Ang diabetes mellitus ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng tumaas na antas glucose sa dugo dahil sa hindi sapat na antas ng hormone insulin sa katawan. Sa paggamot ng sakit na ito, ang wastong nutrisyon ay gumaganap ng isang napakahalagang papel.
Suriin natin kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo at itinuturing na kapaki-pakinabang para sa diabetes.
Mga gulay at prutas
Ang mga produktong lumaki sa hardin ay naglalaman ng maraming bitamina at sustansya, na nagpapalusog at nagpapalakas sa ating katawan sa kabuuan, at ang hibla na taglay nito ay maaaring makabuluhang bawasan ang asukal sa dugo. Ang mga gulay at prutas sa diabetes ay nagpapabilis ng metabolismo, dahil kung saan ang lahat ng mga nakakalason na sangkap ay inilabas.
Kabilang sa mga gulay, ang mga sumusunod ay itinuturing na napakahalaga: mga talong, pipino, kamatis, Bell pepper, zucchini, gulay, kalabasa, broccoli, puti at kuliplor, Jerusalem artichoke. Kasama sa mga inirerekomendang prutas ang mansanas, orange, grapefruit, black currant, quince at gooseberry.
Kapag naglalarawan kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo, hindi ka maaaring huminto sa isang prutas o gulay lamang, dahil mayroon ang bawat isa sa kanila tiyak na halaga para sa katawan. Ngunit hindi ka dapat masyadong madala sa pagkonsumo ng mga natural na produkto, dahil naglalaman ang mga ito ng glucose, ang paggamit nito Diabetes mellitus kailangang limitahan.
Mga cereal
Bilang isang tuntunin, ang mga diabetic ay may mahinang katawan at nangangailangan ng maayos at iba't ibang diyeta. Sinigang na cereal ay magagawang ganap na punan ang katawan ng mga bitamina. Halimbawa, ang oatmeal at bakwit ay naglalaman ng mga lipotropic substance na nagpapabuti sa paggana ng atay. Ang sinigang na mais ay itinuturing na pangunahing ulam para sa mga diabetic. Ito ay may mababang glycemic index, na nagpapababa ng asukal sa dugo.
Ang lugaw ng millet ay may lipotropic effect, na tumutulong sa pagbawas sobra sa timbang sa mga diabetic. Salamat sa madalas na paggamit nito, maaari mong gawing normal ang produksyon ng insulin at ganap na gamutin ang diabetes. Sinigang na trigo mayaman sa hibla, na nagpapabilis sa proseso ng metabolic at nagpapabuti sa paggana ng atay. Ang nilalaman ng pectin ay nakakatulong din na alisin ang mga lason sa katawan.
Ang sinigang na perlas na barley ay mayaman sa mga protina at nagpapayaman sa katawan ng mahahalagang microelement. Pinapataas ng gisantes ang pagsipsip ng insulin ng katawan ng diabetes.
Isa sa mga pinaka-epektibong non-drug remedies sa paglaban sa diabetes ay itinuturing na wheat germ na naglalaman pinakamalaking bilang kapaki-pakinabang na microelement. Ang isang kilo ng produktong ito ay pumapalit sa dalawang balde ng sariwang gulay sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang. Ang mga sprout ng trigo ay kumikilos bilang isang pangkalahatang pampalakas at ahente ng paglilinis na nagpapanumbalik ng katawan sa antas ng cellular.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Kapag naglilista kung aling mga produkto ang nagpapababa ng asukal sa dugo sa diyabetis, hindi mabibigo ang isa na banggitin ang mga produktong pinaghalo-halong pagawaan ng gatas.
Ang mga diabetic ay inirerekomenda na ubusin ang anumang fermented milk products na may maliit na porsyento ng fat content. Ang kefir, fermented baked milk, yogurt, cottage cheese ay naglalaman ng protina at microelement, at punan din ang katawan ng calcium at phosphorus. Ang mga ito ay madaling natutunaw at gawing normal ang bituka flora. Mga produkto ng pagawaan ng gatas kasama ang pagdaragdag ng mga prutas ay itinuturing na pinakamahusay na dessert para sa mga diabetic. Ang milk whey ay isang mahalagang regulator ng blood glucose.
Seafood
Kung pinag-uusapan natin kung aling mga pagkain ang pinakamabisang nagpapababa ng asukal sa dugo, tiyak na kailangan nating banggitin ang mga regalo mula sa kailaliman ng dagat.
Ang mga isda sa dagat ay hindi lamang nakapagpapababa ng mga antas ng asukal, ngunit nagpapalakas din sistemang bascular may diabetes. Ang seafood ay naglalaman din ng marami mineral, tulad ng calcium, copper, phosphorus, potassium at chlorine, na nagpapataas ng hemoglobin at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang nickel, manganese at cobalt na nilalaman sa mga pagkaing ito ay mahalaga para sa pancreas, habang sinusuportahan ng magnesium at chlorine ang pagbuo ng insulin.
Legumes
Ang legume family ay napaka-epektibo sa paglaban sa diabetes. Aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo sa diabetes mula sa pangkat na ito? Ito ay lentils, beans, peas at soybeans - sila ay isang tunay na kamalig ng protina at carbohydrates.
Dahil ang mga legume ay may mababang glycemic load, ang mga enzyme ay nabuo na nagpapababa ng mga antas ng asukal at kung minsan ay nagpoprotekta laban sa diabetes.
Mga pampalasa
Alamin natin kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo sa mga mabangong pampalasa.
Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa luya, bawang, cloves, kanela, pati na rin ang pula at itim na paminta. Ang mga pampalasa na ito ay may antioxidant effect, iyon ay, pinapabagal nila ang proseso ng oksihenasyon ng mga organic compound at ang kanilang pagsipsip sa pamamagitan ng bituka mucosa sa dugo. Nakakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng asukal.
Paggamot sa droga
Ang diabetes ay isang sakit na nauugnay sa mga metabolic disorder sa katawan, na nangangahulugang ang pangunahing pag-andar ng mga gamot sa paggamot ay ang normalisasyon nito.
Ang type 1 diabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng kapansanan sa paggana ng pancreas, bilang isang resulta kung saan ang mga beta cell ay gumagawa ng hindi sapat na insulin, at kung minsan ay hindi gumagawa nito. Sa kasong ito, kinakailangan upang lagyang muli ang sangkap mula sa labas sa pamamagitan ng iniksyon.
Ang type 2 diabetes ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay sa mga antas ng glucose sa dugo. Upang gawing normal ito, kailangan mong uminom ng mga gamot na nagpapababa ng asukal na inireseta ng iyong doktor. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay kailangang malusog na imahe buhay, itigil ang pag-inom ng alak at matatabang pagkain, tuparin pisikal na ehersisyo at sundin ang isang espesyal na diyeta.
Kaya, anong mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo sa type 2 diabetes?
Upang mabawasan ang asukal sa dugo, kailangan mong kumain mas maraming pagkain mataas sa fiber at tubig. Inirerekomenda na kumain ng mga gulay na hilaw o steamed. Ang mga low-calorie na inumin ay dapat may pampatamis. Ito ay hindi lamang magpapababa ng iyong mga antas ng asukal sa dugo, ngunit mapapanatili ka rin sa hugis. Ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat kainin na mababa ang taba. Ang mga cereal at munggo ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami.
Mga katutubong remedyo
Upang maunawaan kung aling mga pagkain ang mabilis na nagpapababa ng asukal sa dugo, kailangan mong bumaling sa mga recipe ng tradisyonal na gamot.
Sa kabila ng katotohanan na ang industriya ng pharmaceutical ay umabot sa isang mataas na antas, at ngayon ang isang lunas para sa anumang karamdaman ay mabibili sa isang parmasya, katutubong recipe hindi rin nawala ang kanilang kaugnayan. Natural na sangkap ay maaaring maging mahusay na katulong sa paggamot ng diabetes.
Tingnan natin kung aling mga pagkain ang pinakamabilis na nagpapababa ng asukal sa dugo at kung anong mga recipe ang iniaalok ng tradisyonal na gamot.
Hal, isang mahusay na lunas ay isang halo ng mga bahagi ng halaman: nettle, dandelion at blueberry. Ang mga durog na produkto ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at iniwan ng hanggang 8 oras, pagkatapos kung saan ang isang quarter na baso ay natupok tatlong beses sa isang araw.
napaka epektibong paraan itinuturing na katas ng patatas. Kailangan mong inumin ito kalahating oras bago kumain, 100-200 mililitro dalawang beses sa isang araw.
Ang isang magandang resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan lamang ng pagkain ng 3-4 na regular na mansanas ng maasim na varieties sa araw.
Ang sariwang inihanda na kefir gawang bahay na may isang pakurot ng kanela ay dapat na lasing sa walang laman na tiyan sa loob ng dalawang linggo.
Ang sariwang kinatas na pear juice ay magbibigay din ng mabilis na resulta. Kailangan mong uminom ng 50 ML tatlong beses sa isang araw para sa 15-20 araw.
Diyeta ng mga diabetic sa panahon ng pagbubuntis
Ang makatwirang nutrisyon sa panahon ng pagdadala ng isang bata ay napakahalaga din. Tingnan natin kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo sa panahon ng pagbubuntis.
Una sa lahat, diet umaasam na ina dapat isama sariwang gulay at mga prutas, na naglalaman ng maraming hibla. Inirerekomenda ang mga ito na kainin nang hilaw o inihurnong. Ang mga prutas ay dapat piliin na may mababang nilalaman ng fructose at kainin lamang pagkatapos kumain.
Ang mga produktong harina ay dapat ubusin sa maliit na dami dahil sa mataas na nilalaman carbohydrates. Ang isang pampatamis ay dapat gamitin upang matamis ang mga inihurnong produkto.
Maaaring ubusin sa limitadong dami mababang-taba varieties karne at isda, mas mahusay na singaw ang mga ito.
Ang mga produktong fermented milk ay dapat piliin lamang na may maliit na halaga mataba
Ang pinakamahalagang produkto sa panahong ito ay itinuturing na lugaw mula sa mga pananim ng cereal (lalo na ang bakwit, trigo at mais), na, dahil sa nilalaman sa kanilang komposisyon mga sangkap na lipotropic, hindi lamang gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo, ngunit punan din ang katawan ng mahahalagang microelement. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga cereal dish sa diyeta sa positibong paraan nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol.
Ang isang malaking halaga ng glucose sa dugo ng isang tao ay hindi palaging nagpapahiwatig na ang pasyente ay may diabetes. Samantala, kung hindi ka gagawa ng aksyon mga kinakailangang hakbang Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga antas ng asukal sa katawan, ang sakit na ito ay maaaring umunlad sa paglipas ng panahon.
Sa bagay na ito, sa una mga babala Kailangan mong bigyang pansin ang iyong diyeta at simulan ang pagkuha ng mga pagkaing nagpapababa ng asukal. Mahalaga rin na simulan ang paggawa ng regular na ehersisyo na naglalayong mapababa ang mga antas ng glucose.
Kapag pumipili ng mga produktong pagkain, kailangan mong tumuon sa kanilang glycemic index, na tumutukoy sa antas ng asukal na nilalaman nito. Ito ay maaaring matulungan ng isang talahanayan na naglilista ng mga pagkain na nagpapababa ng asukal sa dugo.
Glycemic index ng mga pagkain
Ang lahat ng mga pagkain ay may tinatawag na glycemic index, na nagpapahiwatig ng antas kung saan sila nagpapataas ng asukal sa dugo. Ang pinaka mababang rate ay itinuturing na 5 mga yunit, at ang pinakamataas ay 50 mga yunit. Halimbawa, pinakamababang tagapagpahiwatig Ang seafood ay may glycemic index na 5, ang mga gulay at gulay ay may glycemic index na 15.
Kadalasan, ang mga pagkain na mabuti para sa mga diabetic ay may halaga na hindi mas mataas kaysa sa 30. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga pagkaing kasama sa diyeta ng isang diyabetis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng pasyente.
Upang makagawa ng tamang diyeta, kailangan mo munang tumuon sa mga tagapagpahiwatig na ito. Ang lahat ng mga pagkain na maaaring magpababa ng antas ng glucose sa dugo ay mayroon mababang index, dapat silang kasama sa menu.
Anong mga pagkain ang nagpapababa ng asukal?
Pinuno sa karamihan malusog na pagkain Ang seafood ay isang magandang pagpipilian para sa mga diabetic - ang mga produktong ito ay nagpapababa ng asukal sa dugo at may glycemic index na 5. Ang isang malaking benepisyo sa kalusugan ay ang seafood ay halos walang carbohydrates na nakakaapekto sa mga antas ng glucose sa dugo. Naglalaman ang mga ito ng kinakailangang halaga ng protina para sa kumpletong nutrisyon.
Bukod pa rito, pinipigilan ng pusit, tahong, hipon at iba pang pagkaing-dagat ang pagkakaroon ng cancer sa tiyan. Pangunahin silang magiging kapaki-pakinabang para sa mga nagsusumikap na mawalan ng timbang at gawing normal ang timbang ng katawan.
Ang mga berdeng gulay at damo ay naglalaman ng kaunting asukal, may mababang glycemic index, at mayaman sa mabagal na carbohydrates at hibla ng gulay. Kapag pumipili mga produktong halaman dapat kang tumutok sa mga gulay na mayroon kulay berde, dahil sila ang pinakamababang mayaman sa glucose.
Ang ganitong pagkain ay lalong kapaki-pakinabang sa tagsibol. Kapag ang pasyente ay nakakaranas ng matinding kakulangan ng bitamina at hibla ng halaman. Ang diyeta ay dapat magsama ng kintsay, asparagus, repolyo, zucchini, cucumber, spinach at iba pang mga gulay.
Gayundin, ang mga pagkain tulad ng:
- kampana,
- labanos,
- kamatis,
- mga talong,
- beet.
Ang Jerusalem artichoke, kung saan ginawa ang mga salad, ay itinuturing na partikular na kapaki-pakinabang para sa mga diabetic. Naglalaman ito kapaki-pakinabang na materyal, na isang natural na analogue ng insulin at hindi pinapayagan ang glucose na tumaas nang higit sa normal.
Mga prutas at sitrus
Sa mga prutas, ang pangunahing pinuno ay ang mga bunga ng sitrus, na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic. Ang mga dalandan ay naglalaman ng malusog na hibla, na nagpapabagal sa pagsipsip ng glucose sa dugo. Ang lemon ay may kakayahang hadlangan ang epekto ng iba pang mga pagkain sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang grapefruit ay nagpapataas ng epekto ng insulin sa katawan.
Ang abukado ay may katulad na pag-aari, ngunit hindi ito isang prutas na sitrus. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng natutunaw na hibla, antioxidant at folic acid at maaaring bumubuo ng .
Gayundin, ang mga mansanas na kinakain kasama ng balat ay may positibong epekto sa mga antas ng glucose sa dugo. Kung madalas mong kainin ang mga ito, magiging normal ang iyong trabaho ng cardio-vascular system, na lalong mahalaga para sa mga may diabetes.
Mga cereal at herbs
Ang mga cereal ay may malaking epekto sa pagbabawas ng mga antas ng asukal. Naglalaman ang mga ito ng malusog na hibla at bitamina na nagpapababa ng antas ng glucose sa katawan. Ang mga pagkaing gawa sa mga mani, butil at munggo ay lalong mayaman sa hibla. Ang isang makabuluhang halaga ng mahahalagang carbohydrates ay nakapaloob sa
- lentil,
- mga gisantes,
- beans.
Sa mga cereal, ang mga pagkaing oatmeal ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal. Upang magdagdag ng tamis, sa halip na asukal kailangan mong magdagdag ng peras, saging o pinatuyong mga aprikot. Ang mga mani ay nagpapatatag din ng mga antas ng glucose, ngunit dapat itong kainin sa limitadong dami dahil naglalaman ang mga ito ng maraming calories na maaaring makasama sa kalusugan.
Ang tamang mga halamang gamot at pampalasa ay makakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo. Ayon sa mga doktor, ang ilang mga pampalasa ay mahusay na pag-iwas para sa mga pasyenteng may diabetes. Espesyal na epekto lilikha sila kung idinagdag sila sa mga pagkaing naglalayong bawasan ang glucose. Kasama sa mga pampalasa na ito ang:
- halaman,
- luya,
- mustasa,
- suka.
Lalo na kapaki-pakinabang ang kanela, na dapat inumin sa pagkain araw-araw, 0.25 kutsarita. Tinutulungan ng bawang ang pancreas na makagawa ng insulin nang dalawang beses nang mas mabilis at naglalaman ng mga antioxidant na nagpapalakas sa katawan.
Listahan ng mga masusustansyang pagkain para sa diabetes
Kung abnormal ang mga antas ng asukal sa dugo, ang mga diabetic ay inireseta ng isang espesyal na diyeta na hindi kasama ang maraming hindi malusog na pagkain, mataba at maanghang na pagkain, pati na rin ang mga inuming may alkohol.
Upang maunawaan kung ano ang maaari mong kainin kung mayroon kang diabetes, dapat gawin ng mga pasyente espesyal na listahan mga produktong pinapayagan para sa pagkonsumo. Kabilang sa mga ito, una sa lahat ay dapat na mga pagkaing nagpapababa ng asukal sa dugo.
Ang seafood at tofu cheese ay nakakatulong na panatilihing normal ang antas ng glucose sa dugo.
Ang repolyo, zucchini at berdeng salad ay may kaunting epekto sa pagtaas ng glucose.
Ang mga produktong tulad ng black currant, olive, turnips, Jerusalem artichokes, ginger root, olives, tomatoes, peppers, celery, at radishes ay may nakakabawas na epekto.
Dahil sa makabuluhang nilalaman ng hibla nito, ang oatmeal at mga pagkaing ginawa mula dito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
Ang mga mani sa maliit na dami ay nagbabawas sa panganib ng diabetes.
Dahil sa mayaman na nilalaman ng magnesiyo, ang mga dahon ng spinach ay nag-normalize ng trabaho mga daluyan ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo.
Ang mga compound ng magnesium, fiber, at polyphenol na matatagpuan sa cinnamon ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
Ang mga cherry ay isang mahusay na antioxidant, may kaunting mga calorie at isang makabuluhang porsyento ng hibla.
Ang grapefruit at lemon, dahil sa pagkakaroon ng limonene, rutin at bitamina C, ay nakakatulong na mapanatili ang mga antas ng glucose at suporta sa trabaho immune system. Inirerekomenda ang mga ito na gamitin bilang isang additive sa mga salad, at sa pangkalahatan, ito ay magandang malaman.
Pinapataas ng abukado ang epekto ng insulin sa katawan at sinusuportahan ang katawan ng phosphorus, magnesium, iron, folic acid at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang langis ng flaxseed ay naglalaman ng tanso, thiamine, fatty acid, magnesium, phosphorus at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapababa ng mga antas ng glucose sa katawan.
Ang mga sariwang sibuyas ay nagpapababa hindi lamang sa mga antas ng asukal sa dugo, kundi pati na rin sa mga antas ng kolesterol.
Ang bawang ay isang mahusay na antioxidant at mayroon ding nakapagpapasigla na epekto sa pancreas, na nagdodoble sa produksyon ng insulin.
Ang mga pagkaing bean ay nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal dahil sa pagkakaroon ng maraming protina.
Ang mga mushroom ay binubuo ng hibla at likido, kaya hindi ito nakakaapekto sa pagtaas ng glucose.
Ang isda, manok at karne ay naglalaman ng protina, na pumipigil sa mabilis na pagsipsip ng asukal.
Ang mga cereal at pinggan na ginawa mula sa kanila ay nagpapaginhawa Nakakalason na sangkap sa katawan at makagambala sa pagsipsip ng glucose.
Kabilang sa mga prutas, ang mga diabetic ay dapat kumain ng mga strawberry, mansanas na may balat, melon, saging, at peras.
Diabetes - malubhang sakit, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga taong may ganitong sakit ay kailangang sumunod sa isang tiyak na pamumuhay at diyeta.
Glycemic index
Ang bawat produkto ay may sariling glycemic index. Ito ay isang tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig Magkano ang pagtaas ng antas ng glucose sa dugo kapag ginagamit ito sa pagkain?. Ang pinaka mababang halaga ang halaga nito ay 5, at ang mataas ay higit sa 50 mga yunit. Para sa type 1 at type 2 diabetes, pinakamahusay na kumain ng mga pagkain na ang glycemic index ay hindi lalampas sa 30 units. Gayunpaman, huwag isipin na ang mga pagkaing nagpapababa ng asukal ay hindi masarap. Para sa anumang uri ng diyabetis, maaari kang pumili ng isang diyeta na magiging parehong kaaya-aya at malusog. At upang hindi magkamali, maaari kang gumamit ng isang espesyal na talahanayan na nagpapakita ng index ng mga pinakasikat na produkto at pinggan.
Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na may type 1 diabetes napakahalaga na sumunod sa isang diyeta. Ang katotohanan ay ang gayong mga tao ay hindi gumagawa ng insulin sa kanilang sarili, kaya ang pagkain kahit na may pinakamababang glycemic index, na naipon sa katawan, ay maaari pa ring makaapekto sa mga antas ng glucose sa dugo.
Aling mga produkto ang pipiliin
Mayroong isang medyo malawak na iba't ibang mga pagkaing nagpapababa ng dami ng asukal sa katawan. Ang mga pagkaing nagpapababa ng asukal ay ang mga sumusunod:
- Nauuna ang pagkain na ito. Ang katotohanan ay naglalaman ito ng kaunting carbohydrates, kaya ang asukal sa dugo ay hindi tumaas. Ngunit may sapat na protina sa naturang pagkain, kaya kumpleto ang nutrisyon. Bilang karagdagan, mayroon ding mga pagkaing-dagat positibong impluwensya sa tiyan at hayaan itong umunlad mga sakit sa oncological. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa hipon, talaba, tahong, at damong-dagat.
- Mababang-taba na isda tumutulong din sa pagpapababa ng antas ng glucose sa dugo. Ang pangunahing bagay ay na ito ay pinakuluan o steamed, pagkatapos ay nakakatulong din ito upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa katawan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo. Kasama sa diyeta isda sa dagat- hake, haddock, pollock.
- Mga gulay. Ito ay isang kamalig lamang ng mga bitamina. Karamihan sa kanila ay may mababang glycemic index, na ginagawang angkop para sa type 1 at type 2 diabetes. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay pinakamahusay na pumili ng mga berdeng gulay, dahil naglalaman ang mga ito ng hindi bababa sa glucose. Maaari itong maging repolyo, zucchini, cucumber, spinach. Gayunpaman, para mapababa ang asukal sa katawan, maaari ka ring kumain ng mga gulay tulad ng kamatis, talong, at paminta. Ang Jerusalem artichoke ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang katotohanan ay naglalaman ito ng inulin. Ang sangkap na ito ay isang analogue ng insulin, na kailangan ng mga pasyente ng diabetes. At ang zucchini at beets ay makakatulong na mabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo.
- Mga prutas. Nauuna dito ang mga prutas na sitrus. Tumutulong sila na mabawasan ang mga antas ng asukal. Ang orange, halimbawa, ay naglalaman ng hibla, na pumipigil sa mabilis na pagsipsip ng glucose, at pinapataas ng grapefruit ang pang-unawa ng insulin sa pamamagitan ng mga tisyu. Ang mga avocado at mansanas ay kapaki-pakinabang din para sa type 1 at type 2 diabetes. Bukod dito, ang huli ay dapat kainin kasama ng balat. Salamat sa kanila, ang paggana ng cardiovascular system ay napabuti. Bilang karagdagan, ang hibla na nakapaloob sa mga mansanas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka. Ngunit dapat mong iwasan ang mga saging at ubas, dahil naglalaman ito ng maraming asukal.
- Oatmeal. Naglalaman ito malaking bilang ng natutunaw na hibla, na tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo. Para sa isang malusog na tao, ang regular na pagkonsumo ng naturang lugaw ay isang mahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng diabetes.
- Mga lugaw at munggo. Bilang karagdagan sa oatmeal, ang iba pang mga uri ng lugaw ay kapaki-pakinabang din. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan. Bilang karagdagan, ang hibla na naroroon sa kanila ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng glucose sa dugo. Maaaring kabilang sa diyeta ang barley, mais, dawa, trigo, barley, bakwit. Malaking benepisyo nagdadala ng usbong na trigo. Mga produktong bean tumulong na gawing normal ang kalagayan ng isang tao at ang dami ng asukal. Mga gisantes, beans, soybeans - maaari silang idagdag sa iyong diyeta.
- Mga mani. Ang pagkain ng mga ito ay nakakatulong na mapabagal ang pagsipsip ng asukal sa katawan. Tinutulungan din nila na gawing normal ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Gayunpaman, ang lahat ng mga mani ay may medyo mataas na nilalaman ng calorie, kaya kailangan mong kainin ang mga ito sa limitadong dami.
- Mga pampalasa at pampalasa. Nauna ang cinnamon. Ang isang quarter ng isang kutsarita bawat araw ay sapat na upang mabilis na gawing normal ang dami ng glucose sa dugo. Mayroon din ang mga sibuyas at bawang magandang dulot sa katawan ng tao na may diabetes. Tumutulong sila na mapabuti ang metabolismo at makatulong na mabawasan ang kolesterol. Sa hilaw na anyo nito, ang bawang ay may nakapagpapasigla na epekto sa pancreas, na humahantong sa pagtaas ng produksyon ng insulin, na kinakailangan para sa mga diabetic.
- Legumes. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng malaking halaga ng protina, na tumutulong na mapabagal ang pagsipsip ng asukal.
- Langis ng linseed. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng microelements, pati na rin ang omega-3 fatty acids. Ang pagkain nito ay nakakatulong upang mabilis na mapababa ang antas ng glucose sa katawan.
- karne. Inaprubahan din ito para sa mga diabetic, ngunit kailangan mong pumili ng mababang taba na mga varieties. At ipinapayong lutuin ito nang walang taba. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng protina, ngunit hindi ito nagpapataas ng asukal. Maaari ka ring kumain ng walang taba na manok, at dibdib ng manok Sa pangkalahatan, ito ay isang hindi mapag-aalinlanganang produktong pandiyeta.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga pagkaing ito ay dapat kunin na may pinababang nilalaman ng taba, hindi nila pinapataas ang mga antas ng asukal sa dugo. Pinapayagan na kumain ng kefir, fermented baked milk, natural yoghurts, at low-fat cottage cheese.
Ang listahan ay naging kahanga-hanga, ngunit ang bawat tao ay indibidwal na organismo, samakatuwid, upang mabuo nang tama ang kinakailangang diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Sasabihin niya sa iyo nang eksakto kung aling mga pagkain ang nakakain at alin ang hindi.
Pag-iwas
At saka, kahit anong mangyari matalim na pagtaas asukal, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran. Nandito na sila:
- Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas, mga 5-6 beses sa isang araw;
- ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na humigit-kumulang pareho;
- Dapat kang uminom ng mas maraming likido. Matulungin berdeng tsaa, ngunit mas mainam na iwasan ang mga carbonated na inumin;
- kinakailangan na subaybayan ang mga antas ng glucose sa dugo upang tumugon sa pagtaas nito sa oras.
Ang mga taong may diyabetis ay maaaring mabuhay ng medyo mahaba at masayang buhay kung kumain sila ng tama at susundin ang lahat ng mga tagubilin ng doktor. Kasabay nito, hindi kinakailangang isuko ang lahat ng iyong mga paboritong pagkain, kailangan mo lamang na maingat na kalkulahin ang halaga na hindi makakasama. Bilang karagdagan, hindi ka maaaring sumuko at agad na mawalan ng pag-asa. At pagkatapos ay tiyak na gagana ang lahat.
Ang bawat diyabetis ay nagsisikap na ipagpaliban ang pag-inom ng mga gamot hangga't maaari at humanap ng mas natural na paraan ng paggamot.
Pag-usapan natin ang tungkol sa mga produktong pagkain na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa diabetes, kung alin sa mga ito ang talagang nagpapababa ng glucose, kung gaano kabilis at epektibo (listahan ng talahanayan).
Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong pang-araw-araw na diyeta at menu, ang mga biochemical indicator ng glycemia ay bumubuti. Sa dulo ng artikulo ay may pagkakataong mag-download ng listahan ng mga produktong pagkain.
Maaari bang masunog ng mga pagkain ang asukal sa dugo?
Lalaking may sakit malubhang sakit, tulad ng diabetes, ay nagsisimula ng isang aktibong paghahanap para sa mga paraan upang maalis ang sakit. Maaari mong marinig ang napakaraming paraan para sa paggamot ng diabetes!
Ang mga taong may diyabetis ay nag-iisip na ang pagkonsumo ng mga pagkain na nagpapababa ng asukal sa dugo ay mapapanatili ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na mga limitasyon nang hindi umiinom ng mga tabletas. Dapat akong mabigo - ito ay isa pang alamat. Ang mga produkto na nagpapababa o nagpapababa ng indicator na ito ay tama na tinatawag na mga produkto na HINDI nagpapataas nito.
Nakakakuha kami ng pagpapalit ng mga konsepto. Bigyang-pansin ang mga expression na "mga produkto na nagpapababa ..." at "mga produkto na hindi tumataas...", ang mga ito ay ganap na naiiba. Sa unang kaso, ang pagkain ay nag-aangkin na isang gamot, at sa pangalawa, ito ay nag-aangkin na isang deterrent. Kung ang mga produktong ito ay parang gamot, malamang na may mga tagubilin sa dosis, regimen...
Ngunit walang impormasyon kung paano kumain ng repolyo o Jerusalem artichoke nang tama at sa kung anong dami. Sa tingin ko ito ay malinaw kung ano ang ibig sabihin, at mapang-akit na apela at advertising na nangangako na mapupuksa ang diabetes sa tulong ng pagkain ay hindi magkakaroon ng epekto sa mga nagbabasa ng artikulo.
Kasabay nito, kinakailangang paghiwalayin ang pagkain at halamang gamot, na bahagi ng paggamot. Halimbawa,
Habang inihahanda ang materyal para sa artikulo, pinag-aralan ko kung ano ang nakasulat sa iba pang mapagkukunan. Sa kasamaang palad, maraming mga may-akda ang nagpapakilala ng mga superpower sa mga pagkain na, dahil sa kanilang komposisyon, ay hindi kayang itaas ang glucose ng dugo sa isang mataas na antas, halimbawa, broccoli o isang cutlet. Nangangahulugan ba ito na ginagamot nila ang diabetes at ginagawang normal ang bilang ng dugo na ito?
Nagulat ako sa ideya na ang bakwit, na may halos 68 gramo ng carbohydrates bawat 100 gramo, ay maaaring gawing normal ang glycemia sa diabetes. Magiging kagiliw-giliw na marinig ang sagot sa tanong na "Saan napupunta ang mga cereal carbohydrates kung ang dugo ng isang tao ay naglalaman na. mataas na konsentrasyon glucose? Walang bakwit upang mapababa ang asukal sa dugo!
Mga pagkain na hindi nakakaapekto sa glycemia
Alamin natin kung anong mga produktong pagkain ang umiiral na hindi nagpapataas ng mga antas ng glucose sa dugo o ginagawa lamang ito nang bahagya, na nangangahulugang maaari silang ubusin sa medyo walang limitasyong dami. Aling mga pagkain ang nagsusunog ng asukal sa dugo at alin ang kabaligtaran? Ang sagot ay simple, tulad ng lahat ng bagay na mapanlikha. Kailangan mong sumangguni sa talahanayan mga glycemic index.
Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga pagkaing iyon na ipinakita bilang normalizing na pagkain ay walang iba kundi ang mga pagkain na may mababang glycemic index. Isinulat ko ang tungkol dito sa isang artikulo.
Karaniwan, ang diyabetis ay nahahati sa uri 1 at 2, bagama't marami pang uri. Ang lahat ng nakasulat dito ay angkop lamang para sa type 2 sweet disease, para sa mga buntis na may gestational diabetes o iba pa mga karamdaman sa karbohidrat.
Bakit ang mga pagkain ay hindi kailanman magpapababa ng asukal sa dugo sa mga taong may type 1 diabetes
Ang ganitong mga tao ay may ganap na kakulangan ng kanilang sariling insulin, hindi katulad ng uri 2. At lahat ng mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates, kahit na dahan-dahan at mahinang natutunaw, ay nagpapataas ng glucose sa dugo. Halimbawa, sa hilaw na karot Ang GI ay 30, mukhang perpekto at kumain hangga't gusto mo.
Ngunit ang mga karot ay naglalaman ng 7 g ng carbohydrates bawat 100 g at ang mga kinakain na carbohydrates na ito ay magdudulot pa rin ng pagtaas ng maaga o huli. Samakatuwid, ang isang taong may type 1 diabetes ay kailangang bilangin ang bawat gramo ng carbohydrate upang makamit ang magandang kabayaran para sa sakit.
Bukod dito, kahit na ang mga pagkain tulad ng karne o isda ay maaari ring tumaas ang antas ng glucose, ngunit pagkatapos ng ilang oras. Nangyayari ito dahil sa gluconeogenesis - ang proseso ng pagbuo ng mga molekula ng glucose mula sa mga amino acid ng mga kinakain na protina. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat para sa kategoryang ito ng mga mamamayan ay hindi nagbibigay ng mahusay na mga resulta at hindi nangangailangan ng mga iniksyon ng insulin. Ngunit pinapayagan ka nitong makabuluhang bawasan ang mga dosis at gawing mas madali ang kontrol.
Talaan ng mga pagkain na hindi nagpapataas ng glucose sa dugo
I-download ang kumpletong talahanayan ng mga pagkain na may iba't ibang glycemic index. At tingnan kung gaano karaming mga pagkain ang maaaring kainin ng type 2 diabetes at mga buntis na kababaihan na may mga karamdaman sa carbohydrate, na may kaunti o walang pag-iisip tungkol sa antas ng glucose sa dugo.
Mangyaring tandaan na walang mga prutas na nagpapababa ng asukal sa dugo. Wala talaga sila. Halos lahat ng mga prutas ay hindi lamang hindi binabawasan ito, ngunit lubhang pinapataas ito. Karamihan sa mga gulay ay ang mismong mga pagkaing nagpapababa ng glucose sa dugo.
Ang isang bagong artikulo ay nai-publish sa blog. Sundin ang link at alamin kung paano kumain ng matamis na berry nang tama.
Sa ibaba ay nagbibigay ako ng listahan ng mga pagkain na may mababang glycemic index lamang, buong bersyon maaari mo itong tingnan sa pamamagitan ng pag-download ng talahanayan sa iyong computer. Ipaalala ko sa iyo na ang mababang GI ay kinabibilangan ng mga pagkain mula 0 hanggang 35.
Mga pagkaing mababa ang glycemic index
Kaya, upang gawing normal ang antas ng glycemia, at sa parehong oras ang antas ng kolesterol at presyon ng dugo, kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang mga pagkain na may mababa at katamtamang glycemic index, kahit na mas mababa kaysa sa katamtaman. Tulad ng nakikita mo, ang paboritong bakwit o oatmeal ng lahat ay wala sa kanila)) Bilang resulta, nakakakuha ka ng diyeta na mababa ang karbohiya na talagang gumagana.
Kung nangingibabaw ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta, mababawasan ang load sa pancreas, na nangangahulugan na makakagawa ito ng isang tiyak na halaga ng insulin mismo, na maaaring humantong sa pagbawas sa dosis ng mga gamot na iniinom at natural na pagbaba ng mga antas ng glycemic. Hindi ba ito ang sinisikap natin sa paggamot sa diabetes?
Hibla na nagpapababa ng asukal sa dugo
Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa ilang mga pagkain na magiging kapaki-pakinabang para sa isang taong may type 2 diabetes sa mga usapin ng glycemic control, dahil ang isang taong may type 1 ay maaaring kumain ng halos anumang bagay, sa kondisyon na mayroong sapat na dosis ng insulin. Para sa isang pasyente na may pangalawa, ang lahat ay medyo mas kumplikado, dahil ang pagkain para sa kanya ay isang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa mga sanhi ng diabetes, ibig sabihin, labis na timbang at insulin resistance.
Kadalasan ay nakatagpo ako ng impormasyon tungkol sa paggamit ng mga produktong naglalaman ng hibla bilang ahente ng pagbaba ng asukal. Kabilang dito ang halos lahat ng mga gulay: lahat ng uri ng repolyo, Jerusalem artichoke o lupa peras, mga pipino, kamatis, kampanilya, spinach, gulay, abukado, talong, zucchini, kalabasa, litsugas, atbp.
Sa katunayan, ang hibla na kasama sa mga produktong ito ay walang hypoglycemic effect. Ang hibla ay naaantala ang pagsipsip ng glucose mula sa bituka, sa gayon ay naglalabas ng glucose sa dugo nang paunti-unti at sa mas maliliit na dami. Iyan ang buong sikreto ng epekto ng pagbaba ng asukal ng produktong ito.
Ngunit huwag magmadali upang kalimutan ang tungkol sa pinakamahalagang bahagi ng pagkain. Sa katunayan, bilang karagdagan sa pagkaantala sa pagsipsip ng carbohydrates, ang hibla ay gumaganap ng isang bilang ng kapaki-pakinabang na mga function. Halimbawa, ang soluble fiber ay isang magandang pagkain para sa kapaki-pakinabang na bakterya colon, at hindi matutunaw ay isang mahusay na brush na nagwawalis ng labis.
Sa pagtugis ng mga kapaki-pakinabang na katangian, huwag kalimutan na ang hibla ay naroroon sa maraming dami sa anumang butil, munggo at lahat ng prutas. At ang mga nakalistang produkto ay may napaka mataas na lebel carbohydrates kasama. Samakatuwid, siguraduhing magbayad ng pansin!
Mga pampalasa at normalisasyon ng glucose sa dugo
Nagtataka ako kung saan dapat iuri ang mga pampalasa: bilang mga sangkap na panggamot o bilang mga produktong pagkain? Sa tingin ko ito ay mas mahusay na uriin ito bilang pagkain. Mayroong maraming mga recipe sa Internet para sa pagpapababa ng mga antas ng glucose sa dugo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pampalasa sa pagkain, tulad ng luya, turmerik, sibuyas, bawang, atbp.
Mga espesyalista sa katutubong gamot nakakapagpababa daw sila ng blood sugar. Ngunit ang epektong ito ay pinapamagitan sa pamamagitan ng pagbibigay ng antioxidant effect ng mga produktong ito, isang epekto sa lipid spectrum, at pagbaba ng timbang. Sa totoo lang, tumingin ako sa maraming site sa paghahanap ng kahit isa sulit ang recipe at hindi nahanap.
Kahit saan Pangkalahatang Impormasyon, kung ano ang kanilang sinasabi ay nakakatulong, at kung gaano karami sa kung ano ang dapat inumin, kung ano ang ihalo, at sa kung anong mga proporsyon, at kung paano gamitin... Samakatuwid, ito ay sasabihin ko, gamitin lamang ang mga panimpla na ito nang mas madalas sa iyong pang-araw-araw na diyeta, kaya makakakuha ka hindi lamang ng masaganang lasa ng pagkain, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kasama sa kanilang komposisyon.
Mga sikat na tanong tungkol sa impluwensya ng mga pagkain sa mga antas ng glycemic
Anong mga prutas ang nagpapababa ng asukal sa dugo?
wala. Maaaring bahagyang tumaas ang abukado tagapagpahiwatig na ito, habang ang ibang mga prutas ay nagdaragdag ng glucose nang napakalakas. Inirerekomenda ko ang paggamit nito sa limitadong dami at indibidwal.
Ang vodka at iba pang alkohol ay nagpapababa ng glucose
Ang green tea, kape at iba pang inumin ay nag-normalize ng glycemia
Duda ako na ang tunay na berdeng tsaa at kape ay may ganitong kalidad. Walang anumang bagay sa kanila ang maaaring mag-ambag dito.
Ang lemon at luya ay nagsusunog ng asukal: totoo o mali
Tingnan ang sagot tungkol sa green tea.
Higit pa tamang diyeta para sa type 2 diabetes na inilarawan ko sa artikulo. Sundin ang link upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano kumain na may ganitong sakit.
Kefir at diabetes
Ang kefir ay ginawa mula sa gatas at naglalaman ng humigit-kumulang 4.7 g ng carbohydrates bawat 100 g. Ito ay pinaniniwalaan na ang kefir ay isang produkto ng karbohidrat at sa mga taong may type 1 na diyabetis ay kinakailangang nangangailangan ito ng pagbibilang at mga iniksyon ng insulin. Sa palagay mo ba ay maaaring mapababa ng kefir ang mga karbohidrat sa dugo?
Mayroon bang bakwit upang mabawasan ang asukal sa dugo?
Hindi, kahit isang berdeng bersyon nito. Ito ay isang purong karbohidrat na produkto at napakatindi ang pag-angat tagapagpahiwatig ng biochemical. Maaari mong suriin ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng 100 gramo ng yari na sinigang na bakwit nang walang laman ang tiyan.
Sa init at pangangalaga, endocrinologist na si Lebedeva Dilyara Ilgizovna
Wastong nutrisyon para sa iba't ibang anyo Ang diabetes mellitus ay isa sa pinakamahalagang paggamot para sa sakit. Ang mga pagkaing naglalaman ng mabilis na natutunaw na carbohydrates ay nag-aambag sa pagtaas ng glucose, kaya ang mga naturang pagkain ay limitado o ganap na hindi kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Dapat kontrolin ng mga pasyente ang dami ng carbohydrates at taba na kanilang kinakain at bigyan ng kagustuhan masustansyang pagkain. Anong mga pagkain ang nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at nakakatulong na mabilis na gawing normal ang glycemia sa type 1 at type 2 diabetes?
Aling mga prutas ang mabilis na nagpapababa ng asukal sa dugo? Ang mga prutas na walang tamis ay pinapayagan para sa type I at type II diabetes. Ang mga ito ay mayaman sa hibla ng halaman, bitamina, mineral at hindi naglalaman ng malalaking halaga ng carbohydrates.
Inirerekomenda ng mga doktor na isama ng mga pasyente ang mga sariwang seresa sa kanilang diyeta; ang prutas na ito ay may mababang glycemic index (22) at isang mababang calorie na nilalaman (49), nagpapababa ng asukal sa dugo, at nag-aalis ng mga naipon na basura at nakakapinsalang mga lason mula sa katawan. Ang produkto ay may mga katangian ng antioxidant at may kapaki-pakinabang na epekto sa trabaho daluyan ng dugo sa katawan, ito ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan Negatibong impluwensya mga sakit sa katawan at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon. Ang mga cherry ay naglalaman ng mga anthocyanin, ito ay mga espesyal na sangkap na nagpapasigla sa paggana ng pancreas. Maaari kang kumain ng 100 g ng mga berry sa isang pagkakataon.
Ang mga prutas na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa type 2 na diyabetis ay kinabibilangan ng kakaibang avocado. Naglalaman ito ng tanso, potasa, bitamina B₆, protina ng gulay, kinakailangan para sa regulasyon ng mga metabolic na proseso at normal na operasyon daluyan ng dugo sa katawan. Ang glycemia ay nabawasan salamat sa espesyal na sangkap na mannegeptulose. Ang produkto ay maaaring kainin ng sariwa o idagdag sa iba't ibang ulam.
Anong mga prutas ang nagpapababa ng asukal sa dugo sa diabetes mellitus (listahan), paano kapaki-pakinabang ang mga pagkaing ito? SA malusog na prutas Kasama sa mga prutas ng sitrus ang: lemon, tangerines at suha.
Ang glycemic index ng grapefruit ay 29 na yunit, na mababa. Ang mga prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng mahahalagang mineral at bitamina. Sa pangunahing mga kapaki-pakinabang na katangian Kasama sa mga benepisyo ng grapefruit ang mabilis na pagsunog ng taba at pagtaas ng sensitivity ng mga selula ng katawan sa insulin. Dahil dito, nakamit ang pagbaba sa mga antas ng glycemic.
Anong mga prutas na nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo sa type 2 diabetes (listahan) ang maaaring kainin habang sumusunod sa isang diyeta, anong mga benepisyo ang ibinibigay ng mga pagkaing ito?
- binalatan na mansanas;
- strawberry;
- raspberry;
- blueberry;
- aprikot;
- Red Ribes;
- peach.
Anong mga produkto ang hindi pinapayagan? Kabilang sa mga ipinagbabawal na prutas ang saging, ubas, datiles, pinatuyong prutas, melon, peras, at igos. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng mabilis na natutunaw na carbohydrates na tumutulong sa pagtaas ng mga antas ng glycemic. Hindi ka rin dapat uminom ng mga juice o sariwang juice, dahil ang mga prutas ay naglalaman pa rin ng asukal, at ang mga naprosesong prutas ay agad na pumapasok sa daloy ng dugo, na nagiging sanhi ng pagtaas ng glucose.
Malusog na gulay
Aling mga gulay ang nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, mabilis at epektibong binabawasan ang glycemia, binabawasan negatibong epekto toxins (GI table of foods)? Ang mga diabetic ay nakikinabang sa pagkain ng sariwang berdeng gulay. Ang mga produktong ito ay may mababang glycemic index, mayaman sa hibla, bitamina, at microelement na kasangkot sa lahat ng metabolic na proseso ng katawan. Kabilang sa mga naturang gulay ang repolyo, anumang gulay, zucchini, asparagus, lettuce, cucumber, at bell peppers.
Anong mga gulay at prutas na mabilis na nagpapababa ng asukal sa dugo ay mabuti para sa diabetes? Inirerekomenda na magdagdag ng kalabasa, talong, mushroom, at mga kamatis sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang bahagi ng pasyente ay dapat na binubuo ng ¼ sariwang, inihurnong o nilagang gulay. Ang mga naturang produkto ay naglalaman ng hibla, isang malaking supply ng mga bitamina at antioxidant.
Pagbaba ng asukal malusog na pagkain gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract, mapabilis ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan, at gawing normal ang metabolismo ng lipid.
Kasama sa mga ipinagbabawal na gulay ang patatas, na mataas sa carbohydrates. Pinapayagan na kumain ng mga beets at karot sa isang limitadong lawak.
Seafood
Anong mga pagkain ang dapat mong kainin upang mapababa ang asukal sa dugo sa type 2 diabetes at mapababa ang glycemia? Ang seafood ay may pinakamababang glycemic index (5). Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga protina, bitamina, yodo at ilang carbohydrates. Kasama sa listahan ng mga naturang produkto ang hipon, pusit, tahong, at isda na mababa ang taba.
Kapaki-pakinabang na kumain ng pagkaing-dagat na pinakuluan o inihurnong may mga gulay, o idagdag ang mga ito sa mga magaan na salad. Hindi ka makakain ng sobra nag-iisang serving dapat maliit. Pinapayagan kang kumain ng hindi hihigit sa 100 g ng hipon o pusit bawat araw.
Ang mga benepisyo ng nutrisyon sa pandiyeta
Ano ang epektibong nagpapababa ng asukal sa dugo sa type 1 at type 2 diabetes? Ang diyeta ng isang diabetic ay dapat na iba-iba at kasama malusog na protina, bitamina, mineral, hibla. Ang isang mahusay na dinisenyo na menu ay nakakatulong na mapabuti ang kagalingan ng pasyente at maging normal metabolic proseso katawan, palakasin ang mga daluyan ng dugo. Ang mga katangian ng antioxidant ng pagkain ay nakakatulong na alisin ang mga lason, basura, at masamang kolesterol.
Listahan ng mga pagkain na nagpapababa at nag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo, na binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon:
- tofu cheese;
- soy milk;
- asparagus, puti at pulang beans;
- oatmeal, dawa, lentil;
- langis ng linseed;
- sibuyas na bawang;
- Jerusalem artichoke;
- luya.
Ano ang nagpapababa ng mataas na antas ng asukal sa dugo, anong mga pagkain ang malusog? Ang mga pagkain ay dapat na fractional, kailangan mong kumain ng hanggang 6 na beses sa isang araw. Mahalagang sundin ang isang nakagawian at subukang kumain ayon sa itinatag na iskedyul. Kinakailangang magdagdag ng mga pagkaing naglalaman ng hibla sa iyong mga pagkain, tulad ng mga sariwang gulay at prutas. Kailangan mong i-steam ito ng kaunting halaga langis ng mirasol. Ito ay kapaki-pakinabang na maghurno ng karne at isda na may mga gulay at damo.
Ang labis na pagkain ay hindi dapat pahintulutan; kahit na ang mga masusustansyang pagkain ay makakasama kung sobra-sobra. Nakakatulong ang cinnamon na mabawasan ang gana; ang produktong ito ay maaaring idagdag sa tsaa at iba't ibang pagkain bilang isang mabangong pampalasa.
Ang mga produkto na nagpapababa ng asukal sa dugo ay dapat isama sa katamtaman pisikal na Aktibidad, paggamot sa droga, ang diyeta ay dapat na pinagsama-sama ayon sa talahanayan ng mga antas ng glycemic index. Kumplikadong therapy tumutulong na gawing normal ang glycemia at makabuluhang mapawi ang kondisyon ng mga pasyente.