ТОП 23 най-популярни видове масаж
Масажът е един от най-добрите начини за релаксация в света. Какво по-хубаво от един чудесен релаксиращ масаж след тежък ден, когато всичките ви мускули усещат невероятно облекчение и пълна релаксация. И понякога наистина искате да забравите за всичките си проблеми, просто да се потопите в атмосфера на блаженство и релакс.
Не всеки масаж обаче носи релаксация. Днес има над 100 различни вида масаж, много от които са предназначени да подготвят човек за работа и да го енергизират. След такъв масаж, вместо да се отпуснете, вие се чувствате ободрени и готови да преместите планини, за да постигнете целите си.
Но най-важното е, че след всеки вид масаж човек усеща неговия лечебен ефект. Масажът облекчава напрежението и ви позволява да усетите невероятна лекота и усещане за полет.
Какъв тип масаж е подходящ за вас? За да отговорим на този въпрос, ще разгледаме 23-те най-популярни вида масаж, използвани от милиони хора по света.
1. Руски масаж.В цяла Европа руският масаж се счита за една от най-ефективните техники за възстановяване след мускулни разтежения и наранявания на сухожилия. Руският масаж се превърна в неразделна част от комплекс от процедури, които помагат за облекчаване на болката в ставите и гръбначния стълб. Основната особеност на руския масаж от другите му видове е цялостното третиране на проблемните зони. Така се постига цялостен ефект върху цялото човешкото тяло.
Руският масаж е съвкупност от техники за въздействие върху човешкото тяло, които се извършват както от ръцете на професионален масажист, така и със специални масажиращи уреди. руска продължителност класически масажзависи от физическо състояниепациента и неговата възраст. По правило продължителността на процедурата е 40 - 90 минути, но при по-възрастните хора е малко по-кратка във времето. Причината за това се крие във факта, че ако масажът е твърде дълъг, мускулите могат да започнат да болят и да се появи чувство на летаргия.
2. Шведски масаж.Този масаж е най-полезен при необходимост от интензивно въздействие върху ставите и мускулите. Неговата особеност е, че се извършва по-дълбоко и по-силно от другите видове масаж, за което се нарича още "спортен". Извършвайки този масаж, терапевтът прониква дълбоко в мускулите на пациента, което позволява максимален лечебен ефект. Когато се регистрирате за шведски масаж, бъдете готови масажистът да разтегне вашите мускули и нервно-съдови снопове. Но не се притеснявайте, с течение на времето леката болка ще отшуми и ще бъде заменена от приятна релаксация и най-важното е, че скобите, които причиняват невероятен дискомфорт при движение, ще бъдат премахнати.
3. Релаксиращ масаж.Релаксиращият масаж се характеризира с меко, незначително въздействие върху мускулите и тъканите. Основният му елемент е поглаждането, благодарение на което пациентът получава чудесен шанс да се отпусне и да забрави всичко, което го е притеснявало.
Релаксиращ масаж се препоръчва при безсъние, симптоми хронична умора, продължително умствено и физическо натоварване, главоболие, умора, нервно напрежение. Облекчава мускулното напрежение, помага при главоболие, облекчава стреса, нормализира кръвообращението и подобрява работата на храносмилателния тракт.
4. Хидромасаж.Масаж, при който се постига максимална релаксация чрез нанасяне на водна струя върху човешкото тяло. В същото време самият човек също е във водата, получавайки цялата сила и енергия от нея. Днес хидромасажът е престанал да бъде лукс и се е превърнал във важна част от лечението на заболявания на вътрешните органи, периферната нервна система и опорно-двигателния апарат. В допълнение, хидромасажът често се използва за метаболитни нарушения като превантивна мярка.
Лечебният ефект, получен по време на хидромасажната процедура, се засилва от въздействието на топла вода. Много пациенти след хидромасаж признаха, че почти напълно са се освободили от болката, а някои и след това определено време, отбелязва намаляване на склонността към спазми.
5. Масаж с горещи камъни.Световноизвестният стоун масаж се извършва не с обикновени камъни, а с вулканични скали, които са се образували по склоновете на най-големите вулкани, но впоследствие са изстинали и са станали подходящи за масаж.
Вулканичните скали съдържат желязо, магнезий и цяла линиядруги полезни микро- и макроелементи, които се предават на човек по време на масаж. Терапията с камъни помага в борбата с редица заболявания, особено има благоприятен ефект върху човешките кръвоносни съдове. Контрастният масаж може да донесе максимална полза на човек, когато горещите камъни бързо се заменят със студени.
6. Есален масаж.Техниката на този масаж съчетава няколко други вида масаж - лечебен, рефлекторен и шведски. Използва и ориенталски методи, нежен фитнес и масаж на главата. Използва техники като разтягане, потупване, поглаждане, месене и люлеене. Месенето и леките удари, прилагани ритмично, водят до рефлекторни контракции на гладката и скелетни мускули. От своя страна такива контракции повишават мускулния тонус и значително подобряват кръвообращението. С помощта на техники за разтягане и месене мускулната умора се облекчава, мускулното хранене и еластичността се увеличават, а също така се оказва положително въздействиевърху ставите.
7. Ендермологичен масаж.Ендермологията е ефективен и абсолютно безопасен начинпремахване на целулита и корекция на атонията на кожата. По време на процедурата специално устройство действа много нежно върху кожата, буквално засмуква кожни гънкии ги прави по-гладки. Чрез вакуумно действие подкожната мастна тъкан се обработва перфектно и мускулен слой. Ако никога досега не сте използвали услуга за ендермологичен масаж, може да се притеснявате за възможна болка по време на изпълнението му. Всъщност тези притеснения са абсолютно безпочвени, тъй като цялата процедура е напълно безболезнена. Освен това много хора отбелязаха приятните усещания, които успяха да изпитат. В допълнение към вакуумното въздействие, отличен ефект осигурява интензивно и дълбоко омесване на кожата със специални ролки, което също е неразделна част от ендермологичния масаж.
8. Лимфодренажен масаж.Благодарение на използването на специални техники, лимфодренажният масаж ефективно подобрява циркулацията на лимфата и нейното състояние. Много често хората, които искат да свалят излишните килограми и да получат красиво тяло, прибягват до този вид масаж. В резултат на масажа се постига намаляване на телесното тегло и извеждане на излишната течност от тялото, а с това и токсините. Този масаж може да се извършва ръчно или с помощта на специално оборудване. Ръчен масаж, от своя страна, може да бъде вътрешен, дълбок или повърхностен. Дълбокият масаж засяга лимфните съдове и те стимулират изтичането на течности от вътрешните органи. Повърхностният масаж води до стимулиране на капилярите, от които зависи натрупването и оттичането на течности. Що се отнася до вътрешния масаж, неговата сфера на въздействие са вътрешните лимфни възли.
9. Рефлексогенен масаж.Приятен и много ефективен масаж на краката. Известно е, че в краката на човек има точки, които, въздействайки върху тях, могат да повлияят на състоянието на целия организъм, като го подобрят. И въпреки че много хора смятат рефлексологичния масаж за обикновен масаж на краката, всъщност, тази процедураизисква високо ниво на обучение и познания на масажиста, както и спазване на редица правила. Достатъчно е да повлияете на грешната точка на стъпалото и желаният ефект няма да бъде постигнат.
Рефлексогенният масаж има положителен ефект върху цялото човешко тяло и се препоръчва особено за хора, които прекарват голяма част от деня прави. По време на процедурата пациентът изпитва приятна релаксация и не иска тези усещания да свършват.
10. Аюрведичен масаж.Аюрведичният масаж въздейства не само върху човешкото тяло, но и върху неговата духовна съставка. Това не са просто думи. Доказано е, че в резултат на такъв масаж жизнената енергия на човек се събужда и всички системи на тялото се обновяват.
Аюрведичният масаж е комбинация от популярни техники за дълбоко лечение на мускулите и тъканите, както и индийски естествени лечебни техники. Този масаж има комплексен лечебен ефект върху човека. Укрепва имунната система, помага за отпускане и облекчаване на мускулното напрежение, нормализира кръвното налягане, премахва токсините и отпадъците от тялото, изравнява дишането и сърдечен пулс, нормализира кръвното налягане и най-важното, повишава нивото на хормона на щастието и ви позволява да усетите естествената радост от живота. Резултатът от масажа е премахване на психологическия стрес и възстановяване на физическото състояние на тялото.
11. Тайландски масаж.Тайландският масаж е чудесен начин да се отървете от много болести и неразположения. Той осигурява наистина чудотворен ефект, защото неговата техника включва най-добрите духовни традиции на Тайланд. Чрез мек и деликатен натиск върху определени точки се постига духовен баланс и се балансира енергията на тялото. Разтягането и компресията също са включени в процедурата за тайландски масаж. В резултат на тайландския масаж нивото на гъвкавост и еластичност на кожата значително се повишава, проявата на стрес намалява и се постига състояние на общ мир и хармония с външния свят и себе си.
12. Чигун масаж.Концепцията за чигонг масаж се основава на идеята за тясна връзка между енергийното здраве на човека и неговото физическо състояние. Смята се, че само чрез възстановяване на енергийния баланс може да се постигне най-добро физическо състояние и живот без болести. Този видОриенталският масаж се използва за забавяне на стареенето, подобряване на здравето и избавяне от различни видове заболявания. В допълнение, чигонг масажът е най-добрият начин за възстановяване от наранявания, което обяснява широката му популярност сред спортистите.
За разлика от методите на съвременната медицина, които се основават на използването на лекарства, техниката за чигонг масаж няма противопоказания и следователно може успешно да се препоръчва както на възрастни, така и на деца. Повечето заболявания са причинени от психологическо пренапрежение и стрес, а техниката за чигонг масаж ви позволява бързо и ефективно да намалите нивата на стрес или дори да се отървете напълно от него. По време на масажа терапевтът се фокусира върху енергията Ци, благодарение на която всички здравословни проблеми на пациента изчезват по-бързо, отколкото при всеки друг вид масаж. Работа с енергията на 12 канала, всеки от които е свързан със специфични вътрешни органи, масажистът успява да възстанови естествения баланс между тях.
Чигун масажът е масаж, чийто основен обект не е физическото тяло на човек, а неговата енергия. Ако постигнем хармония на енергийно ниво, ще можем да се възстановим от всяко физическо заболяване.
13. Ломи-ломи.Ломи ломи е хавайска масажна техника, която се изпълнява със специални масла. Този масаж ви позволява не само да се отървете от мускулното напрежение, но и да постигнете най-висока степен на духовна хармония, да се освободите от травматични събития и спомени, които пречат на живота, и след това да се съсредоточите върху настоящия период от време. Специалната хавайска техника освобождава цялата радост от живота и положителната енергия, насърчава желанието за живот и любов.
Ломи-ломи масажът е известен като масаж на желанията. По време на масажа е достатъчно да мислите какво искате – как то оживява. Тайната на това масажно свойство е проста и се крие в пълната релаксация и запис нова ролячовек в неговото подсъзнание. Ето защо на желаещите да забременеят се препоръчва да мислят за деца по време на ломи-ломи. Хавайският масаж демонстрира своята ефективност както на физическо, така и на духовно ниво, позволявайки на човек да се чувства пълен с енергияи енергия, постигнете желаното спокойствие и се отървете от мускулното напрежение. Благодарение на ефекта на максимална релаксация и контакт с подсъзнанието, масажът ломи-ломи помага на човек да намери изход от най-трудните ситуации, както и да привлече това, което иска в живота си.
14. Рейки. IN буквален преводИмето на рейки масажа се превежда като „енергия жизненост" И това е справедливо, защото след такъв релаксиращ масаж искате да живеете. Специалната техника на изпълнение спомага за бързо облекчаване на стреса, релаксация и физическо възстановяване.
Рейки масажът се извършва съвсем просто - масажистът поставя ръцете си върху определени области на тялото на човека, като по този начин му предава релаксираща лечебна енергия. Повечето хора отбелязват, че след рейки масаж тяхното ниво жизнена енергиясе увеличава значително. Но най-голям ефект от рейки се получава в комбинация с класически масаж.
Рейки масажът насърчава бързото зарастване на рани, облекчава стреса, премахва отпадъците и токсините от тялото, възстановява енергиен баланс, укрепва имунна система, насърчава позитивно мислене, облекчава телесни неразположения и повишава креативността. По време на процедурата пациентите чувстват безопасност, топлина и спокойствие – цял набор от най-приятните емоции за човек.
15. Ароматерапевтичен масаж.Отличен масаж за тези, които искат да се отърват от стреса и нервно напрежение. Ритъмът на живот на съвременния човек не му позволява да се отпусне дори за секунда, в резултат на което той развива чувство емоционално изгарянеи се образува мускулно напрежение. Ароматерапевтичен масаж, при който се използват специални ароматни и 100% натурални масла. Всяко масло се избира лично от масажиста в зависимост от това какъв ефект се очаква да се получи от масажа. Някои масла насърчават максимална релаксация и почивка, докато други, напротив, изпълват човека с енергия и повишават неговата ефективност.
Този вид масаж не включва дълбоко и интензивно въздействие върху тъканта, поради което най-често масажистът използва леки и плавни кръгови движения, както и контактен масаж. Ароматерапевтичният масаж подобрява кръвоснабдяването и лимфния поток в определена област на човешкото тяло, ефективно премахва мускулните спазми, намалява болката, умората и премахва токсините от тялото.
16. Масаж с мед.Масажът с мед може да има многостранен ефект върху тялото. Комбинацията от полезните свойства на естествения мед и специални масажни техники подобрява метаболизма, насърчава бързото зарастване на рани, позволява да се отпуснете и да получите огромно удоволствие от процеса на масаж. Масажът с мед осигурява интензивно почистване на кожата, като масажната техника включва активен пилинг. Медът е в състояние да проникне невероятно дълбоко в кожата и да премахне от тялото токсините и отпадъците, натрупани за дълъг период от време. В допълнение, масажът с мед е отлично средство за лечение и профилактика на нарушения на съня, неврастения, вегетативно-съдова дистония, отслабен имунитет и дисфункция на вътрешните органи. Малко други масажи могат да се сравняват с медения масаж в способността му да облекчава стреса и да връща човек към нормален, хармоничен живот.
17. Испански масаж.Според създателя на испанския масаж, за да има максимален лечебен ефект, масажът трябва да въздейства не само на мускулите на човека, но и на ставите, кръвоносната и лимфната система и най-важното - на нервната система.
При което важна характеристикаиспанският масаж е индивидуален подходза всеки пациент. При едни най-ефективно и благоприятно ще се повлияе чрез мускулите, а при други – през лимфната система. Обхватът на техниките за испански масаж е невероятно широк. При този вид масаж се използват повече от 100 техники, включително масаж с длан, кокалчета и пръсти. Терапевтът извършва по-голямата част от масажа с кръгови и поглаждащи движения със средна и ниска интензивност. Но най-важната характеристика на испанския масаж е липсата на повтарящи се движения. Нито една техника не се повтаря два пъти по време на масажа, което не позволява нервна системапациентът се адаптира към движения от определен вид и гарантира нови и повече пълни усещанияс всяко докосване.
Испанският масаж на тяло се разделя на няколко вида - антицелулитен, миоструктуриращ и лимфодренажен. Първият вид масаж е насочен към облекчаване на пациента от наднормено тегло, намаляване на появата на целулит, предотвратяване появата на стрии по кожата и коригиране на проблемните зони на тялото. Миоструктуриращият масаж помага за бързо облекчаване на болката в мускулите, гръбначния стълб и ставите, а също така е насочен към бързо възстановяване на функциите на опорно-двигателния апарат. Лимфният дренажен масаж ще помогне да се освободи тялото от отпадъци и токсини, ще намали появата на подуване и ще премахне от тялото излишна течностбез да му позволявате да застоява.
18. Шиацу.Шиацу акупресурният масаж набира все по-голяма популярност в цял свят всяка година. Същността му се състои в ритмичен натиск с длани, пръсти и лакти върху определени участъци от кожата, в биологична проекция. активни точкиили около тези точки. В резултат на това цялото човешко тяло почива и физически укрепва, но най-важното е, че шиацу масажът, когато се изпълнява правилно, допринася за оптималното разпределение на енергията в тялото. Веднага след масажа настроението на пациента се повишава, той става пълен със сила за постигане на всякакви цели.
19. Тайландски масаж с билкови торбички.Този масаж е много мек процедура за лимфен дренажи отлично облекчаване на стреса. Фитомасажът с горещи билкови торбички дава истински релакс и почивка, като същевременно улеснява и по-ефективно прониква в тялото на всички полезни вещества от билковата колекция. Влияе най-благоприятно на физическото и душевно здраветърпелив. Действайки на физическо ниво, тайландският масаж облекчава симптомите, причинени от стресови фактори, повишава общата енергия на тялото, прави кожата по-гладка и еластична, еластична и невероятно мека, а също така облекчава болката в мускулите.
В резултат на масажа с билкови торбички се постига основният му ефект - пълна релаксация за цялото тяло с едновременно много нежно затопляне на мускулите. Показания за масаж с билкови торбички са:
Хронична болка в ставите и мускулите
. стрес
. Интоксикация
. Синдром на хроничната умора
. Често мускулно напрежение
. Заседнал образживот, липса на физическа активност
. Задържане на течности в тъканите
. Необходимостта от цялостно затопляне на тъканите преди процедурата за мануална терапия
Този вид масаж обаче има и своите противопоказания. При никакви обстоятелства не трябва да се извършва, ако има захарен диабет, бременност и кърмене, със сърдечно-съдови заболявания, както и в състояние на алкохолна интоксикация.
20. Масаж с турски сапун.Отлична комбинация от полезни и невероятно приятни подмладяващи процедури, които не са толкова лесни за отказ. Турският сапунен масаж съчетава сапунен масаж, естествен пилинг и турска баняхамам. Чрез плавни кръгови движения на кърпата по цялото тяло и върху много гъста сапунена пяна се осигурява приятен релаксиращ масажен ефект и едновременно с това почистване на тялото от кератинизирани епителни частици.
Масажът с турски сапун е особено полезен при остеохондроза, артрит, ревматични заболяванияи мускулни болки, както и след интензивна физическа активност. Масажът с турски сапун се извършва с предварително насапунисани ръце с бебешки сапун и леген с топла вода (температура на водата от 38 до 41 градуса). По време на масажа се използват техниките на поглаждане, плитко месене, разтриване с тежести и разклащане на мускулите.
21. Антицелулитен масаж.Не съществува по най-добрия начинда се отървете от излишните килограми и да стигнете до перфектна формаотколкото антицелулитен масаж. Но по време на масажния процес терапевтът въздейства не само върху подкожната мастна тъкан, но и върху връзките и мускулите. Ако сравним усещанията от антицелулитен масаж и други видове масаж, първият се счита за по-болезнен, но има причина за това - за детайлно и ефективно лечение на целулита е необходимо интензивно въздействие върху проблемните зони. В крайна сметка е малко вероятно да се отървете от целулита само чрез поглаждане.
В допълнение към механичните ефекти, ароматни и масажни масла, специални гелове и лечебни мехлеми. Антицелулитният масаж подобрява капилярното кръвообращение, ускорява процеса на отстраняване на метаболитните продукти от междуклетъчното пространство, подобрява метаболизма и повишава тонуса на мускулната тъкан.
22. Китайски масаж.Китайският масаж помага да се отпуснете, да релаксирате след тежък ден и да възвърнете хармонията на тялото и душата. Основната цел на китайския масаж е да освободи вътрешната енергия, скрита в човека. Може дори да не подозира за съществуването му, но китайският масаж ще му позволи да усети тази сила. Говорим за добре познатата енергия Ци, която може да предпази човек от всякакви неприятности и болести.
В ход професионален масажистще определи активни точки, които трябва да бъдат засегнати, за да се подобри кръвообращението в тъканите и да се нормализира функционирането на човешките органи. Благодарение на китайската техника за масаж се ускорява метаболизма клетъчно ниво. В резултат на това човешкото тяло се снабдява по-бързо с кислород и необходимите хранителни вещества.
Китайският масаж включва най-популярните и ефективни масажни техники, сред които си струва да се подчертае: триене, прищипване, щракане, поглаждане, натиск и изстискване. Всяка от тези техники има своите ползи за тялото и душата на човек, което ви позволява да се отървете от мускулното напрежение и в същото време да се отпуснете максимално и да се почувствате пълни със сила и енергия.
23. Широдхара.Най-популярният масаж в аюрведичната медицина. Неговите създатели са тибетски монаси, които са били известни не само с дълголетието си и добро здраве, но и мъдростта.
Shirodhara няма ограничения и противопоказания, така че този масаж може да се препоръча както на деца, така и на пенсионери. Този вид масаж има благоприятен ефект върху цялостното здраве на човека, като същевременно подмладява тялото и душата. Чрез изливане на течност върху челото човек се очиства. Защо на челото? Причината е проста - именно в областта на челото, според вярванията на монасите от Тибет, човек има "трето око". Течността може да бъде различни етерични и ароматни масла или кристал чиста вода. Всичко зависи от диагнозата, поставена на пациента.
В този случай поток от течност тече непрекъснато, на определено разстояние от челото, тече върху косата и скалпа. В резултат на процедурата пациентът влиза в състояние на спокойствие и релаксация, получава отличен шанс да забрави за всички проблеми и просто да посвети време на себе си. Течността, която се излива върху областта на „третото око“, почиства тялото на човека и възстановява психическото му равновесие, като помага да се извлече цялата натрупана преди това негативност.
В допълнение към влиянието върху човешката душа, Shirodhara има невероятно козметичен ефект, помага за изглаждане на бръчките и предотвратява стареенето на кожата, прави лицето тонизирано и еластично, буквално връщайки втората младост на човека.
Между по различни начиниЕдин от най-добрите начини за подобряване на здравето и релаксация е масажът. Масажната процедура е неразделна част от човешкия живот от хиляди години.
Хората отдавна са разбрали, че механичното въздействие върху различни части на тялото води до лечебен ефект. Масажът въздейства върху кожата и мускулите, като основната му цел е да облекчи напрежението.
Днес има много масажни техники и всяка има свои собствени характеристики. LifSPA изброява 23-те най-популярни масажни метода по света.
Руски масаж
Използва се за укрепване на мускулите, възстановяване на нервната и дихателната система, за борба с нарушенията на съня.
Шведски масаж
Провежда се силно и дълбоко. Шведският масаж се нарича още спортен масаж, тъй като е много полезно при тежки физически натоварвания на мускулите и ставите.
При извършване на този вид масаж терапевтът се опитва да проникне дълбоко в тъканта, за да разтрие уплътненията и да разтегне нервно-съдовите снопове и мускули.
Релаксиращ масаж
Неговата особеност е нежно, повърхностно докосване, месене и поглаждане, което не нарушава мускулите. Релаксиращият масаж трябва да е много нежен и релаксиращ.
Хидромасаж
В момента на водните струи възниква усещане за безтегловност и релаксация. Лечебна сила подводен масажи излагането на водна среда ще ви помогне да се откъснете от бремето на земните тежести и проблеми.
Масаж с горещи камъни
Масажът се извършва с вулканични скали, образувани по склоновете на активни вулкани и бавно охладени.
Есален масаж
Масажната техника Esalen съчетава техниките на шведския, рефлексен и лечебен масаж, ориенталски методи, съвременни принципидълбоко дишане и физиология, Feldenkrais практика (мек фитнес) и Gestalt терапия, масаж на главата.
Есален масажът съчетава техники за потупване и поглаждане, люлеене, месене и разтягане.
Ендермологичен масаж
Наричан иначе LPG масаж. LPG масажната техника е безболезнена и много приятна за сетивата.
LPG процедурата включва третиране на мускулния слой и подкожната мазнина с помощта на вакуум, чрез дълбоко и интензивно месене със специални ролкови дръжки в различни режими.
Лимфодренажен масаж
Лимфодренажният масаж прочиства лимфните съдове и канали от токсини, ускорява процеса на извеждането им от тялото.
Рефлексогенен масаж
Въпреки че рефлексолозите понякога наричат това лечение масаж на краката, това е нещо повече от обикновен масаж на краката.
Рефлексотерапията включва въздействие върху определени точки на ходилото, които съответстват на проекциите различни органи. Рефлексотерапевтичният масаж е много релаксиращ и е особено полезен за хора, които прекарват много време прави.
Аюрведичен масаж
Този уникален вид масаж се основава на дълбока работа с меките тъкани - кожа, подкожна тъкан, мускулите и вътрешните органи. Резултатът е изчезване на мускулното напрежение, подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж и повишен енергиен поток.
тайландски масаж
Един наистина чудодеен метод, който лекува много заболявания, пропит от древните духовни традиции на Тайланд. Масажът балансира енергията на тялото, използвайки лек натиск върху определени точки.
Тайландският масаж също включва компресия и разтягане. Тази процедура намалява стреса и увеличава гъвкавостта и обхвата на движение.
Чигун масаж
Този ориенталски вид масаж е насочен към възстановяване на енергийния баланс, а след това - физическо здравечовек.
Това е физиологичен масаж, който се извършва от центъра към периферията, включително практикуването на акупресура.
Ломи-ломи
Това е свещен хавайски масаж със специални масла. Съчетава дълбоко мускулно омесване и въздействие върху подкожната мастна тъкан, лимфен дренаж.
Масажът се извършва върху цялото тяло, като по време на масажа майсторът използва дланите, предмишниците, подложките и фалангите на пръстите и лактите.
Рейки
С помощта на специална техника на прилагане на ръце към тялото и натискане на определени акупунктурни точкимайсторът премахва енергийните блокове и възстановява потока на енергия.
Ароматерапевтичен масаж
Масажистът може да избере масла, които релаксират, активират, облекчават стреса и възстановяват енергийния баланс на тялото. Този вид масаж е особено подходящ за хора, чийто начин на живот е неразривно свързан стресови ситуациии емоционално претоварване.
Масаж с мед
Използва се мед от различни сортове и срокове на стареене. ДА СЕ лечебни свойствамед, се добавя механично действие и се оказва уникален методвъзстановяване на организма след интензивни физически натоварвания, след травми и заболявания.
Използва се и при белодробни заболявания, а напоследък и в антицелулитни програми.
Испански масаж
Основната разлика между този масаж е пластичността на движенията. Техниките се изпълняват с всички повърхности на ръцете. Това е много дълбок масаж, след който се постига пълна мускулна релаксация.
Шиацу
Това акупресура, при което се упражнява ритмичен натиск с пръсти, длани или лакти върху участъци от кожата в проекцията на биологично активни точки или около тях.
Това въздействие не само укрепва физически тялото, но и допринася за правилното преразпределение на енергията.
Тайландски масаж с билкови торбички
Уникални торбички са пълни със смес от сушени тайландски растения, като планински джинджифил, куркума, кафир лайм, криптолепсис, ароматна куркума, пачули, камфор. Масажът включва нежно въздействие на топли торбички с трева върху тъканите на тялото. При излагане на акупресурни точки се отделят ендорфини, които блокират болката. Резултатът е не само изчезване на болката, но и увеличаване на притока на кръв към желаната област на тялото.
Масаж с турски сапун
Тази процедура е прекрасна комбинация от изненадващо приятни и същевременно благотворни подмладяващи процедури, включващи традиционна турска баня - хамам, натурален пилинг и сапунен масаж. 
Антицелулитен масаж
Един от „настоящите“ видове масаж на тялото, насочен предимно към дълбоко третиране на подкожни мазнини, връзки и мускули. Този масаж е по-болезнен от обикновения. Основната му функция е да предотвратява пролиферацията на съединителната тъкан, която възниква при смъртта на мастните клетки.
китайски масаж
Традиционният китайски масаж се извършва в специално облекло, като пижама, и включва разтягане и месене на крайниците. Използват се елементи от гимнастиката Ушу.
Широдара
Традиционен индийски масаж с четири ръце. Нарича се още „масаж на трето око”, тъй като се използва загрято масло, което се налива на тънка струя в точка на челото на пациента – така наречената зона на третото око.
Текст: АлинаМкртчян
Моля, активирайте JavaScript, за да видитеМасажът е една от най-ефективните практики за оздравяване на тялото. Освен това човечеството не знае нищо повече древен начинизбавяне от заболявания - преди хиляди години хората са се лекували взаимно с ръцете си, управлявайки енергията и повлиявайки на проблемните зони. Днес, като се вземат предвид вековните знания и развитието на медицината, са идентифицирани най-популярните видове масаж, които благодарение на същите техники на механично и рефлексно въздействие върху тъканите и органите помагат за решаването на много проблеми, свързани със здравето. Прегледът на ELLE включва най-популярните видове масажи и координатите на най-добрите масажисти в столицата.
Балийски масаж
Къде: Mandara Spa
В Москва майсторът на Mahash Day Spa Виолета се смята за такъв чудо специалист, чиито контакти се предават от уста на уста. Трудно е да стигнете до нея, но е възможно - основното е да си уговорите среща предварително.
Основната цел, както съобщава Виолета, е да помогне на кръвоносните съдове да разпръснат кръвта - както знаете, при бременните жени те са в състояние на стрес, подобно на спазъм. Майсторът предлага да започнете с нормализиране на диетата - един масаж, за да се отървете от подуване и болка в мускулите и ставите, няма да бъде достатъчен. Тя ще ви разкаже подробно за оптималната диета - за ползите от целина и вода, а също така ще ви каже кога можете да ядете сладкиши, ако наистина искате.
Самият масаж е хемолимфодренажна техника и е насочен основно към облекчаване на отока. Изпълнява се с деликатни, меки, но дълбоки движения, осигуряващи безопасно излагане. Цялата мъдрост тук е в ръцете на майстора - само с помощта на правилната техника масажът за бременни наистина ще помогне за подобряване на кръвообращението, нормализиране на метаболизма и премахване на излишната вода от тялото. Масажът се извършва с масло от Elemis „Японска камелия“, което майсторът съветва да използвате за домашни грижи- именно той е предпочитан от звезди от типа, които са износили и 4-те си деца и не са спечелили нито една стрия, доверявайки се на чудодейния лек.
В резултат на това усещането за лекота, приятно спокойствие и блаженство ще изглежда безценно за бременните жени, които изпитват огромен стрес - особено през последния триместър.
Спа лечение: релаксиращ масаж
Къде: СЛАВЯНКА СПА
Спа центърът в класическия смисъл на думата е специална атмосфера на блаженство и спокойствие, правилна релаксация и чувствени удоволствия, които облекчават стреса, напрежението и просто доставят удоволствие. Няма място за дискомфорта, който изпитват тези, които ходят на спортен или антицелулитен масаж - само спокойствие и удоволствие. На пръв поглед изглежда, че не е много трудно - просто да дадете на госта приятно усещане. Въпреки това създайте правилната атмосфераНе всички дори най-известните салони и СПА центрове могат да предложат класически СПА масаж - в крайна сметка само истинските професионалисти могат да ви накарат да изпитате състояние, близко до медитативното. Най-важните компоненти на релаксиращия масаж са знаците на околната среда - светлина, аромати, музика.
Как изглежда един правилен релаксиращ масаж? Един от най-добрите програмипредставен в московския СПА комплекс СЛАВЯНКА СПА в хотел Радисън Славянская - антистрес СПА процедура "Плодов бум" е предназначена за няколко часа. Само дълга церемония в луксозен ориенталски интериор с истински спа ритуали може да свали напрежението, с право смятат специалистите от центъра. Честни 100 минути масаж (!) плюс няколко часа съпътстващи процедури – посещения на хамами, бани, спа басейни, джакузита и зони за релакс.
Разбира се, въпреки цялата красота и атмосфера, основното нещо в този процес остават виртуозните ръце на козметолозите и масажистите - различни видове масаж се извършват от майстори, поканени от Китай, а ритуалите за парене се извършват от висококласни банисти от Европа.
Антистрес спа лечението започва с релакс в хамама. След това загрятата и подготвена кожа се почиства със скраб от ананас, като в същото време върху косата се нанася маска за коса „Linji and Shiitake”. След като козметологът измие този състав, настъпва обвивка - върху тялото се нанася най-деликатната ароматна маска от манго. Следващият и най-важен етап от антистресовата процедура е масажът. Майсторът работи върху проблемните зони на гърба, шията, ръцете и краката, като редува няколко лечебни техники: разтриване, преса, точков масаж, пощипване и антицелулитен масаж с памук. Тук ще се появи първият дискомфорт, който обаче е напълно оправдан - така се омесват застояли мускули. И след това - компенсация под формата на обтриване на тялото с масло от Cherry Kiss с успокояващо и овлажняващо действие. Повярвайте ми, след това дори вечните скептици и тези, които години наред живеят в стрес, се потапят в състояние на нирвана. В края на ритуала, когато си мислите, че по-добре няма как, ще ви бъде поднесено прясно смути с вкус на тропически плодове „Портокалово небе“. Ето го - правилният, истински спа ритуал!
Рефлексен сегментен масаж
Къде: "Посолство на красотата"
Рефлексният сегментен масаж е класическа лечебна техника, измислена от лекарите. Принципът му е да въздейства върху определени области на тялото, които са свързани с вътрешните органи и гръбначния стълб чрез нервни окончания. Техниките му не се различават от медицинския масаж, но за по-голяма ефективност манипулациите се извършват не само в проблемната зона, но и в съседните на нея сегменти. Можете да се отървете от всички функционални блокове на гърба с помощта на такъв ръчен масаж в центъра „Посолство на красотата“ - тук се извършва по оригиналния метод на Сергей Лобанов.
Методът се основава на комбинация от аюрведични техники и класически терапевтични масажни техники. Тоест без разсейващи спа ритуали с пилинги и обвивания, а моментално целенасочено въздействие върху проблемните зони. Още през първите 15 минути такъв масаж има по-благоприятен ефект върху човек със средно телосложение, отколкото акупресура и релаксация. Основният нюанс: това се различава от другите видове здравен масаж по това, че обхваща не само проблемната зона, но цялото тяло и дори главата и зона на яката- терапевтичният ефект се постига на принципа на синергията. Първо, майсторът омесва тялото с кърпи, като се фокусира върху областите на натиск и изместване, разпръсквайки лимфата и загрявайки студените мускули. След интензивна работа на тялото, тя прави успокояващо втриване с масло, а в края на сеанса вакуумен лимфен дренаж за елиминиране стагнацияи подобряване на притока на кръв. Дългоочакваният ефект е тялото в състояние на перфектна лекота на съществуване, без дискомфортв областта на кръста и гръбначния стълб, се постига след първото посещение при масажиста. Какво повече можете да поискате от хиропрактиката?
Антицелулитен масаж
Антицелулитният масаж отдавна и твърдо заема водещото място в списъка на най-популярните процедури за грижа за тялото. По-голямата част от момичетата се сблъскват с този проблем, независимо от възрастта и типа на тялото, но е невъзможно да се отървете от него само с помощта на специални кремове и ексфолианти - тук трябва Комплексен подходкоето включва салонни процедури, правилното храненеи използване на козметика за тяло. Но дори и при спазване на всички тези правила, не трябва да очаквате мигновен ефект - след третата или четвъртата процедура тялото само ще свикне с ефекта, а резултатите могат да се наблюдават след курс от 10-12 сесии.
Професионалистите по антицелулитен масаж съветват да забравите мита, че процедурата непременно трябва да е болезнена и най-често оставя синини след нея. Да, по време на антицелулитен масаж едва ли ще се отпуснете, но усещането за дискомфорт възниква само в моменти на интензивно въздействие върху особено проблемните зони. Що се отнася до синини след масаж, това е „брак“, който е сключен от специалист, така че ако на сутринта след масажа откриете хематоми по тялото си, тогава трябва да помислите за смяна на специалист.
Съвременният ритъм на живот на пълни обороти и постоянната необходимост от решаване на проблеми в режим на многозадачност допринасят за факта, че жените все повече избират сложни и бързи процедури за грижа за тялото; желателно е след масаж да могат да отидат за маникюр, стайлинг и обезкосмяване. Професионалистите в индустрията за красота бързо подхванаха тенденцията и предложиха на своите фенове салони, които предоставят услуги в най-удобния и комфортен формат. Триото от моносалони SlimBar, FEN Dry Bar и Wax&Go на Болшая Дмитровка се гордее не само с отлично местоположение, но и с интересна концепция, приятна атмосфера и приятелски екип от професионалисти. В студио красиво тяло SlimBar предлага на посетителите програми за бързо и ефективно постигане на желаната форма, така че няма по-добро място за курс на антицелулитен масаж. Една от особеностите на студиото е, че за всеки посетител се избира индивидуална програма за масаж в зависимост от личните желания, както и състоянието на мускулите и кожата. Например интензивните техники за разтриване ще бъдат особено подходящи за някои, но за други ще бъдат вредни, някои ще почувстват ефекта от техниката на въздействие, а други ще я намерят безполезна. И така, след разговор с клиента, майсторът създава уникална програма за масаж, базирана на комбинация различни техникимасаж - класически, бразилски, френски и др. Струва си да се отбележи, че всеки антицелулитен масаж следва определена схема - първо майсторът активира лимфния поток и стимулира кръвообращението, след това започва бавно и плавно загряване на тялото, след което преминава към по-интензивно триене и след това изпълнява елементи от лимфен дренажен масаж, който в крайна сметка ще има голям ефект.Ефект.
Авторски лифтинг масаж
Къде: Алдо Копола
В борбата за идеална фигура често пренебрегваме една много важна опция - професионалните масажни техники, които възвръщат тонуса и еластичността на кожата, които се губят предимно при резки колебания в теглото. И тук не говорим толкова за популярното антицелулитен масаж, колко за техника, насочена към разпръскване на застоялата лимфа в тялото с цел повлияване на подкожните мастни натрупвания.
Процедурата в Beauty Center and SPA Aldo Coppola е точно такава комплексна лифтинг процедура за тяло, насочена към коригиране на силуета, както и максимално възстановяване на стегнатостта и еластичността на кожата. Масажът продължава почти час и половина в една от уютните стаи на салона, потънали в полумрак. Под звуците на дивата природа майсторът внимателно изработва всеки сантиметър от тялото - козметични инструменти, използвани по време на процедурата, насърчават дълбокото проникване хранителни вещества, осигурявайки лек лифтинг ефект. Но основна характеристикаТази техника се състои от вибрации и „търкалящи“ движения, благодарение на които кожата се тонизира (което като цяло е добре дошло), тогава човек може само да мечтае за дзен и релакс!
Вчера в Крокус Експо започна поредното изложение Intercharm Professional. Като част от програмата на професионалните конференции имах възможността да говоря на сесия, посветена на маркетинга на професионалната козметика.
Когато подготвях доклад за популяризирането на професионални масажни продукти, се замислих върху въпроса: наистина ли всички видове масажи, рекламирани от салони за красота и спа центрове, са търсени от потребителите? (всъщност от това зависи маркетинговата политика на фирмите производители и дистрибуторите на продукти за масаж).
Тъй като нямах възможност да проведа социологическо проучване, реших да използвам интернет ресурси, а именно услугата Yandex за преброяване на броя на заявките, съдържащи ключови думи (http://wordstat.yandex.ru/).
| Търсени ключови думи | Брой заявки на месец, хиляди заявки |
|---|---|
| масаж - общ | 932 |
| тайландски масаж | 46,9 |
| масаж на гърба | 31,7 |
| масаж на лице | 25,8 |
| Антицелулитен масаж | 24,8 |
| масаж на краката | 8,9 |
| масаж на корема | 6,6 |
| стоун терапия и стоун масаж | 2,8 |
| Аюрведичен масаж | 1,8 |
| ломи ломи масаж | 0,4 |
| масаж с бамбукови метли | 0,1 |
| змийски масаж | 0,045 |
| диамантен масаж | 0,003 |
Получените резултати бяха очаквани: по-голямата част от интернет посетителите не се интересуват специфични техникимасаж, но просто масаж. Екзотичният масаж не е много търсен, с изключение на тайландския масаж, който е най-популярният вид масаж.
Защо? Мисля, че има няколко причини:
1) традиционно използваме масажа като средство за решаване на специфични проблеми (медицински, козметични). Ето защо, когато човек осъзнае, че има нужда от масаж, той всъщност търси точно тази процедура. И като цяло не го интересува какви движения използва масажистът. Ако има осезаем резултат, всичко е наред! Ако не, тогава колкото и интересен да се нарича масажът, клиентът няма нужда от него.
2) В Русия няма много специалисти, способни да извършат подходящ екзотичен масаж, така че в повечето случаи качеството страда.
Освен това, ако погледнете списъка, представен по-горе, повечето екзотични видове масаж не са масажни техники, а ритуали, т.е. съчетават масажни движения, музикален съпровод, ароматна и цветна терапия и включват работа с енергийни потоци човешкото тяло. Освен това всички тези ритуали имат дълга история и са неразривно свързани с религията и философията на народите, които са ги създали. Ето защо, според мен, един европеец може да научи съвършено тези ритуали само ако ги научи в страната на техния произход, като същевременно изучава философията на този народ. Невъзможно е да се научи това за 20-30 часа обучение в курсове по масаж, поради което екзотичните видове масаж, представени на нашия пазар, като правило са много далеч от оригиналните източници. Поканването на специалисти от съответните страни не винаги е оправдано от икономическа гледна точка (предвид не много голямото търсене на тези ритуали). Следователно имаме това, което имаме...
3) Вътрешното оформление, дизайн и оборудване на салоните не винаги позволяват да се постигне релаксация и хармония. Или не са помислили за осветлението, или диванът е неудобен, или музиката е досадна (вече говорих за опита си от вземането на винена вана в Испания). Но именно постигането на вътрешна хармония, облекчаването на нервното напрежение е очакваният и желан резултат от екзотичните ритуали.
4) Е, и накрая, цената: екзотиката е по-скъпа в много случаи: например в Хелзинки исках да опитам масаж с диаманти... Хм, 275 евро (казват, че все още е евтино, такива процедури струват до няколко хиляди евро)... отидох за общ масажтела с ароматни маслаза 100 евро.
Така че, потърсете добри майстори на масажа, които имат набор от масажни движения, заемайки ги от класическата и екзотични техникии ритуали и кой може да ги използва за създаване на оригинални методи, които да осигурят най-желания резултат за клиента.
А за екзотични неща е по-добре да отидете в историческата му родина... или в специализирани салони за масаж, които предлагат голям брой екзотични ритуали, извършвани от специалисти от страните, където са възникнали тези ритуали (само при условие, че ще работи преводач заедно със специалистите, защото има взаимно разбирателство между масажиста и клиентите необходимо условиеефективна и висококачествена процедура).
Масажът е индустрия, която включва видове масаж и голям брой разновидности. За да разберете напълно и разберете голям святмасаж изкуство, трябва да се продължи последователно, като се започне от повече големи групидо по-структурирани, като внимателно изучаваме всеки един.
Масажът има не само лечебни свойствано и доставя истинско удоволствие
Според формата на изпълнение масажът трябва да бъде разделен на две големи групи: ръчен и апаратен масаж. Въз основа на тези две големи класификации се създават различни типове и разновидности, а съвместното използване образува още редица видове.
Видове и тяхното приложение
Нека да преминем към по-задълбочен и структуриран анализ на две големи групи ръчен и апаратен масаж.
По вид приложение
Според вида на приложение масажът може да се раздели на общ, която обхваща цялото тяло и до местен, което оказва влияние върху определени области на тялото: шия, ръце и др.
Бих искал да отбележа, че тези видове могат да се извършват или с помощта на специалисти в тази област, или самостоятелно, т.е. Ако не сте добре запознати с всички технологии, няма нужда да поемате рискове, свържете се със специалист. Правилно направеният масаж ще реши всичките ви здравословни и козметични проблеми.
По предназначение
Според предназначението масажите могат да бъдат разделени на следните видове: лечебни, хигиенни, спортни, козметични, рефлекторни и ориенталски. Нека разгледаме всеки по-подробно.
С помощта на лекарствена форма можете да ускорите процеса на възстановяване на функциите на органите и системите, когато различни заболявания. В момента този вид не е забравен, а напротив, се използва широко в лечебните заведения. В комбинация с физиотерапия, тя просто прави чудеса и дава отлични резултати.
Терапевтичният масаж може да ви помогне да се отървете от много заболявания.
С помощта на хигиеничен масаж можете много добре и ефикасно да подобрите здравето си, укрепвайки и подобрявайки общото състояние на организма. Това е отлична превантивна мярка за много заболявания.
По правило се извършва под формата на самомасаж, полезно допълнение към което е сутрешната хигиенна гимнастика и друга физическа активност. Хигиеничният масаж върви добре с водни процедури. За да сте сигурни, че ефектът не ви кара да чакате, отделяйте всеки ден 10-15 минути на цялостна сесия със сутрешни упражнения и водни процедури.
Хигиеничният масаж върви добре със сутрешната гимнастика
Насочен към подобряване на състоянието на откритите части на тялото – лице, ръце, шия и др. Използва се и за предупредителни цели преждевременно стареене, укрепване на косата и други различни козметични несъвършенства. Той е в голямо търсене и популярност сред нежния пол. С негова помощ кожата става невероятно гладка, еластична и копринена.
Също така си струва да се отбележи, че козметичният масаж е много отговорна процедура, която не трябва да се извършва самостоятелно. По-добре е да се доверите на професионалисти, тъй като неправилно извършеният самомасаж може да доведе до негативни последици. Ако това не ви спира и решите да извършите масажната процедура сами, горещо ви препоръчваме да се консултирате със специалист, който ще даде необходимите съвети и препоръки за правилното изпълнение на техниките. Особено масажът на лицето се нуждае от по-деликатно и професионално изпълнение.
Козметичен масаж за удължаване на младостта в продължение на много години
Този вид масаж представлява специално разработен комплекс от упражнения и техники, който е насочен към повишаване на работоспособността на спортистите. Процедурата е вид подготвителна точка за тежко натоварване на тялото, като по този начин ускорява процесите на възстановяване. От своя страна те са разделени на три вида:
- обучение
- Предварителен
- Възстановяващо
Типът обучение е вид допълнителен аспект, който е насочен към повишаване на представянето на спортистите. В момента той бавно губи своята популярност и се използва изключително рядко.
Възстановителният масаж е по-популярен, защото се провежда с цел повече бързо възстановяванедвигателна ефективност, както и за облекчаване на умората. Този подход е необходим на всеки спортист след тежка тренировка. С ежедневните сесии масажът става най-ефективен. Най-доброто време е 2-4 часа след тренировка.
Предварителният масаж е насочен към максимална подготовка на спортиста за състезания. Обикновено се изпълнява 5-20 минути преди тренировка или състезание. От своя страна тя се разделя на още 4 подгрупи: загряваща, тонизираща, успокояваща и загряваща.
Спортният масаж е отлична подготовка за състезания
Всеки знае, че човешкото тяло е субстанция, която е обединена помежду си и всичките си съставни части. Въз основа на това трябва да се отбележи, че всяко заболяване не засяга конкретен сегмент, а е заболяване на целия организъм. Следователно, болезненият фокус причинява рефлексни промени, които са взаимосвързани в органите и тъканите.
Въз основа на естеството на заболяването и неговите рефлекторни промени са създадени голям брой подвидове на този масаж. В момента са широко използвани два вида: точкови и сегментни.
Основната цел е да се открие източникът на рефлекторни промени, които се намират в тъканите на човешкото тяло, както и последващото въздействие върху тях. Процесът протича последователно, започвайки от повърхностните тъкани на кожата, постепенно преминавайки към по-дълбоките. Понякога част от кожата е толкова чувствителна, че всяко леко докосване е много болезнено. Този диагностичен масаж се нарича палпация. С помощта на техниката на палпиране се определя болката и напрежението, което се определя в съединителните тъкани и мускулите.
По време на сегментарния масаж се използват следните техники, предвидени в класическия: триене, месене, поглаждане, вибрация, както и специални техники: движение, разтягане, пробиване, разклащане. Особено внимание се обръща на разтягане на болезнени участъци от кожата. Тъй като рефлекторните промени в кожата изчезват, състоянието на засегнатите органи се подобрява.
Въз основа на това основната задача е да се облекчи напрежението в определени засегнати области.
Чрез рефлексен масаж можете да определите фокуса на заболяването и да разберете причината
Това е вид акупунктура. В основата е учението за точките, разположени на повърхността на човек. На тялото има около 772 точки, 100 от които се използват на практика. Разделя се на три вида: силен, среден и слаб.
- Силният масаж има аналгетичен ефект, намалява мускулния тонус.
- Medium се използва главно за всички заболявания, осигурявайки релаксиращ ефект.
- Слаби, обикновено се провеждат на сесии физиотерапия, имащи стимулиращ ефект върху определени мускулни групи.
Акупресурата перфектно облекчава напрежението и облекчава болката
Ориенталският масаж се използва от древни времена и се използва широко в източните страни. Там се използва за медицински цели, повишавайки тонуса и работоспособността на организма. Ориенталският масаж използва следните техники: поглаждане, триене, месене, разтягане.
Характеристики на изпълнение:
- Не само се извършва Горни крайници, но и по-ниски;
- Масажът се извършва върху суха кожа;
- Движенията се извършват не само от периферията към центъра, но и в обратна посока.
Процедурата енергизира и подобрява работоспособността
Видове хардуер
Съвременните технологии не стоят неподвижни. Създават се различни уреди за масаж, с които лесно може да се извършва масаж в домашни условия.
Най-популярните видове: вибрационен, хидро, пневматичен, ултразвуков масаж, както и различни комбинации от тях.
В тази статия научихте какви видове масаж има и какви ползи носят на тялото. Тези знания определено ще бъдат полезни за поддържане на здравето и красотата на тялото. След като сте изучили същността на видовете и техниките отвътре, ще ви бъде много по-лесно да прилагате техниките на самомасаж на практика. Няма такова нещо като твърде много знания, особено ако се отнася за здравето и красотата на вашето тяло.