Защо виждам зле на тъмно? Нощна слепота - видове. Инструкции за подобряване на здрачното зрение

Колко често можете да срещнете оплакванията на хората: толкова е тъмно в двора, не можете да видите нищо; Трябва ми фенерче. Но, колкото и да е странно, много хора виждат доста добре в тъмното. Ние внимателно забелязваме какво не е наред.

Лекото късогледство е характерно за много хора. Някой не вижда буквално последните няколко реда до нормата и живее доста добре за себе си. Или когато се появят и човек започне да страда от свързано с възрастта далекогледство(пресбиопия) - резултатът е близък: около 7-8 линии се виждат с всяко око според таблицата. Малко хора се замислят какво означава това.

Наличието дори на физиологичен, който не изисква корекция, силно пречи на доброто виждане. И ако на разстояние 5 метра според таблицата човек в осветен офис и добре осветена маса все още не вижда нищо подобно, то вече на улицата в тъмното - на 20-30 метра - ситуацията се променя драматично. Но всичко е много просто.

Самата идея за такива нарушения на зрението е директно ретинална. Ретината не е напълно плоска - тя някак си обгръща задна стенаочи. И в момента, когато се появи леко късогледство (миопия), светлината вече не удря строго ретината - а достига до ретината, смачквайки образа. И такъв човек все още може да вижда през нощта, защото... Светлочувствителните елементи на ретината за виждане на тъмно са разположени по-близо до краищата на ретината. Но постоянни преходиот осветено място на тъмно създава впечатление за лоша видимост. А ако човек носи очила или контактни очила, бедата става още по-голяма. Първо, част от светлината се отразява от лещите на очилата или контактни лещи, лишавайки очите от толкова малко нощна светлина. И второ, самата идея на очилата е, че те преместват оптичната ос към ретината, като същевременно намаляват изображението. Чрез намаляването му краищата на ретината вече не се използват и нощното виждане очевидно се влошава. само малка частретината.

Сега нека си представим ситуация с далекоглед човек. Светлината пада не върху ретината, а зад нея. И тази позиция все още позволява да се вижда доста добре през деня, особено в далечината, но по-близо до нощта - светлината пада само в центъра на ретината, докато краищата получават светлина напълно „извън фокуса“. Слагайки очила - всичко става чудовищно по-големи размерии става трудно да се видят детайлите, дори и с очила. Преходът от тъмно осветена зона към светла става още по-труден. Отново, самите лещи отразяват част от светлината.

Основната грешка, която хората правят е, че между градирането на напълно черно и леко сиво (нещо леко осветено) - все още има огромен диапазон, който човек не забелязва - проста липса на внимание в началото. Черното може да бъде по-дълбоко и има още няколко „стъпки“ на осветяване до леко сиво. И като следствие от това разделение картината се вижда по-детайлно и

Благодаря ти

Нощната слепота е лошо, нарушено зрение при слаба светлина (напр. тъмнина, здрач, нощ и др.). Това означава, че при добра светлина човек има напълно нормално зрение, но ако влезе в някоя стая с липса на светлина или навън се стъмни, тогава той вижда зле. Тоест, когато настъпи тъмнина или осветлението намалее, настъпва изразено влошаване на зрението.

Медицинско обозначение на болестта нощна слепота и нейното
синоними

Нощна слепотае популярното наименование на заболяването, което в руската терминологична традиция се обозначава като хемералопия. Като цяло терминът "хемералопия" се формира от три гръцки думи - "hemer", "ala" и "op", които се превеждат на руски съответно като "ден", "сляп" и "зрение". Тоест окончателният превод на термина "хемералопия" е "дневна слепота". Както се вижда, буквален преводТерминът не отразява същността на заболяването, тъй като при нощна слепота човек вижда лошо на тъмно, тоест през нощта и вечерта, а не през деня. Въпреки това, този конкретен термин в неанглоговорящите страни, включително постсъветското пространство, се използва за обозначаване на лошо зрение на тъмно от дълго време (повече от сто години), тъй като веднъж е направена грешка в името на болестта и впоследствие не е коригирано. Именно по този начин, въз основа на „утвърденото“ наименование, терминът „хемералопия“ стигна до наши дни за обозначаване на широко известно заболяване - нощна слепота.

В англоезичните и много други страни медицинският термин за нощна слепота е никталопия. Терминът "никталопия" също произлиза от три гръцки думи "nyct", "ala" и "op", които се превеждат съответно като "нощ", "сляп" и "зрение". Съответно окончателният пълен превод на термина „никталопия“ е „нощна слепота“. Както можете да видите, никталопията напълно отговаря на същността и значението на заболяването, популярно наричано нощна слепота. Въпреки това, този езиково и функционално правилен термин се използва за означаване на нощна слепота само в англоговорящите страни и бившите колонии на Великобритания.

Поради тези характеристики нощната слепота в Русия се нарича хемералопия, а в чужбина - никталопия. Следователно термините „никталопия“ и „хемералопия“ съответно в устата на англоговорящите и рускоезичните лекари ще бъдат синоними, обозначаващи едно и също заболяване, известно с популярното си име нощна слепота.

Нощна слепота - същност на заболяването и обща характеристика

Нощната слепота е лоша ниско зрениепри лошо осветление. Освен това зрението се влошава само на тъмно или когато стаята е слабо осветена и в през деняили при ярка светлина човек вижда идеално. Нощната слепота може да бъде независимо заболяване или симптом на други патологии на човешкото око.

И мъжете, и жените са еднакво податливи на нощна слепота. Въпреки това, в менопаузална възраст (около 50 години) при жените тази патологиясе развива по-често, отколкото при мъжете, което се дължи на хормонални и мощни ендокринни промени, които настъпват в тялото им и засягат функционирането на всички органи и системи, включително очите. Хормонални промениПо време на менопаузата рискът от развитие на нощна слепота се увеличава, така че на 50-годишна възраст жените страдат от това заболяване повече от мъжете. Във всички останали възрастови категорииСъотношението мъже и жени, страдащи от нощна слепота е еднакво и е приблизително 1:1.

Нощната слепота никога не се развива сред народите на Далечния север (например ханти, манси, ескимоси, камчадали и др.) И аборигените (индианците) на австралийския континент. Това се дължи на факта, че очите на хората от Далечния север в хода на еволюцията са се адаптирали към виждане на тъмно, тъй като през повечето време те са принудени да живеят в условия на полярна нощ. Аборигените на австралийския континент също по някаква причина в хода на еволюцията са придобили способността да виждат в тъмното 4 пъти по-добре в сравнение с представителите на кавказката раса.

Същността на нощната слепота е, че веднага щом по някаква причина човек се окаже в ситуация с лошо осветление, той престава ясно да различава очертанията на предметите и тяхната форма, всичко му се струва в мъгла. Цветовете са практически неразличими, всичко изглежда просто едноцветно и затъмнено. Човек е особено лош в разграничаването Син цвят. Виждам го често тъмни петнаили сенки върху предмети. Освен това зрителното поле е значително стеснено. При преминаване от тъмнина към добре осветена стая или пространство върху предметите може да се появят цветни петна. За да си представите ясно същността на нощната слепота, трябва да погледнете фигури 1 и 2, които изобразяват точно как човек с нормално зрение и някой, страдащ от хемералопия, вижда заобикалящата картина.


Фигура 1 – Възприемане на околното пространство при слаба светлина (привечер) от човек с нормално зрение.


Фигура 2 - Възприемане на околното пространство при слаба светлина (привечер) от човек, страдащ от нощна слепота.

Нощната слепота е позната на човечеството от древни времена и се свързва с всякакви нарушения на ретината или оптичен нерв. Хемералопията значително намалява качеството на живот на човек, тъй като може да провокира страх от тъмното и тежко разстройство на ориентацията тъмно времедни, което е изпълнено с наранявания и опасни ситуации, които възникват по време на нормални дейности.

Класификация и характеристики на видовете нощна слепота

В зависимост от причините за появата, всички видове нощна слепота се разделят на три вида:
1. Вродена нощна слепота;
2. Есенциална нощна слепота;
3. Симптоматична нощна слепота.

Вродена нощна слепотасе предава по наследство и се проявява в ранна възраст– при деца или юноши. Причините за вродена нощна слепота често са различни генетични заболявания, като например синдром на Usher или наследствен пигментен ретинит.

Есенциална нощна слепотапредставлява функционално уврежданеработа на ретината, провокирана от дефицит на витамини А, РР и В 2 или микроелемента цинк. Причините за есенциалната нощна слепота са различни състояния, при които е нарушен приемът или усвояването на витамини А, РР и В2, например некачествено хранене, гладуване, чернодробно заболяване или храносмилателен тракт, злоупотреба с алкохол, рубеола, отравяне с всякакви токсични веществаили продължително излагане на ярка светлина.

Симптоматична нощна слепотасе развива на фона различни заболяванияочи, свързани с увреждане на ретината или зрителния нерв. В този случай нощната слепота е симптом на следните тежки очни лезии - миопия висока степен, глаукома, таперетинални дистрофии, хориоретинит, атрофия на зрителния нерв, сидероза.

В допълнение към изброените видове хемералопия, лекарите и учените идентифицират още едно състояние, наречено фалшива нощна слепота. В този случай зрението на човек е нарушено и се влошава на тъмно и при слаба светлина поради проста умора на очите, например след продължителна работа с компютърни монитори, телевизори, локатори или други устройства и др. Фалшивата нощна слепота не е заболяване, а отразява функционално влошаване на функционирането на очния анализатор в резултат на неговото пренапрежение. След като човек даде на очите си добра почивка, зрението му ще бъде напълно възстановено. Ако обаче човек често пренатоварва очите си и не им дава качествена почивка, това може да доведе до тежки заболяванияи постоянна загуба на зрение.

Причини за нощна слепота

Непосредствената причина за нощна слепота е намаляването на броя на специфичните клетки в ретината, които са отговорни за възприемането на изображения от околното пространство при условия на слаба осветеност.

Известно е, че ретината на окото има два основни вида светлочувствителни клетки, наречени пръчици и колбички (вижте Фигура 3). Пръчките са отговорни за зрението в здрач, а конусите, напротив, за зрението при условия на ярка светлина. Обикновено има много повече пръчици на ретината, отколкото конуси, тъй като човек се намира в ситуации на слаба светлина много по-често, отколкото в условия на идеално и ярко осветление.

Обикновено ретината на окото съдържа приблизително 115 000 000 пръчици и само 7 000 000 колбички. Причината за нощна слепота е или нарушение на структурата на пръчките, или намаляване на техния брой. Най-често непосредствената причина за нощна слепота е разрушаването или нарушаването на синтеза на специалния зрителен пигмент родопсин, който е основният функционална единицаклечки В резултат на това пръчките губят нормалната си структура и престават да функционират пълноценно, тоест човек развива нощна слепота.


Фигура 3 - Пръчици и конуси, открити на ретината.

Причината за вродената нощна слепота е генетична мутация, която се предава по наследство. Тази мутация или срив в гените не води до развитие на тежки вродени деформации, а само причинява нощна слепота - заболяване, с което човек лесно живее. И тъй като нощната слепота е заболяване, съвместимо с живота, плодът с такъв дефект в гените не се „изхвърля“ чрез спонтанен аборт, а продължава да се развива нормално. Нощната слепота често се комбинира с др генетични заболявания, като синдром на Usher или наследствен пигментен ретинит.

Причините за симптоматична нощна слепота са различни тежки заболяваниясвързани с увреждане на ретината:

  • Висока степен на миопия (миопия над -6);
  • глаукома;
  • Пигментни дистрофии на ретината;
  • Хориоретинит;
  • Атрофия на зрителния нерв;
  • Сидероза (отлагане на железни соли в тъканите на окото).
Симптоматичната нощна слепота не е самостоятелно заболяване, а действа изключително като признак на друга, по-сериозна патология на ретината.

Есенциална нощна слепота се развива под влияние различни фактори, причиняващи дефицит или нарушена абсорбция на витамини А, РР и В2. Тези фактори могат да включват следните състояния или заболявания:

  • Лошо хранене, при което има дефицит на витамини (A, PP и B 2) и минерали;
  • гладуване;
  • анемия;
  • Прекарана рубеола или варицела;
  • чернодробни заболявания;
  • Заболявания на храносмилателния тракт;
  • Хронична злоупотреба с алкохол;
  • Всяко отравяне (интоксикация поради инфекции, отравяне, злоупотреба с алкохол или тютюн и др.);
  • Изтощение на тялото;
  • Лечение с лекарства, които пречат на усвояването на витамин А, например хинин и др.;
  • Продължително излагане на ярка светлина.
Дефицитът на витамин А е най-важен за развитието на нощна слепота, тъй като това съединение е субстратът за синтеза на зрителния пигмент. Следователно рискът от нощна слепота е най-висок при хора, страдащи конкретно от дефицит на витамин А.

Есенциалната нощна слепота обаче не се развива веднага, тъй като могат да минат най-малко две години от началото на хроничния дефицит на витамин А до появата на клиничните симптоми. Това се дължи на факта, че запасите от витамин А в тъканите на човешкото тяло ще стигнат за около една година, при условие че това съединение изобщо не идва отвън. На практика обаче няма ситуации, при които витамин А изобщо да не постъпва в човешкото тяло, така че резервите се изчерпват за една година и се образува повече време клинични проявленияНощната слепота настъпва най-малко две години.

Симптоми на нощна слепота

Независимо от сорта, нощната слепота се проявява със същите симптоми, но тяхната тежест може да варира. При нощна слепота зрението на човек се влошава значително, когато е изложено на условия на слаба светлина, например в здрач, през нощта, в стая с малък брой лампи и др.

При нощна слепота адаптацията на зрението е нарушена при преминаване от относително светла стая в тъмна стая и обратно. Това означава, че човек не може дълго време да се ориентира и да започне да вижда нормално, когато преминава от едно ниво на осветеност към друго. Освен това, това се наблюдава както по време на прехода от тъмно към светло, така и обратно, от осветено място към затъмнено.

При лошо осветление зрителното поле на човек се стеснява и той вижда картината на света около себе си в много тясна рамка, сякаш през тръба или малък прозорец. Освен това човек престава да вижда ясно формата и размера на предметите, а също така не различава цветовете. Разликата между синьо и синьо е особено лоша в случай на нощна слепота. жълти цветове. Човек започва да забелязва, че по принцип не възприема цветовете правилно, тъй като възниква нарушение Ефект на Пуркиние . Ефектът на Пуркине е феномен различни възприятияцветове, когато осветлението намалява. Така при здрач червените цветове изглеждат по-тъмни, а сините, напротив, изглеждат по-светли. Цялостната картина се вижда в тъмни, приглушени тонове и има усещане за виждане като в мъгла.

Освен това при нощна слепота окото е недостатъчно чувствително към светлина, така че човек се нуждае от много ярко осветление, за да чете или пише. Нуждаете се от ярка светлина за писане и четене на заден план нормално зрениепривечер е първият признак за развитие на нощна слепота.

Нощната слепота често причинява намалено зрение. Това означава, че при нормални условия на осветеност човек има 100% зрение, но при здрач то пада с няколко единици. На конюнктивата на окото се установява есенциална нощна слепота Плакети Искерски-Бито .

Лошото зрение при условия на слаба светлина може да изплаши човек и в крайна сметка да предизвика страх от тъмното. Особено често страхът от тъмното се развива на фона на нощна слепота при деца с вродено заболяване.

Диагностика нощна слепота

Диагнозата нощна слепота се основава на характерните оплаквания на човека. Въз основа на оплакванията лекарят подозира нощна слепота и след това потвърждава заболяването с определени инструментални изследвания.

За потвърждаване на нощната слепота и определяне на нейния тип се извършват следните диагностични тестове:

  • Изследване на очното дъно. При есенциална хемералопия очното дъно е нормално; при симптоматична и вродена хемералопия изглежда като патологията, причинила нощна слепота.
  • Установяване наличието на плаки по конюнктивата на окото.
  • Периметрия (разкрива се стесняване на зрителните полета).
  • Адаптометрия. Човек гледа в яркия екран на апарата 2 минути, след което върху него се поставя предмет и се отбелязва времето, след което той става видим за изследваното лице. Нормата е не повече от 45 секунди. При нощна слепота човек вижда обект на екрана по-късно от 45 секунди.
  • Рефрактометрия.

Нощна слепота - лечение

Лечението на нощната слепота зависи от вида на заболяването. Така че, при симптоматична нощна слепота, лечението се провежда за основното заболяване, което е причинило увреждане на здрачното зрение.

Принципите на лечение на есенциална и вродена нощна слепота са едни и същи, но успехът и ефективността им са различни. Вродената нощна слепота практически не се лекува и човек развива постоянно намаляване на зрението. Есенциалната нощна слепота, напротив, се повлиява добре от лечението, тъй като е свързана с дефицит на витамини А, РР и В.

Основният метод за лечение на есенциална и вродена нощна слепота е приемането на синтетични витамини А, РР и В2. Трябва също така да включите в диетата си храни, съдържащи тези витамини. Диета, богати на витамини A, PP и B 2 в комбинация с приема на витамини лекарства, е основното лечение за всички видове нощна слепота.

За лечение на нощна слепота възрастните трябва да приемат витамин А 50 000–100 000 IU на ден, а децата 1000–5000 IU на ден. Рибофлавин (B 2) възрастни и деца трябва да приемат 0,02 g на ден.

Храните, богати на витамини А, РР и В2, които трябва да бъдат включени в диетата ви за лечение на нощна слепота, са както следва:

  • Листна салата;
  • Зелените (магданоз, копър, целина, спанак, листа от млада коприва и др.);
  • Черен дроб на треска (яжте малки парчета сурови);

Хемералопията е заболяване, свързано с нарушено зрение на тъмно. Популярно като „нощна слепота“. Като такова, това заболяване няма различни степени, то или съществува, или го няма.

Лекарите твърдят, че при хемералопия качеството на живот се влошава и в някои случаи има неприятни последици. Лошото виждане на тъмно е свързано с увреждане на ретината и зрителния нерв.

Симптомите на хемералопията са:

  • намалена зрителна острота;
  • когато настъпи мрак, пространствената ориентация се нарушава;
  • ограничен радиус на видимост;
  • недостатъчност на светлинната адаптация;
  • проблеми с възприемането на сини и жълти цветове.

И жените, и мъжете са податливи на това заболяване. Струва си да се отбележи, че за първите, в периода на ендокринни промени, а именно по време на менопаузата, шансовете за възникване на заболяването са доста високи.

Хората, живеещи на север, са увеличили бдителността. В края на краищата има кратък светъл ден и следователно очите им са „исторически“ адаптирани към такива условия.

Особенно в зимен период, по време на кратък дневни часове, проблемът с хемералопията става още по-остър.

Експертите назовават възможните причини за заболяването:

Също важна причинасчита се за липса на витамини А, В2 или РР. Наследствен факторсъщо заслужава да се отбележи като основа за появата на болестта.

Лечение на заболяването

Вродената хемералопия не може да се лекува. Но в някои случаи се предписват витамини и се провеждат курсове на лечение за заболявания, които са станали основа за образуването на „нощна слепота“. Първо, пациентът трябва да открие причината за хемералопията и да разбере какво липсва на тялото.

Няма народни средства за лечение на това заболяване. Ето защо не трябва да се опитвате да го победите сами. Но все пак е препоръчително редовно да се извършват превантивни действия. Просто трябва да включвате храни с витамин А в диетата си всеки ден: моркови, маруля, домати, касис, спанак, сирене, кайсии, зелен лук, черен дроб на треска, рибен хайвер, масло, яйчен жълтъки т.н.

Хората над 50-годишна възраст често страдат от нарушено зрение в здрач.

Броят на автомобилните произшествия, причинени от шофьори с нощна слепота, нараства бързо. Те просто не виждат опасността на пътя, когато шофират на тъмно, а в светлината на фаровете на насрещна кола те просто губят ориентиране.

В Германия офталмолозите предлагат незабавно да проверяват шофьорите за хемералопия.

Част 1

Подобряване на способността ви да виждате на тъмно

    Използвайте клечките си.Необходими са 30 до 45 минути, за да се адаптират пръчките към промяната в светлината около вас. Пръчките възприемат само черно-бели цветове и имат ниска яснота, но са изключително чувствителни при условия на нощно осветление.

    • Фоточувствителните пигменти са светлочувствителни вещества, намиращи се в пръчици и колбички, които предават видимо изображениев мозъка ви. Родопсинът е зрителен пигмент, намиращ се в пръчиците и отговарящ за нощното виждане.
    • Способността на очите ви да се адаптират към тъмнината зависи от някои неща, които не можете да контролирате, като например вашата възраст, предишни наранявания или увреждания на очите ви и всякакви съществуващи очни заболявания.
    • За да виждате в тъмното, трябва да знаете как да увеличите чувствителността на пръчките си и да накарате очите си да се адаптират по-бързо към внезапна промянаосветление.
    • При слабо осветление избягвайте да гледате директно към източника на светлина. По този начин вие използвате вашите пръчици, а не вашите конуси, които се активират, когато очите ви гледат към източник на слаба светлина. Тази техника често се използва от астрономите.

  1. Носете тъмни или червени очила.Пръчките не са чувствителни към червена светлина, така че носенето на тези очила за 20 до 30 минути, преди да влезете в тъмна стая, ще ви помогне да разпознаете движението вътре по-бързо.

    • Чрез блокиране на целия видим спектър, с изключение на червения, тези очила ще позволят на пръчките ви да се адаптират към вид тъмнина, преди наистина да сте в нея.
    • Този метод се използва от пилотите, когато нямат време да бъдат в пълна тъмнина преди нощен полет.

  2. Не гледайте източника на светлина.Източниците на светлина ще накарат вашите зеници да се свият, като по този начин ще влошат нощното ви виждане.

    • Зеницата е подобна на отвора на фотоапарат, тя се свива и разширява в зависимост от количеството светлина, навлизащо в окото. Колкото по-ярка е светлината, толкова по-тясна става зеницата. При условия на слаба светлина вашата зеница ще се разшири значително, за да абсорбира възможно най-много светлина.
    • Като насочите очите си към източника на светлина, вие увеличавате времето, необходимо на очите ви да се приспособят към слабата светлина.
    • Ако не можете напълно да избегнете ярка светлина, затворете или затворете напълно едното си око или погледнете настрани, докато източникът на светлина изчезне от зрителното ви поле.

  3. Подобрете нощното виждане по време на шофиране.Преди да се качите в колата, вземете мерки да подобрите зрението си за нощно шофиране.

    • Както споменахме по-горе, опитайте се да не гледате директно към приближаващия източник на светлина. Ако друга кола застане зад ъгъла с включени дълги светлини, затворете едното си око, за да предотвратите временна загуба на зрението и на двете очи и да се върнете към нормалното нощно виждане по-бързо.
    • Погледнете бялата линия вдясно, която е от вашата страна на пътя. Това ще ви позволи да останете в безопасна посока, да забелязвате движещи се обекти с периферното си зрение и да избегнете повторното заслепяване от дългите светлини на насрещните автомобили.
    • Намалете интензитета на светлините на таблото до ниско, но безопасно ниво, за да подпомогнете зрението си по време на нощно шофиране. Използвайте нощен режим и на вашите огледала за обратно виждане. Това ще отслабне ярка светлинаот Превозно средство, следвам те.
    • Мийте редовно фаровете, чистачките и предното стъкло на вашия автомобил. През нощта петна по предно стъкломогат да станат източници на ярка светлина.
    • Извършвайте редовна поддръжка на вашия автомобил, включително регулиране на фаровете и фаровете за мъгла. Дори леко изместване от един или два градуса може да попречи на други шофьори да изпитат проблеми със зрението в резултат на вашите фарове.

  4. Оставете очите ви сами да свикнат с тъмнината. По най-добрия начинда се научите да виждате в тъмното означава да позволите на очите си бавно да се адаптират към тъмнината, като останете в пълна тъмнина за 20-30 минути.

  5. Ангажирайте се периферно зрение. Всяко от очите ви има естествени слепи петна, което може да направи много по-трудно ориентирането в тъмното, докато се опитвате да фокусирате очите си.

    • Докато се движите в тъмна стая, опитайте се да фокусирате обект далеч от вас или в непосредствена близост до посоката, в която се движите. Чрез периферното ви зрение ще можете да забележите движението и формата на обект по-добре, отколкото като се опитвате да го видите директно.
    • Периферното зрение се активира голямо количествопръти, които играят ключова роля за ориентация в тъмното, определяне на формата на обект и откриване на движение.

  6. Слезте по-ниско, за да различите силуетите и да използвате ефекта на контраста.Не забравяйте, че вашите пръчки са слепи за цвят и яснота и са вашият водач в тъмното.

    • Нощното небе е прекрасен източник на светлина. Веднъж достатъчно ниско, светлината от нощното небе или от прозорец осигурява достатъчно контраст, за да улесни пръчките да работят в очите ви.
    • Някои бойни изкуства ви учат да стоите възможно най-ниско, като използвате небето, за да осветявате обекти и опоненти, за да можете по-лесно да различите силуета им.
    • Въпреки че пръчиците са по-чувствителни към светлина от колбичките, те могат да разграничат само черно-бели и нискокачествени изображения чрез контрастиране на наличния източник на светлина зад обекти.

  7. Масажирайте очните ябълки.Затворете силно очи и натиснете леко с длани. .

    • След около 5-10 секунди тъмнината около вас ще побелее за няколко секунди. Когато белотата отново се замени с черно, отворете очи и ще виждате много по-добре в тъмното.
    • Говори се, че войници от специалните части използват подобна техника - когато попаднат в тъмното, затварят плътно очи за 5-10 секунди. Въпреки че ефективността на този метод не е доказана от научната общност, той все пак може да помогне на някого.

  8. Използвайте всичките си сетива, за да „видите“.В тъмна стая стъпвайте внимателно, докато очите ви свикнат с тъмнината.

    • Дръжте двата си крака на земята, протегнете ръцете си напред и се движете бавно. Следете внимателно за промени в звука, които може да показват наличието на врата, коридор или прозорец наблизо. Пипнете с ръце пред себе си, за да избегнете сблъсък с дърво или врата.

  9. Научете се да навигирате чрез звук.Изследователите са направили големи крачки в работата със слепи хора. Те са развили способността да издават щракащи звуци с езика си, наречени щракващи сонарни звуци. Той е подобен на ехолокатора, който използват прилепите.

    • С помощта на клик сонар можете доста точно да определите местоположението на обектите пред вас и около вас. Проведен е експеримент, при който жена издава щракащи звуци с езика си, за да „сканира“ пространството пред себе си, докато успее да намери тенджера, която друг човек държи. С няколко допълнителни щраквания тя успя да определи вида и формата на капака на тигана.
    • Друг експерт по клик сонар е в състояние да кара планински велосипед през труден терен и да навигира около всички препятствия без никакви проблеми.
    • Специалистите по техниката на клик сонар твърдят, че всеки човек може да развие тази способност.

    Част 2

    Защитете и подобрете зрението си

    1. Износване Слънчеви очилапрез деня.Няколко часа под въздействието на ярки слънчева светлинаИ ултравиолетова радиацияможе да наруши способността ви да се адаптирате към тъмнината.

      • За всеки 2-3 часа излагане на ярко слънце през деня без слънчеви очила, адаптирането ви към тъмнината ще се забави с около 10 минути.
      • Освен това, освен по-бавната адаптация към тъмнината, качеството на нощното виждане също намалява. Например, 10 дни излагане на ярка слънчева светлина без защитни очила може да намали способността ви да виждате на тъмно наполовина.
      • С течение на времето вашите пръчици, конуси и светлочувствителни пигменти ще се върнат към нормалното. Продължителността на експозицията е различна за всеки човек.
      • Използвайте неутрални слънчеви очила сиво, които пропускат 15% от видимата светлина.

    2. Намалете яркостта на компютъра си.Ако работите през нощта, настройте яркостта на монитора си на най-ниската настройка.

      • Ако сте в тъмна стая, но гледате ярък екран, ефективността на нощното ви виждане ще бъде значително намалена.
      • Някои програми ви помагат да регулирате яркостта на екрана в зависимост от времето на деня.

    3. Дайте почивка на очите си.Правете чести почивки между седенето пред монитора, четенето на книги и други случаи на продължителна концентрация.

      • Очите ви се нуждаят от честа почивка. След всеки 20 минути интензивна работа, особено пред екрана на компютъра, направете почивка и погледнете в далечината за 20 секунди. Това ще позволи на очите ви да се фокусират отново.
      • След всеки два часа концентрирана работа пред компютърен екран или друга задача, която изисква повишено внимание, давайте почивка на очите си за 15 минути.
      • Предпазете очите си от напрежение, като подремнете пет или десет минути в средата на деня. Затворете очи и ги масажирайте нежно. Не е нужно да си лягате, за да си починат очите.

    4. Тренирайте периферното си зрение.Използването на периферното ви зрение е от съществено значение за подобряване на способността ви да виждате в слабо осветени зони.

      • Периферното зрение е способността ви да забелязвате движение в края на зрителното си поле, като използвате пръчките в очите си.
      • Развитието на периферното зрение е ефективен начинповишена видимост при слаба светлина.
      • Въпреки че тренирането на периферното ви зрение отнема много време и усилия за повечето хора, то може да ви помогне да виждате много по-добре на тъмно.
      • Като правите упражнения за очите, за да подобрите зрението си (включително периферното зрение), ще започнете да виждате по-добре на тъмно.

    5. Опитайте упражнение, което често се използва в спортните тренировки.Подобряването на периферното зрение е полезно в много ситуации, включително спорт.

      • За това упражнение ще ви трябва обикновена едноцветна сламка. Начертайте черна ивица около центъра на сламката.
      • Дайте сламката на партньора си и се отдалечете на 0,3-0,6 метра от него, като вземете клечка за зъби във всяка ръка. Вашият партньор трябва да държи сламката хоризонтално.
      • Погледнете черната линия и забележете краищата на сламката с помощта на периферното си зрение.
      • Концентрирайте се върху черната линия. Опитайте да пъхнете клечки за зъби в дупките от двата края на сламката, като държите очите си върху черната линия.
      • След като овладеете, можете да увеличите трудността на упражнението, като използвате две сламки, свързани една с друга.

    6. Фокусирайте се върху периферното си зрение.Друг начин да развиете периферното си зрение за по-добро нощно виждане е да фокусирате вниманието си върху него и да го използвате по-често на дневна светлина.

      • Седнете някъде (за предпочитане навън), където можете да гледате много различни неща. Фокусирайте се върху обекта, който е точно пред вас.
      • Направете мислен списък на всичко, което виждате около себе си (подвижни и неподвижни обекти), без да отвличате вниманието от централния обект. Погледнете настрани и се огледайте, за да видите какво може да сте пропуснали. Отбележете мислено колко далеч от центъра можете да разпознаете нещата около вас.
      • Повторете това упражнение, но на друго място, и се опитайте да разширите зоната, в която можете да разпознавате околните обекти.

    Част 3

    Промяна на диетата

    1. Яжте боровинки.Боровинката е растение, което се използва при създаването различни видовелекарства.

      • Изследванията показват, че боровинките могат да имат известен ефект върху очните проблеми, свързани с ретината.
      • Най-обещаващите проучвания подкрепят употребата на боровинки в случаи, свързани с промени в ретината, дължащи се на такива медицинско състояниекато диабет и високо кръвно налягане.
      • Смята се, че боровинките подобряват нощното виждане, въпреки че резултатите от изследванията са противоречиви. Някои доказателства сочат, че боровинките имат положително въздействиеза подобряване на нощното виждане, докато други не подкрепят тези твърдения.
      • Когато става въпрос за подобряване на нощното виждане, най-новата оценка на боровинките ги поставя в същата категория като други „евентуално ефективни“ средства.
      • Боровинките не се намират лесно в суров вид, но се предлагат свободно под формата на екстракт, конфитюр или желе. Следвайте указанията на опаковката, за да определите колко боровинки трябва да консумирате на ден.

    2. Консумирайте повече витаминиА.Един от първите симптоми на недостиг на витамин А е нощната (или нощната) слепота.

      • Също така в Древен ЕгипетУстановено е, че за лечение на нощна слепота трябва да включите в диетата си черен дроб, за който по-късно се установи, че съдържа голям бройвитамин А.
      • Липсата на витамин А причинява много суха повърхност на роговицата, което от своя страна води до помътняване в предната част на окото, язви по повърхността на роговицата, загуба на зрение, както и увреждане на ретината и проблеми с лигавицата на окото.
      • Отлични източници на витамин А включват храни като моркови, броколи, тиква, пъпеш, риба, черен дроб, обогатени зърнени храни, млечни продукти, зеле, боровинки и кайсии.
      • Въпреки че увеличаването на приема на храни, богати на витамин А, може да бъде от полза, изследванията в тази област показват, че хранителни добавкиосигуряват значително повече витамин А. Освен това прекомерната консумация на тези храни няма да подобри зрението ви.
      • Витамин А може да бъде закупен под формата на таблетки или капсули, а дозите са дадени в микрограмове или единици. Средната препоръчителна доза витамин А за възрастен е 800 до 1000 микрограма, или 2600 до 3300 единици на ден.
      • Протеинът родопсин, намиращ се в очната ябълка, под въздействието на светлината се разпада на ретинал и опсин и се синтезира обратно на тъмно. Тежкият дефицит на витамин А може да доведе до нощна слепота, но допълнителният прием на витамин А няма да подобри зрението.

    3. Увеличете приема на тъмнозелени и листни зеленчуци.Що се отнася до подобряването на нощното виждане и самото виждане, най-голяма ползаможе да се постигне, като се съсредоточите върху храните, които ядете.

    4. Яжте повече здравословни мазнини.По-специално, консумирайте повече храни, съдържащи омега-3 мастни киселини.

      • Омега-3 мастни киселини се намират особено в рибата мастни сортове, като сьомга и риба тон, а също и в зеле, растителни масла, ядки (по-специално, в орехи), ленено семе, ленено маслои листни зеленчуци.
      • Омега-3 мастните киселини се борят с дегенерацията на макулата и помагат за поддържане здравето на очите, добра визияи ги предпазете от сухота.
      • Според едно проучване пациентите, които ядат мазни рибиведнъж седмично, рискът от развитие на неоваскуларна дегенерация на макулата беше наполовина. Ако консумирате достатъчно омега-3 мастни киселинипо време на дълъг период(над 12 години), рискът от развитие на това заболяване ще намалее още повече.

Здравейте, скъпи читатели! Въпросът как да се подобри зрението на тъмно е от известен интерес за всички. За някои хора това е актуално поради естеството на работата им, други се прибират след работа по здрач, трети просто се стремят да се ориентират по-добре в дома си на изключено осветление. Как можете да се научите да виждате добре в пълен мрак? Има някои техники, които помагат за развитието на тази способност.

Как се случва адаптацията?

Подобряването на способността за виждане привечер зависи до голяма степен от намаляване на времето за адаптация. Този процес се осъществява благодарение на фоторецепторите на окото, представени от конуси и пръчици. Първите ви позволяват да виждате света по цветен начин, така че те са устройства за дневно виждане. Привечер конусите практически не работят, тъй като очите не различават нюанси поради намаляване на светлинния поток.

Пръчките са фоторецептор, който предава черно и бяло на мозъка бели цветове, както и различни нюанси на черно и бяло цветова гама. С други думи, те ви помагат да виждате в здрач и тъмнина. Например, ако погледнете цветен обект на тъмно, той ще изглежда сив или безцветен. Червените цветове обикновено имат черен нюанс, докато сините имат светъл нюанс. Примери за изместване на Пуркиние могат да обяснят механизма на промените в цветовото възприятие в тъмнината.

Работата на конусите е възможна само при нормално осветление - дневна или изкуствена. Пръчките са отговорни за осигуряването на безцветно изображение. За да се подобри способността, е важно да се разбере процесът на преход към нощно виждане, както и тъмната адаптация. Могат ли стиковете да работят възможно най-ефективно веднага? Разбира се, че не. Те съдържат пигмента родопсин, който се възстановява на тъмно и се разпада на светлина. Ето защо, когато човек попадне в тъмна стая, очите не виждат добре веднага.

От момента, в който човек се окаже в здрач, започва постепенна адаптация на очите. През първите 15 минути зрението бързо се адаптира към тъмнината, така че човек може поне по някакъв начин да види.

Средно максималната адаптация на очите настъпва едва след 60-70 минути.

Техники за подобряване на зрението на тъмно винаги са съществували. През 20 век учените избират най-ефективните и ги усъвършенстват. Същите тези техники са актуални и днес.

Сред тях най-популярните са следните:

  1. Консумация на витамин А. Може да подобри както зрението на тъмно, така и зрението през деня. Ретинол ацетатът е много по-висок от необходимата доза на ден.
  2. Термични методи. Те включват компреси, поставени на тила, избърсване на лицето и измиване с хладка вода.
  3. Дихателни упражнения. Тя е в състояние да се погрижи за подобряване на способността за виждане през нощта и общо здравословно състояниетяло.
  4. Вкусови дразнители. Специалистите съветват да се консумират сладки и кисели храни в допустими количества.
  5. Мускулна дейност. Достатъчно леки физическизагрявка за постигане на първите резултати.

Стойността на тези съвети се крие в тяхната гъвкавост. Те ще бъдат полезни на хората с лошо зрение, тези, които се стремят да виждат по-добре в здрача, деца. Резултатът от редовната им употреба е способността за повишаване на зрителната чувствителност през нощта. Възможно е да се сведе до минимум времето за адаптация. За обучен човек това може да бъде до 5 минути, но за нетрениран човек ще отнеме повече от 60 минути, за да започне да вижда нормално на тъмно.

Червеният цвят и неговите тайни

Мнозина ще се чудят какви тайни крие червеният цвят? Всъщност те съществуват и ако ги познавате, можете да накарате собствените си очи да работят по-добре на тъмно. Червеният спектър е нискочестотен, характеризиращ се с ниска яркост и интензитет, ниско разсейване и дълга дължина на вълната. За да активирате конусите, които са неактивни на тъмно, е необходима светлина.

Характеристика на червения спектър е невъзможността да се събудят дневните рецептори, както и игнорирането му от нощните. Това позволява правилна употребанатрупайте необходимия пигмент в очите в светла стая, така че веднага да виждате нормално на тъмно без много усилия. Интересното е, че този трик е известен отдавна. Използва се активно във военни действия различни страни, както и за нощни полети.

Така че, за да виждате добре на тъмно, трябва да сложите очила с червени тонове 40-60 минути преди да се потопите в здрача. В резултат на това червеното ще блокира цветовия спектър, позволявайки на очите да натрупат необходимите пигменти. Когато се потопите в тъмнина, обектите ще бъдат ясни.

Необичайни тайни на нощното виждане

За по-добро виждане на тъмно трябва да активирате и периферно зрение. Това ще ви позволи да използвате цялата картина, вместо да се опитвате да се концентрирате върху конкретен предмет. Първо, опитайте се да видите централно зрениеелементът ще се провали. Това се обяснява с факта, че нощните фоторецептори са концентрирани в краищата на ретината. Просто ги няма в централната фовея на окото, така че през нощта може да изглежда, че просто има опасно място. Други методи включват следното:

Как иначе можете да подобрите нощното виждане у дома? Можете да играете с контраста. Необходимо е да се гледат тъмни и светли предмети последователно. В този случай трябва да се опитате да не премествате погледа си към източника на светлина, като избягвате излагането и разпадането на родопсин. Адаптацията се улеснява и от обучението, когато зрението се прехвърля последователно от близки обекти към далечни.

За да подобрите зрението по здрач, е важно да разберете механизма на работата на очите, да изберете подходящо обучение и да го повтаряте редовно. Това ще ви позволи да постигнете професионални умения, което означава, че очите ви ще виждат перфектно през нощта.

Ако искате да знаете още повече полезна информация, абонирайте се за актуализации на сайта. Не забравяйте да кажете на приятелите си как можете да подобрите работата на очите си по здрач, като споделите тази статия в социалните мрежи. Ако вече сте започнали да тренирате, споделете мнението си в коментарите. Приятно обучение!