Безпокойство без причина. Обсесивни маниакални разстройства. Видео: Как да се справим с необяснимата тревога и безпокойство

Много хора често се сблъскват със състояние като вътрешно напрежение и необяснимо чувство на страх. Повишената тревожност може да бъде свързана с хронична умора, стресови фактори и хронични заболявания. В такова състояние човек е в постоянно вълнение, но не разбира причините за това. Нека да разгледаме защо се появяват тревожни чувства.

Притеснението без причина е проблем, с който се сблъскват хората, независимо от техния пол, възраст, здравословно състояние или позиция в обществото.

Чувствата на вълнение и страх не винаги са следствие от развитието на психични патологии.Много хора често изпитват възбуда на нервната система и тревожност в различни ситуации. Вътрешният конфликт, породен от нерешени проблеми или очакване на труден разговор, може само да увеличи тревожността. Като правило тревожното чувство напълно изчезва след разрешаване на вътрешни конфликти.Самото безпричинно чувство на страх обаче не е свързано с действието на външни дразнещи фактори. Най-често това състояние възниква самостоятелно.

Полетите на фантазията и свободата на въображението могат само да влошат състоянието на човека. В повечето случаи в състояние на тревожност в съзнанието на човека се възпроизвеждат ужасяващи картини. В такива ситуации се наблюдава емоционално изтощение поради чувство на безпомощност. Подобни ситуацииможе да повлияе негативно на здравето и да доведе до обостряне на хронични заболявания. Има няколко различни заболявания, характерна черта на които е повишената тревожност.

Паническа атака

Паническите атаки най-често се случват на обществени места. Голяма тълпа от хора може да ви изненада и само да увеличи тежестта на атаката.Експертите отбелязват, че развитието на паническа атака рядко се предшества от някакви признаци. Важно е да се отбележи, че такива атаки не са свързани с влиянието на външни стимули. Според статистиката хората на възраст между двадесет и тридесет години са по-податливи на пристъпи на паника. Според учените предразположеността към паника е по-силно изразена при жените.

Причината за повишаване на тревожността може да бъде дългосрочното влияние на фактори, които травматизират психиката. Психолозите обаче не изключват възможността за еднократен емоционален шок, който има такава сила, че светът на човек да се преобърне с главата надолу. Чувството на безпокойство в гърдите може да бъде свързано с неизправност вътрешни органиИ хормонален дисбаланс. Освен това важна роля в този въпрос играят наследствеността, типът психологическа личност и други психични характеристики.

Реакцията на човек на опасност (реална или въображаема) винаги включва както психическа, така и физиологична реакция

Експертите идентифицират три форми паническа атака:

1. Спонтанен тип– преходна поява на пристъп, който не е свързан с действието на дразнещи фактори.
2. Ситуационен изглед– проявява се на базата на преживявания, свързани с травматични фактори или вътрешни конфликти.
3. Условна ситуационна атака– в този случай паническата атака може да бъде предизвикана от химичен или биологичен стимул (алкохол, наркотици, хормонален дисбаланс).

Пристъпите на паника се характеризират със симптоми като чувство на безпокойство в гърдите, бързо повишаване на кръвното налягане, нарушения на сърдечния ритъм, вегетативно-съдова дистония и чувство на замайване. Към горните симптоми можете да добавите пристъпи на гадене и повръщане, леко повишаване или понижаване на телесната температура и нарушения във функционирането на дихателните органи. Усещането за липса на въздух може да доведе до загуба на съзнание, причинена от страх от смъртта. При тежка форма на пристъп се наблюдават нарушения във функционирането на сетивните органи, нарушения във функционалността на опорно-двигателния апарат и неволно уриниране.

тревожно разстройство

Постоянната тревожност и безпокойство са специфична проява на невротично разстройство.Това заболяване е тясно свързано с дисфункция на нервната система. Тревожната невроза се характеризира като заболяване, чиито физиологични признаци са симптоми на дисфункция на вегетативната система. Под влияние външни факториТревожността може да се увеличи и да предизвика паническа атака. Според специалистите неврозата е следствие от продължително емоционално пренапрежение, причинено от силен стрес.

Невротичното разстройство се характеризира със симптоми като необяснимо чувство на страх, безсъние и проблеми, свързани с лошо качество на съня, чувство на депресия и хипохондрия. Повечето пациенти с тази диагноза се оплакват от често замайване, пристъпи на главоболие и тахикардия. В редки случаи развитието на заболяването може да бъде придружено от нарушена функционалност на храносмилателния тракт.

Емоцията на страх винаги има източник, докато неразбираемо чувство на тревожност обхваща човек сякаш без причина

Тревожната форма на невроза може да бъде независимо заболяване или да придружава шизофрения и депресивно разстройство. Много по-рядко се среща едновременното протичане на тревожни и фобични форми на заболяването. Важно е да се отбележи, че продължителното отсъствие на терапевтична интервенция може да доведе до хронична патология. При този вид психично разстройство се наблюдават периоди на криза, които са придружени от пристъпи на паника, безпричинна раздразнителност и сълзливост. Ако не се лекува, болестта може да се трансформира в обсесивно-компулсивно разстройство или заболяване като хипохондрия.

Синдром на махмурлук

Нерегулираната консумация на алкохолни напитки води до остра интоксикация на вътрешните органи.В това състояние всички вътрешни системи ускоряват работата си, за да се справят с отравянето. На първо място се активира нервната система, което води до интоксикация, която се характеризира с внезапни емоционални промени. След като други системи влизат в борбата с етиловия алкохол, човек развива синдром на махмурлук. Един от специфичните признаци на това състояние е силно чувствотревожност, която е локализирана в сърдечната област.

Това състояние също се характеризира с дискомфорт в коремната област, резки променикръвно налягане, пристъпи на световъртеж и гадене. Някои пациенти изпитват пристъпи на зрителни, слухови и тактилни халюцинации, необосновано чувство на страх и отчаяние.

Депресивен синдром

Според експерти представители на всяка социална или възрастова група. Най-често формирането на депресия се предхожда от травматични ситуации и силен стрес.Много хора, които са склонни към депресия, изпитват тревожност, когато се сблъскат с различни трудности в живота. Трябва да се отбележи, че дори хора със силна воля могат да изпаднат в депресия. Причината за депресивно разстройство може да бъде:

• тежки соматични заболявания;
• раздяла с любим човек;
• загуба на роднина.

Чувствата за безпокойство и опасност не винаги са патологични психични състояния

Също така не е необичайно депресията да се появи без видима причина. Според учените причината за това явление са смущения в неврохимичните процеси. Хормоналните и метаболитните нарушения оказват силно влияние върху психо-емоционалния баланс. Депресията има много симптоми, които са характерни за психични разстройства. Сред симптомите, характерни за тази патология, трябва да се подчертае чувството хронична умораи апатия, намалена емоционална чувствителност и самочувствие. Много пациенти изпитват трудности при вземането на важни решения и трудности при концентрирането. Депресивното състояние се характеризира със склонност към самота и нежелание за общуване с други хора.

Как да премахнете безпокойството и безпокойството

Чувствата на тревожност и безпокойство, причините за които бяха обсъдени по-горе, са важен знак за необходимостта от консултация със специалист. Продължителността на престоя в такова състояние и трудността при преодоляването му ще позволи на специалиста да направи заключение за естеството на патологията. Следните признаци могат да бъдат причина незабавно да посетите психотерапевт:

1. Чести пристъпи на паника.
2. Чувство на необясним страх за собствения живот.
3. Увеличаването на тревожността е придружено от повишаване на кръвното налягане, задух и световъртеж.

За да се отървете от горните чувства, които нямат основателна причина за появата си, се използват специални лекарства. За да се засили ефектът от лекарствата, курсът на лечение се допълва с психотерапевтична корекция. Лечението на състояние на тревожност изключително с лекарства не винаги постига трайни резултати. Според експерти хората, които приемат хапчетата, често получават рецидиви.

Ако пациентът потърси медицинска помощ навреме, за да се отърве от безпокойството, достатъчно е да вземе курс на леки антидепресанти. След постигане на необходимите резултати се провежда поддържащо лечение, чиято продължителност варира от шест месеца до една година. Изборът на стратегия за лечение и избор на лекарства се основават на основното заболяване и тежестта на неговите симптоми. При тежки форми на психично разстройство е необходимо лечение в клинични условия, където комплексна терапияЩе се използват мощни невролептици и лекарства от групата на антидепресантите.

В случай на леки заболяваниякоито нарушават функционирането на нервната система, се използват следните успокоителни:

1. "Ново-пасит"- лекарство, базирано на естествени съставки. Продължителността на приема на това лекарство зависи от причината за вашето безпокойство.
2. "валериан"- средната продължителност на курса на лечение варира от две до три седмици, през които лекарството се приема два пъти дневно.
3. "Грандаксин"- успокоително средство, използвано за премахване на чувството на страх и безпокойство. Лекарството трябва да се използва три пъти на ден. Максималната дневна доза е шест таблетки. Продължителността на лечението се определя от лекаря в зависимост от тежестта клинични проявленияи състоянието на пациента.
4. "персен"- успокоително, чието действие е насочено към предотвратяване на пристъпи на паника. Максималният период за приемане на Persen е не повече от два месеца.

Тревогата ви обзема без причина, когато човек даде свобода на собственото си въображение

Чувството на безпокойство без причина и необоснован страх се повлияват добре от терапията. Експертите отбелязват, че е възможно да се постигне положителен резултат за много кратко време.Сред различните методи на лечение трябва да се подчертае ефективността на хипнозата, конфронтацията, поведенческата психокорекция, физическата рехабилитация и последователната десенсибилизация.

Изборът на метод на лечение се извършва от психотерапевт въз основа на формата на психичното разстройство и неговата тежест.

В редки случаи са необходими силни транквиланти за постигане на трайни резултати. Лекарствата в тази категория се използват за лечение на много симптоми на психични разстройства. Важно е да се отбележи, че повечето лекарства, включени в тази група, имат много странични ефекти. Поради възможно увреждане на тялото, експертите препоръчват да започнете лечението с по-малко ефективни средствабазиран на естествени съставки. Към тази категория фармакологични средствавключват препарати, съдържащи екстракти от лечебни растения.

Заключение

Важно е да се отбележи, че лечението с наркотици се използва като допълнение към психотерапевтичните сесии. По време на сесията лекарят идентифицира причините за безпокойството и предлага решения на вътрешните конфликти, които са причинили формирането на психични разстройства. След установяване на причината за тревожното състояние се избират методи за нейното отстраняване.

Понятието „безпокойство“ е идентифицирано за първи път от Зигмунд Фройд, описвайки го като емоционално състояние, което включва преживяване на очакване и несигурност и чувство на безпомощност. За разлика от страха (реакция на конкретна опасност, която застрашава живота на човек), тревожността е преживяване на неясна заплаха. Безпокойството може да възникне без видима причина: изглежда, че няма от какво да се страхувате, но душата ви е неспокойна. Такива преживявания се развиват в безпокойство и стават отличителна чертана човек и характеристиките на неговия характер.

Всичките ни тревоги идват от детството. Отначало се страхуваме от змията Горинич и Баба Яга, когато остаряваме - тъмна стая, паяци, змии и коли. В училище се страхуваме от лоши оценки, на работа – от конфликти с шефа и/или уволнение, в семейството – от недоразумения и разочарования. Всеки има своя собствена Ахилесова пета. Въпреки това, абсолютно всеки от нас е склонен да се тревожи за здравето и благосъстоянието на себе си, нашите деца и близки.

Липсата на причини за безпокойство обаче плаши някои хора не по-малко: ако сега всичко е наред, това означава, че скоро със сигурност ще се случи нещо неприятно. Важно е обаче да разберем, че основата на всички наши тревоги е страхът от бъдещето и всички хора без изключение са податливи на него, дори най-силните и безстрашни на вид. Разликата е само във връзка с тревожността и степента на преживяване.

Как се ражда

Появата на тревожност при дете се насърчава от недостатъчно компетентно поведение на родителите. Повишени изисквания с неадекватна оценка за тях реални възможностиможе да накара детето да се страхува постоянно, че не отговаря на очакванията на родителите си и не заслужава тяхната любов. Тревожното дете като правило е пасивно, недостатъчно независимо, склонно е да мечтае, а не да действа, живее във въображаем свят и му е трудно да изгражда отношения с връстници. С това поведение родителите започват да се тревожат още повече, като по този начин провокират неговото съмнение в себе си.

От друга страна, детето може да стане тревожно дори и при свръхпротективни родители - в атмосфера на прекомерна грижа и предпазливост. Тогава той получава усещането, че е незначителен, неговите мнения и желания всъщност не са нужни или интересни за никого. И ако е така, тогава светът изглежда непредвидим и изпълнен с непрекъснати опасности.

Следващият сценарий е противоречивите изисквания на родителите: когато бащата подхожда сурово към процеса на възпитание, а майката намалява всичките му изисквания. Разкъсано между единия и другия полюс, детето не е в състояние да взема решения, което повишава нивото на тревожност.

„Не толкова отдавна понятието „семейна тревожност“ се появи в психологията“, казва психологът Жана Лури. – Отнася се до състояние на често неразбираема тревожност, изпитвано от един или повече възрастни членове на семейството. Безпокойството може да бъде причинено от съмнения относно продължаването на връзката, проблеми с парите, различни възгледиза възпитание... Всичко това, разбира се, се предава и на детето, много често то става индикатор за проблеми в семейството.

В допълнение, на психологическо ниво тревожността може да бъде причинена от вътрешен конфликт, свързан с неправилни представи за собствения образ на себе си, неадекватно ниво на стремежи, недостатъчно осъзнаване на целта, необходимостта да се избира между различни области на дейност и т. На.

Вселената на заплахите

Какво се случва с човек, когато е в състояние на тревожност?

„Един от характерните признаци е мускулното напрежение, при което се напряга определена мускулна група - обикновено зоната на яката“, казва Жана Лури. – Често човек не осъзнава напрежението, чувства само някакъв дискомфорт. Ако това се случва постоянно, скобите заплашват да станат хронични и да се превърнат в един вид броня, която ще ограничи свободата на движение и може да доведе до загуба на чувствителност в тази област. Периодичният масаж на областта на яката, разбира се, ще облекчи напрежението за известно време, но няма да се отърве от проблема, ако човек продължи да живее в стрес.

Тревожният човек става нервен, раздразнителен, на ръба на срива, лесно се плаши, не може да се концентрира, страда от безсъние, бързо се уморява. Светът около него се възприема като вселена от опасности и заплахи и това състояние впоследствие може да се превърне в невроза, казва Жана Лури. „Той често чува това, което му се говори по различен начин, реагира остро и болезнено на безобидни съобщения и възприема думите на шефа си като лична обида. Такъв човек много се страхува да не направи грешка, възприемайки я като разруха на целия си живот.

Тревожността обаче има и своите положителни страни. Тя ни предупреждава за реални опасности, за възможността от нараняване, болка, наказание. Нормално е човек да се чувства тревожен, когато отива на първа среща или говори пред публика, ако се притеснява дали ще стигне навреме за важна среща.

Борим се и побеждаваме!

Експертите казват: безпокойството почти винаги възниква, когато човек е принуден да вземе някакви решения, когато не е сигурен, че може да ги приложи и когато резултатът е много важен и ценен за него. Това е всъщност безпокойството ни съпътства през по-голямата част от живота ни. Затова е много важно да разберете как да се справите с тях и как да насочите преживяванията си в правилната посока.

● Важно е да разберете естеството на безпокойството, което ви измъчва: истинско ли е или въображаемо. За да направите това, задайте си няколко въпроса: колко важно и необходимо е това, от което се страхувам? Какво е най-лошото нещо, което може да се случи, ако всичко се окаже точно както се страхувам? Какво ще стане, ако стане по друг начин? Това ще помогне да се отдели важното от това, което не е.

● Опитайте се да мислите позитивно. Успокойте се и се настройте на факта, че в света има още добри хораи не всеки в този живот ти желае зло.

● Почивайте и релаксирайте по-често, не се натоварвайте: в изтощено състояние всички реакции се преживяват много по-остро.

● Помислете, че се справяте със ситуацията, която ви тревожи, или поне се опитайте да го направите. Но е препоръчително да не се подхлъзвате в автотренинг: в този случай човек не осъзнава истинските опасности и не оценява силата си да се бори с тях, а се преструва, че проблемът просто не съществува.

Ако сте измъчвани от постоянна тревожност и не можете да кажете от какво точно се страхувате, запитайте се: какво ви тревожи толкова много в момента? Какво можете да направите в момента? Ако не можете да намерите отговора, опитайте се да си представите нещо положително. И не отлагайте посещението при специалист: той ще ви помогне да разберете причините и да разберете какво да правите по-нататък.

Между другото

Ако тревожността премине през покрива, тя може да прерасне в паника. Ето основните му симптоми: невъзможност за дълбоко дишане, световъртеж, припадък/припадък, замъгляване на съзнанието, учестен пулс, треперене в цялото тяло, силно изпотяване, задушаване, повръщане. Както и стомашно разстройство, изтръпване или изтръпване на тялото. Човек се чувства студен или горещ, чувства нереалността на случващото се (тялото сякаш не е мое), болка или натискане в гърдите, струва му се, че ще умре или ще полудее. Поне три или четири признака от този списък са достатъчни, за да разберете, че паническите атаки са започнали. И тук не можете без специалист.

Лично мнение

Алексей Романов:

– Чувството на безпокойство е характерно за всички. Но не е нужно да му се поддавате. Препоръчвам да се разсеете: да отворите бутилка шампанско или да препрочетете „Сватбата на Фигаро“. Опитайте се да мислите позитивно. Не е толкова трудно, колкото изглежда. Това ми помага. Например, вървите по улицата, чувате някаква лоша музика, идваща от сергия, тя определено ще се залепи за вас и ще се завърти в главата ви, тогава с усилие на волята си насилвам да си спомня нещо хубаво от музиката. И прогонва глупостите. Същото е и с чувството на безпокойство. Мрачните хора по улиците мислят за лоши неща. Това е лош навик, но е много лесно да се преборите. Просто трябва да положите усилия. СЪС силни емоциитрудно за справяне, изисква огромно обучение под опитно ръководство. В млада възраст свръхемоциите ми помогнаха в творчеството, но сега ги избягвам. Самата мъдра фигура избягва стреса, това е просто свойство на възрастен организъм. От опита няма как да избягаш, той те превръща във въоръжен кораб, когато предвидиш - въоръжен, предупреден и без да се замесваш в нищо.

Но ако такова състояние се появи на пръв поглед без причина, то може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

Постоянно чувство вътрешно безпокойствоможе да се влоши по-късно. Към това се добавят някои специфични страхове. Понякога се появява двигателно безпокойство- постоянни неволни движения.

Съвсем ясно е, че такова състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на тревожност. Но преди да вземете успокоителни, определено трябва да установите точните причини за безпокойство. Това е възможно при цялостен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от безпокойството. Ако пациентът лош сън, и тревожността постоянно го преследва, важно е да се определи първоначалната причина това състояние. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, безпокойството на майката може да се предаде на нейното бебе. Следователно тревожността на детето по време на хранене често е свързана с тревожността на майката.

Степента, в която тревожността и страхът са присъщи на човека, зависи до известна степен от редица лични качества на човека. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко е стабилен психологически, колко високо е самочувствието на човека и т.н.

При някои соматични заболявания обаче тревожността също се появява като един от симптомите. Хората с хипертония често изпитват висока степен на тревожност.

Също така тревожното състояние може да придружава хиперфункция на щитовидната жлеза и хормонални нарушения по време на менопаузата при жените. Понякога острата тревожност се проваля като предвестник на инфаркт на миокарда, рязък спад на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет.

Преди да обмислите въпроса как да облекчите тревожното състояние, е необходимо да определите дали тревожността е естествена или тревожността е толкова сериозна, че изисква консултация със специалист.

Има редица признаци, които показват, че човек няма да може да се справи с безпокойството, без да посети лекар. Определено трябва да се консултирате със специалист, ако симптомите на тревожност се появяват постоянно, което засяга ежедневието, работата и свободното време. В същото време вълнението и безпокойството преследват човек в продължение на седмици.

Има редица лекарства, които се използват в процеса комплексно лечениебезпокойство и безпокойство. Въпреки това, преди да определи как да се отърве от състояние на тревожност, лекарят трябва да установи точна диагноза, като определи кое заболяване и защо може да провокира този симптом. Психотерапевтът трябва да проведе преглед и да определи как да лекува пациента. При прегледа са необходими лабораторни изследвания на кръв и урина, прави се ЕКГ. Понякога пациентът се нуждае от консултация с други специалисти - ендокринолог, невролог.

Най-често транквиланти и антидепресанти се използват при лечението на заболявания, които провокират тревожност и безпокойство. Лекуващият лекар може също да предпише курс на транквиланти по време на терапията. Въпреки това, лечението на тревожност с психотропни лекарства е симптоматично. Следователно такива лекарства не облекчават причините за тревожност. Следователно по-късно са възможни рецидиви на това състояние и тревожността може да се появи в променена форма. Понякога безпокойството започва да притеснява жената по време на бременност. Как да премахнете този симптом в този случай, трябва да реши само лекар, тъй като приемането на каквито и да било лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.

IN народна медицинаИма много рецепти, които се използват за преодоляване на тревожността. Добър ефект може да се постигне чрез редовен прием на билкови чайове, които включват билки със седативен ефект. Това са мента, маточина, валериана, маточина и др. Въпреки това, можете да почувствате ефекта от използването на билкови чайове само след постоянно приемане на такова лекарство за дълго време. В допълнение, народните средства трябва да се използват само като спомагателен метод, тъй като без навременна консултация с лекар можете да пропуснете появата на много сериозни заболявания.

Друг важен фактор за преодоляване на безпокойството е здравословният начин на живот. Човек не трябва да жертва почивката в името на трудовите подвизи. Важно е да спите достатъчно всеки ден и да се храните правилно. Злоупотребата с кофеин и пушенето могат да влошат безпокойството.

Релаксиращ ефект може да се постигне с професионален масаж. Дълбокият масаж ефективно облекчава тревожността. Не бива да забравяме колко упражнения подобряват настроението ви. Ежедневната физическа активност винаги ще ви поддържа в добра форма и ще предотврати влошаването на тревожността ви. Понякога е достатъчно да се разходите, за да подобрите настроението си. свеж въздухза един час с бързо темпо.

За да контролира емоциите си, човек трябва внимателно да анализира всичко, което му се случва. Ясното идентифициране на причината, която е причинила тревожност, ви помага да се съсредоточите и да преминете към позитивно мислене.

Безпокойство

Всеки човек периодично е в състояние на тревожност и безпокойство. Ако тревожността се проявява във връзка с ясно дефинирана причина, то това е нормално, ежедневно явление. Но ако такова състояние се появи на пръв поглед без причина, то може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

Вълнението, безпокойството, безпокойството се проявяват чрез обсесивно чувство за очакване на определени проблеми. В този случай човекът е в депресивно настроение, вътрешното безпокойство принуждава частична или пълна загуба на интерес към дейността, която преди това му е изглеждала приятна. Безпокойството често е придружено от главоболие, проблеми със съня и апетита. Понякога сърдечният ритъм е нарушен и периодично се появяват пристъпи на ускорен сърдечен ритъм.

Като правило, човек изпитва постоянна тревога в душата си на фона на тревожни и несигурни житейски ситуации. Това може да са притеснения за лични проблеми, болести на близки, неудовлетвореност от професионални успехи. Страхът и безпокойството често съпътстват процеса на очакване на важни събития или всякакви резултати, които са от първостепенно значение за човек. Той се опитва да намери отговор на въпроса как да преодолее чувството на тревожност, но в повечето случаи не може да се отърве от това състояние.

Постоянното чувство на тревожност е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви с някои външни симптоми - треперене, мускулно напрежение. Чувствата на безпокойство и безпокойство водят тялото в състояние на постоянна „бойна готовност“. Страхът и безпокойството пречат на човек да спи нормално и да се концентрира върху важни въпроси. В резултат на това се появява така наречената социална тревожност, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото.

Постоянното чувство на вътрешно безпокойство може да се влоши по-късно. Към това се добавят някои специфични страхове. Понякога се проявява двигателно безпокойство - постоянни неволни движения. Съвсем ясно е, че такова състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на тревожност. Но преди да вземете успокоителни, определено трябва да установите точните причини за безпокойство. Това е възможно при цялостен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от безпокойството.

Ако пациентът има лош сън и постоянно го преследва тревожност, важно е да се определи първоначалната причина за това състояние. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, безпокойството на майката може да се предаде на нейното бебе. Следователно тревожността на детето по време на хранене често е свързана с тревожността на майката. Степента, в която тревожността и страхът са присъщи на човека, зависи до известна степен от редица лични качества на човека. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко е стабилен психологически, колко високо е самочувствието на човека и т.н.

Защо се появява тревожност?

Безпокойството и безпокойството могат да бъдат симптом на сериозно психично заболяване. Тези хора, които са постоянно в състояние на тревожност, в повечето случаи имат определени психологически проблеми и са склонни към депресия.

Повечето психични заболявания са придружени от състояние на тревожност. Тревожността е характерна за различни периоди на шизофрения, за началния стадий на неврозите. Силна тревожност се наблюдава при зависим от алкохола човек, когато синдром на отнемане. Доста често има комбинация от тревожност с редица фобии, раздразнителност и безсъние. При някои заболявания тревожността е придружена от заблуди и халюцинации.

При някои соматични заболявания обаче тревожността също се появява като един от симптомите. Хората с хипертония често изпитват висока степен на тревожност. Също така тревожното състояние може да придружава хиперфункция на щитовидната жлеза и хормонални нарушения по време на менопаузата при жените. Понякога острата тревожност се проваля като предвестник на инфаркт на миокарда, рязък спад на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет.

Как да разберете дали сте податливи на безпокойство?

Има някои признаци, които показват, че е време да отидете на лекар. Основните са представени тук.

1. Човек субективно смята, че чувството на тревожност е пречка за нормалния живот, не позволява спокойно да се занимава с бизнеса си и пречи не само на работата, професионалната дейност, но и на комфортната почивка.
2. Тревожността може да се счита за умерена, но продължава доста дълго време, не дни, а цели седмици.
3. Периодично настъпва вълна от остра тревожност и безпокойство, атаките се повтарят с известна стабилност и съсипват живота на човек.
4. Има постоянен страх, че нещо определено ще се обърка. Провал на изпити, забележка на работа, настинка, авария на кола, смърт на болна леля и т.н.
5. Може да бъде трудно да се концентрирате върху конкретна мисъл и то много трудно.
6. Има напрежение в мускулите, човекът става суетлив и разсеян, не може да се отпусне и да си даде почивка.
7. Чувствате се замаяни, има повишено изпотяване, възникват стомашно-чревни разстройства, устата ви изсъхва.
8. Често в тревожно състояние човек става агресивен и всичко го дразни. Не са изключени страхове, натрапчиви мисли. Някои изпадат в дълбока депресия.

Както можете да видите, списъкът със знаци е доста дълъг. Но ако смятате, че вие ​​или някой ваш близък имате поне два-три симптома, това вече е така сериозна причиназа да отидете в клиниката и да разберете мнението на лекаря. Може да се окаже, че това са признаци на появата на заболяване като невроза.

Как да се отървем от безпокойството?

Преди да обмислите въпроса как да облекчите тревожното състояние, е необходимо да определите дали тревожността е естествена или тревожността е толкова сериозна, че изисква консултация със специалист. Има редица признаци, които показват, че човек няма да може да се справи с безпокойството, без да посети лекар. Определено трябва да се консултирате със специалист, ако симптомите на тревожност се появяват постоянно, което засяга ежедневието, работата и свободното време. В същото време вълнението и безпокойството преследват човек в продължение на седмици.

Тревожните невротични състояния, които се повтарят последователно под формата на атаки, трябва да се считат за сериозен симптом. Човек постоянно се тревожи, че нещо в живота му ще се обърка, докато мускулите му се напрягат, той става нервен.

Непременно трябва да се консултирате с лекар, ако тревожните състояния при деца и възрастни са придружени от замайване, силно изпотяване, стомашно-чревни смущения и сухота в устата. Тревожността и депресията често се влошават с времето и водят до неврози.

Съществуват редица медикаменти, които се използват в комплексното лечение на тревожност и тревожни състояния. Въпреки това, преди да определи как да се отърве от състояние на тревожност, лекарят трябва да установи точна диагноза, като определи кое заболяване и защо може да провокира този симптом. Психотерапевтът трябва да проведе преглед и да определи как да се лекува пациентът. При прегледа са необходими лабораторни изследвания на кръв и урина, прави се ЕКГ. Понякога пациентът се нуждае от консултация с други специалисти - ендокринолог, невролог.

Най-често транквиланти и антидепресанти се използват при лечението на заболявания, които провокират тревожност и безпокойство. Лекуващият лекар може също да предпише курс на транквиланти по време на терапията. Въпреки това, лечението на тревожност с психотропни лекарства е симптоматично. Следователно такива лекарства не облекчават причините за тревожност.

Следователно по-късно са възможни рецидиви на това състояние и тревожността може да се появи в променена форма. Понякога безпокойството започва да притеснява жената по време на бременност. Как да премахнете този симптом в този случай, трябва да реши само лекар, тъй като приемането на каквито и да било лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.

Някои специалисти предпочитат да използват изключително психотерапевтични методи за лечение на тревожност. Понякога психотерапевтичните техники са придружени от лекарства. Някои също се практикуват допълнителни методилечения, например автотренинг, дихателни упражнения.

Как сами да се отървете от безпокойството и безпокойството

За да си помогне, пациентът, както е предписано от лекуващия лекар, трябва да преразгледа начина си на живот. Обикновено в съвременния свят скоростта решава много и хората се опитват да направят огромен брой неща, без да вземат предвид, че денят има ограничен брой часове. Следователно една от важните задачи е необходимостта от адекватна оценка на собствените сили и не забравяйте да оставите достатъчно време за почивка. Не пропускайте да си запазите поне един почивен ден, за да оправдае напълно името си – почивен ден.

Диетата също е от голямо значение. Когато се наблюдава тревожно състояние, трябва да се избягват вредни елементи като кофеин и никотин. Намаляването на консумацията на мазни и сладки храни ще бъде от полза. Можете да постигнете по-спокойно състояние чрез масажни сесии. Засилено разтриване трябва да се прави в областта на шията и раменете. С дълбок масаж пациентът се успокоява, тъй като излишното напрежение, характерно за състояние на повишена тревожност, се премахва от мускулите.

Всеки спорт е полезен и физически упражнения. Можете просто да отидете на джогинг, колоездене и ходене. Препоръчително е да правите това поне през ден, поне за половин час. Ще почувствате, че настроението и общото ви състояние се подобряват, ще придобиете увереност в собствените си сили и възможности. Безпокойството, причинено от стрес, постепенно изчезва.

Добре е, ако имате възможност да разкажете за чувствата си на човек, който ще ви изслуша и разбере правилно. Освен лекар, това може да е близък човек, член на семейството. Всеки ден трябва да анализирате всички минали събития, в които сте участвали. Като разкажете за това на външен слушател, вие ще подредите мислите и чувствата си.

Трябва да преразгледате житейските си приоритети и да се заемете с така наречената преоценка на ценностите. Опитайте се да станете по-дисциплинирани, не действайте прибързано, спонтанно. Често човек се потапя в състояние на тревожност, когато в мислите му цари смут и объркване. В някои случаи трябва психически да се върнете назад и да се опитате да погледнете ситуацията отвън, за да оцените правилността на поведението си.

Когато правите неща, направете списък, като започнете с най-спешните. Не изпълнявайте няколко задачи едновременно. Това отвлича вниманието и в крайна сметка предизвиква безпокойство. Опитайте се самостоятелно да анализирате причината за безпокойството. Определете момента, в който тревожността нараства. По този начин можете да получите помощ до момента, в който ситуацията стане критична и не можете да промените нищо.

Не се страхувайте да признаете чувствата си. Трябва да сте в състояние да осъзнаете факта, че сте уплашени, тревожни, ядосани и т.н. Обсъдете състоянието си с Вашия лекар или друго поддържащо лице, което е загрижено за Вашето благополучие.

Непременно се консултирайте с психолог. Лекарят ще ви помогне да се отървете от повишената тревожност и тревожност и ще ви научи как да действате правилно в трудна ситуация. Психологът ще намери индивидуален метод, който определено ще ви помогне. Ще се върнете към пълноценен живот, в който няма място за необосновани страхове и тревоги.

Освободете се от постоянното вътрешно напрежение и безпокойство

Как да се отървем от безпокойството? Това е много вълнуващ и много популярен въпрос сред хората от различни поколения. Особено често срещано искане е, че хората изпитват безпокойство без причина и не знаят как да се отърват от него. Страх, който не може да бъде обяснен, напрежение, безпокойство, безпричинно безпокойство - много хора го изпитват от време на време. Неразумната тревожност може да се тълкува като следствие от хронична умора, постоянен стрес, скорошни или прогресиращи заболявания.

Човек често е объркан, защото е обхванат от безпокойство без причина, той не разбира как да се отърве от чувството на безпокойство, но продължителното преживяване може да доведе до сериозни разстройства на личността.

Чувството на тревожност не винаги е патологично психическо състояние. Човек може да изпитва безпокойство доста често в живота си. Състоянието на патологичен необоснован страх възниква независимо от външни стимули и не е обусловено реални проблеми, но се появява самостоятелно.

Чувство на безпокойство може да завладее човек, когато даде пълна свобода на въображението си, което в повечето случаи рисува изключително страшни картини. В тревожно състояние човек чувства собствената си безпомощност, емоционално и физическо изтощение, поради което здравето на индивида може да се влоши и той да се разболее.

Как да се отървем от вътрешното чувство на безпокойство и безпокойство

Повечето хора познават едно неприятно усещане, чиито симптоми включват треперене на ръцете, силно изпотяване, натрапчиви мисли, усещане за абстрактна опасност, която сякаш дебне и дебне зад всеки ъгъл. Приблизително 97% от възрастните изпитват периодични пристъпи на безпокойство и вътрешно безпокойство. Понякога усещането за истинско безпокойство носи някаква полза, принуждавайки човек да действа по определен начин, да мобилизира силата си и да предвиди възможни събития.

Състоянието на тревожност се характеризира с трудни за дефиниране усещания, които имат негативна конотация, придружени от очакване на неприятности, чувство на несигурност и несигурност. Чувството на безпокойство е доста изтощително, отнема силата и енергията, поглъща оптимизма и радостта, пречи ви да имате положително отношение към живота и да му се наслаждавате.

Как да се отървем от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство? Психологията ще ви помогне да го разберете с помощта на определени методи.

Метод за изговаряне на утвърждения. Утвърждението е кратко оптимистично изявление, което не съдържа нито една дума с „не“ в него. Утвържденията, от една страна, насочват мисленето на човек в положителна посока, а от друга, успокояват добре. Всяко утвърждение трябва да се повтаря в продължение на 21 дни; след това утвърждение може да се утвърди като полезен навик. Методът на утвържденията е средство за освобождаване от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство; помага още повече, ако човек ясно разбере причината за своето безпокойство и, като започне от нея, може да създаде утвърждение.

Според наблюденията на психолозите, дори когато човек не вярва в силата на твърденията, тогава след редовно повторение мозъкът му започва да възприема постъпващата информация и да се адаптира към нея, като по този начин го принуждава да действа по определен начин.

Самият човек не разбира как се е случило така, че изреченото твърдение се трансформира в житейски принцип и променя отношението към ситуацията. Благодарение на тази техника можете да пренасочите вниманието си и да изчакате чувството на безпокойство да намалее. Техниката на утвърждаване ще бъде по-ефективна за преодоляване на чувството на безпокойство и безпокойство, ако се комбинира с дихателни техники.

Можете да насочите вниманието си към нещо положително, като четене на образователна литература или гледане на мотивационни видеоклипове. Можете да мечтаете или да заемете мислите си с интересна дейност, мислено да създадете бариера за проникване тревожни мисликъм главата.

Следващият метод за решаване как да се отървете от постоянното чувство на тревожност е качествената почивка. Много хора са загрижени за финансовото си състояние, но изобщо не мислят, че трябва да си починат и да се отпуснат от време на време. Липсата на качествена почивка води до влошаване на физическото и психическото здраве на човека. Заради ежедневната суматоха се натрупват напрежение и стрес, които водят до необяснимо чувство на тревожност.

Просто трябва да отделите един ден в седмицата за почивка, да посетите сауната, да излезете сред природата, да се срещнете с приятели, да отидете на театър и т.н. Ако не можете да отидете някъде извън града, тогава можете да играете любимия си спорт, да се разходите преди лягане, да се наспивате добре и да се храните правилно. Такива действия ще подобрят вашето благосъстояние.

Как да се отървем от безпокойството? Психологията в това отношение смята, че първо трябва да установите източника на тревожност. Често се появяват чувства на безпокойство и тревожност, защото човек е бомбардиран едновременно с много малки неща, които трябва да бъдат направени навреме. Ако разгледате всички тези неща поотделно и планирате ежедневния си списък с дейности, тогава всичко ще изглежда много по-просто, отколкото изглежда. Много проблеми от различна гледна точка ще изглеждат дори незначителни. Следователно използването на този метод ще направи човек по-спокоен и по-уравновесен.

Без ненужно забавяне трябва да се отървете от дребни, но неприятни проблеми. Основното е да не ги оставяте да се натрупват. Необходимо е да се развие навик за своевременно решаване на неотложни въпроси, например битови неща като наем, посещение при лекар, представяне на дипломна работа и др.

За да разберете как да се отървете от постоянното вътрешно чувство на тревожност и безпокойство, трябва да искате да промените нещо в живота си. Ако има проблем, който за дълго времеизглежда неразрешим, можете да опитате да го погледнете от друга гледна точка. Има източници на безпокойство и чувство на безпокойство, които не могат да оставят човек сам за известно време. Например, невъзможно е да се реши едновременно финансови затруднения, закупуване на кола, измъкване на приятел от беда, уреждане на семейни проблеми. Но ако погледнете на нещата малко по-различно, тогава ще бъдете по-способни да се справите със стреса.

Трябва да направим всичко възможно, за да подобрим ситуацията. Понякога дори разговорът с други хора може да помогне за намаляване на тревожността и да изясни ситуацията. Например, финансов консултант ще ви помогне да се справите с финансови проблеми, психолог ще ви помогне със семейни въпроси.

Между мисленето за основните проблеми трябва да отделите време за разсейващи дейности (разходка, спортуване, гледане на филм). Основното нещо е да не забравяте, че проблемите, които трябва да бъдат решени, остават на първо място и трябва да държите разсейването си под контрол, така че да не провокират трудности с натиска на времето.

Друг метод за определяне как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и безпокойство е умственото обучение. Мнозина са доказали, че медитацията помага за успокояване на ума, облекчаване на стреса и преодоляване на тревожността. Редовната практика подобрява психичното здраве. За тези, които току-що започват да практикуват медитация, е препоръчително да се запишат на курсове, за да овладеят правилно техниката.

По време на медитация можете да мислите за вълнуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху него, да прекарате около пет или десет минути в мислене за него, но да не го мислите отново през деня.

Хората, които споделят своите тревожни мисли и чувства с другите, се чувстват много по-добре от тези, които пазят всичко в себе си. Понякога хората, с които обсъждате проблем, могат да предложат идеи как да се справите с него. Разбира се, на първо място проблемът трябва да се обсъди с най-близките хора, с любим човек, родители и други роднини. И не ако тези хора са източникът на това безпокойство и загриженост.

Ако около вас няма хора, на които можете да се доверите, тогава можете да използвате услугите на психолог. Психологът е най-безпристрастният слушател, който също ще ви помогне да разрешите проблема.

За да се отървете от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство, трябва като цяло да промените начина си на живот, по-специално диетата си. Има редица храни, които могат да предизвикат безпокойство и безпокойство. Първият от тях е захарта. Рязкото покачване на кръвната захар предизвиква безпокойство.

Препоръчително е да намалите консумацията на кафе до една чаша на ден или да спрете да пиете напълно. Кофеинът е много силен стимулант за нервната система, така че пиенето на кафе сутрин понякога не предизвиква толкова събуждане, колкото чувство на тревожност.

За да намалите безпокойството, трябва да ограничите консумацията на алкохол или да спрете да го пиете напълно. Много хора погрешно приемат, че алкохолът помага за облекчаване на тревожността. Алкохолът обаче след краткотрайна релаксация предизвиква чувство на безпокойство и към това могат да се добавят проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Храната трябва да съдържа храни, които съдържат елементи, които причиняват добро настроение: Боровинки, плодове асаи, банани, ядки, черен шоколад и други храни с високо съдържание на антиоксиданти, калий и магнезий. Важно е вашата диета да съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.

Упражнението може да помогне за намаляване на чувството на безпокойство. Хората, които редовно спортуват, са много по-малко склонни да изпитват чувство на тревожност и безпокойство. Физическата активност подобрява кръвообращението, повишавайки нивото на ендорфини (хормони, които носят радост).

Всеки може да избере подходяща тренировка за себе си. Кардио упражненията могат да включват колоездене, бягане, бързо ходене или плуване. поддържа мускулен тонусимате нужда от упражнения с дъмбели. Укрепващите упражнения включват йога, фитнес и пилатес.

Промяната на вашата стая или работна среда също може да помогне за намаляване на тревожността и безпокойството. Много често тревожността се развива под влияние на околната среда, именно мястото, където човек прекарва най-много време. Стаята трябва да създава настроение. За да направите това, трябва да се отървете от бъркотията, да подредите книги, да изхвърлите боклука, да поставите всички неща на мястото им и да се опитате да поддържате ред през цялото време.

За да освежите стаята, можете да направите малък ремонт: закачете тапети, пренаредете мебелите, купете ново спално бельо.

Можете да се отървете от чувството на безпокойство и безпокойство чрез пътуване, като се отворите за нови преживявания и разширите съзнанието си. Тук дори не говорим за мащабни пътувания, можете просто да излезете извън града през уикенда или дори да отидете до другия край на града. Новите преживявания, миризми и звуци стимулират мозъчните процеси и променят настроението ви към по-добро.

За да се отървете от натрапчивото чувство на тревожност, можете да опитате да използвате успокоителни лекарства. Най-добре е тези продукти да са с естествен произход. Успокояващи свойства имат: цветове от лайка, валериана, корен от кава-кава. Ако тези средства не помогнат да се справите с чувството на безпокойство и тревожност, трябва да се консултирате с лекар за по-силни лекарства.

Как да се отървете от безпокойството и страха

Ако човек редовно изпитва чувство на тревожност и страх, ако тези чувства, поради твърде силна продължителност, се превърнат в обичайно състояние и пречат на човека да бъде пълноценен индивид, тогава в този случай е важно да не отлагате, но да се консултирате със специалист.

Симптоми, за които трябва да се консултирате с лекар: паническа атака, чувство на страх, учестено дишане, замаяност, скокове на налягането. Вашият лекар може да предпише курс на лечение. Но ефектът ще бъде по-бърз, ако заедно с лекарствата човек премине курс на психотерапия. Самостоятелно лечение лекарстване е подходящо, защото, за разлика от клиентите на две лечения, те са по-склонни да получат рецидив.

Следните методи ви казват как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и страх.

За да се отървете от чувството на безпокойство и страх, трябва да положите много усилия. Както знаете, страхът и безпокойството възникват в определен момент и причината за това е някакво много впечатляващо събитие. Тъй като човек не се е родил със страх, но той се е появил по-късно, това означава, че човек може да се отърве от него.

Най-сигурният начин е да посетите психолог. Ще ви помогне да откриете корена на чувствата на безпокойство и страх и ще ви помогне да разберете какво е предизвикало тези чувства. Специалист ще помогне на човек да разбере и „обработи“ своите преживявания и да разработи ефективна стратегия на поведение.

Ако посещението на психолог е проблематично, тогава можете да използвате други методи.

Много е важно да се научите правилно да оценявате реалността на дадено събитие. За да направите това, трябва да спрете за секунда, да съберете мислите си и да си зададете въпроси: „Доколко тази ситуация наистина застрашава здравето и живота ми сега?“, „Може ли да има нещо по-лошо в живота от това?“, „Има ли хора на света?“, които биха могли да оцелеят това? и подобни. Доказано е, че отговаряйки на такива въпроси на себе си, човек, който първоначално е смятал ситуацията за катастрофална, става уверен в себе си и разбира, че всичко не е толкова страшно, колкото си е мислил.

Тревожността или страхът трябва да се справят незабавно, да не се позволява да се развиват и да не се допускат ненужни, натрапчиви мисли в главата ви, които ще „погълнат“ съзнанието ви, докато човек полудее. За да предотвратите това, можете да използвате дихателни техники: дълбоки вдишваниянос и дълги издишвания през устата. Мозъкът се насища с кислород, кръвоносните съдове се разширяват и съзнанието се връща.

Техниките, при които човек се отваря към страха си и върви към него, са много ефективни. Човек, който е решен да се отърве от страха и безпокойството, върви към него, въпреки силните чувства на безпокойство и безпокойство. В момента на най-интензивното преживяване човек преодолява себе си и се отпуска, този страх няма да го безпокои отново. Този метод е ефективен, но е най-добре да се използва под наблюдението на психолог, който ще придружава индивида, тъй като в зависимост от вида на нервната система всеки човек реагира индивидуално на шокиращи събития. Основното нещо е да се предотврати обратния ефект. Човек, който няма достатъчно вътрешни психологически ресурси, може да стане още по-повлиян от страха и да започне да изпитва невъобразимо безпокойство.

Арт терапията може да помогне за намаляване на чувството на тревожност. С помощта на рисунка можете да се освободите от страха, като я изобразите на лист хартия и след това я разкъсате на парчета или я изгорите. Така страхът излиза от подсъзнанието, чувството на безпокойство изчезва и човек се чувства свободен.

Чувство на тревожност и безпокойство. Какво е това явление и как да го преодолеем?

Чувството за безпокойство без причина е състояние, което почти всеки човек изпитва в даден момент от живота си. За някои хора това е мимолетно явление, което по никакъв начин не влияе на качеството на живот, но за други може да се превърне в осезаем проблем, който сериозно засяга междуличностните отношения и кариерното израстване. Ако нямате късмета да попаднете във втората категория и изпитвате безпокойство без причина, тогава тази статия е задължителна за четене, тъй като ще ви помогне да получите цялостна картина на тези разстройства.

В първата част на статията ще говорим за това какво представляват страхът и безпокойството, ще дефинираме видовете тревожни състояния, ще говорим за причините за чувството на тревожност и безпокойство и в края, както обикновено, ще дефинираме общи препоръкикоето ще помогне за облекчаване на безпричинното безпокойство.

Какви са чувствата на страх и безпокойство?

За много хора думите „страх“ и „безпокойство“ са синоними, но въпреки истинската прилика на термините, това не е съвсем вярно. Всъщност все още няма консенсус по какво точно се различава страхът от тревожността, но повечето психотерапевти са съгласни, че страхът възниква в момента на появата на някаква опасност. Например, вие сте се разхождали мирно през гората, но изведнъж сте срещнали мечка. И в този момент изпитвате страх, което е съвсем рационално, защото животът ви е под реална заплаха.

При тревожността нещата са малко по-различни. Друг пример е, когато се разхождате из зоопарка и изведнъж виждате мечка в клетка. Знаете, че той е в клетка и не може да ви нарани, но онази случка в гората остави своя отпечатък и душата ви все още е някак неспокойна. Това състояние е тревожност. Накратко, основната разлика между тревожността и страха е, че страхът се проявява по време на реална опасност, а тревожността може да възникне преди нейното начало или в ситуация, в която изобщо не може да съществува.

Понякога тревожните състояния възникват без причина, но това е само на пръв поглед. Човек може да изпитва чувство на безпокойство пред определени ситуации и искрено да не разбира каква е причината, но най-често тя е там, просто се намира дълбоко в подсъзнанието. Пример за такава ситуация могат да бъдат забравени травми от детството и др.

Заслужава да се отбележи, че наличието на страх или безпокойство е абсолютно нормално явление, което не винаги показва някакво патологично състояние. Най-често страхът помага на човек да мобилизира силата си и бързо да се адаптира към ситуация, в която не се е намирал преди това. Но когато целият този процес придобие хронична форма, той може да прерасне в едно от тревожните състояния.

Видове тревожни състояния

Има няколко основни вида тревожни състояния. Няма да ги изброявам всички, а ще говоря само за тези, които имат общ корен, а именно неразумен страх. Те включват генерализирана тревожност, пристъпи на паника, социална фобия и обсесивно-компулсивно разстройство. Нека се спрем по-подробно на всяка от тези точки.

1) Генерализирана тревожност.

Генерализирано тревожно разстройство е състояние, което е придружено от чувство на тревожност и безпокойство без видима причина за дълго време (от шест месеца или повече). Хората, страдащи от ХТ, се характеризират с постоянна загриженост за живота си, хипохондрия, необоснован страх за живота на близките си, както и пресилени притеснения за различни области на живота (взаимоотношения с противоположния пол, финансови проблеми и др.) . Основните вегетативни симптоми включват повишена умора, мускулно напрежение и невъзможност за концентрация за дълги периоди от време.

2) Социална фобия.

За редовните посетители на сайта няма нужда да обяснявам значението на тази дума, но за тези, които са тук за първи път, ще ви кажа. Социалната фобия е неразумен страх от извършване на каквито и да е действия, придружени от внимание от страна на другите. Особеността на социалната фобия е, че социалната фобия може напълно да разбере абсурдността на своите страхове, но това не помага в борбата срещу тях. Някои социални фобии изпитват постоянно чувство на страх и безпокойство без причина във всички социални ситуации (тук говорим за генерализирана социална фобия), а някои се страхуват от специфични ситуации, като публично говорене. В такъв случай ние говорим заза специфична социална фобия. Що се отнася до причините за социалната фобия, хората, страдащи от това заболяване, се характеризират с огромна зависимост от мнението на другите, съсредоточаване върху себе си, перфекционизъм, както и критично отношение към себе си. Вегетативните симптоми са същите като при други разстройства от тревожния спектър.

3) Пристъпи на паника.

Много хора със социална фобия изпитват панически атаки. Паническата атака е тежка атака на тревожност, която се проявява както физически, така и психически. По правило това се случва на многолюдни места (метро, ​​площад, обществена столова и др.). В същото време природата на паническата атака е ирационална, тъй като в този момент няма реална заплаха за човек. С други думи, без видима причина възниква състояние на тревожност и безпокойство. Някои психотерапевти смятат, че причините за това явление се крият в дългосрочното влияние на някаква травматична ситуация върху човек, но в същото време се появява и влиянието на еднократни стресови ситуации. Причините за паник атаките могат да бъдат разделени на 3 вида:

• Спонтанна паника (проявява се независимо от обстоятелствата);
• Ситуационна паника (възниква в резултат на притеснение от настъпването на вълнуваща ситуация);
• Условна ситуационна паника (възниква поради излагане на химическо вещество, например алкохол).

4) Обсесивно-компулсивни разстройства.

Името на това заболяване се състои от два термина. Обсебите са натрапчиви мисли, а натрапчивите действия са действия, които човек предприема, за да се справи с тях. Заслужава да се отбележи, че тези действия в по-голямата част от случаите са изключително нелогични. По този начин обсесивно-компулсивното разстройство е психично разстройство, което е придружено от мании, което от своя страна води до компулсии. За диагностициране на обсесивно-компулсивно разстройство се използва скалата на Йейл-Браун, която можете да намерите на нашия уебсайт.

Защо безпокойството възниква без причина?

Произходът на чувството на страх и безпокойство без причина не може да се комбинира в една ясна група, тъй като всеки е индивидуален и реагира на всички събития в живота си по свой начин. Например, някои хора са много чувствителни към подигравки в група или малки грешки в присъствието на други, което оставя отпечатък върху живота и в бъдеще може да доведе до безпокойство без причина. Въпреки това ще се опитам да подчертая най-често срещаните фактори, водещи до тревожни разстройства:

• Проблеми в семейството, неправилно възпитание, травми в детството;
• Проблеми във вашите собствени семеен животили липса на такава;
• Ако сте родени жена, значи вече сте изложени на риск, тъй като жените са по-податливи от мъжете;
• Има предположение, че дебели хорапо-малко податливи на тревожни разстройства и психични разстройства като цяло;
• Някои изследвания показват, че постоянното чувство на страх и безпокойство може да бъде наследено. Затова обърнете внимание дали вашите родители имат същите проблеми като вас;
• Перфекционизъм и завишени изисквания към себе си, което води до силни чувства, когато целите не са постигнати.

Какво е общото между всички тези точки? Отдаване на значение на психотравмиращия фактор, който задейства механизма за възникване на чувство на тревожност и безпокойство, които от непатологична форма преминават в безпричинна.

Прояви на тревожност: соматични и психични симптоми

Има 2 групи симптоми: соматични и психични. Соматичните (или по друг начин вегетативни) симптоми са проява на тревожност на физическо ниво. Най-честите соматични симптоми са:

• Бързо сърцебиене (основният спътник на постоянно чувство на тревожност и страх);
• Мечка болест;
• Болка в областта на сърцето;
• Повишено изпотяване;
• Тремор на крайниците;
• Усещане за буца в гърлото;
• Сухота и лоша миризмаот устата;
• световъртеж;
• Усещане за топлина или, обратно, студ;
• Мускулни спазми.

Вторият тип симптоми, за разлика от вегетативните, се проявява на психологическо ниво. Те включват:

• хипохондрия;
• депресия;
• Емоционално напрежение;
• Страх от смъртта и др.

Горните са общи симптоми, които са общи за всички тревожни разстройства, но някои тревожни състояния имат свои собствени характеристики. Например симптомите на генерализирано тревожно разстройство включват:

• Неразумен страх за вашия живот и за живота на близките ви;
• Проблеми с концентрацията;
• В някои случаи фотофобия;
• Проблеми с паметта и физическата работоспособност;
• Всички видове нарушения на съня;
• Мускулно напрежение и др.

Всички тези симптоми не остават незабелязани в тялото и с течение на времето могат да прераснат в психосоматични заболявания.

Как да се отървем от безпричинното безпокойство

Сега да преминем към най-важното: какво да правите, ако изпитвате безпокойство без причина? Ако тревожността стане непоносима и значително намали качеството на живота ви, тогава във всеки случай трябва да се свържете с психотерапевт, колкото и да искате. В зависимост от вида на тревожното разстройство, което имате, той ще назначи подходящо лечение. Ако се опитаме да обобщим, можем да различим 2 метода за лечение на тревожни разстройства: медикаментозно и с помощта на специални психотерапевтични техники.

1) Медикаментозно лечение.

В някои случаи Вашият лекар може да използва подходящи лекарства за социална тревожност за лечение на чувство на тревожност без причина. Но си струва да запомните, че хапчетата, като правило, само облекчават симптомите. Най-ефективно е да се използва комбинация от лекарства и психотерапия. С този метод на лечение ще се отървете от причините за тревожност и безпокойство и ще бъдете по-малко податливи на рецидиви, отколкото хората, които използват само лекарства. Въпреки това, на начални етапиДопустимо е предписването на леки антидепресанти. Ако има някакъв положителен ефект, тогава се предписва терапевтичен курс. По-долу ще дам списък с лекарства, които могат да облекчат безпокойството и се предлагат без рецепта:

• "Ново-пасит". Доказал се е при различни състояния на тревожност, както и при нарушения на съня. Приемайте по 1 таблетка 3 пъти дневно. Продължителността на курса зависи от индивидуалните характеристики и се предписва от лекар.
• "Персен". Има подобен ефект като Novo-Passit. Начин на употреба: 2-3 таблетки 2-3 пъти дневно. При лечение на тревожни състояния курсът не трябва да надвишава продължителността на 6-8 седмици.
• "Валериан". Най-често срещаното лекарство, което всеки има в аптечката си. Трябва да се приема всеки ден, няколко таблетки. Курсът е с продължителност 2-3 седмици.

2) Психотерапевтични техники.

Това е казано многократно на страниците на сайта, но пак ще го повторя. Когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективният начин за лечение на безпричинна тревожност. Същността му е, че с помощта на психотерапевт изваждате всички негативни модели на мислене, които не осъзнавате и които допринасят за чувството на тревожност, и след това ги заменяте с по-рационални. Също така, в процеса на преминаване на курс на когнитивно-поведенческа терапия, човек се сблъсква със своята тревожност в контролирана среда и чрез повтаряне на плашещи ситуации, с течение на времето, придобива все по-голям контрол над тях.

Разбира се, общи препоръки като правилен режим на сън, избягване на ободряващи напитки и пушене ще помогнат да се отървете от чувството на безпокойство без причина. Бих искал да обърна специално внимание на активния спорт. Те ще ви помогнат не само да намалите тревожността, но и да се справите с мускулното напрежение и като цяло да подобрите благосъстоянието си. В крайна сметка препоръчваме да гледате видеоклип за това как да се отървете от чувството на неразумен страх.

Тревожност - причини, симптоми и лечение

Какво е тревожност

Тревожността е склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Най-често тревожността на човек е свързана с очакването за социални последици от неговия успех или неуспех. Безпокойството и безпокойството са тясно свързани със стреса. От една страна, тревожните емоции са симптоми на стрес. От друга страна, първоначалното ниво на тревожност определя индивидуалната чувствителност към стрес.

Безпокойството е безпочвено, смътно вълнение, предчувствие за опасност, предстояща катастрофа с чувство на вътрешно напрежение, страховито очакване; може да се възприеме като безсмислено безпокойство.

Повишена тревожност

Повишената тревожност като личностна характеристика често се развива при хора, чиито родители често забраняват нещо и ги плашат с последствията; такъв човек може да бъде в състояние на вътрешен конфликт за дълги периоди от време. Например, дете с вълнение очаква приключение, а родителят казва: „това не е възможно“, „това трябва да се направи по този начин“, „това е опасно“. И тогава радостта от предстоящия къмпинг се заглушава от звънтящите в главите ни забрани и ограничения, а накрая изпадаме в едно тревожно състояние.

Човек носи този модел в зряла възраст и ето го - повишена тревожност. Навикът да се тревожиш за всичко може да бъде наследен, човек повтаря моделите на поведение на неспокойна майка или баба, която се тревожи за всичко и „наследява“ съответна картина на света. В него той се появява като губещ, върху чиято глава със сигурност трябва да паднат всички възможни тухли и няма как да бъде другояче. Такива мисли винаги са свързани със силно съмнение в себе си, което започна да се формира в родителското семейство.

Такова дете най-вероятно е било изолирано от дейности, правено е много за него и не му е било позволено да натрупа опит, особено отрицателен. В резултат на това се формира инфантилност и постоянно присъства страхът от грешка.

В зряла възраст хората рядко осъзнават този модел, но той продължава да работи и да влияе на живота им – страхът от грешка, липсата на вяра в своите сили и способности и недоверието към света пораждат постоянно чувство на тревожност. Такъв човек ще се стреми да контролира всичко в живота си и живота на близките си, защото е възпитан в атмосфера на недоверие към света.

Такива нагласи като: „светът не е безопасен“, „винаги трябва да чакате трик отвсякъде и от всеки“ - бяха решаващи в неговото родителско семейство. Това може да се дължи на семейна история, когато родителите са получавали подобни съобщения от своите родители, които са преживели например война, предателство и много трудности. И изглежда, че сега всичко е наред и споменът за трудни събития остава за няколко поколения.

По отношение на другите тревожният човек не вярва в способността им да направят нещо добре сам, именно защото самият той цял живот е бил бит по китката и е убеден, че сам не може да направи нищо. Научената безпомощност, формирана в детството, се проектира върху другите. „Колкото и да се опитвате, все още няма резултат.“ И тогава - „и тухла, разбира се, ще падне върху мен и любимият ми няма да избегне това.“

Човек, възпитан в такава картина на света, е постоянно в рамките на това, което трябва да бъде - някога са го учили какъв трябва да бъде и какво да прави, какви трябва да бъдат другите хора, иначе животът му няма да е безопасен, ако всичко се обърка. както трябва." Човек се вкарва в капан: в края на краищата в реалния живот всичко не може (и не трябва!) да съответства на веднъж придобитите идеи, невъзможно е всичко да се държи под контрол и човек, чувствайки, че „не може да се справи, ” произвежда все по-тревожни мисли.

Също така формирането на личност, склонна към тревожност, е пряко повлияно от стрес, психологическа травма, ситуация на несигурност, в която човек е бил дълго време, например физическо наказание, липса на емоционален контакт с близки. Всичко това създава недоверие към света, желание да контролирате всичко, да се тревожите за всичко и да мислите негативно.

Повишената тревожност пречи на човек да живее тук и сега, човек постоянно избягва настоящето, изпитвайки съжаление, страхове, тревоги за миналото и бъдещето. Какво можете да направите за себе си, освен да работите с психолог, как сами да се справите с тревожността, поне на първо приближение?

Причини за тревожност

Подобно на стреса като цяло, състоянието на тревожност не може да се нарече еднозначно лошо или добро. Безпокойството и безпокойството са неразделна част от нормалния живот. Понякога тревожността е естествена, адекватна и полезна. Всеки се чувства тревожен, неспокоен или стресиран в определени ситуации, особено ако трябва да направи нещо необичайно или да се подготви за него. Например изнасяне на реч пред публика или полагане на изпит. Човек може да се чувства тревожен, когато върви по неосветена улица през нощта или когато се изгуби в непознат град. Този тип безпокойство е нормално и дори полезно, тъй като ви подтиква да подготвите реч, да научите материала преди изпит и да помислите дали наистина трябва да излизате през нощта съвсем сами.

В други случаи тревожността е неестествена, патологична, неадекватна, вредна. Тя става хронична, постоянна и започва да се появява не само в стресови ситуации, но и без видима причина. Тогава безпокойството не само не помага на човека, а напротив, започва да му пречи в ежедневните му дейности. Безпокойството има два ефекта. Първо, това засяга психическото състояние, кара ни да се тревожим, намалява способността за концентрация и понякога причинява нарушения на съня. Второ, той също има ефект върху общото физическо състояние, причинявайки такива физиологични разстройства като ускорен пулс, световъртеж, треперене, храносмилателни разстройства, изпотяване, хипервентилация и др. Безпокойството се превръща в болест, когато силата на изпитваното безпокойство не съответства на ситуацията. Тази повишена тревожност се класифицира в отделна група заболявания, известни като състояния на патологична тревожност. Най-малко 10% от хората страдат от подобни заболявания под една или друга форма поне веднъж в живота си.

ПТСР е често срещано сред ветераните от войната, но може да засегне всеки, който е преживял събития извън него обикновен живот. Често в сънищата подобни събития се преживяват отново. Генерализирано тревожно разстройство: В този случай човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Това често причинява мистериозни физически симптоми. Понякога лекарите не могат да разберат причините за дадено заболяване за дълго време, те предписват много изследвания за откриване на сърдечни заболявания, нервни и храносмилателни системи, въпреки че всъщност причината се крие в психични разстройства. Разстройство на адаптацията. Състояние на субективен дистрес и емоционално разстройство, което пречи на нормалното функциониране и възниква по време на адаптация към значителна промяна в живота или стресово събитие.

Видове тревожност

Паника

Паниката е внезапен, периодично повтарящ се пристъп на силен страх и безпокойство, често напълно без причина. Това може да се комбинира с агорафобия, когато пациентът избягва открити пространства и хора, страхувайки се да изпадне в паника.

Фобии

Фобиите са нелогични страхове. Тази група разстройства включва социални фобии, при които пациентът избягва да се появява на обществени места, да говори с хора, да се храни в ресторанти и прости фобии, когато човек се страхува от змии, паяци, височини и др.

Обсесивно маниакално разстройство

Обсесивното маниакално разстройство е състояние, при което човек периодично има един и същ тип идеи, мисли и желания. Например постоянно си мие ръцете, проверява дали е спряно електричеството, дали вратите са заключени и т.н.

Разстройства, свързани с посттравматичен стрес

Посттравматичното стресово разстройство е често срещано сред ветераните от войната, но всеки, който е преживял събития извън нормалния живот, може да страда от него. Често в сънищата подобни събития се преживяват отново.

Генерализирани тревожни разстройства

В този случай човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Това често причинява мистериозни физически симптоми. Понякога лекарите дълго време не могат да разберат причините за дадено заболяване, предписват много изследвания за откриване на заболявания на сърцето, нервната и храносмилателната система, въпреки че всъщност причината е в психични разстройства.

Симптоми на тревожност

Хората с тревожни разстройства имат различни физически симптоми, в допълнение към нефизическите симптоми, които характеризират този тип разстройство: прекомерна, необичайна тревожност. Много от тези симптоми са подобни на тези при хора, страдащи от заболявания като инфаркт на миокарда или инсулт, и това води до допълнително повишаване на тревожността. Следва списък с физически симптоми, свързани с тревожност и безпокойство:

• треперене;
• лошо храносмилане;
• гадене;
• диария;
• главоболие;
• болка в гърба;
• кардиопалмус;
• изтръпване или изтръпване в ръцете, ръцете или краката;
• изпотяване;
• хиперемия;
• безпокойство;
• лека умора;
• затруднено концентриране;
• раздразнителност;
• мускулна треска;
• често уриниране;
• затруднено заспиване или заспиване;
• лесно възникващ страх.

Лечение на тревожност

Тревожните разстройства могат да бъдат ефективно лекувани с рационално убеждаване, медикаменти или и двете. Поддържащата психотерапия може да помогне на човек да разбере психологическите фактори, които провокират тревожни разстройства, и също така да ги научи да се справят постепенно с тях. Проявите на тревожност понякога се намаляват с помощта на релаксация, биологична обратна връзкаи медитация. Има няколко вида лекарства, които могат да помогнат на някои пациенти да облекчат тревожните симптоми като прекомерна нервност, мускулно напрежение или невъзможност за сън. Приемането на тези лекарства е безопасно и ефективно, стига да следвате указанията на Вашия лекар. В същото време трябва да се избягва пиенето на алкохол, кофеин, както и пушенето на цигари, което може да увеличи тревожността. Ако приемате лекарства за тревожно разстройство, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да пиете алкохол или други лекарства.

Не всички методи и схеми на лечение са еднакво подходящи за всички пациенти. Вие и Вашият лекар трябва да решите заедно коя комбинация от лечения е най-добра за Вас. Когато се взема решение за необходимостта от лечение, трябва да се има предвид, че в повечето случаи тревожното разстройство не изчезва от само себе си, а се трансформира в хронични болестивътрешни органи, депресия или приема тежка генерализирана форма. Пептична язвастомаха, хипертонията, синдрома на раздразнените черва и много други заболявания често са резултат от напреднало тревожно разстройство. Основата на лечението на тревожните разстройства е психотерапията. Тя ви позволява да идентифицирате истинската причинаразвитие на тревожно разстройство, научи човек на начини да се отпусне и да контролира собственото си състояние.

Специални техники могат да намалят чувствителността към провокиращи фактори. Ефективността на лечението до голяма степен зависи от желанието на пациента да коригира ситуацията и времето, изминало от появата на симптомите до началото на терапията. Медикаментозното лечение на тревожни разстройства включва употребата на антидепресанти, транквиланти и адренергични блокери. Бета-блокерите се използват за облекчаване на вегетативни симптоми (сърцебиене, повишено кръвно налягане). Транквилизаторите намаляват тежестта на тревожността и страха, спомагат за нормализиране на съня и облекчават мускулното напрежение. Недостатъкът на транквилизаторите е способността им да предизвикват пристрастяване, зависимост и синдром на отнемане, така че те се предписват само при строги показания и за кратък курс. Недопустимо е да се пие алкохол по време на лечение с транквиланти - може да настъпи спиране на дишането.

Транквилизаторите трябва да се приемат с повишено внимание при работа, изискваща повишено внимание и концентрация: шофьори, диспечери и др. В повечето случаи при лечението на тревожни разстройства се предпочитат антидепресантите, които могат да се предписват за дълъг курс, тъй като те не предизвикват пристрастяване или зависимост. Характеристика на лекарствата е постепенното развитие на ефекта (в продължение на няколко дни и дори седмици), свързано с техния механизъм на действие. Важен резултат от лечението е намаляването на тревожността. В допълнение, антидепресантите повишават прага на чувствителност към болка (използва се при синдроми на хронична болка) и спомагат за облекчаване на вегетативните нарушения.

Безпокойство– склонността на човек да изпитва силно безпокойство и страх, често без причина. Проявява се чрез психологическо очакване на заплаха, дискомфорт и др негативни емоции. За разлика от фобията, при тревожност човек не може точно да назове причината за страха - тя остава неясна.

Разпространение на тревожност. Сред децата в средното училище тревожността достига 90%. Сред възрастните 70% страдат от повишена тревожност в различни периоди от живота.

Психологически симптоми на тревожностможе да се появи периодично или през повечето време:

• прекомерни притеснения без причина или по незначителна причина;
• предчувствие за неприятности;
• необясним страх от всяко събитие;
• чувство на несигурност;
• неясен страх за живота и здравето (лични или членове на семейството);
• възприемане на обикновени събития и ситуации като опасни и неприятелски;
• депресивно настроение;
• отслабване на вниманието, разсейване от смущаващи мисли;
• трудности в обучението и работата поради постоянно напрежение;
• повишена самокритичност;
• „повторяване“ на вашите собствени действия и изказвания в главата ви, повишени чувства за това;
• песимизъм.

Физически симптоми на тревожностобяснява се с възбуждането на вегетативната нервна система, която регулира функционирането на вътрешните органи. Слабо или умерено изразени:

• бързо дишане;
• ускорен сърдечен ритъм;
• слабост;
• усещане за буца в гърлото;
• повишено изпотяване;
• зачервяване на кожата;

Външни прояви на тревожност. Тревожността при човек се показва от различни поведенчески реакции, например:

• свива юмруци;
• щрака с пръсти;
• нерви с дрехи;
• облизва или хапе устни;
• гризе ноктите;
• потрива лицето си.

Значението на тревожността. Като цяло се счита за тревожност защитен механизъм, което трябва да предупреди човек за предстояща опасност отвън или за вътрешен конфликт (борба на желанията със съвестта, идеи за морал, социални и културни норми). Това е т.нар полезен безпокойство. В разумни граници помага да се избегнат грешки и поражения.

Повишена тревожностсе счита за патологично състояние (не заболяване, а отклонение от нормата). Често е реакция на физически или емоционален стрес.

Норма и патология. Норматаброи умерена тревожностсвързан с смущаващи черти на характера. В този случай човек често развива тревожност и нервно напрежение по най-незначителните причини. В същото време вегетативните симптоми (промени в налягането, ускорен пулс) се появяват много слабо.

Признаци на психични разстройстваса тежки пристъпи на тревожност, с продължителност от няколко минути до няколко часа, през които здравословното състояние се влошава: слабост, болка в гърдите, чувство на топлина, треперене в тялото. В този случай безпокойството може да бъде симптом:

• тревожно разстройство;
• Паническо разстройствос пристъпи на паника;
• тревожна ендогенна депресия;
• Обсесивно-компулсивното разстройство;
• истерия;
• неврастения;
• Посттравматично разстройство.

До какво може да доведе повишената тревожност? Поведенческите разстройства възникват под влияние на тревожност.

• Излизане в света на илюзиите.Често безпокойството няма ясен предмет. За човек това се оказва по-болезнено от страха от нещо конкретно. Той измисля причина за страх, след което фобиите се развиват на базата на тревожност.
• Агресивност.Появява се, ако човек има повишена тревожност и ниско самочувствие. За да се отърве от потискащото чувство, той унижава другите хора. Това поведение носи само временно облекчение.
• Безинициативност и апатия, които са следствие от продължителна тревожност и са свързани с изчерпване на психичните сили. Откажи емоционални реакциизатруднява разпознаването на причината за безпокойството и нейното отстраняване, а също така влошава качеството на живот.
• Развитие на психосоматични заболявания. Физическите симптоми на тревожност (сърцебиене, чревни спазми) се влошават и стават причина за заболяване. Възможни последствия: язвен колит, стомашна язва, бронхиална астма, невродермит.

Защо се появява тревожност?

На въпроса: "Защо възниква безпокойство?" няма ясен отговор. Психоаналитиците казват, че причината е, че желанията на човек не съвпадат с неговите възможности или противоречат на морала. Психиатрите смятат, че виновни са неправилното възпитание и стресът. Невролозите твърдят, че основната роля играят характеристиките на хода на неврохимичните процеси в мозъка.

Причини за тревожност

1. Вродени особености на нервната система.Тревожността се основава на вродена слабост на нервните процеси, която е характерна за хора с меланхоличен и флегматичен темперамент. Повишените преживявания са причинени от особеностите на неврохимичните процеси, протичащи в мозъка. Тази теория се доказва от факта, че повишената тревожност се наследява от родителите, следователно е фиксирана на генетично ниво.
2. Характеристики на образованието и социалната среда.Развитието на тревожност може да бъде предизвикано от прекомерна родителска грижа или недружелюбно отношение от другите. Под тяхно влияние тревожните черти на личността стават забележими още в детството или се появяват в зряла възраст.
3. Ситуации, свързани с риск за живота и здравето.Това могат да бъдат сериозни заболявания, атаки, автомобилни катастрофи, катастрофи и други ситуации, които са накарали човек да изпитва голям страх за живота и благополучието си. В бъдеще това безпокойство се разпростира върху всички обстоятелства, които са свързани с тази ситуация. Така човек, който е оцелял след автомобилна катастрофа, изпитва безпокойство за себе си и близките си, които пътуват в транспорта или пресичат пътя.
4. Повтарящ се и хроничен стрес.Конфликтите, проблемите в личния живот, психическото претоварване в училище или на работа изчерпват ресурсите на нервната система. Забелязано е, че колкото повече негативни преживявания има човек, толкова по-висока е тревожността му.
5. Тежки соматични заболявания.Придружени заболявания силна болка, стрес, висока температура, интоксикация на организма нарушават биохимичните процеси в нервни клеткикоето може да се прояви като тревожност. Причинен стрес опасна болест, предизвиква склонност към негативно мислене, което също повишава тревожността.
6. Хормонални нарушения.Нарушенията на ендокринните жлези водят до промени в хормоналния баланс, от който зависи стабилността на нервната система. Безпокойството често се свързва с излишък от хормони на щитовидната жлеза и дисфункция на яйчниците. Периодично безпокойство, причинено от нарушено производство на полови хормони, се наблюдава при жените по време на предменструалния период, както и по време на бременност, след раждане и аборт, както и по време на менопаузата.
7. Лошо храненеи дефицит на витамини.липса на хранителни веществаводи до нарушения метаболитни процесив организма. А мозъкът е особено чувствителен към гладуването. Производството на невротрансмитери се влияе негативно от липсата на глюкоза, витамини от група В и магнезий.
8. Липса на физическа активност. Заседнал образживотът и липсата на редовни упражнения нарушават метаболизма. Тревожността е резултат от този дисбаланс, проявяващ се в умствено ниво. Обратно, редовните упражнения активират нервните процеси, насърчават отделянето на хормони на щастието и премахват тревожните мисли.
9. Органични лезиимозък,при които кръвообращението и храненето на мозъчната тъкан са нарушени:

• Тежки инфекции, прекарани в детството;
• Наранявания, получени по време на раждане;
• Нарушения на мозъчното кръвообращение при атеросклероза, хипертония, промени, свързани с възрастта;
• Промени, причинени от алкохолизъм или наркомания.

Психолозите и невролозите са съгласни, че тревожността се развива, ако човек има вродени характеристики на нервната система, които са наслоени от социални и психологически фактори.
Причини за повишена тревожност при децата

• Прекомерна грижа от страна на родителите, които са твърде покровителствени към детето, страхуват се от болести, наранявания и демонстрират страха си.
• Безпокойство и подозрителност на родителите.
• Алкохолизъм при родителите.
• Чести конфликти в присъствието на деца.
• Дисфункционални отношения с родителите. Липса на емоционален контакт, откъснатост. Липса на обич.
• Страх от раздяла с майката.
• Агресията на родителите към децата.
• Прекомерна критика и прекомерни изисквания към детето от родители и учители, което води до вътрешни конфликти и ниско самочувствие.
• Страх да не оправдая очакванията на възрастните: „Ако направя грешка, те няма да ме обичат.“
• Непоследователни изисквания на родителите, когато майката позволява, но бащата забранява, или „Като цяло е невъзможно, но днес е възможно“.
• Семейно или класово съперничество.
• Страх от отхвърляне от връстници.
• Липса на независимост на детето. Неспособност за самостоятелно обличане, хранене и лягане на съответната възраст.
• Детски страхове, свързани със страшни приказки, анимационни филми, филми.

Прием на определени лекарстваможе също да увеличи тревожността при деца и възрастни:

• препарати, съдържащи кофеин - цитрамон, лекарства за настинка;
• препарати, съдържащи ефедрин и неговите производни - бронхолитин, хранителни добавки за отслабване;
• хормони на щитовидната жлеза - L-тироксин, алостин;
• бета-адренергични стимуланти - клонидин;
• антидепресанти - прозак, флуоксикар;
• психостимуланти - дексамфетамин, метилфенидат;
• хипогликемични средства - новонорм, диабрекс;
• наркотични аналгетици (ако са спрени) - морфин, кодеин.

Какви видове тревожност има?

Поради развитието

• Личностна тревожност– постоянна склонност към безпокойство, която не зависи от средата и текущите обстоятелства. Повечето събития се възприемат като опасни; всичко се възприема като заплаха. Счита се за прекалено изразена личностна черта.
• Ситуационна (реактивна) тревожност– безпокойството възниква преди значими ситуации или е свързано с нови преживявания или възможни проблеми. Такъв страх се счита за вариант на нормата и присъства в различна степен при всички хора. Прави човек по-предпазлив, стимулира подготовката за предстоящото събитие, което намалява риска от провал.

По район на произход

• Академична тревожност– свързани с учебния процес;
• Междуличностни– свързани с трудности в общуването с определени хора;
• Свързано с представата за себе си– високо ниво на желания и ниско самочувствие;
• Социални– възниква от необходимостта да взаимодействате с хора, да се запознаете, да общувате, да преминете интервю;
• Тревожност при избор– дискомфорт, възникващи, когато е необходимо да се направи избор.

По въздействие върху хората

• Мобилизираща тревожност– провокира човек да предприеме действия, насочени към намаляване на риска. Активира волята, подобрява мисловните процеси и физическата активност.
• Релаксираща тревожност- парализира волята на човек. Затруднява вземането на решения и предприемането на действия, които биха помогнали да се намери изход от настоящата ситуация.

Според адекватността на ситуацията

• Адекватна тревожност– реакция на обективно съществуващи проблеми (в семейството, в колектива, в училище или на работа). Може да се отнася до една област на дейност (например комуникация с шефа).
• Неуместно безпокойство– е резултат от конфликт между високо ниво на стремежи и ниско самочувствие. Това се случва на фона на външно благополучие и липса на проблеми. На човек изглежда, че неутралните ситуации представляват заплаха. Обикновено то е дифузно и засяга много области от живота (учене, междуличностна комуникация, здраве). Често се среща при тийнейджъри.

По тежест

• Намалена тревожност– дори потенциално опасни ситуации, които представляват заплаха, не предизвикват тревога. В резултат на това човек подценява сериозността на ситуацията, е твърде спокоен, не се подготвя за възможни трудности и често е небрежен към задълженията си.
• Оптимална тревожност– тревожността възниква в ситуации, които изискват мобилизиране на ресурси. Тревожността е изразена умерено, така че не пречи на изпълнението на функциите, но осигурява допълнителен ресурс. Забелязано е, че хората с оптимална тревожност контролират психическото си състояние по-добре от останалите.
• Повишена тревожност– тревожността се проявява често, твърде силно и без причина. Той пречи на адекватната реакция на човека и блокира волята му. Повишената тревожност предизвиква разсейване и паника в решаващ момент.

Кой лекар трябва да видя, ако имам тревожност?

Хората с тревожни черти на характера не се нуждаят от лечение, защото „характерът не може да бъде излекуван“. Адекватната почивка за 10-20 дни и премахването на стресова ситуация им помага да намалят тревожността. Ако след няколко седмици състоянието не се нормализира, тогава трябва да потърсите помощ от психолог. Ако идентифицира признаци на невроза, тревожно разстройство или други разстройства, той ще препоръча да се свържете психотерапевт или психиатър.

Как се коригира безпокойството?

Коригирането на тревожността трябва да започне с точна диагноза. Защото при тревожна депресия може да са необходими антидепресанти, а при невроза - транквиланти, които ще бъдат неефективни при тревожност. Основният метод за лечение на тревожността като черта на личността е психотерапията.

1. Психотерапия и психологическа корекция

Въздействието върху психиката на човек, страдащ от повишена тревожност, се осъществява чрез разговори и различни техники. Ефективността на този подход при тревожност е висока, но отнема време. Корекцията може да отнеме от няколко седмици до една година.

1. Поведенческа психотерапия

Поведенчески или поведенческа психотерапияпредназначени да променят реакцията на човек към ситуации, които причиняват безпокойство. Можете да реагирате на една и съща ситуация по различни начини. Например, когато тръгвате на път, можете да си представите опасностите, които дебнат по пътя, или можете да се зарадвате на възможността да видите нови места. Хората с висока тревожност винаги имат негативно мислене. Те мислят за опасности и трудности. Задача поведенческа психотерапия– променете модела си на мислене към положителен.
Лечението се провежда на 3 етапа

1. Идентифицирайте източника на тревожност. За да направите това, трябва да отговорите на въпроса: „За какво си мислехте, преди да се почувствате тревожни?“ Този обект или ситуация най-вероятно е причината за безпокойство.
2. Поставете под въпрос рационалността на негативните мисли. „Колко вероятно е най-лошите ви страхове да се сбъднат?“ Обикновено то е незначително. Но дори и да се случи най-лошото, в по-голямата част от случаите все още има изход.
3. Заменете негативните мисли с позитивни.От пациента се иска да замени мислите с положителни и по-реалистични. След това, в момент на безпокойство, си ги повторете.

Поведенческа терапияне елиминира причината за повишена тревожност, но ви учи да мислите рационално и да контролирате емоциите си.

1. Експозиционна психотерапия

Тази посока се основава на систематичното намаляване на чувствителността към ситуации, които предизвикват безпокойство. Този подход се използва, ако тревожността е свързана със специфични ситуации: страх от височини, страх от публично говорене, пътуване до обществен транспорт. В този случай човекът постепенно се потапя в ситуацията, като дава възможност да се изправи срещу страха си. С всяко посещение при психотерапевт задачите се усложняват.

1. Представяне на ситуацията. Пациентът е помолен да затвори очи и да си представи ситуацията в пълни подробности. Когато чувството на безпокойство достигне най-високото си ниво, неприятният образ трябва да бъде освободен и върнат в реалността, след което да се премине към мускулна релаксация и релаксация. При последващи срещи с психолог те гледат снимки или филми, които демонстрират плашеща ситуация.
2. Запознаване със ситуацията. Човек има нужда да докосне това, от което се страхува. Излезте на балкона на висока сграда, поздравете събралите се в публиката, застанете на автобусната спирка. В същото време той изпитва безпокойство, но е убеден, че е в безопасност и страховете му не се потвърждават.
3. Свикване със ситуацията. Необходимо е да се увеличи продължителността на експозицията - карайте виенско колело, отидете на една спирка на транспорта. Постепенно задачите стават все по-трудни, времето, прекарано в тревожна ситуация, е по-дълго, но в същото време възниква пристрастяване и тревожността намалява значително.

При изпълнение на задачи човек трябва да демонстрира смелост и самочувствие чрез поведението си, дори това да не отговаря на вътрешните му усещания. Промяната на поведението ви помага да промените отношението си към дадена ситуация.

1. Хипносугестивна терапия

По време на сесията човек се въвежда в хипнотично състояние и му се внушават нагласи, които помагат за промяна на неправилните мисловни модели и нагласи към плашещи ситуации. Предложението включва няколко области:

1. Нормализиране на процесите, протичащи в нервната система.
2. Повишено самочувствие и самочувствие.
3. Забравяне на неприятни ситуации, довели до развитие на тревожност.
4. Внушение за въображаеми положителни преживявания по отношение на плашеща ситуация. Например „Харесва ми да летя със самолети, по време на полета изживях най-добрите моменти от живота си.“
5. Създаване на чувство за спокойствие и сигурност.

Тази техника ви позволява да помогнете на пациент с всякакъв вид тревожност. Единственото ограничение може да бъде лошата внушаемост или наличието на противопоказания.

1. Психоанализа

Работата с психоаналитика е насочена към идентифициране на вътрешни конфликти между инстинктивните желания и моралните стандарти или човешките способности. След като осъзнаете противоречията, обсъдите ги и ги преосмислите, безпокойството отстъпва, тъй като причината за него изчезва.
Неспособността на човек самостоятелно да идентифицира причината за безпокойството предполага, че тя се крие в подсъзнанието. Психоанализата помага да се проникне в подсъзнанието и да се елиминира причината за безпокойството, поради което е призната за ефективна техника.
Психологическа корекция на тревожността при деца

1. Игра терапия

Това е водещ метод за лечение на тревожност при деца в предучилищна и начална училищна възраст. С помощта на специално подбрани игри е възможно да се идентифицира дълбоко вкоренения страх, който предизвиква безпокойство и да се отървете от него. Поведението на детето по време на игра показва процесите, протичащи в неговото несъзнавано. Получената информация се използва от психолог за избор на техники за намаляване на тревожността.
Най-честият вариант за игрова терапия е, когато детето бъде помолено да играе ролята на това, от което/от какво се страхува – призраци, бандити, учители. На начални етапитова могат да бъдат индивидуални игри с психолог или родители, след това групови игри с други деца. Страхът и тревожността намаляват след 3-5 сесии.
Играта „Маскарад” е подходяща за облекчаване на тревожността. На децата се дават различни дрехи за възрастни. След това те са помолени да изберат коя роля да играят на маскарада. Те са помолени да говорят за своя характер и да играят с други деца, които също са „в характера“.

1. Приказка терапия

Тази техника за намаляване на тревожността при децата включва писане на приказки самостоятелно или заедно с възрастни. Помага ви да изразите страховете си, да съставите план за действие в плашеща ситуация и да управлявате поведението си. Може да се използва от родителите за намаляване на тревожността по време на периоди на психически стрес. Подходящо за деца над 4 години и тийнейджъри.

1. Облекчаване на мускулното напрежение

Мускулното напрежение, което придружава безпокойството, може да бъде облекчено с дихателни упражнения, детска йога, игри, насочени към отпускане на мускулите.
Игри за облекчаване на мускулното напрежение

Игра	Инструкции за детето
"Балон"	Сгъваме устните си в тръба. Издишвайки бавно, надуваме балона. Представете си каква голяма и красива топка получихме. Усмихваме се.
"Дудочка"	Издишваме бавно през стиснати устни и пръст въображаема тръба.
"Подарък под елхата"	Вдишваме, затваряме очи и си представяме най-хубавия подарък под елхата. Издишваме, отваряме очи, изобразяваме радост и изненада на лицето си.
"мряна"	Вдишайте - повдигнете щангата над главата си. Издишайте - спуснете щангата на пода. Накланяме тялото напред, отпускаме мускулите на ръцете, врата, гърба и почивка.
"Хъмпти Дъмпти"	Когато казваме „Хъмпти Дъмпти седеше на стената“, завъртаме тялото си, ръцете ни са отпуснати и следват свободно тялото. „Хъмпти Дъмпти падна в съня си“ - рязък наклон на тялото напред, ръцете и шията отпуснати.

1. Семейна терапия

Разговорите на психолога с всички членове на семейството спомагат за подобряване на емоционалната атмосфера в семейството и развиват стил на родителство, който ще позволи на детето да се чувства спокойно, да се чувства необходимо и важно.
На срещата с психолога е важно да присъстват и двамата родители, а при необходимост и баба и дядо. Трябва да се има предвид, че след 5 години детето се вслушва повече в родител от същия пол, който има особено влияние.

1. Медикаментозно лечение на тревожност

Група лекарства	Лекарства	Действие
Ноотропни лекарства	Фенибут, пирацетам, глицин	Предписва се при изчерпване на енергийните ресурси на мозъчните структури. Те подобряват работата на мозъка и го правят по-малко чувствителен към увреждащи фактори.
УспокоителниНа на растителна основа	Тинктури, настойки и отвари от маточина, валериана, божур, персен	Действат успокояващо, намаляват страха и тревожността.
Селективни анксиолитици	Афобазол	Облекчава тревожността и нормализира процесите в нервната система, като елиминира причината за нея. Няма инхибиторен ефект върху нервната система.

Самопомощ при тревожност

Методи за намаляване на тревожността при възрастни

• Самоанализ- Това е опит за самостоятелно разбиране на вътрешния конфликт. Първо трябва да направите два списъка. Първият е „Искам“, където се въвеждат всички материални и нематериални желания. Второто е „Трябва/Трябва“, където се въвеждат отговорности и вътрешни ограничения. След това те се сравняват и се установяват противоречия. Например „Искам да пътувам“, но „Трябва да изплатя заема и да се грижа за децата“. Дори първият етап значително ще намали тревожността. След това трябва да определите кое е по-ценно и важно за вас. Има ли възможност за компромис между „искам“ и „имам нужда“. Например кратко пътуване след изплащане на кредит. Последният етап е изготвянето на план за действие, който ще ви помогне да изпълните желанията си.
• Автотренинг за повишаване на самочувствието.Комбинира самоубеждаване и мускулна релаксация. Често основата на безпокойството се третира от противоречието между желанието и липсата на самочувствие - „Искам мъж да ме харесва, но не съм достатъчно добра“. Самоубеждаването е насочено към укрепване на самочувствието. За да направите това, в спокойно състояние е по-добре да повторите словесни формули с необходимите твърдения, преди да заспите. „Тялото ми е напълно отпуснато. Аз съм красива. Аз съм уверен. Аз съм очарователна." Резултатът ще се подобри значително, ако комбинирате автотренинг и работите върху себе си в други области: спорт, интелектуално развитие и др.
• Медитация. Тази практика включва дихателни упражнения, мускулна релаксация и концентрация върху определен обект (звук, пламък на свещ, собствено дишане, точка в областта между веждите). В този случай е необходимо да изхвърлите всички мисли, но не да ги прогоните, а да ги игнорирате. Медитацията помага да се организират мислите и емоциите, да се концентрира върху настоящия момент - „тук и сега“. Това намалява безпокойството, което е неясен страх от бъдещето.
• Промяна на житейската ситуация -работа, семейно положение, социален кръг. Често тревожността възниква, когато е необходимо да се направи нещо, което противоречи на целите, моралните принципи и способности. Когато се елиминира причината за вътрешния конфликт, тревожността изчезва.
• Повишен успех. Ако човек се чувства успешен в някаква област (работа, обучение, семейство, спорт, творчество, комуникация), това значително повишава самочувствието и намалява тревожността.
• Комуникация.Колкото по-широк е социалният кръг и по-тесни социалните контакти, толкова по-ниско е нивото на тревожност.
• Редовно обучение на място.Упражненията 3-5 пъти седмично в продължение на 30-60 минути намаляват нивата на адреналина и увеличават производството на серотонин. Възстановяват баланса в нервната система и подобряват настроението.
• Режим на почивка и сън.Пълният 7-8 часов сън възстановява ресурсите на мозъка и повишава неговата активност.

Моля, имайте предвид, че тези методи не дават незабавни резултати в борбата с тревожността. Ще почувствате значително подобрение след 2-3 седмици и ще са необходими няколко месеца редовни упражнения, за да се отървете напълно от безпокойството.

• Намалете броя на коментарите.Едно тревожно дете страда много от завишените изисквания на възрастните и невъзможността да ги посрещне.
• Правете коментари на детето си насаме.Обяснете му защо не е прав, но не унижавайте достойнството му и не го назовавайте.
• Да бъда постоянен.Не можете да позволите нещо, което преди е било забранено и обратното. Ако детето не знае как ще реагирате на лошото му поведение, тогава нивото на стрес се увеличава значително.
• Избягвайте състезания за скорости в общи сравнения на детето с другите. Приемливо е да сравнявате детето със същия човек в миналото: „Справяш се с това по-добре сега, отколкото беше миналата седмица.“
• Демонстрирайте уверено поведение в присъствието на детето си. В бъдеще действията на родителите стават модел за подражание в трудни ситуации.
• Не забравяйте важността на контакта кожа до кожа. Това може да бъде поглаждане, прегръдки, масаж, игри. Докосването показва вашата любов и успокоява вашето дете на всяка възраст.
• Хвалете детето.Похвалата трябва да е заслужена и искрена. Намерете нещо, за което да хвалите детето си поне 5 пъти на ден.

Какво е скала за тревожност?

Основата за определяне на нивото на тревожност е скала на тревожност. Това е тест, в който трябва да изберете твърдение, което най-точно описва психическото ви състояние или да оцените степента на тревожност в различни ситуации.
Съществуват различни опциитехники, наречени на авторите: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Техника Спилбъргер-Ханин

Тази техника ви позволява да измервате както личната тревожност (личностна черта), така и ситуационната тревожност (състояние в определена ситуация). Това го отличава от другите варианти, които дават представа само за един вид тревожност.
Техниката Spielberger-Hanin е предназначена за възрастни. Може да бъде под формата на две таблици, но електронната версия на тестването е по-удобна. Важно условие при преминаване на теста е да не обмисляте отговора дълго време. Трябва да посочите опцията, която първо ви е хрумнала.
За определяне на личната тревожносттрябва да оцените 40 преценки, които описват вашите чувства ОБИКНОВЕНО(В повечето случаи). Например:

• лесно се разстройвам;
• Аз съм много щастлив;
• Доволен съм;
• Схващам блуса.

Да се ​​определи ситуационната тревожносттрябва да оцени 20 съждения, които описват чувства В МОМЕНТА.Например:

• Спокоен съм;
• Доволен съм;
• Нервен съм;
• Тъжен съм.

Преценките се оценяват по 4-степенна скала от „никога/не, не е вярно” – 1 точка, до „почти винаги/абсолютно вярно” – 4 точки.
Резултатите не се сумират, а се използва „ключ“ за тълкуване на отговорите. С негова помощ всеки отговор се оценява с определен брой точки. След обработка на отговорите се определят показатели за ситуативна и личностна тревожност. Те могат да варират от 20 до 80 точки.

1. Скала за тревожност за деца

Тревожността при деца на възраст от 7 до 18 години се измерва с помощта на методи за многомерна оценка на детската тревожностРомицина. Техниката в повечето случаи се използва в електронен вид, което опростява нейното поведение и обработка на резултатите.
Състои се от 100 въпроса, на които трябва да се отговори с „да“ или „не“. Тези въпроси се отнасят до различни области на дейността на детето:

• обща тревожност;
• взаимоотношения с връстници;
• взаимоотношения с родителите;
• взаимоотношения с учители;
• проверка на знанията;
• оценка на другите;
• успех в ученето;
• себеизразяване;
• намалена умствена активност, причинена от тревожност;
• автономни прояви на тревожност (затруднено дишане, изпотяване, ускорен пулс).

Всяка от скалите може да приеме една от 4 стойности:

• Отричане на тревожността – което може да бъде защитна реакция;
• Нормално ниво на тревожност, подтикващо към действие;
• Повишено ниво– в определени ситуации тревожността нарушава адаптацията на детето;
• Високо ниво – необходима е корекция на тревожността.

Методът за многомерна оценка на детската тревожност позволява не само да се определи нивото на тревожност, но и да се посочи към коя област принадлежи, както и да се установи причината за нейното развитие.

Нека отбележим, че въпреки че повишената тревожност при деца и възрастни не е опасна за здравето, тя оставя отпечатък върху поведението на човека, като го прави по-уязвим или, напротив, агресивен, принуждавайки го да отказва срещи, пътувания и др. представляващи заплаха. Това състояние влияе върху процеса на вземане на решения, принуждавайки ви да изберете не това, което ще донесе успех, а това, което носи по-малък риск. Следователно коригирането на тревожността ви позволява да направите живота по-богат и по-щастлив.

Всеки човек от детството поне веднъж е изпитвал паника и страх без причина. Силната възбуда, която идва от нищото, чувството на всепоглъщаща паника, не може да се забрави, то придружава човека навсякъде. Хората, страдащи от фобии и пристъпи на необоснован страх, са добре запознати с неприятните усещания на припадък, треперене на крайниците, поява на глухота и "настръхване" пред очите, ускорен пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло и поява на гадене.

Причината за това състояние е лесно обяснима - непозната среда, нови хора, безпокойство преди представление, изпити или неприятен сериозен разговор, страх в кабинета на лекаря или шефа, безпокойство и притеснения за вашия живот и живота на близки. Причинните тревоги и страхове са лечими и се улесняват чрез оттегляне от ситуацията или прекратяване на действието, което причинява дискомфорт.

Много по-трудно е ситуацията, когато безпричинно възниква тревожно чувство на паника и страх. Тревожността е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необясним страх, което възниква при липса на опасност и заплаха за живота на човека. Психолозите разграничават 6 вида тревожни разстройства:

1. Алармени атаки. Те се появяват, когато човек трябва да преживее същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и изходът му е неизвестен.
2. Генерализирано разстройство. Човек с това разстройство постоянно чувства, че нещо ще се случи или нещо ще се случи.
3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи обекти (чудовища, призраци), преживяването на ситуация или действие (летене от височини, плуване във вода), които всъщност не представляват опасност.
4. Обсесивно-компулсивното разстройство. Това са натрапчиви мисли, че действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайна повторна проверка на тези действия (кранът не е затворен, ютията не е изключена), действия, повтаряни многократно (миене на ръце, почистване).
5. Социално разстройство. Проявява се като много силна срамежливост (сценична треска, страх от тълпи).
6. Посттравматично разстройство. Постоянен страхче събитията, довели до наранявания или заплаха за живота, ще се случат отново.

Интересно! Човек не може да назове нито една причина за своето тревожно състояние, но може да обясни как е преодолян от чувство на паника - въображението създава различни ужасни картини от всичко, което човек е видял, знае или чел.

Човек усеща пристъпите на паник атака физически. Внезапната атака на дълбока тревожност е придружена от понижаване на кръвното налягане, свиване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, усещане за нереалност на случващото се, объркани мисли и желание да избягате и да се скриете.

Има три различни вида паника:

• Спонтанно - възниква неочаквано, без причини или обстоятелства.
• Ситуационен - ​​появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
• Условно-ситуационен - ​​проявява се в резултат на употребата на химическо вещество (алкохол, тютюн, наркотици).

Случва се да няма видими причини. Припадъците възникват сами. Тревожността и страхът преследват човек, но в тези моменти от живота му нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Пристъпите на тревожност и страх се увеличават, което не позволява на човек да живее, работи, общува и мечтае нормално.

Основни симптоми на атаки

Постоянният страх, че пристъпът на тревожност ще започне в най-неочаквания момент и на всяко многолюдно място (в автобус, в кафене, в парк, на работното място) само укрепва съзнанието на човек, което вече е разрушено от тревожност.

Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за предстояща атака:

• кардиопалмус;
• чувство на безпокойство в гръдна област(избухване в гърдите, неразбираема болка, „буца в гърлото“);
• промени и скокове на кръвното налягане;
• развитие ;
• липса на въздух;
• страх от предстояща смърт;
• усещане за топлина или студ, гадене, повръщане, замайване;
• временна липса на остро зрение или слух, загуба на координация;
• загуба на съзнание;
• неконтролирано уриниране.

Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.

важно! Физически разстройства като спонтанно повръщане, изтощителни мигрени, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с увредена психика няма да може да живее пълноценен живот.

Безпокойство от махмурлук

Махмурлукът е главоболие, непоносимо световъртеж, невъзможност за запомняне на вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение към изпитото и изядено вчера. Човек вече е свикнал с това състояние и то не предизвиква никакво безпокойство, но с постепенното си развитие проблемът може да прерасне в сериозна психоза. Когато човек пие алкохол в големи количества, има смущения в кръвоносна системаи мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно нарушение възниква при гръбначен мозък. Така се проявява вегетативно-съдовата дистония.

Симптомите на тревожен махмурлук са:

• дезориентация;
• пропуски в паметта - човек не може да си спомни къде се намира и коя година живее;
• халюцинации - неразбиране дали е сън или реалност;
• ускорен пулс, световъртеж;
• чувство на безпокойство.

При силно пияни хора, в допълнение към основните симптоми, се появяват агресия и мания на преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: делириум тременси маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болката е толкова неприятна, че човек мисли за самоубийство. В зависимост от тежестта на тревожния махмурлук е показано медикаментозно лечение.

Тревожна невроза

Физическа и психологическа умора, лека или остра стресови ситуацииса причините за тревожната невроза при хората. Това разстройство често се развива в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Ето защо трябва да започнете лечението на тревожната невроза възможно най-рано.

Повече жени страдат от това заболяване, тъй като техните хормонални нива са по-уязвими. Симптоми на невроза:

• чувство на безпокойство;
• сърдечен пулс;
• световъртеж;
• болка в различни органи.

важно! Млади хора с нестабилна психика, с проблеми в ендокринната система, жени в менопауза и хормонален дисбаланс, както и хора, чиито роднини са страдали от неврози или депресия, са податливи на тревожна невроза.

По време на острия период на невроза човек изпитва чувство на страх, което преминава в паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Има задух, липса на въздух, треперене, дезориентация, замаяност и припадък. Лечението на тревожна невроза включва прием на хормонални лекарства.

депресия

Психично разстройство, при което човек не може да се радва на живота, да се наслаждава на общуването с близките си, не иска да живее, се нарича депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора са изложени на риск от развитие на това заболяване, ако имат:

• неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми в работата, отсъствие на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здравеили стрес;
• психологическа травма;
• роднини, страдащи от депресия;
• травми, получени в детството;
• приемани лекарства по собствена рецепта;
• употреба на наркотици (алкохол и амфетамини);
• предишна травма на главата;
• различни епизоди на депресия;
• хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

важно! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към всякакъв вид дейност, изразена липса на сила и желание, умора, тогава диагнозата е очевидна.

Човек страда депресивно разстройство, е песимистично настроен, агресивен, тревожен, изпитва постоянно чувство за вина, не може да се концентрира, има лош апетит, безсъние и мисли за самоубийство.

Продължителната недиагностицирана депресия може да накара човек да употребява алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на неговото здраве, живота и живота на близките му.

Такива различни фобии

Човек, страдащ от тревожни разстройства, който също изпитва тревожност, е на ръба на прехода към по-сериозен невротик и психично заболяване. Ако страхът е страх от нещо реално (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), тогава фобията е болест на болното въображение, когато страхът и неговите последствия са измислени. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или чака ситуации, които са неприятни и плашещи за него, което обяснява атаките на безпричинен страх. След като измисли и изгради опасност и заплаха в ума си, човек започва да изпитва чувство на силно безпокойство, започва паника, започват пристъпи на задушаване, ръцете се изпотяват, краката стават слаби, замаяност, загуба на съзнание.

Видовете фобии са много различни и се класифицират според израза на страха:

• социална фобия - страх да не бъдеш център на внимание;
• агорафобия - страх от безпомощност.

Фобии, свързани с предмети, обекти или действия:

• животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
• ситуации - страх да останеш сам със себе си, с чужденци;
• природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
• здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
• състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
• предмети - страх от компютри, стъкло, дърво.

Атаките на безпокойство и тревожност в човек могат да бъдат причинени от виждане на приблизителна ситуация във филм или театър, от която някога е получил в действителност психическа травма. Атаките на неразумен страх често се появяват поради развихреното въображение, което създава ужасни картини на страховете и фобиите на човек, причинявайки паническа атака.

Гледайте това видео от полезно упражнение„Как да се отървем от страха и безпокойството“:

Диагнозата е установена

Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което се влошава от безпричинен страх, а пристъпите на тревожност стават чести и продължителни, той е диагностициран с "". Тази диагноза се показва от наличието на поне четири повтарящи се симптома:

• ускорен пулс;
• горещо бързо дишане;
• атаки на задушаване;
• стомашни болки;
• усещане за „не вашето тяло“;
• страх от смъртта;
• страх от полудяване;
• втрисане или изпотяване;
• болка в гърдите;
• припадък.

Самостоятелна и медицинска помощ

Специалисти в областта на психологията (например психологът Никита Валериевич Батурин) ще ви помогнат своевременно да разберете причините за тревожността, поради които възникват панически атаки, а също така ще разберат как да лекувате определена фобия и да се отървете от атаките на безпричинен страх.

Може да се възложи различни видоветерапии, провеждани от специалист:

• телесно-ориентирана психотерапия;
• психоанализа;
• невролингвистично програмиране;
• системна семейна психотерапия;

В допълнение към лекарствата, можете да се опитате да предотвратите или облекчите безпокойството сами. Може да е:

• - дишайте с корема си или надуйте балон;
• вземане на контрастен душ;
• разсейващо броене на предмети в стаята или извън прозореца;
• приемане на билкови тинктури;
• спортувате или правите нещо, което обичате;
• разходки на открито.

Роднини, семейство и приятели на човек, страдащ от разстройство, могат да бъдат от голяма помощ при идентифицирането на проблема. Говорейки с човек, можете да научите много по-бързо и повече за неговото заболяване; той самият може никога да не говори за своите страхове и тревоги.

Подкрепата на семейството и приятелите с мили думи и дела, спазването на прости правила в периоди на паник атаки и тревожност, редовните посещения при специалисти и системното прилагане на техните препоръки - всичко това допринася за бързото облекчаване на съществуващите разстройства и пълното излекуване от тях.