Психология на рака на гърдата. Психологическа помощ на жени след мастектомия за рак на гърдата

Психологическата помощ трябва да стане неразделна част комплексно лечениепациенти с рак.

Според V.A. Чулкова, такава помощ може да бъде предоставена в няколко взаимосвързани области (фиг. 12.3).

Ориз. 12.3. Психологическа помощпри лечението на пациенти с рак [Chuikova V.A., 2004; с промени].

Промяна на общественото мнение чрез всички медии

Известно е, че сред населението битува мнението за фаталността на „рака” и самата диагноза често се представя в ореола на „присъда” за смърт без посочен период. Следователно основната задача е промяната обществено мнениее да „демитизира“ рака.

А това означава да се освободим от стереотипите, да разсеем мистерията на болестта и да направим по-отворено обсъждането на проблемите на пациентите. В момента всичко по-голям бройхора се намират в близост до болестта (роднини, приятели и познати, съседи и колеги са болни) – важно е да се научите да живеете с тази болест.

Съобщенията в медиите не трябва да се изграждат под формата на сплашване на населението, което вече изпитва изключителен страх, което често пречи на хората да се свържат навреме с онколог. Това изисква балансирана и вярна информация за болестта, трудностите и възможностите за лечение.

В същото време е необходимо да се разчита на положителни резултатилечение, вероятно с участието на бивши пациенти. Само по този начин можем постепенно да освободим хората от страха от рак и да променим отношението им към болните хора.

Създаване на обществени организации за социална и психологическа подкрепа на онкоболни

Пример за това е амбициозната доброволческа програма „Reach to Recovery“. Тази организация се появява в Ню Йорк (1952 г.), когато неизвестна дотогава пациентка с рак на гърдата на име Тереза ​​Ласеи, със своя спонтанен импулс, допринася за появата й първо в САЩ, а след това и за разпространението й в целия свят (повече от 33 страни). .

В днешно време бивши пациенти с рак на гърдата, които в момента са физически и емоционално здрави, се подлагат на специален подбор, обучение и обучение и след това, използвайки своите личен опити придобити знания, оказват социална и психологическа подкрепа на болни жени.

В Русия има клонове на това движение (Надежда, Санкт Петербург). Създаването на обществени организации отговаря на променения манталитет на пациентите и е показател за желанието за сътрудничество със специалистите за преодоляване на последствията от лечението и подобряване качеството на живот на онкоболните.

Така в Международната конференция за лечение на рак на гърдата, която се провежда редовно от 1997 г. в Канада, наред с професионалистите участват и бивши пациенти.

Помощ от психотерапевти и медицински психолози

Психотерапията за пациенти с рак може да подобри емоционалното им състояние и по този начин да намали психологическите последици от заболяването и да подобри качеството на живот.

Целта на психотерапията е да помогне на пациентите да приемат болестта, да могат да живеят и да се лекуват в условията на болестта и да могат да се адаптират към променена жизнена ситуация, използвайки вътрешните ресурси на индивида.

При онкологично болни индивидуална и/или групова психотерапия трябва да се провежда през целия процес на лечение, като се има предвид психологически проблемивъзникващи на всеки етап от лечението, както и личностни характеристикиконкретен пациент.

В началото на лечението се отделя повече време за работа със състоянието на пациента (изразяване на чувства, намаляване на тревожността и страха, овладяване на умения за релаксация). В бъдеще акцентът е върху поемането на отговорност за собственото здраве и създаването на качествено ново отношение към живота (повишаване на самочувствието, психологическа обработка на ситуацията на заболяването като качествено повишаване на знанията за себе си и своите възможности, разбиране на „ личен смисъл” на болестта, обръщайки се към духовните аспекти на човешкия живот). От всички видове контрол най-ефективният е когнитивният (преосмисляне на житейските ви ценности).

Поведенческият контрол (опит да се повлияе на случилото се с определени действия: спазване на диета, дневен режим и др.) също позволява подобрение, макар и не в същата степен.

Терапията за психични разстройства се провежда, като се вземе предвид стадият на заболяването, последствията специално отношениеи перспективи за пациента.

Това включва:

А. Екологична терапия (природа, дом, семейна среда, пробуждане на духовността),

Б. Присъствена терапия (принципът на споделяне на болката и проблемите на пациента с лекаря).

б. Индивидуална терапия(рационален, сугестивен, групов). Рационалната психотерапия обикновено се провежда под формата на индивидуален разговор, необходимо условиекоето е създаването на неформална среда на доверие. Това се постига чрез недирективен стил на водене на разговора, липса на строг регламент, възможност на пациента да се изкаже, разнообразие от теми и др.

Животоутвърждаващият характер на разговора и фокусирането върху успехите най-често помагат за постигане на психотерапевтичен ефект. съвременна онкологияи ролята на пациента за постигане на лечебния ефект.

Сугестивната психотерапия, основана на внушение и самохипноза, не трябва да съдържа никакво отричане на факта на наличието на болестта. Основната верига на внушение е да се постигне успокоение у пациентите, да се развие увереност в способността за справяне с болестта, във възможността за радикално излекуване и т.н.

D. Арт терапия (лечение чрез изкуство и себеизразяване в изкуството) се състои в превключване на вниманието на пациента към творчески (творчески, конструктивни) начини за регулиране на вътрешния свят и т.н. Този вид психотерапия се нарича още разсейваща.

Използва се основно музикална терапия различни опцииерготерапия, колекционерство и др., както като отделно психотерапевтично въздействие, така и в комбинация с други, особено сугестия.

Терапията на психотични варианти на промени в психиката с наличие на нарушения на съзнанието има предимно соматогенна ориентация. При което терапевтични меркивключват детоксикираща терапия, глюкокортикоиди за симптоми на мозъчен оток, невролептици и транквиланти (халоперидол, аминазин, реланиум) за облекчаване на възбуда и тревожност, антидепресанти (амитриптилин) за депресивни състояния.

При продължителни случаи е препоръчителна консултация с психиатър. Разкрита е и ефективността на използването на психотерапията в програмите за справяне с болката. лечение с лекарствапациенти с рак, особено с фантомна болка.

Следователно психотерапията е необходима на повечето пациенти с рак, тъй като несъмнено подобрява качеството на живота им и вероятно влияе върху продължителността му. В тази връзка използването на психотерапията в онкологията изисква по-нататъшно развитие.

Разработване на образователни програми за лекари и медицински сестри

Професиите на лекар и медицинска сестра по предмет на труда са от типа „субект-субект”, докато при обучение във висше и средно лечебни заведенияИзползва се предимно природонаучният модел „субект-обект”. Предметите са бъдещи лекари и медицински сестри, изучаващи обекта на медицината – болестта. В същото време често не се взема предвид, че заболяванията се срещат при хора, които също са субекти.

Това противоречие поражда много трудности при практическа работалекар и медицинска сестра. В професиите от типа „субект-субект“ необходимо изискване е способността за общуване, установяване на контакти, поддържане на взаимодействие и усещане на състоянието на другите хора.

Следователно работата на лекаря и медицинската сестра се състои от два взаимосвързани вида дейности: действително медицински и комуникативни. Именно умелото съчетаване на тези видове дейности е ключът към тяхната успешна работа.

IN съществуващи програмиВ обучението на лекари и медицински сестри няма специален раздел, който да ги обучава като специалисти, занимаващи се с комуникативна дейност. Тази празнина най-често се запълва от изискванията за спазване на деонтологичните норми, както и чрез обръщане към живота и професионалния опит на лекар или медицинска сестра, но това, както показва практиката, очевидно не е достатъчно за ефективна работа, особено в онкологична клиника.

Очевидно е, че лекарите и медицинските сестри имат нужда образователна програмапо психоонкопология, включително лекции и психологически тренинги.

Това би насърчило холистичен подход към грижите за пациентите и по този начин би подобрило качеството на техните грижи, както и ще повиши способността на лекарите и медицинските сестри да се справят със собствените си

Онкопсихологията е ново направление на психологическата помощ; Онкологичните психолози помагат на жените, изправени пред рак на гърдата, да намерят сили да се справят с болестта.

Статията се основава на отговорите на онколога Олга Рожкова на въпроси относно рака на гърдата (как да се справим със страха и да отидем на лекар, как да се подготвим за борба с болестта, какво трябва да направят роднините, за да осигурят психологическа подкрепа на болен любим човек и

Олга ще отговори на всички допълнителни въпроси.

Защитете най-ценното си...

Женските гърди са символ на красота, майчинство и женственост. Няма нито една жена, която да не се интересува от въпроса как да поддържа гърдите си красиви и здрави. Но, потопен в мисли за възможни пластични операциигърдите, запазвайки младостта си и последствията от храненето на детето, жените често забравят за най-важното...

Има едно много опасно, често фатално заболяване - рак на гърдата. Това е най-често срещаното злокачествено заболяване при жените, представляващо приблизително един на всеки четири случая на рак. Потискащият факт е, че през последните 20 години заболеваемостта в Русия се е увеличила почти 1,5 пъти...

Понастоящем няма начин за предотвратяване на рака на гърдата. Факторите, допринасящи за развитието на заболяването, включват наследственост, твърде ранно или късно настъпване на менопаузата, късно раждане, използването на хормонална заместителна терапия, стрес... Но никой лекар не може да даде 100% гаранция, че като спазвате всички възможни предпазни мерки, можете да се предпазите от рак.

Обективната статистика обаче твърди, че ракът на гърдата не е смъртна присъда. 94% от жените, които посещават лекар в първия стадий на заболяването, се възстановяват. Най-важното е да разпознаете „врага“ навреме... И ако страховете се потвърдят, смело предизвикайте болестта.

Не е тайна, че психологическата нагласа играе решаваща роля за това колко успешна ще бъде борбата с болестта. Онкопсихология — модерна посокапсихология, която изучава влиянието психологически факториза възникването и протичането на заболяването; Онкологичните психолози оказват психологическа помощ на онкоболни и техните близки.

Олга Рожкова— Член на Управителния съвет на Руската асоциация на онкологичните психолози, експерт на благотворителната програма на Avon „Заедно срещу рака на гърдата“. Олга Рожкова отговаря на критични въпросисвързани с психологията на рака на гърдата.

Как да преодолеем страха от посещение на лекар при съмнение за злокачествено заболяване на гърдата?

Страхът от такова важно посещение при лекаря отнема силата, парализира и пречи на нормалното мислене. Как да преодолеем страха - просто помислете за последствията от закъснял преглед. Човек, който не обръща внимание на себе си и здравето си, създава условия, така че по-късно лекарите и близките с невероятни усилия да го спасят от болестта, забравяйки за себе си и живота си. Опитайте се винаги да помните, че вашето здраве е не само вашето щастие, но и щастието на вашето семейство и приятели. Затова непременно се прегледайте. Дори и при липса на симптоми мамографията е задължителна годишна процедура за жени над 35 години.

Как да се справим с новината за ужасна диагноза?

Не се паникьосвайте, опитайте се да се успокоите, говорете с близките, защото споделената мъка вече не е скръб. Но помнете: "Бог няма други ръце освен вашите." Затова поемете отговорност за лечението и състоянието си. Лечението на рака на гърдата е не само премахване на самия тумор, но и решаване на много проблеми едновременно, физически, психологически и социални. Първо, трябва да разберете, че напредналите технологии са насочени към борба с тумора. медицинска технология. Сега има много от тях и работят успешно. Второ, необходимо е да се сведат до минимум факторите, които допринасят за появата на ракови клетки. Борбата с депресията, страха, промените в диетата и придържането ще помогнат. специална диета, отказ лоши навици, класове физиотерапияИ дихателни упражнения, овладяване на методи за релаксация. И накрая, запомнете: вие не сте сами в тази борба, до вас има близки хора, приятели, лекари и психолози, които ще ви помогнат да преодолеете страха и безпокойството в трудни моменти.

Как да се подготвим психологически за лечение и операция?

Напомнете си, че ракът на гърдата е лечимо заболяване. И днес всяка година се появяват нови хирургични методи, които премахват тумора, но ви позволяват да спасите гърдата.

Направете го правило:

o Получавайте информация само от лекари и не слушайте „болнични ужасии“, от съквартиранти, познати и други некомпетентни източници.

o Не изпробвайте негативния опит на някой друг, защото негативността разрушава здравето, отнема силата и потиска имунната система, което означава, че намалява ефективността на лечението.

o Винаги помнете, че вие ​​сте отговорни за собственото си настроение и физическо състояние. Умът и тялото ни са свързани в едно цяло, което означава, че нашето лекарство е винаги с нас – то е нашето въображение и позитивно мислене. Научете се да мислите позитивно и да си създадете добро настроение.

o Вярвайте във вашето изцеление и вашата сила. Не забравяйте, че трябва да се борите не само срещу рака, но и за здравето си. Трябва да кажете на тялото си: „Искам да живея и ме е грижа за теб“. как по-бърз човекразбира и вярва, че ракът не е смъртна присъда, толкова по-лесно и успешно ще бъде лечението.

Как трябва да се държат близките на болната жена, за да й помогнат да се справи с рака на гърдата?

Основното нещо е да запомните, че не трябва да спасявате, а да помагате на жената, като всеки път я питате от каква помощ се нуждае и какво може и иска да направи сама. Насърчавайте по всякакъв начин активността, независимостта и инициативата на пациента, те са ключът към успеха на лечението. Забележете положителни промени във външния вид или психологическото състояние на човека. Това ще укрепи самочувствието му и ще улесни процеса на лечение.

Предложете на пациента начини за релаксация, които зареждат нейната сила (това може да включва интересни филми, книги, музика, хобита, които са налични в момента).

В същото време не забравяйте за себе си. Роднините трябва да намират време за почивка и релакс поне 1-2 пъти седмично и да не изпитват угризения за това. Почивката е необходима, тя ще запази силата и здравето ви, без които няма да можете да поддържате пациента.

Как да се върна към нормален животслед края на лечението?

Най-важното е да не се криете от живота, да не се затваряте в себе си, да не се тревожите за семейството или депресивно състояние. Поставете си цели за всеки ден, за месец, за няколко години, опитайте се да направите живота си изпълнен с приятни и важни за вас събития. Станете автор на живота си, в противен случай страхът, безпокойството или депресията могат да станат автор.

връщане към активен живот, опитайте се да възобновите комуникацията с хора, които харесвате. Върнете се към това, което обичате. Всеки ден намерете поне 10 точки, за които можете да се похвалите и да кажете благодаря за този ден.

Общувайки в интернет в различни форуми, ще видите, че има много жени, които са преборили рака и всички те някога са направили първата крачка и са преодоляли страховете си. Споделете своя опит с другите. Можете също така да започнете да посещавате обучения и групи за психологическа подкрепа, ако има такива във вашия град. Започнете да правите нещо за себе си днес, тогава утрешният ден ще бъде радостен.

За повече информация относно рак на гърдата, моля обадете се на тел гореща линия 8 800 200 70 07 (безплатен разговор)

Защо не казваш, че всичко ще бъде наред? Защо не трябва да настоявате да намерите положителното в живота? Как да осигурим истинска подкрепа? Тази статия е за тези, чиито семейства са засегнати от тази ужасна чума, наречена рак на гърдата.

Днес ракът на гърдата е най-често срещаното заболяване сред жените. Според Министерството на здравеопазването ракът на гърдата засяга една от 10 жени по света.

От момента на диагностицирането до края на лечението светът на жената като правило се променя драстично, настъпва преоценка на ценностите и най-близките хора - съпругът и възрастните деца - са свидетели на това. Въпреки голямото желание за помощ и подкрепа, много хора просто не знаят какво да правят или какво да кажат.

Ето защо в израелските клиники психолозите винаги работят със семейството на пациента и социални работници. Тяхната задача е да помогнат на близките си да разберат какво се случва с болната им майка и съпруга и да ги научат на правилна подкрепа. Именно благодарение на техния опит и знания се роди тази статия.

Приемане на болестта.

Диагнозата рак на гърдата винаги е шокираща новина както за жената, така и за нейното семейство. Винаги означава внезапна промянаживот и рутина за. В същото време емоционалното състояние на жената значително засяга нейните близки. Независимо от това как пациентът се опитва да се справи със стреса и разочарованието, много е важно близките да разберат, че трябва да бъдат на разположение за емоционална подкрепа. Много често жените се оплакват на социалните работници, че им е по-лесно изобщо да не говорят за чувствата си, отколкото да причиняват болка в очите на близките си. Понякога на жените им е трудно да изразят страховете си с думи. Всичко това води до самота и изолация от близките.

За да приемете болестта и да активирате силите на организма да се бори с нея, израелските лекари препоръчват преди всичко да потърсите помощ от професионалисти - било то индивидуални консултации или работа в групи за подкрепа. Такава помощ е безценна за установяване на адекватна комуникация между партньорите и с близките. Специалистите помагат за изграждането на най-комфортните взаимоотношения и помагат на пациентите правилно да формулират своите желания.

Позволете на любимия човек да делегира болката си.

Израелски лекари проведоха обширни изследвания в Медицински центърШеба е сред пациентите, на които са отстранени гърдите. Жените, като правило, реагират много остро на възможната загуба на сексуалната им привлекателност в очите на партньора след операцията. В същото време, с подкрепата на партньор и възможността за реконструкция на гърдата веднага по време на операцията за мастектомия, животът вече не изглежда свършил.

Един от нюансите, които експертите предават на жената и нейните близки, е, че истинският диалог винаги е необходим, винаги подходящ и винаги ефективен. Ако една жена каже: „Знам, че съпругът ми никога няма да ме обича сега“, това означава, че тя просто мисли така. Вероятността близките да се отвърнат от пациента поради заболяване е много ниска, така че винаги си струва да поддържате открит диалог.

Констатацията на израелските лекари е, че всяка жена се повлиява по-добре от лечението и процедурите, ако има близък, любим човек и ако това е активната подкрепа на съпруга - придружаване на процедурите, постоянни грижи, внимание, разговори и др. .

В същото време съпругът и близките не трябва да крият болката си, важно е да я изпитате заедно, надявайки се на най-доброто. В нашата епоха на иновативни пробиви в медицината, включително в лечението на рак на гърдата, всяка жена има шанс за възстановяване и този шанс нараства с подкрепата на семейството и приятелите.

Поддържате връзка.

След диагностика, лечение и операция започва етап, който много израелски лекари наричат ​​„оковите на рака“. Всъщност ракът се оттегли, но борбата с него промени живота и взаимоотношенията ми.

Почти всички жени, които са претърпели частична или пълна мастектомия, с незабавна реконструкция на гърдата, със забавена реконструкция на гърдата, със запазване на зърното и с реконструкция с помощта на кожа, взета от други части на тялото, съобщават, че съпругът им е спрял да докосва гърдите им. В същото време една от анкетираните отбеляза, че когато самата тя постави ръката на съпруга си на гърдите си, това се превърна в момент на пълно приемане на болестта и тя почувства невероятна нежност и благодарност към съпруга си.

Социалните работници и психолозите в Израел са уверени, че жена, диагностицирана с рак на гърдата, наистина се нуждае от докосване. Много често са достатъчни прости въпроси: „Може ли да те докосна?“, „Мога ли да те прегърна?“ Не се страхувайте да задавате тези въпроси отново и отново, ако наистина искате да спасите връзката и да подкрепите половинката си. Може би в началото ще чуете отказ в отговор, но това е времето, когато самата жена все още не е приела промените в тялото си.

Още по-сложна психологическа ситуация възниква, когато една жена се подложи на операция в млада възраст, когато гърдите са едва ли не признак на сексуалност, а интимните отношения са индикатор за стабилността на една връзка. В този случай съпругът може също да се нуждае от психологическа помощ, за да приеме нови житейски обстоятелства. Важно е мъжът да разбере, че носи голяма отговорност да се изглади емоционално състояниеобичан.

За да получите консултация, изпратете ни извлечение по имейл [имейл защитен]или чрез WhatsUp/Viber +972504800552

Израелските психолози имат богат опит в работата с двойки, при които жената е диагностицирана с рак на гърдата и всеки случай е индивидуален, както е индивидуален и самият тумор на всеки пациент. Във вашия случай съвет или техника, която е помогнала на други двойки, може да не помогне, а метод, който не е помогнал на нито една от тях, може да бъде ефективен. Ето защо пълната информация и опитът на други семейства е много важен, в този случай вие сами ще можете да изберете тактиката, която е подходяща за вас.

Не казвайте „Бъдете силни“ или „Всичко ще бъде наред“.

В тази статия не можем да не споменем невероятната д-р Орит Шапира, клиничен социален работник и здравен специалист, който практикува психоонкология повече от три десетилетия. Нейните групи за подкрепа на семейства, изправени пред рак, работят повече от три години и показват изключителна ефективност.

Съществена разлика между групите на д-р Шапира е, че те включват едновременно съпрузи и деца, без значение кой от тях е пациентът. Също така не е взето под внимание социален статусучастници, стадий на заболяването или време след диагностицирането.

Д-р Шапира отбелязва, че предимствата на тази конкретна терапия са:

— възможност да видите положителния опит на семейства, които вече са успели да „живеят с рак“ за известно време

- възможност за придобиване на опит в борбата негативни емоции, приемайте ги за даденост, като необходим етап за късен живот

— възможност да се научите да не търсите отговор на въпроса „какво да правите сега?“, а да работите с чувствата, да разбирате партньор и любим човек.

Най-лошото при рака според д-р Шапира е, че пациентът може да се окаже в ситуация на изолация, което само по себе си е пагубно за лечението. В същото време близките са толкова фиксирани върху страха от загуба на майка, съпруга, сестра, баба, че всяка проява на чувства се счита за слабост. „Ние учим хората да говорят за страховете си, така че пациентът да не се чувства като бреме, а близките да почувстват облекчение“, добавя Шапира.

Фразите „Всичко ще бъде наред“ или „Трябва да си силен и да се бориш“ всъщност не са толкова очевидни за оцелели от рак, колкото за оцелели от рак. здрав човекизправени, например, пред загуба на работа. Това са напълно различни ситуации и изричането на тези фрази като опит за насърчение е същото като да кажете на нов пациент с ампутирани крайници: „Животът ти ще остане същият“.

Повечето пациенти отбелязват фразата „Всичко ще бъде наред“ в интервюта като негативна и обясняват „Преди беше добре, но сега всичко е лошо и не знам колко дълго ще живея, не е нужно да ми казвате това всичко ще бъде наред." Изразът „Бъди силен“ се коментира по подобен начин: „Бях силен, но сега съм сломен, убит, умирам от рак“.

Това отношение вреди на всички, както на самата пациентка, така и на нейните близки. Дългогодишният опит на израелските психолози показва, че няма рехабилитационна програма, която да е подходяща за всички двойки и семейства. Сблъскваме се със ситуации, в които една жена крие болестта си до последно, има ситуации, в които жената умишлено разрушава връзка, без да иска да бъде бреме, а има и случаи, в които двойка, преживяла лечение и рехабилитация, не може поддържайте връзката. Ние обаче се опитваме да помогнем на всички. Да, животът се променя, да, всичко вече няма да е както преди, но да помогнем за връщането към пълноценен живот, доколкото е възможно, е в нашите сили.

За да получите консултация, изпратете ни извлечение по имейл [имейл защитен]или чрез WhatsUp/Viber +972504800552

Нека пациентът почувства, че имате нужда от него.

За съжаление всяка болест прави човек до известна степен изгнаник. Ако сте настинали, останете вкъщи, лекувайте се и не заразявайте другите. Ако си счупите крака, останете си вкъщи, оставете ги да се грижат за вас, не ходете никъде. Ако се разболеете от рак, тогава много хора обикновено вярват, че животът ви е свършил, скоро ще умрете, не могат да ви поверят нищо или да изградят дългосрочна връзка с вас.

В практиката на израелските лекари има много жени, които някога са били силни, значими и тяхното мнение е било взето под внимание както на работа, така и у дома. Болестта, както им се струва, напълно е съсипала живота им. Но всъщност болестта и възстановяването им дадоха нов шанс, шанс да променят нещо, да променят нещо, да преосмислят нещо.

Както отбелязахме по-горе, няма единна рецепта за всички пациенти. Подкрепата на семейството обаче е много важна за всеки. Желанието да успокоите и подкрепите жена си и майка си може да започне с малки неща - да я накарате да почувства, че всяка помощ, която може, е необходима и дори необходима. Дори по време на лечението, когато една жена е особено слаба и уязвима, някои задачи са напълно в нейните възможности:

- организирайте вашите бележки

- направете списък с покупки и домакински задължения

- измислете подходящо парти

- събира снимки на места, където иска да посети.

Такива задачи зависят от вашето въображение, интересите на близкия ви човек и неговото здравословно състояние.

Много мъже казват, че когато съпругата им е била диагностицирана с рак на гърдата, те са спрели да говорят за проблемите си на работа или как е минал денят им. За повечето от тях това поведение изглежда естествено - „защо да натоварвам жена си с проблеми в работата си, защото е болна“, казват те. В същото време жените, напротив, с болестта разбраха колко е важна за тях. Никой не може да лежи на дивана и да гледа тавана дълго време, човек си остава човек, а мозъкът продължава да изисква емоции и информация. Продължителността на рехабилитацията и нейният успех зависят от това колко ясно роднините на пациента разбират тази идея.

Днес много пациенти, които са преминали психологическа рехабилитация в израелски клиники, сами са станали консултанти в своите градове и страни. Те учат двойки, изправени пред рак на гърдата, да общуват помежду си и да си помагат. Така един от бившите израелски пациенти води блог повече от 10 години, където разказва с какво се е сблъскал, когато жена му се е разболяла, как се е чувствал и как са преодолели всички трудности.

Ето основните послания на неговия блог:

- дайте на любим човеквреме да се примири с болестта

- дайте да се разбере, че неговата роля в живота ви все още е важна

- включете човека в решаването на ежедневни проблеми, потърсете съвет

- намерете общи дейности и ежедневни ритуали, които ще ви отвлекат от негативните мисли

— няма нужда постоянно да създавате илюзията за оптимизъм, тъгата и сълзите също са част от живота

- не отказвайте помощта на роднини и групи за подкрепа, не се страхувайте сами да поискате помощ

- не оставяйте любимия човек сам.

Всички тези съвети, ако се прилагат в живота, не само ще смекчат психологическата ситуация в семейството, но и ще позволят на жената да не се чувства като тежест, а това е много важно при лечението на всяка болест.

Каква помощ може да получи една жена с диагноза рак на гърдата?

• Попитайте я от какво има нужда.

Повечето от жените, които са минали през цялостен преглед, диагностика и коригиране на загубата на гърди отбелязват, че отношението към тях се е променило значително. Те виждат проявата на тези промени в неестествено дружелюбие, желание за даване на съвети, налагане на компания и опит за започване на безсмислени разговори.

За да получите консултация, изпратете ни извлечение по имейл [имейл защитен]или чрез WhatsUp/Viber +972504800552

Всъщност жена, диагностицирана с рак на гърдата, иска да чуе конкретен въпрос: „Как мога да помогна?“ Тя определено ще каже, ако наистина има нужда да говори или иска да чуе, че всичко е наред. Ако тя поиска помощ за организиране на ежедневието или отиване в болница, а вие не сте готови да окажете такава помощ, помислете кой може и предложете варианти. Такъв разговор ще бъде по-полезен и конструктивен.

• Осигурете практическа помощ.

Процесът на възстановяване и рехабилитация след лечението е един и същ важен етапборбата с рака на гърдата, както и самото лечение. Една жена ще трябва да се подложи на доста периодични тестови процедури, така че помощ при организиране на пътувания до клиниката, изчакване за среща заедно, записване на препоръките на лекаря, приготвяне на храна, помощ при пазаруване, търсене на лекарстваи т.н. Тези. всичко, което допринася не само за управлението на заболяването, но и за организирането на ежедневието на пациента и семейството.

За някои пациенти въпросът "Как мога да помогна?" може да е твърде неясно и несигурно. Ако наистина искате да помогнете, бъдете по-конкретни:

— мога ли да помогна с организирането на пътуванията ви до лекаря?

— Имате ли нужда от помощ с децата и около къщата?

- Мога ли да присъствам на срещата ви с лекаря?

- Нека ви помогна със събирането на документи и удостоверения.

• не съжалявай

Няма нужда да броите вашите обичанс рак на гърдата сакат или немощен човек. Малко хумор във вашите разговори е не само приемливо, но и желателно. Разбира се, ако вие самият сте весел човек с чувство за хумор в живота, а не току-що сте придобили това умение.

Ракът не е заразна болест и дори има тенденция да стане хронично заболяванес риск от рецидив, не трябва постоянно да фокусирате вниманието на пациента върху това, точно както не трябва да давате неоправдани надежди.

• Не казвайте: „Всичко ще бъде наред“.

В разговори с психолози, социални работници и ръководители на групи за подкрепа пациентите многократно се оплакват от досадната склонност на семейството и приятелите да казват в различни варианти, че всичко ще бъде наред.

Разбира се, пациентите в повечето случаи разбират, че искат да ги подкрепят по този начин, но човек, който не е преживял лично диагнозата рак на гърдата, никога няма да разбере какво всъщност се случва и с какви трудности трябва да се сблъска. За пациента фразата „Всичко ще бъде наред“ най-често означава „Можете да се справите сами с болестта“.

Важно е близките, които искрено искат да помогнат на жена с подобна диагноза, да разберат, че това заболяване е криза, която те трябва да помогнат да преодолеят чрез действия, практическа помощ. Необходима е морална подкрепа, но може да се каже, че всичко ще бъде наред само на етапа, когато жената вече е приела болестта си и е разбрала как да живее с нея.

• Не очаквайте да се върнете към минал животслед възстановяване.

Това е почти най важен моментв помощ на любим човек, който е бил диагностициран с рак на гърдата. Когато лечението, операцията, периодът на възстановяване и рехабилитация приключи, много партньори се отпускат, мислейки, че всичко е зад гърба им и че животът ще бъде същият.

Всъщност страхът от диагноза, лечение и риск от рецидив е доста сериозна психологическа травма, която няма да ви позволи просто да се върнете към нормалния живот. Много пациенти се оплакват, че дори след няколко години тези страхове не ги напускат и помрачават живота им.

Психолозите и социалните работници от Израел горещо препоръчват двойките, в които съпругът е бил лекуван от рак на гърдата, да поддържат връзка с лекари, да работят в групи за подкрепа и да търсят индивидуални консултации със специалисти. Никой не знае колко време ще отнеме, за да се възстанови напълно. Всяка жена е индивидуална, като семейството, средата, навиците и нуждите си. Но във всеки случай този период ще бъде значително по-кратък, ако жената не бъде оставена сама със страховете си.

Бъдете здрави!

http://site/wp-content/uploads/2017/02/poddergprirak3.jpg 1024 1536 ЕрикГ http://site/wp-content/uploads/2015/12/logo-1.pngЕрикГ 2017-02-18 21:30:43 2017-07-12 15:25:51

Рак на гърдата - как психологически да преодолеем ужасната диагноза

Лекарите никога не се уморяват да говорят за начини за предотвратяване и диагностициране на рак на гърдата, като подчертават, че ракът е лечим, ако заболяването бъде открито ранни стадии, и че след лечението можете да живеете пълноценен живот, желана, красива, обичана. И следователно психологът или психотерапевтът играе огромна роля в лечението, рехабилитацията и моралната подкрепа на една жена.

Помощта на психолог може да е необходима веднага щом човек научи за диагнозата си. Жена, на която е казано, че има рак на гърдата, преживява цяла буря от силни емоции: „Това не може да бъде!”, „Това е смъртна присъда!” Колко дълго ще живея?“, „Защо лекарите не откриха това по-рано?!“, „Защо аз?“, „Как да живея?“... Необходимо ли е да продължаваме всички тези въпроси, които измъчват ден и нощ, оставайки без отговор ? Шок, отричане, страх, паника, безпокойство, гняв към лекарите и злодейската съдба, агресия, апатия - здравият човек може само да гадае какво се случва в душата на болния. Това изобщо не добавя оптимизъм, а напротив, отнема жизнености енергия, която е толкова необходима за борба с болестта.

Психолог - като спасителен мост

Психическото настроение на пациента е много важно и колкото по-добро, по-положително е то, толкова по-ефективно работи имунната система, толкова по-активно тялото се бори с болестта. Но, първо, не всяка жена е в състояние да остане оптимист в такава житейска ситуация и, второ, роднините и приятелите не винаги могат да я подкрепят. Не защото не го искат, те наистина искат да помогнат и да спасят, просто те също са хора и те, както и самата жена, могат да изпитват противоречиви чувства - от съжаление, чувство за безсилие и вина до безсилен гняв и негодувание от несправедливостта на съдбата и лекарите. След като осъзнаят сериозността на ситуацията, малко хора имат физическата и психическата сила да приемат предизвикателството на съдбата и да се борят, вместо да изпаднат в депресия, да вдигнат ръце и да оплакват съдбата си. Според статистиката най-рационалната психологическа реакция („Да, това се случи с мен, но не всичко е загубено. Трябва да се борим. Дори да ми е писано да живея поне шест месеца, ще живея това време смислено, с полза за себе си и децата ми, близките ми.” ), за съжаление не се случва често.

Затова се нуждаем от професионалист, който ще помогне да се справим с тревогата и несигурността, които са се настанили в душата, да намери ключа към сърцето на пациента и да каже точните думи, които ще я разтърсят, ще й дадат надежда и ще я принудят да действа - борба за живот. След като сте научили за диагнозата, не трябва да губите ценно време за празни въпроси, оплаквания и оплаквания, трябва да изхвърлите фалшивия срам и неудобство, успоредно с основното лечение, не се колебайте да потърсите помощ от психолог, психотерапевт или психиатър.

Експертно мнение:

Ирина Морковкина, кандидат медицински науки, психиатър, член на настоятелството на Московския изследователски онкологичен институт на името на. П.А. Херцен" на Министерството на здравеопазването на Руската федерация, координатор на социални проекти на "Движение срещу рака":

„Основният съвет, който искам да дам на всички жени, диагностицирани с рак на гърдата, е да слушат онколога във всичко и да следват стриктно неговите препоръки. Нито един нетрадиционни методилечение, интернет, съвети от приятели и роднини. За съжаление, много жени изпитват тревожност, страх, различни състояния на умаи не винаги стигат до лекаря. И не забравяйте да се свържете с психолог, в това няма нищо срамно. В цял свят е възприета практика в периода на лечение и рехабилитация онкоболните да се наблюдават от психолог или психотерапевт.“

Психологическо разцепление

През последните десетилетия медицината постигна значителен напредък в лечението на рака като цяло и в частност на рака на гърдата. И благодарение на използването на органосъхраняващи методи на лечение и реконструкция на гърдите, жените не се чувстват по някакъв начин непълноценни. Но, за съжаление, осъзнаването на диагнозата и самото лечение на рака на гърдата е съпроводено със страдание – физическо и психическо.

Експертите казват, че една жена преминава през „супер силно“ психологически стрес, преживява „двойник психическа травма" От една страна, тя разбира, че е болна от рак и за да се спаси трябва да се подложи на операция за отстраняване на млечната жлеза (мастектомия), последвана от тежко лечение. От друга страна, трудно е да се примири с факта, че операцията ще промени тялото, лишавайки го от някаква сексуална привлекателност. След болницата, вече у дома, слаба женанастъпва втори психологически шок. След като са се подложили на мастектомия, огромното мнозинство от жените изваждат от обичайното им социално и социално положение социална среда. Такава кризисна ситуация променя психиката, жизнената позиция, възгледите за всичко и всички, отношението към близките, техните думи и действия.

Без драма или сдържане на емоции

През този труден период се формира бъдещият начин на живот на жената в семейството и обществото, затова основната задача на лекари, психолози, роднини, приятели, колеги е да й помогнат да се справи с всички възникнали трудности. Според онколозите микроклиматът в семейството до голяма степен зависи от самата жена и нейното отношение към болестта: колкото по-малко драматизира ситуацията (въпреки че наистина ще иска да направи това - да окаже натиск върху съжалението и да обвини съдбата), толкова по-вероятно е тя трябва да получи семейна подкрепа. Но не трябва да отивате в другата крайност и да мълчите (както за самата жена, така и за членовете на семейството): обсъждането на проблемите на глас обикновено помага за облекчаване на стреса и намаляване на напрежението. Както преди, така и след операцията е важно всеки да поддържа положително отношение (това е едно от най-важните факторив борбата с рака), но в същото време не се отклонявайте съзнателно от негативните (страх, тъга, гняв), така че близките да не се страхуват да обсъждат своите чувства и преживявания. Изкуственото ограничаване на естествените емоции само ще увеличи стреса за болната жена и ще създаде ненужни проблеми. Известно е, че хроничният стрес потиска функцията имунна системадори при здрав човек, да не говорим за болен...

Живот след мастектомия

Първото нещо, което трябва да направите (колкото и да е трудно физически и психически) след операцията, е да анализирате живота си преди заболяването, да се опитате да идентифицирате факторите, които биха могли да допринесат за развитието на рак на гърдата и да ги премахнете, ако възможен. Сред рисковите фактори има и такива, върху които е напълно по силите ни да повлияем – тютюнопушене, аборт, затлъстяване, стрес, преумора, липса на сън и хронична умора. След това всеки ден бавно, но стабилно се връщайте към нормалния живот и правете следното:

Променете ежедневието си;
. променете диетата си, отслабнете;
. научете се да облекчавате физическия и психо-емоционалния стрес;
. не забравяйте да се грижите за външния си вид;
. прави това, което обичаш;
. намерете „приятели в нещастие“, запишете се в група за психологическа подкрепа, участвайте в образователни социални дейности - помагайте на пациенти с рак и техните семейства.

Последното може да ви върне към активен живот по-бързо, отколкото изглежда. Проучвания, проведени в САЩ, Европа и Русия, показват, че пациенти с рак, които след изписване от клиниката започват да посещават групи за подкрепа, да се подлагат на психотерапия с говорене и визуални упражнения или психологическо консултиране, могат значително да подобрят качеството на живот по време на заболяването и са по-малко податливи на рецидиви, което означава, че живеят по-дълго.

Изтеглете абстрактната информация за работа

Сибирски държавен медицински университет

Катедра по психотерапия

ПСИХИЧЕСКО СЪСТОЯНИЕ НА ЖЕРТВИТЕ НА РАК ДЕПРЕСИВНИ СЪСТОЯНИЯ ПРИ РАКА НА ГЪРДАТА

Студент: Савюк В.Я.

Факултет: LPF

Група: 1312

Асистент: Украинцев И.И.

Томск - 1998 г

КАКВО ИСКАТ ПАЦИЕНТИТЕ С РАК ОТ БЛИЗКИТЕ СИ:

<Я еще не умер.>

Чувството за безпомощност, невъзможността да помогнат на близък човек принуждава близките психологически да се дистанцират от онкоболния, който вече чувства, че другите хора се отнасят към него специално, в т.ч. медицински работници. Това причинява болезненото усещане да бъдеш погребан жив.

<Просто будь со мной.>

Служене на болните<присутствием>има мощен психологически ефект дори когато няма какво да му кажеш. Роднини или приятели могат просто да седят тихо в стаята, не непременно близо до леглото на пациента. Много често пациентите казват колко е успокояващо и спокойно, когато се събудиш и видиш познато лице недалеч.<Даже когда я иду Долиной Смерти, я не убоюсь, потому что ты со мной>. Това особено добре предава психологическото усещане на пациента.

<Позволь мне выразить мои ощущения, даже иррациональные мысли.>

Особено важно е да изразявате емоциите си, които изгарят отвътре, безцелно стимулирайки невроендокринната система, което води до състоянието<двигателя, работающего вхолостую>. Когато човек тласка емоциите си навътре, те започват да го разрушават отвътре и да хабят така необходимата му жизненост.

Насоки за психологическа подкрепа по трите точки по-горе:

питам<открытые>въпроси, които стимулират саморазкриването на пациента.

Използвайте тишината и<язык тела>като комуникация: гледайте пациента в очите, като се наведете леко напред, от време на време нежно, но уверено

докоснете неговата или нейната ръка.

Особено се вслушвайте в мотиви като страх, самота, гняв, самообвинение, безпомощност. Насърчете ги да се отворят.

Настоявайте за ясно изясняване на тези мотиви и се опитайте сами да постигнете тяхното разбиране.

Предприемете практически действия в отговор на това, което чувате.

<Мне плохо, когда ты меня не касаешься.>

Приятели и роднини на пациента може да изпитват ирационални страхове, мислейки, че ракът е заразен и може да се предава чрез контакт. Тези страхове присъстват в хората много повече, отколкото медицинската общност е наясно. Психолозите са открили, че човешкото докосване е мощен фактор, който променя почти всички физиологични константи, като се започне от пулса и кръвно налягане, до чувство на самочувствие и промяна във вътрешното усещане за формата на тялото.<Прикосновение - это первый язык, которому мы учимся, входя в Мир>(Д. Милър, 1992).

<Спроси меня, что я хочу прямо сейчас.>

Много често приятелите казват на пациента:<Позвони мне, если тебе что-то потребуется>. По правило с тази фраза пациентът не търси помощ. По-добре да кажем:<Я буду свободен сегодня вечером и зайду к тебе. Давай решим, что мы можем сделать вместе с тобой и чем еще я могу тебе помочь>. Най-необичайните неща могат да помогнат. Един от пациентите е имал разстройство поради страничен ефект от химиотерапията мозъчно кръвообращениес нарушение на говора. Приятелката му редовно идваше вечер при него и му пееше любимите му песни, а пациентът се опитваше да я наваксва колкото може повече. Наблюдаващият го невролог отбеляза, че възстановяването на речта става много по-бързо, отколкото в нормалните случаи.

<Не забывай, что у меня есть чувство юмора.>

Катлийн Пасаниси установи, че хуморът има положително влияниевърху физиологичните и психологически параметри на човека, засилване на кръвообращението и дишането, намаляване на кръвното налягане и мускулното напрежение, предизвикване на секреция на хипоталамични хормони и лизозими. Хуморът отваря канали за комуникация, намалява безпокойството и напрежението, подобрява процесите на учене, стимулира творческите процеси и повишава самочувствието. Установено е, че за да остане здрав човек се нуждае от поне 15 хумористични епизода през деня. край изброявам

ПСИХОЛОГИЧЕСКО СЪСТОЯНИЕ НА БЛИЗКИ НА БОЛЕН ОТ РАК

Много често членовете на семейството са твърде заети да обръщат внимание на болния от рак. Необходимо е да се разбере, че роднините страдат също толкова тежко. Ракът поразява цялото семейство.

<Спроси нас, как дела>.

Много често медицинският работник, който посещава болен от рак у дома, се интересува само от състоянието на самия пациент. Това силно травмира близките му, които не спят нощем, слушат дишането на пациента, извършват неприятни, но изключително необходими процедури и постоянно са в състояние на стрес. Те също имат нужда от внимание и помощ.

<Мы тоже боимся>.

Всички хора знаят за генетичното предразположение към рак. Ето защо е необходимо да се повдигне тази тема в разговор с роднини и може би има смисъл да се направи превантивен преглед, поне за да се облекчат страховете.

<Позвольте нам иметь свои слезы>

Има мнение, че роднините трябва да поддържат външно самообладание, за да подкрепят психологически онкоболния. Пациентът разбира неестествеността на това състояние, което блокира свободното изразяване на собствените му емоции. Десетгодишно момиче, умиращо от рак, помоли медицинската сестра да го доведе<плачущую куклу>. Тя каза, че майка й се опитва да бъде много силна и никога не плаче и наистина има нужда от някой, с когото да плаче.

<Простите нас за то, что мы ведем себя как сумасшедшие>.

Роднините могат да изпитват труден за прикриване гняв от чувство на безсилие и липса на контрол над ситуацията. Обикновено в основата на това е чувството за вина и чувството, че са направили нещо нередно в живота. В такива случаи самите роднини се нуждаят от индивидуална помощ от психотерапевт или психолог.

Психологическото състояние на човек, който за първи път е чул от медицински работници, че може да има рак, описан в класическите трудове на Е. Коблер-Рос. Тя установи, че повечето пациенти преминават през пет основни етапа на психологическа реакция:

Отричане или шок.

<Торговля>.

депресия

Осиновяване.

Първият етап е много характерен. Човекът не вярва, че има потенциално фатално заболяване. Започва да ходи от специалист на специалист, да проверява отново получените данни и да прави тестове в различни клиники. При друг сценарий той може да изпита шокова реакция и изобщо да не отиде в болницата.

Вторият етап се характеризира с изразен емоционална реакция, адресирано до лекарите (<Почему не нашли раньше?>), общество (<Почему Министерство обороны проводило в нашей области столько испытаний ядерного оружия?>), роднини (<Мой муж заставлял меня делать аборты>) и съдбата (<Почему это случилось со мной?>). По време на тази фаза не трябва да попадате в капана да се опитвате да отговорите на тези въпроси. Пациентът просто изразява гнева си от несправедливостта на ситуацията.

Третият етап са опитите<выторговать>възможно най-много дни живот от различни органи:<Доктор, если я буду принимать Акулий хрящ, смогу я прожить до того, как моя дочь пойдет в школу?>, <Отец Дмитрий, если я буду соблюдать посты, смогу ли я прожить еще два года, чтобы моя 40-летняя дочь наконец-то нашла работу. Тогда я смогу умереть спокойно>.

На четвъртия етап човекът осъзнава тежестта на положението си. Ръцете му отпуснаха и той спря да се бори. Той избягва обичайните си приятели, спира да върши нормални дейности, заключва се вкъщи и оплаква съдбата си.<Выхода нет, оставьте меня в покое>.

Петият етап е най-рационалната психологическа реакция, но не всеки достига до него. Пациентите умират в предходните четири етапа.<Да, это со мной случилось, но не все потеряно. Нужно бороться. Даже если мне суждено прожить хотя бы полгода, я проживу это время осмысленно, с пользой для себя и моих детей>.

Трябва да се отбележи, че горните етапи не винаги се случват в предписания ред. Пациентът може<застрять>на някакъв етап или дори да се върнете към предишния. Познаването на тези етапи обаче е необходимо за правилно разбиранекакво се случва в душата на човек, изправен пред фатална болест. Хората, които оказват психологическа подкрепа и лечение на пациента, трябва да действат в съответствие със стадия, в който се намира пациентът.

ТРЕВОЖНИ СЪСТОЯНИЯ ПРИ ОНКОЛОГИЧНИ ПАЦИЕНТИ

(информация за непрофесионалисти)

Безпокойството е често срещано и нормална реакцияза нов или стресова ситуация. Всеки човек го е изпитвал обикновен живот. Например, някои хора се чувстват нервни и тревожни по време на интервю за работа, ораторствоили просто когато говорят с хора, които имат значение за тях. Психологическо състояниечовек, който научава, че има рак, се характеризира особено високо нивобезпокойство. В случаите, когато диагнозата е скрита от пациента, това състояние може да достигне нивото на изразена невроза. Жените, страдащи от рак на гърдата, са най-податливи на това състояние.

Състоянието на тревожност се описва от пациентите като:

нервност

Волтаж

Усещане за паника

Усещане, че ще се случи нещо опасно

Чувство като<я теряю контроль над собой>

Когато сме тревожни, изпитваме следните симптоми:

Потни, студени длани

Стомашно-чревно разстройство

Усещане за стягане в корема

Треперене и тремор

Затруднено дишане

Ускорен пулс

Усещане за топлина в лицето

Физиологичните ефекти на тревожността могат да се характеризират с тежка хипервентилация с развитие на вторична респираторна алкалозапоследвано от изразено повишаване на тонуса мускулна системаи спазми.

Понякога тези усещания идват и изчезват бързо, но в случай на рак на гърдата могат да продължат с години. Състоянието на тревожност може да бъде много силно, нарушавайки нормалното функциониране на тялото. В този случай е необходима квалифицирана психиатрична помощ. Въпреки това, при умерена тежест на симптомите, пациентът може да се научи да се справя с това състояние сам.

Жените, страдащи от рак на гърдата, са особено уязвими и изпитват страх и паника в следните ситуации:

Медицински процедури

Лъчетерапия и химиотерапия

Странични ефекти от хирургично, радиологично и фармакологично лечение

Анестезия и хирургия

Парализиращите последици от хирургичното лечение и чувството за женска непълноценност

Възможни туморни метастази

Някои от тези страхове са съвсем естествени, но тяхното изразено проявление пречи на нормалното функциониране на тялото, което и без това изпитва голямо претоварване, свързано със самото заболяване и неговото лечение.

КАК БОЛНИЯТ МОЖЕ ДА СИ ПОМОГНЕ

Контролирането на тревожните състояния е достатъчно труден процес. Въпреки това, с упорита работа, можете да овладеете необходимите психотехнически умения, за да направите това. Вашите цели са:

Признайте, че известна степен на тревожност е нормална и разбираема

Бъдете готови да потърсите професионална помощ, когато не можете да се справите сами

Овладейте техники за релаксация за облекчаване на собствения стрес

Направете план за ежедневието си, като вземете предвид възможните травматични и стресови ситуации

Трябва незабавно да посочите ситуациите, в които трябва да се свържете с професионалисти:

Сериозни проблеми с нарушения на съня няколко дни подред

Чувство на заплаха и паника в продължение на няколко дни

Силни тремори и конвулсии

Стомашно-чревни смущения с гадене и диария, които могат да доведат до електролитен и киселинно-алкален дисбаланс

Ускорен пулс и екстрасистол

Внезапни промени в настроението, които не можете да контролирате

Нарушения на дишането

Какво можем да направим, за да контролираме състоянията на тревожност и паника:

Открийте чрез самоанализ кои мисли ни причиняват безпокойство

Говорете с някой, който вече е преживявал подобни стресови ситуации

Занимавайте се с приятни дейности, които ви отвличат от тревожните мисли

Бъдете с приятели и семейство

Прилагайте техники за психофизическа релаксация

Помолете професионалист да оцени нашата ситуация

Разберете какви мисли ви причиняват безпокойство, е ключовата точка за контрол на ситуацията. Тревожността има два компонента: когнитивен (мислене) и емоционален. Тревожни мислипричиняват тревожни чувства, а тревожните чувства от своя страна увеличават паническите мисли, което в крайна сметка причинява порочен кръг. Можем да разкъсаме този кръг само като повлияем на когнитивния му компонент.

От особено значение в случая е получаването на адекватен медицинска информация. Ако се страхувате от медицинска процедура, трябва да се запознаете подробно с всички технически аспекти, възможни странични ефекти, усложнения и начини за избягването им. Оценете възможностите за замяна на тази процедура с по-малко плашеща, която дава подобен резултат. Ако се притеснявате странични ефектилъчетерапия или химиотерапия, трябва предварително да получите необходимата информация за тяхната профилактика и облекчаване. Съвременната медицина има широк обхватхимиотерапевтични лекарства и схеми на лечение и следователно винаги има възможност за замяна.

Възможност да говорите с някой, който го е преживял преди подобна ситуация, ви позволява да получите информация, която не е преминала през професионална медицинска цензура. Много е важно да чувствате, че не сте сами в страховете и тревогите си.

Използването на приятни и разсейващи дейности може драматично да намали нивата на тревожност. Има три вида такава дейност:

Съвместни дейности с други хора;

Дейности, които дават усещане за завършеност и самоудовлетворение;

Енергична дейност, която директно измества мислите за стресова ситуация.

Използването на специални психофизични техники трябва да бъде конкретно описано.

Релаксацията е умение, което се използва специално за борба с безпокойството. Не можете да сте спокойни и уплашени едновременно. Има много начини за постигане на психофизическа релаксация. Техниките за медитация и прогресивната мускулна релаксация са най-често използваните. Много хора използват музика за тези цели. Само ходене и светлина физически упражнениясъщо помагат за намаляване на нивата на тревожност. Има различни програми за релаксация, включително на аудио и видео касети.

Упражненията за релаксация трябва да се правят веднъж на ден. Избягвайте дейности за релаксация в рамките на един час след хранене, тъй като процесът на храносмилане нарушава способността на определени мускули да се отпуснат. Седнете тихо в удобна позиция на стол. В началото трябва да избягвате да правите упражнения в легнало положение, тъй като това може да доведе до просто заспиване.

Затвори си очите. Опитайте се да отпуснете мускулите си, като започнете с мускулите на лицето и слезете надолу (рамене, гърди, ръце, корем, крака) и завършете процеса в краката. Нека напрежението<вытекать>през краката си.

След това се концентрирайте върху главата си и оставете мозъка си да се отпусне.<Я позволяю напряжению вытекать из моей головы. Я позволяю теплым ощущениям расслабить мышцы моего черепа и лица>. Повторете тези стъпки последователно през различни части на тялото: рамене, гърди, ръце, корем, крака. Трябва да отделите достатъчно време на една част от тялото, преди да преминете към друга част.

Когато тялото ви е достатъчно отпуснато, съсредоточете се върху дишането си. Забележете колко ритмично и дълбоко става дишането ви. Вдишайте през носа си и докато издишвате, тихо кажете думата<покой>. Вдишайте отново и издишайте отново с думата<покой>. Повторете това с всяко издишване.

Продължете с тези упражнения още 10-15 минути. Без да прекъсвате състоянието си на релаксация и бавно дишане, внимателно отворете очите си, за да свикнете със светлината в стаята си, седнете тихо за няколко минути. След това се запитайте колко сте спокойни и дали чувствате някакви проблеми. Може би ще изскочи някаква разсейваща, неприятна мисъл, върху която трябва да поработите конкретно.

Правете тези упражнения редовно поне веднъж на ден. Можете първо да помолите някой да ви даде инструкции, но това може да стане и с аудиокасета. Можете също така да се запишете на касетофон и след това да слушате записа.

Изберете време, когато никой не може да ви отвлече от обучението. Изключете телефона си и помолете близките си да не ви безпокоят.

След като усвоите това упражнение, можете да го използвате във всяка стресова среда. Ако например седите в чакалнята на лекар, затворете очи за няколко минути и се отпуснете. Много по-лесно ще издържите неприятната процедура.

Техниките за релаксация трябва да се научат преди да възникне травматична ситуация.

Ръководство по медицина. Диагностика и терапия. В 2 т. Т.2.: Прев. от английски / Ед. Р.~Бърков, Е.~Флечър. - М.: Мир, 1997. С. 3-7, 61--66, 73--76.

Сборници от конференции в подкрепа на обществото на пациентите с рак. Взето от сайта<Вера>.

Ръководство за превантивна медицина. Препоръки за психическа помощпациенти с рак. пер. от английски И.В. Левандовски. М.: Медицина, 1995. - С.49--55.