Витамин Е 12 мг. Витамин Е на капсули: как да приемате. Витамин Е на капсули: дозировка. Инструкции, цена. Къде се намира витамин Е?

Витамин Е, известен още като токоферол– мастноразтворим витамин, силен антиоксидант. Благодарение на това му свойство се включва в мултивитамини, хранителни добавки и козметика.

Учените синтезират витамин Е през 1938 г. и все още изследват свойствата му. Има противоположни мнения за употребата му в за превантивни цели. Тестове на независими учени показват, че прекомерната употреба на добавки с витамин Е води до развитие на различни заболявания. Производителите препоръчват приема на добавки с витамин Е за предотвратяване на много заболявания и поддържане на имунитета.

И все пак ползи от витамина има и те са значителни. Най-доброто решение, докато изследванията продължават, е просто да включите храни с високо съдържание на токоферол във вашата диета.

Ефект на витамин Е (токоферол)

За усвояването на витамина са необходими мазнини и той се усвоява от организма по същия начин като мазнините. При заболявания на черния дроб и жлъчния мехур може да се наруши абсорбцията на токоферол. След био химична реакцияВ черния дроб до 90% от витамин Е се натрупва чрез кръвта в мастната тъкан. Излишъците, които не са имали време да се абсорбират, се елиминират чрез жлъчката, червата, бъбреците и кожата след серия от химични реакции.

Витамин Е, като антиоксидант, предотвратява стареенето и клетъчната смърт. Играе важна роля за предотвратяване на появата злокачествени тумори. Оттук и мнението, че антиоксидантите предотвратяват онкологични заболявания. Всъщност при липса на токоферол клетките стават чувствителни към ефектите на токсините и имунната система отслабва.

Витамин Е е универсален, необходим е за абсолютно всички тъкани на тялото, благодарение на него сме защитени кръвни клетки, кислородът се транспортира по-добре и образуването на кръвни съсиреци намалява.

Токоферолът се нарича още "репродуктивен витамин", т.к нормализира се хормонален фон, компенсира липсата на естроген, което води до проблеми с менопаузата, депресия, а също така предотвратява намаляване на сексуалната функция. По този начин, това вещество е изключително полезно за здравето на жените и е просто необходимо за мъжете!

Витамин Е има "козметични" свойства: поддържа водния баланс на кожата, подобрява състоянието на косата и ноктите, ускорява зарастването на рани и изглажда белезите. Използва се активно в кремове, шампоани и декоративна козметика.

Благодарение на токоферола кръвообращението в тялото се нормализира, ПМС се облекчава, а витаминът подпомага възстановяването на тъканите. Незаменим е при профилактика и лечение на заболявания на гърдата.

Благодарение на витамин Е, др мастноразтворими витаминине се разрушават при излагане на кислород, образуването на свободни радикали се забавя. Което от своя страна влияе върху забавянето на процесите на стареене и появата на пигментации по кожата с възрастта.

Витамин Е предотвратява образуването на катаракта, поддържа здравословно състояниенервен и мускулна тъкан, облекчава спазмите. С негова помощ се предотвратява появата на анемия. Участва много активно в развитието на плацентата по време на бременност.

Последните проучвания показват, че витамин Е предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер, под негово влияние заболяването се инхибира значително.

Липса на витамин Е (токоферол) в организма

Недостигът на витамин Е води до негативни последицицялото състояние на тялото. Настъпват апатия и слабост, физическата активност става невъзможна. Недостигът засяга нервна система, стомашно-чревния тракт и е много забележимо на външен вид: кожата става по-малко еластична, появяват се старчески петна.

Повишената доза витамин Е е от значение по време на бременност, тъй като е необходима за защита на плода от вредни ефекти заобикаляща средачрез клетъчен обмен.

Дневна норма

Препоръките за дневния прием, тоест дневната доза на витамин Е, са доста неясни. Тъй като много от неговите свойства и механизми на действие все още не са проучени. Нормите се различават в различните държави и не всички са оправдани. В допълнение, тези дозировки не вземат предвид естествените и синтетичните форми на токоферол и техните различни комбинации.

Естествено, това повдига въпроса за реалността на всички стандарти за консумация на витамин Е. Някои от привържениците му са на мнение, че е необходимо да се спазва максималния прием, тъй като не са установени опасности при превишаване на дозата. Излишните витамини се изхвърлят от организма по естествен и безболезнен начин без последствия.

Представяме минималните изисквания за витамин Е:

  • 3-4 IU за кърмачета, изцяло получен чрез кърмене;
  • 6-7 IU за деца в предучилищна възраст;
  • 7-8 IU за ученици;
  • 8 IU за жени;
  • 10-15 IU за жени по време на кърмене;
  • 10 IU за мъже.

Достатъчно е да се каже, че цялото това количество всъщност може да бъде получено от храната.

Къде се съхранява?

Въз основа на естеството на витамина може да се твърди, че храните с високо съдържание на мазнини са богати на него. Ето защо при хора, които спазват диета, при която консумацията на мазнини е ограничена, се наблюдава липса на витамин Е. При загуба на тегло много отбелязват влошаване на състоянието на кожата си. При такива диети е необходимо да се приемат балансирани комплекси от полезни добавки.

Максималното количество витамин Е се намира във всеки от нерафинираните растителни масла(слънчоглед, царевица, маслини), но само при условие, че се използват в салати, т.к По време на топлинна обработка по-голямата част от полезните свойства ще бъдат загубени.

Токоферолът се намира естествено в ядки, зърнени храни, мляко, яйца, черен дроб и масло.

Между другото, с помощта на сокове, конфитюри и отвари от плодове можете също да получите част от елементите, необходими на тялото. Няма нужда да се използва точно сурови зеленчуции плодове.

Е, най-големият концентрат на витамин Е се крие в пшеничните кълнове, включете ги в менюто си - вземете силна „ваксинация за имунитет“!

Странични ефекти и противопоказания

За щастие това полезен витамин странични ефектиДостатъчно малък е, че ще трябва да консумирате невероятни количества от него, за да предозирате. Противопоказание - наличието на висока чувствителност и непоносимост към лекарството. Възможна проява алергична реакция, гадене, диария.

Хората с хипертония трябва да използват витамин Е с повишено внимание, но отново проблеми се наблюдават само при десет пъти по-висока дневна доза.

Хипервитаминоза не се наблюдава, може да навреди на бременността само при доза от 40 000 IU на ден, като нормата е 10-15 IU за бременни жени.

Показания за употреба на витамин Е (токоферол)

Ползите от употребата на токоферол са много по-големи от вредите, особено ако всичко се прави умерено. Но въпреки цялата си уникалност, той има само превантивен ефект, но не лекува. Колкото по-скоро мислим за здравословен начинживот и рационално хранене, тези повече ползатой ще го донесе.

Ефективността на действието му се повишава значително при комбиниране с витамин С.

Медицински показания за предписване на витамин Е:

Във всички случаи е необходима консултация с Вашия лекар.

Витамин Е (второто име е токоферол) е необходим на човек от момента на раждането до старост. Неговата роля е трудно да се надценява.

Името „токоферол“ (от древногръцки „раждащ потомство“) е предложено от Джордж Калхун, проф. Калифорнийски университет. По-късно се оказа, че името е много актуално - веществото подпомага плодовитостта и при двата пола, а децата имат нужда от него за развитие и растеж. Първоначално при лабораторни животни е доказано, че липсата на веществото причинява смърт на плода при женските, тъй като плацентата не се формира правилно.

Токоферолът е открит през 1922 г. от американците Г. Еванс и Катрин Бишоп. Те изследвали ефектите на пшеничното масло и марулята върху репродукцията. По-късно са доказани и антиоксидантните свойства на витамина. Синтезирана през 1938 г

Витамин Е е цяла група съединения. Има 4 вида токоферол и същото количество токотриенол. Най-разпространеният е токоферолът. Името му формира основата. Класифициран е като мастноразтворим, не се страхува от кипене и дори „толерира“ нагряване до 170 градуса; но се разлага на светлина и при продължително съхранение. Форми за освобождаване: фармацевтични лекарствасе произвеждат в капсули, течна форма в бутилки и ампули. И двете форми се абсорбират добре. Витаминът може да се използва и предписва при лечението на определени патологии.

Ефект върху човешкото тяло

Витамин Е за хората - ползи и вреди:

  • значително подобрява възстановяването на увредените тъкани;
  • поддържа нормален кръвоток и намалява високото кръвно налягане;
  • предотвратява развитието на сърдечна недостатъчност и появата на кръвни съсиреци;
  • има противоракови свойства;
  • намалява вероятността от катаракта и анемия;
  • повишава имунитета;
  • предотвратява и облекчава развитието на болестта на Алцхаймер.

Ефектът на витамин Е (ползите от витамин Е) върху женското тяло:

  • счита се за еликсир на младостта, защото подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите;
  • регулира МК;
  • нормализира хода на бременността, образуването на плацентата;
  • предпазва от спонтанни аборти;
  • Нормалната сперматогенеза зависи от това.

Всички функции на витамин Е в организма:

  1. Антиоксидантни функции – защита на клетъчните мембрани от свободните радикали, които влияят на разрушаването на техните функции – транспортна и бариерна. Клетъчният метаболизъм на радикалите се нарушава и клетката умира. Молекулите на протеини, липиди и други витамини също са защитени от окисляване, особено витамин А. Защитата на клетките е важна, тъй като поради бързата им смърт, хронични патологии, тумори, ускорено стареене. Това води до кръвоизливи в съдовете и способността на мъжа да опложда се намалява. Клетките на всеки орган са защитени.
  2. Регулира много ензимни процеси в тъканите, като мускулите.
  3. Участва в създаването на антитела и рецептори на имунните клетки, поради което се проявяват имуномодулиращи свойства.
  4. Стимулира свързването на холестерола от макрофагите и предотвратява увеличаването на вредния холестерол и плаки в кръвоносните съдове; потиска синтеза на холестерола чрез намаляване на активността на ензимите, участващи в него; предотвратява развитието на атеросклероза.
  5. Подпомага регенерацията на тъканите. Следователно Vit.E е включен в комплексно лечениерани, язви и фрактури, за бързо зарастване на следоперативни конци.
  6. . Регулира зрителната функция.
  7. Влияе върху работата нервни клетки.
  8. Участва в синтеза на факторите на кръвосъсирването.
  9. Стабилизира кръвното налягане.
  10. Участва в синтеза на червени кръвни клетки.
  11. Подхранва космени фоликули, кожата на лицето; При недостиг се появява сърбеж по кожата, появяват се пърхот и себорея. Косата става суха и ноктите се чупят.
  12. Улеснява протичането на диабета.
  13. Спира стареенето и външния вид на кожата възрастови петнакожа при възрастни хора.

Благодарение на витамин Е, тялото е в по-голяма работоспособност.

Ползите от витамин Е за жените

Витамин Е: какво е полезно за жените? Полезен е преди всичко, защото участва в синтеза на половите хормони и регулира всички полови функции. Поради това витамин Е за жени:

  • напълно регулира MC, развитието на здрави яйцеклетки;
  • подобрява кръвоснабдяването на матката и яйчниците; нормализира състоянието на ПМС;
  • този витамин намалява симптомите на менопаузата;
  • регулира лактацията;
  • използвани за лечение на фиброза на гърдата.

Тъй като при жените токоферолът насърчава висококачествената имплантация на ембриона, се препоръчва цикълът да се брои по дни и да се приема Е по време на овулация - втората фаза на МС.

Начини за използване на витамин Е

Защо трябва да използвате токоферол външно? За подобряване вида и състоянието на кожата на лицето и косата. Външно: нанесете капка масло от капсулата и втрийте в нокътя масажни движения; Витаминът се втрива в скалпа и може да се абсорбира за укрепване на корените на косата, засилване на растежа и предотвратяване на косопад. За да придадете блясък на косата, нанесете продукта по цялата дължина на косата. Възможно е и е полезно съдържанието на капсулата да се излее в шампоан.

Витаминът се нанася върху лицето като част от подхранващи маски. И въпреки че токоферолът се абсорбира по-добре, когато се приема през устата, в такива случаи той също помага на тялото да се справи с възпалението, има успокояващ ефект и помага за изглаждане на бръчките.

Вътрешно приложение: Добре е да включите в менюто си храни, богати на този елемент. Важно е да изберете лекарство в аптеките растителен произходнезависимо от вашата цел.

За мъже

И така, за мъжете:

  • лекарството помага за възстановяване на потентността;
  • подобрява функционирането на гонадотропните жлези;
  • участва в синтеза на тестостерон;
  • подобрява производството и качеството на спермата.

Това се дължи на обновяването на сперматогенния епител в тестисите. При дефицит на консумация на токоферол, епителът се ексфолира, сперматозоидите намаляват и в него има малко сперматозоиди.

IN напреднали случаинастъпва безплодие. Д поддържа нормална потентност в напреднала възраст.

При възрастни хора

Защо е необходим витамин Е при тази популация? До 60-годишна възраст витаминът допринася за нормалното хормонална регулация. Действа по-добре превантивно при катаракта, в терапевтични дози при болест на Алцхаймер и петна по кожата.

Дневна норма

Зависи от възрастта, пола, теглото. Едновременна употребас вит.С засилва действието на токоферола върху организма. Най-добре е да се комбинира с витамин А, С и микроелемента селен. Не е съвместим с желязото.

Жените от 12 до 70 години се нуждаят от 8 mg на ден, бременните и кърмещите майки се нуждаят от 10 mg. Деца под една година се нуждаят от 3 mg на ден. Дневна нужда от витамин Е за мъже: имате нужда от 10 мг.

В други мерни единици нормата за възрастен е 5-18 mcg/ml или 400-600IU на ден.

Кога са необходими по-високи дози?

Витамин Е е полезен за ежедневието физическа дейност, спортна подготовка, хроничен стрес, при лоша екология с повишена радиация, в юношествотои по време на менопаузата. В такива случаи Е трябва да се приема постоянно в повишени дози, с кратки прекъсвания.

Причини за недостиг

Може да се появи рядко. Най-често се свързва с нарушена абсорбция (вродена патология); отделя се от тялото при продължително излагане на слънчева светлина. Това се случва и когато нивата на протеини в диетата са намалени; за панкреатит, онкология, чернодробно увреждане и дефицит жлъчни киселини, заболявания на тънките черва.

Симптоми на хиповитаминоза

Признаците може да не се появят дълго време. Има спад мускулен тонуспреди мускулна дистрофия, особено страда диафрагмата; двигателните функции са нарушени, хронична слабости умора, апатия, спонтанни аборти при жените и намаляване на потентността при мъжете, проблеми с цветното зрение, нарушена функция на черния дроб и бъбреците, появяват се петна по кожата (нарушена мастна тъкани на тези места се появяват окислени натрупвания).

Такава пигментация може да се появи и върху вътрешни органи. Могат да се появят крампи и болки в краката, кръвта да се съсирва лошо, да се появи анемия и да се влоши работата на сърцето; настроението се променя често, кожата и косата лошо състояние, ранно стареене.

Излишък от токоферол

Причината може да е прекомерна доза витамин. Това се случва много рядко. Това се случва при изкуствени спортисти или стомашно-чревни заболявания, при спортисти с високи натоварвания. Признаци: нарушение на стомашно-чревния тракт, гадене, разстройство на изпражненията, метеоризъм, слабост и главоболие.

Когато дозата се намали, всички симптоми изчезват. При лек излишък на токоферол обикновено няма отрицателни ефекти, тъй като самият витамин Е е нетоксичен. Вредата от витамин Е може да се появи през първите 12 седмици от бременността, тъй като рискът от сърдечни патологии в плода се увеличава; вреда, когато се комбинира с антикоагуланти, железни добавки, стероиди.

Източници на витамин

И така, витамин Е се намира в:

  • растителни масла, особено нерафинирани;
  • ядки;
  • Морска храна;
  • яйца;
  • мляко;
  • черен дроб;
  • бобови растения;
  • чушка;
  • авокадо;
  • зърнени храни (елда, овес, перлен ечемик), плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове, сушени кайсии);
  • шипка;
  • зеленина

Колко продукти са необходими на ден за задоволяване на дневната нужда може да видите в таблицата. Полезно е ежедневно да се ядат салати и да се подправят с масло, за предпочитане нерафинирано.

Как се усвоява витамин Е от тялото?

Витамин Е от червата навлиза в черния дроб, тук с помощта на транспортни протеини преминава в органите и се абсорбира в тъканите на тялото. Има свойството да се натрупва в мускулите, мастните и нервните тъкани. Отделя се слабо от червата.

За по-добро усвояванеВитамин Е изисква наличието на мазнини. Не се екскретира през бъбреците. Токоферолът не може да възстанови съществуващите увреждания на тялото; може да се използва само профилактично.

За да се усвоят по-добре витаминните капсули, те трябва да се консумират или по време на хранене със зеленчуци, или капсулите да се пият 30 минути след хранене. Перфектен вариантКогато се ядат ядки или плодове час преди хранене се пие вит. Един час по-късно - основното хранене.

По време на менопаузата токоферолът се приема в продължение на 14 дни. Оптимално е лекарството да се приема сутрин. Имате нужда от 4-5 такива курса годишно.

Когато бяха открити неговите антиоксидантни свойства, много хора развити странизапочна да приема витамин Е във високи дози.

Проучванията показват, че сред тези аматьори смъртността се е увеличила. Японски през 2012 г са доказали, че излишъкът от токоферол причинява остеопороза.

Затова не трябва фанатично да пренасищате тялото си. Пийте лекарството само ако е недостатъчно, въпреки че се счита за безопасно.

Несъществуващата хиповитаминоза не трябва да се лекува. Колко витамин Е трябва да приемате? Курсът на лечение е един месец - след това същата почивка.

Кога може да настъпи вреда?

За да се получи предозиране, нормата Е трябва да бъде превишена хиляди пъти. След това излишъкът не може да се разтвори в жлъчката или да се приложи в големи дози чрез инжекция. И в капсулите рядко се случва предозиране. Дългосрочното и персистиращо свръхдозиране е слабо проучено.

имате ли нужда от ВИТАМИНИ? ID I: витамин Е

ВИТАМИН Е - ИЗТОЧНИК НА КРАСОТА И ВЕЧНА МЛАДОСТ ❤

Витамин Е срещу бръчки

Витамин Е: защо кожата ни се нуждае от него и как може да се използва в козметиката

ВИТАМИН Е - много необходим ЗА МЛАДОСТТА И ЗДРАВЕТО

ГЛИЦЕРИНОВА МАСКА С ВИТАМИН Е ЗА ЛИЦЕ/ФАРМАЦЕВТИЧНИ ПРОДУКТИ ЗА КРАСОТА

Витамин Е при планиране на бременност

Затлъстяването и витамин Е

Ползите от витамин Е за кожата и косата. Свойства на витамин Е за кожата и косата

Витамин Е и лецитин, ефект върху антиоксидантната защита

Сутрин. Lite / Продукти за красота: витамин Е и глицерин

Накратко за витамин Е

Как да приемате правилно витамин Е

проф. В.А. Дадали:

Дневна нормаВитамин Е

Ползи от витамин Е

от колко витамин е се нуждае една жена на ден

дневна нуждавитамин е за жени

Ползите от витамин Е или как да победим старостта!

Vlog: Витамин Е е витамин за красота 02/08/2017

витамин е за жени как да приемат

Симптоми на дефицит на витамин Е при жените

Витамин Е е биологично активно мастноразтворимо органично съединение, принадлежащо към групата на ненаситените алкохоли.

Забележка: Естествено срещащият се витамин Е се нарича D-алфа токоферол, докато неговият синтетичен аналог е DL-алфа токоферол.

Функции на витамин Е в човешкото тяло

Токоферолът присъства в големи количества в зелените растения и покълналите зърна. Изследванията показват, че изключването му от диетата води до сериозни репродуктивни проблеми. Експериментите върху лабораторни животни помогнаха да се установи, че Е-хиповитаминозата влияе негативно върху репродуктивните органи както на мъжките, така и на женските индивиди.

Токоферолът играе важна роля при възстановяването на увредената тъкан. Той значително нормализира съсирването на кръвта, подобрява нейното кръвообращение (особено периферното кръвообращение) и намалява артериално налягане. Витамин Е помага за предотвратяване на развитието на фиброза, катаракта, анемия и конвулсивен синдром.

Съединението се характеризира с висока антиоксидантна активност. Забавя се естествен процесстареене и защитава организма по време на клетъчно ниво, инхибиране на процеса на окисление на липидите. Благодарение на токоферола други липовитамини (по-специално витамин А) не се разрушават от свободните кислородни радикали.

Установено е, че витамин Е предотвратява развитието на свързана с възрастта пигментация кожата. Също така помага за укрепване скелетни мускулии малки стени кръвоносни съдове. Токоферолът участва пряко в образуването на междуклетъчното вещество, както и влакната на съединителната тъкан (еластин и колаген). От това биологично активно веществоЧовешкото състояние до голяма степен зависи.

важно: в края на миналия век беше установено, че достатъчен прием на токоферол в организма (2000 IU на ден) до известна степен забавя развитието и улеснява хода сериозно заболяване- Болест на Алцхаймер.

При липса на витамин Е е невъзможно нормално развитиеплацента. Токоферолът засяга биосинтезата на гонадотропни хормони, протеинови съединения, както и желязното съединение хем, пренасящо кислород.

Страхотна цена от този витаминв профилактиката. Дневната доза от 400 IU токоферол предотвратява трансформирането на нитритите, които се съдържат в големи количества в колбасите и пушените меса, в нитрозамини, които провокират развитието на злокачествени тумори. Противораковата активност се увеличава значително, ако тялото получава редовно достатъчни количества.

И накрая, токоферолът предотвратява; Витаминната терапия позволява да се предотврати развитието на съдова тромбоза, както и нейните последствия - инфаркт на миокарда и исхемични инсулти.

Забележка:Мерната единица за витамин Е е международната единица. 1 IU съответства на 1 mg α-токоферол ацетат.

Животински продукти:

  • пълномаслено мляко;
  • яйца (жълтък);
  • телешки и свински черен дроб;
  • свинска мас;
  • масло.

Растителна храна:

  • масло (слънчогледово, маслиново и др.);
  • листни зеленчуци;
  • броколи;
  • зърнени култури (по-специално покълнала пшеница);
  • трици;
  • бобови растения (грах, соя);
  • кестени;
  • ряпа;
  • шипка (плод);
  • ядки ( и ).


Забележка:много токоферол присъства в листата на коприва, черен пипер и малина, както и ленено семе, трева от люцерна, върхове и моркови. От глухарчета може да се приготви витаминна салата за предотвратяване на хиповитаминоза.

Продуктите с витамин Е се препоръчват да се консумират заедно с витамините А и С, които се намират в сметаната, яйчен жълтък, ферментирали млечни продукти, картофи, зеле и зеленчуци. За оптимален метаболизъм на токоферол храната трябва да съдържа достатъчно количество мазнини.

Дневна нужда

Възрастните мъже се нуждаят средно от 10 IU токоферол дневно, а жените се нуждаят от 8 IU. По време на бременност бъдещите майки трябва да приемат по-малко от 10 IU витамин Е, а по време на кърмене - 12 IU.

важно: Можете да изчислите възможно най-точно индивидуалната нужда на възрастен човек от витамин Е. Тя е 0,3 mg на 1 kg телесно тегло.

Бебета от раждането до шест месеца се нуждаят от 3 IU витамин Е на ден, бебета от 6 месеца. До 1 година – 4 IU. Децата от 1 до 3 години се нуждаят от 6 IU дневно, а от 4 до 10 години - от 7 IU.

Забележка: дневната нужда на бебетата от токоферол се покрива напълно от количеството витамин, което те получават от майчиното мляко.

Нуждата от витамина се увеличава значително при прием на голямо количество храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини.

Е-хиповитаминоза

Дефицитът на токоферол често се наблюдава при хора, които живеят в райони с неблагоприятни екологични условия (особено в райони, замърсени с радионуклиди), както и при хора с професионални рискове под формата на излагане на токсични химични съединения.

важно: изразената токоферолна хиповитаминоза, за щастие, е доста рядка. Наблюдава се при недоносеност и се проявява при бебета хемолитична анемияи атаксия.

При дефицит на токоферол има разрушаване на червеното кръвни клетки(частична хемолиза) и намалена активност на антиоксидантните ензими. Освен това се увеличава пропускливостта на клетъчните мембрани и се натрупват цитотоксини, продукти на липидната пероксидация.

Хиповитаминозата се проявява чрез намаляване общ имунитет(поради намаляване на биосинтезата на имуноглобулини Е, както и на Т- и В-лимфоцити) и нарушена репродуктивна функция. При тежък дефицит, като сериозни последствия, Как мускулна дистрофия, омекване на определени области на мозъка.

Клинични прояви на дефицит на токоферол:

  • мускулна дистрофия (главно диафрагмална) с гниене и некроза на влакна;
  • образуване на калцификации в засегнатите мускулни тъкани;
  • омазнен черен дроб;
  • некроза на чернодробни клетки;
  • спад в нивата на гликоген;
  • увреждане на миокарда;
  • съкращаване на живота на червените кръвни клетки;

Показания за започване на курс на витаминна терапия:


Забележка: в педиатричната практика препаратите с витамин Е се използват широко в комплексна терапиясклеродермия и недохранване, както и редица други заболявания.

Хипервитаминоза Е

Когато в тялото навлязат дози токоферол 10-20 пъти по-високи от необходимите, не се развива токсичен ефект. Излишният витамин Е може да се екскретира в жлъчката.

Достатъчно дългосрочната употреба на големи (до 1 g на ден) дози в някои случаи води до хипертония и повишаване на съдържанието на триглицериди в кръвния серум. Възможно е развитие на диспептични разстройства (гадене, диария, прекомерно образуване на газове в червата).

Важно:големи дозиможе да намали нуждата от инсулин при страдащи пациенти и да нормализира кръвното налягане при пациенти с хипотония.

Усложненията, които се развиват на фона на Е-хипервитаминоза, се причиняват от потискането на реакциите на свободните радикали в клетките, отговорни за фагоцитозата, както и от директния токсичен ефект върху кръвните клетки, чревния епител, бъбреците и черния дроб. В допълнение, големи дози токоферол значително намаляват активността на K-зависимата карбоксилаза.

Допълнителен витамин Е под формата на фармакологични лекарстваПрепоръчително е да започнете с малки дози, като ги увеличавате постепенно. Високите дози могат да причинят реакции на свръхчувствителност и да причинят симптоми като стомашна болка и чревни разстройства.

В случай на отравяне с токоферолови препарати могат да се появят следните клинични прояви:

  • септичен процес (при деца);
  • уголемяване на черния дроб;
  • повишени серумни нива;
  • признаци на упадък функционална дейностбъбрек;
  • асцит;
  • кръвоизливи в ретината.

важно: специално вниманиекогато приемате токоферол, трябва да спазвате висок рисктромбоемболизъм, както и на фона на миокарден инфаркт и тежка кардиосклероза.

Какви храни съдържат витамин Е и защо се нарича източник? вечна младост? Отговорите на тези въпроси ще разберете, като гледате това видео ревю.

Витамин Е е открит през 1922 г., когато експеримент с опитни плъхове разкрива, че чисто „млечната диета“ води тези животни до безплодие. След добавяне на масло от пшеничен зародиш и маруля към диетата им, репродуктивната функция на плъховете започнала да се възстановява. Това доведе до заключението, че тези продукти съдържат вещество, което може да регулира репродуктивни функции. Оттогава се наложи мнението, че витамин Е е жизненоважен за жените. Няколко години по-късно учените откриха антиоксидантните свойства на това вещество, а също така изолираха алфа-токоферол и се научиха да го синтезират.

Реално витамин Е е голяма група биологични вещества: токофероли. Най-приложими са алфа и делта токоферолите. Те присъстват предимно в растителни продукти. И повечето високо съдържаниеот това вещество в различни степенисе наблюдава във всички растителни масла. Тъй като токоферолът е мастноразтворим, той се натрупва и в мастния слой на животните, може да се намери в морски дарове и риба.

Роля и необходимост от приложение

Витамин Е е необходим за човешкото здраве, особено за здравето на жените. Не само като вещество, което нормализира репродуктивни функциитяло. Той също така помага за ускоряване на кръвообращението, подобрява съсирването на кръвта и понижава кръвното налягане; незаменим за възстановяването на тъканите и техните бързо излекуване. Полезен е при крампи на краката; укрепва стените на кръвоносните съдове и нервните влакна. Токоферолът елиминира образуването на свободни радикали, засилва защитата на клетките от тяхното въздействие. Така се проявяват неговите антиоксидантни свойства. Използва се и за пълното усвояване на витамин А. Алфа токоферолът облекчава симптомите на болестта на Алцхаймер.

Винаги трябва да имате предвид, че витамин Е се използва само за профилактика. Погрижете се да поддържате здравето си, за което не позволявате лоши навици, преяждане. В края на краищата токоферолът не е в състояние да върне всички непроменени процеси в тялото ви в предишното им състояние. Трябва също да се отбележи, че витамин Е се използва активно в борбата срещу ракови заболявания, особено полезен е в комбинация с витамин С.

Необходимост по време на бременност

Нека изясним как витамин Е е полезен за бъдещите майки:

  • за образуването на плацентата,
  • пречи преждевременно стареенеплацента,
  • предотвратява отлепването на плацентата,
  • участва в производството на специални хормони в тялото на бременна жена,
  • помага за регулиране на производството на пролактин, така че липсата на алфа-токоферол по време на бременност може да доведе до допълнителен недостиг на майчино мляко.

Ползите от токоферол са огромни, но въпреки това не трябва да прекалявате с приема на това вещество. И ето защо. Излишъкът на витамин Е по време на бременност може да повлияе негативно на развитието на детето и да доведе до влошаване на здравето на майката. В крайна сметка той се отлага в мастния слой на жената и води до:

  • до патологични деформации на бебето,
  • до влошаване на активността на нервните клетки на бъдещата майка,
  • до аномалии във функционирането на бъбреците и черния дроб на жената.

Въпреки това, не трябва напълно да спирате употребата на токоферол. Той може да се натрупа в тялото извън всякаква мярка, ако дозата е значително превишена за дълъг период от време.

Къде се намира витамин Е?

И така, най-популярното мнение е, че има голямо количество от това вещество в растителните масла, по-специално в Слънчогледово олио. Нека спрем до тук. Всъщност, заедно с токоферола, слънчогледовото масло съдържа и огромно количество линолова киселина, която произвежда свободни радикали. А те, за съжаление, не допринасят за подобряване на здравето ни. Но това, което абсолютно не трябва да правите, е да правите изцяло без растителни масла. Препоръчваме ви да използвате зехтин. Голямо количество витамин Е се съдържа в пшеничния зародиш, а освен това се намира в маслото, произведено от. Също естествени източницитокофероли се считат за лешници, бадеми, фъстъци, орехи; различни видовекрупа; боб, грах; разнообразие от зеленчуци (брюкселско зеле, спанак, целина, магданоз, моркови, лук).

Допълнителни източници на витамин Е

В допълнение към естествените източници на този витамин, необходим за нашето тяло, има голям бройлекарства (токотриеноли):

  • токоферол в червени продълговати капсули с прозрачно съдържание (смилаемостта на компонента е 20-40%),
  • течна форма на токоферол – ацетат. Използва се главно за грижа за кожата.

Прием и дозировка на витамин Е

И така, витамин Е е необходим в количество от 10-20 mg на ден. При изчисляване на нуждите от алфа-токоферол е важно да се вземат предвид пол, възраст, индивидуални характеристики, стандарт на живот, въздействие вредни фактори. Храните, които ядем, не винаги са в състояние да попълнят запасите от витамини в тялото ни. Често се появява хиповитаминоза или с други думи липса на витамин Е. До какво може да доведе липсата на това вещество:

  1. Ефект върху репродуктивните функции. Производството на полови хормони при мъжете намалява и се влошава жени Здраве, настъпва дисфункция на матката.
  2. Безплодие, чести аборти.
  3. Мускулна дистрофия, изтръпване на крайниците, отслабени рефлекси.
  4. Смърт на червени кръвни клетки.
  5. Дистрофия на сърдечния мускул.
  6. Смърт на чернодробни клетки.
  7. Промени в структурата на мозъка.
  8. Влошаване на зрението.
  9. Намалена еластичност на кожата.
  10. Прекомерна умора.
  11. Депресия, раздразнителност.
  12. Появата на възрастови петна по ръцете.

В допълнение към липсата на токоферол в организма може да възникне състояние на неговия излишък или хипервитаминоза, основните симптоми на което са:

  1. Зрителни увреждания.
  2. Наличие на слабост, апатия.
  3. Бърза уморяемост.
  4. Главоболие.
  5. Гадене, виене на свят.
  6. Стомашни болки.
  7. Сърдечна болка.
  8. Крампи.

Разбрахме защо трябва да използваме витамин Е и се уверихме, че разумната употреба на токоферол увеличава ползите от неговото въздействие върху нашето тяло и намалява риска от придобиване на каквито и да било нежелани последствия. Алфа токоферолът е особено необходим за деца, често недоносени бебета и жени детеродна възрасти кърмещи майки. Ако не е възможно да се попълни нуждата на тялото от този витамин с храна, трябва да прибягвате до биологични активни добавкии мултивитамини.

В днешно време името „витамин Е“ се отнася до група от 8 токоферола. Това са светложълти прозрачни вискозни масла, които се разрушават от ултравиолетовото лъчение. При поглъщане с храна токоферолите се абсорбират в червата, навлизайки в лимфата и кръвта. С кръвния поток те навлизат в черния дроб, където се свързват с протеини и отново влизат в кръвта като част от липопротеините с много ниска плътност (VLDL), където токоферолът се обменя между VLDL и липопротеините с ниска плътност (LDL). Като част от LDL, токоферолът влиза в мазнини, мускули и нервна тъкан, където изпълнява функциите си – защитава клетъчни мембраниот окислително увреждане, контролира синтеза нуклеинова киселинаи хем (желязосъдържащо съединение, което е част от хемоглобина), оптимизира консумацията на кислород от клетките. Неабсорбираните токофероли се екскретират с изпражненията.

Количеството витамин Е се измерва в международни единици (IU). Деца от първата година от живота се нуждаят от около 3-5 IU токоферол на ден, деца на 1-3 години - около 6 IU, 4-10 години - 7 IU. Възрастните мъже трябва да консумират най-малко 10 IU витамин Е на ден, жените - 8 IU. Но по време на бременност нормата се увеличава до 10 IU, а по време на кърмене - до 12. Смята се, че до 100 IU витамин Е могат да се консумират без неприятни последици.

Хиповитаминоза Е може да се развие или ако тялото получава твърде малко от този витамин от храната (първичен дефицит), или ако по някаква причина не се абсорбира в червата (вторичен дефицит). Първичен провалможе да се развие поради неправилно, нерационално хранене. Това често се случва, когато изкуствено храненедеца.

Вторичната недостатъчност се развива поради всякакви патологии стомашно-чревния тракт. Това може да бъде кистозна фиброза, синдром на малабсорбция, хроничен панкреатит, синдром на късото черво (когато токоферолът няма време да се абсорбира поради факта, че червата са били съкратени по време на операция), абетолипопротеинемия ( генетично заболяване, при които транспортът и усвояването на мазнините е нарушено). В резултат на това може да се развие хиповитаминоза Е хелминтни инвазии, инфекциозни заболявания, хипопаратироидизъм, карциноиден синдром (състояние, причинено от освобождаването на хормони от туморни клетки).

Диагностика

Ако подозирате хиповитаминоза Е, трябва да се консултирате с терапевт или диетолог. За да се постави диагноза, е необходимо интервю с пациента и анализ на нивото на токоферол в кръвната плазма.

Лечение

Лечението на дефицит на витамин Е се състои в предписване на препарати с токоферол и корекция на диетата. Човек, страдащ от хиповитаминоза Е, трябва да яде повече грах, царевица, овесени ядки, елда, скариди и калмари. Токоферолът се намира и в скумрия, щука и яйца. Много витамин Е има в маслата - соево, царевично, слънчогледово, памучно и масло. Ядките, пшеничният зародиш, зелето и марулята са богати на този витамин.

Вторичният дефицит на витамин Е трябва, ако е възможно, да елиминира основното заболяване.

Предотвратяване

За профилактика на хиповитаминоза Е здрави хораправилното хранене е достатъчно.

Децата, родени на термин, не се нуждаят от допълнителен витамин Е, но недоносените бебета в повечето случаи се нуждаят от този витамин.

Доктор Петър