Какво точно влияе на здравето на човека. Вредни фактори, засягащи човешкото здраве. Здравословен начин на живот

Здравейте на всички читатели на моя блог.

Вероятно сте чували този израз - " когато човек има здраве, не мисли за него, когато го загуби, мисли за него».

И за съжаление това е вярно и защо го правим? Мисля, че ако сте над 30, това също ви интересува... :)

Разработени са много „мощни“ лекарства, медицинско оборудване, сложни машини и т.н., но хората продължават да боледуват.

Да, лекарите са се научили да се борят с маларията, проказата, туберкулозата, едрата шарка и т.н., но все още не могат да преодолеят болести като хипертония, безсъние, сърдечни заболявания, диабет, астма... Причинителите на тези заболявания не са нито микроби, нито бактерии ( които са убити от антибиотици).

При повечето от тези заболявания причината се открива лесно, просто трябва да се погледнете в огледалото – да, виновен е самият човек! Или по-скоро неговият начин на живот и тук ще се опитаме да разберем този въпрос - влиянието на начина на живот върху човешкото здраве.

Какво е начин на живот

Днешният начин на живот е "бърз" живот, постоянно променящ се, пълен с конкуренция и стрес. В „преследването“ на благата на съвременната цивилизация ние забравяме за правилния начин на живот, а това е физическата активност, позитивното мислене, липсата на стрес и т.н.

Нека първо дефинираме какво е начин на живот, а след това ще разберем как той влияе на нашето здраве.
Накратко, това е начин на човешки живот. Включва и ежедневното поведение на човека: неговата работа и дейности в свободното време, отношението му към себе си и към другите хора. Това включва и мирогледа, културата и т.н.

Струва си да се отбележи, че в различните нации и по различно време начинът на живот на човек непрекъснато се променя, тъй като обществото има много силно влияние върху хората и всъщност го оформя. А в наше време това се случва повече от всякога, това е телевизия, интернет, радио...

Нека разделим нашия начин на живот на основни аспекти:

1. Правене на пари
2. Почивайте
3. Навици
4. Храна
5. Мироглед

Правя пари

Почти никъде, когато определят начина на живот, не си спомнят парите.
Включих ги тук и дори ги поставих на първо място. В края на краищата всъщност това е една от най-важните части от живота ни, колкото и да ни се иска.

За какво ни трябват?
Да купите „щастие“ - под формата на удобен стол или голям телевизор, „готина“ кола или голяма къща, ваканция в тропиците или диамантен пръстен. Все повече и повече, все по-скъпо. Но щастие все още няма, а здравето все по-малко...

Ние учим в института, за да печелим пари, след това работим, за да печелим пари. И каквото и да казва някой, основната трудова дейност на човек е насочена специално към печелене на пари, иначе нямаше да има хоби!

Как този начин на живот се отразява на нашето здраве? Мисля, че отговорът е очевиден - директно. Работата ни почти винаги съсипва здравето ни, и то в буквалния смисъл.

Честно казано, не искам да се задълбочавам в този проблем, но почти всички съвременни професии, които познавам, имат пагубен ефект върху здравето.

Например, нека вземем противоположни професии - работници (строителство, почистване, шофьори и т.н.), спортисти, като цяло, където трябва да работите повече с ръцете и краката си, отколкото с главата си, и такива професии като лекар, адвокат, счетоводител, учител и т.н., където работят повече с главите си, учат по-дълго и често дори печелят повече :)

На първата си работа имаш физическа активност, по-активен си свеж въздух, нямате стресови ситуации (почти). Всичко това изглежда има благотворен ефект върху здравето.

Но! Често това е нископлатена работа, която кара човек да работи дълги часове, в резултат на това гърбовете и ръцете му се откъсват и всичко това се забелязва вече в напреднала възраст и започваме постепенно да връщаме трудно спечеленото пари, все повече и повече.
И изглежда, че спортистите трябва да заобикалят тези проблеми. В крайна сметка физическата култура има само благоприятен ефект върху здравето.

Да, но съвременният спорт се е превърнал само в правене на пари, това е шоу, а успешните спортисти в него са обикновени работохолици, които в края на кариерата си често остават осакатени.

От другата страна са хората от умствената професия.
Имат и други проблеми – заседнал начин на живот в затворено пространство.

Това причинява собствени здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, хипертония, затлъстяване и др.
Освен това тези хора са постоянно в стресови ситуации, което също причинява съдови заболявания, различни възпалителни процеси– артрит, гастрит и язва, екзема и др.

Такива хора изпитват нарушения на съня, мигрена и психологически разстройства– депресия, тревожност.
Накратко, тази работа също много осакатява човека.

И така, какво можете да направите, за да премахнете това влияние на начина на живот върху вашето здраве?
За да направите това, трябва да промените отношението си към ползите и да разберете от какво наистина се нуждаете, тоест да промените мирогледа си и да прочетете за това в края на статията.

Кога е тази ваканция?

Начинът, по който релаксираме, също оформя начина ни на живот.

Или отиваме на театър през уикенда, или след работа, пием бира до телевизора или отиваме да играем футбол - всичко това, по един или друг начин, се отразява на нашето здраве.
Например, вие сте счетоводител, прекарвате цял ден в офиса си – заседнала и неактивна работа, което води до различни здравословни проблеми. Но сутрин правите упражнения и три пъти седмично тренирате.

Такива са тези хора.

Тогава такова влияние на начина на живот върху здравето ще бъде само положително и човекът ще бъде здрав, въпреки факта, че работата е пасивна.

Или някой се занимава със строителство - зидар. Изглежда, че работата е физическа и на чист въздух... Вечер човек се отпуска до телевизора и се „отпуска“ с бира.
И така всеки ден, а през уикендите можете да се “отпуснете” максимално... в резултат се развива алкохолизъм със съпътстващи здравословни проблеми, депресия и т.н.

Така че свободното ни време влияе значително върху здравето ни.

За съжаление, днешният ритъм на живот значително намалява времето за почивка - хората пътуват с часове до работа, седят затворени в транспорта, работят по 12 часа на ден, за да печелят повече пари, ходят на работа през уикендите - по същите причини. В резултат на тази депресия, нервни сривовеи неврози.

Пак всички ме ядосаха, отивам да изпуша

Навиците ясно характеризират човека и оформят неговия начин на живот и оказват значително влияние върху здравето.

Човекът, който води, има навика да ляга рано и да става рано, да прави упражнения и спорт, да се храни, да чете „умни“ статии и книги.
Благодарение на тези навици той има отлично здраве - тялото и умът му са в отлично състояние.

Напротив, ако човек има такива лоши навици като пушене (), пиене на алкохол (), гледане на телевизия, „седене“ дълго време в „социалните медии“ - всичко това води до сериозни заболявания, както физически, така и психически.

Такива хора са агресивни и гневни, много чувствителни към стрес, имат слаба имунна система и т.н.

Ние сме това, което ядем

Както е казал Хипократ - "Вие сте това, което ядете!"

И е невъзможно да започнете здравословен начин на живот, без да промените ежедневната си диета, а тази част от начина на живот силно влияе на нашето здраве.
Мисля, че тук няма какво особено да се доказва - правилното хранене ни прави по-здрави, лоша храна, напротив, убива здравето ни.

Можете да прочетете статии за ползите или вредите от храната в това или да гледате това видео.

Мироглед

Това е последната точка, която изцяло обхваща и оформя всички аспекти от живота на човека.
И е невъзможно да промените пристрастеността си към храната или да започнете да спортувате - освен ако не промените мирогледа си.Именно това влияе на всичките ни действия, мотивации и т.н., тоест на целия ни живот.
Искаме да живеем “хубав” живот - да имаме голяма къща, скъпа кола, маркови дрехи... Плащаме за това със здравето си:
Работим без почивка – имаме психически проблеми.
Постоянно в стресови ситуации – това води до проблеми със сърцето.
Не обядваме или не хапваме бърза храна – и в крайна сметка имаме проблеми с храносмилателните си органи.
тежък физически труд– проблеми с гръбначния стълб и ставите.

За да излезете от това „зашеметяване“, трябва да спрете малко, да помислите, да анализирате живота си. Оценете житейските си ценности, разберете дали са необходими и как влияят на вашето здраве.

Привържениците на здравословния начин на живот променят живота си благодарение на нов светоглед, в противен случай рано или късно ще се откажат от тази „дейност“ и всичко ще се върне към нормалното.

Да, не е лесно, но не е и бързо, дори бих казал - понякога е адски трудно.

Например сравнително лесно спрях да пия алкохол; малко по-трудно ми беше да спра цигарите ( ). Но ми е много трудно с храната - не мога да премина напълно към здравословна храна. Същите проблеми има и със спорта. Но работя върху това...

Това е влиянието на начина на живот върху човешкото здраве, започнете да водите здравословен начин на живот и бъдете здрави.

Изследването на общественото здраве се извършва въз основа на различни критерии. Само критериите обаче не са достатъчни за изследване на общественото здраве. Те трябва да се използват заедно с фактори, влияещи върху здравето. Тези фактори могат грубо да се групират в 4 групи:

• 1) биологични фактори - пол, възраст, конституция, наследственост,
• 2) природно-климатични, хелиогеофизични, антропогенни замърсявания и др.,
• 3) социални и социално-икономически - законодателство за защита на здравето на гражданите, условия на труд, условия на живот, отдих, хранене, миграционни процеси, ниво на образование, култура и др.,
• 4) медицински фактори или организация на медицинската помощ.

Всички тези 4 групи фактори влияят както върху човешкото здраве, така и върху здравето на цялото население и са взаимосвързани помежду си. Но влиянието на тези фактори върху здравето не е еднакво.

Водещото (основното) значение във формирането на здравето принадлежи на социалните фактори. Това се потвърждава от разликите в нивото на общественото здраве в зависимост от степента на социално-икономическо развитие на страната. Както показва практиката, колкото по-високо е нивото на икономическо развитие на една страна, толкова по-високи са показателите за общественото здраве и здравето на отделните граждани и обратно. Пример за водещото влияние на социалните условия върху здравето е упадъкът и кризата на руската икономика.

В резултат на това здравето на населението рязко се влоши, а демографската ситуация се характеризира с криза. Така можем да говорим за социална обусловеност на здравето. Това означава, че социалните условия (фактори) чрез условията и начина на живот, състоянието на природната среда и състоянието на здравеопазването формират индивидуалното, груповото и общественото здраве. Кучма В.Р. Мегаполис: някои хигиенни проблеми / V.R. Кучма. - М .: Издател RCCD RAMS. - 2006. - стр. 280.

Работа и здраве

През живота си 1/3 от общото време човек участва в работа. Ето защо е важно да няма влошаване на здравето под въздействието на работата. За тази цел:

• 1) подобряване или минимизиране на неблагоприятните производствени фактори;
• 2) подобряване на оборудването, технологията и т.н.;
• 3) подобряване на организацията на работното място;
• 4) намаляване на дела на физическия труд;
• 5) намаляване на невропсихическия стрес.

Основната неблагоприятна производствени факториса:

газово замърсяване; прах; шум; вибрации; монотонен; невропсихичен стрес; неудобна работна поза.

За да се предотвратят заболявания и да се осигури висока производителност на труда, е необходимо да се поддържа оптимална температура, влажност, скорост на въздуха в работното помещение и да се премахнат теченията. Освен това психологическият климат в предприятието и ритъмът на работа на предприятието оказват важно влияние върху здравето на работниците.

Неприлагането на тези мерки за подобряване на условията на труд обаче може да доведе до следните социални последици:

• 1) обща заболеваемост,
• 2) поява на професионална заболеваемост,
• 3) възникване на наранявания,
• 4) инвалидност, увреждане
• 5) смъртност.

Днес около 5 милиона работници работят при неблагоприятни производствени условия, което е 17% от всички работещи. От тях 3 милиона жени работят при вредни условия, а 250 хиляди работят при особено вредни условия.

Трябва да се отбележи, че в съвременните условия работодателят се заинтересува от подобряване на условията на труд, но се прилага слабо.

В същото време трябва да се решат още много проблеми, за да бъде работата наистина фактор на здравето, а не на патологията.

Съзнание и здраве

Съзнанието, което е присъщо на човека, за разлика от животните, го насърчава да обръща определено внимание на здравето. В тази връзка грижата за здравето трябва да бъде основен приоритет за повечето хора. В действителност, поради ниското ниво на съзнание в по-голямата част от населението, това все още не се наблюдава. Резултатът от това е, че преобладаващата част от населението не се съобразява с елементите на здравословния начин на живот. Примери, потвърждаващи влиянието на съзнанието върху отношението към здравето, включват:

• - ниско ниво на съзнание сред пиячите, които буквално унищожават здравето си (потомство - генофонд);
• - лица, които не спазват режима и предписанията на лекарите;
• -- несвоевременно прилаганеотзад медицински грижи.

Възраст и здраве

Съществува определена връзка между възрастта и здравословното състояние на човека, която се характеризира с факта, че с напредването на възрастта здравето постепенно изчезва. Но тази зависимост не е строго линейна, а има формата на образна крива. Така се променя един от показателите за общественото здраве – смъртността. Наред със смъртността в напреднала възраст се наблюдава смъртност и при младите хора. възрастови групи. Най-високите нива на смъртност се наблюдават при деца под 1 година и при възрастни над 60 години. След 1 година смъртността намалява и достига минимум на възраст 10-14 години. За тази група възрастовата смъртност е минимална (0,6%). В по-късните възрасти смъртността нараства постепенно и особено бързо след 60 години.

Трябва да се подчертае, че здравето трябва да се пази от ранна възраст, тъй като, първо, повечето деца са все още здрави, а някои имат първоначални признаци на заболявания, които могат да бъдат елиминирани; второ, детството и юношеството имат редица анатомични и физиологични характеристики, психофизични характеристики, характеризират се с несъвършенство на много функции и повишена чувствителност към неблагоприятни фактори на околната среда. Ето защо от детството е необходимо да се научи детето да поддържа здравословен начин на живот и други дейности за насърчаване на здравето. Мороз М.П. Експресна диагностика на функционалното състояние и работоспособността на човек // Методическо ръководство - Санкт Петербург. - 2005-с38.

Хранене и продължителност на живота

Когато се оценява ролята на храненето за дълголетието на човека, трябва да се има предвид следното:

• 1) връзката на неговата роля, като всеки фактор на околната среда, с наследствените фактори на дълголетието, както и значителната генетична хетерогенност на човешката популация;
• 2) участие на храненето във формирането на адаптивния фон, който определя здравословното състояние;
• 3) относителният принос за дълголетието в сравнение с други здравни фактори;
• 4) оценка на храненето като фактор, участващ в адаптацията на организма към околната среда.

Диетата на столетниците се характеризира с подчертана млечно-растителна ориентация, ниска консумация на сол, захар, растително масло, месо и риба. Диетата също така съдържа високо съдържание на бобови растения (царевица, боб), ферментирали млечни продукти, люти подправки, разнообразие от зеленчукови сосове и подправки.

Диетата на населението с ниска продължителност на живота се характеризира с ниска консумация на мляко и ферментирали млечни продукти, зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове. Консумацията на сланина, свинско месо и олио обаче е значително по-висока и като цяло диетата е въглехидратно-мазнинна.

Култура и здраве

Нивото на култура на населението е пряко свързано с неговото здраве. Културата в в такъв случайсе разбира широко (т.е. културата като цяло), а медицинската култура - като част от общочовешката култура. По-конкретно влиянието на културата върху здравето се свежда до факта, че колкото по-ниско е нивото на културата, толкова по-голяма е вероятността от заболявания, толкова по-ниски са другите здравни показатели. Следните елементи на културата са от непосредствено и най-важно значение за здравето:

• · култура на хранене,
• · култура на пребиваване, т.е. поддържане на жилища в подходящи условия,
• · култура на организация на свободното време (почивка),
• · хигиенна (медицинска) култура: спазването на правилата за лична и обществена хигиена зависи от културата на човека (културният човек ги спазва и обратно).

При спазване на посочените хигиенни мерки нивото на здравето ще бъде по-високо.

Жилищни (битови) условия и здраве

Човек прекарва по-голямата част от времето си (2/3 от общото време) извън производството, т.е. в ежедневието, докато сте в жилище и сред природата. Следователно комфортът и удобството на жилищата са от голямо значение за възстановяване на работоспособността след тежък ден, за поддържане на здравето на правилното ниво, за подобряване на културното и образователно ниво и др.

В същото време жилищният проблем в Руската федерация е много остър. Това се проявява както в големия недостиг на жилища, така и в ниското им ниво на удобства и комфорт. Ситуацията се утежнява от общата икономическа криза в страната, в резултат на която безплатното предоставяне на обществени жилища престана да съществува, а строителството за сметка на лични спестявания поради техния дефицит е изключително слабо развито.

Поради тези и други причини по-голямата част от населението живее в лоши жилищни условия. В селските райони проблемите с отоплението не са решени навсякъде. 21% от населението смятат лошото качество на жилищата за основна причина за влошаване на здравето си. На въпрос какво е необходимо, за да подобрят здравето си, 24% от анкетираните отговарят: подобряване на условията на живот. Ниското качество на жилищата е свързано с появата на заболявания като туберкулоза и бронхиална астма. Особено неблагоприятно влияние имат ниската температура на жилищата, прахът и замърсяването с газове. Ниската механизация на условията на живот (домакински труд) има отрицателно въздействие върху здравето. В резултат на това гражданите и особено жените отделят много време, енергия и здраве за домакинска работа. Остава по-малко или никакво време за почивка, повишаване на образователното ниво, дейности физическа култура, за изпълнение на други елементи от здравословния начин на живот. . Кучма В.Р. Ръководство за хигиена и здравеопазване: за медицински и педагогически работници, образователни институции, лечебни заведения, санитарни и епидемиологични служби / Кучма V.R. Сердюковская Г.Н., Демин А.К. М .: Руската асоциация по обществено здраве, 2008. - 152 с.

Почивка и здраве

Разбира се, за запазване и укрепване на човешкото здравенеобходима е почивка. Почивката е състояние на почивка или вид дейност, която облекчава умората и помага за възстановяване на работоспособността. Най-важното условие добра почивкае неговата логистика, която включва различни категории. Те включват: подобряване на условията на живот, увеличаване на броя на театрите, музеите, изложбените зали, развитието на телевизията и радиото, разширяване на мрежата от библиотеки, културни центрове, паркове, курортни институции и др.

В условията на съвременното производство, когато нарастването на процесите на автоматизация и механизация, от една страна, води до намаляване на физическата активност, а от друга, до увеличаване на дела на умствения труд или труда, свързан с нервно-психически стрес, ефективността на пасивната почивка е незначителна.

Освен това формите на пасивна почивка често имат неблагоприятен ефект върху тялото, предимно върху сърдечно-съдовата и дихателната система. Следователно значението на активния отдих нараства. Ефектът от активната почивка се проявява не само в облекчаване на умората, но и в подобряване на функционалното състояние на централната нервна система, координацията на движенията, сърдечно-съдовата, дихателната и други системи, което несъмнено допринася за подобряването на физическо развитие, подобряване на здравето и намаляване на заболеваемостта. Кацнелсон Б.А. Относно методологията за изследване на зависимостта на здравето на населението от комплекс от хигиенни и други фактори / B.A. Кацнелсон, Е.В. Ползик, Н.В. Ножкина и др. // Хигиена и санитария. - 2005. - № 2. - С.30-32.

Здравето е може би единственото нещо, което човек има от раждането си и човекът е изцяло отговорен за поддържането му. С помощта на различни средства и техники ние се грижим или поне се опитваме да се грижим за тялото и здравето си.

Преди да се обърнете към разкриването на тази тема, е необходимо да разберете какво е здравето и грижата за него - да дадете определение и да идентифицирате за себе си основните мисли от понятията.

Здравето е основната ценност на живота, то заема най-високото ниво в йерархията на човешките потребности. Здравето е един от най-важните компоненти на човешкото щастие и едно от водещите условия за успешно социално и икономическо развитие. Реализацията на интелектуалния, морален, духовен, физически и репродуктивен потенциал е възможна само в здраво общество.

Според експерти от Световната здравна организация (СЗО) здравето е състояние на пълно физическо, духовно и социално благополучие, а не просто липса на болести и физически дефекти.

Според водещи руски учени това определение е неясно. Например А. Г. Щедрина предлага следната формулировка: „Здравето е холистично многоизмерно динамично състояние (включително неговите положителни и отрицателни показатели), което се развива... в условията на специфична социална и екологична средаи позволява на човек... да изпълнява своите биологични и социални функции.”

Така че можем да направим някои изводи и да подчертаем основните дефиниции на здравето, абсолютно всички от които ще бъдат правилни и подходящи за съвременното общество и за модерен живот:

• · Здравето е постоянна наличност на енергия, необходима за осигуряване на хармоничното функциониране на тялото.
• · Здравето е в основата на човешкото благополучие; здравето позволява на човек да разкрие всичките си физически и духовни възможности.
• · Здравето е не само физическо понятие, но и морално; морално здравият човек е щедър, благороден, приятелски настроен и оптимистичен.
• · Здравето е липсата на причини и стимули за болестта в човека.

Какви предимства има здравият човек? И колко предимства има? Разбира се, много!

Здравето предоставя възможности - физическа адаптация към различни условия; личностно израстване. Здравето дава сила – за работа, учене, общуване и изграждане на взаимоотношения. Здравето дава свобода - физически действия и движение по света. Здравето създава платформа за самореализация на човека. Здравето дава интерес към живота. И в крайна сметка здравето носи радост - от осъзнаването на безграничността на собствените възможности.

В съвременния свят, както винаги е било, нашето здраве зависи от четири основни компонента. Първо, най-важно е да имате здравословен начин на живот, за да бъдете здрави. Второ, околната среда и екологията до голяма степен влияят върху здравето на всеки от нас. Трето, медицината играе важна роля за нашето здраве, тъй като благодарение на нея можем да подобрим здравето си, да излекуваме всяка болест и просто да останем здрави за дълго време. И четвъртият основен компонент на нашето здраве е нашата наследственост, която в даден момент може да ни изиграе жестока шега.

Трябва да се отбележи, че първоначалното здраве е заложено в човешкия геном от гените на родителите. Но здравето също се влияе от:

• * хранене
• *качество на околната среда
• * обучение (спорт, физическо възпитание, упражнения, здравословен начин на живот)

Има и редица фактори, които влияят негативно на нашето здраве:

• * стрес
• * замърсяване на околната среда
• * лоши навици
• * лекарства.

В днешното общество поддържането на здравето не е голяма работа - има толкова много различни физически дейности, които можете да правите в свободното си време.

Например ходенето е едно от най-простите и ефективни физически упражнения. Хората, които са свикнали да ходят много, рядко се оплакват от лошо здраве. По време на бързо ходене общата умора изчезва и емоционалното ви настроение се повишава. Когато човек ходи с енергична походка, всички най-големи мускули на краката, гърба и корема работят съвместно. Това спомага за подобряване на кръвообращението, метаболизма и вентилацията на белите дробове. По този начин xo има благоприятен ефект върху почти всички жизненоважни органи на системата, като се започне със сърцето.

Друго неоспоримо предимство на ходенето е, че можете да го правите навсякъде: на стадиона, в парка, на закрито в гората. Ходенето може да бъде развлекателно, развлекателно или спортно.

Към здравословното ходене Можете да продължите, когато можете да ходите един час без напрежение. Темпото на такова ходене е малко по-бързо от ходенето, но не по-натоварващо. Занятията започват с 10-15 минути ходене, след което трябва да ускорите крачката за известно време и накрая да ходите спокойно още 10 минути. По време на здравословно ходенетрябва да контролирате пулса си; с правилното темпо той трябва да бъде в рамките на 18-20 удара за 10 секунди. Ако се чувствате добре по време на ходене, дължината на „бързото“ разстояние може да достигне 2-3 км за няколко седмици, след 4-6 месеца - 5-6 км, а до края на годината - 10 км.

За тези, които обичат да ходят още по-бързо, е подходящо състезателното ходене . Това обаче изисква много повече усилия и съответно добра физическа форма.

Докато учех състезателно ходене, можете да укрепите мускулите на бедрата, задните части, корема и гърба и да се отървете от излишните мастни натрупвания. Ще отнеме известно време, за да овладеете специална техника.

Можете също така да отидете на джогинг. Здравословно бягане има най-благоприятен ефект върху физическата форма на човека. Подобно на ходенето, подобрява функциите на кръвообращението, дишането, метаболитни процесии подобрява производителността. Освен това бягането развива издръжливостта и е добро средство за закаляване, тъй като кара тялото да изпитва тежки товари. Но именно този натиск изисква от нас да бъдем внимателни. Най-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да се качите на бягащата пътека. Ако бягате неправилно, можете да нанесете сериозни щети на тялото си. Всеки избира различно време за джогинг. Според някои експерти е най-добре да бягате рано сутрин, за да приведете тялото си в работно състояние. Други смятат, че тялото не се нуждае от интензивни упражнения в ранните часове и препоръчват бягане от 17 до 19 часа. Класовете винаги започват със загрявка: ходене, общи упражнения за развитие (клякания, завои, въртене на тялото), специални упражнения за дишане и загряване на мускулите. Ако пренебрегнете такава подготовка, ще имате проблеми по време на бягане. дискомфорти може да се нараните.

Плуването също може да има положително въздействие върху вашето здраве. При редовно плуване се подобрява храненето на сърдечния мускул и състоянието на цялата сърдечно-съдова система, жизненият капацитет на белите дробове се увеличава и мускулно-скелетна система. Друго важно предимство на плуването е възможността да придобиете тънка, стегната фигура, тъй като този вид физическа активност ви позволява не само да намалите телесното тегло поради интензивно изгаряне на мазнини, но и укрепва почти всички основни мускулни групи.

Върху човешкото здраве огромно въздействиеима своя диета и система здравословно хранене. Храната е жизненоважна необходимост за хората. В момента има забележимо нарастване на разбирането, че храната има значително въздействие върху хората. Дава енергия, сила, развитие, а при правилна употреба и здраве. Можем да кажем с известна увереност, че 70% от човешкото здраве зависи от храненето. Храната често е основният източник на повечето заболявания, но с нейна помощ можете да се отървете от заболявания. здраве физическо лице хранене

Правилното хранене е в основата на човешкото здраве. Като цяло, хранителна стойност различни ястиязависи до голяма степен от това как са приготвени. Нека разгледаме характеристиките на приготвянето на продукти, които са в основата на ежедневната диета.

Както знаете, неправилното хранене и заседналият начин на живот са основните причини за различни заболявания. Ако сте офис служител, е невъзможно да промените рутината на работния си ден. Въпреки това имате възможност да балансирате диетата си и да се погрижите за здравето си. В свободното си време от работа можете активно да се занимавате със спорт и в тази глава ще намерите много съвети за организиране на правилното хранене.

По време на живота на организма, от една страна, се извършва разрушаване (дисимилация) на веществата, които изграждат тъканите и клетките, от друга страна, постоянно обновяване, реконструкция и преструктуриране на предварително унищожени вещества поради хранителни вещества, доставени с храната (асимилация).

Тези два процеса, които съставляват метаболизма, са тясно свързани помежду си, намират се във взаимозависимост и в състояние на течно равновесие, в резултат на което клетките и тъканите запазват своя относително постоянен състав.

Когато веществата в тялото се разрушават, сложните органични вещества, които изграждат тъканите, се окисляват и се освобождава енергията, необходима за мускулната работа на тялото, поддържане на телесната температура и други жизненоважни процеси на определено ниво. Същата енергия, освободена по време на разрушаването, е необходима и за осигуряване на процесите на реконструкция, по време на които образуването на сложни органични съединения с голям запас от енергия възниква от прости органични съединения. Този процес се нарича метаболизъм в организма. Той е в основата на всичко физиологични функциина тялото, които включват дишане, кръвообращение, храносмилане, нервна дейност и др. Всички тези прояви на дейността на тялото са под регулаторното влияние на нервната система. Трябва да знаете, че жизнените процеси на тялото са тясно зависими от храненето на човека. Вярва се, че хранителни вещества, като протеини, въглехидрати и мазнини, са компоненти на клетките и тъканите на тялото. В състава на клетките и тъканите влизат и други хранителни елементи - минерални соли и витамини. Освен това някои от витамините са компоненти на така наречените ензими, участващи в процесите на разграждане, преструктуриране и образуване на нови, сложни органични вещества, изграждащи тялото.

По този начин храненето е най-важният фактор на околната среда, който влияе върху състоянието на тялото и неговото развитие. За правилното функциониране на тялото е необходимо храненето да бъде рационално, правилно и физиологично пълноценно. Това означава, че както по количество, така и по своя качествен състав храната трябва да отговаря на физиологичните изисквания на организма.

За да живеете щастлив, дълъг и пълноценен живот, трябва да имате основни познания за това кои фактори влияят на човешкото здраве, какво точно е определящо за физическото и психическо състояние. Тази информация ще ви помогне да избегнете здравословни усложнения, ако се вземат мерки за коригиране на вашия начин на живот, местоживеене и поведение въз основа на данните от статията по-долу.

Многобройни наблюдения и изследвания станаха основа за формирането на единен и изчерпателен списък от фактори, влияещи върху човешкото здраве. Ако някой от вас мисли, че всичко зависи само от нас по този въпрос, тогава всичко не е толкова просто тук. Защо, нека да гледаме и да го разберем заедно. Първо важен моменте околната среда.

Състояние на околната среда

Този фактор има ефект независимо от това колко сте силни и здрави (от порядъка на 20-25%). Лоша екология, вредни емисии, близост до фабрики, ниско качество на питейната вода - всичко по един или друг начин засяга човек и намалява общото му ниво на здраве. Затова си струва да помислите внимателно дали сте готови да пожертвате физическото си състояние в името на живота в определен район.

Генетична предразположеност

Това, което родителите дават на своето наследство, допринася с 15-20% от цялостно влияниеза твое здраве. Разбира се, това не се отнася за случаите, когато тежки заболявания, значително скъсяване на продължителността на живота.

Социално-икономически условия

Начинът на живот и условията на живот значително влияят върху здравето, в рамките на 50-55%. Това е основният фактор, на който всеки човек трябва да обърне внимание. Водене на здравословен начин на живот, хранене здравословна храна, наличие на пълноценни балансирани отношения с обществото и противоположния пол, отсъствието лоши навици- всичко това в крайна сметка дава резултат. Що се отнася до психологическото състояние, което често се нарушава дори при привидно здрави хора, препоръчваме незабавно да се свържете с професионалисти в своята област. Не се колебайте и си уговорете среща с психолози. За да получите повече информация как да направите това, в какви случаи трябва да потърсите помощ, прочетете тук.

Лекарство

Медицинските грижи не са най-малко важен фактор, тъй като навременното лечение и висококачествената спешна помощ често спасяват живота дори на най-здравите хора, които са станали заложници на житейски ситуации, които са трудни за прогнозиране и предотвратяване. Наличието на лечебни заведения и качеството на обслужване са само част от това, защото отношението на човек към тази система и навременното лечение също оказват пряко влияние. Много здрави хора се колебаят да отидат в болницата, вярвайки, че могат да се справят сами. Лекарственият фактор има приблизително 10-15% влияние.

Фактори, определящи здравето

Многобройни проучвания показват, че факторите, които определят здравето, са:

биологични (наследственост, тип висша нервна дейност, конституция, темперамент и др.);

естествени (климат, време, ландшафт, флора, фауна и др.);

състояние на околната среда;

социално-икономически;

ниво на развитие на здравеопазването.

Тези фактори влияят върху начина на живот на хората.

Установено е също, че начинът на живот с около 50%, състоянието на околната среда с 15...20%, наследствеността с 20% и здравеопазването (дейността на неговите органи и институции) с 10% определят здравето (индивидуално и обществено). .

Концепцията за здраве е тясно свързана с идеята за рисковите фактори за здравето.

Рискови фактори за здравето

Рискови фактори за здравето- това са фактори, които определят здравето и му влияят негативно. Те благоприятстват възникването и развитието на заболявания и предизвикват патологични промени в организма. Непосредствената причина за заболяването (етиологични фактори) пряко засяга тялото, причинявайки патологични промени в него. Етиологичните фактори могат да бъдат бактериални, физични, химични и др.

За развитието на заболяването е необходима комбинация от рискови фактори и преки причини за заболяването. Често е трудно да се установи причината за заболяването, тъй като може да има няколко причини и те са взаимосвързани.

Броят на рисковите фактори е голям и нараства всяка година: през 60-те години на ХХ в. не са били повече от 1000, сега са около 3000. Идентифицирани са основните, така наречените големи рискови фактори, т.е. тези, които са общи за голямо разнообразие от заболявания: тютюнопушене, липса на физическа активност, наднормено телесно тегло, небалансирано хранене, артериална хипертония, психо-емоционален стрес и др. d.

Освен това има първични и вторични рискови фактори. Първичните фактори включват фактори, които влияят негативно на здравето: нездравословен начин на живот, замърсяване на околната среда, семейна обремененост, лошо представяне на здравните услуги и др. Вторичните рискови фактори включват заболявания, които влошават хода на други заболявания: захарен диабет, атеросклероза, артериална хипертонияи т.н.

И така, ето рисковите фактори за здравето:

нездравословен начин на живот (тютюнопушене, пиене на алкохол, небалансирано хранене, стресови ситуации, постоянен психо-емоционален стрес, физическа липса, лоши материални и битови условия, употреба на наркотици, неблагоприятен морален климат в семейството, ниско културно и образователно ниво, ниска медицинска активност);

неблагоприятна наследственост (наследствено предразположение към различни заболявания, генетичен риск- предразположеност към наследствени заболявания);

неблагоприятно състояние на околната среда (замърсяване на въздуха с канцерогени и др вредни вещества, замърсяване на водата, замърсяване на почвата, резки промени в атмосферните параметри, повишена радиация, магнитни и други лъчения);

незадоволителна работа на здравните органи (лошо качество на медицинската помощ, ненавременно предоставяне на медицинска помощ, недостъпност на медицинската помощ).

Концепция за медицинска профилактика

Понятието „превенция в медицината“ е тясно свързано с понятието рискови фактори за здравето.

Какви фактори влияят на човешкото здраве

Превенцията означава „предупреждение“, „превенция“. Този термин се използва широко в много области на науката и технологиите. В медицината профилактиката означава предотвратяване на появата и развитието на болести.

Има първична и вторична профилактика. Първичната профилактика е предназначена да предотврати появата на заболявания, вторичната профилактика е да предотврати прогресирането на съществуващо заболяване. Мерките за първична и вторична профилактика са медицински, хигиенни, социални, социално-икономически и др. Различават се също индивидуална (лична) и обществена профилактика, т.е. действия на индивида и обществото за предотвратяване на болестта.

Едни от основните превантивни мерки са хигиенното възпитание и здравното възпитание, които заемат едно от водещите места в практиката социален работник.

Идеите за превенция на заболяванията, както и за диагностика и лечение, произхождат от древни времена и обикновено се състоят в спазване на правилата за лична хигиена и здравословен начин на живот. Постепенно се появи идеята за първостепенното значение на превантивните мерки. През периода на античността в произведенията на Хипократ и други видни лекари се казва, че е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. Впоследствие тази позиция се споделя от много лекари, включително руски лекари от 18-19 век.

През 19 век, когато са открити причините за масовите инфекциозни и други заболявания, възниква необходимостта от развитие на общественото здраве (социална медицина) и превенцията става основен проблемобщественото здраве.

От 1917 г. превантивната посока на социалната политика на местното здравеопазване е водеща, това е основното предимство на местната здравна система, което многократно е признавано от лекарите в други страни.

Средствата за медицинска профилактика са насърчаване на здравословен начин на живот, медицински прегледи, хигиенно обучение и др. Трябва да се наблегне на първичната профилактика, т.е. формиране на отношение към здравословен начин на живот, тъй като предотвратяването на болестта е много по-лесно, отколкото лечението.

Основната посока на развитие на превантивната политика на местното здравеопазване е разработването и прилагането на множество програми за превенция, включително програмата на СЗО „Здраве за всички до 2000 г.“. Приоритет сред тях трябва да бъдат програмите за насърчаване на здравословния начин на живот. Основните в превенцията са местните (семейни) лекари, медицински сестри, учители и детски работници. предучилищни институции, медийни работници. Именно с тях трябва да контактуват социалните работници по отношение на превенцията на заболяванията.

Тестови въпроси и задачи

1. Какви са понятията: „болест“, „здраве“, „индивидуално здраве“, „здраве на населението“?

2. Какво означава обществено здраве?

3. Избройте методите за изследване на здравето.

4. Назовете показателите за здравето на населението.

5. Избройте жизненоважни статистически данни (раждаемост, смъртност, средна продължителност на живота и т.н.).

6. Кой от показателите на жизнената статистика е най-социално значим?

7. Какви нива на детска смъртност се считат за ниски? средно аритметично? висок?

8. Какви са нивата на заболеваемост на населението (понятия, мерни единици)?

9. Кои заболявания са на първо място като причини за смърт в съвременните условия?

10. Назовете методите за изследване на заболеваемостта.

11. Какви показатели за увреждане познавате (понятия, начини на изследване); физическо развитие (понятия, методи на обучение); ускорение?

12. Назовете факторите, които определят здравето.

13. Кой от факторите, определящи здравето, е най-значимият?

14. Каква е концепцията за рискови фактори за здравето?

15. Кои са основните рискови фактори за здравето?

16. Каква е концепцията за превенция на заболяванията? първична профилактика на заболяването? вторична профилактика на заболяването?

Глава 3 НАЧИН НА ЖИВОТ – ОСНОВЕН ФАКТОР ЗА ЗДРАВЕТО

Концепция за начина на живот

Начинът на живот е определен вид човешка дейност, която включва набор от различни видоведейности, поведение на хората в ежедневието.

Разграничават се основните форми на дейност: трудова (производствена), познавателна, ежедневна дейност, медицинска дейност. Всеки вид дейност има свои собствени показатели.

Показателите за производствена и трудова дейност включват: степен на удовлетвореност, ниво на професионално умение, заемана длъжност, взаимоотношения в екипа, инициативност и др.

Индикатори за активност в ежедневието са: битови условия, наличие на домакински уреди, време, прекарано в домакинска работа, взаимоотношения между съпрузите, брой деца и др.

Медицинска дейност е дейност в областта на здравеопазването. Зависи от общото ниво на развитие, образование, психологическа нагласа, наличие на медицинска помощ, условия на живот и др.

Индикаторите за медицинска дейност включват: здравна грамотност, хигиенни навици, търсене на медицинска помощ, отношение към медицински прегледи, изпълнение на медицински препоръки, рационално хранене, физическа дейност, липса на лоши навици, своевременно търсене на медицинска помощ.

Нека изброим няколко понятия, тясно свързани с понятието начин на живот.

Условията на живот са условията, които определят начина на живот. Те могат да бъдат материални и нематериални (труд, бит, семейни връзки, образование, хранене и др.).

Стандартът на живот (равнище на благосъстояние) характеризира размера и структурата на потребностите. Това са количествени показатели за условията на живот. Стандартът на живот се определя от размера на брутния продукт, националния доход, реалните доходи на населението, жилищната осигуреност, медицинското обслужване и показателите за общественото здраве.

Начин на живот - ред, правила на работа, живот, социален живот, в рамките на които протичат жизнените дейности на хората.

Начин на живот - индивидуални характеристики на поведението в ежедневието.

Качеството на живот е качеството на условията, при които протичат ежедневните дейности на хората (качество на жилище, хранене, образование, медицински грижи).

Задачата на социалния работник е в крайна сметка да помогне на клиента да възстанови или подобри взаимодействието между него и обществото, за да подобри качеството на живот на клиента.

Предишна12345678910111213141516Следваща

Глава 4. ФАКТОРИ, ВЛИЯЩИ НА ЗДРАВЕТО НА ЧОВЕКА

За укрепване и поддържане на здравето на здрави хора, т.е. за управлението му, е необходима информация както за условията за формиране на здраве (характер на генофонда, състояние на околната среда, начин на живот и др.),

и др.) и крайния резултат от процесите на тяхното отразяване (специфични показатели за здравословното състояние на индивид или популация).

Експерти от Световната здравна организация (СЗО) през 80-те. ХХ век определя приблизителното съотношение на различни здравни фактори модерен човек, като откроява четири основни групи такива фактори. Въз основа на това през 1994 г. Междуведомствената комисия на Съвета за сигурност Руска федерацияза опазване на общественото здраве във федералните концепции „Защита на здравето на населението“ и „Към здрава Русия“ определи това съотношение по отношение на нашата страна, както следва:

генетични фактори - 15-20%;

екологично състояние - 20-25%;

медицинска помощ - 10-15%;

условия и начин на живот на хората - 50-55%.

Степента на приноса на отделни фактори от различно естество към здравните показатели зависи от възрастта, пола и индивидуалните типологични характеристики на човек. Съдържанието на всеки здравен фактор може да се определи, както следва (Таблица 1).

Нека разгледаме по-подробно всеки от тези фактори.

Генетични фактори

Онтогенетичното развитие на дъщерните организми е предопределено от наследствената програма, която те наследяват с техните родителски хромозоми.

Въпреки това, самите хромозоми и техните структурни елементи - гени, могат да бъдат обект на вредни влияния, и което е особено важно през целия живот на бъдещите родители. Едно момиче се ражда с определен набор от яйцеклетки, които, докато узряват, последователно се подготвят за оплождане. Тоест в крайна сметка всичко, което се случва с момиче, момиче, жена през живота й преди зачеването, в една или друга степен влияе върху качеството на хромозомите и гените. Продължителността на живота на спермата е много по-кратка от тази на яйцеклетката, но продължителността на живота им често е достатъчна, за да причини смущения в генетичния им апарат. Така става ясна отговорността, която бъдещите родители носят към своето потомство през целия си живот преди зачеването.

Често оказват влияние и фактори извън техния контрол, които включват неблагоприятни екологични условия, сложни социално-икономически процеси, неконтролирано използване фармакологични лекарстваи т.н. Резултатът е мутации, водещи до появата на наследствени заболявания или появата на наследствена предразположеност към тях.

маса 1

Фактори, влияещи върху човешкото здраве

В наследствените предпоставки за здраве са особено важни фактори като вида на морфофункционалната конституция и характеристиките на нервните и психичните процеси, степента на предразположеност към определени заболявания.

Житейските доминанти и нагласи на човека до голяма степен се определят от човешката конституция. Такива генетично определени характеристики включват доминиращите нужди на човек, неговите способности, интереси, желания, предразположеност към алкохолизъм и други лоши навици и др. Въпреки значимостта на влиянието на средата и възпитанието, ролята на наследствените фактори се оказва решаваща. Това в пълна степен важи за различни заболявания.

Това изяснява необходимостта от отчитане на наследствените особености на човек при определяне на оптималния за него начин на живот, избора на професия, партньори в социалните контакти, лечение, най-подходящия вид стрес и др. Често обществото поставя изисквания към човек, които са в конфликт с условията, необходими за реализиране на програмите, заложени в гените. В резултат на това в онтогенезата на човека възникват множество противоречия между наследственост и среда, между различни системиорганизъм, обуславящ неговата адаптация като цялостна система и т.н. Особено това е от изключителна важност при избора на професия, която е много важна за нашата страна, тъй като например само около 3% от хората, заети в народното стопанство на Руската федерация са доволни от избраната професия - очевидно не на последно място тук е несъответствието между наследената типология и естеството на извършваната професионална дейност.

Наследствеността и околната среда действат като етиологични фактори и играят роля в патогенезата на всяко човешко заболяване, но делът на тяхното участие във всяко заболяване е различен и колкото по-голям е делът на един фактор, толкова по-малък е приносът на другия. От тази гледна точка всички форми на патология могат да бъдат разделени на четири групи, между които няма резки граници.

Първа групапредставляват самите наследствени заболявания, при които етиологичната роля се играе от патологичен ген, ролята на околната среда е да модифицира само проявите на болестта. Тази група включва моногенно причинени заболявания (като фенилкетонурия, хемофилия), както и хромозомни заболявания. Тези заболявания се предават от поколение на поколение чрез зародишни клетки.

Втора група- това също са наследствени заболявания, причинени от патологична мутация, но за проявата си изискват специфични влияния на околната среда. В някои случаи "проявяващият" ефект на околната среда е много очевиден и с изчезването на ефекта на фактора на околната среда клинични проявлениястават по-слабо изразени. Това са проявите на дефицит на хемоглобин HbS в неговите хетерозиготни носители с намалено парциално налягане на кислорода. В други случаи (например при подагра) за проявата на патологичен ген са необходими дългосрочни неблагоприятни ефекти на околната среда.

Трета групапредставлява огромен брой често срещани заболявания, особено заболявания на зряла и напреднала възраст (хипертония, пептична язвастомаха, повечето злокачествени тумории т.н.). Основният етиологичен фактор за възникването им е неблагоприятното влияние на околната среда, но прилагането на ефекта на фактора зависи от индивидуалната генетично обусловена предразположеност на организма, поради което тези заболявания се наричат ​​мултифакторни или заболявания с наследствена предразположеност. .

Трябва да се отбележи, че различните заболявания с наследствена предразположеност не са еднакви в относителната роля на наследствеността и околната среда. Сред тях могат да се разграничат заболявания със слаба, умерена и висока степен на наследствено предразположение.

Четвърта групаБолестите са сравнително малко форми на патология, при възникването на които факторите на околната среда играят изключителна роля. Обикновено това е екстремен фактор на околната среда, срещу който тялото няма средства за защита (наранявания, особено опасни инфекции). Генетичните фактори в този случай играят роля в хода на заболяването и оказват влияние върху неговия резултат.

Статистиката показва, че в структурата на наследствената патология преобладаващо място заемат заболяванията, свързани с начина на живот и здравето на бъдещите родители и майката по време на бременност.

Следователно няма съмнение за значителната роля на наследствените фактори за осигуряване на човешкото здраве. В същото време в преобладаващата част от случаите отчитането на тези фактори чрез рационализиране на начина на живот на човек може да направи живота му здравословен и дълготраен. И обратно, подценяването на типологичните характеристики на човека води до уязвимост и беззащитност пред действие неблагоприятни условияи житейски обстоятелства.

Състояние на околната среда

Биологичните характеристики на тялото са основата, върху която се основава човешкото здраве. Ролята на генетичните фактори е важна за формирането на здравето. Но генетичната програма, получена от човек, осигурява неговото развитие при наличието на определени условия на околната среда.

„Организъм без външна среда, която поддържа неговото съществуване, е невъзможен“ - в тази мисъл на I.M. Сеченов постави неразривното единство на човека и околната среда.

Всеки организъм е в разнообразни взаимоотношения с фактори на околната среда, както абиотични (геофизични, геохимични), така и биотични (живи организми от същия и други видове).

Околната среда обикновено се разбира като цялостна система от взаимосвързани природни и антропогенни обекти и явления, в които се извършват работата, живота и отдиха на хората. Това понятие включва социални, природни и изкуствено създадени физически, химични и биологични фактори, т.е. всичко, което пряко или косвено влияе върху живота, здравето и дейността на човека.

Човекът, като жива система, е интегрална частбиосфера. Въздействието на човека върху биосферата се свързва не толкова с неговата биологична дейност, колкото с трудовата му дейност. Известно е, че техническите системи оказват химично и физическо въздействие върху биосферата по следните канали:

1. през атмосферата (използването и отделянето на различни газове нарушава обмена на природен газ);
2. чрез хидросферата (замърсяване на реки, морета и океани с химикали и нефт);
3. през литосферата (използване на минерали, замърсяване на почвата с промишлени отпадъци и др.).

Очевидно е, че резултатите от техническите дейности влияят върху тези параметри на биосферата, които осигуряват възможността за живот на планетата. Човешкият живот, както и човешкото общество като цяло, е невъзможен без околната среда, без природата. Човек, като жив организъм, има присъщ метаболизъм с околната среда, което е основното условие за съществуването на всеки жив организъм.

Човешкото тяло е свързано до голяма степен с останалите компоненти на биосферата - растения, насекоми, микроорганизми и др., тоест неговият сложен организъм е включен в общия кръговрат на веществата и се подчинява на неговите закони.

Непрекъснатият поток от атмосферен кислород, питейна вода и храна е абсолютно необходим за човешкото съществуване и биологична дейност. Човешкото тяло е подвластно на дневни и сезонни ритми, реагира на сезонни промени в температурата на околната среда, интензивността на слънчевата радиация и др.

В същото време човек е част от специална социална среда - общество. Човекът е не само биологично, но и социално същество. Очевидната социална основа на човешкото съществуване като елемент от социалната структура е водещата, опосредстваща я биологични методиналичие и изпълнение на физиологични функции.

Учение за социална същностна човека показва, че е необходимо да се планира създаването на такива социални условия за неговото развитие, в които да се разгърнат всички негови същностни сили. В стратегически план, за оптимизиране на условията на живот и стабилизиране на човешкото здраве, най-важното е разработването и въвеждането на научно обоснована обща програма за развитие на биогеоценозите в урбанизирана среда и подобряване на демократичната форма на обществено устройство.

Медицинска поддръжка

Именно с този фактор повечето хора възлагат надеждите си за здраве, но делът на отговорността на този фактор се оказва неочаквано нисък. Великата медицинска енциклопедия дава следната дефиниция на медицината: „Медицината е система от научни знания и практически дейности, чиято цел е укрепване, удължаване на живота на хората, предотвратяване и лечение на човешки заболявания.

С развитието на цивилизацията и разпространението на болестите медицината започва да се специализира все повече в лечението на болести и да обръща по-малко внимание на здравето. Самото лечение често намалява здравето поради странични ефекти лекарства, тоест медицинската медицина не винаги подобрява здравето.

Има три нива на медицинска профилактика на заболеваемостта:

• предотвратяване първо нивое насочена към целия контингент от деца и възрастни, нейната задача е да подобри тяхното здраве през цялото време жизнен цикъл. Основата на първичната превенция е опитът за разработване на средства за превенция, разработване на препоръки за здравословен начин на живот, народни традиции и методи за поддържане на здравето и др .;
• медицинска профилактика второ нивосе занимава с идентифициране на показатели за конституционалната предразположеност на хората и рисковите фактори за много заболявания, като прогнозира риска от заболявания въз основа на комбинация от наследствени характеристики, история на живота и фактори на околната среда. Тоест, този вид профилактика не е насочена към лечението на конкретни заболявания, а към тяхната вторична профилактика;
• предотвратяване трето нивоили превенция на заболяването, поставя основната си цел да предотврати рецидиви на заболявания при пациенти в мащаб на цялото население.

Опитът, натрупан от медицината в изучаването на болестите, както и икономическият анализ на разходите за диагностициране и лечение на заболявания, убедително показаха сравнително ниската социална и икономическа ефективност на превенцията на заболяванията (превенция на ниво III) за подобряване на нивото на здравеопазване. както на деца, така и на възрастни.

Очевидно най-ефективна трябва да бъде първичната и вторичната профилактика, които включват работа със здрави хора или хора, които тепърва започват да се разболяват. В медицината обаче почти всички усилия са насочени към третичната профилактика. Първичната профилактика включва тясно сътрудничество между лекаря и населението.

Самата здравна система обаче не осигурява необходимото време за това, така че лекарят не се среща с населението по въпросите на превенцията, а целият контакт с пациента се изразходва почти изцяло за преглед, изследване и лечение. Що се отнася до хигиенистите, които са най-близо до прилагането на идеите за първична профилактика, те се занимават преди всичко с осигуряването на здравословна жизнена среда, а не със здравето на хората.

Идеологията на индивидуалния подход към въпросите на превенцията и укрепването на здравето е в основата на медицинската концепция за универсален медицински преглед. Технологията за прилагането му на практика обаче се оказа несъстоятелна поради следните причини:

• изисква много инструменти за идентифициране на възможно Повече ▼заболявания и последващото им групиране в групи за диспансерно наблюдение;
• доминиращата ориентация не е към прогноза (предсказание за бъдещето), а към диагноза (изявление за настоящето);
• водещата дейност принадлежи не на населението, а на лекарите;
• тясно медицински подход към подобряване на здравето, без да се отчита разнообразието от социално-психологически характеристики на индивида.

Валеологичният анализ на причините за здравето изисква изместване на фокуса от медицинските аспекти към физиологията, психологията, социологията, културологията, към духовната сфера и специфичните методи и технологии на обучение, образование и физическа подготовка.

Зависимостта на човешкото здраве от генетични фактори и фактори на околната среда прави необходимо определениемястото на семейството, училището, правителството, организациите за физическо възпитание и здравните власти в изпълнението на една от основните задачи на социалната политика - формирането на здравословен начин на живот.

Условия и начин на живот

Така става ясно, че болестите на съвременния човек се дължат преди всичко на начина му на живот и ежедневието му. В момента здравословният начин на живот се счита за основа за превенция на заболяванията. Това се потвърждава например от факта, че в САЩ намаляването на детската смъртност с 80% и смъртността на цялото население с 94%, увеличаването на средната продължителност на живота с 85% не се свързва с успеха на медицина, но с подобряване на условията на живот и труд и рационализиране на бита на населението. В същото време у нас 78% от мъжете и 52% от жените водят нездравословен начин на живот.

При дефинирането на понятието здравословен начин на живот е необходимо да се вземат предвид два основни фактора – генетичната природа този човеки съответствието му с конкретни условия на живот.

Здравословен начин на живот- това е начин на живот, който съответства на генетично обусловените типологични характеристики на дадено лице, специфични условия на живот и е насочен към формирането, запазването и укрепването на здравето и пълното изпълнение на социално-биологичните функции на човек.

В горната дефиниция за здравословен начин на живот акцентът е върху индивидуализацията на самото понятие, тоест здравословният начин на живот трябва да бъде толкова, колкото и хората. При определяне на здравословен начин на живот на всеки човек е необходимо да се вземат предвид както неговите типологични характеристики (тип висша нервна дейност, морфофункционален тип, преобладаващ механизъм на автономна регулация и др.), така и възрастта, пола и социалната среда. в която живее (семейно положение, професия, традиции, условия на труд, материална подкрепа, бит и др.). Важно място в изходните предпоставки трябва да заемат личностните и мотивационни характеристики на даден човек, неговите житейски насоки, които сами по себе си могат да бъдат сериозен стимул за здравословен начин на живот и за формиране на неговото съдържание и характеристики.

Формирането на здравословен начин на живот се основава на редица ключови разпоредби:

1. Активен носител на здравословен начин на живот е конкретен човек като субект и обект на неговата жизнена дейност и социален статус.
2. При прилагането на здравословен начин на живот човек действа в единството на своите биологични и социални принципи.
3. Формирането на здравословен начин на живот се основава на личното и мотивационно отношение на човек към въплъщението на неговите социални, физически, интелектуални и умствени възможности и способности.
4. Здравословният начин на живот е най-ефективното средство и метод за осигуряване на здраве, първична профилактика на заболяванията и задоволяване на жизненоважни здравни потребности.

Доста често, за съжаление, възможността за запазване и укрепване на здравето чрез използването на някои средства, които имат чудодейни свойства(една или друга двигателна активност, хранителни добавки, психотренинг, прочистване на организма и др.). Очевидно е, че желанието за постигане на здраве чрез всеки един начин е фундаментално погрешно, тъй като нито една от предложените „панацеи“ не е в състояние да покрие цялото разнообразие функционални системи, формиращи човешкото тяло и връзките на самия човек с природата - всичко това в крайна сметка определя хармонията на неговия живот и здраве.

Според E.N. Weiner, структурата на здравословния начин на живот трябва да включва следните фактори: оптимален режим на двигателя, балансирана диета, рационален начин на живот, психофизиологична регулация, психосексуална и сексуална култура, обучение и закаляване на имунитета, липса на лоши навици и валеологично образование.

Новата здравна парадигма е ясно и конструктивно дефинирана от академик Н.М. Амосов: „За да станете здрави, вие се нуждаете от собствени усилия, постоянни и значителни. Нищо не може да ги замени."

Здравословният начин на живот като система се състои от три основни взаимосвързани и взаимозаменяеми елемента, три култури: култура на хранене, култура на движение и култура на емоции.

Хранителна култура.В здравословния начин на живот храненето е определящо и системообразуващо, тъй като има положителен ефект върху физическата активност и емоционалната стабилност. При правилно хранене храната най-добре отговаря на естествените технологии за усвояване на хранителните вещества, разработени по време на еволюцията.

Двигателна култура.Аеробните физически упражнения (ходене, джогинг, плуване, ски, градинарство и др.) имат лечебен ефект. природни условия. Те включват слънчеви и въздушни бани, очистващи и втвърдяващи водни процедури.

Култура на емоциите.Отрицателните емоции (завист, гняв, страх и др.) имат огромна разрушителна сила, положителни емоции(смях, радост, благодарност и т.н.) поддържат здравето и насърчават успеха.

Създаването на здравословен начин на живот е изключително дълъг процес и може да продължи цял живот. Обратна връзкаПромените, които настъпват в тялото в резултат на спазването на здравословен начин на живот, не работят веднага, положителният ефект от преминаването към рационален начин на живот понякога се забавя с години. Затова, за съжаление, доста често хората само „опитват” самия преход, но без да получат бързи резултати, се връщат към предишния си начин на живот.

Основни фактори, влияещи върху човешкото здраве

Няма нищо изненадващо. Тъй като здравословният начин на живот включва изоставяне на много приятни условия на живот, които са станали обичайни (преяждане, комфорт, алкохол и др.) И обратно, постоянни и редовни тежки натоварвания за човек, който не е адаптиран към тях и строго регулиране на начина на живот. През първия период на преход към здравословен начин на живот е особено важно да се подкрепи човек в желанието му да се осигури необходими консултации, показват положителни промени в здравословното му състояние, функционални показатели и др.

В момента има парадокс: въпреки абсолютно положително отношение към факторите на здравословния начин на живот, особено по отношение на храненето и физическата активност, в действителност само 10%-15% от анкетираните ги използват. Това не се дължи на липса на валеологична грамотност, а на ниска лична активност и поведенческа пасивност.

Следователно здравословният начин на живот трябва да се развива целенасочено и постоянно през целия живот на човека, а не да зависи от обстоятелствата и житейските ситуации.

Ефективността на здравословния начин на живот за даден човек може да се определи от редица биосоциални критерии, включително:

• оценка на морфофункционалните здравни показатели: ниво на физическо развитие, ниво на физическа годност, ниво на адаптивни възможности на човека;
• оценка на имунната система: брой настинки и инфекциозни заболяванияза определен период;
• оценка на адаптацията към социално-икономическите условия на живот (като се вземат предвид ефективността на професионалната дейност, успешната дейност и нейната „физиологична стойност“ и психофизиологични характеристики); активност при изпълнение на семейни и домакински задължения; широта и проявление на социални и лични интереси;
• оценка на нивото на валеологична грамотност, включително степента на формиране на отношение към здравословен начин на живот (психологически аспект); ниво на валеологични познания (педагогически аспект); ниво на овладяване на практически знания и умения, свързани с поддържане и укрепване на здравето (медико-физиологични и психолого-педагогически аспекти); способността за самостоятелно изграждане на индивидуална програма за здраве и здравословен начин на живот.

Въпроси за самоконтрол

1. Какви са генетичните причини за здравето?
2. Какво представляват наследствеността и средата? Каква е тяхната роля в патогенезата на заболяванията?
3. Каква е връзката между един организъм и неговата среда? Назовете природните и социалните фактори на здравето.
4. Каква е ролята на медицината в осигуряването на здравето?
5. Какво е здравословен начин на живот?
6. Как да създадем здравословен начин на живот? Кои са основните фактори на неговата структура?

· Ефектът на слънчевата радиация върху човешкото тяло.

· Времето и човешкото благосъстояние; ефектът на ветровете върху тялото.

· Механизми на влияние на температурата и влажността; начини за адаптация човешкото тялокъм температурния фактор.

· Влиянието на колебанията в концентрациите на кислород, озон, въглероден диоксид върху човешкото тяло.

Екологичните аспекти на дадено заболяване зависят от причините за него, които са разделени на няколко категории:

1. Пряката причина за нарушаване на нормалното функциониране на тялото и появата на патологичен процес могат да бъдат абиотични фактори на околната среда. Очевидно е, че географското разпространение на редица болести е свързано с климатичните и географски зони, надморската височина на терена, интензивността на слънчевата светлина, движението на въздуха, атмосферното налягане и др.

2. Биотичен компонент на околната среда под формата на метаболитни продукти на растения и микроорганизми, патогенни микроорганизми, отровни растения, опасни за хората насекоми и животни.

3. Тази категория включва патологични състояния, свързани с антропогенни фактори на замърсяване на околната среда: въздух, почва, вода, промишлени продукти. Това включва и патология, която е свързана с биологични замърсителиот животновъдството, производство на продукти за микробиологичен синтез (фуражни дрожди, аминокиселини, ензимни препарати, антибиотици, микробни и антибактериални инсектициди и др.).

В допълнение към заболяванията, които възникват директно под въздействието на неблагоприятни условия на околната среда, има голяма група заболявания, които се проявяват чрез лоша адаптация на тялото, неговите отделни органи и системи чрез генетичен дефект и характеристики на имунитета.

Както беше отбелязано по-рано, сред заболяванията с неинфекциозен характер първите места заемат заболявания на дихателната система, кръвоносната система, злокачествени новообразувания, наранявания и отравяния, психични разстройства и наследствени заболявания. Нека разгледаме някои модели на заболеваемост сред населението на Украйна в зависимост от факторите на околната среда.

Както бе споменато по-рано, външната (заобикаляща) среда включва природната и социалната среда. Естествената среда се състои от биосфера, хидросфера, атмосфера и литосфера, които се влияят от космоса. Природната среда съществува както в естествена, така и в модифицирана (антропогенна) форма.

Социалната среда се състои от различни подсистеми на социалната инфраструктура на обществото. Факторите на всяка подсистема оказват значително влияние върху здравния статус на населението.

Основната цел на тази лекция е да се разгледа влиянието на физическите фактори на околната среда върху човешкото тяло.

Известно е, че естествена средаформира определени, най-често специфични условия за запазване и развитие на здравето.

Фактори, влияещи негативно на човешкото здраве - грижете се за себе си и тялото си

Сега вече няма никакво съмнение относно такава причинно-следствена верига: слънчева активност - смущения на магнитосферата и йоносферата - увеличаване на интензитета на електромагнитното поле на Земята - реакция на тялото. Основният причинител на живота на нашата планета е слънчевата радиация с всички нейни електронни и йонни потоци и спектри. Слънчевата активност допринася за такива физични и химични процеси като колебанията в атмосферното налягане, температурата, степента на влажност на въздуха и други, които влияят върху състоянието на сърдечно-съдовата и нервната система, психиката и поведенческите реакции на човек.

Така например е установено, че има тясна връзка между смъртта, плодородието и слънчевата активност. С появата на слънчеви петна настроението на хората се влошава, работоспособността им намалява, ритъмът на живот се нарушава. През този период се регистрира увеличаване на обострянията на хронични заболявания, предимно на сърдечно-съдовата система и централната нервна система, както и на пътния травматизъм. Известно е, че късите вълни ултравиолетова радиацияСлънцето има пагубен ефект върху живия организъм, те се абсорбират от нуклеиновите киселини, което води до генетични мутации, като в същото време се увеличава броят на злокачествените тумори - рак, саркома, левкемия.

С климатичните фактори, а именно: температура, влажност, ветрове, време и др., са тясно свързани функционалните състояния и защитните реакции на организма, както и мотивацията на поведение, което от своя страна може да доведе до редица заболявания. , включително И психични разстройства.

Установено е, че времето влияе по различен начин на хората с такива заболявания, например някои пациенти с астма смятат, че пустинният въздух има изненадващ ефект върху тях, докато за други не носи облекчение и причините за подобни несъответствия все още не са открити е намерено. Понякога е много трудно да се определи как времето влияе върху поведението и психологическото състояние на човек, но такова влияние несъмнено съществува: например положителни чувства с настъпването на първите топли слънчеви дни през пролетта след дълго време студена зима. В същото време най висока оценкаСмъртността поради заболяване се регистрира през зимата. Повечето заболявания, особено белодробните, се срещат през зимата. През зимата броят им се увеличава настинкии случаи на грип; В някои години грипът става епидемичен. Метеорологичните агенти, които допринасят за грипа, не са точно известни. Някои експерти смятат, че развитието на това заболяване е най-вероятно, когато относителната влажност е под 50% и има слаб вятър. Те предполагат, че ниските температури са благоприятни за оцеляването и разпространението на вируса.

Методиката за хигиенна оценка на времето се основава на дефинирането и санитарните характеристики на основните фактори, които формират и характеризират времето.

Факторите, които формират времето, включват природни (ниво на слънчева радиация, характеристики на ландшафта, характеристики на циркулацията на въздушните маси) и антропогенни (замърсяване на въздуха, унищожаване на гори, създаване на изкуствени резервоари, мелиорация, напояване) фактори. Факторите, характеризиращи времето, включват хелиофизични елементи (интензивност на слънчевата радиация, слънчева активност), геофизични елементи (напрежение на планетарни и аномални полета, геомагнитна активност), електрическо състояние на атмосферата (напрежение на електрическото поле, атмосферна йонизация, потенциален градиент, въздух проводимост, електромагнитни колебания), метеорологични елементи (температура и влажност, скорост и посока на движение на въздушните маси, Атмосферно наляганеи така нататък.).

За систематизиране и оценка на разнообразието от възможни комбинации от метеорологични елементи в медицината се използват специални приложни метеорологични класификации. Според класификацията на I.I. Григориев разграничава 4 медицински вида време: много благоприятно, благоприятно, време, което изисква засилен медицински контрол, и време, което изисква строг медицински контрол.

Учените предполагат, че реакцията на външни стимули, включително времето, зависи от човешката конституция. Много хора страдат от „фенойна болест“, която обикновено се появява ден или два преди началото на ветровете и продължава, докато отминат. Проявите на симптомите на заболяването съвпадат с необичайно повишаване на съдържанието в кръвта и тъканите на биологично активно веществосеротонин, който засяга предаването на сигнали от нервните клетки към централната нервна система. Това може да се дължи на промени в екологичните свойства на въздуха, често с високо съдържаниеположителни йони. Известно е, че атмосферните йони са молекули или атоми, които имат много малко електрони. В атмосферата винаги има голям брой йони - около 1000 отрицателни йони и повече от 1200 положителни йони в 1 cm3 чист външен въздух. Концентрациите на положителните и отрицателните йони варират значително в зависимост от състоянието на атмосферата и са именно причините за болестите.

Едно средство за лечение на свързани с времето физически и психологически заболявания е да се опитате да увеличите концентрацията на отрицателни йони в околната среда чрез различни видове генератори на отрицателни йони.

Едни от най-важните метеорологични елементи са температурата и влажността. За средностатистическия здрав човек индексът на комфорт или дискомфорт при тихо време може да се изрази чрез температура и относителна влажност. В условия на ниска относителна влажност повечето хора възприемат температурата като по-ниска, отколкото е в действителност, и обратното.

Установено е, че когато температурата надвишава 38, повечето хора се чувстват горещи, независимо от нивото на влажност. Когато относителната влажност надвишава 30% при тази температура, условията могат да се нарекат депресиращи. Температури от 28°C стават депресиращи, ако влажността надвишава 70%.

Такива усещания могат да бъдат обяснени по следния начин. При условия на експозиция повишена температураи влажността на въздуха, преносът на топлина от тялото към околната среда е сложен и може да се случи само когато механизмите на физическата терморегулация са напрегнати (т.е. повишено изпотяване, разширяване на периферните съдове). Когато температурата на околната среда се повиши до 33 °C, което съответства на температурата на кожата, преносът на топлина чрез проводимост става неефективен и се осъществява само чрез изпарение. Ако има влажност на въздуха, този път на топлообмен се усложнява, което води до възможно прегряване на тялото.

Влияние висока температуравърху тялото е придружено от намаляване на вниманието, нарушена точност и координация на движенията, промени в имунологичната реактивност на тялото (в кръвта се образуват специални антитела - термични аглутинини и хемолизини, които причиняват залепване и смърт на собствената им червена кръв клетки). Развива се анемия, както и хиповитаминоза от групи С и В (витамините се губят с потта).

Влиянието на ниската температура на околната среда също води до напрежение в системата за терморегулация. Дългосрочна експозиция ниски температуринаблюдава се хипотермия (хипотермия). В състояние на хипотермия се наблюдава депресия на централната нервна система, което намалява чувствителността на нервните клетки към липса на кислород и по-нататъшно понижаване на температурата; метаболизмът е отслабен, което намалява нуждата от кислород, тялото става по-малко податливо на инфекции и интоксикация, имунната система не функционира нормално, което в крайна сметка може да доведе до смърт на тялото.

1. Поради общи физиологични адаптивни реакции, които са свързани с функцията на системата за терморегулация, т.е. с механизмите на химическа и физическа терморегулация, осигуряващи способността на тялото да работи в голямо разнообразие от температурни условия на околната среда.

2. В резултат на специализирани физиологични и анатомични приспособителни реакции, които се основават на характеристиките на генотипа.

3. Поради културни и социални адаптации, които са свързани с осигуряването на човек с жилища, топлина, вентилационни системи и др.

В същото време сезонните температурни колебания играят важна роля в развитието на психични заболявания и психосоматични разстройства. Неочакваното повишаване на температурата е особено опасно за общественото здраве. Най-чувствителни към тях са пациентите със сърдечно-съдови заболявания и възрастните хора, чиято смъртност рязко нараства при такива условия.

Друга проява на влиянието на околната среда върху човешкия организъм може да бъде така наречената планинска болест. Развива се в условия на голяма надморска височина в резултат на спадане на парциалното налягане на атмосферните газове, предимно кислород. На надморска височина от около 3 хиляди метра. насищането на хемоглобина с кислород се осигурява с 85%. В основата планинска болестлъжи хипоксия - липса на кислород в тъканите на тялото. Това причинява задух, слабост, замайване, главоболие, често се наблюдава белодробен оток, последният може да доведе до смърт. На надморска височина от 5 хиляди метра. може да настъпи кома: поради мозъчна хипоксия пациентът губи съзнание, дишането и кръвообращението са нарушени и настъпват дълбоки промени в метаболизма.

Промените в концентрацията на озон в атмосферата също оказват влияние върху хората. Изтъняването на озоновия слой води до повишени нива на ултравиолетова радиация и, както беше посочено по-горе, може да доведе до патологии като рак на кожата, потискане на имунната система и катаракта. Големите концентрации на озон във въздуха причиняват отравяне на човека (умора, раздразнителност, задушаваща кашлица, световъртеж и др.).

По този начин в основата на влиянието на околната среда върху човешкото тяло е хелиофизичната активност, която се проявява директно на Земята (радио лъчение, инфрачервено лъчение от Слънцето и Видима светлина), и косвено (промени в метеорологичните служители). Външна средазасяга предимно нервната система на тялото.

Биотичен компонент

Въпросите за връзката между човека и животинския свят, включително съществуването и разпространението на редица опасни инфекциозни заболявания, които се предават от животни на хора, също принадлежат към медицински екологични проблеми.

Академик Павловски създава учението за природните огнища на редица инфекциозни заболявания. Ученият показа, че в природата има огнища на много инфекциозни заболявания, при които патогенът се запазва поради прехода от едно животно към друго. Много естествено медиирани инфекции се предават от хранещи се с кръв насекоми (кърлежи, бълхи, комари, комари), например: чума, жълта треска, малария.

Естествено огнище на инфекциозно заболяване е участък от територия с определен географски ландшафт, в който в процеса на еволюция на инфекциозни агенти, животни и вектори са се развили стабилни междувидови връзки, които не зависят от човешкото съществуване.

Но в процеса на антропогенни промени в околната среда могат да възникнат неочаквани епидемиологични ситуации и процеси, дължащи се на човешкото въздействие върху природата. Учените идентифицират следните 3 вида от тези последствия:

1. Директен, като „късо съединение“ (например заболявания сред лица, пристигащи на територии, разположени в неоткрити зони на болести - внесени огнища на болести); имат, като правило, местна годност; Те се идентифицират достатъчно бързо.

2. Косвени (например промени в площите на зоонозите и тяхната структура в резултат на развитието на животновъдството и мелиорацията; промяна в ролята на водния фактор в епидемиологичния процес поради урбанизация); имат много цели стълбовидни пространствени причинно-следствени връзки и „дифузна“ териториална годност, те се откриват по-бавно.

3. Дистанционни (свързани с антропогенни промени в ландшафта и екосистемите, пътищата на циркулация на патогените и условията за формиране на техния генофонд); често имат планетарен и свързан с възрастта характер.