Тези, които искат да се отърват от лош навикпушене, интересуват се какво се случва с човешкото тяло след отказване от пушенето и когато той пуши цигари. За да се справите по-лесно със зависимостта, е необходимо ясно да разберете всички механизми, които са засегнати от тютюнев дим. „Популярно за здравето“ ще обясни подробно как тялото ни реагира на отровите и никотина, съдържащи се в цигарите, и какво се случва след отказване от вредния навик.
Какво се случва с човек след като откаже цигарите?
Оказва се, че тялото на пушача започва да се изчиства от отровите и никотина веднага, щом цигарата бъде изгасена. Осъзнаването на това помага за преодоляване на силното желание за тютюн. Приемайки доза отрови под формата на никотин и токсични вещества, тялото веднага влиза в работа, насочена към прочистване. Какво точно се случва, когато пушачът загаси последната си цигара?
1. Средно след 2 часа никотинът напуска белите дробове и кръвоносната система.
2. След около 10-12 часа бронхоспазмът изчезва.
3. След един ден настъпват забележими подобрения в кръвта - тя се насища с кислород и нивото на въглеродния диоксид намалява.
4. Третият и четвъртият ден след изпушването на последната цигара се считат за най-трудни за човек. През този период продуктите на разпадане на никотина, включително котинин, се елиминират напълно от тялото.
5. На 3-ия ден бившият пушач започва да отделя слуз. Това е следствие от възстановяването на работата на бронхите - микроскопични реснички, разположени на вътрешни стенибронхите, сякаш оживяват и активират работата си.
6. През седмицата можете да забележите повишено изпотяване, тъй като тялото се почиства от вредните токсини през порите на кожата.
7. След 2 седмици стомашната лигавица се възстановява.
8. След 6-12 дни бившият пушач може да се наслади на приятни миризми и да вкуси храната по нов начин и всичко това, защото рецепторите са напълно възстановени.
9. След 5-12 дни се отбелязват подобрения в работата на кръвоносната система - малките капиляри оживяват, поради което органите и тъканите са по-добре наситени с кислород. През този период са възможни леки колебания в налягането.
10. През първия месец апетитът се увеличава много. Има няколко причини за това - храната изглежда безумно вкусна, човек се бори с психологически дискомфорт, като я яде.
Промени в тялото след отказване на цигарите след месец или повече
Ако през първите няколко дни след изпушването на последната цигара промените в тялото се усещат остро, то в бъдеще това се случва незабелязано от бившия пушач. След месец имунната му система може да върши работата си по-добре. Кожата на лицето и ръцете постепенно придобива здрав нюанс. Поради пречистването на смоли, обемът на белите дробове се увеличава средно с 10%. За пълното обновяване на всички кръвни клетки са необходими два месеца. Кръвообращението се възстановява почти напълно в рамките на 3 месеца след като човек спре да пуши. В същото време сърдечният мускул се укрепва. В рамките на една година вероятността от инфаркт намалява 10 пъти. През годината работата на черния дроб се подобрява, а зъбите се почистват от жълта плака.
Човешкото тяло е устроено по невероятен начин, способно е напълно да се очисти и възстанови дори след много години пушене, и то доста бързо. Що се отнася до психологическата привързаност към цигарите, обикновено човек се справя натрапчиви мислисамо десет дни по-късно. Само си представете, такъв кратък период от време дели пушача от пълната свобода и началото на такива невероятни промени!
Човек пуши: какво се случва, когато пуши?
Когато пушачът дръпне, димът прониква в бронхите, белите дробове, оттам вредните вещества и никотинът навлизат в кръвта. Пушенето причинява отравяне на клетките. Буквално веднага пулсът се ускорява, освобождава се хормонът адреналин. Кръвоносните съдове на пушача се свиват, налягането се повишава. С течение на времето рискът от инсулт нараства експоненциално. При тези, които пушат дълго време, вкусовите и обонятелните рецептори постепенно атрофират, малките капиляри се стесняват толкова много, че не могат да пренасят кръв и кислород до някои части на тялото. В резултат на нарушения на кръвообращението паметта и общото благосъстояние се влошават. Сърдечният мускул работи в засилен режим, което увеличава шансовете за развитие на миокарден инфаркт. Рискът от инсулт също се увеличава значително поради крехкостта на кръвоносните съдове. Катранът се натрупва в белите дробове на пушача. Доказано е, че само 30 процента от всички вдишани смоли се издишват обратно, а 70 процента се отлагат по стените на бронхите и в белите дробове. Поради това се появява задух и жизненият обем на белите дробове се намалява. Имунната система страда - броят на левкоцитите, които пазят здравето, намалява. Тялото се задушава от пушенето!
Заключение
Ако искате да дадете на тялото си подаръка да откажете цигарите, тогава запознаването с тази информация със сигурност ще ви помогне да вземете твърдо решение повече да не пипате цигари. Дори ако вашият опит е доста впечатляващ, тялото все още може да бъде напълно пречистено от катран, токсини и никотин в относително краткосрочен. Тялото ще ви благодари - ще стане по-лесно да дишате, ще усетите прекрасни миризми, които не са ви доставяли удоволствие от дълго време, ще се насладите максимално на вкуса на плодовете, задухът ще изчезне, кръвното налягане ще се стабилизира и неприятната миризма ще изчезне. И също така - ще има чувство за собствено достойнство поради факта, че сте успели да преодолеете себе си.
Как страстта към тютюнопушенето вреди на душата? Какво се случва с душата при пушене? Различни заболяваниясветите отци определят душите с понятието страст. Съществуват различни класификациистрасти. Човекът съчетава плътското и духовното начало. Следователно в съответствие с това страстите се делят на телесни и духовни. Първите се основават на телесните нужди, а вторите на духовните. Трудно е да се направи ясна граница между тях, тъй като "епицентърът" на всички страсти е в душата. Най-често срещаните телесни страсти: „лакомия, лакомия, разкош, пиянство, различни видове сладострастие, прелюбодеяние, разврат, нечистота, кръвосмешение, развращаване на децата, скотство, лоши желания и всякакви неестествени и срамни страсти ...“ (Филокалия. Т. 2, Света Троица Сергиева лавра, 1993 г., стр. 371). Грехът на тютюнопушенето се отнася до неестествена страст, тъй като хроничното самоотравяне не се корени в сферата на естествените нужди на тялото.
Всички страсти са препъни камъни по нашия път към спасението. По своя произход човешката природа като творение на Премъдрия Бог, като Негов образ и подобие, има съвършенство. Целта на целия ни християнски живот е да се съединим с Бога и само в Него да намерим блаженството на вечния живот. Извършвайки делото на спасението, ние трябва да възстановим в себе си Божия образ, изкривен от различни грехове, и да придобием подобие на нашия Небесен Родител.
Докато човек е в плен на страстта, душата му не може да възстанови изкривения образ и да върне първоначалното богоподобие. Грехът на пушенето е истински плен. Ако човек е победен от страсти, тогава душата му се осквернява, умът му умира, а волята му става безсилна. Светите отци наричат това състояние второ идолопоклонство. Човекът се прекланя пред своите страсти като идоли. Идолопоклонникът не може да наследи небесното царство (Ефесяни 5:5). „Без чистота от страстите душата не се излекува от греховните болести и не придобива славата, изгубена от престъпленията“ (св. Исаак Сирин).
Всяка страст, като болест на душата, е свързана чрез невидими връзки с други заболявания. В душата няма непроницаеми стени. Вкоренената страст допринася за формирането на други пороци. Егоизмът е грубо проявен. Ужасно е, когато грехът на тютюнопушенето пленява жена, станала майка. Майка, която пуши, докато се разхожда над количка, в която спи бебе, поставя удовлетворението от страстта над здравето на детето си. Родителите, които пушат, са склонни да учат децата си на това. Децата не са тяхна собственост. Когато ги заразят до края на живота си с този пагубен навик, те действат не само против християнската съвест, но и против общочовешкия морал.
Ако човек е осъзнал пагубността на тютюнопушенето, той често пада духом, виждайки, че е станал пленник на този навик и няма свобода. Грехът на пушенето също е тясно свързан с греха на самооправданието. След като се примири с тази страст, човек прощава на себе си и други слабости, защото силата на прецедента е голяма.
Страстта към тютюнопушенето е грях и защото разрушава здравето. Според общото учение на светите отци животът и здравето са ни дадени от Бога като дар. Да съкращаваш живота си с лоши навици и нездравословен начин на живот е сериозен грях. Човек, подвластен на страстта към тютюнопушенето, уврежда здравето си и здравето на присъстващите. Вероятно няма нито един порок и извращение, които да не се опитат да оправдаят. Опитите да се говори за "положителните" страни на тютюнопушенето изглеждат жалки в сравнение с наличните в медицината данни.
Тютюнът съдържа никотин (до 2%) - силна отрова. Никотиновият сулфат се използва за унищожаване на вредителите на с.-х. растения. При пушене на тютюн никотинът се абсорбира в тялото и скоро навлиза в мозъка. Човек пуши всеки ден в продължение на много години. Средният пушач прави около 200 всмуквания на ден. Това се равнява на приблизително 6000 на месец, 72 000 на година и над 2 милиона всмуквания при 45-годишен пушач, който е започнал да пуши на 15-годишна възраст. Такава продължителна никотинова атака води до факта, че отровата в крайна сметка намира слаба връзка в тялото и причинява сериозно заболяване. За 30 години един пушач изпушва около 20 000 цигари или около 160 кг тютюн, като поглъща средно 800 г никотин. Една цигара съдържа приблизително 6-8 mg никотин, от които 3-4 mg влизат в кръвта. За хората смъртоносната доза никотин варира от 50-100 mg (2-3 капки).
Намира се в тютюневия дим цяла линияканцерогени, които причиняват рак. Огромно количество тютюн и радиоактивни вещества. При пушене на една кутия цигари на ден човек получава доза радиация, която е 7 пъти по-висока от дозата, призната за максимално допустима от Международното споразумение за радиационна защита. Пушенето е ужасен проблем. Доказано е, че радиацията от тютюн е основната причина за рак.
Страстта към тютюнопушенето е резултат от добавянето на човешката греховна воля и дейността на демонични сили, макар и невидими, но съвсем реални. Демоничните сили старателно се опитват да скрият съучастието си в падението на хората. Има обаче видове разрушителен порок, в които специалната роля на дявола е очевидна. Най-впечатляващата илюстрация е историята на тютюнопушенето. Испанецът Роман Пано през 1496 г. след второто пътуване на Х. Колумб донесе тютюневи семена от Америка в Испания.
Оттам тютюнът влиза в Португалия. Френският посланик в Лисабон Жан Никот (от фамилното му име получава името никотин) през 1560 г. представя тютюневите растения като лекарство на кралица Катерина Медичи (1519 - 1589), която страда от мигрена. Страстта към тютюна бързо започва да се разпространява първо в Париж, а след това и в цяла Франция. Тогава започва победоносното шествие на тютюна в цяла Европа. Дяволът се стреми да наложи на хората всичко разрушително за човека под прикритието на „полезно“. Сред лекарите през 16 век мнозина смятат тютюна за лекарство. Когато се появиха доказателства за вредното въздействие на тютюнопушенето, хобито стигна толкова далеч, че вече не беше възможно да се спре инфекцията. Отначало пушенето било преследвано, а пушачите били строго наказвани. В Англия пушачите бяха водени по улиците с примка около врата, а упоритите дори бяха екзекутирани.
Английският крал Джеймс I през 1604 г. написва труда си „За опасностите от тютюна“, в който пише: „Пушенето е отвратително за зрението, отвратително за обонянието, вредно за мозъка и опасно за белите дробове“. Папа Урбан VII отлъчва вярващите от църквата. Взети са и други мерки. Но всеки път победители се оказваха хора, склонни към страстта към тютюнопушенето, тютюнопроизводители, тютюнотърговци - всички, които превърнаха разпространението на пагубния порок в своя професия. Кнут, екзекуциите бяха безсилни пред тази разрушителна страст, чието бързо разпространение силно наподобява епидемия (по-точно пандемия). Някаква сила, превъзхождаща човешката, прави хората роби на най-вредния навик, от който огромното мнозинство не се разделя до смъртта.
В Русия страстта към тютюнопушенето се появява в началото на 17 век по време на Смутното време. Донесен е от поляци и литовци. Цар Михаил Романов жестоко преследвал любителите на дяволската отвара. През 1634 г. е публикувано, според което пушачите получават шестдесет удара с пръчка по ходилата. Вторият път носът беше отрязан. Според кодекса от 1649г Цар Алексей Михайлович предвидил наказание за намиращите тютюн: да бият с камшик, докато се разбере откъде идва тютюнът. Предвидени са строги мерки срещу търговците: отрязват им носовете и ги заточват в далечни градове.
Вносът на тютюн в страната беше забранен. Усилията да спре бяха напразни. Цар Петър I е бил любител на пушенето. Всички забрани са отменени през 1697 г. Петър I предоставя на британците монопол върху търговията с тютюн в Русия. Бързината, с която този разрушителен порок започна да се разпространява сред хората, навежда на най-тъжни мисли. Сега в Русия се произвеждат около 250 милиарда цигари всяка година и още 50 милиарда къса се внасят. Така страната поглъща 300 млрд. В момента Русия е на първо място в света по ръст на тютюнопушенето. Значителен брой пушачи са тийнейджъри.
И още една мрачна черта на страната ни е феминизацията на тютюнопушенето. Според Световната здравна организация 70% от мъжете и 30% от жените в Русия пушат. Грехът на тютюнопушенето има особено разрушителен ефект върху женския организъм. Според материалите от годишната конференция на Радиологичното общество на Северна Америка жените, които пушат, при равни други условия (изследователите са взели предвид възрастта на пациентите, продължителността на тютюнопушенето, вида на използваните тютюневи изделия и др. фактори), развиват рак на белия дроб около два пъти по-често от мъжете.
Канадски лекари, въз основа на статистика, събрана във Ванкувър и Квебек, твърдят, че при жени, чиято страст към тютюнопушенето е започнала преди 25-годишна възраст, шансовете за развитие на злокачествен тумор на гърдата се увеличават със 70%. Специалистите в областта на социалната психология са добре запознати със силата на въздействие върху околната среда на човека. Сега значителна част от нашата градска среда се състои от огромни билбордове, рекламиращи отрова, която разрушава здравето. Поне за секунда, поне за миг така ли си мислят хората, които участват в масовото тровене на хора Страшният съдна всичко ще трябва да се отговори.
Възможно ли е да се откажа от пушенето? Мога. В Англия около 10 милиона души са спрели да пушат през последните 10-15 години. Почти 2000 души се отказват от пушенето всеки ден! Не е лесно да се преборите със страстта към тютюнопушенето, но е възможно и в 99% успявате. Според общото учение на светите отци човек с Божията помощ може да победи всяка страст. Великият старец Амвросий от Оптина дава съвети в борбата срещу болестта на тютюнопушенето: „ Напишете, че не можете да спрете да пушите тютюн. Това, което е невъзможно от човека, е възможно с помощта на Бога; само човек трябва твърдо да реши да напусне, осъзнавайки вредата за душата и тялото от него, тъй като тютюнът отпуска душата, умножава и засилва страстите, помрачава ума и разрушава телесното здраве чрез бавна смърт. Раздразнителността и меланхолията са следствие от болестта на душата от тютюнопушенето. Съветвам ви да използвате духовна медицина срещу тази страст: изповядвайте подробно всичките си грехове, от седемгодишна възраст и през целия си живот, и се причастявайте със светите Тайни, и четете всеки ден, прав, Евангелието глава по глава или повече; и когато настъпи болка, тогава четете отново, докато болката премине; атакувайте отново и прочетете отново Евангелието. - Или вместо това, поставете насаме 33 големи поклона, в памет на земния живот на Спасителя и в чест на Светата Троица«.
Защо толкова малко хора се разделят с греха на пушенето, с този „дар на дявола“? Защото повечето пушачи не искат да изоставят страстта към пушенето. А тези, които искат да спрат да пушат и да предприемат стъпки за това, всъщност нямат вътрешна решителност. Въпреки импулсивните усилия, хората, които многократно отказват цигарите, дълбоко в себе си са свързани с тази страст. Бог винаги е готов да помогне на човека в това спасително дело, но очаква от него подвиг. " Когато от любов към Бога желаете да направите нещо, поставете смъртта като граница на вашето желание; и по този начин всъщност ще можете да се издигнете до нивото на мъченичество в борбата с всяка страст и няма да претърпите никаква вреда от срещата ви вътре в тази граница, ако издържите докрай и не се отпуснете. Мисълта за слаб ум прави силата на търпението слаба; и силен ум на този, който следва мислите си, дори дава сила, която природата няма“ (учителят Исак Сирин).
Отец Афанасий Гумеров
Армията от пушачи надхвърли 1,3 милиарда и продължава да расте. И това е въпреки факта, че почти 5 милиона души умират всяка година от тютюнопушене. Никоя война или епидемия не нанасят такива щети на човечеството като цигарата. Но хората упорито продължават да плащат милиони долари за нещо, което ги убива.
Първата цигара не носи удоволствие на никого. След пушене се появяват неприятни усещания: замаяност, гадене, кашлица. Но ако по някаква причина човек реши да продължи да пуши, тогава тялото свиква с никотина и другите компоненти на тютюневия дим. През първите месеци пушенето може да предизвика лека еуфория, да мобилизира вътрешните ресурси или обратното, да успокои. Но с времето тези чувства изчезват. Никотинът, въпреки че по природа е отрова (токсин), се включва в метаболизма. Просто казано, тялото свиква с факта, че това вещество е постоянно в кръвта. Когато концентрацията му намалее, нервната система дава сигнал, че е време за попълване на запасите. Тогава има желание да изпушите още една цигара. Най-често от първата цигара до формирането на никотинова зависимост или злоупотреба с тютюневи вещества минава 1 година.
Как пушенето влияе на човешкото тяло?
Тютюневият дим се състои от 4000 компонента. Най-известните от тях са никотинът и катранът. Но други компоненти са не по-малко опасни: отрови, радиоактивни вещества, тежки метали. Не се надявайте да ви защити филтър за цигари. Дори най-модерните от тях улавят само 20% от веществата, съдържащи се в дима.Как вредните вещества влизат в тялото?
Когато вдишвате, температурата на върха на цигарата достига 800 градуса. При такива условия се получава суха дестилация на тютюн. Това означава, че вдишаният въздух, преминавайки през слоя нагрят тютюн, носи със себе си летливи вещества и най-малките твърди частици. Те проникват в устата, трахеята, бронхите и в алвеолите на белите дробове с въздушния поток. Поради факта, че тютюневият дим е аерозол от малки частици, те бързо достигат до най-отдалечените райони. дихателната система. През стената на алвеолите, пронизана с кръвоносни съдове, вредните вещества лесно проникват в кръвта и се разнасят в тялото. И така, 8 секунди след първото всмукване мозъкът вече усеща ефекта на никотина.
| Компоненти на тютюневия дим | Ефектът им върху тялото | Последици от експозицията |
| Никотин -едно от най-силните лекарства, токсичен алкалоид пристрастяваненаравно с хероина. Тази отрова е естествена защитарастенията да не бъдат изядени от животни. | Действа върху ацетилхолиновите рецептори, в резултат на което се увеличава освобождаването на адреналин. Това вещество причинява: ускоряване на сърдечния ритъм, вазоконстрикция, учестено дишане, повишено налягане, активиране на метаболитните процеси. Има стимулиращ ефект върху нервната система: концентрацията и работоспособността се повишават, краткосрочната памет се подобрява, тревожността изчезва, центровете за удоволствие в мозъка се стимулират. Но след 20 минути концентрацията на никотин в кръвта започва да намалява. Това е придружено от инхибиране на мозъка, инхибиране на мисловните процеси. Ацетилхолиновите рецептори на пушача привикват към никотинова стимулация. Липсата му в кръвта причинява дискомфорт. | Първата реакция е мозъчна стимулация, повишена концентрация на внимание и скорост на реакция, умерена еуфория. Тогава възбудата се заменя с инхибиране: умствена изостаналост, слабост скелетни мускули, треперещи в ръцете. При пушачите мозъчните клетки умират по-бързо, отколкото при другите хора. Има теория, че никотинът може да причини шизофрения. Отстрани на сърдечно-съдовата система: инфаркт, инсулт, аортна аневризма, артериална хипертония, аритмия, исхемична болестсърца. Храносмилателна система: лошото кръвообращение води до гастрит и пептична язваобразуване на камъни в жлъчния мехур. Ракови тумори. Никотинът променя структурата на ДНК на клетките и причинява рак. Никотинът води до развитие на психическа и физическа зависимост. |
| тютюнев катрансе състои от ароматни вещества и смола. | Те съдържат вещества, които причиняват мутации в клетките, водещи до образуването на злокачествени тумори. Смолите кондензират и се отлагат върху зъбите, устната лигавица, гласни струни, стените на бронхите и в алвеолите на белите дробове. Те нарушават работата на ресничестия епител, отговорен за почистването на бронхите, увреждат алвеоларните торбички. Частиците сажди правят белите дробове податливи на инфекциозни заболявания. Смолите потискат работата имунна система. Не е достатъчно ефективен за унищожаване на бактерии и злокачествени клетки. | Пукнатини и пожълтяване на зъбния емайл. Дрезгав глас, кашлица. Бронхит и емфизем. Вероятността от пневмония и туберкулоза се увеличава. Злокачествени тумори на ларинкса, хранопровода, белите дробове. |
| Въглероден оксид (въглероден оксид)е продукт от изгарянето на тютюн. Той представлява 8% от тютюневия дим и е 200 пъти по-активен, отколкото кислородът се абсорбира от хемоглобина. | При пушачите въглеродният окис се свързва с кръвта, заемайки мястото на кислорода и причинявайки кислороден глад. Мозъкът страда най-много от липсата на кислород. Въглеродният окис е токсичен за нервни клеткии нарушава преминаването на нервните сигнали през тях. За да осигури на органите кислород, сърцето работи по-усилено. Постепенно той увеличава обема си и се износва. | Нарушение на паметта, намалена интелигентност, обостряне психично заболяване, главоболие, намалена чувствителност. Ангина пекторис, аритмия. Инфаркт на миокарда, сърдечна астма. Увреждането на стените на коронарните артерии, захранващи сърцето, води до инфаркт. Пневмония. |
| Канцерогени: бензен, кадмий, аминобифенил, берилий, арсен, никел, хром. | Проникват в клетката и увреждат генетичния материал, съдържащ се в ядрото. В резултат на това се увеличава рискът от образуване на злокачествени клетки, които пораждат ракови тумори. Прониквайки през плацентата, причиняват мутации в плода. | Рак на устните, езика, ларинкса, хранопровода, стомаха, белите дробове. Физически и психически аномалии при детето. |
| Циановодородна киселина(циановодород) е отровно вещество, което нарушава усвояването на кислород в тъканите. | Той нарушава снабдяването на тъканите с кислород, нарушава преноса му от хемоглобина към клетката. Има токсичен ефект върху нервната система. Заедно с амоняк, азотен диоксид и формалдехид, той нарушава работата на ресничестия епител на бронхите, който е отговорен за самопочистването на дихателните пътища. Това води до натрупване на тютюнев катран в белите дробове. | да се влоши умствен капацитет. Увеличава риска от инфаркт. Емфизем на белите дробове. |
| Арсен- смъртоносна отрова. | Има токсичен ефект върху бъбреците, храносмилателната и нервната система. Уврежда генетичния материал на клетките, причинявайки мутации и развитие на злокачествени тумори. | Болка в корема, диария или запек. Загуба на сила и мускулна слабост. Сърдечно-съдова недостатъчност. потисничество на центр нервна система, влошаване на мисленето и паметта. Ракови тумори. |
| Радиоактивни компоненти:олово-210, полоний-210, калий-40, радий-226, торий-228 и цезий-134. | Те се абсорбират в кръвта и се пренасят в тялото, превръщайки се във вътрешен източник на радиоактивно лъчение. Радиоактивните изотопи допринасят за клетъчната мутация и появата на ракови тумори. През първия триместър на бременността причиняват аномалии в развитието на плода. | Те провокират астма. Токсичен ефект върху бъбреците. Може да допринесе за развитието на токсична нефропатия. Прави костите чупливи, което води до остеопороза и повишен риск от фрактури. аборт. Ракови тумори. |
| свободни радикалимного активни кислородни молекули, лишени от един електрон. | Веднъж попаднали в тялото, те отнемат електрон от молекулите, които изграждат клетките на тялото, като по този начин ги увреждат и причиняват оксидативен стрес. | Преждевременно стареене на кожата, други органи и тъкани. Болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер. Сърдечни заболявания, атеросклероза, флебит, тромбоза. хронични болестибели дробове. Ракови тумори. |
| Нитрозаминисилно токсични азотни съединения, които се образуват от тютюневите алкалоиди. | Те променят структурата на ДНК молекулата и водят до растеж на ракови клетки. | Злокачествени тумори на щитовидната жлеза, хранопровода и белите дробове. |
Основната опасност е, че повечето от веществата, намиращи се в тютюна, не се изхвърлят от тялото, а се натрупват в него. По този начин, колкото повече цигари пушите и колкото по-солидна е историята ви на пушач, толкова повече вредни съставки ви влияят. Например, ако пушите повече от 10 години, тогава вероятността от рак на белия дроб и аденом се увеличава 5 пъти. Следователно, колкото по-скоро се откажете от тази зависимост, толкова по-голям е шансът да запазите здравето си.
Какви са вредите от тютюнопушенето?
Влошаване на кожата. Тютюневият дим съдържа голям бройсвободни радикали. Те увреждат молекулите, които изграждат кожните клетки, което води до преждевременно стареене. Вазоспазъм, който се наблюдава 30-90 минути след изпушване на една цигара, нарушава храненето на кожата и забавя образуването на колаген с 40%. Поради липсата на еластични влакна, кожата придобива отпуснат, набръчкан вид и сивкав оттенък.развитие на кариес.Потокът горещ въздух с частици смола уврежда емайла на зъбите. Пожълтява и се покрива с микропукнатини. Постепенно пукнатините се увеличават, в тях проникват бактерии и киселини, които разрушават по-дълбоките слоеве на зъба и причиняват кариес. Това води до факта, че 45% от пушачите над 65 години нямат зъби. При непушачите тази цифра е 2 пъти по-ниска.
Възпалителни заболявания на дихателните органи.Тютюневият дим, наситен с разяждащи частици, дразни лигавицата на устата, ларинкса, трахеята и бронхите, причинявайки нейната атрофия. Той изтънява и по-зле изпълнява защитните си функции. Вилозният епител, който трябва да изведе чужди частици и микроорганизми, не се справя със задачата си. Белите дробове се запушват, създават се благоприятни условия за размножаване на бактерии. Ето защо пушачите често страдат от бронхит и пневмония. И така, 90% от хората, които пушат повече от 7 години, страдат от „бронхит на пушача“.
Хроничен емфизем.Тютюневият катран се отлага в малките бронхи и алвеолите на белите дробове. Това вещество води до разрушаване на клетките. Малките бронхиоли се свиват и при издишване налягането в белите дробове рязко се повишава. Стените на алвеолите изтъняват и се срутват, което води до образуването на кухини. белодробна тъканпрестава да бъде еластична и се разтяга, което води до увеличаване на обема на гръдния кош. Обменът на газ в белите дробове е нарушен. Те не обогатяват достатъчно кръвта с кислород, тялото изпитва кислороден глад. Според статистиката 9 от 10 души с емфизем са пушачи. Заболяването се развива в продължение на 10-15 години, ако пушите по кутия цигари на ден.
Пептична язва на стомаха и 12 дуоденална язва. Пушенето намалява производството на слюнка, което частично неутрализира действието на солната киселина в стомаха. Тютюневият дим предизвиква отделянето на храносмилателни сокове в стомаха и тънко черводори и да няма храна. Активни веществакорозират лигавицата на храносмилателните органи, което води до появата на ерозия. Тези леки наранявания не заздравяват, а се превръщат в язви поради лошо кръвоснабдяване и намален имунитет. Следователно стомашната язва при пушачите се среща 2 пъти по-често, отколкото при техните връстници.
Отравяне на нервната система.Никотинът е отрова, която има токсичен ефект върху нервната система. Този токсин засяга нервната система: мозъка и клетките на междинните ганглии, които контролират работата вътрешни органи. Никотинът нарушава преминаването на нервните импулси от мозъка към органите и мускулите. Това води до намаляване на всички видове чувствителност. Пушачите не усещат толкова ясно вкуса и аромата, усещането им е нарушено, често се наблюдават студени тръпки. Нарушение нервна регулацияводи до лошо храносмилане: запек и болезнени чревни спазми.
Удар.Пушачите имат 2 пъти повишен риск от исхемичен инсулт (свързан с нарушения на кръвообращението). Това е резултат от рязко стесняване на мозъчните съдове или запушване на един от тях с кръвен съсирек. Съдовата слабост и краткотрайното повишаване на налягането по време на пушене причиняват разкъсване на съда, придружено от кръвоизлив в мозъка - хеморагичен инсулт. Пушачите имат 4 пъти по-често от връстниците си.
Ракови тумори. Канцерогенните компоненти на тютюневия дим проникват в кръвния поток и се разнасят по цялото тяло. Те увреждат ДНК на клетките. Такива клетки с променен генетичен материал стават основата на раковия тумор. Потискането на имунитета води до факта, че в тялото се произвеждат недостатъчно клетки убийци. Тяхната задача е да разпознават и унищожават мутирали клетки. При пушачите този механизъм на защита срещу рак е нарушен и те често стават жертва на онкологични заболявания. Така че 90% от случаите на рак на белия дроб са причинени от тютюнопушене. Ракът често засяга и други органи: устните, ларинкса, хранопровода, стомаха, черния дроб, бъбреците, простатата, ректума, панкреаса и щитовидната жлеза.
остеопороза. Тютюневите токсини стимулират производството на два протеина, които са отговорни за изхвърлянето на калций от костите. Тези вещества активират остеокластните клетки, които са отговорни за разрушаването на старата костна тъкан. Следователно при пушачите костите се разрушават по-бързо, отколкото се възстановяват.
Съдови нарушения.Под въздействието на продуктите от изгаряне на тютюна стените на кръвоносните съдове стават плътни, недостатъчно еластични, крехки и покрити с пукнатини. В кръвта се повишава съдържанието на холестерол, който се отлага по стените във формата атеросклеротични плаки. Те стесняват лумена на съда. Вероятността от образуване на тромби и възпаление на стената на вената около нея се увеличава. Отделянето на кръвен съсирек може да причини внезапна смърт. стеснение коронарни съдове, осигурявайки работата на сърцето, провокира развитието на коронарна болест на сърцето и инфаркт.
Облитериращ ендартериит.При пушачите кръвообращението в крайниците е намалено с 35-40%. Причината е в хроничния вазоспазъм и отлагането на атеросклеротични плаки по стените на съдовете. В допълнение, нарушението на проводимостта на нервните импулси води до намаляване на чувствителността. Заболяването започва с бърза умора, периодична куцота. По-късно тъканите, лишени от кръвоснабдяване и инервация, умират и започва гангрена.
Бавно зарастване на рани.Влошаването на кръвообращението и намаляването на метаболизма водят до факта, че кожните клетки не се делят достатъчно активно. В резултат на това заздравяването на раните е по-бавно. Забелязано е, че пушачите имат 50% по-голяма ширина на белега, образуван на мястото на хирургическите конци.
Зрително увреждане и сълзенепричинени от дразнещото действие на тютюневия дим и атрофия оптичен нерв. При повишена чувствителност при пушачи може да се появи подуване на клепачите. Вазоконстрикция очна ябълканарушава функцията на ретината, води до смъртта на нейните клетки, което се отразява негативно на зрителната острота.
Сексуални проблеми. Преждевременна еякулация, намалена потентност, влошаване на качеството на спермата - тези проблеми са свързани с нарушено кръвоснабдяване на гениталните органи. Поради вазоконстрикция и увреждане на артериите, притока на кръв към пениса се влошава, което намалява качеството на ерекцията. Сперматозоидите на пушачите не са достатъчно подвижни и по-малко способни за оплождане, тъй като са били изложени на никотин и други вещества. Ако се случи сливането на яйцеклетката и сперматозоидите, увредени от никотин, тогава плодът е по-лошо прикрепен към стената на матката.
Менструални нарушения.Дългият, обилен, болезнен, нередовен цикъл и ранната менопауза са 50% по-чести при жените пушачки, отколкото при непушачите. Работата на женските полови органи е тясно свързана с работата на нервната система и кръвоносните съдове, които страдат от действието на никотина.
Усложнения на бременността.Пушенето увеличава риска от извънматочна бременност с 2,5 пъти, риска от спонтанен аборт с 25%, риска от отлепване на плацентата с 50%. Риск при раждане недоносено бебесе увеличава 2 пъти. Протичането на бременността зависи от функционирането на съдовете на матката и плацентата. Пушенето причинява тяхното стесняване и детето получава недостатъчно количество кислород и хранителни вещества. Освен това нарушенията в нервната регулация водят до свиване на матката и изхвърляне на плода от нея.
Вродени малформации в плода.Краниофациални аномалии (цепнато небце и цепната устна), сърдечни дефекти, ингвинална херния, страбизъм - рискът от развитие на тези патологии се увеличава с 25-50%. Ако мозъкът на детето изпитва кислороден глад, тогава има голяма вероятност да имате дете с психични разстройстваи умствена изостаналост. 40% от децата, чиито майки са пушили по време на бременност, имат повишена склонност към конвулсии.
Чести настинки и инфекции:туберкулоза, гъбична пневмония, грип, магарешка кашлица. Тютюнопушенето води до намаляване на броя на клетките, които защитават белите дробове – белодробните лимфоцити. Освен това в кръвта на пушачите няма достатъчно имуноглобулини – антитела, които разпознават и атакуват вируси и бактерии.
Какви са социалните и психологически причини за тютюнопушенето?
Благодарение на филмите образът на брутален мъж или фатална жена е неразривно свързан с пушенето. В юношеството и юношеството младите хора се стремят да направят същото впечатление. Те се опитват да подобрят своите социален статусс помощта на този „атрибут на зряла възраст”. Освен това младите хора не са убедени от данните за дългосрочните ефекти върху здравето. Следователно армията от пушачи се попълва главно от хора под 21 години. Социолозите са провели изследвания за идентифициране на социалните и психологически причинипушене. Младежите бяха попитани "Защо започнахте да пушите?". По този начин мненията бяха разделени.
Любопитство 40%. В съзнанието на повечето непушачи периодично възниква мисълта: „Какво удоволствие получава човек, който пуши, какви усещания изпитва?“
Желанието за присъединяване към компанията - 20%.Човек е воден от страха да не стане изгнаник в компания за пушачи. Това важи както за групи тийнейджъри, така и за възрастни, които са дошли в нов отбор. Създава се впечатлението, че критични въпросисе решават в пушилня. А който не пуши, той остава извън обществения живот.
Натиск от връстници - 8%.Връстниците пушачи често агитират да "опитат", подиграват се на тези, които не пушат.
Облекчаване на стреса - 6%.Животът на тийнейджърите е пълен със стрес, вътрешни конфликти и кавги с другите. Тяхната нервна система все още не е стабилна и младите хора прибягват до пушене, за да се отпуснат.
Психолозите, които изучават никотиновата зависимост, идентифицират редица социално-психологически причини.
- Самоутвърждаване в очите на връстниците, желанието да станете по-готини.
- Стремеж да бъдеш възрастен. Докажете своята „зрялост“ на себе си и на другите.
- Допълнително удоволствие. Започват да пушат в удобна ситуация: на почивка с приятели, използвайки алкохолни напитки.
- Нищо, което да ви занимава. Пушенето помага за прекарване на времето, замества компютърните игри.
- Впечатлете и оправдайте очакванията. За да си създадат образ на твърд човек, младите хора трябва да пушат.
- Според Фройд тютюнопушенето е следствие от „устната фиксация“. До една година всички приятни моменти са свързани със смучене. Ако по някаква причина го лишите от дете, тогава психологическата травма остава за цял живот и възниква орална фиксация. Възрастен, който е изтърпял такава ситуация, продължава да смуче писалка, да гризе ноктите си или да пуши.
- Удоволствието от процеса, игра с цигара, възможност за закупуване на красиви аксесоари: пепелници, запалки, димни пръстени.
- Повишаване на концентрацията и производителността. Първите 15-20 минути след изпушване на цигара мозъкът работи по-продуктивно. Някои използват този ефект за подобряване на производителността.
- Условен рефлекс. За някои почивката на работа, пиенето на алкохол, кафе може да бъде свързано с тютюнопушене. Човек посяга към цигара само в тези ситуации.
- Страх от напълняване. Пушенето активира метаболизма. Така че хората, които се опитват да се откажат наднормено теглоприбягват на всяка цена, включително пушенето.
- Липса на осведоменост за опасностите от тютюнопушенето. Така че повечето млади жени не знаят колко опасно е пушенето за бъдещото потомство.
- Наследственост. Има теория, че ако майката е пушила по време на бременност, детето й, след като е узряло, ще бъде склонно към пушене, тъй като постоянно му липсва никотин.
Закон за пушенето без
23.02.2013 г. е осиновен федералният закон N 15-FZ „За защита на здравето на гражданите от въздействието на вторичния тютюнев дим и последиците от употребата на тютюн“. Наричат го: - предпазват непушачите от ефектите на пасивното пушене;
- предпазва младите от изкушението да се присъединят към редиците на пушачите;
- помогне да се отървете от зависимостта, тези, които вече пушат.
Какви методи се използват за борба с тютюнопушенето, според закона?
- Забрана за пушене на обществени меставлязла в сила на 01.06.2014г. Забранено е тютюнопушенето на работните места, в помещенията, където се преподава, лекува и предоставя различни услуги. Забраната важи за влакове, перони, гари, летища, ресторанти, клубове, плажове, детски площадки, стълбища на жилищни сгради и места за търговия. Пушенето на цигари е разрешено само в специално определени места или помещения, оборудвани с вентилация. Въпреки че подобни ограничения предизвикаха вълнение сред пушещата част от населението, те все пак помогнаха за значително намаляване на броя на изпушените цигари.
- Покачване на цените на цигарите.Определят се минимални цени на цигарите и се повишават акцизите върху тютюневите изделия. Правителството смята, че стандартната опаковка цигари трябва да струва най-малко 55 рубли, за да намали значително търсенето им.
- Маркировка върху кутия цигари.Всяка опаковка трябва да съдържа вярна информация за съдържанието на никотин и други вредни вещества, както и един от предупредителните етикети за опасностите от тютюнопушенето. Поставят се от лицевата страна и заемат 50% от площта. Надписът на гърба на опаковката трябва да заема най-малко 30%.
- Информационна борба с тютюнопушенето.Образованието трябва да се извършва в семейството, в училище и на работното място, както и в медиите. Целта е да се научат хората да се грижат за здравето си и да се даде изчерпателна информация за опасностите от тютюнопушенето.
- Забрана за реклама на тютюн.Забранени са реклами и промоции, които са насочени към насърчаване на тютюнопушенето или всяка марка тютюневи изделия. Пушенето е забранено във филми и програми за деца. Но в програми за възрастна аудитория сцените с пушене трябва да бъдат придружени от надписи с антиреклама.
- Медицинска помощ, насочена към борба с никотиновата зависимост.От лекарите се изисква да диагностицират психологическото и физическо пристрастяване на пушача към никотина. Задължение на здравния работник е да обясни на човека на какви рискове е изложен и да му помогне да се отърве от вредния навик.
- Ограничаване на търговията с тютюневи изделия и забрана на незаконната търговия.Тютюневите изделия вече могат да се продават само в магазини или търговски павилиони. Излагането на кутии цигари на витрина е забранено. Вместо това трябва да има азбучен списък с цени, но без лого на продукта или други рекламни елементи. Забранена е продажбата на цигари на 100 метра от образователни институции. Забранява се търговията на железопътни гари, обслужващи предприятия, в помещения, заети от органи на управление и младежки организации.
- Защита на децата от употребата на тютюн.Забранява се продажбата на цигари на непълнолетни. Следователно продавачът има право да поиска паспорт, за да е сигурен, че не извършва престъпление.
Как да откажа пушенето?
E-Sigs
Електронна цигара- високотехнологично устройство, което симулира процеса на пушене. Основните му части: - светлинен индикатор - симулира запалване на цигара;
- акумулатор, осигуряващ работа на цигара;
- парогенератор - спрей устройство, което създава пара;
- сменяем патрон, който съдържа течност, която определя вкуса на парата. Една касета замества кутия обикновени цигари.
Когато всмуквате, въздушна струя преминава през парогенератора и се образува ароматна пара, състояща се от най-малките частици течност за пушене. Предимството му пред обикновената цигара е липсата на продукти от изгаряне на тютюна: катран, канцерогени. Освен това други не страдат от тютюнев дим.
Електронните цигари се считат от някои за средство, което помага на хората да спрат да пушат. Може да помогне за намаляване на физическата зависимост от никотина. На ранни стадииизползване на електронна течност за електронни цигари високо съдържаниеникотин. След известно време се заменя с друга течност с по-ниско съдържание на никотин. Така те постепенно преминават към безникотинов пълнител.
Отрицателни страни електронни цигари
Експертите твърдят, че тези устройства са не по-малко вредни от традиционните тютюневи изделия. Възможно е те да са много по-опасни от очакваното.
Факти за опасностите от електронните цигари:
Използват се синтетични компоненти и овкусители за създаване на течности, които проникват дълбоко в белите дробове. Редовното вдишване на такива вещества може да доведе до бронхиална астма и други нежелани последствия.
Доказано е, че парата съдържа глицерол и неговите естери, пропилей гликол, продукти от горенето на аромати и вещества, отделяни от материалите, от които е направена цигарата. Тези компоненти са вредни за здравето, имат токсичен ефект върху тялото и причиняват бъбречна патология.
Пушенето е лош пример за децата. Не ги интересува какво пушат родителите им. Следователно има голям риск децата да се пристрастят към този вреден навик.
Експертите на СЗО предлагат да се забрани използването на електронни цигари, докато не бъдат проведени сериозни клинични изпитвания и не бъде разработен закон, регулиращ производството им.
От 1 юни 2013 г. продажбата на електронни цигари в Русия е забранена в съответствие със закона за забрана на тютюнопушенето. Тези устройства отговарят на описанието на „продукти, имитиращи тютюн“ и следователно са обект на забрана.
Лекарства, които да ви помогнат да се откажете от пушенето
| Име на лекарството | Механизъм на действие | Схема за прием |
| Никотиноподобни лекарства за лечение на персистираща физиологична никотинова зависимост | ||
| Табекс (цитизин) | Лекарството съдържа вещество от растителен произход - цитизин. Активира дихателния център, повишава нивото на адреналина и възбужда нервната система. Табекс има никотиноподобен ефект. Това го прави по-лесно неприятни симптомислед отказване от тютюнопушенето, постигане на подобрена концентрация и повишена работоспособност без цигари. Цитизинът се свързва със същите рецептори като никотина. Ето защо, ако пушите, докато приемате лекарството, тогава никотинът остава в кръвта в несвързано състояние и причинява неприятни усещания: гадене, виене на свят. Това ви кара да искате да се откажете напълно от пушенето. | Първите три дни приемайте по 1 таблетка 6 пъти дневно на всеки 2 часа през деня. Направете почивка за през нощта. Колкото по-малко пушите през този период, толкова по-добро е вашето здраве. 4-12 дни лечение - 5 таблетки на ден. По един на всеки 2,5 часа. 13-16 дни - 4 таблетки, с почивка от 3 часа. 17-20 - 3 таблетки на ден. Един по един, на 5 часа разлика. 21-25 дни 1-2 таблетки на ден. Ако не е възможно да се намали жаждата за пушене, тогава лечението се спира и се повтаря след 2-3 месеца. |
| лобелин | Лобелин е растителен алкалоид, извлечен от листата на индийски тютюн. Има същите стимулиращи свойства като никотина, но не вредни свойства. Лобелинът се свързва с чувствителните към никотин рецептори и отслабва синдром на отнеманекоето се случва след отказване на цигарите. Намалява раздразнителността, главоболието повишава ефективността. | Приемайте по 10-15 капки или по 1 таблетка 4-5 пъти дневно. Курсът на лечение е 7-10 дни, в някои случаи може да бъде удължен до 3 седмици. При дългосрочно лечениелекарството се използва 2-3 пъти на ден. |
| Гамибазин (Анабазин) | Вещество с растителен произход, сходно по свойства с никотина. Стимулира дихателните и вазомоторните центрове в мозъка. Активно вещество- анабазинът се съдържа в безлистния двор. Свързва се с никотиновите рецептори. Ето защо, за да не се предизвика отравяне, е необходимо да се спре пушенето по време на лечението. | Таблетки. 1-5 дни - 8 таблетки на ден. Разтворете под езика. 6-12 дни - 6 таблетки на ден. В бъдеще на всеки 3 дни дозата се намалява с една таблетка. Общата продължителност на лечението е 25 дни. Дъвка. Тази форма може да се използва, ако решите да спрете цигарите веднага или да намалите броя на цигарите, които пушите. Първите 5 дни от лечението, 1 дъвка 4 пъти на ден. Трябва да се дъвче и да се постави на бузата. Когато усещането за горчивина и изтръпване премине, дъвчете малко дъвката и я поставете отново зад бузата. Така никотинът ще се отделя на малки порции. На всеки 3-4 дни дозата се намалява с 1 дъвка. Курсът на лечение е 12 дни. филм. Филмът се залепва към венеца или вътрешна повърхностбузи. Първите 3-5 дни използвайте 4-8 филма на ден. От 5-ия до 8-ия ден 3 пъти на ден. Освен това дозата се намалява на всеки 4 дни. Курсът на лечение е 15 дни. |
| Никотинов пластир Nicorette Аналози: никотинови пластири Nicoderm, Nikotrol, Habitrol, Nikitin. | Пластирът се състои от полупрозрачен синтетичен материал и съдържа никотин. Използването му ви позволява да се отървете от синдрома на отнемане. Елиминира нарушения на съня, повишен апетит, раздразнителност, намалено внимание. За да се отървете от зависимостта, е необходимо постепенно да намалите дозата на никотина. За целта се произвеждат 3 вида пластири с високо, средно и ниско съдържание на никотин. | За хора с висока никотинова зависимост (до 2 кутии цигари на ден) се препоръчва следната схема:
Пластирът се поставя сутрин върху чиста и суха кожа и се отстранява вечер. За да може никотинът да се абсорбира свободно върху кожата, не трябва да има дебела линия на косата. |
| Безникотинови лекарства се използват при хора с по-малко от 5 години опит в тютюнопушенето | ||
| Чампикс | Активното вещество блокира рецепторите, което ги прави нечувствителни към никотина. В резултат на това човек престава да се наслаждава на пушенето. Има неприятни усещания, свързани с интоксикация на тялото. | 1-3-ти ден 1 таблетка в доза 0,5 mg. 4-7 дни по 2 таблетки от 0,5 мг. От 8-ия ден трябва да спрете да пушите. От този момент приемайте 2 таблетки (1 mg всяка) в продължение на 11 седмици. |
| Wellbutrin (бупропион) (Зибан) | Антидепресант, използван за борба с никотиновата зависимост. Действа стимулиращо на психиката, ускорява освобождаването на енергия в клетките, повишава сексуалното желание, насърчава загубата на тегло. Той също така облекчава безпокойството и депресията, които могат да съпътстват спирането на тютюнопушенето. | От 1-ви до 7-ми ден по 1 таблетка след хранене. След това приемайте по 2 таблетки на ден. Продължителността на лечението е 7-9 седмици. |
Не забравяйте, че всички изброени лекарства са лекарства, имат противопоказания и могат да причинят странични ефекти. Затова не забравяйте да се консултирате с вашия лекар кое лекарство и в каква дозировка е подходящо за вас.
Психологическа помощ за отказване от тютюнопушенето
90% от пушачите се опитват сами да се отърват от никотиновата зависимост. За да направите това, достатъчно е да вземете твърдо решение и да създадете устойчива мотивация за себе си.Помислете кои от последиците от тютюнопушенето ви плашат най-много. Има много от тях:
- Гангрена и ампутация на крака;
- ракови тумори;
- Разграждане на белите дробове;
- Внезапна смъртпоради инсулт или инфаркт;
- Астма и бронхит при деца, жертви на пасивно пушене.
Вземете си касичка. Заделяйте всеки ден сумата, която сте похарчили за пушене. Периодично си правете хубави подаръци със спестените пари.
Не търсете признаци на оттегляне. Проучванията показват, че вероятността от развитие на синдром на отнемане не е толкова голяма. Ако все пак забележите, че паметта ви се е влошила и е станало по-трудно да се концентрирате, тогава вземете тинктура от женшен или елеутерокок. Тези естествени стимуланти, не по-лоши от никотина, активират дейността на нервната система и метаболитни процеси, а освен това ще помогнат за бързото прочистване на тялото от токсини.
Кой може да помогне в борбата с никотиновата зависимост?
За индивидуална или групова психотерапия можете да се свържете с наркологичен диспансер или психолог, специализиран в избавянето от зависимости. Статистиката казва, че психотерапевтичната помощ увеличава шансовете за успех 1,5 пъти.
Получете безплатна помощ от психотерапевтмогат да бъдат държавни и общински лечебни заведения. Задължително условие е направление от Вашия лекар от клиниката. Освен това безплатни консултациимогат да бъдат получени от рехабилитационни центрове.
Платени консултацииможе да се получи от обществените здравни заведения без направление. Както и в недържавни психиатрични и невропсихиатрични заведения и при частен психотерапевт.
Разработени са много ефективни психологически техники, които помагат да се откажат от пушенето.
- Методика на Владимир Жданов
Техниката е известна като Четирите смрадливи дишания. Целта му е да предизвика устойчиво отвращение към тютюнопушенето. За да направите това, трябва да опитате тютюнев дим, да го дъвчете.
Когато ви се пуши, не вдишвайте дима в дробовете си, а го дръжте в устата си. Наклонете главата си назад, затворете носа си и дъвчете енергично дима затворена уста. След 20 секунди в устата ви ще се появи неприятен послевкус. Продължете да дъвчете още 10 секунди и след това избутайте дима в дробовете си. Ще се появят неприятни усещания и желание за кашлица - това са рецепторите, които са предназначени да ви предпазват от тютюневия дим. За да фиксирате резултата, вземете още 2 всмуквания „сдъвкан“ дим.
Четвърто вдишване - стегнете с пълни дробове. След това изкашляйте дима, като напрегнете коремните мускули. След това запишете на опаковката датата и часа, когато сте направили 4 смрадливи вдишвания. След това не можете да пушите. Ако желанието за вдишване стане неустоимо, повторете техниката за дъвчене на дима.
Видеолекциите на проф. Жданов помагат за засилване на мотивацията. Те действат в две посоки: ясно демонстрират вредата от тютюнопушенето и създават необходимото психологическо настроение.
- Алън Кар" лесен начиноткажете пушенето"
Техниката е разработена преди повече от 30 години. Статистиката казва, че всяка година, благодарение на него, 1 милион души се отказват от пушенето. Целта на техниката е да помогне на човек да се откаже от пушенето без воля, лекарства или други помощни средства.Същността на техниката е описана в едноименната книга. Накратко опишете този метод може да бъде 2 точки.
- Вземете твърдо съзнателно решение, че никога повече няма да пушите.
- Насладете се на новия си живот и не изпадайте в депресия.
- Кодиране за пушене
Този метод се основава на хипнотично внушение и биоелектрическо въздействие върху подсъзнанието. Кодирането помага да се развие условен рефлекс, насочен срещу тютюнопушенето.
Целта на кодирането е да вдъхнови човек с отвращение към пушенето. Кодирането се извършва от психолози и психотерапевти. В някои случаи свещениците и традиционните лечители притежават този метод.
Само човек, който вече е решил да се откаже от пушенето, може да бъде кодиран. В случай, че дойде след убеждаване на роднини, тогава ефектът от кодирането ще бъде краткотраен. Друго условие за успешно кодиране е квалификацията на специалист.
Хипнозата и акупунктурата спомагат за засилване на въздействието върху психиката. Някои успешно използват плацебо ефекта. На пациента се казва, че след като вземе мегаефективно лекарство, той никога повече няма да има желание да пуши. И въпреки че под прикритието на лекарство в капсула може да има обикновена захар, идеята е здраво вкоренена в съзнанието, че вече няма жажда за тютюн.
- Невро-лингвистично програмиране. Техника на суинг
Тази техника се основава на препрограмирането на подсъзнанието. Целта му е да създаде в подсъзнанието ярък образ на това, което искате да станете. Подходящ е за почти всички хора и помага да се отървете от различни видовезависимости. НЛП се използва от психолози, но можете да се отървете от лошите навици сами.
Техниката на суинг се състои от пет стъпки.
Етап 1. Отговори на въпросите.
- Защо пуша?
- Как това променя живота ми?
- Какви са ползите от пушенето за мен?
- Какво мога да постигна, като откажа пушенето?
- Какви ползи ще получа, ако спра да пуша?
Представете си и не хубава снимкасвързани с тютюнопушенето. Например жълта костелива ръка, която държи цигара.
Етап 4. Формиране на "положителен имидж"
Представете си положителна картина на себе си, гордо казвайки на приятелите си, че сте преодоляли пристрастяването си.
Етап 5 Смяна на изображения.
Представете си негативен образ и след това го заменете с положителен. Направете кратка почивка и повторете упражнението. Постепенно увеличавайте темпото на смяна на картините. Можете да ги придружите с махване на ръка или щракане на пръсти. Положителният образ трябва да става все по-ярък в ума ви, а негативният образ да се замъглява, докато напълно изчезне.
- Акупунктура
Тази техника за отказване от тютюнопушенето е разработена преди повече от 40 години от китайския неврохирург H.L. Отрова. Основава се на факта, че пушенето е условен рефлекс - пътят, който минава нервен импулсв мозъка. Когато нервната възбуда отново премине по този път, възниква желание за пушене.Целта на акупунктурата е да изкорени този рефлекс. въздейства върху рефлексните точки ушна мидаили китката, специалистът прекъсва преминаването на импулси по рефлексния път.
Сесиите трябва да се провеждат от опитен рефлексолог. Продължителността на сесиите е 20-80 минути. За постигане на траен резултат са необходими 2 сеанса, а на други 10-20.
Не забравяйте, че единственото условие, което ще ви позволи да се откажете от пушенето веднъж завинаги, е вашето твърдо и съзнателно желание да се отървете от този вреден навик. Ако сте решени да се отървете от пристрастяването, тогава определено ще успеете!
Кодиране за пушене
които са в сила определени причининавреди на тялото ти. Изглежда, че те не искат да бъдат здрави и да живеят дълго. Според психотерапевтите зависимости като алкохол, тютюн и наркотици се появяват при тези, които искат да избегнат някакви неуспехи и неприятни ситуации, като се крият от тях. Наранявайки себе си, такъв човек като че ли предизвиква както своята личност, така и другите хора. Подобно поведение може да се дължи на различни предпоставки, но, разбира се, негативните му резултати винаги се отразяват върху здравето и качеството на живот на индивида.
Психологическият ефект на зависимостите
Хората, които са в плен на лоши навици, чувстват, че са вътре порочен кръгот който е изключително трудно да се излезе. И наистина е така. Човек изпитва ефекта на еуфория и в същото време му се струва, че успешно се справя с проблемите и негативни емоции. Той обаче не се замисля какво е причинило неприятностите и провалите му. И му се струва, че това не е необходимо: в края на краищата можете да създадете положителни емоции по изкуствен начин. Пушенето, алкохолът, наркотиците, сладките храни и бързото хранене - всичко това заглушава самотата, гнева, скуката и копнежа, неприятните преживявания. Но в същото време стресиращо и депресияне изчезва никъде, проблемите не се решават сами и човек не полага никакви усилия за самообразование и самоусъвършенстване.
Според много специалисти на зависимости са подложени както хората с нестабилна психика, така и тези, които нямат развити волеви качества, както и хората, които изпитват самота, празнота и не са се реализирали напълно. Често лошите навици се появяват в юношеството, поради желанието да не се различават от връстниците си, да докажат своята мъжественост и съпричастност към компанията или (при затворени личности) да се справят с копнеж и вътрешни конфликти.
Училището играе важна роля в предотвратяването на развитието на зависимости. Учителите носят огромна отговорност за живота и здравето на бъдещите поколения. отхвърляне на зависимостите поради тяхното разрушително действие върху тялото и психиката - тези теми трябва да присъстват на извънкласни дейностиособено в гимназията. Тогава младежът ще е наясно с различните негативни последици и няма да е толкова подвластен на любопитството и силното желание да опитва нови неща, да изживява тръпката.
Механизмът на формиране и развитие на зависимост
Много експерти смятат, че психологията на лошите навици се основава на склонността към бягство от реалността. Това най-често е свойство на слабите натури. Например, човек не харесва работата си. Вместо да се оправи и, ако е необходимо, да търси нови възможности за работа, той често си взема паузи за пушене, за да се справи със стреса. Или някой чувства остра липса на близки отношения и радост, но вместо да намери начини да се чувства по-малко сам, яде много десерти и бързо хранене, опитвайки се да забрави за негативните емоции.
Също така, формирането на зависимости, според психолозите, е свързано с липсата на любов към себе си. В края на краищата, човек, който знае цената си, уважава тялото си, толкова незаменимо и уникално, никога няма да бъде отровен от продукти и вещества, които са далеч от здравословни, няма да натрупа наднормено тегло или да бъде неактивен.
Такива хора обаче понякога могат да бъдат разбрани. В крайна сметка в детството не всеки се е чувствал обичан и необходим. На някой по определени причини му липсва духовна топлина.
Проблемът с психологическата зависимост може да бъде решен например чрез изучаване на специална литература. За тази цел книгата на Ричард О'Конър Психологията на лошите навици е идеална.
пристрастяване към тютюна
Статията е посветена на горния проблем и също така обсъжда какво се случва, когато се откажете от пушенето, по дни.
Така че такава зависимост като тютюнопушенето може да възникне още в юношеска възраст. Свикнете с никотина много бързо. Въпреки това, тези, които пушат цигари за първи път, твърдят, че са се сблъскали с отвратителни усещания. Но с течение на времето тялото се адаптира и вече не отхвърля толкова силно токсичните вещества.
Рядко се среща човек, който никога през живота си не е опитвал тютюн. Приятната възбуда, свързана с излагането на тютюнев дим, прави пушачите по-склонни да посегнат към цигара, когато ги връхлети страх или провал. Постепенно психологическата зависимост става все по-изразена.
Трябва да се помни, че този навик причинява увреждане на абсолютно всички органи и системи, което води до преждевременно стареене и намаляване на продължителността на живота.
Въпреки че това не спира производителите на цигари. Има все повече и повече нови видове тютюневи изделия.
Видове цигари
Тютюневите изделия са много популярни. Говорейки за техните разновидности, има няколко вида:
- Силен (обикновено се използва от мъже и дългогодишни пушачи).
- Повишена здравина (предлага се в червена и черна опаковка).
- Light (цигари в лайт опаковки; предпочитани са предимно от момчета и момичета).
- Ултра лек (търсен сред начинаещите пушачи и тези, които отказват пушенето).
- Екстра леки (цигари в бели опаковки).
Има тънки и стандартни тютюневи изделия, както и продукти, съдържащи аромати.
Видовете цигари също включват пури, пурети и напоследък популярния и модерен вейп, тютюнев продукт на основата на пара. Но този сорт е не по-малко опасен от останалите, въпреки че някои го смятат за почти безвреден. Вейповете са широко разпространени сред тийнейджърите и предизвикват силна психологическа зависимост при млади хора с нестабилно тяло и крехка нервна система. Желанието за пушене не е единственият отрицателен ефект. Изпаренията и ароматите имат изключително негативно въздействие върху физическото състояние на младите хора.
Проучвания, проведени сред подрастващите групи, показват, че пристрастяването към вейп най-често се среща при момчета и момичета с изразен конформизъм, психически нестабилни и имащи ниско нивоинтелигентност и ерудиция. Някои родители затварят очите си за такъв навик на син или дъщеря, считайки цигарите на основата на пара за практически безопасни. За съжаление, има много възрастни, които все още не са достатъчно запознати с негативните ефекти от тези тютюневи изделия.
Какво има в една цигара?
В допълнение към екстракта от тютюн, димът съдържа много съединения, които причиняват значителна вреда на човешкото здраве. Те потискат имунната система, влошават дейността на дихателната и сърдечно-съдовата системи, провокират онкологични заболявания.
Тези, които пушат, се класифицират като наркомани, тъй като вдишвайки дим, те тровят тялото. вредни вещества. Никотинът, който е част от цигарите, е отрова, която засяга нервната система и провокира пристрастяване. То не убива пушача само защото навлиза в тялото му постепенно. Колко никотин напуска тялото? Най-малко десет до петнадесет часа след изпушена цигара. Част от отровата се съхранява дълго време в бъбреците, черния дроб и клетките на тялото.
В допълнение към никотина, цигарите съдържат следните компоненти:
- Въглероден окис (провокира хипоксия, намалява физическите и умствените способности).
- Катран (причинява онкологични заболяваниябели дробове и храносмилателни органи).
- Тежки метали.
- смоли.
Ако всички пушачи се замислят за ужасните последици от употребата на тютюн, веднага биха се запитали как да се отърват от никотиновата зависимост. В крайна сметка дори пасивното вдишване на дим води до влошаване на благосъстоянието. А какво да кажем за тези, които докосват тези опасни компоненти с пръсти, устни, пускат ги в клетките на тялото си?!
Ефекти от лошите навици върху здравето
Пушенето, на първо място, нокаутира нервната система, провокирайки състояние на тревожност и раздразнителност, главоболие и нарушения на съня.
Вдишвайки тютюнев дим, човек увеличава риска от развитие на белодробна и респираторни заболявания, заболявания на гърлото. Честите последици от употребата на тютюн са кашляне на тъмна храчка, проблеми с дишането и дрезгав глас.
Тютюнопушенето увеличава риска от пневмония, астма, сърдечно-съдови заболявания като кръвоизливи, инфаркти и исхемична болест на сърцето. Употребата на тютюневи изделия допринася за разрушаването на венците и зъбите. Той има отрицателен ефект върху храносмилателните органи, допринася за появата на симптоми като намален апетит, слюноотделяне и стомашно-чревни язви. Навикът засяга и емоционално-волевата сфера. Тютюнозависимите хора са неактивни, раздразнителни и агресивни, бързо се уморяват. Поради задух, сърдечни проблеми и уморане могат да спортуват. Липсва им постоянство в процеса на интензивна умствена дейност.
Лесно се свиква с пушенето. Много по-трудно е да се откажете и да се отървете от ужасните последствия. И като се има предвид колко никотин напуска тялото, ще отнеме много време, за да се отстранят всички щети, нанесени на тялото.
Много по-лошо е, когато се изисква отказ от пристрастяване сериозен проблем, като например да имаш ракпретърпели инфаркт, инсулт или остра атакахипертония.
Цигари и жени
Тютюневата зависимост се отразява изключително негативно на състоянието на репродуктивните органи. Жените, които пушат, срещат трудности със зачеването и забременяването много по-често от тези, които не употребяват тютюневи изделия.
Децата на такива жени често се раждат преждевременно (поради ефектите на никотина върху крехкото им тяло), а също така се характеризират с лошо здраве и слаб имунитет. Ако някой от родителите пуши у дома, детето постоянно вдишва токсичен дим. то вреден ефектводи до лошо представяне в училище, лоша памет, разсеяно внимание, нервност и безсъние. И понякога, въпреки факта, че учителите са активно против насърчаването на тютюнопушенето, децата на майки пушачки копират техния модел на поведение.
Жените, които употребяват цигари, имат проблеми със зъбите и венците, костите им стават крехки, косите им падат, кожата им изсъхва и пожълтява, по лицата им се появяват рано бръчки, а по тялото – целулит. Жената, която пуши, се уморява бързо, често няма достатъчно сили за домакинска работа, често е нервна и не спи добре.
Ефектът на никотина върху мъжкото тяло
Пушенето причинява значителни щети репродуктивен органпредставители на силния пол.
Често пушачите страдат от заболявания като рак на простатата и аденом.
Те имат намалена сексуална функция и поради ниската активност на сперматозоидите им е трудно да раждат потомство. Децата, родени от пушачи, често са склонни към различни физически патологии. Тъй като мнозина започват да пушат в юношеска възраст, копирайки поведението на връстници или възрастни, много млади пристрастени към тютюна възприемат пристрастяването на бащите си. Това е крайно нежелателно. Бих искал татковците да дадат положителен пример: да спортуват, да играят шах или да обичат творчеството, а не да седят пасивно с цигара в кухнята или на дивана. Тогава детето ще имитира модела на здравословен начин на живот.
Много хора наистина искат да се откажат от този навик и сериозно да се замислят върху него. Но нямат представа как ще изживеят поне ден без да пушат. Въпреки това, отколкото по-бърз човекпредприеме мерки, за да се отърве от пристрастяването, толкова по-лесно ще му бъде да се справи с трудностите, както физически, така и психологически.
Прекъсване на навика
Ефектите от тютюнопушенето са неразривно свързани с продължителността на времето, през което човек е използвал цигари. Понякога са необходими поне десет години, за да се премахнат последствията от дългосрочната зависимост от тютюна. Някои хора смятат, че е невъзможно да се откажат от пушенето рязко, по-добре е постепенно да се намали броят на консумираните цигари. Разбира се, всеки избира начина да се отърве от навика, който е удобен конкретно за него. Мнозина обаче смятат, че е по-добре да се откажете напълно, веднъж завинаги.
Ако говорите в в общи линии, г бивши пушачинастъпва постепенно възстановяване и прочистване на органи и системи: бели дробове, сърце, зъби и венци, нервна система и полова функция. Човекът спи по-добре. Опитва храна, появява се добър апетит. Кожата става по-румена и свежа. Раздразнителността, депресията изчезват и се усеща прилив на сила. И, разбира се, не трябва да забравяме, че хората, които са се сбогували със зависимостта, са се предпазили от много онкологични, сърдечно-съдови, белодробни и стоматологични заболявания, както и, разбира се, от ранно стареенеи висок риск от смърт в ранна възраст.
Едно от притесненията, които тревожат бившите пушачи (особено жените), е наддаването на тегло. За да не се подобрите, по време на отхвърлянето на лош навик трябва внимателно да следите диетата си.
Започване на живот без цигари
През първия ден след отказване от тютюнопушенето тялото функционира перфектно. Човекът е в приповдигнато настроение, има много енергия, доволен е от себе си.
След това се повишава възбудимостта, има намаляване на апетита и лош сън. На втория ден човек може да стане агресивен, негов Умствено състояниепроменлив, страда от дихателни смущения и стомашни болки. На третия ден може да сънува кошмари, да страда много от липсата на цигари. Ако на четвъртия ден тези признаци не изчезнат, можете да вземете мека депресант. Петият ден е един от най-опасните за тези, които са пушили цигари и са решили да се откажат от този навик. Именно през този период вероятността да се върнете към него е висока. Също така на 5-ия ден се появява кашлица с тъмна храчка, а на 6-ия към този симптом се добавят силна жажда, треперене на ръцете и гадене. Една седмица след отказване от цигарите повишен апетит. Ако разгледаме какво се случва, когато се откажете от пушенето, през деня, можем да заключим, че само след седмица тялото е частично възстановено, макар и не без затруднения.
Трябва да се има предвид, че регенерацията на бронхите, кръвоносните съдове и кожата ще отнеме малко повече време - около 14 дни. А клетките на вътрешните органи ще се възстановят за не по-малко от месец.
Откажете пушенето и не напълнявайте за жени: възможно ли е?
В съвременния свят много представители на нежния пол използват тютюневи изделия. Жените по-трудно запазват спокойствие в стресови ситуации и често прибягват до цигарите, за да се отпуснат и да съберат мислите си. От това страда тяхното здраве и външен вид: зъбите се влошават, косата става матова и пада, лицето придобива землист оттенък, по тялото се появява „портокалова кора“. Когато планират да откажат пушенето, жените се тревожат за такъв проблем като наддаване на тегло след отказване от цигари. Някои метаболитни процеси, промени в мозъка, както и липсата на хормона на радостта - всички тези фактори, свързани с отказването на тютюна, провокират появата излишни килограми. Не спирайте да пушите преди и по време на цикъла. По време на периода на предменструалния синдром наддаването на тегло е почти неизбежно и освен това жената в този случай се излага на допълнителен психологически стрес.
За да не се подобрите, докато се откажете от пушенето, трябва внимателно да планирате диетата си. Бонбони, близалки, сладкарски изделияи бързо хранене, както и колбаси, пушени меса, пържени храни, чипс и крекери се препоръчва да се изключат. Сладките плодове като банани и грозде трябва да бъдат ограничени. Трябва да ядете повече зърнени храни, зеленчуци, яхнии с постно месо, да пиете много вода.
Можете да готвите за двойка, също трябва да намалите употребата на масло и растително маслодо петнадесет грама на ден. Струва си да откажете да посетите места като заведения за обществено хранене, барове и дискотеки, където има голямо изкушение да пушите в компания или да пиете алкохол заедно с нездравословни закуски.
Някои психолози съветват жените, които отказват да пушат и се страхуват да напълнеят, да направят списък с храни, които ще ядат за деня, да напишат имената им на отделни листове и да ги сгънат в торба. Всеки път, когато консумирате ястие, трябва да изхвърлите от торбата чинията с неговото обозначение. Това ще ви помогне да се контролирате по-добре.
И е важно да запомните, че нездравословната храна не е по-добре да намерите други дейности, които могат да отвлекат вниманието от желанието за тютюн (творчество, ходене на кино или театър, ходене сред природата, спорт). Разбира се, отказването от лош навик не е лесна задача. Но след като научиха какво се случва, когато се откажете от пушенето, с всеки изминал ден може би мнозина ще преразгледат отношението си към себе си и здравето си и ще се включат във физическо и психологическо самоусъвършенстване.
всичко повече хораразберете, че пушенето в никакъв случай не е безвреден навик. Мнозина се стремят да сложат край и най-накрая да започнат да дишат дълбоко. Ако все още се съмнявате, ви предлагаме да разгледате няколко примера, които показват как цигарите влияят на тялото.
Средно прекъсването на дима отнема около 10 минути.През това време в тялото на пушача навлизат около 4000 различни токсични вещества, включително канцерогени. Те проникват в живота важни органии нарушава тяхното функциониране.
Чрез вдишване цигарен димНай-напред страда устната кухина: зъбите и лигавицата. Кафява плака, лош дъх, многократно увеличаване на риска от рак на езика и устните - всичко това е типично за пушач, дори и с малко "опит".
При пушене тютюневият дим преминава по-навътре респираторен трактдостигайки до трахеята. Тук той инхибира активността на ресничестия епител, отговорен за почистването на дихателната система. Ресничките спират да се движат, което води до задържане на слуз с вредни, токсични вещества и микроби вътре в бронхопулмоналната система.
В белите дробове въглеродният окис, никотинът, формалдехидът, амонякът и други токсини навлизат в кръвния поток и се разнасят из тялото. Никотинът достига до бъбреците и вие се чувствате заредени с енергия. Не бързайте да се радвате: това се дължи на производството на адреналин - хормона на стреса. Той мобилизира тялото за действие чрез повишаване на пулса и кръвното налягане.
Това състояние остава доста дълго време. Всяка нова порция никотин стимулира отделянето на нова порция адреналин и сърдечните проблеми с времето стават хронични. Не е тайна, че пушачите са най-много сред хората, починали поради проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Цигари и мозък
Никотинът преминава през кръвта към мозъка. В отговор на това се произвежда допамин - хормонът на удоволствието. Пристрастява и предизвиква постоянно желание да изпушите още една цигара. Скоро мозъкът вече не може да живее без такъв „допинг“. Като не може да пуши, човек става нервен, раздразнителен, не може да се концентрира.
Пушенето свива кръвоносните съдове в мозъка. Това заплашва с чести главоболия, отслабване на паметта, внимание. Освен това пушачите страдат от липса на витамини А, В6, В1, В12, С. Състоянието на кожата им се влошава: става бледа или земна, покрита с ранни бръчки.
Пушенето на тютюн увеличава секрецията на солна киселина в стомаха и това е изпълнено с гастрит и язва. хронично отравяненикотинът потиска имунната система.
Искате ли да се отървете от този вреден навик? Специалистите от клиниката "Преображение" помагат за преодоляване на желанието за цигари.