Hva du skal drikke til pms. Hvorfor vises PMS? Medisiner for å lindre symptomer

Med utbruddet av premenstruelt syndrom opplever omtrent 75 % av kvinnene ulike plager som dukker opp noen dager før syklusens begynnelse. Derfor kan enhver liten ting forårsake premenstruell irritabilitet under PMS. Hvis et slikt fenomen for hundre år siden var under et slør av mystikk, vet i dag leger hvordan de kan bli kvitt PMS eller få en investering.

Ubehagelige symptomer

Fordi hver kvinnes kropp er forskjellig, premenstruelt syndrom begynner å dukke opp 1-14 dager før menstruasjonsstart. Derfor er hovedsymptomene på PMS:

oppstår;
brystkjertlene blir grove og får en tilstand av sårhet;
hevelse oppstår og tørsten øker;
virker ustabil hjerteslag og smerte i hjertets område;
appetitten forsvinner helt eller omvendt øker;
det er en følelse av kvalme og svimmelhet;
noen ganger er det frysninger eller stiger kraftig;
allergiske utslett vises;
det er forstoppelse eller diaré;
akne vises;
merkbar vektøkning.

I tillegg til den fysiske manifestasjonen av ubehag, må man håndtere slike symptomer på PMS som:

de første tegnene på PMS er irritabilitet, nervøsitet, irritabilitet;
hukommelsessvikt;
økt riving;
søvnforstyrrelse;
økning eller reduksjon i libido (seksualitet).

Vanligvis kommer lindring etter menstruasjonsstart. Ofte er personer som er engasjert i psykisk arbeid eller som har kroniske sykdommer kjent med PMS.

Hva forårsaket

Den gode funksjonen til en kvinnes kropp avhenger direkte av balansen mellom kjønnshormoner - progesteron, androgen og østrogen. Ved starten av menstruasjon deres ubalanse oppstår, forårsaker visse symptomer.

Det er andre faktorer som provoserer utseendet til PMS-syndrom:

Mangel på magnesium.
Utilstrekkelig mengde vitamin B6.
Røyking.
Overvekt.
Reduserte serotoninnivåer.
Arvelighet.
Komplikasjoner under abort vanskelig fødsel, sykdommer gynekologisk natur og stressforhold.

Du kan drikke for å lindre PMS medisiner. Men hvis en kvinne har en alvorlig form for premenstruelt syndrom, så som en terapi, hormonelle preparater.

Hvordan lindre PMS

Premenstruelt syndrom anses å være bare en kvinnes lidelse, så det er flere trinn som peker på hvordan man kan lindre PMS.

Les også Honningpinner i gynekologi - anmeldelser

Besøk en spesialist:

gynekolog;
nevrolog;
endokrinolog.

Start mottak medisiner følger 2-3 dager før starten av PMS, med fokus på alvorlighetsgrad og varighet av smerte:

med sterk smertefulle opplevelser- krampeløsende medisiner;
medisiner rettet mot å gjenopprette aktiviteten til den autonome nervesystemet;
beroligende midler for normalisering av sentralnervesystemet - tabletter planteopprinnelse: motherwort, mynte, valerian, peppermynte;
mottak mulig orale prevensjonsmidler eliminere ubehag dagen før kritiske dager;
mot alvorlig blødning anses et avkok av bringebærblader som et effektivt middel.

Nøkkelregelen er å følge de grunnleggende prinsippene for ernæring et par dager før menstruasjonen starter:

ikke misbruk det for mye sterk te og kaffe;
væskeinntaket er ikke mer enn 1,5 liter per dag;
spise mindre salt mat;
redusere inntaket av mat rik på kalsium;
redusere mengden i kosten fet mat;
det anbefales ikke å bruke krydder, varme krydder og alkoholholdige produkter;
redusere kjøtt og meieriprodukter til minimum porsjoner.

Spesielt viktig er inntaket av multivitaminer, inkludert A, B, E.
Som en forebygging av PMS trenger en kvinnes kropp god hvile og drømmer.
Gå oftere frisk luft og unngå alvorlige fysisk arbeid.
Det er tilrådelig å ikke røyke.
Å ta en kontrastdusj om morgenen og kvelden vil redusere stress.
Utelukk følelser.
Det er forbudt å besøke bad og badstue både før PMS og under menstruasjon.

Behandling

Hver kvinne er kjent med symptomene på den premenstruelle perioden og bør vite hvordan de kan lindre tilstanden under PMS. Hovedmålet er terapi av kroniske sykdommer, for eksempel:

problemer med mage-tarmkanalen;
forstyrrelser av nervøs natur og andre sykdommer som er tilstede i individets anatomi.

Det er også nødvendig å opprettholde en sunn livsstil, bruk av vitamin- og mineralkomplekser.

I andre tilfeller er behandlingen fokusert på å bli kvitt symptomene på PMS før menstruasjonen.

medisiner

Noen ganger kommer det tider når medisiner er den eneste riktige løsningen for å lindre PMS. Som smertestillende midler brukes:

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler:

Aspirin;
Paracetamol;
ibuprofen;
indometracin;
Piroxicam;
Ketoprofen;
Naproxen;
Ketolong.

Spasme medisiner:

Papaverine;
Buscopan;
No-shpa;
Drotaverin.

Analgetika:

Analgin;
Spazmalgon;
Peretin;
Minalgin;
Baralgin.

Tabletter som lindrer PMS brukes i henhold til instruksjonene. For eksempel begynner krampestillende midler å virke etter 20 minutter, smertestillende midler, som virker som lindrende medisiner for PMS, lindrer smertesyndrom etter 7 minutter.

Les også 🗓 Vekttap under menstruasjon

En like viktig rolle spilles beroligende piller. Ofte består slike midler og infusjoner av medisinske urter:

Urter morurt;
Valerian;
Glod;
Novo-passit.

I mer alvorlige tilfeller brukes antidepressiva som glycin.

De mest effektive medisinene for behandling av PMS er hormonelle legemidler:

Duphaston, Utrozhestan;
Prevensjonsmidler: Logest, Yarina, Janine;
Hvis en kvinne føler ubehag i brystkjertlene, brukes Danazol;
Buserelin, Zoladex handler etter prinsippet om å slå av funksjonen til eggstokkene, noe som fører til rask annullering av PMS-symptomer;
På tidspunktet for begynnelsen av premenopausal perioden foreskrives ofte Dostinex, Parlodel.

I tilfelle av ødem, foreskriver en spesialist diuretika for behandling, med høyt blodtrykk - blodtrykksmedisiner, under manifestasjon allergisk utslett- antihistaminer.

Behandling hjemme

De fleste kvinner hjemme klarer å lindre PMS med folkemedisiner. Bare i kritiske tilfeller ty til hjelp fra leger. Hjelp også:

Tar et bad. Å bade i et varmt bad hjelper til med å lindre spenninger, slappe av muskler og lindre smerte.
Fotbad. I dette tilfellet inkluderer sammensetningen av avkoket: sitronmelisse, kamille, cudweed. Tilsett noen dråper i vannet. Prosedyren forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer spasmer, lindrer og slapper av.
Avslapping til musikk.
Å gjøre det du elsker.
Bruken av te fra: sitronmelisse, mynte, timian, hyllebær.

For lindring og normalisering menstruasjonssyklus følgende avgifter gjelder:

Et avkok tilberedes med tilsetning av 3 ss kamille, 1,5 ss. skjeer melissa og ryllik. For dagen er resepsjonen delt inn i 3 scener;
Brukte 2 ss. skjeer med akasieblader og feber. Blandingen helles med kokende vann og infunderes i ¼ time. Slik medisinsk te bør konsumeres innen en uke før menstruasjonsstart.

Reduserer blødning og spotting infusjon på 0,5 ts. knotweed, 1 ts lungwort med tilsetning av 1 ss. skjeer kamille, ryllik og kjerringrokk. Etter å ha tilsatt kokende vann, dampes blandingen i flere minutter. Ta 1 glass før sengetid.

For å bli kvitt PMS, må du begynne å spise mat som inneholder kalsium (spinat, kål, persille, salat) en uke før begynnelsen av kritiske dager og holde deg til en diett.

Enhver liten ting under PMS tar en kvinne ut av balanse: tårer, hysteri og til slutt noens irriterte spørsmål: "Har du mensen snart?". Noen omtaler dette fenomenet som et nødvendig onde. Du kan imidlertid bli kvitt PMS. Nettstedet konsulterte en lege, fødselslege-gynekolog Kokotyukha Irina.

Premenstruelt syndrom (PMS) - kompleks ubehagelige symptomer, som oppstår hos kvinner 7-14 dager før menstruasjon.

Symptomer

Symptomene på PMS er mange, fra depresjon, irritabilitet og sløvhet til alvorlig hodepine (migrene), allergiske reaksjoner på huden, diaré eller forstoppelse, hevelse og sårhet i brystkjertlene. Dessuten er tegnene på PMS og kursalternativer for hver kvinne individuelle. For eksempel har noen mennesker en forferdelig hodepine en uke før menstruasjon, vektøkning og akne vises i ansiktet. Mens andre bare 2-3 dager før menstruasjon begynner å lide av depresjon og søvnløshet.

Grunnene

I løpet av den premenstruelle perioden oppstår svingninger i kjønnshormoner i en kvinnes kropp, og manifestasjonene av PMS avhenger direkte av den individuelle responsen på slike svingninger.

Hormoner regulerer ikke bare menstruasjonssyklusen, men "treffer" også andre kroppssystemer, for eksempel sentralnervesystemet, urin-genital osv. Derfor oppstår irritabilitet, og nedbremsing av nyrene fører til ødem. Heldigvis, ved begynnelsen av menstruasjonen, går alt tilbake til det normale, og vi glemmer PMS midlertidig.

Det er andre årsaker, som mangel på vitaminer og mineraler i kroppen, bruk av store mengder salt, alkohol, kaffe, røyking, stillesittende bilde liv og selvfølgelig stress. Så hvis du føler at PMS-perioden din blir vanskeligere og vanskeligere, tenk på livsstilen din. Eksperter mener at alvorlig PMS også kan være arvelig.

nr. 1. Gå til legen

Lytt til deg selv. Prøv å føre en dagbok i 4 til 6 måneder der du tydelig beskriver din sjelens følelser og fysiske sensasjoner.
Rådfør deg med en gynekolog. Etter å ha studert ditt "humør", vil legen være i stand til å forstå om dette virkelig er PMS og vil hjelpe deg med å velge medisiner, dietter og fortelle deg hvilken diett som bør følges under premenstruasjonsperioden.

Generelt er behandling for PMS basert på symptomene du opplever. Det er mange medisiner for dette: beroligende midler, smertestillende og antispasmodika, ikke-steroide antiinflammatoriske midler, hormonelle medisiner, diuretika.

I tillegg kan legen foreskrive p-piller, vitaminpreparater og kosttilskudd.

# 2 Endre kostholdet ditt

Svært ofte kan du bli kvitt PMS uten å ty til medisiner. For å gjøre dette er det nok å avstå fra dårlige spisevaner minst 10 til 7 dager før menstruasjonen starter:

Begrens forbruket av sukker, salt, kaffe, sterk te og ikke overskrid den nødvendige daglige mengden væske - 1,5 liter per dag (det er bedre hvis det er mineralvann og usøtet juice)! Overflødig væske i kroppen fører til smertefulle brysthevelser og hevelser.
Alkohol er like ille. Det øker følelsen av sult, hodepine, irritabilitet.
Glem produkter som inneholder kunstige tilsetningsstoffer og smaker.
Vær oppmerksom på høye mengder animalsk fett hovedkilde kolesterol, hvis overskudd bidrar til forstyrrelse av sirkulasjonsprosesser. Men retter fra fisk, fjærfe eller magert biff vil komme godt med.
Smør erstatte med grønnsaker. Ikke begrens deg til ferske grønnsaker og frukt, som det er i dem essensielle vitaminer, mineraler, fiber. Forresten, vitaminer i gruppe A og D forbedrer tilstanden til huden og forhindrer utseendet av kviser under PMS. Vitamin E gjør det lettere smerte i brystkjertlene og lindrer depresjon.

nr. 3. Led en sunn livsstil

Sportsaktiviteter øker kroppens utholdenhet, og dette er viktig i kampen mot premenstruelt syndrom.

Ikke overbelast nervesystemet! Utilstrekkelig søvn øker bare irritabiliteten og reduserer kroppens motstand mot stress.

Så ta en uke fri nattarbeid, prøv å sove minst 8 timer, i et godt ventilert rom, og før du legger deg, ta kald og varm dusj.

Hvordan færre sigaretter du røyker, jo lettere blir PMS. Forskere har lenge bevist at nikotin forverrer forløpet av premenstruelt syndrom betydelig.

Yoga og pusteøvelser er bra for PMS-hodepine. Sitt for eksempel på tyrkisk og løft hendene jevnt opp og gjør det pust godt inn. Med armene over hodet, hold luften i noen sekunder. Senk deretter armene sakte og pust ut.

PMS – hvordan håndtere det, om det må behandles – er en viktig sak for mange jenter og kvinner. For en tid siden ble symptomene på denne tilstanden ansett som månedlige plager.

I dag er det en selvstendig sykdom, som krever undersøkelse og behandling.

PMS: hvordan takle det?

Før du lurer på hvordan du skal håndtere PMS kvinne eller en jente, du må oppsøke lege.

Etter undersøkelsen vil legen foreskrive terapi, som er kompleks og består av følgende:

Hormonelle midler. Formålet med applikasjonen er normalisering av hormonelle nivåer. Kan foreskrives, Utrozhestan. Prevensjonsmidler er effektive kombinerte midler- Yarina, Logest, Janine.
Beroligende medisiner. Hvis spørsmålet oppstår med PMS - hvordan håndtere nervøsitet, vil beroligende midler og psykotrope stoffer hjelpe. Søknadsvarighet er minst to måneder.
Vanndrivende. Tilordne i nærvær av ødem som oppstår før menstruasjon.
Blodtrykksmedisiner. Indikasjoner - økt blodtrykk.
Symptomatisk terapi. Det er et tillegg til hovedterapien, rettet mot å eliminere samtidige manifestasjoner. Disse inkluderer anti-allergiske legemidler, vitaminkomplekser.
Homeopati. Ikke mindre enn effektive midler, som lar deg eliminere brystsmerter, forbedre psyko-emosjonell tilstand. I kjernen deres - Urtepreparater. Hvordan håndtere PMS-depresjon og andre manifestasjoner? Du kan ta Remens, Mastodinon.

Hvis det oppsto et spørsmål under PMS - hvordan håndtere det, foreskriver bare den behandlende legen medisiner basert på resultatene av undersøkelsen. Terapien er kompleks, langsiktig, varer opptil seks måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av syndromet.

Kosthold og livsstil

Når du svarer på spørsmålet - hva er PMS og hvordan du skal håndtere det, må du vite om kostholdet og anbefalt livsstil som er nødvendig for en raskere restitusjon.

Mat. Det er viktig å utelukke kaffe, salt mat fra kostholdet. Nyttige grønnsaker, frukt, fisk, belgfrukter, meieriprodukter.
Livsstil. Det er nødvendig å observere modusen for våkenhet og søvn, prøv å unngå stress og følelsesmessig omveltning.
Fysisk aktivitet. Regelmessig fysiske øvelserøke nivået av endorfiner i blodet. Men de bør ikke være for intense, dette kan forverre alvorlighetsgraden av sykdommen.

Som bistand kan bli brukt folkemessige rettsmidler- den såkalte fytoterapien:

varmt avkok av kamilleblomster;
mynte te;
motherwort tinktur.

Komplikasjoner og forebyggende tiltak

Fravær kvalitetsbehandling med premenstruelt syndrom bidrar det til overgangen av patologi til en dekompensert form. Konsekvensen kan være:

konstant overskudd av blodtrykksindikatorer;
hjertesorg;
vaskulære problemer;
alvorlig depresjon.

Etter utløpet av tiden i fravær medisinsk behandling antall asymptomatiske dager mellom menstruasjonssyklusene blir betydelig mindre enn antall dager når de vises.

For å unngå utviklingen av syndromet eller utseendet av dets komplikasjoner, vil forebyggende tiltak hjelpe:

vanlig sexliv;
bruk av hormonell prevensjon;
avslag på alkohol, nikotin;
fysisk aktivitet;
stressforebygging.

På videoen om syndromet

Premenstruelt syndrom (PMS) er et kompleks av symptomer som oppstår noen dager (fra 2 til 10) før menstruasjonsstart og forsvinner i de første dagene. På et annet tidspunkt PMS symptomer savnet.

Tilstanden inkluderer nevro- psykiske lidelser, vegetative-vaskulære og metabolske manifestasjoner. Nesten hver kvinne har opplevd symptomene på PMS på et tidspunkt. Imidlertid er det alvorlig bare hos hver tiende pasient.

Hvordan og hvorfor premenstruelt syndrom oppstår

I midten av menstruasjonssyklusen skjer eggløsning i eggstokken - et egg frigjøres fra en moden follikkel. Hun begynner å gå videre bukhulen til eggleder for møte med sæd og befruktning. I stedet for den sprengte follikkelen, en Corpus luteum- utdanning med høy hormonell aktivitet. Hos noen kvinner reagerer de delene av hjernen som er ansvarlige for følelser, vaskulære reaksjoner og metabolsk regulering som svar på slike endokrine "utbrudd". Ofte slikt idiosynkrasi responsen arves fra mor til datter.

Tidligere ble det antatt at PMS forekommer oftere hos kvinner med nedsatt funksjonsevne hormonell bakgrunn. Nå er legene sikre på at slike pasienter har regelmessige eggløsningssyklus og i alle andre henseender er de friske.

teorier ICP utvikling:

hormonelle;
vannforgiftning;
dysfunksjon av renin-angiotensin-aldosteron-systemet;
mangel på vitaminer og fettsyrer i ernæring;
hyperprolaktinemi;
allergi;
psykosomatiske lidelser.

Med PMS øker det relative innholdet av østrogener med en relativ reduksjon i nivået av gestagener. Østrogener holder på natrium og væske i kroppen, forårsaker hevelse, flatulens og hodepine, vondt i brystet. Østrogener aktiverer renin-angiotensin-aldosteron-systemet, og forårsaker ytterligere væskeretensjon. Disse kjønnshormonene påvirker direkte området av hjernen som er ansvarlig for dannelsen av følelser ( det limbiske systemet). Nivået av kalium og glukose i blodet synker også, noe som gir svakhet, smerter i hjertet, nedsatt aktivitet.

Det avhenger av nivået av gestagener hvor mange dager før menstruasjon PMS oppstår. Disse hormonene forsinker begynnelsen av menstruasjonen. De bestemmer også hvor lenge premenstruelt syndrom varer.

Som et resultat av et brudd på aktiviteten til renin-angiotensin-aldosteron-systemet oppstår væskeretensjon, noe som forårsaker hevelse i tarmveggen. Det er oppblåsthet, kvalme, forstoppelse.

Utviklingen av PMS bidrar til mangel på vitaminer, magnesium og umettede fettsyrer i maten. Noen forskere mener at resultatet er depresjon, brystsmerter, irritabilitet og forhøyet kroppstemperatur.

Av spesiell betydning i mekanismen for utvikling av PMS er en økning i nivået av prolaktin i andre halvdel av syklusen, en allergi mot intern progesteron, samt sammenkoblede kroppslige (somatiske) og mentale (mentale) endringer.

Klinisk bilde

Det er tre grupper av hovedsymptomer som bestemmer alvorlighetsgraden av tilstanden:

nevropsykiatriske lidelser: tårefullhet, depresjon, irritabilitet;
vegetative-vaskulære endringer: kvalme og oppkast, hodepine og svimmelhet, hjertebank, smerter i hjerteområdet, økt trykk;
metabolske forstyrrelser: brystforstørrelse, hevelse, oppblåsthet, tørste og kortpustethet, kløe, frysninger, feber, smerter i nedre del av magen.

En forverrende faktor i løpet av PMS er depresjon. Hos henne føler kvinner smerte mer og andre ubehag, som enkelt kan forvandles til smertefull menstruasjon og migrene.

Former for premenstruelt syndrom

PMS kan forekomme i følgende kliniske former:

nevro-psykisk;
ødematøs;
cephalgic;
krise.

Den nevropsykiske formen er ledsaget av følelsesmessige forstyrrelser. Unge kvinner har nedsatt humørbakgrunn. PÅ voksenlivet aggressivitet og irritabilitet blir det ledende tegnet.

Den ødematøse formen er ledsaget av hevelse i bena, ansiktet, øyelokkene. Skoene blir tette, ringene sitter dårlig. Økt følsomhet for lukt, oppblåsthet, kløe. På grunn av væskeretensjon øker vekten (med 500-1000 g).

I den cephalgiske formen er hovedsymptomet hodepine i tinningene med spredning til banen. Den har en rykkende, pulserende karakter, ledsaget av svimmelhet, kvalme og oppkast. De fleste av disse kvinnene har endringer i hypofysen.

Kriseformen manifesteres av sympathoadrenal angrep: øker plutselig arterielt trykk, vises presserende smerte i brystet, frykt for døden. Samtidig bekymringer sterke hjerteslag følelse av nummenhet og kalde hender og føtter. Krisen oppstår vanligvis sent på dagen, ender med utslipp av urin i et stort volum. Denne formen er oftere observert som et resultat av ubehandlede tidligere varianter.

Strømme

Når starter PMS? På lett kurs 2-10 dager før menstruasjon vises tre til fire tegn, hvorav ett eller to er mest uttalt. På alvorlig kurs symptomer vises 3-14 dager før menstruasjon. Det er mer enn fem av dem, og minst to er uttalt.

Forløpet av PMS hos alle pasienter er forskjellig. For noen dukker symptomene opp samtidig og stopper med begynnelsen av menstruasjonen. Hos andre pasienter registreres flere og flere tegn med årene. Tilstanden normaliseres først etter slutten av menstruasjonsblødningen. I de mest alvorlige tilfellene vedvarer symptomene selv etter opphør av menstruasjonen, og perioden uten plager reduseres gradvis. I en slik situasjon kan en kvinne til og med miste arbeidsevnen. Hos noen pasienter fortsetter sykliske plager etter overgangsalderens begynnelse. Det er en såkalt transformert PMS.

Mild PMS er ledsaget av utseendet av et lite antall symptomer, mild sykdomsfølelse, uten å begrense normal rytme liv. I mer alvorlige situasjoner påvirker symptomene på denne tilstanden familie liv, ytelse, konflikter med andre kan dukke opp. I alvorlige tilfeller, spesielt under et krisekurs, kan en kvinne ikke jobbe og må utstede et sertifikat for arbeidsuførhet.

Diagnostikk

PMS er en klinisk diagnose basert på analyse av symptomer, deres alvorlighetsgrad og den sykliske forekomsten. En undersøkelse av en gynekolog er foreskrevet, kjønnsorganene utføres. For det riktige hormonbehandling det er nødvendig å bestemme nivået av kjønn og andre hormoner i blodet.

Pasienten konsulteres av en nevrolog, om nødvendig - en psykiater, øyelege, endokrinolog. Hun kan bli tildelt studier som elektroencefalografi, CT skann hjerne, ultralyd prosedyre nyrer,.

Bare etter omfattende undersøkelse og observasjon, gjør gynekologen en slik diagnose og foreskriver behandling.

PMS behandling

Hvordan lindre premenstruelt syndrom? For dette formål anbefales følgende ordning:

psykoterapi;
riktig næring;
fysioterapi;
fysioterapi;
behandling av premenstruelt syndrom.

Psykoterapi

Rasjonell psykoterapi hjelper til med å bli kvitt slike ubehagelige symptomer som overdreven emosjonalitet, humørsvingninger, tårefullhet eller aggressivitet. For dette formål brukes metoder for psyko-emosjonell avslapning, stabiliserende atferdsteknikker. En kvinne blir lært hvordan man kan lindre PMS, hjelpe til med å takle frykten for begynnelsen av menstruasjonen.

Det er veldig nyttig å gjennomføre psykoterapeutiske økter ikke bare med en kvinne, men også med hennes slektninger. Pårørende lærer å bedre forstå pasientens tilstand. Samtaler med det nære miljøet til pasienten forbedrer mikroklimaet i familien. Gjennom psykosomatiske mekanismer er det mulig å forbedre seg fysisk tilstand pasienter, for å lindre objektive manifestasjoner av premenstruelt syndrom.

Livsstil og ernæring

I kostholdet er det nødvendig å øke innholdet av vegetabilsk fiber. Det normaliserer tarmens arbeid, fjerner overflødig væske fra kroppen. Dagsrasjon bør bestå av 75 % karbohydrater (for det meste komplekse), 15 % protein og kun 10 % fett. Bruken av fett må begrenses, da de påvirker leverens deltakelse i utvekslingen av østrogen. Det er bedre å unngå storfekjøtt også, da det ofte inneholder små doser av kunstig introduserte hormoner. Altså det meste nyttig kilde protein med PMS vil være fermenterte melkeprodukter.

Det er nyttig å øke forbruket av juice, spesielt gulrotjuice med tilsetning av sitron. Anbefalt urtete med tillegg av mynte, sitronmelisse, valerian. Urte beroligende middel mot PMS hjelper å takle emosjonelle lidelser forbedre søvn og generell velvære.

Du bør forlate overskuddet av salt, krydder, begrense forbruket av sjokolade og kjøtt. Bør ikke konsumeres alkoholholdige drinker, fordi de reduserer kroppens innhold av B-vitaminer, mineraler, endrer metabolismen av karbohydrater. Leverens arbeid lider, noe som kan føre til et brudd på østrogenmetabolismen og en økning i alvorlighetsgraden av tilstanden.

Du trenger ikke ta mange drinker med koffein (te, kaffe, Coca-Cola) under PMS. Koffein forårsaker væskeretensjon, forstyrrer søvnen, fremmer nevropsykiatriske lidelser. I tillegg forbedrer det opphopningen av brystkjertlene.

Forberedelser for behandling av PMS

Hvis du har symptomer på PMS, bør du oppsøke lege. Han vil fortelle deg hvordan du skal håndtere symptomene sine ved å søke medisiner. Vurder hovedgruppene av legemidler for behandling av premenstruelt syndrom.

Etter undersøkelse hos gynekolog, evt høyt innholdøstrogener (absolutt eller relativ hyperøstrogenisme), gestagener er foreskrevet. Disse inkluderer Duphaston, Norkolut og andre. Gonadotropin-frigjørende faktoragonister, spesielt Danazol, har også en antiøstrogen effekt.
Antihistaminer foreskrives i forbindelse med en økning i nivået av histamin og serotonin hos slike pasienter. Tavegil, Suprastin brukes vanligvis om natten fra to dager før forventet utbrudd av PMS og slutter med den første dagen av menstruasjonen.
For å normalisere funksjonen til hjernestrukturene som er ansvarlige for vaskulær regulering og psykiske lidelser, er nootropika foreskrevet - Nootropil, Aminalon, fra den første dagen av menstruasjonen i to uker. Slike kurs gjentas i tre måneder på rad, så tar de en pause.
Hvis det oppdages en økning i nivået av prolaktin etter å ha bestemt nivået av hormoner, foreskrives Parlodel (bromokriptin), som starter to dager før forventet utbrudd av PMS, i 10 dager.
I nærvær av uttalt ødem er utnevnelsen av et vanndrivende middel med en kaliumsparende effekt av Veroshpiron, som er en aldosteronantagonist, indisert. Tildel det 4 dager før forverringen av helsen og slutt å ta den med begynnelsen av menstruasjonen. Hvis det ødematøse syndromet manifesteres av hodepine, synshemming, anbefales det å bruke Diakarb.
I nærvær av smerte er hovedmidlene for behandling av PMS ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, spesielt diklofenak. Det er foreskrevet to dager før forverringen av helsen. Disse stoffene hemmer syntesen av prostaglandiner - biologisk aktive stoffer forårsaker mange av symptomene på PMS. Kursbehandling utføres i tre måneder. Effekten av et slikt kurs varer inntil fire måneder etter at det avsluttes. Da kommer PMS-symptomene tilbake, men er vanligvis mindre intense.
overdreven emosjonalitet, depressive lidelser, nevrose kan være en indikasjon for utnevnelse av beroligende midler. Det er spesielle "dag"-medisiner som ikke undertrykker normal aktivitet, spesielt Grandaxin og Afobazol. Antipsykotika og antidepressiva kan brukes. Disse stoffene er foreskrevet av en psykiater. De må tas kontinuerlig i 3-6 måneder.
Vitamin A og E har en gunstig effekt på kvinnen reproduktive system, inkludert å redusere alvorlighetsgraden av premenstruelt syndrom. De tas oralt eller injiseres intramuskulært i en måned, alternerende med hverandre. Med utseendet av angst og depressive lidelser i andre halvdel av syklusen, foreskrives magnesiumpreparater og vitamin B6.

PMS behandles i sykluser. I de første tre månedene bruker de en diett, grønnsak beroligende midler, vitaminer, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Ta deretter en pause i behandlingen i 3-6 måneder. Når symptomene på PMS kommer tilbake, legges andre medikamenter med mer alvorlig effekt til behandlingen. Ikke forvent en rask effekt. Terapi bør utføres i lang tid, ledsaget av en endring av ernæring og livsstil.

Hos kvinner utvikler denne tilstanden vanligvis noen dager før menstruasjon og kalles premenstruelt syndrom.

Ubehagelige symptomer

Denne tilstanden er kjent for de fleste kvinner. Mange av dem noen dager (fra en til 14) før menstruasjonsstart klager over:

I tillegg til fysisk ubehag, kan kvinner føle:

irritabilitet og aggressivitet;
tårefullhet, dårlig humør;
rask stigning eller redusert seksualitet;
hukommelsessvikt;
søvnforstyrrelser.

Disse manifestasjonene forsvinner umiddelbart etter menstruasjonens begynnelse eller de første dagene etter den.

Hvor kommer det fra?

Det antas at staten bygger på hormonelle forstyrrelser, nemlig overdreven produksjon av kvinnelige kjønnshormoner, noe som fører til forstyrrelse av nevroendokrin regulering av arbeidet ulike organer og kroppssystemer.

Det er et synspunkt på det nagende smerte i nedre del av magen vises fordi livmoren allerede har begynt å avvise livmorslimhinnen, som oppstår under menstruasjon, og livmorhalsen ennå ikke har åpnet seg, noe som fører til akkumulering av blod og fragmenter av slimhinnen i livmoren, dens overstrekking og følgelig , smerte.

Ifølge forskere utvikler premenstruelt syndrom ofte hos kvinner fra 26 til 45 år, og med alderen har alvorlighetsgraden av manifestasjoner en tendens til å øke. PMS er også oftere observert hos kvinner med psykisk arbeid, i nærvær av yrkesmessige farer, så vel som i kroniske sykdommer ulike organer og systemer.

Hvordan lindre PMS

PMS er en typisk kvinnesykdom, og vi kan dessverre ikke bli kvitt den, men vi kan lindre den. For å gjøre det lettere å beseire premenstruell irritasjon, bør en kvinne overvåke helsen ikke bare før menstruasjonen.

1. Kontakt ekspertene:

besøk en gynekolog og ta tester for å identifisere hormonelle lidelser;
med uttrykt emosjonelle lidelser konsultere en nevrolog;
fordi andres sykdommer endokrine kjertler kan forverre tilstanden, besøk en endokrinolog.

2. Avhengig av alvorlighetsgraden og varigheten av PMS-manifestasjoner, begynn å ta medisinene som er foreskrevet av legen din på forhånd (2-3 dager i forveien):

på kraftig smerte krampestillende medisiner vil hjelpe deg;
gode midler rettet mot å normalisere aktiviteten til det autonome nervesystemet;
normalisere arbeidet til sentralnervesystemet under PMS enkle beroligende midler - preparater av planteopprinnelse: motherwort, valerian, peppermynte;
legen din kan anbefale at du tar p-piller, som også eliminerer ubehag like før menstruasjonen;
med for mye menstruasjonsblødning god effekt gir et avkok av bringebærblader (eller legger dem til brygget te).

3. Det er viktig å observere noen ernæringsprinsipper noen dager før menstruasjonsstart:

prøv å drikke mindre sterk te, kaffe;
begrense væskeinntaket (opptil 1,5 liter per dag);
tilsett mindre salt til maten;
begrense inntaket av kaliumrike matvarer: rosiner, tørkede aprikoser, poteter;
prøv å spise mindre fet mat;
utelukk krydder, varme krydder, alkohol fra kostholdet;
prøv å unngå kjøtt og meieriprodukter.

4. Av i det minste en uke før menstruasjonens begynnelse og under den, bør kostholdet inkludere et stort nummer av mat rik på kalsium. Det er mye kalsium i friske grønne bladgrønnsaker: spinat, salat, kål, persille. Det anbefales å ta multivitaminer (spesielt de som inneholder vitamin A, B og E). Det er like viktig å innta sjømat, korn og nøtter, som er rike på makro- og mikroelementer.

5. God hvile og søvn er viktig for å forebygge PMS.

6. Det er viktig å sovne før klokken 23.00, fordi det er på dette tidspunktet hormoner produseres og senere innsovning forstyrrer prosessene med nevroendokrin regulering. sove bedre i kjølig rom. PÅ Få nok søvn og mye hvile før og under mensen.

7. Gå mer, pust inn ren luft, men hardt fysisk arbeid bør begrenses.

8. Prøv å slutte å røyke.

9. Ta kontrastdusjer morgen og kveld. Avslutt med kaldt vann. Premenstruell spenning vil bidra til å redusere et 15-minutters bad med en vanntemperatur på 38-39 ° C med et avkok av peppermynte, kamille og vanlig shandra (1: 1: 1). Etter det, gni lavendel- eller sitronmalurtolje inn i korsryggen.

10. Prøv å være mindre bekymret og nervøs.

11. Under PMS, så vel som i alle perioder, kan du ikke gå på badet. Varme kan provosere sterke smerter, og menstruasjonen vil bli forsinket.

12. Bra for å styrke nervesystemet pusteøvelser og avslapning. Slapp av, lukk øynene, konsentrer deg og prøv å mentalt drive vekk sykdommen.