Kapag ang mga tao ay sumuko sa taba, madalas nilang binabayaran ang kanilang kakulangan sa iba pang mga mapanganib na pagkain. Bilang karagdagan, madalas na iniisip ng mga pasyente sa puso na ang mga tabletas lamang ay sapat na at hindi nila kailangang sundin ang isang diyeta. Ito ay isang nakamamatay na pagkakamali - Wastong Nutrisyon hindi gaanong mahalaga kaysa sa mga tabletas. Bukod dito, kailangan mong pagsamahin ang maraming mga kapaki-pakinabang na produkto, dahil ang mga pangangailangan ng puso at mga daluyan ng dugo ay malaki.
Unang kurso
Mga karbohidrat. Ilang tao ang nakakaalam na ang mga pagkaing naglalaman ng mga sangkap na ito ay maaaring magpapataas ng kolesterol at taba sa dugo. Ito ay kung paano gumagana ang ating katawan: maaari itong gumawa ng taba mula sa iba't ibang mga sangkap, lalo na ang mga carbohydrates na madaling hinihigop ng katawan - mabilis na nasisipsip sa dugo mula sa mga bituka. Ang mga carbohydrates lamang na mahirap matunaw ang kapaki-pakinabang. Maaari silang matagpuan sa mga produktong ginawa nang walang idinagdag na asukal at almirol at hindi dumaan sa isang salaan sa pagproseso ng pagkain. At ang pinaka pinakamahusay na carbohydrates- sa buong mga produkto ng butil. Talagang pinoprotektahan nila ang puso at mga daluyan ng dugo. Ang ganitong mga butil ay isang kamalig lamang ng mga bitamina, mineral, antioxidant at dietary fiber.
Ang mga hibla mismo ay may dalawang uri - hindi matutunaw (karamihan sa hibla) at natutunaw. Pinipigilan pa ng huli ang pagsipsip ng kolesterol sa bituka at binabawasan ang mga taba at asukal sa dugo. Ngunit kailangan natin ang parehong uri ng hibla sa ating diyeta.
Mga taba. Panganib mga sakit sa cardiovascular Dalawang uri lamang ng pagtaas ng taba - solid at tinatawag na trans fats. Ang una ay natural, ang mga ito ay matatagpuan sa karne, manok at solidong palm oil. Ang mga trans fats ay halos artipisyal; ang mga ito ay mabigat na naproseso na likidong mga langis ng gulay na ginawang solid. SA purong anyo Halos hindi sila nabibili, ngunit industriya ng pagkain ginagamit ang mga ito nang lubos. Madalas silang matatagpuan sa mga margarine at mga inihandang pagkain, na nagtatago sa likod ng mga salitang "hydrogenated" at "hydrogenated" na taba, na palaging nakalagay sa label. Ang iba pang mga uri ng taba ay kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo, ngunit sa katamtaman lamang. Kapag labis, nag-aambag sila sa pag-unlad ng labis na katabaan, na nangangahulugang nakakapinsala sila sa mga daluyan ng dugo.
Palamuti
Cholesterol. Maraming mga pagkain na naglalaman ng kolesterol ay mayaman din sa mapanganib na solid fats. Ngunit kasama ng mga ito ay may mga tunay na treasure troves na nagtatago ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na neutralisahin masamang epekto. Halimbawa, itlog. Hindi sinasadya na ngayon ang mga paghihigpit sa kanila ay inalis, at ang mga mahigpit na rekomendasyon ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng 6 na itlog bawat linggo. Ang mga pasyente ng puso lamang ang nangangailangan ng pagpigil sa kanilang paggamit.
Mga bitamina. Binabawasan ng ascorbic acid ang pamamaga sa mga daluyan ng dugo. Lalo na kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo at mahilig sa taba. Binabawasan ng bitamina E ang pamamaga sa mga daluyan ng dugo, na palaging kasama ng atherosclerosis, at pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B at folic acid ay nagdaragdag ng panganib ng atherosclerosis. At lahat sila ay seryoso at may awtoridad mga organisasyong medikal bigyang-diin na ang mga bitamina ay dapat makuha mula sa mga pagkain, hindi mula sa mga tablet.
Mga mineral. Ang pinsala ng sodium ay kilala, ngunit ang mga pagkaing naglalaman ng maraming nito ay hindi gaanong pamilyar (tingnan ang larawan). Ang potasa ay isang sodium antagonist, pinipigilan nito ang hypertension ( mataas na presyon) at mga stroke. Hindi lamang pinoprotektahan ng Magnesium laban sa sakit sa puso at hypertension, ngunit binabawasan din ang asukal sa dugo at pinapalakas ang immune system. Ang kaltsyum ay mayroon ding positibong epekto sa presyon ng dugo, at sa mga matatandang kababaihan ay binabawasan nito ang panganib ng mga atake sa puso.
Panghimagas
Mga sustansya ng pinagmulan ng halaman. Ang kanilang mga pangalan ay napakahirap, at hindi malamang na kailangan mong tandaan ang lahat, ngunit maaari mong makilala ang mga regalo ng kalikasan na mayaman sa kanila sa pamamagitan ng kulay: ang mga naturang sangkap ay nagbibigay ng maliliwanag na kulay sa mga gulay, prutas at berry. At halos lahat ng mga sangkap na ito ay gumagana sa dalawang harap. Una, binabawasan nila ang pamamaga sa mga daluyan ng dugo, at pangalawa, marami sa kanila ang may ilang iba pang tiyak na epekto - pinipigilan nila ang pagbuo ng mga clots ng dugo, ang pagbuo ng kolesterol, ang pagtitiwalag ng mga lipid... Mas mahusay na makuha ang mga ito, tulad ng bitamina, mula sa mga pagkain sa halip na mula sa mga tabletas.
Mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang produkto
Tumutulong sa puso:
Mga taba ng Omega-3: mataba na isda (salmon, sardinas, herring, trout, tuna), walnuts, flax seed oil, canola o soybean oil.
Monounsaturated fats: canola oil, olive oil at peanut oil.
Mga polyunsaturated na taba: mirasol, mais at langis ng gulay.
Whole grain cereal: tinapay, breakfast cereal at iba pang whole grain na produkto.
Natutunaw na dietary fiber: legumes, rolled oats, lentils, mansanas, peras, maraming gulay.
Hindi matutunaw na dietary fiber: bran, buong butil, mga balat ng gulay at prutas.
Bitamina E: buong butil, langis ng gulay, hipon, mani, asparagus.
Bitamina C: lahat ng citrus fruits, kiwi, strawberry, broccoli, kuliplor, paminta.
Folate: mga prutas (kabilang ang mga prutas na sitrus), berdeng gulay.
Bitamina B6: buong butil, saging, karne, mani, mani, munggo.
Bitamina B12: isda, manok, karne, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Carotenoids: orange, dilaw, pula, berdeng prutas at gulay (maliban sa mga prutas na sitrus).
Phytonutrients: Mga gulay, prutas, toyo at iba pang munggo, buong butil, pula ng itlog.
Potassium: saging, citrus fruits, gulay, patatas.
Magnesium: prutas at gulay, buong butil, isda at pagkaing-dagat, mani, munggo.
Kaltsyum: mga produkto ng pagawaan ng gatas, de-latang isda na may buto, almendras, berdeng gulay.
Mapanganib para sa puso:
Mga taba ng saturated: mga taba sa karne at iba pang mga organo ng karne ng mga hayop, pula ng itlog, taba ng gatas, balat ng manok, French fries at iba pang pritong fast food, palm at palm kernel oil at langis mula sa iba pang tropikal na halaman.
Trans fats: hydrogenated fats sa maraming pagkain at margarine; maraming piniritong produkto at fast food - mga donut, cake, kendi, crackers at meryenda habang naglalakbay.
Cholesterol: atay at iba pang mga organo ng karne ng mga hayop, yolks, taba sa karne, balat ng manok, mga taba ng gatas (mantikilya, cream, atbp.).
Sodium: asin, toyo, sopas (tuyo, sa mga cube, garapon), handa na mga panimpla para sa una at pangalawang kurso, atsara, sausage at keso, fast food, on-the-go na meryenda tulad ng chips.
Fructose: matamis na pagkain at inumin na naglalaman ng tinatawag na. mataas na fructose corn syrup (tingnan ang mga sangkap ng produkto).
Asukal: asukal at mga produktong naglalaman nito.
Tila kung ang mga tao ay kumakain ng mas mahusay, sila ay nabubuhay nang mas mahaba. Mas mabuti, sa pag-unawa ng marami, ay nangangahulugan ng mas kasiya-siya, mas masarap at mas masagana. Ito ay talagang hindi ang kaso, lalo na para sa cardiovascular system. Na, bilang karagdagan sa mga pagkain para sa puso at mga daluyan ng dugo, ay apektado ng stress, pisikal na kawalan ng aktibidad, hindi malusog na mga gawi at pamumuhay.
Mga masusustansyang pagkain para sa puso at mga daluyan ng dugo
Kapag pinag-aaralan ang heograpiya ng mga sakit sa cardiovascular, napansin na ang mga European na naninirahan sa mga baybayin ng dagat ay nabubuhay nang mas mahaba at hindi gaanong nagdurusa sa sakit sa puso - kaysa, halimbawa, sa mga Amerikano. Ang problema ng labis na timbang ay hindi gaanong alalahanin para sa gayong mga tao.
Lumalabas na lahat ito ay tungkol sa diyeta ng mga Italyano, Pranses, Griyego, at Kastila: ang mga malusog na pagkain para sa puso at mga daluyan ng dugo ay nangingibabaw sa kanilang diyeta. At ito ay natural, dahil sa mga lupaing ito sa buong taon May sapat na sariwang prutas, at pagkaing-dagat sa tubig. Hindi na kailangang mag-imbak ng mga atsara at marinade para sa taglamig, o kumain ng mga pagkaing mahirap tunawin na may soda.
Tinawag ang diyeta ng mga Southern European diyeta sa Mediterranean, at hindi nagtagal ay naging tanyag ito sa mga nagmamalasakit sa kanilang sariling kalusugan at pigura. Siyempre, sa ating mga latitude ay hindi ganoon kadaling sumunod dito, ngunit mayroong sapat na mga produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo dito rin. Ang mga pinaka-kapaki-pakinabang ay nasa listahang ito.
- Ang isda ay ang batayan ng isang "cardiovascular" na diyeta, isang alternatibo sa karamihan ng mga uri ng bola. Ang mga fatty acid ay nagbabawas sa panganib ng sakit.
- Ang oatmeal at bran ay kapaki-pakinabang na hibla, na nag-aalis ng kolesterol.
- Ang langis ng oliba ay ginagawang mas masarap at mas malusog ang pagkain dahil sa saturation nito sa mga bitamina A, E, at mga fatty acid. Pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis.
- Ang broccoli ay mayaman sa sulforapane, na pumipigil mga atherosclerotic plaque.
- Ang bawang ay naglalaman ng higit sa 70 mga compound na malusog sa puso. Pinasisigla ang daloy ng dugo, binabawasan ang presyon ng dugo.
- Ang kalabasa ay pinagmumulan ng beta-carotene, potassium, at bitamina. Binabawasan ang presyon, pinapapantayan ang balanse ng tubig-asin.
- Mga produktong toyo– ito ay maraming protina na walang taba.
- Mga pinatuyong aprikot, sariwang aprikot naglalaman ng potasa na kailangan para sa puso.
- Mga mani, lalo na ang mga pine nuts, mga walnuts, mga almendras: pinagmumulan ng mga taba at protina ng gulay, mga bitamina at mineral.
- Ang tsokolate na may nilalamang kakaw na 70% o higit pa – upang maiwasan ang pagpapalapot ng dugo.
Mga produkto para sa pagpapalakas at pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo
May magandang balita. Ayon sa opisyal na data, ang mga atake sa puso at iba pang mga problema ay maaaring mapigilan sa 80% ng mga kaso sa pamamagitan ng mga preventive adjustment sa diyeta. Sa partikular, ang paggamit ng mga produkto sa menu upang palakasin at elasticize ang mga daluyan ng dugo.
Ngunit una, tungkol sa kabaligtaran, iyon ay, nakakapinsala. Mapanganib sa mga daluyan ng dugo matabang pagkain pinagmulan ng hayop: baboy, pinausukang keso at mga produktong karne, mantikilya. Kasama sa parehong listahan ang mga pastry ng matamis na harina na gawa sa mga margarine at masaganang cream.
Ang mga inuming may alkohol at paninigarilyo ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan. Ang mahinang sirkulasyon ay ipinahiwatig ng pagkahilo, ingay sa tainga, pamamanhid ng mga paa't kamay, patuloy na pinalamig na mga daliri, mga pagtaas ng presyon, mabilis na tibok ng puso, igsi ng paghinga, sensitivity ng panahon, hindi pagpaparaan sa init.
Ang mga produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo na nagpapalakas at nagpapataas ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Isda, puting karne na walang mataba na layer.
- Mga prutas, langis ng oliba.
- Natural na pulot.
- Sibuyas na bawang.
- Mga talong, pipino.
- Sinigang, muesli.
- Grapefruit, kurant.
- Mga mani
- Mga tsaa - berde, rosehip, chokeberry.
Walang muwang isipin na ang isa o dalawang produkto ay maaaring magbigay ng kumpletong kalusugan ng cardiovascular; sa kabaligtaran, ang nutrisyon ay dapat na balanse sa mga tuntunin ng mga pangunahing tagapagpahiwatig at tiyak na iba-iba. Maipapayo na kumonsumo ng maraming gulay at prutas hangga't maaari sariwa. Singaw, maghurno, maglaga ng mga pinggan. Ang priyoridad ay ang pagkakaroon ng malusog na mga bitamina sa puso sa mga produkto: PP, C, B, K, E, A.
Mga produkto para sa mga cerebral vessel
Ang utak ay ang nerve center katawan ng tao. Siya ang kailangang gumabay sa mga aksyon ng isang tao at tiyakin ang isang sapat na tugon sa panlabas na stimuli.
Ang mga modernong nutrisyonista ay patuloy na nasa aktibong paghahanap upang bumuo mabisang mga diyeta mula sa mga produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo. Pagkatapos ng lahat, ang mga sakit ng cardiovascular system sa pangkalahatan at ang mga cerebral vessel sa partikular ay isang tunay na salot ng modernong sangkatauhan. Ang mga nasa panganib, una sa lahat, ay mga taong may mental na trabaho.
Ang isa sa mga diyeta ay nag-aalok ng sampu sa pinakamalusog na pagkain para sa utak. Naglalaman ang mga ito ng kinakailangan pangunahing sistema mga sangkap ng katawan: lecithin, bitamina B, C, omega-3 acids, magnesium, calcium, iron, glucose.
- Ang spinach at leafy greens ay mayaman sa magnesium, na nagpoprotekta laban sa stress.
- fillet ng manok naglalaman ng antioxidant lecithin, na lalong mahalaga para sa paggana ng utak.
- Matabang isda, seaweed - ay puspos ng mahahalagang fatty acid, na isang sangkap ng utak at dulo ng mga nerves, pati na rin ang yodo, lecithin, choline.
- Ang patatas ay pinagmumulan ng potasa at mabagal na carbohydrates.
- Ang maitim na tsokolate ay isang antioxidant, tagapagtustos ng enerhiya, at pampasigla ng sirkulasyon ng dugo.
- Ang mga itlog at atay ay naglalaman ng lecithin, choline, calcium, iron, at bitamina B.
- Ang mga blueberry, pinatuyong prutas, rose hips ay pinagmumulan ng bitamina C at glucose, na kinakailangan para sa paggana ng utak; pigilan ang pagbuo ng mga plake.
- Ang tubig ay isa sa pinakamalusog na pagkain para sa utak; Ang kakulangan ay humahantong sa malubhang pagkasira ng lahat ng mga function ng central nervous system.
- Ang mga mani ay mayaman malusog na taba, protina.
- Ang bakwit at munggo ay nagbibigay ng iron, B bitamina, at carbohydrates.
Mga produkto para sa vasodilation
Sa kasamaang palad, sa paglipas ng panahon, ang mga sisidlan ay nagiging barado, napuputol, at nawawalan ng lakas at pagkalastiko. Ito ay humantong sa iba't ibang sakit, ang pinakakaraniwan sa mga ito ay atherosclerosis at arterial hypertension.
Maraming dahilan para sa kondisyong ito, isa na rito mahinang nutrisyon. Sa partikular, ang pagkonsumo ng maanghang, pritong, maalat, fast food, de-latang pagkain, kakulangan ng sariwang gulay at mga prutas.
Ang mga produkto para sa vasodilation ay maaaring mag-alok ng malusog na kumpetisyon sa naturang pagkain. Tinatanggal nila mapanganib na mga plaka- harbingers ng mga clots ng dugo, paglilinis at pagpapalawak ng vascular lumens. Ang pangunahing aktibong sangkap sa proseso ng paglilinis ng mga sentral at peripheral na sisidlan ay hibla ng halaman (ang rate ng pagkonsumo ay halos 30 g bawat araw).
- Buong butil
Ang tinapay, bakwit, oatmeal at bakwit ay gumagamit ng dietary fiber upang itali ang mapaminsalang kolesterol at alisin ang mga lason.
- Legumes
Mga mainam na pang-iwas na ahente laban sa atherosclerosis at stroke. Mayroon silang vasodilating effect at nililinis ang mga peripheral na daluyan ng dugo.
- Asparagus
Mahusay para sa paglilinis ng malalaking arterya at pag-alis ng mga maliliit na bara. Mas mahusay na hinihigop bilang isang side dish na dinidilig langis ng oliba.
- repolyo
Ang lahat ng mga varieties ng gulay na ito ay malusog - dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina na nag-aalis ng panganib ng trombosis.
- Turmerik
Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak: nagpapanipis ng dugo, nagsusunog ng taba, nagpapataas ng pagkalastiko at binabawasan ang pamamaga ng vascular.
- kangkong
Pinagmulan ng folic acid na kasangkot sa pagbuo mga selula ng dugo. Nagbabad sila ng oxygen at gawing normal ang presyon ng dugo at intracranial.
- Persimmon
Isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na bagay: pinipigilan ng mga polyphenol ang kolesterol na dumikit sa mga panloob na dingding; fiber, nililinis at pinapalawak ng mga antioxidant ang mga ito.
- Mga granada
Ang juice ay nagtataguyod ng paggawa ng isang sangkap na nagpapalawak ng lumen at nagpapabuti ng paggalaw ng dugo. Pinoprotektahan ang mga pader mula sa pinsala at pamamaga.
- damong-dagat
Tumulong sa paggawa magandang kolesterol, gawing normal ang presyon ng dugo, alisin ang talamak na pamamaga sa mga ugat.
- berdeng tsaa
Ang inumin na ito ay isang mahusay na produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo, isang antioxidant at isang "tagapaglinis" ng mga daluyan ng dugo. Kasabay nito, pinapababa nito ang presyon ng dugo at binabawasan ang dami ng masamang kolesterol.
Mga produkto upang mapabuti ang kondisyon ng dugo at linisin ang mga daluyan ng dugo
Upang mapabuti ang kondisyon ng dugo at mga daluyan ng dugo, kinakailangan na magsagawa ng kurso ng paglilinis upang alisin ang kolesterol, na nagpapaliit sa lumen ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahirap sa kalamnan ng puso na gumana.
Sa panahong ito, mahalagang magbayad Espesyal na atensyon diyeta: dapat itong dominado ng mga produkto upang mapabuti ang kondisyon ng dugo at linisin ang mga daluyan ng dugo. Kung titingnan mo nang mas malawak, ito ay isang pangkat ng mga malusog na produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin ang katawan sa kabuuan. Kung walang ganoong diyeta, ang bisa ng iba pang mga pamamaraan ay maaaring maubos. Ang isang zero effect ay magaganap din sa mga hindi gustong isuko ang sigarilyo at alak.
Kung ang paglilinis ay ginawa nang tama, ang resulta ay hindi magtatagal: ang memorya at tono ng katawan ay bumubuti, ang sensitivity ng panahon at mga pagtaas ng presyon ay nababawasan, ang pananakit ng ulo at pagkahilo ay mababawasan.
Mga produkto at recipe para sa paglilinis ng mga sisidlan:
- Mga limon
Mayroon silang mga katangian ng antioxidant, palakasin ang mga pader, at pasiglahin ang daloy ng lymph. Partikular na epektibo kapag hinaluan ng olive oil at honey, oranges at honey.
- Bawang at sibuyas
Lumalaban sa kolesterol, pinupunan ang supply ng mga microelement at bio aktibong sangkap. Ang bawang ay inilalagay sa langis ng gulay, ang tinadtad na sibuyas ay halo-halong may pulot.
- Mga nogales
Pinagmumulan ng polyunsaturated fatty acids at minerals na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Kumain ng giniling na may pinatuyong mga aprikot at pasas, o mga tangerines, o isang hiwa ng pinya at pulot.
Bilang karagdagan sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo, inaalis nito ang mga toxin na naipon sa mga interstitial space at ibinabalik ang sirkulasyon ng lymph. Ang pinaka-epektibong juice ay purong birch, mansanas, orange, beet juice na may pulot.
- ugat ng valerian
Paghaluin ang mga buto ng pulot at dill (2 kutsara ng ugat bawat 2 tasa ng matamis na produkto at isang baso ng mga buto), ibuhos ang tubig na kumukulo sa dami ng 2 litro. Tuwing ibang araw, kumuha ng 1 tbsp. kutsara bago kainin. Ang kurso ay uminom ng buong pagbubuhos.
- Tincture ng dahon ng bay
Magdagdag ng 5 bay dahon sa lemon-bawang paste (1 prutas: 2 ulo). Ang halo ay ibinuhos sa isang bote ng vodka. Ang kurso ng paggamit ay nagsisimula sa isang buwan mamaya, ang dosis ay 2 tsp. tatlong beses sa isang araw, pagkatapos kumain.
- Makulayan ng bawang-alkohol
Ang paraan ng paglilinis ng mga daluyan ng dugo sa ganitong paraan ay tinatawag na Tibetan. Ang tincture ay ginagamit ayon sa isang espesyal na pamamaraan, pagtaas at pagkatapos ay binabawasan ang dosis. Nangangailangan ng mahigpit na diyeta, pag-inom ng sapat na malinis na tubig, at ganap na pag-aalis ng alkohol. Ginaganap isang beses bawat anim na taon.
- Vascular herbal tea
Isa pang tinatawag Pamamaraan ng Tibet. Gumagamit sila ng chamomile, immortelle, St. John's wort, Mga putot ng birch, honey Pinapanatili ang epekto sa loob ng limang taon.
- Cranberry juice
Ang paglilinis ay isinasagawa sa loob ng 3 linggo, kumukuha ng kalahating baso: ang unang linggo - tatlong beses, ang pangalawa - dalawang beses, ang pangatlo - isang beses sa isang araw.
- Rose hip
Ang pagbubuhos ng mga prutas na may alkohol ay humihinto sa pagbuo ng mga plake, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapabata at naglilinis ng dugo. Ang mga durog na prutas ay ibinubuhos ng 0.5 litro ng alkohol, iniwan sa isang madilim na lugar para sa 2 linggo, nanginginig ang garapon nang regular. Kunin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 tsp sa tubig. tinctures sa kalahati ng isang baso ng tubig.
Bago mo simulan ang paglilinis ng mga daluyan ng dugo, inirerekumenda na linisin ang gastrointestinal tract, bato at atay upang ang mga toxin ay hindi pumasok sa daluyan ng dugo at kontrahin ang mga pagsisikap na ginugol. Ngunit ang mga naturang pamamaraan ay nakababahalang din para sa katawan, kaya mas mahusay na i-coordinate ang mga ito sa isang espesyalista.
Mga produkto para sa pagpapalakas ng mga pader ng ugat
Ang mga ugat ay mga daluyan kung saan ang dugo ay gumagalaw sa puso. Bumubuo sila ng isang buong network sa katawan, na bahagi ng pangkalahatan cardiovascular system. Lumilitaw ang dugo sa mga ugat mula sa mga capillary. Mula sa puso ito ay dumadaloy sa iba pang mga sisidlan na tinatawag na mga arterya.
Ang malakas na mga ugat ay maaaring tawaging nababanat na mga ugat, walang pamamaga, pinsala, na hindi panlabas na nakausli sa itaas ng balat sa hindi kasiya-siyang mga bukol, hindi nasaktan at hindi nagbabanta sa mga komplikasyon, lalo na sa mga ugat ng varicose.
Anong mga produkto para sa pagpapalakas ng mga pader ng mga ugat ang magagamit sa pang-araw-araw na menu? Una sa lahat, dapat silang magkaroon ng sapat na bitamina at microelement na nagsisilbing mga materyales sa gusali, lumalaban sa pamamaga, at makayanan ang pinsala.
- Lahat ng uri ng fermented milk products
Kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas mababang-taba varieties maasim na gatas. Ang kaltsyum ay lumalakas, ang mga amino acid ay madaling hinihigop, lahat ng sama-samang mga sangkap ay nagpoprotekta laban sa mga atake sa puso at mga stroke.
- Matabang isda
Tuna, mackerel, salmon ang ilan sa pinaka pinakamahusay na mga produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo; mayaman sa omega-3 FA, na nagpapababa ng panganib ng mga sakit, nagpapasigla sa metabolismo ng kolesterol, at nag-aalis ng pamamaga.
- Abukado
Sa patuloy na paggamit, binabawasan nito ang kolesterol na idineposito sa mga dingding, pinatataas ang dami ng "magandang" kolesterol, kung saan nabuo ang elastin at collagen. Tinutulungan ng zinc ang pagpapanumbalik ng mga pader.
- Cranberry
Ang regular na presensya ng mga maasim na berry sa mesa, salamat sa potasa at ascorbic acid, binabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular ng 40%. Contraindication: mga problema sa gastrointestinal sa panahon ng exacerbation.
- Mga mani, pinatuyong prutas
- Mga buto, mga langis ng halaman
Ang mga produktong ito ay pinagmumulan ng malusog na natural na mga langis. Ang anumang bagay ay angkop: linga, kalabasa, flax, mirasol, olibo at ang kanilang mga naprosesong produkto.
- Suha
Ang citrus ay natatanging kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo. Ang mga pectin ay nagpapalakas, linisin ang mga dingding, ang mga bitamina at mineral ay nagpapanumbalik ng pagkalastiko.
Ang unibersal na produkto ng pag-aalaga ng pukyutan ay mayaman sa mga bitamina, microelement at maraming iba pang mga bagay na kinakailangan upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, maprotektahan laban sa pamamaga, at pasiglahin ang metabolismo sa katawan.
- Bawang, sibuyas
Ang bawang ay kapaki-pakinabang kapwa sa mga clove at sa tincture, na inihanda nang nakapag-iisa at kinuha ayon sa isang espesyal na pamamaraan.
- Talong
Tinatanggal ang labis na taba at pinipigilan ang pagkasira mga pader ng vascular.
Mula sa mga produkto upang palakasin ang mga pader ng mga ugat, dapat kang maghanda ng nilaga, pinakuluang, inihurnong pinggan upang madali silang matunaw at masipsip. Kumain sa maliliit na bahagi, sinusubukan na huwag kumain nang labis. Kasama sa mga inirerekomendang inumin ang green at rosehip teas. Ang dami ng tubig ay pamantayan: mga isa at kalahating litro bawat araw.
Siyempre, hindi malamang na magagamit mo ang buong listahan araw-araw. At hindi na kailangan. Ito ay sapat na upang ubusin ang hindi bababa sa isang bagay mula sa listahan ng mga produkto araw-araw upang palakasin ang mga pader ng mga ugat.
Mga produkto para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo sa mga binti
Ang pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo ay isang pangmatagalang proseso kung saan kinakailangan na gumamit ng mga kumplikadong hakbang, at ang mga produkto mismo ay hindi maaaring gamitin upang palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga daluyan ng dugo ng mga binti ay nagiging malakas na may kasaganaan ng hindi bababa sa mga sumusunod na sangkap: bitamina, microelements, fatty acids. Ano ang tungkulin ng bawat isa sa mga sangkap na ito sa mga tuntunin ng kalusugan ng vascular, dugo, at puso?
- Ang bitamina P kasama ng C ay binabawasan ang pagkamatagusin ng mga dingding, pinoprotektahan laban sa pagkasira ng mga capillary, at pinapanumbalik ang mga nasugatang daluyan ng dugo.
- Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa aktibidad ng utak: pasiglahin ang memorya, pag-iisip, kakayahang makita ang impormasyon. Kinokontrol nila ang central nervous system at nakikilahok sa pag-renew ng nerve tissue. Ang B5 ay kasangkot sa proseso ng hematopoietic.
- Nagbibigay ng bitamina E tamang gawain nerve at kalamnan tissue, pinoprotektahan ang mga lamad ng cell.
- Ang zinc ay kinakailangan upang palakasin ang mga daluyan ng dugo ng mas mababang mga paa't kamay.
- Ang tanso ay kasangkot sa synthesis ng hemoglobin.
- Binabawasan ng kaltsyum ang sensitivity ng mga daluyan ng dugo sa mga binti at ulo, kinokontrol ang presyon ng dugo at ang paggana ng sistema ng nerbiyos, at gawing normal ang pagtulog.
- Ang mga Omega-3 acid ay responsable para sa paghahatid ng mga impulses sa pagitan ng mga selula ng nerbiyos, pagpapabuti ng memorya at pagganap.
Ang mga kinakailangang sangkap ay nakapaloob sa mga sumusunod na produkto upang palakasin ang mga daluyan ng dugo sa mga binti:
- Rose hips, currants, citruses.
- Mga langis ng gulay.
- Pulang paminta.
- Atay ng baka.
- pagkaing dagat.
- Mga cereal.
- Mababa ang Cholesterol fermented milk drinks, cottage cheese.
- Cherry, matamis na cherry, ubas.
- Purong tubig.
- Mga sariwang inuming prutas, mga herbal na infusions.
Isa sa mga katutubong recipe para sa pagbubuhos: immortelle herb (25 g bawat baso ng tubig), ibinuhos na may tubig na kumukulo, infused sa mababang init sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay sakop ng halos isang oras. Dosis: 1/3 tasa tatlong beses sa isang araw.
Pagbabalik sa sinabi sa itaas tungkol sa isang pinagsamang diskarte: bilang karagdagan sa nutrisyon, ang mga sisidlan ay nangangailangan ng medikal at katutubong remedyong, pisikal na aktibidad, malusog na pamumuhay. Dapat ding isaalang-alang na ang mga sisidlan ay hindi gusto ng alkohol, maanghang, maalat at pinausukang pagkain, mga semi-tapos na produkto, at kape.
Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga daluyan ng dugo na may varicose veins
Ang varicose veins ay resulta ng pagkilos tumaas na konsentrasyon kolesterol sa dugo at regular na paglabas ng adrenaline. Ang mga taong sobra sa timbang at nasa panganib ay sa isang laging nakaupo mga buhay na nagtatrabaho nang husto sa pisikal, nakaupo o nakatayo, na may genetic predisposition sa mga ganitong uri ng problema. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng varicose veins kaysa sa mga lalaki.
Sa kasamaang palad, ang pag-unlad ng varicose veins ay isang hindi maibabalik na proseso na nangangailangan pinagsamang diskarte at kwalipikadong paggamot. Ang isang diyeta na gumagamit ng malusog na pagkain para sa mga daluyan ng dugo na may varicose veins ay hindi ganap na pagalingin ang pasyente, ngunit ito ay lubos na may kakayahang, kasama ng iba pang mga pamamaraan, na pabagalin ang pag-unlad ng sakit.
Ang diyeta para sa varicose veins ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pagkain:
- Isda (nilaga, nilaga).
- Karne (pinakuluang, mababang taba).
- Sari-saring gulay (maliban sa patatas).
- Mga prutas na bean.
- Mga maaasim na prutas (kiwi, mansanas, prutas ng sitrus).
- Mga berry (seresa, matamis na seresa).
- Mga natural na juice (palabnawin ang maasim na katas ng isang katlo sa tubig).
- Langis ng oliba.
- Bawang na may mantikilya (para sa mga compress sa mga namamagang spot).
- Mga halamang gamot: kastanyas ng kabayo, yarrow (sa anyo ng mga decoction - panloob, ice cubes - panlabas, tincture ng Kalanchoe sa alkohol - para sa gasgas).
Ang mga produkto na hindi kanais-nais para sa puso at mga daluyan ng dugo ay ipinagbabawal: confectionery, pritong at mataba na pagkain, maanghang at pinausukang pagkain. Inirerekomenda na uminom lamang ng kape na may gatas at hindi hihigit sa dalawang servings bawat araw.
Ang insidiousness ng varicose veins ay na kahit na pagkatapos pag-alis sa pamamagitan ng operasyon walang kasiguraduhan na hindi na siya muling lilitaw. Kung balewalain mo ang isang malusog na diyeta at pamumuhay, ang panganib ng pagbabalik sa dati ay tumataas.
Mga nakakapinsalang produkto para sa mga daluyan ng dugo
Ang mga nakakapinsalang produkto para sa mga daluyan ng dugo ay naglalaman ng mga sumusunod na mapanganib na sangkap:
- puspos na hayop at binagong taba;
- alak;
- madaling natutunaw na carbohydrates;
- kolesterol;
- sosa;
- asukal;
- fructose.
SA nakakapinsalang produkto marami sa mga paboritong pagkain at ulam ng lahat ay nabibilang sa puso at mga daluyan ng dugo.
- Pulang karne: mayaman puspos na taba, nagtataguyod ng pag-unlad ng atherosclerosis. Ang isang alternatibo ay puting karne at isda.
- Alkohol: itinuturing ito ng mga makapangyarihang doktor na isang gamot na nakakasira sa puso, mga daluyan ng dugo, sa katawan sa kabuuan at sa pagkatao ng tao. Ang kahalili ay kahinahunan.
- Trans fats: matatagpuan sa margarines, fast food, baked goods, at deep-fried dish. Ang isang alternatibo ay natural na mga langis ng gulay.
- Atay ng manok, balat: naglalaman ng kolesterol. Ang isang kahalili ay ang mga pagkaing walang taba na karne, pinasingaw, pinakuluang, nilaga.
- Mga tropikal na langis: pinagmulan puspos na taba. Alternatibo – natural na mga langis na may mataas na nilalaman ng polyunsaturated fatty acids.
- Yolks: isang pinagmumulan ng kolesterol. Ang isang alternatibo ay ang mga pagkaing mababa ang taba.
- Soup concentrates, toyo, chips: naglalaman labis na dosis asin. Ang isang alternatibo sa sodium ay potassium.
- Mantikilya, cream, sausage cheese: mayaman sa kolesterol. Ang isang alternatibo ay ang mga produktong low-fat fermented milk.
- Mga handa na panimpla, mayonesa, ketchup: naglalaman ng labis na asin at taba. Ang isang alternatibo ay mga natural na halamang gamot, mga home-made na sarsa mula sa mga natural na sangkap.
- Soda, matamis: pinagmumulan ng asukal, fructose. Ang isang kahalili ay natural na matamis na produkto: prutas, juice, pinatuyong mga aprikot.
Ang mga sumusunod ay hindi angkop bilang mga produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo: mga sausage, mga produktong confectionery na may butter creams, sweets, malalaking dosis tsaa at kape, caviar, champagne at sparkling na alak. Pinapayagan ng ilang mga nutrisyunista ang pag-inom ng beer sa maliliit na dosis: hindi hihigit sa 0.5 litro para sa mga lalaki at 0.33 litro para sa mga kababaihan.
Karamihan sa mga tao, kasama ang hindi mabibili na regalo ng buhay, ay tumatanggap ng walang kasing halaga ng kalusugan, isang malakas na puso na may malinis na mga sisidlan. Sa kasamaang palad, pagkaraan ng ilang dekada, lumalala na ang larawan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan mula sa isang murang edad, gawing pamantayan ang wastong nutrisyon, paggamit ng mga masusustansyang pagkain para sa puso at mga daluyan ng dugo, pag-streamline ng iyong iskedyul ng trabaho, at paggamit ng mga pamamaraan sa pagpapabuti ng kalusugan at pagpapatigas.
Ang tradisyunal na gamot ay sikat sa pagiging epektibo nito mula pa noong unang panahon. Sa tulong ng mga infusions at decoctions, extracts at gruels maaari mong makamit positibong epekto sa panahon ng paggamot bukas na mga sugat at paso, pananakit ng ulo, pagduduwal, pagtatae, at iba pa mga kumplikadong sakit.
Ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at ang puso ay madaling manghina bilang resulta nakababahalang mga sitwasyon, kapag umiinom ng alak, naninigarilyo o nagkakaroon ng hindi malusog na diyeta. Ang regular na labis na pisikal na aktibidad ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa cardiovascular system. Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system o sugpuin ang mga umuunlad na, madalas na sapat na lumingon sa katutubong gamot.
Ang bahagi ng mga sakit sa cardiovascular sa mga istatistika ng dami ng namamatay ay hindi bababa sa 40%. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang magbayad ng sapat na pansin sa kalagayan ng puso at mga daluyan ng dugo.
Ang pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo ay posible sa pamamagitan ng pagkuha ng pagbubuhos ng hazel bark at bundok arnica. Upang gawin ito, paghaluin ang isa at kalahating kutsara ng balat ng hazel at isa at kalahating kutsara ng arnica ng bundok sa isang lalagyan. Ibuhos ang kumukulong tubig (500 ml) sa pinaghalong. Hayaang maluto ang hilaw na materyal nang hindi bababa sa isang araw. Kunin ang natapos na pagbubuhos nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang araw, kalahating baso, kalahating oras bago kumain.
Ang mga raspberry ay isang epektibong paraan ng pagpapalakas ng cardiovascular system. Maaari silang magamit sa sariwa, jam, sa anyo ng compote.
Ang kastanyas ng kabayo ay isa ring makapangyarihang vascular strengthener. Upang ihanda ang tincture, kumuha ng mga prutas na kastanyas at punan ang mga ito ng 0.5 litro ng 75% ethyl alcohol. Ibuhos ang komposisyon sa loob ng dalawang linggo. Ang tincture ay dapat kunin ng tatlong beses sa isang araw, 35-40 patak.
Upang palakasin ang kalamnan ng puso, inirerekomenda ng tradisyonal na gamot ang pag-ubos ng mga pasas. Ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng glucose, na nagpapalakas sa kalamnan ng puso, pati na rin ang ilang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na pagpapalitan ng ion. Banlawan ang 1.5-2 kg ng mga pasas na walang binhi na may mainit at pagkatapos ay malamig na tubig. Patuyuin ang mga berry at ubusin ang 25-30 piraso araw-araw sa umaga sa walang laman na tiyan. Ang kurso ng paggamot na ito ay inirerekomenda dalawang beses sa isang taon.
Ang mga decoction na may durog na buto ng pine ay may positibong epekto sa kondisyon ng puso. Kumuha ng 5 tbsp. kutsara ng pine needles, 2 tbsp. kutsara ng hawthorn o rosehip berries at 2 tbsp. mga kutsara balat ng sibuyas, ihalo sila. Ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo sa nagresultang timpla at init sa mababang init sa loob ng 3-5 minuto. Palamigin ang sabaw at hayaang maluto ito ng hindi bababa sa 4 na oras. Uminom ng kalahating baso 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Ang iba pang mga produkto ng pinagmulan ng halaman ay mayroon ding positibong epekto sa cardiovascular system:
- Ang flaxseed oil ay naglalaman ng malaking halaga ng omega-3 fatty acids at isang makapangyarihang paraan ng pagprotekta laban sa sakit sa puso;
- mansanas, salamat sa mga bitamina at hibla na naglalaman ng mga ito, binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo;
- Ang grapefruit ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga glycosides at fiber, na nagpapabuti sa paggana ng puso at pinipigilan ang hitsura ng atherosclerosis.
Ang granada, cereal at munggo, bawang, at kalabasa ay itinuturing ding kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo at puso.
Mayroong maraming mga pagkain na mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo, at karamihan sa mga ito ay hindi isang uri ng kakaiba sa ibang bansa, ngunit pagkain na matagal nang pamilyar sa lahat. Karamihan sa mga gulay at damo ay malawak na magagamit, at sa ating panahon imposibleng sorpresahin ang sinuman na may maraming prutas. Nangangahulugan ito na nasa iyong mga kamay na pangalagaan ang kanilang sistematikong presensya sa diyeta.
Anong mga pagkain ang mayaman sa potassium at magnesium para palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo?
Anong mga pagkain ang mabuti para sa puso, at ano ang kasama sa mga ito?
Talong
Talong- isang mababang-calorie na gulay na mayaman sa mga bitamina, mineral, antioxidant at fiber. Mga tradisyunal na manggagamot Tinatawag nila itong gulay ng mahabang buhay - pinaniniwalaan na ang regular na pagkonsumo ng mga talong ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang talong ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, B6, B9, P, PP, D at C, potasa, kaltsyum, posporus, asupre, sosa, magnesiyo, aluminyo, murang luntian, molibdenum, yodo, sink, tanso, kobalt, pati na rin ang asukal, protina, taba, tuyong bagay at isang malaking halaga ng hibla.
Ang pagkain ng talong ay may positibong epekto sa aktibidad ng cardiovascular, pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis at hypertension. Gayundin, ang mga produktong ito, na naglalaman ng magnesium at potassium para sa puso, ay nagpapasigla sa paggana ng bato at paggana ng motor ng bituka.
Brokuli
Isang mabisang paraan ng paggamot at pag-iwas sa maraming sakit.
Ang broccoli ay naglalaman ng bitamina C, PP, E, K, A, B1, B2, B5, B6, folic acid, beta-carotene, pati na rin ang potassium, phosphorus, magnesium, manganese, sulfur at iron.
Ang gulay na ito ay lalong mahalaga dahil sa nilalaman nito ng sulforaphane, isang sangkap na pumapatay ng bakterya na nagdudulot ng mga ulser sa tiyan at pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser. Ang broccoli sprouts ay naglalaman ng pinakamaraming sulforaphane.
Ang produktong ito, mabuti para sa puso, ay nag-aalis din ng labis na tubig, mga lason at dumi mula sa katawan, at pinapa-normalize ang mga proseso ng metabolic. Ang regular na pagkonsumo ng gulay na ito ay pumipigil sa pag-unlad ng colon at kanser sa suso, atherosclerosis, pinipigilan ang proseso ng pagtanda ng katawan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng puso, pagpapababa ng presyon ng dugo, nagtataguyod ng pagpapagaling ng mga ulser sa tiyan, normalize ang bituka microflora, nagpapabuti ng gana sa pagkain at panunaw.
karot
Ang mga karot ay naglalaman ng mga bitamina PP, C, E, K, grupo B at karotina. Ang gulay na ito ay naglalaman ng humigit-kumulang 7% na carbohydrates at higit sa 1% na protina. Ang mga mineral sa karot ay kinabibilangan ng potassium, iron, phosphorus, copper, zinc, magnesium, nickel, fluorine at cobalt.
Ang tiyak na amoy ng mga karot ay tinutukoy ng mahahalagang langis na nilalaman nito.
Normalizes ang mga function ng gastrointestinal tract, gumaganap bilang isang banayad na laxative, nagtataguyod ng pagkasira ng mga bato sa pantog, nililinis ang dugo ng kolesterol, nag-aalis ng mga lason at dumi sa katawan, binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser.
Ang produktong ito, na mayaman sa potassium at magnesium para sa puso, ay nakakatulong din na palakasin ang mga daluyan ng dugo, babaan ang presyon ng dugo, ayusin ang timbang, mapabuti ang paningin, komposisyon ng dugo at kondisyon ng balat.
Napakalusog na mga produkto na sumusuporta at nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo
Anong iba pang mga pagkain na nagpapalakas ng puso ang dapat na nasa diyeta ng bawat tao?
Pipino
Ang mga pipino ay 90-95% na tubig, naglalaman ng napakakaunting mga calorie at samakatuwid ay malawakang ginagamit sa nutrisyon sa pandiyeta para sa hypertension.
Bilang karagdagan sa tubig, ang mga pipino ay naglalaman ng mga protina, asukal, chlorophyll, phosphorus, potassium, sodium, iron, magnesium, zinc, copper, chlorine, chromium at kahit na mga bakas ng pilak. Ang gulay na ito ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C, B1 at B2.
Ang mga pipino ay may banayad na laxative effect at tumutulong na gawing normal ang paggana ng atay. Ang produktong ito, na kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo, ay tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, at isang mabisa at ligtas na diuretiko. May katibayan na ang regular na pagkonsumo ng mga pipino ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga malignant na tumor.
Kamatis
Mga kamatis- isa sa mga pinakakaraniwang gulay sa mundo, isang malusog na produkto kung saan maraming masasarap na pagkain ang inihanda.
Ang mga kamatis ay naglalaman ng bitamina A, C, E, K, PP, grupo B, beta-carotene, sugars (fructose at glucose), organic acids, potassium, phosphorus, iodine, boron, magnesium, manganese, sodium, copper, zinc at iron. naglalaman ng lycopene, isang antioxidant na may malakas na epekto sa pagpapagaling.
Ang mga kamatis ay may laxative effect, mapabuti ang motility ng bituka, at maiwasan ang paglitaw ng malignant na mga tumor at pag-unlad ng hypertension. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga produktong ito hindi lamang sa paggana ng puso, kundi pati na rin sa pangkalahatang sigla ay napatunayan na.
labanos
labanos- isang halaman ng gulay, ang mga ugat nito ay ginagamit para sa paggawa ng mga salad para sa hypertension.
Ang mga labanos ay naglalaman ng sodium, potassium, magnesium, phosphorus, iron, bitamina C, PP at group B. Ang gulay na ito ay naglalaman din ng nicotinic acid at phytoncides.
Ang pagkain ng mga labanos ay nagtataguyod ng peristalsis at pagdumi, nagpapataas ng gana, at nagpapasigla ng metabolismo. Gayundin, ang produktong ito, na nagpapalakas sa puso, nagpapabuti sa aktibidad ng puso, nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, nag-aalis ng mga lason sa katawan at binabawasan ang mga antas ng kolesterol at asukal sa dugo.
Anong mga pagkain ang kailangan para sa puso at mga daluyan ng dugo?
Anong mga pagkain ang nagpapabuti sa paggana ng puso at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo?
Beet
Beet- isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Naglalaman ito ng hibla, protina, asukal (hanggang 20%), taba, bitamina C, P, PP, grupo B, karotina, folic acid, betaine, organic acids, pati na rin ang calcium, yodo, iron, magnesium, potassium.
Ang beetroot ay hindi lamang nagpapabuti sa panunaw, ngunit epektibong lumalaban pagwawalang-kilos sa bituka at nag-aalis ng kolesterol, lason at dumi mula sa katawan, ngunit natatangi din natural na lunas laban sa hypertension.
Ang ugat na gulay na ito ay hindi nakakainis sa tiyan at bituka, kumikilos bilang isang banayad na laxative, nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, nagtataguyod ng pagbabagong-lakas ng cell at nagpapabuti sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo at komposisyon ng dugo. Bilang karagdagan, pinipigilan ng beets ang mga pagkagambala sa paggana ng cardiovascular system at palakasin ang immune system. Bilang karagdagan, ang produktong ito na malusog sa puso ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pag-andar ng mga genital organ.
Kalabasa
Kalabasa- gulay na melon, na ginagamit para sa hypertension upang maghanda ng mga pagkaing mababa ang calorie.
Ang kalabasa ay naglalaman ng mga bitamina A, C, E, D, PP, grupo B, hibla, protina, pectins, asukal, kaltsyum, potasa, magnesiyo, bakal, tanso, sink, kobalt, posporus.
Ang kalabasa ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng cardiovascular system, binabawasan ang presyon ng dugo, pinapa-normalize ang kaasiman ng gastric juice, pinapalakas ang immune system at itinatama ang timbang. Bilang karagdagan, mayaman sa potasa para sa puso, ang produktong ito ay isa sa mga pinakamahusay na banayad na laxatives.
Ang diyeta ng kalabasa ay inireseta para sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng gulay na ito ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit pinipigilan din ang pagbuo ng mga stretch mark at sagging na balat.
Mga pagkaing naglalaman ng magnesium at potassium para sa kalusugan ng puso
Anong iba pang mga pagkain ang nagpapalakas sa puso at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo?
Aprikot
Ang bunga ng isang nangungulag na puno ng parehong pangalan, na kabilang sa plum genus ng pamilya ng rosas. Para sa hypertension, ubusin ang sariwa at pinatuyong prutas mga aprikot
Ang apricot pulp ay naglalaman ng asukal (mga 10%), bitamina A, B, PP, C, potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron, yodo, fiber, citric, tartaric at malic acids, tannins, starch, inulin, pectin.
Ang sistematikong pagsasama ng mga aprikot sa diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na magbigay ng katawan ng yodo, na tumutulong na maiwasan ang mga sakit sa thyroid.
Pagkonsumo ng parehong sariwa at pinatuyong prutas(pinatuyong mga aprikot), pati na rin ang mga paghahanda na ginawa mula sa kanila, ay tumutulong na alisin ang kolesterol at nakakalason na mga produktong metaboliko mula sa katawan, pataasin ang mga antas ng hemoglobin, gawing normal ang paggana ng puso, palakasin ang mga daluyan ng dugo, palakasin aktibidad ng utak at pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang produktong ito, mahalaga para sa puso, ay gumaganap bilang isang laxative, epektibong pinapaginhawa ang pagkalasing sa kaso ng pagkalason, at may mga katangian ng diuretiko at antitumor.
Kahel
Naglalaman ang orange pulp malusog na asukal, pectins, citric at salicylic acid, A, C, B1, B2, B6, E, K, folic acid, biotin, niacin, potassium, calcium, phosphorus, chlorin, copper, iron, magnesium at zinc.
Ang hibla sa mga dalandan ay may laxative effect at tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason. Ang regular na pagkonsumo ng mga dalandan ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ng gana, metabolismo at estado ng sistema ng nerbiyos, nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at mga capillary, binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, at may pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Ang Phytoncides, na nakapaloob sa alisan ng balat ng produktong ito, na mayaman sa magnesiyo para sa puso, pinipigilan ang paglaki ng bakterya at nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga sugat. Ang mga antibacterial properties ng orange ay ginagamit din sa paggamot ng mga sakit sa balat.
kalamansi
Ito ay katulad sa hitsura at panlasa sa lemon, ngunit mas maliit ang laki, may maliwanag na berdeng balat at madilaw-berde na laman.
Ang pulp ng prutas ay naglalaman ng carbohydrates, fiber, beta-carotene, bitamina A, C, E, K, PP, group B, potassium, calcium, phosphorus, magnesium, sodium, iron, zinc, manganese, selenium, at fatty acids.
Dahil sa mataas na nilalaman nito ng mga bitamina, ang dayap ay nakakatulong na palakasin ang immune system, pataasin ang lakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at mga capillary, at bawasan ang mga antas ng kolesterol.
Ang produktong ito ay kinakailangan hindi lamang para sa kalusugan ng puso, ngunit mayroon ding isang laxative effect, nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapagaan ng pamamaga, nakakatulong na makayanan ang pagduduwal, at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Mga produkto na nag-normalize at nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo
Kung pinag-uusapan kung aling mga pagkain ang mabuti para sa puso, hindi natin maaaring hindi banggitin ang abukado, granada at melon.
Abukado
Ang pulp ng abukado ay naglalaman ng bitamina B1, B2, B6, C, D, K, folic acid, potassium, copper, carotenoids, fiber, monounsaturated na taba(hanggang 30%), protina (1.6-2.1), glutathione.
Ang pagpapakilala ng avocado sa diyeta ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga sakit ng cardiovascular system, binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, at nagpapabuti ng paningin. Bilang karagdagan, ang produktong ito na nagpapalakas ng puso ay nagpapabuti sa kondisyon ng nervous system.
granada
Ang granada ay malawakang ginagamit kapwa sa pagluluto at sa katutubong gamot. Para sa paggawa ng mga gamot Gumagamit sila ng juice, butil, balat ng prutas, bulaklak, dahon, balat at ugat ng granada.
Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng paggana ng puso, dahil naglalaman ito ng mga bitamina A, B1, B2, C, E, PP, tannin, glucose, fructose, organic acids (citric, tartaric, malic, succinic, boric at oxalic), tannins, phenolic mga compound, anthocyanin, microelements.
Ang balat ng prutas ay naglalaman ng tannins, pectins, phenol carbonic acids, P-active substances (catechins, leukoanthocyanins, anthocyanins, flavonols), bitamina C, at minerals.
Ang mga buto ng granada ay kapaki-pakinabang din - naglalaman ang mga ito ng selulusa, almirol, mga nitrogenous na sangkap at abo. Ang langis ng buto ng granada ay mayaman sa mahahalagang unsaturated acid, at sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina E ay hindi ito mababa sa langis ng mikrobyo ng trigo.
Ang complex ng biologically active substances na nakapaloob sa mga prutas ng granada ay may pangkalahatang pagpapalakas, antioxidant at epekto ng antibacterial. Ang regular na pagkonsumo ng mga granada ay nagpapabuti sa motility ng bituka at bilang ng dugo.
Melon
Ang pulp ng melon ay naglalaman ng mga sugars, fats, pectin substances, bitamina B8, P, C, carotene, provitamin A, folic, pantothenic at nicotinic acids, malaking halaga ng iron, at mineral salts. Ang mga buto ng melon ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng mahahalagang langis. Ang pagkain ng melon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng panunaw, ang mga function ng cardiovascular at central nervous system.
Ang pulp ng melon ay kumikilos bilang isang banayad na laxative, nag-aalis ng mga lason sa katawan, at may mga katangian ng diuretiko. Bilang karagdagan, ang produktong ito, na nagpapabuti sa paggana ng puso, nakakapagpawi ng uhaw at nagpapanumbalik ng lakas; salamat sa mataas na nilalaman ng bakal nito, pinasisigla nito ang proseso ng hematopoiesis.
Mga pagkaing kailangan para sa mabuting paggana ng puso
Anong mga pagkain ang tumutulong sa iyong puso na gumana tulad ng isang orasan?
limon
Ang isa sa pinakamalusog na pagkain para sa puso ay lemon. Tulad ng iba pang mga bunga ng sitrus, ang lemon ay may kaaya-aya, katangian na aroma at napakaasim na lasa. Marahil alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng lemon. Ang lemon ay naglalaman ng bitamina A, B, B1, B2, C at P, pectin, fiber, organic acids, phosphorus, iron, magnesium, potassium, calcium.
Ang balat ng lemon ay mayaman sa mga bitamina, microelement at mahahalagang langis.
Dahil sa mataas na nilalaman ng citric acid, ang lemon ay nakakatulong na linisin ang katawan ng mga lason at nagpapabuti ng mga function. sistema ng pagtunaw at circulatory organs, nagpapalakas ng paningin. Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga prutas ay kasangkot sa lahat metabolic proseso, tumulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit at mapabilis ang paggaling pagkatapos ng sakit.
Ang fiber ng prutas ay nagpapalakas sa cardiovascular system, nag-aalis ng mabibigat na metal at mga lason sa katawan, at may positibong epekto sa mga proseso ng redox. Ang lemon juice ay may mga diuretic na katangian at nakakatulong din na mabawasan ang kaasiman ng gastric juice, dahil kapag ito ay pumasok sa katawan, ang sitriko acid ay nasira sa mga elemento ng alkalina.
Apple
Isang prutas na pamilyar sa lahat mula pagkabata. Maraming mga uri ng mansanas ang may mahusay na mga katangian ng delicacy, at marahil alam ng lahat ang tungkol sa kanilang mga benepisyo.
Ang mga prutas ng mansanas ay mayaman sa fiber, pectin at fruit sugars. Naglalaman sila ng mga organikong acid, tannin, mahahalagang langis, bitamina A, C, E, K, PP, grupo B, mga mineral na asing-gamot ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, posporus, yodo.
Ang mga mansanas ay nagbabad sa katawan ng mga bitamina, huminto sa mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo sa mga bituka, itaguyod ang natural na paglilinis at pagpapanumbalik nito, hinaharangan ang paglaki ng mga selula ng kanser, at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at mga capillary.
Ang produktong ito, kapaki-pakinabang para sa paggana ng puso, pinapaginhawa ang pamamaga, may antiseptiko at antibacterial na epekto, nagpapababa ng kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo, nag-normalize ng presyon ng dugo, at pinipigilan ang pagbuo ng uric acid at pinahuhusay ang pagkabulok ng formic.
Mga pinatuyong prutas
Sa pagsasalita tungkol sa kung aling mga produkto na ginawa mula sa mga pinatuyong prutas ay mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo, ito ay lalong nagkakahalaga ng pag-highlight ng mga pinatuyong aprikot. Naglalaman ito ng maraming potasa, na kinakailangan para sa maindayog na paggana ng puso. Ang mga pasas ay naglalaman din ng potasa. Ang mga prun ay may mga katangian ng tonic, nagpapataas ng kahusayan, at nagpapalakas ng katawan.
Ang pinakamahusay na pagkain para sa malusog na puso at mga daluyan ng dugo
Anong iba pang mga pagkain ang kailangan para sa puso at mga daluyan ng dugo, at ano ang nagpapaliwanag ng mga benepisyo nito?
Barberry
Ang isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa puso ay matatawag na barberry. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng mga sugars, fiber, bitamina A, C at E, tannins, organic acids (malic, citric, succinic, tartaric, caffeic, fumaric, quinic, chlorogenic), macro- at microelement(potassium, sodium, nickel, silicon, aluminum, magnesium, calcium, iron, barium, titanium, vanadium, zirconium, copper, manganese), phenolic compounds.
Ang mga prutas ng barberry ay may choleretic, anti-inflammatory, bactericidal, analgesic, hemostatic, antispasmodic, antipyretic, at antitumor properties. Ang mga pagkaing inihanda mula sa barberry ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso at sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at nagpapababa ng presyon ng dugo.
Ubas
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga ubas ay kinikilala hindi lamang ng mga tao, kundi pati na rin opisyal na gamot, mayroong kahit na hiwalay na mga lugar: ampelotherapy at enotherapy - paggamot sa mga ubas at katas ng ubas at natural na alak ng ubas, ayon sa pagkakabanggit.
Ang mga ubas ay naglalaman ng mga asukal, pectins, protina, organic acids, carbohydrates, saturated at unsaturated fatty acids, essential oils, tannins, B vitamins, beta-carotene, bitamina A, C, E, H, PP, macro- at microelements (calcium, magnesium). , sodium, potassium, phosphorus, chlorine, sulfur, iron, zinc, iodine, copper, manganese, chromium, fluorine, molibdenum, boron, vanadium, silicon, cobalt, aluminum, nickel, rubidium), flavonoids, phytoestrogens. Ang mga buto ng ubas ay naglalaman ng mataba na mga langis at mineral.
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga ubas ay tinutukoy ng kanilang mayaman komposisyong kemikal. Ang mga berry ay nagpapasigla sa metabolismo at ang aktibidad ng gastrointestinal tract, may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, pinipigilan ang paglaganap ng mga selula ng kanser, bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, at gawing normal ang presyon ng dugo. Gayundin ang produktong ito ay para sa malusog na puso nagpapalakas ng immune system.
Cherry
Ang mga cherry berries ay naglalaman ng glucose, fructose, organic acids (succinic, citric at formic), bitamina C, group B, PP, macro- at microelements (zinc, potassium, copper, phosphorus, manganese, iron, iodine, chromium, molibdenum, fluorine, boron, calcium, vanadium, nickel, cobalt, rubidium, magnesium), tannins, coumarin, anthocyanins.
Ang Cherry ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan ng tao, nagpapabuti sa mga bilang ng dugo at nag-normalize ng presyon ng dugo. Ang regular na pagkonsumo ng mga cherry ay nag-normalize ng panunaw, binabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga atake sa puso, pinapalakas ang mga pader mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang produktong ito para sa pagpapabuti ng puso ay nagpapagana ng aktibidad ng nervous system.
Anong mga pagkain ang kailangan upang mapabuti ang paggana ng puso?
Anong mga pagkain ang kailangan ng puso, at samakatuwid ay dapat isama sa diyeta?
Blueberry
Ang komposisyon ng mga blueberries ay kinabibilangan ng glucose, fructose, organic acids, provitamin A, bitamina C, B1, P at PP, macro- at microelements (potassium, phosphorus, iron, calcium, cobalt, manganese, magnesium, copper), amino acids, antioxidants , pectins at iba pang biologically active substances.
Ang mga blueberry ay kapaki-pakinabang para sa hypertension; ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay nagpapatibay sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Gayundin, ang produktong ito, na nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo, ay nagpapabuti sa mga bilang ng dugo.
Blackberry
Ang mga blackberry ay naglalaman ng glucose, sucrose, fructose, pectin substances, bioflavonoids, organic acids (citric, tartaric, salicylic, malic), bitamina A, B1, B2, E, C at PP, macro- at microelements (manganese, copper, potassium , phosphorus , magnesium, iron, atbp.), tannins at dyes. Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na biologically active na elemento sa mga dahon ng halaman. Naglalaman ang mga ito ng tannins, flavonoids, organic acids at inositol.
Ang pagkain ng mga blackberry ay nakakatulong na mapabuti ang komposisyon ng dugo, palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at mga capillary, i-activate ang panunaw, at bawasan ang kaasiman ng gastric juice. Ang hibla sa produktong ito ng pagkain na malusog sa puso ay nag-aalis ng dumi mula sa katawan, nagbubuklod ng mga lason at mga libreng radikal, nag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga neuroses.
Irga
Ang serviceberry berries ay naglalaman ng malaking halaga ng sugars, pectin, tannins, flavonoids, organic acids, at phenolic compounds (leukoanthocyanins at anthocyanins). Naglalaman sila ng maraming karotina, bitamina B2 at C, mayroong mga macro- at microelements (iron, potassium, copper, lead, cobalt, manganese, yodo, atbp.).
Isang laro- isang mahusay na produkto para sa pagpapalakas ng puso at mga daluyan ng dugo, isang malakas na multivitamin at pangkalahatang ahente ng pagpapalakas. Ang mga berry ay isang epektibong panukalang pang-iwas para sa cardiovascular at mga sakit sa gastrointestinal, ay may antisclerotic effect. Ang regular na pagkonsumo ng irgi ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, kinokontrol ang pamumuo ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, at pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
Anong mga pagkain ang nagpapalakas at nagpapabuti sa paggana ng puso?
Anong iba pang mga pagkain ang nagpapalakas sa puso, mga daluyan ng dugo at gawing normal ang mga function ng nervous system?
Strawberry
Ang mga strawberry ay naglalaman ng fructose, sucrose, bitamina C, grupo B, karotina, sitriko acid, macro- at microelements (phosphorus, calcium, magnesium, potassium, sodium, chlorine, sulfur, manganese, yodo, zinc, fluorine, copper, chromium), flavonoids, pectins at iba pang biologically active substances.
Ang mga biologically active substance na nakapaloob sa mga strawberry ay nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system, nagpapalakas ng mga pader ng arterial, at nagpapababa ng presyon ng dugo. Gayundin, ang produktong ito, na sumusuporta sa puso, ay nag-normalize ng mga function ng nervous system.
Cranberry
Ang mga cranberry ay naglalaman ng mga asukal, mga organic na acid, anthocyanin, leukoanthocyanin, flavonols, at pectins. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C, ang mga cranberry ay hindi mas mababa sa mga bunga ng sitrus; naglalaman din sila ng maraming bitamina B, bitamina A at PP. Ang mga macro- at microelement ay kinakatawan ng iron, potassium, magnesium, phosphorus, calcium, sodium, yodo, mangganeso, tanso.
Ang cranberry ay may malakas na anti-inflammatory effect. Ang pagkain ng berry na ito ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system, nagpapababa ng presyon ng dugo, nag-normalize ng panunaw, nagpapataas ng gana, at nagpapataas ng produksyon ng gastric juice. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay nagpapasigla sa aktibidad ng pancreas para sa mabuting paggana ng puso.
abo ng bundok
Ang Rowan berries ay naglalaman ng mga sugars, carotene, bitamina C, E, P, group B, organic acids (citric, tartaric, succinic, sorbic at malic), pectins, tannins, amino acids, essential oils, sodium, magnesium, calcium at potassium salts, flavonoids, kapaitan.
Ang Rowan berries ay may anti-inflammatory, hemostatic, vitamin, astringent, mild laxative, diaphoretic, at diuretic effect. Ang pagkain sa kanila ay nakakatulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, bawasan presyon ng dugo. Gayundin, ang produktong ito ng suporta sa puso ay maaaring magpapataas ng pamumuo ng dugo.
Rowan chokeberry
Ang produktong ito ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo, tulad ng mga berry chokeberry naglalaman ng mga sugars, pectins, fiber, bitamina A, C, E, PP, group B, macro- at microelements (iodine, iron, magnesium, copper, manganese, boron, fluorine), organic acids, tannins, anthocyanins, glycosides, sorbitol at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang regular na pagkonsumo ng chokeberry ay nagpapalakas sa immune system, nagpapataas ng pagganap, humahantong sa isang patuloy na pagbaba sa presyon ng dugo, nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice, at nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at mga capillary.
Anong mga pagkain ang nakakatulong sa puso at mga daluyan ng dugo
Dito mo malalaman kung aling mga pagkaing malusog sa puso ang nagpapababa ng kolesterol, nagpapababa ng presyon ng dugo, at mayroon ding iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Basil
Basil- isang mahalagang gulay at maanghang na halaman na may tiyak na aroma at isang hanay ng nakapagpapagaling na katangian. Ang Basil ay naglalaman ng mga tannin (mga 6%), mahahalagang langis (hanggang sa 1.5%), acid saponin, glycosides, bitamina A, C, B2 at PP, pati na rin ang asukal at phytoncides.
Ang pagsasama ng basil sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay pumipigil sa utot, nagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo, at nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya.
Cilantro
Ang Cilantro ay isang maanghang na halaman na malawakang ginagamit sa pagluluto bilang isang mabangong pampalasa.
Para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit, ginamit muli ang mga paghahandang nakabatay sa cilantro Sinaunang Ehipto at Sinaunang Tsina.
Ang mga gulay at buto ng cilantro ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, P, C, karotina at rutin, pati na rin ang mga mahahalagang langis at isang bilang ng mga mineral. Mga kapaki-pakinabang na tampok Ang Cilantro ay pinahusay ng nilalaman nito ng stearic, palmitic, oleic at myristic acids.
Ang Cilantro ay nag-aalis ng mga dumi at lason sa katawan, "masamang" kolesterol, nagpapalakas sa cardiovascular system, at nagdidisimpekta gastrointestinal tract, tones ang nervous system at pinatataas ang potency. Bilang karagdagan, ang juice ng produktong ito, na napaka-malusog para sa puso, ay may mga katangian ng antimicrobial.
Parsley
Parsley- isang halamang gulay na malawakang ginagamit para sa hypertension.
Ang perehil ay higit na mataas sa maraming gulay sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C: 100 g ng mga batang shoots ay naglalaman ng humigit-kumulang dalawang pang-araw-araw na halaga ascorbic acid. Ang produktong ito, na nag-normalize ng function ng puso, ay mayaman sa bitamina A at B, pati na rin ang folic acid, potassium, magnesium, iron at inulin.
Ang paggamit ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa mga gulay, buto at ugat ng perehil sa katawan ay nag-normalize ng mga pag-andar ng gastrointestinal tract, nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan, at may kapaki-pakinabang na epekto sa sekswal na function, nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapabuti ng estado ng psycho-emosyonal.
Anong mga pagkain ang mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo?
At sa konklusyon, isa pang listahan ng mga pagkain na hindi lamang mabuti para sa puso, ngunit mabuti rin para sa pangkalahatang kalusugan katawan.
Dill
Maanghang na halaman sa hardin, pananim ng gulay, na ginagamit bilang isang mabangong pampalasa para sa iba't ibang ulam para sa hypertension.
Ang produktong ito ay isa sa mga pinakamahusay para sa mga daluyan ng puso at dugo, dahil ang dill ay naglalaman ng ascorbic at nicotinic acid, carotene, carbohydrates, flavonoids, pectins, calcium, potassium, iron, phosphorus, magnesium, pati na rin ang mga bitamina A, C, PP at pangkat B.
Ang mga buto ng halaman ay naglalaman ng oleic, palmitic at linoleic acids. Ang lahat ng mga bahagi ng dill ay naglalaman ng mahahalagang langis.
Ang mga gulay at buto ng dill ay nagpapasigla sa panunaw, nililinis ang gastrointestinal tract ng mga natitirang taba at nagtataguyod ng pagkasira ng kahit na ang pinakamabigat na pagkain. Bilang karagdagan, binabawasan ng dill ang presyon ng dugo (samakatuwid, ang mga pasyente ng hypotensive ay pinapayuhan na dalhin ito nang may pag-iingat at sa maliit na dami), nagpapataas ng gana, nagtataguyod ng paggagatas, nagpapanumbalik ng pag-andar ng atay at bato, at may mga expectorant at analgesic na katangian.
kangkong
kangkong- isang halamang gulay na malawakang ginagamit sa dietary nutrition para sa hypertension.
Kasama sa B ang mga bitamina A, C, P, PP, E, K, D at grupo B. Ang spinach ay may mataas na nilalaman ng yodo, protina, bakal at potasa. Ang gulay na ito ay naglalaman din ng fiber, calcium, sodium, phosphorus, zinc, copper, manganese at selenium.
Napatunayan na ang regular na pagsasama ng mga dahon ng spinach sa diyeta ay pumipigil sa pag-unlad ng mga malignant na tumor. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na nakapaloob sa halaman na ito ay nililinis ang katawan ng mga dumi at lason. Hindi nakakagulat na ang halaman na ito ay tinatawag na isang vacuum cleaner para sa mga bituka. Ang spinach ay epektibong lumalaban sa pagpapanatili ng dumi at nag-aalis ng mga asin sa katawan mabigat na bakal, nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo, binabawasan ang asukal sa dugo at presyon ng dugo. Gayundin, ang produktong ito, na nagpapabuti sa paggana ng mga daluyan ng puso at dugo, ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga function ng nervous system.
Tulad ng karamihan sa mga pananim na gulay, ang mga benepisyo sa kalusugan ng talong ay napakataas: ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap, kaya...
Kung ang halaman ng kwins ay lumalaki sa iyong balangkas, bibigyan ka ng masasarap na prutas sa loob ng maraming taon - ang halaman na ito ay napakatibay, ang haba nito...