Mga paraan upang masunog ang taba ng tiyan (1 larawan). Paano alisin ang taba sa tiyan? Ang labis na katabaan ng tiyan at pisikal na stress

Ang labis na katabaan ng tiyan ay isang sakit kung saan ang labis na taba ay puro sa tiyan at itaas na katawan. Ang sakit ay nabubuo kapag ang isang malaking bilang ng mga calorie mula sa pagkain ay hindi naubos at ligtas na idineposito bilang taba.

Mga sanhi ng sakit

Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang isang layer ng adipose tissue ay idineposito sa ibabaw ng mga panloob na organo at tinatawag na visceral. Ang visceral fat ay mahigpit na bumabalot lamang loob, nag-compress, humahadlang sa normal na paggana. Adipose tissue ay natagos ng mga daluyan ng dugo kung saan dinadala ang hormone na ginawa ng mga selula. Ang hormone na ito ay tumutugon sa kinakabahan stress at nag-aambag sa mga karamdaman sa metabolismo ng karbohidrat.

Ang mga sanhi ng sakit ay:

Binge eating;
Pisikal na kawalan ng aktibidad;
Hormonal imbalance sa katawan;
Mga sakit thyroid gland;
Pagbubuntis;
Mga sakit sistema ng nerbiyos(stress, psychosis, panic attack);
Mga side effect pagkatapos kumuha ng mga gamot (mga hormone, tranquilizer, antidepressant);
Namamana na predisposisyon.

Mga uri ng visceral obesity

Obesity ng puso. Ang taba ay bumabalot sa sac ng puso, at ang aktibidad ng puso ay may kapansanan.
Matabang atay (fatty hepatosis). Humahantong sa pagkagambala sa pagbuo ng apdo at detoxification mga nakakapinsalang sangkap sa organismo.
Mga matabang bato. Ang isang siksik na layer ng taba ay nakakagambala sa paggana ng ihi at nangyayari ang pagwawalang-kilos ng ihi. Bilang isang resulta, ang pagbuo ng mga bato, nakakahawa at nagpapasiklab na proseso sa genitourinary system.
Ang labis na katabaan ng pancreas ay humahantong sa pagkagambala sa sistema ng pagtunaw.

Mayroong dalawang yugto ng visceral obesity: progresibo at matatag. Sa isang progresibong yugto, ang isang matatag na pagtaas ng timbang ay sinusunod, na may isang matatag na yugto, ang nakuha na timbang ay nananatiling hindi nagbabago.

Pagkalkula ng normal na timbang ng katawan. Mga antas ng labis na katabaan

Para malaman kung anong timbang ang normal, gumamit ng simpleng formula: Taas (cm) – 100 = normal na timbang. Halimbawa: 189cm-100=89, ibig sabihin, na may taas na 189 cm, ang timbang ay dapat na 89 kg. Ang pinahihintulutang error ay 8-10 units. Batay sa formula na ito, ang 4 na antas ng labis na katabaan ay nakikilala:

1st degree. Ang labis na timbang ng katawan ay 8-10 kg. Ang sakit ay hindi nagdudulot ng anumang abala para sa mga tao. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, lumilitaw ang igsi ng paghinga, na mabilis na nawawala sa pahinga.

2nd degree. Ang timbang ay lumampas sa pamantayan ng 10-15 kg. Ang igsi ng paghinga at pagpapawis ay lumilitaw kahit na may maliit na pisikal na aktibidad. Mabilis mapagod ang mga paa ko at namamaga sa gabi. Ang pigura ng tao ay sumasailalim sa mga pagbabago, ang nakikitang mga deposito ng taba ay lumilitaw sa tiyan at mga braso.

3rd degree. Ang sobrang timbang ng katawan ay 50% o higit pa normal na timbang. Ang pagtaas ng pagkarga sa puso at ibabang paa ay negatibong nakakaapekto sa kadaliang kumilos ng isang tao. Pisikal na Aktibidad nabawasan sa pinakamababa.

ika-4 na antas. Napakabihirang. Labis na timbang ang tao ay 4-5 beses na mas mataas kaysa sa normal. Ang pasyente ay halos hindi gumagalaw at hindi mapangalagaan ang kanyang sarili. Ang pagkarga sa puso, atay, bato at iba pang mga organo ay sakuna. Kung wala Medikal na pangangalaga mamatay ang tao.

Mga sintomas ng labis na katabaan ng tiyan

Ang sakit ay nagpapakita mismo ng hindi napapansin. Sa simula sobra sa timbang pinaghihinalaang mahinahon, na nauugnay sa isang "nervous lifestyle." Sa oras na ito, unti-unting naipon ang visceral fat sa tiyan, braso, dibdib, at bumabalot sa mga panloob na organo. Ang visceral fat ay nagsisimulang gumawa ng hormone na nagpapataas ng gana. Binabawasan ng mga selula nito ang sensitivity ng mga organo sa insulin, na lumilikha ng mga paunang kondisyon para sa pagkakaroon ng diabetes mellitus. Tumataas ang gana, ang kagustuhan ay ibinibigay sa maanghang, mataba, Pritong pagkain, matamis.

Ang imbakan ng taba ay bahagyang nag-iiba sa pagitan ng mga lalaki at babae.

Paano ito nagpapakita sa mga kababaihan?

Sa mga kababaihan, ang mga deposito ng taba ay pangunahing naiipon sa baywang, balakang, at puwit (ang tinatawag na "mga tainga ng oso").

Sa mga lalaki, ang tiyan ay nagsisimulang lumaki muna. Dahil sa isang kalmado at kasiya-siyang pamumuhay, ang visceral fat ay idineposito sa omentum area. Lumilitaw ang tinatawag na "beer belly". Ang taba ng tiyan ay lumalaki, ang tao ay nangunguna laging nakaupo na imahe buhay, lalong lumaki ang tiyan... Isa lang ang paraan para makaalis sa mabisyo na bilog na ito - diyeta at palakasan.

Sa mga matatag na yugto ng ika-3 at ika-4 na antas ng labis na katabaan, ang mga palatandaan ng sakit ay mas malinaw:

Bakit ito delikado?

Alinsunod sa medikal na pananaliksik, sa mga taong may labis na katabaan sa tiyan tumaas ang panganib ang pagbuo ng metabolic syndrome (insulin resistance), kapag ang mga selula ng katawan ay naging mapagparaya sa glucose. SA mga advanced na kaso Ang pag-unlad ng diabetes mellitus ay katanggap-tanggap din.

Bilang karagdagan sa hyperglycemia, ang labis na katabaan ng tiyan ay kadalasang nagreresulta sa pagtaas ng antas ng mga lipid sa dugo, at gayundin ang mga low-density na lipoprotein ( masamang kolesterol). Sa labis na low-density na lipoprotein, ang tinatawag na mga plake ng kolesterol ay lumitaw, bilang isang resulta kung saan ang banta ng pagbuo ng mga pagbabago sa atherosclerotic, stroke at myocardial infarction ay tumataas nang husto.

Para sa mga kababaihan, ang labis na katabaan ng tiyan ay mapanganib din dahil nagiging sanhi ito ng paggawa ng mga male sex hormones, na na-synthesize sa mga ovary at adrenal cortex. Bilang resulta ng hormonal imbalance na ito, ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng hirsutism - paglago ng buhok tipong lalaki. Bilang karagdagan, na may mataas na produksyon ng mga male sex hormones, ang menstrual cycle ay naaabala.

Ang pangunahing layunin ng paglaban sa labis na katabaan ay upang alisin ang visceral fat mula sa katawan.

Upang magtatag ng isang tumpak na diagnosis, inireseta ng doktor komprehensibong pagsusuri, maingat na nangongolekta ng anamnesis at, kung kinakailangan, ire-refer ka para sa konsultasyon sa ibang mga espesyalista.

Sa kaso ng mga problema hormonal function katawan, kinakailangan na gumawa ng ultrasound ng thyroid gland. Batay sa mga resulta ng pagsusuri, ang mga hormonal na gamot ay inireseta.

Nagsisilbi ang pagtaas ng asukal sa dugo isang nag-aalalang tanda pagsisimula ng isang sakit tulad ng diabetes. Bahagi kumplikadong paggamot Ang mga gamot na nagpapababa ng glucose sa dugo ay ibinibigay. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang labanan ang sanhi (sakit), at hindi ang kahihinatnan (labis na timbang).

Kung ang labis na katabaan ay namamana, ang mga paraan ng paggamot ay binuo kasama ng isang endocrinologist at immunologist.

Paggamot sa labis na katabaan

Nag-aalok ang industriya ng parmasyutiko ng malawak na hanay ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang. Nag-iiba sila sa pagiging epektibo at paraan ng aplikasyon:

upang mabawasan ang gana;
nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkabusog;
pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya;
nagtataguyod ng mabilis na pagkasira ng mga taba sa katawan.

Ang mga gamot ay iniinom lamang ayon sa inireseta ng doktor. Maaari kang pumili lamang ng tsaa para sa pagbaba ng timbang sa iyong sarili.

Liposuction

Ito ay isang operasyong kirurhiko kung saan ang taba ay ibinubomba palabas mula sa mga lugar na may problema sa katawan. Ipinahiwatig sa mga malalang kaso (stage 3-4 obesity). Ang operasyon ay simple at nagaganap sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Hanggang sa 6 kg ng taba ay pumped out sa isang session. Ang kapasidad sa pagtatrabaho ay naibabalik sa loob ng isang araw. Para sa tagumpay pinakamahusay na epekto Maipapayo na magsuot ng espesyal na damit na panloob sa loob ng 3 buwan.

Kung ang mga malubhang paglabag sa mga organo at sistema ay hindi sinusunod, isang komprehensibong programa sa pagbaba ng timbang ay binuo. Kasama dito therapeutic nutrition, pisikal na ehersisyo, konsultasyon sa isang psychotherapist.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng mataas na calorie na pagkain.

Hindi kasama sa diyeta:

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat kasama ang:

gulay prutas;
itim na tinapay;
pulot (bilang isang kapalit ng asukal);
mga produkto ng pagawaan ng gatas;
walang taba na karne;
isda;
halamanan;
itlog;
ang vinaigrette.

Tutulungan ka ng isang nutrisyunista na lumikha ng isang menu para sa bawat araw. Kailangan mong kumain ng madalas (5-6 beses sa isang araw), sa maliliit na bahagi (naghahatid ng hindi hihigit sa 250 gramo). Sa gabi, siguraduhing uminom ng isang baso ng kefir o low-fat yogurt.

Isang beses sa isang linggo ay kinakailangan araw ng pag-aayuno(mansanas, keso, karne, kanin, prutas, pagawaan ng gatas).

Gayunpaman, kung walang pisikal na aktibidad, ang mga resulta ng paggamot ay hindi gaanong mahalaga.

Upang mabawasan ang labis na timbang, kinakailangan na ang enerhiya na ibinibigay mula sa pagkain ay hindi lamang ganap na nasayang, kundi pati na rin ang kakulangan nito ay nararamdaman. Sa ganitong mga kaso, ang pisikal na edukasyon ay dumating sa pagsagip.

Tamang napiling hanay ng mga pagsasanay:

Ang hanay ng mga pagsasanay ay pinagsama-sama ayon sa prinsipyong "mula sa madali hanggang sa mahirap":

Kasama sa paunang yugto ang higit pang mga pagsasanay para sa pag-init, pag-stretch, pagbuo ng mga kasukasuan, at pagyuko sa iba't ibang direksyon.
Kasunod nito, ang mga pagsasanay ay idinagdag: paglalakad, madaling pagtakbo, squats, paglukso sa lugar.
At saka ka lang makakagawa ng abdominal pumping, push-ups, sprinting, at iba pa.
Upang pagsama-samahin ang mga resulta, kapaki-pakinabang ang paglangoy, pagbibisikleta, tennis, at paglalakad sa Nordic.

Hindi kinaugalian na mga pamamaraan ng paggamot

Ang ganitong mga pamamaraan ay kinabibilangan ng acupuncture, Russian bath, sauna.

Matagumpay na ginamit ang Acupuncture upang gamutin ang labis na katabaan ng tiyan. Salamat sa pag-activate ng mga biological point, ang metabolic process sa katawan ay tumindi, at ang timbang ay dahan-dahan ngunit patuloy na bumababa. Medyo masakit ang procedure. Ang mga espesyal na karayom ay ipinapasok sa ilang mga punto ng katawan sa loob ng ilang minuto. Ang epekto ay lumampas sa lahat ng inaasahan. Ano ang hindi gaanong mahalaga, ang pamamaraang ito ay halos wala side effects.

Ang epekto ng mga paliguan at sauna ay batay sa pagsingaw ng likido mula sa katawan. Init nag-activate sa silid ng singaw metabolic proseso, tumutulong sa pagtunaw ng taba at pag-alis ng labis na tubig sa katawan. Ito ay hindi para sa wala na ang Russian bathhouse ay tinatawag na "ang manggagamot ng katawan at kaluluwa."

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang pagbisita sa silid ng singaw ay kontraindikado para sa isang bilang ng mga sakit:

hypertension;
cardiovascular;
epilepsy;
mga nakakahawang sakit sa balat (eksema, rubella, bulutong);
mga sakit sa fungal.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa labis na katabaan ng tiyan sa sumusunod na video:

Ang labis na katabaan ay nalulunasan. Ang pangunahing bagay ay ang isang tao ay nakakahanap ng lakas upang baguhin ang kanyang pamumuhay at mahigpit na sumusunod sa mga rekomendasyon ng doktor.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang sangkatauhan ay tumataba - isang katotohanan. Gayunpaman, nangangahulugan ba ito na ang labis na katabaan ay mapanganib sa kalusugan? Ang "labis" ay nakakapinsala o ito ba sikolohikal na problema karamihan sa mga babae? Mga katotohanan tungkol sa taba mula sa pinakabago siyentipikong pananaliksik, talagang kamangha-mangha.

Mabuti masama masama

Karaniwang tinatanggap na kung mas mataba ang isang tao, hindi gaanong malusog siya. Ito ay hindi ganap na totoo, dahil ang lahat ay nakasalalay sa lokasyon ng taba sa katawan. Ang panganib ay panloob na taba, na naipon sa lugar ng atay at mga organo lukab ng tiyan, at hindi sa lahat ng subcutaneous na "kapatid" nito. Ang panloob na taba ay hindi nakikita o nararamdaman. Ang bahagi nito kaugnay sa kabuuang taba ng nilalaman sa katawan ay maliit. Kung ang dami ng taba sa katawan ng isang babae ay nasa average na 20-25 kg, pagkatapos ay 2.5-5 kg lamang nito ang panloob, tiyan.

Ang paghahanap ng tunay na sukat ng iyong panloob na "mga reserba" ay posible lamang sa tulong ng isang espesyal na pamamaraan: computer o magnetic resonance imaging. Pero Pangkalahatang ideya Makakakuha ka ng impormasyon tungkol sa labis na taba kung susukatin mo ang circumference ng iyong baywang. Ito ba ay higit sa 85 cm? Isang bagay na dapat isipin...

Bakit mapanganib ang panloob na taba? Hindi ito nakakaapekto sa kanyang hitsura, tahimik siyang nakaupo sa kanyang tiyan, at hindi nakakaabala sa sinuman. Ngunit sa parehong oras ay aktibong naglalabas ng mga elemento sa daluyan ng dugo mga fatty acid, agad nilang inaatake ang atay, na kung saan ay may short circuit, at umalis na tayo... Ang labis na insulin, pagtaas ng presyon ng dugo, pagtaas ng antas ng kolesterol at triglycerides (mga particle ng taba) sa dugo - ang kondisyong ito ay tinatawag na “metabolic syndrome ”. Karaniwan itong nauuna sa diabetes at sakit sa puso.

Ang taba ng tiyan (tiyan) ay isang "pupil" ng stress, isang concentrate ng cortisol (stress hormone). Kapag palagi kang nababalisa, umaatake ang iyong katawan panloob na mga sistema alon ng cortisol at sa parehong oras ay lumilikha ng isang "pabrika" para sa pagproseso nito - isang tiyan na layer ng taba.

Ang subcutaneous fat, sa kabaligtaran, ay hindi nagdudulot ng pinsala sa kalusugan. Ni ang kilalang tiklop sa baywang, na kritikal mong sinusuri sa salamin, o ang kinasusuklaman na "breeches" sa mga balakang ay hindi nakakatakot. Pinatunayan ng mga siyentipiko (makatuwirang) na ang "mga tainga ng popin" ay nagsisilbing proteksyon laban sa mga sakit sa cardiovascular: ang labis na taba mula sa daluyan ng dugo ay naninirahan sa mga hita, at hindi bumabara sa mga arterya, at hindi nakakasagabal sa pinakamahalagang proseso ng metabolic.

Ang isang pag-aaral ay isinagawa sa Canada: sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor, 12 pares ng lalaking kambal ang kumain ng 1000 kcal bawat araw sa loob ng 6 na linggo. Malaki ang pagkakaiba ng mga lugar kung saan idineposito ang taba at ang mga net kilo (mula 4.5 hanggang 12) sa loob ng isang pares ng kambal! Sa tanong na hindi lahat ng bagay sa ating buhay ay kontrolado ng genetics.

Consoled, ito ay tinatawag

Ang taba plus ng pangangatawan ng isang babae ay isang hugis-peras na pigura (karaniwang pinapanatili ng isang babae ang kanyang hugis hanggang sa menopause). 80% ng mga kababaihan sa mundo ay may hugis-peras na pigura. Ang taba ay ipinamamahagi sa "ligtas" na mga lugar para sa kalusugan. Gayunpaman, ang pagtaas ng timbang ay hindi dapat basta-basta - pagkatapos ng 50 taon, ang mga kababaihan ay nawawala ang kanilang natural na "immunity", at ang pagkakataon na magkaroon ng metabolic syndrome ay tumataas nang maraming beses. Lahat dahil dahil sa edad mga pagbabago sa hormonal ang taba ay muling ipinamahagi - hindi pabor sa kalusugan. Ang mahalaga dito ay ang pundasyon na inihahanda mo sa iyong kabataan - ito ay isang uri ng pundasyon na tutulong sa iyo na walang sakit na matiis ang mga epekto ng menopause.

Regalo gawa

Sinasabi ng mga geneticist na ang aming pisyolohiya ay paunang natukoy sa pamamagitan ng pagmamana ng halos 70%. Kaya't ang retorika na tanong na itinatanong ng mga chubby na pumapayat sa kanilang sarili pagkatapos ng isa pang walang kabuluhang pagtatangka na mapanatili ang timbang: "Siguro ito ang aking kapalaran at walang saysay na labanan ito?" - medyo makatwiran. Si Monica Bellucci ay hindi kailanman magiging kasingkinis ni Uma Thurman. Hindi ito direktang nauugnay sa labis na katabaan - ang iyong genetically determined fatty "subtext", o, sa madaling salita, ang hugis ng iyong katawan, ay walang masamang epekto sa iyong kalusugan.

Gayunpaman, ang parehong Bellucci ay kailangang gumawa ng higit pang mga pagsisikap na panatilihing kontrolado ang timbang kaysa sa mga taong may asthenic na pangangatawan. Kung sa iyong mga kamag-anak ay may mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan, maingat na subaybayan ang iyong kalusugan, lumipat sa isang diyeta na mababa ang calorie at maglaan ng hindi bababa sa tatlong oras sa isang linggo sa sports. Sa tulong ng mga simpleng pag-iingat na ito, makakapagtapos ka ng isang "kasunduan sa tigil-putukan" sa iyong genetika.

Maaari naming aliwin ang lahat ng Monique Belluccis: kung ang isang payat na babae ay hindi nanonood ng kanyang diyeta, umaasa sa kanyang sumasabog na metabolismo, hindi maiiwasan ang mga problema sa kalusugan - pagkatapos ng lahat, ang panloob at panlabas na taba ay naiipon sa iba't ibang paraan.

At ito ay hindi lamang tungkol sa mga calorie. Mayroong maraming mga kadahilanan na paunang natukoy ang labis na katabaan: halimbawa, ang mga taong mababait, hindi mapakali na mga tao ay nagsusunog ng mas maraming enerhiya kaysa sa mga taong phlegmatic dahil sa mga karanasan sa nerbiyos. Gayunpaman, ang mga eksperto iba't-ibang bansa buong pagkakaisa na magtapos: kahit anong genetic card ang ibigay sa iyo, ang akumulasyon ng mapanganib (panloob) na taba ay nakasalalay sa iyong pamumuhay.

At saka

Mabuting balita: ang pinakamadaling paraan upang "itaboy" ay tiyak na ang taba na nagiging sanhi ng katawan pinakamalaking pinsala. Ang mapang-akit na mga hita, kahit na pagkatapos ng maraming oras sa fitness club, ay maaaring manatili sa iyo habang buhay, ngunit ang panloob na taba ay mabilis na nasusunog sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga nagpapababa ng hindi bababa sa 10% ng kanilang timbang kabuuang timbang, kasabay nito ay nawawalan ng hanggang 30% ng taba ng tiyan!

Ano ang mas epektibo - diyeta o ehersisyo? Kung interesado ka sa mga agarang resulta, kung gayon ang isang diyeta na mababa ang calorie ay gagana nang mas mabilis. Ang isang karaniwang babae na tumitimbang ng 70 kg ay mangangailangan ng average na 1 oras 10 minuto ng masiglang paglalakad sa bilis na 6 km/h upang masunog ang 390 kcal. Makakatipid ka ng parehong halaga sa pamamagitan ng paglaktaw sa dessert. Para sa karaniwang babae, muli, mas madaling hindi kumain ng chocolate cake kaysa gumala nang malungkot sa isang gilingang pinepedalan.

Pero ito madaling paraan. Ang pisikal na aktibidad, siyempre, ay mas maaasahan, ang mga resulta ay permanente at, bukod dito, ay hindi nagiging sanhi ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, na madaling makuha kung palagi kang tumanggi sa cake (maaari kang umiyak). Ang kompromiso ay isang kumbinasyon ng pagsasanay na may unti-unting pagtaas ng load at katamtamang reporma sa nutrisyon. Makakarating ka maliit na dugo: sa halip na mayonesa - suka o mustasa (mga matitipid: 100 kcal para sa bawat kutsara), mansanas sa halip na isang baso katas ng mansanas(mga matitipid: 45 kcal). Kasabay nito, magsanay ng pagmumuni-muni at yoga - pinipigilan ng stress ang pagsunog ng mga panloob na taba.

Isa pang bagay mahalagang paalaala: Huwag magmadali sa pagbaba ng timbang. Ang isang kilo bawat linggo ay isang mapang-akit at, pinaka-mahalaga, isang napaka-makatotohanang layunin, ngunit kailangan mong higpitan ang rehimen, una sa lahat - bawasan ang iyong diyeta ng 1000 kcal bawat araw. Mahirap. Magmaneho nang mas tahimik: 250 g bawat linggo. Sa isang taon ang resulta ay magiging kahanga-hanga: 12 kg! Kasabay nito, hindi lamang ang iyong wardrobe na naging walang sukat ang aalis sa iyong buhay, kundi pati na rin ang lahat ng "dagdag" - kung ano ang hindi mo makikita sa salamin.

Risk zone

Ang numero unong kaaway ay ang kawalang-kasiyahan sa iyong sarili

Sa salita "breeches" nanginginig at nanggigigil ang mga babae. Ang isang pangmatagalang digmaan na may isang unaesthetic na kaaway ay maaaring makapinsala sa kalusugan at makapinsala sa pag-iisip. Ang kawalang-kasiyahan sa sariling katawan, na higit sa kalahati ng lahat ng kababaihan sa planeta ay nararanasan, ay humahantong sa mga karamdaman sa pagkain (anorexia, bulimia) at nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili. Anumang pisikal na ehersisyo (mga ehersisyo sa umaga, nakakatawang Laro na may aso habang naglalakad o hindi sapat na ehersisyo sa gym) matagumpay na mapabuti ang iyong relasyon sa iyong sariling katawan.

20.12.2019 18:39:00
Ang mga pagkaing ito ay hindi dapat kainin nang magkasama
May mga pagkain na, sa ilang partikular na kumbinasyon, ay may napakapositibong epekto sa katawan: halimbawa, ang mga patatas ng jacket at cottage cheese ay pinagmumulan ng protina at mahusay na mababad. Ngunit mayroon ding mga pagkain na hindi maaaring kainin nang magkasama.

20.12.2019 17:48:00

Ang labis na katabaan ng tiyan ay ang pinaka-karaniwan, ngunit sa parehong oras ang pinaka-mapanganib na uri ng labis na timbang. Kapansin-pansin na ang sakit ay kadalasang nakakaapekto sa mga lalaki, at medyo bihira sa mga kababaihan. Ang parehong hindi tamang pamumuhay at mga dahilan na may pathological na batayan ay maaaring magsilbi bilang isang mapagkukunan ng sakit. Bilang karagdagan, ang impluwensya ng genetic predisposition ay hindi maaaring ibukod.

Bukod sa unti-unting pagtaas dami ng tiyan, ang klinikal na larawan ay binubuo ng mga sumusunod na palatandaan - pagkapagod, nabawasan ang pagganap, igsi ng paghinga, nabawasan sekswal na pagnanasa at kawalan ng katabaan.

Ilagay tamang diagnosis at isang clinician lang ang makakaalam kung bakit nagkakaroon ng abdominal obesity ang isang tao, batay sa impormasyong nakuha sa panahon ng pisikal na eksaminasyon, mga pagsubok sa laboratoryo at mga instrumental na pamamaraan.

Maaari mong mapupuksa ang akumulasyon ng mataba na tisyu sa lugar ng tiyan gamit ang mga konserbatibong pamamaraan, halimbawa, sa pamamagitan ng pagkuha mga gamot at pagbitay mga pagsasanay sa himnastiko naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng tiyan. Gayunpaman, sa mga partikular na malubhang kaso, ang tanging opsyon sa paggamot ay operasyon.

Etiology

Ang labis na katabaan sa tiyan ay kadalasang bunga ng isang hindi malusog na pamumuhay, lalo na ang mahinang nutrisyon. Gayunpaman, ang sobrang pagkain ay hindi lamang ang predisposing factor na humahantong sa pag-unlad ng naturang patolohiya.

Ang sakit ay maaaring sanhi ng:

pagkagambala sa paggana ng hypothalamus, kung saan matatagpuan ang sentro ng pagkain na kumokontrol sa pagkabusog. Ang ganitong paglihis ay humahantong sa katotohanan na gaano man karami ang kinakain ng isang tao, palagi siyang nakakaramdam ng gutom. Sa ganitong mga sitwasyon, hindi sapat na sundin lamang ang isang banayad na diyeta at ehersisyo - ang batayan ng therapy ay ang gawain ng psychotherapist kasama ang pasyente;
kakulangan ng serotonin, na isang hormone na responsable para sa katatagan ng kaisipan at positibong emosyon, kaya naman tinatawag din itong hormone ng kagalakan. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa pag-unlad depressive na estado, na mas gustong labanan ng ilang tao sa pamamagitan ng pagkonsumo ng maraming junk food;
laging nakaupo sa pamumuhay - nakaupo na mga kondisyon sa pagtatrabaho at ganap na kabiguan mula sa sports ay makabuluhang pinatataas ang posibilidad ng akumulasyon sobra sa timbang katawan;
pangmatagalang pagkagumon sa masamang gawi, lalo na ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing, na, naman, ay nagpapataas ng gana;
hindi makatwiran na paggamit ng mga gamot, katulad ng mga hormonal at psychotropic na sangkap.

Huwag kalimutan na ang sanhi ng labis na katabaan ng tiyan ay genetic predisposition. Alam ito, ang isang tao ay maaaring nakapag-iisa na maiwasan ang akumulasyon ng malalaking halaga ng adipose tissue sa peritoneal area - para dito sapat na upang mamuno ng isang aktibong pamumuhay at kumain ng tama.

Sa mga kinatawan ng babae, ang gayong karamdaman ay kadalasang bunga ng pagbubuntis at panganganak.

Pag-uuri

Ang labis na katabaan ng tiyan sa mga babae at lalaki ay may ilang mga pagpipilian sa kurso:

Ang akumulasyon ng mga taba na selula nang direkta sa ilalim ng balat ay ang pinaka-kanais-nais na uri ng sakit, dahil ito ay tumutugon nang maayos konserbatibong therapy, na binubuo ng mga therapeutic exercises at mga diyeta. Ang mga komplikasyon sa mga ganitong kaso ay napakabihirang nabubuo;
pagbuo ng adipose tissue sa paligid ng vital mahahalagang organo- sa parehong oras, ang pag-alis ng labis na pounds ay mas mahirap. Bilang karagdagan, may mataas na posibilidad ng mga kahihinatnan na nagbabanta sa buhay. Kadalasang kasama sa therapy ang interbensyong medikal.

Ang patolohiya ay may tatlong antas ng kalubhaan:

Stage 1 - ang circumference ng baywang para sa mga lalaki ay hindi lalampas sa 94 sentimetro, at para sa mga kababaihan 80 sentimetro;
Stage 2 - ang mga tagapagpahiwatig para sa mga lalaki ay nag-iiba mula 94.2 hanggang 101.3 sentimetro, para sa mga babae - mula 81.2 hanggang 88.6 cm;
Stage 3 - sa mga ganitong kaso, ang circumference ng baywang sa mga lalaki ay 102.6 cm o higit pa, at sa mga babae - 88.9 sentimetro o higit pa.

Mga sintomas

Sa labis na katabaan ng tiyan, ang klinikal na larawan ay magsasama ng isang kumbinasyon ng mga sumusunod na palatandaan:

pagtaas sa dami ng lukab ng tiyan;
cell resistance sa insulin, na halos palaging humahantong sa;
nadagdagan ang tono ng dugo;
pagbabago sa komposisyon ng dugo;
tanggihan sekswal na aktibidad;
igsi ng paghinga na lumilitaw kahit na may kaunting pisikal na aktibidad;
panlalaki at kawalan ng katabaan ng babae;
paglabag cycle ng regla sa mga babaeng kinatawan;
mabilis na pagkapagod at pagbaba ng pagganap;
pag-unlad ng isang depressive na estado;
heartburn na nangyayari dahil sa reflux ng gastric contents sa esophagus;
lower limbs;
pag-unlad apnea syndrome matulog;
madalas na pagkakalantad sipon;
pagkagambala sa paggana ng sistema ng pagtunaw.

Dapat itong isaalang-alang na ang akumulasyon ng adipose tissue sa paligid ng mga panloob na organo ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga sintomas na nagpapahiwatig ng kanilang dysfunction. Ang pinakakaraniwang mga target ay:

puso at atay;
bato at pancreas;
mga sisidlan at omentum;
makapal at maliit na bituka;
baga.

Kapansin-pansin na ang mga katulad na klinikal na sintomas ay sinusunod sa mga babae at lalaki.

Mga diagnostic

Alamin ang mga dahilan ng akumulasyon labis na timbang katawan sa bahagi ng tiyan at italaga sapat na paggamot maaaring isang gastroenterologist o endocrinologist. Bilang karagdagan, ang konsultasyon sa isang nutrisyunista ay kinakailangan.

Ang proseso ng pag-diagnose ng labis na katabaan ng tiyan sa mga kalalakihan at kababaihan ay may kasamang ilang mga yugto, ang una ay naglalayong:

pag-aaral ng medikal na kasaysayan - ito ay magpapahintulot sa amin na magtatag ng isang pathological predisposing factor;
koleksyon at pagsusuri ng kasaysayan ng buhay - ito ay dapat magsama ng impormasyon tungkol sa nutrisyon, pisikal na aktibidad, kalusugan ng isip at pagkagumon sa masamang gawi;
isang masusing pisikal na pagsusuri - kabilang ang palpation at percussion ng anterior wall ng cavity ng tiyan, pagsukat ng circumference ng tiyan at pagtukoy ng body mass index nang paisa-isa para sa bawat pasyente;
isang detalyadong survey ng pasyente - upang mag-compile ng isang kumpletong symptomatic na larawan, matukoy ang kalubhaan ng mga sintomas at itatag ang yugto ng patolohiya.

Ang ikalawang hakbang ng diagnosis ay mga pagsubok sa laboratoryo, na limitado sa pagsasagawa ng pangkalahatan at pagsusuri ng biochemical dugo, na magpapahiwatig ng pagbabago sa komposisyon nito, katangian ng naturang sakit.

Ang huling yugto ng diagnosis ay ang pagpapatupad mga instrumental na pagsusuri, kung saan:

Ultrasound ng lukab ng tiyan;
gastroscopy;
radiography gamit ang isang contrast agent;
CT at MRI - upang makilala ang mga sugat ng mga panloob na organo.

Paggamot

Ang paglaban sa labis na katabaan ng tiyan ay kumplikado at tumatagal ng medyo mahabang panahon.

Ang kumplikadong therapy ay binubuo ng:

mga pagbabago sa pamumuhay;
pagpapanatili ng banayad na diyeta;
pagsasagawa ng gymnastic exercises;
pagkuha ng mga gamot;
paggamot kasamang mga pathologies.

Ang mga sumusunod na gamot ay itinuturing na pinaka-epektibo:

"Orlistat" - binabawasan ang pagsipsip ng taba sa bituka;
Ang "Sibutramine" ay isang antidepressant na nagpapababa ng gana;
"Rimonabant" - kabilang sa kategorya ng mga antagonist, binabawasan ang gana at nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang;
"Metformin";
"Pramlintide" - lumilikha ng isang pakiramdam ng saturation;
"Exenatide Baeta".

Ang diyeta at kumplikado ng mga therapeutic exercise ay pinagsama-sama nang isa-isa para sa bawat pasyente, na depende sa kalubhaan ng sakit. Gayunpaman, sa anumang kaso, ang therapy ay dapat kumuha ng pinagsamang diskarte.

Kung hindi epektibo konserbatibong pamamaraan, pati na rin sa mga malubhang yugto ng kurso, ang paggamot ng labis na katabaan sa tiyan sa mga kinatawan ng parehong kasarian ay nagsasangkot operasyon. Ang interbensyon ay naglalayong bahagyang alisin ang mga bituka o bawasan ang kapasidad ng tiyan.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na sa kasong ito katutubong remedyong Huwag ibigay positibong resulta, at kung minsan ay maaaring magpalala sa problema at humantong sa mga komplikasyon.

Mga posibleng komplikasyon

Ang labis na katabaan ng tiyan ay mapanganib na sakit, na maaaring humantong sa isang malaking bilang mapanganib na kahihinatnan. Ang listahan ng mga panganib ng sakit ay kinabibilangan ng:

malignant arterial hypertension;
kawalan ng kakayahan na magkaroon ng mga anak;
pangalawang diabetes mellitus na nagreresulta mula sa insulin resistance;
atrial fibrillation;
pagkabulok ng mataba na atay;
pagkamaramdamin sa kanser at nagpapasiklab na proseso;
akumulasyon ng malaking halaga ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo, na nakakagambala sa nutrisyon ng mga panloob na organo;
mga deposito ng asin sa mga kasukasuan.

Pag-iwas at pagbabala

Upang maiwasan ang pagbuo ng labis na katabaan ng tiyan, dapat mong sundin ang mga sumusunod: simpleng tuntunin pag-iwas:

panghabambuhay na waiver masamang ugali;
malusog at mabuting nutrisyon;
pinapanatili sa katamtaman aktibong larawan buhay;
patuloy na pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan;
sapat na paggamit ng mga gamot na mahigpit na inireseta ng doktor;
pag-iwas sa emosyonal na stress;
regular na pagkumpleto ng medikal na pagsusuri na may mga pagbisita sa lahat ng mga espesyalista.

Ang pagbabala ng sakit ay ganap na nakasalalay sa maraming mga kadahilanan - ang kalubhaan ng kurso nito, kategorya ng edad ang pasyente, ang pagkakaroon ng magkakatulad na mga pathology at matapat na pagsunod sa mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Tama ba ang lahat sa artikulo? medikal na punto pangitain?

Sagutin lamang kung napatunayan mo na ang kaalamang medikal

Ang ilan dagdag na libra, ayon kay makabagong gamot, ay hindi isang seryosong problema, na may kaugnayan lamang sa mga kosmetikong depekto; kung aalisin ang mga ito o hindi ay depende sa pagnanais ng tao mismo. Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang labis na katabaan ng tiyan, pinag-uusapan natin tungkol sa isang malubhang paglabag, hindi lamang visually at subjectively hindi komportable, ngunit din na may kakayahang magdulot ng marami malubhang sakit. Ang kondisyon mismo ay isang sakit at nangangailangan ng pagwawasto.

Ano ang abdominal obesity?

Ang pagkakaroon ng labis na timbang sa katawan ay hindi palaging nangangahulugang isang sakit; sa ilang mga kaso ito ay kahit na isang variant ng pamantayan. Sa kabilang banda, ito ay labis na katabaan ng tiyan, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng circumference ng baywang at mga deposito ng taba. subcutaneous na taba sa tiyan, ay isa sa mga pinaka-mapanganib sa mga tuntunin ng pinaghihinalaang pinsala sa kalusugan.

Ang isang pare-parehong pamamahagi ng taba sa katawan ng tao sa maliit na dami ay itinuturing na katanggap-tanggap at kahit na ipinag-uutos, halimbawa, para sa mga kababaihan na kulang sa timbang. mga hormonal disorder, tulad ng kawalan ng katabaan, pagtigil ng regla. Ngunit ang subcutaneous fat ay karaniwang puro hindi lamang sa tiyan, at ang ganitong uri, na tinatawag ding visceral obesity, ay higit pa sa isang uri ng lalaki.

Umiiral mga natatanging katangian ganoong estado:

Ang labis na katabaan sa mga lalaki na may pagtaas sa dami ng tiyan ay mas karaniwan kaysa sa mga kababaihan. Kasabay nito, ang isang tao ay maaaring manatiling biswal na manipis o normal, ngunit may isang pinalaki na tiyan, kung saan ang subcutaneous fat ay puro. Ang body mass index ay maaari ding manatili sa loob ng mga normal na limitasyon.
Ang labis na katabaan sa mga kababaihan ng ganitong uri ay palaging tinutukoy mga kondisyon ng pathological, dahil ito ay nagpapahiwatig ng hormonal imbalance sa katawan. Para sa patas na kasarian, katanggap-tanggap na magkaroon ng ilang dagdag na sentimetro at kilo sa balakang, binti, at dibdib, ngunit karaniwan ay halos palaging nananatiling manipis ang baywang kumpara sa puwit, balakang, at dibdib.
Ang pamamahagi ng fatty tissue ayon sa uri ng visceral, na sikat na tinatawag na "beer belly," palaging negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga panloob na organo. Sa kaibahan sa pare-parehong uri ng mga deposito, genetically na ibinigay bilang isang reserba sustansya, ang visceral fat ay nakakaapekto sa mga panloob na organo. Dahil dito, kahit na may normal na body mass index, kailangang gumawa ng mga hakbang.

Sa edad, ang kondisyon ay lumalala kung ang paggamot at pag-iwas sa kondisyong ito ay hindi gagawin. Kahit na ang isang maliit na timbang na may labis na katabaan sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng isang buong listahan ng mga side effect at komplikasyon. Bilang karagdagan, ang baywang obesity ay karaniwang sinusunod sa maraming mga endocrine disorder na nakakaapekto sistema ng hormonal katawan ng tao.

Ang isyu ng therapy para sa pagtaas ng timbang ng mansanas ay hindi lamang aesthetic; una sa lahat, ito ay tungkol sa pagprotekta sa kalusugan. Ito ang dahilan kung bakit ang mga pagbabago sa laki ng baywang ay hindi dapat balewalain at ituring na maliit lamang at katanggap-tanggap. depekto sa kosmetiko. Kinakailangan na magsagawa ng pagsusuri at kumunsulta sa isang endocrinologist.

Pag-uuri

Ang labis na katabaan sa mga lalaki ng uri ng visceral ay mas karaniwan, ngunit hindi ito itinuturing na isang normal na kondisyon. Gayunpaman, mayroong direktang koneksyon sa mga hormone - eksaktong tinutukoy ng testosterone ang ganitong uri ng pigura, bagaman mayroong isang kabalintunaan: habang tumataas ang laki ng baywang, ang antas hormone ng lalaki sa dugo ay bumababa. Mayroong parehong mga kadahilanan dahil sa mga gawi sa pandiyeta, pamumuhay at gawi, at ang mga nauugnay sa mga pathologies ng hormonal balance.

Tiyan-konstitusyonal

Hindi nauugnay sa mga malubhang pathologies endocrine system, tinatawag ding nutritional. Ang labis na katabaan sa mga lalaki na may subcutaneous fat deposit sa baywang, bilang panuntunan, ay nabuo nang tumpak para sa mga sumusunod na kadahilanan:

Ang sobrang pagkain, pag-abuso sa matatabang pagkain. Mas gusto ng maraming lalaki ang matatabang karne na naglalaman ng mga refractory fats. Ang mga ito ay hindi gaanong hinihigop ng katawan at kadalasang nagsisilbing direktang sanhi ng pagtaas ng timbang.
Ang pag-inom ng alak, lalo na ang beer. Ang ilan ay naniniwala na ang phytoestrogens na nakapaloob sa inuming ito ay nagbabago hormonal background sa mga lalaki, dahil sa pagtaas ng tiyan. Sa katunayan, alak at sa partikular na natupok sa malalaking dami Ang beer ay isang mataas na calorie na produkto na nakakapinsala hindi lamang sa mga bato at atay, kundi pati na rin sa baywang.
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa pa klasikong dahilan pag-unlad ng labis na katabaan sa mga babae at lalaki.

Ang figure na "mansanas" ay tipikal para sa maraming mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, ngunit hindi dapat ipagpalagay na ito ay isang impluwensya lamang genetic na mga kadahilanan at tampok hitsura. Kahit na ang bahagyang labis na timbang sa bahagi ng tiyan ay istatistikal na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng kanser sa bituka, na karaniwan sa mga lalaki.

Hypothalamic

Sanhi ng dysfunction ng isang bahagi ng utak - ang hypothalamus. Ang labis na katabaan sa mga kababaihan ng uri ng "mansanas" ay madalas na nauugnay sa ganitong uri ng patolohiya.

Ang isang anomalya ay maaaring makilala sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

tuyong balat;
patuloy na pakiramdam ng gutom, maaaring walang pakiramdam ng pagkabusog;
mga stretch mark sa maitim na balat;
pakiramdam ng pagkauhaw;
madalang na pag-ihi, na nagiging sanhi ng pamamaga.

Imposibleng makayanan ang hypothalamic obesity sa iyong sarili. Ito ay sanhi ng malubhang karamdaman tulad ng mga tumor o pinsala sa utak, pamamaga ng lalamunan na may pinsala sa mga lugar ng utak. Ang mga diyeta at paghihigpit sa calorie ay hindi nakakatulong nang malaki; kailangan ang kumplikadong paggamot.

Endocrine

Maaaring nauugnay ito sa uri ng hypothalamic, o nagpapakita ng sarili para sa mga kaugnay na dahilan. Kabilang sa mga uri ng endocrine disorder na may klinikal na larawan Ang labis na katabaan ng tiyan ay inuri bilang:

thyroid - dahil sa hypofunction ng thyroid gland;
pituitary - maaaring nauugnay sa hypothalamic, dahil din sa "kasalanan" ng utak;
adrenal;
sekswal - ang labis na katabaan sa mga kababaihan ay madalas na nauugnay sa polycystic ovary syndrome;
epiphyseal.

Imposible ring independiyenteng masuri ang "endocrine obesity"; isang buong komprehensibong pagsusuri at isang konklusyon mula sa isang kwalipikadong doktor ay kinakailangan. Mga kaugnay na sintomas maaaring mag-iba depende sa uri at kalubhaan ng sakit.

Iatrogenic

Ang mga sanhi ng iatrogenic abdominal obesity ay nauugnay sa mga gamot. Ang direktang koneksyon ay ang aktibong paggamit ng mga gamot na corticosteroid, ilang uri ng antidepressant, at insulin. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakaibang hitsura ng mga pasyente: isang malaking tiyan na may manipis na mga braso, binti, at mukha. Ang kundisyong ito ay dapat ding itama ng isang doktor.

Mga sanhi ng labis na katabaan ng tiyan

Ang mga kadahilanan sa pagtaas ng timbang at pag-unlad ng isang mataba na baywang ay pangunahing nauugnay sa uri ng diyeta at pamumuhay. Upang pumili ng isang diskarte sa paggamot, kinakailangang suriin ang mga sumusunod na posibleng dahilan:

hindi balanseng diyeta, labis na taba, simpleng carbohydrates;
laging nakaupo sa pamumuhay;
labis na pagkain, kabilang ang psychogenic;
pag-inom ng alak;
paggamit ng mga gamot.

Sa isipan ng maraming tao, ang labis na timbang ay nauugnay lamang sa labis na paggamit ng caloric at kakulangan ng ehersisyo. Gayunpaman, ang iba pang posibleng mga kadahilanan ay hindi maaaring maalis.

Mga sintomas ng labis na katabaan ng tiyan

Deposition ng visceral fat sa baywang ay pangunahing tampok, gayunpaman, ang isang pinalaki na tiyan mismo ay katangian din ng "normal" na labis na katabaan.

Mayroong karagdagang mga palatandaan:

Ang tiyan ay mukhang mas malaki kaysa sa natitirang bahagi ng katawan, hindi katimbang. Ang mga braso at binti ay maaaring manatiling normal at maging manipis.
Ang laki ng baywang ay higit sa 80 cm para sa mga babae, higit sa 95 cm para sa mga lalaki.
Ang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, na humahantong sa isang mas laging nakaupo na pamumuhay.
Ang sleep apnea ay madalas na sinusunod - pansamantalang paghinto ng paghinga, hilik.
Ang dyslipidemia ay isang kondisyon ng mga daluyan ng dugo na may pag-unlad ng atherosclerosis, ang pagtitiwalag ng mga fatty plaque sa mga sisidlan.
Ang taba ay naglalagay ng presyon sa mga panloob na organo ng lukab ng tiyan, na nagiging sanhi ng mga pathology ng pancreas, bituka, bato, at baga.

Ang labis na katabaan ng tiyan ay nauugnay sa metabolic syndrome, kung saan ang pagdama ng glucose ay may kapansanan at ang isang tao ay nakakaramdam ng gutom, kahit na may mas mataas na halaga ng mga calorie sa diyeta. Ang sobrang pagkain ay madalas na itinuturing na pamantayan.

Mga diagnostic

Ang diagnosis ay isinasagawa ng isang endocrinologist upang ibukod ang mga sanhi na nauugnay sa mga hormonal disorder, dysfunction ng pituitary gland, hypothalamus, at ang impluwensya ng mga gamot. Ang Therapy ay inireseta pagkatapos ng diagnosis, kasama therapy sa droga at mga pagbabago sa pamumuhay.

Paggamot ng labis na katabaan sa tiyan

Depende sa mga dahilan, ang mga taktika sa paggamot ay pinili. Upang maiwasan ang karagdagang pagtitiwalag ng taba sa lukab ng tiyan, inirerekomenda ang pagbaba ng timbang. Maaaring mahirap mawalan ng timbang, lalo na kung mayroon kang pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugan.

Kasama sa therapy sa droga ang:

Metformin - ginagamit para sa metabolic syndrome at type 2 diabetes, nagpapababa ng asukal sa dugo;
Ang Sibutramine ay isang anorexigenic na gamot na nagpapababa ng gana;
Orlistat - binabawasan ang pagsipsip ng taba;
Ginagamit ang Rimonabant, bukod sa iba pang mga bagay, para sa pagwawasto ng hypothalamic obesity.

Siyempre, imposibleng pagalingin ang labis na katabaan gamit ang mga gamot lamang, kaya inirerekomenda ang mga pasyente na kumain ng diyeta na may pinababang halaga ng taba, mabilis na carbohydrates at pangkalahatang nabawasan ang paggamit ng caloric. Inirerekomenda din ang pagtaas ng pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, ito ay kanais-nais na ibukod ang mga kadahilanan ng stress kung sila ay pumukaw ng labis na pagkain.

Pag-iwas

Sa ilang mga kaso, ang labis na katabaan ay nangyayari dahil sa mga malubhang karamdaman - mga tumor sa utak, mga pinsala, hormonal imbalances. Ngunit mas madalas mayroong isang nutritional na uri ng sakit na dulot ng sa maling paraan buhay, hilig para sa junk food, pisikal na kawalan ng aktibidad. Napapanahong pagsubaybay sa iyong sariling kondisyon, timbang at laki ng baywang - Ang pinakamahusay na paraan maiwasan ang malubhang kahihinatnan sa kalusugan.

Palaeva Elena Anfirovna

Endocrinologist

1992-1998 Karaganda Medical Academy