Ang bawat kinatawan ng patas na kasarian ay nangangarap ng seksing balakang at suso. Ngunit ang kalikasan, sa kasamaang-palad, ay hindi nagbibigay sa lahat ng nais na laki ng suso.

Kaugnay nito, ang mga kababaihan:

• magpasya na magkaroon ng breast augmentation surgery;
• ang isang tao ay nakikibahagi sa mga aktibong pisikal na ehersisyo upang bigyan ito ng mas matingkad at kaakit-akit na mga hugis;
• may lumipat sa isang espesyal na diyeta.

Nagtatanong ito - mayroon ba talagang mga pagkain sa pagpapalaki ng dibdib?

Kinakailangang magbigay at magsuri ng maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa paksang ito upang makakuha ng karampatang at tumpak na sagot sa tanong na ibinibigay.

Mito o katotohanan

Ngayon ay tiyak na napatunayan na ang laki ng dibdib ay tinutukoy ng antas ng isang hormone tulad ng estrogen sa katawan.

Ang pagiging kaakit-akit ay nakasalalay dito pigura ng babae. Kapag ang isang babae ay may kakulangan sa hormone na ito, siya ay nagiging flat sa lahat ng lugar kung saan dapat mayroong ilang mga bilog na hugis.

Alinsunod dito, kung ang katawan ay tumatanggap ng kinakailangang halaga ng estrogen, kung gayon ang dibdib ng babae ay tataas sa laki at dami.

Ang mahalagang punto ay ang estrogen ay ginawa sa mga babaeng ovary, at ang pagkuha ng hormon na ito mula sa labas ay isang artipisyal na kapalit lamang para sa kakulangan ng sarili.

Maaari mong dagdagan ang nawawalang halaga ng estrogen sa dalawang paraan:

• paggamit therapy sa hormone(mga tablet, pandagdag sa pandiyeta);
• pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng estrogen ng halaman (“phytoestrogens”).

Ang unang paraan ay nagdadala ng maraming mga kontraindiksyon at mga epekto, kaya't ang mga naturang pamamaraan ay maingat na nilapitan at ginagamit nang eksklusibo sa mga espesyal na kaso, mahigpit na inireseta ng doktor.

Tulad ng para sa pangalawa, ito ang pinakaligtas at pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang madagdagan ang kinakailangang hormone.

Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkain na naglalaman ng estrogen sa iyong diyeta, maaari mong pataasin ang antas nito sa iyong katawan, na magdadala sa isang tiyak na resulta, ibig sabihin, pagpapalaki ng dibdib.

Ngunit hindi mo dapat pagbigyan ang iyong sarili nang maaga sa mga nakamamanghang resulta. Kapag tumatanggap ng ilang partikular na produkto, direktang aksyon Hindi pa rin sila nakakaapekto sa paglaki ng mga glandula ng mammary.

Phytoestrogens

Maraming karaniwang pagkain na kinakain halos araw-araw ay naglalaman ng phytoestrogens, katulad ng estrogen ng tao.

Sa sandaling nasa katawan ng tao na may pagkain, ang huli ay madaling hinihigop at maaaring palitan at alisin ang kakulangan ng kanilang sariling hormone.

Ang mga pangunahing grupo ng mga produkto na naglalaman ng phytoestrogens:

• munggo- beans, gisantes, iba't ibang uri beans, lentils;
• mga produktong naglalaman ng toyo– soybeans, harina, keso, yoghurts, mantikilya, tofu, atbp.;
• mga gulay– mga kamatis, kalabasa, talong, broccoli at cauliflower;
• prutas at pinatuyong prutas– pinatuyong mga aprikot, petsa, mga milokoton, pulang ubas, raspberry, strawberry;
• ilang mga buto at butil– mga buto ng flax, linga, kalabasa at mirasol, bigas, barley, trigo, oats;
• pampalasa- mga clove, oregano, thyme, luya;
• mga halamang gamot- mint, klouber, haras;
• mga produktong hayop– karne, isda, gatas, cottage cheese, keso, mantikilya, mantika.

Mula sa ipinakita na listahan ay malinaw na nakikita na mayroong maraming mga produkto na naglalaman ng estrogen ng halaman, at talagang ginagamit namin ang marami sa kanila araw-araw.

Ngunit sa parehong oras, hindi lahat ay may nais na laki ng dibdib.

Dapat tandaan na marami sa mga produkto sa itaas, na pinagmumulan ng karagdagang phytoestrogen, ay hindi makakaapekto sa pagbabago sa dami ng dibdib sa mas malaking lawak.

At ang labis na pagkonsumo ng ilan ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong kalusugan.

lebadura

Tungkol sa lebadura, dapat itong agad na tandaan na dito pinag-uusapan natin higit sa lahat tungkol lamang sa lebadura ng brewer, na ginagamit sa paggawa ng beer.

Ito ay salamat sa beer na ang opinyon ay nabuo na, sa pag-ubos nito sa maraming dami, maraming mga lalaki ang nagsisimulang makakuha ng mga babaeng suso at balakang, samakatuwid, dapat itong itaguyod ang paglaki ng mga glandula ng mammary sa mga kababaihan.

Ngunit ang lebadura ay hindi gumaganap ng anumang papel sa kasong ito.

Ang beer ay maaaring:

• una, humantong sa isang set labis na timbang, kaugnay nito, nakakakuha ka ng karagdagang mga deposito ng taba sa lahat ng dako, kabilang ang sa dibdib, dahil ang beer ay isang napakataas na calorie na produkto na maaaring magpapataas ng metabolismo at gana.
• pangalawa, makatotohanang baguhin ang hugis ng dibdib, patungo sa pagpapalaki nito, sa sa kasong ito ito ay hindi lebadura na nakakaimpluwensya, ngunit hops, na may mataas na nilalaman ang parehong phytoestrogen. At ang lebadura ay hindi hihigit sa mga ordinaryong kabute, at walang kinalaman sa laki ng dibdib.

Video: Sa konsultasyon sa isang espesyalista

Anong mga pagkain ang dapat mong kainin para sa pagpapalaki ng dibdib?

Masasabing may katiyakan na maraming mga produkto sa pangkalahatan ay hindi direktang makakaapekto sa paglaki ng dibdib.

Ngunit nagagawa nilang hindi direktang maimpluwensyahan ang nais na proseso, ibig sabihin, humantong sa paggawa ng sarili nitong estrogen sa babaeng katawan, na kung saan ay mapagpasyahan sa bagay na ito.

Bilang karagdagan, marami sa mga produkto na naglalaman ng phytoestrogen ay kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang pagpapalakas kalusugan, na mahalaga din kapag nakakamit ang ninanais na hugis ng dibdib.

Ang pinakamahalagang bagay ay huwag abusuhin ang ilan sa kanila, at lapitan ang iyong diyeta nang matalino.

Ang pinaka-highlight mapalad na pagkain nutrisyon para sa pagpapalaki ng dibdib, na nagbibigay ng pinakamataas na benepisyo sa bagay na ito, kapag ginamit nang tama.

Legumes at soybeans

Ang mga produktong ito, sa maraming aspeto, o mas tiyak dahil sa malaking halaga ng phytoestrogen na taglay nito, ay maaaring makaapekto sa paglaki ng dibdib.

Isama sa iyong diyeta:

• sinigang mula sa mga gisantes at lentil;
• mga sopas na may beans at mga gisantes;
• iba't ibang uri ng mga salad, kung saan ang mga pangunahing sangkap ay legumes at malusog na mga langis ng gulay (olive, flaxseed).

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa toyo, na naglalaman ng nawawalang hormone.

Mas mainam na ubusin ito sa karaniwang anyo nito, at hindi sa mga produktong naglalaman nito, dahil lahat sila ay kasalukuyang mga GMO, kaya maaaring mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.

Hindi mo dapat gamitin nang labis ang mga munggo araw-araw, kung hindi, madali kang makakuha ng labis na dami sa lahat ng lugar, at hindi lamang kung saan mo ito kailangan.

Mga cereal

Sikat sa mga benepisyo nito oatmeal nagtataguyod ng paglaki ng dibdib. Maaari mo itong kainin araw-araw para sa almusal gamit ito bilang karagdagang mapagkukunan enerhiya. Ito ang pinaka hindi nakakapinsala at napaka-epektibong produkto.

Napakahusay na pagkain para sa mga glandula ng mammary ay mga butil tulad ng bigas, mais at trigo.

Ang pagkakaroon ng compiled araw-araw na menu sa loob ng isang linggo, kung saan para sa almusal magkakaroon ng iba't ibang lugaw na ginawa mula sa mga cereal na ito, ikaw ay:

1. tiyakin ang mahusay na panunaw;
2. ayusin ang iyong diyeta;
3. pagyamanin ang iyong katawan ng karagdagang estrogen.

Ang lahat ng ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa hugis ng iyong katawan sa kabuuan.

Ang isang mahalagang punto sa paghahanda ng mga butil ay dapat itong lutuin nang mahigpit mula sa mga cereal, at hindi mula sa semi-processed instant porridges, upang mapanatili ang mga benepisyo.

Mga gulay at prutas

Mayroon silang direktang epekto sa produksyon mga babaeng ovary lubhang kailangan ng estrogen.

Sa pamamagitan ng pagpapayaman sa iyong pang-araw-araw na diyeta na may mga gulay at prutas, na tumutuon sa ilang mga uri, mapapansin mo ang mga gustong pagbabago sa iyong dibdib.

Sa panahon ng tag-araw, subukang kumain ng higit pa:

• mga milokoton;
• mga aprikot;
• strawberry;
• strawberry;
• raspberry;
• seresa.

Ang mga pinatuyong prutas ay napakahusay din: pinatuyong mga aprikot, mga petsa.

Sila ay magandang antioxidants, itinataguyod ang paglilinis at pagpapagaling ng mga tisyu at ng katawan sa kabuuan.

Mga gulay - pinakamayamang pinagmulan hibla. Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga sariwang kamatis, karot, at mga pipino.

Ang mga mahusay na mapagkukunan ng phytoestrogen ay:

1. kalabasa;
2. talong;
3. patatas;
4. beet.

Malusog na taba

Dahil tinutukoy ng mataba na tisyu sa mga glandula ng mammary ang kabuuang sukat ng mga suso, ang ilang mga pagkain na naglalaman ng mga taba ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalaki ng dibdib.

Ang huli naman, ay nakapagbibigay at nakakapagdagdag ng nais na dami.

Listahan ng mga pagkaing pinayaman ng malusog na taba:

• salo;
• saging;
• mga walnut,
• olibo;
• flax seeds, sesame seeds, sunflower seeds;
• isda;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang lahat ng ito ay abot-kaya at madaling kainin araw-araw.

Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang sukat at mga bahagi upang hindi humantong sa hindi ginustong pagtaas ng timbang, na kung saan ay mahirap na alisin mula sa tiyan, hips at armas.

Ito ay sa mga lugar na ito na ang mataba na tisyu ay nadeposito nang higit at mas mabilis kaysa sa mga suso.

Ano ang hindi nakakatulong

Ang lahat ng ipinakita na mga produkto ay maaaring hindi direktang makakaapekto sa pagpapalaki ng dibdib, na may pangkalahatang nakapagpapasigla na epekto sa ilang mga proseso sa babaeng katawan.

Ang ilang mga napaka sikat at tanyag na mga produkto, kahit na sila ay pinayaman ng phytoestrogens, ay ganap na walang epekto sa dami at laki ng mammary gland.

Kabilang dito ang:

• repolyo– ang pangunahing kinatawan ng mga alamat tungkol sa mga produkto na maaaring makabuluhang palakihin ang mga suso;
• mineralized water pa rin- maaari lamang itong gawing normal ang paggana ng bituka at mapabuti ang metabolismo;
• madaling natutunaw na carbohydrates (roll, pastry, sweets) at matabang pagkain - gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Anong mga eksperimento ang karaniwang ipinagbabawal?

Ang ilan sa mga produkto ay hindi lamang ganap na walang silbi para sa pagpapalaki at paglaki ng dibdib, ngunit maaari ring magdulot ng malaking pinsala sa pangkalahatang kalusugan.

Ang ilang mga punto ay dapat na ibinukod lamang at sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat mag-eksperimento sa iyong sarili, sa kabila ng anumang payo.

Kabilang sa mga ito ay:

• ang paggamit ng iba't ibang mga ointment, rubbing at lotion na inihanda batay sa mga katutubong recipe;
• pag-abuso sa beer, umaasa na makuha ang nais na dami;
• pagkonsumo ng iba't ibang uri ng lebadura;
• kumakain ng hilaw na masa;
• labis na pagkonsumo ng anumang phytoestrogens.

Maraming tao ang nagluluto iba't ibang mga compress, lotion, cream, maglagay ng mga sheet iba't ibang halaman at iba pa.

Ang beer ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad babaeng alkoholismo. Mayroon itong mapaminsalang impluwensya sa kalusugan ng iyong atay, isa sa mga pangunahing filter ng dugo.

Sa tulong ng beer, mabilis kang makakakuha ng lakas ng tunog sa iyong baywang at balakang, kung nasaan mo sila kung saan mo inaasahan.

Ang lebadura at hilaw na masa ay mag-swipe Sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw. Mapanganib kang maging bihag sa pagtatae, paninigas ng dumi, pagdurugo, at dysbacteriosis.

Ang kanilang pagkonsumo ay nagdudulot ng napakalaking pinsala sa mga bituka at ang likas na microflora nito, na sa dakong huli ay nangangailangan ng pangmatagalang pagbawi.

Sa anumang pagkakataon dapat kang kumonsumo ng labis na halaga. ilang produkto, halimbawa, ang mga munggo ay isang napakabigat na produkto.

Anumang pang-aabuso sa tila hindi nakakapinsalang pagkain ay maaaring humantong sa hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan - mga alerdyi, sakit ng tiyan, kawalan ng balanse sa hormonal, dysfunction ng bituka, insomnia, atbp.

Matapos suriin ang lahat ng mga punto, maaari nating tapusin na ang mga produkto ng pagpapalaki ng dibdib ay may hindi direktang positibong epekto.

Karaniwan, nag-aambag sila sa normalisasyon at pagpapanumbalik ng nawalang proseso ng produksyon ng estrogen. katawan ng babae, na siyang nagpapasiya na hormone para sa paglaki at pag-unlad ng mammary gland.

Upang palakihin ang mga suso sa nais na dami, kinakailangan na gumamit ng pinagsamang diskarte.

Dapat itong isama tamang diyeta nutrisyon, na may makatwirang pagtutok sa ipinakita sa itaas na mga grupo ng pagkain, karagdagang pisikal na ehersisyo, pagsasagawa malusog na imahe buhay.

Ano ang nakakapinsala at mabuti para sa dibdib? Diet at soy isoflavones

Ang biglaang pagbaba ng timbang ay kadalasang nagiging sanhi ng pagbaba pagkalastiko at sagging suso sa mga babae at babae, dahil Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa buong katawan, kabilang ang mula sa mga suso ng isang babae, dahil ang isang makabuluhang bahagi ng dami ng dibdib ay nakasalalay sa fat layer na matatagpuan sa itaas ng mammary gland.
Tingnan ang Anatomical na istraktura ng babaeng dibdib
Ang labis na mga paghihigpit sa pagkain at isang mahigpit, hindi balanseng diyeta ay humahantong din sa pagkawala ng dami at hugis ng dibdib.

Gayunpaman, kahit na pumapayat ka, tamang mode nutrisyon at pagsasanay sa kapangyarihan, ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng dibdib ay magbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang katatagan, magandang hugis ng dibdib, at kahit na biswal na palakihin ang iyong mga suso.

Wastong nutrisyon, na may balanseng hanay ng mga bitamina at mineral, ay mapanatili ang isang namumulaklak na hitsura, ipamahagi adipose tissue sa mammary gland, at sa hips hindi nito papayagan ang isang solong gramo na ideposito.
At upang ang pinakamahusay na nutrients na pinapakain mo sa iyong katawan ay mahusay na hinihigop, huwag kalimutan ang tungkol sa paglilinis ng katawan ng naipon na basura at mga lason, dahil kung hindi man ang nais na epekto ay magiging hindi gaanong mahalaga.

Ano ang nakakapinsala sa magagandang suso

Mga nakakapinsalang pagkain para sa katawan, kabilang ang para sa magagandang suso, ang mga tisyu na nangangailangan din ng mahusay na nutrisyon:

• Ketchup, mayonesa, suka, mustasa, malunggay, adjika, toyo, lahat ng mga handa na binili sa tindahan.
• Mainit na pampalasa at pagkaing inihanda kasama nila
• Puting tinapay at lahat ng produktong gawa sa harina ng trigo
• tsokolate, mga kendi ng tsokolate, matamis, cake at pastry.
• Mga adobo na gulay at Korean salad
• De-latang pagkain.
• Ang mga semi-tapos na produkto, bilang panuntunan, ay naglalaman ng mga nakatagong taba, pampalasa at amoy, at iba't ibang mga additives (mga sausage, sausage, dumplings, mga yari na cutlet, inihaw na manok, atbp.).

Ang pinakamalusog na pagkain para sa katawan ng isang babae

Ang pinaka malusog na pagkain para sa katawan ng babae, na naglalaman ng buong listahan kailangan para sa katawan nutrients, bitamina at mineral ay ang mga sumusunod na grupo ng pagkain na dapat isama sa diyeta.

Mga produktong kapaki-pakinabang para sa magagandang suso

Nakuha ang unang lugar mga produkto ng pagawaan ng gatas - ito ay cottage cheese, kefir, yogurt, acidophilus, sour cream na may taba na nilalaman na hanggang 20.

Napakabuti para sa kalusugan at kagandahan atay ng baka At walang taba na karne, isda sa dagat.

Ang susunod na mahalagang grupo ay itlog, cereal (bakwit, oatmeal), mani.

Pana-panahong prutas at gulay, mas mainam na lumaki sa mga natural na kondisyon nang walang paggamit ng mga kemikal. kasi Ang mga pana-panahong prutas at gulay ay may mas mababang panganib na maglaman ng mga nitrates at asin mabigat na bakal kaysa sa "mga patay na mansanas" at walang amoy at walang lasa na mga gulay.

Tubig, katas para sa magagandang suso

Uminom ng sapat malinis na tubig, lalo na sa mainit na panahon at sa panahon ng diyeta. Hindi ito nangangahulugan na 3-5 litro, tulad ng isinulat ng maraming mga mapagkukunan, makinig sa iyong katawan at uminom ng tubig ayon sa iyong pagkauhaw.

Ang mga sariwang kinatas na gulay at prutas na juice ay kapaki-pakinabang, ngunit muli, hindi ka dapat masyadong madala sa kanila, dahil... mataas na konsentrasyon, halimbawa, ang mga asukal sa katas ng prutas maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan at kahit diabetes.

Langis ng oliba sa walang laman na tiyan - para sa buong suso

Ang langis ng oliba (sobrang birhen, hindi nilinis, unang malamig na pinindot) sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay nagpapayaman sa katawan na may pagkilos ng mga unsaturated fatty acid, na kapaki-pakinabang para sa katawan, makinis na balat at malago na mga suso.

Kung hindi ka makakainom ng 1 kutsarita ng langis ng oliba kapag walang laman ang tiyan, subukang ibuhos ang mantika sa isang piraso ng tinapay at kainin ito.

Isoflavones - Mga produkto para sa magagandang suso

Sa diyeta ng isang babae magagandang suso dapat may kasamang nutrients tulad ng isoflavones, dahil pareho silang kumikilos sa babaeng hormone na estrogen. Ang mga isoflavone ay tinatawag ding phytoestrogens.

Babaeng hormone estrogen ay isang hormone na inilalabas sa pagtatapos ng regla. Ang kalagayan ng balat, pigura, at pagpapalaki ng dibdib ng babae ay higit na nakadepende sa antas ng estrogen.

Ang pagkain ng pagkain na naglalaman ng sapat na dami ng isoflavones ay makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng katawan at mapanatiling maganda ang mga suso, maibsan ang mga sintomas ng menopause, maiwasan ang pagkakaroon ng osteoporosis, at maiwasan ang kanser sa suso.

Diyeta at mga pagkain na naglalaman ng isoflavones

Kahit na ang mga kababaihan na nanonood ng kanilang timbang o sa isang diyeta ay maaaring ligtas na kumonsumo ng mga produktong soy na naglalaman ng malaking halaga ng isoflavones.

Ito ay mga produkto tulad ng toyo, miso, soy milk, tofu, natto, bean curd, atbp. mga produktong toyo at mga produktong may soy additives.

* Ayon sa mga resulta siyentipikong pananaliksik Project "Food Safety Research" 1998

Mga produktong soy sa diyeta

Paano Sinusuportahan ng Mga Produktong Soy ang Iyong Diyeta

• Soy saponins – bawasan ang antas ng kolesterol, pabagalin ang pagsipsip ng carbohydrates at lipids sa dugo.
• Soy peptides - mapabuti ang metabolismo.
• Soy lecithin - nakakatulong na mapanatili ang magandang metabolism, bawasan ang cholesterol at triglycerides sa dugo, at liver function.
• Ang mga bitamina na nakapaloob sa toyo ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, nakakatulong na maibalik ang katawan at mapupuksa ang mga produkto ng agnas at pagsunog ng taba.
• Ang bakal na nilalaman sa toyo ay pumipigil sa pagbuo ng anemia, pagkapagod, at nagpapabuti ng mahinang sirkulasyon ng dugo.

Soy isoflavones. Pansin sa labis na dosis!

Ang pinakamataas na limitasyon ng pang-araw-araw na inirerekumendang dosis ng soy isoflavones ay 70~75mg.
Ang paglunok ng mas maraming isoflavone mula sa pagkain ay maaaring hindi isang malaking problema, ngunit dapat kang mag-ingat kung gusto mong uminom ng puro soy isoflavone supplements.
kasi Ang labis na pagkonsumo ng soy isoflavones ay maaaring makagambala sa balanse ng mga babaeng hormone at mapataas ang panganib ng endometrial hyperplasia.

Tinatanggal nakakapinsalang produkto, lumipat sa mga kapaki-pakinabang, natural na mga produkto, na naglalaman ng malaking hanay ng mga bitamina at mineral, kung kinakailangan, ang pagtaas ng iyong nutrisyon na may isoflavones ay pupunuin ka. iyong katawan at organismo sustansya, ito ay slim, may magandang balat, may nababanat, malago na mga suso Ikaw ay magpapalabas ng enerhiya at kalusugan.

UpSize - Makabagong cream para sa pagpapalaki ng dibdib

Ang UpSize ay isang makabagong bagong henerasyon na cream para sa pagtaas ng dami ng dibdib.

Lahat tayo ay babae - perfectionist! Ang ilan ay mas kaunti, ang ilan ay higit pa, ngunit may kaugnayan sa aming hitsura, kami ay madalas na hindi makatwiran na mahigpit. Ang laki ng dibdib ay isa pang kumpirmasyon nito. Halos lahat ng babae ay gustong magkaroon ng bust mas malaking sukat, maliban sa mga nangangarap na bawasan ito.

Taasan mga glandula ng mammary walang operasyon posible sa tulong ng tamang nutrisyon.

Ang una at pangunahing kadahilanan kung saan nakasalalay ang laki ng mga glandula ng mammary ng babae ay mga hormone. Sa presensya ng hormonal imbalance mayroong "shift" sa produksyon babaeng hormone estrogen, na nagsusulong ng pagbabago sa mga volume na pabor sa lalaki testosterone, pinipigilan ito. Maaari mong gawing normal ang mga antas ng estrogen sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing nagsusulong ng muling pagdadagdag nito, "mga pagkain sa pagpapalaki ng dibdib." Maaari kang uminom ng mga hormonal na gamot upang pasiglahin ang paglaki ng tisyu ng dibdib, ngunit ang mga naturang gamot ay dapat na inireseta ng doktor upang maiwasan ang mga negatibong reaksyon.

Ang pangalawang kadahilanan, ngunit hindi gaanong mahalaga, ay taba. Pagkatapos ng lahat, ang bust ay binubuo ng 85% nito. Ang pagpapalaki ng dibdib nang walang operasyon ay magiging mas magagawa kung regular kang kumonsumo ng malusog, monounsaturated na taba na matatagpuan sa mga avocado, olives, flax at sesame seeds, olive at avocado oils. Nilalaman malusog na taba mataas at sa isda sa dagat, at sa iba't ibang mga segment ng presyo - parehong sa pulang isda at sa herring.

Ang linga, bilang karagdagan, ay mayaman sa posporus, bakal, kaltsyum at protina - nasa kumbinasyong ito na ang mga microelement ay hindi lamang magpapalaki, ngunit palakasin din ang mga glandula ng mammary. Sesame at langis ng linseed Maaari ka ring direktang kuskusin sa lugar ng décolleté.

Mga halamang gamot

Sa loob ng maraming siglo, ang mga manggagamot ay gumamit ng mga halamang gamot upang mapataas ang antas ng estrogen. Maaari silang magamit bilang mga additives ng pagkain, at sa anyo ng mga tsaa at pulbos, na mas natural na naglalagay muli ng hormone kaysa sa mga tablet.

haras. Ang mga katangian nito ay natuklasan sa mahabang panahon. Sa haras, ang pagpapalaki ng dibdib sa bahay ay nangangako na masarap at simple - uminom ng tsaa gamit ang damong ito ng ilang beses sa isang araw.

Hop cones. Ang mga ito ay naglalaman ng kung ano ang biologically ninanais aktibong sangkap lalo na malaki. Dahil dito, nagkaroon ng maling kuru-kuro na ang mga babae ay dapat uminom ng beer upang mabuo ang kanilang hugis. Ngunit hindi ka palaging makakahanap ng mga tunay na hops sa beer, kaya mas mahusay na huwag ipagsapalaran ito at uminom ng tsaa. Ang pagbubuhos ng mga pine cone na niluto ng tubig na kumukulo ay dapat idagdag sa diyeta sa loob ng isang linggo isang beses bawat 1-2 buwan. Ganito talaga ang ginawa ng ating mga lola.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa red clover, wild yam, saw palmetto, fenugreek, pati na rin ang dong quay at pinagpalang tistle.

Legumes

Ang mga beans, peas, lentils at beans ay hindi maaaring palakihin ang mga glandula ng mammary, ngunit tiyak na gagawing mas nababanat ang mga ito. Ngunit ang toyo ay isang mayamang pinagmumulan ng phytoestrogens. Ang paggamit nito ay napaka-multifaceted - tofu, gatas, edamame. Bilang karagdagan, ito ay mataas sa protina at nagpapabuti din sa paglaki ng tissue ng dibdib. Kaya huwag kalimutan ang tungkol sa cottage cheese, isda, karne at itlog.

Mga cereal

Ang malalaking halaga ng protina at estrogen ay matatagpuan din sa mga pananim tulad ng barley, oats, at brown rice.

Ang isang bonus ay paglilinis ng mga bituka, na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng ilang kilo.

Prutas at gulay

Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng phytoestrogens, ngunit hindi lahat at hindi marami. Ang sangkap na interesado kami ay matatagpuan sa: beets, cucumber, carrots, kamatis, eggplants, pumpkins, kamote, bawang, repolyo at cauliflower, broccoli, mansanas, granada, plum, seresa, petsa.

Maaari mong timplahan ng kapaki-pakinabang na pagkain ang thyme, oregano, sage, pepper, anise, turmeric, cloves, luya, sunflower at pumpkin seeds.

Ang paglaki ng dibdib sa mga kababaihan ay natutukoy ng ilang mga kadahilanan. Ang ilan sa mga ito ay hindi mababago, ngunit ang iba ay maaaring matagumpay na maimpluwensyahan. Bago mo subukang pasiglahin ang pagpapalaki ng dibdib, kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang mga ito. Ang mga kababaihan ay pinapayuhan na gumawa ng mga pagbabago sa kanilang diyeta, gamitin mga espesyal na gamot. Maaari kang gumamit ng masahe at mga ehersisyo na makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan ng pektoral.

Ano ang tumutukoy sa laki ng dibdib

Mga sukat dibdib ng babae ay pangunahing tinutukoy ng pagmamana. Sa kasong ito, ang anak na babae ay hindi kinakailangang humiram ng mga gene na responsable para sa pagbuo ng mga glandula ng mammary mula lamang sa ina. Sa huli ay maaari silang maimpluwensyahan ng genetika ng mga kamag-anak sa ama.

Ang isang malinaw na relasyon ay makikita sa pagitan ng laki ng mga glandula ng mammary at ang istraktura ng katawan. Karaniwan, ang mga batang babae na may marupok na katawan ay may maliliit na suso, habang ang mga babaeng sobra sa timbang ay may mas malalaking suso. Sa mga bihirang kaso, ang isang payat na batang babae ay magkakaroon ng buong dibdib.

Ang mga babaeng napakataba ay halos palaging may malaking sukat ng dibdib, dahil binubuo sila ng adipose tissue. Ang kanilang sukat ay tinutukoy din ng nag-uugnay at glandular na mga tisyu.

Ang istraktura ng dibdib ng babae

Ang adipose tissue ay maaaring magbago nang sabay-sabay sa nutrisyon. Kung ang isang babae ay kumakain ng marami, tumaba, at lumalaki ang mammary gland, ang pagbaba sa timbang ng katawan ay humahantong sa baligtad na epekto. Ang glandular tissue ay nakasalalay sa antas ng mga hormone, na makikita ng mga pagbabago sa laki ng dibdib sa panahon ng regla. Ang mga prosesong ito ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat indibidwal na kaso, dahil ang ratio ng glandular at adipose tissue ay nag-iiba.

Ang paglaki ng dibdib ay nangyayari habang ikaw ay tumatanda. Ang pag-unlad ng mga glandula ng mammary ay nagsisimula sa 10-12 taong gulang - isang panahon kung kailan tumataas ang dami ng mga babaeng hormone sa katawan. Mula sa edad na 13, ang mga suso ay aktibong lumalaki, sa edad na 16-17 sila ay halos ganap na nabuo, bagaman sa susunod na 3-4 na taon ay may bahagyang pagtaas sa kanilang laki. Sa panahon ng sekswal na aktibidad, ang isang banayad na pagbabago sa laki ay sinusunod.

May iba pang mga panahon kung saan natural na lumalaki ang suso ng babae. Kabilang dito ang pagbubuntis at pagpapasuso. Ang pagbubuntis ay nauugnay sa isang pagtaas sa antas ng mga babaeng hormone, na nakakaapekto sa pagpapalaki ng mga glandula. Sa panahon ng paggagatas sila ay nagiging mas malaki habang gumagawa sila ng gatas. Pagkatapos ng pagtatapos pagpapasuso ang hugis ng dibdib ay nagiging pareho, ngunit hindi ito nangyayari sa lahat ng kaso.

Paano palakihin ang iyong dibdib

Ang mga kababaihan ay maaaring gumamit ng ilang mga paraan upang madagdagan ang laki ng dibdib. Inirerekomenda na gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta. Ang pamamaraang ito ay nauugnay sa isang pagtaas sa kabuuang masa ng taba, kaya maaaring hindi angkop para sa lahat.

Ang isa pang paraan ay ang magsagawa ng espesyal na masahe at ehersisyo. Ang pinaka-epektibong paraan ay mga hormonal na gamot.

Ang mga kababaihan ay pinapayuhan na huminto sa pagsusuot ng bra. Medikal na pananaliksik Napag-alaman na ang elemento ng wardrobe na ito ay negatibong nakakaapekto sa paglaki ng dibdib. Napag-alaman na kapag tumanggi kang gumamit ng bra, nagiging elastic ang mga glandula. Ang mga babaeng hindi pa nakasuot ng ganitong uri ng underwear ay may mga utong na nasa average na 7mm na mas mataas kaysa sa mga regular na nagsusuot ng bra.

Nutrisyon

Ang mammary gland ay binubuo ng adipose tissue, kaya kapag sinusuri ang diyeta, dapat bigyan ng diin monounsaturated na taba. Maaari silang dagdagan sa pamamagitan ng pagkain ng olive oil, nuts (cashews, walnuts, almonds, hazelnuts), sesame seeds, herring, red fish, avocado. Inirerekomenda nila ang mga salad na may pagdaragdag ng hindi nilinis mga langis ng gulay. Ang mga monounsaturated na taba ay kapaki-pakinabang din para sa katawan ng isang babae dahil pinipigilan nila ang pagbuo ng kolesterol at nakakatulong na mapabuti ang tono ng vascular.

Maaari kang kumain at polyunsaturated fats, na matatagpuan sa mga produkto tulad ng puting tinapay, mantikilya, mantika. Ngunit ang pagtaas ng tissue ay mapapansin hindi lamang sa dibdib, kundi pati na rin sa tiyan at balakang.

Phytoestrogen

Sa tulong ng nutrisyon, makakatulong ka hindi lamang madagdagan ang mataba na bahagi ng mga glandula ng mammary, kundi pati na rin ang glandular. Upang gawin ito, inirerekumenda na pagyamanin ang diyeta na may mga pagkain na naglalaman ng estrogen, ang pangunahing babaeng hormone.

Mga produkto para sa pagpapalaki ng dibdib:

• soybeans, munggo (mga gisantes, beans, beans, chickpeas, lentil);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas (kulay-gatas, matapang na keso, cottage cheese, gatas);
• mga pananim na butil (bigas, oats, barley);
• haras;
• mirasol, flax, buto ng kalabasa;
• hops (dapat itimpla ng kumukulong tubig at lasing tulad ng tsaa).

Dapat ka ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang layer ng kalamnan dibdib.

Mga gulay at prutas

Ang diyeta ay dapat magsama ng mga sariwang gulay at prutas, dahil nakakatulong sila na mapanatili ang natural balanse ng hormonal, mababad ang katawan kapaki-pakinabang na microelement at bitamina. Ang hibla ay epektibong nakakaapekto sa paglaki ng dibdib. Ang mga gulay at prutas ay nakakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng testosterone - ang pangunahing hormone ng lalaki. Kapag nangingibabaw ito sa katawan ng isang babae, bumababa ang dami ng estrogen.

Ang pamamaraang ito ng pagpapalaki ng suso ay mas angkop para sa mga babaeng wala pang 18 taong gulang, dahil ang mga gulay at prutas ay may pansuportang epekto lamang at pinapataas ang epekto ng mga hormone. Samakatuwid, ang mga malabata na babae ay inirerekomendang mga produkto tulad ng:

• kuliplor, Brussels sprouts, pulang repolyo, brokuli;
• mga pipino;
• karot;
• beet;
• patatas;
• kalabasa;
• mga kamatis.

Mga malusog na prutas at berry:

• blueberry;
• cherry;
• strawberry;
• mga plum;
• petsa;
• mga granada.

Mga pampalasa at damo

Maaari kang magdagdag ng mga pampalasa sa iyong pagkain. Mga tuyong halaman tulad ng:

• pantas;
• thyme;
• luya;
• pula at itim na paminta;
• carnation;
• turmerik.

Pinapataas nila ang libido, na nagpapasigla sa paglaki ng mga glandula ng mammary. Para sa parehong mga layunin, maaari mong gamitin ang fenugreek o wild yam.

Mga ehersisyo at masahe

Upang palakihin ang iyong dibdib, maaari mong subukan ang mga sumusunod na ehersisyo (ang mga kalamnan ng pektoral ay dapat na kasangkot kapag ginagawa ang mga ito):

1. 1. Pag-inat ng daliri. Kailangan mong hawakan ang iyong mga daliri, pinapanatili ang iyong mga siko sa antas ng dibdib. Dapat mong subukang ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid.
2. 2. Pinipisil ang iyong mga palad. Itinaas sila sa antas ng dibdib, sa harap mo. Kailangan mong gamitin ang mga base ng iyong mga palad upang maimpluwensyahan ang isa't isa. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng 10 beses.
3. 3. Mga push-up. Ang ehersisyo ay maaaring mukhang mahirap para sa ilang mga kababaihan, ngunit ito ay napaka-epektibo sa pectoral na kalamnan. Upang magsimula, maaari kang gumamit ng banayad na pamamaraan - sumandal sa iyong mga tuhod o mag-push-up mula sa likod ng isang upuan o bangko. Gumawa ng 3 set ng 15 repetitions.
4. 4. Mga ehersisyo na may dumbbells. Huwag gumamit ng labis na timbang. Kailangan mong itaas ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib, pagkatapos ay ibaba ang mga ito sa likod ng iyong ulo, at pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Bilang ng mga pag-uulit - 10 beses.
5. 5. Mag-ehersisyo gamit ang dumbbells habang nakahiga. Kailangan mong humiga sa isang pahalang na ibabaw (bench), ikalat ang iyong mga braso sa gilid at dalhin ang mga ito sa isang posisyon na patayo sa sahig, at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga ito. Magsagawa ng 3 set ng 15 repetitions.

Upang pasiglahin ang paglaki ng dibdib, maaari kang gumamit ng isang simpleng pamamaraan ng masahe:

1. 1. Maglagay ng cream o espesyal na massage oil sa dibdib.
2. 2. Gamit ang hintuturo, gitna at singsing na mga daliri, magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa clockwise sa loob ng 2 minuto. Hindi na kailangang hawakan ang mga utong.
3. 3. Magsagawa ng stroking movements mula sa nipples hanggang sa balikat at likod.
4. 4. Gamitin ang iyong mga daliri upang gayahin ang mga galaw ng paglalagari mula sa mga utong hanggang sa panlabas na bahagi ng dibdib.
5. 5. I-cup ang iyong dibdib gamit ang iyong palad at bahagyang tapikin ito gamit ang kabilang kamay.
6. 6. Ang masahe ay nagtatapos sa mga light stroke.

Ang mga pamamaraang ito ng pagpapalaki ng dibdib ay batay sa pagpapanatili ng kulay ng balat at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Mayroong iba pang mga pamamaraan ng masahe na nagtataguyod ng paglaki ng dibdib. Kabilang dito ang Japanese o vacuum. Ngunit ang mga pamamaraan na ito ay hindi inirerekomenda na isagawa nang walang kwalipikasyon. Mga katulad na pamamaraan kailangan mo lang dumaan mga propesyonal na massage therapist.

Droga

Kapag pumipili panggamot na paraan paglaki ng dibdib kailangan mong mag-ingat. Ang mga hormonal na gamot ay may mga sumusunod na pakinabang:

• dagdagan ang laki ng dibdib ng hindi bababa sa 2 laki;
• makatulong na maiwasan ang hindi gustong pagbubuntis;
• magkaroon ng mabilis na epekto;
• nakakaapekto sa hugis ng dibdib, na nagiging mas bilugan;
• mapabuti ang kondisyon ng buhok, gawing mas nababanat ang balat at pabatain ito.

Ngunit kapag umiinom ng mga hormonal na gamot, maaaring lumitaw ang mga ito side effects:

• pagbabago sa timbang ng katawan;
• mga karamdaman sa nerbiyos;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• migraines, stress at depression;
• sakit sa pagtulog;
• allergy;
• hindi matatag na presyon.

Kung mangyari ang anumang mga side effect, dapat baguhin ang gamot. Kapag pumipili ng mga produkto, kailangan mong isaalang-alang na hindi lahat ng mga hormone ay nag-aambag sa pagpapalaki ng mammary gland. Ito ay kanais-nais na ang mga produkto ay naglalaman ng:

• progesterone ay isang hormone na ginawa sa panahon ng pagbubuntis, na nagiging sanhi ng paglaki ng dibdib;
• estrogen - ay responsable para sa pangunahin at pangalawang sekswal na katangian sa mga kababaihan, ngunit kung mayroong labis nito, ang paglaki ng mga glandula ng mammary ay maaaring huminto o magkaroon ng reverse effect;
• ang prolactin ay isang hormone na ginawa sa panahon ng paggagatas na nagpapalaki at naghahanda sa mga glandula ng mammary para sa pagpapasuso;
• gestagen - nagtataguyod ng pagbuo ng mammary gland at inihahanda ito para sa pagpapasuso.

Umiiral malaking bilang ng mga gel, cream at tablet na maaaring mapabilis ang paglaki ng dibdib sa mga kababaihan:

Isang gamot	Paglalarawan
Yarina	Tumutukoy sa isang bilang ng mga contraceptive na naglalaman ng estrogen at gestagen. Ang contraceptive action ay hindi lamang ang epekto ng lunas na ito. Nakakatulong itong maiwasan ang recruitment dagdag na libra, nag-normalize ng metabolismo sa mga fatty tissue at pinapaginhawa ang pamamaga dahil sa pagkakaroon ng drospiren. Ang Yarina ay ipinagbabawal para sa mga buntis at nagpapasuso
Regulon, Janine	Binubuo sila ng mga sintetikong analogue ng mga babaeng sex hormone, ginagamit bilang isang contraceptive, ngunit nag-aambag din sa pagpapalaki ng mga glandula ng mammary.
Byzanne	Kumplikadong gamot. Mga pangunahing kaalaman aktibong sangkap- gestagen. Pinapabilis ng Visanne ang paglaki ng endometriotic tissue, kaya inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor bago gamitin
Maxibust	Ang produktong ito ay naglalaman ng phytoestrogens, na malapit sa estradiol. Ginagamit ito upang higpitan ang dibdib, dagdagan ang dami ng mga glandula ng mammary, mapabuti ang kondisyon ng buhok, kuko, balat at sistema ng kalansay. Idinisenyo para sa pangmatagalang paggamit(hanggang anim na buwan) 4 na tableta bawat araw kasama ng mga pagkain
Push Up natural	Ang gamot ay nasa anyo ng tablet, na inilaan para sa nutrisyon at pag-igting ng dibdib. Uminom ng 5 tablet bawat araw kasama ng pagkain, hugasan malaking halaga mga likido
Kape Maxibust	Ginawa sa anyo ng pulbos. Nagtataguyod ng pagpapapanatag cycle ng regla, pagpapabuti ng kapakanan ng isang babae at pagpapalaki ng dibdib. Binabawasan ng produktong ito ang panganib na magkaroon ng osteoporosis. Ang kape ay kailangang itimpla, i-infuse at inumin araw-araw. Upang makakuha ng kapansin-pansing mga resulta, kunin ang produkto sa isang kurso ng 4 na buwan.
pambabae	Binubuo ng red clover extract, na nagtataguyod ng paglaki ng dibdib. Uminom ng 1 kapsula para sa 4 na buwan. Ang kurso ay maaaring pahabain, ngunit ang patuloy na paggamit ay hindi dapat lumampas sa dalawang taon
Soy isoflavones	Ginawa mula sa soy extract, mayaman sa phytoestrogens

Ang paggamit ng mga hormonal na gamot ay may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon mga babae. Siya ay nagiging mas kaakit-akit dahil ang istraktura ng kanyang buhok, balat, at mga kuko ay bumubuti, ang kanyang dibdib ay lumalaki, at ang kanyang puwitan at balakang ay maayos na nabuo. Mga Contraceptive tumulong na matiyak ang normal na takbo ng menstrual cycle. Pero Bago gamitin ang pamamaraang ito ng pagpapalaki ng dibdib, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Magiging posible na makamit ang isang pagtaas sa produksyon ng estrogen. Ang hormone na ito ang nakakaapekto sa laki ng dibdib. At hindi mo kakailanganin ang tulong ng isang surgeon.

Mga prutas at gulay para sa pagpapalaki ng dibdib

Naniniwala din ang aming mga lola na ang regular na pagkonsumo ng repolyo ay nagpapahintulot sa iyo na maging may-ari ng magagandang suso. Gayunpaman, walang espesyal na koneksyon sa pagitan mga anyong pambabae at hindi sa gulay na ito. Sa pangkalahatan, kailangan nating dagdagan ang bahagi sariwang gulay sa diyeta, na nagbibigay-diin.

I-save hangga't maaari mga kapaki-pakinabang na katangian mga produkto ng pagpapalaki ng dibdib, pag-iwas sa asin at minimal paggamot sa init. Sundin ang mga tuntunin at tuntunin sa pag-iimbak ng pagkain.

Ang mga beans, chickpeas, peas, lentils at iba pang legumes ay naglalaman ng phytoestrogens, na nagpapaganda at nagpapaganda sa iyo. Kailangan mo ring kumain ng mas maraming carrots, pumpkins, pomegranate dish, mansanas, blueberries, kamatis, cucumber, at patatas. Ang mga blueberry, strawberry, olive, at rhubarb ay makakatulong sa pagpapalaki ng dibdib. Maliban sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan katawan, berries tulong iwasan mapaminsalang pagkilos mga radikal. At ang repolyo - cauliflower, broccoli, Brussels sprouts, pula - ay maaaring hadlangan ang pag-unlad ng mga selula ng kanser.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang paggamit ng mas maraming pampalasa at halamang gamot. alin? Halimbawa, fenugreek, haras at perehil. Ang pamamaraang ito ay mabuti kung hindi mo isasama ang mga reaksiyong alerdyi bago isama ang mga pampalasa sa iyong diyeta.

Nutrisyon para sa paglaki ng dibdib

Ang isang diyeta para sa pagpapalaki ng dibdib ay dapat maglaman ng iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang nais na epekto Ang mga buto ng sunflower, haras, at kalabasa ay mayroon ding . Maaari kang magluto ng mga pagkaing may toyo; kilala ito sa pagkakaroon ng natural na babaeng hormone.

Hindi na kailangang ibukod mula sa diyeta matatabang pagkain, ngunit dapat ka lamang gumawa ng isang pagpipilian pabor sa malusog na taba. Mayaman sila sa kanila langis ng oliba, nuts, herring, avocado, sesame seeds. Ang hipon, iba pang pagkaing-dagat, karne ng baka, manok, atbp. ay idinisenyo upang patibayin ang mga suso. mayaman sa protina.

Ang tinapay ay maaari ring makatulong sa pagpapalaki ng iyong mga suso, ngunit kailangan mo lamang kumain ng bran bread. Uminom ng biologically aktibong additives, lebadura ng brewer, na nagpapasigla sa paglaki ng dibdib.

Kung gusto mong palakihin ang iyong mga suso sa iyong sarili, iwanan ang kape, carbonated na inumin, labis na pagkonsumo ng matamis, at alkohol. Ang pagbubukod ay ang red wine na may mga antioxidant na nagpapabagal sa pagtanda. Ngunit maaari mo itong inumin nang hindi hihigit sa tatlong baso sa isang linggo. Magtimpla ng madalas at berdeng tsaa. Kailangan mong uminom ng mas maraming ordinaryong malinis na tubig hangga't maaari upang matulungan ang iyong katawan na gumanap metabolic proseso.

Ang isang may sapat na gulang na babae ay halos hindi umaasa sa pagpapalaki ng dibdib sa pamamagitan ng nutrisyon, ngunit maaaring subukan ng mga batang babae ang pamamaraang ito ng pagpapalaki ng dibdib nang walang operasyon. Gayundin, ang mga magulang ng mga malabata na babae na hindi nagsimulang magkaroon ng pangalawang sekswal na katangian sa oras ay magiging kapaki-pakinabang na malaman kung anong mga pagkain ang dapat isama sa diyeta para sa paglaki ng dibdib.

Una sa lahat, dapat sabihin na ang laki ng dibdib, ayon sa mga geneticist, ay isang kadahilanan na direktang nakasalalay sa pagmamana. Bukod dito, ang isang batang babae ay maaaring magmana ng katangiang ito mula sa parehong mga linya ng ina at ama (isinasaalang-alang ang mga malalapit na kamag-anak na babae). Gayunpaman, ang kakulangan ng pag-unlad ng mga pangalawang sekswal na katangian sa panahon ng pagdadalaga ay maaaring resulta ng isang malfunction endocrine system katawan, at samakatuwid, bago ka independiyenteng gumawa ng anumang mga hakbang tungo sa pagpapalaki ng laki ng dibdib, magandang ideya na kumunsulta sa isang endocrinologist na, kung kinakailangan, ay maglalabas ng referral para sa naaangkop na mga pagsusuri at magrereseta ng isang espesyal na diyeta.

Kaya, maliban namamana na kadahilanan, nakakaapekto rin ang mga hormone sa laki ng dibdib. Ito ang mga tinatawag na sex hormones: prolactin, estrogens at progesterone. Ang bawat isa sa mga uri ng mga hormone ay kinakailangan para sa normal na pag-unlad reproductive system.

Sa tulong ng nutrisyon, maaari mong ayusin ang produksyon ng isa o ibang hormone ng katawan mismo. Gayunpaman, dapat tandaan na ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng phytohormones at hindi mo dapat abusuhin ang mga naturang pagkain, dahil ang katawan ay maaaring huminto sa paggawa ng mga kinakailangang hormone sa sarili nitong.

Kaya, produksyon estrogen Mga produkto tulad ng:

• munggo;


• cereal;


• gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;


• flax seeds at flaxseed oil;


• mga gulay (halimbawa, karot);


• herbs (hops, sage, licorice, mallow, calamus).

Tulungan ang katawan na makagawa progesterone Ang mga sumusunod na produkto ay may kakayahang:

• mga gulay (karot at berdeng gulay);


• munggo;


• gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;


• karne at manok;


• raspberry (prutas);


• prutas (mansanas, igos, aprikot, persimmons, avocado);


• herbs (yarrow, motherwort, raspberry dahon at sanga).

Ang mga damo ay ginagamit sa anyo ng mga infusions at decoctions, ang iba pang mga produkto ay kinakain sa karaniwang paraan.

Hindi tulad ng estrogen at progesterone, mga antas ng hormone prolactin dapat manatili sa mababang antas para sa normal na pag-unlad at paggana ng reproductive system ng kabataan. Samakatuwid, ipinapayong huwag abusuhin ang mga produktong protina ng pinagmulan ng hayop (karne, isda, matapang na keso), at limitahan din ang pagkonsumo ng mga mani, toyo at mga produktong toyo.

Mahalaga para sa normal na pag-unlad ng dibdib balanseng diyeta na may kumpletong nilalaman ng mga protina, taba at carbohydrates. Sa kasong ito, mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga taba ng pinagmulan ng gulay.

• pinirito;


• pinausukang mga produkto;


• iba't ibang uri ng mga sausage (maliban sa mga lutong bahay na sausage);


• margarin (pabor mantikilya mataas na taba ng nilalaman);


• mga produktong naglalaman ng mga sintetikong tina at lasa;


• mayonesa, matamis, kendi pang-industriyang produksyon;


• pati na rin mula sa iba pang mga produkto na naglalaman ng mga nakakapinsalang synthetic additives.