Buong kalusugan ang mga babae ay direktang nakasalalay normal na kalagayan at gawain ng mga intimate na kalamnan. Ang katotohanang ito ay hindi dapat maliitin o balewalain.

Sa kasamaang palad, maraming kababaihan ang humina ng mga kalamnan ng matris at pelvic floor. Ang dahilan para dito ay maraming mga kadahilanan: sa panahon ng pagdadalaga, ang nauugnay na mga kalamnan ay walang natural na tono na kinakailangan, at ang mababang intimate na kultura ay idinagdag din.

Mga panganib ng sitwasyon

Ang mga mahina na kalamnan ng matris at pelvic floor ay maaaring magdulot ng mga sumusunod na sakit:

• prolaps ng matris;
• kawalan ng pagpipigil sa ihi sanhi ng mga nakababahalang sitwasyon;
• kawalan ng katabaan;
• prolapse ng mga pader ng vaginal;
• pamamaga;
• pagbuo ng tumor.

Hindi alam ng lahat na kung ang tono ng matris ay hindi sapat, ang normal na kurso ng pagbubuntis at panganganak ay direktang nakasalalay sa mga kalamnan nito. Mahinang kalamnan ay maaaring ang unang sanhi ng kawalan ng katabaan, pati na rin ang mga karaniwang problema sa intimate.

Dapat mong malaman na ang pagpapanatili ng mga kalamnan ng matris sa normal na tono ay mahalaga hindi lamang para sa mga buntis na kababaihan at mga babaeng nanganak, kundi pati na rin sa mga nagpaplano lamang ng kanilang pagbubuntis. Maliban sa pisyolohikal na dahilan, tungkol dito kasalukuyang problema Apektado rin ng mga mahihirap na kondisyon sa kapaligiran, regular na pag-aangat ng timbang, mahinang pagmamana, pati na rin ang mga seryosong nakababahalang sitwasyon.

Pagpapalakas ng mga kalamnan ng matris

Ang maaari mong gawin sa iyong sarili upang malutas ang isyung ito ay isang adjusted malusog na imahe buhay, pati na rin ang kaugnay na . Ngayon, maraming tao ang nakakaalam ng imbuilding at kaukulang mga klase sa yoga. Ngunit hindi lahat ay may oras o pagkakataon na dumalo sa mga bayad na klase at bumili ng angkop na kagamitan sa pag-eehersisyo.

Maaari mo ring palakasin ang mga kalamnan ng matris sa mga pagsasanay na isinasagawa. Hindi lamang nila mapapabuti ang kondisyon ng kalamnan, ngunit nagbibigay din ng tono. Ang pangunahing bagay ay upang magsagawa ng gayong mga klase araw-araw!

1. Habang nakahiga sa iyong likod, ibaluktot ang iyong mga binti at itaas ang iyong pelvis. Dalas ng pagpapatupad - 10 beses;
2. Habang nakatayo sa lahat ng apat, kailangan mong iangat ang bawat binti sa turn. Dalas ng pagpapatupad: 20 beses sa isang binti;
3. Habang nakatayo sa lahat ng apat, yumuko muna ang iyong dibdib pasulong, at pagkatapos, i-arching ang iyong likod, hilahin ang iyong tiyan. Ang dalas ng pagpapatupad ay 10 beses.

Bilang karagdagan, ang pagkuha ng bitamina E at folic acid pinapalakas ang mga kalamnan ng matris at pinapabuti ang tono nito. Gayunpaman, dapat mong tanungin ang iyong doktor para sa dosis.

Kadalasan, ang isang malusog na cervix ay dapat na masikip at matatag na may makinis na ibabaw. Nasa gitna cycle ng regla Kapag nangyari ang obulasyon, lumalambot ang pharynx at naghahanda para sa pagpapabunga. Gayundin, ang maluwag na cervix sa panahon ng pagbubuntis ay sinusunod sa mga unang buwan ng pagbubuntis at sa huli, na nagpapahiwatig ng kahandaan ng reproductive organ para sa aktibidad sa paggawa.

Ano ang mga sanhi ng maluwag na cervix sa panahon ng pagbubuntis?

Naka-on maagang yugto Ang leeg ay maaaring pabagu-bago; ang parehong siksik na ibabaw at mas malambot ay pinapayagan. Ngunit sa paglipas ng panahon, habang lumalaki ang fetus, reproductive organ dapat maging matigas upang ang sanggol ay lumaki nang normal at mananatili sa loob ng sinapupunan nang walang takot napaaga kapanganakan.

Ang maluwag na cervix sa panahon ng pagbubuntis ay nangangahulugan na ang pharynx ay hindi sapat na masikip at hindi kayang hawakan ang sanggol sa lukab, at may panganib ng pagkalaglag at impeksyon.

Kung bago ang ika-15 linggo ng pagbubuntis ang matris ay hindi naging siksik, kung gayon mga hakbang sa diagnostic upang malaman ang mga dahilan para sa sitwasyong ito, na maaaring ang mga sumusunod:

• humina ang mga kalamnan ng lukab bilang resulta ng mga nakaraang kapanganakan;
• mga interbensyon sa kirurhiko at pagpapalaglag, na nagiging sanhi ng pagbuo ng adhesions;
• congenital patolohiya;
• mga sakit thyroid gland;
• kawalan ng balanse sa hormonal– kakulangan ng progesterone o labis na androgens.

Isa sa pinaka karaniwang dahilan ang malambot na pharynx ay nagiging isthmic-cervical insufficiency kapag tono ng kalamnan nanghina kaya kailangan na interbensyon sa kirurhiko upang mapanatili ang pagbubuntis.

Diagnosis at sintomas ng uterine laxity

Nasa panahon na ng unang pagsusuri sa diagnostic, tinatasa ng doktor ang kondisyon ng cervix, pagkatapos nito a ultrasonography, kung saan maaari mong matukoy ang haba ng pharynx. Ito ay sa pamamagitan ng parameter na ito na ang mga panganib para sa pagbubuntis ay pangunahing tinutukoy, dahil karamihan sa mga oras na ang patolohiya ay asymptomatic at ang babae mismo ay hindi mapapansin ang anumang mga palatandaan.

Karaniwan, mula sa ikalawang trimester, kapag ang sanggol ay nagsimulang aktibong lumaki, ang cervix ay dapat na unti-unting maging mas matatag at mas nababanat upang mahawakan ang fetus. Kung ang isang ultrasound ay nagpapakita ng isang pinaikling laki ng servikal, mas mababa sa 2 cm, kung gayon ito ay nagiging isang direktang banta ng pagkakuha sa mga unang yugto o napaaga na kapanganakan sa mga susunod na yugto.

Ang isang maikli at malambot na leeg ay isinasaalang-alang normal na pangyayari bago lamang ang simula ng paggawa, upang gawing simple ang proseso ng natural na paghahatid.

Kapag tinatasa ang kondisyon ng mga reproductive organ sa panahon ng pagbubuntis, kinokolekta ng mga espesyalista ang isang kumpletong anamnesis upang matukoy tumaas ang panganib. Ang maramihang pagpapalaglag, mga nakaraang paghahatid ng forceps, o pagdadala ng higit sa isang fetus ay mga senyales na nangangailangan ng malapit na pagsubaybay.

Maluwag na cervix - mga paraan ng paggamot

Kapag pumipili ng isang paraan ng paggamot, ang mga dahilan na sanhi ng patolohiya ay partikular na kahalagahan. Kung ang kakulangan sa hormonal ay napansin, pagkatapos ito ay inireseta therapy sa droga upang gawing normal ang produksyon ng mga hormone. Kadalasang ginagamit mga gamot upang madagdagan ang progesterone (progestogel, utrozhestan) sa isang setting ng ospital at kumpletong pahinga, upang mabawasan ang panganib ng pagkakuha.

Ang isang maluwag na cervix sa panahon ng pagbubuntis mula 20 hanggang 30 na linggo ay nagiging dahilan para sa pag-install ng isang pessary. Isang espesyal na aparato na naka-install sa pharynx at tumutulong na muling ipamahagi ang bigat ng lumalaking fetus, at nagiging hadlang din sa napaaga na pagluwang ng cervix.

Sa kaso ng mga komplikasyon, ang interbensyon sa kirurhiko ay ginagamit sa pamamagitan ng pagtahi at paghihigpit sa pharynx hanggang 36-37 na linggo ng pagbubuntis. Ang operasyon ay isinasagawa sa loob ng hindi hihigit sa 20 minuto sa ilalim pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, na nagpapahintulot sa iyo na isagawa malusog na sanggol lahat 9 buwanang panahon nang walang panganib ng maagang panganganak.

Kapag nag-diagnose ng maluwag na cervix, mahigpit na inirerekomenda:

1. Tanggihan ang sekswal na aktibidad, dahil ito ay nagpapataas ng tono at nagtataguyod ng higit na pagbubukas ng pharynx.
2. Panatilihin ang regimen ng pahinga (hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog) at aktibidad.
3. Subukang gumugol ng kaunting oras sa pag-upo hangga't maaari, upang hindi lumikha ng labis na stress sa pelvic area.
4. Ibukod masamang ugali at ayusin ang iyong diyeta.

Maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan at ligament sa tiyan gamit ang mga espesyal na pagsasanay ayon kay Kegel, na magbabawas sa panganib na magkaroon ng cervical looseness.

Ang pinakamahusay na pag-iwas iba't ibang mga patolohiya sa panahon ng pagbubuntis magkakaroon ng pagpaplano para sa paglilihi. Ang isang babae ay dapat na masuri para sa presensya mga nakakahawang proseso at sumailalim sa komprehensibong paggamot para sa matagumpay na pagbubuntis at pagsilang ng isang bata.

Ang matris ay isa sa mga pangunahing organo katawan ng babae. Siya ang may pananagutan sa pagpapatuloy ng sangkatauhan.

Ang matris ay isang guwang na organo kung saan ang hindi pa isinisilang na sanggol ay ipinanganak at bubuo. Mula sa ibaba, ang matris ay dumadaan sa cervix. Sa itaas ay mayroon itong dalawang sanga, na tinatawag na fallopian tubes. Ito ay sa pamamagitan ng mga ito na ang hinaharap na itlog ay bumababa sa lukab ng matris, kung saan ito ay nakakatugon sa tamud. Pagkatapos ng kanilang pagkikita, nagsimula ang misteryo ng paglikha ng buhay.

• Bago ang pagbubuntis, ang matris ay isang pormasyon na may sukat na 5 x 7.5 cm. At sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ito, sumasakop sa 2/3 lukab ng tiyan.
• Ang distansya na kailangang lakbayin ng tamud bago ito tumawid sa cervix at matugunan ang itlog ay 10 cm. Batay sa laki at bilis ng paggalaw nito, maaari nating kalkulahin na ang landas na tinatakpan nito (sa mga termino ng tao) ay 6,500 km. , na katumbas ng sa layo mula sa Moscow hanggang Yuzhno-Sakhalinsk.
• Ang pinakamahabang pagbubuntis na naitala ng mga doktor ay 375 araw. Iyon ay, 95 araw na mas mahaba kaysa sa isang normal na pagbubuntis.

Mga masusustansyang pagkain para sa matris

Upang ang fetus ay umunlad nang maayos, ito ay kinakailangan upang mabigyan ito ng kumpleto at balanseng diyeta. Bilang karagdagan, kinakailangan na pangalagaan ang kalusugan ng matris mismo. Upang gawin ito, kailangan mong ubusin ang mga sumusunod na produkto.

• Abukado. Responsable para sa kalusugan ng reproduktibo mga babae. Ay isang magandang source ng folic acid. Pinipigilan nito ang cervical dysplasia.
• Rose hip. Naglalaman ng bitamina C, na, bilang isang maaasahang antioxidant, pinoprotektahan ang katawan ng isang babae mula sa kanser. Nagpapabuti ng tono ng vascular ng matris. Pinapanatili ang antas ng oxygen na kinakailangan para sa fetus.
• Mga itlog. Naglalaman ng lecithin, na kasangkot sa pagsipsip ng mga bitamina. Ang mga ito ay isang kumpletong mapagkukunan ng protina na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata.
• Mackerel, herring, salmon. Naglalaman ng mga taba na kinakailangan para sa normal na paggana ng matris at fallopian tubes. Ay prophylactic, nagpoprotekta laban sa cancer.
• Langis ng oliba. Naglalaman ng bitamina E at mga taba na kinakailangan upang matiyak ang kalusugan ng lining ng matris. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na nilalaman nito ay nakakatulong sa paggana ng buong katawan.
• Madahong mga gulay. Naglalaman malaking bilang ng organic magnesium, na kinakailangan para sa tamang pagbuo sistema ng nerbiyos hinaharap na sanggol.
• Sea kale at feijoa. Mayaman sa yodo, na responsable para sa metabolic proseso hindi lamang sa matris, kundi sa buong katawan. Nagdaragdag ng proteksyon mga function ng matris, pinoprotektahan ito mula sa kanser.
• Mga produktong lactic acid. Mayaman sa bitamina B, pati na rin sa protina at calcium. Nakikilahok sila sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit ng buong katawan, salamat sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na nagpoprotekta sa katawan mula sa dysbacteriosis. Sa panahon ng pagbubuntis, pinoprotektahan nila ang hindi pa isinisilang na sanggol mula sa masamang epekto ng panlabas na kapaligiran. Ang mga ito ay isang materyal na gusali para sa skeletal system ng ina at sanggol.
• Atay, mantikilya. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng bitamina. Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng bago mga daluyan ng dugo sa panahon ng pagbubuntis.
• Karot + mantika. Gayundin, tulad ng mga nakaraang produkto, naglalaman ito ng bitamina A. Bilang karagdagan, ang mga karot ay mayaman sa potasa at magnesiyo.
• Apilak. Pinapalakas ang immune system. Ito ay isang mahalagang bahagi para sa pagbuo ng fetal nervous system. (Sa kondisyon na hindi ka allergic sa mga produkto ng pukyutan.)
• Tinapay na buong trigo. Naglalaman ng fiber, na responsable para sa normal na motility ng bituka. Sa panahon ng pagbubuntis, pinoprotektahan nito ang katawan ng babae at bata mula sa pagkalason ng mga produktong dumi.
• Mga buto ng kalabasa . Naglalaman ng zinc. Ito ay responsable para sa pagpapalakas ng immune system ng ina at hindi pa isinisilang na bata. Ang ganitong mga bata ay halos hindi dumaranas ng diathesis, pagtatae at dysentery.

Kinakailangan na gawing normal ang dumi, na magpoprotekta sa matris mula sa compression mula sa mga bituka. Bilang karagdagan, mapoprotektahan siya nito mula sa pagkalasing.

Upang mapabuti ang paggana ng mga bituka, at samakatuwid ang matris, kailangan mong uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan, maaari kang magdagdag ng isang slice ng lemon at isang maliit na pulot.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat kumonsumo ng karagdagang 300 calories. Ito ay magbibigay sa fetus ng kinakailangang suplay ng mga bitamina at microelement para sa buong paglaki nito.

Mga katutubong remedyo para sa normalizing function ng matris

Ang pagkuha ng isang pagbubuhos ng pitaka ng pastol ay nakakatunog ng mabuti sa matris.

Upang ang matris ay gumana nang normal, hindi mo dapat abusuhin ang mga produkto na nagdudulot ng pagkalason.

Paghahanda para sa pagbubuntis:

• Napakagandang sumailalim sa kumpletong paglilinis ng katawan. Ang mga magagandang resulta ay nakuha sa pamamagitan ng paggamit ng isang decoction ng hay.
• Pumunta sa sanatorium o forest boarding house para palakasin ang iyong immunity.
• Mag-recharge ng bitamina. Kasabay nito, dapat mong ubusin ang mga bitamina na nilalaman sa mga pagkaing nakalista sa itaas. Tungkol sa mga kemikal na bitamina, pagkatapos ay sa halip na maging kapaki-pakinabang, maaari silang maging sanhi ng hypervitaminosis!
• Mainam din ang pagninilay at yoga. Ito ay magbibigay sa iyo ng mabuting kalusugan, at magpapahintulot sa matris na makuha ang lahat ng nararapat.

Kahit na may napansin silang mali, minsan nahihiya ang mga babae na pag-usapan ito at humingi ng tulong maagang yugto o nakalimutan nila ang tungkol sa pangangailangan para sa regular mga pagsusuri sa ginekologiko. Ngunit ang sakit ay maaaring naiwasan o ang mga kahihinatnan nito ay maaaring mabawasan. Malaki ang naitutulong nito, halimbawa, physiotherapy Kung ang prolaps ng mga pader ng matris ay napansin sa isang maagang yugto, ang mga pagpapalakas na pagsasanay ay ipinakita sa ibaba.

Ngunit una, pag-usapan natin ang mga pangunahing sanhi ng sakit na ito. Sila ay:

Ang panganganak ("flabbiness" ng anterior abdominal wall at pelvic floor ay sinusunod sa mga babaeng madalas manganak);

Mga pinsala sa panganganak (mga rupture, pelvic muscle injuries, "divergence" pelvic bones atbp.);

Mababang antas ng pangkalahatang pisikal na pag-unlad;

Madalas na pagbubuhat ng mga pabigat, mabigat pisikal na ehersisyo sa postpartum period.

Kasama sa iba pang mga dahilan Problema sa panganganak pag-unlad ng pelvic region, genitourinary system, dysplasia syndrome nag-uugnay na tisyu at iba pa.

Laban sa background ng mga karamdamang ito, ang mga kalamnan ng tiyan ay maaaring unti-unting mawalan ng kakayahang hawakan ang mga bituka, matris at mga appendage sa isang normal na posisyon. Ang presyon ng mga prolapsed organ ay nagsisimula sa pinagbabatayan na mga seksyon at ang pelvic floor area. Sa paglipas ng panahon, ito ay humahantong sa isang pababang displacement ng mga genital organ, sobrang pag-unat ng mga ligaments, at may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo at lymph. Nanunuot na sakit lower abdomen, lumbar region at sacral na rehiyon, kung may naramdamang banyagang katawan sa ari, nagkakaroon ng pananakit sa panahon ng pakikipagtalik, may gulo sa pag-ihi at pagdumi - ito ay maikling listahan mga sintomas na katangian ng prolaps ng mga pader ng matris.

Sa medikal na kasanayan, mayroong 5 degree ng kalubhaan ng sakit - mula sa pagnganga ng genital fissure at bahagyang prolaps ng mga pader sa panahon ng straining upang makumpleto ang prolaps ng matris na may eversion ng vaginal walls. Ang paggamot ay depende sa kalubhaan ng mga sintomas, pangkalahatang kondisyon mga pasyente at maaaring maging konserbatibo (pagpapalakas ng masahe ng pelvic floor muscles at ligamentous apparatus, ehersisyo therapy, mga pamamaraan ng tubig), at pagpapatakbo.

Kung ang sitwasyon ay hindi lalampas sa 1st-2nd degree ng kalubhaan, kung gayon ang pisikal na therapy ay maaaring ang pinakamahusay na paraan ng pagwawasto ng kondisyon. Sa ikatlong antas ng prolaps, ang papel ng physical therapy ay napakalaki din, dahil maaari itong makabuluhang bawasan ang mga functional disorder. Sa mga kaso ng hindi kumpleto at kumpletong prolaps ng matris, ang benepisyo ng exercise therapy ay minimal at wala paggamot sa kirurhiko hindi sapat.

Kapag ang mga pader ng matris ay bumagsak, maraming mga pagsasanay para sa pagpapalakas. Kumplikado therapeutic exercises(unang 2-3 aralin sa loob ng 15-20 minuto kasama ang unti-unting pagtaas hanggang 45-50 minuto bawat ibang araw para sa 4-5 na buwan), ay walang alinlangan na makakatulong kung ang sitwasyon ay hindi pa kritikal.

1. Panimulang posisyon (IP) nakatayo, mga kamay sa sinturon. Hilahin ang iyong mga braso pabalik sa lock, dahan-dahang iangat ang mga ito, habang ikiling ang iyong katawan at ulo, yumuko at subukang hilahin ang mga kalamnan ng anus patungo sa iyo.

2. Maglakad ng 1.5-2 minuto habang hawak ang bola sa pagitan ng mga tuhod.

3. IP na nakahiga sa iyong likod laban sa isang pader, ang mga paa ay nakapatong sa dingding hangga't maaari. Ikalat at isara ang iyong mga binti 6-8 beses. Pahinga. Itaas ang iyong pelvis, magpahinga sa iyong mga paa at balikat, 3-5 beses.

4. IP na nakahiga sa iyong likod, magkahiwalay ang mga binti. Itaas ang iyong mga binti isa-isa sa isang tamang anggulo at gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa bawat hip joint sa loob ng 1 minuto (wala na). Pahinga. "I-twist ang bike-ped." Pahinga. Gumawa ng gunting. Pahinga. Itaas ang iyong mga binti nang paisa-isa, baluktot ang iyong mga tuhod, ngunit huwag pindutin ang mga ito sa iyong dibdib.

5. IP nakatayo sa lahat ng apat. Iangat ang isang paa mula sa sahig, sumandal nang bahagya at subukang ganap na ituwid at iunat ang iyong binti pabalik. Ulitin ang ehersisyo sa bawat binti 3-4 beses.

6. IP nakahiga sa iyong gilid. Itaas ang iyong kanang braso at binti nang sabay, sinusubukang abutin ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong kamay. 4-5 beses sa kanan at kaliwang bahagi.

7. IP nakahiga sa iyong tiyan. Gumapang sa iyong mga tiyan sa loob ng 1-2 minuto.

8. IP na nakahiga sa iyong tiyan, diin sa iyong mga elbows at forearms. Itaas ang iyong katawan gamit ang iyong mga daliri sa paa, palad at bisig, pagkatapos ay dalhin ang iyong sarili sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 4-5 beses.

9. IP na nakahiga sa iyong likod, ang mga paa ay nakadikit sa sahig, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod, ang mga braso ay nakataas sa magkabilang panig ng katawan. Itaas ang iyong pelvis, hilahin ang mga kalamnan ng anus (inhale), ibaba ang iyong pelvis at i-relax ang mga perineal na kalamnan (exhale). Ulitin 3-4 beses.

10. Ang indibidwal na negosyante ay nakaupo na may suporta sa likod sa kanyang mga kamay. Itaas ang iyong pelvis, ituwid upang ang iyong mga binti at katawan ay bumuo ng isang tuwid na linya, ibaba ang iyong sarili. 3-4 beses.

11. IP na nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, ituwid ang iyong mga binti, iangat ang mga ito nang hindi gumagamit ng labis na pagsisikap (hindi bababa sa 45 °), ibaba ang mga ito.

12. IP nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakayuko, ang mga kamay sa iyong mga tuhod. Ikalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid, kontrahin ang paggalaw gamit ang iyong mga kamay, itaas ang iyong ulo nang bahagya. Pagsamahin ang iyong mga tuhod, kontrahin ang paggalaw na ito gamit ang iyong mga kamay, ngunit gamit ang sa loob tuhod-nee. Ulitin ng 3-4 beses nang dahan-dahan.

13. IP standing, mga kamay sa sinturon. Itaas ang iyong binti na nakabaluktot sa tuhod hanggang sa antas ng baywang, ituwid ang iyong binti at dalhin ito pasulong, ibaluktot muli ang iyong binti at ibaba ito. Gawin 3-4 beses sa bawat binti sa turn. Napakahalaga na i-extend mo ang iyong binti nang lubusan, habang maaari mong bahagyang ihilig ang iyong kamay sa isang upuan o dingding.

Mga tagubilin

Ang isang hanay ng ilang mga ehersisyo na ginagawa mo araw-araw ay magpapalakas sa iyong mga kalamnan at magpapataas ng tono. Itaas ang iyong pelvis mula sa isang nakahiga na posisyon na nakayuko ang iyong mga tuhod - 10 beses. Sumakay sa lahat ng apat at itaas ang iyong mga baluktot na binti nang paisa-isa - 20 na pag-angat para sa bawat binti. Mula sa parehong posisyon, yumuko ang iyong likod at yumuko pasulong, pagkatapos ay bilugan ang iyong likod at bawiin (mag-unat tulad ng isang pusa) - 10 beses.

Gawin ang mga ehersisyo ng Kegel - ang pagsasanay sa kalamnan ay maaaring gawin ng ilang beses sa isang araw. Kontratahin at i-relax ang mga kalamnan, ang pubococcygeus na kalamnan. Pakiramdam ito habang umiihi, hawak ang batis - maaari kang magsanay ng paghiga, pagtayo o pag-upo, pag-uulit ng mga compression hanggang sa 50 beses. Palitan ang bilis ng mga contraction - ulitin ang mabilis na contraction at bitawan ng ilang beses, pagkatapos ay gawin ang ehersisyo nang napakabagal.

Kasama ang mga compress, kumuha ng gelatin nang pasalita: sa anyo ng jelly na may gooseberries o viburnum juice, na naglalaman ng isang malaking halaga ng pectin. Mapapahusay nito ang epekto ng gelatin sa mga ligaments.

Ang mga biologically active substance na nasa cinquefoil at galangal ay nagpapasigla sa paggawa ng collagen ng katawan. Kumuha ng 200 gramo ng mga tuyong rhizome at 100 gramo ng mga ugat ng galangal, gilingin ang mga ito sa pulbos at ibuhos ang 3 litro ng moonshine o vodka. Mag-iwan, patuloy na pagpapakilos, sa loob ng 3 linggo. Pagkatapos ay pilitin at uminom ng 1 kutsara tatlong beses sa isang araw. Sa parehong oras, kuskusin ang iyong mga tuhod sa halo na ito 1-2 beses sa isang araw upang mapahusay ang epekto. Sa panahon ng paggamot, maalat, maanghang, matatabang pagkain, sariwang gatas, huwag mag-abuso sa alkohol.

Video sa paksa

Nakatutulong na payo

Upang palakasin ang mga ligament, kapaki-pakinabang na mas madalas na ubusin ang jellied beef at mga binti ng manok, isang malakas na sabaw isda ng salmon, carp, carp, perch.

Malaking tulong pisikal na ehersisyo: "bisikleta", squats at half-squats. Ang isang ehersisyo na epektibong nagpapalakas ng mga ligament ng tuhod ay kapag ang isang tao ay nakatayo sa isang semi-squat na posisyon sa loob ng 20 segundo hanggang 2 minuto.

Pag-iwas mga pagbabagong nauugnay sa edad connective tissues na bumubuo sa tendons at ligaments - ito ay isang garantiya ng isang maganda at madaling lakad, kahit na sa mature age.

Cryodestruction

Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagyeyelo sa cervix na may likido. Sa panahon ng pamamaraang ito, ang malusog na tisyu ay hindi nasira.

Coagulation ng kemikal

Sa ang pamamaraang ito pinoproseso ang pagguho mga espesyal na gamot, na sumisira sa mga hindi regular na selula. Ang pamamaraang ito ay hindi nag-iiwan ng mga peklat at maaaring inireseta nulliparous na mga babae.

Paggamot ng radio wave

Ito ang pinaka banayad na pamamaraan; ang enerhiya ng mga radio wave ay sumisingaw sa mga nasirang epithelial cells. Walang mga paso, gasgas, o peklat, na nagpapahintulot sa iyo na hatiin ang oras ng pagpapagaling.

Upang ihanda ang pagbubuhos, magluto ng isang kutsara ng durog na one-sided ortilia na may 250 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan sa isang termos sa loob ng dalawang oras. Pilitin. Kunin ayon sa Art. l. 15-20 minuto bago kumain.

Upang maghanda ng isang decoction, ilagay ang dalawang kutsara ng durog na hilaw na materyales sa isang lalagyan, ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo. Pakuluan sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 20 minuto. Salain at dalhin sa orihinal na volume. Kumuha ng 1-2 tbsp. bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 3 linggo. Pagkatapos ay kumuha ng dalawang linggong pahinga at ulitin ang dosis.

Mga indikasyon para sa paggamit ng pulang brush

Ginagamit din ang pulang brush para sa mga sakit na ginekologiko, adenoma prostate gland, mga hormonal disorder, para sa pyelonephritis, prostatitis, sakit sa bato at atay.

Upang ihanda ang tincture, ibuhos ang 100 g ng pulang brush sa isang litro medikal na alak. Mag-iwan sa isang madilim na lugar para sa isang buwan. Pilitin. Ibuhos sa maliit na madilim na bote ng salamin. Kumuha ng 20 patak na diluted sa 100 ML ng tubig.

Upang maghanda ng isang decoction at pagbubuhos, magluto ng isang kutsara ng durog na hilaw na materyales na may 250 ML ng tubig na kumukulo. Sa unang kaso, kumulo sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto at dalhin sa orihinal na dami. Sa pangalawang kaso, mag-iwan sa isang termos sa loob ng 2 oras. Kumuha ng isang kutsara bago kumain at bago matulog.

Pinagsamang paggamit ng hogweed at red brush

Mas madalas magkasanib na paggamit dalawang halamang gamot na inirerekomenda para sa paggamot reproductive system. Ang pagbubuhos, tincture at decoction ay inihanda sa parehong paraan. Ngunit sa parehong oras, ang dalawang halamang panggamot ay dapat ihalo sa pantay na sukat.

Contraindications para sa pagkuha ng boron uterus at red brush ay pagbubuntis, paggagatas, at indibidwal na hindi pagpaparaan. Karaniwan, halamang gamot inirerekomenda sa komposisyon kumplikadong therapy. Samakatuwid, bago ang isang kurso ng paggamot, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng rekomendasyon ng isang doktor.

Tip 13: Makakatulong ba ang isang bendahe sa hypertonicity ng matris sa panahon ng pagbubuntis?

Ang tono ng matris sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dalhin sa umaasam na ina marami kawalan ng ginhawa. Sinusuportahan ng bendahe ang matris, na nagiging sanhi ng pagrerelaks ng mga kalamnan. Ngunit upang maalis ang hypertonicity, ang pagsusuot ng bendahe, bilang panuntunan, ay hindi sapat.

Hypertonicity ng matris sa panahon ng pagbubuntis at ang mga sanhi ng paglitaw nito

Ang mga kalamnan ng matris ay may posibilidad na pana-panahong tension at relax. Kapag sila ay nasa estado ng pag-igting sa mahabang panahon, hindi na ito ang pamantayan. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na hypertonicity. Maraming mga buntis na kababaihan ang kailangang harapin ito nang pana-panahon.

Sa panahon ng pag-igting ng kalamnan, ang mga umaasam na ina ay maaaring makaramdam ng pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, at ang tiyan ay kadalasang nagiging matigas na parang bato. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang kundisyong ito ay nagdudulot ng maraming kakulangan sa ginhawa, ito ay medyo mapanganib. Ang hypertonicity ay maaaring maging sanhi ng napaaga na kapanganakan. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, nagdudulot ito ng banta ng kusang pagpapalaglag.

Ang hypertonicity ay maaaring sanhi ng kakulangan ng magnesium salts sa katawan, sobrang trabaho, stress, o mabigat na pisikal na aktibidad.

Nakakatulong ba ang bendahe na mapawi ang hypertonicity ng matris?

Ang pagsusuot ng benda sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong sa paglutas ng maraming problema. Ngunit bago ito bilhin, ipinapayong kumunsulta sa iyong gynecologist. Sa ilang mga kaso hindi ito inirerekomenda na magsuot nito.

Ang bendahe ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting sa matris, dahil sinusuportahan nito ang tiyan, na pinipigilan ang mga kalamnan mula sa straining sa panahon ng aktibong paglalakad o iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad. Ito rin ay nagpapahintulot sa iyo na mapawi ang stress sa gulugod.

Dapat itong maunawaan na sa pamamagitan ng pagsusuot ng bendahe posible na alisin lamang ang banayad na hypertonicity, ang sanhi nito ay ang pag-igting ng kalamnan na nauugnay sa isang pagbabago sa sentro ng grabidad, pati na rin ang aktibong pisikal na aktibidad. Sa karamihan ng mga kaso, ang problema ng pag-aalis ng hypertonicity ay nangangailangan Isang kumplikadong diskarte.

Sa patolohiya na ito, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumuha ng antispasmodics habang may suot na bendahe. Isang doktor lamang ang maaaring magreseta sa kanila. Tiyak na linawin ng espesyalista ang iskedyul ng dosis at dosis ng gamot.

Kung ang tono ay bunga ng kakulangan sa magnesiyo sa katawan, ang babae ay kailangang uminom ng mga gamot na naglalaman ng mga asin nito. SA sa kasong ito Ang bendahe ay hindi makakatulong sa anumang paraan upang mapupuksa ang mga pagpapakita ng hypertonicity. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo na kailangang magsuot nito.

Ang bendahe ay dapat piliin nang mahigpit ayon sa laki at ginamit nang tama. Hindi ito dapat masyadong masikip, pisilin ang mga panloob na organo at hadlangan ang paggalaw.

Kung ang makinis na mga kalamnan ng matris ay tense, dapat kang humiga kaagad sa sofa o kama at magpahinga. Kung ang sanhi ng kondisyong ito ay kinakabahan stress, kailangan mong subukang huminahon at isipin ang iyong kalusugan at kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol.

Tratuhin gamit ang mga ehersisyo ng Kegel.

Ano ang ginagawa ng mga ehersisyo ng Kegel?

Binuo ang gayong makabagong sistema ng mga pagsasanay na nagbibigay sa kababaihan ng pagkakataong palakasin ang kanilang intimate muscles at ibalik ang pelvic organ sa kanilang normal na posisyon, dalubhasa sa obstetrics at Dr. Arnold Kegel. Ang isang hanay ng mga pagsasanay mula sa sikat na propesor ng medisina na ito ay nakakatulong na maalis ang mga palatandaan ng paghina ng kalamnan tissue at mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga kababaihan nang walang interbensyon sa kirurhiko.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa Kegel

Ang bawat babae sa planeta, kusa o ayaw, ay nagsasagawa ng unang ehersisyo ng ilang beses sa isang araw. Ito ay nauugnay sa pag-igting sa mga kalamnan ng perineum sa panahon ng pag-ihi. Kapag bumagsak ang matris, kapaki-pakinabang na matakpan ang daloy sa tuwing umiihi ka, iyon ay, upang pigilan ang iyong sarili. Pagkatapos magbilang hanggang tatlo, mag-relax at ipagpatuloy ang proseso, gambalain itong muli. Kontratahin ang mga kalamnan nang maraming beses hangga't maaari sa buong proseso ng pag-alis ng laman.

Ang pangalawang ehersisyo ay tinatawag na "elevator", dahil ang pamamaraan ng pagpapatupad nito ay kahawig ng paggalaw ng isang elevator pataas at pababa. Kapag nagsimulang gawin ito, kailangan mong bahagyang pisilin ang mga kalamnan ng perineum. Nang walang pagrerelaks o pagbabawas ng antas ng pag-urong sa loob ng ilang segundo, hintayin silang lumakas nang kaunti at muling magtagal sa posisyong ito sa loob ng 3-5 segundo. Susunod, dagdagan ang "grip", iyon ay, pisilin ang mga kalamnan nang mas mahigpit, at dahan-dahan at unti-unti, kumikilos sa parehong makinis na mga hakbang, dalhin ang ehersisyo sa maximum na posible. Ang punto ng pagsasanay ay upang tumaas, tulad ng isang elevator, sa pinakabubong, pagtagumpayan ang ilang mga palapag at maabot ang pinakamataas na antas ng iyong pag-igting. Ngunit hindi lang iyon. Napakahalaga na bumaba dito, nakakarelaks ang mga kalamnan sa mga yugto, nagpapahina sa pagsisikap nang higit pa at higit pa sa bawat hakbang, at, sa huli, ganap na makapagpahinga.

Ang ikatlong ehersisyo ay binubuo ng cyclic contraction ng mga target na kalamnan. Ito ay nagsasangkot ng matinding pagbabago sa mga yugto ng pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga. Iyon ay, ito ay kinakailangan upang rhythmically kontrata ang mga kalamnan ng perineum, una sa isang mabilis na bilis, pagkatapos ay sa isang mabagal na bilis at vice versa. Magiging mas madali para sa mga babaeng nanganak na gawin ang pang-apat na ehersisyo, na maaaring tawaging "Pushing" o "Pushing". Dapat mong subukang itulak tulad ng sa panahon ng panganganak o tulad ng sa panahon ng pagdumi, ngunit gawin itong maingat at maingat. At ang ikalimang ehersisyo ay nagsasangkot ng cyclic relaxation at contraction ng anus. Tinutulungan din ng paggalaw na ito ang mga kalamnan ng pelvic organ na gumana. Ang pagsasanay na ito ay dapat na isagawa nang regular, ilang beses sa isang araw. Pagkatapos lamang ng ilang buwan ng pagsasanay maaari naming pag-usapan therapeutic effect.

Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang pangangailangan ng katawan ng babae para sa mahahalagang bitamina, mineral at trace elements. Isa sa mahahalagang bitamina na may direktang epekto sa malusog na pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata ay folic acid.

Malaki ang kahalagahan ng folic acid kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Hindi lamang ito nakikilahok sa pagbuo ng malusog na mga organo sa hindi pa isinisilang na bata, ngunit nag-aambag din sa matagumpay na paglilihi ng sanggol, na mahalaga para sa mga mag-asawa na nagpaplano ng pagbubuntis nang maaga.

Ano ang folic acid

Ang folic acid ay bitamina na natutunaw sa tubig pangkat B, na hindi nag-iipon at hindi na-synthesize nang kusang sa katawan, na nangangailangan ng patuloy na muling pagdadagdag mula sa labas. Ang muling pagdaragdag ng kakulangan ng folic acid ay nangyayari sa panahon ng pagkain, ngunit ang diyeta ng mga kababaihan at kalalakihan ay hindi palaging naglalaman ng sapat na dami ng mga pagkain na naglalaman ng kinakailangang halaga ng mahalagang bitamina na ito.

Kapag may kakulangan ng isang sangkap sa katawan, ang psycho-emosyonal na background tao, lumalala ang paggana ng utak, nabubuo ang anemia. Ang folic acid ay nakikibahagi sa pagbuo ng DNA at RNA ng hindi pa isinisilang na bata. Ang pagbuo ng malusog na genetic na materyal ay nakasalalay dito, normal na pag-unlad mga selula at tisyu ng fetus, ang pagbuo ng isang malusog na central nervous system. Ito ang dahilan kung bakit inireseta ng mga doktor ang mga umaasang ina na uminom ng folic acid araw-araw sa mga unang yugto ng pagbubuntis, kapag nangyari ang pinakamahalagang proseso ng panganganak. lamang loob at pagbuo ng nervous system.

Bakit umiinom ng folic acid kapag nagpaplano ng pagbubuntis

Ang paghahanda para sa isang pinakahihintay na pagbubuntis ay isang responsable at mahalagang bagay kung saan ang parehong mga magulang ay lumahok. Ang parehong mga kababaihan at kalalakihan na interesado sa isang malusog at matagumpay na paglilihi ng isang sanggol ay dapat na subaybayan ang kanilang diyeta at, kung kinakailangan, kumuha ng karagdagang mga bitamina complex upang mapunan ang kakulangan ng folic acid sa katawan. Binabawasan nito ang panganib ng pagbuo iba't ibang sakit sa hindi pa isinisilang na bata, pinapalakas ang kalusugan ng mga magulang, pinapaliit ang panganib ng mga seryosong depekto at malformations sa unang buwan ng pagbubuntis. Kung sinimulan mong uminom ng bitamina hindi sa unang trimester, ngunit ang mga pagkakataon na manganak malusog na bata pagtaas ng kapansin-pansin.

Ang folic acid ay kasama rin sa regimen ng paggamot para sa mga kababaihang dumaranas ng kawalan ng katabaan o mga karamdaman sa reproductive.

Ang mga kalalakihan ay pinapayuhan na uminom ng mga bitamina na naglalaman ng folic acid upang mapabuti ang kalidad ng tamud. Kung mayroong anumang mga problema sa paglilihi bago ang pagbubuntis, may panganib na ang lalaki ay hindi maaaring magbuntis ng isang bata dahil sa pagkakaroon ng may sira na tamud. Sa kumbinasyon ng bitamina E, ang folic acid ay nagtataguyod ng pinabuting produksyon ng tamud, na lubos na nagdaragdag ng posibilidad ng paglilihi, at pinatataas din ang aktibidad ng tamud.

Ang malay na pagpaplano ng pagbubuntis ay isang garantiya matagumpay na paglilihi at pag-unlad ng isang malusog na fetus sa hinaharap. Pinakamainam kung ang mga paghahanda para sa isang pinakahihintay na pagbubuntis ay magsisimula 2-3 buwan bago ang inaasahang petsa ng paglilihi. Ang mga hinaharap na magulang ay kayang pagdaanan ang lahat mga kinakailangang pagsusuri, simulan ang pag-inom ng bitamina, at sumuko na rin mga inuming may alkohol at tabako. Sinisira ng nikotina ang folic acid na pumapasok sa katawan, kaya bago ang pagbubuntis, lahat ng lalaki at babae ay pinapayuhan na huminto sa paninigarilyo.

Paano kumuha ng folic acid

Kung ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na pagkain mula sa pagkain kapaki-pakinabang na mga sangkap, nagpapa-appointment ang doktor karagdagang bitamina. Sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga na sundin ang mga utos ng doktor at kunin ang lahat ng bitamina, dahil direktang nakakaapekto ito sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Ang dosis ng folic acid sa bisperas ng pagbubuntis, pati na rin habang umaasa sa isang sanggol, ay dapat na 0.8 mg bawat araw. Kung kinakailangan, tinataasan ng doktor ang dosis sa 4 mg bawat araw kung ang panganib ng anumang mga depekto sa fetus ay tumaas. Ang mga tagubilin para sa gamot ay tandaan na pang-araw-araw na pamantayan folic acid para sa mga tao ay 200 micrograms. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, doble ang rate na ito. Napakahalaga na ang dosis ay hindi lalampas, dahil ang hypervitaminosis ay maaaring mapanganib para sa katawan ng umaasam na ina.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng folic acid?

Ang paghahanda para sa pagbubuntis ay dapat isama ang pagsasaayos ng iyong diyeta. Kinakailangan na balanse ang nutrisyon ng babae at lalaki. Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat isama sa diyeta:

• Salmon



• Gatas


• Pula ng itlog


• Kordero at baboy


• Laman ng manok


• karne ng baka


• Mga dalandan


• Legumes


• Bakwit


• karot


• Mga mani


• Mga saging


• barley


• Spinach, perehil, berdeng salad

Upang mapanatili ng mga produkto ang kanilang halaga ng nutrisyon, inirerekumenda na ubusin ang mga ito nang hilaw, nang walang paggamot sa init.