Mga kapaki-pakinabang na katangian ng nectarine. Nutrisyon para sa spastic constipation

At peach, o kahit plum, igos, mansanas. Ito ay ganap na hindi totoo; hindi ito ginawang artipisyal. Ito ay gawa ng isang genetic glitch na nagreresulta mula sa selfing. Ang nectarine ay tinatawag ding bald peach. Ang China ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng prutas. Pagkaraan ng ilang panahon, kumalat ito sa Asya at Europa. Ngayon, maraming mga hardinero ang nakikibahagi sa pagtawid. Dahil dito, mahigit 100 species ng nectarine ang nabuo. Alam ng lahat ang tungkol dito. Ngunit ang nectarine ba ay kapaki-pakinabang?

Mayaman na komposisyon ng prutas

Ang nectarine, ang mga benepisyo at pinsala na kung saan ay ganap na ipinaliwanag sa pamamagitan ng komposisyon nito, ay naglalaman ng maraming bitamina at microelement. Sa regular na pagkonsumo ng mga prutas, maaari mong mapabuti ang paggana ng ilang mga sistema at organo ng katawan. Komposisyon ng bitamina Ang mga prutas na ito ay halos hindi naiiba sa peach. Kaya, naglalaman ang prutas malaking bilang ng bitamina B, A, E, C, K. Gayundin, ang nectarine pulp ay puspos ng niacin, choline, at beta-carotene.

At dito komposisyon ng mineral medyo mas katamtaman kaysa sa mga milokoton. Kasama sa komposisyon ang mga sumusunod na mineral at mga elemento ng bakas, ang konsentrasyon nito ay hindi mataas, ngunit sapat:

• Sink;
• Potassium;
• Posporus;
• Magnesium;
• bakal;
• Manganese;
• tanso.

Dahil sa ang katunayan na ang nectarine ay isang mababang-calorie na prutas, inirerekomenda na isama ito sa diyeta. nutrisyon sa pandiyeta. Ang 100 gramo ng pulp ay naglalaman ng hindi hihigit sa 44 kcal. Mayroong higit sa 87% na tubig sa prutas. Pinag-uusapan halaga ng nutrisyon Ang pinakamaraming carbohydrates ay matatagpuan sa nectarine - 8.9 gramo. Mas kaunting protina at taba ang kasama sa prutas. Maraming pectin at fiber, na lubhang kapaki-pakinabang para sa sistema ng pagtunaw.

Pag-convert ng mga produkto sa gramo

Simulan ang pag-type ng pangalan ng produkto. Halimbawa, tubig o harina.

= gramo

Ang mga buto ng prutas ay puspos ng iba't ibang mga ester, mga fatty acid, glycosides, na malawakang ginagamit sa cosmetology. Ang mga cream at mask ay inihanda gamit ang mga extract mula sa mga buto ng nectarine. Ginagamit din ang produkto sa gamot at pharmacology. Ang mapait na buto ng langis ng prutas ay ginagamit upang maghanda ng mga pamahid. At ang mga shell ng mga buto ay ginagamit sa paggawa ng activated carbon.

Pangkalahatang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Nectarine

Ang prutas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa digestive system. Salamat sa mataas na antas ng hibla, ang motility ng bituka ay nagpapabuti at naglilinis mula sa mga lason, basura at lason. Ang iba't ibang mga nutrients na nakapaloob sa prutas ay nag-normalize ng metabolismo antas ng cellular. Mga makatas na prutas naglalaman ng halos lahat ng mga sangkap upang matiyak ang normal na paggana ng lahat ng mga selula at tisyu. Ang nectarine ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bato, central nervous system, cardiovascular system, at paningin. Sa regular na pagkonsumo ng mga prutas, ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay naibalik.

Ang nectarine juice, tulad ng pulp nito, ay mayaman sa antioxidants. Kaugnay nito, inirerekomenda ng mga eksperto na ubusin ang mga prutas na ito bilang pagkain para sa pag-iwas. mga sakit sa oncological. Pinoprotektahan ng nectarine ang mga selula mula sa mga epekto ng mga libreng radikal. Ang produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paggana ng cardiovascular system.

Kumbinasyon chlorogenic acid at ang mga antioxidant ay pumipigil sa kolesterol mula sa oksihenasyon. Ito ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo at mga plake. Samakatuwid, ang prutas ay mahusay na pag-iwas atherosclerosis. Ang mga flavonoid, kung saan mayroong sapat na dami, ay aktibong lumalaban sa mga clots ng dugo. Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ang nectarine ay napakahusay para sa paningin. Ang balat at pulp ng prutas ay naglalaman ng lutein. Ang sangkap na ito ay may mga sumusunod na katangian:

• Pinipigilan ang pagbuo ng mga katarata;
• Normalizes ang kondisyon ng mauhog lamad ng mata;
• Bumabagal mga pagbabagong nauugnay sa edad pangitain;
• Gumagawa ng pigment na nagpoprotekta sa mga mata mula sa negatibong epekto ultraviolet.

Salamat sa mataas na antas ng nilalaman ascorbic acid, ang zinc nectarine ay may positibong epekto sa immune system. Inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit itong produkto sa panahon ng paggamot para sa Magpagaling ka agad. Laban sa background ng naturang nutrisyon, aktibo sila proteksiyon na mga function mula sa iba't ibang impeksyon at mga virus. At ang makatas na pulp ay saturates ang mga cell na may kahalumigmigan, na pumipigil sa pag-aalis ng tubig. Ano pa ang mainam ng nectarine? Ang isang sapat na konsentrasyon ng potasa sa prutas ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang ari-arian na ito binabawasan ang panganib ng atake sa puso, stroke, hypertension.

Inirerekomenda na uminom ng sariwang nectarine juice upang mapabuti ang kalidad ng dugo. Kaya, ang produkto ay dapat na naroroon sa diyeta para sa anemia at anemia. At sa kaso ng diabetes, ang prutas ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga prutas na nectarine ay napakabilis at madaling hinihigop ng katawan, na nagbibigay ng lakas at enerhiya. Ang prutas ay magiging isang mahusay na alternatibo sa hindi malusog na meryenda tulad ng mga sandwich.

Ano pa ang mainam ng nectarine?

Ang mga prutas ay dapat kainin ng mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang. Ang produkto ay itinuturing na mababa ang calorie, kahit na naglalaman ito ng asukal. Ito ay dahil ang tungkol sa 90% ng buong prutas ay tubig. At ang komposisyon ng bitamina at mineral ay magbabad sa katawan sa lahat mga kinakailangang sangkap. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang paggamit ng nectarine bilang kapalit ng matamis. Gayundin, binabad nito ang katawan sa loob ng mahabang panahon at nagbibigay-kasiyahan sa gutom. Mataas na lebel nililinis ng hibla ang bituka, nag-aalis ng mga lason at dumi, nagpapagaan ng tibi, na tumutulong din pagbaba ng timbang sa lalong madaling panahon. Pinipilit ng sangkap na ito ang katawan na gumamit ng mga taba bilang enerhiya. Ang mga Catechin ay makabuluhang nagpapataas ng paggasta ng enerhiya na ito.

Mga benepisyo para sa mga kababaihan

Dapat ubusin ng mga kababaihan ang mga prutas na ito, kung dahil lamang sa anti-aging effect. Ang regular na pagkonsumo ng nectarine ay nagpapakinis ng mga pinong wrinkles at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell. Ang mga maskara ay ginawa mula sa nectarine pulp na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng almirol. ganyan mga pamamaraan sa kosmetiko tono ang balat, moisturize, maiwasan ang napaaga pagtanda.

Sa pamamagitan ng pagsasama ng prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta, maaari mong makamit ang ninanais na mga anyo. Ang pagpapabuti ng iyong figure ay hindi lamang dahil sa mababang calorie na nilalaman. Ang magnesiyo at potasa ay nag-aalis ng labis na likido sa katawan at pinapawi ang pamamaga. Ang hibla ng pandiyeta ay nagpapalaya sa mga bituka mula sa pagwawalang-kilos, na nagpapabuti din sa iyong figure at nagpapababa ng timbang.

Nectarine para sa mga lalaki

Ang napakalaking benepisyo ng nectarine ay makikita rin para sa mga lalaki. Ang mga prutas na ito ay dapat naroroon sa pagkain ng lahat binata. Bukod sa pangkalahatang pagpapalakas kaligtasan sa sakit, nectarine ay nag-aalis kasama ng labis na likido at mga asin mula sa katawan na naipon genitourinary system. Ang labis na akumulasyon ng naturang mga asing-gamot ay maaaring humantong sa pag-unlad iba't ibang sakit pelvic organs. Ang pinakakaraniwan ay prostatitis.

Napakahalaga para sa katawan ng lalaki zinc, na sapat sa nectarine. Pinapayagan ka ng microelement na ito na ibalik ang normal hormonal background lalaki, pataasin ang produksyon ng male sex hormone testosterone. At salamat sa potasa at pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ang potency. Samakatuwid, ang produkto ay maaaring ituring na isang mahusay na pag-iwas sa erectile dysfunction.

Mga benepisyo ng prutas para sa mga bata

Tulad ng mga peach, ang mga nectarine ay maaaring ibigay sa mga sanggol mula sa edad na pitong buwan. Magsimula sa ilang patak lamang natural na katas. Kung walang mga reaksiyong alerdyi, ang pulp ay unti-unting kasama sa diyeta. Ang mga prutas ay mas matamis kaysa sa ordinaryong mga milokoton, kaya naman mahal na mahal ng mga bata ang mga nectarine. Kapaki-pakinabang na komposisyon pinahihintulutan ng nectarine ang sanggol na lumaki at umunlad sa tamang bilis. Nagpapalakas sistema ng kalansay, central nervous system. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagbibigay ng pulp ng prutas upang magbigay ng banayad na laxative effect.

Paano pumili ng nectarine?

Mas mainam na kumain ng anumang prutas, kabilang ang nectarine, kapag ito ay nasa panahon. Ang panahon ay tumatagal mula Hunyo hanggang Setyembre. Ngayon ang mga prutas ay matatagpuan sa mga istante ng supermarket. sa buong taon. Ngunit ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga sariwang pana-panahong prutas. Kaya, ang mataas na kalidad na nectarine ay may makinis, nababanat na balat. Mga hinog na prutas maaaring malambot, ngunit hindi malambot. Ang kulay ng balat ay nag-iiba mula sa mapula-pula hanggang kayumanggi.

Ang sobrang tigas ng prutas ay nagpapahiwatig ng pagiging immatur nito. Ang nectarine na ito ay inaani nang maaga. Ang mga ito ay hindi mabango at may napakakaunting benepisyo. Ang balat ng isang mataas na kalidad na prutas ay hindi dapat magkaroon ng mga dents, iba't ibang mga inklusyon, o mga bitak. Isang mahalagang aspeto ay tamang imbakan produkto. Kaya, ang hinog na nectarine ay nakaimbak sa refrigerator nang hindi hihigit sa 4 na araw. Kung ang mga hindi hinog na prutas ay binili, dapat silang iwanan ng ilang araw sa temperatura ng silid. Kung maglalagay ka ng mga hindi hinog na prutas sa refrigerator, ganap na mawawala ang kanilang aroma at lasa. Tulad ng nakikita mo, ang nectarine ay kapaki-pakinabang para sa ganap na lahat, ngunit may katamtamang pagkonsumo lamang.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na sa lahat ng dako ay naglalaman ng iba't ibang halaga ng ilang mga elemento, kaya mahalaga na kahalili ang mga ito sa diyeta. Inirerekomenda na kumain ng 4-5 tasa ng prutas bawat araw.

Maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa diyeta mga milokoton, na naglalaman ng masa kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang mga milokoton ay isang prutas na may makinis na balat at isang kulubot, nakakunot na hukay. Ang hugis ay nag-iiba mula sa patag hanggang sa pinahabang elliptical.

Ang lugar ng kapanganakan ng prutas ay China, kung saan mula noong sinaunang panahon ito ay itinuturing na isang simbolo ng mahabang buhay. Sa mga akda ng Tsino noong ika-10 siglo BC, ang mga milokoton ay tinatawag na pagkain ng mga emperador.

Ang mga prutas ay naging laganap sa buong mundo salamat sa Persia (Iran), at ito ay makikita sa kanilang pangalan. Ngayon, ang mga puno ng peach ay matatagpuan sa lahat ng mga kontinente, kabilang sa ating bansa, sa kabila ng malamig na klima.

Ang mga peach ay maaaring maging mahirap parang gulay at napakalambot, "matunaw sa iyong bibig." Ang una ay ginagamit para sa paghahanda ng mga compotes, pinapanatili, jam, ang huli ay kinakain sariwa.

Ang mga milokoton ay isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya. Mayaman sila sa fiber, sugars, potassium, phosphorus, fluorine, magnesium, bitamina A, C, B, E, K, PP, pectins, antioxidants, organic acids, mineral salts, acids (tartaric, malic, citric).

Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa anemia, sakit sa puso, kanser. Inirerekomenda ang mga ito na gamitin sa panahon ng stress, upang maibalik ang larangan ng isang malubhang sakit, upang palakasin immune system, at din bilang isang anti-inflammatory agent.

Pinipigilan ng mga milokoton ang pagbuo at paglitaw ng mga wrinkles. Ang mga ito ay perpektong nakakapagpasaya ng gutom at nakakatulong sa panunaw.

Peach sa panahon ng pagbubuntis

Benepisyo

Ang prutas na ito ay tila nilikha ng kalikasan para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis - sa tulong nito maaari mong mapupuksa ang maraming mga problema na lumilitaw sa panahon ng pagdadala ng isang sanggol.

Bilang karagdagan, isang makinis na prutas tumutulong sa pagtunaw ng atay matatabang pagkain , nag-normalize mababang kaasiman, nagtataguyod ng paglabas mula sa katawan mabigat na bakal, Nakakalason na sangkap.

Ang mga milokoton ay dapat kainin ng mga may matinding sintomas. Pinipigilan ng prutas na ito ang kanilang pagbuo sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na likido mula sa katawan.

Ang mga bitamina at microelement na mayaman sa mga prutas ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis. Tingnan natin ang mga benepisyong hatid nila:

• magnesiyo tumutulong sa isang babae na huminahon at mapawi ang stress; ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan;

• potasa ay may epekto sa pagpapalakas sa cardiovascular system, pinipigilan ang pamamaga;

• nagpapalakas ng mga buto;

• posporus gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-andar ng utak at ang estado ng nervous system;

• nakikilahok sa pagbuo ng inunan, paglipat ng gene, hematopoiesis sa fetus, pati na rin ang pagbuo ng nervous system;

• nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo.

Mapahamak

Ang katamtamang pagkonsumo ng prutas ay hindi makakasama sa iyong kalusugan. Ito ay sapat na kumain ng isa o dalawang peach sa isang araw, kung hindi man walang kontrol na paggamit maaaring magdulot ng pinsala.

Ang prutas na ito ay lubos na allergenic- maaari ring mangyari sa malulusog na tao. Kinakailangang i-dose ang pagkonsumo ng mga milokoton sa mga taong madaling matuwa sistema ng nerbiyos dahil mayroon silang stimulating effect.

Ang prutas ay mababa sa calories, ngunit dahil sa nilalaman nito ng asukal maaari itong negatibong makaapekto pisikal na kalagayan sobra sa timbang na kababaihan.

Mahalagang tiyakin na kakain ka lamang sariwang prutas. Kahit na ang isang bahagyang bulok na produkto ay maaaring magdulot ng matinding pinsala.

Mga indikasyon

Contraindications

Kung ang isang buntis ay hindi sigurado kung makakain siya ng mga peach, dapat siyang kumunsulta sa kanyang doktor. Ang mga kontraindikasyon sa paggamit nito ay:

• sobra sa timbang, labis na katabaan;
• mga sakit sa atay, gallbladder, thyroid gland;
• indibidwal na hindi pagpaparaan, allergy sa pollen.

Mga paraan ng paggamit

Dahil maraming bitamina at sustansya ang nawawala sa proseso paggamot sa init, Ang mga milokoton ay inirerekomenda na kainin nang sariwa sa panahon ng kanilang natural na panahon ng pagkahinog (Agosto-Setyembre).

Ang mga prutas ay mabuti sa kanilang sarili at sa kumbinasyon ng iba pang mga prutas.

Bilang karagdagan sa sariwang prutas sa umaasam na ina sulit na gamitin:

• iba't ibang mga salad na may pagdaragdag ng mga milokoton (halimbawa, mga milokoton + mga kamatis, mga milokoton + ham at matamis na paminta);

• compotes at juice mula sa mga milokoton;

• peach jam o jam;

• malalasang pagkain na may idinagdag na prutas ( fillet ng manok may mga milokoton);

• mga dessert (pie, tartlets, pancake, ice cream).

Mga hakbang sa pag-iingat

Ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay dapat sundin ang mga pangunahing patakaran: alamin ang pag-moderate sa lahat ng bagay, huwag kumain nang labis, sundin ang mga tagubilin ng doktor at makinig sa iyong katawan.

Ang mga milokoton ay dapat kainin sa limitadong dami, sa dakilang hangarin Mas mainam na maghanda ng mga dessert o masasarap na pagkain mula sa kanila.

Kung may mga kontraindiksyon, hindi ka dapat umasa sa pagkakataon at pabayaan ang payo ng mga doktor.

Posible at kinakailangan na kumain ng mga milokoton sa panahon ng pagbubuntis, ngunit kung hindi ito makapinsala sa hindi pa isinisilang na sanggol.

Ang mga milokoton ay pinagmumulan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Pinapayuhan ng mga doktor na tiyak na isama mo ang mga prutas na ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain upang ang mga ito ay magdala ng mga nasasalat na benepisyo sa babae at sa hindi pa isinisilang na sanggol.

Bilang resulta ng kanilang paggamit, ang mahinang kalusugan ng buntis ay lumakas, ang toxicosis at heartburn ay nawawala, ang paggana ng digestive system ay nagpapabuti, at ang fetus ay nagiging malusog.

Ang mga prutas ay napakasarap at napakalusog. Mahirap humanap ng taong hindi sila mahal. Dapat mo talagang gamitin ang mga ito sa panahon, mula sa tagsibol hanggang taglagas. Ang mga milokoton ay hinog sa ikalawang kalahati ng tag-araw. Makatas at kamangha-manghang mabango, inaanyayahan ka nila. Maaari bang magkaroon ng peach at nectarine ang isang nursing mother? Pagkatapos ng lahat, ang kanyang katawan ay nangangailangan ng mga bitamina. Ngunit kailangan ng ina, una sa lahat, na isipin ang tungkol sa kanyang sanggol, kung mayroon man Bagong produkto pinsala.

Mga benepisyo at pinsala

Ang prutas na ito ay may makinis na balat, kung saan agad itong nakikilala. Ang pulp nito ay napakalambot at makatas, puti o kulay dilaw. Sa loob ay may malaking "kulubot" na buto. Ang peach ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang mga ito ay B, C, E, K, PP, beta-carotene, Ca, K, Mg, Zn, Cb, Mn, Se, Na, Mg. Naglalaman din ito ng fiber at dietary fiber. Ang peach ay kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi, dahil mayroon itong banayad na laxative effect. Inirerekomenda din ito para sa sakit sa puso, nakataas na antas kolesterol, mahinang kaligtasan sa sakit. Ang kanilang calorie content ay mababa, kaya maaari mong kainin ang mga ito kahit na ikaw ay nasa isang diyeta.

Ang mga milokoton ay hindi dapat kainin ng mga taong nagdurusa Diabetes mellitus, dahil ang mga prutas ay naglalaman ng medyo malaking halaga ng asukal. Maaari rin silang maging sanhi ng mga alerdyi. Ang balat ng prutas na ito ay lalong mayaman sa mga allergens.

Mga milokoton habang nagpapasuso

Kung pinahihintulutan ng sanggol ang mga prutas na ito, hindi mo dapat tanggihan ang mga ito sa panahon ng paggagatas. Siguraduhing kainin ang mga ito at ibabad ang iyong katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Dapat mong simulan ang pagpasok ng mga milokoton sa iyong diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa 2 buwan pagkatapos manganak. Sa unang pagkakataon, kumain lamang ng kalahating prutas sa umaga. Bibigyan ka nito ng pagkakataong bantayan ang iyong anak sa buong araw. Mga sintomas na dapat alertuhan ka: mga pantal, pananakit ng tiyan, pagdudumi, pagkabalisa. Kung may lumitaw, malamang, ang peach ay kontraindikado para sa iyo sa ngayon. Subukan muli sa loob ng 1-2 buwan, marahil ang katawan ng bata ay naging mas malakas at umangkop.

Kung naging maayos ang lahat, sa susunod na araw maaari mong dagdagan ang halaga sa isang buong prutas. Kaya, unti-unting kumilos, dinadala namin sa pang-araw-araw na halaga- 2-3 prutas. Pagkain ng prutas sa isang napaka malalaking dami hindi rin sulit. Pumili ng kalidad, hinog na prutas. Mas mainam na alisin ang balat bago gamitin. Tulad ng nabanggit na, naglalaman ito ng mga allergens. Sa pamamagitan ng paraan, ang sariwang peach juice ay hinihigop ng ating katawan nang mas mahusay.

Maaari bang kumain ng mga de-latang peach ang isang nagpapasusong ina?

Ang sagot sa tanong na ito ay nakasalalay sa paraan ng paghahanda ng produkto. Kung ito ay mga lutong bahay na de-latang pagkain na may kaunting asukal, maaari mong kainin ang mga ito nang paunti-unti. Ngunit mas mahusay na iwasan ang mga inihanda sa industriya nang buo. Sa kanilang produksyon, ang mga nakakapinsalang preserbatibo, lasa at tina ay ginagamit. Tiyak na hindi sila magdadala ng anumang benepisyo.

Nectarine sa panahon ng pagpapasuso

Ang mga prutas na ito ay katulad sa hitsura ng mga milokoton, ngunit may makinis na balat. Itinuturing ng ilan na ang mga nectarine ay isang hybrid ng plum at peach. Ngunit sa katunayan ito ay isang subspecies ng peach. Samakatuwid, ang lahat ng sinabi sa itaas ay nalalapat sa prutas na ito. Siguraduhing tamasahin ito kung walang direktang contraindications. Makikinabang lamang ito sa iyo at sa sanggol.

Ang mga pangkalahatang konklusyon ay ang mga sumusunod:

Ipasok ang mga peach at nectarine sa diyeta kapag pagpapasuso posibleng 2 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol sa kawalan mga negatibong reaksyon para sa produktong ito. Ang mga peach at nectarine ay may katamtamang allergenic na aktibidad, ngunit inirerekomenda pa rin namin na ipasok ang mga ito sa diyeta nang paunti-unti, at pagsasagawa ng unang pagtikim sa unang kalahati ng araw. Kapag nagpapasuso mga reaksiyong alerdyi Ang mga bata ay kadalasang walang reaksyon sa mga peach at nectarine, maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

Paggamot ng paninigas ng dumi katutubong remedyong, tungkol dito ngayon tayo'y mag-uusap. Ang paninigas ng dumi ay mahirap dumi at matagal na pagpigil ng dumi. Una sa lahat, ang constipation ay isang senyales na “the body is in trouble.” Ang constipation ay sanhi ng maraming sakit.

Mga sanhi ng paninigas ng dumi:

• laging nakaupo sa pamumuhay buhay,
• mahinang nutrisyon,
• labis na pagkain,
• hindi sapat na paggamit ng hibla,
• mga sakit sa bituka,
• mga karamdaman sa nerbiyos.

Kung ikaw ay constipated, kailangan mong linisin ang iyong mga bituka gamit ang enemas. Maaari kang kumain ng wala sa isang araw, uminom lamang ng tubig, maaari mong matamis ang tubig na may pulot kung nais mo, at pagkatapos ay simulan ang paggamot.

Kailangan mong lumipat sa isang mesa ng gulay - prutas, isama ang langis ng gulay, cereal, at maasim na gatas lamang sa iyong diyeta. Halos alisin mula sa diyeta mga sabaw ng karne, mga produktong harina, matamis, pritong karne ay maaaring mapalitan ng pinakuluang karne. Araw-araw maaari kang gumamit ng mga decoction ng joster berries, buckthorn bark, nettles, mabilis minsan sa isang linggo, at ganap na linisin ang gastrointestinal tract.

Mga produkto na nakakatulong sa pag-iwas at paggamot sa tibi.

Mga gulay: mga kamatis, beets, karot, repolyo, sibuyas, bawang, labanos, zucchini. Kumain ng mas maraming gulay, pinakuluang, nilaga, pinasingaw na gulay. Regular na kumain ng pinakuluang beets.

Mga prutas: mga pakwan, melon, mansanas, plum, peach, petsa, igos, gooseberries, orange, aprikot.

Maaari ka ring kumain: pinakuluang isda, karne, bakwit, oatmeal, sinigang na perlas barley, sopas, pulot, herbs, wholemeal bread (may bran).

Kumain ng maasim na mga produkto ng pagawaan ng gatas: isang araw na yogurt, yogurt, kefir, whey, fermented baked milk.

Nguyain ang iyong pagkain nang maigi.

Mga produkto, nagdudulot ng paninigas ng dumi: harina kendi, itlog, kanin, de-latang karne, puting harina na tinapay, kape, semolina, peras, blueberries, pasta, malakas na tsaa. Ang mga pagkaing ito ay dapat na hindi kasama sa diyeta.

Mga juice at tsaa. Inirerekomenda na uminom ng radish juice, dry cherry tea, at dried apple tea 4 beses sa isang araw. Ang spinach, beet, celery juice, radish juice, red currant juice, peach juice ay may laxative effect. katas ng carrot, katas ng repolyo, katas ng aprikot.

Bark ng buckthorn. Maaari kang magluto at uminom ng buckthorn bark bilang tsaa. Isang kutsara ng buckthorn bawat baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng dalawang oras, kumuha ng kalahating baso ng pagbubuhos sa gabi.

Atsara ng pipino. Well humina atsara ng pipino. Ang mga pipino ay itinatago sa tubig na asin sa loob ng halos isang buwan, at pagkatapos ay lasing ang brine.

Mineral na tubig. Kapaki-pakinabang mineral na tubig naglalaman ng alkali at asupre.

Para sa talamak na paninigas ng dumi, dalawang kutsara ng mga tuyong ugat ng burdock ay dapat ibuhos sa dalawang baso ng tubig sa loob ng halos 2 oras. Ang pagbubuhos ay kinuha mainit, kalahati ng isang baso, 2 hanggang 4 na beses sa isang araw.

Para sa paninigas ng dumi, gumamit ng mga buto ng plantain. Sampung gramo ng dinurog na buto ng plantain bawat kalahating baso ng tubig na kumukulo. Mag-infuse, pagkatapos ay pilitin, at uminom sa isang dosis para sa paninigas ng dumi.

Mga milokoton. Kailangan mong kumain ng isa o dalawang sariwa o tuyo na mga milokoton sa umaga nang walang laman ang tiyan. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga milokoton araw-araw sa loob ng isang buwan o dalawa, maaari mong mapupuksa ang paninigas ng dumi.

Aloe na may pulot. Kailangan mong paghaluin ang 150 ML. aloe juice at 30 gramo ng pulot. Itabi ang pinaghalong pulot at aloe sa refrigerator. Uminom ng isang kutsara dalawang beses sa isang araw sa umaga (nang walang laman ang tiyan) at may tubig bago matulog.

buto ng flax. Para sa talamak na paninigas ng dumi, uminom ng pagbubuhos ng flax seed. Ibuhos ang isang kutsarita ng buto ng flax sa isang baso ng tubig na kumukulo, iling ng kaunti, at pilitin. Uminom bago matulog.

Mga plum. Para sa paninigas ng dumi, ibuhos ang mga tuyong plum o igos na may tubig magdamag, at sa umaga kumain ng 2 hanggang 5 plum na may tubig.

Mga mansanas. Kung mayroon kang tibi, dapat kang kumain ng 2 sa umaga nang walang laman ang tiyan. hilaw na mansanas may balat.

Blackberry. Ang isang kutsara ng mga dahon ng blackberry ay ibinuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo at iniwan sa isang termos sa loob ng tatlong oras. Salain at kumuha ng kalahating baso ng pagbubuhos dalawampung minuto bago kumain.

Gooseberry. Ibuhos ang isang kutsara ng gooseberries sa isang baso ng tubig na kumukulo at kumulo sa mababang init para sa mga 10 minuto. Uminom ng 50 ML. Maaari kang magdagdag ng pulot o asukal bawat araw sa panlasa.

Sibuyas. Systematically, kailangan mong ubusin ang isang maliit na sariwang sibuyas bago kumain, o tatlong beses sa isang araw, isang kutsarita ng kinatas na juice ng sibuyas.

Dill. Ang isang kutsara ng mga buto ay ibinuhos sa 300 ML. tubig na kumukulo, salain at inumin ang pagbubuhos sa araw para sa atonic constipation.

Paghaluin ang 35 gramo ng mint at 25 gramo ng buckthorn bark, ibuhos ang dalawang kutsarita ng mga halamang gamot sa isang baso ng tubig na kumukulo, kumulo sa mababang init para sa mga 5 minuto, salain, kumuha ng isang baso ng decoction sa gabi.

kulitis. Ibuhos ang isang kutsara ng nettle sa isang baso ng tubig na kumukulo, i-infuse, pagkatapos ay i-filter ang pagbubuhos. Kumuha ng isang kutsara ng pagbubuhos ng tatlong beses sa isang araw.

Mga langis ng gulay. Ang mga langis ng gulay (oliba, mirasol) ay tumutulong na linisin ang katawan at gawing normal ang dumi. Kinakailangang uminom ng isang kutsarang langis sa umaga at sa gabi sa walang laman na tiyan.

Para sa paninigas ng dumi, kailangan mong uminom ng juice ng kalabasa at kumain ng sinigang na gawa sa pulp ng kalabasa. Ang kalabasa ay nagpapahusay ng metabolismo sa katawan at isang banayad na laxative. Ang kalabasa ay lalong kapaki-pakinabang para sa colitis, pati na rin ang hindi sapat na pagdumi. katas ng kalabasa kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi, nililinis ang sistema ng pagtunaw.

Tubig. Kung ikaw ay constipated sa umaga sa isang walang laman na tiyan, dapat kang uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig.

repolyo. Mainit na brine mula sa sauerkraut uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw.

Caraway. Para sa talamak na paninigas ng dumi, utot, at colitis, uminom ng pagbubuhos ng cumin. Ibuhos ang isang kutsara ng mga buto sa isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng mga 30 minuto. Pagkatapos ay salain at kumuha ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw bilang isang laxative.

Nakakatulong sa paninigas ng dumi magaan na masahe clockwise, lower abdomen. Nakahiga sa iyong likod, kailangan mong yumuko ang iyong mga tuhod at gamitin ang iyong mga palad (isa sa ibabaw ng isa) upang i-massage ang iyong tiyan nang dahan-dahan sa direksyon ng orasan.

Subukan din na kumilos nang higit pa, maglakad, gawin pisikal na ehersisyo. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang doktor para sa tulong. Maging malusog!

Wala ni isang tao sa mundo ang immune sa mga problema sa bituka sa anyo ng constipation. Kahit minsan sa buhay natin, bawat isa sa atin iba't ibang dahilan naranasan ang pagkabigo na bumisita sa kanya mula sa kawalan ng kakayahang alisin ang laman ng kanyang bituka sa oras. Mabuti kung nangyari ito nang hindi sinasadya, at sa susunod na araw nakalimutan mo ang lahat ng mga problema. Ngunit kung ang paninigas ng dumi ay nabuo na sa sistema, ano ang gagawin?

Alamin natin kung anong mga uri ng constipation ang mayroon at alin ang mayroon ka? Malalaman din natin ang tungkol sa mga dahilan ng hitsura nito, pati na rin kung anong uri ng diyeta para sa paninigas ng dumi ang dapat mong sundin upang maibsan ang iyong kondisyon.

Ang batayan ng anumang paninigas ng dumi ay isang pagkabigo sa motility ng bituka, na nangyayari dahil sa mabagal na paggalaw ng bolus ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract, ang compaction at stagnation nito sa bituka.

Maraming mga tao ang may posibilidad na isipin na ang kanilang pagkadumi ay sanhi ng ilang sakit sa kanilang bituka ng bituka, mga problema sa atay at o pagkagambala sa sistema ng hormonal. Gayunpaman, 1 lamang sa 10 tao na dumaranas ng paninigas ng dumi ay may isa (o higit pa) sa mga sanhi na ito. Para sa 9 sa 10, ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay mahinang nutrisyon at isang laging nakaupo na pamumuhay. Sa anumang kaso, kahit saang panig ka nabibilang, kailangan mong lutasin ang problemang ito, at, tulad ng naiintindihan mo, ang pagkain ng tama para sa paninigas ng dumi ay eksakto kung saan kailangan mong magsimula.

Dalawang uri ng paninigas ng dumi

Ang diskarte sa mga produktong iyon na dapat bigyan ng pansin ay naiiba depende sa uri ng paninigas ng dumi, dahil ang mekanismo ng paglitaw nito ay nauugnay sa kondisyon ng mga kalamnan at mga dingding ng bituka.

Atonic na paninigas ng dumi

Lumilitaw bilang isang resulta ng katamaran ng bituka, ang mga kalamnan ay mabagal na nagkontrata at hindi maganda ang paglipat ng bolus ng pagkain sa kahabaan ng tract patungo sa labasan. Ito ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng mga feces sa mga bituka, ang kanilang pag-aalis ng tubig at compaction.

Ang mga sanhi ng atonic constipation ay: isang laging nakaupo, tuyong pagkain at kawalan ng balanse sa hormonal. Ang isang taong nagdurusa sa ganitong uri ng paninigas ng dumi ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kapunuan sa bituka, pananakit sa ibabang bahagi nito, lumilitaw sa mga pag-atake, at labis na pagbuo ng gas.

Kapag ang mga bituka ay sa wakas ay walang laman, ang tao ay napansin ang napakaraming dumi, sa simula ay isang siksik na pare-pareho, ngunit patungo sa dulo ng paggalaw ng bituka - sa anyo ng isang putik. Sinamahan masakit na sensasyon at ang hitsura ng microcracks sa anus.

Spastic constipation

Sa ganitong uri ng paninigas ng dumi, ang mga bituka ay mabilis na nagkontrata, na nagiging sanhi ng pagwawalang-kilos ng masa ng pagkain. Sino ang maaaring magkaroon ng ganitong uri ng paninigas ng dumi? Ang isang taong nakakaranas ng stress ay kumakain ng mahina at bihira. Nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit sa kaliwang bahagi ng tiyan, katulad ng mga contraction at pag-iinit sa lugar ng singit. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang pagdumi ay maaaring mangyari nang regular, ngunit nararamdaman ng isang tao na ang mga bituka ay hindi ganap na walang laman, ang tinatawag na "mga dumi ng tupa" ay lilitaw - pira-piraso, katulad ng mga siksik na "mani".

Diyeta para sa paninigas ng dumi

1. - ito ay isang nakakatipid na ideya para sa problemang ito. Kumain ng pagkain lima hanggang anim na beses sa isang araw sa mga bahagi ng dalawa sa iyong mga palad. Sa ganitong paraan ang mga bituka ay mapupuno nang pantay-pantay at malinis nang regular.
   Hindi ka dapat kumuha ng mahabang pahinga mula sa pagkain - 4 na oras o higit pa. Ito ay kadalasang humahantong sa katotohanan na pagkatapos ay ang isang tao ay kumakain ng mas maraming pagkain kaysa sa kinakailangan, ito ay tumitigil sa gastrointestinal tract, ang mga enzyme ay tinatago para sa isang tiyak na halaga ng pagkain, ngunit kapag mayroong higit pa nito, mayroong kakulangan ng mga enzyme at ang hindi natutunaw ang pagkain. Ang lahat ng ito ay humahantong sa paninigas ng dumi.

Kapag naghahanda ng pagkain, hindi mo dapat itong lutuin nang labis; ang aktibong pagnguya ay maaaring buhayin ang mga bituka. I-chop ang mga salad ng magaspang at aktibong ngumunguya ng karne na hindi overcooked. Kung hindi, ang sobrang luto na pagkain ay humahantong sa matamlay na bituka.

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng sariwa hilaw na gulay, prutas, berry. Kung kumain ka ng 500 gramo ng mga ito bawat araw, bibigyan ka nito kailangan para sa katawan fiber sa hindi bababa sa isang minimum na halaga.

Pagsamahin ang mga butil sa mga prutas, at karne sa mga gulay, kumain ng mga prutas na hindi binalatan, at sinigang na buong butil.

Ang mga halik, halaya, aspic, pritong crust sa karne ay hindi iyong mga produkto, tanggihan ang mga ito. Ang ganitong uri ng nutrisyon ay nagtataguyod ng mabagal na paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract.

1. ! Hindi lamang ang isang mahina, hindi malusog na diyeta ay humahantong sa paninigas ng dumi, kundi pati na rin ang isang hindi sapat na dami ng likido sa diyeta. Sa lahat ng mga organo, ang mga bituka ang huling nasa linya para sa tubig, dahil dumi madalas na dehydrated nang walang sapat na paggamit ng likido.

Maraming tao ang naniniwala na ang isang tasa ng kape o tsaa sa umaga ay nagbibigay sa kanilang katawan ng mga likido. Huwag mong lokohin ang sarili mo. Ito ay hindi na ito ay hindi sapat, ang pag-inom ng mga inumin na ito ay maaari ring direktang humantong sa paninigas ng dumi. Malakas na tsaa, ang kape ay naglalaman ng mga tannin na nag-aayos ng dumi, at, bukod dito, ay may diuretikong epekto at aktibong kumukuha ng tubig mula sa mga selula.

Gumising sa umaga, uminom ng isang baso ng mainit, hindi pinakuluang tubig, uminom ng 50-100 ML ng tubig bawat oras, subukang maabot ang 2 litro ng tubig bawat araw. Tinutulungan ng tubig ang mga sangkap ng pectin at hibla na bumukol at maisaaktibo ang paggalaw ng bolus ng pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract; ang mga sangkap na ito ay mag-aalis ng mga lason at maprotektahan ang katawan mula sa pagbuo ng gas.

Huwag uminom ng limonada at iba't ibang carbonated na tubig - nag-aambag sila sa pagsasama-sama ng dumi at pagbuo ng gas.

Nutrisyon para sa tamad na pagdumi (atonic constipation)

• Ang nangingibabaw na pinong pagkain sa diyeta ay ginagawang tamad ang mga bituka. Dagdagan ang iyong diyeta sa mga pagkaing naglalaman ng magaspang na hibla, hibla, at pectin. Sila ay namamaga sa mga bituka, sumisipsip ng tubig, at pasiglahin ang gawain nito.
• Makipagkaibigan kay tinapay ng rye, bran, mga tinapay batay sa kanila, magluto ng lugaw na may bran na idinagdag sa kanila, at, siyempre, maging kaibigan sa mga prutas at gulay.
• Iwasan ang mga produktong gawa sa puting harina at matamis - maaari nilang pabagalin ang proseso ng panunaw.
• Mayroon ding mga paghihigpit sa ilang mga gulay: ang patatas ay maaaring kainin ng hindi hihigit sa 1/3 ng bigat ng lahat ng mga gulay, at huwag mag-overload sa mga munggo.
• Ang mga plum, pinatuyong aprikot, mansanas, karot ay ang pinaka-aktibong "laxative" na pagkain.

Magplano para sa "pagtatrabaho" sa atonic constipation

• Kumain ng hindi bababa sa 400g ng iba't ibang gulay araw-araw,
• Kumain ng hindi bababa sa 200g ng prutas na may balat araw-araw,
• Kumain ng 100g ng bran o wholemeal na tinapay araw-araw.
• Huwag kalimutang kumain ng 2 tbsp. bran bilang isang sangkap sa mga unang kurso o inumin.
• Sa umaga, masarap kumain ng isang bahagi ng perlas na barley, bakwit o sinigang na barley.
• Bago matulog, kung mayroon kang tibi, mainam na kumain ng ilang prun, pinatuyong mga aprikot, mga aprikot, o uminom ng isang tasa ng tsaa na may pulot. bago ilagay ang mga ito sa iyong bibig, kung hindi, maaari silang magdulot ng pinsala.

Nutrisyon para sa spastic constipation

Kung isasaalang-alang na ang spastic constipation ay masasabing reverse side ng atonic constipation, ang mga pagkaing napag-usapan natin sa itaas ay maaaring makapagpapasma ng bituka at magpapataas ng pananakit.

• Walang bastos pandiyeta hibla, i-chop ang mga salad ng makinis, pakuluan ang karne at gulay ng maigi. Pinakamainam na kainin ang karne at isda bilang tinadtad na karne, inihurnong o pinakuluan.
• Mga plum, seresa, mga aprikot, mga milokoton - na may spastic constipation Ito ay tiyak na mga maselan na prutas na malusog; alisan ng balat ang mga ito. Uminom ng juice na may pulp at jelly.
• Pakuluan ang lugaw, maaari mong kainin ang anumang uri maliban sa kanin.

Mga pagkain na dapat iwasan para sa ganitong uri ng paninigas ng dumi

• Iwasan ang beans at grape juice, repolyo at spinach, labanos, labanos, singkamas, sibuyas at bawang. Ang mga pagkaing ito ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.
• Ang tsokolate at kakaw, blueberries at granada, tsaa, peras at saging ay naglalaman ng mga tannin, mga sangkap na nag-aayos ng dumi.
• Manna at sinigang na kanin, ang niligis na patatas ay nakakatulong na pigilan ang motility ng bituka.
• Mayonnaise, mantika, margarin at matatabang pagkain mag-ambag sa pagsugpo sa panunaw ng pagkain at motility ng bituka.
• Ang pasta (hindi gawa sa durum wheat), mustasa, at mushroom ay maaari lamang kainin sa limitadong dami.
• Sa halip na puting tinapay, ang mga pinatuyong cracker ay perpekto.

Maraming tao ang naniniwala na ang kefir ay may laxative effect. Isang araw na kefir, oo, ginagawa nito. Ngunit saan ka makakahanap ng isa sa tindahan? Nasa ikalawang araw na, ang kefir ay nagsisimulang palakasin ang mga bituka dahil sa pagtaas ng kaasiman. Samakatuwid, kung nagdurusa ka sa paninigas ng dumi, gumawa ng kefir sa iyong sarili at inumin ito nang sariwa, isang araw sa isang pagkakataon.

Kaibigan, kung susundin mo ang mga ito simpleng tuntunin nutrisyon para sa paninigas ng dumi, karamihan ay makakalimutan ang problemang ito sa loob ng isang linggo. Ito ay isa pang bagay kung gagawa ka ng ganitong paraan ng pagkain ng iyong regular na pagkain. istilo ng buhay, kung gayon hinding-hindi nila ipapaalala sa iyo ang kanilang mga sarili. Alisin ang iyong mga problema sa kalusugan magpakailanman at