Помните ли приказката на Валентин Катаев „Цветето на седемте цветя“? Ако бяхме като момичето Женя от тази вълшебна история: откъсваш листенце от приказно цвете и лесно губиш три до пет излишни килограми!

Оказва се, че това е напълно възможно, ако следвате принципите на хранителната система, предложена от известния диетолог от Швеция Анна Йохансон. Известна е като диетата на „шестте венчелистчета“ или „цветята“.
Може да си го представите под формата на лайка. Шест листенца на цвете - шест дни от една седмица, през които трябва да ядете определени храни. Ако следвате стриктно препоръките на автора, ще губите 500-700 g всеки ден и до 5 kg седмично!

Същността на диетата

Редуването на шест специални монодиети, последователно заменящи се една друга, е в основата на "цветната" диета. Тоест един диетичен цикъл продължава шест дни. Анна Йохансон е убедена, че 24-часовата монодиета е най-ефективният начин да се отървете от наднорменото тегло.

Откъде да започна

Всеки, който иска да отслабне, участва в своеобразна вълнуваща игра.

• 1-ви - риба;
• 2-ри – зеленчук;
• 3-то - пиле;
• 4-ти – зърнени храни;
• 5-то – извара;
• 6-ти – плодов.

Трябва да изрежете цветето си от хартия. Следва най-интересната част!
След всеки ден, прекаран на „цветната“ диета, трябва да откъснете по едно хартиено листенце. Визуализацията на резултатите ще ви даде увереност, че денят не е бил напразен за вашата фигура, че всички гастрономически изкушения са успешно преодолени!

Съвети за отслабване
За допълнителна мотивация закачете цветето си на вратата на хладилника.

В края на диетата ще остане само средата на лайката. Препоръчително е да запишете броя на свалените килограми върху него. Повярвайте ми, това е много мотивиращо за всички, които отслабват!

Как работи

Три основни принципа са в основата на тази диета.

1. Редуване на протеини и въглехидрати.

Ефективността на диетата на Йохансон се обяснява със стриктното редуване на протеинови и въглехидратни дни. Дни 1, 3 и 5 – ясно протеинова диетахранене, а второто, четвъртото и шестото са въглехидратни.

Това помага да се „залъже“ тялото:

• теглото се намалява поради изразходването на резерви от подкожна мазнина;
• въглехидратните дни ви позволяват да не чувствате „енергиен“ глад.

Междувременно „цветната“ диета съдържа и мастен компонент. Мазнините се съдържат в пилешкото месо, изварата и рибата. Те са необходими за балансирана и питателна диета.

2. Промяна на ежедневните моно диети.

Монотонната диета през целия ден провокира много бърза загуба на тегло.

Доказано!
Монодиета, която продължава не повече от 25 часа, е най-ефективна за изгарянето на излишните килограми.
(Европейски център за отслабване)

3. Разделно хранене.

Правилата на диетата изключват консумацията на храни, които не се комбинират помежду си.

Несъвместимите храни драстично забавят скоростта на храносмилането. Без да имат време за пълно усвояване, протеините, въглехидратите и мазнините се превръщат в подкожна мазнинаи излишни килограми. Стриктно следвайки шаблона „6 венчелистчета“, това е изключено. Тоест разделното хранене определя скоростта на отслабване.

Противопоказания

1. Хронични заболявания на стомаха и червата.
2. Хормонална терапия.
3. Диабет.
4. Химиотерапия.
5. анемия
6. Бременност и кърмене.

Правила на "цветната" диета

1. Дните не могат да се разменят. Те вървят строго един след друг: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара и плодове. Това са брънки от една верига.
2. Препоръчително е да ядете пет пъти на ден. Трябва много внимателно да дъвчете храната.
3. пийте повече вода. Позволени са зелен или черен чай и 1-2 чаши кафе на ден без добавена захар. Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене. Алкохолът е строго забранен.
4. По време на „диетата с шестте венчелистчета“ се изключват всички храни, съдържащи захар.
5. Ако искате да подобрите ефективността на диетата, седем дни след първия цикъл можете да повторите курса от „шест венчелистчета“ (за отслабващите това се нарича „да направите няколко кръга“).
6. Физическите упражнения по време на диетата се насърчават.

Меню за всеки ден

Първият ден от диетата е рибен. Разрешено е да ядете 300-500 г риба и морски дарове на ден. Можете да ядете всяка риба печена, варена или задушена, рибена чорба без картофи или рибен бульон. Средното тегло е половин килограм.
Тялото се „зарежда“ голяма сумапротеин, омега-3 мастни киселини. Това стимулира метаболизма.

Съвети за отслабване. Печен минтай
1. Посолете и поръсете с черен пипер рибата.
2. Поставете върху хартия за печене и печете.
3. Готовата риба украсете със стръкчета копър и магданоз.

Вторият ден от „диетата с шест венчелистчета“ е зеленчуков, когато настъпва насищане поради растителни въглехидрати без скорбяла. Това е ден за прочистване. Съдържание на калории дневна дажбанамалява още повече! По време на него можете да свалите 0,7 - 0,8 кг излишно тегло.

Вторият ден от диетата с шест венчелистчета е зеленчуков

Зеленчуците трябва да се консумират сурови, до един и половина килограма. Енергията, необходима за преработката им от тялото, ще надвишава енергията, получена от тези зеленчуци. Липсващата енергия ще бъде извлечена от вашите собствени мастни резерви.

Всички зеленчуци са разрешени с изключение на картофи, консервиран грах и царевица. В този ден са допустими и прясно изцедени зеленчукови сокове.

Съвети за отслабване. Вкусна зеленчукова супа с патладжан
1. Нарежете един малък патладжан на кубчета, един морков на лентички, два домата на филийки, а двете глави лук нарежете на ситно.
2. Нарежете на много ситно връзка копър и три стръка босилек.
3. В 750 мл. Поставете всички зеленчуци във вряща вода и гответе 20 минути на слаб огън.
4. След като се сварят, добавете една скилидка пресован чесън и сол.

Третият ден от диетата е пилешки. Това е ден, пълен с енергия. Разрешено е да ядете до 500 г пилешко филе (гърди) без кожа. Пилешкото месо може да бъде приготвено на пара, варено или печено. Малко количество сол, билки и подправки е напълно приемливо. Пилешкият бульон също не е забранен. По-добре е да ядете през първата половина на деня.

Тази протеинова монодиета е предназначена да компенсира протеиновия дефицит в организма. В допълнение, тялото получава витамин В12 (цианокобаламин) в големи количества с пиле. И без него правилното кръвообразуване е невъзможно.

Съвети за отслабване. сочен пилешки гърди
Натрийте обелени пилешки гърди с билки. Завива се във фолио и се пече до готовност.

Средата или „екваторът“ на диетата е представена от зърнени храни. Последните са богати на нишестени въглехидрати, витамини, полезни микроелементиИ растителен протеин. Имайки много твърда обвивка, зърнените храни се усвояват в стомаха за много дълго време и с голям разход на енергия от собствените им мастни натрупвания.

Общо е позволено да ядете до 300 г сухи зърнени храни на ден. Предпочитание трябва да се даде на кафяв или див ориз, елда и овесени ядки под формата на бързо сварени каши. На този ден е разрешен квасът.

Съвети за отслабване. Овесени блокчета
1. Залейте чаша овесени ядки с чаша вода, докато омекнат.
2. Смелете в блендер до гладкост.
3. Добавете стевия на прах, кардамон, ванилин, канела. Смесете всички.
4. Редете с лъжица върху хартия за печене и печете във фурната на 160 градуса до суха клечка.

Пети ден от "цветната диета" - извара (мляко). Това е базовият ден за всички процеси на подмладяване в организма. Всеки знае за ползите от изварата. Какво няма в него! Това и незаменими аминокиселини, и млечнокисели бактерии, и лесно смилаеми протеини, и наситени мастни киселини. Попълва минералните резерви на организма. Освен това изварата има слабително действие. А това е още по-голям отвес!

Трябва да изберете нискомаслено извара. Максималното съдържание на мазнини в изварата е 5%. Дневна норма– 500 г извара.
На този ден са допустими диетични ферментирали млечни продукти и мляко с масленост 0,5% - 1,5%.

Съвети за отслабване. Мус от извара
За пет минути разбийте в блендер 500 г нискомаслена извара, 200 г 1,5% мляко, ? чаена лъжичка подсладител и чаена лъжичка канела.

Може би най-вкусният ден от диетата е шестият. През този период можете да ядете само пресни или печени плодове. И това е съкровище полезни вещества: сложни въглехидрати- полизахариди, минерали, витамини и органични киселини. Последните значително ускоряват метаболизма.
Не можете да ядете повече от един и половина килограма плодове. Важно е да следвате правилото: сутрин ядете сладки плодове, например сливи, череши, а на обяд и вечер - не сладки, например грейпфрут. В този ден са разрешени прясно изцедени плодови сокове. Лимонова кора, ванилин, канела и кардамон също са разрешени.

Съвети за отслабване. Смути от киви и банан
Трябва да разбиете в блендер 2 кивита, един банан и 50 мл. ябълков сокбез добавена захар. Получава се много вкусно!

Какво да правим със „седмото венчелистче“

Както показва опитът на тези, които са отслабнали с тази чудесна диета, по-добре е седмият ден да бъде „гладен“. В този ден на гладно можете да пиете негазирана минерална вода или обикновена вода. Не можете да ядете нищо!

Правила за отказване от диетата

За да излезете правилно от диетата на Йохансон, без да натрупате предишните килограми, трябва да следвате редица прости правила.

1. Яжте храни „от диетата“, но без ограничения по дни.
2. Постепенно увеличете калоричното съдържание на дневната диета до 1800 kcal.

Анна Йохансон обещава на последователите на нейната хранителна система да загубят 10-15 кг без вреда за здравето си. само за две седмици! Това не е ли приказка?

Тази хранителна система е разработена от Анна Йохансон, известен диетолог от Швеция (поради което понякога се нарича шведска). Тя посвети по-голямата част от живота си в търсене на чудотворна „ваксина“ срещу наднорменото тегло и в крайна сметка успя.

Програмата се нарича много красиво – диетата 6 листенца, което кара незапознатите да я свързват с цветя. Всъщност нищо не я свързва с тях, но тя й позволява да постигне много впечатляващи резултати.

Същността на диетата

Неотдавна монодиетата с 6 венчелистчета за отслабване беше единодушно одобрена от Асоциацията на диетолозите. Бяха проведени доброволни тестове, които показаха добри резултати: отслабващите губят около 800 грама дневно, като същевременно поддържат добро здраве.

В края на експеримента доп медицински изследвания, според които бяха подобрени много здравни показатели за всички участници. Това е тази системахраненето позволява не само да се бори наднормено тегло, но и укрепва организма.

Същността му е разделно хранене, благодарение на което се постига необходимата ефективност. Продължителност – само 6 дни (оттук и цифрата в името на диетата). По време на загуба на тегло трябва да следвате 6 монодиети, следващи една след друга: 1 ден за всяка.

В този случай е строго забранено да се нарушава последователността, тъй като тя представлява редуване на протеинови и въглехидратни дни. През деня ще трябва да консумирате храни, които принадлежат към една и съща категория храни и са идентични по своя химичен състав.

Редът е следният:

1. Рибен ден (протеинов лист);
2. Растителни (въглехидрати);
3. Пиле (протеин);
4. Зърнени храни (въглехидрати);
5. Извара (протеин);
6. Плодов (въглехидратен).

Защо тогава диетата с 6 венчелистчета е така интересно наречена, ако в менюто няма нищо, което да прилича на билки и цветя? Това не е нищо повече от психологически трик от разработчика. Тя е насочена към поддържане на „моралното здраве“ на отслабващите.

Анна Йохансон искаше да насърчи последователите на хранителната система по този начин. Тя съветва да направите със собствените си ръце цвете с хартиени венчелистчета, върху което да бъде написано името на монодиетата. Тази лайка трябва да виси на видно място в апартамента и да мотивира в моменти, когато искате да се отпуснете. Ако всеки ден откъсвате листенца, това ще засили ефекта и ще ви помогне да издържите по-лесно гладната стачка.

Рибен ден.Не се страхувайте да го включите в менюто на първия ден мазни риби(риба тон, камбала, сьомга, пъстърва, херинга, скумрия). Освен това е доста здравословен, тъй като съдържа омега-3 мазнини, които ускоряват липолизата, намаляват нивото на „лошия“ холестерол и подобряват цялостното здраве.

Продукти: списъци, начин на готвене, порции

За да съставите компетентно меню за диетата с 6 венчелистчета, трябва да знаете списъците с разрешени храни за всяка монодиета и забранени, които ще нарушат плана за отслабване и ще причинят вреда.

Забранени продукти:

• консервирани храни;
• сладки (конфитюр, захар, шоколад);
• хляб, хлебчета;
• масла - масло и растителни;
• алкохол, газирани напитки, енергийни напитки;
• пушени меса;
• маринати;
• кисели краставички;
• бързо хранене.

Разрешените продукти са представени в таблицата по-долу.

Като част от диетата с 6 листенца солта е една от разрешените храни, но количеството й трябва да бъде строго ограничено, ако искате да постигнете добри резултати.

Зеленчуков ден.Въпреки факта, че на втория ден е разрешено да се консумират всички зеленчуци, не трябва да се увличате с картофи. Все още е доста калоричен и може да забави процеса на отслабване.

Противопоказания

Диетата има противопоказания, тъй като води до бърза загуба на тегло. Поради това тялото изпитва сериозен стрес и функциите на болните органи могат да бъдат нарушени.

Не можете да опитате тази техника за отслабване, ако имате следните заболявания и състояния:

• кърмене;
• бременност;
• диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;
• проблеми с храносмилателен тракт, особено язва и гастрит;
• заболяване на бъбреците;
• едновременно лечение с лекарства;
• патологии на ендокринната система;
• специално лечебно хранене (диетична маса №....);
• рехабилитационен период след операция.

Не е препоръчително да използвате техниката за хора, чиято работа е свързана със сериозно психическо и физическо натоварване. Както показват изследванията, това намалява нивото на ефективност и концентрация. Определено няма да има прилив на сила.

Пилешки ден.Не приемайте името на този етап буквално. Разработчикът ви позволява да ядете месо от всяка диетична птица, постно говеждо и телешко. Те ще укрепнат мускулна масаи ще ви позволи да загубите подкожни мазнини.

Тъй като диетата е многостранна, трябва да я разберете задълбочено, за да избегнете досадни грешки, които ще попречат на ефективната загуба на тегло. Така че ще трябва да следвате определени правила, много от които са предписани от самата Анна Йохансон. Представихме ги под формата на въпроси, които най-често задават отслабващите, и отговори на диетолози.

• Колко храни можете да ядете на ден?

За да не прекалявате с калориите, трябва да измервате порциите, които планирате да консумирате всеки ден:

• Колко обиколки можете да направите?

Много хора се интересуват колко често може да се повтаря диетата с 6 венчелистчета. Ако искате да го продължите (самата Йохансон препоръчва само 2 цикъла с продължителност 2 седмици), тогава менюто на 7-ия (междинен между венчелистчетата) ден може да бъде представено с 2 опции.

Опция 1.Върнете се към нормалното си хранене както преди, но сведете до минимум мазните, пържени, пикантни, солени храни, сладкиши и въглехидрати.

Вариант 2.Това може да е ден на гладно без газове.

• Колко дълго можете да следвате диета?

Не повече от две седмици.

• Коя диета е по-ефективна: любимата ви диета или 6 листенца?

Системата за отслабване с 6 венчелистчета се отличава с по-висока степен на професионално развитие. Принципите му са научно обосновани и подкрепени от специалисти по хранене.

С любимата ви диета всичко е много по-сложно. Първо, авторът е неизвестен. Второ, веднага се вижда паус от шведския метод, а не най-успешният. Редуването на монодиети с пиене на гладни дни е доста опасно за здравето. Освен това в любимия ви ден няма рибни и месни дни, така че няма да можете да се забавлявате с протеини и фосфор. Относно вредността голямо количествоСпециалистите отдавна предупреждават за течната храна за стомаха.

• Мога ли да пия кафе?

Може, но само черно, без захар, сметана и мляко.

• Как да излезем от диетата с 6 венчелистчета?

Много важна роля играе компетентният изход от диетата, който ви позволява да не върнете изгубените килограми.

Не можете веднага да атакувате висококалорични храни: тлъсто месо, пържени картофи, сладкиши. Първо осигурете резултата, като следвате принципите правилното хранене, като се грижи за балансирана диета. Препоръчително е през първите 4-5 дни след шведския пост да се придържате към правилата на разделното хранене, тоест да не комбинирате протеини и въглехидрати в ястията. Оптималното съдържание на калории в менюто е 1400-1800 kcal на ден.

Освен това е необходимо да се обърне достатъчно внимание на... Те ще поддържат тялото и мускулите ви тонизирани и ще ви помогнат да избегнете увисването на кожата.

• С какво да заменим рибата?

Ако не можете да ядете риба (поради алергии или заболяване), тогава е по-добре да изберете друг метод за отслабване. Разбира се, можете да го замените с морски дарове, но няма да получите същото количество омега-3 мастни киселини, на което разчита диетата с 6 листенца.

• Какво можете да пиете?

Разрешени напитки: 1,5 литра чиста вода, кафе без мляко и захар, черно или също без захар.

• Колко можете да загубите?

Някои от най-упоритите, които не са нарушили правилата, направили са разтоварване на 7-ия ден и са се занимавали активно със спорт, са загубили 2 пъти повече. Тук много зависи не само от добре съставеното меню и стриктното спазване на принципите на хранителната система, но и от мотивацията, волята, първоначалното тегло и здравословното състояние.

• В колко часа се провежда храненето?

Ако трябва да ядете по-рано, времето се измества точно с един час.

Тъй като диетата „лайка“ има строги принципи, е необходимо стриктно да се придържате към установената рутина. Много хора се оплакват, че вечерята е твърде късна, но повечето хора така или иначе не си лягат до 23 часа, така че яденето 3 часа преди лягане е напълно приемливо.

Житен ден.Когато ядете зърнени култури, трябва да внимавате с царевицата, която е висококалоричен продукт.

Меню

За диета има 6 листенца примерно менюза всеки ден, като посочите време, което няма да ви позволи да правите грешки с диетата си. Можете да сменяте само ястия в него (например печена сьомга за пъстърва на пара), но продуктите трябва да останат в същата категория храна.

Така подробно менюразлични за една седмица балансирана диетаи спазване на всички принципи на хранене. Така че ето някои полезни съвети от диетолозите: не трябва да променяте нищо по въпроса.

Ден на извара.Не се увличайте с ферментирали млечни продукти, които могат да причинят силна ферментация, подуване на корема и метеоризъм. Нискокалоричната извара и чаша мляко ще бъдат достатъчни.

Рецепти

За да направите диетичното меню с 6 венчелистчета не само здравословно, нискокалорично и балансирано, но и вкусно, опитайте се да разнообразите диетата си с необичайни ястия. Тук ще намерите няколко интересни рецепти (по една за всеки ден).

Рибен ден: супа от щука

съставки:

• 200 г филе от щука;
• половин литър вода;
• сол, подправки, билки.

Приготвяне:

1. Сварете филето в леко подсолена вода.
2. Изсипете бульона, като оставите малко на дъното на тигана.
3. Смелете сварената риба с останалия бульон в блендер.
4. Добавете подправки и билки.

Зеленчуков ден: доматена супа

съставки:

• 0,5 кг домати;
• 1 глава лук;
• 3 скилидки чесън;

Приготвяне:

1. Налейте съвсем малко вода в тавата.
2. Потопете в него нарязаните лук и чесън.
3. Оставете да къкри за 10 минути.
4. Отстранете кожата от доматите и нарежете на кубчета.
5. Добавете ги към лука и чесъна.
6. Оставете да къкри за 5 минути.
7. Добавете вода, така че да покрие напълно доматите.
8. Оставете да къкри още 10 минути.
9. Изключете котлона и охладете.
10. Смелете всичко в блендер.
11. Добавете сол, подправки и билки.

Пиле ден: пиле Киев

съставки:

• 250 г пилешко филе;
• крушка;
• сол, подправки;
• магданоз или кориандър;
• белтък от пилешко яйце.

Приготвяне:

1. Направете кайма от филето, като го прекарате през месомелачка.
2. Нарежете лука и го запържете леко в сух тиган.
3. Накълцайте зелените.
4. Добавете каймата, овкусете с подправките и лука.
5. Белтъците се разбиват и се добавят към каймата.
6. Оформете котлети.
7. Вместо олио в съда на фурната се налива вода или пилешки бульон. Поставете котлети в него.
8. Пече се във фурната за половин час на 180°C.

Зърнен ден: котлети от елда

съставки:

• половин чаша елда;
• литър вода;
• сол, черен пипер, билки, подправки.

Приготвяне:

1. Сварете елдата в леко подсолена вода.
2. Охлажда се и се смила в блендер.
3. Добавете подправки и нарязани билки.
4. Оформете котлети, поставете върху лист за печене, в който можете да налеете малко вода.
5. Поставете тавата за печене в предварително загрята фурна на 180°C за 20 минути.

Изварен ден: десертен мус

съставки:

• пакет нискомаслено извара;
• 100 ml мляко;
• 0,5 ч.л. подсладител;

Приготвяне:

• Разбийте всички съставки в блендер.

Плодов ден: печена ябълка

съставки:

• 1 зелено;
• 1 сушени кайсии;
• 1 синя слива.

Приготвяне:

1. Отстранете сърцевината и семките от ябълката.
2. Напълнете кухината със сушени кайсии и сини сливи.
3. Поставят се в дълбока чиния.
4. Отгоре покрийте с фолио.
5. Печете в микровълнова фурна за 7 минути.

Плодов ден.Тук ще трябва да ограничите консумацията на банани, манго, райска ябълка и грозде, които са твърде калорични за всяка диета.

Шведската диета с 6 венчелистчета е много добре структурирана схема за отслабване. Не е за нищо, че е разработен от професионалист - диетолог, на когото можете да се доверите за здравето си. Разбира се, с него няма да отслабнете с 10 кг, но загубата на тегло ще бъде осезаема.

Стойността на тази програма е преди всичко това отрицателно въздействиевърху тялото е сведен до минимум. Това ще ви позволи да поставите фигурата в ред, когато чувствам се добреи без изчерпване.

Диетата с 6 венчелистчета не е нищо повече от шест монодиети за шест дни от седмицата. Рибни, зеленчукови, пилешки, зърнени, извара и плодови дни, които се заменят взаимно, осигуряват загуба на излишни килограми. Храната е достатъчна, за да не изпитвате остро чувство на глад. Диетичното меню със седемте венчелистчета е подобно, предназначено е за цялата седмица. През всеки ден от диетата можете да се храните доста разнообразно.

Психологическа мотивация преди започване на диета, според нейния автор, може да бъде рисунка с шест листенца. След деня откъснете венчелистчето и го изхвърлете, като посочите върху него броя на свалените килограми. Ако решите да използвате диетата на Венчелистчетата, можете да видите подробното меню.

Рибен ден

Както подсказва името, основната съставка на ястията ще бъде рибата. Диетата за рибен ден с 6 венчелистчета предлага отправна точка за диетата.

1. Закуската се състои от 200 грама печена или задушена риба. Можете да използвате сол и подправки, но олиото е табу. пийни едно питие зелен чайбез захар.
2. Обядът определено е първото ястие. Рибената супа-пюре се приготвя лесно: сварете парче постна рибаобезкостени (200-250 грама), като се добавя сол и черен пипер, смила се с блендер и се вари още малко. Към готовата супа добавете щипка магданоз или копър.
3. За вечеря печем риба на скара, ако е възможно, или на фурна. Поставете парче риба върху фолио и поръсете обилно лимонов сок, черен пипер и сол. Би било хубаво отгоре да сложите стръкче розмарин или мащерка. Завийте във фолио и поставете във фурната за 20-25 минути.

През деня се пият до два литра течност – вода, минерална или чист, зелен чай без захар. За готвене използвайте само постна риба - минтай, щука, хек, меджид, щука и др. Готвим на пара, на скара, печем, задушаваме, варим бульон. Диетата с 6 венчелистчета има само положителни отзиви за менюто за риба и други дни, тъй като за готвене е разрешена доста широка гама от продукти.

Зеленчуков ден

По време на зеленчуков денможете да ядете до 1,5 килограма различни зеленчуци. Зеленчуковият ден от диетата с 6 венчелистчета включва приготвяне на ястия чрез варене и печене.

За закуска можете да приготвите салата от прясно зеле с домати или краставици, нарязани с билки. Вместо растително масло използваме лимонов сок и подправки, сол. Можете да добавите всякакви сезонни зеленчуци към салатата - репички, маруля, черен пипер.
Обядът в диетичното меню с 6 венчелистчета е разнообразен, тъй като зеленчуците са представени в голям асортимент. Първото ястие може да бъде зеленчукова супа. За него ще са ви необходими:

• 1 морков;
• 2 домата;
• 1 патладжан;
• 2 глави лук;
• 1 скилидка чесън, копър, босилек;
• черен пипер, сол.

Нарежете зеленчуците и ги хвърлете във вряща вода: първо патладжаните и морковите, след 10-15 минути - лука, доматите и билките. В края на готвенето добавете сол и черен пипер.
За вечеря е подходящо зеленчуково предястие - зелеви рула. За плънката използваме ситно нарязани тиквички с лук и моркови, задушени във вода. При задушаване добавете 1 супена лъжица доматено пюре, сол и черен пипер. Плънката се увива в листа от бяло или китайско зеле и се оставя да къкри в зеленчуков бульон за 20-25 минути. Поръсете готовото ястие с магданоз или кориандър.

Пилешки ден

Третият ден от диетата с 6 листенца, примерно меню може да предложи следното:

1. Закуска: варени пилешки гърди със сол и подправки. Бульонът може да се използва и като храна.
2. Печете за обяд пилешко филебез кожа във фолио, натрито със сол. Може да поръсите с лимонов сок и да поръсите с наситнен магданоз.
3. За вечеря печете пиле на грил. За да стане месото по-сочно, периодично го заливайте с пилешки бульон.

Шест диетични рецепти за венчелистчета пилешки дене прост, достъпен за всеки. За приготвянето на ястията ще ви трябва пиле без кожа, подправки и малко въображение.

Житен ден

В зърнения ден диетата с 6 венчелистчета предлага да се ядат различни зърнени храни с добавка на сол, подправки, магданоз и копър.

Можете да го приготвите за закуска овесена каша, като го поръсите със семена и трици - много полезна комбинация. За обяд сварете елда и добавете сол. Можете да ядете зърнени хлябове, които са направени без добавяне на масло. За вечеря са подходящи многозърнести люспи, които просто се заливат с вряща вода. Можете да добавите покълнали пшенични зърна. Пийте много течности през целия ден. На този ден, освен зелен чай или вода, можете да пиете квас.

Ден на извара

Използвайки диетата с 6 венчелистчета, прекарайте деня на изварата на млечни продукти. Може да се използва за храна обезмаслено сирене, натурално кисело мляко, мляко.

За закуска пригответе десерт от извара: вземете 100 грама извара, добавете ядки и малко плодов сироп. За да стане десертът сочен, подправете го с кисело мляко. За обяд можете да направите гювеч от извара: смесете 150 грама извара с 50 грама мляко, разбийте. Слагат се в огнеупорен съд, отгоре се поръсват семена и се заливат с 1 чаена лъжичка мед. Пече се 10–15 минути. Вечерята трябва да е лека – 150 грама кисело мляко или чаша мляко + ядки.

Плодов ден

Диетата с шестте венчелистчета предлага плодово дневно меню, съставено от разнообразие от пресни плодове. Най-разнообразно ще е менюто през летния сезон. От плодовете можете да приготвите различни десерти, салати, смутита и плодови напитки.

За закуска пригответе красив летен десерт:

• нарежете половината банан и манго на кубчета;
• Отделно се разбиват няколко малини и лъжица захар;
• Поставете кубчетата в чаша, залейте със сироп, а отгоре сложете листа от мента и ядки.

За обяд можете да направите салата от круша, пъпеш, ягоди и ананас или консерва. Всички съставки се нарязват на кубчета и се поръсват с лимонов сок. През плодовия ден можете да пиете не само вода, но и да приготвяте плодови компоти, плодови напитки и смутита. В летните горещини се поглезете с плодов сладолед: пасирайте с блендер всякакви плодове и ги поставете в специална форма, като пъхнете клечка. След 2-3 часа във фризера сладоледът е готов.

Защо диетата се нарича любима - всички са в недоумение. Трудно е да си представим, че някой може да е луд по него, защото е много трудно да се понесе и чувството на глад е постоянно налице. Но огромното му предимство, което надхвърля всички недостатъци, е реалната ефективност. Състои се от последователни мини-монодиети с продължителност един ден и наистина ви помага да отслабнете.

Как се случва загубата на тегло?

Тъй като диетата включва две хранителни системи - отделна и , тя работи в две посоки едновременно:

1. Разделното хранене се изключва от диетата Вредни хрании въглехидрати. Продукти от различни категории храни не се смесват в стомаха, което подобрява функционирането му.
2. пиене гладни днипремахва течността от тъканите и дава усещане за лекота.

На пръв поглед комбинирането на две толкова ефективни системи в рамките на една диета би трябвало да даде отлични резултати. Точно това обаче се превръща в препъни камък в научните среди. Много експерти твърдят, че такова редуване може да повлияе негативно на функционирането на стомаха, което след това ще бъде много трудно да се възстанови.

Описание на монодиети по дни

За всеки отделен денлюбима диета, има специален списък с разрешени за консумация храни. Таблицата ще ви каже какво можете да ядете на различни етапи:

Дневните порции не са посочени, тъй като не са ограничени. Но не трябва да преяждате разрешената храна през целия ден. В процеса на отслабване винаги трябва да има лек глад.

Предимства и недостатъци

Дори преди да седнете на него, препоръчително е да вземете предвид всички плюсове и минуси.

Предимства

• Той е ефективен, защото ви позволява да губите от 700 грама до 1 кг тегло дневно;
• няма нужда да броите калории;
• Можете да ядете толкова разрешени храни, колкото искате;
• нито един лошо чувство, умора, летаргия, глад, психологически дискомфорт (много противоречиво твърдение);
• интензивност на загуба на тегло;
• можете да изберете минималната продължителност (6 дни), но това изобщо не е дълго;
• менюто може да се коригира според вашите вкусови предпочитания;
• благодарение на дните за пиене можете да почистите добре тялото;
• Сред ползите се нарича и балансирана диета, но обикновено монодиетите нямат тази характеристика.

недостатъци

• Трудно поносим;
• води до сериозни чревни нарушения;
• не винаги е ефективен;
• провокира скокове на кръвното налягане;
• при избор на дълги периоди (повече от 2 кръга), дефицитът на минерали и витамини ще се усети.

Това не са общоприети постулати. Много зависи от индивидуални характеристики. За някои това ще бъде ефективно, докато други ще получат само неприятни последици под формата на стомашно разстройство.

За кого е вредно?

Има специални противопоказания за диетата на вашия любим:

• кърмене;
• бременност;
• сърдечно-съдови заболявания;
• диабет;
• проблеми със стомашно-чревния тракт;
• заболяване на бъбреците;
• едновременно лечение с лекарства;
• смущения във функционирането на ендокринната система;
• рехабилитационен период.

За да избегнете разочарование, не забравяйте да се консултирате с вашите лекари, ако имате някакви здравословни проблеми. Ако в процеса на отслабване започнат пристъпи на гастрит, виене на свят, запек, не се жертвайте - изберете нещо по-нежно.

Изготвяне на меню

Менюто включва само продукти, разрешени за всеки ден за определена монодиета.

Класическо меню за седмицата

Подробно меню за 7 дни, съставено за любимата ви диета, ще ви позволи да се ориентирате в избора на продукти и ястия. Ако размерът на порцията не е посочен в таблицата, тогава няма ограничения, но все пак не трябва да преяждате.

Приблизителните резултати, които може да доведе до 7-дневна любима диета, са минус 7 кг.

Трудно меню за 2 седмици

Не всеки може да издържи 6 дни монодиети, така че чест и хвала на тези, които решат да направят 14 дни такава гладна стачка. Менюто за нея трябва да бъде по-внимателно планирано, тъй като включва допълнителни продуктис витаминен съставза поддържане на силата.

Дни 7 и 14 се наричат ​​балансирани. Те са предназначени да гарантират, че излизането от диетата е плавно - това ще гарантира, че теглото няма да се върне. Яжте малки порции, за да избегнете разтягане на стомаха. Вечеря - 3 часа преди сън.

Ако премахнете дни 7 и 14 от това меню, ще получите любимата си диета за 12 дни, но е трудно да излезете от нея, без да напълнеете отново. Това е доста труден вариант, но може да доведе до загуба на тегло до 10 кг.

Търся рецепти

За да не изглежда диетата ви оскъдна, не трябва да ядете само сурови зеленчуциили само плодове. Открийте рецепти за вкусни ястия, които ще се впишат хармонично във вашата диета.

Диетичен шейк

Питейните дни от диетата на вашия любим винаги изглеждат най-скучни и трудни. Но кой ви забранява да разредите тази скука с вкусни коктейли? Да, ще съдържат зеленчуци и плодове, но в пасирана, течна форма, което позволява тази система за отслабване. Единственото ограничение е, че можете да се зарадвате с не повече от 250 мл от напитката на ден.

съставки:

• 2 цветчета броколи;
• 2 резена ананас;
• 2 съцветия;
• охладен зелен чай - до максималната маркировка в купата на блендера.

Подготовка

1. Нарежете ананаса и зелето.
2. Поставете всички съставки в блендер.
3. Залейте ги с чай.
4. Смесете за 30 сек.

Това зелено смути е идеално за зеленчуков ден, ако добавите малко целина или аспержи вместо ананас.

Винегретът

Съдейки по прегледите, вторият ден - денят на зеленчуците - е много труден за понасяне. Това се случва най-често, защото всички ядат сурова храна и не се занимават с вкусни ястия, за които си струва да отделите време, за да не разбиете банката. Тази рецепта ще ви бъде полезна. Това е диетичен винегрет, тъй като се приготвя без нишестени картофи.

съставки:

• 3 бр. цвекло;
• 2 бр. моркови;
• крушка;
• 2 бр. мариновани краставици;
• шепа кисело зеле;
• шепа пресен зелен грах;
• малко растително масло;
• 10 грама зърнеста горчица;
• 10 мл ябълков оцет;
• сол, захар;
• зелен лук.

Подготовка

1. Цвеклото и морковите се сваряват до омекване, охлаждат се и се обелват.
2. Лукът се нарязва на ситно, поръсва се с оцет, добавя се захар и сол. Разбъркайте и оставете в марината.
3. Нарежете цвеклото на малки кубчета.
4. Сложете маринован лук и... в купа за салата. Залейте ги с марината и разбъркайте.
5. Нарежете морковите на кубчета - по-големи от цвеклото.
6. Смелете киселите краставички.
7. Изплакнете зелен грах, добавете към салата.
8. Последно се добавя киселото зеле, изцедено от сока му.
9. Отделно се приготвя дресинга: олиото и горчицата се смесват.
10. Всичко се смесва старателно.

Диетична плодова салата

Всеки с нетърпение очаква плодовия ден, но това не носи облекчение, тъй като сочната каша провокира секрецията на стомашен сок и искате да ядете безкрайно. Диетичните плодови салати ще ви помогнат да се справите с ненаситния си глад.

съставки:

• 1 грейпфрут;
• 2 зелени ябълки;
• 2 мандарини;
• 2 киви;
• 1 круша;
• половин лимон.

Подготовка

1. Изплакнете плодовете.
2. Отстранете кожата, семките и сърцевината.
3. Нарежете на малки кубчета.
4. Поръсете със сок от половин лимон.
5. Разбъркайте.
6. Яжте в рамките на 15 минути, в противен случай салатата ще се превърне в каша.

Рибена протеинова супа

Един наистина задоволителен ден в диетата на вашия любим е протеиновият ден. Тялото най-накрая получава месо, риба, морски дарове и млечни продукти. От цялото това разнообразие можете лесно да приготвите различни ястия.

съставки:

• 1 литър вода;
• 300 грама риба, консервирана в собствен сок;
• крушка;
• копър, черен пипер, сол;
• Дафинов лист.

Подготовка

1. Накълцайте лука.
2. Пасирайте консервата с вилица, без да отцеждате сока.
3. Поставете лука, чушката и дафиновия лист във вряща вода.
4. Поставете рибата. Гответе 5 минути.
5. Добавете малко сол.
6. При сервиране се поръсва с копър.

Ако решите няколко кръга от диетата, не забравяйте да изберете различни рецептиза всеки ден, така че тялото да е наситено с всичко необходимо.

Въпроси и отговори

Любимата диета е много популярна, защото насърчава разделното хранене. И е известно, че е много ефективен за отслабване. Въпреки това, в процеса на подготовка и самата гладна стачка възникват различни въпроси и диетологът може да не е под ръка. Ние ще ви помогнем да разрешите някои от тях.

• Кое е по-добро: любимата ви диета или елда?

Струва си да изберете за тези, които наистина обожават този продукт и не се страхуват от монотонността на диетата си. От гледна точка на ефективност и двете диети са приблизително еднакви (загуба на 700 грама на ден), и двете перфектно почистват тялото от токсини, и двете са строги и трудно поносими. И все пак елдата, както смятат мнозина, е по-строга, тъй като гамата от разрешени продукти е минимална.

• Коя диета е по-ефективна: любимата ви диета или 6 листенца?

Авторството на любимата диета е неизвестно, но тя не е разработила система за отслабване известен диетолог, така че се чувства професионално. Той е по-внимателно балансиран. Той е научно обоснован и подкрепен от много диетолози, което не може да се каже за вашия любим. Все пак редуването на монодиети с дни на гладно на течности може да бъде опасно за здравето.

• Какво можете да ядете в деня на зеленчуците?

Салати от всякакви зеленчуци и бобови растения, с изключение на царевица и картофи.

• Колко можете да спестите?

Можете да отслабнете с 6 кг за 6 дни, но това се случва рядко. По-добре е да разчитате на 3-4 кг. Ако планирате такава хранителна система за един месец, резултатите вероятно ще бъдат впечатляващи, но дали можете да издържите 5 кръга психически и физически е голям въпрос. Изобилието от дни за пиене и дефицитът на въглехидрати и мазнини ще провокират емоционални сривове и стомашни разстройства. Затова диетолозите не препоръчват толкова дълъг период. Максималният вариант е 2 кръга за 2 седмици.

• Какво можете да пиете в ден за пиене?

Компоти, желе (не винаги се препоръчва), сокове без пулп, ниско съдържание на мазнини и мляко, кафе без добавки, черен и чай. За обяд - месо, риба, зеленчукови бульони, но не прекалено концентриран и немазен. Ако има риск от срив, можете да се поглезите с чаша смути или коктейл.

• Ще се върнат ли килограмите?

Въпреки обещанията, че теглото няма да се върне, повечето прегледи показват обратното. Единственото нещо, което може да забави процеса, е правилният изход от тази система. Но не работи дълго. Ако на 8-15-ия ден се върнете към обичайната си диета с мазни и пържени храни, резултатите от принудителната загуба на тегло ще изчезнат много скоро.

• Как да не се разпадне?

Всъщност всяка монодиета има вратичка, от която можете да се възползвате в моменти на срив, когато изглежда, че вече нямате сили да продължите да отслабвате. В деня за пиене това са вкусни коктейли. В зеленчуковата секция - 1 малък картоф, подправен с билки, чесън и няколко капки зехтин. Можете да разнообразите плодовия с любимия, макар и забранен банан. В протеинов ден просто направете пилешки кебап в сух тиган с лук - и няма да остане следа от депресия.

• След колко време мога да го повторя?

Както препоръчват експертите, ако е било 1 или 2 кръга, за шест месеца. Ако е повече - само след година. Повечето правилен вариант- консултирайте се с диетолог колко често можете да следвате любимата си диета. Поради индивидуалните показатели интервалите могат да бъдат значително намалени.

• Как да се храним след диета?

Ако сте харесали да отслабвате на разделно хранене, можете да се запознаете по-добре с принципите му, да ги приемете и приложите на практика. Това ще има положителен ефект не само върху вашата фигура (тогава загубените килограми определено няма да се върнат), но и върху вашето здраве. И така, в рамките на 1-2 седмици след диетата, определено трябва да ядете топли супи за обяд и да включвате мазни и пържени храни в менюто постепенно и в малки количества.

• Можете ли да ядете консервиран грах?

Не е препоръчително - по-добре да се консумират пресни. Но ако наистина го искате и само малко, нищо лошо няма да се случи.

Дали любимата ви диета ще бъде спасение във вашия случай зависи само от вас. Ще трябва да бъдете търпеливи, да затегнете колана по-здраво и да следвате ясно определен модел. Ако чувствате, че губите самообладание, потърсете вкусни ястиякоито ще се впишат в днешната монодиета, зарадвайте се с нови рецепти, намерете подкрепа от семейството си. Само желанието за трансформация ще ви позволи да се справите с тази трудна техника.

Публикуването на обяви е безплатно и не е необходима регистрация. Но има предварително модериране на рекламите.

Диета "Любима"

Рецепти ефективна загуба на теглотрябва да присъства в арсенала на всяка жена. Диетата за отслабване „Любима“ е един от начините за бързо връщане на теглото към нормалното и прочистване на тялото. Какви са възможностите за хранене? Какво е отношението на лекарите към диетата? Какви резултати можете да постигнете, ако използвате различни начиниотслабване? Нека се опитаме да го разберем в статията.

Диета "Любима" 7 дни

Хранителната система е проектирана за една седмица, така че всеки следващ ден да ядете храна определена група. Има редуване на дни за пиене с дни, когато трябва да ядете твърда храна. В никакъв случай дните не трябва да се разменят. И то при получаване положителни резултатиПрепоръчва се повторение не по-рано от 10-12 седмици.

Ако разчитате на прегледи, диетата „Любима“ за 7 дни ви позволява да отслабнете с 6-10 кг. Ако смятате, че менюто не става скучно, тогава е доста лесно да издържите диетата.

Противопоказания

Бъбречни заболявания.
Сърдечно-съдови заболявания.
Чернодробни заболявания.
Гастрит.
Колит.
Бременност
Заболявания, свързани с метаболитни нарушения.

Подробно описание на диетата „Любима“.

Има няколко варианта на диета, но най-често срещаната е седемдневната диета. Необходимо е тялото да се подготви предварително за диетата. Започнете след няколко дни: постепенно намалете броя на порциите, откажете се от мазнината, пържена храна, яжте по-малко брашно. Приучете се да пиете вода, яжте пресни зеленчуци и плодове. Подготвихте ли тялото си? След това започваме активно да отслабваме!

Диета „Любим” ден за пиене

Първият ден от диетата, както и третият и шестият ден са предназначени за консумация на големи количества течност. Освен това ви е позволено да пиете не само вода. Не може да бъде билкови отвари, мляко и ферментирали млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко), бульони (сварени сами), зеленчукови сокове, зелен чай без захар и чиста водабез газ.

Забранява се консумацията на сладки газирани напитки, индустриални сокове, алкохолни напитки. Сол месни бульонивъзможно, но само малко.

Чистата вода перфектно разтваря токсините и ги извежда от тялото, така че трябва да се предпочита в дните за пиене. Натурални соковеПо-добре е да се разрежда с вода и да се избират нискокалорични ферментирали млечни продукти. В такива дни е по-добре да ограничите диетите физически упражнения, почивайте повече, тъй като са възможни замайване и слабост.

Диета „Любима“: зеленчуков ден

На втория ден от диетата ще трябва да станете вегетарианец. През втория ден от диетата можете да ядете различни зеленчуци, като на едно хранене трябва да изядете около 300 г храна. Зеленчуците могат да бъдат варени, задушени, печени или консумирани сурови. Определено трябва да ядете зеле (за предпочитане броколи) и моркови. Като дресинг можете да изберете растително масло и лимонов сок.

Диета “Любима”: плодове 4-ти ден

Нека веднага да направим резервация, че на този ден не можете да приготвяте сокове и компоти от плодове, но можете да пиете чиста водабез ограничение. Препоръчва се да се ядат не повече от 3 кг плодове. Ако се интересувате от диетата „Любима“, примерното меню за този ден може да включва всякакъв вид плодове. Изключение правят гроздето и бананите - те са достатъчно калорични и хранителни, за да се считат за диетични.

Диета "Любима": протеин 5-ти ден

Накрая можете да хапнете парче месо, скариди или риба. Днес също е приемливо да се яде извара или яйчен белтък, боб или грах. Вярно е, че е необходимо да се спазва умереността. През деня се препоръчва да се консумират 5 порции протеинова храна по 150-200 г. Това е напълно достатъчно, за да може тялото да получи необходимата енергия и да възстанови силите си. Това обаче не е моментът да започнете пълноценна физическа активност.

Диета "Любима": ден 7

Преходен етап от диетична дажбаДа се добро хранене. На този ден се препоръчва да се направи диета от тези зеленчуци и плодове, които са били консумирани в деня на зеленчуците и плодовете. Можете да пиете кефир, да ядете яйца, месо и риба.

Диета "Любима" подробно меню

За тези, които планират да използват диетата за първи път, нашите съвети и препоръки ще помогнат, като посочим конкретни ястия, които могат да се приготвят през седмицата. Така,

1 ден – пиене

8.00 – неподсладен чай + чаша кефир.
11.00 – леко осолен пилешки бульон.
14.00 – натурално кисело мляко (250 ml).
18.00 – кефир или мляко (не повече от чаша).

Ден 2 – зеленчуков

8.00 – домати (2 бр.).
11.00 – салата от краставици и зеле с билки.
14.00 - краставици или чушки (1-2 броя).
18.00 – салата от домати, краставици, зеле и билки.

Ден 3 – пиене

8.00 – чай без захар и 200 мл мляко.
10.00 – мляко (250 ml).
13.00 – леко осолен пилешки бульон (150 мл).
15.00 – нискомаслен кефир(250 ml).
18.00 – мляко (200 ml).

Ден 4 – плодов

8.00 – портокал и грейпфрут.
10.00 – авокадо.
13.00 – плодова салата от сливи, киви и ябълки или киви, грейпфрут и ябълка.
15.00 – ябълка и круша.
18.00 – грейпфрут или киви.

Ден 5 – протеин

8.00 – варено кокоши яйца(за предпочитане белтък без жълтък), 2 бр.
10.00 – варена риба (150-200 г).
13.00 – варено пилешко филе (150 г).
15.00 – извара (150 г).
18.00 – твърдо сирене (100 г).

Ден 6 – пиене

8.00 – чай + кефир (250 мл).
10.00 – чаша сок от моркови и тиква.
13.00 – пилешки бульон (250 мл).
15.00 – кисело мляко (200 мл).
18.00 – мляко (200 ml).

Ден 7 – излизане от диетата

В последния ден от диетата „Любима“ диетата може да се състои от следните ястия:

8.00 – варени кокоши яйца, 2 бр.
10.00 – фреш от ябълка или грейпфрут.
13.00 – зеленчукова яхния + варено месо (70 г) или зеленчукова супа.
15.00 – портокал или авокадо.
18.00 – салата от свежи зеленчуции зеленчуци, подправени растително маслои лимонов сок.
20.00 - чаша нискомаслен кефир.

Диета „Любима“: твърда версия

Този начин на хранене е абсолютно подходящ здрави хора. Разрешено е да се използва такава система за отслабване не повече от веднъж на всеки 4 месеца. Промяната на последователността на дните и препоръчаните продукти е строго забранена. В тази версия на диетата „Любима“ менюто за седмицата е следното:

Първи и втори ден. Можете да пиете кефир (1%) във всякакви количества. Купувайте млечни продукти само от доказани марки маркиили готвя ферментирал млечен продуктсам по себе си.

Трети ден – ябълкова монодиета. Трябва да ядете около 2 кг зелени ябълки на ден (калоричното им съдържание е малко по-малко от калоричното съдържание на „цветните“ сортове).

От четвъртия до шестия ден се храним изключително пилешко месо. Сварете пилето с малко сол, след като махнете кожата. Разрешени са 700 г-1000 г месо на ден.

Седми ден. Необичайното меню се състои от сухо червено вино и твърдо сирене. Въпреки факта, че количеството вино не е строго регламентирано, не трябва да прекалявате с тази напитка. Всяка чаша вино се хапва с парче сирене (40-50 г). Важно е да се отбележи, че тази опция за диета е по-скоро изключение от правилото, тъй като в повечето случаи диетата „Любима“ и алкохолът са несъвместими. Но ако смятате, че сухото червено вино има отличен ефект върху метаболизма и подобрява състава на кръвта, пиенето му в умерени количества ще бъде само полезно.

“Любима” диета за 5 дни

Това не е нищо повече от съкратена версия на седемдневната диета. Ще трябва да изключите шестия и седмия ден, а останалите се повтарят в обичайната последователност: пиене, зеленчуци, пиене, плодове и протеини. Също така трябва постепенно да излезете от диетата, като включите храните в диетата си много внимателно.

Диета “Любима” 12 дни

Вариантът на хранене се състои от 12 монодиети, всяка от които е с продължителност 1 ден. Ако следвате диетата „Любима“ 12 дни, менюто е доста строго и не всеки може да издържи на този начин на хранене. Но дори и на абсолютно здрави хора не се препоръчва да използват опцията за отслабване повече от веднъж годишно.

Тази диета за 12 дни ще ви хареса, защото менюто е интересно и доста вкусно.

Ден 1 – кефир. Пийте около 2 литра нискомаслен кефир на ден.

Ден 2 – плодов. Общото количество плодове не надвишава 2 кг на ден. Предпочитание трябва да се даде на грейпфрути, авокадо и лимони.

Ден 3 – ден на изварата. Менюто се състои от 0,5 кг средномаслена извара.

Ден 4 – ден с тиквички. Предварително пригответе тиквен хайвер с добавяне на лук, моркови и растително масло. На този ден можете да изядете около 800 г от продукта.

Ден 5 – шоколад. Блок черен шоколад е вашата диета за целия ден.

Ден 6 – ден на ябълка. Броят на зелените ябълки не надвишава 1,5 кг.

Ден 7 – ден на сиренето. Меню за цял ден - около 400 г твърдо нискомаслено сирене.

Ден 8 – ден с домати и зеленчуци. 1 л доматен сок+ салата от зеле и краставици с билки.

Ден 9 – месен ден. Ядат до 500 г варено телешко, пилешко и пуешко месо на ден.

Ден 10 – зеленчуков ден. През целия ден можете да приготвяте салати от домати, краставици, чушки, моркови, зеле и билки.

Ден 11 – ден на извара. Яжте до 500 г нискомаслена извара на ден.

Ден 12 е плодов. Менюто за втория ден се повтаря.

“Любима” диета за 14 дни

Методът на хранене включва разделяне на диетата на 4 тридневни фази (общо 12 дни). А последните два дни (13-ти и 14-ти) се считат за преходни и позволяват на тялото да се приспособи към обичайната си диета.

Първата фаза е кефир. За три днипийте изключително кефир с всякакво съдържание на мазнини. Количество ферментирала млечна напитканеограничен. Можете също така да пиете преварена пречистена вода, но ще трябва да се откажете от чай и кафе.

Втората фаза е ябълка. През следващите три дни трябва да се ядат произволен брой ябълки. Те могат да бъдат изпечени или на сок.

Третата фаза е протеиновата. Три дни (7, 8, 9) ядат варено пилешко месо. Може да се вари или пече на скара без кожата. При готвене не се използват сол и подправки. Препоръчително е да ядете не повече от 1 кг месо на ден. Разрешено е да се пие само чиста вода.

Четвъртата фаза е вино и сирене. Твърдо сирене, 40 г, се измива със сухо червено вино (около 200 г). Трябва сами да регулирате количеството вино. Освен това ви е позволено да пиете чиста вода.

Последните два дни можете да готвите зеленчукови супи, зеленчукова яхния, варено месо и яйца. Диетата е проектирана по такъв начин, че съдържанието на калории да не надвишава 1300-1400 калории. Можете да изчислите калориите с помощта на безплатен онлайн калкулатор или да прочетете полезни готови рецепти с изчислени калории на нашия уебсайт.

Как да излезете правилно от диетата „Любима“?

Тъй като хранителната система се състои от различни монодиети, бързото наддаване на тегло е възможно веднага след нейното завършване. Но този риск се появява, ако веднага преминете към нормална диета. Има няколко важен съвет, което ще спомогне за запазване на постигнатите резултати за дълго време.

Не забравяйте да водите дневник на храните, които ядете, за да изчислявате постоянно съдържанието на калории в диетата си, което не трябва да надвишава 1800 kcal на ден. Придържайте се към тази диета 10-14 дни, като същевременно увеличавате физическата активност.

В продължение на 30 дни след излизане от диетата не трябва да приемате повече от 100 г протеин на ден.

Попълвайте приема на храна постепенно след диетата.

Използвайте дни на гладно веднъж седмично. Фокусирайте се върху личните предпочитания. Ако сте харесали определен ден от диетата и не сте предизвикали негативна реакция, тогава можете да го практикувате, за да поддържате оптимално тегло.

„Любима“ диета: рецепти

1. Зеленчукова яхния. Ще ви трябват 1 глава лук, морков, чушка и домат. Обелете лука и морковите, а чушките почистете от семките. Лукът се нарязва на колелца и се задушава в малко олио. Добавете настъргани моркови, домати и нарязани чушки. Добавете няколко шушулки аспержи и нарязани билки. Времето за готвене е 25-30 минути. Ястието може да се приготви и без сол.

2. Салата от моркови с чесън и масло. Обелете 1 голям морков и го настържете на ситно ренде. Добавете настъргана скилидка чесън и подправете с растително масло. Не е необходима сол. Благодарение на сочността на морковите и наличието на чесън, салатата има пикантен вкус.

3. Варени аспержи със соев сос. 150 г аспержи се варят около 20 минути без сол. При сервиране поръсете с нарязани билки и соев сос.

4. Плодова салата. За готвене диетично ястиеВземете едно киви, грейпфрут и ябълка, нарежете ги на парчета, разбъркайте. Можете да поръсите с лимонов сок или да добавите кора.

Диета „Любима“: прегледи и резултати

Диетата „Любима“ е много подобна на диетата с 6 венчелистчета, която също се състои от монодиети. Като цяло диетата „Любима“ е лесна за понасяне и специални впечатления са свързани с факта, че при спазване на правилата за хранене след диетата теглото не се връща и резултатите остават за дълго време. Резултатите от диетата „Любими” са впечатляващи. Някои хора успяват да свалят 5 кг, въпреки че средната загуба на тегло варира от 8 до 10 кг. Лесно е да съставите меню, така че да можете да ядете любимите си и вкусни храни, което означава, че името на диетата е напълно вярно.

Отзивите за диетата „Любима“ показват, че такава хранителна система наистина ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, въпреки че за някои е доста трудно напълно да се откажат от твърдата храна в дните за пиене. Не трябва да изключвате месните бульони, тъй като те са най-хранителни и ви позволяват да не се разграждате. Но в плодов ден трябва да разпределите менюто за деня така, че паузите между храненията да не надвишават три часа. Освен излишните килограми, с тази опцияС диета можете да се отървете от 2% мастна тъкан, което е много важно при отслабване.

„Любимата“ диета и спортът също са несъвместими, ако говорим за сериозен стрес. Диетата е ограничена и тялото работи, за да се освободи максимално от излишните токсини. Заредете физически упражненияне си струва. По-добре е да се придържате към спокоен дневен режим, да почивате повече, да ходите на разходки свеж въздух, по-малко нервен. Не трябва да се подлагате на диета в дните, когато от вас се изискват сериозни резултати в работата, когато трябва да сте особено концентрирани и внимателни. Най-добре оставете приятното отслабване за празниците, когато планирате деня си е много по-лесно.

Диета „Любима“: прегледи от лекари

Преди да започнете диета, би било добре да се запознаете със становището на лекарите по този въпрос. Всеки диетолог ще ви каже, че сериозната работа върху себе си не трае седмица или две. Диетата постепенно се преструктурира, те се научават да комбинират правилно храните и да намалят броя на консумираните калории. В същото време най-добри резултати постигат тези, които успяват да се занимават активно със спорт и да се хранят здравословно.

„Любимата“ диета за отслабване има своите плюсове и минуси. Ако, например, скоро ще блеснете на важно събитие, тогава системата за отслабване може да се използва, за да се отървете от излишните килограми. Резултатите от отслабването ще бъдат очевидни, но справянето с чувството на глад е доста трудно. Сред предимствата на диетата трябва да се отбележи, че излишните килограми изчезват бързо и тялото получава необходимото разклащане. Но не трябва да забравяме, че такова ограничение в диетата е сериозна тежест за тялото. За да не страдате от недостиг хранителни вещества, трябва да приемате витамини.

Между другото, рязкото ограничаване на храненето "забавя" метаболизма, тъй като тялото натрупва енергия. В бъдеще са необходими много усилия, за да принудите метаболизма да работи със същата интензивност. Като цяло диетолозите съветват да използвате такива диетични опции възможно най-рядко, за да не навредите на тялото.