Всеки, дори и в напреднала възраст, иска да остане млад и здрав и това е напълно възможно, ако знаете кои храни са полезни за поддържане на младостта и предотвратяване на стареенето.
Продукти за младежта: каква е тяхната същност ^
Ако на тялото липсват някакви елементи, това със сигурност се отразява на красотата: кожата започва да се лющи, ноктите се чупят, косата се влошава и стареенето също се ускорява. Всичко това може да бъде коригирано и предотвратено чрез консумация на храни, които запазват младостта.
Какви вещества са важни за здравето и красотата:
- Каротеноиди: имат антиоксидантни свойства, укрепват имунната система, подобряват състоянието на косата, предпазват от чупливост на ноктите, ускоряват регенерацията на кожните клетки;
- Витамини: по-специално А, С и Е. Именно върху тях се определя еластичността и защитата на кожата от вредни външни фактори, и се съдържат само в продукти, които удължават младостта;
- Микроелементи: при недостиг се влошава значително външен вид: косата започва да пада, ноктите се чупят, кожата изсъхва, появяват се бръчки.
Струва си да се отбележи, че всички горепосочени елементи могат да бъдат намерени във витаминно-минерални комплекси, но, защото Не можете да ги пиете през цялото време, най-добре е да ядете храни на младостта и красотата, които е препоръчително да ядете всеки ден.
Освен недостатъка важни вещества, кожата старее по други причини:
- Неправилна грижа или липса на такава;
- Чести и тежки стресове;
- Алкохолизъм и тютюнопушене;
- Заболявания.
Целият смисъл на продуктите против стареене е да укрепват нервната система, да подобряват метаболитните процеси, да предотвратяват редица заболявания и да обогатяват тялото с витамини, макро- и микроелементи. Ще трябва да се борите с тютюнопушенето сами, защото как точно лоши навициимат по-голямо въздействие върху младите хора.
Хороскопи за 2019 (по зодия и година на раждане)
Изберете своя знак и година на раждане и разберете какво ви очаква през 2019 г. Жълто Земна Свиня(Глиган):
15 коментара
Стареенето е водещата причина за заболявания и смъртни случаи, свързани с възрастта. Механизмите, които задействат процесите, които разрушават тялото, все още не са проучени и не са разработени мерки за предотвратяване на стареенето.
Стареенето е майката на всички болести. Диагнозата на стареенето е действителен проблем съвременна медицина, следователно, използването на известни методипрегледи, които могат да помогнат на лекаря да запази здравето и младостта на своя пациент. Какво може да предложи медицината днес? Всъщност не толкова малко.
Панел за проучване:
1. Кръвно налягане
2. Индекс на телесна маса и размер на талията
3. Пулс в покой
4. Ниво на тромбоцитите в клиничен анализкръв.
5. Аланин аминотрансфераза (ALT)
6. Кръвен албумин
7. Витамин B12
8. Витамин D
9. Индекс на инсулинова резистентност (HOMA-IR)
10. Интерлевкин-6
11. Калий
12. Скорост на гломерулна филтрация
13. Пикочна киселина
14. IGF-1 (соматомедин-C)
15. С-реактивен протеин
16. Холестерол и неговите фракции
17. Гликиран хемоглобин
18. Интима-медия дебелина на общата каротидна артерия
19. ЕКГ
20. Феритин
21. Тиреостимулиращ хормон
22. 8-oho-dGn
Както можете да видите, науката знае много. Но кой от нас последен е правил тези прости тестове (с изключение на изпит номер 22)??? За съжаление, медицински преглед, в в добър смисълНе всеки подминава тази дума.
⚜️AGE продукти: какво е това и защо е важно?⚜️
⠀
⠀
Колкото и да е странно, това съкращение не е свързано с английската дума AGE - „възраст“, а е пряко свързано със стареенето. AGE (крайни продукти на напреднало гликиране) или AGE (крайни продукти на напреднало гликиране) са протеини или мазнини, които са били изложени на въглехидрати.
ВЪЗРАСТИТЕ са един от основните фактори за стареенето и някои хронични болести (сърдечно-съдови заболявания, инсулт, болест на Алцхаймер) е клетъчен остатък, който уврежда почти всеки тип клетка и пренарежда цялостното им функциониране.
⠀
Причини за появата им в тялото 👇🏻
⠀
⚜️ прием от храна, по време на приготвянето на която е настъпила реакция на гликиране, по-специално потъмняване на продуктите (пържене, грил, печене и др.)
⠀
⚜️ реакция в самия организъм при нарушаване въглехидратния метаболизъми повишени нива на кръвната захар (любители на сладко)
⠀
Какво е важно да знаете:
⠀
📍 ВОЗРАСТИТЕ водят до възпалителни процеси в организма и съответно до заболявания
⠀
📍 Преждевременното стареене се проявява не само външно, но и вътрешно.
⠀
Процесът на гликиране в дермата като цяло не се развива до 30-35-годишна възраст. Въпреки това, с настъпването на естественото стареене, той става много активен и ускорява стареенето на кожата, причинявайки пожълтяване, отпускане и бръчки. Глюкозата под формата на AGE се превръща в нещо като „лепило“, което прави кръвоносни съдовеи тъканите са нееластични. Кожата не може да изглежда млада и здрава, ако съдържа продукти на гликиране.
⚜️AGE-продукти⚜️
⠀
Нека разгледаме първия начин, по който AGEs се появяват в тялото – чрез готвена храна. AGE продуктите или „хранителни гликотоксини“ се образуват, когато захарта взаимодейства с протеини или мазнини. Те са много лесни за разпознаване по цвят: нюансът се променя при готвене - кора върху хляб, кифли, месо, птици, карамелизиране.
⠀
Начини за намаляване на AGE продукти👇🏻
⠀
🥓 Намалете количеството пържено месо и преработени меса в диетата си месни продукти: пържен бекон, пържоли, котлети (особено в галета) и др.
⠀
🍔 Изключете бързо хранене - шампион по съдържание на AGE продукти (пържени картофи, чипс, бургери, понички и др.)
⠀
🍿 Намалете консумацията на храни със захар и реакция на карамелизиране (нагряване на захарта): карамел, кока-кола, бира, пуканки, печене на плодове в сиропи, печене на хлебни изделия
⠀
🍯 Ограничете синтетичната фруктоза, особено при нагряване: в реакциите на образуване на AGEs, фруктозата е 200 пъти по-активна от глюкозата, така че заменете захарта при печене с различни „здравословни“ сиропи (мед, сироп от агаве, йерусалимски артишок, царевица, инвертиран сироп) , само влошаваш положението.
⠀
🌡 Гответе в ниски температури. AGEs се образуват особено интензивно при готвене при t > 120 C: пържене, печене, пържене на открит огън. Златната кора е ВЕК. По-добре е да използвате щадящи методи на готвене: задушаване, бланширане, задушаване, варене, sous vide (готвене във вакуум), готвене при затворен капак.
⠀
🔥 Опитайте се да не готвите на открит огън (шишчета), на скара - при готвене на суха топлина се произвежда метилглиоксал - това е вид продукт на късна гликация, който намалява защитни функциитяло по време на възпаление.
⠀
🍟 Категорично изключете дълбоко пържена храна❗️ Редовната консумация на такава храна е свързана с някои видове онкология❗️
⠀
💨 Поддържайте баланс на варени и сурови зеленчуци
⠀
🍋 Използвайте марината и подправки, когато готвите месо: това намалява броя на AGEs 2 пъти.
Прочетох го и разбрах, че ям всичко, за да ускоря стареенето. Спешно ще преразгледам диетата си. Бях мислил за това и преди, но работата не стигна по-далеч от мислите. Например, аз обичам кафето толкова много, че вероятно няма да мога да го откажа напълно. Но навикът да пушите и да се поглезите алкохолни напиткина празниците трябва да се откажете. Всъщност не ни носи нищо друго освен въображаемо удоволствие.
Що се отнася до горските плодове и плодовете, отдавна знам, че това са истински източници на младост. За съжаление в региона, в който живеем, няма как да си набавим витамини от тях през цялата година. Ето защо все още трябва да се обърнете към помощта на витаминни комплекси.
Рината, твоето кафе не е нищо повече от навик. Освен това, доста дори психологически характер. Ако един навик е труден за отказване, той може да се трансформира в друг, по-полезен. Винаги, когато искате чаша кафе, вместо това пийте зелен чай.
Съдържа същия кофеин - тялото ще го усети и няма да поиска кафе. Освен това зеленият чай съдържа антиоксиданти, които осигуряват положително въздействиевърху процеса на стареене. Ако заменяте напитките си по този начин всеки ден, сигурен съм, че ще развиете нов навик доста бързо. Късмет!
Най-достъпните и ефективен продуктза младостта е така чиста вода. Много се говори за това, но все още малко хора пият необходимото количество. Купих си специален филтър за пречистване на водата, защото смятам, че и сега е пълна с вредни примеси.
Пия по 2 литра на ден повече от 2 години и забелязах, че не само кожата ми се изглади и фините бръчици изчезнаха, но и общо здравословно състояниеподобрен.
За да подмладите тялото, е необходимо да почистите червата. В края на краищата всички токсини, които са там, се усещат върху кожата ни, „изяждайки“ нашата енергия. Младостта е не само липсата на бръчки, но и вътрешно благополучие.
Редовно прочиствам червата със сини сливи и ферментирали кисели продукти. Знам, че някои хора използват клизма за това, но от моя страна не я препоръчвам.
Възползвам се максимално от горски плодове и плодове и не само ги ям, но и сам си приготвям маски за лице. По-близо до есента преминавам към зеленчукови маски, но през зимата е по-добре да използвам продукт, закупен от магазина, защото храната става напълно неестествена и няма полза от нея, само отрицателна. През зимата пия плодови напитки от замразени от лятото плодове и компоти от сушени плодове.
За съжаление, процесът на стареене е пряко зависим от генетиката. Така че, ако вашите роднини започнаха да изпитват сива коса и бръчки рано, тогава Голям шансче и теб те чака същото. И тук не можете да прескочите главата си. В днешно време има много козметични процедури, които ефективно помагат.
Здравословното хранене може да поддържа само имунитета и общото благосъстояние, като резултатът едва ли ще се отрази на кожата. Иначе всички звезди биха яли само здравословна храна, определено могат да си позволят да поръчат Здравословна диетадори от чужбина в извън сезона и никой не би се обърнал към козметолозите.
Ако се натъпчете с всякакви боклуци, като бургери и сода, тогава резултатът ще бъде подходящ. Лека дехидратирана кожа, мастни гънки, целулит. Трябва да обичате себе си и да се храните правилно.
По-добре е, ако имате възможност да купувате продукти директно от доверена ферма; сега такова пазаруване набира все по-голяма популярност. И не забравяйте, че колкото по-„красив“ изглежда един продукт, толкова по-малко естествен е той.
Вярвам, че след като си се опомнил на 40 години, когато вече няма само мимически бръчки, само козметични процедури. Друг е въпросът, ако от 20-годишна възраст се храните здравословно и само с натурални продукти. Но на тази възраст всички знаем по-добре от това, което родителите ни съветват да правим, пушим, ходим на купони, правим кариера, като ядем хот-дог. Не можете да върнете времето назад.
Алис, не бива да мислиш така. Съгласен съм, не можете да се отървете от дълбоките бръчки, но започнете да се храните правилно и здрав образживотът е хубав на всяка възраст. Както се казва, по-добре късно, отколкото никога. Вече съм на 38 години, минах на здравословно хранене едва преди 2 години. Сякаш тялото ми се преражда! И кожата също се промени.
Ям само храни, богати на витамини и микроелементи, през зимата приемам витаминни комплексии Омега-3 киселини, пия негазирана вода, която е необходима за теглото ми. Свалих 10 излишни кг за 2 години, лицето ми изглеждаше няколко години по-младо. Изглеждам свежа и млада без скъпи кремове и козметици.
ПЕТ ПРОДУКТА ЗА ПАЗЕНЕ НА БРЪЧКИТЕ❗️
⠀
Учени от САЩ посочиха 5 продукта, които предотвратяват появата на бръчки.
⠀
🔸Чесън - съдържа антиоксидант, който защитава кожата и предотвратява разрушаването на колагена.
🔸 Зехтин - съдържа олеинова киселина. Спомага за ефективното овлажняване на кожата, което означава, че удължава нейната младост.
🔸 Сьомга - съдържа Омега-3 мастни киселини, които предпазват колагена от разрушаване, осигурявайки еластичност и здравина на кожата.
🔸 Малина - съдържа повече антиоксиданти сред всички плодове, горски плодове и зеленчуци. Използването му предпазва кожата от увреждане.
🔸 Фасулът, освен всичко друго, помага за премахване на токсините от тялото.
⠀
В същото време, за да остане кожата стегната и еластична възможно най-дълго, учените съветват да се откажем от основните врагове – кофеина и захарта.
Ако ядете правилните продуктиза красота на лицето определено ще видите резултата. Тялото се зарежда с всичко основни витаминии минерали, което означава, че са необходими много по-малко усилия за коригиране на красотата. Косата е лъскава. Ноктите са здрави и не се лющят. Зъбите са добре. Кожата сияе.
Толкова много изследвания и експерименти са проведени! Колко препоръки са направени от дерматолози, диетолози и специалисти по хранене, за да поддържате кожата на лицето си здрава и красива! И цената е ефективна козметикабазиран натурални продукти- значи това е... без коментар. Редица изследвания на американски учени, занимаващи се с проблема с "чистотата", потвърждават, че бръчките, хиперпигментацията, акнето и дори сухата кожа се "третират" евтино и с вкус. В буквалния смисъл на думата - „вкусно“. В края на краищата някои храни в диетата помагат за поддържане на свежестта на кожата на лицето ви или й помагат да „стане по-добра“. Предлагаме няколко съвета какви храни да ядем за красота на лицето.
Тъмни петна
Най-често се появяват по ръцете, лицето и гърдите. Цветът им варира от бледожълт до тъмнокафяв.
Защо има проблем?
Един от възможни причини– дефицит на витамини, по-специално B 12 и някои минерали. Резултатът е метаболитни нарушения. Интоксикация на тялото и стресови ситуациисъщо и сред „провокаторите” на хиперпигментацията.
Особено очевидно тъмни петнаако останете на слънце за дълго време. Храни, богати на антиоксиданти, предпазват кожата ви от вредните ултравиолетови лъчи.
Какво да включите в диетата си?
Струва си да обърнете внимание на следните продукти за красота на лицето:
месо– основният източник на витамин B 12, който превръща въглехидратите в енергия.
Цитрус(грейпфрут, лимон, лайм, портокали) – богати на витамини и минерали. Насърчава производството на колаген и намалява съдържанието на меланин в кожата.
Горски плодове.Калина, боровинки, малини, касис са източник на витамин С и антиоксиданти. Ягодовата елагова киселина минимизира ефектите от вредното ултравиолетово лъчение. Морският зърнастец е шампион по съдържание на витамин Е.
зеле.Белите зеленчуци съдържат в пъти повече витамин С от цитрусовите плодове. Броколите са доставчик на витамини и минерали в „гигантски количества” и нормализатор хормонални нива. Брюкселското зеле е с ниско съдържание на калории и съдържа фосфор, калий и желязо. Листен (пекински) – източник на витамин D.
Зелените листни зеленчуци . Освен витамин С съдържа и силициев диоксид, който е важен за синтеза на съединителната тъкан.
домати.Ликопенът в червените зеленчуци – предпазва кожата от свободните радикали и ултравиолетовото лъчение.
Мазна кожа
Научно доказано: повишена секреция мастни жлезипродукти с високо гликемичен индекс. Дефицитът на витамин А върви рамо до рамо с дефицита на желязо, който също е допринасящ фактормазна кожа.
Защо има проблем?
Мазната кожа е нарушение на мастните жлези. За намаляване на подчертаването себум, яжте храни с високо съдържаниевитамин А. Заредете се с оранжеви и жълти плодове и зеленчуци – те са източник на ретинол, бета-каротин (витамин А).
Какво да включите в диетата си?
Яйчен жълтък.Съдържащият се витамин А е тъканен регенератор. Витамин D – детокс. Има и подмладяващ антиоксидант - витамин Е. Има линоленова киселина, холин, мелатонин.
Телешки черен дроб– източник на витамини от почти всички групи и „желязна“ килера. Съдържа много селен.
Манго.Диетичен екзотичен плод, богат на витамини и минерали, есенциални и органични киселини и естествени антиоксиданти. Каротеноидите от манго подобряват цвета и тонуса на кожата, правейки я „блестяща“.
тиква– некалоричен източник на бета-каротин, който в организма се трансформира във витамин А. Има го повече в тиквата, отколкото в морковите. Има рядък витамин Т (карнитин). Тиквените семки са източник на цинк, който участва в регулирането на мастната секреция.
Намалете до минимум консумацията на храни с висок гликемичен индекс. Полезно е както за кожата, така и за фигурата.
Пъпки, акне, акне
Хората с мазна кожа често страдат от тези „недостатъци“.
Защо има проблем?
Мастните жлези са много активни. В този случай порите на кожата се запушват. Те започват бързо да се размножават бактерии и възпалителни процеси.
Продукти с висок гликемичен индекс, съдържащи глутен и глутен са косвен или пряк виновник за акне и пъпки.
Причината също може да бъде хормонален дисбаланс, И лоша абсорбциямлечни или други продукти.
Какви продукти да ядете за красота на лицето?
Диетата е един от начините за решаване на проблема. Яжте храни с високо съдържание на полиненаситени мазнини мастни киселиникоито снимат възпаление на кожата. И също
Орехи. Източник на алфа-линолова киселина, витамин Е, лецитин, йод, манган, мед.
Ленено семе ( ленено масло). Мощна суперхрана, едно от чиито свойства е противовъзпалителното действие. Омега-3 мастните киселини от семената подпомагат бързото зарастване на рани. Кожни обриви, зачервяване, раздразнение при консумация на лен е сведено до минимум. Прочетете повече за свойствата на ленените семена на нашия уебсайт.
Риба и морски дарове. Те съдържат много мастни киселини, които са необходими за усвояването на витамин А и за защита клетъчни мембраникожата. Подобряването на кръвообращението и увеличаването на еластичността също са в списъка с предимства.
Морски водорасли. Незаменим при детокс програми и почистване на порите отвътре.
Суха кожа
Негласното мото на храненето за суха кожа е баланс и много вода. Нискокалорични диетине са добре дошли.
Защо има проблем?
Прекомерната суха кожа може да бъде причинена от излишък на витамин Е, дефицит на витамин А или липса на холестерол.
Какво да включите в диетата си?
Увеличете концентрацията на мононенаситени мастни киселини в организма. Заради продуктите, които се усвояват най-добре с тях. Ако вегетарианството не ви харесва, яжте месо и риба (сьомга, скумрия, пъстърва, риба тон). 2 супени лъжици масло на ден (за предпочитане зехтин) са добър „помощник“ за кожата.
Боб.С ниско съдържание на калории. Източник на мононенаситени мастни киселини, протеини, ценни аминокиселини, фибри.
яйца.Богат на сяра, която предотвратява изсушаването и лющенето на кожата. Стимулира метаболизма.
месо.Осигурява лъвския дял от холестерола за тялото.
авокадо.Много фибри и комплект ненаситени мазнини, редки витамини (K, F), цинк, мощни антиоксиданти. Ценен източник на биотин, жизненоважен за метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати.
Гроздов.В допълнение към богатия витаминен и минерален състав - добър източникдопълнителна хидратация на кожата.
Фъстък.Съдържа много здравословни мононенаситени и омега-3 мазнини, които работят за овлажняване и поддържане на еластичността на кожата.
бръчки
Признак за стареене на кожата. Както показват проучванията, ефективни средстваАнтиоксидантите играят роля в борбата срещу стареенето.
Защо има проблем?
Една от причините за появата на бръчки е наличието на захар, тъй като съдържащата се в нея глюкоза намалява еластичността на кожата. Като уврежда колагеновите влакна, захарта ги прави неспособни да се възстановяват.
Пиенето на алкохол, което води до дехидратация, значително влияе върху изразеността на бръчките. Дефицитът на селен е друга причина.
Какво да включите в диетата си?
Откажете се от алкохола, намалете консумацията на сладкиши до минимум. Опитайте тези продукти за красота на лицето:
Патладжан.Те са с ниско съдържание на калории (28 kcal на 100 g продукт). Насърчава производството на колаген, нормализира метаболитни процеси.
Черен шоколад.Неговите антиоксиданти изравняват кожата и предпазват от вредното UV лъчение.
Зеленолистни зеленчуци.Богат на силициев диоксид, който е отговорен за еластичността и свежестта на кожата. Цинк, присъства във всички ензими и хормони. Витамин Е, фолиева киселина.
Чесън.Съдържа много селен, който активира витамин Е, предотвратявайки образуването на свободни радикали. Витамин А обновява клетките.
Тъмни кръгове под очите
Те могат да се появят не само поради умора или липса на сън.
Защо има проблем?
Хранителни алергии или непоносимост. Ако симптомът тъмни кръгове„дълготраен“, консултирайте се с лекар и се изследвайте за хранителна непоносимост. Елиминирайте потенциално опасното мляко, разтворимо кафе и подсладители.
Липсата на желязо и ниският хемоглобин, дехидратацията са сред причините за тъмните кръгове.
Какво да включите в диетата си?
вода.Пийте го много. Не прекалявайте с кафето.
месо.Попълва недостига на желязо и повишава хемоглобина.
Риба тон.Богат на полиненаситени мастни киселини и омега-3 киселини, желязо. Цинкът е компонент на процесите на клетъчна регенерация и облекчава проявите на алергии.
Червен или портокалов пипер.Съдържащият се витамин С е мощен антиоксидант. Намалява пигментацията, изравнява тена. Стимулира производството на колаген. Повишава устойчивостта кожатазаобикаляща среда.
Връзката между храната и здравето на кожата е неоспорима. Нашето тяло, подобно на природата, обича хармонията и умереността във всичко. Обърнете му внимание и кожата ви ще ви благодари.
Естрогенът, наречен хормон на младостта, - основен източник женска красота. Именно този невидим помощник е отговорен за еластичността на кожата в тялото. С възрастта обаче производството на естроген намалява и следователно включването на храни, които удължават младостта във вашата диета, е абсолютно необходимо за забавяне на старостта. Диетологът Дана Джеймс обяснява къде се намират подобни на естроген вещества и как точно да ги набавяте в ежедневната си диета.
Този тропически плод отдавна е известен със своите лечебни свойства. Маслото, което съдържа, е подобно по състав на зехтина, но е много по-плътно като консистенция. Той защитава клетките от свободните радикали и е отговорен за овлажняването на кожата отвътре. Тези, които редовно консумират този плод, освен всичко друго, не са изложени на риск от излишък на холестерол - авокадото премахва излишния холестерол от тялото.
Невероятните ползи от подправките са известни отдавна. Например, куркумата е истински еликсир на младостта. Въпреки горчивия и стипчив вкус, той е полезен за всички без изключение. Куркумата се бори с целулита, изглажда белезите и се смята за един от... най-доброто средство, запазване на младостта и красотата. За тези, които обичат сладкото, куркумата е истински божи дар, тъй като намалява желанието за сладко и в резултат на това, наднормено тегло. В допълнение, куркумата е ефективна, когато се използва външно: маските, направени от това чудодейно растение, почистват, изглаждат и подмладяват кожата.
Сок от зелени зеленчуци и плодове
Свежа напитка, приготвена от зелени зеленчуци и плодове, не само ще ви зареди с енергия за целия ден, но и ще осигури дневна нормаантиоксиданти, основните източници на младост и енергия. Зелените зеленчуци и плодове се наричат "естествени хормони" - те значително забавят процеса на стареене. Всеки сезон диктува своите съставки: през лятото опитайте краставица, копър, мента и киви, през зимата - спанак с глухарче, ябълка и лайм.
Сьомгата съдържа огромно количество омега-3 мазнини, които могат да се намерят в много „вълшебни” бурканчета от кремове и серуми против бръчки. Безценните мазнини допринасят за мощен лифтинг на кожата, поддържайки нейната еластичност и тонус. Освен това омега-3 мазнините са отговорни за здравето на сърдечно-съдовата система.
Сухата кожа е най-податлива на стареене. Най-ефективният натурален продукт, който поддържа кожата ви хидратирана, е зехтинът. Директно пресованото масло е източник на полезни мастни киселини, които регенерират кожните клетки. Има три пъти повече полезни елементиотколкото в други масла. Между другото, самата София Лорен признава любовта си към зехтина и го нарича основната си тайна за красота.
Младост, красота, привлекателен външен вид, блясък в очите - това са най-красивите компоненти на всеки успяла жена. За да запази младостта за дълго време, природата има много полезни продукти. Учените са доказали, че процесът на стареене може да се забави, ако се храните правилно. И всеки има такива продукти на масата си.
1. Ядките дават на човека жизненост и спокойствие. Благодарение на това нервна системадобре, значи човекът е здрав. Ядките са богати на протеини, ненаситени мастни киселини, минерали и витамини от група В. Изброените компоненти се справят с умората, повишават бдителността и укрепват нервите. Много често в народна медицинаОт ядки се приготвят чудотворни средства. Тъй като ядките са висококалорични, достатъчно е да консумирате малка шепа ядки дневно, за да поддържате тялото в добра форма;
2. Морков. Този зеленчук съдържа цялата тайна на младостта. Морковите съдържат витамин А, който пречиства кръвта, премахва токсините и холестерола. сок от морковинормализира метаболизма и укрепва организма. Морковите повишават активността и функционирането на всички вътрешни органи;
3. Броколи:
Богат на витамин С, който поддържа кожата свежа и стегната;
Зелето укрепва имунната система и предпазва от бръчки;
В допълнение, този зеленчук се състои от фолиева киселина, което понижава холестерола. Благодарение на това сърцето и кръвоносна системафункционират перфектно;
Броколите съдържат и магнезий, който укрепва нервната система;
А благодарение на калция костите се укрепват;
Най-ценният компонент в зелето е сулфорафанът, който унищожава всички възможни ракови клетки;
4. Кисело мляко:
Този ферментирал млечен продукт е вкусен и полезен. Лесно се усвоява от организма. Съдържа протеин и калций. Киселото мляко има благоприятен ефект върху дебелото черво, повишава имунитета, понижава холестерола;
Благодарение на лактозата и бифидобактериите се подобрява чревната флора и се подобрява храносмилането;
Благодарение на протеина, бръчките се изглаждат и увредените клетки се възстановяват. Преди лягане се препоръчва да изпиете чаша кефир или натурално кисело мляко;
5. Цитрусовите плодове предпазват тялото от инсулти, премахват възпалението, подобряват благосъстоянието и предотвратяват бързото стареене на кожата. Цитрусовите плодове съдържат много витамин С, който е много важен за колагена, който осигурява еластичността на кожата. Ако искате да забавите процеса на стареене на кожата си, винаги трябва да имате цитрусови плодове в ежедневната си диета;
6. Боровинка. Тези плодове са с високо съдържание на антиоксиданти антоцианини, които предпазват мозъка от болести в напреднала възраст. Следователно те удължават младостта и забавят процеса на стареене на кожата възможно най-дълго. Освен това боровинките са много полезни за зрението;
7. спанак. Този зеленчук понякога се нарича еликсир на младостта. Съдържа витамин К, който запазва костите. Освен че се грижи за гръбнака и всички кости, спанакът се грижи и за зрението. Съдържа лутеин и зеаксантин, които защитават ретината на очите;
8. Ябълките са богати на пектин, органични киселини, витамин С и фитоциди. Този плод подобрява храносмилането, изгаря излишни мазнини, почистват зъбите от камъни и предпазват тялото от различни инфекции;
Топ 10 на най-добрите продукти за младост и красота от списание "сайт"
Поддържайте здравето си, удължете младостта, останете най-красивите и желани за вашия мъж - за всяка жена тези желания са толкова естествени, колкото и нуждата от любов и щастие. Но понякога на вратите ни чукат неканени гости. Бръчки около очите, пукнатини по устните, матова коса, чупливи нокти, наднормено тегло и други „прелести“ - всичко това са първите сигнали, че нещо не е наред в тялото.
Днес ще говорим за храна за красота, за онези продукти, които удължават младостта. Да, те няма да ни помогнат напълно да изгладим бръчките, но гарантирано ще ни предпазят от нови. При редовна употреба те ще придадат на кожата ви здрав блясък и ще направят фигурата ви по-стройна и тонизирана.
И така, най-добрите продукти за красота и младост
Нито едно натурални сокове, нито билкови отвари, нито домашно мляко- всички тези здравословни напиткине може да ни замени водата, защото сме направени от нея. Чисто чиста водае истински съюзник в борбата с ранните бръчки, лющещата се кожа и чупливата коса. Липсата на влага в тялото е основната причина за стареенето. Влияе негативно на нашия външен вид, настроение и здраве. Пийте повече вода и ще започнете да отслабвате. Започнете деня си с вода и ще изглеждате по-свежи и ще се чувствате по-енергични през целия ден. Опитайте се да отпиете глътка вода всеки път, когато искате да ядете бонбон, да пиете кафе, всеки път, когато ръката ви посегне към бисквитка. 30-40 мл на 1 кг тегло, тоест 8-10 чаши за човек с тегло 50 кг - точно толкова вода трябва да пиете всеки ден.
Естествените ферментирали млечни продукти - кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, съдържат полезни бифидобактерии, които са необходими за поддържане на здрава вътрешна микрофлора. Кожата е огледало на тялото, в каквото състояние е, така изглеждаме и съответно как се чувстваме. Но „приятелските“ бактерии живеят само в естествени ферментирали млечни продукти, които не съдържат плодови добавки, захари, консерванти и имат минимален (до 4 дни) срок на годност. Продукти с етикети на опаковката: „стерилизирани“, „пастьоризирани“, „ дългосрочно съхранение» не са един от тях. Антиоксидантите, съдържащи се в домашната извара – селен, витамин Е и витамин В2 – играят важна роля за запазване красотата на кожата. А редовната консумация на натурално кисело мляко предотвратява появата на бръчки: протеинът, на който е богат този ферментирал млечен продукт, насърчава производството на колаген.
Естествените антиоксиданти, които са богати на зелените зеленчуци, се отстраняват от тялото вредни веществакоито разрушават нашите клетки и водят до ранно стареене. Аскорбиновата киселина, токоферолът, ретинолът и ниацинът имат антиоксидантно действие. Повечето от тези витамини се намират в магданоз, зелен лук, спанак, маслини, чушки, босилек, киселец и маруля. Сред всички зелени зеленчуци, целината се счита за един от най-здравословните и най-подмладяващите, всичко в това растение е лечебно - от корените до дръжките и семената. Зеленият чай съдържа и рекордно количество антиоксиданти. Японски учени са доказали, че катехините и полифенолите, съдържащи се в чаените листа, са 20 пъти по-ефективни в борбата с процесите на стареене на тъканите от витамин Е. Факт е, че японките живеят средно 86 години (това е най-дългото висока оценкав света) вероятно също има нещо общо с обичаната на изток напитка.
Зеленчуците с топли цветове предпазват клетките от вредни ефектиултравиолетово лъчение, подобряват състоянието на кожата, предотвратяват появата на бръчки и помагат за придобиване на красив тен. Почистващите и алкализиращи свойства на жълто-червените зеленчуци са от съществено значение за поддържането киселинно-алкален балансв тялото, а това е в основата на здравето и дълголетието. Дисбалансът на киселини и основи е една от основните причини за стареенето. Бета-каротин (провитамин А), който е богат на моркови, тиква, кайсии, домати, чушка, отговаря за обновяването на кожата, предпазва я от сухота и появата на нежелани бръчки. Подмладяващата тайна на доматите е наличието на ликопен, мощен антиоксидант, който остава в доматите и след топлинна обработка. А цинкът, който участва в производството на колаген в кожата, е особено изобилен в цвеклото.
Идеален пълнеж за зеленчукови салати– богат на антиоксиданти и здравословни мастни киселини растителни масла. За да усвои витамин А, който се съдържа в изобилие в жълто-червените зеленчуци, тялото се нуждае от правилните мазнини - на това са богати студено пресованите растителни масла. Най-полезни сред представителите на тази група се считат за зехтин, слънчогледово и ленено масло. Антиоксидантите в състава им спират окислителните процеси в организма и предпазват клетките от разрушителното действие на ултравиолетовото лъчение. За да останете здрави и млади възможно най-дълго (жителите на средиземноморските страни доказват това с примера си), достатъчно е да ядете една супена лъжица дневно зехтин(с "екстра върджин зехтин" или "първо студено пресоване" на етикета). Можете просто да го полеете върху филия хляб от пълнозърнест– няма да намерите по-полезна добавка към закуската.
Продукт вечна младостНаричат ги ядки с причина. Без изключение всички представители на тази група са ценни източници на антиоксиданти: селен, известен като еликсир на младостта, и витамин Е, благодарение на който селенът се усвоява по-добре. Рекордьори по съдържание на селен са бразилските орехи, лешниците и шам фъстъците. Ядките съдържат и коензим Q10, който е необходим за пълното обновяване и хранене на клетките на кожата: тялото ни го произвежда само, но след 30 тези процеси се забавят. Най-добрият начин да се погрижите за красотата на кожата си орехи, кашу и бадеми – всички тези представители на царството на ядките имат почистващ и подмладяващ ефект. За да се усвояват по-добре ядките и да носят ползи за здравето, те трябва да се консумират сурови, без сол и след накисване, но не повече от една шепа на ден, тъй като ядките са доста калорични.
Риба, водорасли, раци, скариди, миди, калмари са доставчици на йод, рибено маслои пълен протеин, градивният материал, от който се състои всяка клетка на нашето тяло. Морска риба- Това е склад на витамини, микроелементи и мастни киселини, които удължават младостта. Сьомга, херинга, скумрия, риба тон, сардини и други обитатели на реки и морета ще ви избавят от ранните бръчки, ще придадат на кожата ви здрав блясък, ще подобрят състоянието на косата и ще подобрят работата ви щитовидната жлезаотговорен за правилния метаболизъм. Сред другите протеинови продукти се счита за истинския еликсир на младостта и дълголетието пъдпъдъчи яйца, домашно сиренеи птиче месо. Без аминокиселини, селен и витамин Н (биотин), които се съдържат в тези продукти, клетките на кожата не могат да се родят и да останат здрави.
Адсорбиращите продукти също ще помогнат за забавяне на стареенето: нерафиниран кафяв ориз, трици, покълнали пшенични зърна, натурална зърнена каша, пълнозърнест хляб. Поради високо съдържаниефибри, диетични фибрии антиоксиданти, подобряват метаболитните процеси, ускоряват извеждането на токсините от тялото, което прави кожата видимо по-добра и свежа. Бобовите растения и зърнените култури съдържат много силиций, който е отговорен за производството на колаген, който укрепва епидермиса, и витамини от група В, които помагат за обновяване и омекотяване на кожата. Елдата има много благоприятен ефект върху кръвообращението и състоянието на кръвоносните съдове, любителите на тази зърнена култура са просто гарантирани красив цвятлица. Освен това елдата е единствената каша, която може да се яде дори вечер. Но за закуска е по-добре да приготвите овесени ядки: задушете зърнените храни в термос вечерта, а сутринта добавете мед, ядки и парчета любими плодове към кашата. По-здравословно от закускатане мога да си представя!
Ягоди, боровинки, череши, касис, червени боровинки, райска ябълка - всички киселинни плодове и горски плодове са богати на антиоксиданти, които регулират метаболизма на мазнините и възстановяват кожата здрав вид, предпазва клетките от свободните радикали и витамин С, който подпомага образуването на колаген. Богатите на витамин С сливи, ябълки, кайсии, портокали и грейпфрути ефективно се борят с процесите на стареене на кожата. В Англия казват: в къща, където обичат ябълките, лекарят няма какво да прави. Нарът също така забавя процеса на стареене: веществата, съдържащи се в малките червени зрънца, удължават живота на клетките, отговорни за производството на еластин и колаген. Сред всички горски плодове най-много антиоксиданти има в боровинките, боровинките, малините, ягодите, боровинките и гроздето, особено в тъмните сортове.
10. Зеле
Една от причините преждевременно стареене– липса на витамин С (аскорбинова киселина) в организма. Всички видове зеле са отлични източници на този антиоксидантен витамин. Само една порция бяло зелеще се попълни дневна нужда V аскорбинова киселина, А кисело зеледори превъзхожда пресните плодове по концентрация на това полезен витамин. Броколи какво има големи количествасъдържа бета-каротин - витамин за красота, премахва от клетките излишна течности натрупаните метаболитни продукти, подобрява функционирането на всички системи на тялото, особено ако е на пара. Всички видове зеле съчетават ниско съдържание на калории и богат витаминен и минерален състав, поради което присъствието им в ежедневната диета има много благоприятен ефект върху състоянието на кожата и здравето като цяло.
Вече знаете какво да ядете за красотата на кожата, косата и ноктите си, за да подобрите здравето на цялото си тяло и да подмладите всяка клетка. За да запазите младостта си в продължение на много години, диетолозите съветват да пиете 7-8 чаши висококачествена вода дневно, да ядете 500-700 г пресни плодове и зеленчуци и не забравяйте да допълвате всичко това с натурални ферментирали млечни продукти– 200-400гр.
Продуктите за красота могат да направят чудеса, редовната им употреба има благоприятен ефект върху нашето здраве, настроение и благополучие. Променяйки хранителните си навици, ставаме по-млади и разцъфтяваме пред очите ни. Преобразете и себе си. Нека отражението в огледалото ви кара да се усмихвате възможно най-често.