От много години слушаме за ползите от зърнените закуски от телевизионните екрани. Активно се рекламират зърнени закуски с различни добавки. Те не изискват готвенеи станаха универсални в целия свят през последните години. Ядат се със сок, мляко и др. Най-популярни са корн флейкс. Именно за тях ще говорим днес.
Ползите и калоричното съдържание на зърнените храни
Въпреки високото съдържание на калории в зърнените култури, те са доста полезни. В допълнение към калориите, люспите съдържат магнезий, калий, натрий, цинк, желязо, хром, мед, кобалт, молибден, витамини E, A, B, PP, N. Диетолозите подчертават предимствата на този продукт, който се крие във високото съдържание на фибри съдържание, дори въпреки калориите от зърнени култури. Фибрите насърчават правилно храносмиланекакто и стимулиране на активността стомашно-чревния тракт.
Освен калории, люспите съдържат и ценни аминокиселини. Триптофанът се превръща в серотонин в тялото. Тоест, като ядем зърнени култури, ние се борим с депресията и лошо настроение. Също така, този продукт се бори със запек и летаргия на червата. В тази връзка люспите се препоръчват на хора, страдащи от заболявания като колит и гастроентерит. Глутаминова киселина, като един от компонентите на люспите, оптимизира метаболитни процесив мозъка, подобрява паметта. В допълнение към калориите, люспите съдържат пектини, които могат да потиснат развитието на туморни процеси.
Царевичното нишесте участва в образуването на клетките нервна системаИ мускулни влакна. Освен това при редовна консумация на зърнени храни токсините и токсините се отстраняват по-бързо.
И така, колко калории има в зърнените култури? Калоричното съдържание на зърнените храни е 379 kcal на 100 g.
Вреда от люспи
Люспите не са за всеки. Хората, които страдат от кариес, трябва да изключат този продукт от диетата. Освен това люспите могат да провокират алергични реакции. Когато избирате зърнени храни, обърнете внимание на информацията на етикета, внимателно прочетете състава, проверете срока на годност.
Зърнени калории и загуба на тегло
Както казват рецензиите, зърнените култури за отслабване са доста ефективен продукт, въпреки калоричното съдържание на зърнените култури. Мнозина вече са оценили ефективността на царевичната диета. Това е спешна техника за отслабване, така че трябва да се използва рядко.
Каква е тайната на зърнените храни за отслабване? В крайна сметка те са много питателни, а калоричното съдържание на зърнените култури е високо! А тайната е, че сладкият вкус на зърнените храни спира желанието за сладкиши, шоколад и други сладки висококалорични храни. Но имайте предвид, че зърнените храни имат висок гликемичен индекс, така че загубата на тегло ще бъде „гладна“.
Люспите за отслабване трябва да се използват в продължение на седем дни. Менюто се състои от нискокалорични ястия и енергийна стойностдиета не надвишава 1000 kcal. За диетата са подходящи храни без глазура и захар. Според прегледите, люспите за отслабване помагат да загубите до 4 излишни килограма.
В първия ден от диетата закусваме с това ястие: изсипете две супени лъжици зърнени култури в 120 мл нискомаслено кисело мляко или кефир. Между закуската и обяда хапваме портокал. На обяд - залейте 3 супени лъжици зърнени култури с половин чаша нискомаслено мляко. Можете да добавите канела към ястието. Калоричното съдържание на зърнени храни с мляко в количество от една порция е около 100 kcal. Менюто на втория ден е различно, тъй като кефирът и млякото се заменят с портокал и ябълков сок. Една ябълка се използва като закуска. Размерът на порцията остава същият.
Останалите дни се редуват, като последният ден е разтоварващ. Мога ли да пия зелен чай, минерална водас лимонов сок. Както забелязахте, вечерите в тази диета са изключени.
Мнозина са запознати с продукт като Фитнес зърнени култури. Колко калории има в зърнените култури? Калоричното съдържание на люспите Fitness е същото като това на обикновените люспи. Но наведнъж ядем не повече от 30 g, тоест получаваме само 120 kcal. И с добавяне на мляко или кефир, едно хранене ще даде 240 kcal. Според прегледите, фитнес люспите за отслабване трябва да се ядат за закуска и вечеря. Тоест общо ще консумирате около 500 kcal, половината дневни париотслабване. Това е добре, но само ако обядът ви не е сложен.
Както казват рецензиите, люспите за отслабване на фитнес дават добър резултат, както всеки друг. Този продукт наистина помага за отслабване. Но в същото време трябва да се промени обичайната диета. През деня храната трябва да бъде ограничена. Сутрин трябва да ядете зърнени храни, след лека закуска с ябълка, да сготвите постна супа следобед, да ядете извара и кефир за следобедна закуска и да вечеряте зеленчукова салата. С тази схема със сигурност ще отслабнете.
И така, ние анализирахме основните разпоредби относно ползите от зърнените храни и загубата на тегло. Бъдете стройни и здрави!
Популярни статииПрочетете още статии
02.12.2013
Всички ходим много през деня. Дори да имаме заседнал образживот, ние все още ходим - в крайна сметка нямаме ...
604128 65 Прочетете повече
10.10.2013
Петдесет години за нежния пол е един вид крайъгълен камък, след прекрачване на който всяка секунда ...
443621 117 Прочетете повече
Преди много време бързи закускиот зърнени култури са станали всеобщи любимци сред деца и възрастни. Такива закуски постоянно се рекламират по телевизията. Тяхната реклама е много ярка и весела и това е, което интересува публиката.
Тези закуски са направени от зърнени люспи. Най-разпространени и по-обичани са корн флейкс. Приготвянето им не изисква много усилия. красива половинанаселението ги пълни със сок или кефир, така че да допринесе за загуба на тегло.
Майките за любимите си деца заливат зърнени храни с топло мляко и добавят няколко капки мед. Смята се, че тази комбинация укрепва имунната система и дава жизненостцял ден.
Царевичните люспи се считат за най-висококалоричните от всички съществуващи сега. Но дори и с този недостатък, те са много полезни. Люспите са богати на такива витамини и минерали:
- калций;
- магнезий;
- цинк;
- желязо;
- целулоза;
- витамини А, Е, РР, В.
Люспите са богати и на аминокиселини, които при синтез в организма се превръщат в полезни киселиникоито участват в процеса на храносмилане.
Други, като серотонин, който се получава в резултат на синтеза на триптофан, който подобрява настроението. В състава на люспите има и киселина, която допринася за по-добра мозъчна дейност.
Основният компонент, който е част от люспите, е царевичното нишесте. Това е структурен компонент нервни клетки, мускули. Перфектно се отстранява от тялото вредни вещества, играе основна роля при.
Вредни аспекти на корн флейкс
Заедно с всички положителни фактори, има и недостатъци. Най-яркият недостатък е алергичната реакция на тялото. Те са много калорични. Тези люспи съдържат половината дневна дозаСахара.
Ако този факт не се вземе предвид, тогава затлъстяването се появява с течение на времето. вътрешни органи. Вторият важен факт е, че след ядене на зърнени култури.
Това провокира процеса на преяждане, което съответно води до наднормено тегло. Чести случаи на алергични реакции, поради факта, че съставът на люспите е богат на вкусове и различни хранителни добавки.
Ако вече е взето решение да ядете зърнени храни за закуска или дори да отидете на диета, тогава трябва да ядете зърнени храни без плодови добавки и медена глазура. Чистите флейкове са много по-здравословни и по-малко калорични от тези с глазура и сушени плодове.
Диети с корн флейкс
Повечето диетолози в света смятат, че диетите с царевични люспи се считат за най-ефективни от всички останали. Лекарите смятат, че това е ефективно за много бърза загуба на тегло.
Има много видове диети и разработени хранителни схеми. от най-много голямо предимствое, че зърнените култури са основна храна.
Приготвят се много бързо и не изискват специални условияза готвене. Тъй като имат сладък вкус, това помага да се намали дозата на сладкиши.
Към днешна дата има два основни вида диети: на каша от пълнозърнестили зърнени храни. Продължителността на диетите е толкова различна. При житната диета диетата трябва да продължи не повече от 7 дни. При диета с пълнозърнеста каша продължителността не трябва да надвишава 20 дни.
Помислете за примерно меню за няколко дни с диета на царевични люспи
Първият ден
Закуска:
- салата от свежи зеленчуциИ зехтин-200 грама;
- 3 чл. смесете лъжици зърнени храни със 150 грама кефир или нискомаслено мляко;
- зелен чай без захар (захарта може да бъде заменена с мед).
Вечеря:
- пилешки бульон;
- няколко хляба;
- ябълка или друг плод.
Вечеря:
- 3 чл. лъжици корн флейкс с мляко или кефир.
Втори ден
Закуска:
- 3 чл. лъжици зърнени храни със 150 грама кисело мляко;
- плодова салата.
Вечеря:
- бульон от гъби;
- 300 грама варено пиле;
- плодове.
Вечеря:
- зелен чай с хляб.
Във всяка диета последните два дни трябва да бъдат прекарани по специален начин. Предпоследният ден трябва да се направи разтоварващ. И последният вход към обичайната диета. На този ден се препоръчва да се храните от 5 пъти на ден на много малки порции, но разнообразни храни.
Спазвайки стриктно такава диета за 7 дни, можете да загубите
Обобщаване
корнфлейкспри отслабване не са вредни, а по-скоро много полезни. Най-важното е да не злоупотребявате с тях, да съставите правилно ежедневната си диета и да следите внимателно вашето благосъстояние!
Видео за полезните свойства на царевичния грис
Зърнената закуска отдавна се смята за удобна алтернатива за първото хранене за деня. Корнфлейксът заема едно от водещите места сред здравословните закуски. Приготвят се от висококачествен царевичен грис, с последваща обработка в захарен сироп и печене във фурни.
Диетолозите съветват да не се опитвате да замените приема на стандартни зърнени храни със зърнени храни, а да използвате такъв продукт като лека закуска. Според тях, преди да вземете царевични люспи, трябва да научите колкото е възможно повече за техните ползи и вреди.
Състав на продукта
Царевичните люспи съдържат много компоненти, полезни за нормалното функциониране на тялото:
- витамини от група В, А, Е, Н, РР;
- микроелементи (като натрий, калий, магнезий, цинк, мед, хром, желязо);
- целулоза;
- глутаминова киселина;
- аминокиселини (включително триптофан);
- нишесте.
полза
Такъв продукт се счита за доста висококалоричен (379 kcal на 100 g). Включен в състава му подпомага образуването на мускулни влакна и нервни клетки. Аминокиселината триптофан помага в борбата с тъгата и депресията. Фибрите подобряват работата на стомашно-чревния тракт. е отличен продукт за хора, страдащи от запек, гастроентерит и колит.
Редовната консумация на зърнени храни подобрява паметта. Продуктът съдържа голям бройвитамини, които енергизират човешкото тяло за дълго време. Включването на зърнени храни в диетата е ефективна профилактикасрещу образуването на тумори (поради наличието на пектини в състава на съставката). Царевичните люспи допринасят за бързото отстраняване на токсините и токсините.
вреда
Преди да закупите продукт, трябва Специално вниманиепогледнете състава му. Някои производители, за да направят вкуса на люспите особено приятен, добавят изкуствени стабилизатори, подобрители на вкуса и аромати. Такива компоненти са вредни за здравето както на възрастни, така и на деца.
Съставът на царевичните люспи понякога включва сушени плодове, захарен сироп, мляко, мазнина, глазура и карамел. Високото съдържание на захар в една порция зърнени храни може да доведе до наддаване на тегло и увреждане на емайла. След ядене на захар нивото на инсулина на човек се повишава, така че скоро отново се появява чувството на глад - такава закуска не е подходяща за сутрин преди училище.
Тези, които са най-предразположени към кариес, трябва да избягват люспите. Наличието на захар в състава на продукта се отразява негативно на състоянието на зъбите.
Тази опция за суха закуска в някои случаи причинява алергични реакции. Хора, които имат хранителна алергия, трябва да сте особено внимателни към състава на продукта.
Съвет: списание Polzateevo препоръчва да прочетете от какво са направени, преди да купите корн флейкс. Най-здравословните за възрастни и деца ще бъдат неподсладени зърнени храни, които не съдържат добавки. Тази опция за закуска ще обогати тялото с витамини и полезни микроелементии ще предпази тези, които следват фигурата си, от натрупване на излишни калории.
Противопоказания
Откажете да използвате зърнени храни с мляко (както и в суха форма) трябва да бъдат тези, които имат диабет. Повишено съдържаниезахарта е опасна за хората с това заболяване. Тези, които имат склонност към образуване на кръвни съсиреци и пациенти с тромбофлебит, също трябва да изключат продукта от диетата си. Люспите са опасни за хора с повишено съсирване на кръвта.
Ако човек има индивидуална непоносимост към който и да е компонент, който е част от люспите, тогава те също трябва да бъдат изоставени. Наличието на хронични кариозни процеси е още една причина да се ограничите в употребата на продукта.
За жени
Диетолозите препоръчват да ядете корн флейкс не повече от 2 пъти седмично. Жените, които следят фигурата си, също не трябва да се облягат на продукта. Най-добре е да го консумирате като лека закуска. Ако е време за готвене пълна закускане е достатъчно, тогава е важно да напълните зърнените култури с кисело мляко или друг ферментирал млечен продукт.
По време на бременност трябва да се избягват зърнените храни. Те не дават усещане за ситост за дълго време, а техният състав и ползи в някои случаи могат да бъдат съмнителни. Кърмещите майки имат право да включват такава суха закуска в диетата си, но тя не трябва да съдържа захар и химически добавки.
За деца
Учените не препоръчват да давате на малки деца такъв продукт като „готова закуска“. По тяхно мнение, сладка закускаформира грешни вкусови навици и в др късна възрастможе да доведе до развитие на диабет. На децата се препоръчва да дават продукта (не повече от 2-3 пъти седмично) като лека закуска или десерт, а не по време на основното хранене.
При диабет и панкреатит
Хора, които страдат диабет, трябва да сте особено внимателни какви храни включват в диетата си. Тази категория се препоръчва да се консумират продукти без захар. Гликемичен индекстрябва да бъде възможно най-ниско. Поради тази причина диабетиците трябва да избягват варена царевица на кочани и царевични люспи. В тези продукти съдържанието на захар надвишава нормата за диабетици. Царевичните люспи също имат отрицателен ефект върху панкреаса, увеличавайки натоварването на органа. В състояние на стабилна ремисия на хората с панкреатит се разрешава само царевична каша, приготвена на вода вместо мляко.
За черния дроб, при епилепсия и колит
Лекарите имат право да използват подобна версия на "готвената закуска" за пациенти, които имат проблеми с черния дроб. Полезният прием на продукта се отразява и на здравето на страдащите епилептични припадъции колит.
Експертите посочват, че подобни заболяванияособено важно е да се вземе предвид съставът на люспите. Готова закуска ще бъде полезна за тялото, в която няма багрила, стабилизатори и аромати.
опции за готвене
Като първо хранене за деня е важно да използвате зърнени култури в комбинация с мляко, кисело мляко или сок (зеленчуков или плодов). Продуктът може да се консумира и заедно с, особено от (сладък и кисел вкус се допълват идеално).
Съвет: Трябва да се помни, че при отслабване тази опция за сладка закуска трябва да се изхвърли. Високото съдържание на захар ще затрудни ефективната загуба на калории.
От зърнените култури се получава много вкусна бисквитка.
За да го подготвите ще ви трябва:
- 1 ст. царевични люспи,
- 4 с.л. л. гранулирана захар,
- яйце,
- малко масло, сол,
- капка течна ванилия
- сушени боровинки (шепа).
Първо се разбива белтъкът, добавят се захарта и ванилията и след това отново се разбива. След това протеините се смесват с боровинки и зърнени култури, добавя се щипка сол и всичко се разбърква старателно. Формата за печене се намазнява маслои леко загрята във фурната. Предварително приготвената смес се нарежда върху тава за печене под формата на малки кръгчета. Бисквитките трябва да се поставят във фурната на 180 градуса и след изваждане на съда за 30-40 минути.
Яжте корн флейкс като вкусна закуска не повече от 2-3 пъти седмично. Ако човек няма противопоказания за приемане на продукта, тази опция за лека закуска или десерт е идеална. За тези, които искат да отслабнат, е по-добре да спрат да ядат сладкиши.
Отдавна сме свикнали да мислим, че корн флейксът е много здравословен и здравословен продукти няма по-добра закуска от зърнени люспи, залети с мляко или сок. В допълнение, този продукт е невероятно лесен за приготвяне - не изисква топлинна обработкаи готов за секунди. Много разпространена е идеята, че зърнените храни са незаменими за поддържане на фигура. Но замисляли ли сте се колко истина всъщност има в тези твърдения?Първоначално в технологията за приготвяне на корн флейкс не е имало никакви добавки, но сега повечето производители "обогатяват" продукта си с различни минерали и витамини, покриват го със сладки глазури от захар, добавят се карамел и шоколад, сушени плодове и дори мазнина. Но в допълнение към безвредните компоненти, производителят често използва различни подобрители на вкуса, стабилизатори, аромати ... Тези вещества трудно могат да се нарекат здрави.
Изследвания на британски учени са установили, че корн флейксът не е толкова здравословен, колкото се смята. В една порция от този продукт съдържанието на захар може да достигне това на цяла шоколадова торта – а това е около една четвърт от дневното количество захар за възрастен! Но зърнените храни се считат за чудесна храна за деца. И това да не говорим за факта, че зърнените култури могат да съдържат трансмазнини, опасностите от които се крещят от всички наоколо ...
Италианците са открили, че при редовна редовна употреба на корн флейкс теглото може да се увеличи значително. След около година ядене на зърнена закуска, децата на възраст между пет и десет години започват ясно да показват тенденция към затлъстяване. Въпреки че самата царевица не допринася за натрупването на мазнини - всичко е свързано със захарта, която причинява метаболитни нарушения и води до отлагане на излишни мазнини.
Погледнете състава на царевичните люспи и веднага ще разберете, че не може да става дума за никаква диета - малко вероятно е брашното, захарта, маслото и различни хранителни добавки да допринесат за изгарянето на излишните мазнини. Що се отнася до витамините, тук също не всичко е толкова просто - да, наистина много видове царевични люспи съдържат дневна ставканеобходимите за тялото ни витамини B и D, желязо и калций, но не бива да забравяме, че всички тези вещества са синтетични. И съответно – по-малко полезни от естествените. Можете перфектно да замените сухите закуски с натурални зърнени храни - в тях има много повече витамини и те са естествени. Най-добре е да се консумира мляко чиста формае доказан факт.
Ако все още не можете да си представите себе си без зърнени закуски, опитайте се да изберете продукт, в който съдържанието на масло и захар ще бъде минимално. И е по-добре да излеете такива люспи с обикновена вряла вода, като добавите мед - с тази рецепта ще получите наистина диетично ястие, което е доста подходящо за бебешка храна.
Ние все още смятаме зърнените храни за много полезен и прекрасен продукт, докато в много европейски страни, например в Англия, те се приравняват със закуски и сода по отношение на тяхната вредност. Лекари и диетолози единодушно твърдят, че корн флейксът практически няма полезни свойства- в процеса на производство зърното губи обвивката и зародиша си, многократно се обработва и смила и не е изненадващо, че накрая от оригиналния продукт не остава почти нищо: нито киселини, нито минерали, нито фибри, нито витамини...
Но се запазват въглехидратите, които се усвояват отлично от тялото ни и водят до появата и натрупването на мастни запаси. Брашното, попадайки в човешкото тяло, се утаява под формата на мазнини. В същото време чувството на глад отново се появява много бързо, тъй като нивото на инсулин в кръвта се повишава поради високо съдържаниезахари.
Съответно възниква резонният въпрос - има ли изобщо смисъл да се яде корнфлейкс? Може, но не като закуска или основно хранене. В този случай е желателно да изберете неподсладени люспи без различни добавки. Можете да добавите естествен мед, плодове и плодове, мляко или кефир към такива зърнени храни - и само в този случай можете да разчитате, че ще получите здравословен и здравословно ястиеподходящ за бебешка и диетична храна.
Свикнали сме да чуваме, че овесената каша сутрин е най-добрата закуска. Както се казва: "Закуската на шампиона!". В много източници може да се прочете, че това ценен продукти източник на витамини. Но наистина ли е така? Може би сме подведени. Разбира се, ползите от овесените ядки са големи, но знаем: „Във всяка бъчва мед има муха в мехлема“. Така че, ако сте поддръжник здравословен начин на животживот, овесената каша сутрин не винаги е най-добрият вариант.
Какво казват за нея?
Овесът е добър източникчовешка енергия и сила. Тук не можете да спорите. Съставът му е богат на фибри и витамини. Кашата трябва да почиства от токсини и токсини, тежки метали. Овесената каша нормализира храносмилателния тракт. Овесената каша помага в борбата с депресията.
Според източници овесените ядки подобряват състоянието на кожата, ноктите и косата. Овесът се използва в козметични целиза производство на маски за коса и лице. Диетолозите препоръчват да ядете каша с наднормено тегло. Трябва да го включите в диетата си, ако искате да губите мазнини. много диети са разработени на базата на каша.
Истината за овесените ядки
говорим за всички предимства на овесената каша, но всичко ли е толкова добро, колкото всички рисуват? В крайна сметка ние не използваме "естествени" овесени ядки. Повечето от нас ядат зърнени храни за закуска. бързо хранене, която се вари 5 минути или просто се залива с вряща вода. Ядем зърнени култури.
Вярно ли е, че благодарение на този продукт можем да контролираме апетита си? Всъщност след час можете да почувствате глад. Пропагандата звучи така: "Яжте овесени ядки сутрин и ще бъдете красиви и стройни!". Днес ще говорим защо трябва да избягвате овесените ядки за закуска. Тези факти са потвърдени от диетолозите в страната.
нискокалорична закуска
Сутрешното хранене трябва да е достатъчно калорично, така че човек да получава определено количество. жизнена енергия. Именно закуската "зарежда" тялото. Тя трябва да бъде 30% от общата диета на ден. Калоричното съдържание на сутрешното хранене трябва да тежи около 350 калории. Една порция овесени ядки ще има около 250 калории. Просто няма да получите достатъчно и ще се почувствате слаби. Така че към такава закуска добавете още един банан, извара или кисело мляко.
Малко протеини!
Не купувате дълго варена каша, нали? Така че, гответе зърнени храни за закуска, които просто напълнете с мляко или ги сварете за 3-5 минути. Ето нашата закуска. Този продукт съдържа малко количество фибри и протеини. Следователно тук няма нищо полезно. Благодарение на обработката на кашата, бавните въглехидрати се превръщат в бързи и лесно смилаеми.
Кога бързи въглехидративлизат в тялото, те бързо повишават нивото на захарта. А това води до рязко освобождаване на инсулин. Ето защо се чувстваме постоянно гладни. За закуска трябва да ядете протеин, той няма такъв ефект. Поддържат нивата на кръвната захар. И човекът не изпитва глад.
Овесените ядки не ускоряват метаболизма
Люспите не подобряват метаболизма ни. Затова закуската трябва да започне с извара или яйца. сутрешен приемхраната трябва да съдържа 25% протеин. Ето защо, за да стартирате тялото си сутрин, трябва да изпиете чаша вода с лимон и след половин час вече да приготвите закуска. Може да бъде извара с плодове и чаша зелен чай.
Къде можете да намерите здравословни зърнени храни?
Днес в магазина купихте овесени ядки, които трябва да ви помогнат да отслабнете и да наситите тялото си с витамини. Но може би си струва да разгледаме по-отблизо неговия състав? В крайна сметка няма толкова много витамини. Съдържа малко количество, което е толкова необходимо за тялото. Много е трудно да се купят добри и здравословни зърнени храни или по-скоро е нереалистично. Около 90% от овесените ядки са овесени ядки, които просто трябва да залеете с вряща вода или да варите 4-5 минути. И каква е ползата от тях?
И мнозина ще кажат, че не харесват "традиционната" овесена каша, защото не е вкусна. Но ако искате здравословна закусказа здраве трябва да ядете „правилната“ каша. В някои магазини можете да намерите Херкулес. Вари се поне 20 минути. Ето това е наистина полезно за човешкото тяло. Въпреки че си струва да се отбележи, че петминутните каши често са скрити под компанията Hercules. Бъдете внимателни, когато купувате.
Вкусна овесена каша със захар и масло
Ако човек ще следи диетата си и иска да получи здравословна закуска, тогава трябва да спрете да добавяте захар и масло към вашата диета. овесена каша. Обичайният човек просто автоматично добавя масло към кашата си. Но трябва да се разбере, че в това няма нищо полезно. Трябва да се откажете от навиците си и да започнете да се храните правилно, само по този начин можете да постигнете добри резултати.
Овесената каша бързо омръзва сутрин
Всички казват, че овесената каша е най-добрата закуска за човек. И диетолозите казват, че диетата трябва да бъде разнообразна. Не можете да ядете само овесена каша сутрин всеки ден. Тя ще ви омръзне много бързо и скоро ще я оплюете. Така че днес за закуска гответе чийзкейк, утре вкусен омлет, а вдругиден яжте каша от ръжени люспи. разнообразете диетата си и ще осигурите на тялото полезни елементи.
Проучванията показват, че около 1% от хората страдат от целиакия. Това е наследствена непоносимост към житния протеин глутен. Някои хора са алергични към глутен. И след като яде каша, човек чувства диария, подуване на корема. Така че, ако смятате, че след овесена каша имате признаци на алергия, трябва да се консултирате с вашия лекар.
Ние заключаваме, че не трябва да купувате незабавна каша. Това носи повече вреда, отколкото полза. Всичко е свързано с предварителната обработка на зърната, те са наситени с пара и по-натрошени. Това позволява водата да се абсорбира бързо. Нишестето от овесена каша се усвоява много бързо от тялото ни. Съдържа добавки и аромати, които не му придават полезни свойства. Вкусно е, но безполезно. И все още се чувствате гладни след него. Така че защо имате нужда от такава закуска?
Отделете повече време, но се подгответе здравословна каша. И не добавяйте захар към него. По-добре хвърлете сушени плодове или обикновен банан. Вкусно е и здравословно. Овесените ядки могат да се използват за приготвяне на вкусни ястия.