Съвременната липса на физическа активност е довела до опасност от развитие на редица заболявания, включително „подмладяване“ на болките в ставите.
изобилие лекарствакойто предлага фармацевтична индустрия, които се надпреварват да ги хвалят в реклами, могат да създадат илюзията за лесно избавяне от ставни заболявания. На практика лечението се оказва продължително и никак просто, а при появата на необратими промени е дори невъзможно. Затова профилактиката и вниманието към вашите стави в ранна възраст е толкова важно, за да удължите периода на активен живот възможно най-дълго.
Как работи ставата и какво я заплашва
Ставае подвижна артикулация на окончанията на две или повече кости. Между тях има хрущялна тъкан или менискус, който предпазва ставата от силно износване. А самото кръстовище е защитено от ставна торба от връзки и сухожилия, която го фиксира здраво на място. Периартикуларната течност доставя храна на костната тъкан чрез кръвния поток.При претоварване на ставата по време на тренировка, особено разтягане за гимнастички и работа с големи тежести за щангисти, внезапни неправилни движения, ставата се смила, разкъсване на връзката или увреждане на менискуса, може да се развие възпаление на ставата, ставна торбаи течности. Вродена и нелекувана дисплазия тазобедрена ставапри децата причинява артрит дори в ранна възраст.
Рисковите фактори за нашите стави са:
хипотермия;
носенето на тесни обувки с токчета, които деформират крака;
неправилно повдигане на тежести;
нарушена поза;
слаб мускулен корсет;
намален имунитет и чести вирусни и бактериални заболявания;
наследствени патологии;
липса на витамини и минерали.
Защита на ставите
Основната задача за поддържане на здравето на ставите е просто минимизиране на рисковете. На първо място, е необходимо да се премахне прекомерното натоварване на ставата. Ако имате наднормено тегло, трябва да се погрижите за неговата корекция, тъй като ставите не са предназначени за допълнителна тежест. В същото време не трябва да се прекалява с диети и ограничения, защото ставата, както и тялото като цяло, трябва да получи всички необходими ресурси.Важна стъпка е да се приучите към правилното вдигане на тежести в ежедневието - първо седнете, вземете предмет, след това се изправете от клек, изправяйки краката си. Никога не повдигайте товар от пода с рязък удар на изпънати крака - така целият товар пада върху гръбначния стълб. Носете чантите на раменете си, а не в ръцете – така ще спестите четките си.
Когато се занимавате с рискови спортове и развлечения, като каране на ролери, скейтборд, колоездене, не пренебрегвайте предпазните налакътници, наколенки и каска, за да предотвратите наранявания и изкълчвания.
Физическа активност за младост на ставите
Колкото по-гъвкави и подвижни са ставите, толкова по-дълго ще издържат. И тук обаче избягвайте фанатизма. Движенията трябва да са достатъчно енергични, но не резки. Най-добрите гледкиспортове за ставите са йога, плуване, колоездене, силови тренировки с леки тежести или на специални симулатори. Преди тренировка трябва да има лека загряваща загрявка и едва след това - стречинг и то без болка.
Изпълнявайте ставна гимнастика с отпуснато въртене на всички стави - от ръцете до
стъпала, както и упражнения за гръбначния стълб с усукване и разтягане. Опитайте се да наблюдавате максималния възможен обхват на движение, без да трепнете.
Фитнес и аеробни упражнения ще укрепят перфектно мускулите, които помагат за поддържане на ставата в желаната позиция. Добре развитата мускулатура на тялото поддържа стойката и предпазва гръбначния стълб от претоварване. Мускулите на бедрената повърхност ще предпазят коленете от артроза.
Обърнете внимание на болката. Ако те продължават повече от два дни, тогава трябва да намалите натоварването. Никога не правете всичко възможно да преодолеете болката. В случай на наранявания и навяхвания незабавно спрете тренировката и се заемете с лечение.
Ресурсна храна
Яденето на мазна риба, съдържаща омега 3 киселини, ще помогне за облекчаване на възпалението при артрит, намаляване на болките в ставите. Като алтернатива можете да вземете качество рибена мазнина. Пийте мляко, яжте извара и сирене за насищане с калций, зеленчуци и плодове.Ако мислите, че не получавате достатъчно витамини от диетата си, купете добавки, за да компенсирате дефицита. Обърнете внимание на сложния характер на лекарството - калцият сам по себе си няма да помогне, в най-добрия случай няма да се абсорбира, а в най-лошия ще се утаи върху ставите под формата на соли. Хранете се правилно и контролирайте теглото си, наблюдавайте състоянието си скелетна система.
Предупредителни симптоми на ставно заболяване
Не пренебрегвайте сигналите на тялото си за проблеми със ставите. Най-честите заболявания на ставния апарат са артроза, артрити бурсит.Артритът се счита за доста опасно заболяване, което в никакъв случай не трябва да се стартира. Наистина, 5 години след появата му, вероятността от развитие на инвалидност е до 40%. Всички нови стави и тъкани са включени в процеса, което води до поражение на целия организъм.
Най-изразените симптоми на това заболяване включват:
Болка в ставите, особено при движение;
промяна външен видстави - подуване, зачервяване;
скованост след сън, която често продължава до обяд или повече, усещане за стягане и неподвижност на ставите;
обща слабости умора;
повишаване на телесната температура;
рязък спадтегло;
може да има обриви по кожата и възпаление на лигавиците.
Болката в ставите често започва с дискомфорт по време на двигателна активност, а в бъдеще те могат да се засилят и дори да събудят човек през нощта с остри атаки.
Ако начална фазае пропуснато, тогава в бъдеще артритът се развива в артроза - началото на пълното разрушаване на ставата, което често изисква замяна. Появата на артроза предотвратява характерното скърцане на костите - груби, сухи, болезнени. Невъзможно е напълно да се възстанови увредената става, но е възможно да се спре нейното разрушаване.
Методи на лечение:
Лекарствени (противовъзпалителни, аналгетици, хондропротектори, мехлеми, гелове, тинктури за триене);
нелекарствени (физиотерапия, масаж, акупунктура);
хирургически (смяна на става или хондропластика).
Ако имате болки в ставите, ставите подозрително хрускат, увеличават се по размер - консултацията с лекар става спешна нужда. За профилактика след 40-50 години е необходимо да се подлага на рентгеново изследване на състоянието на опорно-двигателния апарат на всеки две години.
Болестите на ставите са едни от най-честите след заболяванията на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт. Болестите на ставите могат да се развият във всяка възраст, а не само при възрастните хора, както се смята. Болките в ставите възникват поради различни причини, които включват нарушения на кръвообращението, хранителни грешки, липса на физическа активност, имунни нарушенияи хормонални промени.
Често причината за болки в ставите е недохранване. Ставите и костите в нашето тяло са хранилището полезни вещества(калций, калий, фосфор, бор, цинк, силиций), които, когато недохранванесе измиват безвъзвратно от тялото или се приемат за подпомагане на други системи, ако функционирането им е нарушено поради липса на полезни вещества. В същото време страда костно-ставният апарат, чието изчерпване води до ставни заболявания.
Как да избегнем ставните заболявания?
За стимулиране на кръвообращението и храненето на хрущяла е много полезно да се занимавате с танци, плуване, аква аеробика, ски и упражнения. туризъм. Най добрата профилактикаставното заболяване е умерено стрес от упражненияи балансирана диета. На първо място, трябва да върнете телесното си тегло към нормалното. Известно е, че наднорменото тегло е допълнително натоварване на човешките стави. Трябва също да ограничите носенето на тежести до 3 кг.
Ежедневната диета трябва да бъде разнообразна, както и богата на витамини и минерали. Такова хранене винаги има положителен ефект върху общо състояниеставите.
Нискомаслените млечни продукти, които са богати на калций, са от голяма полза за ставите. Не забравяйте да ядете и рибни продукти. Рибата съдържа омега-3 мастна киселина. Тези киселини значително намаляват риска от развитие различни заболяванияставите.
Особено внимание трябва да се обърне на течността, която се консумира през деня. Достатъчното ниво на течности е от съществено значение за добро състояниехрущяли, особено за колената. Необходимо е да се консумират поне 1-1,5 литра. Вода през деня.
Любителите на никотина също трябва да помислят за по-нататъшно пушене. Тъй като пушенето има много негативен ефект върху състоянието на костната тъкан и ставите. Затова е по-добре да се опитате да откажете пушенето.
Много е важно да носите правилните обувки. Ако първоначално е носен неудобни обувкиили обувки с много високи токчета, това в крайна сметка ще доведе до заболяване на ставите и тяхното разрушаване.
Е, ако вече има проблем, как можете да си помогнете?
започнете да пиете полезен източниккалций, представен в нашия магазин: Сухата млечна напитка Osteopro е източник на подходящ калций.
Интелигентен коктейл Osteopro, необходим за всяка клетка на тялото! Калций + магнезий, обогатени с жизненоважни микроелементи, ще осигурят правилното и здравословно функциониране на костната система, ще подобрят работата на сърдечно-съдовата, нервната и имунната система. В допълнение, тази напитка работи върху правилното и пълно усвояване на калция от тялото ни. В резултат на това: укрепват костите, зъбите и ноктите, както и косата, кожата се възстановява и подмладява. Калцият е необходим и при заболявания на ставите като артроза, артрит, остеохондроза, ето показанията за употреба:
Показания за Osteopro:
- артрит, артроза, остеохондроза, остеопороза;
- забавяне на растежа, фрактури, увреждане на ставите;
- профилактика на кариес и пародонтоза;
- алергични заболявания и техните усложнения;
- заболявания на ендокринната система;
- хепатит и токсични лезиичерен дроб;
- заболявания на органите на зрението;
- кожни заболявания;
- повишена пропускливост на кръвоносните съдове.
Активни съставки на Osteopro milkshake:
калциев цитрат- отличен източник на усвоим калций, който играе много важна роля в организма, тъй като влияе върху много ензимни процеси и съсирването на кръвта. Калциевият цитрат, влизащ в тялото, се разделя: калцият се изпраща в костите и цитратът се включва в енергийния цикъл на клетката (цикъл на Кребс), където при изгаряне образува енергия.
Магнезиев цитрат- източник на магнезий, един от най-важните вътреклетъчни макронутриенти в организма. Магнезият се нормализира киселинно-алкален баланспри различни патологични състоянияи преди всичко хипоксия. Магнезиев контрол калциеви канали- позволява проникването на калций в клетката. Без магнезий, калцият в тялото остава неусвоен, което води до факта, че се отлага в ставите и образува камъни в тялото. жлъчен мехури в бъбреците. Магнезият участва в повечето метаболитни реакции, допринася за потреблението и производството на енергия. Магнезият е "контрольор" на калция: когато в тялото се появи излишък от калций, магнезият разтваря калциевите отлагания, като по този начин възвръща жизнеността на органите. В човешкото тяло калцият и магнезият трябва да са в строго определено съотношение помежду си. "Остеопро" - точната формула и гарантирано балансиран състав!
Инулин- повишава усвояването на минерали от организма, стимулира растежа на костната тъкан и спомага за предотвратяване появата на различни заболявания на костния скелет, благодарение на положително въздействиевърху усвояването на калций и магнезий от човешкото тяло. Инулинът повишава абсорбцията на калций костна тъкан. Това ви позволява успешно да се справите с остеохондроза и други заболявания на костите и ставите.
Конска опашка- съдържа силиций в естествена органична форма, който осигурява усвояването на калций, желязо, манган, което предпазва организма от метаболитни нарушения. Силицият насърчава растежа на костите и предотвратява остеопорозата. Силицият Укрепва имунна система, полезна за косата, кожата и ноктите, укрепва кръвоносните съдове и съединителни тъкани, укрепва ставите - хрущяли и сухожилия, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
лецитин- фосфолипид, който е важно звено в правилния метаболизъм, както и изграждането на мозъчни и чернодробни клетки. Лецитинът е идеален за усвояването на калций.
Как да използвате калций: Разтворете 2 супени лъжици суха напитка в чаша топла вода. Приемайте 1 път на ден. Сила на звука: 250 грама
Струва си да се обърне внимание на най-новите разработки на учените пептиди
Пептидите за ставите са реална възможностподмладете тялото си и достигнете здрава и активна старост.
Физиологично активните пептиди се препоръчват да се приемат във всяка възраст за поддържане нормално нивометаболитни процеси, за рехабилитация след заболявания, операции, наранявания, както и за профилактика и лечение на заболявания.
С помощта на пептидите можете да се наслаждавате на живота, без да се притеснявате за вашите физическо здравезащото ще бъде в страхотна форма.
Пептидите за подвижност на ставите се използват за предотвратяване и лечение на мускулни и ставни дисфункции. Те действат върху определени клетки в тялото, които отговарят за нормална работаставите.
Благодарение на пептидите винаги можете да стартирате процеса на оздравяване и подмладяване на тялото, което ще ви доведе до нормален физическо състояниеи отлично здраве.
В нашия магазин има пептид за ставите - PeptoLine №1 пептид (Мускулно-скелетна система)
За здравето на ставите, хрущялите и гръбначния стълб. Биологично активни съставкиспират разрушаването на ставите, възстановяват засегнатите хрущялни повърхности, осигуряват естествена защитаи храненето на хрущялните клетки.
- при заболявания на ставите и гръбначния стълб, както и за профилактика при наличие на рискови фактори ( заседнал образживот, професионални ограничения на мобилността);
за предотвратяване на дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб, причинени от свързани с възрастта и травматични фактори;
за подмладяване и поддържане на функцията на опорно-двигателния апарат.
Начин на приложение:
нанесете в количество от 15 капки върху проблемната зона на определена става и разтрийте с леки масажиращи движения до пълно абсорбиране 2 пъти на ден. Продължителност на приложение - 3-4 месеца. Курсовете се препоръчват да се провеждат 2-3 пъти годишно.
ОТЗИВИ ЗА ПЕПТИДИТЕ:
| Нина Ивановна | Вече съм над 70, отивам в този магазин от дълго време, взех много неща, всичко помага и те ще ви кажат какво да изберете. Особено ми харесаха чайове и Rekovin INF и INS. И наскоро ставите на пръстите на краката и ръцете започнаха да се подуват и болят. Взех PeptoLine 1 за стави. Много доволен. Мажа както казаха - по 1 капка за всяка става вечер. И така - подуването намаля веднага, болките също изчезнаха. Сега, за да спестя пари, не го използвам всеки ден, но нито болката, нито подуването се връщат. Дори не разчитах на това. P.S. Отзивите са написани от моята племенница, защото аз самият не знам как да използвам интернет, но всичко е вярно |
| Ирина Михайловна | Рамото ме болеше ужасно, аз съм съученик от дълго време, затова се обадих на момичетата, попитах всичко, те ми дадоха линк към този пептолин, аз също го прочетох, потърсих информация в Yandex и го поръчах. Болките започнаха да преминават веднага - всеки ден все по-малко, след седмица напълно изчезнаха. Но ако не се намажа, рамото ми ще се окове на сутринта. Знам, че ставите се лекуват дълго време - не разчитах на чудо. Но нищо не ми помогна толкова дълго, че бях измъчван от тези болки! Така че имам основание да вярвам, че пептолинът ще ми помогне да се справя с това заболяване. |
| Галина Ивановна, 67 години | За мен този пептид е просто спасение! Вземам 3 опаковки. Облекчава болката в коляното, нощем не мога да спя, ако не намажа коляното си с пептид. Стана по-лесно, много. Ползвам 3 месеца. Смятам да се оправя до лятото, трябва да ходя на градина. |
| Наталия | 76 години след употребата на Peptoline № 1 тя започва сама да обработва градината, въпреки че преди това вече не може да прави нищо |
Друг проблем със ставите е натрупването на течност в ставите, което изисква незабавна намеса на специалист. Отсъствие остра болкаи други изразени симптоми все още не са причина да приемете проблема леко.
Значението на ранната диагностика и хирургично лечениеПричината за натрупването на течност в ставите могат да бъдат много заболявания, както преки, като артрит, така и такива, които изглеждат като че ли нямат нищо общо със ставите, като вирусни заболявания.
Освен това повечето от патологиите, засягащи ставите, с ненавременно лечение могат да оставят незаличим отпечатък върху здравето и нормалния живот на човек: да станат причина хронична болка, дискомфорт при движенията.
За да предотвратите това, трябва да наблюдавате здравето на ставите, да не изпитвате тялото с прекомерно физическо натоварване, да се опитате да избегнете наранявания, да правите лечебна гимнастикаи превантивни процедури.
Като профилактичноВ нашия магазин е представен крем Mobilis - крем за болки в ставите с хиалуронова киселина, който облекчава отока, премахва излишна течностот ставата.
Мобилис - иновативно лекарство, който е предназначен за профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат, за подобряване на състоянието на ставите и гръбначния стълб (вкл. промени, свързани с възрастта) и намаляване на "метеорологичната зависимост" (болка и дискомфорт в ставите при промяна на времето).
Крем Mobilis спомага за възстановяване на нормалното функциониране на остеохондралната и мускулна тъкан, има противовъзпалително и антиедематозно действие, забавя процеса на разрушаване на хрущялните повърхности, насърчава отстраняването на солни отлагания.
Хиалуроновата киселина, която е част от крема, играе много важна роля, като е отговорна за вискозитета синовиалната течност, води до достатъчно плъзгане на хрущяла за подвижност, гъвкавост и еластичност на самата артикулация. Това вещество участва в храненето на ставните елементи и помага да се поддържа подвижността на ставите дори при висок процент на разрушаване. Задържането на вода в хрущяла също е една от основните задачи Хиалуронова киселинакато по този начин повишава еластичността и гъвкавостта на ставата.
здрави стави- това е лекотата на походката, плавността на движенията, красивата поза. Най-често, докато не ни притесняват, ние се отнасяме към тях без необходимото внимание. И едва с възрастта, когато се появи скованост на движенията, хрускане и болки в гърба и ставите, започваме да мислим как да си помогнем.
Животът на съвременния човек постепенно се е променил толкова много, че по-голямата част от времето си той седи. Бездействието, както и храната, в общата си маса, по-скоро не е годна за консумация, ни кара да плащаме със ставни проблеми. От 40 до 80% от жителите на света страдат от остеохондроза.
Основните причини за заболяване на ставите са хипотермия и общо зашлаковане на тялото. В първия случай може да помогне затоплянето и триенето с лечебни средства.
Без кардинални промени в начина на живот - хранене в посока ограничаване на животинските протеини и физическата активност, проблемът със шлаките в тялото и в резултат на това болните стави не може да бъде решен. „Чудодейните“ устройства могат да облекчат състоянието, да облекчат болката, но не премахват корена на проблема, първопричината за болестта. Изисква се само лична решителност, знания, последователност и търпение. само Комплексен подходпомага за излекуване на възпалени стави.
Прегледайте диетата си, ограничете употребата на консерви, кафе и черен чай, млечни продукти, захар и продукти от брашно, а месни продукти и яйца до два пъти седмично. Ако проблемите са сериозни, опитайте се да се откажете напълно от тези продукти поне за месец. Като заместител, не забравяйте да ядете всеки ден шепа всякакви ядки, с изключение на кашу, ястие от бобови растения, каша във вода със зеленчуци нерафинирано масло, всякакви свежа салата, кисело зеле, прясно изцеден сок от 4-5 зеленчука (моркови, цвекло, тиквички, тиква, зеле, целина с дръжки плюс сок от 0,5 или 1 лимон) или прясно изцеден сок от цитрус. Като добавка към храната - морско зеле, възможно е под формата на таблетки на компанията Evalar, но не и консерви. Много полезно масло от тиквени семки, които трябва да се купят в аптеката. Използвайте ленено семе за смутита, които можете да хвърлите директно в блендер. Със сушени плодове – фурми, стафиди, сини сливи, смокини може да се пие само зелен или билков чай. Такава диета подмладява и прочиства. И, разбира се, достъпна гимнастика, сутрин или следобед.
За да поддържате ставите си здрави, трябва да се храните по-често. карфиол, тъй като съдържа огромно количество витамин В5 и помага при артрит. Грах - поради високото съдържание на силиций, помага за укрепване на връзките. Много полезен ревен, който е добър в борбата с остеопорозата, богат на калций.
Полезно е да се пие отвара от градински чай на празен стомах. Има антибактериални свойства и има добър ефект върху ставите. След душ е добре кожата да се намаже със сусамово масло, което може да се замени със зехтин или друг. Необходимо е само в този случай да добавите 1 чаена лъжичка суха горчица или червен пипер на прах към чаша масло, като разбъркате добре, за загряващ ефект. Вместо горчица и черен пипер можете да използвате настърган хрян или джинджифил.
Ако ви болят коленете е много добре редовно да ги мажете с рициново масло или растително маслои масаж с надлъжни удари.
Полезно е да се втриват в болните стави масло от хвойна и евкалипт.
Във ваната за болки в ставите и мускулите е по-добре да използвате метли от бреза и коприва.
Добре е краката да се натопят в иглите и да се направи разтривка от 2 супени лъжици свинска мас и 1 супена лъжица сол.
Друг състав за компрес: смесете мед, течна горчица, сол и вода в равни пропорции. Загрейте компреса.
8 сеанса на прилагане на топли глинени питки ще помогнат много добре на възпалените стави.
Два пъти годишно е полезно да се провежда уелнес курс с черупки от яйца за профилактика на заболявания на гръбначния стълб, зъбен кариес и остеопороза. Прах от яйчена черупкабогат на органичен калций, може да се добавя към извара, каша. Дозировка - от 1,5 до 3 g дневно в зависимост от възрастта. Или просто го изпийте с вода, след като добавите малко лимонов сок към праха.
ПРИ ОТЛАГАНЕ НА СОЛИ И РАЗМЕСТВАНЕ НА ПРЕШЛЕНИТЕ - смесете 500 мл винен оцет с 1л. студена вода. Смесете пакет морска сол от аптеката със същото количество чист пясък. Напоете кърпа с разтвор на оцет и нанесете върху възпалено място, поставете торбичка с морска соли пясък за 15 минути. месечен курс. След всяка седмица от лечението трябва да се направи 3-дневна почивка.
БОРОВО МАСЛО - при болки в ставите. През февруари-март вземете малки смолисти борови издънки с големината на напръстник, напълнете ги с бутилка от 0,5 литра и налейте зехтин. Загрейте този състав във водна баня за 8-10 часа (температурата трябва да бъде 50-60 градуса С). Може да се използва веднага за втриване. Съхранявайте маслото на стайна температура.
ОСТЕОХОНДРОЗА, РЕВМАТОИДЕН АРТРИТ - облекчават болката. 2 жълтъка, 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица сол. Разбъркайте. Получената смес нанесете на тънък слой върху болната става и увийте с марля. Изолирайте и оставете за два часа.
ГРУЗА ЗА ФУГИ - 250гр Слънчогледово олио, 250 г керосин, 10 шушулки червено люта чушка. Настоявайте на тъмно място в продължение на 10 дни. Втривайте през нощта върху болезнените точки. Носете топло бельо сутрин.
ЛЕЧЕНИЕ НА СТАВИ С НАСТУДА - методът на японския лекар д-р Ямаучи. Обикновен лед в торбичка се поставя върху ставата за 5 минути, НЕ ПОВЕЧЕ! Това подобрява кръвообращението в засегнатата област.
БОЛКИ В СТАВИТЕ - горещи компреси. Вземете 2 супени лъжици йод амоняк, мед, глицерин, медицинска жлъчка. Към тази смес добавете 3 шушулки лют червен пипер. Съхранявайте състава в продължение на 10 дни на тъмно място, след това загрейте малко количество от него за една двойка и го използвайте в горещ компрес.
ПОЧИСТВАНЕ НА СТАВИТЕ - Запарете 20 г корени от репей с една чаша вряла вода. Пие се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден. Курсът е 3-4 седмици. Друга рецепта е 1 кг хрян да се прекара през месомелачка и да се залее с 4 литра студена вода. Варете 5 минути, прецедете, добавете 0,5 кг мед. Пийте чаша на ден. Курс 2 пъти годишно - през пролетта и есента.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ВСЕКИ ДЕН - профилактика на болки в ставите:
„Люлеене“ - люлеете се на краката си, стоейки прави, прехвърляйки тежестта на тялото към върховете на пръстите, след това към петите. Повторете 10 пъти.
"Щъркел" - застанете прави, краката са събрани. Вземете прав крак назад, огънете го в коляното и го повдигнете нагоре, докато петата докосне седалището. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти с всеки крак.
В младостта изобщо не мислим за здравето на ставите, вярвайки, че ако трябва да страдаме с тях, тогава в напреднала възраст и все още трябва да живеем, за да го видим. Просто не е така. Неприятните последици от такова възмутително лекомислие може да се появят по-рано. Много.
Нека говорим логично. Така че, когато в продължение на много години ядете каквото и да е, уважавате бързото хранене и полуфабрикатите, вероятно няма да се изненадате да развиете гастрит или язва по-късно. Същото и със ставите. Патологични процесите могат да започнат още през ранна възраст- понякога двадесет години. Особено ако начинът ви на живот допринася за това.
Ето вие, например, помпате мускулите си. При редовни и повтарящи се движения (вероятно правите няколко подхода) става все по-трудно за ставите да издържат на натоварването и понякога те изпращат сигнали за помощ под формата на болка и възпаление. Отначало не можете да му обръщате внимание - ще боли и ще спре. Но точно тези симптоми могат да станат причина за развитието на артрит, остеоартрит и остеохондроза (вижте „Нарушаване на движението“ вдясно). В бъдеще хрущялът на ставите може да стане по-тънък и да се срути. В повече напреднали случаигероите на нашата статия също са деформирани, което допринася за значително ограничаване на движенията и развитието синдром на болка. Разбира се, всичко това няма да се случи за няколко седмици, а стъпка по стъпка в продължение на много години. Но е възможно в един момент да не можете да вдигнете чаша чай. А пенсионирането дори не е на хоризонта.
обиколка
Коляното е може би най-уязвимата става при занимания с фитнес. Не само цикличните тренировки, дори клекове или напади, ако ги правите погрешно, могат да го обезпокоят след първата сесия. Освен това, тъй като този герой има сложна структура, няколко от неговите структури могат да бъдат повредени наведнъж - връзки (от изкълчване до разкъсване), хрущял, менисци. Сред последствията са болка, хрускане при движение, нестабилност на ставата, невъзможност за изправяне на крака, изместване патела. Всички тези щети могат да причинят постоянна болкаи дори увреждане (поради развитие на артрит и остеоартрит). Така че, ако не искате да ходите с пръчка в бъдеще, спазвайте поне минималните правила за предпазливост. Не бъдете ревностни и не използвайте груба сила, особено ако правите първите си стъпки във фитнес сферата - натоварването трябва да се увеличава постепенно.
Помолете треньора винаги да ви наблюдава и да ви посочва възможни грешки. И имайте предвид себе си: когато правите клякания, трябва да поставите краката си на ширината на раменете и да опрете целия си крак на пода. Не започвайте движението със сгъване на коленете – вместо това първото нещо, което правите, е да избутате таза си назад, сякаш седите на стол. И клякайте не много дълбоко - ъгълът в свитите крака трябва да е прав. Между другото, можете да намалите натоварването на коленете си, ако едновременно протегнете ръцете си напред. Правете напади по същия начин. Не забравяйте да държите предния си крак свит на 90 градуса. Ако ъгълът е остър коленни връзкиподложени на прекомерен стрес и разтягане, което заплашва да ги счупи.
Глезенна става
Красотата, както знаете, изисква жертви. По-специално, редовното носене на високи токчета може да доведе до увреждане глезенна ставакоито се проявяват с ограничаване на подвижността му и болка при ходене. Освен това, ако сте фен на обувките с тесен нос, не забравяйте, че такива модели често водят до деформация на ставите на пръстите и краката. Това се случва, защото в тесни окови палеце компресиран и изместен от правилната ос. Тук допринася и високият ток - поради повдигнатото положение на крака, натоварването върху него се разпределя неправилно и натискът върху палеца се увеличава.
Всичко това изобщо не означава, че трябва спешно да започнете да ходите само в обувки с абсолютно гладки плоски подметки. Тази крайност застрашава вече плоските крака. И това е вредно за здравето на гръбначния стълб - той се огъва, стойката се влошава и се появяват болки в гърба. Плюс това, от факта, че арката на стъпалото намалява, пръстите на краката започват да стенат, походката престава да радва очите на другите и вие сами бързо се уморявате да движите крайниците си.
За да избегнете всички тези неприятности, сменяйте обувките си по-често и помнете най-удобната златна среда - ток не повече от 4-5 см.
Китки
Трудно е да си представим модерен човек, който не прекарва всеки ден по няколко часа пред компютъра. С мишка в юмрук. Така че това малко и безопасно на вид нещо може да донесе в живота ви не само заплата и социални мрежи, но и синдром на карпалния тунел (наричан още синдром на карпалния тунел). Това се случва, когато нервът, който минава от лакътя към ръката, се компресира в карпалната става. И тези, които извършват много манипулации с компютърен гризач, са изложени на риск. Това състояние се проявява с изтръпване и болка и в бъдеще може да доведе до ограничаване на подвижността на китката до невъзможност за писане с работеща ръка.
Нека обаче да се тревожим не само за офис професионалистите. Но също така, например, тези, които сериозно играят тенис, голф или обичат гребането. Както и цигулари и пианисти. Тоест хора, които са принудени да държат китките си вътре постоянно напрежение. За да не си навредите, направете следното:
Когато работите на компютър, редовно (на всеки час) разтягайте пръстите си и разклащайте ръцете си;
Поставете ръцете си правилно на масата и клавиатурата: ъгълът на огъване в лакътя трябва да е прав;
Ако се появи дискомфорт в китките, намалете натоварването върху тях, както и скоростта на повтарящите се движения;
По време на спорт носете специални фиксиращи превръзки на тези места.
Много от нас седят най-малко осем часа (в най-добрия случай) пет (ако имаме късмет) дни в седмицата. В този сбруя ли си? Тогава сигурно неведнъж съм забелязвал, че вратът ми е изтръпнал и прешлените ми хрускат. Такива симптоми могат да бъдат първите признаци на остеохондроза, а заседналият начин на живот само изостря ситуацията. С това заболяване (особено ако седите неправилно) междупрешленни дисковепроменят формата си и започват да притискат нервните зони - оттам и болката. Постепенно костна структурасе уврежда и гръбначният стълб губи своята гъвкавост (често се засяга цервикалната област).
Като цяло, нищо добро - вратът не се обръща и отговаря на всеки опит за движение неприятни усещания. Това, както сега е модерно да се казва, драстично намалява качеството на живот. И наистина, какво качество има, когато всичко хленчи! Освен това става трудно или дори невъзможно да извършвате обичайните си дейности на работа и у дома. Ако не искате да отидете на почивка на леглотогава поне...
Забравете за училищната фраза "не се върти!". Завъртете се, но не правете резки движения. Веднъж на час завъртете главата си в различни посоки, наклонете нагоре и надолу (но не хвърляйте много назад!), Отляво надясно. Само плавно и бавно!
Периодично (поне веднъж на час за 5 минути) ставайте от мястото си, разходете се из офиса, изпънете раменете и гърба си.
Гледайте как седите на работното място: направете го прави, дръжте гърба си изправен, а раменете изправени, краката ви са свити под прав ъгъл. Това ще намали напрежението от гръбнака и врата. Разстоянието от монитора до очите не трябва да е по-малко от протегната ръка.
Спете на ортопедичен матрак и, ако е необходимо, използвайте възглавници, които поддържат цервикалната област.
Моменти на друга истина
1. За съжаление, здравословен начин на живот и спазване предпазни меркине винаги стават 100% гаранция за здравето на ставите в бъдеще. Ако баба ви е имала артрит, майка ви често има възпалени стави, тогава вие също не трябва да се отпускате. Не е факт, разбира се, че ще сполети същата съдба, но е по-добре да сте подготвени предварително, за да започнете да лекувате и избягвате тежко протичанеболест.
2. Може да е не само в гените. И, например, в наднормено тегло: колкото повече килограми имате, толкова по-трудно е за ставите. Така че, ако стрелката на везните уверено се втурва към центнера, време е да отслабнете. Особено след като наднормено тегло- рисков фактор не само за заболявания на ставите, но и за сърдечно-съдовата и ендокринната система.
3. В допълнение към професионалния спорт, заседналият начин на живот също е вреден за здравето на обекта на нашата дискусия. Най-нежната и полезна тренировказа всички отдели на опорно-двигателния апарат - това е плуване. Водата поддържа гръбначния стълб и ви позволява да облекчите напрежението, спазмите и болката, да стимулирате производството на междуставна течност и да нормализирате микроциркулацията. И моля, не правете резки движения! Д-р Хамидулин съветва: дори да станете от леглото, първо спуснете единия крак, след това другия, седнете спокойно и бавно се изправете на крака.
4. Що се отнася до храненето, ставите и гръбначният стълб не обичат "химията": консерванти, подобрители на вкуса, бакпулвер - така че е по-добре да кажете "не" на бързото хранене, фабричните консерви, колбасите и маринованите храни. Включете в диетата си ястия, съдържащи хрущяли и кости - желе, заливка от риба и месо, зелева супа. И храна богати на вит C: жизненоважен е за ставите. А от сладките предпочитат мармалад, блатове, желе и плодово желе.
Това е лекотата на походката, плавността на движенията, красивата поза.
Най-често, докато не ни притесняват, ние се отнасяме към тях без необходимото внимание. И едва с възрастта, когато се появи скованост на движенията, хрускане и болки в гърба и ставите, започваме да мислим как да си помогнем.
Норвежка приказка разказва за жена, която страдала много от наближаването на старостта. В края на краищата, с възрастта те напускат и започват да пълзят различни заболявания. Тя обеща щедра награда на всеки, който й помогне да възвърне предишната си привлекателност. Дълго се скитала по белия свят, докато накрая срещнала магьосник. Той й приготви еликсира на младостта и дълголетието. И когато жената изпи тази вълшебна напитка, всичките й болести изчезнаха и тя възвърна свежестта и предишната си красота.
Разбира се, жалко е, че вълшебен еликсирсъществува само в приказките. Въпреки това, в истинския животима начин, който позволява на човек да се предпази от болести и физически недъзи. Състои се в следване на осн здравословен начин на животживот, правилното храненеи физическа дейност. Само в този случай можем да разчитаме на активен, здрави стави и леко ходене!
Защо болят ставите?
Ставите са сложни структури. Заедно с гръбначния стълб те формират основата на човешкото здраве като цяло. За тяхното пълноценно функциониране е много важна преди всичко хранителната подкрепа - витамини, микроелементи, аминокиселини, колаген, полиненаситени мастни киселини, ензими и хондропротектори.
Ако тялото за дълго времелипса на определени вещества, това неизбежно ще доведе до развитие на остеопороза, остеохондроза, радикулит, нарушена стойка, артрит и артроза.
В момента почти 40% от населението на света страда от заболявания на опорно-двигателния апарат. Най-често срещаният сред тях е остеоартритът, придружен от разрушаване на ставния хрущял. Това заболяване се среща при повечето хора на възраст над 50 години.
Определена роля в етиологията на заболяването играят повишената физическа активност, наднорменото тегло, нарушенията на кръвообращението и възпалението. Но най-решаващи за възникването и прогресирането на артрозата са метаболитни нарушения, поради което се намалява синтеза на ставна (синовиална) течност и хрущял и минерален метаболизъм. В резултат на това ставният хрущял се калцира, т.е. се заменя с минерални соли и губи своята еластичност.
Най-добрите средства за здравето на ставите са глюкозамин и хондроитин!
Предпочитано от лекарите лечение за остеоартрит народна медицинае използването на болкоуспокояващи - нестероидни противовъзпалителни средства с краткотраен ефект. Тези лекарства не лекуват, а напротив, ускоряват износването и спират растежа на хрущяла. Те засягат черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт, причинявайки кървящи язви в стомаха и червата.
Но има и друг начин за възстановяване и укрепване на ставите - това е въздействието върху самата причина за заболяването с помощта на хондропротектори - глюкозамин и хондроитин. Тези вещества са естествен компонент на човешката храна в сухожилията, хрущялите и кожата на животни, птици и особено риби. Въпреки това, поради ограничаването на тези продукти в диетата, всички по-голяма стойностпридобиват биологично активни добавки- хондропротектори. Днес тези лекарства се предписват от лекари. Но те бяха принудени да го направят от собствените си пациенти, които научиха за невероятните свойства на тези лекарства от медиите.
Разбира се, здрави стави са в състояние сами да произвеждат необходимия строителен материал за хрущяла. Но това се случва само ако тялото на тези вещества - глюкозамин и хондроитин - е в изобилие. Ако тяхното производство отслабне, тогава ставите започват да губят хрущялния слой, костите се търкат една в друга и се срутват, причинявайки силна болка на пациента.
Глюкозаминсе отнася до гликопротеините и се състои от глюкоза и аминокиселината глутамин. Той влиза в различни структури на човешките тъкани и участва в образуването на кожата, очите, костите, ноктите, сухожилията, връзките и сърдечните клапи. В допълнение, глюкозаминът е прекурсор на хиалуроновата киселина, важен компонентсиновиалната течност.
Под формата на хранителна добавка е най-добре да използвате глюкозамин сулфат, получен от ракообразни (раци и скариди). С ниско молекулно тегло, той се абсорбира почти напълно стомашно-чревния трактбез да губи химичната си структура. Елиминирането на болката и обновяването на ставите при приема на глюкозамин не се случва веднага. Въпреки че някои пациенти усещат подобрение след 2-3 седмици, но за да се получи траен резултат, е необходимо да се използва повече от дълго време– от 3 до 6 месеца. Обичайната терапевтична доза глюкозамин сулфат е 1500 mg на ден, но ако се вземат превантивни мерки, дозата може да бъде намалена.
Хондроитин сулфат е основният уникален компонент на хрущяла. Това не е едно вещество, а цяла група сложни захари, обединени от общото наименование глюкозамино - гликани. В допълнение към способността си да преформират хрущяла, те имат противовъзпалително действие, облекчават болката и помагат при лечението на сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, тези вещества намаляват концентрацията на холестерол в кръвта, намаляват кръвните съсиреци, подобряват кръвообращението и предотвратяват образуването на атеросклеротични плаки. Хондроитин сулфатът оказва безценна помощ на хората с подагра, тъй като намалява високото съдържание пикочна киселинав кръвта. Най-доброто терапевтичен ефектизобразявам лекарства с ниско молекулно теглохондроитин сулфат, получен от естествен хрущял от акула и сьомга. Терапевтичната доза е 400 mg 3 пъти на ден.
Многобройни клинични изследванияпотвърждават високата ефективност на употребата на хондропротектори - глюкозамин и хондроитин - както за профилактика, така и за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. След употреба на лекарствата от един до три месеца се наблюдава увеличаване на подвижността на ставите, намаляване на отока и болката. А рентгенологичните показатели показват увеличаване на ставната цепка и стабилно възстановяване на хрущяла. Такива резултати не могат да бъдат постигнати чрез използване на лечение само с нестероидни противовъзпалителни средства - диклофенак, пироксикам и др.
Както можете да видите, глюкозаминът и хондроитинът са най-добрите средства за възстановяване на ставите!
Но за да се усвоят по-добре и да постигнат крайната си цел, трябва да се следват още няколко прости препоръки:
1. Не забравяйте да пиете чиста, по-добра вода - поне 2 литра на ден!
2. Погрижете се за здравето на стомашно-чревния тракт -!
3. Опитайте се да изпълнявате поне минимален набор от упражнения за увеличаване на кръвообращението в ставите, което ще подобри доставката хранителни веществакъм ставната тъкан!
Вижте каква гимнастика трябва да правите за укрепване метаболитни процесив ставите:
4. Ходете повече свеж въздух, запазете добро настроение, позитивно отношениеи бодър дух! И вие сте осигурени дълъг животи здрави стави!