Лечение на разкъсване на връзки на коляното. Скъсвания на връзки и навяхвания. Как да забравим завинаги за болките в ставите

Разкъсването на връзки е, за съжаление, често срещано и следователно добре проучено нараняване на човешката мускулно-скелетна система. Мнението, че такива специфични наранявания са характерни само за спортисти, е погрешно. Разкъсване на раменни връзки, както и подобни наранявания на коленни или глезенни стави, могат да възникнат при всеки, който прави рязко движение или се спъва.

Такова увреждане води до двигателни нарушения, като тяхната тежест зависи преди всичко от степента и местоположението на увреждането и от навременността на лечението.

Лечение на разкъсване на връзки у дома: основни причини

Лигаментите са ставни структури. Заедно с мускулите те държат заедно костите на ставата, ограничавайки обхвата на движение. Лигаментите не трябва да се бъркат със сухожилията, които свързват мускулите с костите. Лигаментите се състоят от два вида влакна - колагенови и еластични, като първите са отговорни за здравината, а вторите осигуряват еластичността. Но въпреки тези качества, връзките не се разтягат толкова лесно и дори леко външно влияниечесто се счупват.

Всяка става изпълнява свои собствени функции, което също ограничава нейната подвижност. Разкъсванията на връзките възникват главно при извършване на движения, които са необичайни за ставата или надхвърлят нейните възможности. Това обикновено се случва, когато правите внезапни резки движения на флексия или екстензия. Механичните въздействия, възникващи при падания и удари, също водят до болезнени разкъсвания на връзките.

В допълнение към основните травматични, има и дегенеративни причини, които допринасят за появата на разкъсване на връзките, те са свързани със структурата на тялото. Както всички органи, връзките са склонни да се износват с времето. Нередности в общата работа кръвоносна системапроблемите, които възникват с възрастта, могат да ги засегнат, костните израстъци също оказват влияние по-добро въздействиевърху връзките.

Лечение на разкъсване на връзки у дома: видове наранявания

Тежестта на нараняването и съответно неговите симптоми до голяма степен зависят от местоположението, както и от вида му. Разкъсванията на връзките могат да бъдат няколко вида и е обичайно да се разграничават в зависимост от степента на увреждане на влакната.

Микроразкъсване – не е нарушена целостта на лигамента, а са разкъсани само част от влакната му. Такива наранявания обикновено се тълкуват като изкълчване, но както вече беше споменато, връзките всъщност не се разтягат и буквално това име не може да се счита за правилно.

Частично разкъсване или така нареченото разкъсване на връзката е случай, при който настъпва увреждане в строго определена област на връзката, без напречно разкъсване.

Пълно разкъсване е случай, при който връзката е разкъсана на две или напълно разкъсана на мястото на поставяне.

Такива увреждания могат да възникнат на връзките на ключицата, стъпалото, ръката, лакътя и др. Те често се комбинират с по-сериозни - фрактури с различна тежест, различни дислокации, придружаващи разкъсвания на ставната капсула с кръвоизлив в ставната кухина.

Лечение на разкъсване на връзки у дома: симптоми

На теория празнината лигаментен апаратможе да възникне във всяка става, въпреки че статистически такива наранявания са по-чести в големи и средни стави, предимно долни и Горни крайници. Известно е, че ставите на китката, рамото, коляното и глезена са по-уязвими към този вид нараняване.

Следните общи симптоми са характерни за разкъсване на връзки в такива случаи:

болка. След пълно или частично разкъсване се усеща остра болка в областта на нараняване. Впоследствие не отшумява дори в покой, но при опит за извършване на някакво движение рязко се засилва.

оток. Увреждането води до нарушаване на целостта на малките капиляри и повишена пропускливост на стените на по-големите съдове. Плазмата прониква в едематозните тъкани и те се уголемяват, образувайки подутина на мястото на нараняване.

хематом. При повреда големи стави, едематозен меки тъканиоколо ставата моментално се напояват с кръв. Увреденото място бързо и значително се увеличава по обем, кожата става синкава.

Ставна деформация. Частичните и пълните разкъсвания на връзките са придружени от деформация на ставата. Поради подутите тъкани такива промени може да не са забележими, но лесно могат да бъдат определени чрез палпация.

Ограничаване на свободата и подвижността – силна болка, нарушаване на естествената структура на ставата и подуване водят до намалена подвижност на ставата. В случаите, когато разкъсването на връзките е придружено от вътреставно счупване, можете да наблюдавате противоположните признаци - прекомерна, патологична подвижност.

В допълнение към основните симптоми има и специфични знаци, характеризиращи всеки отделен случай. Често, фокусирайки се върху тях, можете точно да определите кой лигамент е повреден и да оцените тежестта на нараняването.

При непълно разкъсване на връзките на пръста можете да забележите ясно изместване на фалангата му отстрани, а при пълно разкъсване се изправя и е невъзможно да го огънете дори с външна помощ;

Нараняване тазобедрена става, придружен общи симптоми, но когато се опитвате да наклоните тялото настрани, болката се засилва и човекът изпитва дискомфорт;

При разкъсване на връзките на китката (ръката) болката се локализира отстрани на лакътя. В някои случаи се наблюдава изместване на лакътната кост и радиускъм дланта;

В случай на нараняване лакътна става, болката се увеличава рязко, ако с външна помощ преместите предмишницата си леко настрани. Често при палпация можете да откриете значително уплътняване около лакътя; често при такива наранявания предмишницата се измества настрани;

При разкъсване на вътрешния колатерален лигамент в областта на коленните стави пищялът се отклонява навън, но ако отклонението е навътре, се уврежда външният му лигамент. При увреждане на кръстосаните връзки подбедрицата се движи напред или назад, когато е огъната;

Когато глезенната става е увредена, придружена от силен оток, връзките рядко се палпират. Пациентът изпитва остра болка, когато се опитва да стъпи на увредения крак, болката се усилва при ходене.

Симптомите за тези видове наранявания не могат да дадат пълна картина на нараняването и няма да е възможно да се постави точна диагноза само въз основа на тях. Необходимо е да се извърши по-подробно инструментално изследване. За точно определяне на диагнозата и тежестта на разкъсването на връзките, компютърна томографияили MRI. Рентгеновите лъчи в такива случаи могат само да изключат фрактура или луксация.

Лечение на разкъсване на връзки у дома: първа помощ и по-нататъшни действия

Лечението трябва да започне веднага след настъпване на нараняването и първото нещо, което трябва да направите, е да осигурите спешна помощ. От грамотността и навременните действия зависи по-нататъшното лечение и целият процес на възстановяване - дали ще се забави или напротив, ще се ускори.

Първа помощ при скъсани връзки

1. Първите стъпки са осигуряване на почивка, трябва да обездвижите (имобилизирате) увредената става. При незначителни микроразкъсвания е достатъчно да се приложи стегната превръзка с обикновен или еластичен бинт. При по-сериозни наранявания с прояви на разместване и хематопареза гипсовата превръзка е незаменима. В такива случаи трябва да се обадите на лекар и да изключите движенията на увредената зона.

2. На увреденото място трябва да се приложи студ. Може просто да е пълна бутилка студена вода, лед и дори парче замразено месо.

3. За да намалите болката, трябва да приемате болкоуспокояващи. Всеки аналгетик, който се предлага в аптеките без рецепта, ще свърши работа.

По правило тези действия са достатъчни за оказване на първа помощ. Намаляването на болката е основният показател, че всичко е направено правилно. Допълнително лечениеразкъсване на връзки у дома се състои в създаване на почивка, осигуряване на строг режим на легло в продължение на два дни. След това време болката обикновено отшумява и движението в увредената става може да се възстанови. Това трябва да става постепенно, като се започне с минимални натоварвания. След две, максимум три седмици, всички признаци на нараняване напълно изчезват. В допълнение към аналгетиците са необходими противовъзпалителни лекарства.

Само леки разкъсвания на връзки могат да бъдат лекувани непрофесионално; по-сложните наранявания изискват комплексно лечениеспециалисти.

Кога трябва да се консултирате с лекар след лечение на скъсана връзка у дома?

Микроразкъсванията (навяхванията) на връзките не са сериозно нараняване и ако първите стъпки са извършени правилно, не възникват усложнения. Но в някои случаи не можете да правите без медицинска помощ.

Прости стъпкии методите не са достатъчни, ако през първите два дни има повишаване на телесната температура, болката не спира, а по-скоро се засилва.

В допълнение към болката на мястото на нараняване, подуването се увеличава, появява се зачервяване и при контакт с кожата се отбелязва повишена температура.

Причина за търсене на професионален съвет и помощ може да бъде запазване или влошаване на ограничените движения, ако след два дни от момента на нараняването не е настъпило дори леко облекчение.

Лечение на разкъсване на връзки у дома: общи препоръки

Разкъсването на връзките е често срещано нараняване, което често изисква намесата на специалист по хирургия.

За намаляване на възможно Отрицателни последициот наранявания от този вид е необходимо цялостно да се поддържа състоянието на целия организъм.

Препоръчително е да се консумират зеленчуци, особено риба и млечни продукти, те съдържат вещества, които помагат за укрепване на връзките. Обучението на връзките е важно; препоръчват се упражнения за плуване и разтягане.

Лигаментите са плътни съединителнотъканни образувания с различна форма (под формата на корди или пластини), свързващи костите на скелета и отделни органи. Лигаментите укрепват ставите, ограничават или насочват движенията в тях и осигуряват контакт между ставните повърхности. В зависимост от изпълняваната функция връзките се разделят на поддържащи, направляващи и спирачни. Някои връзки, като тези на коляното или глезенната става, са подложени на огромен стрес и могат да бъдат разтегнати или скъсани поради неконтролирани движения (например внезапно падане). Възможно е самият лигамент да се скъса или да се откъсне от костта. В последния случай често се отделя и костен фрагмент. Скъсаният лигамент не се възстановява спонтанно, а с времето той атрофира.

Симптоми

Общи симптоми:

Болки в ставите.
Подуване на ставата, нейното необичайно положение.

За нараняване на коляното:

Увеличаване на обема на колянната става.
При разкъсване на кръстни връзки - "синдром на чекмеджето". При огъване на крака в коляното пищялът може да се премества напред или назад.

причини

Най-често уврежданите връзки са ставите на коляното и ходилото. При скъсване на връзка се чува характерен звук. В колянната става обикновено се разкъсват кръстните и страничните връзки. Често разкъсването на страничните връзки на коляното е придружено от увреждане на менискуса и силна болка. Разкъсването на кръстни връзки се характеризира с така наречения "синдром на чекмеджето" (когато кракът е огънат в коляното, подбедрицата може да се премести напред или назад). Когато метатарзалната кост е счупена, механизмът на разкъсване зависи от движението, което е причинило счупването: ако метатарзалната кост се плъзне навътре, външният лигамент се разкъсва; ако се изплъзне, вътрешният лигамент се уврежда. По време на въртеливото движение и двете могат да се спукат едновременно.

С течение на времето увредените връзки губят способността си да осигуряват нормално движение на ставата. В този случай човек се движи, като „хвърля“ крака си настрани, в резултат на което ставата е изложена на по-голямо натоварванеи се износва преждевременно. Възможно е дори да се появи артроза на ставите.

Лечение

На първо място се преценява тежестта на нараняването: дали има пълно разкъсване или само разтягане на връзката. При разтягане плътните влакна, изградени от протеин, се разкъсват, докато еластичните влакна само се разтягат. По време на прегледа се проверява функционалността на ставата, така че е възможно да се определи степента на увреждане на всички. компоненти. Задължително се правят рентгенови снимки на ставата. Ако лигаментът се е откъснал заедно с костния фрагмент, към който е бил прикрепен краят му, това ще се види на рентгенова снимка. Въпреки това, лекарят получава най-точната информация за състоянието на ставата при употреба специален методставни изследвания - артроскопия.

Ако е настъпило само изкълчване, увредената става се обездвижва с опора или гипсова шина. Но ако се получи разкъсване, пациентът най-често се подлага на операция. След операцията ставата също се обездвижва, за да се осигури сливане на тъканите на лигамента. След заздравяване на ставата се използват продукти за рехабилитация и възстановяване мускулен тонуси осигуряване на подвижността на ставите.

Възможни последствия

Травмите на коленните и глезенните стави са най-характерни травми за спортистите различни видовеспорт Например, футболистите често получават наранявания на кръстните и страничните връзки на коляното, големи и малки пищял. Поради факта, че мускулите на спортистите са добре развити, те държат връзки, които някога са били разтегнати или скъсани. Въпреки това, често в резултат на многократно разтягане или разкъсване на едно и също място, остатъчни ефекти, като "люлееща се става". Ако възникнат усложнения по време на лечебния процес, връзките губят способността си да изпълняват нормално своята функция - да насочват ставата в правилната посока.

Глезенът изпитва напрежение при движения с различен характер и интензивност: ходене, бягане, скачане, слизане и изкачване по стълби. Разкъсването на връзките на глезена се случва не само при спортисти: има много причини за опасно увреждане на тъканите с болезнени симптоми.

Как да предотвратим навяхвания и разкъсвания на глезена? Как да окажем първа помощ? Препоръките на ортопедите и травматолозите ще бъдат полезни за хората на различни възрастии професии.

Причини за увреждане на връзките

Увреждането на връзките често се случва на фона на два противоположни фактора:

активен спорт;
заседнал начин на живот.

В първия случай ставно-лигаментната система постоянно изпитва високи натоварвания по време на продължителни тренировки с висока интензивност. Неуспешните скокове и падания провокират проблеми с връзките. Травми от този вид често измъчват футболисти, скиори, лекоатлети и кънки.

Във втория случай липсата на движение намалява еластичността и ускорява атрофията на мускулите и връзките. Без достатъчно натоварване съединителната тъкан изтънява, разхлабва се и не може да издържи дори на минимални натоварвания. Можете да разкъсате връзки дори чрез усукване на крака.

Друга често срещана ситуация: увреждане на връзките на глезенната става при ходене на високи токчета. Телесното тегло над нормалното увеличава тежестта на лезията. Ако стъпалото се завърти навътре, цялата тежест се прехвърля върху малка площ; при ниска еластичност на тъканите често се случва изкълчване и разкъсване на връзките.

Една от причините - плъзнете, причинявайки нараняване на глезена. Една от неприятните последици: слабите връзки често се разкъсват.

Провокиращи фактори:

професионален спорт;
наднормено тегло;
неудобни обувки, високи токчета;
деформация на стъпалото: плоски крака, плоскостъпие;
наранявания на глезена;
слаба еластичност на връзките поради метаболитни нарушенияили ниска физическа активност;
дегенеративно-дистрофични промени в отделите мускулно-скелетна системапри възрастни хора.

Симптоми

Разкъсването на връзки на глезена има по-очевидни симптоми от изкълчването. Пациентът се измъчва остра болкав засегнатата област е невъзможно да се стои на проблемния крак, трудно е да се движите без опора.

Има и други признаци:

подуване на засегнатата област;
вътрешен кръвоизлив;
глезенът е горещ на допир;
зачервяване кожатанад проблемната зона.

Тежестта на симптомите зависи от степента на увреждане на лигаментния апарат:

първи.Навяхване, разкъсване на тъкан в малка област. Има лек оток, подвижността на крайника е запазена, синдромът на болката е доста лек;
второ.Разкъсването засяга повечето влакна в областта на глезена. Има остра болка, трудно се движи, отбелязва се подуване в горната част на стъпалото и долната част на подбедрицата. Често се появява хематом;
трети.Лигаментите са напълно разкъсани, болката е нетърпима, остра, има вътрешен кръвоизлив, появява се значителен оток, самостоятелното движение е невъзможно, налага се болнично лечение.

Правила за първа помощ

Нараняването на глезена често изненадва човек. Жертвата и страничните наблюдатели на нараняването често не знаят какво да правят. Ненавременната или неправилна помощ нараства негативни симптоми, пациентът изпитва силна болка.

Първа помощ: пет важни правила:

ограничаване на мобилността.Закрепете глезена с еластична превръзка, парче плат, шал или друго подръчно средство. Важно е да превържете проблемната зона с бинт с осмица, за да закрепите добре глезена. Не стискайте тъканта твърде много;
студ върху засегнатата област.Един кашон мляко ще свърши работа, студена вода, лед в платнена торбичка, опаковки от замразени зеленчуци;
Болният крак трябва да е леко повдигнат:това ще намали притока на кръв към засегнатата област;
приемане на болкоуспокояващо.Всякакви аналгетици, които жертвата или други имат, дори аналгинът, ще свършат работа;
отиване в спешното отделение или отделението по травмаболници. Колкото по-рано пациентът отиде на лекар, толкова по-малка е вероятността от развитие на усложнения.

Методи и правила за по-нататъшно лечение

След преглед на глезена, радиография и ЯМР, травматологът определя степента на увреждане на лигаментния апарат. Терапията се провежда в няколко направления: елиминиране на негативните симптоми, предотвратяване на усложнения, възстановяване на целостта на лигаментния апарат. След зарастване на зоната на разкъсване се възстановява функционалността на глезена и се нормализира походката.

При активен кръвоизлив, силен оток, отстраняване на излишната кръв от проблемна зона. Травматолог извършва пункция на глезенната става. За облекчаване на болката се използва разтвор на новокаин. В тежки случаи е необходима помощ от хирург.

Ограничена подвижност на глезена

Правилното фиксиране на засегнатата област е предпоставка за бързо възстановяване.Липса на подвижност в началния период на лечение, оптимален натиск върху глезена е необходим за правилното сливане на тъканите.

Видът на превръзката под налягане зависи от степента на увреждане:

първа степен - стандартен 8-образен еластичен бинт;
втора степен с разкъсване на връзки - гипсова шина. Срок на носене - до десет дни;
трета степен – циркулярна гипсова отливка. Продължителност на употреба – от 14 до 21 дни.

лекарства

Цели на терапията:

облекчават болката;
намаляване на отока;
подобряване на кръвообращението в засегнатата област;
намаляване на степента на възпаление;
ускоряване на заздравяването на връзките и меките тъкани.

За лечение на скъсани връзки на глезена е необходим комплексен ефект:

мощни (НСПВС): Ибупрофен, Диклофенак, Индометацин, Нимезил, Найз;
болкоуспокояващи: Аналгин, Солпадеин, Ибупрофен, Парацетамол, ако случаят е тежък - Кетанов (не повече от пет дни);
инжекции с хидрокортизон и новокаин в областта на глезена при силна болка;
мехлеми и гелове-ангиопротектори. Лекарствата активират кръвообращението, ускоряват резорбцията на хематомите и намаляват подуването на проблемната област. Влияе положително на меките тъкани ефективни средства: Лиотон, Троксерутин, Троксевазин, Хепаринов мехлем, Гел с конски кестен, венорутон;
затоплящи мехлеми са разрешени от третия ден, първите 2 дни - само студени. Ефективни формулировкиза локално приложение: , Капсикам, Випросал, Апизартрон;
мехлеми, гелове с противовъзпалителен, аналгетичен ефект: Deep Relief, Diclak-gel, Voltaren-emulgel, Dick Heat, Aescin-gel.

важно!Лечението на подути, възпалени глезени с мехлеми е разрешено само при непокътната кожа. Има минимален списък местни средства, които е разрешено да се прилагат върху увредени места. Едно от лекарствата е популярният балсам Rescue за заздравяване на рани (върху тръбата се нанасят зелени и бели ивици). Но това лекарство е по-малко ефективно при навяхвания и разкъсвания на връзки, отколкото ангиопротектори, мехлеми с НСПВС или затоплящи съединения.

Физиотерапия

Процедурите ускоряват заздравяването на проблемната зона, намаляват отока, спират възпалението, намаляват болезнени усещания. Физиотерапевтичното лечение започва на втория ден след нараняването.

Ефективни процедури:

терапевтични вани с лечебни наранявания, физиологичен разтвор, екстракт от бор;
UHF отопление;
апликации с озокерит и парафин;
електрофореза с хидрокортизон;
магнитна терапия;
масотерапия.

След отстраняване на фиксиращата превръзка се допуска специална гимнастика. Дозираните упражнения предотвратяват мускулната атрофия и подобряват кръвообращението.

Колко време отнема заздравяването на нараняване?

Всеки човек, претърпял нараняване на глезена, мечтае бързо да възстанови състоянието на проблемната област. Много пациенти се дразнят от ограничената подвижност, еластичните превръзки, аналгетиците, физиотерапията и необходимостта от упражнения в кабинета за физиотерапия. Но Няма бързане за приключване на лечението– ранното натоварване на засегнатите връзки забавя момента на възстановяване и провокира усложнения.

Отидете на адреса и прочетете какво е теносиновит и как да лекувате болестта.

Времето за възстановяване зависи от тежестта на случая:

първа степен– пълното възстановяване на подвижността отнема от 10 до 15 дни. Лигаментният апарат се връща напълно към нормално състояние, лицето може да извършва обичайните си дейности. Задължително условие е да се ограничи натоварването на долните крайници;
втора специалност.Терапията отнема около три седмици. След рехабилитация не можете веднага да започнете активно обучение, важно е постепенно да влезете в обичайния ритъм;
трета степен.Лечението е по-продължително - 30-45 дни. След курс на терапия са необходими два месеца рехабилитация.

При тежкаВ случай на увреждане на лигаментния апарат, пациентът трябва да носи фиксираща превръзка в продължение на два месеца. Тази мярка ще предотврати повторното разкъсване на връзките и ще намали натоварването по време на рехабилитационния период.

Прости мерки могат да намалят риска от нараняване на глезена:

разумни натоварвания на долните крайници;
физическа активност за поддържане на еластичността на лигаментния апарат;
носене на удобни обувки с височина на тока не повече от 6-7 см;
редовни упражнения за глезенната става;
контрол на телесното тегло;
минимизиране на риска от спортни травми;
лечение на заболявания, които влошават състоянието на опорно-двигателния апарат.

Нараняването на връзките провокира негативни симптоми и ограничава мобилността на пациента. Компетентната първа помощ и навременната терапия предотвратяват усложнения след различни степениувреждане на връзките на глезена.

Следното видео показва прости упражнения за възстановяване на глезена след счупване или разкъсване на връзки:

Разкъсването на връзките на коляното е увреждане на лигаментния апарат в резултат на прекалено голямо натоварване. Симптомите на разкъсване могат да варират значително в зависимост от това коя група връзки е увредена.

Колянната става изпълнява основни функции– свързва и поддържа бедрената и пищял, регулира функционирането на ставите. Целостта на колянната става се поддържа благодарение на 4 вида връзки

Симптоми на увреждане и разкъсване на връзки в областта на коляното

вътрешни колатерални връзки;
преден кръстосан;
задна кръстовидна;
медиално обезпечение.

Всички тези връзки могат да бъдат обект на някаква форма на нараняване, включително различни навяхвания, разкъсвания и разкъсвания. Така че, когато правите тежки физическа работаПателарните връзки могат да се разкъсат.

В повечето случаи причината за увреждане на предната кръстосана връзка са резки движения по време на тежък физически труд или извършване на действия, необичайни за колянната става.

Спортистите често се сблъскват с такива наранявания по време на състезания, когато трябва да тичат, скачат или внезапно да спрат.

Разкъсването на връзка е второто най-тежко нараняване на ставата.
По време на нараняване и веднага след него човек изпитва следните симптоми:

остра силна болка;
ставата започва да се подува;
коляното се увеличава по размер;
двигателна дисфункция;
В увредената част се появява зачервяване на кожата.

Дори ако се получи много малко разкъсване на връзките, човек все още чувства болка, която се усилва при палпация. След няколко часа ставата започва да се подува и да се увеличава по размер.

Друг симптом, характерен за разкъсване на ставата, е хрускането при ходене. В този случай съставът става или твърд, или, напротив, „хлабав“.

При разкъсване на връзките не възниква увреждане мускулна тъкан. Въпреки това, това нараняваневсе още може да причини значително неудобство на човек.

Поради тази причина веднага след нараняване се препоръчва да поставите стегната превръзка върху ставата и да приложите студен компрес.

При значителна травма може да се образуват подкожни синини на коляното. В този случай се препоръчва да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро.

Увреждане на различни групи

Разкъсване на колатерални връзки. Най-често тези връзки са разкъсани. Характерни симптомив този случай има отклонение на коляното навън, когато вътрешната колатерална връзка е увредена, и отклонение навътре, когато външната е разкъсана.
Скъсани кръстни връзки. Възниква при удар в пищяла или в резултат на внезапно сгъване на ставата. Когато връзките от тази група са разкъсани, пациентът изпитва "синдром на чекмеджето". Това означава, че когато сгъвате коленете си, подбедрицата се движи значително назад или напред. В първия случай може да се говори за разкъсване на задната връзка, а във втория - за предната.
Разкъсване или разкъсване на менискуса. Това нараняване често се комбинира с фрактури и разкъсвания на други групи връзки.

Това нараняване много често страдат от спортисти, както и от хора, занимаващи се с тежък физически труд. По правило нараняванията на менискуса са придружени от наранявания на връзките на други групи.

Отличителна черта на нараняване на менискуса е опитът на човек да задържи крака в огънато положение.

Това се дължи на факта, че опитът за изправяне на крака в в такъв случайможе да бъде придружено от силна болка. Понякога пациентът може дори точно да определи болезнена точка. Често се повишава температурата в областта на коляното.

Как да поставите правилната диагноза

Ако нараняването е леко, човекът може да не се чувства силна болка. По правило такива пациенти се обръщат към лекарите късно.
За диагностициране на разкъсване на връзки на коляното се извършва следното:

визуална проверка и палпация. Визуално се определя промяна във формата на ставата и зачервяване. При палпация се определя локално повишаване на температурата в областта на ставата, болка и подуване.
Рентгенов.

Лечението на нараняване се избира въз основа на резултатите, получени по време на изследването. Много е важно да се постави правилна диагноза и да се започне своевременно лечение, тъй като в някои случаи разкъсаните връзки на коляното могат да доведат до нарушаване на функциите му.

Ако след нараняване човек почувства болка, независимо от нейното естество и интензивност, той трябва да посети клиниката.

Видео по темата

Лечение на нараняване на коляното

Продължителността на лечението зависи от тежестта на нараняването и от колко време пациентът го е претърпял.

Ако връзките на колянната става са повредени, първо е необходимо да се осигури нейната неподвижност.

След преглед и преглед лекарят предписва на пациента най-подходящия курс на лечение. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-бърз човекще може да се възстанови и да се върне към пълноценен живот.

Лечението на скъсана връзка на коляното обикновено включва следното:

За да може подуването и болката да изчезнат възможно най-бързо, човек трябва да избягва физическа активност няколко дни след нараняването.
През първите 24 часа след нараняването върху коляното трябва да се постави студен компрес или лед за 15-20 минути. Това ще помогне за свиване на кръвоносните съдове и предотвратяване на синини.
Повредената става трябва да е в покой, т.е. напълно обездвижен с бинт или еластични бинтове.
Когато човек лежи, под наранения му крак се поставят възглавници или подплата. Това е необходимо, така че кракът да е по-висок от нивото на сърцето и отокът да спадне по-бързо.
За вендузи болезнени усещанияи облекчаване на възпалението, лекарят може да предпише нестероидни противовъзпалителни средства. Те се предлагат както под формата на таблетки, така и под формата на различни мехлеми и гелове.
3-4 дни след нараняването, за да се намали болката и да се възстанови подвижността на ставата, се допуска нагряване на коляното - грейка или топъл, влажен компрес.
За бързо възстановяване се препоръчват физиотерапевтични процедури, прилагане на медицински парафин, електрофореза и UHF.
За да ускорите процеса на възстановяване, Вашият лекар може да препоръча леки упражнения физически упражнения
За премахване на подуване и синдром на болкаМожете да правите самомасаж, въпреки че все още се препоръчва тази процедура да се извършва от специалист.
В случай на нараняване коленни връзкие било твърде сериозно и след лечението ставата е останала твърде подвижна, лекарят може да извърши операция. Хирургическата интервенция се извършва не по-рано от 5-6 седмици от момента на нараняване. Същността на операцията е пластично възстановяване на връзките. За тази цел могат да се използват: автотрансплантати (от пателарните връзки), донорски алографти, органични трансплантати (от подколенни сухожилия). Понякога се използват синтетични материали- това е найлон, лавсан и така нататък.

Когато се лекува веднага след нараняване, връзките се възстановяват много бързо.

Времето за възстановяване на скъсана връзка на коляното до голяма степен зависи от тежестта на нараняването и колко навременно е извършено лечението. Двигателната функция след разкъсване се възстановява в рамките на 8 седмици.

По време на рехабилитацията лекарят предписва на пациента физиотерапевтични процедури. По това време пациентът трябва да изпълнява и набор от леки физически упражнения, които са насочени към развитие на увредената става и укрепване на лигаментния апарат.

Комплексът от упражнения трябва да бъде разработен само от специалист. Докато се възстановявате, можете да добавите нови, по-предизвикателни упражнения или да започнете да тренирате на машини, като бягащи пътеки.

Ако разкъсването е значително или е настъпило пълно разкъсване на връзките, рехабилитацията може да отнеме до 6 месеца. Ако в този момент пациентът следва всички предписания на лекаря, функциите на ставите му ще бъдат напълно възстановени. По време на периода на възстановяване е препоръчително да посетите курорти.

За да ускорите възстановяването у дома можете да използвате традиционни методилечение. Въпреки това, преди да ги използвате, се препоръчва да се консултирате с лекар.

Разкъсване на кръстни връзки

Ако пациентът има скъсана кръстна връзка на колянната става, диагнозата може да се усложни.

Това се дължи на факта, че след такова нараняване се появява кръвоизлив в ставната кухина.

Натрупаната кръв не позволява на лекаря да оцени правилно степента на подвижност на ставите, така че е необходимо да се проведе по-сериозен преглед, който като правило е скъп.

Ако разкъсването е прясно и е диагностицирано веднага след нараняването, тогава лечението може да се ограничи до прилагане на шина за период от 2 месеца. Ако след разкъсване има кръвоизлив в ставната кухина, тогава пациентът ще се сблъска с по-дълъг курс на рехабилитация, курс на масаж и развитие на ставата.

Важно е да не започвате да правите упражнения преди време, тъй като това може само да влоши хода на заболяването.

Ако след преминаване на всички терапевтични меркифункциите на колянната става не са напълно възстановени и след известно време болката започва да се появява отново, на пациента се предписва допълнителен преглед и, ако е необходимо, хирургично лечение.

Помощ от народни средства

Ако връзките на колянната става са разкъсани, трябва незабавно да потърсите помощ от специалист. Има някои доказани рецепти от традиционната медицина, които ефективно се борят с облекчаването на болката, но те трябва да се използват само като помощни средства. Само специалист може да постави точна диагноза, така че не трябва да се самолекувате, за да не влошите състоянието.

Между народни рецептиИма и такива, които лекарите съветват да използвате като допълнителни средствалечение на болестта. Важно е да запомните, че изключително традиционната медицина със симптом на това заболяваненяма да можете да се справите, така че определено трябва да се консултирате с лекар за предписване на подходящи лекарства.

Разнообразие от мехлеми са доста ефективни при лечението на разкъсвания на връзките на коляното. Народната медицина предлага следните рецепти, които можете да приготвите сами у дома:

Приемат оцет, глина и ябълки. Всичко се смесва старателно и се нанася върху мястото, където болката е най-силна. Хубавото на тази рецепта е, че има прекрасен загряващ ефект. В същото време такъв мехлем много бързо облекчава болката и е ефективен в борбата с възпалителните процеси, които се развиват в човешкото тяло.
Листата от евкалипт се смесват с настърган чесън. Тази комбинация има благоприятен ефект и върху увредената колянна става. Преди употреба получената смес се вари предварително около 5 минути. За постижение положителен ефектЕжедневно мажете с получената каша областта на коленете.
Особено полезно при такива заболявания е да се използва каша, получена от пресни картофи, настъргани на ситно ренде. Тази смес значително ще ускори процеса на възстановяване след нараняване.
При това заболяване е полезно да се използва картофено пюре с лук или зеле. Тази смес засилва въздействието на всеки компонент.

Предложения от традиционната медицина следвайки правилатакоито ще помогнат за справяне с болезнените усещания, изпитвани от пациента поради разкъсване на колянната става:

ограничете мобилността на крайника, осигурете му мир;
след нараняване, наблюдавайте почивка на леглонай-малко два дни;
Наложително е да се изпълняват упражнения, които ще осигурят на крайниците леко загряване, за да се предотврати атрофия на крайника поради дълъг престойбез активни движения;
В продължение на един час се препоръчва да поставите увредения крайник в повдигнато положение за около 10 минути.

използвайте студени компреси, за които са идеални кърпа и лед, които трябва да се прилагат върху увредената зона за около половин час с прекъсвания от три часа, за да се премахнат болезнените усещания;
В никакъв случай не трябва да загрявате увредената колянна става или да извършвате активни физически упражнения с натоварване на коляното поне 5 дни след нараняването.

Подкрепите ще помогнат за справяне с болестта. Специалните ортопедични превръзки са полезни с това, че осигуряват неподвижност на колянната става и насърчават по-бързото възстановяване след нараняване на крайника. Като алтернативен вариантможете да използвате еластична превръзка. По препоръка на лекар можете да поставите шина на коляното. Използването на специални устройства може да продължи от една седмица до един месец.

Характеристики на правилното хранене

За да може процесът на възстановяване след травма на колянната става да настъпи възможно най-бързо, съветват специалистите Специално вниманиеобърнете внимание на правилното хранене.

За пациентите с това заболяване е полезно да се придържат към следните препоръки:

Използвайте само висококачествени продукти. Те трябва да бъдат разнообразни, така че човешкото тяло да получава достатъчно количество витамини и хранителни вещества през целия ден.
При никакви обстоятелства не трябва да отказвате да приемате отделни продуктипрез деня. Това е важно да се спазва, за да се осигури синергията на всички продукти като цяло.
Диетата трябва да включва протеини от различни храни, например бобови растения, постно месо, ядки и нискомаслени млечни продукти. Те са необходими за улесняване на разграждането на аминокиселини, което помага на увредените връзки да се възстановят по-бързо.
Аминокиселините трябва да присъстват в диетата, тъй като постоянното им присъствие значително ускорява процеса на възстановяване и заздравяването настъпва по-бързо.
Наличието на протеин в тялото в достатъчни количества насърчава възстановяването след нараняване. За всяко хранене трябва да бъде най-малко 40 грама, които се съдържат в достатъчни количества в изварата, птиците, рибата, постното месо и тофуто.
Въглехидратите, необходими при наранявания на коляното, се намират в големи количества в зеленчуците, плодовете и зърнените храни. Тялото ги преобразува не само за гориво, но и за възстановяване на ставите след разкъсване на коляното. Ако човек не получава достатъчно въглехидрати, тогава тялото няма достатъчно калории, което ще се отрази негативно на ускоряването на периода на възстановяване след нараняване на коляното.
Мазнините също са важни за консумация, те са особено полезни растителен произход, например от зехтин или ядково масло. Здравословно е просто да ядете ядки, сусамово семе и ленено семе. Например, дори авокадото може да има положителен ефект върху възстановяването на крайник след нараняване.

Възможни последици и усложнения от разкъсване на връзки на коляното, ако не се лекува

Ако разкъсването на колянната става не се лекува навреме, нейната подвижност може да бъде значително нарушена. IN най-лошия случайВъзпалителният процес ще започне активно да се развива в тялото. Отсъствие своевременно лечениеможе да доведе до факта, че кракът е значително деформиран, което ще доведе до намаляване на работната и социалната активност.

Особено сериозно трябва да бъде в случаите, когато някаква течност, например кръв, се отделя от увредената област и се разпространява в областта на коляното или съседната кожа. В такива случаи кръвта се превръща в идеална среда за развитие на бактерии. Това води до развитие на сериозни гнойни инфекции, които засягат не само ставата, но и целия организъм.

Надявам се бързо възстановяванене си заслужава. По правило може да отнеме доста време, докато болката напълно изчезне. По-често възстановителен периоде около три месеца. Разбира се, степента на сложност на нараняването на коляното играе важна роля в този случай. Не трябва да прибягвате до самолечение, защото това може само да навреди на състоянието на коляното и здравето ви като цяло.

Често латентният период може да успокои пациента, но това само прикрива влошаване на здравето му. В бъдеще това ще доведе до увеличаване на периода на възстановяване.

Необходима профилактика на нараняване

Полезни съвети за предотвратяване на разкъсване на връзките на коляното:

внимавайте при ходене, гледайте под краката си, за да видите върху какво стъпва човек;
обърнете внимание на факта, че опасността в зимен периодсе увеличава значително;
Когато правите редовни и интензивни физически упражнения, не забравяйте да правите загрявка и упражнения;
изпълнете комплекс специални упражнениявсеки ден за укрепване на връзките на коляното.

Скъсани коленни връзки - лечение, време за рехабилитация

4.5 (89.47%) 19 гласа

Много хора вярват, че разкъсванията на връзките са участ на спортистите. Това мнение обаче е погрешно. Наистина, за да се получи такава травма, понякога е достатъчно едно неправилно внезапно движение. Ами ако ние говорим заЗа хората, чиято работа е свързана с тежки физически натоварвания, те са изложени на най-голям риск от увреждане на връзките.

Какво представляват връзките и за какво служат?

Преди да разберете колко опасно е този вид нараняване, трябва ясно да разберете какво представляват връзките и колко важна е тяхната роля във функционирането на тялото.

И така, образувания под формата на въжета или плочи, състоящи се от съединителна тъкан, в медицината се наричат връзки. Те служат за свързване и закрепване на костите на скелета, индивидуални вътрешни органии укрепване на ставите, както и насочване и ограничаване на движението в тях. Именно в зависимост от функциите, изпълнявани в медицинската практика, е обичайно да се класифицират тези съединителнотъканни образувания на инхибиторни, насочващи и поддържащи.

Най-тежкото натоварване, дори и с нормално ходене, се поставя върху коленните и глезенните стави, като поради неконтролирано движение най-често страдат техните съединителни и защитни тъкани. В зависимост от вида на нараняването може да настъпи или изкълчване, или пълно разкъсване на връзките на глезена. Също така си струва да се отбележи, че в последния случай, както показва практиката, съединителната тъкан най-често се разкъсва заедно с костен фрагмент.

Причини за увреждане на връзките

Факторите, които са причинили увреждане на образуванията на съединителната тъкан, обикновено се разделят на два вида. Първият - дегенеративен - предполага, че разкъсването на лигамента е настъпило поради естествени възрастови промени в човешкото тяло. С други думи, след 40 години много хора имат нарушено кръвоснабдяване, в резултат на което съединителни тъкании сухожилията са подложени на силно износване и може да не издържат дори на ежедневна физическа активност. Освен това в напреднала възраст костна тъканПри хората могат да се появят израстъци, които в медицината се наричат остеофити. И тяхното присъствие може да няма най-добър ефект върху функционирането на връзките.

Вторият тип причина, поради която възникват разкъсвания на връзки, е нараняване. Те могат да бъдат резултат от вдигане на тежести, резки движения или прекомерно физическо натоварване. Например, съединителната тъкан на глезена може да бъде сериозно увредена, ако човек се спъне или просто се спъне по време на ходене. Такива разкъсвания на връзки се характеризират с остра, остра болка и незабавна загуба на подвижност в областта на увреждането.

Класификация на заболяването

Въз основа на степента на увреждане на съединителната тъкан лекарите разграничават пълно и частично разкъсване на връзките. Първият се характеризира с пълно разкъсване на абсолютно всички влакна или тяхното отделяне от кръстовището. В този случай лигаментът напълно губи своята функционалност, в резултат на което функцията на движение на мястото на лезията е нарушена. С други думи, ако съединителната тъкан на рамото или ключицата е наранена, човекът не може да движи ръката си и ако това успее, жертвата ще получи силен пристъп на болка.

Когато съединителната тъкан е частично увредена, само някои влакна се разкъсват, което практически няма ефект върху функционалността на самия лигамент. Въпреки това, разбира се, е невъзможно да се каже, че това нараняване не е придружено от болка. И въпреки факта, че функционалността на лигамента не е нарушена, на мястото на увреждане може да се появи подуване и дори хематом. В медицината подобно нараняване се нарича още изкълчване.

Общи симптоми на разкъсване на връзки

Когато целостта на влакната на съединителната тъкан е разрушена, човек изпитва остра болка с умерена или повишена интензивност. След разкъсване на връзката синдромът на болката продължава да притеснява пациента дори в покой и се засилва при опит за движение.

Относно външни симптомиувреждане, те включват нестабилност на контурите на ставата, подуване на мястото на лезията, както и появата на хематоми с различни размери. Ако пациентът прави принудителни движения с увредената става, тогава могат да се чуят характерни звуци. Може да хруска, щрака или пука. В допълнение към клиничните прояви, описани по-горе, понякога жертвите се оплакват от усещане за изтръпване и остро изтръпване в областта, където са разкъсани връзките.

Симптоми на увреждане на гласните струни и методи на лечение

Основни признаци на разкъсване или изкълчване гласни струниизвестен на мнозина. В крайна сметка, честа кашлица, дрезгав глас, дрезгав глас след дълъг писък или пеене - това са самите симптоми. Често не ги приемаме на сериозно, като правим голяма грешка, тъй като такова неволно нараняване на съединителната тъкан и липсата на своевременно лечение може да доведе до пълна загуба на глас.

Ако се появи някой от описаните по-горе признаци, първото нещо, което човек трябва да направи, е да се консултира с отоларинголог. Специалистът ще прегледа пациента, ще определи тежестта на увреждането на връзките и ще предпише комплексна терапия. Ако се диагностицира лека форманаранявания, лекарят ще препоръча пълна почивка, като антихистаминиза облекчаване на подуване, болкоуспокояващи и други лекарства на индивидуална основа. Ако разкъсванията на връзките са по-сложни, специалистът може да прибегне до хирургични методи на лечение.

Увреждане на раменните връзки

Самите човешки рамене имат висока подвижност, тъй като имат сложна структура. Всяка от тях е съвкупност от голям брой стави и връзки. Най-често причините за нараняване на тази област на съединителната тъкан са прекомерно физическо натоварване на раменния пояс, включително повдигане на тежести.

Въз основа на степента на увреждане на самия лигамент, както и на тъканите, съседни на ставата, лекарите разделят заболяването на 3 групи. Към първата категория лекарите включват разкъсване на връзки, чието лечение по правило не надвишава 10 дни. В този случай целостта на съединителната тъкан се запазва почти напълно и се засягат само няколко влакна. На мястото на нараняване няма подуване или кръвонасядане и пациентът изпитва лек дискомфорт.

Що се отнася до втората степен на увреждане, тя има по-изразени симптоми, тъй като се получава не само частично разкъсване на лигамента, но и ставната капсула е повредена. Характерни проявиТази форма на увреждане е наличието на болка с висока интензивност, незабавно ограничение на движението, както и появата на кръвоизливи и подуване.

И накрая, третата и най-тежка степен е пълното разкъсване на лигамента, при което се увреждат ставните капсули и няколко съседни мускула. При такова нараняване човек може да изпита болезнен шок, до загуба на съзнание, а на мястото на нараняване веднага се появяват кръвоизливи и подуване.

Как да лекуваме разкъсване на раменни връзки?

Ако говорим за първа и втора степен на увреждане, тогава те могат да бъдат класифицирани като леки наранявания, но не трябва да отказвате медицинска помощ. Специалистът, след като е прегледал пациента и е получил резултатите от няколко допълнителни изследвания, ще потвърди диагнозата и ще ви каже как правилно да се лекувате у дома. Най-вероятно пациентът ще бъде посъветван да носи опора, която ще фиксира ръката в неподвижно състояние, както и да приема болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства. В допълнение, лекарят може да препоръча използването на криотерапия за облекчаване на подуване, както в случаите, когато се диагностицира скъсана връзка на глезена.

Но ако разгледаме третата степен на увреждане, говорим за домашно лечениеПросто не е практично. Лигаментът и подвижността на ставите могат да бъдат възстановени само чрез операция. След операцията пациентът ще трябва да премине курс на рехабилитация и да приема лекарства за два или повече месеца.

Разкъсване на лакътната става: симптоми, лечение

Дори при леко натоварване на ръката или внезапно неестествено движение, връзките на лакътната става могат да бъдат повредени. Ако нараняването е незначително, мобилността на ръката е частично нарушена, човек изпитва болка, а през първия ден към симптомите може да се присъедини подуване и хиперемия на кожата. В случаите, когато всички влакна на съединителната тъкан са разкъсани и ставната капсула страда, интензивността на болката достига своя апогей. По кожата се появяват кръвоизливи и моментално се губи подвижността на ръцете.

Що се отнася до терапевтичните мерки, първите две степени на нараняване не изискват хоспитализация на пациента. Но е по-добре да не отказвате да се консултирате с хирург. Специалистът ще приложи стегната превръзка, която ще фиксира лакътя в неподвижно състояние и ще предпише лекарства за облекчаване на болката под формата на таблетки и мехлеми. Това могат да бъдат лекарства като Нурофен, Кетанов, Диклак гел, Диклофенак или други. Сложното увреждане на връзките изисква не само дълъг период на лечение, но и хирургическа интервенция от специалисти.

Увреждане на връзките на коляното

Малко хора знаят, че човешкото коляно е не само става, която свързва костите, но и голям брой сухожилия и връзки. Бягането, нараняването и внезапното физическо натоварване могат да доведат до разкъсване на връзките на коляното. Такова нараняване е доста болезнено, дори ако естеството на увреждането се отнася до първа и втора степен, при които двигателната функция е запазена.

Травмите на коленните връзки се делят на: разкъсвания на колатералните връзки, кръстни връзки и разкъсвания на менискусни връзки. С изключение Общи черти, характерни за уврежданията на съединителната тъкан, всички те имат свои собствени симптоми и изискват специфично лечение.

Клинични прояви и лечение на разкъсвания на страничните връзки на колянната става

В допълнение към болката с различна степен на интензивност, която зависи от степента на увреждане, пациентът се тревожи за нестабилност в колянната става. С течение на времето симптомите се допълват от хиперемия и подуване.

По правило е достатъчно лекарят да прегледа пациента, за да диагностицира правилна диагноза, и задължително РентгеновСамо документацията ще потвърди това. Що се отнася до лечението на това нараняване, всяка степен е индикация за хоспитализация на пациента. В болнични условия пациентът се подлага на пункция на колянната става, след което се елиминира хемартрозата и в ставната капсула се инжектира 0,5% разтвор на лекарството "Прокаин". След извършване на тези мерки на пациента се поставя гипсова шина, която след 5-7 дни се заменя с циркулярна гипсова шина за целия крак. От 4-ия ден от лечението на пациента се показват статична гимнастика и UHF процедури.

Подобно на разкъсването на кръстната връзка, тази травма изисква продължителна терапия и рехабилитация. Ако искаш хирургичен методлечение, пълното възстановяване може да отнеме повече от два месеца.

Наранявания на кръстни връзки: симптоми и лечение

Ако по време на нараняване на коляното човек чу специфично хрущене и каза на лекаря, който го преглежда, за това, специалистът няма да има съмнение относно диагнозата. В картата на пациента ще се появи запис „разкъсване на кръстни връзки“, което ще бъде потвърдено от резултатите клинични изпитвания. В допълнение, описанието на симптомите на такива наранявания включва фразата „синдром на чекмедже“. Същността му се състои в това, че когато огънете увреденото коляно, можете да забележите с невъоръжено око, че подбедрицата се измества назад или напред, в зависимост от това коя кръстна връзка е разкъсана.

В случай на частично разрушаване на единични влакна на съединителната тъкан, лечението се свежда до фиксиране на крайника във фиксирана, изгодна позиция с помощта на гипсова отливка и приемане на лекарства за облекчаване на болката и борба възпалителен процес. Но ако има пълно разкъсване на предна кръстна връзка (или задна кръстна връзка), ситуацията става много по-сложна. В крайна сметка тази област на съединителната тъкан, поради естествените си характеристики, не може да бъде зашита. Следователно, правилното функциониране на ставата може да бъде възстановено с помощта на пластична хирургия, която използва сухожилията на тялото на пациента или протези.

Наранявания на връзките на глезена и тяхното лечение

Скъсаната връзка на глезена може да се счита за най-болезненото нараняване на съединителната тъкан. В края на краищата тази част на крака не се намира само в постоянно движение, но също така поема тежестта на цялото тяло. В допълнение към синдрома на болката, чиято интензивност зависи от степента на увреждане, характеристика клинични проявленияса отоци и хематоми.

Ако вземем предвид методите на лечение, изисквани от разкъсани връзки на глезена, те също не се различават фундаментално от нараняванията на други области на съединителната тъкан. Леките степени на увреждане изискват спазване на режим на почивка, приемане на болкоуспокояващи и използване на физиотерапевтични процедури. Но в по-сложни ситуации, когато се диагностицира пълно разкъсване на връзките на глезена, само хирург може да помогне. Ако е необходимо, специалист ще извърши пункция за отстраняване на кръвта ставна капсула, ще инжектира в него упойка и ще зашие разкъсаните фрагменти съединителна тъкан.

Превантивни действия

За да не станете „заложник на ситуацията“ и дълъг периодАко нямате време да излезете от обичайния си ритъм на живот поради разкъсване на връзката, достатъчно е да сте внимателни към здравето си. Първо, трябва да се помни, че всички съединителни тъкани в нашето тяло се нуждаят от правилното храненеИ внимателно отношение. добре и лоши навици, като пушенето, само допринасят за тяхното унищожаване.

На второ място, за да предотвратите разкъсване на връзките на глезена, трябва да се погрижите за удобни обувки, както по време спортна подготовка, и извън фитнеса.

Трето, не трябва да пренатоварвате тялото си с носене на тежки предмети или прекомерна физическа активност. Това обаче не означава, че трябва да намалите минимума двигателна активности се откажете от любимия си спорт. В крайна сметка умерената физическа активност изпълнява превантивна функция и прави нашите връзки по-еластични.