Как да повишим тонуса и енергията. Психологически методи за повишаване на жизнеността. Хранене и витамини

	Понякога не искате нищо, настъпва апатия, няма сила за реализиране на планове и мечти, времето изглежда неподходящо, всичко наоколо изглежда сиво и скучно. Диагноза - упадък жизненост, липса на енергия за изпълнение на планираните задачи, униние и синини.
Оказва се, че смехотерапията може значително да подобри жизнеността ни. Проучванията показват, че смехът и радостта могат да подсилят имунната система, а благодарение на хормона на радостта, произвеждан със смях, в тялото ни се образуват вещества, които унищожават болестите и рака.
	Учени направиха сензационно откритие, че приятелските прегръдки насърчават производството на хормони на радостта и хормони на растежа, които удължават живота и потискат негативните ефекти от стреса. В резултат на експериментални изследвания беше установено, че пациентите, които се прегръщат редовно, се възстановяват по-бързо от тези, които не го правят.
Няма нужда да приемате хапчета, които повишават жизнеността и насърчават образуването на хормон на растежа. Проучванията показват, че редовните клякания и различни упражнения за крака могат да увеличат няколко пъти производството на „хормона на младостта“, което повишава настроението ви и като цяло тонизира тялото.
	Правилното дишане е важно за премахване на токсините от тялото. Смята се, че само 30 процента от крайните метаболитни продукти се отстраняват през червата и заедно с урината, останалото се извършва чрез дишане. Дишането също помага за повишаване на жизнеността, енергията, подобрява настроението ви. Всеки ден отделяйте време за спокойно, ритмично, дълбоко дишане, комбинирайки тези упражнения с медитация или йога.
Изследванията показват, че обонянието има определени ефекти върху мозъка и тялото и в зависимост от вдишаните аромати можете да почувствате както радост, така и тъга. Чрез стимулиране на назалните обонятелни окончания можете да активирате частта от мозъка, която отговаря за настроението и паметта. Този принцип се използва в науката ароматерапия, която изучава ефектите на силно миришещите растения върху телата ни.	Ароматът на жасмин и евкалипт е успокояващ нервна система, премахва безпокойството, а ароматът на грейпфрут повдига настроението. Можете да нанесете капка ароматно масловърху областта на храма, така че приятна миризма да ви придружава през целия ден. У дома добавете няколко капки ароматно масло към вряща вода, така че миризмата да се разпространи в цялата стая.
Причината за ниския тон на много хора са опитите за потискане или отхвърляне на чувствата на гняв, негодувание и вина. Когато считаме определени чувства за неприемливи и се стремим да ги потиснем или да не ги допуснем в себе си, ние вътрешно се напрягаме и изразходваме много енергия за това. В това състояние е почти невъзможно да имате високо ниво на енергия. Ето защо, ако искате да подобрите жизнеността си, опитайте се да признаете и изразите чувствата си. Ако сте ядосани или обидени от близките си, уведомете ги за това. Ако не сте доволни от нещо в живота си, помислете как да го промените.
„Днес ще легна, ще си почина, ще спестя силата си - а утре активно ще се заема с работа“, мислите вие. Но се оказва, по някаква причина, напротив - силата става не повече, а дори по-малко. Факт е, че жизнената енергия се появява, когато е необходима. И не трябва да го пестите, сякаш е бензин, надявайки се, че това ще го направи повече. Вместо това мислете за него като за мускул, чиято сила нараства пропорционално на тренировката. И ако днес съберете сили и направите това, което изисква пълна отдаденост, утре ще ви стане естествено и дори лесно.	Опитайте се да направите нещо, което преди ви се е струвало невъзможно. Ако сте сигурни, че никога няма да можете да говорите пред публика, или да се научите да танцувате, или да помолите шефа си за увеличение - и си казвате: „Не, такива неща просто не са за мен!“ - точно това е бариерата, чието преодоляване ще ви даде допълнителен енергиен заряд. Честно се запитайте какво ви се струва абсолютно невъзможно, какво ви плаши толкова много, че не искате да го направите по някаква причина? И тогава го вземете и го направете. Да, но кой каза, че повишаването на нивото на жизнената енергия е лесно?
За съжаление, в суматохата модерен животЧесто не намираме време да правим това, което наистина ни харесва. И по-често правим каквото трябва. Но това, което обичате – било то рисуване или разходки сред природата, или отглеждане на зеленчуци в градината – ще ви даде жизненост да преработите всичко останало. Наблюдавайте се - как се чувствате след работа? пълен със силаи енергия, и което ви оставя изцеден като лимон. Опитайте се да промените рутината си, като се фокусирате върху това, което ви зарежда с енергия.	Необичайните действия, всякакви нарушения на обичайните модели и стереотипи значително повишават енергийните нива. Опитайте се да правите нещо ново за вас редовно. Не е необходимо да променяте страната си на пребиваване или да скачате с парашут - можете просто да закупите необичайни продукти или да промените прическата си. Поне веднъж седмично е полезно да се запитате: „Как се промених през това време? Какви нови неща научихте? По какви начини израснахте и разширихте възможностите си?“

не съжалявай за 7 минути - да интересни съветиза увеличаване жизненост

Форум - разговор между интересни хора

Въпрос:

Интересувате ли се от собствения си опит?
Кратка информация: Под ниска жизненост имам предвид умора, нежелание да се прави каквото и да било, тъга, сънливост, лоша мозъчна работа.
Общо взето се разхождам като зомби. Дори и да имам желание да направя нещо, не мога да се концентрирам, не съм креативен, сякаш съм спал много дълго време и току-що съм се събудил, но все още ми се спи. Като цяло, спасете ме, иначе ще ви изям мозъка :))

Отговори:

Трябва да правиш това, което обичаш! Най-вече апатията ви към всичко се поражда именно от факта, че няма какво да правите. Така изсъхваш.

Трябва да отидете на лекар, имунолог, може да имате хепатит, диабетили имунна недостатъчност?

Първото нещо, което трябва да направите, е да не влизате в интернет, да го поставите на компютъра си. Апетитът и сънят се подобряват. Релакс и положителна комуникация с приятели, флиртувайте с момиче, което харесвате и без стрес, мислете само за хубави неща.
Човек има толкова много болести заради мозъка си

Има само един начин да повишите тонуса си без стимуланти, които износват сърцето ви. Намалете телесното тегло, прочистете кръвоносните съдове, защото възможностите на сърцето, белите дробове и хормоналната система са много ограничени и тогава силата на тялото ви ще се увеличи. Представете си лека спортна кола, която се движи лесно, докато тежка кола ще загрее при покачване. Съветът е прост: направете план за подобряване на енергичността си и започнете с малко, основното е да се включите в потока на жизнената енергия и да го почувствате, слейте се с природата, живейте игриво, като не забравяте за разумния баланс във всичко, опитайте да почувствате зова на душата си, към какво повече клоните. Като цяло, бъдете приятели и общувайте с оптимистични хора и всичко ще се сбъдне.

Има два варианта: морков и тояга. Опция за камшик в такъв случайсе състои в използването на тонизиращи средства, независимо дали чрез упражнения или химически вещества, по-специално на базата на женшен. Вариантът с джинджифил е необходимостта да дадете на тялото си почивка, независимо дали става дума за много сън или активен отдих, например ходене на поход с приятели.

Малко загряване за 10-15 минути ми помага. Джогинг и др. по някаква причина се уморяват ((. Първо усещате прилив на сила, но не за дълго. Проблемът е наистина спешен...

Има такъв опит.

Препоръчвам обливане със студена вода.
Измислено от Порфирий Иванов, но той има много неща, които могат да бъдат опростени.
Ставате в банята, изпразвате две кофи/легени студена водана главата.

Студеният душ е подигравка с тялото.
Изливането е много по-лесно. Просто трябва да решите.

Ефектът е, че под въздействието на студена вода тялото произвежда „вътрешна топлина“. Всички вируси умират моментално.
Тонът се повишава гарантирано.
Със сигурност ще забравите какво е хрема, настинка или грип.

Първо, спрете да се борите толкова СИЛНО. Оставете това състояние за няколко дни (седмици), оставете го да бъде както ще бъде. Няма нужда да се насилвате при никакви обстоятелства.

Препоръчвам само това, което съм пробвал върху себе си и моето семейство и приятели.
Зеленият чай през зимата и есента е твърде разхлаждащ продукт, опитайте вместо това ройбос.
Правилната диета е задължителна! Достатъчно количество ЧИСТА вода на ден (приблизително 28 g на kg тегло).
Сънят - от 21-22 до 6-7 сутринта ще бъде по-ефективен.

Ежедневен масаж ще помогне много (ако приятелката ви го прави), или самомасажът също не е лош, с масло.
Е, общо взето, всичко по-горе е АЮРВЕДА чиста вода. Не можете да избягате от него, ако искате да сте здрави във всеки смисъл;)

От личен опит, когато се събудите, започнете да търкате всеки пръст поотделно и ушите си (има много енергийни активни точки)

имитиране на котка за разтягане и разтягане на мускулите и ставите

кои ще усетите сами (трябва да е приятно)

Станете от леглото и правете упражнения за около пет минути

А контрастният душ ми помага да се тонизирам

според Аюрведа да се яде.

Сладкиши сутрин. Зърнени култури - през деня. зеленчуци вечер. и се пие само преди хранене.

Тъй като това, което пиете преди хранене, намалява теглото, а това, което пиете по време и след хранене, увеличава теглото ви.

Добрата жизненост е намирането на човек за дълго времев радостно, енергично състояние.

Най-често се дават съвети по този въпрос, които просто не искате да следвате. Можете обаче да намерите не само лесно изпълними, но дори и приятни препоръки. не ми вярваш Прочетете статията до последния ред и ще видите това.

През зимата и ранната пролет тялото ни се нуждае слънчева светлина, но не е достатъчно и витамините са на привършване. Първото нещо, което трябва да направите сутрин, когато станете от леглото: протегнете се, усмихнете се и вземете душ, разтрийте се добре с кърпа.

Нищо не ви дава енергия така, както душът. Особено ако този душ е контрастен. Вярно е, че е трудно да накарате ръката си да завърти крана в другата посока, но може би тази снимка с ползите, които промяната на температурата на водата дава на тялото, ще ви мотивира.

След това идва ред на гимнастиката. Е, казвате вие, върнаха се старите времена!

Ако не искате да правите гимнастика, заменете я с танци. Включете музиката и докато танцувате, пригответе закуска и се облечете. Се случи?

Мисля, че не всеки може да си позволи да пусне музика рано сутрин. Тогава това е страхотно упражнение за събуждане за вас.

Не знаете какво да сготвите за закуска? Вземете идея за закуска от тук

Разходете се по улицата и започнете служебните си задължения. Ела вкъщи, дай почивка на краката си. Легнете на пода, повдигнете краката си и притиснете петите към стената. Пет минути и отново сте във форма!

Или ето още нещо - ако имате шипове топки, тогава ги търкаляйте с боси крака, както съветва Ямуна Зейк.

Ако имате време, вземете вана с морска сол. Това е чудесен начин да премахнете цялата негативност, която ви е полепнала през деня.

Прошката на всеки, който ви е обидил, и благодарността за деня, който сте живели, перфектно зарежда енергията. Опитайте и ще почувствате такъв мощен релакс!

Изберете цел

Така че енергията ви никога да не ви напуска, изберете цел в живота и вървете към нея. Всички активни хора живеят интересен живот, постоянно постигат нови цели и нямат време да се тъгуват.

Не можете да спрете на половината път към него, при никакви обстоятелства!

Народни средства за загуба на сила

В съкровищницата народни рецептиИма много лекове, които лесно се правят у дома. Те бързо ще възстановят енергията!

Една ефективна рецепта: настържете сурово цвекло, напълнете с него бутилка и я залейте с водка. Оставете да престои 12 дни на топло място. Приемайте по 1 чаша дневно преди хранене.

Отличен тоник е отвара от трици: 400 г трици се заливат с 1 литър. вряща вода, гответе за един час, след това прецедете през марля, изстискайте останалия бульон, след което отново прецедете. Вземете 0,5 супени лъжици преди хранене, 3 пъти на ден.

Целината ще повиши общия ви тонус, а също така ще повиши работоспособността ви.
Рецепта: нарежете кореноплода, вземете 2 супени лъжици, залейте с чаша студена вода, оставете за 2 часа. Приемайте дневно в 3 разделени дози.

Шипка - най-известният, ефективен народен лек. Две с.л. л. изсипете плодове от шипка в термос, залейте с 1 с.л. вряща вода След 5 часа напитката е готова!

Лимонов сок и мед. Смесете 1 с.л. л. лимонов сок, течен мед и зехтин. Сместа ще ви помогне да се почувствате по-добре и да изглеждате страхотно.

Отвара от обелени картофи. Сварете картофи в кожухите им. Хускът е богат на витамини B, C и A. Пийте по една чаша на 3-4 дози седмично. Това средство е отличен помощник при загуба на сила и физическа умора.

Корен от женшен. Пие се по 15-20 капки аптечна тинктура 2-3 пъти на ден, както и да пиете 15-20 капки тинктура от елеутерокок само сутрин и на обяд, половин час преди хранене. Тези тинктури дават сила и енергия.

Следните народни рецепти ще помогнат за облекчаване на липсата на енергия:

• вземете 100 грама сини сливи, сушени кайсии, стафиди, орехи, смила се в месомелачка, смесва се с 3 с.л. мед, сложете в хладилника. Преди закуска изяжте 1 с.л. лъжица.
• при нервно изтощение - разбъркайте суровия жълтък в 200 мл горещо мляко, добавете половин ч.л. мед, пийте на малки глътки.

Да помогнем на мъжете

Мъжете мълчаливо страдат от липса на жизненост, смятайки признаването на това заболяване за признак на слабост. И напразно! Има витамини, които ще ви помогнат да преодолеете липсата на енергия.

Витамините Alphabet Energy повишават работоспособността благодарение на съдържащия се в тях екстракт от сибирски женшен, янтарна киселинаи семена от лимонена трева.

Duovit Energy повишава производителността. Продуктът ще помогне за запълване на остър дефицит необходими на организмавитамини и хранителни вещества.

Витрум Енерджи прави организма устойчив на стрес, подобрява снабдяването на клетките с кислород, повишава енергийните им възможности.

И, разбира се, трябва да спортувате, да прекарвате повече време на чист въздух, да изключите алкохола и цигарите, които само за кратко могат да ви заредят със сила и енергия.

Как ви харесват лицевите опори на снимката? Слаби ли сте?

Изпълнете живота си с радост

Това пожелание е подходящо както за мъже, така и за жени.

А радостта може да се открие във всичко, дори и да си изпуснал автобуса. Страхотно, можете да ходите!

Но сериозно, ето храни, които ще ви помогнат да се отървете от депресията:

Пълнозърнестият хляб съдържа триптофан, аминокиселина, отговорна за емоционалното състояние.

Зелена салата - източник фолиева киселина. Според изследвания много хора имат дефицит на фолиева киселина. Намира се също в спанак, зърнени култури и портокали.

Сушените плодове са богати на магнезий, особено смокините, сушените кайсии, стафидите и фурмите.

Цитрусовите плодове - мандарини, лимони, портокали са богати на витамин С, който е мощен енергиен бустер.

Млечните продукти съдържат триптофан, който е отличен регулатор на настроението. За добро здраве трябва да пиете чаша кефир или мляко всеки ден.

Ядките са източник на селен, който повишава енергията и намалява тревожността.

Плодовете, особено ягодите, съдържат фибри, витамин С, калий и имат енергийни свойства. Но къде можете да вземете горски плодове в началото на пролетта?

Белият пипер увеличава производството на ендорфин - хормона на удоволствието.

Бананите, фъстъците, бобът са източник на триптофан, който облекчава раздразнителността. Същите свойства имат елдата, доматите, зърнените продукти, картофите, овесените ядки, птичето месо и плодовете.

Сравнете този списък с продукти с този

В допълнение към продуктите на добро настроениежените се влияят от пазаруване, ходене на фризьор, срещи с приятели.

Как да подобрим жизнеността на възрастния човек?

Повече внимание от страна на децата е страхотна рецепта!

Избягвайте негативната информация, енергийните „вампири“.

Билки като маточина и мента ще ви помогнат да преодолеете блуса.

Вземете 1 чаена лъжичка билка, залейте с.л. вряща вода Оставете да престои 15 минути. Добавете към чая на вкус и пийте за ваше здраве!

Напитка от джинджифил ще помогне за облекчаване на унинието и тъгата. Подправката се обелва, нарязва на тънки филийки, залива се с 500 мл вода, добавя се 1 с.л. л. мед, лимонов сок, малко канела. Сварете, охладете, пийте на малки глътки.

Помогнете на тялото си

Лекарствата ще помогнат за облекчаване на умората, например:

Chromevital+ Vision. Дава сила, помага да се отървете от синдрома хронична умора, вечна сънливост.

Витамини Alphabet Energy - името говори само за себе си.

Балансин е мултивитаминен препарат, който подобрява паметта, устойчивостта на стрес и облекчава промените в настроението.

Преди да вземете каквото и да е лекарство, опитайте се да се справите с блуса с билкови антидепресанти.

Те включват:

• тинктура от божур, motherwort,
• инфузия на лайка, невен,
• копър,
• валериан,
• отвара от риган, детелина.

Бъдете внимателни, всички билки и лекарства могат да имат противопоказания.

На раздяла искам да кажа, намерете радост във всяка минута от деня си и използвайте тези прости препоръки. Ще видите как животът ви ще се подобри, ще дойде страхотно настроение!

Здравейте.

Рано или късно идва момент, в който трудно се събуждаме сутрин, трудно ни е да вършим каквато и да е работа и се прибираме разбити и уморени.

Това означава, че нивото на вътрешна енергия на тялото е намаляло и с възрастта това се усеща все по-силно. Как да повишите жизнеността на тялото, да добавите сила и енергия, за да се чувствате отново в най-добрата си форма, да изпитвате радост и щастие, да постигате повече и винаги да сте успешни? В крайна сметка само тези, които имат много жизненост, стават успешни и щастливи, т.е. високо ниво на вътрешна енергия. В тази статия ще научите всичко. Ще ви кажа също кой отнема най-много енергия от нас и къде отива от нас. Уверявам ви, че това, което ще научите днес, никога не сте чували, малко хора говорят за това. Време е всички да научат за това.

Защо да повишавате нивото на вътрешната си енергия?

Ако нивото на вътрешната ни енергия е ниско, страда както психиката, така и целият организъм. Бързо се уморяваме, чувстваме липса на сили и само негативни мисли и емоции се ровят в главите ни, поглъщайки остатъците от нашата енергия.

Получава се омагьосан кръг, от който сякаш няма изход. Ако не правим нищо дълго време, ще развием психични проблеми, като депресия, панически атаки и всякакви физически заболявания.

Ето защо, ако от дълго време изпитвате признаци на ниска енергия, време е да поемете отговорност за себе си и да я увеличите. В крайна сметка искате да сте здрави и щастливи.

Какви ползи ще получите, като увеличите енергийните си нива:

• жизнеността ще се увеличи и производителността ще се увеличи;
• ще станете по-уверени;
• вашите желания ще се сбъднат;
• ще спрете да се страхувате от трудностите в живота, устойчивостта ви към стрес ще се увеличи;
• много болести ще изчезнат от вас, здравето ви ще се подобри;
• много психологически проблеми ще изчезнат;
• ще изпитате повече положителни емоции и чувство на удовлетворение от живота като цяло.

И има много такива бонуси, които могат да бъдат изброени.

Мисля, че разбирате защо трябва да увеличите жизнената си енергия.

И за да разберем как да го увеличим, нека разберем къде отива, оставяйки ни без сили.

Причини за спада на нашата енергия

Има много причини за намалената жизнена енергия.

Това не е правилното хранене, въвеждане на нездравословен начин на живот, лоша екология, дълго седене пред телевизора и компютъра, ежедневен стрес. За тях вече е изписано и преразказано много. И няма да се повтарям.

Ще ви разкажа за тези фактори, за които малко хора говорят, но те всъщност консумират лъвския пай от нашата енергия, което означава, че първо трябва да се отървем от тях. След като се освободите от тях, вие най-накрая ще възвърнете по-голямата част от енергията си и ще станете наистина здрави и щастлив човек. И след като станете по-силни, вече няма да се страхувате толкова от околната среда, стреса или други неблагоприятни фактори. Хората забравят за тях, защото много хора нямат полза от това, че хората знаят всичко; някои хора просто не говорят за тях. Системата има нужда от послушни хора. И човек със силна енергия става умен, мъдър и следователно свободен от системата. Той управлява собствената си съдба. Как искате да станете силен или слаб, свободен или роб, зависи от вас да решите.

Консумация на алкохол

Много хора смятат, че алкохолът не е толкова вреден, колкото пишат за него. Други смятат, че напротив, тя ни дава сила, докато трети са уверени, че умерената консумация не разрушава тялото. Всички тези мнения са грешни.

Алкохолът е ужасна отрова, която отнема голяма част от силите ни, изтощава тялото, разрушава мозъка, лишава ни от воля и свобода на действие и ни прави послушни марионетки. И той прави това постепенно, незабелязано от самия пияч, дори ако просто пиете през уикендите, облекчавайки стреса след работа. Много хора се възползват от хората, които пият алкохол.

В този блог ще намерите много статии по темата за алкохола. Прочетете ги и ще разберете защо пием, до какво води това и как да спрем да пием веднъж завинаги.

Ако искате да станете напълно здрави и да намерите щастие, трябва да възвърнете тази голяма част от енергията, която алкохолът отнема от нас. Това означава да спрете да го използвате дори в малки дози.

Нездравословен и грешен секс

Какво означава? Самият секс е много полезен за здравето, което означава, че ни дава сила и енергия, но само при определени условия, които трябва да запомните.

Ако правите секс много често, без да вземете предвид енергийната си конституция, вие само ще загубите енергия, но няма да я спечелите. Колко често, това е различно за всеки човек, всичко зависи от състоянието на енергията на тялото, възрастта, времето на годината и други фактори. Някои хора могат и искат да спортуват всеки ден; за други е достатъчно веднъж седмично или дори веднъж месечно. Как да разберете правилната честота на секс? Всичко е много просто. Ако страстно желаете секс, ако тялото ви е изпълнено със сексуална енергия и иска точно това, а не вие ​​с мислите си сте го вдъхновили сексуално желание, тогава не се сдържайте, оставете тялото си да се наслаждава на секса и удоволствието само ще увеличи жизнеността ви.

Просто днес, в резултат на еманципацията на обществото, наличието на връзки за една нощ и пренаселването на пошлостта в интернет и телевизията, ние правим секс не когато тялото поиска, а по повик на нашите перверзни мисли . Или просто сме принудени да го направим и наистина не го искаме. Този вид секс отнема силите ни.

Вижте старите бивши проститутки. Страшни са за гледане, всички изглеждат по-стари от годините си. Всичко това са признаци на ниска енергия.

Но какво да правим, ако партньорът ни иска секс, но ние не го искаме. Тук на помощ идват други правила.

Има определени сексуални техники, при които енергията не се губи, а по-скоро се печели. В наши дни е лесно да се намери информация за тантрическия и даоисткия секс. Накратко, мъжът не трябва да губи семенна течност по време на секс, двамата партньори трябва да насочват енергията нагоре и също да я дават на партньора. По принцип сексът дава на жената енергия, докато мъжът я губи, когато загуби сперма.

За да натрупате повече енергия при полов акт, отколкото да загубите, трябва да спазвате и най-важното правило.

Сексът трябва да бъде придружен любов.

Любовта е всичко, тя е това, което ви дава неограничено количество енергия, независимо какво правите. Сексът без любов изтощава и изцежда силите ви, дори и да ви се струва, че е донесъл удоволствие. Защо това се случва е отделен дълъг разговор. Можете да прочетете малко за това в тази статия.

Освен това перверзният секс, сексът между лица от един и същи пол, мастурбацията и други видове секс, за които не искам да говоря, най-вече отнемат енергия, вместо да я дават.

Малко се говори за секс, когато се обсъжда темата за увеличаване на жизнеността и получаване на енергия. Но той е толкова важен по отношение на енергията на тялото, че като забравяме за него и правим секс неправилно, ние само подкопаваме здравето си, вместо да станем по-здрави и по-щастливи.

Липса на сън и лош дневен режим, свързан със съня

Натовареният работен график в съвременните условия на живот води до факта, че често не спим достатъчно, лягаме късно и спим малко. И претовареният мозък продължава да работи през нощта, ние спим лошо и сънуваме епизоди от минали стресови събития. За нормална почивка и дума не може да става.

Днес работодателят често изстисква целия сок от служителя, той се жертва в името на някаква работа, не спи достатъчно и се държи грешен режимден.

Рано или късно това ще доведе до пренапрежение и заболявания на ума или тялото.

Вероятно всеки е виждал кога във филм герой е възхваляван за това, че е останал буден цяла нощ, изпълнявайки някакво професионално задължение. Например, следовател разследва верига от престъпления ден и нощ, залавяне на престъпници. Но това е красиво само във филмите. Всъщност липсата на сън и постоянното неспазване на ежедневието изсмуква цялата енергия от тялото и превръща всеки супер герой в грохнал и болен човек.

Разбира се, понякога трябва да останете будни за някаква задача. Не приемайте всичко буквално. Но ако такъв режим се случва често и постоянно, това със сигурност ще доведе до тежки последици.

Работодателите днес се възползват от това, което хората са били научени за правилността на героичното отношение към работата и саможертвата на служителя за нея.

Липсата на сън отнема много енергия, тялото и психиката се нуждаят от подходяща почивка. Природните закони всъщност не се интересуват от законите на съвременното общество.

Ето защо, ако искате жизнеността ви винаги да е в най-висока степен, спете необходимия брой часове. За човек това са 7-8 часа.

Но не е достатъчно само да се наспите добре.

Има такова нещо като естествени човешки биоритми. Ако например сте си легнали в 2 сутринта и сте станали в 10 сутринта, вие сте нарушили естествения си биоритъм, дори и да сте спали 8 часа, което означава, че сте загубили енергия. Ако нямате такъв режим често, разбира се, няма от какво да се притеснявате. Но ако това се случва постоянно и често, ще загубите много енергия, което означава, че рано или късно просто ще се разболеете.

Лягайте си в 10-11 часа и ставайте в 6-7 и тогава нивото на вашата енергия винаги ще бъде високо и ще се чувствате страхотно.

Също така е полезно да си починете малко през деня, да спите или поне да се отпуснете със затворени очи, за предпочитане да лежите в шавасана. Добрата почивка през деня също възстановява силите ни.

Основната причина за намаляването на енергията

Сега нека поговорим за това къде енергията ни напуска най-много и как да я върнем обратно. Малко хора знаеха тази информация преди, беше трудно да се намери в интернет. Ако дори говореха за това, те говореха с някакви мистични и неразбираеми думи в стила на езотериката и, както се казва, се разхождаха наоколо, заблуждавайки умовете на хората. Всичко се дължи на факта, че не са знаели физиката на процеса, механизма на действие.

Днес, когато науката е отишла далеч напред и когато има хора, които не се страхуват да комбинират съвременни научни знания и древни духовни учения, истинската структура на човешкото съзнание и подсъзнание е станала малко по-ясна. Накратко, имаме както обикновеното низше съзнание, с което сме свикнали да се идентифицираме - егото, така и дълбокото, скрито под булото на егото, истинско и висше съзнание- душа, истинско аз или съзнание. И само тя определя всичко, което се случва с нашето тяло и низше Аз, задава вектора на развитие и е основното съзнание.

Познаването на този факт ни дава истинско разбиране за това къде отива по-голямата част от нашата енергия, защо жизнеността ни намалява и губим здраве.

Работата е там, че нашето долно его съзнание консумира огромно количество вътрешна енергия на тялото и дори често я взема от резервни източници, което е много опасно.

Как се показва?

Разбира се, той просто се нуждае от енергия, за да съществува. От това няма спасение. В крайна сметка не можем да се отървем от част от себе си. Но проблемът е, че егото на повечето хора е напомпано до краен предел и изразходва количество енергия, което по принцип не му е необходимо. Какво означава? Всичките ни негативни мисли и емоции, неконтролираният вътрешен диалог или умственото бърборене са части от егото, които се нуждаят от много ресурси. Но лесно можем и без тях, дори и без тях животът ни би бил много по-добър и щастлив.

С други думи мислим твърде много, тревожим се твърде много, изпитваме стрес, изнервяме се, изпадаме в депресия, изпитваме фобии и други страхове. Цялата тази работа отнема твърде много енергия, където всъщност отива по-голямата част от нашата енергия. Всички болести са от нерви, мъката от ума, всичко това е от една и съща опера.

Ако не сте мислили за това преди от голямо значение, тогава сега, с най-новите познания, всичко си идва на мястото и разбираме механизма на намаляване на енергията.

Може да зададете следния въпрос: какво ще кажете за душата или истинския Аз.В края на краищата, той също трябва да консумира енергия. Не точно. Душата, напротив, подхранва със сила и тялото, и психиката. Според съвременните познания душата е сякаш енергия, която е свързана с океана от универсална енергия, черпи я оттам и я разпределя в други части на тялото.

Затова сме здрави, щастливи и винаги във висока жизненост, когато душата ни е отворена. Само в този случай ни захранва с енергия. Когато егото работи силно и неконтролируемо, т.е. изпитваме лоши чувства и емоции, тази работа отнема много усилия и този процес затваря душата ни от нас. Идентифицираме се с егото и не чуваме истинското си Аз.Случва се двоен процес. Душата не може да ни даде много енергия, защото... достъпът до нея е отказан и енергията, която съществува, е напълно погълната от егото. Тялото получава много малко и ние сме в ниска жизненост. Всичко това води до болести и други проблеми. Можете да прочетете за това подробно в статията за основната причина за повечето заболявания.

Спокойно можем да кажем, че основните проблеми на човек идват от интензивната и неконтролирана работа на егото.

Това води до един важен извод. За да увеличим нивото на нашата жизнена енергия, трябва да намалим потреблението на егото от вътрешните ресурси на тялото. С други думи, намалете самото его, така че то да заеме полагащото му се второ място, отстъпвайки юздите на нашето истинско Аз, истинското осъзнаване.

Между другото, сега е ясно защо човек, когато намери Любовта, било то любим човек, любима работа или любимо хоби, е в добра жизненост. Той просто има отворена душа, която го захранва с жизнена енергия. Затова, ако искате да увеличите енергията си, търсете Любовта. А това е възможно само когато егото се постави на място и душата се разкрие.

Сега знаете къде отива нашата сила, защо ставаме болни и нещастни. Да, ние самите, с неспокойния си ум, създадохме умствена черна дупка, в която цялата енергия е засмукана, лишавайки ни от щастие и здраве.

Единственото нещо, което остава да направите, е да върнете цялата си пропиляна енергия.

Как да увеличите нивата на вътрешна енергия

Има много методи за увеличаване на вътрешната енергия на тялото. По принцип всички те са разработени в такива добре познати системи като йога и чигонг. Обикновено с помощта на визуализация в тях специално се активират определени енергийни канали. Но необходими ли са днес? на съвременния човеккойто не е запален Източни практики, не иска да губи време за тях, но в същото време иска да повиши жизнеността си?

Трябва да знаете и разбирате, че повечето от тези методи, без наблюдението на добър учител и прилагани дълго време, лесно могат да доведат до дисбаланс на енергията и претоварване в определени енергийни части на тялото. Затова не препоръчвам да ги изпълнявате и не ги описвайте в статията. И нямаш нужда от тях.

Уверявам ви, за да увеличите енергията си, да станете здрав и щастлив човек, не е необходимо да насилвате енергията в себе си с помощта на специални методи. И ние просто трябва да спрем да правим това, което кара жизнеността ни да ни напуска, т.е. спрете да хабите вътрешната си енергия.

Не пийте алкохол, поддържайте здравословни сексуални отношения, без ексцесии, водете здравословен начин на живот, спете достатъчно и не оставайте до късно на работа.

Тялото ни е способно на чудеса на самолечение. Той сам ще може да компенсира липсата на жизненост и да установи нормалното функциониране на всички свои вътрешни системи. Така работи природата. Просто трябва да не му пречите да прави това, да не губите енергия за нещо, за което природата по принцип не е адаптирана.

В нас има огромни резервни източници на енергия, за които хората дори не подозират.

След като спре да губи енергия, тялото най-накрая ще се ободри и ще започне постепенно да се възстановява. Ще го усетите.

Ако сте толкова слаби, например поради продължителна болест или нервно изтощение, че тялото само не може да излезе и да се напълни със сила, ще трябва да му помогнете.

Подходящо тук различни методи, за които ще научите в този блог. Студен и горещ душ, прочистване на организма, лечебно гладуване, правилно хранене, правилно дъвчене и други методи. Погрижете се за себе си и най-накрая ще почувствате как тялото ви отново ще се изпълни с жизнена енергия. Върнете си радостта от живота и преливането от положителни емоции.

Дори в напреднала възраст можете да увеличите жизнеността си толкова много, че да се почувствате отново млади.

Как можем да елиминираме основното изтичане на енергия и да овладеем нашия луд ум - неспокойни мисли и негативни емоции?

В крайна сметка, ако егото ни спре да работи неконтролируемо и интензивно, ще успеем да натрупаме толкова много сила, че промените в тялото и психиката ни ще бъдат колосални. И наистина, тези, които са успели да обуздаят психиката си и да отворят душите си, стават здрави и щастливи хора. Те рядко боледуват, изглеждат по-млади от възрастта си, правят повече, уморяват се по-малко, имат ясен ум и добра памет. Това е така, защото тяхното ниво на жизнена енергия е много високо.

Следователно, първо трябва да поставите егото си под контрол, ако искате да увеличите жизнеността си, да се възстановите от всяка болест или просто да подобрите живота си многократно.

Няма нужда да се освобождаваме напълно от егото, нашият ум, нашата психика са част от самите нас и без тях ние не бихме били хора. Просто трябва да ги поставите на мястото им, да ги свалите от пиедестала им.

Как да стане това?

Това включва пълно спиране на ума за кратко време, както и способността да наблюдавате мислите и емоциите си в ежедневието.

Спирането, тишината на ума е добре познатата медитация.

И не е нужно да се възприема като нещо мистично и духовно. Отнасяйте се към медитацията като към редовно упражнение, за да контролирате психиката си. Основното нещо е да го направите правилно и тогава резултатите няма да ви накарат да чакате. Вашето тяло постепенно ще стане по-енергично и по-здраво. Преди енергията отиваше в егото, сега най-накрая ще отиде в тялото. Прочетете моите статии за това как да медитирате правилно и как да се научите да медитирате.

Йога нидра и пълната релаксация в шавасана също се използват за спиране на егото. Като цяло релаксацията е спиране на психиката, освобождаване на напрежението, когато се успокояваме, спираме да изпитваме лоши емоции и енергията се връща към нас.

Ето защо е толкова важно да бъдете спокойни винаги и навсякъде, да не се изнервяте за дреболии и да имате философско отношение към живота. И тогава няма да хабим енергията си за ненужни преживявания. За да се постигне това, вниманието се използва в ежедневието. Това е състояние, когато емоциите не ни завладяват и можем да ги гледаме отвън, като по този начин ги контролираме. Получавайки осъзнатост, ние започваме да гледаме на света с трезвен, незамъглен поглед и спираме да правим грешки. Така си възвръщаме енергията през цялото време. Но осъзнаването е трудно да се постигне просто така, това състояние се развива в медитация и постепенно се пренася в ежедневието.

За повишаване на жизнеността е много важно тялото да се отпусне добре в медитация и по време на сесии за релаксация. Така премахваме вътрешните скоби и блокове, които са се образували в резултат на неправилно функциониране на психиката. Те са тези, които не позволяват на жизнената енергия да тече вътре в нас, лишавайки ни от сила. Разтворете блоковете, като насочите вниманието си към тях и ги наблюдавате отстрани. Можете да прочетете повече за това как да направите това в пълни инструкциина медитация.

Така че, правете медитация и ще увеличите количеството вътрешна енергия, Силата ще дойде при вас.

След като овладеете медитацията, можете допълнително да увеличите енергията си, да станете още по-силни, по-здрави и по-щастливи.

За да направите това, ще препоръчам две прекрасни техники.

Това е мула бандха, както и стоящ на стълб от чигонг.

Стоенето на стълб е същата медитация, но изпълнявана стоейки, с с отворени очи, когато разпределя вниманието върху тялото и околното пространство. Всичко това помага за повишаване на жизнеността.

Ще говорим за тези техники в отделни статии.

Сега нека обобщим статията.

За да увеличите жизнеността, да увеличите количеството вътрешна енергия, трябва да спрете да пиете алкохол, да се научите как да правите секс правилно, да водите здравословен начин на живот и да наблюдавате режима на сън. Но най-важното е да спрете да изпитвате негативни мисли и емоции – нервност, притеснение, страх, завист, гняв, тъга и т.н., т.е. спрете да давате по-голямата част от енергията си на нашето его.

Не забравяйте, че всички или по-скоро повечето болести, както се казва, са причинени от нерви. Но не можете да не ги изживеете, докато се идентифицирате с психиката и не познавате друг начин на възприятие, не знаете какво е тишината на ума.

Само като погледнете от птичи поглед, където живее душата, вашите мисли, чувства и емоции, можете да се разпознаете с ума си и да спрете да го храните с енергията си.

И можете да направите това само в медитация.

Запомнете, ако погледнете ума си отвън, тогава вие не сте умът, вие сте нещо повече. Вие сте душата, истинското съзнание.

И това е всичко.

До скоро, приятели.

Натрупайте сили и станете здрави и щастливи.

И накрая, музика за повдигане на настроението ви и следователно за повишаване на енергията ви:

В тялото на възрастен човек има промени, свързани с възрасттавъв всички органи, тъкани и системи. Те се наричат ​​стареене. Скоростта и времето на тяхното възникване зависят от много причини: наследственост, климат, начин на живот, хранене, двигателна и психическа активност. С мобилен, активен начин на живот, представянето на възрастен човек може да остане много високо ниводоста дълго. До дълбока старост.

Тялото на възрастен човек: обща характеристика

В живота на всеки човек има зрял и напреднала възраст– това са естествени етапи от неговото развитие. Биологични процесисъзряването и след това стареенето протичат непрекъснато. Те засягат всички органи, тъкани и системи на човешкото тяло.

Старостта при жените се определя като период от 55 до 75 години, а при мъжете – от 60 до 75 години. След това следва най-възрастният или, както го наричат ​​още, сенилният. Продължава от 75 до 90 години. Хората над 90 години се считат за дълголетници.

Последният етап от жизнения път на всеки човек е старостта. Има както положителни, така и отрицателни страни.

Мъдрост, знания, богат житейски опит, натрупан в продължение на много години - всичко това се отнася до добродетелите на старостта, до нейната положителни страни. От друга страна, физическата слабост нараства с възрастта. Тялото на възрастен човек отслабва поради различни хронични заболявания. Човек постепенно губи способността си да се грижи за себе си. В резултат на това той става зависим от други хора.

Стареенето е инволюционен процес, който протича в различни органии тъканите на тялото на възрастен човек в резултат на вредното въздействие на различни фактори.

Всички хора остаряват по различен начин, с различно „темпо“. Някои винаги остават оптимисти и весели, независимо от всичко. Продължете да водите активно изображениеживот, не се изолират, не се „отказват“ от себе си, общуват много, интересуват се от всичко, което се случва около тях. Други се превръщат в отпаднали старци, едва прекрачвайки шестдесетгодишната граница, те напълно губят интерес към живота.

Скоростта на стареене зависи от наследствеността на човека, от програмата за развитие на тялото му, „заложена“ на генетично ниво. Освен това се влияе от различни неблагоприятни фактори. Те включват нездравословен начин на живот, нездравословна диета, лош климат и екология, продължителен психо-емоционален стрес, лоши навиции така нататък.

По време на стареенето тялото на възрастния човек претърпява морфологични и физиологични промени. Този процес засяга всички органи и системи, както и неговата психика.

Външни промени в тялото на възрастните хора: кожа и коса

Кожа и подкожна тъкан

При възрастните хора функционирането на потните жлези се влошава и количеството на подкожната мастна тъкан намалява. Поради това кожата губи еластичност, става суха, набръчкана и отпусната. На ръцете и краката, в областта на костните издатини, изтънява много и често се напуква. Много лесно се наранява и дори малки рани и охлузвания не зарастват добре. Понякога тежкото спално бельо от груби тъкани може да нарани кожата и да доведе до рани от залежаване.

Поради свързаните с възрастта промени в тялото на възрастните хора, правилният топлообмен е нарушен. Кожата им не задържа добре топлината. Поради това винаги им е студено, постоянно им е студено и се нуждаят от топли дрехи и легло. Те могат да развият обрив от пелени в областта на подмишниците и слабинните гънки, на дланите (ако ръцете са винаги стиснати), а при жените - под млечните жлези. Може да се развие рак на кожата. Ето защо е необходимо редовно да се проверява състоянието му.

Свързани с възрастта промени в косата

През целия живот на човека косата му се променя под въздействието на генетични, хормонални и екзогенни фактори (химични реагенти, механични повреди и др.). В космените фоликули възникват дистрофични и атрофични процеси. В резултат на това косата става чуплива, пада, губи пигмент и се обезцветява.

Доста често жените в менопаузатаопасения за хирзутизъм - повишен растеж на косми по лицето. При възрастни хора и от двата пола изтънява линия на косатапо главата, торса, пубиса и подмишниците.

Прочетете материал по темата: Витамини за възрастни хора

Характеристики на тялото на възрастните хора: промени във вътрешните органи

Мускулно-скелетна система

С възрастта количеството на костната тъкан в тялото намалява. Ставният хрущял и междупрешленните дискове изтъняват, което води до ограничена подвижност, изкривяване на гръбначния стълб и лоша стойка. Тези промени в тялото на възрастните хора често са придружени от болки в гръбначния стълб, коленете, раменете и тазобедрените стави. Болката при движение може да причини депресия, желание за изолация и рязък спад при възрастен човек. двигателна активности постоянно желание да лежи в леглото.

Тегло мускулна тъкансъщо намалява с възрастта. Заради това старецбързо се изморява. Неговата активност и работоспособност намаляват. Умората затруднява пълното ангажиране с нормалните дейности и много често възрастните хора не успяват да довършат започнатото.

Поради свързаните с възрастта промени в опорно-двигателния апарат, походката на възрастните хора се променя. Тя става бъркаща, бавна и непохватна.

Дихателната система

Дихателната система на възрастния човек също претърпява промени. Еластичността на белодробната тъкан, подвижността на диафрагмата и гръден кош. Следователно белите дробове на възрастните хора не са напълно запълнени с вдишвания въздух. Появява се недостиг на въздух. Влошава се проходимостта на бронхите и се нарушава очистващата им функция. Всичко това допринася за възпаление на белодробната тъкан и развитието на пневмония.

Рефлексът на кашлицата се влошава при възрастните хора. Поради склероза на стените на белодробните алвеоли се нарушава нормалният газообмен. Процесите на проникване на кислород от въздуха в кръвта и отстраняване на въглероден диоксид от нея са затруднени. В резултат на ниските нива на кислород в кръвта се развива хипоксия, причиняваща сънливост и бърза умора при възрастните хора.

Сърдечно-съдовата система

Функционирането на сърдечния мускул се влошава с възрастта. В резултат на това по време на физическа активност сърцето на възрастния човек не може да се справи и до тъканите на тялото се доставя недостатъчно количество кислород. Това причинява бърза умора и умора.

В напреднала възраст еластичността на кръвоносните съдове намалява. По време на физическа активност, а понякога и по време на нощна почивка, може да се повиши кръвното налягане, да се появят задух и нарушения на сърдечния ритъм.

Кръвното налягане обикновено е високо при възрастни хора. И може да се повиши или спадне рязко при силен страх или стрес. Трябва да запомните това и да избягвате ситуации, които предизвикват силни емоции.

Храносмилателната система

При възрастните хора обонянието и вкусът се влошават. Произвеждат се по-малко слюнка и храносмилателни сокове. Ето защо често имат слаб апетит. Освен това хранителни веществасе усвояват слабо в телата им.

Влошава се дъвкателната функция и механичната обработка на консумираната храна. Най-често това се случва поради лошо състояниезъбите и венците. Поради тази причина възрастните хора могат да отказват да ядат. Резултатът от такъв отказ ще бъде рязка загуба на тегло.

При по-възрастните хора хернии и дивертикули на хранопровода или червата се срещат доста често. Преместването на храна става трудно, особено ако човек се храни в легнало положение. Гастроезофагеален рефлекс може да възникне, когато хранителните маси от стомаха „потекат“ обратно в хранопровода. В такива случаи много често възрастните хора се оплакват от киселини и болки в областта на гърдите.

В напреднала възраст рискът от развитие на стомашна язва нараства многократно. Неговата лигавица става много податлива на лекарства. Затова не трябва да се злоупотребява с тях. Трябва да се внимава особено, когато се приемат противовъзпалителни лекарства за болки в ставите, като аспирин и ибупрофен.

При заседналживотът и лошото хранене причиняват запек. При възрастните хора чревният тонус и подвижността намаляват, мускулите отслабват коремна стена. Всички тези промени, свързани с възрастта, водят до затруднения при популяризиране изпражнения. Доста често ситуацията се влошава от „съпътстващи“ заболявания, например хемороиди.

В напреднала възраст има дистрофични променив панкреаса. Може да се развие захарен диабет. Диета с ограничена консумациясладка, Вредни хрании алкохолът ще помогне за предотвратяване на това заболяване.

Черният дроб е много важен орган за човека. Основната функция на черния дроб за разграждане и елиминиране на вредни токсични вещества от тялото се забавя с възрастта. Синтезът на албумини (водоразтворими протеини) също е намален. Това води до бавно зарастване на рани.

Прочетете материал по темата: Хранене за възрастни хора

пикочна система

Промени настъпват и в пикочната система на човека с възрастта. Те са свързани с намаляване на броя на нефроните - структурни бъбречни единици. С възрастта дневната диуреза (обемът на урината) намалява наполовина. Например, диурезата на 80-90 годишен човек е равна на половината отделена урина млад мъж. Лекарствата се екскретират слабо от тялото на възрастен човек, така че трябва стриктно да следите дозировката на приеманите лекарства. Еластичност и капацитет Пикочен мехурнамаляват с възрастта. В резултат на това честотата на позивите за уриниране се увеличава. Понякога, когато сфинктерите (клапите) на пикочния мехур не функционират правилно, възрастните хора изпитват уринарна инконтиненция и спонтанно изтичане, когато пикочният мехур е пълен.

Характеристики на тялото на възрастните хора: органи на възприятие

В напреднала възраст рефракцията на окото, тоест способността за пречупване на светлинните лъчи, е нарушена. Развива се далекогледство, а понякога и катаракта. Всички тези промени водят до намаляване на зрителната острота. Понякога възрастните хора губят способността да фиксират погледа си върху отделни предмети и губят периферното си зрение.

Очите на възрастните хора трудно „превключват” от недостатъчно осветление към прекалено ярко и обратно. Например, когато влиза в лошо осветен вход на къща от улицата, той може да не види веднага стъпалата под краката си. Затова не е нужно да го бързате, а му дайте време да се адаптира.

Понякога слухът на възрастните хора отслабва. В такива случаи те могат да използват слухови апарати. Необходимо е постоянно да се проверява работата на устройството. И периодично старателно почиствайте слушалките му от ушна кал. Ако това не бъде направено, възрастният човек може да изпита загуба на слуха.

Загуба на слуха при по-възрастните хора може да възникне и поради натрупване на кал в ушите. В такива случаи се извършва специален медицински преглед. И ако е необходимо, измийте ушния канал с топъл разтвор на фурацилин.

Прочетете материала

Кой градски жител не се е чудил: как да се тонизира? Къс жизненост- често срещан проблем сред съвременните хора. Слабостта, сънливостта, апатията, липсата на желание за действие са сериозни пречки за постигане на житейски цели и успех във всички области на живота.

Не е разумно да се примирявате с това състояние на нещата, тъй като с течение на времето това може да доведе до проблеми със здравето и живота като цяло. Затова ви предлагаме да се съберете и да започнете да работите за подобряване на жизнеността си още сега. Нека да разгледаме основните методи за повишаване на тонуса на тялото.

Първо, трябва да разберете, че причините за ниската жизненост могат да бъдат разделени на две групи: физиологични и психологически.

Първата група е свързана с неспазване на дневния режим, лошо хранене, лоши навици, липса на физическа активност.

Вторият може да бъде приписан психологически стрес, отношение към живота и другите, отношения с хората.

Физиологични методи за повишаване на тонуса на тялото

За повишаване на жизнеността на тялото е много важно да се спазва дневен режим. Следният график е най-оптимален: лягайте си между 22.00 и 23.00 часа, ставайте от 06.00 до 08.00 сутринта, но не по-късно и за предпочитане по едно и също време.

За да не губите продуктивност през деня, ако е възможно, можете да си направите почивка от 30 минути. – Отделете 1 час за дневен сън.

Една от основните причини за ниската жизненост е липсата на физическа активност. просто физически упражнениясутринта. Ето защо, след чаша вода, се препоръчва да отделите 10-15 минути за сутрешни упражнения. Например, можете да използвате следния набор от упражнения:

Какъв спорт трябва да правя, за да подобря жизнеността си? В допълнение към сутрешните упражнения е препоръчително да спортувате 3-4 пъти седмично, например бягане, плуване, силови спортове и др. Умерен физически упражнениядопринасят за значително повишаване на жизнеността и помагат за справяне с депресията.

Всяка сутрин след тренировка не забравяйте да вземете душ, за предпочитане контрастен, това ще ви помогне да се ободрите и да се настроите на продуктивен работен ритъм. В този случай трябва да започнете с топло и да завършите със студено. Определено стриктни правилав този случай не съществува, всичко зависи от вашите предпочитания. Някои хора обичат хладните душове, други се закаляват в студените сутрини, а трети се ограничават само с топли душове. Основното е да вземете душ след зареждане.

Много добър ефект при вдигане на енергия по време на водни процедуриможе да се постигне чрез разтриване на цялото тяло с обикновена кърпа под душа. Това просто действие ще помогне за измиването на отпадъчните продукти и токсините от тялото, които са се натрупали през нощта, и ще изчисти порите.

Храненето играе важна роля за повишаване на жизнеността. И тук е много важно да си изградите следните полезни навици.

Старайте се винаги да ядете умерено и спрете да преяждате. Станете, за да довършите храненето с чувство на непълна ситост. Това се дължи на факта, че стомахът не започва да смила храната веднага, а само известно време след началото на храненето. Следователно преяждането винаги ще бъде придружено от неприятна тежест в стомаха и тялото ще се нуждае от повече енергия, за да смила излишната храна, което само ще се отрази негативно на вашата продуктивност, а следобед ще ви завладее сънливост.

Също толкова важно е да наблюдавате храните, които ядете. Зеленчуците, плодовете и зърнените храни трябва да присъстват в ежедневната ви диета. Препоръчително е да се намали консумацията на сладкиши и мазни храни. Част дневна нормадебел, необходими за тялото, може да се попълни, например, с ядки: фъстъци, кашу, орехи.

За да поддържате жизнеността си постоянно на високо ниво, е наложително да се откажете от лошите навици. Пушенето и пиенето на алкохол са врагове номер едно на жизнеността. Човек, зависим от тези навици, умъртвява тялото си и губи големи запаси от жизнена енергия, която би могъл успешно да насочи към решаване на проблемите си, постигане на цели или цялостен успех в живота. Ето защо, ако все още сте приятели с цигари или алкохол, препоръчваме да се сбогувате с тях възможно най-скоро.

Какви витамини повишават тонуса? Какви витамини да купите, за да подобрите жизнеността? Редовният Complivit и таблетки с витамин С ще свършат работа. Само не забравяйте, че всички витамини трябва да се приемат на курсове, след консултация с Вашия лекар.

Психологически методи

Сега нека да разгледаме психологическите методи за повишаване на жизнеността. Много в живота на човек зависи от неговото настроение, възгледи за живота и вярвания. Естествено, ние не сме направени от желязо и просто не можем да се усмихваме или плачем през цялото време. Всичко може да се случи в живота и черната ивица винаги се променя на бяла.

Но все пак трябва да се опитате да подхождате към живота по-просто и с оптимизъм. Не приемайте проблемите твърде лично. Това също ще ви помогне да поддържате добра форма до известна степен. В противен случай депресивно състояниевинаги води до загуба на енергия.

Различни психотехники, медитативни практики и йога също много помагат за преодоляване на стреса, депресията и повишаване на жизнеността. В този случай можем просто да препоръчаме да намерите това, което ви харесва най-много и да практикувате редовно.

Друг начин да тонизирате тялото си е да си подарявате по-често моменти на радост. Просто забравете за проблемите си за известно време и се потопете в четене на любимата си книга, прекарайте време с любимия човек или семейството си, пийте чай с шоколадова торта, гледайте интересен филм и т.н. всичко, което ще ви помогне да се разсеете, да се отпуснете, да се забавлявате малко и да се запасите с енергия за нови постижения.

Много важен факторв повишаването на жизнеността е поставянето и постигането на конкретни цели. Ако човек няма житейски цели, тогава той практически няма къде да изразходва енергията си. Можете да започнете тази полезна практика с малки цели, например да увеличите доходите си с 20%, да започнете да бягате, да си купите нов i-phone и т.н. и постепенно, докато постигате, вдигайте летвата и вървете към по-сериозни цели. В същото време е важно да си поставите точно своите истински цели, чието постигане наистина желаете. Поставянето и постигането на цели е мощна движеща сила, която помага на човек винаги да бъде в отлична форма.

Добър начин да подобрите жизнеността си за известно време е да използвате рецепти народна медицина. Препоръчваме да проучите рецептата. Но това ще доведе само до краткосрочен ефект, за да се поддържате постоянно в добра форма, съветваме ви редовно да използвате горните препоръки.

Проучвали сте начини за повишаване на жизнеността си. Сега всичко, което остава, е да приложите това на практика в живота си. Разбира се, не е лесно да правите всички тези действия всеки ден. Започнете да прилагате нашите препоръки постепенно, например с чаша вода, упражнения и душ сутрин и практикувайте поне 40 дни, това време ще бъде достатъчно, за да развиете нови здравословни навици. В бъдеще можете да преминете към прилагането на следните полезни навици. Основното нещо е да действате. Желаем ви късмет и винаги да сте в добра форма!

Всички хора периодично се чувстват уморени, сънливи и нежелание да правят нищо. И ако за някой такава апатия е рядко изключение от правилото, за някои вечно умореното състояние вече е обичайно постоянство. Важно е да разберете, че потискането на тялото не е норма, можете да се борите с него и в тази статия ще ви кажем как да увеличите жизнеността и енергията си.

Има физиологични и психологически причини, защо не искаме да правим нищо, чувстваме се уморени и „изцедени“.

Физиологичните включват:

• Хронична липса на сън;
• Лошо хранене;
• Лоши навици;
• Недостиг на витамини за жизненост
• Неравномерен дневен режим;
• Липса на вода;
• Липса на кислород;
• Пасивен начин на живот - липса на физическа активност;
• Трудно събуждане.

Психологически причини за намалена жизненост:

• стрес;
• депресия;
• Емоционално претоварване;
• Няма ясно дефинирана цел.

Може би се оказвате с не един, а няколко или дори всички тези проблеми. Но с необходимото търпение и силно желание лесно можете да постигнете повишаване на жизнеността. В крайна сметка жизнеността е определящ компонент на нашето настроение, здраве и енергия, от които зависят успехите и победите в живота.

Как да увеличим жизнеността на тялото?

Като постепенно въвеждате съветите по-долу в живота си, ще се чувствате леки, жизнерадостни, активни и повишена жизненост през целия ден.

Не забравяйте, че са необходими само 21 дни, за да се наложи един навик здраво в живота ви! Три седмици, за да можете лесно да станете от леглото, да се храните правилно или да спрете да обръщате внимание на дребни проблеми.

1. Нормализирайте съня си

Повечето оптимален режимСънят се постига между 22-23 часа и 6-8 часа сутрин. Но дори и да не можете да постигнете такъв период от време, основното нещо е да спите 7-8 часа на ден и да си лягате и да ставате по едно и също време. Дрямката също зарежда енергията ви и ви презарежда за остатъка от деня. Най-ефективно действа между 14:00-16:00ч.

Много хора спят много по-малко от необходимото през работната седмица, надявайки се да го компенсират със сън през уикенда. В същото време те буквално спят зимен сън през уикендите. Този режим не е от полза за тялото, тъй като малкото количество сън може да бъде компенсирано само за следващия ден. И след 5 работни дни умората само се натрупва и се отразява на функционирането на тялото.

Затова, ако искате да подобрите ниския жизнен тонус, спете спокойно и поне 7 часа.

1. Спрете да преяждате

Смята се, че за нормално храносмилане трябва да станете от масата не напълно сити. Това може да се обясни с факта, че храносмилателната системазапочва да обработва погълнатата храна късно, така че усещането за ситост идва, след като човек е получил достатъчно количество храна.

1. Избягвайте нездравословна храна

Отидете на здравословно хранене- не е толкова трудно, колкото си мислите. Няма нужда да се ограничавате във всичко наведнъж. Можете да започнете, като се откажете от сладките газирани напитки. Тогава заменете бързото хранене с плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни. Движейки се с такива малки стъпки, ще постигнете не само запазване на жизнеността, но и желаната фигура и лекота.

1. Закусете сутринта

Закуската е важно начало на деня. Тялото просто няма откъде да вземе енергия, ако сте гладни. Много по-добре е, както се казва в известната поговорка, да откажете вечеря, давайки я на врага, отколкото да се откажете от обилна и пълноценна закуска.

1. Обичайте водата

Информацията, че човек трябва да пие поне 2 литра вода на ден, е известна на всички, но не всеки може да се придържа към това правило.

Въпреки това, за да се подобри жизнеността, е необходимо да се отървете от дехидратацията, която засяга много хора.
Започването на деня с чаша чиста вода стартира процеса на храносмилане. Пиейки вода през целия ден, вие прочиствате тялото си от натрупаните токсини. Големите количества вода през нощта, от друга страна, могат да причинят торбички под очите.

1. Разхождайте се по-често

Прекарвайки време на чист въздух, поддържате кислородния баланс в тялото. Основен симптом кислородно гладуванеклетки е умора и загуба на активност. Комплексен подходЗадачата за повишаване на жизнеността и настроението не може да бъде постигната без обогатяване на тялото с кислород.

1. Спортувайте

Не бързайте през този раздел. Да, през по-голямата част от деня сте заети с работа или с домакинска работа, да, времето не стига за нищо, да, енергия за спорт не може да става. Но винаги можете да намерите компромиси.

За поддържане на енергия са достатъчни 7 минути на ден!

отнема 7 минути сутрешна тренировкаи загряване. Така събуждате тялото си и го подготвяте за натоварен и светъл ден. Ако не сте фен на упражненията, прекарайте тези 7 минути в танци, стречинг или други физическа дейност, което ви носи радост.

Най-интересното е, че има дори така нареченото „легално упражнение“, което можете да правите, без да ставате от леглото. Тази опция е особено подходяща за тези, които сутрин трудно вдигат главата си от възглавницата. Примерни упражнения за него са както следва:

• Усмихнете се на новия ден (дори ако настроението изобщо не е подходящо, направете го насила, защото учените са доказали, че дори насилствената усмивка става искрена след няколко минути), протегнете се с удоволствие, разтягайки всички мускули и кости.
• Практикувайте дишането си: разтворете краката и ръцете си, вдишайте дълбоко, повдигайки и спускайки корема си.
• елемент акупресура: Разтрийте ушните си миди и черупките, докато усетите топлина. Този прост метод ще ви даде прилив на енергия.
• Стегнете всичките си мускули наведнъж и не мърдайте няколко секунди. Статичното напрежение идеално затопля тялото.
• Легнете по гръб с лопатките, направете мост (или се опитайте да го направите).
• Притиснете краката си към тялото си, сякаш лежите в поза на плода - търкаляйте се на леглото като обърната буболечка - повторете няколко пъти.
• Легнали на ваша страна, завъртете краката си първо отляво, след това от дясната страна.
• Накрая вземете душ (в идеалния случай) и започнете нормалния си ден!

1. Откажете се от това, което ви депресира

Трябва да седнете и сериозно да помислите какви биха били последствията, ако се откажете сега, това, което ви разстройва. Възможно ли е тази част от живота да бъде заменена с нещо? Ако това е вашата работа, може би е време да я смените? Ако това не е сбъдната мечта, която ви боли в очите, може би има начини да я сбъднете? Разберете себе си, прекарайте ден-два, за да постигнете духовна хармония. Уикенд като този ще ви даде много повече ползаотколкото неспокоен сън, компенсиращ липсата на сън през седмицата.

1. Благодарете всеки ден за нещо

Това може да ви се стори смешно или глупаво, но се опитайте да създадете традиция за себе си: всяка вечер записвайте в тетрадка за какво сте благодарни през този ден. Може да е всичко: вкусна храна, вечер със семейството, получаване на заплата или просто хубаво време. Няма никакви ограничения! Тази практика ще ви помогне да оцените всеки ден и да намерите положителни моменти дори в трудни периоди.

1. Витамини за подобряване на жизнеността

Витаминните комплекси, като Complivit, имат положителен ефект върху всички аспекти на живота на тялото. Съветваме ви да ги приемате през есенно-пролетния период или при житейски трудности. Аскорбиновата киселина ще ви даде незабавен (но не твърде дългосрочен) тласък на енергия. Носете витамин С в чантата си и го използвайте, ако е необходимо. Между другото, този метод също ще ви помогне да се отървете от сладкиши. Ако искате шоколад, яжте аскорбинова киселина, тялото ще получи доза захар и няма да ви напомня щателно за това.

1. Как да увеличим жизнеността на тялото с помощта на народни средства

• Мед + оцет

3 чаени лъжички ябълков оцетдобавете към 100 грама мед, разбъркайте и приемайте по половин чаена лъжичка веднъж на ден в продължение на около 7-14 дни.

Към същата рецепта можете да добавите няколко капки йод. Йодът има положителен ефект върху паметта и концентрацията. Незаменима рецепта за студент по време на сесия!

• Джинджифилът ще ви каже как да възстановите жизнеността

Тинктурата от джинджифил се състои от 150 грама корен от джинджифил и 800 мл водка. Сместа се влива на тъмно място за около седмица и се приема по чаена лъжичка с вода два пъти на ден.

Чаят с джинджифил е не по-малко стимулиращ. Нарежете ситно корена на джинджифила и го добавете към чая, добавете мед и лимон. Такава напитка може не само да повиши жизнената енергия и тонуса, но и да укрепи имунната система, а също и да понижи температурата.

Надяваме се, че с тези съвети ще научите как да поддържате жизненост, да се чувствате по-енергични и да обичате всеки активен ден!

Оставете коментари с вашите полезни съветиза това как да увеличите енергията и жизнеността си, задавайте въпроси и бъдете здрави!

Ако се оплаквате от тона си, но въпреки това:

1) движете се всеки ден, работете физически, по какъвто и да е начин - дали копаете земята, дали играете тенис на маса - около два пъти повече, отколкото искате (което означава, закръгляйки нагоре, наполовина колкото можете) и поне веднъж загрейте до точката на изпотяване;

2) яжте каквото искате - два пъти по-малко, отколкото можете (или около един и половина), тоест следвате естествените си желания, но не до пълно насищане, не до ситост; и абсолютно същото

3) третира интимните комуникации;

4) прекарвайте най-малко 14 часа седмично на открито (за предпочитане 2-3 часа дневно или, по-лошо, само цял уикенд);

5) спите и пиете (без алкохол) точно толкова, колкото искате;

6) от поне, през ден - хладни бани или ежедневни (за предпочитане два пъти на ден) интензивни разтривки и самомасаж;

7) и накрая, веднъж на ден, или още по-добре 2-3, в продължение на 5 минути в състояние на пълен мир и релакс, практикувайте самохипноза (спокойствие, увереност, енергичност),

тогава вече правиш ВСИЧКО ЗАВИСИМО ОТ ТЕБ за твоя тон.

Всичко?? Не разбира се, че не! Седем члена могат да бъдат увеличени до 70 или 700!

Това е само минимумът. Най-реалният от истинските. Но запитайте се, правите ли ТОВА?

Ако не; ако го направите, но не всички; ако не, но...

Както казват на Изток, можете да заведете магаре до вода, но дяволът няма да го принуди да пие.

За повишаване на тонуса

Арсеналът е безкрайно богат и гъвкав. За да подобрите тона на ваше разположение:

• различни видове движение и спорт, всякакъв вид гимнастика;
• хатха йога упражнения, слънчеви и въздушни бани;
• бани и сауни;
• самомасаж

Всичко по-горе и много други в различни комбинации. Много привидни дреболии, дреболии, подробности, всяка от които може да се превърне в зрънцето, което накланя везните в полза на енергичността.

Яли ли сте в големи количествапресни моркови? Опитвали ли сте да комбинирате ябълки и ядки? Яли ли сте лимон през ден? Малко скъпо?.. Какво ще кажете за глава добър чесън? Не насърчава комуникацията?..

Ходили ли сте в боровата гора на лунна светлина?.. Изплаквали ли сте се в разтопена вода като гълъб, а след това енергично търкане и движение бързо?..

Прекарали ли сте една година, друга и трета, за да овладеете хатха йога, както се изисква, - и без най-малък резултат?..

Ако „да“, нека не вярвам. Не познавам нито един човек, който РЕДОВНО практикува хатха йога (), който да се оплаква от тона си. Не става, невъзможно е.

Воля към лошо здраве

А, това е! „Всичко това ми е трудно, неприятно, безинтересно и в крайна сметка скучно. Имам нужда от всичко това, но не го искам. нямам воля. Безнадеждно е, не мога да се накарам..."

Нека дешифрираме и преведем:

„Аз самият не знам и не искам да знам. Нямам опит в движението към здравето. Не познавам вкуса на истинската свобода. Страх ме е да стъпя в неизвестното. Предпочитам да пъшкам, да се оплаквам, да скърцам, да гние, да се разлагам жив, но да не мърдам. Не искам да съм различен. Все още се надявам да получа благодат безплатно.

Липса на воля?.. По-скоро липса на чувство за реалност. Характерно е за изключително упорити, изненадващо силни волеви натури.

Ще в другата посока.

Сила на волята

Самопринуда? да Това е свят на нови желания и радостта от релакса. Това е преподаване на чувство за пропорция. Само самопринудата развива волята, като физическа работаразвива мускулите.

Самопринуда? Не! Само начало - и продължение.

Основният ни проблем е, че започнатото не продължава.

Начало, което не е продължено, не е начало. Един неподновен опит е опит, напротив, принос към съкровищницата на самопрезрението. Отстъпление, бързо отстъпление! Не, не липса на воля, а избор на начин на живот, основан на недоверие към живота.

Всички тези начинаещи и напуснали са като онези, които след като зададат въпрос на събеседника си, се обръщат и не слушат.