Какво да правим при безсъние при възрастен човек. Нарушения на съня при възрастни хора. Нелекарствено лечение на безсъние

Възрастните хора често се оплакват от безсъние. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-трудно заспива.

Сънят на тази възраст е повърхностен и периодично прекъсван. При събуждане възниква чувство на безпокойство, така че сънят вече не идва.

Ситуацията се усложнява от болезнени сънища. Човек се събужда рано сутрин и се чувства уморен през целия ден.

Нека разгледаме проблема по-подробно.

Защо сънят е нарушен в напреднала възраст?

Възрастни хора и старостне спя добре поради физиологични разстройствав мозъка. С възрастта, в междинното ядро на хипоталамуса, инхибиторните неврони, отговорни за здрав сън. До този извод стигнаха учени от Канада и САЩ.

Проведени са експерименти върху плъхове и възрастни хора. От хипоталамуса на животните са отстранени неврони, след което плъховете не могат да спят и умират от безсъние. Човешки мозъкизследвани след смъртта на пациентите. Преди това активността на участниците в експеримента е записана със специални сензори. Субектите, чиито мозъци са имали повече неврони, са спали дълбоко поне половината нощ.

Промените в хипоталамуса не са единствената причинанарушения на съня. Безсънието в напреднала възраст се дели на първично и вторично.

Първично безсъниеопредели:

нощен миоклонус - внезапно разтягане на мускулите по време на сън;
синдром неспокойни крака– сърбеж и парене в долните крайници;
апнея - спиране на дишането по време на сън, може да се комбинира с хъркане.

Вторични разстройствасънят се провокира от:

сърдечно-съдови заболявания (хипертония, исхемична болест на сърцето и др.);
бронхиална астма;
хронична обструктивна белодробна болест;
ендокринни патологии (тиреотоксикоза, захарен диабет);
хиперплазия на простатата;
анемия, причинена от дефицит на витамин В12;
бъбречна недостатъчност.

При такива соматични разстройства пациентът заспива добре, но се събужда посред нощ, не може да заспи, движи краката си в леглото или става и се разхожда из стаята.

Вторичните нарушения на съня включват психологически проблеми:

депресия, включително биполярно разстройство;
психози;
делириозни разстройства (халюцинации);
деменция (деменция).

За причинено безсъние психологически причинивсички признаци на нарушение на съня са характерни: трудно заспиване, събуждане през нощта и др.

Диагностика на нарушение на съня

Причините за нарушения на съня при по-възрастни пациенти се идентифицират в резултат на цялостен преглед, включително медицински и психолого-социални аспекти.

Пациентът ще бъде разпитан за времето на поява и продължителността на безсънието, характеристиките на заспиването, съня през нощта и събуждането сутрин и ще бъде разпитан за оплакванията през деня. За по-точна анамнеза пациентът или някой от близките му води дневник. Лекарите също така вземат предвид начина на живот на пациента и условията на сън (стая, легло, възглавници, декор на спалнята и др.).

За да се диагностицира вторична безсъние, на пациента ще бъде препоръчано да премине медицински преглед и да се консултира с психотерапевт.

Продължителността, количеството, качеството на етапите и фазите на съня се изследват с помощта на полисомнография - компютърен запис на мозъчни импулси. Движенията на очите, мускулната функция и сърдечните контракции също се записват. Пациент с интелектуални затруднения се подлага на компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс на мозъка.

Психологическият и социален преглед ни позволява да идентифицираме състоянието и начина на живот на пациента и да идентифицираме факторите, които пречат на здравия сън.

Лечение на безсъние при пациенти в напреднала възраст

лягайте и ставайте по едно и също време;
не си лягат, докато не се почувстват сънливи;
през деня се опитват да се движат повече, доколкото им позволява здравето, и да се занимават с развлекателни или лечебни упражнения;
не лягайте в леглото, ако не искате да спите;
не спите през деня;
използвайте леглото само за спане.

етносука

Имат успокояващ и хипнотичен ефект лечебни растения : валериана, маточина, глог, хмел и др. Здравословно за пиене билкови чайовеот липа, лайка, маточина, мента, листа от ягода. Помага ви да заспите бързо отвариот семена от копър, овесени зърна и люспи, медено-лимонови напитки.

Преди да използвате успокоителни, дори състоящи се от естествени съставки, консултирайте се с лекар.

Фармакологични лекарства

При избора на лекарство за безсъние лекарят взема предвид диагнозаИ характеристики на потоказаболявания. На пациентите с миоклонус се предписват транквиланти, но силните седативи са противопоказани при страдащите от апнея. При вторични нарушения на съня се лекува основното заболяване, а безсънието, причинено от депресия, се облекчава с помощта на ново поколение антидепресанти с активни съставки миртазапин и миансерин. Лекарствата съчетават функциите на транквиланти и антидепресанти.

Барбитуратите не се предписват на по-възрастни пациенти, тъй като веществата от тази група потискат дишането по време на сън. Ако пациентът приема лекарства, безсъние, лекарството се заменя с друго.

При възрастните хора дозите се намаляват наполовина и курсовете на лечение се съкращават. Медикаментозно лечениеизложени са пациенти, страдащи от дълготрайни нарушения на съня. Лекува се краткотрайно безсъние билкови лекарстваи други лекарства растителен произход. Пациентът се съветва и относно хигиената на съня.

На пациенти с деменция се предписват антипсихотици. Най-ефективни са атипичните антипсихотици (рисперидон, кветиапин, оланзапин), капките халоперидол и перициазин и тиоридазин.

Роднините на възрастен човек внимателно следят приема на лекарства, особено ако пациентът не е отговорен за действията си, и наблюдават появата на странични ефекти. От рецепцията фармакологични лекарстваоткажете възможно най-скоро.

С напредване на възрастта на тялото се увеличава честотата на нарушенията на съня. Това явление се наблюдава както при мъжете, така и при жените.

Най-често такива проблеми се възприемат като „свързани с възрастта“, които трябва да се справят, а в крайни случаи приемайте народни средства през нощта. Въпреки това, безсънието при възрастните хора може и трябва да се лекува, тъй като необходимостта от нормална продължителност и качество на съня не изчезва с възрастта. Как да се борим?

Често в напреднала възраст оплаквания от лош сън

Причини за нарушения на съня в напреднала възраст

Най-честите причини, поради които сънят е нарушен при възрастните хора, е психологически състояния(преживявания, депресия и други), липса физическа дейности прием на лекарства. Последните силно влияят на съня, тъй като с възрастта податливостта на организма към химикали. Освен това, ако има няколко заболявания, страничните ефекти на лекарствата са кумулативни.

Лекарствата, които влияят негативно на съня, включват:

сърдечни гликозиди;
антидиабетни лекарства;
капки за очи, съдържащи бета-блокери;
антитусиви;
антиаритмични.

Ето защо, преди да изберете преспивателнои лечение на нарушения на съня, трябва да се консултирате с лекар.

Лекарствена терапия

Безопасното лечение на нарушенията на съня при възрастни хора с лекарства трябва да се основава на специфичен подход. Основни принципи на лечение с наркотици:

лицето трябва да има показания за медикаментозна терапия;
таблетките са избрани по такъв начин, че дозировката да е минимална, но ефективна;
при избора на лекарство е необходимо да се вземат предвид неговите фармакокинетични характеристики;
Лекарството се приема не ежедневно, а периодично (всеки ден или два);
отнемането на сънотворните трябва да става постепенно;
Възрастният човек трябва да бъде наблюдаван както по време на приема на хапчетата, така и след спирането им.

Лечение на безсъние лекарствени методиИзвършва се само при продължително нарушение на съня.

Ако има първични причини, лечението трябва да бъде избирателно. Тези причини включват: апнея, синдром на неспокойните крака и миоклонус. В последния случай е възможно използването на транквиланти. А за апнея не се предписват, за да не предизвикат усложнения. Таблетки като золпидем или зопиклон могат да ви помогнат да се отървете от проблема.

Какво да правите, ако нарушението на съня се появи като вторично нарушение, тоест като следствие от стрес, заболяване или лекарства? Тогава лечението е насочено към премахване на основната причина. Те лекуват основното заболяване, преразглеждат дозировката на лекарствата и предписват антидепресанти от ново поколение, които не изискват употребата на хипнотици или транквиланти.

Често на възрастните хора се предписват транквиланти (със свойствата на хапче за сън) за лечение на нарушения на съня. Тези таблетки трябва да се приемат в половината от дозата, необходима за хора млад. Необходимо е да се гарантира, че тяхната употреба не надвишава предписаната продължителност. Освен това е важно да се придържате към режима на дозиране, а не от време на време.

Кое лекарство да избера?

За да изберете хапче за сън, трябва да се консултирате със специалист

При избора на лекарство за безсъние, възрастните хора не се препоръчват да купуват барбитурати. Това са лекарства от първо поколение, които могат да повлияят на апнеята и да увеличат риска от сънна апнея.

За да се отървете от безсънието, най-често се използват хапчета от второ поколение или лекарства на базата на бензодиазепин. В този случай е важно да се обърне внимание на фармакокинетиката (полуживот) на лекарството и характеристиките на безсънието. Поради това лекарстваза безсъние се разделят на лекарства с кратко, средно и продължително действие: съответно до 6 часа, от 6 до 12 и повече от 12 часа на въздействие. как по-дълго действие, толкова по-изразен е ефектът върху дълбочината на съня и толкова повече странични ефекти.

Например таблетките мидазолам и флуразепам издържат около 6 часа. Те улесняват процеса на заспиване, когато той е силно нарушен. Понякога за тази цел се предписват диазепам или оксазепам, които нямат хипнотичен ефект, но премахват тревожността и облекчават мускулното и психическо напрежение. Тези лекарства не причиняват дневна сънливост, но могат да причинят мускулна релаксация и летаргия.

Бензодиазепини

Бензодиазепините се класифицират като таблетки със средна продължителност на действие (до 12 часа). В резултат на употребата им, честотата на нощните събуждания намалява, сънят става по-дълбок и по-здрав, а процесът на заспиване - по-бърз. След лечение сутрин може да се наблюдава следното: остатъчни ефектикато летаргия, мускулна релаксация или сънливост.

Често възрастните хора имат проблем с избора: да приемат по-ефективни бензодиазепини, но да рискуват здравето си поради натрупването им в тялото, или да предпочетат лекарства с кратка продължителност, но да се примирят с връщането на симптомите след оттеглянето им.

Лекарства от групата на бензодиазепините

Комбинация на бензодиазепини с други лекарства

Тъй като възрастните хора имат различни заболявания, при които е необходимо постоянно или периодично да се приемат лекарства, тогава при предписване на бензодиазепини е необходимо да се вземе предвид тяхното взаимодействие. Следните ефекти от лекарствените комбинации са чести:

когато се използват лекарства на базата на теофилин, рискът от повишен кръвно налягане;
цимитидин повишава нивото на бензодиазепините в кръвта;
нивото на сърдечните гликозиди в кръвта се повишава;
При приемане на клонидин кръвното налягане се понижава значително;
едновременната употреба с антидиабетни лекарства рязко намалява нивата на глюкозата;
комбинираната употреба с бета-блокери потиска нервната система.

Странични ефекти на бензодиазепините

Най-често лекарствата се понасят добре от възрастните хора. Какво да направите, ако има такива дискомфортили необичайни симптоми? Обикновено е достатъчно да се намали дозата или да се увеличи интервалът между дозите. Такива прояви могат да бъдат:

мускулна отпуснатост;
повишена сънливост;
понижаване на кръвното налягане;

Понижаването на кръвното налягане е един от странични ефектилекарства от групата на бензодиазепините

запек;
лека респираторна депресия;
нарушена концентрация;
загуба на равновесие.

Страх от наркотична зависимост – обща причинаотказ от използването му. Това е възможно с много продължителна употреба. Въпреки това, в някои случаи такова използване на хапчета за безсъние е оправдано. Например, когато качеството на живот на възрастен човек рязко намалява при спиране на лекарството.

Продукти на основата на циклопиролон и имидазопиридин

Използването на лекарства на базата на циклопиролон и имидазопиридин е по-предпочитано и безопасно за възрастни хора. Това са зопиклон и золпидем. Те принадлежат към третото поколение хипнотици, имат по-малко странични ефекти, помагат да се отървете от проблема по-бързо и действат по-селективно върху рецепторите. Тъй като се усвояват бързо, могат да се приемат непосредствено преди лягане.

На първо място, таблетките помагат да се отървете от трудностите със заспиването, тъй като имат бърз полуживот. Освен това, активно веществои неговите разпадни продукти не се натрупват в тъканните клетки, така че лекарствата се понасят добре и не водят до летаргия и сънливост на следващата сутрин.

Сънотворни от групата на имидазопиридините

Проучванията показват, че тези таблетки нямат ефект върху умствен капацитетвъзрастни хора и безопасност за нервни клетки. В допълнение, няма зависимост по време на процеса на лечение и не е необходимо постепенно да се намалява дозата към края на курса.

Сред недостатъците е появата на горчивина в устата. Можете да се отървете от това, като намалите дозата.

Използване на лечебни билки

Най-често възрастните хора с безсъние се съветват да използват народни средства, базирани на лечебни билки. Те действат по-меко, но не веднага, а докато се натрупват в тялото. Благодарение на това ефектът остава след края на курса дълго време.

Например, хомеопатичните лекарства помагат да се отървете от безсънието. Те не увреждат нервните клетки, не засягат умствените способности и не предизвикват пристрастяване. Сред тях са: Nevrohel, Notta.

Хомеопатично лекарство със седативен ефект

Добре познатите валериана, хмел и майчинка също могат да помогнат при нарушения на съня. Снизходителното отношение към тези растения като народен лек за безсъние може да се обясни с дългото чакане на ефекта. Започва да се появява само след 2-3 седмици употреба.

В аптеките се предлагат лекарства и смеси за лечение на безсъние на базата на различни билки. Те могат да включват мента, сладка детелина, лайка, маточина и други растения. Всички те са подходящи за употреба от възрастни хора, особено жени.

Билките обаче имат и противопоказания, така че трябва да сте по-внимателни при избора.

Особеността на употребата на билки е, че те имат не само хипнотичен ефект. Те имат следните ефекти:

успокояване;
възстановителен;
анестетик;
имуностимулиращи.

Използването на ароматна възглавница ще помогне да се отървете от нарушенията на съня. Тя трябва да се напълни с изброените по-горе билки и да се постави в главата на леглото. Както и при перорален прием, ефектът за подобряване на съня се постига с течение на времето. И това ще окаже влияние върху процеса на заспиване почти веднага.

Възглавница "Sleepy".

При народен начинЛечението с билки не може да бъде надценено. Преди да лекувате безсъние, е необходимо да установите причината за това. Използването на растения като сънотворно, без да се установи причината за основното заболяване, което го причинява, може да доведе до загуба на време и влошаване на състоянието. Бъдете внимателни и здрави!

Какви хапчета за сън да купите без рецепта за възрастни хора? Този въпрос може да се чуе в аптеката както от възрастен човек, така и от млада жена, дошла да купи лекарство за безсъние за майка си или баба си. Наистина, проблемите със съня са много чести при по-възрастните хора и не са толкова безопасни, колкото изглеждат на пръв поглед, и произтичащото от това нарушение на съня не може да бъде пренебрегнато.

Как можете да опишете съня на възрастен човек?

Ако разгледаме как спи един възрастен човек, можем да наблюдаваме следната картина:

лежи дълго време, опитвайки се да не пречи на останалите членове на семейството да спят;
след известно време, понякога след няколко часа, такова лежане настъпва в сънливост, превръщайки се в лек сън;
с лек звук или промяна в позицията на тялото, човекът се събужда.

През нощта се случват приблизително пет такива цикъла на заспиване и събуждане, а на сутринта човек се чувства уморен и слаб вместо бодрост. Много хора свързват това състояние със старостта и естествения спад на активността, но всъщност това са последствията от липсата на сън.

Ако безсънието продължи дълго време, тогава характерът на възрастните хора се влошава и се появява следното:

раздразнителност;
докачливост;
безпричинно недоволство;
дребнавост.

Вероятно мнозина са виждали такива възрастни хора, които са готови да се обидят за дреболии и да спорят по всеки въпрос. По-младите обясняват поведението си като вреден сенилен характер, но в действителност старецПросто не спах достатъчно.

Ако лишаването от сън продължи дълго време, може да изпитате:

разстройство на мисленето;
проблеми с паметта;
халюцинации.

Звучи ли ви познато? Ето как изглежда сенилност, но можеше да бъде предотвратено, ако самият старец или близките му се бяха погрижили за пълноценната нощна почивка.

Преди да изберете лекарство, струва си да анализирате защо възрастните хора заспиват трудно и сънят им не е много здрав.

Всички причини са разделени на:

външен;
вътрешни.

Външен

При възрастните хора синтезът на хормона мелатонин, който е отговорен за добър сън, забележимо намалява, и нарушава пълното нощна почивкаможе би следното:

Ако само тези фактори ви пречат да получите добър нощен сън, тогава можете да закупите приспивателниза възрастни хора.

Безсънието възниква не само поради родн безвредни причини, може да е признак на сериозно заболяване.

Независим избор на лекарства не може да се направи в следните случаи:

Ако има признаци на някое от изброените заболявания, е необходима медицинска консултация за избор на лекарства.

Ако има съмнение: безсънието е причинено от заболяване или външни фактори, тогава трябва да посетите лекар. При някои заболявания приемането на относително безобидно хапче за сън може да провокира влошаване на патологията.

От транквиланти до възрастен човек, ако не психични разстройстваи силно нарушение на съня, по-добре е да откажете. Те са пристрастяващи и инхибират активността нервна система.

Има няколко групи такива лекарства:

синтетичен;
естествен;
хомеопатичен.

Синтетичен

Лекарите са разрешили 2 лекарства без рецепта за възрастни хора:

Въпреки относителната безопасност синтетични продукти, препоръчително е да се консултирате с лекар преди да ги използвате.

Естествено

Това включва препарати, състоящи се от растителни компоненти:

Добър хипнотичен ефект се получава чрез приемане на motherwort или валериана. Предлагат се под формата на таблетки или тинктури и няма противопоказания за употребата им.

Също така си струва да кажете няколко думи за глицин. Лекарството не съдържа растителни суровини, то активна съставкае аминооцетна киселина, която се произвежда човешкото тялои регулира процесите на инхибиране в мозъка. Хипнотичният ефект на глицина не е проучен, той се предписва за подобряване мозъчно кръвообращениеслед инсулт и при тежък психически стрес (подготовка за изпити или важно събитие), както и при някои неврологични разстройствао Аминооцетната киселина регулира дисбаланса между процесите на възбуждане и инхибиране и подобрява функционирането на нервната система.

Хомеопатичен

В напреднала възраст чувствителността към лекарства се увеличава и някои лекарства се понасят зле от възрастните хора, така че се препоръчва да се започне лечение на безсъние с по-леки хомеопатични лекарства.

Лекарствата от тази група се понасят добре и не предизвикват странични ефекти:

Хомеопатични лекарствасе считат за най-безопасни в напреднала възраст и се използват дори при безсъние след инсулт. За подобряване на качеството на нощната почивка се препоръчва възрастните хора да започнат с хомеопатия, а след това да преминат към по-силни лекарства.

Дългосрочната употреба на хапчета за сън причинява увреждане на паметта, главоболие и загуба на координация при възрастните хора.

И така, да приемате наркотици или да не приемате лекарства? Пийте, но не трябва да разчитате само на ефекта на лекарствата, трябва да използвате други нелекарствени методи за борба с нарушенията на съня.

Друга препоръка: не лягайте в леглото, опитвайки се да заспите. Ако не можете да заспите в рамките на половин час, тогава трябва да станете и да направите нещо: четете или слушайте спокойна музика и си лягайте само когато се чувствате сънливи.

Психолозите препоръчват и интересен психологически ход, основан на противоречията на човешката природа. Вероятно всеки има нещо, което не иска да прави, но трябва да направи, например. Подредете документите си или почистете чекмеджето на бюрото си с всякакви дреболии, поставени там „за всеки случай“. Така че, трябва психически да вземете решение: „Ако не заспя след 10 минути, тогава ще отида и най-накрая ще оправя документите“, като правило, заспиването след това се случва бързо.

Тези съвети ще ви помогнат да спите по-добре и да си починете добре. Разбира се, в началото ще трябва да използвате хапчета за сън, особено ако имате безсъние от дълго време, но постепенно тялото ще започне да произвежда мелатонин, за да осигури добра нощна почивка, и можете да спрете приема на лекарствата.

Ефективни и сравнително безвредни хапчета за сън за възрастни хора могат да бъдат намерени без рецепта.

С тяхна помощ:

Но лекарствата със хипнотичен ефектне елиминират причината за безсъние и при продължителна употреба влияят отрицателно върху здравето на възрастните хора.

Възрастните хора често изпитват:

намалена скорост на мислене;
нарушения на паметта;
липса на координация;
безпричинно главоболие;
слабост;
повишена умора;
стомашно-чревни разстройства.

Освен това в напреднала възраст метаболизмът значително се забавя и елиминирането на дори относително безвредни растителни компоненти ще се забави, което може да причини натрупването им в тялото и да провокира нежелани последствия. Това най-често засяга хора с бъбречни заболявания и респираторни патологии(обструктивна белодробна болест, астма).

Лекарствата могат да осигурят добра подкрепа за възрастен човек начална фазалечение при корекция и развитие на начина на живот добри навиции отказване от вредни зависимости (тютюнопушене, алкохол). Препоръчва се постепенно намаляване на дозата на сънотворните до пълен провалот лекарството, без да се влошава качеството на нощната почивка.

Хапчета за сън без рецепта за възрастни хора могат да бъдат закупени в аптеката, но си струва да запомните, че повечето възрастни хора имат повишена чувствителност към лекарства и трябва да приемат лекарства с голямо внимание.

Често привидно безобидни лекарствапровокира обостряне при възрастни хора хронични болести, и за да избегнете ненужни здравословни проблеми, препоръчително е да се консултирате с лекар относно приема на сънотворни.

Възрастен мъж, уморен от целия ден, лежи в леглото с широко отворени очи и не може да заспи. Днес ще говорим за това как да се справим с безсънието. Мислите се въртят в главата ти като силен вихър, минутите се влачат безкрайно, но сладкият и толкова желан сън все не идва. Какво да правя? Как да се справим с безсънието в напреднала възраст?

Кой страда от безсъние?

Безсънието е проблем за повечето хора. Всеки пети човек на планетата страда от него. Тъй като е много уморен на работа, стресиран от физически или психически стрес, човек все още има проблеми със заспиването и се върти цяла нощ. Не можеш да отвориш очите си сутрин, лошо настроение, главоболие, агресия. За да намерим отговор на въпроса как да се справим с безсънието в напреднала възраст, ще анализираме видовете и формите на безсънието.

Форми на безсъние:

Бързо заспиване, често последвано от множество безпричинни събуждания през нощта;
Събуждайки се веднъж посред нощ, няма начин да заспите отново;
Отнема много време, за да заспи, мрънкайки от една страна на друга.

Ето някои прости и ефективни стъпкикъм здрав сън:

Леглото не е кабинет. Спалнята е мястото, където тялото си почива от ежедневните проблеми. Без говорене по телефона, обсъждане на планове и задачи, гледане на телевизия или ядене на храна. Леглото е място за секс и сън. Човек, който работи в леглото си, няма да може да спи добре през нощта.
Сънливост – най-добър знаксън. Всички изследователи са съгласни, че възрастните нямат „норма“ за продължителност на съня; колкото по-възрастен е човек, толкова по-кратка е продължителността на „ефективния“ сън. Най-често казват 7-8 часа, но за някои хора и 5 часа на ден са достатъчни, за да са нащрек и да не вредят на здравето си. Всичко е индивидуално. Трябва обаче да си лягате само когато ви се спи. Как да постигнете това? Правене на монотонни неща: плетене, четене на списания или вестници (но не и книги!), гледане на телевизия (без криминални новини или забавни телевизионни предавания). Трябва да се въздържате от почистване, пране или игра на компютърни игри.
Всичко има своето време. Трябва да станете и да си легнете определено време. Персонализиран вътрешен часовник за удобен период от време е гаранция лека нощ. Лекарите препоръчват лягане в предварително определено време и събуждане по едно и също време. Не катастрофирайте през уикендите циркаден ритъмдопълнителни часове, прекарани в леглото.
Разходка най-доброто лекарство. Излизането навън и разходката преди лягане е най-приятното и просто действие за по-добро заспиване. Има редица прости неща, които можете да направите физически упражнениябез да излизате от вкъщи, а с отворени прозорци, пропускайки чист въздух в помещението. Телесната температура ще се повиши и ще допринесе за сънливост, мускулите на тялото ще се уморят.
Помощни средства за помощ. Не, това не са лекарства или хапчета. Най-обикновени подложки за очите, които предпазват от излишна светлина, или плътни тъмни завеси, тапи за уши, които блокират шума, специални възглавници за цялото тяло, удобни матраци за всеки вкус и много други. Температурата в спалнята трябва да е комфортна и нощното облекло подходящо. Без тесни синтетични материи, дантели или копринени аксесоари. Пижама от естествени материи, приятна до тялото и доста свободна.
Водни процедури.

Промените в телесната температура водят до развитие на сънливост. Тя е най-висока през целия ден, но когато човек спи, намалява с няколко градуса. За да се появи сънливост, трябва ръчно да стартирате процеса на намаляване на температурата. Това става чрез вземане на топла (не гореща!) вана или душ, но не по-късно от 4 часа преди лягане. Тялото се затопля и по-късно, охлаждайки, ще донесе дългоочакваната сънливост.
Специална техника за релаксация е решение на проблема: „Как да се справим с безсънието в напреднала възраст“. Упоритите и усърдни опити за сън ще доведат до обратния резултат. Цяла нощ без сън и ужасно настроение са гарантирани. Тайната на успешното заспиване е релаксацията (йога, техники за правилно дишане).
Изключете неприятните мисли, мислете само за приятни събития и спомени, това, което носи радост. Можете да фантазирате или мислено да играете интелектуални (но не прекалено) игри.
Забавете дишането си и си представете как въздухът влиза, изпълва всяка клетка на тялото и излиза като приятен невидим поток. По-правилно е да дишате не с гърдите, а със стомаха (диафрагмата работи). Това изисква практика и може да не успеете от първия път.
Тежката храна и алкохолът са враговете на съня. Известен факт е, че трябва да се въздържате от ядене няколко часа преди лягане. Най-добрите продуктиза междинна закуска - плодове и хляб. Пиенето на много течности преди лягане увеличава шансовете ви да се събудите, за да използвате тоалетната. Алкохолът трябва да се избягва напълно; той нарушава съня, като потиска нервната система.
алтернатива. Учени от няколко страни са стигнали до извода, че за да подготви тялото за сън или събуждане, то трябва да сигнализира за тези събития. Събуждайки се в точното време сутрин, човек трябва да получи своята порция слънчева светлина. Това може да са упражнения под сутрешното слънце, разходка или джогинг. свеж въздух(всичко). През зимата, когато има липса на слънце, то може да се замени с изкуствено осветление (нещо индивидуално, което трябва да се консултира с лекар). Вечер избягвайте ярка светлинаи е възможно да се носят очила за затъмняване, успокояващи и подготвящи тялото за сън.
секс. Ако доставя на човек максимално удоволствие, отпуска и успокоява, то трябва да бъде включено и в списъка с лекарства за безсъние. Механизмът, действащ по време на този процес, подобрява съня, както показват много наблюдения. Всичко това обаче е индивидуално. За хора, за които сексът причинява дискомфорт, проблеми и не носи удовлетворение, той няма да бъде подходящ като средство за подобряване на съня.

Изводи.

Всички горепосочени методи и техники са подходящи за всеки човек с проблеми със съня. Сега знаете отговора на въпроса как да се справите с безсънието в напреднала възраст. Остава само да изберете най-подходящия вариант или да използвате няколко наведнъж в симбиоза един с друг. Ако проблемът не изчезне в рамките на няколко месеца, трябва да се консултирате с лекар.

Навигация

Стареенето на организма е придружено от органични и физиологични промени, което се отразява на общото му състояние. В напреднала възраст стабилната и пълноценна нощна почивка е особено важна. Всяко отклонение от нормата води до влошаване на благосъстоянието на човека, намаляване на нивото му на жизненост. По различни причини 90% от хората над 60 години изпитват нарушения на съня през нощта. Точните причиниявления и подходящи методиборбата с него ще стане очевидна след консултация с терапевт, невролог или психолог. Дори преди да посетите специалист, можете да предприемете редица стъпки, които могат да облекчат безсънието - това са ефективни народни средства, които са подходящи и за пациенти в напреднала възраст.

Причини за безсъние при възрастни хора

С напредване на възрастта в организма настъпват промени в централната му нервна система под въздействието на редица химична реакция. Броят на инхибиторните неврони намалява, което нарушава процеса на настъпване на съня. Това се влошава от намаляване на активността на други нервни клетки с подобни свойства и забавяне на производството на хормона мелатонин.

В някои случаи затъмнението не достига необходимата дълбочина, което води до чести събуждания.

Също така не са необичайни ситуациите, в които нощен сънизчезва напълно.

Безсънието при възрастните хора може да бъде резултат от следните фактори:

дисфункция на щитовидната жлеза и/или панкреаса;
остър шок, хроничен стрес;
неспазване на дневния режим, пренебрегване на правилата за здравословно хранене;
соматични заболявания - особено проблеми със сърцето, черния дроб, бъбреците, дихателната система и стомашно-чревния тракт;
отказ от физическа активност, подходяща за възрастта;
психични и неврологични разстройства под формата на сенилна деменция, депресия, психози, неврози;
да бъдеш с наднормено тегло;
отсъствие социална дейност, липса на комуникация, изолация от обществото;
болка в ставите, гърба, мускулите;
сънна апнея и хъркане;
късни прояви на менопаузата при жените;
приемане на лекарства - причинява сънливост или безсъние при възрастни хора капки за очи, лекарства за диабет, антихипертензивни и сърдечни лекарства и много други.

Дисфункцията на панкреаса може да причини проблеми със заспиването.

Възрастните хора обичат да посещават лекари, но рядко следват инструкциите им. Най-често те се опитват да решат проблемите си сами, въз основа на реклама, собствен опит и слухове. Пациентите в напреднала възраст не са склонни да променят обичайния си начин на живот, предпочитайки да приемат лекарства. Експериментите със седативни и хипнотични продукти след 60-годишна възраст често причиняват преждевременна смърт на такива пациенти.

Сенилното безсъние се счита за едно от най-често срещаните и опасни условияв напреднала възраст. Колкото по-бързо се вземат мерки за борба с проблема, толкова по-големи са шансовете за дългосрочно запазванеприлично качество на живот на пациента.

Пренебрегването на проявата застрашава бързото й прогресиране с по-нататъчно развитиенегативни последици.

Лечение хронично безсъниепри възрастни хора чрез коригиране на начина им на живот:

отидете на правилното хранене– отказ от вредни и агресивни храни, изготвяне на диета, като се вземат предвид нивата на холестерола и кръвната захар. Бия се с наднормено тегло, ако е налична. Замяна на полуфабрикати и готови ястия натурални продукти. Избягване на стимуланти като кафе, алкохол и силен черен чай;
поддържане на физическа активност - ежедневни разходки на чист въздух, спортуване. Плуването е особено полезно в напреднала възраст. скандинавско ходене, йога;
спазване на дневния режим - осигуряване на пълноценна почивка на тялото, ако е възможно, поне 7-8 часа. Смята се, че в напреднала възраст на всеки 5-10 години се отнема около половин час от продължителността на съня. Обратното броене започва от 60 години - трябва да изчислите своя показател и да се придържате към него. Ако броят на часовете не достигне нормата, това показва безсъние и е индикация за консултация с лекар;
поддържане на социална активност - трябва да прекарвате повече време с приятели и познати. Можете да направите доброволчество, запишете се в група по интереси;
санаториално-курортно лечение - поне веднъж годишно възрастен човек трябва да се отпусне сред природата под наблюдението на специалисти. Това ще стане обезпечение общо подобряване на здравето, ще ви позволи да промените ситуацията, да получите нови положителни емоции. Основното е, че пътуването не засяга биоритмите на тялото, след 60 години той става особено податлив на това.

За да се възстанови, пациентът трябва да бъде повече сред приятели.

Дори в ситуации, когато изброените правила са били напълно игнорирани от пациента, с началото на тяхното спазване ще се появят признаци на положителна динамика. За да се постигне максимален ефект от терапията, е необходимо в схемата да се включат както лекарства, предписани от лекарите, така и естествени подходи.

Как да се отървете от безсънието в напреднала възраст завинаги

Ефективната борба с нарушенията на съня в напреднала възраст включва спазване на правилата за организиране на почивка, поддържане на активност, своевременно лечениезаболявания. етносукапредлага много средства за лечение на хронично безсъние, които, когато се използват адекватно, могат да бъдат изключително полезни.

Важно е да се разбере, че изпълнението на всички необходими действия трябва да бъде систематично и постоянно.

Не можете просто да следвате правилата от време на време, за да подобрите нарушения сън. В такива случаи безсънието ще става все по-трудно за коригиране всеки път. Един ден нежната терапия вече няма да помогне изобщо и ще трябва да използвате агресивни лекарства.

Лекарства за лечение на безсъние

Аптеките предлагат различни сънотворни, но те рядко се използват при нарушения на съня. Най-често терапията започва с използването на леки седативни продукти на натурална основа. Те са предназначени да облекчават напрежението и да насърчават релаксацията, като по този начин улесняват заспиването и подобряват качеството на почивката. Лекарят трябва да избере лекарство за хронично безсъние в напреднала възраст. Това правило важи дори за тези аптечни продукти, които не изискват рецепта за закупуване.

Аптечните лекарства за нарушения на съня се използват рядко.

Ефективни и безопасни лекарства с рецепта

За лечение на безсъние в напреднала възраст обикновено се използват същите лекарства, които биха се използвали в нормална ситуация. Особеност е дозировката на лекарствата, тя се избира от лекаря индивидуално. Често стандартният обем се намалява наполовина, така че продуктът да не предизвиква странични ефекти.

Ефективни хапчета за безсъние, одобрени за възрастни хора:

Donormil е седативно и хипнотично средство, което може да намали времето, необходимо за заспиване. Не се препоръчва да се използва като курс, подходящ е за еднократно отстраняване на проблем;
"Нозепам", "Нитразепам" - бензодиазепинови производни, които облекчават тревожността и улесняват заспиването;
"Дифенхидрамин" е антихистаминов продукт, чийто хипнотичен ефект е страничен ефектлекарство. Приемливо за еднократна употреба;
"Клозапин" е ефективен антипсихотик, който ще намали броя на нощните събуждания, ще облекчи кошмарите и трудни сънища;
"Нитразепам" в комбинация със стимуланти на мозъчното кръвообращение е ефективен по време на ранно ставане;
Амитриптилин е антидепресант, предписан за нарушения на съня, причинени от депресивно разстройство.

Амитриптилин се предписва при разстройства, причинени от депресия.

Изброените лекарства за безсъние, които са приемливи за възрастни хора, се използват само ако симптомът се развие на фона на психични или неврологични разстройства. Ако проблемът е причинен от соматично заболяване, тогава работата трябва да е насочена към спиране на неговите прояви.

Лекарства, които могат да бъдат закупени без рецепта

Ако е възможно, борбата с безсънието в напреднала възраст трябва да се ограничи до прием на леки лекарства на естествена основа. В комбинация със спазване на ежедневието, по здравословен начинживот и техники за релаксация, такива композиции дават трайни положителни резултати.

При необходимост подходът се допълва с методи на психотерапия, физиотерапия и други нелекарствени методи.

Ефективни лекарства за безсъние, оптимални за възрастни хора:

Тинктурата от валериана е успокоително лекарство с леко хапче за съндействие. Показан при раздразнителност и повишена възбудимост. Подходящ за продължителна употреба;
тинктура от маточина - помага при леки нарушения на съня;
Таблетките Валериан Форте са концентриран продукт, който облекчава превъзбудата;
седативна колекция № 2 - не само успокоява, улеснява заспиването, но и леко намалява високото кръвно налягане;
"Персен" - има спец нощна формалекарства под формата на капсули, които улесняват заспиването;
„Допелхерц” с маточина е общоукрепваща капка, която има положителен ефект върху формулата на съня.

Персен нощ улеснява заспиването.

Тези лекарства се предлагат в аптеките без рецепта, но ако пренебрегнете правилата за употребата им, те могат да причинят Отрицателни последици. Преди да започнете терапията, трябва внимателно да проучите инструкциите или дори по-добре да се консултирате с лекар.

Народни средства и рецепти за безсъние за възрастни хора

Има много естествени техники, които могат да подобрят качеството на съня ви. Продуктите могат да се приемат вътрешно и да се прилагат външно. Комбинираният подход дава максимален ефект, но трябва да действате внимателно, за да не провокирате негативни реакции. Лечението на хронично безсъние при възрастни хора с помощта на такива подходи облекчава напрежението, отпуска мускулите, премахва болезнеността, осигурява дълбок сън. Освен това има общоукрепващ ефект върху тялото.

Важно е да се има предвид, че някои техники причиняват промени в кръвното налягане и създават стрес върху сърцето или други вътрешни органи.

При наличие на някакви соматични заболявания използването на нетрадиционни методи трябва да бъде съгласувано с лекар.

Билкови напитки за перорално приложение

Фокусиран лекарствена терапияза безсъние в напреднала възраст - последна инстанция. Първо трябва да опитате един от природни средствана базата на растителни суровини. Препоръчително е да използвате такива продукти на курсове от 2-4 седмици или докато симптомите на тревожност бъдат напълно елиминирани.

Напитките на базата на растителни суровини ще помогнат за справяне с проблема.

Ефективни средства срещу безсъние при пациенти в напреднала възраст:

отвара с мента и маточина - вземете една чаена лъжичка смес от компоненти в равни пропорции, варете в чай от лайка. Изпийте готовата напитка час преди лягане, докато е още топла;
отвара от шишарки от хмел - вземете една супена лъжица смлян изсушен растителен материал, залейте с две чаши вряща вода. Оставя се на слаб огън 3 минути, прецежда се, пие се по 1 чаша след хранене през втората половина на деня. За хора над 70-годишна възраст е по-подходящ състав от риган, приготвен по същата рецепта;
Запарка от жълт кантарион – една супена лъжица от сместа се залива с три чаши вряла вода и се оставя в термос поне 2 часа. Прецедете запарката и я приемайте през целия ден, независимо от храненията, като я разделите на три равни части.

По време на естествената терапия трябва да наблюдавате общо състояниетяло. Всякакви негативни промени в благосъстоянието могат да показват непоносимост към определен продукт или него грешна техника. В такива ситуации е по-добре да спрете курса и да се консултирате с лекар.

Отвара от шишарки от хмел ще ви помогне да спите в напреднала възраст.

Природни лекарства за външна употреба

Лечебните състави на базата на билкови компоненти за безсъние могат не само да се приемат през устата, но и да се използват като основа за физиотерапия.

Извършване водни процедурив напреднала възраст, е необходимо да се съгласува с Вашия лекар.

Редица противопоказания за такива сесии са чест спътник на напреднала възраст. Особено опасно е самолечението при хипертония, сърдечни проблеми, хернии, заболявания на ставите и вътрешните органи.

Релаксиращи бани за борба с безсънието:

хмел с лавандула - вземат се 3-5 шишарки от растението, запарват се с литър вряла вода, оставят се 1-2 часа. Филтрирайте състава и го изсипете във ваната. За подобряване на ефективността на хмела народна рецептапрепоръчва да добавите няколко капки лавандулов етер към водата, предварително разредена в супена лъжица растително масло;
мляко с липа – две чаши липов цвятпара 2 литра вряща вода, вари се 3 минути, оставя се 2 часа. Продуктът се прецежда и се добавя към водата за баня. Аналог на тази смес в мляко се приготвя в рамките на десет минути. Достатъчно е да вземете компонентите в подобни пропорции, смесете, доведете до горещо състояние, но не кипете, оставете за пет минути;
борова смес – за основа на ароматната маса можете да използвате борови иглички, шишарки или клонки от различни вечнозелени растения. Две чаши суровини се изсипват в 3 литра вряла вода и се варят на слаб огън за четвърт час след кипене. Продуктът може да се прецеди и да се използва или да престои 2-3 часа.

Липовото мляко може да се добави към релаксираща вана.

Продължителността на престоя в такива вани варира от 10 до 20 минути в зависимост от състоянието на пациента. Температурата трябва да бъде в рамките на 35-37 ℃, в противен случай процедурата ще даде резултат, обратен на желания. Препоръчва се сеансите да се провеждат през ден, половин час преди лягане.

Нелекарствено лечение на безсъние

В случаите, когато причината за безсъние в напреднала възраст е нощта паническа атакаили тревожни мисли, струва си да се обърне внимание на допълнителни техники.

Те се понасят добре от пациентите, имат минимум противопоказания и бързо дават положителни резултати.

При нервни разстройстваи емоционално пренапрежение, следните техники ще помогнат:

баня - сеансите трябва да се провеждат не повече от 1-2 пъти седмично, като се спазват всички правила и ограничения за възрастни хора;
ароматерапия - най-лесният и ефективен начин да напълните възглавницата за спане е с торбички от мента, розмарин, маточина, хвойна, лавандула, роза или риган;
глинени приложения - смесете три супени лъжици всякаква козметична глина със супена лъжица смлян лимонов балсам, довеждайте до състояние на каша с вода. Съставът се нанася върху марлена салфетка, навива се, нанася се върху челото и слепоочията за 20 минути преди лягане.

Изброените подходи могат да се използват не само за лечение на безсъние, но и като профилактично. Техниките имат и общоукрепващо действие, влияят положително върху работата на централната нервна система, облекчават болката, стимулират имунната система.

Използвайки народни средстваза безсъние в напреднала възраст, основното нещо е да не прекалявате. Не трябва да се опитвате да опитате всичко наведнъж, ефектът може да бъде твърде ярък и да подкопае здравето на пациента.