Какво можете да ядете преди раждането? Хранене за бременна жена преди раждане: правилна подготовка за майчинство. На какво да обърнете внимание

През цялата бременност бъдещите майки носят бебето си, внимателно се грижат за здравето му, а сега самото раждане наближава. Последните седмици и дни преди предстоящото събитие стават особено вълнуващи. Как да се подготвим за раждането, така че да е лесно и бързо? - този въпрос вълнува всяка жена. Подготовката за раждане включва много фактори - това е както психологическа нагласа, така и физически упражнения, но не трябва да забравяме това голямо значениеима храна очаквана майка. В крайна сметка храненето по време на бременност и особено преди раждането може значително да повлияе на самия процес на раждане. Каква трябва да бъде храната за безболезнено раждане? - ще говорим за това днес в нашата статия.

Да започнем с това, че в последните месеци на бременността бебето в корема активно наддава, а майката, заедно с него, също е склонна към натрупване на допълнителни килограми. Разбира се, трябва да задоволите глада си, но не трябва да преяждате и, както обичаше да казва по-старото поколение, „яжте за двама“. До какво може да доведе неконтролираното отношение към храната? - теглото на бебето по време на раждането ще бъде твърде голямо и това ще усложни процеса на раждане. Да, децата се раждат различни - и големи, и малки, но все пак има разлика между раждането на дете с тегло 3 кг и тегло от 5 кг!

Затова трябва да се храните разумно; колкото по-близо е очакваната дата на раждане, толкова по-лека трябва да бъде вашата диета. Идеално, ако сте вътре обикновен живот. Ако не, тогава в последните месеци на бременността експертите по хранене препоръчват на бъдещите майки да се откажат от животински продукти (месо, риба, яйца и млечни продукти). Това и той изразходва огромни усилия за тяхното смилане, а през последните месеци на бременността има активна подготовка за раждането - енергията се насочва към други по-важни процеси. Животинският протеин също така намалява еластичността на родовите тъкани.

Следователно най най-добрата храназа раждане - билкова е естествена храна. Зеленчуците и плодовете трябва да са в основата на вашата подготвителна диета. Също така се препоръчва, помага за втвърдяване на костната маса, което е напълно излишно по време на раждане. Нека да видим какво билкови продуктиТрябва да обърнете специално внимание и не забравяйте да го включите в пренаталната си диета.

Храна за раждане без болка.

Дати:

Като резултат научно изследванеОказа се, че фурмите съдържат специални стимуланти, които укрепват мускулите на матката през последните месеци на бременността и могат да облекчат родилна болка. Окситоцинът, чието производство се влияе от фурмите, прониква в мускулни клеткибременна матка, което ги кара да се свиват. Това означава, че благодарение на тях раждането протича по-лесно и цикълът намалява. следродилен кръвоизлив. Освен това е изненадващо, че веднага след процеса на раждане окситоцинът започва да действа в тялото на майката като вещество, което задейства механизма за производство на мляко от млечните жлези. малко от, датиобогатете майчиното мляко с витамини, което е особено важно за здравето на бебето. Полезни свойстваФурмите също ще бъдат полезни за бременни жени, защото съдържат специални елементи, които помагат да се отървете от пренатална и следродилна депресия.

Ананас:

Ядки и семена:

Ядките и семената са естествен източник(витамин F). Те участват в образуването на простагландиди, които са необходими за доброто протичане на родилния процес, като предизвикват отпускане на шийката на матката и предпазват от слаби трудова дейност. , а студено пресовани масла консумирайте само при неразвита чревна микрофлора и то в ограничени количества. Необходима е шепа ядки или семена на ден или лъжица натурални нерафинирано масло, за покриване дневна нуждав ненаситени киселини.

Карфиол, брюкселско зеле, броколи и други видове зеле:

Това са отлични източници на естествена сяра. За добро ражданеважно е ставите и кръвоносните съдове да са еластични - сярата допринася за това, сярата също премахва токсините от тялото, съдържа колаген, който осигурява еластичност на тъканите, предпазва от луксации, прекомерно разминаване на костите по време на раждане, наранявания при раждане.

, и други бобови растения:

Това са източници на витамин РР в лесноусвоима форма. Помага да се справите с трудностите физическа дейност, което дава голям запас от сила по време на раждане. Освен това способността никотинова киселинаразширява капилярите, осигурявайки добър приток на кръв към клетките, подобрява храненето на мускулите, а това повишава еластичността на родовия канал. Такава храна за раждане намалява болката, предпазва от разкъсвания, осигурява на детето и майката достатъчно кислород и предпазва от хипоксия.

, зелена елда:

Тези храни са източници на витамин B6, който помага за повишаване на нивата на калций в мускулите; той е отговорен за контракциите на матката по време на раждане. Тези продукти също съдържат витамин В1 (тиамин), който има аналгетични свойства, тоест достатъчното му съдържание в тялото по време на раждане може да намали болката.

Зеленолистни зеленчуци и:

Те са отличен източник на фолиева киселина (витамин B9). Фолиевата киселина е важна в последните етапи за предотвратяване преждевременно ражданеи преждевременно разкъсване амниотичен сак, както и за навременното свиване и отпускане на мускулите, за адекватно производство на хормони. По време на раждане фолиева киселинане е необходимо по-малко, защото в процес на ражданеСпособността на клетките да се делят също е от значение - клетките в родовия канал не просто се разтягат по време на преминаването на плода, а по-скоро се делят и растат.

Зелени, оранжеви, червени и други зеленчуци:

Те ще служат като източник на витамин А. Витамин А участва в синтеза на прогестерон, така че достатъчно количество е важно за нормалното протичане на раждането. Освен това е важно за поддържане добро състояниелигавицата на родовия канал и матката. Разнообразие от зеленчуци също ще служи като отличен източник на витамин U (метилметионин), предпазва от разкъсвания по време на раждане и насърчава заздравяването на разкъсвания след тях, помага срещу следродилна депресия. А витамин С, съдържащ се в зеленчуците, предпазва от болки в гърба, летаргия и умора по време на раждане и предпазва от обилно кървене.

Както стана ясно от този списък, основният фактор за правилното пренатално меню е разнообразието от продукти растителен произход- това са всички видове зеленчуци, плодове и билки, като предпочитание трябва да се дава на пресни продукти, тъй като топлинна обработка, е известно, че унищожава много витамини.

Храна за раждане без болка са естествените плодове и зеленчуци, всичко, което самата природа ни е дала. Опитайте се да включите интуицията си, защото по време на бременност тя се засилва, какво бихте искали да видите на масата си за вечеря?! - може би точно това е продуктът, от който тялото ви се нуждае този момент. И ако вече сте станали майка, разкажете ни как сте се хранили преди раждането, какви храни според вас са повлияли на процеса на раждане. Очаквам вашите коментари!

Много бременни жени смятат, че ако „ядат за двама“, това ще има само благоприятен ефект върху здравето на майката и бебето. Причината е страхът, че детето остава гладно, когато лека храна. Но подобно разсъждение е голяма грешка.

Разликата между енергийния разход на бременна жена и тази, която не е бременна, е само няколкостотин калории.

В последните месеци преди появата на бебето трябва да се храните леко, т.к наднормено тегломоже да повлияе неблагоприятно на раждането, да усложни самия процес и възстановяването след него физически и психологически. И някои бъдещи майки, страхувайки се, че след раждането ще трябва да следват строга диета, се опитват да ядат колкото се може повече различни лакомства за бъдеща употреба. Но това поведение е фундаментално погрешно. Храненето преди раждането трябва да бъде правилно и балансирано, тогава жената безопасно и лесно ще роди здраво бебе.

Постенето не е опция

Някои майки, напротив, са много загрижени за теглото си и теглото на бебето преди раждането и отиват в другата крайност - започват да гладуват. Това също е погрешно, защото здравето на бъдещата майка пряко влияе върху здравето и нормално развитиенейното бебе е още в утробата.

Да, през последните месеци си струва да се въздържате от определени храни, така че дейността на тялото да е насочена към решаване на други проблеми и да може да се справи с произтичащия от това стрес, загуба на кръв по време на раждане и да възстанови изразходваната енергия, вместо постоянно да усвоява големи порции храна. Но това не означава, че трябва да седите и да гладувате и да се лишавате от храна.

Детето трябва да получи всичко необходимо хранителни вещества, витамини, минерали от бъдещата майка.

От момента на започване на бременността е препоръчително да прегледате съдържанието на хладилника си. Не трябва да консумирате консерванти, оцветители и сладки газирани напитки, тъй като те могат да провокират развитието на дисбиоза и диатеза при дете.

Трябва да се внимава с меда и млечния шоколад.

Би било хубаво да опитате през този период разделно хранене, тоест трябва да ядете животински и растителни продукти отделно.

Хранене на бременна жена преди раждане: основни правила, диета

Трябва да намерите златната среда в диетата си, защото тя също играе голяма роля, не по-малко от физическата и психологическа подготовка.

Докато чакате бебе, храната трябва да е здравословна, лека и проста.

1. Избягвайте пържените храни.Всичко пържено и мазно трябва да се изключи от менюто поне месец преди раждането на бебето. Не трябва да ядете колбаси и карантии, те са трудни за тялото. По-добре е да замените наденицата с телешко и билки;
2. Включване на растително масло в диетата. Маслото прави тъканите еластични, съдържа много витамини, особено Е. То е лесно смилаемо и съдържа здравословни мазниниленено масло За да избегнете хемороиди след раждане и да запазите еластичността на тъканите и кръвоносните съдове, можете всеки ден да ядете порция салата със зехтин или просто да пиете 2 супени лъжици масло. Ще го направя сок от моркови, но само прясно изцедени, там се добавят няколко капки масло;
3. Дробно хранене. Трябва да ядете често, но на малки порции, 5-6 пъти на ден;
4. Не преяждайте. Не е необходимо да претоварвате стомаха и червата, в противен случай процесът на смилане на храната ще бъде дълъг и ще страдате от тежест и дискомфорт. Не трябва да ядете и през нощта, тогава сънят ви ще бъде спокоен.

Важно е да знаете, че преди обяд трябва да консумирате висококалорични храни: риба, месо, тестени изделия, сладкиши. След обяд, напротив, леки: салата, плодове, зеленчуци, зърнени храни. Изварата е лесно смилаема сутрин, така че закуската от нея с малко мед и чаша зелен чай е идеална.

До 36-та седмица бебето в утробата вече е пораснало и е станало достатъчно силно и започва да наддава по-бързо.

Така че новороденото да не е много голямо при раждането, а самият процес не е сложен и голямото тегло не оказва лошо влияние върху благосъстоянието на бебето, е необходимо да преминете към лека храна, която се усвоява бързо и лесно . Тоест менюто за хранене непосредствено преди раждането трябва да е леко.

Трябва да ям повече зеленчуципод всякаква форма - сурови, печени, задушени. Зеленчукова супа – първо най-доброточиния. Подходяща супа, нискомаслен пилешки бульон, телешко. Морска риба, задушено, варено, е просто незаменима по време на бременност. Печени ябълки, тиква и цвекло имат благоприятен ефект върху функционалността на червата и облекчават запека, който може да се появи през този период. Вместо сладкиши и тестени изделия е по-добре да ядете сушени плодове, плодова салата с нискомаслена сметана. За вечеря е добре да изпиете чаша кефир.

От това как се е хранила жената през даден период зависи какъв ще е процесът на раждане, как ще протече, колко лесно и бързо.

За да бъде наистина така, трябва да се подложите на лека диета поне последния месец преди настъпването на важно събитие в живота. В този случай диета означава просто здравословно и балансирана диета, съдържащи много витамини и полезни елементи.

Благодарение на такава диета не само майката ще се чувства добре, но и бебето, тъй като последният месец от престоя му в утробата е важен, през което време се консолидира пълното му развитие.

Диета за бременни през последния триместър

• Месец преди раждането.Един месец преди раждането трябва да ядете храна, която се усвоява лесно и бързо. От диетата е необходимо да се премахнат месото, яйцата, млякото, маслото, рибата, тоест животинските протеини. Препоръчително е да напуснете млечни продукти: кефир, ферментирало печено мляко, заквасена сметана, натурално кисело мляко, зърнени храни, варени във вода, растителни храни, зеленчуци, печени на фурна, прясно изцедени сокове, минерална вода. Билковите чайове могат да се пият след консултация с лекар, защото не всички билки могат да се консумират по време на бременност. Препоръчително е да се намали консумацията на храни, богати на калций, тъй като черепът на бебето и костите на майката ще станат още по-силни и това ще усложни процеса на раждане;
• След 2 седмици. Няколко седмици преди дългоочакваното събитие трябва да премахнете кашата и хлебни изделия, оставете зеленчукови и млечни продукти. Те няма да претоварят червата и храната ще се смила и абсорбира по-бързо;
• През седмицата. В диетата остават само растителни храни - зеленчуци и плодове, ферментирали млечни продукти са изключени.

Когато раждането само започне, можете да ядете нещо леко и да изпиете чаша минерална вода без газове. Но по време на силни контракции е по-добре да се въздържате напълно от хранене, тъй като по време на раждането може да се появи гадене и повръщане, особено ако матката се отваря бързо.

След раждането трябва внимателно да подбирате храните, които консумирате. Червата на бебето все още не са напълно оформени и не са населени с полезни бактерии.

Бременността за всяка жена е много важно събитие, но има един повече не по-малко важен етапв живота е раждането на дете. Като се има предвид, че жената свиква с бременността в рамките на 9 месеца, моментът, който се случва само за няколко часа, я поставя в състояние на еуфория.

За да се запазят всички необходими съставки в продуктите полезен материал, трябва да запомните да ги обработвате правилно. Най-добрият вариант би бил да го приготвите на пара. В този случай продуктите не влизат в контакт с вредни и излишни мазнинии канцерогени.

През целия период бременната жена сякаш яде „за двама“ и не прекалява особено с храната. Има случаи, когато мама иска мариновани краставици като хапка със сметанова торта или пържено месо със сладко. Тази комбинация от продукти, естествено, не е много здравословна, но жената не може да си помогне.

По време на бременността можете да променяте диетата си в зависимост от времето, метеорологичните условия или емоционално състояниемайки, но непосредствено преди раждането е препоръчително да се придържате към определена диета. От това какво ще е храненето на бременната преди раждането зависи как ще протече самият процес на раждане, колко лесно и бързо ще бъде. Благодарение на такава диета не само майката ще се чувства добре и лека, но и нейното бебе, тъй като последният месец от живота в корема е много важен; през този период цялото развитие се консолидира. Не всеки знае, че разликата в енергийния разход на жената между бременни и бременни жени е само няколкостотин калории и повишеното хранене преди раждането изобщо няма смисъл.

За да знаете как да се храните правилно преди раждането, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но това не е задължително условие. На първо място, трябва да преминете към пет хранения на ден, поне няколко месеца преди раждането. Приемайте храна приблизително на всеки 3-3,5 часа, тъй като през това време хранителните вещества ще имат време да се абсорбират и няма да се появи луд глад. Трябва да ядете често, но малко по малко, за да не претоварвате стомаха си. Трябва също да запомните, че преди обяд е по-добре да ядете по-калорични храни, като месо, риба, паста(можете да се поглезите с торти и сладкиши, но в разумни граници). След обяд е необходимо да включите в диетата по-леки храни: маруля, зеленчуци, плодове, зърнени храни и др. Трябва да знаете, че изварата е продукт, който се усвоява най-добре сутрин, така че десертът е под формата на извара с мед и зелен чайще бъде лесно перфектна закуска.

Като ядете всичко, можете само да натрупате излишни и ненужни килограми, което ще създаде проблеми по време на раждането, а също така може да доведе до следродилна депресия на тема „Аз съм дебела и сега мъжът ми не се нуждае от мен“, което не е така редки. Учените са разработили определена хранителна система за жени през третия триместър на бременността. Благодарение на такава диета жената ще се почувства сита, енергична и добро настроение, и най-важното, тя ще подготви тялото си за бъдещо раждане. Лекарите казват, че благодарение на това хранене кожата става по-еластична, а разкъсването и силната болка се елиминират по време на раждане.

Необходимо е да комбинирате менюто си така, че да има последователност от „леки“ ястия с „тежки“. Това е необходимо както за по-доброто смилане на храните, така и за да не се претоварва стомаха с излишна храна.

Диетата седмица преди раждането е доста проста и не се различава много от основната диета на бременна жена. Просто, в миналата седмицаПрепоръчително е да добавите някои храни към вашата диета, които ще улеснят раждането и ще подготвят тялото. На първо място, трябва да се откажете от ферментирали млечни продукти, тъй като те могат да възбудят нервна система, което всъщност не е необходимо преди и така стресова ситуацияза тялото. Необходимо е да се въведе използването Повече ▼зеленчуци, сушени плодове и салати. Много е добре да се пие отвара от ленено семе, тъй като предпазва лигавицата от изсъхване по време на раждане.

Много е важно да не претоварвате тялото си с тежки храни, тъй като са възможни стомашни усложнения по време на раждането и е малко вероятно това да се хареса на някого, предвид ситуацията, в която ще бъде майката. Това, което е добре да ядат бременните жени, е полезно за всички. Можете да включите всички членове на вашето домакинство в такава диета, която в крайна сметка ще доведе само до положителни резултати. Преди раждането трябва да помислите за възможни хемороиди и за да избегнете това, трябва да ядете 1-2 лъжици на ден зехтин. Не е необходимо да се използва в чиста форма, могат да се добавят към салати или към готови храни.

Няма нужда да си блъскате мозъка кои храни са полезни за бременни жени. Ако се вгледате внимателно в диетата, можете да намерите огромна връзка с обичайното правилното хранене. Няма нужда да „откривате Америка“, защото всичко е обмислено и отворено отдавна.

За да улесните процеса на раждане за себе си и вашето бебе, просто трябва да посветите малко време на себе си. Не забравяйте, че това, което яде бъдещата майка, ще се отрази преди всичко на нероденото й дете, както на емоционално ниво, така и в някои случаи на физическо развитие.

Пренаталният период е достатъчно време строга диетаза бъдещата майка. По-специално, около месец преди очакваното раждане (т.е. от 36-та седмица на бременността), се препоръчва да се премахнат животинските протеини от диетата - месо, риба, яйца, масло, мляко. Диетата на бременна жена по това време трябва да се състои от ферментирали млечни продукти, растителни храни, зърнени храни на водна основа, печени зеленчуци, пресни сокове, минерална вода, билкови чайове. Въпреки това, когато става въпрос за билки, определено трябва да се консултирате с вашия лекар, защото някои билки, като мащерката, могат да стимулират контракциите на матката.

Колкото повече наближава терминът, толкова по-ограничена става диетата, защото не можете да претоварите червата преди раждането. Така че, две седмици преди раждането, кашата и хлябът трябва да бъдат изключени от диетата на бременната жена, могат да се оставят само растителни храни и ферментирали млечни продукти. Въпреки това, след още една седмица се препоръчва да се откажете от ферментирали млечни продукти.

В деня на раждането е по-добре да не ядете нищо. Това се дължи на две причини: първо, гадене и дори повръщане често се появяват по време на контракции, и второ, червата трябва да са празни, тъй като след раждането е много трудно да се отиде до тоалетната. Можете да пиете вода с лимон, но си струва да се има предвид, че дори и да се отвори твърде много, може да предизвика повръщане.

Разбира се, такава строга диета преди раждането изобщо не означава, че в деня на раждането можете да ядете всичко, което ви попадне. Храненето през първия ден след раждането трябва да бъде много леко, а от втория ден до появата на мляко е по-добре да се въздържате от храна или да я намалите до минимум. За да успокоим бъдещите майки, можем да кажем, че не искате да ядете след раждането: има твърде много притеснения, състоянието е твърде необичайно и освен това тялото знае много добре какво може и какво не.

Тази диета изглежда много строга, но ще помогне да се избегнат много чревни проблеми, които са много типични по време на пренаталния период. В допълнение, нека ви напомним, че много продукти могат да помогнат за подготовката на телесните тъкани на жената за раждане. Например, растителното масло е полезно във всякакви количества както поради съдържанието на витамин Е в него, така и защото помага да се направят кръвоносните съдове и тъканите на родовия канал по-еластични. В допълнение, това е отлична профилактика на хемороиди. Растително масловърви добре със салата от настъргани моркови или просто със сок от моркови.

Непосредствено преди раждането жената може да си приготви смес от билки: мащерка (тук е полезна), мента, маточина, риган, шипки, касис или малини. Чаят, сварен с тази смес, трябва да се пие малко по малко по време на раждане и след раждане.

След раждането добро и просто силен чайс мед, лимон и малко сладко червено вино - ще ви даде сили и ще ви помогне да се отпуснете след тежкото раждане. Ето защо, след като поискате разрешение от лекаря, би било добре да помолите съпруга си да направи такъв чай ​​и да го донесе в термос в родилния дом.

На първия ден след раждането
В първия ден след раждането можете да ядете нещо леко: кисело мляко, извара, мюсли (без шоколад и без мед) корнфлейкс, овесени ядки или каша от елда, печени ябълки, банан, жълти праскови, малко бисквити, парче постна и несолена варена риба.

На втория ден след раждането
Започвайки от втория ден, докато дойде млякото, количеството храна трябва да бъде намалено до минимум! Това е необходимо, за да не пристига повече мляко, отколкото бебето може да изяде, за да не се подуват гърдите. Можете да си позволите не повече от половин литър течности на ден (минерална вода, пречистена вода, кисел сок). Ако бебето суче достатъчно време, млякото ще идва равномерно (впрочем в природата животните правят точно това – първите два-три дни не излизат от дупката и не се хранят).

След като млякото влезе
И като се започне от третия или четвъртия ден, когато млякото вече е пристигнало, можете постепенно да се върнете към обичайната си диета. Но не се зареждайте с висококалорични храни, защото по това време майката все още се движи малко и не харчи много енергия.

Проблеми с червата при бременни жени
Около 80% от бременните жени се оплакват от чревни проблеми (запек, диария). Това се дължи на преструктурирането на тялото и като правило представлява дисбактериоза. Можете да избегнете подобни заболявания, като ядете колкото се може повече растителни фибри - пресни, задушени, печени зеленчуци и плодове, билки. И също така - периодично почистване на червата, тоест използване на редовна клизма. При липса на противопоказания (например заплаха от спонтанен аборт) можете да правите месечна клизма с вода със стайна температура със супена лъжица лимонов сок или ябълков оцет. Можете да започнете с половин литър, а по-късно да увеличите до два литра вода. Особено се препоръчва клизма за тези, които се оплакват от продължителен (до една седмица) запек. За добра функция на червата можете да организирате гладни дни. Но всичко трябва да е радост. Ако мразите извара, не се давете с нея през целия ден. Можете да „седнете“ за един ден на плодове или овесени ядки, или на ябълки, на сокове (прясно приготвени!).

Лекарствени добавки
Вземайте всички лекарства, добавки или витамини последни, ако няма друга възможност. Почти всички вещества, от които тялото се нуждае, могат да бъдат получени от храната. Нямате достатъчно калций? Можете да накълцате черупката на едно варено яйце, да загасите лимонов сок. А чаена лъжичка от тази смес ще задоволи дневната нужда от калций.

Миналия месецБременността е най-вълнуващият и дългоочакван момент за една жена: бебето се формира и си струва да се подготвите за предстоящото му появяване. Деветият месец е важен не толкова за растежа и здравето на бебето в утробата, колкото за подготовка женско тялодо доставка. За да бъде раждането по-леко и безопасно, гинеколозите препоръчват на бременните през последните 4 седмици от бременността да изпълняват различни мускулни упражнения. тазовото дъно, тренирайте да дишате правилно по време на раждане и спазвайте специална диета. Една жена трябва стриктно да следи диетата си, тя трябва да бъде балансирана, здравословна и да не съдържа алкохол. Но преди раждането съставът на храната се променя драстично.

Към 37-ата седмица бебето вече е напълно оформено, жизнеспособно и готово за раждане. През предходните 8 месеца той получи всичко необходимо за развитие. Последният месец трябва да бъде насочен към подготовка на тазовите мускули за преминаването на детето. Същността на диетата е да облекчи тялото на жената, да не прехранва бебето и да избере набор от продукти, които ще укрепят тазовите мускули и ще ги направят по-еластични.

Кои храни да изключим и кои да добавим?

1. Животно. Консумацията на риба и яйца трябва да бъде намалена или сведена до минимум. Това ще позволи на мускулите на родовия канал да бъдат по-еластични, пластични, да улеснят напредването на детето, което ще послужи за предотвратяване на разкъсвания по време на раждане и наранявания при раждане на новороденото.
2. Продукти, богати на. Богати на него са млякото, изварата, сирената, ферментиралите млечни продукти, рибата. Калцият не е необходим преди раждането - той помага за втвърдяване на костите на черепа на бебето и това затруднява преминаването му родовия канал. Откажете се напълно ферментирали млечни напиткиби било грешка, те най-добрите продуктиЗа нормална операциячервата, поддържайки здрава микрофлора. Но ако раждането е планирано за определена дата, ще бъде Цезарово сечение, тогава ограничението се премахва.
3. . Можете да изберете маслини и ленени масла, ако искате нещо друго, моля. 1-2 супени лъжици на ден ще бъдат достатъчни. Растителното масло може да се добавя към супи, подправени с него зеленчукови салати. Маслата ще служат като превантивна мярка за хемороиди, повишават мускулната еластичност и предотвратяват изсушаването на лигавицата по време на раждане. Но трябва да се откажете от животинските мазнини: те намаляват еластичността на тъканите, което води до мускулни разкъсвания по време на раждане.
4. Морков. Той трябва да присъства в диетата на бъдещата майка. Богато е на витамини, което поддържа тонуса на тъканите и спомага за бързото им възстановяване след раждането. Морковите са нискокалорични и са източник на... основни витамини, минерали.

В допълнение към изброените продуктови препоръки, не забравяйте за петкратното хранене на ден и малки закуски. Не бива да ядете преди лягане, особено храни, които предизвикват киселини и оригване. Наблюдавайте режим на пиене: ако течността в тялото не се застоява, пийте 2 литра на ден; ако гинекологът е препоръчал ограничаване на приема на течности и сол, следвайте тези правила.

Меню преди раждане

Сурови, варени или печени зеленчуци трябва да присъстват в диетата на жена, която се подготвя за раждане.

Менюто на жената преди раждането трябва да се състои от безмлечни каши, задушени, пържени, варени и печени зеленчуци, сушени и сурови плодове. Можете да ядете един ферментирал млечен продукт на ден: заквасена сметана, кисело мляко, извара или кефир.

10 дни преди очакваната дата на раждане е препоръчително да изключите дори кашата от диетата, оставяйки само зеленчуци и плодове.

Примери за ястия, които могат да се приготвят преди раждането

Много хора не знаят пълната гама от възможни зеленчукови ястия. Нека дадем няколко примера и вие можете да сготвите, въз основа на тези идеи, каквото най-добре ви подхожда.

• Супи без месен бульон, холодник, или студен борш, окрошка.
• Зеленчукова запеканка, картофи, печени със зеленчуци и заквасена сметана във фурната. Печени ябълки.
• Зеленчукова яхния.
• Зеленчуци в тесто.
• Пълнени сарми без месо, чушки пълнени с ориз.
• Картофени палачинки, палачинки от или тиквички.
• Запеканка от ориз и тиквички.
• Салати.
• Фасул или зелен фасул, приготвен с лук, домати и моркови.
• с бял сос, задушено зеле, солянка.
• Зеленчукови котлети.
• Задушени моркови със сметана.
• Задушени патладжани, хайвер от тиква.
• Каша от тиква.
• компоти. Кисели.

Ден на раждане

Денят на раждане ще бъде посочен от гинеколога на последната консултация. Предвестници на началото на раждането ще бъдат леки контракции и изтичане на вода. Ако настъпи раждане, тогава е по-добре да не ядете нищо - това може да предизвика повръщане, оригване и ще отнеме част от енергията за смилане на храната и това трябва да се запази за раждането.

В деня на раждането е по-добре да не ядете, а да пиете повече. По здравословно за мускулите е да се пие негазирано или пия вода, чайове от мента, маточина, касис, малини. Но ако наистина искате да ядете, можете да задоволите глада си с малка порция лека храна, което не предизвиква гадене и отвращение. Основното нещо е да не преяждате и да не избирате храни, които ви карат да жадувате.

Най-добре е да се въздържате от ядене, защото след раждането червата не работят и храната може да остане в тях дълго време, което засилва процесите на гниене и ферментация.

Запомнете: диетата не трябва да изтощава жената.

Ако е постоянно гладна поради отказ определени продуктиАко станете нервни, капризни или спите лошо, можете да коригирате диетата си и понякога да си позволявате да ядете каквото искате.