Тези, които искат да се отърват от лош навикпушенето, те се интересуват какво се случва с човешкото тяло след отказване от пушенето и когато той пуши цигари. За да се справите по-лесно с пристрастяването, е необходимо ясно да разберете всички механизми, върху които се влияе тютюнев дим. „Популярно за здравето“ ще ни обясни подробно как тялото ни реагира на отровите и никотина, съдържащи се в цигарите, и какво се случва след отказването от вредния навик.
Какво се случва с човек, след като откаже пушенето??
Оказва се, че тялото на пушача започва да се очиства от отрови и никотин веднага щом цигарата бъде изгасена. Осъзнаването на това помага да се преодолее силното желание за тютюн. Приемайки доза отрови под формата на никотин и токсични вещества, тялото веднага започва работа, насочена към почистване. Какво точно се случва, когато пушачът загаси последната си цигара?
1. Средно след 2 часа никотинът напуска белите дробове и кръвоносната система.
2. След около 10-12 часа бронхоспазмът изчезва.
3. В рамките на един ден настъпват забележими подобрения в кръвта - тя се насища с кислород и нивото на въглеродния диоксид намалява.
4. Третият и четвъртият ден след изпушването на последната цигара се считат за най-трудни за човек. През този период продуктите от разпадането на никотина, включително котининът, се елиминират напълно от тялото.
5. На 3-тия ден бившият пушач започва да отделя храчки. Това е следствие от възстановяването на функционирането на бронхите - микроскопични реснички, разположени на вътрешни стенибронхите сякаш оживяват и засилват работата си.
6. През седмицата може да забележите повишено изпотяване, тъй като тялото се пречиства от вредните токсини през порите на кожата.
7. След 2 седмици стомашната лигавица се възстановява.
8. След 6-12 дни бившият пушач може да се наслади на приятни миризми и да вкуси храната по нов начин и всичко това, защото рецепторите са напълно възстановени.
9. След 5-12 дни се отбелязват подобрения във функционирането на кръвоносната система - малките капиляри оживяват, поради което органите и тъканите са по-добре наситени с кислород. През този период са възможни леки колебания в налягането.
10. През първия месец апетитът ви се увеличава значително. Има няколко причини за това - храната изглежда невероятно вкусна, човек се бори с психологически дискомфорт, като я яде.
Промени в тялото след отказване на цигарите месец или по-късно
Ако през първите няколко дни след пушенето на последната цигара промените в тялото се усещат остро, то по-късно това се случва незабелязано от бившия пушач. След месец имунната му система може да върши работата си по-добре. Кожата на лицето и ръцете постепенно придобива здрав нюанс. Благодарение на отстраняването на смолите обемът на белите дробове се увеличава средно с 10%. За пълното обновяване на всички кръвни клетки са необходими два месеца. Кръвообращението се възстановява почти напълно в рамките на 3 месеца след като човек се откаже от пушенето. В същото време сърдечният мускул се укрепва. В рамките на една година вероятността от инфаркт намалява 10 пъти. В рамките на една година функцията на черния дроб се подобрява и зъбите се изчистват от жълтата плака.
Човешкото тяло е устроено по невероятен начин, то е в състояние напълно да се очисти и възстанови дори след много години пушене, и то доста бързо. Що се отнася до психологическата привързаност към цигарите, човек обикновено се справя натрапчиви мисливече след десет дни. Само си представете, такъв кратък период от време дели един пушач от пълната свобода и началото на такива невероятни промени!
Човек пуши: какво се случва, когато пуши?
Когато пушачът дръпне, димът прониква в бронхите и белите дробове, откъдето вредните вещества и никотинът навлизат в кръвта. Пушенето причинява отравяне на клетките. Буквално веднага пулсът се ускорява и се отделя хормонът адреналин. Кръвоносните съдове на пушача се стесняват и кръвното налягане се повишава. С течение на времето рискът от инсулт се увеличава значително. При тези, които пушат дълго време, вкусовите и обонятелните рецептори постепенно атрофират, малките капиляри се стесняват толкова много, че не могат да пренасят кръв и кислород до някои части на тялото. В резултат на лошо кръвообращение паметта и общото благосъстояние се влошават. Сърдечният мускул работи по-усилено, което увеличава шансовете за развитие на миокарден инфаркт. Рискът от инсулт също се увеличава значително поради крехкостта на кръвоносните съдове. Катранът се натрупва в белите дробове на пушача. Доказано е, че само 30 процента от всички вдишани катрани се издишват обратно, а 70 се отлагат по стените на бронхите и в белите дробове. Поради това се появява задух и жизненият капацитет на белите дробове се намалява. Имунната система страда - има по-малко левкоцити, които пазят здравето. Тялото се задушава от пушенето!
Заключение
Ако искате да дадете на тялото си подаръка да откажете цигарите, тогава прочитането на тази информация със сигурност ще ви помогне да вземете твърдо решение да не пипате повече цигари. Дори ако преживяването ви е доста впечатляващо, тялото все още ще може напълно да се пречисти от катрани, токсини и никотин в относително краткосрочен. Тялото ще отговори с благодарност - ще стане по-лесно да дишате, ще усетите прекрасни миризми, които не са ви радвали отдавна, ще се насладите максимално на вкуса на плодовете, задухът ще изчезне, кръвното налягане ще се стабилизира и неприятната миризма ще изчезне. И също така ще се появи чувство за самоуважение поради факта, че сте успели да преодолеете себе си.
Как страстта към тютюнопушенето вреди на душата? Какво се случва с душата при пушене? Различни заболяванияСветите отци определят душите с понятието страст. Съществуват различни класификациистрасти. Човекът съчетава плътското и духовното начало. Следователно в съответствие с това страстите се делят на телесни и душевни. Първите се основават на телесни нужди, а вторите - на психически нужди. Трудно е да се направи ясна граница между тях, тъй като „епицентърът“ на всички страсти е в душата. Най-честите телесни страсти: „лакомия, чревоугодничество, разкош, пиянство, различни видове сладострастие, прелюбодеяние, разврат, нечистота, кръвосмешение, блудство с деца, скотство, зли желания и всякакви неестествени и срамни страсти...” (Филокалия. Т. 2, Света Троица Сергиева лавра, 1993 г., стр. 371). Грехът на тютюнопушенето се отнася до неестествена страст, тъй като хроничното отравяне на себе си с отрова не се корени в областта на естествените нужди на тялото.
Всички страсти са препъни камъни по нашия път към спасението. По своя произход човешката природа, като творение на Премъдрия Бог, като Негов образ и подобие, има съвършенство. Целта на целия ни християнски живот е да се съединим с Бога и само в Него да намерим блаженството на вечния живот. Извършвайки делото на спасението, ние трябва да възстановим в себе си Божия образ, изкривен от много различни грехове, и да придобием подобие на нашия Небесен Родител.
Докато човек е в плен на страстта, душата му не може да възстанови изкривения образ и да се върне към първичното подобие на Бога. Грехът на пушенето е истински плен. Ако човек е победен от страсти, тогава душата му се осквернява, умът му умира, волята му се оказва безсилна. Светите отци наричат това състояние второ идолопоклонство. Човекът се прекланя пред своите страсти като идоли. Един идолопоклонник не може да наследи Царството небесно (Ефесяни 5:5). „Без чистота от страстите душата не се излекува от греховни болести и не придобива слава, изгубена от престъпление“ (св. Исаак Сирин).
Всяка страст, като болест на душата, е свързана чрез невидими връзки с други заболявания. В душата няма непроницаеми стени. Вкоренената страст допринася за формирането на други пороци. Егоизмът се проявява грубо. Страшно е, когато грехът на тютюнопушенето пленява жена, станала майка. Майка, която пуши, докато се разхожда над количката, в която спи бебето, поставя задоволяването на страстта над здравето на детето си. Родителите, които пушат, обикновено учат децата си на това. Децата не са тяхна собственост. Когато ги заразят до края на живота си с този пагубен навик, те действат не само против християнската съвест, но и против общочовешкия морал.
Ако човек осъзнае вредата от тютюнопушенето, той често изпада в отчаяние, виждайки, че е станал пленник на този навик и няма свобода. Грехът на пушенето също е тясно свързан с греха на самооправданието. След като се примири с тази страст, човек си прощава други слабости, защото силата на прецедента е голяма.
Страстта към тютюнопушенето също е грях, защото разрушава здравето. Според общото учение на светите отци животът и здравето са ни дадени от Бога като дар. Да съкратиш живота си със зависимости и нездравословен начин на живот е сериозен грях. Човек, изложен на страстта към тютюнопушенето, уврежда здравето си и здравето на присъстващите. Вероятно няма нито един порок или перверзия, които да не се опитат да оправдаят. Опитите да се говори за „положителните“ страни на тютюнопушенето изглеждат жалки в сравнение с данните, с които разполага медицината.
Тютюнът съдържа никотин (до 2%) - силна отрова. Никотиновият сулфат се използва за унищожаване на селскостопански вредители. растения. При пушене на тютюн никотинът се абсорбира в тялото и скоро прониква в мозъка. Човек пуши всеки ден в продължение на много години. Средният пушач прави около 200 всмуквания на ден. Това се равнява на приблизително 6000 на месец, 72 000 на година и над 2 милиона всмуквания за 45-годишен пушач, който е започнал да пуши на 15-годишна възраст. Такава продължителна никотинова атака води до факта, че отровата в крайна сметка намира слаба връзка в тялото и причинява сериозно заболяване. В продължение на 30 години един пушач изпушва приблизително 20 000 цигари или около 160 кг тютюн, като абсорбира средно 800 г никотин. Една цигара съдържа приблизително 6-8 mg никотин, от които 3-4 mg попадат в кръвта. За хората смъртоносната доза никотин варира от 50-100 mg (2-3 капки).
Намира се в тютюневия дим цяла линияканцерогени, които причиняват рак. В тютюна има огромно количество радиоактивни вещества. При пушене на една кутия цигари на ден човек получава доза радиация, която е 7 пъти по-висока от дозата, призната за максимално допустима от Международното споразумение за радиационна защита. Пушенето е ужасен проблем. Доказано е, че радиацията от тютюна е основната причина за рак.
Страстта към тютюнопушенето е резултат от комбинацията на човешката греховна воля и дейността на демонични сили, макар и невидими, но съвсем реални. Демоничните сили внимателно се опитват да скрият съучастието си в падението на хората. Има обаче видове разрушителен порок, в които специалната роля на дявола е очевидна. Най-ярката илюстрация е историята на тютюнопушенето. Испанецът Роман Пано през 1496 г., след второто пътуване на Х. Колумб, пренася семена от тютюн от Америка в Испания.
Оттам тютюнът прониква в Португалия. Френският посланик в Лисабон Жан Нико (никотинът получава името си от фамилията му) през 1560 г. представя тютюневите растения като лекарство на кралица Катерина Медичи (1519 - 1589), която страда от мигрена. Страстта към тютюна бързо започва да се разпространява първо в Париж, а след това и в цяла Франция. Тогава започва победното шествие на тютюна в цяла Европа. Дяволът се стреми да наложи всичко, което е разрушително за хората под маската на „полезно“. Сред лекарите от 16-ти век мнозина смятат тютюна за лекарство. Когато се появиха доказателства за вредното въздействие на тютюнопушенето, хобито стигна толкова далеч, че вече не беше възможно да се спре инфекцията. Отначало тютюнопушенето било преследвано и пушачите строго наказвани. В Англия пушачите бяха водени по улиците с примка около врата, а упоритите пушачи дори бяха екзекутирани.
Английският крал Джеймс I през 1604 г. написва труд „За опасностите от тютюна“, в който пише: „Пушенето е отвратително за очите, отвратително за миризмата, вредно за мозъка и опасно за белите дробове“. Папа Урбан VII отлъчи вярващите. Взети са и други мерки. Всеки път обаче печелеха хора, пристрастени към страстта към тютюнопушенето, тютюнопроизводители, тютюнотърговци – всички, които превърнаха разпространението на пагубния порок в своя професия. Камшикът и екзекуциите бяха безсилни пред тази пагубна страст, чието бързо разпространение силно наподобява епидемия (по-точно пандемия). Някаква сила, превъзхождаща човешката, прави хората роби на един най-вреден навик, от който огромното мнозинство не се отказват до смъртта си.
В Русия страстта към тютюнопушенето се появява в началото на 17 век по време на Смутното време. Донесен е от поляците и литовците. Цар Михаил Романов жестоко преследвал любителите на дяволската отвара. През 1634 г. е публикувано, според което пушачите получават шестдесет удара с пръчка по ходилата. Вторият път ми отрязаха носа. Според кодекса от 1649г Цар Алексей Михайлович предвидил наказание за този, у когото се намери тютюн: да го бият с камшик, докато не признае откъде е взел тютюна. Предвидени са строги мерки срещу търговците: отрязване на носовете и заточение в далечни градове.
Вносът на тютюн в страната беше забранен. Опитите за спиране бяха неуспешни. Цар Петър I е бил любител на пушенето. През 1697 г. всички забрани са отменени. Петър I предоставя на британците монопол върху търговията с тютюн в Русия. Бързината, с която този разрушителен порок започна да се разпространява сред хората, поражда най-тъжни мисли. Сега в Русия се произвеждат около 250 милиарда цигари всяка година и още 50 милиарда се внасят. Така страната поглъща 300 млрд. В момента Русия е на първо място в света по ръст на тютюнопушенето. Значителен брой пушачи са тийнейджъри.
И още една тъжна черта на страната ни е феминизацията на тютюнопушенето. Според Световната здравна организация 70% от мъжете и 30% от жените в Русия пушат. Грехът на тютюнопушенето има особено разрушителен ефект върху женския организъм. Според материалите от годишната конференция на Радиологичното дружество на Северна Америка, жените, които пушат, при равни други условия (изследователите са взели предвид възрастта на пациентите, историята на тютюнопушенето, вида на използваните тютюневи изделия и други фактори) развиват белодробни заболявания. рак приблизително два пъти по-често от мъжете.
Канадски лекари, базирайки се на статистически данни, събрани във Ванкувър и Квебек, твърдят, че при жени, започнали да пушат преди 25-годишна възраст, шансовете за развитие на злокачествен тумор на гърдата се увеличават със 70%. Специалистите в областта на социалната психология са добре запознати със силата на въздействието на околната среда върху човека. В наши дни значителна част от нашата градска среда е съставена от огромни билбордове, рекламиращи отрова, която е разрушителна за здравето. Поне за секунда, поне за миг да си помислят това хората, участващи в масовото тровене на хора Страшният съдще трябва да отговаряш за всичко.
Възможно ли е да се откажа от пушенето? Мога. В Англия около 10 милиона души са спрели да пушат през последните 10-15 години. Почти 2000 души се отказват от пушенето всеки ден! Не е лесно да се преборите със страстта към тютюнопушенето, но е възможно и 99% постига успех. Според общото учение на светите отци човекът с Божията помощ може да победи всяка страст. Великият старец Амвросий от Оптина дава съвети в борбата срещу болестта на тютюнопушенето: „ Пишете, че не можете да спрете да пушите тютюн. Невъзможното за човека е възможно с Божията помощ; Просто трябва твърдо да решите да се откажете, осъзнавайки вредата, която причинява на душата и тялото, тъй като тютюнът отпуска душата, умножава и засилва страстите, помрачава ума и разрушава телесното здраве с бавна смърт. - Раздразнителността и меланхолията са следствие от душевната болка от тютюнопушенето. Съветвам ви да използвате духовно изцеление срещу тази страст: изповядвайте подробно всичките си грехове, от седемгодишна възраст и през целия си живот, и се причастявайте със Светите Тайни, и четете Евангелието всеки ден, прав, глава или повече; и когато меланхолията настъпи, тогава четете отново, докато меланхолията премине; пак ще атакува и пак ще чете евангелието. - Или вместо това поставете насаме 33 големи поклона в памет на земния живот на Спасителя и в чест на Светата Троица«.
Защо толкова малко хора се отказват от греха на пушенето, този „дар на дявола“? Защото повечето пушачи не искат да се откажат от страстта към пушенето. А тези, които искат да се откажат от пушенето и да предприемат стъпки към това, в действителност нямат вътрешна решителност. Въпреки импулсивните усилия, хората, които многократно отказват цигарите, са се сближили с тази страст дълбоко в душата си. Бог винаги е готов да помогне на човека в тази спасителна задача, но очаква от него героизъм. " Когато от любов към Бога искаш да извършиш някакво дело, постави смъртта като граница на своето желание; и по този начин, всъщност, вие ще бъдете достоен да се издигнете до нивото на мъченичество в борбата с всяка страст и няма да понесете никаква вреда от това, което ви среща в рамките на тази граница, ако издържите до края и не се отпуснете. Мисленето на слаб ум прави силата на търпението слаба; и силният ум дори дава сила на този, който следва своите мисли, което природата няма“ (Преподобни Исаак Сирин).
Отец Афанасий Гумеров
Броят на пушачите надхвърли 1,3 милиарда души и продължава да расте. И това въпреки факта, че почти 5 милиона души умират от тютюнопушене всяка година. Никоя война или епидемия не може да причини такива щети на човечеството като цигара. Но хората продължават да плащат милиони долари за нещо, което ги убива.
Никой не се радва на първата си цигара. След пушене се появяват неприятни усещания: замаяност, гадене, кашлица. Но ако по някаква причина човек реши да продължи да пуши, тогава тялото свиква с никотина и другите компоненти на тютюневия дим. През първите месеци пушенето може да предизвика лека еуфория, да мобилизира вътрешните ресурси или, обратно, да ви успокои. Но с течение на времето тези усещания изчезват. Никотинът, въпреки че е отрова (токсин) по природа, се включва в метаболизма. Просто казано, тялото свиква с факта, че това вещество е постоянно в кръвта. Когато концентрацията му намалее, нервната система сигнализира, че е време за попълване на резервите. Тогава възниква желанието да изпушите още една цигара. Най-често минава 1 година от първата цигара до формирането на никотинова зависимост или зависимост от тютюна.
Как пушенето влияе на човешкото тяло?
Тютюневият дим се състои от 4000 компонента. Най-известните от тях са никотинът и катранът. Но други компоненти са не по-малко опасни: отрови, радиоактивни вещества, тежки метали. Не разчитайте на него да ви защити филтър за цигари. Дори най-модерните от тях улавят само 20% от веществата, съдържащи се в дима.Как вредните вещества влизат в тялото?
Когато дръпнете, температурата на върха на цигарата достига 800 градуса. При такива условия се получава суха дестилация на тютюн. Това означава, че вдишаният въздух, преминавайки през слой нагрят тютюн, носи със себе си летливи вещества и миниатюрни твърди частици. С въздушния поток навлизат в устата, трахеята, бронхите и белодробните алвеоли. Поради факта, че тютюневият дим е аерозол от малки частици, те бързо достигат до най-отдалечените райони дихателната система. През стената на алвеолите, проникнала от кръвоносните съдове, вредните вещества лесно проникват в кръвта и се разпространяват в тялото. И така, 8 секунди след първото всмукване мозъкът вече усеща ефекта на никотина.
| Компоненти на тютюневия дим | Ефектът им върху тялото | Последици от експозицията |
| Никотин –едно от най-силните лекарства, токсичен алкалоид пристрастяваненаравно с хероина. Тази отрова е естествена защитарастенията да не бъдат изядени от животни. | Той засяга ацетилхолиновите рецептори, което води до увеличаване на освобождаването на адреналин. Това вещество причинява: ускоряване на сърдечния ритъм, свиване на кръвоносните съдове, учестено дишане, повишаване на кръвното налягане и активиране на метаболитните процеси. Има стимулиращ ефект върху нервната система: концентрацията и работоспособността се повишават, краткосрочната памет се подобрява, тревожността изчезва, центровете за удоволствие в мозъка се стимулират. Но след 20 минути концентрацията на никотин в кръвта започва да намалява. Това е придружено от инхибиране на мозъчната функция и потискане на мисловните процеси. Ацетилхолиновите рецептори на пушача привикват към стимулация от никотин. Липсата му в кръвта причинява дискомфорт. | Първата реакция е мозъчна стимулация, повишена концентрация и скорост на реакция, умерена еуфория. Тогава вълнението отстъпва място на инхибиране: забавяне на мисленето, слабост скелетни мускули, треперещи в ръцете. Мозъчните клетки на пушачите умират по-бързо от другите хора. Има теория, че никотинът може да причини шизофрения. От външната страна на сърдечно-съдовата система: инфаркт, инсулт, аортна аневризма, артериална хипертония, аритмия, исхемична болестсърца. Храносмилателна система: лошото кръвообращение води до гастрит и пептична язва, образуване на камъни в жлъчката. Ракови тумори. Никотинът променя структурата на ДНК на клетките и причинява рак. Никотинът води до развитие на психическа и физическа зависимост. |
| Тютюнев катрансе състои от ароматни вещества и смола. | Съдържат вещества, които причиняват мутации в клетките, водещи до образуването на злокачествени тумори. Смолите кондензират и се отлагат върху зъбите, устната лигавица, гласни струни, стените на бронхите и в алвеолите на белите дробове. Те нарушават функционирането на ресничестия епител, който е отговорен за почистването на бронхите и увреждат алвеоларните торбички. Частиците сажди правят белите дробове податливи на инфекциозни заболявания. Смолите възпрепятстват работата имунна система. Не унищожава ефективно бактериите и злокачествените клетки. | Пукнатини и пожълтяване на зъбния емайл. Дрезгав глас, кашлица. Бронхит и емфизем. Вероятността от пневмония и туберкулоза се увеличава. Злокачествени тумори на ларинкса, хранопровода, белите дробове. |
| Въглероден оксид (въглероден оксид)- продукт от изгаряне на тютюн. Той представлява 8% от тютюневия дим и е 200 пъти по-активен от кислорода при усвояване от хемоглобина. | При пушачите въглеродният окис се свързва с кръвта, заемайки мястото на кислорода и причинявайки кислороден глад. Мозъкът страда най-много от липсата на кислород. Въглеродният окис е токсичен за нервни клеткии нарушава преминаването на нервните сигнали през тях. За да осигури на органите кислород, сърцето работи по-усилено. Постепенно увеличава обема си и се износва. | Нарушение на паметта, намалена интелигентност, обостряне психично заболяване, главоболие, намалена чувствителност. Ангина пекторис, аритмия. Инфаркт на миокарда, сърдечна астма. Увреждането на стените на коронарните артерии, захранващи сърцето, води до инфаркт. Пневмония. |
| Канцерогени: бензен, кадмий, аминобифенил, берилий, арсен, никел, хром. | Те проникват в клетката и увреждат генетичния материал, съдържащ се в ядрото. В резултат на това се увеличава рискът от образуване на злокачествени клетки, които пораждат ракови тумори. Прониквайки през плацентата, те причиняват мутации в плода. | Рак на устните, езика, ларинкса, хранопровода, стомаха, белите дробове. Физически и психически аномалии при дете. |
| Циановодородна киселина(циановодород) е токсично вещество, което пречи на усвояването на кислород в тъканите. | Нарушава снабдяването на тъканите с кислород, нарушавайки предаването му от хемоглобина към клетката. Има токсичен ефект върху нервната система. Заедно с амоняка, азотния диоксид и формалдехида, той нарушава функционирането на ресничестия епител на бронхите, който е отговорен за самопочистването на дихателните пътища. Това води до натрупване на тютюнев катран в белите дробове. | Влошават се умствен капацитет. Увеличава риска от инфаркт. Емфизем. |
| Арсен- смъртоносна отрова. | Има токсично действие върху бъбреците, храносмилателната и нервната система. Уврежда генетичния материал на клетките, причинявайки мутации и развитие на злокачествени тумори. | Болка в корема, диария или запек. Загуба на сила и мускулна слабост. Сърдечно-съдова недостатъчност. Потискане на централното нервна система, влошаване на мисленето и паметта. Ракови тумори. |
| Радиоактивни компоненти:олово-210, полоний-210, калий-40, радий-226, торий-228 и цезий-134. | Те се абсорбират в кръвта и се разпространяват в тялото, превръщайки се във вътрешен източник на радиоактивно лъчение. Радиоактивните изотопи допринасят за клетъчната мутация и появата на ракови тумори. През първия триместър на бременността те причиняват аномалии в развитието на плода. | Те провокират астма. Токсичен ефект върху бъбреците. Може да допринесе за развитието на токсична нефропатия. Прави костите чупливи, което води до остеопороза и повишен риск от фрактури. аборт. Ракови тумори. |
| Свободни радикалимного активни кислородни молекули без един електрон. | Веднъж попаднали в тялото, те отнемат електрон от молекулите, които изграждат клетките на тялото, като по този начин ги увреждат и причиняват оксидативен стрес. | Преждевременно стареене на кожата, други органи и тъкани. Болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер. Сърдечни заболявания, атеросклероза, флебит, тромбоза. Хронични болестибели дробове. Ракови тумори. |
| Нитрозаминисилно токсични азотни съединения, които се образуват от тютюневите алкалоиди. | Те променят структурата на ДНК молекулата и водят до растеж на ракови клетки. | Злокачествени тумори на щитовидната жлеза, хранопровода и белите дробове. |
Основната опасност е, че повечето от веществата, съдържащи се в тютюна, не се изхвърлят от тялото, а се натрупват в него. По този начин, колкото повече цигари пушите и колкото по-дълъг е стажът ви на пушене, толкова повече вредни съставки ви влияят. Например, ако пушите повече от 10 години, вероятността от рак на белия дроб и аденом се увеличава 5 пъти. Ето защо, колкото по-рано се откажете от този вреден навик, толкова по-голям е шансът да запазите здравето си.
Какви са вредите от тютюнопушенето?
Влошаване на състоянието на кожата. Тютюневият дим съдържа голям бройсвободни радикали. Те увреждат молекулите, които изграждат кожните клетки, което води до преждевременно стареене. Вазоспазъм, който се появява 30-90 минути след изпушване на една цигара, нарушава храненето на кожата и забавя образуването на колаген с 40%. Поради недостиг на еластични влакна, кожата придобива отпуснат, набръчкан вид и сивкав оттенък.Развитие на кариес.Потокът горещ въздух с частици смола уврежда зъбния емайл. Пожълтява и се покрива с микропукнатини. Постепенно пукнатините се увеличават и в тях проникват бактерии и киселини, които разрушават по-дълбоките слоеве на зъба и причиняват кариес. Това води до факта, че 45% от пушачите на възраст над 65 години са без зъби. При непушачите тази цифра е 2 пъти по-ниска.
Възпалителни заболявания на дихателната система.Тютюневият дим, наситен с разяждащи частици, дразни лигавицата на устата, ларинкса, трахеята и бронхите, причинявайки нейната атрофия. Изтънява и по-лошо изпълнява защитните си функции. Вилозният епител, който трябва да отстранява чужди частици и микроорганизми, не се справя със задачата си. Белите дробове се запушват, създавайки благоприятни условия за размножаване на бактериите. Ето защо пушачите често страдат от бронхит и пневмония. Така 90% от хората, които пушат повече от 7 години, страдат от „бронхит на пушача“.
Хроничен белодробен емфизем.Тютюневият катран се отлага в малките бронхи и алвеолите на белите дробове. Това вещество води до разрушаване на клетките. Малките бронхиоли се свиват и при издишване налягането в белите дробове рязко се повишава. Стените на алвеолите изтъняват и се срутват, което води до образуването на кухини. Белодробна тъканпрестава да бъде еластична и се разтяга, което води до увеличаване на обема на гръдния кош. Обменът на газ в белите дробове е нарушен. Те не обогатяват достатъчно кръвта с кислород и тялото изпитва кислороден глад. Според статистиката 9 от 10 души с емфизем са пушачи. Заболяването се развива в продължение на 10-15 години, ако пушите по кутия цигари на ден.
Пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника. Пушенето намалява производството на слюнка, което частично неутрализира ефекта на солната киселина в стомаха. Тютюневият дим предизвиква отделянето на храносмилателни сокове в стомаха и тънко черво, дори и да няма храна там. Активни веществаразяждат лигавицата на храносмилателните органи, което води до появата на ерозии. Тези леки наранявания не заздравяват, а се превръщат в язви поради влошаване на кръвоснабдяването и понижен имунитет. Следователно стомашните язви се срещат 2 пъти по-често при пушачите, отколкото при техните връстници.
Отравяне на нервната система.Никотинът е отрова, която има токсичен ефект върху нервната система. Този токсин засяга нервната система: мозъка и клетките на междинните нервни ганглии, които контролират работата вътрешни органи. Никотинът нарушава преминаването на нервните импулси от мозъка към органите и мускулите. Това води до намаляване на всички видове чувствителност. Пушачите не усещат толкова ясно вкуса и аромата, усещането им е нарушено и често изпитват втрисане. Нарушение нервна регулацияводи до храносмилателни разстройства: запек и болезнени чревни спазми.
Удар.При пушачите рискът от исхемичен инсулт (свързан с лошо кръвообращение) се увеличава 2 пъти. Това е резултат от рязко стесняване на кръвоносните съдове в мозъка или запушване на един от тях от кръвен съсирек. Слабостта на кръвоносните съдове и краткотрайното повишаване на кръвното налягане по време на пушене причиняват разкъсване на съд, придружено от кръвоизлив в мозъка - хеморагичен инсулт. Среща се 4 пъти по-често при хора, които пушат, отколкото при техните връстници.
Ракови тумори. Канцерогенните компоненти на тютюневия дим проникват в кръвта и се разпространяват в тялото. Те увреждат ДНК на клетките. Такива клетки с променен генетичен материал стават основата на раковия тумор. Потискането на имунната система води до това, че тялото произвежда недостатъчно клетки убийци. Тяхната задача е да разпознават и унищожават мутирали клетки. При пушачите този механизъм на защита срещу рак е нарушен и те често стават жертви на рак. Така че 90% от случаите на рак на белия дроб са причинени от тютюнопушене. Ракът често засяга и други органи: устните, ларинкса, хранопровода, стомаха, черния дроб, бъбреците, простатата, ректума, панкреаса и щитовидната жлеза.
остеопороза. Тютюневите токсини стимулират производството на два протеина, които са отговорни за извличането на калций от костите. Тези вещества активират остеокластните клетки, които са отговорни за разрушаването на старата костна тъкан. Следователно при пушачите костите се разрушават по-бързо, отколкото се възстановяват.
Съдова дисфункция.Под въздействието на продуктите от изгаряне на тютюна стените на кръвоносните съдове стават плътни, недостатъчно еластични, крехки и покрити с пукнатини. В кръвта се повишава съдържанието на холестерол, който се отлага по стените под формата на атеросклеротични плаки. Те стесняват лумена на съда. Вероятността от кръвен съсирек и възпаление на стената на вената около него се увеличава. Разкъсването на кръвен съсирек може да причини внезапна смърт. Стесняване коронарни съдове, предоставяйки на робота сърцето, провокира развитието на исхемична болест на сърцето и инфаркт.
Облитериращ ендартериит.При пушачите кръвообращението в крайниците е намалено с 35-40%. Причината е в хроничния вазоспазъм и отлагането на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. В допълнение, нарушаването на проводимостта на нервните импулси води до намаляване на чувствителността. Заболяването започва с бърза умора и интермитентно накуцване. По-късно, лишени от кръвоснабдяване и инервация, тъканите умират и започва гангрена.
Бавно зарастване на рани.Лошото кръвообращение и намаленият метаболизъм водят до факта, че кожните клетки не се делят достатъчно активно. В резултат на това заздравяването на рани става по-бавно. Забелязано е, че пушачите имат 50% по-голяма ширина на белега, образуван на мястото на хирургическите конци.
Замъглено зрение и сълзенепричинени от дразнещото действие на тютюневия дим и атрофия оптичен нерв. При повишена чувствителност пушачите могат да получат подуване на клепачите. Вазоконстрикция очна ябълканарушава функциите на ретината, води до смъртта на нейните клетки, което се отразява негативно на зрителната острота.
Сексуални проблеми. Преждевременна еякулация, намалена потентност, влошаване на качеството на спермата - тези проблеми са свързани с нарушено кръвоснабдяване на гениталните органи. Поради вазоконстрикция и увреждане на артериите, притока на кръв към пениса е нарушен, което намалява качеството на ерекцията. Сперматозоидите на пушачите не са достатъчно подвижни и са по-малко способни за оплождане, тъй като са били изложени на никотин и други вещества. Ако се случи сливането на яйцеклетката и сперматозоидите, увредени от никотина, тогава е по-малко вероятно плодът да се прикрепи към стената на матката.
Менструални нередности.Дълга, обилна, болезнена, нередовна менструация и ранна менопауза се наблюдават 50% по-често при пушачки, отколкото при непушачки. Работата на женските полови органи е тясно свързана с функционирането на нервната система и кръвоносните съдове, които страдат от ефектите на никотина.
Усложнения на бременността.Тютюнопушенето увеличава риска от развитие на извънматочна бременност с 2,5 пъти, риска от спонтанен аборт с 25%, а риска от отлепване на плацентата с 50%. Риск при раждане недоносено бебесе увеличава 2 пъти. Протичането на бременността зависи от функционирането на съдовете на матката и плацентата. Пушенето ги кара да се стесняват и детето получава недостатъчно количество кислород и хранителни вещества. Освен това нарушенията в нервната регулация водят до свиване на матката и изхвърляне на плода от нея.
Вродени малформации в плода.Краниофациални аномалии (цепнато небце и цепната устна), сърдечни дефекти, ингвинална херния, страбизъм - рискът от развитие на тези патологии се увеличава с 25-50%. Ако мозъкът на детето страда от кислороден глад, тогава има голяма вероятност да имате дете с психични разстройстваи умствена изостаналост. 40% от децата, чиито майки са пушили по време на бременност, имат повишена склонност към гърчове.
Чести настинки и инфекции:туберкулоза, гъбична пневмония, грип, магарешка кашлица. Тютюнопушенето води до намаляване на броя на клетките, които защитават белите дробове – белодробните лимфоцити. Освен това в кръвта на пушачите няма достатъчно имуноглобулини – антитела, които разпознават и атакуват вируси и бактерии.
Какви са социалните и психологически причини за пушенето?
Благодарение на филмите образът на брутален мъж или фатална жена е неразривно свързан с пушенето. През юношеството и юношеството младите хора се стремят да направят същото впечатление. Те се опитват да подобрят своите социален статусс помощта на този „атрибут на зряла възраст“. Освен това младите хора не са убедени от данните за дългосрочните последици за здравето. Следователно армията от пушачи се попълва главно от хора под 21-годишна възраст. Социолозите проведоха изследване за идентифициране на социалните и психологически причинипушене. Младите хора бяха попитани „Защо започнахте да пушите?“ Мненията бяха разделени приблизително по този начин.
Любопитство 40%. В съзнанието на повечето непушачи периодично възниква мисълта: „Какво удоволствие получава човек, който пуши, какви усещания получава?“
Желание за присъединяване към компанията - 20%.Човек е воден от страха да не стане изгнаник в компания за пушачи. Това важи както за групи тийнейджъри, така и за възрастни, които са се присъединили към нов отбор. Изглежда че критични въпросисе разрешават в стаята за пушене. А който не пуши, остава извън обществения живот.
Натиск от връстници - 8%.Връстниците, които пушат, често ги насърчават да „опитат“ и се присмиват на тези, които не пушат.
Облекчаване на стреса - 6%.Животът на тийнейджърите е пълен със стрес, вътрешни конфликти и кавги с другите. Тяхната нервна система все още не е стабилна и младите хора прибягват до пушене, за да се отпуснат.
Психолозите, които изучават никотиновата зависимост, идентифицират редица други социално-психологически причини.
- Самоутвърждаване в очите на връстниците, желанието да станете по-готини.
- Желанието да бъдеш възрастен. Докажете своята „зрялост“ на себе си и на другите.
- Екстра забавление. Започват да пушат в удобна ситуация: на почивка с приятели, използвайки алкохолни напитки.
- Нищо общо със себе си. Пушенето помага за прекарване на времето и замества компютърните игри.
- Направете впечатление и оправдайте очакванията. За да създадат имидж на твърд мъж, младите хора трябва да пушат.
- Според Фройд пушенето е следствие от „устната фиксация“. До една година всички приятни моменти са свързани със смучене. Ако по някаква причина го лишите от дете, тогава психологическата травма остава за цял живот и възниква орална фиксация. Възрастен, който е преживял такава ситуация, продължава да смуче писалка, да си гризе ноктите или да пуши.
- Удоволствието от процеса, игра с цигара, възможност за закупуване на красиви аксесоари: пепелници, запалки, изпускане на дим в пръстени.
- Повишена концентрация и производителност. Първите 15-20 минути след изпушване на цигара мозъкът работи по-продуктивно. Някои използват този ефект за подобряване на производителността.
- Условен рефлекс. За някои почивката от работа, пиенето на алкохол или пиенето на кафе може да бъде свързано с пушенето. Човек посяга към цигара само в тези ситуации.
- Страх от напълняване. Пушенето активира метаболизма. Така че хората, които се опитват да нулират наднормено теглона всяка цена прибягват до пушенето.
- Липса на осведоменост за опасностите от тютюнопушенето. Така че повечето млади жени не знаят колко опасно е пушенето за бъдещото им потомство.
- Наследственост. Има теория, че ако една майка е пушила по време на бременност, тогава нейното дете, когато узрее, ще бъде склонно да пуши, тъй като постоянно изпитва липса на никотин.
Закон за забрана на тютюнопушенето
23.02.2013 г. е прието федералният закон N 15-FZ „За защита на здравето на гражданите от въздействието на тютюневия дим в околната среда и последиците от употребата на тютюн“. Той е призован: - защита на гражданите непушачи от ефектите на пасивното пушене;
- защита на младите хора от изкушението да се присъединят към редиците на пушачите;
- помогнете на тези, които вече пушат, да се отърват от лошия навик.
Какви методи се използват за борба с тютюнопушенето, според закона?
- Забрана за пушене на обществени места, влязла в сила от 01.06.2014г. Забранява се тютюнопушенето на работните места, в помещенията, където се извършва обучение, лечение и различни услуги. Забраната важи за влакове, перони, гари, летища, ресторанти, клубове, плажове, детски площадки, стълбищни клетки на жилищни сгради и места за търговия. Пушенето на цигари е разрешено само в специално определени места или помещения, оборудвани с вентилация. Въпреки че подобни ограничения предизвикаха буря от възмущение сред пушещата част от населението, те все пак помогнаха за значително намаляване на броя на изпушените цигари.
- Покачване на цените на цигарите.Установени са минимални цени на цигарите и са увеличени акцизите върху тютюневите изделия. Правителството смята, че стандартната опаковка цигари трябва да струва най-малко 55 рубли, за да намалее значително търсенето им.
- Маркировка върху кутия цигари.Всяка опаковка трябва да съдържа вярна информация за съдържанието на никотин и други вредни вещества, както и един от предупредителните етикети за опасностите от тютюнопушенето. Поставят се от лицевата страна и заемат 50% от площта. Надписът на гърба на опаковката трябва да заема най-малко 30%.
- Информационна борба с тютюнопушенето.Образованието трябва да се извършва в семейството, в училище и на работното място, както и в медиите. Целта е да се научат хората да се грижат за здравето си и да се даде изчерпателна информация за опасностите от тютюнопушенето.
- Забрана на рекламата на тютюн.Рекламите и промоциите, насочени към насърчаване на тютюнопушенето или всяка марка тютюневи изделия, са забранени. Пушенето е забранено във филми и програми за деца. Но в програми за възрастна публика сцените с пушене трябва да бъдат придружени от надписи с антиреклама.
- Медицинска помощ, насочена към борба с никотиновата зависимост.От лекарите се изисква да диагностицират пушачите с психологическа и физическа зависимост от никотина. Задължение на здравния работник е да обясни на човека на какви рискове е изложен и да му помогне да се отърве от вредния навик.
- Ограничаване на търговията с тютюневи изделия и забрана на незаконната търговия.Тютюневите изделия вече могат да се продават само в магазини или търговски павилиони. Забранява се излагането на кутии цигари на витрина. Вместо това трябва да има азбучен списък с цени, но без продуктови лога или други рекламни елементи. Забранява се продажбата на цигари на сто метра от образователни институции. Търговията е забранена на гари, предприятия за услуги, в помещения, заети от органи и организации, работещи с младежта.
- Защита на децата от употребата на тютюн.Забранява се продажбата на цигари на непълнолетни. Следователно продавачът има право да поиска паспорт, за да се увери, че не извършва престъпление.
Как да откажа пушенето?
E-Sigs
Електронна цигара– високотехнологично устройство, което симулира процеса на пушене. Основните му части: - светлинен индикатор – имитира запалване на цигара;
- батерия, която захранва цигарата;
- парогенератор - пръскащо устройство, което създава пара;
- сменяем патрон, който съдържа течност, която определя вкуса на парата. Една касета замества кутия обикновени цигари.
Когато всмуквате, въздухът преминава през парогенератора и произвежда ароматни пари, съставени от малки частици течност за пушене. Предимството му пред обикновената цигара е липсата на продукти от изгаряне на тютюн: катрани, канцерогени. Освен това околните не страдат от тютюнев дим.
Някои смятат, че електронните цигари помагат на хората да спрат да пушат. Може да помогне за намаляване на физическата зависимост от никотина. На начални етапиизползвайте е-течност с високо съдържаниеникотин След известно време се заменя с друга течност с по-ниско съдържание на никотин. Така те постепенно преминават към безникотинов пълнител.
Отрицателни страни електронни цигари
Експертите твърдят, че тези устройства са не по-малко вредни от традиционните тютюневи изделия. Възможно е те да са много по-опасни от очакваното.
Факти за опасностите от електронните цигари:
За създаване на течности се използват синтетични компоненти и аромати, които проникват дълбоко в белите дробове. Редовното вдишване на такива вещества може да доведе до бронхиална астма и други нежелани последствия.
Доказано е, че парата съдържа глицерин и неговите естери, пропилей гликол, продукти от горенето на ароматизатори и вещества, отделяни от материалите, от които е направена цигарата. Тези компоненти са вредни за здравето, те имат токсичен ефект върху тялото и причиняват бъбречни патологии.
Пушенето е лош пример за децата. Не ги интересува какво пушат родителите им. Следователно има голям риск децата да се пристрастят към този вреден навик.
Експертите на СЗО предлагат да се забрани използването на електронни цигари, докато не бъдат извършени сериозни клинични изпитвания и не бъде финализиран закон, регулиращ производството им.
В Русия от 1 юни 2013 г. продажбата на електронни цигари е забранена в съответствие със закона за забрана на тютюнопушенето. Тези устройства отговарят на описанието на „имитиращи тютюневи изделия“ и следователно са обект на забрана.
Лекарства, които да ви помогнат да се откажете от пушенето
| Име на лекарството | Механизъм на действие | Схема за прием |
| Никотиноподобни лекарства за лечение на персистираща физиологична никотинова зависимост | ||
| Табекс (цитизин) | Лекарството съдържа вещество от растителен произход - цитизин. Активира дихателния център, повишава нивото на адреналина и възбужда нервната система. Табекс има никотиноподобен ефект. Това го прави по-лесно неприятни симптомислед отказване от тютюнопушенето, постигане на подобрена концентрация и повишена работоспособност без цигари. Цитизинът се свързва със същите рецептори като никотина. Ето защо, ако пушите, докато приемате лекарството, никотинът остава в кръвта в несвързано състояние и причинява неприятни усещания: гадене, виене на свят. Това ви кара да искате да се откажете напълно от пушенето. | През първите три дни приемайте по 1 таблетка 6 пъти на ден на всеки 2 часа през деня. Те си правят почивка през нощта. Колкото по-малко пушите през този период, толкова по-добро е вашето здраве. 4-12 дни лечение - 5 таблетки на ден. По един на всеки 2,5 часа. 13-16 дни – 4 таблетки, с почивка от 3 часа. 17-20 – 3 таблетки на ден. Една през интервал от 5 часа. Дни 21-25 по 1-2 таблетки на ден. Ако не е възможно да се намали жаждата за пушене, лечението се спира и се повтаря след 2-3 месеца. |
| Лобелин | Лобелинът е растителен алкалоид, получен от листата на индийския тютюн. Има същите стимулиращи свойства като никотина, но без вредни свойства. Лобелинът се свързва с чувствителните към никотин рецептори и отслабва синдром на отнемане, което се появява след отказване на цигарите. Намалява раздразнителността и главоболието и подобрява работоспособността. | Приемайте по 10-15 капки или по 1 таблетка 4-5 пъти дневно. Курсът на лечение е 7-10 дни, в някои случаи може да бъде удължен до 3 седмици. При дългосрочно лечениелекарството се използва 2-3 пъти на ден. |
| Гамибазин (анабазин) | Вещество от растителен произход, подобно по свойства на никотина. Стимулира дихателните и вазомоторните центрове в мозъка. Активно вещество- Анабазинът се среща в безлистната мидица. Свързва се с чувствителните към никотин рецептори. Ето защо, за да не се предизвика отравяне, е необходимо да се спре пушенето по време на лечението. | Хапчета. Дни 1-5 – 8 таблетки на ден. Разтворете под езика. Дни 6-12 – 6 таблетки на ден. След това на всеки 3 дни дозата се намалява с една таблетка. Общата продължителност на лечението е 25 дни. Дъвка. Този формуляр може да се използва, ако решите да спрете цигарите веднага или да намалите броя на цигарите, които пушите. Първите 5 дни от лечението по 1 ластик 4 пъти на ден. Трябва да се дъвче и да се постави зад бузата. Когато горчивината и изтръпването преминат, сдъвчете малко дъвката и я поставете отново зад бузата си. Така никотинът ще се отделя на малки порции. На всеки 3-4 дни дозата се намалява с 1 дъвка. Курсът на лечение е 12 дни. филм. Филмът се залепва към венеца или вътрешна повърхностбузи. През първите 3-5 дни използвайте 4-8 филма на ден. От 5-ия до 8-ия ден 3 пъти на ден. След това дозата се намалява на всеки 4 дни. Курсът на лечение е 15 дни. |
| Никотинов пластир Nicorette Аналози: никотинови пластири Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin. | Пластирът се състои от полупрозрачен синтетичен материал и съдържа никотин. Използването му ви позволява да се отървете от синдрома на отнемане. Елиминира нарушения на съня, повишен апетит, раздразнителност, намалено внимание. За да се отървете от пристрастяването, е необходимо постепенно да намалите дозата на никотина. За тази цел се предлагат 3 вида лепенки с високо, средно и ниско съдържание на никотин. | За хора с висока никотинова зависимост (до 2 кутии цигари на ден) се препоръчва следният режим:
Пластирът се поставя сутрин върху чиста и суха кожа и се отстранява вечер. За да може никотинът да се абсорбира безпроблемно, по кожата не трябва да има дебели косми. |
| Безникотинови лекарства се използват при хора с по-малко от 5 години опит в тютюнопушенето | ||
| Чампикс | Активното вещество блокира рецепторите, което ги прави нечувствителни към никотина. В резултат на това човек спира да изпитва удоволствие от пушенето. Има неприятни усещания, свързани с интоксикация на тялото. | Дни 1-3: 1 таблетка в доза 0,5 mg. 4-7 дни: 2 таблетки от 0,5 мг. От 8-ия ден трябва да спрете да пушите. От този момент нататък приемайте 2 таблетки (1 mg всяка) в продължение на 11 седмици. |
| Wellbutrin (бупропион) (Зибан) | Антидепресант, използван за борба с никотиновата зависимост. Действа стимулиращо на психиката, ускорява освобождаването на енергия в клетките, повишава либидото и насърчава отслабването. Освен това облекчава тревожността и депресията, които могат да съпътстват отказването от цигарите. | От 1-ви до 7-ми ден по 1 таблетка след хранене. След това приемайте по 2 таблетки на ден. Продължителността на лечението е 7-9 седмици. |
Не забравяйте, че всички изброени лекарства са лекарства, имат противопоказания и могат да причинят странични ефекти. Затова не забравяйте да се консултирате с вашия лекар кое лекарство и в каква дозировка е подходящо за вас.
Психологическа помощ за отказване от тютюнопушенето
90% от пушачите се опитват сами да се отърват от никотиновата зависимост. За да направите това, достатъчно е да вземете твърдо решение и да създадете устойчива мотивация за себе си.Помислете кои от последствията от тютюнопушенето ви плашат най-много. Има много от тях:
- Гангрена и ампутация на крака;
- Ракови тумори;
- Разграждане на белия дроб;
- Внезапна смъртпоради инсулт или инфаркт;
- Астма и бронхит при деца, станали жертва на пасивно пушене.
Вземете си касичка. Заделяйте сумата, която сте похарчили за пушене всеки ден. Периодично си правете хубави подаръци, като използвате парите, които спестявате.
Не търсете признаци на симптоми на отнемане. Проучванията показват, че вероятността от развитие на синдром на отнемане не е толкова висока. Ако все пак забележите, че паметта ви се е влошила и е станало по-трудно да се концентрирате, вземете тинктура от женшен или елеутерокок. Тези естествени стимуланти, не по-лоши от никотина, активират нервната система и метаболитни процеси, а освен това ще помогнат за бързото прочистване на организма от токсини.
Кой може да помогне в борбата с никотиновата зависимост?
За индивидуална или групова психотерапия можете да се свържете с клиника за лечение на наркомании или психолог, който е специализиран в възстановяването на зависимостта. Статистиката казва, че психотерапевтичната помощ увеличава шансовете за успех 1,5 пъти.
Получете безплатна помощ от психотерапевтвъзможно в държавни и общински лечебни заведения. Задължително условие е направление от вашия лекуващ лекар от клиниката. Освен това безплатни консултациимогат да бъдат получени от рехабилитационни центрове.
Платени консултацииможе да се получи от държавни лечебни заведения без направление. А също и в недържавни психиатрични и психоневрологични институции и при частно практикуващ психотерапевт.
Много ефективни психологически техники са разработени, за да помогнат на хората да спрат да пушат.
- Методика на Владимир Жданов
Техниката е известна като „Четири смрадливи дишания“. Целта му е да предизвика трайно отвращение към тютюнопушенето. За да направите това, трябва да опитате тютюневия дим и да го дъвчете.
Когато искате да пушите, не вдишвайте дима в дробовете си, а го дръжте в устата си. Отметнете главата си назад, затворете носа си и интензивно дъвчете дима затворена уста. След 20 секунди в устата ви ще се появи неприятен вкус. Продължете да дъвчете още 10 секунди и след това избутайте дима в дробовете си. Ще се появят неприятни усещания и желание за кашлица - това се дължи на активирането на рецептори, които са предназначени да ви предпазват от тютюнев дим. За да консолидирате резултата, вземете още 2 всмуквания „сдъвкан“ дим.
Четвърто вдишване – вдишване с пълни дробове. След това изкашляйте дима, като напрегнете коремните мускули. След това запишете на пакета датата и часа, когато сте направили 4 смрадливи вдишвания. След това не можете да пушите. Ако желанието за вдишване стане неустоимо, повторете техниката на дъвчене на дим.
Видео лекциите на професор Жданов помагат за засилване на мотивацията. Те действат в две посоки: ясно демонстрират вредата от тютюнопушенето и създават необходимото психологическо настроение.
- Алън Кар" Лесният начиноткажете пушенето"
Техниката е разработена преди повече от 30 години. Статистиката казва, че всяка година помага на 1 милион души да спрат да пушат. Целта на техниката е да помогне на човек да се откаже от пушенето, без да упражнява воля, лекарства или други помощни средства.Същността на техниката е изложена в едноименната книга. Този метод може да бъде описан накратко в 2 точки.
- Вземете твърдо, съзнателно решение, че никога повече няма да пушите.
- Насладете се на новия си живот и не изпадайте в депресия.
- Код за пушене
Този метод се основава на хипнотично внушение и биоелектрическо въздействие върху подсъзнанието. Кодирането помага да се развие условен рефлекс срещу тютюнопушенето.
Целта на кодирането е да внуши на човек отвращение към пушенето. Кодирането се извършва от психолози и психотерапевти. В някои случаи свещеници и народни лечители използват този метод.
Можете да кодирате само човек, който вече е решил да се откаже от пушенето. В случай, че дойде след убеждаване на роднини, тогава ефектът от кодирането ще бъде краткотраен. Друго условие за успешно кодиране е квалификацията на специалист.
Хипнозата и акупунктурата спомагат за засилване на ефекта върху психиката. Някои хора успешно използват плацебо ефекта. На пациента се казва, че след като е приел мегаефективно лекарство, никога повече няма да има желание да пуши. И въпреки че капсулата може да съдържа обикновена захар под прикритието на лекарството, идеята, че вече няма желание за тютюн, е здраво вкоренена в съзнанието.
- Невролингвистично програмиране. Техника на суинг
Тази техника се основава на препрограмиране на подсъзнанието. Целта му е да създаде в подсъзнанието ярък образ на това, което искате да станете. Подходящ е за почти всички хора и помага да се отървете от различни видовезависимости. НЛП се използва от психолози, но вие сами можете да се отървете от лошите навици.
Техниката на суинг се състои от пет етапа.
Етап 1. Отговори на въпросите.
- Защо пуша?
- Как това променя живота ми?
- Какви ползи ми носи пушенето?
- Какво ще постигна, като откажа пушенето?
- Какви ползи ще ми донесе, ако спра цигарите?
Представете си не твърде много хубава снимкасвързани с тютюнопушенето. Например жълта костелива ръка, която държи цигара.
Етап 4. Формиране на "положителен имидж"
Представете си положителна картина на себе си, гордо казвайки на приятелите си, че сте успели да преодолеете зависимостта си.
Етап 5. Смяна на изображения.
Представете си негативен образ и след това го заменете с положителен. Направете кратка почивка и повторете упражнението. Постепенно увеличавайте темпото на смяна на картините. Можете да ги придружите с махване на ръка или щракане на пръсти. Положителният образ трябва да става все по-ярък и по-ярък в ума ви, а негативният трябва да затъмнява, докато напълно изчезне.
- Акупунктура
Тази техника против тютюнопушене е разработена преди повече от 40 години от китайския неврохирург H.L. Отрова. Основава се на факта, че пушенето е условен рефлекс – път, който следва нервен импулсв мозъка. Когато нервната възбуда отново премине по този път, възниква желанието за пушене.Целта на акупунктурата е да изкорени този рефлекс. Чрез въздействие върху рефлексните точки върху ушна мидаили китката, специалистът прекъсва преминаването на импулси по рефлексния път.
Сесиите трябва да се провеждат от опитен рефлексолог. Продължителност на сесиите 20-80 минути. За постигане на трайни резултати някои хора се нуждаят от 2 сесии, а други от 10-20.
Не забравяйте, че единственото условие, което ще ви позволи да се откажете от пушенето веднъж завинаги, е вашето твърдо и съзнателно желание да се отървете от този вреден навик. Ако сте решени да се отървете от пристрастяването, тогава успехът определено ще ви очаква!
Код за пушене
Което в действителност определени причинивредят на тялото им. Създава се впечатлението, че не искат да бъдат здрави и да живеят дълго. Според психотерапевтите зависимости като алкохол, тютюн и наркотици възникват сред тези, които искат да избегнат някои неуспехи и неприятни ситуации и да се скрият от тях. Наранявайки себе си, такъв човек предизвиква както своята личност, така и другите хора. Това поведение може да се дължи на различни предпоставки, но, разбира се, негативните му резултати винаги се отразяват върху здравето и качеството на живот на индивида.
Психологически ефект на зависимостите
Хората, които са в плен на лоши навици, чувстват, че са вътре порочен кръг, от които излизането е изключително трудно. И наистина е така. Човек изпитва ефекта на еуфория и в същото време му се струва, че успешно се справя с проблемите и негативни емоции. Той обаче не се замисля какво е причинило неприятностите и провалите му. И му се струва, че няма нужда да прави това: в крайна сметка положителните емоции могат да бъдат създадени изкуствено. Пушенето, алкохолните напитки, наркотиците, сладките храни и бързото хранене - всичко това заглушава самотата, гнева, скуката и меланхолията и неприятните преживявания. Но в същото време стресиращо и депресивно състояниене изчезва никъде, проблемите не се решават сами и човек не полага никакви усилия за самообразование и самоусъвършенстване.
Според много експерти хората с нестабилна психика, както и тези, които нямат развити волеви качества, както и хората, които се чувстват самота, празнота и не са се реализирали напълно, са податливи на зависимости. Често лошите навици се появяват в юношеството, поради желанието да не се различават от връстниците си, да докажат своята мъжественост и съпричастност към компанията или (за затворени личности) да се справят с меланхолията и вътрешните конфликти.
Училището играе голяма роля в предотвратяването на развитието на зависимости. Учителите носят огромна отговорност за живота и здравето на бъдещите поколения. отказ от зависимостите, поради разрушителното им действие върху тялото и психиката – тези теми трябва да присъстват на извънкласни дейности, особено в гимназията. Тогава младите хора ще са наясно с различните негативни последици и няма да са толкова податливи на любопитство и силно желание да опитват нови неща и да изпитват тръпка.
Механизмът на формиране и развитие на пристрастяване
Много експерти смятат, че психологията на лошите навици се основава на склонността към бягство от реалността. Това най-често е свойство на слабите натури. Например, човек не харесва работата си. Вместо да разбере себе си и, ако е необходимо, да започне да търси нови възможности за работа, той често си прави паузи, за да пуши, искайки да се справи със стреса. Или някой чувства сериозна липса на близки отношения и радост, но вместо да намери начини да се чувства по-малко самотен, яде много десерти и бързо хранене, опитвайки се да забрави за негативните емоции.
Също така, формирането на вредни зависимости, според психолозите, е свързано с липсата на любов към себе си. В края на краищата, човек, който знае цената си и уважава тялото си, което е толкова незаменимо и уникално, никога няма да се отрови от храни и вещества, които са далеч от здравословни, да натрупа наднормено тегло или да бъде неактивен.
Такива хора обаче понякога могат да бъдат разбрани. В крайна сметка в детството не всеки се е чувствал обичан и необходим. На някои по определени причини им липсваше топлина.
Проблемът с психологическата зависимост може да бъде решен например чрез изучаване на специализирана литература. Книгата на Ричард О’Конър „Психологията на лошите навици“ е идеална за тази цел.
Тютюнева зависимост
Статията е посветена на гореспоменатия проблем и също така описва какво се случва, когато се откажете от пушенето, ден по ден.
Така че пристрастяване като тютюнопушенето може да възникне още в юношеството. Много бързо свикват с никотина. Въпреки това тези, които пушат цигари за първи път, твърдят, че са се сблъскали с отвратителни усещания. Но с течение на времето тялото се адаптира и вече не отхвърля толкова силно токсичните вещества.
Рядко се среща човек, който никога през живота си не е опитвал тютюн. Приятната възбуда, причинена от излагането на тютюнев дим, прави пушачите по-склонни да посегнат към цигара, когато възникне страх или провал. Постепенно психологическата зависимост става все по-изразена.
Трябва да се помни, че този навик причинява увреждане на абсолютно всички органи и системи, което води до преждевременно стареене и намаляване на продължителността на живота.
Въпреки че това не спира производителите на цигари. Появяват се все повече и повече нови видове тютюневи изделия.
Видове цигари
Тютюневите изделия са много популярни. Говорейки за техните разновидности, можем да различим няколко вида:
- Силен (обикновено се използва от мъже и дългогодишни пушачи).
- Повишена здравина (предлага се в червени и черни опаковки).
- Light (цигари в лайт опаковки; предпочитани са предимно от момчета и момичета).
- Ултралек (търсен сред начинаещите пушачи и тези, които отказват пушенето).
- Екстра леки (цигари в бели опаковки).
Има тънки и стандартни тютюневи изделия, както и продукти, съдържащи ароматизатори.
Видовете цигари също включват пури, пурети и популярния напоследък вейп, тютюнев продукт на основата на пара. Но този сорт е не по-малко опасен от останалите, въпреки че някои го смятат за почти безвреден. Вейпингът е широко разпространен сред тийнейджърите и предизвиква силна психологическа зависимост при млади хора с нестабилно тяло и крехка нервна система. Жаждата за пушене не е единственият отрицателен ефект. Изпаренията и ароматите имат изключително негативно въздействие върху физическото състояние на младите хора.
Проучвания, проведени сред групи юноши, показват, че пристрастяването към vape най-често се среща при момчета и момичета с изразен конформизъм, психически нестабилни и ниско нивоинтелигентност и ерудиция. Някои родители си затварят очите за този навик на сина или дъщеря си, считайки цигарите на основата на пара практически безопасни. За съжаление има много възрастни, които все още не са получили достатъчно информация за негативните последици от употребата на тези тютюневи изделия.
Какво съдържа една цигара?
В допълнение към екстракта от тютюн, димът съдържа много съединения, които причиняват значителна вреда на човешкото здраве. Те потискат имунната система, увреждат работата на дихателната и сърдечно-съдовата системи, провокират рак.
Тези, които пушат, се считат за злоупотребяващи с вещества, защото когато вдишват дим, те отравят тялото вредни вещества. Никотинът, който е част от цигарите, е отрова, която засяга нервната система и причинява пристрастяване. Тя не убива пушача само защото навлиза в тялото му постепенно. Колко никотин напуска тялото? Най-малко десет до петнадесет часа след изпушена цигара. Част от отровата остава за дълго време в бъбреците, черния дроб и телесните клетки.
В допълнение към никотина, цигарите съдържат следните компоненти:
- Въглероден окис (провокира хипоксия, намалява физическите и умствените способности).
- Катран (причинява онкологични заболяваниябели дробове и храносмилателни органи).
- Тежки метали.
- Смоли.
Ако всички пушачи мислеха за ужасните последици от употребата на тютюн, те веднага биха се чудили как да се отърват от никотиновата зависимост. В крайна сметка дори пасивното вдишване на дим води до влошаване на здравето. А какво да кажем за онези, които докосват тези опасни компоненти с пръсти, устни и ги пускат в клетките на тялото си?!
Влияние на лошите навици върху здравето
Пушенето, на първо място, затруднява нервната система, причинявайки тревожност и повишена възбудимост, главоболие и нарушения на съня.
Вдишвайки тютюнев дим, човек увеличава риска от развитие на белодробна и респираторни заболявания, заболявания на гърлото. Честите последици от употребата на тютюн са кашлица с тъмна храчка, проблеми с дишането и дрезгав глас.
Тютюнопушенето увеличава риска от пневмония, астма, сърдечно-съдови заболявания като кръвоизливи, инфаркти и исхемична болест на сърцето. Употребата на тютюневи изделия допринася за разрушаването на венците и зъбите. Той има отрицателен ефект върху храносмилателните органи, като допринася за появата на симптоми като намален апетит, слюноотделяне и стомашно-чревни язви. Навикът засяга и емоционално-волевата сфера. Тютюнозависимите хора са неактивни, раздразнителни и агресивни, бързо се уморяват. Поради задух, сърдечни проблеми и повишена уморане могат да спортуват. Липсва им постоянство при интензивна умствена дейност.
Лесно се свиква с пушенето. Много по-трудно е да се откажете и да се отървете от ужасните последствия. И като се има предвид колко никотин напуска тялото, ще отнеме много време, за да се отстранят всички щети, нанесени на тялото.
Много по-лошо е, когато се изисква отказ от пристрастяване сериозен проблем, като присъствието ракпретърпели инфаркт, инсулт или остра атакахипертония.
Цигари и жени
Пристрастяването към тютюна оказва изключително негативно влияние върху състоянието на репродуктивните органи. Жените, които пушат, срещат трудности при зачеването и поддържането на бременност много по-често от тези, които не употребяват тютюневи изделия.
Децата на такива жени често се раждат преждевременно (поради въздействието на никотина върху крехките им тела), а също така се характеризират с лошо здраве и слаб имунитет. Ако един от родителите пуши у дома, детето постоянно вдишва токсичен дим. Това вредни ефективоди до влошаване на резултатите в училище, лоша памет, разсеяно внимание, нервност и безсъние. И понякога, въпреки факта, че учителите активно насърчават пристрастяването към тютюна, децата на майки пушачки копират техния модел на поведение.
Представителките на нежния пол, които употребяват цигари, имат проблеми със зъбите и венците, костите им стават чупливи, косата им пада, кожата изсъхва и пожълтява, по лицето рано се появяват бръчки, а по тялото се появява целулит. Жената, която пуши, се уморява бързо, често й липсва енергия за домакинска работа, често е нервна и спи лошо.
Ефектът на никотина върху мъжкото тяло
Пушенето причинява значителни щети репродуктивен органпредставители на силния пол.
Пушачите често страдат от заболявания като рак на простатата и аденом.
Половата им функция е намалена и поради ниската активност на сперматозоидите им е трудно да произвеждат потомство. Децата, родени от мъже, които пушат, често са податливи на различни физически патологии. Тъй като много хора започват да пушат в юношеска възраст, копирайки поведението на връстници или възрастни, много млади мъже с тютюнозависимост възприемат пристрастяването на бащите си. Това е крайно нежелателно. Бих искал татковците да дадат положителен пример: да спортуват, да играят шах или да се занимават с творчество, а не да седят пасивно с цигара в кухнята или на дивана. Тогава детето ще имитира модела на здравословен начин на живот.
Много хора наистина искат да се откажат от този навик и сериозно се замислят за това. Но те не си представят как могат да живеят поне един ден без да пушат. Какво обаче по-бърз човекпредприеме мерки, за да се отърве от пристрастяването, толкова по-лесно ще му бъде да се справи с трудностите, както физически, така и психологически.
Отказ от навика
Последиците от тютюнопушенето са неразривно свързани с продължителността на периода, през който човек е използвал цигари. Понякога са необходими поне десет години, за да се премахнат последствията от дългосрочната зависимост от тютюна. Някои хора смятат, че не трябва да се отказвате от пушенето внезапно, по-добре е постепенно да намалите броя на цигарите, които консумирате. Разбира се, всеки избира удобния за себе си метод за освобождаване от навика. Мнозина обаче смятат, че е по-добре да се откажете напълно, веднъж завинаги.
Ако говорим в общ контур, г бивши пушачиНаблюдава се постепенно възстановяване и прочистване на органи и системи: бели дробове, сърце, зъби и венци, нервна система и полова функция. Човекът спи по-добре. Опитва храна, появява се добър апетит. Кожата става по-розова и свежа. Раздразнителността и депресията изчезват, усеща се прилив на сили. И, разбира се, не трябва да забравяме, че хората, които се сбогуваха със зависимостта, се предпазиха от много онкологични, сърдечно-съдови, белодробни и стоматологични заболявания, както и, разбира се, от ранно стареенеи висок риск от смърт в ранна възраст.
Един от проблемите, които тревожат бившите пушачи (особено жените), е наддаването на тегло. За да не наддавате на тегло, докато се отказвате от лош навик, трябва внимателно да наблюдавате диетата си.
Започване на живот без цигари
През първия ден след отказване от тютюнопушенето тялото функционира перфектно. Човекът е в добро настроение, има много енергия и е доволен от себе си.
След това се повишава възбудимостта, има намаляване на апетита и лош сън. На втория ден човекът може да стане агресивен, Умствено състояниепроменлив, той страда от проблеми с дишането и стомашни болки. На третия ден може да сънува кошмари и да страда много от липсата на цигари. Ако тези признаци не изчезнат на четвъртия ден, можете да вземете лек депресант. Петият ден е един от най-опасните за тези, които са пушили цигари и са решили да се откажат от този навик. Именно през този период има голяма вероятност да се върнете към него. Също така на 5-ия ден се наблюдава кашлица с тъмна храчка, а на 6-ия ден към този симптом се добавят силна жажда, треперене на ръцете и гадене. Седмица след отказване от пушенето, повишен апетит. Ако разгледаме какво се случва, когато се откажете от пушенето, ден след ден, можем да заключим, че само след седмица тялото се възстановява частично, макар и не без затруднения.
Трябва да се има предвид, че регенерацията на бронхите, кръвоносните съдове и кожата ще отнеме малко повече време - около 14 дни. А клетките на вътрешните органи ще се възстановят за не по-малко от месец.
Спиране на пушенето и не наддаване на тегло за жени: възможно ли е?
В съвременния свят много представителки на нежния пол използват тютюневи изделия. Жените по-трудно запазват спокойствие в напрегнати ситуации и често прибягват до цигарите, за да се отпуснат и да съберат мислите си. От това страда тяхното здраве и външен вид: зъбите им се влошават, косата им става матова и пада, лицето им придобива землист оттенък, а по тялото им се появява „портокалова кора“. Когато планират да спрат да пушат, жените се тревожат за проблеми като наддаване на тегло след отказване от цигарите. Някои метаболитни процеси, промени в мозъка, както и липсата на хормона на радостта - всички тези фактори, свързани с отказването на тютюна, провокират появата на излишни килограми. Не трябва да отказвате цигарите преди или по време на цикъла. По време на периода на предменструалния синдром наддаването на тегло е почти неизбежно и освен това в този случай жената се излага на допълнителен психологически стрес.
За да избегнете напълняване, докато се откажете от пушенето, трябва внимателно да планирате диетата си. Бонбони, близалки, сладкарски изделияи бързо хранене, както и колбаси, пушени меса, пържени храни, чипс и крекери се препоръчва да се изключат. Сладките плодове като банани и грозде са най-добре ограничени. Трябва да ядете повече зърнени храни, зеленчуци, задушено постно месо и да пиете много вода.
Можете да готвите на пара, трябва също да намалите употребата на сметана и растително маслодо петнадесет грама на ден. Трябва да избягвате да посещавате места като заведения за обществено хранене, барове и дискотеки, където има голямо изкушение да пушите в компания или да пиете алкохол заедно с нездравословни закуски.
Някои психолози съветват онези жени, които отказват да пушат и се страхуват от напълняване, да направят списък с храни, които ще ядат този ден, да напишат имената им на отделни листове хартия и да ги сложат в чанта. Всеки път, когато консумирате ястие, трябва да изхвърлите от торбата табелата с неговото обозначение. Това ще ви помогне да се контролирате по-добре.
И е важно да запомните, че нездравословната храна не е по-добра.По-добре е да намерите други дейности, които могат да отвлекат вниманието от жаждата за тютюн (творчество, ходене на кино или театър, пътуване до природата, спорт). Разбира се, отказването от вреден навик не е лесна задача. Но след като научиха какво се случва, когато се откажете от пушенето, ден след ден, може би мнозина ще преразгледат отношението си към себе си и здравето си и ще се включат във физическо и психологическо самоусъвършенстване.
всичко повече хораразберете, че пушенето не е безвреден навик. Мнозина се стремят да сложат край на това и най-накрая да започнат да дишат дълбоко. Ако все още се съмнявате, ви предлагаме да разгледате няколко примера, показващи как цигарите влияят на тялото.
Средно прекъсването на дима отнема около 10 минути.През това време в тялото на пушача навлизат около 4000 различни токсични вещества, включително канцерогени. Те проникват в жизненото важни органии нарушава тяхното функциониране.
Вдишване цигарен димНа първо място страда устната кухина: зъбите и лигавицата. Кафява плака, лош дъх, многократно увеличаване на риска от рак на езика и устните - всичко това е типично за пушач, дори и с кратък "стаж".
При пушене тютюневият дим прониква по-нататък респираторен трактдостигайки до трахеята. Тук той инхибира активността на ресничестия епител, който е отговорен за почистването на дихателната система. Ресничките спират да се движат, което води до задържане на слуз със съдържащите се в нея вредни, токсични вещества и микроби вътре в бронхопулмоналната система.
В белите дробове въглеродният окис, никотинът, формалдехидът, амонякът и други токсини навлизат в кръвния поток и се разнасят из тялото. Никотинът достига до бъбреците и вие усещате прилив на енергия. Не бързайте да се радвате: това се дължи на производството на адреналин, хормона на стреса. Мобилизира тялото за активни действия, като повишава сърдечната честота и кръвното налягане.
Това състояние продължава доста дълго време. Всяка нова порция никотин стимулира отделянето на нова порция адреналин и сърдечните проблеми с времето стават хронични. Не е тайна, че пушачите са най-често срещаните сред хората, които умират поради проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Цигари и мозък
Никотинът достига до мозъка чрез кръвта. В отговор на това се произвежда допамин - хормонът на удоволствието. Пристрастява и предизвиква постоянно желание да изпушите още една цигара. Скоро мозъкът вече не може да живее без такъв „допинг“. Без възможност за пушене човек става нервен, раздразнителен и не може да се концентрира.
Пушенето води до стесняване на кръвоносните съдове в мозъка. Това застрашава чести главоболия, отслабване на паметта и вниманието. Освен това пушачите страдат от липса на витамини А, В6, В1, В12, С. Състоянието на кожата им се влошава: тя става бледа или жълтеникава на цвят и се покрива с ранни бръчки.
Пушенето на тютюн увеличава секрецията на солна киселина в стомаха и това е изпълнено с гастрит и язва. Хронично отравянеНикотинът потиска имунната система.
Искате ли да се отървете от този вреден навик? Специалистите от клиниката "Преображение" помагат за преодоляване на желанието за цигари.