Когато предписва лечение, лекарят стриктно казва: „Първо, почивка на легло!“ Тази препоръка обикновено е последвана от хармоничен списък от лекарства, в края на който вече забравяте за почивката в леглото. И какво е? Колко време ще трябва да лежите, колко време ще продължи, възможно ли е да станете, поне да отидете до тоалетната или не? Нека се опитаме да изясним всички аспекти на тази най-основна, но доста важна медицинска препоръка.
Защо трябва да лежиш?
Индикации за съответствие почивка на леглоса някои усложнения на бременността. Те включват: бременност на всеки етап; (състояние, при което плацентата блокира изхода от матката); ; такива сериозно усложнениебременност, като гестоза и някои други състояния и заболявания. Елементарната настинка също изисква бъдещата майка да остане в леглото и да не се разхожда из къщата и особено извън нея.
Ако има заплаха от спонтанен аборт, почивката на легло ви позволява да избегнете механични ефекти върху оплоденото яйце или плода. Факт е, че при ходене и още повече при бягане и дори при извършване на привидно проста домакинска работа, мускулите на предната коремна стена, интраабдоминалното налягане постоянно се променя, което спомага за повишаване на тонуса на маточната мускулатура. От своя страна това може да доведе до откъсване яйцеклетка, начало трудова дейност. Когато бъдещата майка лежи в леглото, мускулите на предната коремна стена са отпуснати, което също помага за отпускане на мускулите на матката, а оплодената яйцеклетка не се влияе от вибрациите, които възникват при извършване на каквато и да е работа.
Почивката на легло също предпазва от кървене в случай на плацента превия, т.к при това състояние плацентата блокира изхода от матката, тя не е плътно прикрепена към стената на матката, а лежи над вътрешния отвор на цервикалния канал. Дори при малко физическо натоварване плацентата може да се отдели от стените на матката, което може да доведе до кървене, което ще доведе до влошаване на състоянието на майката и бебето.
Почивката в леглото е от особено значение за гестозата. Прееклампсията е усложнение на бременността, при което функционирането на много системи и органи на жената е нарушено поради факта, че съдовете в тях се стесняват и кръвообращението е нарушено; плодът също страда. Това усложнение се проявява чрез повишаване на кръвното налягане, появата на оток и белтък в урината. Смята се, че когато жената е в леглото, в хоризонтално положение, когато й е топло и удобно, кръвообращението в бъбреците се подобрява и кръвното налягане се понижава.
Следователно почивката в леглото е важен фактор при лечението.
Друго състояние, при което почивката на легло би била добра идея, са разширените вени. долните крайници. При това заболяване венозните клапи, които обикновено пречат на кръвта да тече обратно през вените, са отслабени. Венозната стена изпитва повишен стрес, особено в вертикално положение- при продължително ходене или стоене. В хоризонтално положение кръвта тече по-лесно през вените. Но когато разширени венивени, почивката на леглото не трябва да бъде постоянна - препоръчително е да заемете хоризонтално положение, ако е възможно, няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути. В този случай краката трябва да са по-високи от нивото на тялото - на подлакътника или на възглавницата, това насърчава изтичането на кръв от долните крайници. Такива епизоди на почивка в леглото се препоръчват за всякакви прояви разширени вени(уморени крака след ходене, стоене, наличие на „змии” от разширени вени).
При настинкипо време на бременност, особено при остра фаза, също е необходимо да останете в леглото. Тази препоръка е добре да се спазва и извън бременността. Като спазвате почивката в леглото при такива условия, спестявате енергията си, тъй като всички енергийни разходи на тялото са насочени към борба с инфекцията. Особено важно е да се помогне на тялото по време на бременност, като естествено защитни сили(имунитет) през този период са донякъде намалени.
Възможно ли е да станете?
Както вече споменахме, оставането на легло с разширени вени е епизодично, иначе жената води обичайно изображениеживот. При други състояния правилата за почивка на легло са по-строги.
Почивката в леглото трябва да бъде изключително строга, ако има заплаха от преждевременно раждане, когато има малка дупка в бременността и амниотичната течност изтича през тази дупка на малки порции. Това състояние се нарича изтичане на амниотична течност. Ако в същото време жената се изправи дори за кратко време, има голяма вероятност водата под собствен натиск да започне да се излива от дупката, която ще стане по-голяма. И в случай на загуба голямо количествоамниотична течност, е невъзможно да се поддържа бременност. Бих искал също да отбележа, че при изтичане на амниотична течност, поради нарушаване на целостта на околоплодните мембрани, вероятността от инфекция на плода се увеличава. Като се има предвид горното, при изтичане на амниотична течност жената трябва стриктно да спазва почивка на легло: храна, хигиенни процедури, изхождане - всичко в леглото. В този случай е необходимо да сменяте леглото и бельото ежедневно, за да намалите вероятността от инфекция на плода.
Почивката на легло също трябва да бъде доста строга в случаите, когато има леко кървене по време на плацента превия, тъй като такова изхвърляне се причинява от отделяне на оплодената яйцеклетка или плацентата от стената на матката и при най-малкото физическо натоварване все повече и повече хорионни въси могат да се отлепят изключено.
С други патологични състоянияжената има право да отиде до тоалетната и да яде седнала, с крака извън леглото.
Както можете да видите, във всеки случай поддържането на почивка в леглото изисква жената да има помощници, които й сервират готова храна, изпълняват медицински цели. Разбира се, спазването на такъв режим у дома е малко вероятно, следователно, дори ако има заплаха от спонтанен аборт през първия триместър, когато приемането на хапчета преобладава сред предписанията, се препоръчва хоспитализация. Но в болнична обстановка жената е напълно освободена от ежедневните домакински задължения.
Обикновено се препоръчва почивка на легло, докато всички симптоми на усложнението изчезнат или състоянието се подобри значително. Например, ако има кърваво изпусканекритерий за разширяване двигателна активностще има изчезване на изхвърлянето, ако изтече амниотична течност - подложката ще бъде суха в продължение на няколко дни, с гестоза - нормализиране на кръвното налягане, лабораторни параметрии т.н.
Как да лъжем "правилно"?
Изглежда странен въпрос, но все пак изисква известно пояснение.
През първия триместър на бременността - до 12 седмици, когато матката все още не излиза от пубисната симфиза и размерите й са малки - можете да си позволите всяка поза в леглото.
След това, до приблизително 28 седмица от бременността, можете да лежите по гръб или настрани. И когато размерът на матката вече е голям, можете да лежите само на ваша страна. Не се препоръчва да лежите по гръб, тъй като в този случай матката притиска долната празна вена, ограничавайки притока на кръв към сърцето. В резултат на това кръвотокът в бъбреците, матката и плацентата се нарушава и може да намалее артериално налягане, ще се развие замайване и загуба на съзнание и кръвоснабдяването на плода ще се влоши.
Често възниква въпросът: от коя страна е по-добре да лежи бременна жена? Ясно е, че не можете да лежите само на дясната или само на лявата си страна и да останете в това положение цял ден: това е уморително, води до дразнене и може да влоши състоянието на пациента. Въпреки това е по-добре да се придържате към следните препоръки: като цяло по време на бременност, особено през втората половина, е по-добре да лежите предимно на лявата страна, при такива условия плодът е добре кръвоснабден. А за тези, чийто плод е в напречно положение (главата на плода е от едната страна, а тазовият край е от другата, коремът или гърбът са обърнати към изхода от матката), за да се промени позицията на плода , се препоръчва да лежите на страната, където се намира главата на плода (това обстоятелство може да бъде изяснено от лекаря).
Ако, след като сте усвоили горната информация, сте решили, че трябва да лежите през цялата бременност, защото почивката в леглото е много добра сама по себе си, тогава бих искал да ви напомня още веднъж, че тази препоръка има лечебна стойности не трябва да предписвате почивка на легло без причина. В крайна сметка при продължителното залежаване са възможни и негативни ефекти.
Първо, докато сте в леглото, произвеждате минимално физическа работа, докато по време на раждане - окончателно и важен етапбременност - физическата подготовка е доста важна за майките. Ето защо, веднага щом лекарят разреши минимална физическа активност, не пренебрегвайте това разрешение.
Второ, продължителна почивка на легло, особено заедно с неспазване на препоръките за рационално хранене, може да доведе до значително увеличаване на теглото както при майката, така и в някои случаи при бебето; резултатът ще бъде раждане на плод с високо тегло при раждане. Трябва да се каже, че раждането с голям плод е изпълнено с травма както за майката, така и за бебето.
Надявам се, че разбирате, че почивката в леглото е важна медицинска процедура, които лекарят предписва заедно с хапчета и инжекции, но вие също няма да злоупотребявате с това предписание, тъй като самата бременност, особено тази, която протича без усложнения, в никакъв случай не е индикация за постоянен престой в леглото.
Лариса Травникова
акушер-гинеколог, родилен дом в Градска клинична болница № 8, Москва
Статия от октомврийския брой на списанието
Коментирайте статията "Почивка в леглото: кой има нужда от това и защо?"
Основният й съвет е почивка в леглото и пиене на много течности. Той казва, че няма лек за грипа. Е, грипът е вирус, но антивирусни лекарстваизглежда, че има. Почивка на легло и пиене на много течности. Най-ефективният срещу грип.
Сега най-важното е почивката в леглото и правилно лечение, така че не забравяйте да се обадите на лекар. Бременност и настинки. Добър ден! Настинах, когато бях бременна в 9-10 седмица, но не отидох на лекар, защото... Още не съм регистриран, живея имах...
Дискусия
Не се притеснявай много, аз също бях болна, бях бременна в 7 седмица, като цяло, може би ако имаше статистика, щеше да е ясно, че повечето бременни са имали настинки, защото каквото и да се каже, част от бременността все още води до студен сезон. Сега най-важното е почивката на легло и правилното лечение, така че не забравяйте да се обадите на лекар. Относно специалните маски, не съм виждала такива, но по време на бременност лекарят ми каза да използвам Viferon гел като превантивна мярка, може да се използва и при заболяване, нанася се върху носната лигавица, първо измих носа ми с морска вода, след това след 20 минути гела го нанесох и постоянно повтарях процедурата на работа. И вечерта си измих носа и ядох чесън, и пих чай от джинджифил. Прополис между другото добро лекарство, спасих се от възпалено гърло с него, има и спрей на базата морска водаот гърлото, може да се приема по време на бременност. Можете също да правите гаргара с фурацилин или билкови отвари. Не забравяйте да пиете много топли напитки, можете да варите шипки, липа и лайка. Оправяйте се бързо, всичко ще е наред!
И при двете бременности настинах в петата-шестата седмица. Вече имам настинка като допълнителен признак на бременност :) За щастие не знаех какво се случва там и кога, така че не бях нервна, което ви пожелавам. Всичко, съдейки по резултата, изглеждаше както трябва :) Между другото, не се разболях нито веднъж, въпреки че най-големият от детската градина редовно пренасяше инфекцията.
"Наистина болното дете ще си избере режим на легло. С режим на легло също, но излизане навън след температура, дори и да няма температура, но детето още не е добре. Е, да кажем кашлица, настинка.. , Ако има температура и сополи, разбира се, че няма да излезем от къщата.
На много жени се предписва почивка на легло по време на бременност по някаква причина. Това означава, че бременната жена трябва да прекарва цялото или по-голямата част от времето си в леглото. IN различни случаитова може да продължи от няколко дни до няколко месеца.
Въпреки че съветът да се лежи в леглото може да се хареса, повечето жени смятат, че са приковани на легло, дори за няколко дни, за много неудобно и скучно. И когато дните се превърнат в седмици, това става повече мъчение, отколкото релакс.
Трябва ли да остана в леглото през цялото време?
Всичко зависи от конкретния случай. Няма стандартна дефиниция за почивка на легло, така че трябва да обсъдите проблема с Вашия лекар. По принцип стриктната почивка на легло изисква да прекарате всичките 24 часа в леглото и да ставате само за да посетите лекар или да отидете до тоалетната (а някои жени се съветват да използват нощно легло).
Ще трябва да лежите настрани през по-голямата част от деня. Тази позиция облекчава натиска, който матката оказва върху празната вена, голям кръвоносен съд, който събира кръвта от всички останали вени и я носи към сърцето.
Въпреки това, понякога лекарите предписват повече мека версия, известен още като частична почивка на легло. Вашият лекар може да ви каже да останете вкъщи и да лежите много, но все пак да ви позволи да ставате, за да ядете, да се присъедините към семейството си на масата за вечеря или да вземете душ. Или ще препоръча да намалите ежедневните дейности и да отделите няколко часа просто за лягане.
Защо се предписва почивка на легло?
От десетилетия на бременни жени се предписва почивка на легло с различни усложнения. Често се предписва, ако очаквате близнаци (или тризнаци) или сте изложени на риск от преждевременно раждане, включително ако имате слаба шийка на матката.
Вашият лекар може да препоръча почивка на легло, ако подозирате, че бебето ви не наддава добре в утробата (забавено вътрематочно развитие) или имате плацента превия (когато плацентата е разположена в долния сегмент на матката, покривайки частично или напълно шийката на матката). И накрая, може да ви предпишат почивка на легло за леко високо кръвно налягане или прееклампсия, с надеждата, че това ще помогне да контролирате кръвното си налягане.
Има ли доказателства, че почивката в леглото помага?
Досега този въпрос е малко проучен и не е известно дали почивката в леглото наистина помага за решаването на проблеми. Понастоящем няма достатъчно информация, която да докаже или опровергае ползите от почивката в леглото
- умерена хипертония,
- (когато шийката на матката не е в състояние да издържи вътрематочно налягане и да задържи увеличаващия се плод в своята кухина до навременно раждане),
Също така има изненадващо малко изследвания за това дали почивката на легло помага за намаляване на риска от преждевременно раждане, а прегледът на наличните доказателства не предоставя убедителни доказателства, които да оправдаят почивката на легло. Всъщност, някои наблюдения на неусложнени многоплодна бременностустанови, че стационарната почивка на легло в в такъв случай, напротив, увеличава риска от преждевременно раждане. Ето защо някои експерти стигнаха до извода, че почивката в леглото не винаги подобрява ситуацията с преждевременно ражданеи в тази връзка не трябва да се препоръчва рутинно.
Ясно е, че са необходими допълнителни задълбочени изследвания по този въпрос. Междувременно лекарите не могат да се съгласят. Някои хора вярват, че докато няма ясни доказателства, че е вредно, трябва да се използва почивка на легло. Други твърдят, че самата почивка на легло причинява Отрицателни последициза бебето и майката, следователно не трябва да се предписва, докато не се докаже, че то повече ползаотколкото вреда.
Тези експерти са склонни да вярват, че времето на строга почивка в леглото трябва да бъде намалено, а за някои майки е достатъчно просто да не прекаляват с ежедневните дейности, тоест да намалят броя им, да не вдигат тежки предмети, да не харчат много време на крака и почивайте по няколко часа всеки ден.
Как почивката в леглото може да бъде вредна?
Почивката в леглото може да бъде вредна за вашето здраве. Дълъг престойв легнало положение се увеличава (в някои случаи лекарят може да предпише разредителя на кръвта хепарин, за да избегне тромбоза). Може също да страдате от безсъние, метаболитни нарушения, остеопороза, дискомфорт и болка.
Освен това, тъй като вашите мускули, сърце и бели дробове са лишени от нормалното си натоварване, те губят сила и вие се чувствате мудни и уморени. След спиране на почивката в леглото може да отнеме няколко седмици, за да се възстанови тялото и това ще усложни грижата за новородено бебе.
И накрая, продължителното бездействие е много стресиращо. Изолацията и скуката имат пагубен ефект върху вас Умствено състояние. В допълнение към това, оставането в леглото може да причини финансови затруднения за вас и вашето семейство. В крайна сметка може да се наложи да напуснете работа по-рано от планираното или ще трябва да наемете бавачка за по-големи деца. Освен това лежащо лице е напълно зависимо от другите.
Какво трябва да направя, ако лекарят иска да ме постави на легло?
Обсъдете с него всички плюсове и минуси на това назначение.
Ако вие и вашият лекар решите, че почивката на легло е необходима във вашия случай, уточнете колко стриктна ще бъде тя: ще трябва ли да лежите 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, или ще трябва да почивате само периодично или нещо в между. След това говорете със семейството, приятелите си и направете план за действие. Имате нужда от подкрепа, за да преминете през тези дни.
Ако Ви е предписан дългосрочен режим на легло, може да се нуждаете от допълнителна професионална помощ. Помолете Вашия лекар да Ви покаже лесни упражнения, които можете да правите в леглото, които ще помогнат за подобряване на кръвообращението и ще Ви помогнат мускулен тонус. Той или тя може също да ви посъветва как да смените позициите в леглото, за да ви е по-удобно.
Консултацията със специалист също ще бъде полезна, ако чувствате, че се разкъсвате между дълга си към нероденото бебе и семейството или работата. Освен това разговорът с професионалист също може да помогне на съпруга ви, ако принудителното ви бездействие причинява напрежение в личните ви отношения.
Схемите на лечение се разбират като набор от мерки, които премахват негативните раздразнения и повишават устойчивостта на тялото. Съдържание режим на лечениеопределя се от дневния режим и количеството физическа активност на пациента, т.е. двигателен режим.
Моторните режими, използвани в болниците, се разделят на: I - строго легло, II - легло, III - отделение (полулегло) и IV - свободно (общо). В санаториумите, съответно: I - нежно, II - тонизиращо или нежно-тренировъчно и III - тренировъчно.
В болнична обстановка строг режим на легло означава легнало или полуседнало (на стойка), хранене с помощта на персонала.
Приложимо физически упражнения- пасивни движения на крайниците, активни движения V малки ставиръце и крака, масаж на стъпала, дихателни упражненияумерена дълбочина. Всички движения се извършват с бавно темпо. Продължителност на урока: 10-12 минути.
По време на почивка в леглото пациентът се повдига на облегалката за глава, постепенно се премества в седнало положение, след което седи с краката си надолу и увеличава продължителността на седене и се прехвърля на стол. Храненето става в седнало положение. Развива се по-нататъшна адаптация към самообслужване.
Използвани физически упражнения - активни движения на крайниците с постепенно нарастванеамплитуди; упражнения за мускулите на багажника. В седнало положение упражненията се изпълняват с непълна амплитуда; темп на изпълнение - бавен и среден (движения в малките стави - винаги със средно темпо), продължителност на урока - 15-17 минути.
В режим на отделение (полулегласт) пациентът е в седнало положение (до 50% от деня). Става и обикаля отделението, а след това, ако е необходимо, из отделението.
Използваните физически упражнения са движения на крайниците и торса в изходни положения легнало, седнало и ограничено изправено положение; упражнения с леко съпротивление и леки тежести; ходене (50-200 м). Темпото на изпълнение е бавно и средно, продължителността е 17-20 минути.
Свободният (общ) режим включва свободно ходене из отдела, ходене по стълбите и ходене. Пациентът е подготвен за ежедневния стрес.
Използвани физически упражнения - гимнастически упражнения, като постепенно стават все по-сложни по форма, от различни изходни положения, предимно стоеж, упражнения с тежести и умерено съпротивление, хвърляне на топка с тегло не повече от 1 кг. Темпото е бавно и средно, като за малки мускулни групи е бързо. Ходене - до 400-1000 м (допустими са краткотрайни ускорения). Продължителност на часовете - 20-30 минути.
В условия санаториално лечениещадящ режим (слабо физическо натоварване) се предписва при пациенти с тежки органични заболявания на сърдечно-съдовата система, със сърдечна недостатъчност I-II степен, с пептична язвастомаха и дванадесетопръстника, във фазата на затихване на обострянето, с холелитиазапри липса на чести екзацербации, след операция на стомаха и отстраняване на жлъчния мехур (не по-рано от 2-3 месеца). На пациентите се препоръчва 9-часов вечер и 1-2 часа дрямка, 10 часа относителна почивка, 4 часа движение.
Лечебната гимнастика се провежда индивидуално или в малка група. Физическата активност е ниска. Използват се лечебна гимнастика и дозирано ходене на равен терен на разстояние 0,5-1 км 1-2 пъти на ден. Препоръчва се самообучение, включително извършване на основни движения с малки мускулни групи и дихателни упражнения.
Трябва да се има предвид, че двигателните режими за детски, неврологични, туберкулозни санаториуми и санаториуми с други профили имат някои специфики.
На пациенти с по-леки органични заболявания при отсъствие се предписва тонизиращ или лек тренировъчен режим (умерено физическо въздействие). функционални нарушения. Физическата активност е средна. С изключение терапевтични упражнения(използвайки методи на малки групи и групи) се предписват сутрешни хигиенни упражнения с лек товар (без бягане и скачане); премерено ходене по равен терен с наклон до 10° - не повече от 2 км 2-3 пъти на ден; плуване (при температура на водата най-малко 20°) - от 15 до 30 минути. с почивка на всеки 5 минути; гребане - 30-40 мин. (при температура на въздуха най-малко 15°, без вятър) с темп 22-24 удара в минута; тенис на маса и бадминтон - не повече от 30 минути; каране на ски с бавно темпо под наблюдението на треньор - 20-40 минути. Разрешени са бавни танци (до 1 час) и автобусни екскурзии с продължителност на пътуването до 3 часа веднъж седмично.
Тренировъчен режим (по-изразено физическо въздействие) се предписва на пациенти с начални форми органични заболявания, Без функционални нарушения, с достатъчна физическа подготовка. Физическата активност е голяма. Увеличава се броят на формите на лечебна физическа култура (добавят се волейбол, тенис, кънки, туризъм на къси разстояния, работа в градината и др.).
При положителна динамика на здравословното състояние са възможни прехвърляния през втората половина на курса на лечение от режим I на II и от II на III и не е необходимо да се предписват всички форми на лечебна физическа подготовка на новия режим - достатъчно е тренировъчният ефект се постига чрез увеличаване на натоварването само в една от формите
Ако пациенти от други климатични зони пристигнат в санаториума, например от Ленинград до санаториум в Сочи и обратно, тогава трябва да им се даде няколко дни за аклиматизация, следователно, намалете натоварването в сравнение с предписания режим. Същото се изисква в лоши дни за пациенти, реагиращи на промени във времето.
От горното става ясно, че моторният режим е съставен елементлечебен режим, а лечебната физкултура е част от двигателния режим. Въпреки това, връзката между лечебната физическа култура и режима може да бъде различна. Например, при заболявания на сърдечно-съдовата система, измиването, миенето на зъбите и сресването на косата, както и физическите упражнения ще доведат до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане. В този случай лечебната физическа култура е идентична с други елементи на двигателния режим и подготвя пациента за разширяване на двигателната активност. За фрактури горен крайниквсичко, което помага за възстановяване на силата, подвижността и координацията на движенията на ръцете (гимнастика, хвърляне, гимнастика, тенис и др.), ще бъде терапевтично физическа култура, а велосипед, кънки, туризъм са елементи на двигателния режим.
Дори млад и като цяло здрав човек, след като е лежал 2-3 седмици поради заболяване, се чувства отпаднал и бързо се уморява.
В края на краищата, продължителна почивка на легло, принудена бездействието на мускулите води доче нервните центрове, които регулират кръвообращението, дишането и други жизненоважни процеси, престават да получават сигнали от мускулните рецептори, необходими за нормалното им функциониране.
Възстановяванетрябва да се дават увредени функции Специално вниманиесистемно прилагане на различни комплекси физиотерапия, включително възстановително ходене. Такова ходене има положителен ефект върху нервната система и нейната регулаторна функция, върху дейността на сърцето и кръвоносните съдове. В същото време мускулният тонус се възстановява, тяхната сила се увеличава и чревната функция се нормализира.
Рехабилитационни упражнения за ходенеспомагат за подобряване на кръвоснабдяването на белите дробове и тяхната вентилация, затова се препоръчват особено за хора, които са имали бронхит, пневмония или остри респираторни заболявания.
Трябва да правите упражнения редовно, като постепенно увеличавате натоварването, което трябва да съответства на състоянието на човека. Ходенето твърде бавно и за кратко време няма да даде желан резултат, и твърде бързо и твърде дълго може да причини вреда. Не трябва да започвате да тренирате, без да се консултирате с Вашия лекар.
Особено внимателни трябва да бъдат хора, претърпели операция или обостряне. хронични болести, по-специално сърдечно-съдовата система. Те могат да започнат рехабилитационен курс по ходене едва след като обстоен преглед. Този преглед се извършва от диспансерни специалисти или кабинетни лекари. медицински контролкойто ще реши дали незабавно да предпише на пациента курсове за рехабилитация по ходене или първо комплекс от физиотерапия под наблюдението на лекар. Тези, които са приятели с физическо възпитание, като правило са по-издръжливи и възстановяват силата си по-бързо.
Преди да започнете да ходите, трябва да направите прост тест. В продължение на една седмица всеки ден трябва да извървите разстояние от 100 метра на равен терен с обичайното си темпо и да отбележите броя на стъпките в минута, времето, необходимо за преминаване на разстоянието, сърдечната честота, преди да започнете да ходите и 5- 10 минути след завършване.
Ако след 5 минутиВ края на ходенето пулсът достига началната честота, след което може да се започне възстановително ходене, като се движите със същото обичайно темпо на разстояние от 300-500 метра. Отидете на който и да е удобно време, но не по-рано от 1-1,5 часа след хранене. Основното е, че часовете са редовни.
След две седмици (при условие, че пулсът стане равен на първоначалния 5-10 минути след натоварването), можете да увеличите разстоянието с 250-400 метра седмично до 2000 метра в една сесия. Трябва да ходите с темп от 75-80 стъпки в минута, като постепенно го ускорявате до 90-100 стъпки. Един до два месецаТакива дейности ще допринесат за възстановяване на предишното представяне. И ако продължите да ходите, тогава можете да започнете тренировки.
Самоконтрол - важно условиеефективност на класовете. Трябва да се помни, че благосъстоянието до голяма степен зависи от работата на сърцето, състоянието на централната нервна системаи нервно-мускулна система. В дневник за самонаблюдение определено трябва да записвате вашето благосъстояние, сън и реакция на стрес.
Не пренебрегвайте повишения пулс, прекъсванията на сърдечната функция или болката в гърдите, ако се появят по време на ходене или през деня. Преброяването на сърдечната честота преди ходене и 5-10 минути след това дава представа за естеството на въздействието на натоварването върху сърдечно-съдовата система. Обикновено, тъй като тренировката се увеличава и интензивността на натоварването е същата, пулсът след завършване на сесията се възстановява до първоначалните данни по-бързо.
Например, ако започне да се възстановява не след 8-10 минути, а след 4-6, това означава, че дейността на сърдечно-съдовата система се е подобрила и натоварването се понася добре. Метеорологичните условия също трябва да се записват в дневника за самоконтрол, тъй като висока влажност, силен вятър, твърде високо или ниска температуравъздухът може значително да повлияе на реакцията на натоварване. Този дневник за самоконтрол е необходим на всеки, който се занимава с рехабилитационно ходене. Всеки път трябва да се показва на лекар.
Активен начин на живот и бременност - много често тези две понятия стават несъвместими помежду си. Често жените буквално „стоят“ цели девет месеца, като стават от леглото само в случаите спешен случай. Разбира се ние говорим зане за капризите на бременните и не за капризите на наблюдаващия гинеколог, а за съвсем конкретни медицински показания.
Показания за ограничаване на физическата активност
По време на всяко движение мускулите, включително предната коремна стена, се напрягат, вътрекоремното налягане е нестабилно, което повишава тонуса на матката. И тогава настъпва верижна реакция: отделяне на яйцеклетката и спонтанен аборт. Почивката на легло в случай на заплаха от аборт ви позволява да предпазите плода от механичен стрес: той не се влияе от вибрации и вибрации, тъй като коремните мускули са отпуснати.
Дори малък стрес от упражненияс предлежание на плацентата може да провокира разкъсване и впоследствие да бъде опасно за живота и здравето очаквана майкаи бебето кърви. как по-дългосрочен планбременност, на по-вероятнооткъсване, така че лекарите, когато предписват почивка на легло, понякога просто играят на сигурно.
- Преждевременно отлепване на плацентата
Ограничаването на физическата активност по време на преждевременно разкъсване помага само ако такова бедствие се случи в малка част от плацентата. Най-малкото физическо натоварване може само да повиши тонуса на матката, което прави абрупцията почти необратима.
Това състояние обикновено се наблюдава през втората половина на бременността и е свързано със стеснение кръвоносни съдовеи като следствие нарушение водно-солев баланси кръвоснабдяване вътрешни органижена и дете. Сред лекарите е общоприето, че хоризонталното положение на бременната жена подобрява функционирането и кръвообращението на бъбреците, понижава кръвното налягане и премахва отока. Маточно-плацентарната циркулация също повече или по-малко се връща към нормалното и плодът получава необходимото количество кислород и всички необходими вещества.
С такова усложнение спаси бременносттаопитайте колкото е възможно по-дълго, докато плодът достигне жизнеспособно състояние. Почивката в леглото в такива случаи е сериозна необходимост: жената извършва всички действия в живота, без да става. Лечението се провежда в болнични условия, за да се осигури постоянно наблюдение на състоянието на майката и детето. Бельото и спалното бельо се сменят ежедневно, за да се предотврати инфекция на плода.
- (симфизиопатия)
При някои бременни, поради хормонални промениВ тялото се получава прекомерно (патологично) омекване на симфизата на пубиса. Едно от задължителните условия за лечение на симфизит е назначаването на почивка в леглото в продължение на няколко седмици.
Видове почивка на легло
След като чуе предписанието на лекаря, въображението на жената обикновено рисува мрачна картина - тя е прикована към леглото през цялата бременност, докато съпругът й и останалите членове на семейството пърхат пред нея (или пък гладни и в калта до колене) . Има обаче няколко вида почивка на легло, някои от които не са толкова болезнени, колкото изглеждат:
Както можете да видите, има много възможности за „лежаща“ бременност, освен това с подобряване на здравето, тестове и изчезване на всички тревожни симптомиможе да бъде напълно отменено от наблюдаващия лекар.
Почивка на легло: Как да легнем по време на бременност?
Позицията, в която жената „лежи“ с проблеми, се променя в зависимост от етапа на бременността. Ако в началото, когато размерът на матката е малък и не излиза извън таза, можете да лежите във всяка позиция, включително по корем, то с нарастването на матката (до около 28 седмица) е допустимо да легнете по гръб и страни. По-късно позицията по гръб се изключва от арсенала - нарастващата матка оказва натиск върху долната празна вена, която събира венозна кръвот долната част на тялото по пътя към сърцето. Следователно, като се започне от 28-29 седмици, остават само опции за странично лежане. Лявата страна е за предпочитане, тъй като в това положение матката е по-добре кръвоснабдена. Но това изобщо не означава, че не можете да „въртите“ - можете и дори трябва!
Почивката на легло (особено строга) за бременна жена също е изпълнена с усложнения, както и физическа дейност. Неподвижност (контрактура) на ставите, мускулна атрофия, остеопороза поради загуба на калций в костите - това са последствията, които изискват медицинска намеса. За да избегне подобни проблеми, жената трябва да изпълнява специални комплекси от упражнения, предназначени за лежащо болни, да следи храненето и постепенно да увеличава физическата активност с разрешението на лекаря.