Mga mineral sa katawan. Bakit kailangan natin ng mineral?

Ang ating katawan ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng iba't ibang mga sangkap araw-araw. Mga amino acid, bitamina, taba at mineral. Hindi tulad ng iba pang mahahalagang sangkap, tulad ng mga bitamina o taba, na mga compound, ang mga mineral ay mga simpleng inorganic na sangkap. Ang lahat ng mga ito ay naroroon sa periodic table. Sa 117 mga elemento ng talahanayan, kami ay interesado sa dalawang dosena lamang. Ang mga mineral ay maaaring nahahati sa dalawang pangkat.

Ang una ay naglalaman ng anim na sangkap na kailangan natin malalaking dami Ito ang mga macronutrients:
Ca - calcium, K - potassium, Na - sodium, Cl - chlorine, Mg - magnesium, P - phosphorus
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga macroelement ay humigit-kumulang 200 - 1000 milligrams.
Ang pangalawang pangkat ay naglalaman ng mga natitirang sangkap - microelements. Ang pangangailangan para sa kanila ay makabuluhang mas mababa sa 15 mg. Ang pinakamahalagang microelement para sa amin:
Fe - iron, I - iodine, Mn - manganese, Cu - tanso, Zn - zinc, Cr - chromium.

Bakit kailangan mo ng calcium? Magsimula tayo sa calcium sa pagkakasunud-sunod. Alam ng lahat na ang calcium ay nasa ngipin at buto. 99% ng calcium ay nakapaloob sa bone tissue, samakatuwid, kapag walang sapat na calcium sa dugo, ang mga buto ay nagiging calcium donor para sa buong katawan. Bilang resulta, ang mga buto at ngipin ay nagiging malutong. 1% ng calcium ay nanggagaling nerve tissue at sa kaso ng kakulangan, ang sistema ng nerbiyos ay magdurusa din: pagkamayamutin, lumalalang mood, pagkagambala sa pagtulog - mga sintomas na kasama ng isang taong may kakulangan sa calcium.
Mga mapagkukunan ng calcium: gatas at lahat ng gawa sa gatas (cottage cheese, keso, fermented baked milk, cream, kefir)
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng 1000 mg ay humigit-kumulang 850 ml ng gatas

Bakit kailangan mo ng magnesium Ang Magnesium ay ang pinakamahalagang mineral para sa function ng puso. Ang halaga ng magnesiyo at kaltsyum ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay at sa kaso ng kakulangan sa magnesiyo, ang katawan ay magsisimulang mag-alis ng calcium mula sa katawan upang mapanatili ang balanse ng dalawang mineral na ito. Ang kaltsyum ay pinalabas sa ihi, na nangangahulugan na ang mga bato ay mahihirapan at malamang na mabuo ang mga bato. Ang balanse ng magnesiyo at kaltsyum ay napakahalaga, at dapat mayroong hindi bababa sa dalawang beses na mas maraming kaltsyum kaysa sa magnesiyo.
Tulad ng calcium, ang magnesium ay nakakaapekto sa pagganap sistema ng nerbiyos, kaya kung pinahahalagahan mo ang iyong mga ugat, huwag kalimutan ang tungkol sa magnesiyo.
Mga mapagkukunan ng magnesiyo: munggo, mani, gulay madahong mga gulay, mga buto.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng 350 mg ay humigit-kumulang 150 gramo ng mga almendras o 350 gramo ng mga gisantes.

Bakit kailangan ang posporus? Ang posporus ay malapit na nauugnay sa calcium at magnesium. 85% ng lahat ng phosphorus ay matatagpuan sa mga buto at ngipin, tulad ng calcium, ito ay responsable para sa lakas ng ating balangkas. Ang halaga ng posporus ay hindi dapat lumampas sa halaga ng kaltsyum, kung hindi, ito ay ilalabas kasama ng kaltsyum, na sa huli ay hahantong sa isang kakulangan ng pareho.
Phosphorus - sangkap ATP (adenosine triphosphoric acid). Ang ATP ay isang molekula sa sistema ng enerhiya ng katawan. Kapag gumawa tayo ng anumang paggalaw, ang mga molekula ng ATP ay nabuo mula sa mga molekula ng glucose, na nagbibigay naman ng enerhiya sa mga selula ng katawan.
Mga mapagkukunan ng posporus: isda, karne, gatas.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay humigit-kumulang 700 mg, na humigit-kumulang 300 gramo ng isda.

Bakit kailangan natin ng potassium, chlorine at sodium?Ang tatlong pinakamahalagang electrolytes sa ating katawan ay potassium, sodium, chlorine. Ang mga sangkap na ito ay lubhang mahalaga para sa balanse ng acid-base. Ang klorin ay isa ring bahagi ng hydrochloric acid, na siyang batayan ng gastric juice.
Ang potasa at sodium ay mga kalahok sa "potassium-sodium pump" - ang pagpapalitan ng likido sa pagitan ng cell at panlabas na kapaligiran. Ang potasa ay nagpapanatili ng mataas na konsentrasyon ng magnesiyo, na mahalaga para sa paggana ng puso.
Pinagmumulan ng sodium at chlorine: table salt
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng sodium na 550 mg ay 1.4 gramo ng asin o 1/6 kutsarita.
Mga mapagkukunan ng potasa: Ang potasa ay matatagpuan sa halos lahat ng pagkain.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay humigit-kumulang 2000 mg, na katumbas ng 650 gramo ng saging.

Bakit kailangan mo ng ironIron mahalagang elemento sa pagdurugo. Isang bahagi ng hemoglobin, ang iron ay may mahalagang epekto sa saturation ng mga selula na may oxygen. Ang bakal ay maaaring nahahati sa dalawang uri: heme, na bahagi ng hemoglobin - matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop, at non-heme - na matatagpuan sa mga pagkaing halaman.
Ang non-heme iron ay hindi gaanong madaling hinihigop; bilang isang resulta, ito ay pumapasok sa dugo sa libreng anyo, kung saan ito ay na-oxidized sa ilalim ng impluwensya ng oxygen at nagiging isang libreng radikal. Upang maiwasan ito, kailangan mong ubusin ang bitamina C, ito ay magsusulong ng pagsipsip ng naturang bakal.
Pinagmumulan ng bakal: heme iron - karne, isda; non-heme - beans.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bakal ay 10-15 mg, na humigit-kumulang 600-800 gramo ng karne ng baka.

Bakit kailangan ang tanso? Ang tanso ay kasangkot sa paghahatid ng namamana na impormasyon; ito ay bahagi ng mga enzyme na nagbubuo ng RNA. Bilang karagdagan, ang tanso ay isa sa pinakamalakas na disinfectant na matagumpay na lumalaban pathogenic microflora malaking bituka.
Mga mapagkukunan ng tanso: mga mani, buto, toyo, karne ng organ
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa tanso ay tungkol sa 1 mg, na humigit-kumulang 70 gramo ng mga walnut.

Bakit kailangan ang iodine?Kasali ang iodine sa gawain immune system, ang gawain ng utak, ngunit hindi ito maihahambing sa kanya pangunahing tungkulin. Ang yodo ay isang mahalagang elemento para sa kalusugan thyroid gland. Para sa kakulangan sa yodo, thyroid huminto sa paggawa ng pinakamahalagang thyroid hormone. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang kakulangan ay iodized salt.
Mga mapagkukunan ng yodo: damong-dagat, isda sa dagat.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa yodo ay humigit-kumulang 150 mcg - ito ay humigit-kumulang 100 gramo ng bakalaw.

Bakit kailangan ang chromium, kinokontrol ng Chrome ang pangangailangan ng katawan para sa glucose. Kung mas mataas ang chromium deficiency, mas gusto mo ng matamis at vice versa, mas maraming glucose, mas maraming mas malakas na katawan nawawala ang chrome. Ang konklusyon ay simple: kung mayroon kang matinding pananabik para sa matamis, kumain ng isda!
Pinagmumulan ng chromium: isda sa dagat.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa chromium ay 50 mcg - ito ay humigit-kumulang 100 gramo ng pink na salmon.

Bakit kailangan ang zinc?Ang pagiging kakaiba ng zinc ay nakasalalay sa katotohanan na ito ay kinakailangan para sa halos lahat ng mga selula ng ating katawan.
Ang kakulangan ng zinc sa katawan ay maaaring matukoy gamit ang zinc sulfate heptahydrate, na ibinebenta sa mga parmasya. Kapag inilagay mo ito sa iyong bibig, dapat mong madama ang isang mapait na lasa - nangangahulugan ito na walang kakulangan; kung ang mapait na lasa ay hindi lilitaw kaagad o hindi lilitaw, kung gayon mayroong isang kakulangan at hindi ito magiging masama. ideya para maalis ito.
Mga mapagkukunan ng zinc: isda sa dagat, tahong, mani.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa zinc ay 12 mg, na marami, mga 2 kg ng hito, hindi madaling masakop ang pangangailangang ito ng pagkain.

Bakit kailangan ang manganese? Isang mahalagang mineral na kailangan para sa normal na sperm motility. Bilang karagdagan, ang mangganeso ay isang bahagi ng glucosamine, na mahalaga para sa kalusugan ng magkasanib na bahagi.
Mga mapagkukunan ng mangganeso: berdeng gulay, mani.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mangganeso ay 2 mg, na humigit-kumulang 250 gramo ng spinach.

Magnesium, iron, chromium, ngunit kailangan ng ating katawan ang halos buong periodic table para sa normal na paggana. Huwag magtaka, ngunit sa halos isang daan at dalawampung mineral na sangkap ng periodic table, higit sa walumpu ang natagpuan sa katawan ng tao. Bukod dito, tatlumpu sa kanila ay mahalaga, dahil kung wala ang mga ito ang proseso ng paggawa ng mga hormone, enzymes, at pagbuo ng dugo ay nasisira. Naglalaro ng mahalaga biyolohikal na papel, sila ay isang materyal para sa pagbuo ng bone tissue, umayos ng marami metabolic proseso.

Iba't ibang impluwensya sa kalusugan ng mga tao negatibong salik. Bukod sa hindi Wastong Nutrisyon ito ay stress, pisikal at nerbiyos na pag-igting. Hiwalay, maaari nating i-highlight ang nakakapinsalang ekolohiya. Ang ulap mula sa nasusunog na kagubatan at peat bog ay bumalot sa maraming lugar na may populasyon. Dahil sa mainit na panahon at kawalan ng ulan, ang mga pollutant ay naiipon sa hangin.

Ang lahat sa katawan ng tao ay magkakaugnay at madalas na hindi matukoy ng mga doktor ang tunay na dahilan mga sakit ng tao. At ang dahilan ay maaaring tiyak na namamalagi sa, dahil ang isang paglabag sa kanilang komposisyon ay nakakaapekto sa paggana ng mga bato, puso, bituka, baga at iba pang mga organo. Hindi na kailangang sabihin, kung ang osteoporosis, na naging salot ng modernong mundo, ay pinukaw din ng kakulangan ng mga microelement.

Ngayon ay magsasalita ako tungkol sa mga mineral na hindi nararapat na pinagkaitan ng pansin, ang mga benepisyo nito ay mahusay din. Bilang tatlo sa periodic table ng Mendeleev ay ang vital mineral lithium. Isipin na ang kakulangan nito ay naghihikayat sa pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system tulad ng angina pectoris at arterial hypertension, at Diabetes mellitus, hika, gout. Ang impluwensya nito sa kakayahan sa reproduktibo ng mga tao ay naitatag din. Sa panahon ng pagbubuntis, ang kakulangan sa lithium ay maaaring maging sanhi ng pagkakuha at makaapekto sa mga abnormalidad sa pag-unlad ng sanggol.

Ang Lithium ay naiipon sa maliit na halaga sa atay, kalamnan at baga. Sa kanilang mga katangian, ang mga lithium ions ay katulad ng potassium at sodium ions. Ang microelement na ito ay gumaganap ng isang mahalagang function sa trabaho mga glandula ng Endocrine, nakikilahok sa metabolismo ng calcium, magnesium, sodium at ang transportasyon ng iba't ibang amino acids. Kung walang lithium, ang paglabas ng magnesiyo ay pinipigilan. Bilang resulta, bumagal ang paghahatid mga impulses ng nerve, na humahantong sa pagbaba ng nerbiyos na kaguluhan.

Ang Lithium ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng patatas at kamatis. Mayroong maliit na halaga sa isda sa dagat, karot, beets, karne, itlog, pulot at salad.

Ang mahahalagang microelement molybdenum ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa synthesis ng hemoglobin. Sa pamamagitan ng pakikilahok sa paghinga ng tissue, mayroon itong pag-aari ng pagharang sa pagbuo ng mga carcinogens. Bilang bahagi ng mga enzyme, ang molibdenum ay nakakaapekto sa metabolismo ng mga bitamina, carbohydrates, mga fatty acid. Isipin na ang isang kakulangan ng microelement na ito ay maaaring magpakita mismo hindi lamang sa mga reaksiyong alerdyi, paglabag rate ng puso, nanghihina na mga estado, ngunit nagdudulot din ng mga sakit sa baga, lalamunan, tiyan, kabilang ang mga tumor na may kanser. Ang kakulangan sa molibdenum ay bihira, dahil ito ay matatagpuan sa iba't ibang produkto pagkain - karne, gatas, iba't ibang gulay at cereal.

Ang nikel, na bahagi ng mga pulang selula ng dugo, ay kasangkot sa mga proseso ng hematopoietic. Sa kakulangan nito, ang antas ng glucose sa dugo ay tumataas at, natural, ang antas ng hemoglobin ay bumababa. Kung ang katawan ay walang sapat na mangganeso, kung gayon ang pagkasira ng buto ay bubuo, ang paglaki ng buhok at kuko ay bumabagal, ang mga pagkagambala sa paggana ng colon ay nagsisimula, posible. pagdurugo ng matris. Para sa pagpapahina ng paglaki, pagpapahina ng tissue ng buto at urolithiasis apektado ng kakulangan ng boron. Kababaan ng babae, banta ng pagkalaglag, kawalan ng lakas ng lalaki ay ilan sa ilang problemang kasama sa "palumpon" ng mga sakit na dulot ng.

Magkagayunman, ang mga benepisyo ng mga mineral ay mahusay, at ang paksang ito ay maaaring ipagpatuloy nang walang katapusan. Gayunpaman, ang balanse ay mahalaga sa lahat. Pagkatapos ng lahat, ang labis na microelement ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa direksyon ng pagkasira. Bilang resulta ng polusyon sa industriya, mahinang ekolohiya at balanseng nutrisyon hindi lamang isang kakulangan ng mga microelement ang posible, kundi pati na rin ang labis sa kanila. Halimbawa, na may labis na molibdenum, tumataas ang antas uric acid humahantong sa gout. Mga karamdaman ng thyroid gland, pag-unlad, predisposisyon sa mga sakit sa oncological- bunga ng labis na nikel. Maaaring magdusa ang nervous system mataas na nilalaman bromine

Nakikita ko ang mga sagot sa mga komento, sabi nila, upang matiyak at mapanatili normal na antas Ang wastong nutrisyon ay sapat para sa mga microelement. Oo, mahirap makipagtalo diyan. Ngunit dapat kang sumang-ayon na ang kalidad ng mga modernong ay malayo sa perpekto. Bilang karagdagan, ang kahirapan ng lupa ay humahantong sa katotohanan na ang mga gulay na lumago kahit na sa kanilang sarili plot ng hardin, komposisyon kapaki-pakinabang na mga sangkap hindi makapagbigay ng buong katawan.

Ang isang tao ay nahaharap sa isang tanong: kung paano ibigay ang kanyang katawan ng isang kumplikadong mga microelement at sa parehong oras ay mapanatili ang kanilang balanse? Sa modernong antas ng medisina, matutukoy ng pagsusuri sa dugo ang kanilang dami at husay na nilalaman sa katawan. Tila ang lahat ay simple, ngunit personal kong hindi nakilala ang mga tao sa aking buhay na gagawin ito nang wala malubhang problema kalusugan, ngunit para lamang sa mga layuning pang-iwas.

Upang maibsan ang problemang kinakaharap ng mga tao, nag-aalok ang kumpanya ng NSP ng balanseng komposisyon ng mga mineral na nagbibigay ng kinakailangan pang-araw-araw na pamantayan. Ito ang tawag sa produktong ito. Ang liquid concentrate ay naglalaman ng hindi bababa sa 64 microelements pinagmulan ng halaman. Sa isang biologically aktibong suplemento Halos lahat ng benepisyo ng mineral ay puro sa pagkain. Dahil sa kanilang madaling natutunaw na anyo, sila ay nasisipsip ng katawan na nasa antas ng cellular. Tiyakin ang normal na paggana ng mga nervous at cardiovascular system, umayos tono ng kalamnan at ang komposisyon ng intracellular fluid, lumahok sa pagbuo ng hematopoiesis at bone tissue.

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng Colloidal Mineral Solution sa iyong pagkain araw-araw, maaari kang magbigay ng maaasahang kalasag sa iyong kalusugan! Pagkatapos ng lahat, ang pakinabang ng mga mineral ay tiyak na malulutas ng isang tao ang mga problema na nagreresulta sa pagkuha ng maraming sakit.

Gusto mo bang bumili ng mga produkto ng NSP na may 40% na diskwento?
Pass libreng pagpaparehistro sundan ang link https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, ipahiwatig ang numero ng service center para sa Russia 300, Ukraine 333, Belarus 307, Kazakhstan 118, Crimea 319, Armenia 148, Georgia 72, Moldova 280, Mongolia 133 , ibang mga bansa - kapag hiniling. Makakatanggap ka ng discount card sa pamamagitan ng email.

Ngunit pati na rin ang mga inorganikong sustansya. SA huling pangkat isama ang iba't ibang mga asing-gamot, inorganic complex at tubig.

Ang papel ng mga mineral sa katawan

Ang mga sangkap ng mineral ay patuloy na ibinibigay sa pagkain sa anyo ng mga kumplikadong istruktura, bilang bahagi ng mga asing-gamot, na sa mga physiological na kapaligiran ay naghiwa-hiwalay sa mga sisingilin na mga particle - mga ion. Karaniwan, ang konsentrasyon ng mga sangkap ng mineral sa katawan ay pare-pareho. Ito ay tinitiyak ng balanse sa pagitan ng paggamit at paglabas. Halaga ng enerhiya mineral hindi nila ginagawa, na hindi nakakabawas sa kanilang kahalagahan.

Mga function ng mineral sa katawan

Ang mga inorganic na substance ay nagbibigay ng normal na osmotic pressure ng lahat ng biological fluid ng tao.
Bilang bahagi ng mga bitamina, enzymes, at hormones, ang mga elemento ng mineral ay nakikilahok sa regulasyon ng metabolismo.
Ang papel na plastik ng mga mineral sa katawan ay ipinahayag sa pagbuo ng mga matitigas na tisyu: buto, ngipin.
Ang mga ion ay nakikibahagi sa paghahatid ng mga impulses, na tinitiyak ang paggana ng buong sistema ng nerbiyos.
Ang mga sangkap ng mineral ay may mahalagang papel sa mga proseso ng pamumuo ng dugo.
Ang mga pangunahing pag-andar ng mga mineral sa isang cell ay nabawasan upang matiyak ang patuloy na osmotic pressure ng protoplasm - ang panloob na biological na kapaligiran.

Depende sa konsentrasyon sa katawan, ang mga mineral ay karaniwang nahahati sa mga macroelement at microelement. Minsan nakahiwalay ang mga ultra microelement. Ang pag-uuri ay mahalaga para sa makitid na mga espesyalista. Para sa mga taong nagmamalasakit sa pag-compile malusog na diyeta, sapat na upang malaman ang pinakamahalagang pag-andar ng mga mineral sa katawan.

Mga function ng mineral sa katawan

Ang kaltsyum ang pinakamahalaga at mahirap makuha elemento ng mineral. Ito ay gumaganap ng papel ng isang sangkap ng gusali at isang kalahok sa maraming metabolic reaksyon. Hindi nakakagulat na ang mga suplemento ng calcium ay kadalasang makabuluhang nagpapabuti pangkalahatang estado tao. Ang mabisang pagsipsip ng calcium sa digestive tract ay nangyayari sa isang balanseng diyeta at normal na paggana ng lahat ng organo.

Tinitiyak ng Magnesium ang paggana ng puso at nerbiyos, pinatataas ang pagtatago ng apdo, at pinapabuti ang paggana ng bituka.

Ang potasa ay gumaganap ng pinakamahalagang pag-andar ng mga mineral sa cell, normalizes metabolismo ng tubig-asin, tinitiyak ang pang-unawa ng mga nerve impulses ng mga receptor.

Ang sodium ay nakapaloob din sa cell at kasangkot sa pag-normalize ng presyon ng dugo. Ang sodium, na sinamahan ng potasa, ay mahalaga para sa paggana ng cardiovascular system.

Ang posporus ay bahagi ng utak, kalamnan, at iba pang mga organo. Ang posporus ay mahalaga bahagi mga enzyme, mga nucleic acid, isang espesyal na sangkap - ATP. Ang huli ay tumutukoy sa mga compound na may mataas na panloob na enerhiya. Ang mga ito ay tinatawag na macroergic at nagbibigay ng enerhiya para sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan ng mga mineral sa katawan ay nakakagambala sa pagbuo ng ATP at metabolismo ng glucose.

Ang sulfur ay bahagi ng mga amino acid, bitamina, at mga hormone. Ang sulfur ay kinakailangan para sa normal na metabolismo ng protina, paglago ng buhok, at pag-renew ng balat. Mga amino acid na naglalaman ng sulfur (cysteine, cystine), kasama ng bitamina E at ascorbic acid pabagalin ang proseso ng pagtanda.

Ang mga chlorine ions ay isang bahagi ng hydrochloric acid sa gastric juice at iba pang biological fluid ng katawan. Ang mga ion ay nagpapagana ng isang enzyme, tulad ng amylase, na sumisira sa almirol. Ang amylase ay matatagpuan sa laway ng tao.

Mga elementong matatagpuan sa katawan sa mas mababang konsentrasyon

Ang bakal ay isang mahalagang kadahilanan sa pagtiyak ng paghinga at hematopoiesis. Ang mga atom nito ay isang mahalagang bahagi ng kumplikadong protina na hemoglobin, na nagdadala ng mga molekula ng oxygen sa lahat ng mga organo at tisyu.

Ang tanso ay kasangkot sa hematopoiesis, ang paggana ng sistema ng nerbiyos, at sinisigurong normal nag-uugnay na tisyu. May mga enzyme na naglalaman ng mga atomo ng tanso.

Napakahalaga ng yodo elemento ng kemikal. Ito ay kasangkot sa synthesis ng thyroid hormone. Ang kakulangan ng yodo ay humahantong sa pagbaba ng antas ng hormone at metabolic disorder sa pangkalahatan. Ang sobrang mineral sa katawan ay maaari ding makasama sa thyroid gland.

Ang kakulangan ng plurayd ay naghihikayat sa paglitaw ng mga karies, mga sakit sa buto at kasukasuan. Ayon sa mga rekomendasyon ng mga dentista, maraming toothpaste ang may fluoridated upang maiwasan ang mga pagbabago sa tissue ng ngipin.

May iba't ibang singil ang mga Chromium ions. Ang isang ion na may singil na +3 ay talagang kailangan ng isang tao. Ito ay kasangkot sa metabolismo ng karbohidrat. Ang isang ion na may singil na +6 ay nakakalason at hindi matatagpuan sa mga hilaw na materyales ng pagkain. Ito ay lalong mahalaga upang mapanatili ang normal na chromium concentrations para sa mga matatandang tao.

Ang Manganese ay pumapasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng paghinga at nutrisyon. Napakahinang hinihigop. Ito ay isang mahalagang bahagi ng mga enzyme at samakatuwid ay nagbibigay ng mga biochemical reaction.

Ang nikel ay inuri bilang mga kapaki-pakinabang na mineral hindi pa katagal. Ito ay kasangkot sa pagsipsip ng bakal ng katawan. Ang tao ay nangangailangan ng nickel mula sa natural na hilaw na materyales. Maaaring mapanganib ang mga synthesized na substance na naglalaman ng nickel.

Ang zinc ay isang mahalagang bahagi ng mga enzyme, na responsable para sa paglaki, pagdadalaga; gumaganap ng isang makabuluhang papel sa pagbuo ng panlasa at olpaktoryo na mga sensasyon; nagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok; tinitiyak ang paggana ng nervous system at panunaw. Sa mga nakalipas na taon ito ay na-install mahalagang tungkulin zinc sa supply normal na kalagayan prostate gland.

Siliniyum sa mahabang panahon itinuturing na isang nakakalason, carcinogenic na elemento. Sa pagtatapos ng huling siglo, ang mahalagang papel ng siliniyum sa pagbibigay ng marami mga prosesong pisyolohikal. Tinitiyak ng selenium ang paggana ng puso, pinapanatili ang mga daluyan ng dugo mula sa atherosclerosis, at kasama ng bitamina E ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Ang mga pag-andar ng mga mineral sa katawan ay iba-iba at makabuluhan. Maghandog normal na operasyon lahat ng mga sistema ay kailangang isama sa mga pagkaing diyeta na may mataas na konsentrasyon kapaki-pakinabang na elemento ng kemikal.

Mga Pinagmumulan ng Mineral

Ang pinakamainam na mga supplier ng calcium ay cottage cheese, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, beans, at herbs. Ang nilalaman ng calcium sa mga nakalistang produkto ay maaaring umabot sa 1 g bawat 100 g ng produkto. Mas kaunti nito sa karne, isda, gulay, at prutas.

Ang kakulangan ng magnesiyo ay bihirang nangyayari. Marami nito sa mga cereal, munggo, aprikot, ubas, at prun.

Ang potasa ay matatagpuan sa mga pasas, balat ng patatas, pinatuyong mga aprikot, munggo, at damong-dagat. Na may makabuluhan pisikal na Aktibidad, sinamahan napakaraming discharge Samakatuwid, ang nilalaman ng mga produktong ito sa diyeta ay kailangang madagdagan.

Ang sodium ay matatagpuan sa lahat ng pagkain. Sumisipsip kami ng karagdagang dami mula sa asin. Walang kakulangan sa sodium sa katawan. Mahalagang huwag lumikha ng labis nito.

Ang mataas na konsentrasyon ng posporus ay matatagpuan sa atay ng hayop at mga itlog ng isda. SA mga produktong halaman: beans at cereals ay naglalaman din ng maraming posporus. Mas masahol pa itong hinihigop mula sa mga naturang mapagkukunan.

Ang asupre ay pumapasok sa katawan ng tao na may mga pagkaing protina. Sa normal na nilalaman protina sa diyeta, ang pangangailangan para sa asupre ay nasiyahan.

Sobra ang chlorine sa table salt. Ang kakulangan sa klorin ay maaaring mangyari sa mga metabolic disorder.

Mga mapagkukunan ng mga mineral na matatagpuan sa maliit na dami sa katawan

Ang bakal ay matatagpuan sa maraming pagkain: gulay, karne, beans, itlog, berry, mansanas.

Ang madaling natutunaw na anyo ay matatagpuan lamang sa atay, iba pa mga produktong karne, pula ng itlog. Para sa normal na paggana ng bakal, ang mga bitamina ay dapat ding naroroon sa katawan: B9, B12, C.

Ang tanso ay nakapaloob sa maraming hilaw na materyales ng pagkain. Ang nilalaman nito ay kapansin-pansin sa mga berdeng gulay, atay, at pula ng itlog. Ang kakulangan sa tanso sa katawan ay napakabihirang.

Ang yodo ay matatagpuan sa sapat na dami sa pagkaing-dagat, sa mga halaman na lumaki sa lupa na may mataas na nilalaman elementong ito. Isinasaalang-alang ang kahalagahan ng yodo at ang talamak na kakulangan nito sa tubig at lupa sa maraming lugar, ang ilan ay pinayaman produktong pagkain asin.

Ang fluorine ay matatagpuan sa maraming hilaw na materyales ng pagkain dahil sa mataas na nilalaman nito sa tubig at lupa. Bilang karagdagan sa mga pagkain, ang fluoride ay pumapasok sa katawan mula sa mga toothpaste, pulbos, at mga banlawan sa bibig.

Ang Chromium ay pumapasok sa digestive tract ng tao sa pamamagitan ng atay at lebadura ng brewer. Ang Chromium ay matatagpuan sa mas mababang konsentrasyon sa mga balat ng patatas, karne ng baka, keso, at wholemeal na harina.

Ang Manganese ay nakapaloob sa halagang kailangan ng isang tao sa cranberries at tsaa.

Nikel sa kailangan para sa isang tao Ang mga konsentrasyon ay matatagpuan sa lahat ng mga produkto.

Atay, karne, munggo, mga buto ng kalabasa Malaking halaga ng zinc ang pumapasok sa katawan kasama ng inuming tubig.

Ang nilalaman ng selenium sa mga produkto ay lubos na nakasalalay sa nilalaman sa tubig at lupa. Sa China, maraming selenium ang natagpuan sa mga mamahaling uri ng green tea. Yun pala tumaas na konsentrasyon ipinaliwanag mataas na nilalaman selenium sa lokal na lupa. Ang selenium ay matatagpuan din sa pagkaing-dagat, butil, at karne.

Ilang mineral ang kailangan mo bawat araw?

Ang isang sapat na halaga ng mga kinakailangang elemento ay pumapasok sa katawan ng karaniwang tao na may pagkain, napapailalim sa isang iba't ibang diyeta. Isang mahalagang kadahilanan Ang pagbuo ng mataas na kalidad na hilaw na materyales ng pagkain ay wastong pagsasaka, napapanahong pagsusuri ng lupa at tubig. Ang kakulangan ng mga mineral sa katawan ay nagpapakita ng sarili sa pangkalahatang pagkasira mga kondisyon dahil sa mga karamdaman ng buong metabolismo. Para sa mga tiyak na pag-load, ang mga unang palatandaan ng kakulangan, na maaari lamang makilala ng isang espesyalista, kailangan mong kumuha ng karagdagang mga gamot.

Ang sagot sa tanong na "Gaano karaming mga mineral ang dapat mong inumin bawat araw kung kinakailangan" ay matatagpuan sa kasamang impormasyon para sa mga paghahanda. Mahalagang tandaan iyon mga mineral complex Ang mekanismo ng pagkilos ay katulad ng mga gamot. Ang pagpapabaya sa mga rekomendasyon ng mga doktor at mga tagagawa ay puno ng malubhang problema sa kalusugan.

Ang labis na mineral sa katawan ay maaaring magpakita ng iba't ibang mga pagpapakita

Ang malalaking halaga ng hindi natutunaw na mga compound ng calcium ay maaaring makapukaw ng pagbuo ng mga bato sa mga excretory duct.
Ang sobrang dami ng sodium ay maaaring magdulot ng pamamaga, pagtaas ng presyon ng dugo, at mga problema sa puso.
Malaking halaga ng tanso ang nakakagambala balat, makapinsala sa atay at bato.
Ang labis na fluoride ay nakakagambala sa pagsipsip at paggamit ng lahat ng mahahalagang sustansya.
Ang labis na yodo sa ilang mga pathology ng thyroid ay maaaring magpalala ng sakit.

Kapag gumagamit ng synthetic paghahanda ng mineral Mahalagang isaalang-alang ang opinyon ng mga propesyonal at huwag lumampas ang iyong sarili.

Ang papel ng tubig sa katawan ng tao

Ang tubig, na hindi direktang sustansya, ay kasama sa mga produktong pagkain at patuloy na ibinibigay sa gastrointestinal tract tao. Sa mga hilaw na materyales ng halaman at hayop, ang tubig ay nakapaloob sa loob ng mga cell, sa intercellular space, ay isang solvent, nagbibigay hitsura, lasa ng mga produkto. Ang katawan ng tao ay naglalaman din ng tubig sa loob ng mga selula, sa labas ng mga selula, sa physiological media: dugo, lymph fluid, atbp. Sa pangkalahatan, ang isang tao ay 70% na tubig. Ang mga kababaihan at matatandang tao ay may bahagyang mas kaunting nilalaman ng tubig kaysa sa mga lalaki at kabataan.

Ang mga pag-andar ng tubig sa katawan ay magkakaiba

Pinapatatag ng tubig ang istraktura ng mga protina ng enzyme at nagtataguyod ng mga pagbabagong metaboliko.
Ang paglipat ng lahat ng nutrients sa katawan ay nagaganap sa may tubig na solusyon. Ito ay bumababa sa papel ng transportasyon ng tubig sa katawan.
Pag-alis ng mga produktong recycle sustansya umalis sa katawan na may partisipasyon ng tubig.
Salamat sa tubig, ang temperatura ng katawan ay pinananatili sa isang pare-parehong antas.
Ang osmotic function ng tubig sa cell ay upang mapanatili ang intracellular pressure.
Ang tubig ay nakikibahagi sa lahat ng proseso ng pagsipsip ng pagkain, kapwa bilang isang reagent at bilang isang solvent. Gastric juice, dugo, lymph, iba pa mga biyolohikal na likido ay mga may tubig na solusyon.
Ang tubig ay matatagpuan sa mga tisyu na lumilikha ng hugis at bigat ng katawan. Ito ang plastic function ng tubig sa katawan.

Pagpapalitan ng tubig sa katawan

Ang isang tao ay isang dinamikong sistema kung saan nangyayari ang patuloy na metabolismo. Ang tubig ay walang pagbubukod. Gumagamit ang katawan ng panloob (endogenous na tubig) at panlabas na tubig, na nagmumula sa nutritional, respiratory, at mga organo ng balat. Ang dami ng panloob na tubig na nabuo bawat araw ay umabot sa 400 ml, ang dami ng tubig na nagmumula sa labas ay dapat na 1750-2200 ml. Isang tiyak na sagot sa tanong na "Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin kada araw?" depende sa klima kung saan nakatira ang isang tao, ang dami ng pisikal na aktibidad, at kahusayan sa trabaho excretory system, diyeta.

Ang dami ng panloob na tubig na ginawa ay makabuluhang nakasalalay din sa komposisyon ng mga produktong natupok. Kapag ang 100 g ng taba ay ginagamit, 107 g ng tubig ay inilabas, carbohydrates - 66 g ng tubig, protina - 41 g ng tubig. Ang mga pag-andar ng tubig sa cell ay ginaganap sa loob at sa labas. Kapag aktibo pagkarga ng kalamnan Kapag ang isang tao ay naging hypothermic, mas maraming panloob na tubig ang nabubuo.

Kapag ang tubig ay ipinagpapalit sa katawan, 1500 ml ay inilabas sa pamamagitan ng mga bato, balat - 650 ml, baga - 350 ml, bituka - 150 ml. Kapag aktibo pisikal na trabaho ang paglabas ay nangyayari nang masinsinan. Ang mga pagkalugi ay kailangang mabayaran.

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin kada araw

Sumasang-ayon ang iba't ibang mga mapagkukunan na kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw. Karaniwang tama ang mga rekomendasyon. Kapaki-pakinabang na tandaan na kapag kumonsumo ng mga pinatuyong prutas, pinaghalong cereal at iba pang mga produkto na may mababang nilalaman ng kahalumigmigan sa halip na mga regular na produkto, ang dami ng inumin ay dapat tumaas. Sa panahon ng init, na may aktibong pisikal na aktibidad, ang kabuuang dami ng tubig na lasing ay maaaring umabot sa 5 litro bawat araw.

Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay lumilikha ng pakiramdam ng pagkauhaw. Ang signal ay nangyayari kapag ang tubig sa mga selula ay bumababa, sila ay "natuyo," at ang dami ng intercellular fluid ay bumababa. Kasabay nito, mayroong isang pakiramdam ng pagkatuyo sa bibig, na maaaring lumala sa pamamagitan ng paninigarilyo, pagsasalita, o igsi ng paghinga. Ang maling pagkauhaw na dulot ng pangalawang mga kadahilanan ay maaaring masiyahan sa pamamagitan ng pagbabanlaw at pagbabasa ng bibig.

Ang kakulangan ng tubig sa katawan, na hindi nauugnay sa paninigarilyo o aktibong pag-uusap, ay puno ng mga metabolic disorder. Ang 20% pagbaba sa timbang ng katawan na dulot ng dehydration ay humahantong sa nakamamatay na kinalabasan. Ang tunay na uhaw ay dapat masiyahan pag-inom ng maraming likido. Maipapayo na uminom ng mineral spring water. Ang kalidad ng tubig ay dapat bigyan ng hindi bababa sa pansin kaysa sa kalidad ng pagkain at pagkakaiba-iba ng diyeta.

Ang labis na tubig sa katawan ay nagdaragdag ng pagkarga sa excretory, cardiovascular system. Ang pisyolohikal na dami ng likido ay dapat na pare-pareho. Ang pagkakapare-pareho ng komposisyon panloob na kapaligiran tinatawag na homeostasis. Ang katawan ay nagsisikap na mapanatili ang isang homeostatic na estado. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang makatwirang balanse sa pagitan ng kakulangan at labis na tubig sa katawan.

Ang pag-unawa sa kakanyahan ng mga proseso ng physiological ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang malusog na pamumuhay.

Ang mga mineral ay may mas mahalagang papel sa buhay ng tao kaysa sa mga bitamina. Ngunit hindi gaanong binibigyang pansin ang mga ito, napakaraming negatibong sintomas ang lumilitaw.

Ang napaaga na kulay-abo na buhok sa mga tao ay lumilitaw mula sa isang kakulangan ng tanso sa katawan, pati na rin ang mga wrinkles sa balat, nawala ang pagkalastiko, lumilitaw ang mga bilog sa ilalim ng mga mata, at lumilitaw ang mga pin sa mukha. Sa kakulangan ng selenium, bubuo ang cardiomyopathy, mga pink na spot sa kamay at mukha.

Ang mga lalaki ay nagkakaroon ng pagkakalbo na may kakulangan ng chromium at vanadium, at sa kakulangan ng lata, nabubuo ang pagkabingi. Para sa mga kababaihan, ang isang elemento tulad ng boron ay nagpapanatili ng calcium sa mga buto at pinoprotektahan laban sa osteoporosis. Ang kakulangan nito ay humahantong sa hindi kasiya-siyang sensasyon sa panahon ng menopause, sa mga lalaki - sa isang kakulangan ng testosterone, na nagbabanta sa napaaga na kawalan ng lakas.

Kung walang sapat na zinc, nawawala ang pang-amoy at panlasa; kung walang sapat na calcium, nanganganib ang isang tao na magkasakit ng 147 iba't ibang sakit.

Ang mga mineral ay nakakaimpluwensya sa mga proseso ng metabolic, aktibidad ng enzymatic at hormonal, kinokontrol ang pag-igting ng sistema ng nerbiyos at tissue ng kalamnan.

Sintomas ng Mineral Deficiency

Sa kaso ng kakulangan:

CALCIUM

mahinang lumalaki ang mga buto at lumilitaw ang osteoporosis;
ang mga ngipin ay gumuho at nasaktan, ang mga kuko ay nabali;
sumasakit at nanginginig ang mga kasukasuan, kamay at paa, lumilitaw ang masakit na mga cramp, kabilang ang mula sa ehersisyo at habang natutulog;
lumilitaw ang twitching at nervous tics sa mga kalamnan;
nagsisimula ang mga seizure malakas na tibok ng puso, hindi pagkakatulog;
nasaktan ang mga bisig o biceps;
ang mga limbs ay manhid at mabilis na nagyelo;
Sa mga babae, nagiging masagana ang regla.

Ang ating katawan ay naglalaman ng 2% calcium ng timbang ng katawan - 1000-1500 g. buto, enamel ng ngipin at dentin ay naglalaman ng 99% ng halagang ito, 1% ang napunta sa malambot na tisyu at nerbiyos. Kailangan mong ubusin ang calcium araw-araw:

600 mg - mga sanggol hanggang 3 taong gulang;
800 mg - mga bata 4-10 taong gulang;
1000 mg - mga bata 10-13 taong gulang;
1200 mg - mga kabataan 13-16 taong gulang;
1000 mg - mga kabataan 16-25 taong gulang;
800-1200 mg - matatanda 25-50 taong gulang.

Ang mas lumang henerasyon at mga atleta ay dapat kumonsumo ng 800-100 mg ng calcium bawat araw. Ang labis na microelement ay hindi dapat pahintulutan, dahil ito ay maaaring magresulta sa pagduduwal, pagsusuka, pagkauhaw, panghihina, pagtaas ng pag-ihi, cramp at paninigas ng dumi.

Ang pinakamalaking halaga ng calcium ay matatagpuan sa mga sumusunod na tuyong damo:

– thyme – 2132 mg/100 g ng damo;

— linga – 989 mg/100 g o 88 mg/1 tbsp. l.;

– buto ng flax – 255 mg/100 g;

– buto ng kintsay – 124 mg/1 tbsp. l.;

- pinatuyong thyme - 53 mg / 1 tbsp;

- buto ng dill - 53 mg/1 tbsp. l.;

— marjoram – 40 mg/1 tbsp. l.;

- rosemary - 38 mg/1 tbsp. l.;

- sage at mustasa, mint at oregano, poppy, perehil, basil, chervil openwork - 21 mg/1 tbsp. l.

Ang mga almond ay naglalaman ng 74 mg/100 g, Brazil nuts - 45 mg/100 g, at naglalaman din sila ng thiamine, folic acid, iron, magnesium, phosphorus, potassium at tanso.

Ang kaltsyum ay matatagpuan sa mga gulay, prutas, berry, isda at pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, at karne. May mga pagkain na maaaring maghugas ng microelement na ito sa labas ng katawan, kaya hindi mo dapat abusuhin ang tsokolate, kape, asukal, alkohol, diuretic na tsaa, at carbonated na inumin. Matabang pagkain at ang paninigarilyo ay pumipigil sa pagsipsip ng calcium sa katawan.

CHROME:

pagtaas ng kolesterol sa dugo;
lumilitaw ang mga sintomas na katulad ng diabetes at hindi pagpaparaan sa mga inuming nakalalasing;
nangyayari ang hypoglycemia;

Ang Chromium ay mahalaga para sa mga kalamnan, utak, at adrenal glands. Ito ay matatagpuan sa mga taba matatabang pagkain, isda, pagkaing-dagat, beets, perlas barley. Araw-araw ang isang tao ay nangangailangan ng 0.2-0.25 mg ng chromium. Kapag nakikipag-ugnayan sa insulin, ang glucose ay nasisipsip sa mga selula ng dugo. Binabawasan nito ang pangangailangan para sa insulin ng katawan ng mga diabetic at pinipigilan ang sakit na ito. Bagaman walang naitatag na pinakamataas na limitasyon para sa pagkonsumo ng microelement, kung ito ay labis, nangyayari ang mga alerdyi at ang mga pag-andar ng atay at bato ay may kapansanan. Ang sobrang calcium ay humahantong sa kakulangan ng chromium.

YODA:

hinahabol talamak na pagkapagod, pagkamayamutin, paninigas ng dumi;
bumababa ang pagganap ng kaisipan;
ang thyroid gland at goiter ay lumaki;
pagtaas ng kolesterol sa dugo;
bumibigat;
lumilitaw ang palpitations;
Ang mga kuko at buhok ay nasisira at nagiging tuyo.

Ang isang tao ay nangangailangan ng 100-150 mcg ng yodo bawat araw; para sa mga buntis, lactating na kababaihan at sa panahon ng pisikal na aktibidad, upang maibalik ang thyroid function – 200-300 mcg. Pinasisigla nito ang immune system at pinipigilan ang labis na pamumuo ng dugo at ang pagbuo ng mga namuong dugo. Ang labis na yodo ay humahantong sa sakit na Graves.

GLAND:

ang buhok ay nahuhulog, ang mga kuko ay nagiging flat o kumuha ng hugis ng isang kutsara;
anemia, nagsisimula ang kawalang-interes;
nagiging mabilis ang pulso;
ibabang talukap ng mata na may sa loob nagiging maputla;
kulang sigla at pagtitiis;
ang tao ay hindi makapag-concentrate;
may sakit sa panahon ng regla at isang labis na pananabik para sa yelo;

Ang perehil ay naglalaman ng pinakamaraming bakal at dahon ng bay, basil at aloe, valerian, marshmallow at St. John's wort, nettle, fireweed, lungwort at plantain, chokeberry at motherwort, honeydew at rosehip, licorice at echinacea.

Ang mga matatanda ay dapat kumonsumo ng 10-20 mg ng bakal araw-araw. Ang isang malaking porsyento ng bakal ay matatagpuan sa halos lahat halaman ng pagkain: mga gulay at prutas, berries, bakwit, herbs, pati na rin ang isda, manok at atay.

MAGNESIUM:

pagkawala ng gana, pagduduwal at pagkahilo;
masakit at nilalamig ang mga kamay at paa;
ang ritmo ng puso ay hindi regular;
lumitaw: pagkamayamutin, pagkalito at pagkabalisa, mahinang koordinasyon ng mga paggalaw, mga proseso sa mga buto, pag-atake ng mga spasms ng kalamnan, amoy ng katawan, hindi pagkakatulog;
tumataas presyon ng dugo, pagiging sensitibo sa ingay;
ang mga ngipin ay nagiging maluwag at sensitibo.

Ang mga batang may edad na 1-8 taong gulang ay kailangang kumonsumo ng magnesiyo araw-araw - 80-130 mg, sa edad na 9-13 taon - 240 mg. Mga batang babae 14-18 taong gulang - 360 mg, lalaki 14-18 taong gulang - 410 mg. Mga babaeng nasa hustong gulang - 310 mg, mga buntis na kababaihan - 360-400 mg, mga babaeng nagpapasuso - 320-360 mg, mga lalaki - 400 mg.

Ang magnesium ay matatagpuan sa mga berdeng dahon at halaman: beans, peas, soybeans, beans, seeds, oats, at lahat ng hindi nilinis at hindi nilinis na butil. At gayundin sa bran (bigas, trigo at oatmeal), mga halamang gamot: cilantro (coriander), pinatuyong berdeng sibuyas at mint, dill at sage, basil at thyme, kalabasa at sunflower seed, linga at flax seed.

Marami nito sa tsokolate at cocoa powder, nuts, cashews at mani, brown rice at lentil, datiles at spinach, halibut, prutas kabilang ang mga saging at avocado, bakwit at spirulina.

MANGANESE:

pagkawala ng tono o lakas ng ligaments;
ang ritmo ng puso ay nabalisa;
lumilitaw ang glucose intolerance;
pagbaba ng timbang, pagbaba ng lakas;
Ang mga pinsala sa sports ay tumataas.

Ang pinakamaraming mangganeso ay matatagpuan sa mga hazelnut at pistachios, mani at almendras, walnut at spinach, bawang, mushroom: boletus at chanterelles, porcini mushroom, beets, pasta, atay, litsugas at aprikot.

Ang katawan ng tao ay dapat maglaman ng 10-30 g ng mangganeso, kaya kailangan mong kumonsumo ng 5-10 mg araw-araw.

POTASSIUM:

pagtaas ng presyon ng dugo at asukal;
palaging nauuhaw;
pamamaga ng mga bukung-bukong o mga kamay;
ang tibok ng puso ay nagiging madalas at hindi regular;
lumilitaw ang sakit sa kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, paninigas ng dumi;
nagiging tuyo ang balat.

Ang pinakamaraming potasa ay nasa pinatuyong mga aprikot at beans, damong-dagat at mga gisantes, prun at pasas, almond at hazelnut, lentil at mani, mga pine nuts at mga gulay ng mustasa, patatas at kasoy, mga walnut.

Ang katawan ay dapat maglaman ng 220-250 g ng potasa, kaya kailangan mong kumain ng 3-5 g ng microelement bawat araw.

SELENA:

ang mga kalamnan ay muling isilang;
may panganib na magkaroon ng eczema, cataracts, psoriasis, cardiomyopathy, arthritis, cystic fibrosis.

Malaking porsyento ng selenium sa mga pagkain: atay at octopus, itlog, mais at bigas, beans at mga butil ng barley, lentil at pistachios, trigo at mga gisantes, mani at walnut, mga almendras. Ang selenium ay dapat ubusin sa halagang 50-70 mcg bawat araw.

ZINC:

dahan-dahang gumagaling ang mga sugat at hiwa;
pagkawala ng amoy at panlasa;
ang mga kuko ay nagiging malutong at may mga puting batik;
bumagsak ang buhok, lumilitaw ang acne;
ang mga lalaki ay dumaranas ng kawalan ng lakas o kawalan ng katabaan;
ang pagtulog ay nabalisa, nawala ang gana;
lumalabas ang mga stretch mark, pagtatae at mga sakit sa prostate, mga impeksyon, at pernicious anemia.

Ang pinakamataas na porsyento ng zinc ay nasa atay at pine nuts, processed cheese, mani, beef, beans, peas at tupa, baboy at trigo, bakwit at barley, oatmeal, duck at turkey.

Ang katawan ay dapat maglaman ng 1.5-2 g ng zinc, kaya kailangan mong kumain ng 10-15 mg bawat araw, ngunit hindi hihigit sa 25 mg.

Ang mga mineral at bitamina ay ang batayan ng mahabang buhay ng tao.

Mga mineral Ang ilang mga kinatawan lamang ng kalikasan na nakapaligid sa atin ang pinangalanan. Ang pinakakaraniwang pangalan para sa anumang solidong bahagi ng crust ng lupa ay bato.

Ang pinaka maganda at mahirap mineral at ang mga kristal ay mahalaga mga bato, at ang hindi gaanong matigas ay tinatawag na ornamental mga bato.

Mga bato– ang mga ito ay hindi lamang kamangha-manghang mga likha ng kalikasan at mahalagang alahas. Mayroon din silang maraming mahiwagang pag-aari at matagal nang ginagamit para sa iba't ibang mga mahiwagang aksyon, pati na rin para sa mga layuning panggamot.

Ito ay kilala na mga bato At mineral magkaroon ng energetic vibrations mga katangian ng pagpapagaling. Sa ilang partikular na panahon mga bato ipakita ang kanilang mahiwagang kapangyarihan.

Bato dapat magustuhan, maging espesyal, pambihira para sa isang tao. Hindi inirerekomenda na magsuot bato, kung hindi mo gusto. Sa kasong ito, sa pagitan mo at mineral walang magiging kanais-nais na pakikipag-ugnayan, na nangangahulugang walang pakinabang mula sa iyong pinili bato.

Bago ka bumili ng produkto na may bato, tukuyin muna ang mga kapaki-pakinabang sa iyo mineral, at pagkatapos ay tune in sa katotohanang pipiliin mo para sa iyong sarili ang mga iyon mga bato na magpapasaya sa iyo.

Halos lahat ng tao sa mundo mineral, sa ilang lawak, ay may biologically active effect.

Mula noong sinaunang panahon, ang mga Slavic na tao ay iginagalang mga bato bilang pinagmumulan ng kalusugan at kagalingan. Alam ng aming mapagmasid na mga ninuno na ang pagsusuot ng ganito o iyon bato tumutulong sa isang tao na makayanan ang mga problema at karamdaman, at makatiis sa mahihirap na sitwasyon sa buhay.

sa pagitan ng mineral at ang isang tao ay nagpapalitan ng impormasyon. Ang mga kristal ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa kapaligiran at magpadala ng impormasyon, na nagdudulot ng iba't ibang uri ng radiation at vibrations.

Ang bawat tao ay parehong may sariling anting-anting o anting-anting, at ang kanyang sarili bato doktor Mga mineral ay maaaring magkaroon ng isang preventive effect, na pumipigil sa pag-unlad ng mga karamdaman kung saan ang isang tao ay may namamana o iba pang predisposisyon. Bato nagbibigay kapaki-pakinabang epekto, at kapag ito ay isinusuot sa anyo ng alahas, at kapag ito ay hawak lamang sa mga kamay, hinahangaan at hinahangaan ang kagandahan nito.

Mula sa mineral pwede kang gumawa ng ointments, pwede mong lagyan ng tubig, ilagay mo lang mineral sa masakit na bahagi. Kung ilalagay mo bato sa isang masakit na lugar, pagkatapos ang organ na ito ay muling sisingilin nang may lakas bato, o neutralisasyon, pag-alis ng labis na walang pag-unlad na enerhiya, slagging.

Mga bato may sariling ritmo ng buhay at ipakita ang kanilang lakas sa tiyak na oras. Samakatuwid, ipinapayong magsuot at magtrabaho kasama nila kapag mayroon lamang silang kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao.

Mga ritmo mga bato depende sa mga pagbabago sa mga panahon ng taon na nauugnay sa paggalaw ng Earth sa paligid ng Araw, at sa mga yugto ng buwang lunar na nauugnay sa paggalaw ng Buwan sa paligid ng Earth. Pinakamahusay na gamitin mga bato sa panahon ng waxing phase ng Buwan - mula sa bagong buwan hanggang sa kabilugan ng buwan.

Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang mga sakit at mapawi ang pamamaga sa tulong ng mga mineral sa waning moon. Kung sinimulan mo kaagad ang paggamot pagkatapos ng bagong buwan o kabilugan ng buwan, dapat mong gamitin mineral sa loob ng dalawang linggo habang ang Buwan ay wax o humihina.

Walang saysay na punan ang iyong sarili ng enerhiya sa humihinang Buwan, kapag ang lahat ay lumalawak at naglilinis. Sa panahon ng waxing phase ng Buwan, ang pagsisikap na alisin ang isang bagay ay hahantong sa kabaligtaran na resulta.

ganyan mineral, like carnelian, agate, cacholong, carnelian, mas effective sila kung medyo naiinitan. Mainit bato dapat ilagay sa namamagang lugar, pagkatapos hawakan ito sa iyong mga kamay, kausapin ito at ipaliwanag kung anong uri ng tulong ang inaasahan mula dito. Pagkatapos mong humawak bato sa isang masakit na lugar, salamat sa kanya para sa tulong na ibinigay.

Ang tubig na sinisingil ng enerhiya ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga tao mineral. Upang makakuha mula sa bato puwersa, kailangan natin itong linisin at i-charge sa Araw. Pagkatapos ay ilagay sa pagsikat ng araw mineral sa tubig. Kasama nina mineral Maaari kang maglagay ng ilang produkto (pulseras, kuwintas, singsing) sa tubig. Mga mineral, naka-frame sa iba't ibang mga metal, mas mahusay na huwag singilin ang tubig.

Pagbaba bato sa tubig, sa isip o malakas, bumalangkas kung ano ang gusto mong makuha mula dito bato: proteksyon mula sa isang bagay, tulong sa ilang mga bagay, atbp. Ngunit hindi ka dapat humingi ng higit sa kung ano ang maaaring ibigay ng taong ito. mineral.

Araw bato dapat humiga sa tubig, pagkatapos ay alisin ito sa tubig, salamat sa iyong trabaho at ilagay ito sa sikat ng araw upang muli siyang mapuspos ng kapangyarihang ibinigay niya sa iyo. Ang nagresultang tubig ay dapat itago sa refrigerator at lasing sa maliliit na sips kapag gusto mong mag-recharge.

Kung maghahanda ka ng gayong tubig para sa waxing Moon, kung gayon ang buhay at katawan ng isang tao ay mapupuno ng enerhiya, ang tubig na sinisingil sa humihinang Buwan ay makakatulong sa pag-alis ng mga lason, takot, at problema.

Lakas at lakas mineral Maaari kang singilin hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang mga cream, langis, ointment. Upang gawin ito kailangan mong i-load mineral o isang produkto na ginawa mula dito sa loob ng 2-3 araw sa isang lalagyan na puno ng substance na gusto mong singilin, ilagay ito upang ang sikat ng araw ay bumagsak sa lalagyan.

Gamitin ang inihandang lunas minsan o ilang beses sa isang araw, ngunit isinasaalang-alang ang mga yugto ng buwan at kung ano ang iyong inaasahan mula sa pamamaraang ito. Halimbawa, kung gusto mong maghanda ng pamahid para sa sakit sa balat, kumuha ng anumang langis at isawsaw ang esmeralda dito, mata ng pusa, ruby o Tigre's Eye, Iyon bato, na nababagay sa iyo ayon sa ilang pamantayan o pinili mo gamit ang isang pendulum. Ihanda ang gamot sa waxing Moon, at gamitin ito sa humihinang Buwan.

Pamamaga– rock crystal, garnet, coral, ruby, sardonyx, hematite, carnelian

Temperatura– brilyante, luwad, batong kristal, esmeralda, perlas, coral, moonstones, tanso.

Mga scabies– alexandrite, amatista, mata ng pusa.

Epidemya– malachite, opalo, ruby.

Para sa mga sakit sa balat

Kulugo, paglaki – aventurine, amatista, lapis lazuli, sapiro.

Sakit sa balat– aventurine, brilyante, amethyst, jet, hematite, perlas, esmeralda, lapis lazuli, malachite, tanso, jade, pyrite, sapphire, carnelian, amber, pilak, topaz.

Mga paso– amatista, luwad, batong kristal, esmeralda, lapis lazuli.

Psoriasis- esmeralda, mata ng pusa, mata ng tigre, ruby.

Eksema– brilyante, perlas, esmeralda, sapiro, topasyo.

Para sa mga panloob na sakit

Diabetes– perlas, esmeralda, sapiro.

Tiyan at bituka - agata, aquamarine, brilyante, amethyst, turkesa, jet, hematite, garnet, perlas, batong kristal, esmeralda, korales, tanso, jade, onyx, sapiro, selenite, pilak, peridot, topaz, amber, jasper.

Heartburn- turkesa

Para sa mga sakit sa nerbiyos:

aventurine, agata, aquamarine, alexandrite, brilyante, turquoise, jet, rock crystal, hyacinth, perlas, ginto, esmeralda, coral, mata ng pusa, lapis lazuli, malachite, tanso, opal, ruby, pyrite, sapiro, carnelian, pilak, topasyo , amber, chalcedony.

Hindi pagkakatulog– brilyante, amethyst, turquoise, hyacinth, rock crystal, garnet, pearl, emerald, coral, cat’s eye, lapis lazuli, moonstones, jade, onyx, ruby, sapphire, carnelian, topaz, peridot, amber.

Para sa mga sakit sa lalamunan at baga

Para sa mga sakit sa lalamunan – agata, perlas, ginto, coral, mata ng pusa, moonstones, tanso, rubi, pilak, topasyo, chrysoberyl, amber.

Ubo– agata, esmeralda, amber.

Sistema ng paghinga– brilyante, hyacinth, rock crystal, esmeralda, lapis lazuli, tanso, pilak, amber.

Para sa mga sakit sa cardiovascular:

agata, alexandrite, rock crystal, turquoise, hyacinth, garnet, jadeite, perlas, ginto, esmeralda, coral, mata ng pusa, malachite, jade, opal, ruby, sapphire, selenite, carnelian, pilak, tiger's eye, chrysoberyl, peridot, amber .

Hypotension– jadeite, esmeralda, mata ng pusa, rubi, selenite, carnelian, mata ng tigre.

Alta-presyon– mata ng pusa, esmeralda, rubi, mata ng tigre.

Para sa mga sakit sa buto

Sakit sa buto– coral, cat's eye, moonstones, ruby, topaz.

Artikular at mga sakit sa buto - perlas, serpentine, coral, cat's eye, moonstones, lapis lazuli, malachite, ruby, sapphire, sardonyx, carnelian, tiger's eye, topaz, chrysoberyl, amber.

kaya, mga bato At mineral gumaganap ng isang tiyak na papel sa buhay ng isang tao, at kapag bumibili, sa katunayan, hindi kami pumili ng mga bato, ngunit pinipili nila kami.

Samakatuwid, mag-ingat kapag bumili ng mga produkto na may mga bato.