Paano mo maibabalik ang iyong paningin sa bahay? Paano mapabuti ang paningin nang walang salamin sa bahay? Kapaki-pakinabang na video tungkol sa kung paano pagbutihin ang iyong paningin

Ang mga sakit sa mata sa karamihan ng mga kaso ay humantong sa pagkasira ng paningin at maging ang kumpletong pagkawala nito, maliban kung, siyempre, ang pasyente mismo ay hindi gumagawa ng mga hakbang upang labanan ang mga ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang bawat tao, na natuklasan ang ilang mga problema sa mata, ay nagsisikap na gumawa ng isang bagay upang ihinto ang pag-unlad ng sakit at ibalik ang dating visual acuity. Mga modernong pamamaraan pinapayagan ito ng mga paggamot. Upang mapili mo ang pinakamahusay na opsyon sa paggamot para sa iyong sariling katulad na sakit sa panahon ng pagkonsulta sa isang espesyalista, tingnan natin kung bakit mga katulad na patolohiya at kung anong mga paraan ang maaari mong mapupuksa ang mga ito.

Mga sanhi ng pagkawala ng paningin

Sa kasalukuyan, alam ng gamot ang ilang pangunahing sanhi at dahilan na, sa isang antas o iba pa, ay humantong sa pagbaba ng kalubhaan nito at iba pang mga problema.

Sa kanila:

Anomalya optical system mata. Kabilang dito ang pagpapahaba o pagpapaikli ng haba ng ocular axis, pati na rin ang sphericity ng cornea. Ang ganitong mga anomalya ay naaayon sa pag-unlad ng myopia at astigmatism.
Mga patolohiya mga rehiyon ng servikal vertebrae, kabilang ang dahil sa trauma ng kapanganakan.
Nadagdagang stress sa paningin, matagal na pisikal o mental na aktibidad ng katawan.
Inilipat Nakakahawang sakit, kabilang ang mga nakakaapekto sa nervous system.
Slagging ng katawan bilang resulta ng pamamahala maling imahe buhay, pati na rin ang masasamang gawi (paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol), bilang isang resulta ng pinsala sistemang bascular katawan.

Ang mga sanhi ng pagkawala ng paningin ay maaaring dahil sa genetika, habang ang iba ay lumilitaw sa panahon ng buhay ng isang tao.

Ang kanilang pagpapakita sa bawat kaso ay puro indibidwal. Ang mga pasyente na nakakaranas na ng ilang partikular na problema sa kalusugan ng mata ay kailangang mag-alala nang higit pa tungkol sa kung paano ibabalik ang kanilang paningin. Buti na lang meron ngayon mabisang pamamaraan paglutas ng problemang ito.

Ano ang myopia at farsightedness ay mababasa dito.

Mga paraan ng pagbawi

Sa ophthalmological practice, bilang karagdagan sa interbensyon sa kirurhiko at mga non-invasive na pamamaraan pagwawasto ng laser pangitain, ang ilang mga pamamaraan ay gagamitin din upang maibsan ang kondisyon ng pasyente sa lalong madaling panahon. Kabilang sa mga ito, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa direksyon optical correction, pati na rin ang paggamot sa droga. Tungkol sa kanila at tayo'y mag-uusap Dagdag pa.

Gamot

Ang pamamaraan na ito ay napakabihirang ginagamit nang nakapag-iisa para sa paggamot ng ilang mga sakit. ginamit nang may sintomas.

Kabilang sa mga paraan ng paggamot sa mga sakit sa mata ay ang mga gamot na naiiba sa kanilang pagkilos: antiseptics, analgesics, mga ahente ng antifungal, na naglalaman ng mga bitamina na kinakailangan upang mapabuti ang kondisyon ng mga mata, pati na rin ang mga moisturizing na komposisyon para sa mauhog na lamad.

Ang mga sumusunod na gamot ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga mata:

mga tablet (ang kanilang bilang ay hindi hihigit sa 1% ng lahat ng mga gamot na ginagamit sa lugar na ito);
mga iniksyon sa mataba na tissue o subconjunctival cavity;
patak para sa mata.

Ang mga gamot na ito ay pangunahing ginagamit upang maapektuhan ang mga nauunang silid ng mata. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga ito ay naglalayong hindi masyadong sa pagwawasto ng paningin, ngunit sa pag-alis ng mga sintomas ng ilang mga sakit, paghahanda ng pasyente para sa kasunod na interbensyon sa kirurhiko o upang ihinto ang ilang mga pathologies (halimbawa, upang mabawasan ang rate ng pag-unlad).

Ang impormasyon tungkol sa tamang pagsusuot ng mga lente ay matatagpuan sa pamamagitan ng pag-click dito.

Hindi tulad ng contact optika, mga pamamaraang panggamot ibinibigay ang mga paggamot nakikitang resulta hindi kaagad, maliban kung, siyempre, nilayon nilang alisin ang mga indibidwal na sintomas - tuyong mata, nagpapasiklab na proseso. Karaniwan, upang makamit ang epekto ng mga naturang gamot, ito ay tumatagal ng hindi bababa sa isang buwan mula sa simula ng pag-inom ng gamot.

Makipag-ugnayan sa optika

Ito ang pinakakaraniwan at mabisang paraan mabilis na ayusin mga sakit sa paningin. Ginagamit ito upang labanan ang myopia, farsightedness at astigmatism. Sa loob ng direksyong ito Ang pasyente ay maaaring inireseta ng mga baso o contact glass para sa pang-araw-araw na pagsusuot o pagwawasto ng night vision. Palagi silang pinipili ng isang doktor, isinasaalang-alang indibidwal na katangian pasyente. Mga kalamangan ang pamamaraang ito ay ang mga sumusunod:

Nagbibigay ito ng pinakamabilis na resulta at nagbibigay-daan sa iyong itama ang iyong paningin sa normal sa ilang minuto.
Ito ay madaling gamitin at hindi nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay ng dumadating na manggagamot.
Ang paggamit ng corrective optics ay nagbibigay-daan sa ilang mga kaso upang mapupuksa ang mga sakit sa maagang yugto, halimbawa, kung pinag-uusapan natin tungkol sa paggamot sa mga kabataan at mga bata sa edad ng elementarya.
Ito ay ipinahiwatig para sa isang malawak na hanay ng mga pasyente at maaaring magbigay ng magandang resulta kahit na sa mga kaso kung saan ang prognosis para sa laser correction o paggamot sa droga ay hindi maganda.

Ang mga disadvantages ng diskarteng ito ay kinabibilangan ng panandaliang resulta ng naturang pagwawasto, pati na rin ang pangangailangang gumamit ng optika araw-araw para sa mga pasyenteng may mataas na antas myopia, astigmatism o farsightedness. Gaya ng paggamot sa droga, madalas itong inireseta kasama ng mga gamot, himnastiko, at pag-inom ng bitamina. Sa kasong ito, nagbibigay ito ng mas mahusay na mga resulta.

Tungkol sa pinakamahusay mga contact lens mababasa dito.

Mga hakbang sa pag-iwas

Hindi palaging kinakailangan na gumamit ng pagwawasto ng paningin gamit ang mga pamamaraan sa itaas. Naka-on mga paunang yugto Sa karamihan ng mga kaso, posible na ihinto ang sakit sa pamamagitan ng pagsasagawa simpleng rekomendasyon sa pag-iwas. Kabilang dito ang pagwawasto sa diyeta, regular na ehersisyo sa mata, pati na rin ang pag-inom ng mga espesyal na bitamina at katutubong remedyong. Ang bawat isa sa mga paraan ng pag-iwas sa sakit ay nagkakahalaga ng pagtingin nang mas detalyado.

Mga ehersisyo sa mata

Ang himnastiko sa mata ay isa sa mga unibersal na pamamaraan ng paggamot at pag-iwas sa maraming sakit sa paningin, dahil mayroon itong komprehensibong magandang dulot sa mga kalamnan, pati na rin ang sirkulasyon ng dugo ng mga organo ng sistemang ito. Sa regular na paggamit, binabawasan nito ang pagkapagod ng mata, maaaring pabagalin ang pag-unlad ng myopia, at nagbibigay-daan din sa iyo na mapupuksa ang maraming mga karamdaman sa mga unang yugto.

Kasama sa himnastiko ang mga ehersisyo ng iba't ibang uri:

para sa pagpapaunlad ng tirahan;
upang mamahinga ang mga kalamnan ng mata;
upang mapabuti ang suplay ng dugo.

Ang wastong ehersisyo para sa paningin ay nagsasangkot ng pagbuo ng isang maikling kurso ng mga pagsasanay na kailangang ulitin 2 beses sa isang araw. Ang kanilang listahan ay dapat matukoy ng iyong dumadating na manggagamot.

Upang dalhin ka sa himnastiko ng mata pinakamataas na benepisyo, ulitin ito araw-araw at siguraduhin na ang lahat ng mga ehersisyo ay ginawa nang tama. Sa kasong ito, sa loob ng ilang linggo magagawa mong suriin ang mga resulta ng mga naturang kaganapan.

Diet

Espesyal na atensyon Sa pag-iwas sa mga pathology ng pangitain, binibigyang pansin ng mga doktor ang diyeta ng isang tao, dahil tinutukoy nito kung natatanggap ng katawan ng tao ang lahat ng kailangan nito upang mapanatili ang paningin o hindi. Karaniwan dapat itong maglaman ng mga sumusunod na produkto:

tsokolate. Ang isang ito, hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang sa unang tingin, ay nakakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo ng mga mata.
Isda. Salamat sa produktong ito maaari mong palitan ang iyong mga reserba mga fatty acid at omega-3 sa katawan.
Ang cottage cheese ay isang produkto na bumabagay sa kakulangan ng mga bitamina B, na nagsisiguro ng normal na suplay ng dugo sa mga mata at metabolismo sa cornea at lens.

Mga gulay, prutas at berry - mga mapagkukunan iba't ibang bitamina at mineral. Kabilang sa grupong ito ng mga pagkain, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa kalabasa, blueberries at broccoli.
Ang mga sibuyas at bawang ay mga pagkaing responsable para sa malinaw na paningin.

Upang ang mga produktong ito ay makapagbigay sa iyo ng pinakamataas na benepisyo, inirerekumenda na gamitin ang mga ito bilang bahagi ng mas kumplikadong mga pinggan: mga salad, nilagang gulay at iba pang bagay. Titiyakin nito ang mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya.

Mga katutubong remedyo

Ang mga tradisyunal na pamamaraan ng paggamot ay kinabibilangan ng paggamit ng mga infusions at homemade ointment, halimbawa, tincture ng calamus at calendula, upang mapabuti ang kondisyon ng mga mata. Ito ay infused para sa 15 araw, at pagkatapos ay kinuha sa buong taon sa anyo ng apat na mga kurso.

Ang mga tradisyunal na pamamaraan ay maaari talagang magbigay ng magandang epekto sa pag-aalis ng ilang mga sakit sa paningin, gayunpaman, kapag malubhang pathologies hindi ito maituturing na nag-iisa posibleng variant. Sa ganitong mga kaso, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor at gumawa ng higit pa tradisyonal na pamamaraan pagwawasto at pag-iwas sa mga sakit.

Mga bitamina complex

Kung ang isang tao ay hindi nakakatanggap ng sapat na bitamina at mineral sa kanilang diyeta upang mapanatili ang kalusugan ng mata, mga espesyal na complex na may tumaas na nilalaman bitamina A, B6 at B12, C, pati na rin ang mga mineral: zinc, calcium, magnesium.

Maipapayo na ang iyong dumadating na manggagamot ay magreseta sa kanila para sa iyo, gayunpaman, upang maiwasan ang mga sakit sa paningin, ipinapayong kumuha ng mga pangkalahatang complex at mga espesyal na bitamina para sa mga mata, na maaaring mabili sa iyong lokal na parmasya nang walang reseta.

Nang sa gayon katulad na paraan nagbigay sa iyo ng mga resulta, gamitin ang mga ito sa mga kurso 2 beses sa isang taon: sa taglagas at tagsibol. Sa mga panahong ito, lalo na kailangan ng katawan kapaki-pakinabang na mga sangkap, dahil gumugugol ito ng maraming mapagkukunan sa pagsasaayos sa mga bagong kondisyon ng panahon.

Maaari mong malaman ang tungkol sa paggamot at pag-iwas sa myopia sa mga bata.

Video

mga konklusyon

Tulad ng nakikita mo, sa kasalukuyan ay maraming mga paraan ng epektibong pagwawasto ng paningin na hindi kirurhiko, pati na rin ang pag-iwas. mga katulad na karamdaman. Kabilang sa mga ito, at upang protektahan ang paningin, at iba pang mga pamamaraan. Ang ilan sa mga ito ay nagbibigay ng epekto halos kaagad pagkatapos gamitin, ngunit hindi ito nagtatagal, habang ang iba ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang mga resulta lamang pagkatapos ng ilang linggo o buwan, ngunit ang kanilang epekto ay tumatagal din. Ang pangunahing bagay sa sa kasong ito– piliin ang pinakamahusay na opsyon sa paggamot para sa iyong sarili kasama ng iyong doktor at mahigpit na sundin ito. At pagkatapos ay magagawa mong ibalik ang iyong paningin.

Ngayon, halos bawat tao ay gumugugol ng maraming oras sa harap ng isang monitor ng computer. Nangyayari ito hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa bahay, kapag nagbabasa tayo ng balita sa Internet o nanonood ng mga paboritong pelikula. Ito ay hindi nakakagulat na sa pagtatapos ng araw ang ating mga mata ay nagiging inflamed at nagsisimulang sumakit. Ang pamumuhay sa isang metropolis ay nag-iiwan din ng marka. Ang buhay sa malalaking lungsod ay sinamahan ng galit na galit na mga ritmo, kawalan ng tulog at pagkakaroon sa mahihirap na kondisyon sa kapaligiran. Ang lahat ng mga salik na ito maaga o huli ay humahantong sa amin sa opisina ng ophthalmologist.

Maraming tao ang nagtataka sunod na tanong: "Mayroon bang isang pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang paningin sa maikling oras at walang operasyon? Sumang-ayon, ang pagsusuot ng mga lente at salamin ay napaka-inconvenient.

Ano ang gagawin kung lumala ang iyong paningin?

Sa paglipas ng panahon, karamihan sa mga tao ay nahaharap sa parehong problema ng pagkasira ng paningin. Ano ang gagawin kung ang iyong mga mata ay napagod at ang kanilang paningin ay nagsimulang lumala? Siyempre, sulit na humingi ng payo mula sa isang espesyalista na magrereseta mga kinakailangang pagsusuri at gumawa ng diagnosis. Gayunpaman, ang unang bagay na magsisimula ay mga hakbang sa pag-iwas na mga pagsasanay sa mata. Ito ay ganap na walang sakit, at hindi rin tumatagal ng maraming oras. Maaari mong gawin ang mga pagsasanay kahit na sa iyong lugar ng trabaho.

Sa ilang mga araw, ang pagkapagod ng mata ay lalong kapansin-pansin. Huwag kang mag-alala. Ang paggawa ng ilang ehersisyo ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng iyong paningin.

Nang walang mga gamot at doktor

Madalas nating pinapalala ang sakit sa mata sa ating sarili nang wala mga simpleng pagsasanay. Ang isa sa kanila ay normal na pagkurap. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagtaas ng tono. Ang mga simpleng ehersisyo na ginagawa sa bahay ay maaaring magbigay sa iyo ng magagandang resulta. At ito nang walang anumang gamot o doktor!

Dapat tandaan ng bawat tao na ang anumang gawain upang mapabuti ang kalusugan ay dapat magsimula sa pinakadulo mga simpleng aksyon. Ang pagpapanumbalik ng paningin ay walang pagbubukod. Sa loob lamang ng pitong araw maaari kang makakuha ng isang kapansin-pansin na resulta, na magbibigay-daan sa iyo upang makita nang mas malinaw.

Pangunahing pangangailangan

Paano ibalik ang paningin nang walang operasyon, scalpel at laser? Siyempre, malinaw na walang sapat na karotina sa mga tablet at karot na may mantikilya. Ngunit sapat na ang mga primitive na pagsasanay. Paano ibalik ang paningin sa isang linggo? Huwag asahan na sa isang maikling panahon ay magagawa mong itama ang iyong "minus apat" sa "isa". Gayunpaman, ang katotohanan na pagkatapos ng 7 araw ay magsisimula kang makakita ng mas mahusay ay walang pag-aalinlangan.

Madaling pagbutihin ang iyong paningin sa bahay. Marami sa mga taong gumawa ng mga pagsasanay ay nagpaalam sa kanilang mga salamin magpakailanman. Gayunpaman, bago mo ibalik ang iyong paningin, kailangan mong magtakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili. Una sa lahat, huwag ipagpaliban ang iyong mga plano hanggang sa huli. Ang pagsisimula ng mga pagsasanay ay dapat na planado para bukas. Bilang karagdagan, dapat itong isagawa sa loob ng pitong araw. Pagkatapos lamang ay maaari kang maghintay para sa unang resulta na lumitaw at planuhin ang pagpapatupad ng malakihan at pangmatagalang mga gawain.

Paano ibalik ang paningin? Mahalagang maghanda para sa katotohanan na ang prosesong ito ay magiging napakadali at napakahirap para sa iyo sa parehong oras. Oo, ang mga pagsasanay ay talagang napaka-simple. Hindi magiging mahirap gawin ang mga ito. Ang hirap ay kailangan mong maniwala na ang tila imposible ay posible. Ang diskarteng ito, na nagpapaliwanag kung paano ibalik ang paningin (malapit ka man o malayo sa paningin, ay hindi napakahalaga), ay walang epekto ng placebo. Ang batayan ng pamamaraan ay purong pisikal na edukasyon lamang. Maniwala ka man o hindi, ang kahanga-hangang epekto na magiging kapansin-pansin sa loob ng isang linggo ay nakasalalay lamang sa katapatan ng pagkumpleto ng mga gawain.

"Glimmer"

Ito ang pangalan ng mandatoryong paunang ehersisyo ng isang linggong kurso. Ang pagpapatupad nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang "matalim" na mode ng paningin, pati na rin dagdagan ang oras na ginugol sa estado na ito sa 2-3 segundo. Pagkatapos lamang maabot katulad na resulta maaari mong simulan upang isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay ng complex.

Ano ang kailangang gawin upang masagot ang tanong na: "Paano ibalik ang paningin sa 100 porsyento?" Ang paunang ehersisyo ng complex ay ginaganap sa bukas na espasyo sa liwanag ng araw. Upang magsagawa ng mga klase, dapat kang pumili ng isang bagay, na maaaring isang poster o sign na may malaking contrasting font. Kung imposibleng matupad ang mga naturang kundisyon, maaari mo ring tingnan ang inskripsyon mula sa bintana. Dapat kang lumayo mula sa teksto sa isang distansya na hindi mo na makilala ang mga titik. Ang inskripsiyon ay dapat na implicit na mababasa lamang ito sa maikling sandali pagkatapos kumurap. Tumayo nang kumportable. Pagkatapos lamang nito, magsimulang kumurap minsan sa isang segundo at subukang basahin ang teksto. Tagal Ang ehersisyong ito dapat itakda nang nakapag-iisa, ngunit hindi ito dapat lumampas sa isang oras bawat araw.

Ang pangalawang ehersisyo ay maaaring isagawa pagkatapos ng sandali ng "flash" (malinaw na paningin ng mga titik) ay dalawa hanggang tatlong segundo, at upang basahin ang inskripsiyon ay hindi mo na kailangang kumurap ng madalas.

"Pagpapaputok sa mga target"

Paano ibalik ang paningin nang hindi gumagamit ng tulong ng mga doktor? Ang pangalawang ehersisyo ay "Target shooting", ito ay isang lohikal na pagpapatuloy ng una. Gayunpaman, hindi tulad ng "Glimmer", ito ay nagsasangkot ng isang mas mahabang panahon ng "talamak" na pangitain, kung saan ang tingin ay inililipat mula sa isang bagay patungo sa isa pa, nang walang tigil na panatilihin ang mga ito sa focus. Ano ang punto ng pagsasanay na ito? Ang pangalawang bagay ay idinagdag sa unang teksto sa isang poster o tanda. Dapat itong literal sa harap ng iyong ilong. Ang nasabing bagay ay maaaring isang palad na nakataas sa antas ng mata, o isa pang nakatigil na bagay. Higit pa epektibong ehersisyo ang magiging kaso kapag ang poster o karatula ay matatagpuan malapit sa linya ng abot-tanaw. Patuloy na ilipat ang iyong tingin mula sa unang bagay patungo sa pangalawa.

Ang dalas ng naturang "pagpaputok" ay dapat na isang beses bawat segundo. Sa kasong ito, dapat kang kumurap at mahuli ang "glimmer". Ang pangunahing layunin ng ehersisyo ay upang makamit ang isang estado kung saan ang pagtuon sa dalawang bagay ay posible. Kumurap habang paunang yugto Ang "pagbaril sa mga target" ay kailangang gawin isang beses bawat segundo. Habang tinatapos mo ang ehersisyo, ang estado ng visual acuity ay mas matagal at mas matagal. Pagkatapos ay maaari kang kumurap nang mas madalas, hindi sa tuwing titingnan mo ang "target," ngunit isang beses bawat tatlo hanggang apat na segundo.

"Pahinga"

Paano mabilis na maibalik ang paningin? Ang ehersisyo na "Pahinga" ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata.

Ang mga mata ay dapat na takpan nang mahigpit ng mga palad upang ang mga kamay ay hindi pumapasok sa liwanag. Ang mga daliri ay dapat bumalandra sa noo. Pagkatapos kumuha ng komportableng posisyon, dapat buksan ang mga mata. Ang tingin ay dapat idirekta sa kadiliman. Ang mga visual na imahe ay magsisimulang mag-flash sa harap ng iyong mga mata. Dapat kang magdiskonekta sa kanila. Ginagawa ang ehersisyo hanggang sa lumitaw ang isang pakiramdam ng kaginhawaan sa mga mata.

"Pendulum"

Paano ibalik ang paningin sa pitong araw? Ang isa pang ehersisyo ng kurso ay "Pendulum". Ito ay isang pinahabang bersyon ng Glimpse. Paano ito gagawin? Kailangan mong tumuon sa teksto, makamit ang isang pakiramdam ng visual acuity, at pagkatapos ay magsimulang i-ugoy ang iyong tingin, ilipat ang iyong mga mag-aaral sa kanan at kaliwa sa linya. Hindi na kailangang kumurap. Kung magsisimulang lumabo ang focus, kakailanganin mong kumurap muli at pagkatapos ay ipagpatuloy ang pag-indayog. Ang oras kung kailan isinasagawa ang ehersisyo ay hindi limitado.

"Light Beam"

Paano ibalik ang paningin sa pagsasanay na ito? Sa maaliwalas na panahon, maglaan ng sampung minuto ng libreng oras. Ito ay isang kilalang katotohanan na sinag ng araw itaguyod ang produksyon sa katawan mahahalagang enzyme na nagpapalakas tissue ng kalamnan. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong lumabas, umupo nang kumportable at isara ang iyong mga mata nang mahigpit, ngunit walang hindi kinakailangang pag-igting. Ang mukha ay dapat na nakaharap sa araw at hawakan sa posisyon na ito sa loob ng sampung minuto. Mahirap gawin ito sa unang pagkakataon. Tutubigan ang iyong mga mata. Matapos makumpleto ang pamamaraan, hindi mo dapat buksan kaagad ang mga ito.

Para sa ehersisyo ito ay pinakamahusay na gamitin sikat ng araw. Gayunpaman, gagana rin ang isang bumbilya. Dapat mong ilantad ang iyong mukha sa liwanag nito limang beses sa araw sa loob ng isang minuto.

Mga hakbang sa pag-iingat

Alam ang tungkol sa lahat ng mga pagsasanay na ipinakita sa itaas, maaari mong sagutin ang tanong: "Paano ibalik ang paningin nang walang operasyon?" Mapapabuti ng kursong ito ang iyong visual acuity. Ang mga ehersisyo lamang ang dapat gawin araw-araw. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras para dito. Ang pinakamahabang tagal ng mga klase ay sa unang araw, kung kailan kailangan mong matutong makakita ng mga sulyap sa talamak na paningin.

Habang tinatapos ang kurso, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa nag-iisang tuntunin: kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa iyong mga mata, dapat mong isagawa ang ehersisyo na "Pahinga". Kung hindi mawawala ang pagkapagod, siguraduhing lumipat sa ibang mga bagay.

Paano madaling maibalik ang paningin? Kailangan mong mag-ehersisyo nang may kasiyahan, habang tumatanggap ng mga positibong emosyon. Ang isang serye ng medyo simpleng pagsasanay ay tatagal ng hindi hihigit sa apatnapu hanggang limampung minuto sa isang araw. At sa loob ng isang linggo ay bubuti nang malaki ang iyong paningin.

Problema sa mga bata

Kadalasan dinadala ng mga magulang ang kanilang anak sa isang ophthalmologist. Ang dahilan nito ay ang visual impairment ng sanggol. Ang bilang ng mga naturang bata ay patuloy na lumalaki bawat taon. Ngunit hindi ka dapat ganap na umasa sa mga doktor sa bagay na ito.

Paano ibalik ang paningin ng isang bata kung ayaw niyang gumawa ng mahaba at boring na pagsasanay? Upang gawin ito, dapat kang kumuha ng isang tiyak na kurso ng mga klase kasama niya.

Suriin ang talahanayan

Ito ang unang ehersisyo ng kurso ng paggamot. Ang mga talahanayan ng pagsusulit ay dapat na nasa silid ng mga bata o silid-aralan ng paaralan. Araw-araw ay hinihikayat ang bata na tingnan ang mga ito at basahin sa sarili ang pinakamaliit na titik na nakikita niya. Ang talahanayan ay dapat na tingnan nang magkasama ang dalawang mata, at ang bawat isa ay hiwalay. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin isang beses sa isang araw sa loob ng limang minuto. Gayunpaman, sa napaka mahinang paningin Mas madalas na gaganapin ang mga klase. Ang mga pagpapabuti ay nagiging kapansin-pansin sa loob ng isang linggo. Pagkatapos makumpleto ang mga klase, ang mesa ay hindi dapat alisin sa dingding. Ginagawa ito ng maraming magulang at guro upang maiwasan ang mga bata na matuto ng paglalagay ng liham. Gayunpaman, walang mali dito. Kung titingnang mabuti ng mga bata ang tsart nang malapitan, mas makikita nila ito mula sa kanilang kinauupuan.

Maaari mong gawin ito nang iba. Paminsan-minsan lamang mag-post ng isang talahanayan na may ibang pagkakaayos ng mga titik. At para sa maliliit na bata, ang pinaka-epektibo ay ang paggamit ng mga may kulay na clipping mula sa mga libro at magasin. Dapat silang piliin ayon sa edad ng bata.

"Pag-ugoy ng Pendulum"

Paano mo maibabalik ang iyong paningin? maliit na bata? Upang gawin ito, inirerekumenda na gumamit ng ehersisyo na tinatawag na "Swinging the Pendulum." Kapag nagsasagawa ng gayong aralin, kinakailangang ilagay sa harap ng bata Wall Clock. Dapat mong ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim nito, pinipiga ang mga ito sa dibdib ng sanggol. Pagkatapos nito, ang bata ay kailangang buhatin at i-swing tulad ng isang palawit, humuhuni ng isang himig o pagbibilang. Mahalaga na ang mga pagsasanay ay hindi nakakapagod at nakakainip. Sa kasong ito lamang gagawin ng bata ang mga ito nang may kasiyahan, unti-unting pagpapabuti ng kanyang paningin.

Ang mga pandama ay nagpapahintulot sa isang tao na ganap na makipag-ugnayan sa mundo sa paligid niya. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay visual sistemang pandama. Ngayon ang pilay sa mga mata ay napakalaki: TV, computer, sobrang trabaho. Tila may isang paraan lamang - ang pagsusuot ng salamin. Ngunit maaari mong subukang mapabuti ang iyong paningin. Para dito mayroong mga espesyal na pagsasanay at mga rekomendasyon.

Pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo nang regular. Habang nagtatrabaho sa computer, magpahinga ng maikling bawat dalawang oras at i-ehersisyo ang iyong mga mata. Ilagay ang dalawang daliri sa iyong mga talukap at gumawa ng mga pabilog na paggalaw. Malamig at mainit na shower. Kapag naghuhugas ng iyong mukha sa umaga, palitan ng mainit at malamig na tubig. Ang mga lotion ay lumikha ng katulad na epekto. Kumuha ng dalawang piraso malambot na tela, mga lalagyan na may mainit at tubig ng yelo. Salit-salit na maglagay ng tela na binasa sa mainit na tubig, at pagkatapos malamig na tubig. Ang init ay nakakarelaks at ang lamig ay nakasisikip sa mga daluyan ng dugo. Palming. Ito ay isa pang ehersisyo sa mata. Ilagay ang iyong mga siko sa malambot na ibabaw. I-fold ang iyong mga palad sa isang bangka at takpan ang iyong mga mata sa kanila upang walang ilaw na tumagos. I-relax ang lahat ng iyong kalamnan at mag-isip ng mga positibong kaisipan. Ang pangunahing bagay ay nasa isang positibong kalagayan. Maaari mo ring isipin kung paano ang transverse o longitudinal na kalamnan ng mga mata ay nagpapahinga sa isang lugar sa loob mo. Isipin kung gaano ka nakakakita nang walang salamin o contact. Pagkatapos ay kumurap ng napakabilis. Alisin ang iyong mga kamay sa iyong mukha. Nakapikit pa rin ang iyong mga mata, kuskusin ang iyong mga kamao nang kaunti sa batang umiiyak, at kumurap muli. Solarization. Ang pamamaraang ito ay binuo ng American ophthalmologist na si Bates. Ang pagiging epektibo nito ay hindi pa opisyal na napatunayan, ngunit nakakatulong ito sa marami. Ang ideya ay ang sikat ng araw o iba pang natural na liwanag ay nagpapalakas sa retina at nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo sa mata. Pumili ng anumang paraan na maginhawa para sa iyo:

Idirekta ang iyong tingin sa pagsikat o paglubog ng araw at obserbahang mabuti ang pagbaba o pagtaas nito.
Sa araw, itaas ang iyong mukha sa liwanag, ipikit ang iyong mga mata at ibaling ang iyong ulo mula sa gilid hanggang sa gilid.
Maghanap ng isang lugar kung saan ang kalahati ng iyong mukha ay nasa lilim at ang isa ay nasa araw. Ipikit ang iyong mga mata at umindayog sa isang tabi o sa kabila.
Maaari mo ring ayusin ang iyong tingin sa repleksyon ng araw sa anumang lawa.

May malaking papel sa proseso ng pagpapanumbalik ng paningin balanseng diyeta. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga mahahalagang pagkain gaya ng mga blueberry, sariwang kinatas na karot at katas ng perehil, isda, atay, at gatas. Magsuot ng espesyal na salamin sa loob ng 5-10 minuto ng ilang beses sa araw. Sa halip na mga lente, mayroon silang mga espesyal na butas na kahawig ng kulambo. Sa panahon ng pagsasanay, ang mag-aaral ay nagiging mas maliit at ang paningin ay nagiging mas mahusay. Gayunpaman, makikita mo ang resulta sa loob ng anim na buwan.

Ang mga pamamaraan sa itaas ay mabuti hindi lamang bilang isang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin, kundi pati na rin para sa pag-iwas sa anuman, kahit na ang pinaka-seryoso, mga sakit sa mata. Tandaan na ang mga organo ng paningin ay Ang pinakamahusay na paraan oryentasyon ng tao sa kalawakan.

Petsa: 03/13/2016

Mga komento: 0

Mga sanhi ng pagkasira ng iyong paningin
Pagpapanumbalik ng paningin gamit ang himnastiko
Mga katutubong remedyo para sa kalusugan ng mata

Ang kalusugan ng mata ay ang susi sa isang masaya at buong buhay. Pero kailan modernong bilis Sa buhay, ang tanong kung paano ibalik ang paningin ay mabilis na nagiging napaka-kaugnay.

Salamat sa kakayahang makakita, natatanggap namin ang halos 90% ng lahat ng impormasyon mula sa mundo sa paligid namin. Samakatuwid, kailangan mong hindi lamang makipag-usap tungkol sa pagpapanatili ng pangitain, ngunit kumilos din sa direksyon na ito sa iyong sarili.

Posible ang mabilis. Napansin mo ba na lumalala ang iyong paningin? Pagkatapos ay huminahon at maging isang maliit na pasensya. Ang iyong pagnanais ay makakatulong sa iyo na gawing mas matalas ang iyong paningin pagkaraan ng ilang sandali. Tandaan lamang na mas madaling maiwasan ang isang problema kaysa gamutin ang mga kahihinatnan nito pagkatapos. Samakatuwid, ang lahat ay nasa iyong mga kamay, at mas malapit ka sa paglutas ng tanong kung paano mabilis na maibabalik ang iyong paningin kung sinimulan mong alagaan ito nang regular.

Mga sanhi ng pagkasira ng iyong paningin

Ang modernong pamumuhay ay nagdudulot ng maraming panganib sa kalusugan ng mata. At ito ay hindi nakakagulat: ang isang tao ay kailangang mag-assimilate ng isang malaking halaga ng impormasyon araw-araw, at sa parehong oras ito ay lalo na nakababahalang visual na organ. Patuloy na stress madalas na nagiging sanhi ng masamang gawi na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mata. Bukod sa panlabas na mga kadahilanan, nagbabago ang paningin ng tao sa ilalim ng impluwensya ng estadong nauugnay sa edad ng katawan.

Ang buhay ay sosyal aktibong tao ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa paggamit ng teknolohiya ng kompyuter. Ito ang mga katotohanan ng mundo ng ika-21 siglo. Para sa marami, ang isang personal na computer ay naging isang palaging katulong sa kanilang trabaho. Maaaring may ilang mga kahihinatnan ng pangmatagalang trabaho sa monitor:

computer visual syndrome (CVS) – nagiging malabo ang paningin, mabilis na napapagod ang mga mata kapag nagbabasa, lumilitaw ang nasusunog na pandamdam, at pamumula ng mga mata;
asthenopia – dumadaloy ang luha, namumula ang talukap ng mata at eyeball;
dry eye syndrome (madalang na pagkurap ay nagiging sanhi ng pagkatuyo ng kornea) - masakit na sensasyon sa mga mata, lumilitaw ang pagkasunog at pangangati, pati na rin ang photophobia.

Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay maaari ding makaapekto sa kalidad ng paningin. Sa paglipas ng panahon, ang mga mata ay nagsisimulang makakita ng mas malala dahil sa presbyopia - isang unti-unting pagbaba ng paningin sa malapitan.

Kung tungkol sa masamang gawi, kailangan mong tandaan na ang mga epekto ng paninigarilyo at alkohol ay nakakapinsala sa katawan. Nakakalason usok ng tabako sinisira ang optic nerve at retina, iniirita nito ang mauhog lamad, at ang mga mata ay mukhang namamaga. U mga taong naninigarilyo Ang pang-unawa sa kulay ay maaaring may kapansanan, na humahantong sa propesyonal na kawalan ng kakayahan, o "pagkabulag sa tabako," iyon ay, kumpletong pagkawala ng paningin sa isang naninigarilyo. Nagdudulot ng pagkalasing ang alak optic nerve. Paano naman ang ganitong pamumuhay?

Bumalik sa mga nilalaman

Pagpapanumbalik ng paningin gamit ang himnastiko

Ang iyong paningin ay nabawasan, at, natural, ito ay labis na nag-aalala sa iyo. Nagsimula ka nang mag-isip tungkol sa kung paano ibalik ang iyong paningin sa isang linggo. I-save kung nais magandang pangitain hindi mahirap gawin ito sa iyong sarili. Alamin natin kung paano.

Maraming nasabi tungkol sa mga benepisyo ng mga ehersisyo sa mata. Upang ma-verify mo mula sa iyong sariling karanasan ang pagiging epektibo nito at ang kakayahang mapabuti ang iyong paningin sa isang linggo, hindi mo kailangan ng mga espesyal na device o matagal na pisikal na aktibidad.

Ang mga ito ay napaka-simple at madaling pagsasanay, ang layunin nito ay upang mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng mata at optic nerve. Upang madama ang epekto ng naturang himnastiko, kailangan mong maglaan ng kaunting oras araw-araw at magkaroon ng pagnanais na mapanatili ang iyong paningin.

Subukan nating gumawa ng hakbang-hakbang na mga pagsasanay na magsasabi sa iyo kung paano pagbutihin ang iyong paningin:

Dahan-dahan at kusa kaming tumingin sa taas, pagkatapos ay pababa. Ulitin namin ang ehersisyo ng 3 beses.
Tumingin sa kaliwa, kanan. Ginagawa namin ang parehong 3 beses.
Gumuhit ng visual na dayagonal mula sa itaas na sulok ng kanang mata hanggang sa ibabang sulok ng kaliwang mata. Ginagawa namin ang parehong 3 beses sa isang mabagal na bilis.
Iniikot namin ang aming mga mata sa clockwise, pagkatapos ay counterclockwise.
Pag-eehersisyo ng palming: simula sa kanang sulok, inuulit namin ang paggalaw ng ahas gamit ang aming mga mata.
Kailangan mong magpahinga: nakaupo o nakahiga komportableng posisyon, takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, magpahinga at magpahinga ng 5 minuto.
Susunod, dinala namin ang aming daliri sa aming ilong, pagkatapos ay dahan-dahan itong inilalayo, nang hindi inaalis ang aming mga mata dito. Ipagpatuloy ang ehersisyo sa loob ng 2 minuto.
Ngayon tingnan natin ang isang bagay na mahirap makita at kumurap. Ginagawa namin ang ehersisyo nang mahinahon, nang hindi pinipilit.

Mga tagubilin

Una, tandaan na ito ay magdadala sa iyo isa araw(at kahit na) ay hindi gagana, ngunit narito kung paano ito pagbutihin pangitain bawat araw ay lubos na posible. Subukan nating alamin kung ano talaga ang magagawa nang walang tulong.

Hanapin at subukan iba't ibang pamamaraan pagpapanumbalik at pagsasanay sa paningin, na binuo ng mga bihasang ophthalmologist mula sa iba't-ibang bansa kapayapaan. Halimbawa, ang British na espesyalista na si M. Corbett ay nagmumungkahi ng sumusunod na pamamaraan. Kung lumala ang iyong paningin, dapat kang gumamit ng pamamaraan na tinatawag ng mga eksperto na "mahabang paghinga." Kailangang gumawa malalim na paghinga, ipinikit ang iyong mga mata, ngunit ang pagbuga ay dapat mangyari sa pamamagitan ng mga labi. Bahagyang ihilig ang iyong katawan at bitawan ang hangin na may bahagyang pagsirit. Ulitin ang ehersisyo at mapapansin mo na ang lalim visual na pagdama napabuti. Inirerekomenda din ang sumusunod na ehersisyo. Kinakailangan na tiklop ang iyong mga daliri gamit ang isang visor sa gitna ng noo. Gamit ang iyong mga daliri, ang isang tiyak na artipisyal na epekto ay malilikha, ang mga kalamnan ay magrerelaks at ang sirkulasyon ng dugo ay naaayon na mapabuti. Inirerekomenda din ang iba pang mga paraan upang mapabuti ang paningin. Halimbawa, pinayuhan ng manggagamot na si Yuri Longo ang lahat araw i-on ang mga mansanas sa mga gilid, pababa at pataas ng 30-40. Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang tuwing umaga, habang naghuhugas ng iyong mukha, upang gumawa ng ilang paggalaw gamit ang iyong mga kilay at talukap upang alisin ang bigat pagkatapos ng gabi.

Tanggalin ang mga salik na maaaring lumala pangitain. Tiyaking sundin ang ilan mga simpleng tuntunin. Kapag nagbabasa, huwag humawak ng libro o magazine sa iyong mga tuhod o - ang posisyon ay humahadlang sa sirkulasyon ng dugo. Kapag nagbabasa o nagtatrabaho sa isang computer, siguraduhing baguhin ang posisyon ng iyong katawan at ang distansya mula sa iyong mga mata sa sheet ng papel o monitor. Sa anumang pagkakataon dapat kang magbasa sa kalahating dilim o bago matulog.

Suriin ang iyong diyeta, kumuha ng kurso ng mga bitamina. Huwag kalimutan na ngayon maaari kang bumili ng iba't ibang uri ng bitamina upang mapabuti ang iyong paningin. Subukang balansehin ang iyong diyeta. Isama ang cottage cheese, carrots at blueberries sa iyong diyeta - ito mismo ang mga pagkaing nakakatulong, kung hindi man ganap na maibalik pangitain, pagkatapos ay pagbutihin ito nang malaki.

Sa kaso ng kapansanan sa paningin (farsightedness o, kabaligtaran, myopia), ang mga contact lens o salamin ay kadalasang nakakatulong. Gayunpaman, mayroon ding mga ordinaryong, tinatawag na "bahay" na mga remedyo na makakatulong sa pagpapanumbalik ng visual acuity, at sa ilang mga kaso ay medyo mabilis.

Mga tagubilin

Una, suriin ang iyong diyeta. Para sa iyong pangitain gumaganda ang mga bagay, kailangan mong kumain ng mas maraming gulay at prutas, dahil naglalaman ang mga ito kailangan para sa katawan. Una sa lahat, upang mapabuti ang paningin, kumain ng isang medyo malaking halaga ng mga karot, dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina A, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng visual acuity. Gayunpaman, hindi na kailangang kalimutan ang tungkol sa iba pang mga gulay at prutas - hindi na kailangan ng mga paghihigpit dito.

Maaari mong mapawi ang pag-igting mula sa mga mata, palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata at i-activate din ang sirkulasyon ng dugo sa tulong ng iba't ibang mga ehersisyo. Maaari mong, halimbawa, iikot ang iyong mga mata sa isang bilog (clockwise, kaliwa, pagkatapos ay pakanan, pataas, pagkatapos ay pababa, pagkatapos ay ulitin sa reverse order), maaari mo ring isara ang mga ito nang mahigpit, at pagkatapos ay buksan ang mga ito (ang ehersisyo ay isinasagawa 5 -8 beses; ang pagitan ay humigit-kumulang 30 segundo). Mayroong maraming iba't ibang mga katulad na ehersisyo, gayunpaman, kung nahihirapan kang pumili, maaari kang humingi ng payo sa pagpili mula sa isang ophthalmologist.

Huwag kalimutan ang tungkol sa paghuhugas ng iyong mga mata, dahil ito ay tubig (at malamig na tubig) na perpektong nagpapasigla sa mga organo ng pangitain. Mainam na banlawan pagkatapos mag-ehersisyo - ito ay makadagdag at magpapatatag ng epekto. Ginagawa ito nang simple: kakailanganin mong ilubog ang iyong mukha sa malamig na tubig nang maraming beses (3-5) sa loob ng 5-6 segundo, o maaari kang kumuha ng tubig at iwiwisik ang tubig na ito sa iyong mukha.

Video sa paksa

tala

Magsagawa ng anumang gawain na may sapat na pag-iilaw, huwag umupo "sa dilim". Kung ikaw ay kanang kamay, kung gayon ang ilaw para sa iyo ay dapat mahulog mula kanang bahagi, at kung kaliwa, kung gayon, nang naaayon, gamit ang kaliwa.

Nakatutulong na payo

Dagdagan ang iyong diyeta ng mga bitamina (mga ibinebenta sa mga parmasya), dahil mas madali at mabilis silang nasisipsip ng katawan kaysa sa mga natural, at ang dosis sa gamot ay naglalaman ng eksaktong dosis na kailangan ng katawan.

Pangitain ay isang unibersal na tool na nagbibigay-daan sa iyo upang malasahan ang mundo. Karamihan kapaki-pakinabang na impormasyon natatanggap ng mga tao sa pamamagitan ng paningin. Ngunit ang pagkasira nito ay maaaring may kaugnayan sa edad, namamana, o nakuha. Hindi Wastong Nutrisyon, masamang ugali at mabigat na visual load ay nakakaapekto sa pagkasira ng paningin, kaya naman napakahalaga na subaybayan ang kalusugan ng iyong mga mata at ibalik ang kanilang aktibidad.

Kakailanganin mong

- bitamina A, C, E;
- blueberry;
- chicory;
- perehil;
- kintsay;
- karot;
- lapis.

Mga tagubilin

Malusog at mabuting nutrisyon ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapabuti. Ang mga mata ay nangangailangan ng bitamina A, C at E, mga tina ng gulay at zinc. Ang isang malaking bilang ng mga microelement at bitamina na nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga mata ay nakapaloob sa langis ng linseed, spinach at isda sa dagat. Hindi mo magagawa nang walang A, na pinakamahusay na hinihigop ng langis (matatagpuan sa mga karot). Sa tag-araw, ituring ang iyong sarili sa mga sariwang blueberries, ito ay makabuluhang mapabuti ang iyong visual acuity at lagyang muli ang mga reserba ng iyong katawan kapaki-pakinabang na microelement. Isama sa iyong diyeta ang berdeng salad at cottage cheese, repolyo at sibuyas, mushroom, rose hips, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga prutas na sitrus at mani.

Mga sariwang juice maaaring mapabuti ang paningin sa loob lamang ng ilang araw. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng chicory, perehil, karot at kintsay, kung saan dapat mong pisilin ang juice at ihalo sa pantay na sukat (30 gramo bawat isa). Inumin ang halo na ito isang beses sa isang araw para sa isang linggo - pagkatapos ng ilang araw ay madarama mo ang kapansin-pansing mga pagpapabuti.

Ang mga blueberry ay ginamit nang mahabang panahon - ang mahimalang berry na ito ay ginamit sa anyo ng mga decoction ng mga dahon at sa anyo ng mga patak. Maghanda kaagad ng mga patak bago gamitin. Kumuha ng lima hanggang pitong sariwa o frozen na blueberries at pisilin ang juice sa pamamagitan ng sterile gauze. Maghalo ng ilang patak ng blueberry juice sa tubig (dalawang patak ng tubig para sa isang patak ng juice). Maglagay ng dalawang patak ng blueberry mixture sa bawat mata isang beses sa isang araw. Pagkatapos ng limang araw, magsisimulang bumuti ang iyong paningin.

Upang mapabuti ang iyong paningin, gawin ang mga simpleng ehersisyo nang regular. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit, pinaigting ang kanilang mga kalamnan, bilangin hanggang apat at buksan ang iyong mga talukap, i-relax ang iyong mga kalamnan. Tumingin sa pinakamalapit na punto na malapit sa iyo, pagkatapos ay tumingin sa pinakamalayong bagay. Ulitin ang mga pagsasanay na ito lima hanggang pitong beses.

Kumuha ng lapis at iunat ang iyong kamay pasulong, ilipat ang bagay na ito mula sa gilid patungo sa gilid at panoorin ang paggalaw nito. Ang ulo ay dapat manatiling hindi gumagalaw. Ilapit ang lapis sa dulo ng iyong ilong hanggang sa dumoble ito at lumayo. Gawin ang 10-15 sa mga ito.

Magandang tonic effect sa sirkulasyon ng dugo at dulo ng mga nerves ang mga mata ay ibinibigay ng mga simpleng manipulasyon gaya ng paghaplos nakapikit ang mga mata mga daliri, magaan na presyon, panginginig ng boses, magaan na pagmamasa at masahe sa palad. Maipapayo na i-massage ang parehong mga mata nang sabay-sabay sa gitna at hintuturo. Kasama ang itaas na gilid ng takipmata - sa itaas ng mga kilay, kasama ang mas mababang gilid - paggalaw patungo sa ilong. Ulitin ang mga paggalaw na ito ng sampu hanggang labinlimang beses. Pagkatapos, sa likod ng pangalawang phalanx ng malaki, i-stroke ang mga kilay, lumipat mula sa mga templo na may magaan na presyon (dapat sarado ang mga mata).

Ilang minuto pagkatapos ng himnastiko, gawin malamig na paliguan para sa mga mata. Punan ang isang malinis na mangkok ng malamig na tubig at ibabad ang iyong mukha na may bukas na mga mata para sa limang segundo. Gawin ito tatlo hanggang limang beses. Hawakan ang iyong mga mata at patuyuin ito ng malambot na tuwalya, pagkatapos ay dahan-dahang iangat ang iyong mga talukap. Ang mga malamig na paliguan ay maaaring inumin hanggang apat na beses sa isang araw.

Kaugnay na artikulo

Mga Pinagmulan:

kung paano bumuo ng paningin

Ang isang mahalagang kondisyon para sa pagpapanatili ng paningin at pagsuporta sa mga function ng mata ay tamang nutrisyon. Mayroong sapat na bilang ng mga produkto, ang regular na paggamit nito ay may magandang epekto sa paningin ng isang tao.

Ang pangunahing bahagi ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na pagkain pinagmulan ng halaman.

Ang mga karot ay lubhang kapaki-pakinabang; mayaman sila sa bitamina A, beta-carotene, na kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata, pati na rin ang yodo, calcium, magnesium, iron, phosphorus, na direktang nagpapabuti sa paggana ng paningin at sumusuporta sa paglaki at pagbuo ng mga bagong selula. Ito ay ipinapayong gamitin ito sa sariwa, paggawa ng mga salad o juice mula sa gulay na ito.

Ang bitamina A at beta-carotene, na nakikipag-ugnayan sa mga taba, ay mas madaling masira, kaya ito ay kapaki-pakinabang sa season salad na may kulay-gatas o mantika, at magdagdag ng kaunting cream sa mga inumin.

Ang mga blueberry ay naglalaman din ng malaking halaga ng bitamina A, iron, selenium, manganese, zinc, na kung saan ay nagpapabagal sa pagkasira ng paningin na may kaugnayan sa edad, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa tissue ng mata, at nakakatulong na mapataas ang visual acuity. Ang mga berry ay kapaki-pakinabang kapwa sariwa at frozen o niluto. Mula sa pinatuyong prutas marunong ka magluto bitamina tsaa, at mula sa mga sariwa - pinapanatili, jam at compotes. Ang pag-instill ng isang blueberry solution na binubuo ng ilang patak sa mga mata ay napaka-epektibo. pinakuluang tubig at isang patak ng berry juice. Ang isang katulad na kurso ng paggamot, na sinamahan ng himnastiko sa mata at isinasagawa sa loob ng isang linggo, ay makakatulong na mapawi ang pamamaga at maibalik ang paningin ng 30-40%, at maiwasan din ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa mata hal. glaucoma at katarata.

Ang mga aprikot at pinatuyong mga aprikot ay kailangang-kailangan para sa mga may mahinang paningin. oras ng gabi. Ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming antioxidant beta-carotene, na nag-aalis ng mga problema sa night vision. Bilang karagdagan, ang prutas ay mayaman sa bitamina A, B, C, E, P, hibla at posporus, na lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas. mga daluyan ng mata. Kumain ng mga aprikot na sariwa o sa anyo ng mga syrup, preserve, at jam.

Ang mga prutas na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C, tulad ng mga dalandan, grapefruits, lemons, tangerines, nagpapabuti ng paningin, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo ng mga mata, nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, nakakatulong upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng maraming sakit sa mata. Uminom ng isang baso ng sariwang inihandang citrus juice para sa almusal araw-araw. Ito ay kapaki-pakinabang din upang idagdag lemon juice sa mga salad at iba pang pinggan.

Ang mga beet ay mayaman sa bitamina B, E, C, U, pati na rin ang sodium, zinc, manganese, phosphorus, yodo, folic acid. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa visual acuity at pinapawi ang pagkapagod sa mata. Ang gulay ay kapaki-pakinabang kapwa sariwa at pinakuluang.

Mga sariwang gulay ng dill, perehil, kintsay, cilantro, pati na rin ang kale at spinach, salamat sa nilalaman malaking dami zeaxanthin at lutein, protektahan ang retina mula sa pinsala na may kaugnayan sa edad, maiwasan ang paglitaw ng mga katarata at gawing normal ang intraocular pressure. Ang mga elementong bumubuo sa spinach ay pumipigil napaagang pag-edad mata at retinal dystrophy. Magdagdag ng mga gulay sa mga sopas, salad, at juice mula sa mga ito ay maaaring idagdag sa anumang iba pang inuming gulay.

napaka pinakamahalaga sa programa ng pagpapabuti ng paningin ay mayroong maitim na tsokolate, mani, buto, pulot at munggo.

Upang mapabuti at maibalik ang paningin, kailangan mong isama ang iba sa iyong menu. malusog na pagkain. Halimbawa, ang mga fatty acid ay may napakahalagang papel sa pagpigil at pagpapabagal sa pag-unlad ng mga sakit sa mata. Sinusuportahan nila mga lamad ng cell sa antas ng istruktura. Ang pangunahing pinagmumulan ng mga fatty acid ay isda sa dagat. Ito ay salmon, mackerel, sardine, tuna, herring at bakalaw. Salamat sa protina na kasama sa kanilang komposisyon, ang mga kalamnan ng mata ay pinalakas at ang aktibidad ay napabuti. mga daluyan ng dugo.

Para sa mga karamdaman sa mata, kapaki-pakinabang na sumailalim sa isang kurso ng paggamot na may langis ng isda isang beses sa isang taon.

SA itlog ng manok, Bukod sa mahahalagang bitamina at protina, ay naglalaman ng lutein, na nagpoprotekta optic nerve at pinipigilan ang pagbuo ng mga katarata.

Ang karne ng baka ay naglalaman ng protina, bitamina B, C, A, PP at mga microelement na kinakailangan upang mapanatili ang normal na paningin, halimbawa, potassium, calcium, zinc. Ang karne ng baka ay nagpapabuti sa aktibidad ng hematopoietic system at nagpapataas ng visual acuity. Naglalaman din ito ng selenium, ang kakulangan nito ay humahantong sa paglitaw ng mga katarata at pagkabulok na nauugnay sa edad ng retina, na hindi ginagamot.

Ang gatas at fermented milk products (kefir, yogurt, cottage cheese, sour cream, fermented baked milk) ay mayaman sa bitamina D, B2, at calcium. Pinapabuti nila ang paningin sa madilim na panahon araw at mag-ambag sa isang mas maliwanag na pang-unawa ng kulay. Bilang karagdagan, pinoprotektahan nila ang retina mula sa ultraviolet radiation at pag-ulap ng lente ng mata.