Ano ang gagawin kung gusto mo palagi ng matamis. Bakit gusto mo ng matamis: mula sa sikolohiya hanggang sa ugali. Bakit gusto mo ng matamis - ang mga pangunahing dahilan

Bakit gusto mo ng matamis? Karamihan sa mga nutrisyunista ay agad na sasagot: "isang diyeta na hindi balanse sa carbohydrates, masyadong kaunting mga calorie, at masyadong maraming asukal sa mga regular na pagkain." Amerikanong dalubhasa, Doctor of Medical Sciences Isinulat ni D. Kessler na kahit na ang modernong oatmeal ay hindi na katulad noong nakalipas na 20 taon - ang asukal ay literal na nakapaloob sa lahat ng pagkain instant na pagluluto. Ito ay sa pagbabago ng diyeta na ang madamdamin na pagnanasa na nagtagumpay sa halos bawat tao ay nagsisinungaling. At gusto rin namin ng matamis, dahil kulang kami positibong emosyon. Ngunit ito ay nasa lamang pangkalahatang balangkas. Ang mga dahilan ng bawat indibidwal ay natatangi at nararapat sa isang espesyal na diskarte. Kaya, bakit palagi kang naghahangad ng matamis at ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang mga pananabik na ito?

Bakit ako nagnanasa ng matamis kung gusto kong pumayat?

Ang pagnanais na mawalan ng timbang ay hindi karaniwan sa mga araw na ito. Karamihan sa mga tao ay hindi pumili ng matinding at regular na pagsasanay, ngunit isang mahigpit na diyeta. Sa katunayan, hindi mo kailangan ng maraming oras upang kumain ng kaunti, at nakakatipid ka ng pera. Sa pagnanais na maging payat, maraming mga batang babae ang napupunta sa punto ng isang tunay na hunger strike - pagtanggi sa almusal, isang simbolikong tanghalian at isang hapunan sa diyeta.

Ayon sa mga mananaliksik sa Columbia University, ang karaniwang tagasunod ng isang mahigpit na diyeta ay malamang na hindi "makakuha ng sapat."

Ito ay bale-wala para sa normal na paggana ng nervous system. Kaya ang utak ay nagpapadala ng signal na "kumain ng isang bagay." Bakit gusto namin ang mga matamis sa isang diyeta, at hindi, halimbawa, isang plato ng oatmeal o isang bahagi dibdib ng manok? Ito ay lamang na ang gitnang sistema ng nerbiyos ay gumagana sa glucose, at mas madaling kunin ito mula sa mga matamis kaysa mula sa masustansyang pagkain, mayaman sa protina o kumplikadong carbohydrates. At gustung-gusto ng katawan ang mga simpleng solusyon.

Ano ang gagawin kung gusto mo ng mga matamis araw-araw: kung sigurado ka na hindi ka makakakain ng higit pa at mawalan ng timbang o manatili sa hugis, kailangan mong seryosong isaalang-alang ang iyong diyeta.

• Tiyaking isama ito kumplikadong carbohydrates– Ang bakwit, oatmeal at brown rice ay tutulong sa iyong katawan na laging may nakareserbang glucose para sa paggana ng central nervous system.
• Regular na kumain, sa parehong oras, upang ang katawan ay matutong mabuhay sa kung ano ang ibibigay mo dito nang mas mabilis.
• Ang 10% na panuntunan ay makakatulong din sa iyo. Kalkulahin ang sampung porsyento ng at kumain ng iyong mga paboritong matamis o anumang nais ng iyong puso para sa halagang ito ng mga calorie.

Bakit ako naghahangad ng matamis kung regular akong nag-eehersisyo?

Ang mga atleta ng cyclic sports o mahilig sa group fitness training ay lalo na nagdurusa sa isyung ito. Sa panahon ng matinding gawain ng ganitong uri, ang mga kalamnan ay pangunahing pinapakain ng glucose. Ang pinakamadaling paraan upang makuha ito ay sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga carbohydrates. Kung ang lugaw o ibang pinagmumulan ng kumplikadong carbohydrates ay hindi lilitaw sa iyong diyeta 3 oras bago ang pagsasanay, maghintay malakas na traksyon para sa isang bagay na matamis pagkatapos ng klase. Sa panahon ng trabaho, uubusin ng mga kalamnan ang mapagkukunan ng glucose at mangangailangan ng higit pa nito para sa pagbawi.

Iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta ng isang atleta o isang mahilig sa pagsasanay ay dapat magsama ng itim na tinapay at mga gulay. Hindi rin ipinagbabawal ang pagkain ng mga prutas, lalo na ang mayaman sa fiber at pectin.

Sa karaniwan, kailangan natin ng 3-4 g ng carbohydrates bawat 1 kg ng timbang ng katawan upang mapanatili normal na operasyon kalamnan.

Kaya naman mahaba mga diyeta sa protina at hindi angkop para sa mga mananayaw, runner, skier at aerobics enthusiasts.

Ano ang gagawin: kung talagang gusto mo ng matamis pagkatapos ng pag-eehersisyo, maaari mong ligtas na gamitin ang "" (20 minuto pagkatapos ng pagtatapos ng paggalaw) at kumain ng 1-2 napakatamis na prutas. Kung ang pananabik para sa matamis ay umabot sa iyo pagkatapos ng ilang oras, kumain ng ... sinigang na may prutas o kahit na payagan ang iyong sarili ng isang maliit na piraso ng butil na tinapay.

Bakit gusto ko lagi ng matamis kung hindi ako pumapayat at hindi nakikisali sa sports?

Kadalasan ang pagnanais na kumain ng mas simpleng carbohydrates ay nauugnay sa pagtaas ng aktibidad ng nervous system. Hindi kailangang lutasin ang mga kumplikadong problema sa matematika o maghanda para sa isang sesyon. Utak at nerbiyos ay nangangailangan nadagdagan ang nutrisyon kung tayo lang sa mahabang panahon Nasa estado tayo ng stress.

Ang mga pag-aaway sa mga mahal sa buhay, mga problema sa trabaho, depresyon, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa sa buhay - lahat ng ito ay direktang mga landas sa matamis na aliw.

Ang malaking problema ay walang nagtuturo sa amin kung paano mag-relax nang maayos at talagang malutas ang aming mga emosyonal na problema, ngunit ang payo mula sa serye na "kumain ng chocolate bar, mas mabuti ang pakiramdam mo" ay isang dime isang dosena. Ang mga emosyonal na problema, tulad ng iba pa, ay kailangang lutasin, hindi naipon.

• Kung may nagagalit sa iyo, ngunit hindi mo maalis ang nakakainis na kadahilanan, nakakatulong ang mabigat na pisikal na aktibidad.
• Sa kaso ng isang lumang "tamad" na salungatan, sa kabaligtaran, ang mga nakakarelaks na pamamaraan ay ginagamit.

Bakit gusto mo ng matamis pagkatapos kumain?
Kung palagi mong gusto ng matamis kahit na pagkatapos ng masaganang tanghalian, mayroong dalawang pagpipilian:

• o hindi ka kumakain ng sapat na carbohydrates para sa iyong timbang at uri pisikal na Aktibidad, at sinusubukan ng katawan na mabayaran ang kakulangan sa glucose sa ganitong paraan,
• o sadyang nakasanayan mo na ang mga dessert, at kainin ang mga ito nang wala sa sarili.

Upang madaig ang pagnanasa para sa matamis, matutong kumain ng balanseng diyeta sa unang kaso, at iwanan lamang ang masamang bisyo sa pangalawa.

Bakit gusto mo ng matamis sa panahon ng iyong regla?
Sa totoo lang, kahit ang mga siyentipiko ay hindi nagbibigay ng sagot sa tanong na ito. Ang ilang mga mananaliksik ay nangangatuwiran na ito ay kung paano tumugon ang katawan sa pagkawala ng malaking halaga ng bakal sa dugo. Mayroon ding isang hypothesis ng pag-uugali - sinusubukan naming mapawi ang ilang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na iniuugnay namin sa isang bagay na kaaya-aya.

Paano bawasan ang pagnanasa sa asukal sa panahon ng regla? Kumain ng iba-iba at balanseng diyeta, at hayaan ang iyong sarili... mas maraming pahinga sa mga araw na ito.

Bakit gusto mo ng matamis bago ang iyong regla?
Napansin ng mga siyentipiko ang isang pattern - ang mga cravings sa pagkain ay nangyayari nang mas madalas sa mga taong kinakabahan nang husto at may hindi balanseng diyeta. Kaya minsan sirain ang iyong low-calorie diet malusog na produkto, at mananatiling ligtas ang mga kilo ng kendi.

Patuloy na pagnanasa ng matamis sa taglamig?
Ito ay karaniwang isang pag-aalala para sa mga nagsisikap na mawalan ng timbang. Masyadong nadadala ang mga tao sa pagputol ng mga calorie, at ang katawan ay tumutugon nang may pananabik para sa matamis sa pagnanais na kumain nang kaunti hangga't maaari. Subukang huwag bawasan ang iyong diyeta ng higit sa 500-600 kcal, kahit na sa araw ng pag-aayuno, at malulutas ang problema.

Gusto mo ba ng matamis sa gabi?
Ang pananabik para sa matamis sa gabi ay maaaring nauugnay sa sikolohikal na pagkapagod mula sa pang-araw-araw na mga responsibilidad at isang hindi balanseng diyeta. Makinig sa iyong sarili - marahil ikaw ay kulang sa nutrisyon o labis na nagtatrabaho. Subukang alisin ang kadahilanang ito.

Maging matulungin sa iyong sarili, at makikita mo na ang labis na pananabik para sa mga matamis ay humupa.

Fitness trainer Elena Selivanova – para sa

Pansinin ng mga Nutritionist na kung normal ang kalusugan ng isang tao, hindi dapat magkaroon ng matinding pangangailangan para sa mga matatamis, lalo na pagkatapos kumain. Pero kung gusto mo pa rin ng matamis, ano ang ibig sabihin nito? Isasaalang-alang namin ang sagot sa tanong na ito nang higit pa, at alamin din kung sulit na isuko ang mga matamis kung talagang gusto mo ito.

Gusto ko lagi ng matamis - bakit?

Ang patuloy na pagnanais na kumain ng matamis ay maaaring lumitaw dahil sa parehong hindi wasto at Wastong Nutrisyon. Ang mga dahilan para dito ay tatalakayin sa ibaba.

Ano ang kulang sa katawan kung palagi kang nagnanasa ng matamis?

Iniharap ng mga siyentipiko ang ilang mga hypotheses, kaya naman ang isang tao ay may kagyat na pangangailangan para sa mga matatamis:

• Kakulangan ng glucose. Ito ay nangyayari sa mga kaso kung saan ang mga tao ay nagtatrabaho nang husto at nakakalimutang kumain sa oras. Ang sobrang trabaho ay nangyayari dahil walang sapat na produksyon ng enerhiya. Pagkaraan ng ilang oras, ang mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng kahinaan at bahagyang pagkahilo, makabuluhang nabawasan ang pagiging produktibo. Sa kasong ito, mas maraming enerhiya ang ginagastos kaysa sa nakuha mula sa pagkain. Maraming tao ang nagsisimulang kumain ng matatamis, ngunit ang karamihan ang pinakamahusay na pagpipilian itinuturing na isang buong pagkain.
• Hindi sapat ang Chromium. Ito ay humahantong sa pagkagambala sa metabolismo ng karbohidrat, dahil ang chromium ay tumutulong sa pagpapakain ng mga selula ng glucose, na dapat nilang matanggap mula sa dugo.
• Kakulangan ng magnesiyo. Itinataguyod nito ang maayos na paggana ng mga nervous at cardiovascular system. Ang magnesium ay matatagpuan sa tsokolate, na kung kaya't maaari kang makaramdam ng patuloy na pagnanasa na kainin ito.
• Kakulangan ng tryptophan. Ito ay isang amino acid na ginagawa ng katawan. Nakakaimpluwensya ito sa emosyonal na kalagayan ng isang tao at tumutulong sa isang tao na masiyahan sa buhay at mapanatili ang kanyang positibong kalooban. Bilang karagdagan, kung ang tryptophan ay ginawa sa sapat na dami, kung gayon ang pagganap ng isang tao ay tumataas, ang pagnanais na matuto ng mga bagong bagay at matuto, madali niyang matiis ang mga nakababahalang sitwasyon, bumababa ang pagsalakay, bumababa ang pagnanais na manigarilyo at uminom ng alak, ang tao ay madaling makatulog. at natutulog ng mahimbing. Ang kakulangan ng tryptophan ay nagreresulta sa normal na produksyon ng hormone serotonin, na nagpapabuti sa mood at nagpapasaya sa isang tao.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga tao sa depress na estado, kulang sa tryptophan. Gayunpaman, kung mayroong labis na tryptophan sa katawan, lumalala muli ang kondisyon. Ito ay sinamahan ng lagnat at pagtaas ng panghihina. Upang maging normal ang tryptophan, kinakailangang ubusin ang mga gulay at prutas, at mga matatamis sa katamtaman.

Ang patuloy na pangangailangan para sa matamis ay maaari ding sanhi ng mga sumusunod na dahilan:

Bakit kapag ang isang tao ay kumain ng tama, nakukuha niya ang lahat? malusog na bitamina at mineral supplements, craving pa ba siya ng matamis? Kadalasan, ang sanhi ng "manic cravings" para sa mga matatamis ay mga problemang sikolohikal. Kabilang dito ang:

• mga karanasan;
• depresyon;
• kumplikado;
• kawalan ng atensyon, pagmamahal, pagmamahal.

Sa ganitong mga problema, ang ilang mga tao resort sa pagkain ng matamis dahil ito ay nakakaapekto sa kanila tulad ng depressant.

Ngunit dapat tandaan na ang labis na pagkonsumo ng matamis ay maaaring humantong sa pag-unlad iba't ibang sakit At labis na timbang. Samakatuwid, ipinapayong mag-isip ang gayong mga tao tungkol sa kung ano ang maaari nilang palitan ng mga matamis. Halimbawa, maaaring ito ang mga sumusunod na produkto:

• prutas;
• mani;
• pinatuyong prutas;
• honey sa katamtaman;
• mapait na tsokolate.

Kailangan mong makinig sa iyong sarili at maunawaan kung anong mga kaisipan ang mapang-api, at subukang alisin ang mga ito. Kung mahirap unawain ang iyong mga problema nang mag-isa, kailangan mong humingi ng tulong sa isang serbisyong sikolohikal.

Bakit panaka-nakang nagnanasa ng matamis?

Ang isang tao ay maaaring pana-panahong makaranas ng matinding pagnanais na kumain ng matamis. Ito ay maaaring dahil sa mga sumusunod na dahilan:

• Bago ang regla, maraming babae ang kumakain malaking bilang ng tsokolate o matamis, na nakakatulong upang mapataas ang antas ng endorphins - ang mga hormone na "kaligayahan". Ang pangangailangang ito ay dahil sa kawalan ng balanse sa katawan ng babae sa mga naturang panahon. Mga negatibong kahihinatnan hindi susunod kung sisiguraduhin mong ang pansamantalang pangangailangan ay hindi mauuwi sa ugali.
• Pagkatapos laktawan ang tanghalian sa trabaho, maraming tao ang binge kumain malakas na pakiramdam gutom na may matamis. Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay mapapabuti ang iyong kalagayan, dahil ang mga matamis ay magbibigay sa iyo ng enerhiya, ngunit hindi ito magtatagal, kaya hindi mo dapat palitan ang isang buong tanghalian ng mga matamis, ngunit itabi ang lahat at kainin.
• Madalas na pagtanggi mga indibidwal na produkto bilang bahagi ng diyeta ay maaaring humantong sa dakilang hangarin kumakain ng matatamis. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng mga paghihigpit sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain, ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng stress. Bilang karagdagan, ang pagtanggi sa mga pagkain na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na microelement ay humahantong sa kanilang kakulangan, na sinasalamin ng pagnanais na kumain ng matamis.

Bakit gusto mo ng matamis pagkatapos kumain?

Bilang isang patakaran, hinahangad mo ang mga matamis, tsokolate at cake pagkatapos kumain para sa mga sumusunod na dahilan:

• Pagbuo ng ugali. Mula sa pagkabata, tinuturuan ng mga magulang ang kanilang anak na kung kakainin niya ang lahat ng pagkain, bibigyan siya ng kendi o cake para dito. Ang gantimpala na ito na may matamis ay karaniwang inuulit araw-araw, at ang bata ay nagkakaroon ng ugali. Kapag siya ay lumaki, siya ay patuloy na kumakain ng dessert pagkatapos kumain ng pagkain.
• Kakulangan ng asukal sa dugo. Ilang tao na sumunod mahigpit na diyeta, pagkatapos kumain ng mababang-calorie na pagkain, palaging may pagnanais na kumain ng matamis, na dahil sa kakulangan ng asukal.

Ang mga matamis na kinakain pagkatapos kumain ng normal at masustansyang pagkain ay walang maidudulot kundi ang akumulasyon ng mga dagdag na calorie. Bukod dito, ang mga matamis na pagkain ay hindi gaanong natutunaw at pinipigilan ang buong proseso ng pagsipsip ng pagkain ng katawan.

Upang mapagtagumpayan ang pagnanais na kumain ng matamis pagkatapos kumain, kailangan mong sundin ang isang bilang ng mga rekomendasyon:

1. Kinakailangang palitan ang mga pagkaing naglalaman ng pinong asukal ng mga prutas at pinatuyong prutas na naglalaman ng fructose.
2. Unti-unting bawasan ang iyong pagkonsumo ng matamis. Bawasan hindi lamang ang dami, ngunit itigil din ang pag-inom ng dessert pagkatapos ng hapunan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang enerhiya na natanggap pagkatapos kumain ng matamis at tsokolate sa umaga at hapon ay maaaring gastusin dahil sa mga paggalaw sa araw. Sa gabi, kailangan mong kumonsumo ng mas kaunting mga calorie, dahil bumababa ang paggasta ng enerhiya at naghahanda ang katawan para sa pagtulog.
3. Subukang palitan ang mayaman at mataba na matamis (mga cake, pastry, matamis na buns) ng mga marshmallow, marmalade o marshmallow. Hindi sila naglalaman ng maraming calories at madaling natutunaw.
4. Maipapayo para sa lahat ng may matamis na ngipin na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng asukal nang hiwalay - pagkatapos ng 2-3 oras mula sa sandali ng pagkain ng pangunahing pagkain.

Sa sumusunod na video matututunan mo ang tungkol sa pitong produkto na maaaring palitan ang mga matamis:

Bakit gusto mo ng matamis sa gabi?

Napansin na pagkatapos ng isang mahirap na araw, pag-uwi mo, gusto mo talagang mag-enjoy man lang ng ice cream o chocolate. Malaki ang nakasalalay sa kung paano nagpunta ang araw, dahil ang pagnanais na kumain ng matamis ay tumataas kung:

• nagkaroon ng maraming workload at labis na trabaho;
• Kailangan kong magkaroon ng meryenda paminsan-minsan, ngunit hindi ako makakain ng tanghalian;
• Kinailangan kong kabahan at mag-alala.

Pagkatapos pagsasanay sa palakasan Maraming mga atleta ang gustong kumain ng matamis sa gabi. Ang katotohanan ay ang glycogen ay naubos sa panahon ng pagsasanay. Pinipilit ka niyang ubusin ang asukal upang mapunan ito. Samakatuwid, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili sa panahon pisikal na Aktibidad, at gawin ang lahat sa abot ng iyong makakaya.

Mga dahilan kung bakit kailangan mong isuko ang mga matamis

Mahalagang tandaan ang pinsala na dulot ng walang limitasyong dami ng matamis:

1. Ang asukal ay nagiging taba at idineposito sa tiyan at tagiliran. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga matatamis, ang isang tao ay mabilis na nagpupuno ng nawalang enerhiya, ngunit ang downside ay ang pagkabusog ay nangyayari nang napakabilis, at ang tao ay muling nakakaramdam ng gutom pagkatapos ng maikling panahon.
2. Kapag kumakain ng matamis, tumataas ang asukal sa dugo, na humahantong sa pagtaas ng produksyon ng insulin, na mapanganib para sa pag-unlad ng diabetes.
3. Ang labis na asukal ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat, dahil hindi nito pinapagana ang trabaho gastrointestinal tract, ang mga pathogenic microbes ay nagsisimulang bumuo. Ito ang dahilan kung bakit lumalabas ang mga pantal at tagihawat.
4. Kapag kumain ka ng matatamis, mas mabilis na tumatanda ang iyong mga selula ng balat at nabubuo ang mga kulubot.
5. Alam ng lahat mula sa pagkabata na ang mga matamis ay sumisira sa mga ngipin, dahil nag-aambag sila sa pagbuo ng mga mikrobyo na sumisira sa enamel ng ngipin, at unti-unting nabubuo ang mga karies.
6. Naghihirap mula sa asukal ang cardiovascular system, dahil tumaas na nilalaman Ang glucose sa dugo ay nagpapahina sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapataas ng nilalaman ng masamang kolesterol.

Video: Bakit gusto mo ng matamis?

Sa susunod na video, sasabihin ng isang nutrisyunista ang tungkol sa mga dahilan kung bakit gusto mo ng matamis:

Kaya, ang mga asukal ay talagang lubhang nakakapinsala, ngunit kung minsan ay talagang gusto mong ituring ang iyong sarili sa ilang kendi at ito ay sulit na gawin - huwag tanggihan ang iyong sarili sa mga maliliit na kahinaan na ito. Ngunit tandaan na sa lahat ng bagay kailangan mong malaman kung kailan titigil. Hindi ka dapat umasa sa mga matatamis; ipinapayong palitan ang mga ito ng mas malusog na pagkain.

Alam nating lahat ang pagnanais na ituring ang ating sarili sa isang bagay na matamis. Ito ay bumangon nang kusang-loob, ngunit halos hindi nawawala nang mag-isa.

Masunurin kaming bumibili ng mga matatamis na bar para pasiglahin kami sa isang mahirap na araw sa trabaho, naglalabas ng ice cream sa refrigerator pagkatapos ng away sa isang mahal sa buhay, at huminto sa pag-intriga sa harap ng isang displey na may mga kendi na katulad ng binili ng aming ina bilang isang bata.

Bakit minsan gusto mo ng matamis? Ano ang dahilan ng gayong pagnanais, at kung paano haharapin ito upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan?

Ang site na "Maganda at Matagumpay" ay hindi lamang nakakaalam ng mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito, ngunit magiging masaya din na ibahagi ang mga ito sa iyo.

Gutom

Bakit gusto mo ng matamis? Kung kumakain tayo ng hindi regular, laktawan ang almusal, o simpleng hindi sinusubaybayan ang kalidad at iba't ibang pagkain na natupok, ang ating katawan ay nagsisimulang magdusa mula sa kakulangan ng carbohydrates.

Ang parehong bagay ay nangyayari kapag nagpasya kaming pumunta sa isang partikular na diyeta.

Ang dami ng carbohydrates sa katawan ay bumababa, at nararamdaman namin ang pangangailangan na lagyang muli ang mga ito. Kapag bumibili ng mga matamis, pinipili namin ang pinakasimpleng landas, gayunpaman, hindi namin nalulutas ang problema.

Paano haharapin ito?

Ang pinaka-epektibong paraan upang mabayaran ang kakulangan ng carbohydrates ay sinigang, munggo, cereal bread, gulay at prutas. Kailangan mo lamang ayusin ang iyong diyeta, at mapapansin mo na ang iyong mga saloobin ay bumabalik sa mga cake nang mas madalas.

Trabaho sa pag-iisip at mataas na pagkonsumo ng enerhiya

Bakit gusto mo pa ng matamis? Kung busy tayo mental na aktibidad o mahanap ang ating sarili sa mga kondisyon ng mental at emosyonal na stress, pagkatapos ay ang ating katawan ay nagsisimulang sumipsip ng carbohydrates na may paghihiganti.

Upang mapanatili ang kahusayan at patuloy na tumutok sa mga kumplikadong isyu, kailangan namin ng regular na recharge. Kaya naman paulit-ulit tayong nahuhuli sa matatamis.

Paano haharapin ito?

Sa pamamagitan ng pagkain ng matamis, talagang nagre-recharge ka ng enerhiya, gayunpaman, sa napakataas na antas lamang. panandalian. Ang katotohanan ay naglalaman ang mga matamis simpleng carbohydrates, na masyadong mabilis na naproseso. Ang katawan ay agad na sumisipsip ng enerhiya at nangangailangan ng mga pandagdag.

Ito ay mas epektibo upang palakasin ang iyong sarili sa mga pagkaing naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, na mas matagal upang maproseso.

Iyon ang dahilan kung bakit mas ipinapayong lagyang muli ang iyong suplay ng enerhiya ng parehong tinapay, patatas o munggo kaysa bumili ng tsokolate.

Stress o depresyon

Ano pa ang maaaring dahilan at bakit gusto mo ng matamis sa ilang sitwasyon? Nagsisimula kaming mag-isip tungkol sa mga matamis kapag nakaramdam kami ng emosyonal na pagkapagod at ang aming sistema ng nerbiyos ay ganap na naubos.

Sa ganitong mga sandali, ang antas ng serotonin (ang hormone ng kasiyahan) ay bumababa nang malaki, ang produksyon nito ay maaaring pasiglahin ng mga matatamis.

Ang sorbetes, matamis at tsokolate ay nagsisimulang gumanap ng papel ng mga antidepressant para sa atin. Ngunit sa sandaling bumaba muli ang asukal sa dugo, ang pangangailangan para sa serotonin ay nagiging mas malakas kaysa dati.

Paano haharapin ito?

Kung ikaw ay emosyonal na pagod at ganap na nalulula sa depresyon at kawalang-interes, pagkatapos ay huwag magmadali upang makakuha ng ice cream.

Isipin kung ano ang maaaring magdulot sa iyo ng kapayapaan ng isip at magandang kalooban. Marahil ay maliligo ito o bibili ng bagong blouse o bote ng pabango. Maghanap ng isang bagay na talagang magpapasaya sa iyo, bukod sa mga matatamis, at bumalik dito sa tuwing nagsisimulang kumakamot ang mga pusa sa iyong kaluluwa.

Sa pamamagitan ng paraan, ang aming site ay nagbigay na ng payo. Marahil ang ilan sa mga ito ay magiging kapaki-pakinabang din sa iyo.

Mga araw ng "kababaihan".

Bakit ka naghahangad ng matamis sa ilang mga araw ng iyong cycle? Sa panahong ito, ang antas ng estrogen sa katawan ng halos lahat ng kababaihan ay biglang bumababa, at bilang isang resulta, ang produksyon ng parehong serotonin ay bumababa.

Kaya pala ang hilig ngayon katangian na tampok maraming kinatawan ng patas na kasarian.

Paano haharapin ito?

Minsan ang mga ganitong panahon ay maaari lamang maghintay. Maging matiyaga at iangat ang iyong espiritu sa mga paglalakad sariwang hangin o makipagkita sa mga kaibigan.

At kung ang mga bagay ay talagang hindi mabata, ang isang maliit na piraso ng maitim na tsokolate ay tiyak na hindi makakasakit sa iyo.

Pagnanais para sa "ipinagbabawal na prutas"

Bakit gusto natin ng matamis kung alam naman natin na hindi malusog ang matamis? Tinatanggihan natin ang ating sarili ng matatamis dahil alam natin na nakakataba tayo ng matatamis.

At kung mas sinasabi natin sa ating sarili ang tungkol sa mga panganib ng mga buns at sweets, mas lumalakas ang pagnanais na masira ang itinatag na panuntunan kahit isang beses. Pagkatapos ng lahat, ang "pinagbabawal na prutas" ay matamis, at ang matamis na "pinagbabawal na prutas" ay dobleng matamis.

Paano haharapin ito?

Ang tanging paraan sa sitwasyong ito ay hindi pagbawalan ang iyong sarili ng mga matamis, ngunit kontrolin lamang ang dami ng mga goodies na natupok bawat araw. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, kung gusto mo, ngunit hindi mo magagawa, kung gayon ang kaunti ay posible pa rin.

Umalingawngaw mula pagkabata

Bakit tayo, mga matatanda na, gusto ng matamis? Ang mga matamis na pagkain para sa isang bata ay hindi madali masarap na produkto. Isa na itong pagkakataon para maramdaman niya na mahal siya ng kanyang mga magulang. Bilang mga bata, nakatanggap kami ng mga matatamis para sa mabuting pag-uugali at mahusay na mga marka, habang nagbabakasyon kasama ang pamilya o kapag ang aming mga magulang ay bumalik mula sa mahabang paglalakbay.

Sa lalong madaling panahon, ang mga matamis ay naging magkasingkahulugan ng pagmamahal at paghihikayat para sa amin. Iniisip pa rin namin ang tungkol sa mga matatamis sa mga sitwasyon kung saan kailangan namin ng pang-unawa at suporta.

Bakit gusto natin ng matamis? Dahil kulang tayo sa pagmamahal.

Paano haharapin ito?

Maging mas maluwag sa iyong sarili. Lahat ng tao nagkakamali. Walang perpekto.

At kung tumingin ka sa paligid, makikita mo ang mga taong nagmamahal sa iyo at masayang tinatanggap ka kung ano ka. Ang mga matamis ay hindi ang tanging paraan suportahan ang iyong sarili sa mahihirap na oras ng buhay. Bigyan ang iyong mga mahal sa buhay ng pagkakataon na maging kapaki-pakinabang sa iyo.

Kaya, maraming mga dahilan kung bakit tayo minsan ay naghahangad ng isang matamis na bagay. Tulad ng ipinapakita ng karanasan, ang pagnanais para sa mga cake ay minsan ay walang iba kundi ang kamangmangan sa mga tunay na pangangailangan ng iyong katawan.

Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na limitahan ang iyong sarili.

At kung kailangan mong pag-isipang mabuti ang dahilan ng iyong pagmamahal sa mga cake, kung gayon bakit hindi gawin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng isang tasa ng kakaw at isa sa mga ito?

Ang pagkopya ng artikulong ito ay ipinagbabawal!

"Gusto ko ng matamis." Tiyak, narinig mo na ang pariralang ito nang maraming beses, at ikaw mismo ay higit sa isang beses ay nakatagpo ng isang hindi mapaglabanan na pagnanais na kumain ng ilang tsokolate. Maaaring itago ang pagnanasa sa matamis iba't ibang dahilan. Subukan nating alamin kung alin ang eksaktong.

Bakit gusto mo lagi ng matamis?

Ang pagnanais na kumain ng matamis ay pisyolohikal na sanhi ng pagbabagu-bago sa asukal sa dugo. Kung ang antas na ito ay biglang bumaba, ang katawan ay nagsisimulang mangailangan ng mabilis na enerhiya sa anyo ng mga matamis (madalas na may higit pa mataas na nilalaman taba). Mahalagang maiwasan ang mga biglaang pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo at subukang panatilihing balanse ang mga ito. Kabilang sa mga pangunahing dahilan ng labis na pananabik para sa matamis ay ang mga sumusunod:

Kakulangan sa protina

Maraming tao (lalo na ang mga kababaihan) ay hindi kumonsumo ng sapat na kalidad ng protina. Ano ang ibig sabihin ng salitang kalidad? Halimbawa, ang protina na nakuha sa anyo ng casein (cottage cheese, cheeses) ay hindi sapat para sa maraming tao. Para sa bawat tao, ang perpektong mapagkukunan ng protina ay pinagsama-samang mga produkto (malawak ang pagpipilian: karne, itlog, mani, munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, atbp.). Ang hindi sapat na paggamit ng protina ay kadalasang binabayaran ng mataas na paggamit ng karbohidrat;

Labis na carbohydrates (lalo na ang mga may mataas na glycemic index)

Bigyang-pansin natin ang nutrisyon ordinaryong tao sa ating bansa. Para sa almusal, isang matamis na pie o isang sandwich na may ham, isang meryenda sa araw sa anyo ng mga matamis o prutas, at pagkatapos ng tanghalian, dessert na may kape.

Ang karaniwang mamimili ay may malaking halaga ng carbohydrates sa kanilang diyeta. Dahil dito, ang asukal ay mabilis na nasisipsip sa dugo at mabilis na nagpapakita ng sarili sa anyo ng subcutaneous at visceral (sa paligid ng mga organo) lukab ng tiyan) mataba. 30-60 minuto pagkatapos ng pag-ubos ng carbohydrates, ang iyong blood sugar level ay bumaba sa ibaba ng average na limitasyon, ang hypoglycemia (kakulangan ng asukal sa dugo) ay magsisimula, na kung saan ay gusto mong kumain ng matamis;

Mahabang agwat sa pagitan ng mga pagkain

Kung kumain ka lamang ng 3 beses sa isang araw, ang iyong glycemic curve ay maaaring hindi manatiling balanse kahit na binabantayan mo ang iyong diyeta. ang tamang kumbinasyon mga produkto, glycemic index mga pagkaing karbohidrat at laki ng bahagi. Isama ang pangalawang almusal at meryenda sa hapon sa iyong diyeta, at sa gayon ay mababawasan ng kalahati ang iyong cravings para sa matamis;

Hindi lamang madarama mo ang isang hindi mapaglabanan na labis na pananabik para sa mga matamis, ngunit sa paglipas ng panahon ay bababa ang iyong kaligtasan sa sakit at ito ay kapansin-pansing makakaapekto sa iyong katawan;

Hindi sapat na oras ng pagtulog

Kung natutulog ka ng mas mababa sa 5-6 na oras sa isang araw, ang iyong katawan ay gumagawa ng tinatawag na hunger hormone. Kasabay nito, ang gana sa matamis ay tumataas. Subukang itakda ang iyong pang-araw-araw na gawain sa paraang nagpapahinga ka ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.

Mga kadahilanang sikolohikal

Iniuugnay ng maraming tao ang mga matatamis na may gantimpala, kasiyahan, o simpleng bagay na positibo mula pagkabata.

Stress, masama ang timpla o krisis na madalas nating napapagtagumpayan sa tulong ng tsokolate. Matagal nang kilala na ang mga matamis ay nakakatulong na mapataas ang antas ng serotonin (ang hormone ng kaligayahan), na nagpapatatag sa ating sikolohikal na estado.

Gayunpaman, kung gumagamit ka ng mga matatamis tuwing ikaw ay nasa trabaho o Personal na buhay lumitaw ang mga problema, maaaring humantong ito sa sikolohikal na pag-asa o kaguluhan gawi sa pagkain. Subukang hanapin ang dahilan ng iyong tumaas na pagnanasa para sa matamis at matutong masiyahan ang iyong panlasa at mga pangangailangan sa ibang, mas malusog na paraan.

Kadalasan ang pagnanais na kumain ng matamis ay ipinaliwanag sa sikolohiya bilang kapalit ng pag-ibig (mga magulang o minamahal). Kung ito ang iyong kaso, pagkatapos ay kailangan mong bungkalin ang problemang ito at lutasin ito sa tulong ng isang espesyalista.

Bakit gusto mo ng matamis bago at sa panahon ng iyong regla?

Ang mga kababaihan ay madalas na hindi madaig ang matamis na pagnanasa sa panahon ng regla. At ganito ang hitsura: sinusubaybayan niya ang kanyang diyeta sa loob ng isang buwan, ngunit sa sandaling dumating ang "mga araw na iyon", tapos na ang lahat. Ang labis na pananabik para sa mga matamis ay napakalakas na ang mga kababaihan ay hindi maaaring labanan. Sa loob ng ilang araw ay babalik na sa dati ang lahat, tanging pagsisisi at pagsisisi ang mananatili.

Tumataas ang paggasta ng enerhiya sa panahon ng regla dahil katawan ng babae dumadaan kumplikadong proseso. Ang pananabik para sa matamis sa panahong ito ay isang ganap na normal at natural na reaksyon. Ito ay sanhi mga pagbabago sa hormonal at isang pagtaas sa basal metabolism (hanggang sa humigit-kumulang 2000 kJ).

Ang pagnanais na tamasahin ang tsokolate bago o sa panahon ng regla ay maaaring dahil hindi lamang sa mga pangangailangan ng enerhiya, kundi pati na rin sa kakulangan ng bakal at magnesiyo, na naglalaman ng matamis na produktong ito.

Dahil ang pinag-uusapan natin tungkol sa tumaas na metabolic na aktibidad sa panahon Araw ng Kababaihan, kung gayon ito ay pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga produktong protina.

Bakit gusto mo ng matamis sa panahon ng pagbubuntis?

Chocolate, ice cream, cookies. Maraming mga buntis na kababaihan ang kumakain ng lahat ng mga matatamis na ito nang walang pagsisisi. Ang pagbubuntis ay isang panahon kung saan madaling makakuha ng dagdag na pounds, bukod dito, maraming mga umaasam na ina ang nagkakamali sa pag-iisip na dapat silang kumain para sa dalawa.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kagustuhan sa panlasa ay maaaring magbago nang maraming beses, ngunit ang labis na pananabik para sa mga matamis ay nananatiling hindi nagbabago. Ito ay kadalasang sanhi ng mga pagbabago sa hormonal o stress. Sa kaunting kakulangan sa ginhawa at nakaka-stress na sitwasyon Karamihan sa mga kababaihan ay "nagpapaginhawa" sa kanilang sarili ng tsokolate nang hindi nakakaramdam ng kaunting pagsisisi.

Ang pagkontrol sa pagnanasa sa asukal sa panahon ng pagbubuntis ay nangangailangan ng lakas ng loob. Tandaan na ang labis na pagkonsumo ng asukal at hydrogenated na langis, na matatagpuan sa mga cookies at candy bar, ay maaaring humantong sa maraming problema sa kalusugan.

Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga buntis na kababaihan na makaranas ng impeksyon sa lebadura. Bilang karagdagan, ang mataas na pagkonsumo ng asukal ay maaaring humantong sa diabetes. Ito ay mga problema na walang sinuman hinaharap na ina Ayokong mabangga. Ang isang malusog at balanseng diyeta ay makakatulong hindi lamang sa pagdadala at panganganak malusog na bata, ngunit mabilis ding bumalik sa dati nitong hugis pagkatapos ng panganganak.

Bakit gusto mo ng matamis habang nagpapasuso?

"Tulad ng sa panahon ng pagbubuntis, ang mga nanay na nagpapasuso ay nakakaranas ng mas mataas na pananabik para sa matamis na pagkain. Ito ay lohikal dahil gatas ng ina naglalaman ng malaking bilang ng mahahalagang molekula ng asukal na kailangan para sa pag-unlad ng central nervous system ng bata," sabi ni Vivian Weigert, tagapagtatag ng Munich center natural na kapanganakan at pagiging magulang, na sumasama at nagpapayo sa mga umaasam na ina sa panahon ng pagbubuntis, panganganak at pagpapasuso sa loob ng maraming taon.

Ang isa pang dahilan kung bakit ang mga ina ng pag-aalaga ay naaakit sa mga matamis ay medyo lohikal at simple. Kapag ang mga bata at matatanda ay naubos na sa antas ng enerhiya, ang anumang matamis ay karaniwang nakakatulong upang mapunan ang nawawalang enerhiya at kalmado ang nabalisa na mga ugat.

Gayunpaman, pinakamainam para sa mga babaeng nagpapasuso na iwasan ang asukal sa anyo ng mga walang laman na calorie (maliban kung naglalaman ang produkto ng anuman mas maraming bitamina maliban sa asukal). Natural na asukal sa pinatuyong prutas na sinamahan ng mahalaga mga fatty acid higit na magpapalakas sa iyong mga ugat at makikinabang hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa iyong anak.

Siyempre, pinapayagan din ang tsokolate sa panahon ng pagpapakain, ngunit mas mabuti na may mataas na nilalaman ng kakaw at sa makatwirang dami.

Ang labis na pagkonsumo ng matamis habang nagpapasuso ay maaaring magdulot ng diathesis sa sanggol. Samakatuwid, ito ay ipinapayong isuko ang mga kendi at iba pang matamis sa pabor ng mga pinatuyong prutas at oatmeal cookies.

Bakit ka nagnanasa ng matamis pagkatapos kumain o uminom ng alak?

Karamihan sa mga tao ay kumakain ng matamis pagkatapos ng hapunan dahil sa ugali, na binuo mula pagkabata, nang ang mga ina at lola, na sinusubukang pakainin ang kanilang anak na sopas o sinigang, ay nangako sa kanya ng kendi bilang isang gantimpala.

Ang mabuting balita ay ang masasamang gawi ay maaari at dapat labanan. Ngunit, ang ilang mga dahilan para sa pagnanais na kumain ng matamis pagkatapos ng isang mabigat na pagkain ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ilang mga sakit.

Sa mga taong naghihirap Diabetes mellitus Ito ay isang kilalang katotohanan na ang alkohol ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Bukod dito, ang matapang na inumin ay nakakaramdam ka ng gutom. Samakatuwid, hindi nakakagulat kung, pagkatapos uminom ng alak, madalas mong gustong kumain ng matamis.

Bakit ka nagnanasa ng matamis kung ikaw ay may diabetes?

Ang mga taong may diyabetis ay dapat na maingat na subaybayan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng carbohydrate. Ito ay hindi gaanong simple, dahil ang mga karbohidrat ay matatagpuan sa maraming pagkain, halimbawa, ang almirol ay isang polysaccharide, at ang gatas ay naglalaman ng asukal sa gatas- lactose. Gayunpaman, ang asukal ay hindi lamang kendi at matamis na inumin, ito ay matatagpuan kung saan hindi mo inaasahan.

Nililimitahan ng diabetes ang pagkonsumo ng matamis ng isang tao, bilang karagdagan, mataas na pagkonsumo carbohydrates ay hindi agad na makikita. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga diabetic ang sumuko sa tukso na kumain ng matamis at pansamantalang tumigil sa paggalang sa mga prinsipyo ng diyeta sa diyabetis.

Ito ay maaaring humantong sa decompensation ng diabetes at talamak na komplikasyon (mga sakit sa neurological, pinsala sa mga daluyan ng dugo, bato, retina). Isang karaniwang komplikasyon nangyayari ang diabetes" binti ng diabetes» - pagputol ng paa.

Paano haharapin ang patuloy na pagnanasa para sa matamis

Ang ilang mga tip sa kung paano simulan ang pagkontrol sa iyong pagnanasa sa asukal:

• kumain ayon sa iyong metabolic type. Samakatuwid, itakda ang tamang proporsyon ng mga protina, taba at carbohydrates. Huwag kalimutan ang tungkol sa almusal. Meryenda sa mga pana-panahong prutas;
• makakuha ng sapat na tulog. Matulog ng 7-8 oras sa isang gabi. Ang kakulangan sa tulog ay nagdaragdag ng produksyon ng ghrelin, ang hunger hormone, na, naman, ay nagiging sanhi ng pagnanasa sa mga matatamis;
• Kumain ng sapat na protina. Sa isip, dapat kang makakuha ng protina sa bawat pagkain. Tanging ito ay makabuluhang bawasan ang iyong cravings para sa matamis. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na mas mahusay na kumain ng isang dakot ng mga mani para sa meryenda kaysa sa isang mansanas na binili sa tindahan. Palitan ang spaghetti na may ketchup na may isang slice ng pabo na may mga gulay;
• dumikit sa rehimen ng pag-inom. Ang pag-inom ng isang basong purong tubig bago ang almusal ay magpapabilis ng iyong metabolismo;
• sikolohikal na kagalingan. Hindi mo maaaring "sakupin" ang mga problema na kailangan nilang malutas. Subukang gumawa ng isang bagay na kawili-wili para sa iyong sarili (pagguhit, pagmomodelo, pagkuha ng litrato);
• limitahan ang mga karbohidrat, lalo na ang mga simple (asukal, matamis). Kung mahilig ka sa matamis, hindi mo kailangang isuko ito nang buo, limitahan lamang ang halaga;
• gumalaw pa. Ang paggalaw ay nagbibigay ng adrenaline, na hindi nag-iiwan ng oras upang mag-isip tungkol sa mga matamis;
• gumana sa personal na pag-unlad. Paano maraming tao nagmamahal sa kanyang sarili, pinahahalagahan at nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan, mas madaling tumanggi junk food. Kalahati ng tagumpay ay nasa ating mga ulo.

Ano ang gagawin kung hindi mo ganap na mababago ang iyong diyeta at alisin ang mga matamis mula sa iyong diyeta? Subukan ang ilang simpleng tip:

• Maghanap ng malusog na mga alternatibo sa matamis. Palitan ang kendi ng mga gulay tulad ng kamatis, karot o kohlrabi;
• kumain ng yogurt at cottage cheese (muli, mga dating kaibigan - mga protina);
• isang mahusay na pagpipilian ang mga rice cake na ginawa mula sa 100% buong butil, na may mga polysaccharides na mapupuno ka sa buong araw;
• V pinakamasama kaso tsokolate na may 70% na kakaw. Huwag awtomatikong kumain, ngunit sinasadya;
• huwag gumamit ng mga artipisyal na sweetener. Ang pagbubukod ay stevia. Ang mga sweetener tulad ng aspartame ay nagpapataas ng gana sa pagkain at hindi malusog;
• ang ilang mga nutrisyunista ay nagpapayo na kumain ng pulot, dahil ito ay mas malusog kaysa sa maraming matamis;
• Iwasan ang mga carbonated na inumin. Purong tubig na may isang slice ng lemon o mint dahon ay pinakamahusay na gumagana;
• berde at Herb tea bawasan ang cravings para sa matamis.

Tandaan hindi mapigil na gana Mas madaling maiwasan ang pagkagumon sa matamis kaysa labanan ito.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang pagnanais na kumain ng matamis ay nabibigyang katwiran sa maraming kadahilanan. Ang ilang mga panahon sa buhay ng bawat tao ay makabuluhang nakakaimpluwensya sa kanyang mga gawi at kagustuhan sa pagluluto.

Ang diyeta ay isang oras para sa nakakainip at malusog na pagkain. Bilang isang patakaran, sa panahong ito, dapat isuko ng sinumang tao hindi lamang ang mataas na calorie, mataba na pagkain, kundi pati na rin ang kanilang mga paboritong matamis. Napansin na ang karamihan sa mga "breakdown" mula sa mga diyeta ay nangyayari lamang dahil sa isang nasusunog na pagnanais na kumain ng matamis. Ano ang dahilan nito?

Ang isang diyeta na walang mataba, mataas na calorie at matamis na pagkain ay epektibo.

Mahalaga: Talagang maraming dahilan kung bakit gusto mo ng matamis sa panahon ng diyeta, at marami sa kanila ang umaasa emosyonal na estado: depresyon, stress, masamang kalooban, alalahanin, alalahanin, pagkabigo.

Sa totoo lang, ang mood habang nasa isang diyeta ay hindi masyadong masaya: mayroong isang libong mga tukso sa paligid, ngunit para sa isang taong nawalan ng timbang, walang pinapayagan. Sa sandaling ito, naaalala ng lahat ang kalahating kinakain na cookies at ang kendi na naiwan sa kanilang bulsa.

Ang mga panlasa ay malapit na nauugnay sa sistema ng nerbiyos at literal na i-zombify ang isang tao na may mga pag-iisip na ang tamis ay magbibigay-kasiyahan sa kanyang gutom at magbibigay ng hindi kapani-paniwalang kasiyahan.

nagdidikta ang pagnanais na kumain ng matamis utak ng tao, hindi ang tiyan

Sa panahon ng isang diyeta, ang dami ng mga calorie na natupok ay bumababa at ang isang tao ay madalas, bilang karagdagan sa pagkawala ng lakas, ay nakakaramdam ng negatibong mood, pag-aantok, pagkapagod at kawalang-interes.

Ang katawan ay nagbibigay ng senyales na "mag-recharge" at gusto mong kumain ng isang bagay na napaka-tsokolate at matamis sa mismong sandaling iyon.

Mayroon lamang isang paraan sa labas ng sitwasyong ito - upang makahanap ng isang katulad na kapalit o kahit na isang bagay na makapagpapasaya sa iyo pansamantala kapaki-pakinabang na microelement at sa gayon ay nagpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga dessert.

Video: “Bakit gusto mo ng matamis? Ang tamis ay isang kagalakan!

Bakit hinahangad ng katawan ang mga matamis: mga dahilan para sa patuloy na pagnanais na kumain ng matamis

Ang mga modernong nutrisyonista, tulad ng sinasabi nila, ay "hukay ng mas malalim" at sinubukang malaman biyolohikal na dahilan isang hindi maipaliwanag na pagnanais na kumain ng matamis. Sikat na nutrisyunista Hindi tumigil si Kovalkov na igiit na kung gusto mo ng isang matamis, nangangahulugan ito na ang tao ay talagang walang sapat nito.

Ito ay nangyayari na ang isang pares ng mga piraso ng tsokolate ay lubos na may kakayahang malutas ang problema at ang pagnanais ay umalis sa sarili nitong. Ngunit kung ikaw mismo ay napapansin na hindi mo magawang huminto, ito ay isang malinaw na senyales ng isang hormonal disorder.

Ang tsokolate ay pinagmumulan ng serotonin

Alkaloids - ang mga sangkap na nakapaloob sa regular na tsokolate ay lubos na may kakayahang makayanan ang depresyon. Ang kanilang prinsipyo ng pagkilos ay napaka-simple - pinapataas nila ang antas ng serotonin (ang hormone ng pagkabusog at kasiyahan) sa katawan. Ngunit ito ay epektibo lamang sa mga kaso ng sikolohikal na pangangailangan na kumain ng matamis.

diagram ng "pangangailangan" ng katawan

Kung hindi mo gustong ma-overload ang iyong sarili ng matatamis na pastry, matamis at cake, subukang palitan ang mga ito:

• ubas
• brokuli
• kangkong
• mani
• buto ng mirasol
• isda
• atay

Ang mga produktong ito ay mayaman sa mga mineral na nag-normalize hormonal background at ganap na balanse komposisyong kemikal sa organismo. Pagkatapos ng lahat, kadalasan, gusto mo ng mga matamis dahil sa kakulangan ng:

• magnesiyo
• kromo
• posporus

Video: "5 dahilan kung bakit gusto mo ng matamis, isang listahan ng mga kinakailangang produkto"

Bakit gusto mo ng matamis sa gabi?

Sa pakikibaka upang mawalan ng timbang at isuko ang mga matamis, ang mga kagustuhan sa panlasa mismo ay gumaganap ng isang napakahalagang papel: ang ilang mga tao ay tulad ng maalat, ang ilan ay maasim, habang ang iba ay hindi mabubuhay nang walang matamis.

Samakatuwid, kung ikaw ay sobra sa timbang at nais na mapupuksa ito, una sa lahat kailangan mong sumailalim sa sikolohikal na paghahanda at ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip na isuko ang mga tsokolate, marshmallow at kendi.

Nangyayari na, sa paglipat at abala sa buong araw, sa gabi ay natutukso kang tumingin sa refrigerator upang maghanap ng ice cream na nakahiga.

sa gabi, napalaya mula sa mga alalahanin, ang isang tao ay sadyang iniisip na ang mga matamis ay ipinagbabawal

SA oras ng gabi Maaaring gusto mo ng matamis para sa mga sumusunod na dahilan:

• mabigat na pisikal na aktibidad sa araw
• mahabang pag-aayuno sa buong araw
• stress na nararanasan sa maghapon

Kapag ang mga kalamnan ay matagal nang tensiyonado (sa trabaho, sa panahon ng pagsasanay, o lamang aktibong paggalaw), lubusan nilang "pinipis" ang kanilang mga sarili mahalagang elemento- glycogen. Ang kakulangan nito ay nagtutulak sa katawan na "demand" ng asukal. Madaling iwasan ito - huwag masyadong pilitin sa panahon ng pagsasanay at gawin ang lahat ng ehersisyo sa katamtaman.

Mahalaga: Ang init at baradong panahon ay maaari ding makaapekto sa pangangailangan para sa asukal. Ito ay dahil ang utak, dahil sa hindi sapat na supply ng oxygen, ay nangangailangan ng glucose.

Video: Bakit gusto mong kumain ng matamis sa gabi?

Bakit gusto mo ng matamis sa umaga?

Ang pagnanais na kumain ng matamis ay maaaring lumitaw kahit na sa umaga, kapag kakagising mo pa lang. Ang dahilan nito ay nasa mga prosesong pisyolohikal katawan.

Nangyayari ang lahat dahil habang nagpapahinga ka, gumagana ang atay at nagpoproseso ng malaking halaga ng glucose sa magdamag sa tulong ng insulin. Ito ang dahilan kung bakit nais ng isang tao na palitan ang mga naubos na reserbang glucose sa umaga.

ang hormone na insulin, na ginawa ng pancreas, ay kumokontrol sa metabolismo ng katawan

Isa pang dahilan - bisyo. Kung ang isang tao ay nakasanayan nang kumain ng matatamis na pagkain mula pagkabata, ito ay napakahirap na mapuksa ito. Tamang-tama malusog na almusal itinuturing na sinigang na butil, bran, keso, cottage cheese, berries. Ngunit hindi malamang na sinuman ang talagang magpapasingaw ng oatmeal kapag pupunta sa trabaho.

Mas madaling umupo kasama ang isang cookie na may isang tasa ng kape at magsaya sa isang cake. Samakatuwid, sa paghahanap ng sanhi ng hindi pangkaraniwang "Mga kagustuhan sa panlasa sa umaga", kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa pagkain at mga gawi.

Anong mga bitamina ang kulang kapag gusto mo ng matamis?

Kung susuriin natin ang problema ng pangangailangan para sa mga matamis nang detalyado, matutukoy natin ang isang tampok: mga tao matamis na magkasintahan, nagdurusa sa kakulangan ng mga bitamina B, amino acid at mineral.

kakulangan ng B bitamina, amino acids at mineral ang nagtutulak sa iyo na kumain ng matamis

Mahalaga: Kung sinusubukan mong iwasan ang mataas na calorie na labis na pagkain at nais mong mababad ang iyong katawan ng mga masusustansyang pagkain, kailangan mong responsableng pumili ng mga kapalit para sa mga produktong ito.

Subukang palitan ng matamis ang mga produktong karne: manok, baka, atay. Mayroon silang halos lahat ng bagay na makakapagbigay sa iyong gutom at magbibigay-daan sa iyo na makalimutan ang tungkol sa "mga nakakahumaling na matamis." Kung nagdududa ka na ang epekto ay magiging kasiya-siya, uminom ng berdeng tsaa na may mga pasas o kumain lamang ng isang sanga ng ubas.

Mahalaga: Magandang impluwensya Maaaring makatulong ang mga legume: beans, peas, chickpeas at prutas na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C: oranges, lemon, kiwi, grapefruit.

Bakit gusto mo ng matamis pagkatapos kumain?

Napansin ng ilang mahilig sa "masarap na pagkain" na pagkatapos ng masaganang pagkain ay nararamdaman nila ang pagnanais na "pakintab" ang resulta ng dessert. Ano ang dahilan ng gayong mga pagpapakita?

Kadalasan, ang pagnanais na kumain ng matamis ay nagpapakita mismo:

• pagkatapos ng napakataba at mabigat na pagkain
• pagkatapos ng mahabang pahinga mula sa pagkain

Ang pagnanais na kumain ng matamis pagkatapos ng tanghalian ay kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo

Ang dahilan para dito ay napaka-simple - pagkatapos kumain, ang mga antas ng glucose ay tumaas nang husto. Nangyayari ang lahat dahil ang asukal mula sa pagkain ay aktibong hinihigop sa bituka.

Ang insulin hormone ay nagbabago ng asukal sa enerhiya at ipinamamahagi ito sa buong mga selula. Ngunit minsan nangyayari na masyadong maraming insulin ang nagagawa at bumababa ang mga antas ng glucose. Ito ang dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring magkaroon ng matinding pagnanais na "i-level" ang asukal sa dugo.

Bakit ka nagnanasa ng matamis pagkatapos uminom ng alak?

Hindi nakakagulat na pagkatapos uminom ng alak ay may labis na pananabik para sa mga matamis. Ito ay isang karaniwang pattern na may lohikal na batayan: binabawasan ng alkohol ang dami ng asukal sa dugo ng isang tao.

Ang alkohol ay "naghuhugas" ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na microelement mula sa katawan

Ito ay para sa kadahilanang ito na maaari mong maramdaman ang isang "signal" na nangangailangan sa iyo na ibalik ang iyong antas ng glucose. Para sa parehong dahilan mayroon nadagdagan ang gana pagkatapos uminom ng alak. Sa tulong ng pagkain, sinusubukan ng katawan na lagyang muli ang lahat ng kinakailangang reserba ng asukal at microelement.

Mahalaga: Walang kumplikado, kung gusto mong kumain, ibig sabihin ay mababa ang iyong asukal sa dugo. At kung ang iyong gutom ay walang kabusugan, mayroong isang dahilan upang magpatingin sa isang doktor - hypoglycemia.

Ang mga taong nagdurusa sa diyabetis ay dapat tandaan minsan at para sa lahat na sila ay kontraindikado na uminom ng anumang alak, kahit na light beer.

Bakit gusto mo ng matamis sa panahon ng iyong regla?

Napansin ng bawat babae ang isang hindi maipaliwanag na pananabik para sa matamis bago ang kanyang regla. kritikal na araw. Mayroong ilang mga paliwanag para dito:

• kakulangan ng estrogen sa unang kalahati ng cycle
• pagbaba sa dami ng insulin dahil sa pagtaas ng pangangailangan ng katawan para sa insulin sa panahon ng regla
• hormonal fluctuations at surge
• konsentrasyon ng hormone progesterone

Sa panahon ng regla, ang mga antas ng hormonal ng babae ay hindi matatag at samakatuwid ay naaakit siya sa mga matatamis.

Bakit gusto mo ng matamis sa panahon ng pagbubuntis?

Ang pagbubuntis ay isang hindi malilimutan at kaaya-ayang panahon. Mayroong maraming mga opinyon tungkol sa kung bakit gusto mo ng matamis sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilan ay naniniwala na ito ay dahil sa kasarian ng inaasahang bata, habang ang iba ay naniniwala na ito ay dahil sa hindi sapat na halaga ng glucose.

Gayunpaman, ang lahat ay mas simple. Para sa parehong dahilan tulad ng sa panahon ng regla, ang isang babae ay nakakaranas hormonal surge. Kinokontrol ng Tarragon at progesterone ang isang babae ayon sa gusto nila, patuloy na nagbabago ang mga kagustuhan sa lasa: mula sa maalat hanggang matamis.

Kinokontrol ng mga hormone ang pagnanais na kumain ng matamis sa katawan ng isang buntis

Bilang karagdagan, ang isang babae ay madalas na nakakaranas ng mood swings sa panahon ng pagbubuntis at sinusubukang mapabuti ang kanyang kondisyon sa mga matatamis.

Ngunit hindi lahat ng tsokolate at bar na ibinebenta sa mga modernong tindahan ay malusog. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa dami ng "matamis" na natupok at pagbibigay ng kagustuhan sa mga home-made sweets.

Pagnanasa ng matamis habang nagpapasuso: mga dahilan

Sa panahon ng pagpapasuso ang isang babae ay limitado sa iba't ibang pagkain na kanyang kinokonsumo. Maraming mga pagbabawal sa maraming produkto dahil lamang sa maaaring magkaroon ng hindi gustong allergy ang sanggol. Ito ay sa batayan ng "ang ipinagbabawal na prutas ay matamis" na ang mga kababaihan ay walang katapusang nararamdaman ang kakulangan ng matamis sa kanilang buhay.

ang isang babaeng nagpapasuso ay may limitadong diyeta

Ang labis na pagkonsumo ng matamis at tsokolate ay maaaring maging sanhi ng diathesis sa isang sanggol. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng malakas na allergens at palitan ang mga ito ng mga pinatuyong prutas, oat cookies, marshmallow sa maliit na dami at condensed milk.

Paano mapagtagumpayan ang pagnanais na kumain ng matamis?

Mayroong ilang mabisang paraan pagtagumpayan ang pagnanasa para sa matamis at palitan ang mga ito ng iba pang "matamis":

1. Palitan ang mga tsokolate ng mga prutas na naglalaman din ng glucose.
2. Isama ang pulot sa iyong diyeta nang mas madalas
3. inumin mas madaming tubig sa araw, minsan ang pakiramdam ng gutom ay normal lang na uhaw
4. Alisin ang iyong sarili sa isang "nakatutukso" na kapaligiran, alisin ang lahat ng nakakapinsalang pagkain
5. Ang green at herbal tea ay nakakabawas ng pananabik sa asukal
6. Magpahinga at makakuha ng sapat na pagtulog, ang kakulangan sa pagtulog ay naghihikayat sa pangangailangan para sa mga matamis sa araw

Paano makayanan ang patuloy na pagnanais na kumain ng matamis: mga tip

Ang pagnanais na kumain ng matamis ay medyo normal at hindi dapat matakot dito. Kung nakasanayan mo ang iyong sarili malusog na imahe nutrisyon, ang pag-alis ng patuloy na pagkonsumo ng tsokolate, buns at ice cream ay totoo!

Suriin ang iyong mga gawi sa pagkain, uminom ng mas maraming likido at subukan natural na mga sweetener. Huwag pahirapan ang iyong sarili sa mga gutom na welga at maingat na pumili ng mga panghimagas na walang artipisyal na kulay, panlasa at pampalasa.

Video: "Paano malalampasan ang pagnanasa para sa matamis?"