Ang normal na pagtulog para sa isang malusog na tao ay, una sa lahat, kumpleto at abot-kayang pahinga, na ibinigay sa kanya ng kalikasan mismo. Ito ang oras kung kailan ganap na nakakarelaks ang katawan ng tao, bumababa ang aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema. Ang gawain ng utak ng isang natutulog na tao ay naglalayong gumawa ng mga hormone na, sa paggising, ay magdadala sa kanya ng isang kaaya-ayang pakiramdam ng kagaanan, pagiging bago at pagpapanumbalik.

Kung, pagkatapos magising, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng kagalakan at isang pag-akyat ng lakas, marahil ito ang unang senyales ng anumang mga paglabag. Sa pang-araw-araw na buhay sinasabi nila: "Hindi ako nakatulog ng sapat."

Ang pakiramdam ng kakulangan sa tulog ng isang tao ay ang una at pangunahing sintomas ng pagkagambala sa pagtulog.

Mga uri ng problema sa pagtulog

Sa kasamaang palad, mayroong maraming iba't ibang mga paghihirap na nauugnay sa proseso ng pagkakatulog at pagtulog mismo. Sa kanila:

• kawalan ng kakayahang mabilis at madaling makatulog sa takdang oras, na kadalasang sinasamahan ng mga pagkabalisa, takot, obsessive thoughts. Napakasensitibo at nakakagambalang pagtulog na may paggising mula sa kaunting kaluskos, kalampag, o ilaw;
• pagkatapos ng kasiya-siyang pagtulog, isang napakaagang paggising (sa 4.00-5.00 na oras), pagkatapos nito ay wala nang muling pagkakatulog, o ang hindi mapakali na pagtulog ay nagkakaroon ng magulong panaginip, na mas nakakapagod kaysa sa pagpapanumbalik;
• pagkahilo, pag-aantok, kusang pagkakatulog, pag-idlip sa araw;
• talamak na pag-iipon ng pagkapagod;
• pagkabalisa tense estado bago matulog, takot na hindi ka makakakuha ng isang magandang gabi;

Mga sanhi

Ang pagtulog ay isang perpekto at napakakomplikadong natural na mekanismo, kung saan madalas na pumapasok ang kaguluhan at hindi pagkakasundo. Hindi lang mga kabataan ang madalas na dumaranas ng kakulangan sa tulog. abalang tao, kundi pati na rin ang mga bata at matatanda. Tingnan natin ito nang mas detalyado karaniwang dahilan mga karamdaman sa pagtulog sa bawat edad.

Mga problema sa pagtulog sa mga matatanda:

• nadagdagan ang emosyonal na background ng buhay, madaling excitability, pagkamayamutin, kusang pagpapakita galit o pagsugpo negatibong emosyon sa sarili, lahat ng ito ay lubhang nakakaubos ng nervous system
• nakakaranas ng malubhang sikolohikal na traumatikong sitwasyon: biglaang pagtanggal sa trabaho, pagkabigo sa mga halaga ng buhay, diborsyo, sakit o kamatayan minamahal
• mga sakit sa pag-iisip at sakit: banayad at matagal na depresyon, neuroses, isterismo
• walang kontrol na paggamit ng mga psychostimulant, mga sangkap na psychoactive: alak, nikotina, droga, caffeine, pandagdag sa pandiyeta, ilang hormonal, decongestant at antitussive na gamot
• pagkagambala sa 24-hour sleep-wake pattern dahil sa mga pagbabago sa time zone at night shift work
• pagkatapos ng traumatikong pinsala sa utak

Sa mga bata:

• kakulangan ng isang maayos na organisadong pang-araw-araw na gawain, kabilang ang pagpunta sa kama sa parehong oras
• hyperactivity at attention deficit disorder
• pagnanais na mapag-isa sa mga magulang nang walang presensya ng mga kapatid
• Ang mga bata na gumugugol ng kaunting oras sa kanilang mga magulang sa araw ay maaaring makaranas ng mas mataas na pagkabalisa tungkol sa paghihiwalay sa kanila sa gabi.
• isang nakuhang ugali na hindi makatulog ng mahabang panahon sa gabi hanggang sa lahat ng gawaing bahay ay naayos at ang mga magulang mismo ay matulog
• panloob na biological predisposition sa pagkakatulog nang huli, ang tinatawag na shutdown-awakening type sistema ng nerbiyos"kuwago"

Sa mga matatandang tao:

• pagkasira ng nervous system
• side effect ng pag-inom ng mga gamot
• estado ng pagkabalisa
• stressful at depressive background ng buhay pagkatapos ng pagkawala ng mga mahal sa buhay
• late na pagkain, pag-abuso sa alak at kape
• sleep apnea syndrome (maikling paghinto ng paghinga habang natutulog)

Mga pagpapakita ng mga karamdaman sa pagtulog sa mas matandang edad:

• Ang pansamantalang insomnia ay resulta ng pagkakalantad sa mga talamak na nakababahalang sitwasyon. Habang kumalma ito ay umalis ito.
• talamak na insomnia - resulta mga pagbabagong nauugnay sa edad sa utak at sa istraktura ng mga tisyu ng nerbiyos. Ito ay tumatagal mula sa isang buwan hanggang ilang taon, at, sa kasamaang-palad, ay madalas na hindi ganap na gumaling.
• sindrom hindi mapakali ang mga binti, kung saan hindi makatulog ang isang tao dahil sa isang obsessive na pakiramdam ng "mga pin at karayom" sa mga binti.
• periodic limb movement syndrome, na ipinapakita sa pamamagitan ng pagbaluktot ng hinlalaki sa paa, bahagyang o kumpletong pagbaluktot ng mga binti sa tuhod at balakang. Ang kundisyong ito ay nangyayari dahil sa mga kaguluhan sa pagpapalitan ng mga neurotransmitter sa nervous tissue.

Mga espesyal na uri

Dahil ang mga reklamo, isang paraan o iba pang nauugnay sa proseso ng pagtulog, ay lubhang magkakaibang, tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga espesyal na kondisyon ng pathological.

Hindi pagkakatulog

Ang insomnia ay isang karamdaman ng proseso ng pagkakatulog, pati na rin ang kawalan ng kakayahang makatulog ng mahabang panahon at malalim. Ang ganitong mga karamdaman ay itinuturing na psychosomatic, iyon ay, na nagmumula bilang isang pisikal na reaksyon ng katawan sa damdaming kaluluwa at excitement.

Maaari silang maging sitwasyon - lumipas na ang tense na sitwasyon at unti-unting bumalik ang pagtulog, pati na rin permanente - ipinapayong gamutin sila ng isang psychotherapist na mauunawaan ang mga dahilan at pumili ng indibidwal na paggamot.

Hypersomnia

Ang hypersomnia ay ang pagbuo ng pangangailangan ng katawan para sa mahabang tulog mula 12 hanggang 20 oras sa isang araw. Ngunit kahit na posible na matulog nang napakatagal, ang isang tao ay hindi pa rin nakakaramdam ng pahinga, siya ay patuloy na inaantok at ginulo.

Ang kundisyong ito ay maaaring umunlad sa sinumang tao na may talamak na kakulangan sa tulog sa gabi, o sa mabigat nakababahalang mga sitwasyon. Bilang karagdagan, may mga espesyal na uri ng hypersomnia, tulad ng narcolepsy, post-traumatic, idiopathic hypersomnia.

Parasomnia

Parasomnia – mga karamdaman sa yugto ng pagtulog at panaka-nakang hindi kumpletong paggising sa gabi. Kabilang dito ang: sleepwalking, bangungot, pakikipag-usap at kombulsyon habang natutulog, paggising na may kalituhan, paralisis sa pagtulog, masakit na paninigas sa mga lalaki.

Ang paglabag sa pattern ng sleep-wake ay kadalasang pansamantala kung nauugnay ito sa pagbabago sa iskedyul ng trabaho, paglipad sa ibang mga heograpikal na latitude, o isang karaniwang pagbabago ng mga orasan sa taglamig o tag-araw.

Gayunpaman, dahil sa labis na pag-inom, pagkagumon sa droga at pagsusugal, at madalas na paggamit ng mga inuming pang-enerhiya, maaaring maging talamak ang parasomnia. Ito rin ay humahantong sa matinding emosyonal na karanasan at matagal na depresyon na natitira nang walang napapanahong paggamot.

Ano ang gagawin: paggamot

Ang mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog ay dapat munang suriin ang kanilang pamumuhay. Mayroon bang anumang labis na trabaho, hindi kinakailangang pag-aalala at pagkabalisa, at kung mayroon man, subukang bawasan ang mga ito. Kung ang problema ay hindi malulutas sa ganitong paraan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ngayon, mayroong isang malaking arsenal ng mga gamot na nag-normalize sa proseso ng pagkakatulog at mga ritmo ng pagtulog sa gabi. Isang doktor lamang ang maaaring magreseta sa kanila. Bilang karagdagan, maaaring makatulong ang pakikipagtulungan sa isang psychologist o psychotherapist.

Video sa paksa

Nasa ibaba ang isang video kung saan ang isang neurologist ay nagsasalita tungkol sa mga problema sa pagtulog:

Sa publikasyong ito nagpasya akong kolektahin at ibuod ang lahat ng materyal sa tradisyunal na paggamot insomnia, na inilathala niya sa kanyang website. Well, gumawa din ako ng ilang mga additives. Isinasaalang-alang bagong impormasyon. Hindi tumitigil ang mundo. Ibinabahagi ng mga tao ang kanilang trabaho, at ito naman, ay nakakatulong nang husto sa lahat.

Ngayon sa madaling sabi tungkol sa kung ano ang insomnia at kung paano ito nagpapakita mismo.

Ito ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay hindi makatulog sa gabi, posible rin na ang paggising sa kalagitnaan ng gabi ay madalas. Ang tulog ay mababaw at walang pahinga.

Ang insomnia ay nangyayari nang random

Iyon ay, ang ilang kaganapan ay nagdulot ng pansamantalang kaguluhan sa ritmo ng pagtulog. Halimbawa, isang paparating na paglalakbay, o isang mahalagang pagpupulong. Nangyayari na kahit isang tasa ng kape pagkalipas ng alas-tres ng hapon ay nagdudulot ng patuloy na insomnia sa gabi. Ang tsaa ay may parehong epekto sa ilang mga tao. Nagkaroon ako ng ganoong kaso. Dumating ang mga kaibigan, at binigyan ko sila ng magandang green tea noong 7 pm. Kinabukasan ay nagreklamo sila sa akin na hindi sila makatulog hanggang alas dos ng gabing iyon.

Ang partikular na atensyon ay binabayaran talamak na insomnia

Ang isang tao ay maaaring magdusa ng maraming taon. At ito ay hindi kinakailangang gumaling. Kadalasan, kahit papaano ay umaangkop siya sa pagtulog nang maayos at nagsisimula. Nakakaapekto dito ang stress patuloy na pag-aalala, at maging ang pagkain. Bilang karagdagan sa kakulangan ng isang malinaw na pattern ng pagtulog, ang talamak na insomnia ay maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso at nanginginig na mga kamay. Ang mga nerbiyos ay nasa gilid at hindi nakapahinga nang maayos.

Mag-isa patuloy na kakulangan ng tulog negatibong nakakaapekto sa pang-araw-araw na kagalingan ng gayong mga tao. Sila ay madalas na inis, pagod, at nagdurusa sa pagkawala ng atensyon at memorya. Ang mga matatanda ay madalas na may insomnia sa umaga. Nagising sila ng alas kuwatro ng umaga at ayun! Walang tulog. Kung ganun lang, hindi naman nakakatakot. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng hindi bababa sa 6 na oras ng pagtulog. Kung gayon walang dahilan upang mag-alala.

Paano gamutin ang isang karamdaman sa pagtulog? Una, magbibigay ako ng mga opsyon para sa mga herbal na remedyo.

Koleksyon No. 1

3 mesa. mga kutsara pharmaceutical chamomile, 3 talahanayan. kutsara ng mga ugat ng valerian, 2 kutsara. kutsara ng damo ng motherwort, 1 mesa. kutsara ng hawthorn berries. Kada litro ng tubig. Gilingin ang lahat sa isang gilingan ng kape. Brew 4 tablespoons sa isang pagkakataon. kutsara ng pinaghalong. Pinakamainam na mag-infuse sa isang termos. Mag-iwan ng anim na oras, pagkatapos ay ipahayag at uminom ng mainit-init, kalahating baso ng pagbubuhos tatlong beses sa isang araw bago kumain. Pagkatapos matuyo, huwag ibuhos sa termos. Mainit bago gamitin. Panatilihing malamig.

Koleksyon Blg. 2

3 mesa. kutsara ng mga bulaklak ng lemon balm, 2 tablespoons. kutsara ng mga bulaklak ng calendula, 2 table. kutsara ng mga bulaklak ng yarrow, 1 mesa. kutsara ng mga bulaklak ng oregano. Kada litro ng tubig. Tinadtad din namin ang mga halamang gamot, talahanayan 3. Punan ang mga kutsara ng pinaghalong tubig na kumukulo at kumulo sa loob ng 20 minuto sa mababang gas. Susunod, salain at palamig. Uminom ng kalahating baso bago ang bawat pagkain.

Anong mga juice ang dapat kong inumin?

Ang pinaghalong carrot at grapefruit juice ay may magandang epekto sa pagtulog.

Kumuha ng dalawang karot at isang suha. Pigain ang juice mula sa kanila at uminom ng isang baso tuwing gabi kalahating oras bago matulog. Dapat mong ihinto ang pagkain ng hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.

Kintsay, beets at pipino

Kumuha ng dalawang ugat ng kintsay, isang beet at isang pipino. Pigain ang juice at uminom din ng isang baso kalahating oras bago matulog.

Gatas para sa insomnia

Napakabuti magandang tulog isang baso ng mainit na gatas na may 1 mesa. kutsara ng linden o flower honey. Dapat mo ring inumin ito halos kalahating oras bago matulog. Ang inumin ay nagpapakalma sa mga nerbiyos, nagpapagaan ng stress at tensyon. Ang aking kapatid na lalaki, pagkatapos kong sabihin sa kanya ang tungkol sa pamamaraang ito, umiinom ng isang baso ng gatas na may pulot tuwing gabi bago matulog at natutulog nang perpekto. Ngunit bago iyon, bawat gabi ay parang isang pakikibaka ...

Bath na may herbal decoction

Ibuhos ang tubig na kumukulo sa 2 kutsara ng motherwort herb, 2 tablespoons. kutsara ng peppermint, 2 tablespoons. kutsara ng mga bulaklak ng mansanilya. Kumuha ng 2 litro ng tubig na kumukulo. Ibuhos at iwanan ng 6 na oras sa isang madilim na lugar o natatakpan ng takip. Mas mainam na balutin ang iyong sarili sa isang fur coat o amerikana.

Bago matulog, maligo at ibuhos ang pagbubuhos dito. Humiga ng dalawampung minuto at pagkatapos ay dumiretso sa kama. Kurso 10 paliguan. Ngunit magagawa mo ito kahit man lang tuwing gabi. Kung para lang sa pakinabang!

Isang paliguan na may karagdagan ng mahahalagang langis frankincense, lavender, bergamot, lemon balm o ylang-ylang. Maglagay ng 7 patak sa paliguan mabangong langis at humiga dito ng mga dalawampung minuto bago matulog.

Masahe

Karaniwang imasahe ang anit. Ilapat ang stroking gamit ang mga daliri sa anyo ng isang rake, at ilapat din ang rubbing sa parehong paraan. Ang mga paggalaw sa panahon ng masahe ay dapat na masukat, banayad, at nakapapawi.

Hop cones

Para sa insomnia, ibuhos ang dalawang kutsarita ng ground hop cones na may isang baso ng tubig na kumukulo at iwanan sa isang termos sa loob ng apat na oras. Pagkatapos ay pilitin at inumin ang buong pagbubuhos nang sabay-sabay. Uminom bago matulog.

Mga buto ng dill

Ibuhos ang isang kutsarita ng mga buto ng dill na may isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng isang oras sa isang termos, pagkatapos ay pilitin at inumin ang buong pagbubuhos nang sabay-sabay. Inirerekomenda ko ang pagdaragdag ng isa pang kutsarita ng pulot dito para sa lasa at mabuti rin para sa pagpapatahimik. Kailangan mong uminom ng pagbubuhos bago matulog.

Nakapapawing pagod na tsaa

Bumili ng oregano, St. John's wort, valerian, mint, motherwort sa parmasya. Ibuhos ang dalawang kutsara ng lahat ng mga halamang gamot sa isang litro ng garapon at magluto mainit na tubig. Brew na parang tsaa lang. Doon, sa garapon ng kaunti mamaya, ilagay ang tatlong kutsara ng pulot.

Ngunit magdagdag ng pulot kapag ang pagbubuhos ay hindi na mainit.. Kung hindi lahat kapaki-pakinabang na materyal papatayin ka ni honey. Bago matulog, inumin ang buong lata sa loob ng tatlong oras bago matulog. At matutulog ka ng mahimbing, malalim at walang bangungot na karanasan.

Naniniwala ako na ang mga halamang gamot na ito, kasama ng pulot, ay nagpapalambot sa mga kaisipan at isipan. Ginagawa nila siyang kalmado at mapayapa. Ang pananakit ng ulo at neuroses ay nawawala rin. Ang kurso ng pag-inom ng pagbubuhos na ito ay labing-apat na gabi. Sa tingin ko magugustuhan mo talaga ito at hindi ka magsisisi na sinimulan mo itong inumin. Nais kong malakas at matahimik na mga pangarap!

Tingnan din natin ang mga remedyo para sa insomnia nang hindi gumagamit ng sleeping pills. Maaari kang matulog. At hindi mo kailangang uminom ng mga kemikal na tabletas.

Para sa inyo na nagkaroon ng insomnia dahil sa nerbiyos Ipinapayo ko sa iyo na kunin ang sumusunod na koleksyon.

Kumuha ng isa sa isang ratio: marshweed, heather, motherwort at valerian. Paghaluin nang lubusan ang mga halamang gamot at magluto ng isang kutsara ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo. I-infuse ang pinaghalong para sa halos kalahating oras, pagkatapos ay pilitin. Ang isang baso ng pagbubuhos ay dapat na lasing ng apat na beses. Bukod dito, ipinapayong iwanan ang pinakamalaking bahagi para sa gabi. Ang pagbubuhos na ito ay kapansin-pansing normalizes pagtulog at calms ang nervous system.

Dandelion root inumin

Ang mga ugat ng dandelion ay hinukay sa tagsibol o taglagas, pinatuyo, pinirito hanggang sa ginintuang kayumanggi at giniling sa isang gilingan ng kape. Ang pulbos ay tinimpla na parang instant coffee.

Inumin na gawa sa cattail rhizomes

Ang mga tuyong rhizome ay sinira at pinirito hanggang kayumanggi sa isang tuyong kawali. Pagkatapos ay giniling ito sa isang gilingan ng kape at tinimplahan tulad ng instant na kape.

Pagbubuhos ng salad sa magdamag

Ibuhos ang 1 kutsara ng pinong tinadtad na dahon ng lettuce sa isang basong tubig na kumukulo at iwanan hanggang lumamig. Uminom ng 1 oras bago matulog para sa insomnia.

Paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog, lalo na ang yugto ng pagkakatulog, dahil sa pagtaas ng nervous excitability

Pagbubuhos ng koleksyon: kumuha ng 1 bahagi ng ugat ng valerian officinalis, ugat ng angelica officinalis, dahon ng peppermint. Uminom ng 100 ML 3 beses sa isang araw.

Pagbubuhos ng koleksyon: kumuha ng 2 bahagi ng motherwort pentaloba herb at 1 bahagi bawat dahon ng peppermint, valerian officinalis root, at common hop cones. Uminom ng 100 ML 3 beses sa isang araw.

Abala sa pagtulog dahil sa nerbiyos na pananabik at mabilis na tibok ng puso

Pagbubuhos ng koleksyon: kumuha ng 1 bahagi bawat isa ng valerian officinalis root, motherwort herb pentaloba, caraway fruit, at fennel fruit. Uminom ng 100 ML 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang huling dosis ay 1 oras bago ang oras ng pagtulog.

Sleep disorder na nauugnay sa pananakit ng ulo

Pagbubuhos ng koleksyon: kumuha ng 2 bahagi ng angustifolia fireweed herb at blood-red hawthorn fruit, 1 bahagi bawat dahon ng peppermint at motherwort dahon. Uminom ng 100 ML 3 beses sa isang araw, huling appointment- 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.

Ang mga pagbubuhos ay inihanda tulad ng sumusunod: 1 tbsp. kutsara ng pinaghalong bawat 200 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 15-20 minuto sa kalan (huwag pakuluan), pagkatapos ay pilitin.

Herbal na unan

Maging ang mga hari ay dumanas ng insomnia. Halimbawa, si Haring George III ng Inglatera ay madalas na hindi makatulog sa gabi. Kumuha siya ng isang espesyal na unan, na nilagyan ng mga halamang gamot.

Ide-declassify ko na ngayon ang komposisyon ng naturang unan. Lalabanan natin ang nagpapahirap na salot gamit ang mga soporific herbs. Ang mga ito ay hawthorn, valerian, pine needles, mint, rosehip o rose petals, blackcurrant at cherry leaves. Inirerekomenda ko rin ang pagdaragdag ng dilaw at puting matamis na klouber sa iyong anti-insomnia na unan. Ang halaman na ito, bukod sa iba pang mga bagay, ay nakakatulong din sa pananakit ng ulo. Ikaw ay gumising na refreshed at well-rested sa umaga.

Paggamot ng insomnia na may pulot

* 1 tbsp. Paghaluin ng mabuti ang isang kutsarang pulot at 30 g ng mantika at i-dissolve sa isang baso ng mainit na gatas ng baka (o mas mabuti pa, gatas ng kambing). Uminom ng pasalita 2-3 beses sa isang araw para sa insomnia.

* Para sa hindi pagkakatulog, inirerekumenda na uminom ng isang basong tubig ng pulot bago matulog (1 kutsarang pulot bawat 1 baso ng tubig na kumukulo) at lagyan ng sariwang gruel ng pinong tinadtad na sariwang o adobo na mga pipino, rye o wheat bread, maasim na gatas at luad sa iyong noo. Uminom ng mainit na tubig ng pulot, at panatilihin ang i-paste sa iyong noo sa loob ng 15-20 minuto.

* Para sa insomnia (isang matapat na kasama ng hypertension) o hindi mapakali, nakakagambalang panaginip kumuha ng isang baso ng sabaw ng kalabasa na may pulot sa gabi. Upang gawin ito, gupitin ang 200 g ng kalabasa sa mga piraso, lutuin sa mababang init hanggang malambot, ilagay sa isang salaan at palamig, pagkatapos ay magdagdag ng pulot.

* Para sa hindi pagkakatulog, lagyan ng rehas ang malunggay at lagyan ng compress ang mga binti ng mga binti sa loob ng 15-20 minuto bago matulog, sabay-sabay na uminom ng adobo na cucumber brine na may pulot: 1 tbsp. isang kutsarang honey bawat baso ng brine.

Kasaysayan ng paggamot sa hindi pagkakatulog

Ang aking kapatid na babae ay nagsimulang magkasakit nang madalas, at ang mga bundok ng gamot ay lumitaw sa bahay. Ngunit tila hindi sila gaanong nakatulong, dahil mas marami sila. Ang lahat ng mga sakit ay sanhi ng mga ugat. Ang sistema ng nerbiyos, lalo na sa mga kababaihan, ay nagiging mas mahina sa paglipas ng mga taon.

Ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay may posibilidad na lumikha ng mga problema nang wala saan. Pagkatapos sila mismo ang nagdurusa dahil dito. Ang aking kapatid na babae ay nagsimulang magkaroon ng insomnia mga tatlong taon na ang nakalilipas.. Ang resulta ay pananakit ng ulo at pressure surges. Ang lahat ng ito ay natural na naalarma sa akin, at nagpasya akong alamin ang dahilan.

Hindi ako nagtagumpay kaagad, ngunit pagkatapos ay naging nakakatawa. Ayokong magdetalye tungkol dito buhay pamilya, sasabihin ko lang na ang mga nakakatawang kaisipan ay patuloy na umiikot sa kanyang ulo tungkol sa kanyang relasyon sa kanyang asawa.

Babae! Hindi ka maaaring manahimik sa loob ng maraming taon kung may bumabagabag sa iyo! Ito ay humahantong sa insomnia, migraines, hypertension, at neuralgia at iba pang mga sakit. At bukod pa, hindi nito nagpapabuti ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Mapanganib na panatilihin ang mga negatibong emosyon sa loob ng iyong sarili, na naipon taon-taon: sa lalong madaling panahon sila ay magpapakita ng kanilang sarili sa pisikal na eroplano.

Sa pangkalahatan, nagawa nilang ayusin ang mga hindi pagkakaunawaan, ngunit nanatili pa rin ang mga problema sa kalusugan. Nagsimula akong maghanap ng mga herbal na recipe para sa insomnia, natural na paraan, ngunit huli na: ang aking kapatid na babae ay lubos na nakasanayan sa mga tabletas sa pagtulog. At hindi na sila epektibo: ang pagtulog ay dumating sa loob ng 3-4 na oras, at ang mga dosis ng mga tabletas sa pagtulog ay kailangang dagdagan sa lahat ng oras.

Pagkatapos ay nagreseta ang doktor ng mas malakas na gamot. At saka ano - droga?!

Nagsimula akong magbasa ng mga seryosong literatura sa medisina at natuto ako ng maraming kawili-wiling bagay. Lumalabas na kung ang isang doktor ay nagbibigay sa isang pasyente ng pinaka-ordinaryong syrup o, halimbawa, isang lollipop at sinabi na ito malakas na gamot mula sa kanyang karamdaman, madalas gumaling ang pasyente.

Bumili ako ng multivitamins sa parmasya (maliwanag, iba't ibang kulay) at ibinuhos ang mga ito sa isang walang laman na bote na may inskripsiyon sa ibang bansa. Ibinigay niya ito sa aking kapatid na babae at sinabi na ang isang pampatulog na mas malakas kaysa dito ay hindi pa naimbento, at dinala ito sa akin ng isang kakilala mula sa Amerika. Sinasabi nila na dapat mong inumin ang asul na tableta sa umaga, ang pulang tableta sa hapon, at ang dilaw na tableta sa gabi. Naniwala ako!

Nang maubos ang mga bitamina, nagsimula akong matulog na parang patay, at bumalik sa normal ang presyon ng dugo ko, at nawala ang neuralgia. Ang aking asawa, siyempre, sinubukan sa lahat ng oras na ito na maging mas matulungin at tumutugon, at sinusubukan pa rin. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang taong mahal na mahal sa kanya! Ngunit ang katotohanan ay nananatili: ang paggamot ng anumang sakit ay dapat magsimula sa ulo. Sabi nga nila, ayon sa iniisip at sakit.

Ang buhay ng isang babae ay naglalaman ng higit pang mga pagsubok, stress at problema. Ang insomnia ay lalong mahirap. Ang isang babae lamang ang makakaunawa kapag ang mga obsessive na kaisipang ito ay gumagapang sa kanyang ulo at pinipigilan siyang makatulog. Pinipigilan nila hanggang sa umaga, pinuputol ang iyong kaluluwa sa mga piraso. Anong klaseng panaginip ito?

Ang lahat ng mga kemikal na ito ay hindi nakakatulong. Sakit lang ng ulo ang binibigay nila sa akin. Sa umaga, nakakaramdam ng labis at walang laman pagkatapos nila.

Video - sikolohikal na aspeto ng insomnia

Insomnia: mga sanhi, kung paano labanan at mapupuksa ito, musika, mga remedyo ng katutubong, mga tabletas?

Ito ay kakila-kilabot kapag ang kamay ng orasan, ang pag-tick ng mga segundo sa katahimikan ng gabi, ay hindi maiiwasang lumalapit sa pagsikat ng umaga, at, tulad ng sinasabi nila, walang tulog sa magkabilang mata. Ang karamihan ng mga batang malusog na nasa hustong gulang (ang mga bata at kabataan ay may sariling mga problema) ay hindi pa alam ang hindi pangkaraniwang bagay ng insomnia, kaya naman ang mga kabataan ay tinatrato ito nang may ilang kabalintunaan. Kasabay nito, nakatira kasama ang mga mas matanda o matatandang kamag-anak, marami sa kanila ang kailangang obserbahan ang mga karamdaman sa pagtulog mula sa labas. Naglalakad sa gabi, nag-iiwan ng ilaw sa silid ng nagdurusa, sinusubukang buksan ang TV o makinig sa musika (marahil ito ay makakatulong?) At marami pang ibang paraan.

Lumilitaw ang kasawiang ito, sa unang sulyap, nang wala saan, kaya madalas itong nauugnay sa edad, at sa mga matatandang tao, tulad ng alam natin, ang lahat ay nagsisimulang magkamali. Samantala, ang insomnia, bilang tawag sa insomnia, ay kinikilala ng gamot bilang isang sakit na may sariling mga sanhi, na sa ibang mga kaso ay maaaring maging napaka-problema upang malaman (pangunahing insomia). Walang partikular na pag-asa para sa paggamot - ito ay masalimuot, mahaba at, kung minsan, hindi epektibo: sa sandaling ikaw ay "nasabit" sa mga tabletas, hindi napakadaling "alisin" ang mga ito.

Hindi nakatulog ng maayos

Ang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring iba: para sa ilan ay mahirap makatulog, para sa iba ang paggising sa umaga ay katulad ng pagpapahirap, at para sa iba, naglalakad sila sa bahay ng ilang beses sa gabi, na nagsasabi na sila ay dumaranas ng insomnia at nakalulungkot. tinatawag ang kanilang mga sarili na "sleepwalkers." Bagama't sinasabi nila na ang bawat isa ay may kanya-kanyang haba ng pahinga sa gabi, ang mga taong kayang matulog nang sunud-sunod na araw ay may panganib din na magkaroon ng sleep disorder mamaya.

Upang hindi makaligtaan ang mga unang palatandaan ng sakit at, marahil, gumawa ng ilang mga hakbang na makakatulong sa pag-regulate ng kahalili ng aktibong aktibidad sa trabaho at ganap, naka-disconnect mula sa labas ng mundo, pahinga, Kailangan mong bigyang pansin ang mga unang sintomas ng pagkagambala sa pagtulog:

1. Mga problema sa pagtulog: parang normal lang ang lahat, kalmado ang nervous system, tapos na ang lahat ng gawaing pang-araw-araw, katamtamang malambot ang kama, mainit ang kumot, malamig ang unan. Samantala, ang mahinang pag-idlip ay hindi nagiging malalim na paglulubog sa mundo ng magagandang panaginip; nagsisimula ang paghahanap. kumportableng postura, ito ay nagiging mainit, pagkatapos ay malamig, at pagkatapos ay ang lahat ng uri ng mga pag-iisip ay gumagapang sa iyong ulo - ang pagtulog ay nawawala na parang sa pamamagitan ng kamay;
2. Mabilis na nakatulog, at pagkatapos ng maikling panahon ay nagising ng hindi maipaliwanag na takot o kahit isang bangungot- puyat na naman, parang wala akong tulog. Gayunpaman, gusto kong magpahinga, ngunit hindi kailanman dumarating ang pagtulog, at muli: ang parehong paghahanap para sa isang komportableng posisyon, ang parehong "nerbiyos," at ang parehong resulta - kahinaan, pagkamayamutin, pagkapagod;
3. O ito: Nakatulog ako, natulog ng mga 2-3-4 na oras, na malinaw na hindi sapat para sa magandang pahinga , at pagkatapos ay ang kakulangan sa pagtulog ay nagpapahirap sa iyo, at kahit na nagbasa ka ng isang libro o nakikinig sa musika, hindi ka palaging makatulog muli, ngunit kailangan mong bumangon para sa trabaho.

Ang mga sintomas sa itaas ay lilitaw nang pana-panahon sa simula, ngunit kung ito ay nangyayari sa bawat ibang araw sa loob ng isang buwan, kung gayon ang diagnosis ng insomia ay hindi malayo, kasama ang mga palatandaan ng mga neurological disorder ay nabuo din:

• Nakakaranas ng patuloy na kakulangan sa ginhawa sa gabi, hindi maalis ang insomnia sa iyong sarili (hindi mo maaaring kanselahin ang trabaho o pag-aaral, ngunit tiyak na matutulog ka sa gamot), binabago ng isang tao ang kanyang pag-uugali sa araw: ang sistema ng nerbiyos ay nanginginig, may mas kaunting tagumpay sa trabaho, lumilitaw ang pagkamayamutin at kawalang-kasiyahan. , Bad mood;
• Ang talamak na insomnia ay nag-iiwan ng marka kakayahan ng pag-iisip pasyente, gusto niyang matulog sa araw, kaya ang aktibidad ng pag-iisip ay nagambala, ang atensyon at konsentrasyon ay nabawasan, ang pagsasaulo (para sa mga mag-aaral) ay mahirap, na humahantong sa pagbaba sa akademikong pagganap at propesyonal na aktibidad, na nangangailangan ng "pagsasama ng ulo" sa proseso ng trabaho;
• Ang pangmatagalang kakulangan sa tulog ay madaling mauwi sa depresyon, bagama't kadalasan ay mahirap matukoy kung ano ang pangunahin at kung ano ang pangalawa: ang depresyon ay nagdulot ng insomnia o insomnia na napagod sa tao kaya nawalan siya ng interes sa buhay.

Sa pagtatangkang alisin ang insomnia, Hindi ipinapayong sundin ang landas ng hindi bababa sa paglaban at agad na bumili ng mga tabletas, na nagiging sanhi ng pagkakatulog ng katawan. Madalas silang nakakahumaling, na nagiging sanhi ng pag-asa at ang pangangailangan na dagdagan ang dosis.

Ang insomnia, tulad ng anumang sakit, ay nangangailangan ng pagtukoy sa sanhi, na kung minsan ay nakakatulong na labanan ang insomnia sa tulong ng mga espesyal na hakbang o katutubong remedyong, sa pamamagitan ng pagkansela kung saan ang isang tao ay hindi mawawalan ng kakayahang makatulog nang mag-isa. Sa pangkalahatan, ang problema ay kailangang pag-aralan, kaya't ipinapayong pag-isipan ang mga sanhi nito.

Bakit nawawala ang tulog?

Ang lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan ay nasa ilalim ng kontrol ng gitnang sistema ng nerbiyos, ang pagtulog ay naghihirap sa anumang paglihis mula sa normal na aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos, kaya naman ang insomnia ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan:

Ang insomnia ba ay isang maagang tanda ng pagbubuntis?

Halos lahat ng kababaihan (hanggang 80%) na buntis ay nakakaranas ng pagkagambala sa pagtulog, hanggang sa matinding insomnia.

Ang problema ng pahinga sa gabi sa panahon ng pagbubuntis ay dahil din sa maraming mga pangyayari:

• Mga pagbabago sa hormonal sa katawan sa unang trimester at paghahanda para sa mahalagang okasyon- sa pangatlo;
• Ang panlipunan at pinansiyal na sitwasyon ng isang babae, ang kapaligiran, ang paglago ng karera - maraming mga dahilan para sa pag-aalala, at kung minsan ay higit pa kaysa sa dapat, dahil ang pagbubuntis ay maaaring hindi planado, ang personal na buhay ay hindi maayos, ang edukasyon ay hindi natapos. SA sa kasong ito Ang karakter ng babae ay hindi maliit na kahalagahan: ang ilan ay nagtitiis sa anumang mga sitwasyon sa buhay na medyo matatag, sila ay natutulog nang mas mahusay, ang iba ay nakikita kung ano ang nangyayari nang labis na nawalan sila ng kakayahang makatulog nang normal at magpahinga sa gabi;
• Iba't ibang mga pagpapakita ng toxicosis. Ang pagduduwal, heartburn, kakulangan sa ginhawa, pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo, tachycardia at iba pang mga kadahilanan ay nagpapahirap sa pagtulog at makagambala sa pahinga habang natutulog;
• Ang pagtaas ng timbang, bigat sa buong katawan at pamamaga, paglalagay ng karagdagang stress sa cardiovascular at respiratory system;
• Isang pagtaas sa laki ng matris, na nagsisimulang maglagay ng presyon mga kalapit na organo, nagpapahirap sa paghinga, sirkulasyon ng dugo at, gaya ng laging napapansin ng mga babae, ang pag-ihi. Ang pagpunta sa banyo bawat minuto ay isang tunay na hamon mga nakaraang buwan pagbubuntis. At kahit na may mga benepisyo mula sa mga pagbisitang ito, ang pakiramdam ng kasiyahan ay hindi dumarating, ang pakiramdam ay nananatiling walang kabuluhan ang paglalakbay, dahil pantog pinipigilan ka pa rin matulog;
• Pagkawala ng microelements (calcium, ) at ang hitsura ng night cramps na may kaugnayan dito;
• Pangsanggol na aktibidad sa gabi (paggalaw);
• Mga pananakit at pananakit sa rehiyon ng lumbar.

Kaya, ang mga pangunahing sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay itinuturing na mga pagbabago sa hormonal, ang lumalaking matris at ang supply ng fetus. sustansya para sa pagbuo at pag-unlad nito.

Labanan ang insomnia sa lahat ng kilala tradisyonal na paraan ipinagbabawal ang mga buntis, ang problema ay nangangailangan espesyal na diskarte at walang paggamit ng mga gamot sa sariling inisyatiba, dahil lahat ng iniinom ng babae ay nauuwi sa isang paraan o iba pa sa bata at ang "lahat" na ito ay maaaring hindi maging kapaki-pakinabang.

Mula duyan hanggang paaralan

Insomnia sa isang batang wala pang isang taong gulang - malaking problema para sa mga magulang, Pagkatapos ng lahat, hindi pa niya maaaring pag-usapan ang tungkol sa kanyang mga alalahanin, kaya't maaari lamang hulaan ang sanhi ng pagkabalisa:

1. Siya ay may sakit o ang karamdaman ay nasa daan;
2. Ang kanyang tiyan ay masakit, marahil ang nursing mother ay lumabag sa diyeta o komplementaryong pagpapakain ay hindi naging maayos;
3. Ang bata ay nagngingipin, sabi nila ang sakit ay kakila-kilabot;
4. Huwag nawang may hangin at masakit ang iyong tenga;
5. Nagbago ang panahon;
6. Masyadong mainit ang pananamit ng bata;
7. Siya ay inihiga sa isang masikip at walang bentilasyong silid.

Kaya nagtataka ang ina kung ano ang problema sa sanggol at kung bakit hindi ito natutulog, binibigyan siya ng tubig tubig ng dill, pinaliguan siya sa mga pagbubuhos ng mga halamang gamot, naglalagay ng mga kandila, nagbibigay ng mga syrup at inaasahan na sa edad na isa ay magbabago ang lahat...

diagram: mga pamantayan sa pagtulog ayon sa edad, mga normal na ratio ng pagtulog sa araw at gabi sa mga bata

Ang ilang mga bata ay hindi natutulog kahit na pagkatapos ng isang taon, kahit na ang kanilang mga ngipin ay pumutok, ang kanilang tiyan ay maayos, ang bata ay nagpapakita kung saan ito masakit, ngunit natutulog nang hindi maganda kahit na panlabas na malusog. At hindi siya natutulog nang maayos, na nangangahulugang hindi siya lumalaki at umuunlad nang maayos, at nag-aatubili na makakuha ng bagong kaalaman at kasanayan. At muli nalaman ang dahilan: Panahon? Pagkapuno? Sakit? Sobrang excited? takot? Malakas na ingay? Maliwanag na ilaw? Hindi komportableng kama?... at marami pang iba.

Kadalasan, ang mga problema sa pagtulog ay nananatili halos hanggang sa paaralan. Ang sanhi ng mahinang pagtulog sa isang preschool na bata at mag-aaral sa junior school ay maaaring maging:

• Mga laro sa labas sa gabi (ang sobrang pagkasabik ay hindi nagiging mahinahon na pagkakatulog);
• Malakas na emosyon, at para sa isang bata hindi mahalaga kung sila ay positibo o negatibo: parehong umiiyak at tumatawa sa gabi sa labis na dosis ay nagbibigay ng humigit-kumulang sa parehong resulta;
• Ang imahinasyon at mga pantasya ng pagkabata na nakapatong sa mga nakakatakot na cartoon o mga pelikulang aksyon ay hindi maganda sa gabi;
• Maagang pagkahilig sa mga computer, tablet, telepono at lahat ng bagay na kadalasang naa-access ng mga modernong bata;
• Ang isang nerbiyos na sitwasyon sa pamilya, mga iskandalo, at nakataas na boses ay may epekto sa negatibong aksyon sa pag-iisip ng malambot na bata;
• Malakas na tunog sa likod ng dingding maliwanag na ilaw, isang hindi komportable na kama, isang hindi maaliwalas na silid at, siyempre, sakit.

Ang paggamot sa childhood insomnia ay naglalayong alisin ang mga sanhi na sanhi nito. Ginagamit ang masahe physiotherapy, mga pagsasanay sa paghinga, mga mabangong paliguan at lahat ng uri ng pamamaraan ng psychotherapy. Ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata ay napakabihirang ginagamot sa mga tablet, sa mga espesyal na kaso, at mga espesyalista lamang, hindi mga kamag-anak at kapitbahay ng sanggol.

Sakit sa pagtulog. Pagbibinata, kabataan

Nagaganap din ang mga abala sa pagtulog sa mga kabataan. Ito ay lalong mahirap sa kanila - transisyonal na edad, na kadalasang nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog at iba pang mga kondisyon na tinatawag na patolohiya ng panahon ng pagbibinata. Ang pakikipag-usap sa isang binatilyo, pagpapayo sa kanya sa isang bagay, pagsisikap na tratuhin siya ay isang buong agham. Sa edad na ito, hindi mo siya mapipilit na matulog, hindi mo siya maalis mula sa monitor, at ang moralizing ay maaaring maging sanhi ng pagsalakay. Ang bawat kaso ay indibidwal, ngunit kung ang ina ay hindi nakakahanap ng lakas upang makayanan ang sitwasyon sa kanyang sarili, kung gayon ang tulong ng isang medikal na psychologist ay kinakailangan, ngunit ang atensyon, pangangalaga, at pagmamahal para sa gayong bata sa bahagi ng dapat tiyakin ng mga magulang.

Matapos makumpleto ang pagbuo nito, ang katawan ng tao, kung ito ay malusog, ay pumapasok sa isang panahon kung saan ang panganib ng pagkagambala sa pagtulog ay may posibilidad na zero. Samantala, maraming kabataan ang lumalapit sa oras na nagiging problema ang pagtulog. Mas gusto ang aktibong libangan sa kalikasan iba't ibang aktibidad, na hindi man lang narinig noong nakaraang siglo.

Maraming kababaihan ang nagrereklamo na hindi nila maalis ang kanilang asawa mula sa "mga labanan sa tangke" at iba pang mga laro sa kompyuter na nakakuha ng malaking bahagi ng populasyon ng lalaki. At kadalasan ang lahat ng mga reklamo laban sa ulo ng pamilya ay nagtatapos sa ang babae ay nagsisimula ring masigasig na "pagbaril sa kaaway," na nakakalimutan ang tungkol sa mga gawaing bahay at "hindi nanonood ng orasan." Ang ganitong libangan, na pumupuno sa oras ng paglilibang ng isang tao, ay nakakaapekto hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa mga taong nakatira sa kanya: sa lalong madaling panahon ang lugar sa tabi ng mga naglalaro na mga magulang ay kinuha ng kanilang mga anak.

Nagdurusa ako sa matinding insomnia - ano ang gagawin?

Ang pagharap sa hindi pagkakatulog ay maaaring maging napakahirap, ngunit ang ilang mga tao, nang hindi iniistorbo ang kanilang sarili sa mga hindi kinakailangang paghahanap para sa mga remedyo para dito, subukang maghanap ng mga tabletas na hindi pumipilit sa kanila na gumawa ng anumang aksyon: uminom sila at pagkatapos ng dalawampung minuto ay nakatulog sila. malalim na panaginip. Ang mga naturang tableta, siyempre, ay umiiral, ngunit hindi sila dapat ibenta nang walang reseta, kaya kailangan mong pumunta sa isang doktor (mas mabuti ang isang espesyalista sa pagtulog) at bigyang-katwiran ang iyong kahilingan na magreseta sa kanila.

Ang mga tabletas ay ang huling bagay, dapat mo munang subukang labanan ang insomnia sa ibang mga paraan:

1. Paunlarin ang iyong sarili indibidwal na mode magtrabaho at magpahinga, malinaw na tinukoy ang oras ng pagtulog (ang katawan ay masasanay dito at magsisimulang humingi ng kama sa parehong oras);
2. Walang labis na pagkain, tonic alcoholic o non-alcoholic na inumin, tablet o sigarilyo na nagpapasigla sa nervous system;
3. Ang isang ganap na gutom na tiyan ay hindi hahayaan kang makatulog, kaya upang "linlangin" ito, maaari kang uminom ng isang baso ng mainit na gatas o kefir o kumain ng magaan na meryenda nang walang mainit na sarsa at pampalasa;
4. Ang paglalakad bago matulog ay kapaki-pakinabang espesyal na himnastiko at masahe, ang mga paliguan na may mga mabangong halamang gamot ay hindi masasaktan;
5. Aktibo aktibidad ng utak nakakasagabal sa normal na pagkakatulog, mas mainam na itigil ang ganoong trabaho ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog, ang isang kapana-panabik na nobela ay malamang na hindi kapaki-pakinabang (maraming tao ang gustong magbasa bago matulog);
6. Ang mga application sa TV, computer, mobile phone, pati na rin ang mga pag-uusap gamit ang mga paraan na ito, ay dapat ipagpaliban hanggang umaga;
7. Kailangan mong matulog, na nilikha para sa iyong sarili komportableng kondisyon sa isang mahusay na maaliwalas na lugar cool na kwarto sa isang kama na may katamtamang lambot, isinasara ang mga kurtina at pinapatay ang mga ilaw.

Kung susundin ang lahat ng mga alituntunin, hindi maingay ang mga kapitbahay, huwag maingay at huwag magbasag pinggan, ngunit hindi ka pa rin makatulog, pagkatapos Kailangan kong bumangon sa kalahating oras(hindi na ito maaaring lumala), gumawa ng isang bagay isang tahimik na relasyon, o mas mabuti pa, i-on ang ilang kaaya-ayang musika sa pagtulog at makinig nang tahimik hanggang sa makaramdam ka muli ng antok.

"Kalykhanka" para sa mga matatanda at katutubong remedyo

Ang ilan, na sinusubukang alisin ang hindi pagkakatulog, ay gumagamit ng isang uri ng "kalyhanka" (kalyhanka ay isang Belarusian lullaby), ibig sabihin, pagtulog ng musika. Ang napiling komposisyon ng mga ibon, ang tunog ng pag-surf sa dagat, ang kaluskos ng mga dahon, na may lasa ng isang makinis na boses ng lalaki ay nagpapatulog sa iyo at, walang alinlangan, sa maraming mga kaso ay nakakamit ang layunin nito - ang isang tao ay natutulog. Makakatulong ba ito sa lahat? Ito ay napaka-indibidwal, dahil ang pagkagambala sa pagtulog ay maraming dahilan. Masakit sa isip o sakit sa katawan maaaring hadlangan ang lahat ng pagsisikap ng musika. Gayunpaman, kung ang isang tao ay gumawa ng isang panuntunan upang makapagpahinga bago matulog, makinig sa musika ng pagtulog, upang sa umaga ay nakakaramdam siya ng kagalakan at kagalakan, maaari lamang itong tanggapin. Unti-unting magiging ang mga pagkilos na ito ritwal sa gabi, nagtataguyod ng magandang pahinga.

Video: nakakarelaks na musika para sa insomnia

Maraming mga tao ang naghahanap ng mga recipe para sa mga katutubong remedyo sa pagtatangkang labanan ang hindi pagkakatulog. Nagpapakita rin kami ng ilan, ngunit binabalaan ka namin niyan hindi lahat ay hindi nakakapinsala gaya ng isinulat ng mga hindi kilalang may-akda. Ang anumang mga tincture na inihanda na may alkohol ay naglalaman ng ilang halaga ng alkohol (kahit na maliit). Ito ba ay palaging kapaki-pakinabang? Bilang karagdagan, ang ilang mga halaman, na kumikilos sa gitnang sistema ng nerbiyos, ay nagpapakita ng malayo sa mga hindi nakakapinsalang katangian. Kung ginagamit ang mga ito sa mahabang panahon o kung lumampas ang dosis, maaari silang maghanda ng isang "sorpresa" para sa isang may sapat na gulang, hindi banggitin ang isang bata, kaya bago simulan ang paggamot sa magkatulad na paraan mula sa hindi pagkakatulog, kailangan mong lubusang pag-aralan ang kanilang komposisyon at mga katangian, paraan ng paghahanda, pinahihintulutang dosis at posibleng epekto.

Gayunpaman, tinutupad namin ang aming pangako:

motherwort at valerian ay ang pinakakaraniwang mga remedyo para sa kinakabahan hindi pagkakatulog, ngunit hindi mo sila dapat abusuhin

• Kumuha ng 50 gramo ng mga buto ng dill, ibuhos sa kalahating litro ng alak ng simbahan("Cahors"), ilagay sa kalan, pakuluan at lutuin nang dahan-dahan sa loob ng 15 minuto. Inalis namin, huwag magmadali upang palamig, hayaan itong magluto ng isa pang oras sa isang mainit na lugar. Sinasala natin, at para hindi mawala ang kabutihan, pinipiga rin natin ito. Kumuha kami ng 50 gramo bago matulog. Hindi malamang na ang recipe na ito ay magiging angkop para sa pagpapagamot ng hindi pagkakatulog sa isang bata, bagaman dapat itong pansinin nang may panghihinayang na sa ating panahon ang ilang mga magulang ay nagsasagawa ng mga katulad na pamamaraan.
• Magdagdag ng 3-5 patak ng langis ng lavender sa isang piraso ng pinong asukal. Dahan-dahang i-dissolve ang resultang gamot bago matulog. Ang glucose mismo, na pumapasok sa dugo, ay nagbibigay ng ilan hypnotic effect, gayunpaman, ang pasyente na may Diabetes mellitus dapat iwasan ang mga ganitong eksperimento.
• Uminom ng isang baso ng mainit na gatas na may isang kutsara ng natural na pulot sa gabi. Gagawin ng gamot kahit mga bata, kung hindi reaksiyong alerdyi para sa pulot

Sa gabi, ang mga nakakarelaks na aromatic na paliguan para sa buong katawan o mga mainit lamang para sa mga paa, ang ehersisyo sa gabi sa sariwang hangin nang walang kasunod na kape, tsaa at isang nakabubusog na hapunan ay kapaki-pakinabang.

At tandaan: ang paggamit ng anumang mga remedyo para sa insomnia sa pediatrics ay palaging kaduda-dudang, at ang mga naglalaman ng alkohol ay ipinagbabawal! Sa kasamaang palad, mas at mas madalas sa TV nakikita natin ang kabaligtaran na larawan: upang ang isang bata ay makatulog nang mas mahusay, binibigyan pa nila siya ng mga inuming may alkohol. Magkano ang kailangan ng isang bata? Kahit na ang maliliit (sa mata ng isang may sapat na gulang) na dosis ay humahantong sa pagkalason, pagkawala ng malay, at pag-iwas. Aplikasyon mga hakbang sa resuscitation At masinsinang therapy, sa kasamaang-palad, ay hindi palaging makapangyarihan.

Ang mga tabletas ng insomnia ay ang huling paraan

Aplikasyon mga gamot para sa paggamot ng hindi pagkakatulog ay pangunahing naglalayong alisin ang mga sanhi nito. Tinatrato nila ang sakit at iba pang mga sintomas na dulot ng iba't ibang mga pathologies at sinusubukang dalhin normal na kondisyon sistema ng nerbiyos, kung nangyari ang mga karamdaman nito, at kung minsan ay gumagamit sila ng maginhawa at ang madaling paraan paglaban sa mga karamdaman sa pagtulog - pagrereseta ng mga tabletas sa pagtulog, na tinatawag na hypnotics. Samantala, sinisikap ng mga doktor na huwag itapon ang mga naturang reseta at Sa kaso lamang ng talamak, pangmatagalang insomnia, nag-aalok sila ng ganoong paggamot sa pasyente, ngunit palagi nilang binabalaan:

1. Ang mga tabletas sa pagtulog ay hindi tugma sa alkohol at maraming gamot mula sa ibang mga grupo ng parmasyutiko;
2. Pinapahusay nila ang epekto ng maraming neuroleptics at antidepressants, na sa kanilang sarili, sa pamamagitan ng paraan, ay madalas na nagbibigay ng isang sedative effect;
3. Ang mga tabletas sa pagtulog ay mahigpit na kontraindikado sa mga buntis na kababaihan at mga bata;
4. Ang mga pampatulog na tabletas ay nagpapabagal sa mga reaksyon at nagpapahina ng atensyon, kaya hindi sila maaaring gamitin ng mga tao na ang mga propesyon ay nangangailangan ng mabilis na reaksyon (mga driver);
5. Ang mga anti-insomnia na tabletas ay nakakahumaling at nangangailangan ng pagtaas ng dosis, kaya ang patuloy na paggamit sa mga ito nang higit sa 3 linggo ay hindi inirerekomenda.

Kung ang isang tao ay hindi mabubuhay nang walang mga tabletas, maaari mo munang subukang ibalik ang normal na pagtulog gamit ang mga gamot, na kadalasang inuri bilang mga pandagdag sa pandiyeta na kumokontrol sa maraming proseso sa katawan, kabilang ang pahinga sa gabi:

Ang mga sumusunod na gamot ay makukuha rin sa mga parmasya nang walang reseta: melaxen, meloton, yucalin, circadin. Ito ay melatonin, isang regulator circadian rhythms, presyon ng dugo at ang paggana ng endocrine system.

Ang melatonin ay ginawa sa gabi ng katawan mismo upang paalalahanan ang isang tao kung kailan gabi at kung oras na para bumangon. Ang isang gamot batay sa melatonin, na binili sa isang parmasya, ay gumaganap ng trabaho na sa ilang kadahilanan ay nakalimutan ng katawan kung paano gawin, ngunit ito ay hindi isang sleeping pill, bagaman maaari itong tumagal sa pag-andar ng isang hypnotic kung ang isang tao ay nalilito araw sa gabi, na kadalasang nangyayari sa panahon ng shift. mga time zone.

Video: melatonin - isang lunas para sa hindi pagkakatulog dahil sa hindi regular na ritmo, programa na "Tungkol sa Pinakamahalagang Bagay"

At sa wakas, tunay na pampatulog o mga gamot na may sumusunod na epekto:

Isinasaalang-alang ang mga pangyayari na ang data mga gamot ay ibinibigay lamang sa isang reseta at hindi sa kawalan nito, hindi namin iuuri ang mga ito sa mga grupo, ipahiwatig ang kanilang mga pag-aari, dosis at lahat ng uri ng mga pakinabang, sinumang nakasubok sa kanila ay nakakaalam para sa kanyang sarili. Ang pangunahing bagay ay para matandaan ng mambabasa: Ang mga tabletang ito ay kinukuha lamang ayon sa inireseta ng doktor at para sa permanenteng paggamit Hindi lahat at hindi laging angkop. Ang pagkakaroon ng mga ito sa iyong kabinet ng gamot sa bahay, kailangan mong kontrolin ang kanilang paggalaw, pigilan ang paggamit nila ng iba, at iimbak ang mga ito sa isang lugar kung saan hindi maabot ng mausisa na maliliit na bata sa anumang pagkakataon.

Video: insomnia - opinyon ng eksperto

Video: insomnia sa programang "Live Healthy!"

Ang pagkagambala sa pagtulog ay isang uri ng karamdaman na maraming dahilan. Bukod dito, ang iba't ibang mga kategorya ng edad ay may sariling pagkakaiba sa kurso ng patolohiya na ito. Ang pagpapakita ng kondisyong ito ay maaaring maging episodiko, ngunit mayroon ding mga regular na hindi malusog na kondisyon. Ayon sa istatistika, hindi bababa sa 10% ng mga tao ang may mga karamdaman sa pagtulog.

Mga uri ng mga karamdaman sa pagtulog

Ang hindi malusog na kondisyong ito ay kinakatawan sa medikal na pag-uuri ilang mga uri na ganap na nagpapakilala sa patolohiya mula sa iba't ibang mga anggulo. Ang mga uri ng paglabag ay kinabibilangan ng:

• Hindi pagkakatulog . Sa ganoong estado, mahirap para sa isang tao na makatulog, ngunit kung nagawa niya ito, kung gayon ang pagtulog ay maikli at sensitibo. Ang karamdaman ay bubuo laban sa backdrop ng reaksyon ng katawan sa isang mahinang sikolohikal na estado. Maaari itong maging sitwasyon, iyon ay, ibinalik ng isang tao ang kanyang balanse sa isip, at ang pagtulog ay unti-unting nagiging malusog. Ang insomnia ay ginagamot ng isang psychotherapist.
• Hypersomnia . Ang katawan ay nangangailangan ng mahabang pagtulog - 12-20 oras sa isang araw, at kahit na mahabang tulog hindi nagbibigay ng pakiramdam ng kagalakan. Nangyayari sa mga taong may o nasa ilalim ng matinding stress. Mayroong iba't ibang mga subtype ng hypersomnia - narcolepsy, post-traumatic syndrome, idiopathic.
• Parasomnia . May mga pagkagambala sa mga yugto ng pagtulog at regular na paggising sa gabi. Kaugnay ng mga dahilan tulad ng (), sleepwalking, nocturnal epileptic seizure, night terrors, masakit na erections sa mga lalaki, atbp.

Ang mga ganitong uri ng mga karamdaman sa pagtulog ay matatagpuan sa lahat ng dako at maaaring sanhi ng parehong pang-araw-araw at sitwasyon, kapag ang trabaho ay nakakagambala sa iyong iskedyul ng pagtulog, o ang pag-inom ng kape ay pumipigil sa iyo na makatulog, o sa pamamagitan ng mas malubhang mga dahilan - mga sakit ng iba't ibang etiologies.

Mga sanhi at paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga matatanda

Sa mga matatanda - kapwa lalaki at babae - ang pagkagambala sa pagtulog ay ipinaliwanag ng mga sumusunod na kadahilanan:

• Tumaas na emosyonalidad . Ang resulta malakas na emosyon Halimbawa, ang malakas na pagsabog ng galit at ang akumulasyon ng mga negatibong emosyon ay nauubos ang sistema ng nerbiyos, at nagdudulot ito ng mga problema sa pagtulog.
• Regular na paggamit ng mga psychostimulant at psychoactive substance – ito ay mga inuming naglalaman ng caffeine, tulad ng kape, malakas na tsaa, mga inuming pang-enerhiya, gayundin ang patuloy na paggamit ng alak at droga. Ang mga gamot na ito ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, na nagpapahirap sa pagtulog.
• Regular na pag-inom ng mga gamot , halimbawa, hormonal, dietary o antitussive;
• Mabigat mga pangyayari sa buhay . Halimbawa, ang hindi inaasahang pagtanggal sa trabaho, diborsyo, sakit ng isang mahal sa buhay, atbp.
• Hindi balanseng sikolohikal na estado . Ito ay nangyayari laban sa isang background ng regular at matagal na stress, neuroses, hysterics, at depression.
• Hormonal imbalance sa mga kababaihan . Sa cycle ng regla Ang antas ng mga babaeng sex hormones - estrogen at progesterone - ay nagbabago, na nakakaapekto sa mahinang pagtulog. Bilang karagdagan, sa panahon ng menopause, ang kanilang mga reserba ay bumababa nang husto, kaya ang magandang pagtulog ay nagambala.
• Hindi komportable na mga kondisyon . Kung ang liwanag ay tumagas sa silid-tulugan, ang katawan ay "sa palagay" na kailangan nitong gumising. Ang katotohanan ay na sa dilim, ang produksyon ng melatonin ay isinaaktibo - ang hormone pineal gland, nagiging sanhi at nagpapababa ng temperatura ng katawan. Parehong mahalaga na mapanatili ang mas mababang temperatura sa kwarto - humigit-kumulang 18 °C.
• Mga malubhang sakit - mula sa kaisipan at mga patolohiya ng nerbiyos at sa mga problema sa endocrine at sistema ng paghinga. Kadalasan ang ganitong uri ng karamdaman ay nangyayari sa talamak na nakakahawa at mga sakit na viral, halimbawa, may AIDS. Mayroong madalas na mga kaso ng mga problema sa pagtulog dahil sa mga malignant na tumor at post-traumatic na pinsala sa mga bahagi ng utak.

Upang matukoy ang mga sanhi, ang mga hakbang sa diagnostic ay kinuha. Ito ay totoo lalo na para sa mga pangmatagalang pagpapakita ng isang pathological na kondisyon na humahantong sa talamak na pagkapagod, nabawasan ang pagganap at atensyon. Sa ganitong mga kaso, pagpasa mga diagnostic sa laboratoryo(mga pagsubok) at hardware (tomography, ECG, EEG).

Ang paggamot ay tinutukoy ng doktor na nag-diagnose sa iyo. Ang pinakakaraniwang mga kategorya ng mga gamot sa mga reseta para sa mga karamdaman sa pagtulog sa mga nasa hustong gulang ay mga sedative, hypnotics, o mga gamot na nagta-target sa pinagbabatayan na dahilan.

Kung ang ugat na sanhi ay isang sambahayan o sitwasyon na kadahilanan, pagkatapos ay inirerekomenda ng mga doktor na kunin ang ugali ng pag-aayos ng proseso ng paghahanda para sa kama. At ginagawa nila ito sa paraang gumagana ang pag-uulit nito sa antas ng hindi malay. Ito ang parehong opsyon na tinatawag na "gabing ritwal." Ito ay maaaring pag-inom ng isang baso ng mainit na gatas, pagbibilang mula 300 hanggang 0, masusing pagsusuklay ng iyong buhok, at iba pa. Iyon ay, ang paglikha ng isang kadahilanan na magpapatahimik sa iyo at maging isang ugali.

Tulungan kang makayanan ang masamang pagtulog mga pamamaraan ng tubig na nagpapahintulot sa katawan na makapagpahinga. Kaya, bago matulog, maaari kang kumuha ng mainit na shower o paliguan.

Sa kategoryang ito ng mga kababaihan, ang pagkagambala sa pagtulog ay nauugnay sa physiological pati na rin sikolohikal na metamorphoses. Mga pagbabago hormonal background, ang katawan ay nakakakuha ng isang bagong katayuan at unti-unting nagbabago - lahat ng ito ay hindi sinasadya na nagiging sanhi ng mga problema sa pagtulog sa mga kababaihan sa posisyon na ito. Ang ilang mga doktor ay naniniwala pa nga na ito ay maaaring ituring na isa sa mga "sintomas" ng pagbubuntis, dahil ito ay nangyayari. matalim na pagtaas progesterone, na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Hindi lamang pisyolohiya, kundi pati na rin ang mga sikolohikal na kadahilanan ay humantong sa mga kaguluhan sa pagtulog sa mga buntis na kababaihan. Ang mga bagong emosyon at takot ay kadalasang nagdudulot ng mga abala sa pagtulog. Napatunayan na ang depresyon sa mga buntis na kababaihan ay madalas na kasama ng mga kaguluhan sa pagtulog.

Ang paggamot na may malalakas na gamot ay hindi posible dito dahil sa panganib na makapinsala sa fetus. Ngunit hindi mo rin maaaring gamutin ang sarili. Imposibleng maghintay ng ganoong panahon, lalo na kung ito ay tumatagal, dahil ang isang estado ng talamak na pagkapagod ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan para sa bata.

Ang pagkagambala sa pagtulog sa mga buntis na kababaihan ay maaaring gamutin sa mga baga pampakalma, na pinipili ng doktor batay sa sitwasyon.

Bakit mahina ang tulog ng mga bata at sanggol?

Bilang isang patakaran, ang mga bata ay nakakaranas ng mahinang pagtulog dahil sa emosyonal na labis na karga. Una sa lahat, ang ibig nilang sabihin ay ang mga sanhi ng mga pagbabago sa diyeta, mga pattern ng pagtulog o kapaligiran. Ang kadahilanang ito ay karaniwan at hindi palaging nakikita ng mga matatanda. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan ang tulong ng mga magulang at makipagtulungan sa isang psychologist. Habang ang bata ay umaangkop sa mga kondisyon na lumitaw, ang pagtulog ay maibabalik.

Narito ang iba pang mga dahilan kung bakit nahihirapan ang mga bata sa pagtulog:

• Ang mga magulang ay hindi sumunod sa pareho tamang mode araw, na dapat isama ang pagtulog sa parehong oras.
• Ang mga magulang ay hindi gumugugol ng tamang dami ng oras sa kanilang mga anak, kaya sa gabi ay lalo silang nababalisa na kailangan nilang iwanan sila sa gabi. Madalas itong nagdudulot ng pagnanais na matulog kasama ang mga magulang.
• Nakaugalian na ng bata na matulog nang huli, puyat sa panonood ng TV, paglalaro, atbp.
• Mayroong panloob na predisposisyon sa huli na pagtulog.

Sa mga sanggol, ang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring nauugnay sa mga pagbabago sa pisyolohikal o mga tampok:

• ang mga ngipin ay pinuputol;
• colic sa tiyan;
• hindi komportable na posisyon sa pagtulog;
• hindi komportable na kama.

Ngunit karaniwan na ang hindi mapakali na pagtulog ay sanhi mga proseso ng pathological sa loob ng katawan o sakit sa pag-iisip. Para sa mga sintomas tulad ng bangungot, pag-atake ng hika, enuresis, sleepwalking, bruxism (paggiling ng ngipin), makipag-ugnayan sa iyong pediatrician. Ito ay lalong mahalaga kapag pumipili ng naaangkop na mga gamot, dahil ang maling dosis ay hahantong sa pagkasira sa kalusugan. Ang paggamot ay inireseta batay sa sanhi.

Pagkagambala sa pagtulog sa mga matatandang tao

Sa mga matatandang tao, ang pagkagambala sa pagtulog ay kadalasang nauugnay sa katotohanan na hindi sapat ang daloy ng dugo sa utak. Sa esensya, ito ay kung paano ipinahayag ang kakulangan ng oxygen sa katawan. Ito ay dahil din sa mga problema sa mga sumusunod na sistema:

• panghinga;
• kaisipan;
• cardiovascular;
• endocrine;
• kinakabahan.

Laban sa background ng naturang mga komplikasyon, ang mga sumusunod na uri sakit sa pagtulog:

• Pansamantalang insomnia kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mga nakababahalang pangyayari.
• Talamak na insomnia , na resulta ng mga pagbabago sa utak at mga nerve tissue dahil sa pagtanda.
• Restless legs syndrome kapag, kapag natutulog, ang isang pakiramdam ng "running goosebumps" ay nangyayari sa mga binti.
• Sindrom ng paggalaw ng paa , kung saan yumuko ang malaking daliri, lumilitaw ang bahagyang o buong pagbaluktot sa tuhod o balakang.

Sa ganitong mga kaso, bilang karagdagan sa ugat na sanhi, kinakailangang maingat na isaalang-alang ang regimen ng paggamot para sa patolohiya. Inirerekomenda din na gumawa ang mga matatandang tao magandang gawi, na magpo-program sa subconscious upang matulog nang tama.

Kadalasan, ang pagkagambala sa pagtulog ay dahil sa katotohanan na ang mga matatandang tao ay walang magawa at walang pagkapagod sa kalamnan. Kabilang sa iba pang dahilan ang pag-inom ng mga inuming nakapagpapalakas, paninigarilyo, alak, at mga gamot. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring makabuluhang magpapataas ng insomnia o makagambala sa pattern ng sleep-wake.

Ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong sa iyong malutas ang problema:

• Ugaliing umalis kaagad sa kwarto pagkagising, na dapat ay iugnay lamang sa pagtulog.
• Simulan ang iyong umaga sa ehersisyo.
• Panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain, sinusubukang gumising at matulog nang sabay.
• Maglakad araw-araw.
• ay matatagpuan sariwang hangin sa ilalim ng paborableng kondisyon ng panahon. Sa isip, ito ay pinakamahusay na gawin sa umaga at gabi bago matulog.
• I-minimize ang daytime naps.

Mga gamot para sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog

Karaniwan, ang lahat ng mga gamot na nakakaapekto sa proseso ng pagtulog ay nahahati sa maraming uri:

Mga pampakalma

Ito ay mga sedative na higit pa madaling opsyon at alisin ang hindi malusog na emosyonal na estado o pakiramdam ng stress. Kabilang dito ang:

• Novo-Passit
• Valocordin
• Corvalol
• Valerian tincture o mga tablet
• Motherwort tincture o tablet
• Dormiplant
• Persen

Mga pampatulog

Kung ang mga sedative ay hindi makakatulong, pagkatapos ay ang mga tabletas sa pagtulog ay inireseta. Ngunit dito dapat kang maging lubhang maingat, dahil ang pangmatagalang paggamit ng mga naturang gamot ay humahantong sa pagkagumon.

Ang mga sumusunod na uri ng mga tabletas sa pagtulog ay nakikilala:

• Barbiturates (Seconal, Nembutal)
• Benzodiazepines (Diazepam, Clonazepam)

Maaari lamang itong kunin nang may reseta ng doktor, dahil sa maling dosis o kinuha kasama ng iba pang mga gamot, maraming komplikasyon ang posible, kabilang ang kamatayan.

Homeopathic

Ang mga ito ay sikat dahil sila ay nagiging sanhi ng hindi bababa sa pinsala sa katawan. Ang mga ito ay hindi nakakahumaling, na naglalaman, bilang isang panuntunan, kaunting dosis aktibong sangkap. Ang pinakasikat na pandagdag sa pandiyeta:

• Dormicum
• Halcyon
• Xanax
• Kassadan
• Nozepam
• Tazepam
• Frontin

Mahalaga! Kung mayroon kang mga abala sa pagtulog, mas mainam na gamitin ang mga gamot na iyon na may maikling tagal ng pagkilos. Iyon ay, dapat nilang tulungan kang makatulog nang mabilis, at ang proseso ng paggising ay kinokontrol na ng iyong katawan.

Mga tradisyonal na pamamaraan laban sa mahinang pagtulog

Ang ilang mga katutubong pamamaraan ay makakatulong na mapataas ang kakayahang makatulog nang mabilis:

• Punan ang unan ng mga petals ng rosas, dahon ng mint, dahon ng laurel, mani, geranium o pako, at mga pine needle.
• Bago matulog, uminom ng isang baso ng: maligamgam na tubig+ 1 tbsp. l. pulot; mainit na gatas + kanela + pulot.
• 20 minuto bago kumain, uminom ng hanggang kalahating baso ng hop cone tincture 3 beses sa isang araw. Ang produkto ay inihanda tulad ng sumusunod: 2 tbsp. l. durog na cones, ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo, iwanan ang produkto sa loob ng 60 minuto at i-filter.

Video: Ano ang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog?

Sa sumusunod na video, sasabihin sa iyo ng isang espesyalista kung ano ang nagiging sanhi ng pagkagambala sa pagtulog:

Bago ka magsimula paggamot sa sarili, kumunsulta sa doktor. Madalas maling teknik ang isang gamot o ang maling lunas para sa paggamot sa isang patolohiya ay humahantong sa katotohanan na ang karamdaman ay lumalala lamang. Bukod dito, kung ang sanhi ng kondisyon ay hindi ginagamot, ang kalusugan ay lalala. At ang pangmatagalang paggamit ng mga gamot ay humahantong sa katotohanan na ang katawan ay nasanay na aktibong sangkap. Ang resulta ay pathological kondisyon, na maaaring tumagal ng mga taon upang gumaling.

Susunod na artikulo.

Ang abala o kaguluhan sa pagtulog ay pansariling pakiramdam, na maaaring mangyari sa isang tao sa anumang edad. May mga karamdaman na pinakakaraniwang para sa isang partikular na pangkat ng edad. Ang somnambulism, night terrors at urinary incontinence ay kadalasang mga sakit sa pagkabata. Sa mga may sapat na gulang, ang insomnia o pagkakatulog sa araw ay mas karaniwan. Mayroon ding mga karamdaman na lumilitaw sa pagkabata, samahan ang isang tao sa buong buhay niya.

Pag-uuri ng mga karamdaman sa pagtulog

Mayroong maraming mga karamdaman sa pagtulog at mga pathology, ang kanilang pag-uuri ay patuloy na lumalawak at nagpapabuti. Ang pinakabagong systematization ng mga karamdaman, na iminungkahi ng World Committee ng Association of Centers for the Study of Sleep Disorders, ay batay sa mga klinikal na sintomas at hinahati ang mga naturang kondisyon ayon sa sumusunod na pamantayan:

• mga karamdaman sa presomnia - matagal na pagkakatulog;
• intrasomnic disorder - pagkagambala sa lalim at tagal ng pagtulog;
• post-somnia disorder – kaguluhan sa oras at bilis ng paggising.

Ang pasyente ay maaaring madaling kapitan sa isang uri ng karamdaman o kumbinasyon ng mga ito. Depende sa tagal, ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring panandalian o talamak.

Mga sanhi

Kapag nakikipag-ugnayan sa isang doktor na may reklamo tungkol sa masamang pakiramdam, maaaring hindi iugnay ng pasyente ang kanyang kalagayan sa pagkagambala sa pagtulog. Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang pangunahing sanhi ng patolohiya na ito at pinapayuhan ang pagbibigay pansin sa kanila.

Stress. Ang insomnia ay maaaring mangyari sa ilalim ng impluwensya ng ilang sikolohikal na mga kadahilanan, halimbawa, mga problema sa trabaho o hindi pagkakasundo ng pamilya. Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang mga pasyente, dahil sa talamak na pagkapagod, ay nagiging magagalitin, nag-aalala tungkol sa mga abala sa pagtulog at sabik na naghihintay sa gabi. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng pagtigil ng stress, ang pagtulog ay bumalik sa normal. Ngunit sa ilang mga kaso, nananatili ang mga paghihirap sa pagtulog at paggising sa gabi, na nangangailangan ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista.

Alak. Ang patuloy at pangmatagalang pag-abuso sa mga inuming nakalalasing ay kadalasang humahantong sa pagkagambala sa normal na organisasyon ng pagtulog. Phase REM tulog nagiging maikli at madalas nagigising ang tao sa gabi. Ang parehong resulta ay sanhi ng pag-inom ng mga droga, pag-abuso sa matapang na kape at ilang pandagdag sa pandiyeta. Kung huminto ka sa pag-inom ng mga psychoactive substance, maibabalik ang tulog sa loob ng 2-3 linggo.

Mga gamot. Ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring isang side effect ng mga gamot na nagpapasigla sa nervous system. Mga pampakalma at pampatulog sa pangmatagalang paggamit humantong din sa madalas na panandaliang paggising at pagkawala ng hangganan sa pagitan ng iba't ibang yugto ng pagtulog. Ang pagtaas ng dosis ng mga tabletas sa pagtulog sa kasong ito ay nagbibigay ng panandaliang epekto.

Apnea (paghihilik). Apnea syndrome sa isang panaginip ay sanhi ng isang maikling pagtigil ng hangin na pumapasok sa itaas Airways. Ang paghinto sa paghinga na ito ay sinamahan ng pagkabalisa ng motor o hilik, na humahantong sa paggising sa gabi.

Mga sakit sa isip. Maaaring mangyari ang kaguluhan sa mga pattern ng pagtulog laban sa background mga karamdaman sa pag-iisip, lalo na sinamahan depressive states. Sa narcolepsy, maaaring mangyari ang biglaang pagkakatulog sa araw. Ang patolohiya na ito ay maaaring sinamahan ng mga pag-atake ng cataplexy, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pagkawala ng tono ng kalamnan. Madalas itong nangyayari sa maliwanag na liwanag emosyonal na reaksyon: tawa, takot, malaking sorpresa.

Pagbabago ng ritmo. Magtrabaho sa panggabi, ang mabilis na pagbabago ng time zone ay nakakagambala sa pagtulog at pagpupuyat. Ang ganitong mga karamdaman ay umaangkop at nawawala sa loob ng 2-3 araw.

Mga sintomas

Itinuturing ng mga eksperto ang mga pangunahing palatandaan ng isang disorder sa pagtulog na:

• nahihirapang makatulog sa mga normal na oras, na sinamahan ng labis na pag-iisip, pag-aalala, pagkabalisa o takot;
• pakiramdam ng kakulangan ng tulog (ang pasyente ay patuloy na nakakaramdam ng pagod at kawalan ng tulog);
• nakakagambala sa mababaw na pagtulog, na sinamahan ng madalas na paggising;
• pag-aantok sa araw;
• na may normal na pagtulog, paggising ng ilang oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan (madalas na nangyayari ang ganitong mga sintomas sa mga matatandang tao at sa mga pasyenteng nasa hustong gulang na may depresyon);
• pagkapagod at kawalan ng pakiramdam ng paggaling pagkatapos ng pagtulog sa isang gabi;
• pagkabalisa bago ang oras ng pagtulog.

Mga diagnostic

Karamihan mabisang paraan diagnostic ng mga karamdaman sa pagtulog - polysomnography. Ang pagsusuri na ito ay ginagawa sa isang espesyal na laboratoryo, kung saan ang pasyente ay nagpapalipas ng gabi. Sa panahon ng pagtulog, itinatala ng mga konektadong sensor ang bioelectrical na aktibidad ng utak, ritmo ng paghinga, aktibidad ng puso, saturation ng oxygen sa dugo at iba pang mga parameter.

Ang isa pang paraan ng pananaliksik na ginagamit upang matukoy ang average na latency ng pagtulog at na tumutulong na matukoy ang mga sanhi ng pag-aantok sa araw ay isinasagawa din sa laboratoryo. Kasama sa pag-aaral ang limang pagtatangka na makatulog, pagkatapos ay gumawa ng konklusyon ang espesyalista tungkol sa average na tagapagpahiwatig ng latency. Ang pamamaraang ito ay mahalaga sa pag-diagnose ng narcolepsy.

Paggamot

Ang paggamot para sa mga karamdaman sa pagtulog ay inireseta ng isang neurologist. Sinusuri ng espesyalista ang mga sanhi ng sakit at gumagawa ng naaangkop na mga rekomendasyon. Kadalasan bago ang appointment mga gamot Pinapayuhan ng doktor ang pasyente na gawing normal ang pattern ng kanyang pagtulog.

Bilang paggamot sa droga Inirerekomenda ang mga gamot na benzodiazepine. Mga gamot na may maikling oras Ang mga aksyon ay angkop para sa pagwawasto sa panahon ng pagkakatulog. Mga paghahanda kasama ang pangmatagalang aksyon tulungan sa madalas na paggising sa gabi at sa umaga.

Ang isa pang grupo ng mga gamot na ginagamit upang gamutin ang insomnia ay mga antidepressant. Ang mga ito ay hindi nakakahumaling at maaaring gamitin ng mga pasyente sa mas matandang pangkat ng edad.

Para sa talamak na pagkakatulog sa araw, ang mga stimulant ng central nervous system ay inireseta. Sa mga malubhang kaso ng pagkagambala sa pagtulog, ang doktor ay maaaring gumamit ng mga antipsychotic na gamot na may sedative effect.

4.43 sa 5 (7 Boto)