Ang bitamina E ay sikat na tinatawag na "elixir of youth" at " bitamina ng kababaihan" Ang kanyang medikal na pangalan- tocopherol. Ang Tocopherol ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda sa katawan at may kapaki-pakinabang na epekto sa reproductive function. Ang bitamina na ito ay nagtataguyod din ng pagpapagaling ng mga sugat at pagbawas, nagpapabuti sa pagbabagong-buhay ng katawan.
Ang kakulangan ng tocopherol ay humahantong sa depressive states, biglaang pagbabago mood, banta ng pagkalaglag, pagbaba ng libido, labis na pagpapawis, pagkagambala sa cycle ng regla, tuyong mauhog lamad, mahinang kalagayan balat at buhok, nabawasan ang visual acuity.
Mga produktong naglalaman ng bitamina E
Mga pangunahing produkto na naglalaman ng malaking bilang ng bitamina E: gatas, karne ng baka, herring, atay, bakalaw, itlog, munggo, cereal, broccoli, mantikilya, mais, cottonseed, langis ng mirasol.
Gayundin, ang isang malaking halaga ng bitamina ay matatagpuan sa patatas, sibuyas, pipino, karot, labanos, oatmeal, berdeng gulay, mga walnut, hazelnuts, soybeans, mani, cashews, bakwit, saging, cottage cheese, kamatis, peras, orange.
Sa mga halamang gamot tulad ng flax (mga buto), dandelion, rose hips, dahon ng raspberry, nettle ay mataas na nilalaman tocopherol.
Ang Tocopherol ay madalas na inireseta sa panahon ng pagbubuntis na may banta ng pagkakuha, dahil ang mga katangian nito ay nakakatulong na palakasin ang inunan, bawasan ang pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis, at mapanatili ang pagbubuntis mismo. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng bitamina ay maaaring makapinsala sa hindi pa isinisilang na bata. Samakatuwid, ang dosis ay dapat na sumang-ayon sa iyong doktor.
Paano kumuha ng bitamina E
Mahalagang malaman kung paano uminom ng bitamina E nang tama.
Ang Tocopherol ay medyo madaling hinihigop sa katawan. Gayunpaman, dapat mong malaman na ito ay ganap na hindi pinagsama sa bitamina D. Ang perpektong kumbinasyon ng tocopherol na may bitamina A at C.
Ang pangunahing contraindications para sa paggamit ay mga problema sa puso at epilepsy. Ang bitamina E ay hindi rin dapat gamitin kasama ng mga antibiotic. Ang mga tagubilin para sa mga bitamina ay dapat magpahiwatig kung paano kumuha ng bitamina E.
Ang mga pangunahing patakaran para sa pagkuha ng bitamina E ay:
- Dalhin lamang pagkatapos kumain. Huwag uminom ng walang laman ang tiyan o isang oras bago kumain. Karaniwang kinukuha ng kalahating oras pagkatapos kumain.
- Inom lang malinis na tubig. Ang mga juice, gatas, kape, carbonated na tubig ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mga sustansya.
- Upang ang bitamina ay masipsip sa katawan, ang taba ay dapat naroroon sa tiyan. Samakatuwid, para sa almusal dapat kang kumain ng mga prutas na may mga mani o mirasol at buto ng kalabasa dahil mayaman sila sa taba.
Magkano ba ang kailangan mo bitamina E sa katawan ng tao? Walang pinagkasunduan sa isyung ito, dahil iba't-ibang bansa Ang mga pangalan ng mga dosis at mga rate ng pagkonsumo ay iba. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig ng pang-araw-araw na paggamit ng 30 mg, ang iba - 10-12 mg. Hindi ipinapayong magreseta ng bitamina E sa mga batang wala pang labindalawang taong gulang.
Sa artikulong ito sasagutin din natin ang tanong kung gaano katagal ang pag-inom ng bitamina E. Ang mga umaasang ina na nasuri na may banta ng pagkalaglag ay kailangang uminom ng 100 mg ng tocopherol sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Para sa mga lalaki upang madagdagan ang potency - 100-300 mg bawat buwan. Sa mga taong naghihirap sakit sa balat- 200-400 mg din sa isang buwan. Para sa magkasanib na sakit, ang pamantayan ay magiging 200 mg para sa isang panahon ng isa hanggang dalawang buwan.
Ang labis na dosis ng bitamina E ay mapanganib tumaas ang panganib sakit ng kanser sa baga, tumaas na antas ng kolesterol, paglala ng mga malalang sakit. Ang labis na bitamina E ay nabuo sa kaso ng maling pagkalkula ng dosis at paglabag sa mga rekomendasyon ng doktor.
Kaya, sa artikulo ay tiningnan namin kung gaano karaming araw ang kumuha ng bitamina E at kung paano kumuha ng tocopherol nang tama, pati na rin ang makatwirang paggamit nito.
Ang mga benepisyo ng paggamit ng bitamina na ito ay napakalaki kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng iyong doktor at makinig sa iyong katawan.
Ang balanseng menu at pagkuha ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan ang batayan ng kalusugan. Ang bitamina E (tocopherol) ay may partikular na epekto sa mga pag-andar ng mga organo at sistema ng tao. Ang antioxidant na ito ay kailangan para gumana ang buong katawan.
pagiging malakas na antioxidant, ang tocopherol ay nagpapababa ng kolesterol, nagpoprotekta laban sa kanser, nagtataguyod ng collagen synthesis, nagpapanumbalik ng balat, ginagawa itong nababanat at nagpapanatili ng kinakailangang kahalumigmigan. Ang bitamina na ito hindi natutunaw sa tubig.
Tocopherol ay mahalaga para sa reproductive system. Nakakaimpluwensya ito endocrine system, puso. Salamat sa bitamina E na nililinis nila mga daluyan ng dugo, ang katawan ay tumatanggap ng proteksyon mula sa mga namuong dugo.
MAHALAGA! Buntis, nagpapasuso at sinumang nakatira sa mga lugar na hindi kanais-nais sa kapaligiran o nagtatrabaho sa mga kondisyon kung saan walang sapat na oxygen ay kailangang kumonsumo ng tocopherol.
Kailan ka dapat uminom ng tocopherol?:
- hormonal disorder;
- mabigat na pisikal na aktibidad;
- posibilidad ng myocardial infarction;
- oncology;
- paninigarilyo, pag-inom ng alak;
- pagkabigo ng nervous system;
- pagkapagod sa isip.
PANSIN! Salamat sa bitamina E, ang posibilidad ng pamamaga ay nabawasan at ang proseso ng pagpapagaling ay pinabilis.
Magkano ang kailangan bawat araw
Araw-araw na pamantayan ang bitamina E ay 15 mg (para sa mga babaeng nasa hustong gulang at lalaki). Pinakamataas na dosis katumbas ng 100 mg. At ang mga batang wala pang 14 taong gulang ay kailangang makatanggap ng 6-12 mg ng bitamina E araw-araw Para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, ang tocopherol norm ay tumataas. Maaaring kalkulahin ang indibidwal na pangangailangan gamit ang formula: 0.3 mg bawat 1 kg ng timbang (para sa mga matatanda).
Ang pangangailangan ay nag-iiba depende sa kasarian, edad ng isang tao, estado ng kanyang katawan, antas at kalidad ng buhay. Ano ang maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at pangangailangan para sa tocopherol? Mga lason na nagmumula sa labas at mga free radical na nabuo sa katawan.
Mga pinagmumulan
Araw-araw ang katawan ay tumatanggap ng tocopherol mula sa pagkain. Kung hindi ito mangyayari, ang paggana ng mga organo at buong sistema ay masisira. Mahalagang sundin ang pang-araw-araw na pamantayan, kung gayon ang katawan ay protektado mula sa stress, pathologies, sakit sa balat at Ito ay magiging mas madaling makabawi mula sa isang sipon. Ang isang malusog na tao ay dapat kumonsumo ng 20-50 mg ng tocopherol bawat araw.
Sa kaunting dosis, ang tocopherol ay naglalaman ng: Brussels sprouts, carrots, celery, cream, pork, lettuce, red Kampanilya paminta, karne ng baka, full-fat sour cream, kamatis, cottage cheese, keso, gisantes, prun, sibuyas, perehil, itlog.
Tungkol sa kakulangan at labis
Ang kakulangan sa tocopherol ay isa sa mga dahilan ng maagang pagtanda ng katawan. Average na rate Ang bitamina E bawat araw para sa mga kababaihan ay bahagyang mas mababa kaysa sa mga lalaki. Kung walang sapat na tocopherol, ang pag-unlad ng mga hindi kasiya-siyang komplikasyon ay posible. Kabilang dito ang mga sumusunod na sintomas:
- maagang pag-iipon ng balat;
- kahinaan ng kalamnan;
- mga kaguluhan sa gastrointestinal tract;
- mga karamdaman sa nervous system.
Kung meron katulad na sintomas, kinakailangang dagdagan ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina E. Kung walang sapat na tocopherol para sa mahabang panahon, pagkatapos ay tumataas ang panganib ng labis na dosis. Ito ay sinusunod kapag may sugat sistema ng pagtunaw, sa mga maliliit na bata, mga atleta, mga bagong silang sa artipisyal na pagpapakain.
Kapag tumatanggap ng isang mataas na pang-araw-araw na pamantayan, ang pamumulaklak, pagtatae, at pagduduwal ay nangyayari. Para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, labis na sanhi Problema sa panganganak pag-unlad. Samakatuwid, dapat kang gumamit ng ilang mga gamot na magbabawas ng mga side effect at maprotektahan laban sa labis na dosis.
Mahalagang taasan ang dosis ng bitamina E na may regular na pisikal na aktibidad, malalang sakit. Pang-araw-araw na pangangailangan depende sa kasarian at edad, kalidad ng nutrisyon, pahinga at regularidad ng preventive examinations sa isang doktor. Pangangalaga sa kalusugan - Pangunahing paraan upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina.
Kung mayroong kakulangan ng tocopherol sa diyeta, iba't ibang sakit. Sa kanila: arthritis, katarata, tumor, sakit sa puso. Kung walang sapat na bitamina E sa loob ng mahabang panahon, maaari itong magdulot ng anemia, kalamnan spasms, mahinang paningin, kawalan ng pag-iisip, kapansanan sa potency, pagkahilig sa pagkalaglag, at maagang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis.
Ang labis na tocopherol sa katawan ay bihirang sinusunod. Sa mga bagong silang, ang dahilan ay maaaring artipisyal na pagpapakain. Ang labis ay nangyayari din sa mga sakit ng gastrointestinal tract at lumilitaw: utot, pagduduwal, pagtatae, pagtaas presyon ng dugo. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-inom ng higit sa 10,000 mg ay maaaring magdulot ng mga depekto sa panganganak.
MAHALAGA! Sa ibang mga kaso, ang tocopherol ay hindi nakakalason. Mga klinikal na pananaliksik nagpakita na kahit na pangmatagalang paggamit Ang 800 mg ng bitamina ay hindi nagiging sanhi ng masamang reaksyon.
Kapag nadagdagan ang pangangailangan para sa bitamina E
Kung kumain ka ng mga langis, isda, pagkaing-dagat, mani, mikrobyo ng trigo, polyunsaturated fats, kung gayon ang katawan ay makakatanggap ng sapat na tocopherol. Kapag kulang ang katawan, kailangan ng mas mataas na dosis - ito ay 140-210 mg.
Ang isang pagtaas ng pangangailangan ay sinusunod sa mga ganitong kaso.
Gumaganap ng maraming function sa katawan. Sa hindi sapat na paggamit nito mula sa pagkain, ang napaaga na pagtanda at pagkagambala sa trabaho ay sinusunod. lamang loob. Pharmaceuticals At mga pandagdag sa biyolohikal na naglalaman ng bahagi ay inireseta para sa kakulangan sa bitamina at iba't ibang mga diagnosis. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E ay depende sa edad at mga katangian ng katawan.
Anong mga function ang ginagawa ng tocopherol?
Matagal na itong alam tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian bitamina E. Sa medikal na kasanayan, ang tambalan ay malawakang ginagamit upang gamutin ang mga sakit ng reproductive system sa mga lalaki at babae. Ang mga gamot sa mga kapsula o iniksyon ay inireseta kapag nagpaplano ng pagbubuntis o paglaban sa kawalan ng katabaan. Araw-araw na dosis ang pagkonsumo ay pinili nang paisa-isa.
Ang bitamina E ay isang malakas na antioxidant. Ang ari-arian na ito ay nagpapahintulot sa sangkap na protektahan ang katawan mula sa mga epekto ng mga libreng radikal, Nakakalason na sangkap, mabigat na bakal. Samakatuwid, ang regular na paggamit ng tocopherol sa katawan ay pumipigil sa paglitaw ng malignant neoplasms at pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular.
Ibinigay sa biyolohikal aktibong sangkap nakikilahok sa metabolismo ng mga organikong compound. Ang bitamina E ay kapaki-pakinabang din para sa immune system. Nakakatulong itong protektahan ang mga leukocytes at ang thymus gland mula sa iba't ibang uri mga negatibong epekto. Ang pagkakaroon ng bitamina sa katawan ay gumaganap ng isang mahusay na papel sa panahon ng madalas na stress at ang pagkakaroon ng mga talamak na nagpapaalab na proseso.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng tocopherol para sa sistema ng sirkulasyon:
- pinabuting sirkulasyon ng dugo;
- pagpapanatili ng pamumuo ng dugo;
- pagpapabilis ng pagpapagaling ng sugat;
- pagpapapanatag ng presyon ng dugo;
- pagpapalakas ng mga pader ng maliliit na bata;
- pinipigilan ang pagbuo ng anemia.
Ay epektibong paraan para sa pagsuporta visual function. Mataas na dosis ang bitamina ay maaaring maiwasan ang maagang pagtanda balat. Sinisira ng bitamina E ang mga libreng radikal na pumukaw sa mga proseso ng pagkabulok at. Sinusuportahan ang trabaho. Pinipigilan ng Tocopherol ang pagkasira ng memorya. Kung wala ang regular na pagkonsumo nito, humihina ang potency sa mga lalaki.
Ang bitamina E ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ito ay dahil sa mga sumusunod na dahilan:
- pagbibigay ng mga kondisyon para sa produksyon ng isang ganap na itlog;
- pagpapanumbalik ng reproductive function;
- Paglikha kanais-nais na mga kondisyon para sa pag-unlad ng pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis;
- pagsugpo sa mga manifestations ng menopause;
- normalisasyon ng cycle ng panregla;
- positibong epekto sa mga glandula ng mammary.
Ang bitamina E ay malawakang ginagamit sa cosmetology. Para sa pagsuporta malusog na kalagayan Ang balat ay dapat na regular na tumanggap ng pang-araw-araw na dosis nito.
Araw-araw na pamantayan
Ayon sa mga eksperto, ang kakulangan sa bitamina E ay humahantong sa napaagang pag-edad. Norm para sa pagkabata 0-7 taon ay hanggang sa 10 mg. Sa mas matatandang edad, kailangan ng ibang dosis, sa average na 14 mg. Ang pang-araw-araw na pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis ay 15-30 mg. Sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga na sundin ang dosis, dahil ang labis na tocopherol ay may masamang epekto sa hindi pa isinisilang na bata.
Araw-araw ang katawan ay dapat tumanggap ng bitamina E mula sa pagkain. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiyak ang buong paggana ng mga organo at kanilang mga sistema. Araw-araw na pamantayan nagdaragdag sa madalas na stress, pagkatapos ng sakit, sa pagkakaroon ng ilang mga pathologies, kabilang ang mga dermatological. Pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo para sa malusog na tao ay 30-50 mg. Ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bahagi ng ilang beses sa isang araw.
Pinagmumulan ng Bitamina E
Mga pagkaing mayaman sa tocopherol pinagmulan ng halaman. Ito ay matatagpuan din sa mga pagkaing hayop: gatas, isda, atay, mantikilya. Kung walang regular na pagkonsumo ng mga langis ng gulay at mga pananim ng nut, posible ang isang kakulangan ng tambalan.
Ipinapakita ng talahanayan kung gaano karaming mg ng bitamina E ang nilalaman sa 100 g ng produkto:
Sa kaso ng isang hindi balanseng diyeta, ang mga gamot na naglalaman ng tocopherol ay inireseta. Sinamahan sila ng mga tagubilin na nagpapahiwatig ng lahat ng mga indikasyon at contraindications. Sa kabila ng hindi maikakaila na mga benepisyo ng bitamina, bago gamitin mga pharmaceutical dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Tungkol sa kakulangan at labis
Kung hindi ka kumonsumo ng sapat na bitamina bawat araw, maaaring magkaroon ng malubhang komplikasyon.
Sila ay mauunahan ng mga sumusunod na sintomas:
- kahinaan ng kalamnan;
- maagang pag-iipon ng balat;
- nabawasan ang visual acuity;
- pagkagambala digestive tract;
- mga karamdaman sa nerbiyos.
Kung lumitaw ang mga naturang sintomas, ang dosis ng pagkonsumo bawat araw ay dapat na tumaas. Ngunit kung matagal na panahon ang katawan ay nakatanggap ng isang malaking halaga ng tocopherol bawat araw, mayroong isang mataas na panganib ng mga palatandaan ng labis na dosis. Mas madalas, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinusunod sa mga kaso ng pinsala sa digestive tract, sa mga atleta sa panahon ng matinding pagsasanay, at sa mga sanggol na pinapakain ng bote.
Ang mataas na dosis ay nagdudulot ng pagduduwal, pagdurugo, at pagdudumi. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mataas na paggamit ng bitamina araw-araw ay maaaring magdulot ng congenital malformations. Bago gumamit ng mga gamot na may tocopherol, dapat isaalang-alang ang mga kontraindiksyon. Gagawin nitong posible na mabawasan ang pag-unlad side effects at maiwasan ang labis na dosis.
Ang pangangailangan para sa bitamina E ay nagdaragdag sa regular na pisikal na aktibidad, malalang sakit. Ang pang-araw-araw na halaga ay maaaring mabago sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Ang halaga ng pagkonsumo nito kada araw ay depende rin sa kasarian. Masustansyang pagkain, pahinga at panaka-nakang pagbisita sa doktor ay ang pinakamahusay na mga hakbang upang maiwasan ang paglitaw ng labis o kakulangan ng mga bitamina!
Ang bitamina E ay isang malakas na antioxidant na tumutulong sa pagtaas ng resistensya ng mga tisyu at mga selula ng katawan sa stress. panlabas na kapaligiran, nagpapabagal sa kanilang pagtanda at pagkasira. Ang isa pang pangalan para sa sangkap na ito ay tocopherol, pinapabuti din nito ang kondisyon ng balat, pinapalakas ang hormonal at immune system, ay kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, ang mga katangian nito ay matagumpay na ginagamit sa industriya ng cosmetology.
Ang sapat na presensya ng bitamina na ito sa katawan ng tao ay nag-aambag sa normal na sirkulasyon ng dugo, mga proseso ng oxidative at nutrisyon ng cell, pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at puso. Paano kumuha ng bitamina E nang tama at sa anong dosis?
Paano uminom ng tama ng bitamina E
Ang pagbibigay sa katawan ng bitamina E ay nangyayari kapag kumakain ng isang tiyak na halaga ng mga pagkaing mayaman sa sangkap na ito (mais, karne, mantikilya, pagkaing-dagat, mga itlog). Ngunit dahil ang pagkain na ito ay karaniwang mataas sa calories, ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa lahat, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Ito ang dahilan kung bakit ang bitamina E ay inireseta ng iyong doktor bilang hiwalay na gamot o bilang bahagi ng anumang bitamina complex.
Bago mo simulan ang pag-inom nito, dapat mong malaman kung paano uminom ng mga bitamina nang tama. Ang lahat ng mga ito ay nahahati sa dalawang grupo - yaong natutunaw sa tubig at yaong natutunaw sa taba. Ang unang grupo ay halos hindi nakakaipon sa katawan at mahirap mag-overdose. Ang mga gamot na nalulusaw sa taba, na kinabibilangan ng bitamina E, ay maaaring maimbak sa reserba, kaya dapat na subaybayan ang kanilang paggamit, kabilang ang sa panahon ng pagbubuntis.
Ang isang positibong resulta mula sa pag-inom ng bitamina E ay lumilitaw kapag ito ay systemic, sa karamihan ng mga kaso, ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng isang buwan. Ang bentahe ng sangkap na ito sa sintetikong anyo ay ang mahusay na pagsipsip ng katawan. Ang pag-alam kung paano kumuha ng mga bitamina at ang kanilang pagiging tugma sa isa't isa, maaari mong makamit ang isang mas malaking epekto. Ang bitamina E ay hindi tugma sa bitamina D, ngunit sa kumbinasyon ng mga bitamina A at C ito ay mas mahusay na hinihigop.
Ang gamot na ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at mga nagdurusa sa epilepsy at mga problema sa puso, dahil ang tocopherol ay nagpapabilis ng mga proseso ng hormonal.
Paano uminom ng mga kapsula ng bitamina E
Ang modernong pharmacology ay binuo iba't ibang hugis paglabas ng bitamina E, ang pinakakaraniwan ay isang kapsula. Ang Tocopherol, na isang sangkap na nalulusaw sa taba, ay hindi lumalaban sa ultraviolet rays at oxygen. Samakatuwid, ang gamot na ito ay magagamit sa anyo ng pula o dilaw na mga kapsula at nakaimbak sa isang madilim na lugar, mas mabuti sa refrigerator.
Ang isang gamot na gawa sa gulaman ay may kakayahang mabilis na matunaw at masipsip gastrointestinal tract, pantay na ipinamamahagi nang walang pagbabago sa buong katawan, na lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis.
Ang bitamina na ito ay madalas na inireseta para sa:
- diabetes,
- mga sakit sa puso,
- bronchial hika,
- trombosis.
Tinatawag din itong "fertility vitamin", dahil sa pagtaas ng kakayahang magbuntis para sa mga kababaihan at pagpapabuti ng mga sekswal na function sa mas malakas na kasarian. Samakatuwid, maaari at dapat itong kunin kapag nagpaplano ng pagbubuntis.
Ito ay kinakailangan upang isaalang-alang kung gaano kadalas maaari kang uminom ng mga bitamina upang maiwasan ang masamang epekto sa katawan. Ang paggamit ng bitamina E ay inireseta ng isang doktor sa mga kurso, ang tagal nito ay depende sa natukoy na sakit at kalubhaan nito. SA iba't ibang kaso ito ay kinuha nang walang pagkaantala mula sa isang linggo hanggang dalawang buwan, ang pang-araw-araw na dosis para sa mga matatanda ay karaniwang 10 mg, ang mga bata ay inireseta ng 5 mg.
Ang dosis ay nadagdagan para sa mga matatandang tao, na may pagtaas pisikal na Aktibidad, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis. Ang kapsula ay dapat inumin sa umaga, kalahating oras pagkatapos kumain. Para sa magandang pagsipsip Ang tocopherol sa tiyan ay dapat maglaman ng hindi bababa sa isang maliit na halaga ng taba. Maaari mo lamang itong inumin sa inuming tubig.
Upang maiwasan ang hypervitaminosis, hindi pinapayagan ang sabay-sabay na paggamit ng bitamina E at mga multivitamin complex na naglalaman nito. Bago uminom ng mga bitamina na "Complivit", dapat mong malaman na naglalaman sila ng isang buong hanay ng mga mineral at bitamina na kinakailangan para sa katawan, nakikipag-ugnayan sa isa't isa at nagpapatatag ng pagiging epektibo ng mga bahagi ng bawat isa.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang Complivit ay iniinom para sa mga layuning pang-iwas at bilang isang gamot laban sa hypovitaminosis. Pinupunasan nito ang kakulangan mineral sa katawan ng isang babae, pinapalakas ito sa panahon ng paghahanda para sa pagbubuntis.
Paano uminom ng mga kapsula ng bitamina A
Ang bitamina A (retinol) ay natural na lunas, nagtataguyod ng pagpapabata, pagpapalakas at pagpapagaling ng katawan. Ito ay inireseta kapwa para sa pag-iwas at para sa mga layuning panggamot kasabay ng iba mga gamot, kabilang sa panahon ng pagbubuntis. Ang retinol ay pangunahing ginagamit para sa mga sakit sa balat, gastrointestinal at mata.
Ang sangkap na ito ay pinaka-epektibo sa anyo ng mga kapsula na ginawa ng mga parmasyutiko. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na, sa pagiging isang shell, ito ay protektado mula sa pakikipag-ugnay sa oxygen, at samakatuwid mula sa oksihenasyon.
Uminom ng bitamina A sa umaga at gabi, 10 minuto pagkatapos kumain. Sa panahong ito, ang katawan ay gumagawa ng mga sangkap na kinakailangan para sa buong pagsipsip ng bitamina na ito. Sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa unang trimester, ang gamot na ito ay dapat na maingat at mahigpit na inirerekumenda ng iyong doktor.
Paano uminom ng bitamina E kapag nagpaplano ng pagbubuntis
Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, mahalaga para sa isang babae na sumailalim sa isang pagsusuri upang matukoy o maibukod ang pagkakaroon ng mga abnormalidad sa kanyang kalusugan, at upang matukoy ang pangangailangan na uminom ng anumang mga gamot.
Bilang paghahanda sa pagbubuntis, ang bitamina E ay inirerekomenda at inireseta sa mga kababaihan dahil sa mga benepisyo nito para sa katawan umaasam na ina napaka magkakaibang:
- Nagtataguyod ng produksyon ng progesterone;
- Gumaganap bilang isang epektibong antioxidant;
- Sa proseso ng pagpaplano ng pagbubuntis, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng mga itlog sa mga babae at tamud sa mga lalaki;
- Binabawasan ang panganib ng paglitaw at pag-unlad ng mga nagpapaalab na sakit;
- May kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng matris sa panahon ng pagbubuntis;
- Binabawasan ang presyon ng dugo;
- Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, tumutulong sa paggamot ng ovarian dysfunction;
- Pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo;
- Nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo;
- Nagpapabuti metabolic proseso katawan sa panahon ng pagbubuntis;
- Tumutulong na pabagalin ang pagtanda ng katawan at dagdagan ang pisikal na pagtitiis;
- Tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo;
- Nakikilahok sa tamang pagbuo ng inunan sa panahon ng pagbubuntis at ang synthesis ng lactation hormone.
Kailangan mong malaman kung paano uminom ng mga bitamina kapag nagpaplano ng pagbubuntis, dahil ang maling dosis ay maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan para sa ina at hindi pa isinisilang na anak. Ang kakulangan ng bitamina E ay maaaring magdulot ng anemia, panghihina ng kalamnan, at mga abnormalidad sa paggana ng reproductive system. Ang labis na presensya ng sangkap na ito ay maaaring makapinsala sa fetus, na nagdaragdag ng posibilidad ng mga problema sa puso sa hinaharap.
E? Bitamina E ay kung hindi man ay tinatawag na tocopherol - isinalin mula sa Greek - ang nagdadala ng kapanganakan. Sa una ito ay natagpuan sa langis mula sa sprouted butil sa kalaunan ay pinatunayan ng mga siyentipiko na ang bitamina E ay isang kailangang-kailangan na paraan ng pagpigil sa pagtanda at mga sakit sa cardiovascular.
Alam ng lahat na ang mga selula ay tumatanda, at ang pangunahing kadahilanan ng pagtanda ay ang mga libreng radikal, lalo na ang reaktibong oxygen, na pumipinsala sa lamad ng selula. Dapat itong isaisip ng lahat ng mahilig sa labis na pangungulti - sinag ng araw buhayin ang cellular damage. Ang cell membrane ay hindi lamang isang "balat" para sa isang cell, tulad ng isang patatas, ngunit isang kumplikadong multilayer na mekanismo na nagbibigay ng nutrisyon, paglilinis at paggana ng mga cell. Sa ibang salita - normal na paggana tinitiyak ng mga lamad ng cell ang supply ng lahat mga kinakailangang sangkap sa cell, samakatuwid, kapag ang cell lamad ay nasira, maaari silang bumuo iba't ibang sakit, halimbawa, sa type 2 diabetes, ang pagtagos sa cell ay may kapansanan, dahil ang mga receptor ay "naka-lock" sa lamad ng cell maging insensitive sa "mga susi" - mga molekula ng hormone - insulin.
Bilang karagdagan, ang bitamina E ay kapaki-pakinabang para sa balat: nakakatulong ito na mapahina ang mga surgical suture at pagalingin ang mga peklat na tila nananatili magpakailanman. Salamat sa impluwensya ng bitamina E, ang mga peklat ay nagiging hindi gaanong kapansin-pansin at kung minsan ay ganap na nawawala. Ang bitamina E para sa balat ng mukha, o bilang tinatawag ding siyentipiko, tocopherol, ay ang elemento kung wala ito mabuting kalagayan ito ay simpleng imposible upang magbigay ng balat. Salamat sa pagsasama ng bitamina E sa komposisyon mga pampaganda, ay nagbibigay ng isang mahusay na rejuvenating effect, ang balat ng mukha ay nagiging makinis at nababanat. Kung may kakulangan ng bitamina na ito, ang lahat ng uri ng mga problema ay maaaring lumitaw - isang network ng mga pinong wrinkles ay lilitaw, ang balat ay magkakaroon ng "pagod na hitsura", at magiging magaspang sa pagpindot. Ang kakulangan ng bitamina E sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagtanda ng balat ng mukha nang maaga, ito ay totoo lalo na para sa manipis na balat sa paligid ng mga mata at labi. Gumagamit ang mga cosmetologist ng mga cream at serum na may bitamina E upang gamutin ang iba't ibang uri mga problema sa aesthetic(sa kumbinasyon, siyempre) - halimbawa, para sa mga stretch mark at makabuluhang mga marka ng acne.
Ngunit ang bitamina E ay hindi lamang mabuti para sa balat-ito ay gumagawa ng mga kababalaghan sa loob ng ating mga katawan, masyadong. Ayon sa siyentipikong pananaliksik, kung regular kang umiinom ng bitamina E sa ilang mga dosis, ang bitamina na ito ay nakakatulong sa paglilinis ng mga ugat, at ang bitamina E ay kailangan din upang palakasin ang puso. Halimbawa, sa panahon ng pagsusuri, napag-alamang mayroon ka tumaas na antas kolesterol. Ano ang susunod na gagawin? Ayon sa mga tradisyunal na rekomendasyon, kakailanganin mong ibukod ang mga itlog at steak sa iyong diyeta, palitan ang mga ito ng kanin, gatas na mababa ang taba, pasta at saging. Makalipas ang ilang buwan, ipapadala ka ng doktor sa muling pagsusuri dugo. Ang resulta ay malamang na nakakadismaya at ikaw ay bibigyan ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol, ngunit kung magdagdag ka ng 400 IU ng bitamina E araw-araw, ang posibilidad ng atake sa puso ay bababa ng higit sa 40 porsiyento.
Sa regular na paggamit bitamina E sa katawan, ang mga sumusunod ay nangyayari: una (at ito ang pangunahing bagay), dahil sa binibigkas nitong antioxidant properties, pinipigilan ng bitamina E ang oksihenasyon ng "masamang" LDL cholesterol (low-density lipoproteins) at ang pagbabago nito sa isang malagkit sangkap na naninirahan sa mga dingding ng mga arterya at sa una ay lumalala, at pagkatapos ay hinaharangan ang daloy ng dugo (ganito ang pagbuo ng atherosclerotic plaque).
Pangalawa, ang bitamina E ay sabay na binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol at triglycerides sa dugo at pinatataas ang antas ng "magandang" kolesterol - HDL - lipoproteins mataas na density, nililinis ang mga dingding ng mga arterya. Bakit kailangan mo pa ng bitamina E? Bilang karagdagan, binabawasan ng bitamina na ito ang mga antas ng insulin sa dugo (binabawasan nito ang panganib na magkaroon Diabetes mellitus type 2), pinoprotektahan ang puso mula sa negatibong kahihinatnan kakulangan ng magnesiyo o kakulangan ng oxygen, at binabawasan din ang mga epekto ng stress sa mga prosesong biochemical sa katawan ng mga taong naghihirap.
Anong mga pagkain at sa anong dami ang naglalaman ng bitamina E? Ang kampeon sa nilalaman ng bitamina E ay ang langis ng mikrobyo ng trigo at langis ng mais, ngunit upang makuha ang dosis ng bitamina E na kinakailangan para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, kailangan mong kumain ng kalahating baso ng langis sa isang araw, na, nakikita mo, ay labis. . Dapat tandaan na ang bitamina E ay nakapaloob sa sapat malalaking dami lamang sa mga produktong halaman - mantika, munggo at gulay madahong mga gulay- halimbawa, sa perehil, spinach at litsugas. Ang Bran ay naglalaman din ng maraming bitamina E. Kaya't ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay lubhang kapaki-pakinabang para sa lahat.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina E sa mga malusog na tao ay hindi lalampas sa 20 mg, at ang halagang ito ay maaaring makuha mula sa produktong pagkain. Ngunit kung kailangan ang malalaking, therapeutic doses, maaari lamang itong gamitin ayon sa inireseta ng doktor.
At huwag kalimutan - kung ikaw ay buntis, kung gayon malalaking dosis Ang bitamina E ay mahigpit na kontraindikado para sa iyo. Ang sintetikong bitamina E ay magagamit sa isang solusyon ng langis o sa mga kapsula ay dapat na naka-imbak sa isang cool at madilim na lugar, dahil solusyon ng langis, pagkatapos tumayo sa maliwanag na liwanag sa loob ng tatlong oras, nawawala ang aktibidad nito.