Pinausukang prun: mga benepisyo at pinsala. Ang mga pinatuyong prun ay may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan. Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng prun

Kumusta sa lahat ng nagpasya na buksan ang pahinang ito ng aking blog!

Dito gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa pinakasikat sa lahat malusog na pinatuyong prutas– prun, kung saan ang lahat ng pinakamahusay na nilalaman ng sariwang prutas ay napanatili. Dahil dito mga kapaki-pakinabang na katangian Ang prun, na nagpapasigla sa isang tao, ay lubos na pinahahalagahan para sa kanilang mga katangian ng pagpapagaling.

Ang likas na produktong ito ay may kahanga-hangang lasa, ito ay napakalawak na ginagamit sa pagluluto, mula sa mga dessert, sarsa, salad, pie, at nagtatapos sa mga pampalasa para sa karne.

Mayroon itong kamangha-manghang komposisyon ng bitamina at mineral, samakatuwid ito ay kailangang-kailangan para sa mga tao panahon ng taglagas-taglamig kapag ang kanyang immune system ay humina at ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang lakas.

Paano ka makakakuha ng prun? Ano ang nilalaman nito? Ano ang mga pakinabang ng pinatuyong prutas na ito sa mga tao? Ano ang kanya kapaki-pakinabang na mga katangian maaaring gamitin ng mga tao sa paglaban iba't ibang karamdaman? Sino ang dapat umiwas sa pagkain ng masarap na produktong ito dahil sa contraindications? Interesting malaman? Pagkatapos ay manatili!

Ang mga prun ay nakukuha mula sa mataba na hinog na prutas ng mga klase ng plum gaya ng Vengerka o Renklod. Sa isang pang-industriya na sukat, ginagamit nila teknolohiya mekanikal na pag-aalis ng tubig, ang pangunahing prinsipyo kung saan ay blanching sariwang prutas kumukulong tubig na sinusundan ng pagpapatuyo ng singaw.

Salamat sa pamamaraang ito, pinapanatili ng tapos na produkto ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang mga pinatuyong prun ay mayaman din sa:

1. Vitamin complex:

• Riboflavin;
• karotina;
• Thiamine;
• Tocopherol;
• Mga ascorbic at nicotinic acid.

Mga tannin.

Hibla.

Pectin.

Mga polyphenol.

Metal fluoride.

Fructose, sucrose, glucose.

Mga organikong asido.

Mga mineral tulad ng:

• Potassium;
• Sosa;
• Magnesium;
• Kaltsyum;
• bakal;
• Posporus.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng prun

Salamat sa kanya ang pinaka kakaibang komposisyon Ang prun ay katumbas ng mga blueberry at kasing-lusog ng mga dalandan. Sa tulong nito, ang katawan ng mga lalaki, babae, at bata ay magagawang:

• Alisin ang paninigas ng dumi;
• Alisin ang mga lason;
• Pigilan ang pag-unlad coli, salmonella, staphylococcus;
• I-activate ang immune system;
• Itigil ang pag-unlad ng malignant neoplasms;
• Normalize presyon ng arterial;
• Pigilan ang pagbuo ng mga karies;
• Palawakin ang kabataan;
• Alisin ang kolesterol.

Ito, tulad ng , ay kapaki-pakinabang kahit para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis upang malumanay na lutasin ang mga problema sa pagdumi. Siya inirerekomenda para din sa mga taong may problema:

1. Kakulangan sa bitamina;
2. Anemia;
3. Sobra sa timbang;
4. Ng cardio-vascular system;
5. Urolithiasis;
6. Hematopoiesis;
7. Gastrointestinal tract.

Kasabay nito, tatalakayin ko nang kaunti ang mga natatanging katangian ng mga epekto ng prun nang hiwalay sa mga lalaki at hiwalay sa mga kababaihan.

Prunes para sa mga magagandang babae

Ang mga benepisyo ng prun para sa katawan ng babae partikular na pinag-aralan ng mga Amerikanong siyentipiko. Napatunayan nila na ang produktong ito ay naglalaman ng isang "kumpletong hanay" ng mga microelement upang palakasin ang mga buto.

At ito ay napakahalaga para sa mga kababaihan sa panahon ng menopause, kapag naranasan nila napakadelekado pag-unlad osteoporosis. Ang 100 gramo lamang ng masarap na pinatuyong prutas na ito ay makakatulong sa kanila na maiwasan ang sakuna kung kakainin nila ito araw-araw.

Ang nakamamanghang kumbinasyon ng mga sustansya sa prun ay nagbibigay-daan sa maraming kababaihan na gamitin ang pinatuyong prutas na ito upang mapanatili ang kanilang kagandahan, kalusugan at kahit na mawalan ng timbang.

Kapag natupok sa katamtaman sa lahat ng oras, maaari itong:

1. Pagpapanatili ng normal na pisikal at moral na kalagayan;
2. Malumanay na solusyon sa mga problema sa dumi;
3. Normalisasyon ng mga proseso ng metabolic;
4. Pag-iwas sa pagbuo ng kakulangan sa bitamina o anemia;
5. Pag-aalis ng panlabas o panloob na pamamaga;
6. Pagpapabuti ng kondisyon ng balat.

Ang pinatuyong prutas na ito ay kayang protektahan ang isang babae at ang kanyang hindi pa isinisilang na anak mula sa mga libreng radical dahil sa impluwensya nakakapinsalang salik kapaligiran. Ngunit na sa panahon ng paggagatas, prun kontraindikado para sa mga batang ina, dahil maaari itong maging sanhi ng colic at bloating sa sanggol.

Prunes para sa mas malakas na kasarian

Nakalulungkot na dahil sa ilang mga pangyayari, hindi lahat ng nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki ay maaaring ipagmalaki ang kanilang kalusugan ng lalaki dahil sa mababang sekswal na aktibidad. Ang katotohanang ito ay tumama sa kanila nang husto sa kanilang pagmamataas, nagtutulak sa kanila sa depresyon, at nagpapababa ng kanilang pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, upang kahit papaano ay manatiling nakalutang, marami sa kanila ang nagiging madalas na bumibisita sa chain ng parmasya, kung saan inaalok sila ng mga mamahaling tabletas.

At ang "kasket" ay bumukas lang. Ang dahilan para sa kanilang mga dysfunctional disorder o mahinang potency ay nakasalalay sa kakulangan ng:

• Mga amino acid;
• Gland;
• Potassium;
• Kaltsyum;
• Isang kumpletong hanay ng mga bitamina;
• Mga fatty acid.

Maaari mong punan ang puwang na ito nang mahinahon sa pamamagitan ng pagkonsumo ng prun araw-araw sa halip na Viagra. Pareho natural na produkto Ang mga matatandang lalaki ay maaari ding ligtas na gamitin ito upang pabagalin ang nauugnay sa edad mga degenerative na proseso sa nerve fibers dahil sa pagtanda ng tissue.

Isa sa mga makapangyarihan likas na pinagmumulan kalusugan ng kalalakihan ay isang kumbinasyon ng prun, pulot at mani. Ang gayong panggamot na pinaghalong natural na pinagmulan, nang walang pag-aalinlangan, ay magbibigay sa bawat kinatawan ng isang mahusay na garantiya malakas na punto sekswal na aktibidad at pagtitiis.

Para makuha pinakamataas na benepisyo mula sa prun para sa buong paggana ng katawan, dapat itong gamitin nang matalino at ubusin sa katamtamang dosis. Karaniwan sa mga layuning panggamot para sa isang nasa hustong gulang, ang sapat na halaga para sa isang araw ay hanggang sa 6 – 7 pinatuyong prutas.

Sa isang tradisyonal na diyeta, para sa pagbawi sigla katawan, malawak itong ginagamit para sa paghahanda ng iba't ibang:

1. Kissels;
2. Kompotov;
3. Puddings;
4. Pirozhkov;
5. Mga cake.

At ang mga prun na idinagdag sa mga pagkaing karne ay nagbibigay sa kanila ng isang espesyal na piquancy. Kasabay nito, para sa lahat ng mga layuning ito kailangan mong gumamit lamang ng isang de-kalidad na produkto.

Ngunit mula ngayon, susubukan ko nang mas detalyado. Nagpasya ka bang bumili ng prun? Well, tama iyan! Gayunpaman, huwag agad magmadali upang bilhin ang una na nakakaakit ng iyong mata.

Siyempre, naiintindihan ko na ngayon ay may malaking seleksyon ng produktong ito; ang mga stall sa palengke o mga istante ng supermarket ay may linya dito. Nag-aalok kami sa iyo ng isang pagpipilian ng prun:

• Natuyo;
• Natuyo;
• Pinausukan;
• May buto man o wala.

Kasabay nito, upang makabili ng isang kalidad na produkto, ipinapayo ko sa iyo na bigyang pansin ang mga itim na pinatuyong prutas. Dapat ay walang amag, pinsala o banyagang amoy. Para sa akin, pipiliin ko ang mga tuyong prun na may mga hukay, na may matamis at bahagyang maasim na lasa, o tuyo. Dahil ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili sa maximum dito.

Well, sinabi ko sa iyo kung ano ang magagawa ko. Nangangahulugan ito na ikaw ay ganap na armado ng isang minimum na halaga ng kaalaman upang hindi makakuha ng gulo.

Magandang kalusugan sa iyo! See you!

Ang mga mahilig sa plum ay napakasuwerteng, dahil, hindi tulad ng iba pang mga prutas, maaari itong kainin sa buong taon, sa tuyo lamang na anyo. Ngunit wala, hindi ito nakakaapekto sa lasa, mas mababa ang mga bitamina. Ang mga prun, ang mga benepisyo at pinsala na pinag-aralan nang matagal, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Maaari itong magamit ng lahat nang walang pagbubukod, dahil hindi lamang ito malusog, ngunit ang lasa nito ay kamangha-manghang. Kaya ano ang prun?

Ang mga benepisyo at pinsala sa katawan ng produktong ito ay hindi pantay, dahil mayroon itong mas maraming mga pakinabang kaysa sa mga disadvantages. Alamin natin kung ano ang komposisyon nito?

Komposisyon ng prun

Hindi lahat ng mga berry at prutas ay maaaring magyabang ng gayong kasaganaan ng mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bukod dito, naglalaman ito ng mas maraming hibla na halos walang ibang produkto.

Mga bitamina

Mga mineral

• Ang potasa ay kinakailangan para sa paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan.
• Magnesium - lumalaban sa anemia.
• Ang bakal ay kailangan para sa pag-unlad at paglaki ng mga buto at ngipin.
• Phosphorus - nakikilahok sa lahat ng biochemical reactions ng katawan.
• Calcium - nagpapanatili ng malusog na ngipin at buto, nakakaapekto sa pag-urong ng kalamnan.

Ang mga prun ay naglalaman din ng hibla, na kinakailangan para sa tamang operasyon gastrointestinal tract, at pectin, kailangan ng katawan upang mapupuksa ang mabibigat na metal, lason, basura, radionuclides.

Ang mga phytonutrients at carotenoids ay matatagpuan din sa prun. Pinoprotektahan nila ang ating katawan mula sa iba't ibang sakit, kabilang ang mga sakit sa cardiovascular.

Benepisyo

Ang mga pinatuyong prun, ang mga benepisyo at pinsala na matagal nang kilala sa gamot, ay inireseta para sa paggamot ng mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na para sa regular na tibi. Ito ay dahil sa fiber at sorbitol na naroroon sa komposisyon nito, na kumikilos bilang isang banayad na laxative.

Ang patuloy na pagkonsumo ng prun sa pagkain ay ibabalik ang normal na proseso ng metabolic, pati na rin ang paggana ng atay at bato. Ang ilang piraso lamang sa isang araw ay sapat na upang gawing normal ang presyon ng dugo at maiwasan din ang mga sakit sa vascular.

Ang mga prun, ang mga benepisyo at pinsala na matagal nang kilala sa mga nutrisyunista, ay inireseta sa kaso ng isang diyeta para sa pagtaas ng timbang, dahil pinapayagan ka ng berry na mas aktibong gumawa ng gastric juice at, nang naaayon, dagdagan ang gana.

Kung matutunaw mo ang prun sa iyong bibig nang ilang sandali, makakatulong ito sa pag-alis ng mga mikroorganismo na naipon sa iyong bibig. oral cavity, pati na rin alisin ang pamamaga sa gilagid at ngipin.

Ang mga prun ay naglalaman din ng mga sangkap na antibacterial na pumipigil sa pagkalat ng mga nakakahawang bakterya sa katawan, at lumalaban din sa E. coli at salmonella.

Ang mga prun ay mahusay ding ginagamit sa kusina. Madali itong maibalik ang sariwang lasa sa karne, at ang berry ay dapat lamang idagdag sa ulam ng karne.

Pinsala at contraindications

Kahit gaano ko gusto, ang paksang ito ay dapat pa ring hawakan. Kasama ng maraming kapaki-pakinabang na katangian, ang prun ay maaari pa ring magdulot ng pinsala, lalo na para sa mga diabetic. Ito ay kontraindikado para sa grupong ito ng mga tao, dahil naglalaman ito ng mataas na nilalaman ng asukal.

Bilang karagdagan, ang mga prun ay nawawala sa mga terminong pang-industriya. Mas maipapayo na ihanda ito sa iyong sarili, at makatitiyak ka na hindi ka makakasama sa anumang paraan. Ngunit kung magpasya kang bumili ng prun sa merkado, dapat kang maging lubhang maingat. Una sa lahat, kailangan mong tingnan ang "wrapper".

Ang buong punto ay ang ilang mga walang prinsipyong producer ay tinatrato ang kanilang mga pananim na may sulfur dioxide upang makakuha ng mas maraming prutas at mapupuksa ang mga insekto na sumisira sa kanila. Ngunit hindi lang iyon. Bago ibenta, ang mga prun ay sumasailalim sa isa pang masamang paggamot - gliserin. Ginagawa ito upang ang berry ay kumikinang at kumikinang sa araw. Minsan din itong sumasailalim sa artipisyal na pangkulay. Sa palagay mo, makakatulong ba sa ating katawan ang gayong prun? Ang mga benepisyo at pinsala sa kasong ito ay malinaw, kaya ang berry ay dapat na kulubot at "pangit", at ang lasa ay hindi dapat masyadong binibigkas. Ito ay magiging natural na prun.

Posible bang magbigay ng prun sa mga bata?

Siyempre, ang prun mismo ay napakahalaga. Ang mga benepisyo at pinsala para sa mga bata, gayunpaman, ay hiwalay na paksa. Para sa napakaliit na mga sanggol, ang produktong ito ay hindi masyadong kapaki-pakinabang dahil sa laxative effect nito, kaya mas mabuting iwasan ito hanggang anim na buwan.

Ang isang ganap na naiibang tanong ay kung ang bata ay naghihirap mula sa paninigas ng dumi (at umabot na sa edad na 4 na buwan), kung saan mas ipinapayong bigyan siya ng prune compote, decoction o pagbubuhos.

Upang gawin ito, kumuha ng ilang mga berry at hugasan ang mga ito sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Ibuhos sa isang basong tubig at pakuluan ng ilang minuto. Susunod, umalis ng halos isang oras. Bigyan ang sanggol ng isang kutsarita bawat isa araw araw.

Kung ang sanggol ay mas matanda, maaari mo siyang ihanda ng masarap na katas. Upang gawin ito, punan ang ilang piraso ng tubig at mag-iwan ng magdamag. Sa umaga, ibuhos ang likido at pakuluan ang prun sa loob ng ilang minuto hanggang malambot. Dumaan sa isang gilingan ng karne o giling sa isang blender - at handa na ang malusog na katas.

Berry para sa mga ina ng pag-aalaga

Kung mayroon kang matinding pagnanais na kumain ng prun, maaari mong subukan ito, ngunit dapat kang magsimula sa maliliit na dosis upang masuri ang reaksyon ng sanggol. Subukang kumain ng isang prune sa unang araw. Kung ang sanggol ay hindi nagpapahayag ng kawalang-kasiyahan pagkatapos ng iyong pagkain, ay hindi pabagu-bago at normal na nagsusuot ng mga lampin, pagkatapos ay sa susunod na araw maaari mong dagdagan ang dosis ng eksaktong isang berry, at iba pa hanggang 4 na piraso bawat araw.

Kung ang ina ay tibi, kung gayon sa sitwasyong ito dapat ka ring kumilos nang maingat. Una, magsimula sa isang berry at magpatuloy hanggang sa makamit mo ang ninanais na resulta, ngunit huwag kalimutang subaybayan ang reaksyon ng bata, dahil ang mga prun ay medyo agresibo patungo sa mga bituka ng mga bata.

Upang maghanda ng gamot para sa paninigas ng dumi, ang isang nagpapasusong ina ay dapat kumuha ng ilang piraso ng prun at ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila. Hayaang magdamag. Uminom ng likido kung saan ang mga berry ay na-infuse at kumain ng mga berry. Maaari ka ring magluto ng prune compote o maghanda ng pagbubuhos, at pagkatapos ng 4 na buwang gulang ng sanggol, maaari mo itong ibigay sa kanya upang subukan.

Maraming mga doktor ang hindi nagrerekomenda na ang mga nagpapasusong ina ay kumain ng prun kung ang kanilang mga sanggol ay hindi maganda ang reaksyon sa produktong kinakain ng kanilang ina. Ngunit ang lahat ay indibidwal, umasa lamang sa iyong intuwisyon ng ina, tiyak na sasabihin nito sa iyo kung ano ang gagawin sa isang naibigay na sitwasyon, kung paano maayos na kunin ang kahanga-hangang produktong ito - prun.

Mga benepisyo at pinsala sa panahon ng pagbubuntis

Alam na alam ng lahat na sa panahon ng pagbubuntis dapat mong limitahan ang iyong sarili sa iba't ibang mga matamis, ngunit alam ng mga kailangang harapin ito na medyo mahirap, lalo na kung ang katawan umaasam na ina kailangan nito. Samakatuwid, mas ipinapayong palitan ang mga matamis na may prun.

Siya ay mahusay na pag-iwas dumudugo na gilagid, karies, na kadalasang nangyayari sa panahon ng pagbubuntis.

Gayundin, ang mga prun, ang mga benepisyo at pinsala na kilala mula noong sinaunang panahon, ay ginagamit para sa paninigas ng dumi sa mga buntis na kababaihan, anemia, kakulangan sa bitamina, at upang palakasin ang immune system. Maaari itong idagdag sa iba't ibang ulam, magluto ng compotes, gumawa ng mga decoction at infusions.

Napakalusog ng prun na ito!

Pakinabang at pinsala. Calorie na nilalaman. Nakakatulong ba ang mga berry sa pagbaba ng timbang?

Calorie na nilalaman ng produktong ito ay 244 kcal bawat 100 g ng produkto, kaya tiyak na hindi ito maaaring magsilbi bilang isang fat burner, at hindi rin sulit na palitan ang iyong buong diyeta dito. Ngunit maaari ka pa ring makamit ang mga makabuluhang resulta sa tulong ng mga prun sa pamamagitan ng pagsasama ng kanilang paggamit sa sports at pagdaragdag ng mga ito sa iba't ibang mga pinggan (sinigang, salad, cocktail). Kung magpasya kang magbawas ng timbang at gamitin ang produktong ito sa iyong diyeta, pagkatapos ay mayroon ding twist dito. Ito ay nagsisilbing isang mahusay na meryenda, ngunit dapat kang kumain ng hindi hihigit sa dalawang piraso (5-6 bawat araw).

Ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso ng prune decoction sa umaga upang hindi makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan sa buong araw. At hindi ito ang lahat ng mga katangian na mayroon ang prun.

Ang mga benepisyo at pinsala ng berry na ito para sa pagbaba ng timbang, tulad ng nabanggit sa itaas, ay malinaw, samakatuwid, kung gusto mo ito masarap na produkto nagkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong pigura at sa katawan sa kabuuan, pagkatapos ay piliin ang "pangit" at walang kinang na prun. At tandaan na ang lahat ay dapat magkaroon ng sarili nitong sukat, huwag abusuhin ito - at makakamit mo ang mahusay na mga resulta.

Kadalasan ang mga prun ay ginagamit sa pagluluto, ang mga benepisyo at pinsala na nararapat pansinin. Ito ay hindi lamang isang delicacy, dahil ang pinatuyong prutas ay mayroon mga katangian ng pagpapagaling. Ang regular na paggamit ng produkto ay magbibigay sa katawan ng mga bitamina at mineral, at makakatulong din na mapabuti ang paggana nito. sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, mayroon itong napakakaunting mga kontraindiksyon, halos lahat ay makakain nito.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang mga prun ay ginawa mula sa Hungarian plum. Sariwang produkto at pinatuyong render magkaibang aksyon sa katawan. Ang mga prun ay may mas mataas na konsentrasyon ng mga sustansya. Ito ay nagpapahintulot na ito ay magamit sa katutubong gamot upang mapupuksa ang ilang mga problema.

Ang mga prun ay pinahahalagahan para sa kanilang mayamang komposisyon. Naglalaman ito ng bitamina A, C, E, ilang bitamina B, pati na rin ang PP. Naglalaman din ito ng mineral, bukod sa kung saan ito ay nagkakahalaga ng noting magnesiyo, bakal, kaltsyum at posporus. Ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng potasa, higit pa sa saging.

Salamat sa lahat ng mga sangkap na ito, ang prun ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

• Tumutulong na harapin ito maselang isyu parang constipation. Ang tampok na ito ay malawakang ginagamit sa katutubong gamot sa napakatagal na panahon. Ang pinatuyong prutas ay may banayad na epekto sa mga bituka. Hindi tulad ng mga gamot, hindi ito naglalagay ng stress sa atay.
• Nagpapabuti ng paggana ng cardio-vascular system, nagpapababa ng presyon ng dugo, kaya naman ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pasyenteng hypertensive. Pinipigilan nito ang atherosclerosis.
• Tumutulong na gawing normal ang paggana ng bato, tumutulong sa pag-alis ng mga dumi at lason sa katawan. Mayroon itong diuretic na epekto, kaya sa pamamagitan ng pag-ubos ng prun, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pamamaga.
• Ang produkto ay naglalaman ng maraming bitamina A, na kinakailangan upang mapanatili magandang pangitain. Magandang ideya na isama ang produkto sa diyeta ng mga taong nagtatrabaho nang husto sa computer.
• Salamat sa prun, maaari mong mapupuksa ang anemia, lalo na ang kakulangan sa bakal.
• Ang calcium sa produkto ay nagtataguyod ng malakas na buto.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun para sa katawan ay nagpapahalaga sa kanila sa mga panahon ng kakulangan sa bitamina. Pinapabuti nito ang kondisyon kapag nawalan ng lakas, nakakatulong na mapabuti ang mood, at pinatataas ang pagganap. Ang produkto ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at kahit na lumalaban sa mga libreng radikal. Nangangahulugan ito na ang pinatuyong prutas ay binabawasan ang panganib ng pagbuo mga sakit sa oncological.

Maaari bang kumain ng prun ang mga babae at bata?

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng prun para sa babaeng katawan. Kung kumain ka ng 100 g nito araw-araw, ang lakas ng iyong mga buto ay hindi bababa sa edad. Ang ari-arian na ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan na malapit na sa menopause: sa oras na ito ang panganib na magkaroon ng osteoporosis ay tumataas.

Inirerekomenda na ang mga buntis na kababaihan ay magsama ng prun sa kanilang menu. Ang isang masarap at malusog na pagkain ay magpapahintulot sa iyo na magpakasawa nang mas kaunti sa mga matamis, na magbibigay-daan sa iyo na tumaba sa loob ng normal na mga limitasyon. Bilang karagdagan, ang produkto ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan para sa isang mahabang panahon at normalizes gana. Ang pangunahing bagay ay hindi abusuhin ito. Pagkatapos ng lahat, ang nilalaman ng calorie nito ay medyo mataas, sa malalaking dami ay hindi ito magkakaroon ng labis na epekto. magandang impluwensya sa katawan.

Ang pakinabang ng prun para sa mga buntis na kababaihan ay nakasalalay din sa epekto ng laxative nito. Maraming kababaihan ang nahaharap sa problema ng paninigas ng dumi. kawili-wiling posisyon, lalo na sa pangmatagalan. Ang mga prun ay maaaring gamitin bilang malambot natural na gamot. Nakakatulong din ito sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin.

Ang mga de-kalidad na prun lamang ang makikinabang sa iyo, kaya kailangan mong maingat na piliin ang mga ito. Ang pinatuyong prutas ay dapat na malambot at nababanat, itim ang kulay. Ang brown tint ay nagpapahiwatig ng mga iregularidad sa proseso ng pagproseso.

Sa panahon ng paggagatas, mas mainam na iwasan ang prun. Ang pagpasok sa gatas ng ina, maaari itong magdulot ng colic, bloating, at pagtatae sa sanggol. Ngunit kung ang sanggol ay naghihirap mula sa paninigas ng dumi, maaaring subukan ng ina na ipasok ang pinatuyong prutas sa kanyang diyeta upang mapabuti ang paggana ng mga bituka ng bata. Ngunit kailangan mong maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Kung mayroong anumang mga palatandaan ng pagkasira, ang produkto ay hindi pa angkop.

Ang mga prun ay maaaring ibigay sa isang sanggol mula sa edad na anim na buwan. Lalo na kung ang problema ng paninigas ng dumi ay may kaugnayan. Pinapayagan na bumili ng yari na katas mula sa tagagawa pagkain ng sanggol o gumawa ng isang decoction sa iyong sarili. Ang mga matatandang bata ay dapat magdagdag ng pinatuyong prutas sa pagkain, tulad ng mga casserole.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang pakinabang ng prun para sa katawan ay nakasalalay din sa katotohanan na nakakatulong ito na mapupuksa dagdag na libra. Kaya inirerekumenda na ubusin ito ng mga gustong pumayat. Ang isang katulad na epekto ay nakamit dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng pinatuyong prutas.

• Tinutulungan ng produkto na gawing normal ang mga antas ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na sangkap na ito. Ang pagbabawas ng kolesterol ay maaaring ituring na unang hakbang patungo sa isang perpektong pigura.
• Ang pinatuyong prutas ay may medyo mababa glycemic index. Nangangahulugan ito na ang katawan ay mangangailangan ng maraming oras upang matunaw ang produktong ito, na nangangahulugan na ang pakiramdam ng gutom ay hindi darating sa lalong madaling panahon. Ang isang malaking halaga ng hibla ay nag-aambag sa isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan. Ang kalidad na ito ay gumagawa ng prun na isang malusog na meryenda sa pagitan ng mga pagkain, sa kabila ng pagkakaroon ng mga asukal sa komposisyon. Ngunit wala ito puspos na taba na nagiging sanhi ng labis na katabaan at mga sakit sa cardiovascular.
• Maaari kang kumain ng prun sa panahon ng isang diyeta, kaunti lamang - dalawa o tatlong piraso. Sa oras na ito, dahil sa mga paghihigpit, gusto mo ng mga matamis. Ang pinatuyong prutas ay tutulong sa iyo na mabuhay nang walang mga tinapay at magpapasigla sa iyong espiritu. Hindi nakakagulat na ito ay itinuturing na isang mahusay na antidepressant. Sa panahon ng isang diyeta, ang katawan ay nakakaranas ng stress dahil sa pagkagambala sa karaniwang gawain sa pagkain, at ang gayong karagdagan sa diyeta ay nagpapabuti sa emosyonal at pisikal na kagalingan.
• Ang produkto ay kapaki-pakinabang din salamat sa mga bitamina at mineral na nilalaman nito. Sa panahon ng diyeta, makakatulong ito na maiwasan ang pagkahapo. Ang potasa ay kailangan para sa tamang pagbuo ng tissue ng kalamnan, at ang mga bitamina E at A ay magpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Ito ay mahalaga kapag nawalan ng dagdag na pounds upang ang balat ay hindi lumubog.
• Ang kapaki-pakinabang na epekto ng prun sa panunaw ay nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang. Sa sandaling bumuti ang iyong dumi at mawala ang paninigas ng dumi, ang pagkawala ng ilang kilo ay magiging madali. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang kefir o unsweetened yogurt sa produktong ito. Ang mga ito ay kinakain kasama ng mga pinatuyong prutas o hinahagupit kasama ng isang blender upang makakuha ng masarap na cocktail.

Para sa pinatuyong prutas na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, dapat mong kainin ito sa unang kalahati ng araw at huwag masyadong madala. Hindi ito maaaring pagsamahin sa iba pang mga laxative, natural o panggamot.

Contraindications

Ang mga prun ay may mga kontraindiksyon na kailangang tandaan. Hindi inirerekomenda na kainin ito kung mayroon kang pagtatae, dahil maaari itong lumala ang sitwasyon. Para sa diabetes mellitus at urolithiasis Gayundin, hindi mo dapat ipasok ang produkto sa iyong diyeta. Bihirang, nangyayari ang indibidwal na hindi pagpaparaan, bilang isang resulta kung saan ang pinatuyong prutas ay nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Sa walang limitasyong dami, ang prun ay maaaring makapinsala sa katawan. Ang halaga ng produkto bawat araw ay hindi hihigit sa 100 g. At para sa mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan, mas mahusay na kumain ng kalahati ng mas maraming.

Dapat malaman ng mga nagpapasusong ina na ang prun ay maaaring maging sanhi ng pagtatae sa mga sanggol. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi na gamitin ito, at kung ipinakilala mo ito sa menu, pagkatapos ay mag-ingat.

Mga malusog na recipe

Sa katutubong gamot, ang prun ay ginagamit upang mapawi ang paninigas ng dumi. Pinakamabuting kumuha ng sabaw o pagbubuhos. Ang mga ito ay ginawa nang napakasimple.

• Pagbubuhos.

Ang 100 g ng produkto ay inilalagay sa isang termos at ibinuhos ng dalawang baso ng tubig na kumukulo. Ang produkto ay dapat mag-infuse nang hindi bababa sa 5 oras, pinakamahusay na iwanan ito nang magdamag. Kapag handa na ito, inumin ito bago kumain, nahahati sa ilang dosis. Ang prun mismo ay kailangang kainin.

• Sabaw.

Hindi laging maginhawang maghintay ng ilang oras para maging handa ang pagbubuhos. Sa kasong ito, maaari mong pakuluan ang prun sa loob ng 10 minuto sa mababang init. Dapat mong inumin ito pagkatapos na lumamig nang bahagya ang produkto.

Kung ang paninigas ng dumi ay nakakaabala sa iyo sa loob ng ilang araw, kung gayon ang mga prun ay maaaring hindi na makayanan ang kanilang sarili. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng isa pang sangkap na mayroon ding laxative effect. Ang pharmaceutical herb senna ay napatunayang mabuti. Ang 100 g ng mga pinatuyong prutas ay kailangang hugasan at tinadtad, pagkatapos ay ihalo sa 2 malalaking kutsara mga halamang gamot. Ibuhos ang 3 tasa ng tubig na kumukulo, takpan ang lalagyan ng takip at balutin ng tuwalya. Pagkatapos ng 3 oras, pilitin. Gumamit ng 4 na kutsarita bawat oras.

Gamit ang prun maaari kang gumawa ng mga kahanga-hangang matamis na magiging alternatibo sa kendi. Upang gawin ito, ang pinatuyong prutas ay ibabad maligamgam na tubig at durog. Gawin ang parehong sa iba pang mga pinatuyong prutas, magdagdag ng mga tinadtad na buto at pulot. Haluing mabuti at ibigay ang nais na hugis.

Kung alam mo ang mga benepisyo ng prun, malamang na gusto mong idagdag ang mga ito sa iyong diyeta. Maaari mo itong kainin nang hiwalay o idagdag ito iba't ibang ulam, na magbibigay sa kanila ng espesyal na panlasa. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang katamtaman.

Prutas. Ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa kalusugan at kaligtasan sa pangkalahatan. Malawakang ginagamit ang mga ito sa gamot at pagluluto; ang mga prun ay nagdaragdag ng pambihirang lasa sa anumang ulam. Pagkatapos ng isang serye ng mga eksperimento, napagkasunduan ng mga siyentipiko na ang prun ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao, gayundin sa pisikal na fitness.

Ang pinatuyong prutas na ito ay malawakang ginagamit sa dentistry. Ang pangunahing bentahe nito ay hindi mo kailangang gumawa ng anuman dito: lutuin o pakuluan ito sa anumang paraan. Masarap sa iba't ibang uri: parehong sariwa at tuyo. Alamin natin kung paano kapaki-pakinabang ang prun para sa mga kababaihan.

Ano ang laman nito?

Ang mga prun at pinatuyong mga aprikot mismo ay napakasarap at malusog, naglalaman ang mga ito malaking bilang ng mahahalagang microelement. Ang mga produktong ito ay nagbabad sa katawan ng mga bitamina na kailangan ng isang tao para sa normal na paggana at aktibidad.

Paano kapaki-pakinabang ang prun para sa katawan ng isang babae? Ang tanong na ito ay ikinababahala ng marami.

Malawakang ginagamit sa kaso ng mga problema sa tiyan. Kapag nangyari ang paninigas ng dumi, ito ay nagsasagawa ng isang uri ng laxative effect. Naglalaman ito ng isang sangkap tulad ng pectin, ito ay gumaganap bilang isang balsamo at scrub sa tiyan, inaalis ang lahat ng mga nakakapinsalang elemento mula sa katawan, iba't ibang mabigat na bakal at mga elementong mapanganib sa kalusugan. Ang mga prun ay naglalaman din ng ilang mga acid, kabilang ang:

• salicylic;
• limon;
• mansanas

Ano ang pakinabang?

Sa tulong ng mga acid na ito, ang prun ay nagiging mas mahalaga. Tingnan natin ang mga benepisyo ng prun para sa mga kababaihan:

• para sa gastrointestinal tract, nakakatulong ito sa paglaban sa paninigas ng dumi at pinapadali ang proseso ng pagbaba ng timbang;
• ay may mga katangian ng antibacterial, na humihinto sa paglaganap ng iba't ibang nakakapinsalang bakterya at mga impeksyon sa viral, kung saan kahit na ang E. coli ay maaaring makilala;
• Ito ay nagpapabuti ng ganang kumain, pinatataas ang pagtatago ng gastric juice;
• sa kaso ng mabagal na metabolismo, ang prun ay may posibilidad na i-activate ang function ng atay.

Ang mga may mataas na presyon ng dugo ay kailangang kainin ito araw-araw. Kung sistematikong ginamit, ang presyon ng dugo ay magiging normal. Para sa pang-araw-araw na halaga Limang berry ay sapat na. Kung mayroon kang mga problema sa iyong mga ngipin o madalas na namamaga ang iyong mga gilagid, pagkatapos ay kailangan mong sipsipin at panatilihin ang mga tuyong prun sa iyong bibig nang mas mahabang panahon. Para sa mga taong may mga problema sa cardiovascular system, pati na rin sa mga may sakit tulad ng dystonia, napaka-kapaki-pakinabang na kumain ng prun.

Ano ang iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun para sa mga kababaihan?

Ito ay may positibong epekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, sa gayon ay nadaragdagan ang kanilang pagkalastiko. Ang berry na ito ay nagpapabuti hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin pangkalahatang kalusugan. Ang pagganap ay nagpapabuti at ang kaligtasan sa sakit ay tumataas, kaya maaari nating tapusin na ito ay nagpapalakas sa ating buong katawan sa kabuuan.

Naglalaman ito ng maraming calcium, kaya lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong naglalaro ng sports na magkaroon nito sa kanilang diyeta. Ang mga sangkap na nakapaloob sa berry ay nagpapagana ng gawain ng mga choleretic organ. Salamat sa mga antioxidant, na nakapaloob sa napakalaking dami, ang immune system ay makabuluhang pinalakas. Ang katawan sa sa kasong ito mas madaling labanan ang iba't ibang mga impeksyon sa viral.

Paano nakakaapekto ang prun sa kalusugan ng kababaihan?

Paano kapaki-pakinabang ang prun para sa mga kababaihan sa panahon ng menopause?

Pinoprotektahan ng prunes sistema ng kalansay mula sa paglitaw ng osteoporosis. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng 100 gramo ng mga berry na ito araw-araw. Kapaki-pakinabang din na kumain ng prun sa panahon ng pagbubuntis, dahil maraming mga batang babae ang nagdurusa sa edema dahil sa labis na akumulasyon ng likido. Ang prunes ay nag-aalis ng puffiness sa mukha at katawan, salamat sa malaking halaga ng potasa na nilalaman nito.

Ngayon tingnan natin ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot at prun para sa mga kababaihan:

1. Sa panahon ng pagbubuntis sa umaasam na ina kailangan mong maging maingat lalo na kapag pumipili ng diyeta, dahil Wastong Nutrisyon garantiya ng kalusugan para sa ina at anak. Sa panahong ito mayroong isang malakas mga pagbabago sa hormonal, ang katawan ay nangangailangan ng malaking halaga ng bitamina. At dahil ang prun ay mayaman iba't ibang bitamina at mga kapaki-pakinabang na microelement, dapat itong isama sa diyeta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay makabuluhang nagpapabuti sa kagalingan ng buntis at nagpapanatili ng pisikal na fitness.
2. Tanggalin ang paninigas ng dumi. Sa 70% ng mga buntis na kababaihan, na may kaugnayan sa pagbubuntis at hormonal surge, karaniwan ang paninigas ng dumi. Kasama rin sa laxative effect ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pinatuyong prun para sa mga kababaihan.
3. Ang produktong ito ay may positibong epekto sa metabolic proseso. Dahil sa mataas na nilalaman ng potasa sa mga berry, ang pamamaga ay inalis. Bilang karagdagan, pinipigilan ng microelement ang kanilang pagbuo.
4. Ang prunes ay nag-normalize ng presyon ng dugo. Lalo na madalas nakataas o mababang presyon ng dugo nagdurusa ang mga umaasam na ina huling trimester pagbubuntis, kaya mahalagang kumain ng prun araw-araw.
5. Dahil sa katotohanan na sa panahon ng pagbubuntis ang lahat ng mga hormone ay kumikilos nang ganap na naiiba, ang kondisyon ng balat at buhok ay maaaring lumala: ang balat ay nagiging tuyo at ang buhok ay nagiging malutong, at ang buhok ay maaaring lumitaw din. iba't ibang pantal sa anyo ng mga igat.

At hindi ito ang buong listahan ng mga benepisyo ng prun para sa mga kababaihan.

Mawalan ng labis na timbang sa prun

Ang mga pinatuyong prutas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong gustong bawasan ang kanilang timbang at para sa mga may body mass index ay mas mataas kaysa sa normal. Ang mga prun ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa mga kendi at iba't ibang mga matamis, ngunit kailangan mong sundin ang pag-moderate sa lahat at huwag kumain nang labis.

Ang produktong ito ay maaaring mag-alis ng ganap na lahat ng mga nakakapinsalang elemento mula sa katawan, kabilang ang mga basura at mga lason. Sa madalas na mga kaso, ang pangunahing dahilan para sa mataas na timbang at mabagal na pagbaba ng timbang ay tiyak na pagkalasing ng katawan.

Nag-aalok kami ng isang mahusay na recipe para sa paghahanda ng isang ulam mula sa mga sangkap na ito. Ang recipe na ito ay hindi lamang masarap, ngunit hindi kapani-paniwalang mabuti para sa iyong kalusugan. Nagpapalakas sa iyong immune system, at tutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Recipe sa pagluluto

Mga kinakailangang sangkap:

• 300 gramo ng prun;
• mga pasas 200 gramo;
• pinatuyong mga aprikot 150 gramo;
• rose hips 100 gramo.

Ang lahat ay kailangang lubusan na banlawan ng malamig na tubig nang maraming beses, itinapon sa isang blender at pinaghalo hanggang makinis. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng kaunting pulot para sa lasa. Ang halo na ito ay dapat na kainin 2 beses sa isang araw: 1-2 tablespoons sa umaga at gabi. Siguraduhing mag-imbak sa isang malamig na lugar. Upang mapabuti ang epekto, pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng maraming likido, lalo na ang purified water, hindi soda. Ang recipe na ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at matatanda. Ano ang mga benepisyo ng pinatuyong prun para sa mga kababaihan? Ito ay malinaw, ngunit mayroon bang anumang mga kontraindikasyon?

Pinsala at contraindications

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga prun ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao, mayroon ding mga pinsala. Upang maiwasan ang gayong hindi pangkaraniwang bagay, kailangan mong maging lubos na pamilyar sa berry na ito. Ang mga prun ay dapat ubusin nang may pag-iingat ng mga taong napakataba o Diabetes mellitus. Siyempre, maaari mong kainin ito, ngunit sa mga maliliit na dami, at pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor. Sa panahon ng pagpapasuso Hindi rin inirerekomenda na magpakasawa sa mga prun, dahil maaari nilang palalain ang lasa ng gatas, at maaaring tumanggi ang sanggol na magpasuso.

Dahil mayroon itong diuretic na katangian, maaari itong makaapekto sa mga organ ng pagtunaw ng sanggol. Mahalagang bumili ng mataas na kalidad na prun, dahil sa panahon pangmatagalang imbakan o ang pagproseso ay maaaring naglalaman ng mga kemikal. Iyon ang dahilan kung bakit kapag bumili ka ng prun, kailangan mong maging maingat at maingat. Kung ang isang tao ay may allergy o may mga problema sa bato, o sa halip ang pagkakaroon ng mga bato, ipinagbabawal na isama ang prun sa iyong diyeta.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications para sa mga kababaihan ng prutas na ito ay inilarawan.

Paano pumili ng kalidad na prun?

Ang pinakamahalagang bagay na dapat bigyang pansin ay ang kulay muna. Dapat itong itim, kung ang berry ay masyadong makintab, ito ay nagpapahiwatig na ito ay naproseso elemento ng kemikal upang mapabuti ang hitsura. Kulay kayumanggi nagsasalita ng paggamot sa init (ginagawa ito upang maisagawa ang pagdidisimpekta), ang lasa ay magiging medyo mapait.

Upang matiyak ang kalidad ng prun, maaari mong ilagay ang mga ito sa tubig sa loob ng kalahating oras, kung hindi sila magbabago hitsura at nananatiling katulad ng dati, pagkatapos ay maaari mong ligtas na kainin ito. Nangangahulugan ito na hindi siya nalantad sa anumang impluwensya. Bago kainin ang mga berry, siguraduhing banlawan ang mga ito ng tubig na tumatakbo. Pinakamainam na ilagay ito sa malamig na tubig sa loob ng 20 minuto. Maaari mo ring gamutin ito sa kumukulong tubig. Umiiral kawili-wiling katotohanan na ang mga prun na may mga hukay ay may higit pa kapaki-pakinabang na microelement, kaysa sa purified - ito ay ipinakita ng maraming mga eksperimento.

Konklusyon

Sa artikulong ito, tiningnan namin kung paano kapaki-pakinabang ang prun para sa mga kababaihan at kung gaano karami sa produktong ito ang makakain bawat araw ay sapat na upang mapanatili ang kalusugan.

Ang mga prun ay maaaring maging kapaki-pakinabang at kabaliktaran. Hindi ka dapat kumain ng prun kung mayroon kang mga problema sa asukal sa dugo o mga alerdyi. Bago gamitin, siguraduhing bisitahin ang isang nutrisyunista. Ipapayo niya sa iyo kung paano, kailan at sa anong dami makakain ng produktong ito. Kung isasaalang-alang mo ang mga nuances at matupad ang lahat ng mga kinakailangan, ito ay magdadala lamang ng benepisyo at walang pinsala. Ang mga prun ay kinakailangan Magandang kalidad, nang walang pagkakaroon ng mga kemikal na paggamot. Maging malusog!

– isang pinatuyong prutas na minamahal ng marami, na hindi lamang may mahusay na lasa, kundi pati na rin ang komposisyon ng bitamina at mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan. Para sa paggawa ng prun, ginagamit ang iba't ibang plum na "Italian Hungarian", na lumalaki nang maayos sa aming mga latitude, na tumutukoy sa abot-kayang halaga ng produkto.

Mula sa artikulong ito matututunan mo kung anong mga benepisyo ang dinadala ng prun sa katawan, at kung may mga kontraindikasyon para sa paggamit nito. Sasabihin namin sa iyo kung paano pumili ng prun sa merkado, at isaalang-alang din ang mga tampok ng paghahanda ng mga ito sa iyong sarili at pag-iimbak ng mga ito para sa taglamig.

Komposisyon ng prun

Dahil habang nagluluto hindi nakalantad ang mga prun paggamot sa init, at natutuyo Bilang resulta ng mga proseso ng pag-aalis ng tubig (pagkawala ng kahalumigmigan), sa tapos na anyo ay naglalaman ito ng parehong halaga ng mga bitamina at mineral bilang mga sariwang plum. Karamihan kapaki-pakinabang na mga sangkap Ang mga bahagi ng prun ay:

• bitamina ng mga pangkat A, B1 at B2, C, PP;
• mga organikong acid at tannin;
• mga sangkap ng pectin;
• microelements - potasa, bakal, magnesiyo at sosa;
• selulusa.

Ang calorie na nilalaman ng prun ay 231 kcal bawat 100 gramo ng produkto - ito ay humigit-kumulang 10 berries, ang bawat isa ay tumitimbang sa average na 10 gramo. Hindi ka dapat mabigla sa medyo mataas na calorie na nilalaman, dahil ang 100 gramo ng mga pinatuyong plum ay nangangailangan ng hindi bababa sa 300 gramo ng sariwang prutas.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga prun ay naglalagay muli ng mga reserba ng mga bitamina at mineral na kailangan natin, sa gayon ay tumataas pangkalahatang tono katawan, na may regular na paggamit ng produktong ito:

• nagpapabuti ng kagalingan at kalooban dahil sa epekto ng mga antioxidant na nakapaloob sa prun, ang kakayahan ng mga antioxidant na labanan ang mga libreng radical, na siyang pangunahing sanhi ng kanser, ay napatunayan din sa siyensiya;
• ang sobrang asin ay inaalis sa katawan , dahil ang potassium ay nagpapataas ng pag-ihi at mga proseso ng choleretic, salamat sa potassium na performance ay nagpapabuti sistema ng nerbiyos, ito ay direktang nakakaapekto sa bilis ng paghahatid mga impulses ng nerve;
• ang paggana ng gastrointestinal tract ay nagpapatatag at ang metabolismo ay na-normalize , dahil ang fiber na pumapasok sa katawan ay nagpapabagal sa rate ng pagsipsip ng pagkain;
• pinipigilan ang aktibidad ng mga nakakahawang mikroorganismo – staphylococcus, E. coli at salmonella, na natatakot sa mga tannin na nakapaloob sa prun;
• nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system – Ang mga prun ay napakayaman sa magnesiyo (60% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa 100 gramo ng pinatuyong prutas), ang kakulangan nito ay nagdudulot ng paglitaw ng maraming mga sakit sa puso.

Kumain ng prun para sa pagbaba ng timbang

Sa kabila ng medyo mataas na calorie na nilalaman, ang pagkain ng prun habang ang pagbaba ng timbang ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din ! Halos lahat ng mga calorie na nilalaman nito ay fructose, na may glycemic index na makabuluhang mas mababa kaysa sa iba pang mga sugars. Dahil dito, ang mga carbohydrates ay hindi agad pumapasok sa katawan, ngunit nasisipsip sa loob ng sapat na mahabang panahon at hindi nakaimbak bilang mataba na tisyu.

Ang mga benepisyo ng prun para sa pagbaba ng timbang ay natutukoy ng kanilang kakayahang alisin ang kolesterol mula sa katawan, na isa sa mga pangunahing sanhi ng metabolic disorder at, bilang isang resulta, mga problema sa sobra sa timbang. At salamat sa mga antioxidant, nagpapabuti ang pinatuyong prutas emosyonal na kalagayan, at alam nating lahat kung gaano kalala ang mood swings sa panahon ng mga paghihigpit sa gastronomic.

Ang mga prun ay isa sa pinakamarami malusog na matamis na kayang-kaya mo mahigpit na diyeta. Ito ay hindi lamang saturates, ngunit sinusuportahan din ang katawan na may mga bitamina at mineral. Kaya kung gusto mo ng isang bagay na ipinagbabawal, maaari mong ligtas na kumain ng isang dakot ng prun.

natural, pinag-uusapan natin tungkol sa katamtamang pagkonsumo ng regular na pinatuyong prutas. Ang parehong prun sa tsokolate, o mga pie na pinalamanan sa kanila, ay may napakataas na calorie na nilalaman at talagang hindi naaangkop sa isang diyeta.

Kailangang mahigpit na kontrolin ng mga buntis ang kanilang sariling diyeta, dahil hindi sila makakain ng maraming pagkain. Dahil ang prun ay hindi isang allergen, walang mga kontraindikasyon para sa kanilang pagkonsumo.

Maaaring maiwasan ng mga prun ang labis na pamamaga , na kadalasang nangyayari sa mga huling yugto pagbubuntis - nakakatulong ito na maging normal balanse ng tubig-asin. Gayundin pinatuyong mga plum Ang mga ito ay isang natural na laxative at kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis.

Gayunpaman, dahil sa laxative effect ng prun, sulit na ubusin ang mga ito lumapit nang may pag-iingat kapag nagpapasuso - Ang gatas ng ina ay maaaring magdulot ng sakit ng tiyan sa sanggol. Sa isyung ito, pinakamahusay na kumunsulta sa isang dalubhasang doktor.

Pinsala at epekto

Walang mga espesyal na paghihigpit sa pagkonsumo ng prun. Ang mga kontraindikasyon ay nalalapat lamang sa mga taong may diyabetis. na hindi dapat kumain ng anumang pagkain na kasama mataas na nilalaman mga asukal Ang mga carbohydrate na nasa prun ay may mababang glycemic index (35), kaya maaari mong kainin ang mga ito sa maliit na dami, ngunit dapat itong gawin ayon sa isang indibidwal na plano sa nutrisyon na iginuhit ng isang doktor.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nang hiwalay sa posible pinsala mula sa isang mababang kalidad na produkto . Ang mga walang prinsipyong producer ay maaaring gumamit ng iba't ibang kemikal upang pabilisin ang oras ng pagpapatuyo ng mga plum o pahabain ang buhay ng istante ng prun, at hindi rin alam kung anong mga gamot ang ginamit sa pagpapalaki ng mga prutas mismo. Maaaring mangyari ang exacerbation kapag kumakain ng mababang kalidad na prun mga reaksiyong alerdyi, pantal at sakit ng ulo Samakatuwid, kinakailangang pumili ng prun na may espesyal na pangangalaga.

Kapag bumibili ng prun sa isang tindahan, una sa lahat tingnan ang kanilang kulay, dapat itong magkaroon ng isang rich black tint. Kayumanggi, bahagyang kayumanggi o madilim na berdeng kulay ay nagpapahiwatig na ang mga plum ay hindi natural na tuyo. Ang ibabaw ng prutas ay hindi dapat makintab; kung ito ay makintab, nangangahulugan ito na ang prun ay ginagamot ng gliserin - sa paraang ito ay binibigyan sila ng mas mabentang hitsura.

Maaari mong suriin ang pagiging natural ng prun sa pamamagitan ng pagbaba ng mga ito sa tubig sa temperatura ng silid sa loob ng 20-30 minuto. Ang mga pinatuyong prutas na ginawa nang walang mga kemikal ay magpapagaan ng kaunti - puting patong, habang ang hitsura ng mga naprosesong prun ay hindi magbabago.

Maaari kang maging ganap na tiwala sa kalidad ng produkto sa pamamagitan lamang ng paghahanda nito sa iyong sarili. Ang paghahanda ng prun para sa taglamig ay medyo simple - sa panahon, bumili ng isang balde ng iba't ibang plum "Hungarian", pag-uri-uriin ang mga ito ayon sa laki, iwanan ang mga prutas na humigit-kumulang sa parehong diameter, at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet sa isang solong layer. Sa ilalim ng mga tuwid na linya sinag ng araw ang mga plum ay dapat na tuyo sa loob ng 5-6 na araw, at dapat itong regular na iikot upang maiwasan ang magkaroon ng amag.

Pagkatapos ng panahon sa itaas, ang mga prun ay tinanggal mula sa araw at tuyo sa lilim hanggang sa ganap na maluto. Makatitiyak ka, ang mga sariwang prun ay mas masarap at mas malusog kaysa sa mga mabibili mo sa tindahan!