Дневна нужда от витамин B5. Витамин B5. За какво е витамин B5?

Име, съкращения, други имена: Пантотенова киселина, пантотенат (калциев пантотенат), витамин B5 (b5), b5

Химична формула: C 9 H 17 NO 5

група: водоразтворими витамини

Име на латиница: Витамин B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( род. Calcii pantothenatis)

Разновидности: Не е наличен.

В организма пантотенова киселинапреобразуван в активна форма- пантетин.

За какво (за кого) е полезно:

• За тялото: увеличава продължителността на живота (средно с 10 години), предпазва и предотвратява деменция в напреднала възраст и болестта на Алцхаймер.
• За нервната система: активно участва в синтеза на вещества, необходими за нервната система (медиатори, невротрансмитери ...). Без тях нормалното функциониране на Народното събрание е почти невъзможно.
• За мозъка: участва в образованието мастни киселининеобходими за правилното функциониране на мозъка.
• За надбъбречните жлези: помага за образуването на всички надбъбречни хормони - глюкортикоиди. А достатъчно количество от тези хормони помага за намаляване на риска от артрит, колит, алергии и сърдечни заболявания.
• За синтез и метаболизъм: участва в образуването и метаболизма на невероятно количество различни вещества: хормони, протеини, мазнини, въглехидрати, аминокиселини, холестерол, хемоглобин и много други, като по този начин подпомагат работата на целия организъм. Възстановява нарушения метаболизъм.
• За имунитета: пантотеновата киселина участва активно в синтеза на всички антитела, които защитават организма от различни заболявания. Без него броят на антителата е значително намален.
• За пациенти с туберкулоза: намалява токсичните ефекти на лекарствата срещу туберкулоза.

За какво (за кого) е вредно:

• За пациенти с хемофилия: B5 увеличава времето за съсирване на кръвта.

Показания за употреба:

хиповитаминоза B5, бери-бери, колит, панкреатит, артрит, алергии, невралгия и неврит, екзема, бронхиална астма, дерматит, хипертиреоидизъм, синдром на отнемане, акне, токсикоза, рани, които не зарастват дълго време, цироза на черния дроб, алкохолизъм, млечница.

Дефицит (дефицит) в дългосрочен план:

Изключително рядко явление, но ако се случи, води до:

Да се пептични язви, метаболитни нарушения, косопад, неправилно функциониране на надбъбречните жлези и функционални нарушенияв нервната система, дискоординация, астения, забавяне на растежа, чести респираторни нарушения.

Симптоми на дефицит:

Силна умора и отпадналост, мигрена, болки в мускулите, силна болкав краката, изтръпване и изтръпване на пръстите на краката, безсъние, депресия, язви, гастрит, депигментация, дерматит или екзема, диария (запек), лош апетит.

При деца: забавяне на растежа.

Противопоказания:

Хипервитаминоза, хемофилия, атония с калиев дефицит.

Странични ефекти:

Алергия, нарушения в храносмилателния тракт, болезненост.

Дневната норма, необходима на тялото:

• За мъже - ~ 10 мг. витамин B5 на ден
• За жени - ~ 10 mg / ден.
• За деца (от 0 до 1 година) - ~ 2 - 3 mg / ден.
• За деца (от 1 до 8 години) - ~ 3 - 5 mg / ден.
• За тийнейджъри (9 до 13 години) - ~ 8 mg / ден.
• За бременни жени - ~ 12 mg / ден.
• За кърмещи - ~ 12 mg / ден.

Нормата на витамин в кръвта:

0,2 - 1,8 µg / ml.

Предозиране:

Почти невъзможно (много рядко).

Симптоми на предозиране:

Диария, оток (задържане на вода в тъканите), бледа кожа, гадене.

Основни източници:

Черен дроб и бъбреци, чесън, мая, лешници, зърнени храни (овесени ядки, елда), трици, грах, карфиол, жълтък, хайвер, мляко, ядки.

Колко време можете да приемате:

Може да се приема достатъчно дълго.

Форма за освобождаване:

Таблетки, разтвор за инжекции, кремове и мехлеми, спрей.

Най-доброто преди среща:

За пантотеновата киселина

Тази киселина получи името си от гръцкото "пантотен". В превод означава – навсякъде, от всички страни, навсякъде. Всъщност, по отношение на разпространението в храната, той изпреварва много други витамини. И тъй като е толкова често срещано, е трудно да се надцени значението му за тялото.

B5 не понася въздействието на температурата и светлината - частично се разпада от това (средно 50%). Също така не понася замразяване, консервиране и други методи за обработка на храната. Най-добре е да консумирате храни в свежи(ако е възможно).

В5 участва в процеса на усвояване на витамин В9 (фолиева киселина) от организма, а тиамин (В1), В2 и С, напротив, повишават ефективността на самата пантотенова киселина и участват в синтеза на пантеин.

Витамин B5 не е съвместим с алкохол, чай и кафе, барбитурати, диуретици - той се измива от тялото по-бързо, с контрацептивиИ протеолитични ензими- B5 се разрушава, с мед, желязо, манган - падане полезни свойствавитамин, с антибиотици - синтезът е нарушен.

Тези, които практикуват вегетарианство и суровоядство, трябва да имат предвид, че B5 в тялото се превръща в пантеин с участието на протеини и мазнини, а при липсата им не се получава синтез и може да възникне хиповитаминоза на B5.

Основната форма, в която се произвежда B5, е калциевият пантотенат (или калциевата сол на пантотеновата киселина). Получават го изкуствено. Използва се както в таблетки, така и в течна форма(в ампули). Друга форма на B5 е декспантенол. Също така изкуствени. Използва се предимно за реставрация кожатаслед изгаряния или дерматит, тъй като B5 е единственият витамин, който може да проникне дълбоко в кожата.

Витамин B5 в продуктите е представен под формата на пантотенова киселина и в лекарства- калциев пантотенат.

Биосинтеза на пантотенова киселина при хора

В тялото пантотеновата киселина се превръща в пантетин. Образува се както от естествен (естествен) витамин В5, така и от синтетичен. След това пантетинът се влива в молекулата на Коензим-А. Тази молекула е незаменима в много метаболитни процеси в организма.

Как да приемате (за медицински цели)

Те приемат лекарства както вътре, така и под формата на инжекции мускулно и венозно. Също така външно (смазване на кожата с мехлеми и спрей).

Обикновено се приема след хранене.

Интрамускулно обикновено се прилага веднъж дневно.

Преди да разберете кои храни съдържат витамин В5, трябва да разберете защо е толкова важен за организма.

Витаминът е известен и под името пантотенова киселина, което много точно предава същността на веществото ("пантотен" се превежда като "навсякъде" или "навсякъде").

Освен, че B5 е необичайно често срещан в природата, той е значим елемент, без които много жизненоважни процеси в тялото не могат.

Той взаимодейства с други витамини, което води до трансформация в други вещества. Играе решаваща роля в осигуряването нормална скорост метаболитни процеси. Без него синтезът на хемоглобин, мастни киселини, хистамин не е пълен.

Свойства на витамин B5

Витамин B5 участва в производството на хормон, който позволява на тялото по-лесно да понася възпалителните процеси. Киселината е необходима при отстраняване на проблеми в сърдечно-съдовата система.

B5 предотвратява атеросклерозата, тъй като регулира метаболизма на холестерола.Пантотеновата киселина участва в производството на антитела, които предпазват мозъка от вредните ефекти на алкохола и никотина, както и емолиент странични ефектилекарства.

B5 е необичайно разпространен в природата, той е важен елемент, без който много жизненоважни процеси в тялото не могат.

Откриването на пантотеновата киселина се състоя през ХХ век от Р. Уилямс. Първоначално името беше друго - витамин G, но след време беше преименувано на B5.

През четиридесетте години на ХХ век необходимото научна работа, което направи възможно приписването на това вещество към групата на витамините.

B5 е водоразтворим, следователно се отделя от тялото за много кратко време. Съдържа се в огромен списък от продукти и случаи на дефицит практически не са наблюдавани преди.

Поради променящата се хранителна култура, стреса и нарастващото пристрастяване на хората към лоши навициситуацията се е променила. Освен това, под влияние на високо ниски температури, концентрацията на витамина е значително намалена.

Така че, при продължително пържене, задушаване или варене, около петдесет процента от витамин В5 изчезва, останалата част не се усвоява напълно поради липсата на витамини С и В, които са спътници. Ако готовото ястие е подправено с оцетен сос, пантотеновата киселина ще бъде напълно унищожена.

Забележка!Ако месото и рибните продукти се подлагат на методи на готвене като сушене или студено опушване, те ще могат да спестят максимална сумавитамини.

Какви храни съдържат витамин В5

Растителна храна

растителни източници, с редки изключения, не се считат за толкова богати на витамина, колкото животните.

Но присъствието на ежедневната трапеза на голям брой пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни и ядки ще позволи на тялото да получи точно тези микроелементи, от които се нуждае за пълноценно функциониране.

Много често тези продукти могат да се консумират без термична обработка.Не е необходимо да се замразяват, така че B5 в такива пресни продукти се запазва почти напълно.

животинска храна

Животинските източници са по-богати на витамин B5 от растителните.

Най-висока е концентрацията му в карантия, риба и хайвер.

Но за транспортиране на дълги разстояния и осигуряване на дълъг срок на годност, те често трябва да бъдат замразени, което се отразява негативно на съдържанието на пантотенова киселина - около 35% се губят.

Друга половина от първоначалната стойност се унищожава при действието високи температури. Това означава, че често трябва да ядете месо, птици или пиле с малко или никакъв витамин B5.

Необходима дневна доза

За да разберете колко пълно ежедневно хранене, трябва да погледнете кои храни съдържат витамин В5 в по-големи или по-малки количества. Има ли достатъчно от тях в менюто?

Но какво дневна дозапантотеновата киселина е необходима на тялото? Експертите казват, че за възрастен нормата на витамин В5 на ден е 4-10 mg.

Жените, както и мъжете, трябва да получават 4-10 mg витамин B5 дневно. По време на бременност дозата обикновено остава същата, но понякога лекарят може да я увеличи.

Важно е да се знае!Ако тялото е подложено на повишен физически или психически стрес, тогава необходимият дневен прием на витамин B5 трябва да се удвои.

Жените, както и мъжете, трябва да получават 4-10 mg витамин B5 дневно. По време на бременност дозата обикновено остава същата, но понякога лекарят може да я увеличи до 15 mg.

По време на кърменеЗа норма се считат 8 мг. На индивидуална основа може също да настъпи увеличение до 15 mg. Дневната доза за деца зависи от възрастта и е приблизително 2-5 mg.

Повечето голям бройвитамин B5 се намира в телешки черен дроб - 6,8 mg на 100 g, тоест дневната норма на средностатистически възрастен. Но това е в суров продукт, след термична обработка количеството му ще намалее значително.

Ако погледнете какви са плодовете най-голямото числовитамин B5, тогава това е авокадо - в 100 g има почти един и половина милиграма от веществото.

Последици от недостиг

Причината за липсата на витамин в организма е промяна в ритъма на живот.И като резултат - промяна в културата на хранене на съвременния човек.

Полуфабрикати, готови храни, консерви, сладкиши и хлебни изделиявсе по-често се включва в ежедневното меню. Няма нужда да губите време за приготвянето им, но малко хора гледат какво полезни елементите съдържат.

Причината за липсата на витамин в организма е промяна в ритъма на живот.

Поради замразяване, многократна топлинна обработка, липса на естествени съставки, витамин B5 изобщо не се съдържа в тях. Но бедните на витамини, основни мазнини и въглехидрати храни не са единствената причина.

Ускореното отстраняване на пантотеновата киселина от тялото се влияе от употребата на антибиотици и наличието на проблеми с тънките черва.

Има и намаление на възстановителен периодслед операция.

Най-често се свързва с авитаминоза следните категорииот хора:

1. Възрастен.
2. Жени, които очакват бебе и кърмят.
3. Да бъдеш в състояние на постоянен стрес.
4. Чиято работа е свързана с повишена физическа активност.

Фактът, че тялото започна да има недостиг на витамин В5, може да се съди по следните признаци:

• чувство на постоянна умора;
• има проблеми със съня;
• бърза умора;
• депресивно състояние.

Когато се появят тези проблеми, струва си да подозирате първичен дефицит на витамини. Колкото по-дълго игнорирате сигналите, дадени от тялото, толкова повече ще се влоши здравословното състояние.

При недостиг може да има по-тежки симптоми:

• често главоболие;
• изтръпване, изтръпване и болка в краката;
• затруднено огъване и удължаване на крайниците;
• цветът на ириса на очите става по-блед;
• появява се голямо количество сива коса;
• възникват дуоденални язви.

Паметта също страда, възприемането на миризми и вкусове, състоянието на косата и ноктите се влошава. Има проблеми с теглото. Мозъчната дейност се забавя.Изгарянията и раните заздравяват много по-дълго.

По време на бременността е много важно да се осигури на жената пълноценно и висококачествено хранене. Липсата на витамини се отразява негативно на здравето на бъдещата майка и развитието на плода.

Поради ниските нива на витамин В5, преждевременно раждане. Бебето може да се роди с малформации или дори да умре.

Забележка!Бебетата често имат обрив от пелени, много суха кожа и гнойни пъпки. Един от възможни причиниможе да има дефицит на пантотенова киселина.

Последици от излишък

Пантотеновата киселина напуска тялото много лесно и бързо, няма способността да се натрупва, следователно, като се консумират само натурални продукти, е невъзможно да се получи предозиране. Това може да се случи само поради неконтролиран прием на витамин в синтетична форма.

Но витамин е нетоксичен и няма странични ефекти . В случай на превишаване на нормата на съдържанието му, няма да има признаци на сериозно отравяне. Много рядко се среща следните симптоми: бледност на кожата, повръщане, световъртеж.

Когато се появят, трябва да намалите дозата на прием, в рамките на два дни концентрацията на веществото в тялото ще намалее и симптомите ще изчезнат сами. Ако имате някакви съмнения, трябва да потърсите помощта на лекар. Витамин B5 няма странични ефекти.

Източници на витамин B5

Храните, богати на витамин В5, включват следните групи.

Зеленчуци и гъби

Например карфиол, моркови, целина, броколи, аспержи, боб, грах, стриди гъби и лисички.

100 г манатарки съдържат доста голямо количество В5, сравнимо с месото от морска риба - 100 г от продукта съдържа 1,64 мг от веществото.

Някои зеленчуци и гъби съдържат достатъчно количество витамин В5.

Плодове

В допълнение към обичайните авокадо, ябълки и портокали, B5 се намира в ягоди и грейпфрути. Една чаша ароматни плодове съдържа около 0,5 mg от витамина, а един грейпфрут съдържа 0,7 mg.

Месо и морски дарове

От месото най-богати на пантотенова киселина са телешкото, патешкото и пуешкото. Но в тях е много по-малко, отколкото в пилешкия и телешкия дроб.

В 100 г говеждо месо той е само 0,53 мг, а в черния дроб - около 6,7 мг.Ако погледнете кои морски дарове съдържат достатъчно количество витамин В5, тогава това морска риба, омар и хайвер.

Например, 100 г розова сьомга съдържа почти един и половина милиграма. Една супена лъжица червен хайвер ще осигури на тялото 25% дневни парипантотенова киселина.

Млечни продукти и яйца

Пилешките яйца (100 g) съдържат 1,65 mg пантотенова киселина, сухият жълтък съдържа много повече - 7,76 mg. При млечните продукти тази цифра е по-ниска. В сиренето той е 0,31 мг, а в краве мляко- 0,37 мг.

Зърна, семена и ядки

Слънчогледовите семена могат да се похвалят с много високо съдържание на витамини от 7,6 mg, водещи в тази категория.

За сравнение, във фъстъците - 1,5 mg, в кедровите ядки - 0,78 mg, в тиквени семена- 0,56 мг. Полезни са също бирената мая и пшеничният зародиш. Обогатен с B5 кафяв ориз и пшенични люспи. В 100 гр овесена кашасъдържа 0,30 мг.

Ако проблемът с дефицита на витамин В5 не е възможен само чрез въвеждане на по-голям брой такива продукти в менюто, които съдържат повишено количество от веществото, лекарят предписва синтетично лекарство.

В случай на остър бери-бери, лекарят може да предпише витаминни капсули.

В това качество се използва калциев пантотенат.

Показания за употреба на калциев пантотенатможе да бъде следното:

1. екзема;
2. Пневмония, бронхиална астма, бронхит;
3. проблеми с теглото;
4. Алергия;
5. Анемия и токсикоза при бременни жени;
6. невралгия;
7. лоша циркулация;
8. Сърдечни патологии;
9. атеросклероза;
10. Не инфекциозни заболяваниястомашно-чревния тракт;
11. Възстановяващо постоперативен период;
12. Синдром на отнемане при алкохолици.

Знаейки кои храни съдържат витамин В5, можете да готвите вкусни и разнообразни ястия от тях, които могат да осигурят на тялото важни витаминии микроелементи.

Осигуряване на тялото с необходимите дневна ставкапантотенова киселина, имунитетът ще се засили, ще се запази нормалното функциониране на сърдечния мускул, ще се подобри работата на мозъка, ще се подобри сънят и ще се повиши устойчивостта на стрес.

Това видео ще ви разкаже за функциите на витамин B5 в човешкото тяло и случаите на неговия дефицит.

От това видео можете да научите за ефекта на витамин B5 върху мозъчната функция.

Видеото описва накратко всичко свързано с витамин B5.

Витамин В5 (пантотенова киселина)- водоразтворимо съединение с проста структура. Открит е през 1933 г. от учения Уилямс и едва след десет години експерименти е потвърдена неговата витаминозна природа. Този витамин е получил името си от гръцката дума "пантотен", което означава "навсякъде, навсякъде". В крайна сметка може да се намери в почти всички продукти.

Фармакологично витамин B5 е калциева сол, а в естествената си форма е киселина. Но този факт не пречи и на двете форми да действат ефективно.

Пантотеновата киселина е разтворима в алкохол, вода, оцетна киселина, е стабилен в неутрална среда, а под влияние на температурата в алкална и кисела среда се разрушава.

Действието на витамин B5 (пантотенова киселина)

Ефектът на витамин В5 ще бъде трудно да се надцени. Транспортира се в цялото тяло, разпределя се във всички тъкани. Той се абсорбира в червата и, попадайки в кръвта, преминава под формата на ензими. Поради водоразтворимото си естество, витаминът не се натрупва, регенерира токсичен ефект. Екскретира се под формата на свободна киселина през бъбреците.

Вероятно няма функции в тялото ни, които да не се повлияват от пантотеновата киселина. Основната му роля е да участва в производството на енергия при клетъчно ниво, който е толкова необходим при физически и психически стрес.

Витамин B5 участва активно в процеси като:

• метаболизъм, процеси на ацетилиране и окисляване, ускоряване на метаболизма;
• регулиране на нервната система, предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер и свързаната с възрастта деменция;
• нормализиране на функциите на червата;
• поддържане добро състояниекожа и коса;
• регенерация на тъканите;
• контрол на патогенни микроби и възпалителни процеси, действащи в надбъбречната кора, производството на глюкокортикоиди, които помагат за лечение на артрит, алергии, сърдечни заболявания;
• в комбинация с холин активират мозъчна дейност, облекчаване на разсеяност, проблеми с паметта и депресивни разстройства;
• производство на антитела в имунна системасъздаване на защита срещу инфекции;
• синтез на хемоглобин, холестерол и други основни хормони, които помагат за предотвратяване на развитието на диабет и атеросклероза;
• синтезира вещества, които контролират сетивата – възприемането на вкусове и миризми;
• защита от малки дози радиация.

Дневна ставка

Дневният прием на витамин B5 варира в зависимост от много показатели. Да за възрастен здрав човекНеобходими са 10-12 mg, за деца 2-7 mg, за бременни и кърмещи жени - 15-20 mg. Но това са, може да се каже, стандартни ситуации. В условия на високо физическа дейност, с инфекциозни заболявания, стрес и в следоперативния период, необходимостта от пантотенова киселина се увеличава, само лекуващият лекар ще може да избере необходимата доза.

Липса на витамин B5 (пантотенова киселина)

Липсата на витамин В5 в организма е ужасна, защото почти всички органи попадат под удар и то много бързо. На първо място, ще се появи умора, загуба на сила и спад в ефективността поради факта, че пантотеновата киселина незабавно се консумира в мускулите. След това ще има признаци на нарушения на нервната система и съня, може да се добави и дискомфортв пръстите на крайниците. Без причина се появяват главоболие и мускулни болки, които са причинени от метаболитни нарушения и натрупване на млечна киселина.

• лошо храносмилане, загуба на апетит, проблеми с абсорбцията, запек или, обратно, диария;
• пареща болка в краката по време на сън, най-често в прасците;
• изтощение и различни проблеми, причинени от метаболитни нарушения, особено проявени при жени по време на менопаузата, водят до падане на налягането и нарушена координация в пространството;
• външен вид външни признаци, като косопад, проблеми с ноктите, пърхот, дерматит;
• развитието на гастрит и пептична язва поради редовни нарушения на стомашно-чревния тракт;
• отслабване на имунната система и, съответно, чести катарални инфекциозни заболявания, се проявяват върху късни етапихиповитаминоза, т.к антителата се променят с времето;
• при напреднали форми на хиповитаминоза е възможна бъбречна дисфункция;
• нарастването на "лошия" холестерол, има проблеми с артериите и сърдечните функции и в резултат на това може да се развие атеросклероза, която днес заема водеща позиция в смъртните случаи;
• при деца, в допълнение към хиповитаминоза (авитаминоза - остра недостатъчност) може да причини забавяне или спиране на растежа.

Витамин B5 може безопасно да се нарече "витамин на младостта", тъй като липсата му значително засяга външния вид: появата на ранна сива коса, възрастови петна, кожата старее, очите избледняват, появява се наднормено тегло. Достатъчно е да промените "диетата" и ще загубите до десет години.

Между другото, пантотеновата киселина насърчава изгарянето на мазнини (липолиза), така че може гордо да носи титлата архитект на стройна фигура.

И най-добрата част от всичко по-горе е, че хиповитаминоза B5 е достатъчна рядко заболяване. В края на краищата, не напразно му е дадено името "пантотен" - навсякъде. С разнообразни и пълна диетатялото получава това полезен витаминповече от достатъчно.

Но не забравяйте, че само достатъчна консумация на продукти в естествена формаможе да задоволи нуждата. В крайна сметка консервирането, замразяването и топлинна обработкаунищожават по-голямата част от витамина.

Освен това има случаи, когато си струва да се погрижите за приема на пантотенова киселина. По правило антибиотици и сулфонамиди, алкохол и хормонални лекарства предотвратяват неговия синтез.

Между другото, хипервитаминоза В5 е доста рядка. излишъкът му бързо се отделя от тялото с урината. Понякога може да има диария или задържане на течности в тялото.

Източници на витамин В5 (пантотенова киселина)

Източниците на витамин В5 за организма са много разнообразни, частично се синтезира от микрофлората здрави червачовек. Останалата част от количеството се приема с храната, а списъкът им е много обширен.

Основни източници от максимално съдържаниевитамин е бирена и хлебна мая, черен дроб, бъбреци, яйца, млечни продукти, зеленчуци, фъстъци, трици и зърнени храни, риба, печени изделия от пълнозърнесто брашно.

Но трябва да се има предвид, че собственият синтез на пантотенова киселина се извършва само в здрава микрофлора, а топлинната обработка унищожава до 50%. В допълнение, липсата на други витамини допринася за ниско нивоасимилация, както и хранене с бързо хранене. Затова е важно да се храните правилно – повече свежи зеленчуции плодове, а месото и рибата се предпочитат сушени или печени, за предпочитане във фолио.

Взаимодействие с други лекарства

Витамин B5 служи като спомагателен компонентпри лечението на много заболявания:

• засилва работата на сърдечните глюкозиди - за лечение на сърдечна недостатъчност;
• неутрализира ефекта на противотуберкулозни лекарства и стрептомицин;
• допринася за асимилацията фолиева киселина(B9) и холин (B4).

При липса на витамини С, В1 и В2 ефектът на пантотеновата киселина е отслабен, дори и при достатъчно количество от нея, т.к. не е създаден полезни съединенияи синтез на пантеин и коензим.

Големите врагове на витамин В5, както и на останалите витамини, са алкохолът, никотинът, антибиотиците и други токсични вещества.

Индикации за назначаване

Показания за предписване на витамин за медицински цели:

• Метаболитни нарушения от най-различен характер и техните последствия - дерматологични заболявания;
• Алергични реакции, изразяващи се в кожни обриви и дразнене на дихателните пътища;
• Бронхит, астма и туберкулоза;
• Чернодробни заболявания - хепатит, цироза;
• Нарушение на щитовидната жлеза;
• Лечение на хроничен алкохолизъм;
• Панкреатит и заболявания на панкреаса и стомашно-чревния тракт;
• Проблеми с нервна система- полиневрит, невралгия, неврастения;
• Възстановяване след операция;
• Токсикоза при бременни жени.

Наскоро козметолозите и дерматолозите възприеха пантотеновата киселина. Проучванията показват, че е много ефективен при лечение акне, акне и дерматологични заболявания. Използва се и за изравняване на тена на кожата и изглаждане на фините линии. В такива случаи се инжектира витамин В5 и интрамускулни инжекциидоста болезнено.

Добър ден приятели. Ако сте измъчвани от ТОРС или депресия, тази статия е истинска находка за вас. В крайна сметка днес ще говорим за много важен елемент. Влияе както на физическото, така и на емоционално-психическото състояние. Какъв е този супер важен елемент? Това е пантотенова киселина, известна на мнозина като витамин В5.

B5 е водоразтворим елемент, който се намира във всички клетки на нашето тяло. Подобно на други витамини от група В, този елемент играе голяма роля в енергиен обмен. Той също така действа като коензим за производството на енергия при химични реакции.

Освен това B5 участва в синтеза на въглехидрати и мазнини, които приемаме от храната. Превръща ги в полезна енергия, която след това тялото ни използва. Витаминът също играе голяма роля за поддържане на нормална работоспособност. храносмилателен тракт. В резултат на това спомага за повишаване на имунитета ни.

Проучванията показват, че пантотенатът играе важна роля в много процеси:

• подпомага превръщането на хранителните вещества в енергия;
• балансира нивата на кръвната захар;
• намалява високото кръвно налягане;
• намалява нивото лош холестерол;
• предотвратява увреждане на нервите;
• служи като профилактика на сърдечна недостатъчност;
• осъществява синтеза на полови хормони и играе важна роля в производството на хормони на радостта в надбъбречните жлези.

Има благоприятен ефект върху кожата. Например, ускорява процеса на зарастване на рани. А B5 помага за овлажняване на кожата и изглаждане на бръчките. Също така е важно за тези, които искат да бъдат млади и стройни. В крайна сметка този елемент забавя стареенето на тялото и предпазва от затлъстяване.

Важен е и за косата - стимулира растежа на нови косми и придава на косата луксозен вид. Освен това този елемент предпазва от преждевременно посивяване. Как се отразява на косата, прочетете нататък.

Симптоми на дефицит на B5

Тъй като този витамин се съдържа в почти всички храни, неговият дефицит е изключително рядък. По принцип недостигът възниква при хората поради недохранване и липса на дневни калории.

Дефицитът на B5 обаче може да възникне в комбинация с други витаминни дефицити. Това състояние се характеризира със следните симптоми:

• прострация;
• депресия, нервност, нарушения на съня;
• стомашна болка, повръщане;
• мускулни спазми;
• хормонални смущения, тежка токсикоза (по време на бременност).

Недостигът също ще се отрази на външния ви вид. Кожата ви ще стане по-малко еластична и може да се раздразни. Косата ви ще бъде матова и безжизнена, а цветът няма да е толкова интензивен.

Групата на хората, които са изложени на риск от развитие на дефицит на B5, не е малка. Има жени, които приемат контрацептиви, хора, които са силно недохранени и често пият алкохол. Тук са и хора с нарушена абсорбция на витамини и минерали поради някои лекарства или чревни разстройства.

Какви храни съдържат витамин В5

Източници на В5 са както растителни, така и животински продукти. Те включват месо, месни продукти, боб и бобови растения, някои ядки и семена, мляко и яйца. Има много начини да получавате ежедневно точно количествотози витамин. Днес, благодарение на голямото разнообразие от продукти и добавки, процентът на заболяванията, свързани с хиповитаминоза, е намален.

Ето списък с продукти високо съдържаниевитамин А. Процентите в таблицата се основават на препоръчителната дневна нужда за възрастни (5 mg на 100%).

Включвайте редовно тези храни в диетата си. Така че ще получите изобилие от този елемент. Тъй като този витамин е водоразтворим, големи дозине може да навреди на вашето здраве. Така че, ако ядете повече от 100 грама черен дроб, тогава нищо няма да се случи 🙂 Тялото само ще премахне това, което не му трябва.

Инструкции за употреба

За деца:

За възрастни:

По време на бременност и кърмене нуждата от този елемент се увеличава. също в Повече ▼ B5 се нуждае от хора, които изпълняват тежко физическа работа, и спортисти.

Обикновено получаваме достатъчно пантотенова киселина от храната. В някои случаи обаче може да са необходими допълнителни добавки. Търсих къде можете да си купите в аптека и не го намерих. Преди това пантотеновата киселина се продаваше в ампули и таблетки. Препаратът съдържа 0,1 g активно вещество. Сега те се произвеждат само като част от сложни добавки.

Намерих къде да купя този витамин само в сайта на iherb. Погледнах в нашите онлайн магазини, има същите марки. Но разбира се цената е по-висока. Препаратите съдържат от 100 до 1000 mg, предлагат се в таблетки и капсули. Вижте каква дозировка ще ви предпише лекарят. Въпреки че на практика предозирането е изключително рядко, тъй като това е водоразтворим витамин. И целият излишък се изхвърля от тялото. Само при бременност или кърмене не превишавайте препоръчителната доза.

ТОП 7 ползи за тялото

Ползите от този елемент за нашето тяло са значителни. Ще изброя най-значимите от тях.

1. Здраво сърце.Пантотеновата киселина спомага за поддържането на нормални нива на холестерола в артериите и предотвратява образуването на опасни плаки. И предпазва от инфаркт или инсулт ( 1 ). Друго предимство на B5 е, че помага на тялото да създаде червено кръвни клеткикоито пренасят кислород в тялото. Доказано е, че витаминът повишава нивото на хемоглобина в тялото ни.
2. Преобразува храната в енергия.Всички витамини ни помагат да преобразуваме въглехидратите в глюкоза, която се използва като гориво за тялото. Той прави това чрез синтеза на ензим, известен като коензим-А (CoA). Той разгражда захарта под формата на глюкоза за енергия. Витамините от група В помагат на тялото да синтезира и метаболизира протеини и мазнини. И помагат на тялото ни да използва консумираните продукти за възстановяване на тъканите, мускулите и органите.
3. Помага за справяне със стреса.Витамин B5 е отчасти отговорен за регулирането на функцията на надбъбречните жлези и създаването на хормона на стреса кортизол ( 3 ). Когато ни липсва този елемент, ние губим способността си да реагираме ефективно на стреса. Проблеми със съня, промени в настроението, наддаване или загуба на тегло.

Резултатите от изследвания показват, че витамин В5 засилва действието на холинестеразните инхибитори. Тези лекарства се използват за лечение на болестта на Алцхаймер. Затова не забравяйте да приемате B5 под наблюдението на лекар.

Има източници, които показват, че витаминът може да попречи на усвояването и ефективността на тетрациклиновите антибиотици. Не се препоръчва да ги приемате заедно. По същия начин, по отношение на антибиотиците, всички витамини от група В действат под формата на добавки.

В същото време B5 подобрява усвояването на фолиева киселина и калий. По същия начин витамините засягат лекарства, насочени към подобряване на чревната подвижност и сърдечни гликозиди. Но барбитуратите, кофеинът и алкохолът премахват B5 от тялото. Този елемент също се отстранява интензивно от диуретици.

Сигурен съм, че сега можете точно да кажете: "Витамин B5 - какво е това." И ако е необходимо, можете да донесете Интересни фактиотносно този елемент. Изнесете лекция на приятелите си за значението на пантотеновата киселина или им изпратете връзка към тази статия. И си тръгвам - докато се срещнем отново. Чао чао!

Витамин В5 (пантотенова киселина или калциев пантотенат) се отнася за водоразтворими витамини. Съдържа се в зърнените продукти, хляба и бирената мая, някои зеленчуци. Ролята на пантотеновата киселина в организма е обширна. Този витамин е необходим за метаболизма на въглехидратите, мазнините и аминокиселините, както и за синтеза на хемоглобин, ацетилхолин, хистамин, холестерол и мастни киселини.

Биологичното значение на витамин B5

Витамин B5 играе ключова роля в процеса на производство на енергия в човешкото тяло. Присъства в състава на коензим А - вещество, участващо в метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини. Освен това калциевият пантотенат подобрява реакцията на организма към външни стимули, подпомага заздравяването на рани, повишава интелекта и имунитета.

Пантотеновата киселина участва активно в образуването на антитела. Участва и в метаболизма на мастните киселини, активира окислително-възстановителните процеси, нормализира липиден метаболизъми помага на тялото да абсорбира други витамини.

Друго важно свойство на калциевия пантотенат е способността му да стимулира производството на глюкокортикоиди, поради което витамин В5 в ампули се използва активно за лечение на сърдечни заболявания, артрит, колит и алергии.

В козметичната практика пантотеновата киселина се използва за поддържане на здрава коса, борба с акне и бръчки.

Дневна нужда от калциев пантотенат

Точен дневна нуждачовешкият витамин В5 не е установен. За възрастни тя е приблизително 10-12 mg, а за деца - до 2 mg. Бременните и кърмещите жени трябва да получават най-малко 15-20 mg пантотенова киселина дневно. Нуждата на организма от този витамин се задоволява частично чрез производството му от чревната микрофлора. Средно синтезира 3,4 mg калциев пантотенат на ден.

Показания за употреба на витамин B5

Освен това индикации за допълнителен приемпантотеновата киселина са следните заболяванияи фактори:

• бронхиална астма;
• хроничен и остър бронхит;
• невралгия и полиневрит;
• недостатъчност на кръвообращението;
• екзема и трофични язвикожна покривка;
• хипомоторна дискинезия на червата;
• хронични заболявания (глутенова болест и регионален ентерит);
• алергични реакции;
• повишена физическа активност;
• злоупотребата с алкохол;
• възраст над 55 години;
• бременност и кърмене;
• продължително излагане на пациента на стрес.

Освен това приемът на витамин В5 на таблетки е показан за хора с повишена нужда V хранителни вещества, както и тези, които консумират нискокалорични или недостатъчно богати на витаминихрана.

В хирургията витамин В5 в ампули се използва за премахване на чревната атония след хирургични интервенциивърху стомашно-чревния тракт.

Използването на витамин В5 в ампули и таблетки

Пантотеновата киселина се използва перорално, интравенозно или интрамускулно.

Витамин В5 в таблетки за възрастни се предписва 0,1-0,2 грама 2-4 пъти на ден, деца на възраст 1-3 години - 0,005-0,1 грама 2-4 пъти на ден, деца от 3 до 14 години - 0,1-0,2 грама два пъти на ден ден. Максималната дневна доза на лекарството за възрастни е 0,4-0,8 грама, а за деца - 0,1-0,4 грама.

Калциевият пантотенат обикновено се понася добре от тялото. Когато се приема перорално, е възможно развитието на диспептични симптоми, а при интрамускулни инжекции - незначителни болкапри прилагане на лекарството.

Симптоми на дефицит на витамин B5

Тъй като пантотеновата киселина е доста често срещана в храните, нейният дефицит е изключително рядък. Липсата на калциев пантотен в организма може да провокира недостатъчно съдържание на витамин В5 в храните, които съставляват ежедневната диета на човек. Дефицитът на този витамин може да се развие при наличие на заболяване тънко червосъс синдром на малабсорбция и продължителна употребаантибиотици и сулфонамиди.

Признаци на дефицит на витамин В5:

• слабост и умора;
• стомашни болки;
• загуба на апетит;
• раздразнителност, нервност и депресия;
• кардиопалмус;
• екзема;
• безсъние;
• гадене и повръщане;
• мускулни спазми;
• загуба на координация и пареща болка в краката;
• косопад;
• чести респираторни заболявания.

богат хранителни източниципантотенова киселина са: свински бъбреци и черен дроб, кокоши яйца, телешки бъбреци и черен дроб, соя, белен грах, боб и риба (сардина, сьомга).

Калциевият пантотенат се намира и в бирената мая, пилешко месо, омар, мляко, зърнени кълнове, пълнозърнест, трици, леща, авокадо, броколи, портокали и банани.

Активността на витамин В5 в храната рязко намалява под въздействието на UV радиация, топлина и консервиране.

3,83 от 5 (9 гласа)