Депресивно (депресивно) състояние: защо възниква и как да се справим с него. Депресивно психическо състояние

Исках, исках, стремях се, но не постигнах - състояние на фрустрация, не мога да постигна целта - проблем - депресиран депресивно състояние

Когато човек не постига нито една цел, колкото и малка да е тя, той развива потиснато, потиснато настроение. психологическо състояние– разочарование.

Поздрави, скъпи читатели на блога на психоаналитика Олег Матвеев, желая ви психическо здраве.
Категория: Самопомощ

Депресивно потиснато и депресивно състояние на фрустрация поради непостигнати цели

Всеки ден хората си поставят някакви цели или цели, но не винаги успяват да ги постигнат или реализират. Причината за това може да са различни препятствия, които възникват по пътя към постигане на целта - няма ресурсно състояние.

В зависимост от значимостта на постиганата цел за човек, отношението му към нея и самите пречки, много хора изпитват състояние на фрустрация, т.е. психически преживявания от различен тип във връзка с непостигната цел - депресия, депресия, загуба на сила (вижте отрицателни човешки емоции - преодоляване на освобождаването от отговорност)

Въз основа на психофизиологията на човека, неговия темперамент, характер и други черти на личността, както и честотата на състоянията на депресия, упадък, депресия - фрустрация, съществува опасност от появата на неврози.

За да избегнете това, трябва да използвате активно различни техникии техники за преодоляване и предотвратяване на потиснати, депресивни състояния на фрустрация, когато целта не е постигната.

Състояние на фрустрация - депресия, депресия, упадък

Ако целта не бъде постигната и настъпи психологически потиснато, депресивно състояние (фрустрация), се активират психологическите защитни механизми на индивида. Защитите на всеки човек са различни в зависимост от темперамента и акцентуацията на характера.

За преодоляване на фрустрацията и свързаните с нея състояния на депресия (депресия, стрес, гняв, раздразнение, емоционална възбуда и др.) е необходимо да се преодолее психологическата защита.

„Няма да ходя никъде, в депресия съм. Депресиран. депресия." Това може да каже всеки човек, който е имал временни трудности в живота. Загуба на работа, напускане на любим човек, проблеми с децата или родителите. Думата е обща, болестта също. Депресията е често срещано заболяване, което може да засегне всеки. Приблизително 10 - 15% от населението на нашата планета е страдало от депресия поне веднъж в живота си. Има обаче няколко вида терапии за лечение на депресия, но много от тях не знаят как да се отърват от депресията. Те също така не знаят, че депресията не е просто тъга, това е състояние на загуба на душата, загуба на себе си. Той не знае - и слава Богу. Нашата статия е за тези, които знаят.

Малко история

Депресията като заболяване е позната от незапомнени времена. Още през четвъртото хилядолетие пр.н.е. свещеници Древен Египетлекувани хора, които са изпитвали патологично състояниекопнеж. В древна Индия са знаели, че унинието е резултат от обсебване. Това състояние можело да се лекува само от свещеници, които били обучени в заклинания, прогонващи злите сили.

Повечето ранно описаниесимптоми на депресия се срещат в Библията. Разбира се, няма дума за „депресия“ или „меланхолия“, но има история за първия цар на евреите. Това беше Саул, живял през 11 век пр.н.е. Той беше ядосан и мрачен човек, беше потънал в отчаяние. „Духът Господен се оттегли от него и го смути зъл духот Господ." С течение на времето Саул страдаше от атаки все по-често. лошо настроение, все по-рядко му се случваха светли периоди.

Тогава слугите казаха на краля как да се излекува от депресия: свиренето на лютня ще му помогне. Всъщност са описани първите сесии по музикална терапия. Когато намериха Давид, който знаеше как да свири на този инструмент, и той започна да свири, забавлявайки царя с разумни речи, злият дух се оттегли от Саул. Но историята не свършва дотук. Вместо благодарност в сърцето на краля се заселила черна завист. Той видя, че всичко е лесно за Давид, но самият той трябваше да работи дълго време. Саул копнееше за признание, но Давид го получи, така че музикантът стана враг на царя за цял живот. Саул, в ярост, хвърли копие към Давид, но то прелетя покрай него. Страхът и чувството за вина тласкат Саул все по-дълбоко и по-дълбоко в депресия, той се хвърля върху меча и се самоубива.

Признаците на болестта са много ясно описани в библейската история - депресивно състояние, мрачно настроение, страх, вина, нежелание да се живее по-нататък. Депресията е заболяване, което трябва да се лекува. Отнасяйте се сериозно и целенасочено.

Терминът "депресия" се появява сравнително наскоро - през 19 век. Произлиза от латинската дума depressio - потискане. Преди това, повече от две хиляди години, болестта се наричаше меланхолия. В превод от гръцки тази дума означава „черна жлъчка“. Хипократ, който въвежда този термин, описва състоянието на болните така: те се страхуват от светлина и хора, изпълнени са с всякакви страхове, оплакват се от болки в корема, сякаш ги бодат с хиляди игли.

към съдържанието

Защо възниква депресия?

Никой не знае със сигурност защо възниква депресията. Има много теории за депресията и всички те са правилни по свой начин и имат право на съществуване. Например, биологичната теория обяснява появата на депресия с неизправности в мозъка. Концентрацията на определени биологично определени активни веществав мозъка (намалява или увеличава), което води до мания. Подвид на биологичната теория е генетичната теория, според която склонността към депресия се предава по наследство. Психиатрите също създават свои собствени теории и виждат причината за депресивните състояния в неправилен начин на мислене или поведение, те смятат, че склонността към тези състояния се крие в ранно детство. Социологическите теории обясняват депресията с противоречията между индивида и обществото.

само Кратко описаниетеориите могат да заемат до няколко страници печатен текст, но виждаме, че всяка от тях изглежда правилна. Съвременните изследователи смятат, че всяка от теориите отразява определен аспект на депресията, но самата болест е толкова сложна, че е невъзможно да се изведе точни причинивъзникването му е почти невъзможно.

към съдържанието

Как се проявява депресията

Едно от нещата, които могат да затруднят идентифицирането на депресията, е, че няма двама души, които някога ще имат абсолютно еднакви симптоми, свързани с депресията. Най-честите симптоми на депресия могат да включват: раздразнителност, чувство за вина и безсилие, безпокойство, неспособност за концентрация или вземане на решения, липса на апетит, загуба на интерес към външния вид, нарушения на съня, чувство постоянна умора, промени в собственото тегло, физически симптоми– главоболие, болки в гърба и други. Развитието на тези симптоми обикновено протича в продължение на няколко седмици или месеци, като няколко от тях могат да се наблюдават едновременно при един човек.

към съдържанието

Самостоятелно излизане от депресията

Много хора смятат, че могат да се отърват от депресията, ако „пациентът“ просто се опита да мисли позитивно или започне да се забавлява с различни дейности. За съжаление, тези хора не разбират напълно, че депресията е заболяване, което изисква специфично лечение, както всяко друго заболяване.

Никакви успокояващи чайове няма да помогнат при депресия. Колкото по-рано човек, който подозира, че има депресия, се консултира със специалист, толкова по-бързо и по-ефективно може да се излекува това заболяване.

Депресията е доста лесно диагностицирано заболяване, но лечението му изисква интегриран подход. В началния етап има по-голям избор терапевтични методи. Симптомите на заболяването могат да изчезнат в рамките на десет дни и дори докато приема лекарства, пациентът може да продължи да работи. Но ако депресията отмине късен стадийразвитие, пациентът ще се нуждае от поне две години лечение.

За да се отървете от депресията, комбинация от лекарствена терапияс психотерапия. Съществува голям бройефективен лекарстваза лечение на депресия, но е важно да се знае, че антидепресантите не въздействат веднага на организма, както например антибиотиците. Може да отнеме около пет седмици, преди да се забележат първите значителни подобрения в благосъстоянието на човек и намаляване на симптомите на депресия. Освен това лекарствата трябва да се приемат всеки ден в продължение на шест месеца или дори повече, за да се постигне пълно възстановяване.

към съдържанието

Начини да се отървете от депресията

Човек, който осъзнава, че страда от депресия, иска да се отърве от това състояние възможно най-скоро. Специалистите съветват преди да се обърнете към лекарите, да се вслушате в себе си и да разберете на кой метод на лечение се доверявате лично. Ако смятате, че депресията ви има корени в детството, опитайте се да намерите добър психоаналитик. Ако сте сигурни, че причината за това състояние са промени в мозъка, най-вероятно ще ви помогне лекарствената терапия. Когнитивният терапевтичен курс на Beck е разработен за лечение на депресия. Може да е подходящо за хора, които разбират това негативни мислипричиняват депресия. Заболяването се лекува с терапия за тяло– запознайте се с трудовете на Райх и Лоуен, вземете курса на лечение, който те предлагат.

Хората, които са запознати с депресията от първа ръка, казват, че всеки има свой собствен начин да се отърве от депресията или много различни начини. Всяка теория в Истински животпотвърдени или опровергани, но личният опит на човек е дълбоко субективен. С други думи, отговорът на въпроса как да се преодолее депресията се крие в самия човек.

Човек, който познава лично депресията, ще възрази: в депресивно състояние всяко усилие е колосална работа. Не искам да се мия, да ям, да пия, да се разхождам, да отговарям на обаждания или да се срещам с приятели, семейство и любими хора. Депресията не оставя надежда, това състояние е ужасно, изглежда, че няма изход от него, че е безкрайно. Да, така е. И все пак се опитайте да направите тази най-трудна стъпка. Заради себе си. Заради любимите си хора. Заради децата си. В името на света, в който живееш. За Бога.

Конфуций е казал: можете да проклинате тъмнината цял живот, но е по-добре да запалите поне една малка свещ. И великият мъдрец беше прав. Запалете тази свещ. Опитайте всичко, което традиционно и Алтернативна медицина. И ще намерите своя начин да се отървете от депресията. Защото който търси винаги намира. Физически упражнения, светлинна терапия, психотерапия, антидепресанти, обливане студена вода, терапевтично гладуване(само под медицинско наблюдение), прераждане (специална дихателна техника) са само част от начините, които са помогнали на мнозина да се справят с депресията.

Всяка човешка болка може да бъде излекувана. Депресията също може да се лекува. Важно е само да се свържете с знаещи и професионални специалисти и лекари. Необходимо е да се отървете от депресията и стреса, тъй като всеки човек заслужава щастие и мир. Не измъчвайте себе си и семейството си с изясняване на отношенията, търсене на виновни, викове, истерии, психологически тероризъм и насилие. Не се обвинявай. В крайна сметка болката ви може да бъде излекувана. Не позволявайте на тази болка да разруши душевния ви мир и хармония, щастие и любов. Бъдете здрави!

към съдържанието

Видео за грешки при лечението на депресия

И накрая: Проект за живота. Повечето от информацията за депресията идва от тук

Това е сайт, който помогна на много потребители на Runet да намерят своя начин да се отърват от болестта. И ако вие или някой, когото обичате, е в депресия, посетете го. Ресурсът е създаден от човек, който 13 години е търсил своя път и го е намерил. Тук ще намерите подробно описание на всеки метод за избавяне от депресията и ще научите за причините за заболяването.

Всички знаете какво е депресивно състояние, колко натоварващо и „задушаващо” е понякога. Но има начин да се измъкнем от него или поне да го отслабим - всичко зависи от сложността на ситуацията. Сега ще разгледаме как се формира такова състояние и какво трябва да се направи, за да се излезе от него.

Първо, ще определим с какво имаме работа.

Какво представлява депресията?

Това е състояние, при което човек чувства намаляване на силата, умствената енергия, активността, а понякога и апатия. Всичко това са само сигнали, симптоми, следствие от определени причини. Това състояние обикновено е резултат от:

• много неразрешени проблеми;
• „лоши“ прогнози за вашето бъдеще.

Каква е опасността от депресия?

Твърде голямото тегло може да ви смаже с чувството, че сте „непреодолими“. А „лошите” прогнози създават безнадеждност. Всичко това може да доведе до блокираща дейност. Човекът просто ще остане в бездействие.

Нека не позволяваме това да се случи. Предлагам ви един начин, който ще ви помогне бързо да излезете от това депресивно състояние, както и да поддържате или дори да увеличите активността си.

Сега постепенно ще разгледаме различни части от механизма на „депресивното състояние“ и ще открием там точки на ливъридж за промяна на състоянието.

Тежестта на нерешените проблеми

Да започнем с рояк мисли в главата, които понякога се натрупват и се възприемат като „товар от нерешени проблеми“ – искате да обърнете внимание на всички, но няма време/желание/енергия. Този рояк от мисли е придружен чувство на несигурност, и внася безпокойство и безпокойство в текущото ви състояние.

Да премахна чувство на несигурност, ще трябва да поработите малко повече. Следният метод значително освобождава главата ви от рояк мисли: вземете лист хартия и химикал (или отворете документ на компютъра) и запишете всичко, което се върти в главата ви, всичко като цяло, всички мисли. Пишете, докато не ви свършат мислите, докато не започнете да се насилвате да напишете поне още една мисъл, която ви се върти в главата. След това ще почувствате облекчение: тъй като сте го записали всичко, сега виждате колко наистина има, усещането, че „има много проблеми“ изчезва, чувството за несигурност изчезва - виждате със собствените си очи какво те притесняваше.

За да намалите допълнително безпокойството, работете върху несигурността във въпросите, които пишете. Просто изяснете в каква посока ще развиете този или онзи въпрос. Планиран план, подреденост - всичко това премахва безпокойството и дава сила.

Песимистични прогнози

Следващият фактор е нашата прогноза за последствията от тези проблеми или просто прогноза за бъдещето, когато „искаме това по този начин, но не се получава“. Негативната (песимистична) перспектива често е резултат от факта, че се концентрираме твърде много върху нещо лошо и губим от поглед доброто – тесен поглед върху неразрешен проблем. Появява се безпокойство, по-скоро въображаемо, отколкото реално.

Убеждения, заключения, извлечени от минал опит

И ако към тази песимистична прогноза добавим още няколко негативни мисли (които не сме много наясно, това са изводи, които сме направили на базата на някои наши минали действия или решения), ще получим депресивно състояние. Това е, което обикновено се смесва с лоша прогноза - самонаблюдения или мисли: „Не се опитвам да направя/променя нищо“, „Не мога да направя нищо“, „Трябва да се старая твърде много“, „Аз Ще трябва да опитвам много дълго време” , „Чувствам конфликт на интереси – искам да е така, но ситуацията не го позволява” и т.н. Всички тези моменти влошават лошата прогноза и оказват натиск върху човек, натоварването изглежда просто непоносимо и така резултатът е „депресивно състояние“.

За щастие има изходи от тази ситуация. След като анализирахме как работи „депресивното състояние“, каква е неговата структура, нищо не ни пречи да използваме същата тази структура в наша полза.

Да се ​​борим с депресивното състояние!

Първо, вече можете да разпознаете депресивно състояние в себе си, основните признаци са:обременяване, усещане за непоносимо бреме от предстоящи проблеми, апатия, летаргия, заседнал в бездействие. След като разпознаем това състояние, можем да започнем да използваме инструменти за преодоляване на влиянието на това състояние.

Сега имаме нужда осъзнайте, че депресията не води до добро, тялото страда, времето се губи в грижи, вместо да се направи нещо полезно. Преживяванията все още не са довели до нищо нормално. Понякога малко притеснение е полезно, ако не за дълго. „Лошата“ емоция е полезна, ако ви мотивира да предприемете конструктивни действия. А една емоция е вредна, ако ви блокира: вашето мислене, вашите действия, вашето душевно състояние. Ако не продължите съзнателно, за да излезете от депресивното състояние, то може да блокира вашата активност и да ви доведе до „тъпота“ и апатия.

Да се промени отношението си към депресията, не се насилвайте, не отричайте наличието на проблеми и лошо състояние. Просто спокойно си кажете: „Сега бях в депресивно състояние, не искам да съм там - това е неприятно за мен. Признавам, че в момента се притеснявам от такива и такива неща, може да са много и всичко да ми изглежда мрачно в момента. Но аз отказвам да бъда депресиран. Избирам различен път, конструктивен път.

Второ, сега ще вземем нашия филтър за възприятие, за да намалим „трагедията на прогнозата“. Понякога има моменти в живота, когато гледате само лошото, концентрирате се върху някаква заплаха и не забелязвате всичко, което имате в допълнение към тази „заплаха“. И имате много! Затова трябва да погледнем по-широко на ситуацията. Погледнете не само „лошите“ моменти от ситуацията, но като цяло цялата ситуация като цяло. Това ще намали негативните възприятия. Можете също така да търсите добри моменти, ползи от ситуацията, поуки от ситуацията. Това ще промени прогнозата ни към по-благоприятна. Колкото по-малко несигурност относно ситуацията, толкова по-добре разбирате нейните плюсове и минуси, както и вашите ресурси (сила, време, способност да разрешите тази ситуация и/или намерение да я разрешите, налична помощ от други хора и т.н.), колкото по-благоприятна ще бъде прогнозата, толкова по-уверени ще сте в положителния изход на въпроса.

Трето, може да има такива негативно влияещи мисли като „Нищо не правя по въпроса“, „Не мога да променя нищо“ и т.н. Те възникват естествено: депресивното състояние ни завладява, блокира нашата дейност и мозъкът започва да „капе”: „Нищо не правя с това”, „Нищо не правя с това”... Вече променихме малко прогнозата си във втората стъпка, сега ще заменим тези лоши мисли с по-положителни и ще го направим без самохипноза и самозаблуда. Трябва да се заемем с проблема си, който ни „потиска“, да мислим, да търсим решения, да търсим колкото е необходимо и да не се отказваме. Ако търсите, ако се борите, ако се опитвате да намерите изход, вашият възглед вече няма да бъде повлиян от мисълта „Аз не правя нищо“, защото вече сте започнали да правите нещо. Запишете в края на деня какво сте направили - мозъкът автоматично ще „види“ и ще се увери, че нещо се прави, проблемът се решава. Ето защо започвайки да правите нещо, ще отслабите това лошо влияние. Може да бъде заменено с „Вече правя нещо“ и ако сте „обучени“ да решавате проблеми, тогава може да бъде „Вече съм направил много, мога да се справя, мога да се справя“ - така мислите засилват увереността ви в положителен резултат.

И така, по този прост начин се измъкнахме от депресивното състояние, отслабихме влиянието му и преминахме към конструктивни действия.

Нека повторим стъпките отново:

1. В крайна сметка седим в потисничество и депресия. Разпознаваме и излизаме от това състояние.
2. Преглед на значима ситуация (или желано бъдеще) по-широко и цялостно, а не само нейните негативни аспекти (ние искаме важна ситуация да завърши добре и поради това се концентрираме върху лошото - и това оказва влияние обратен ефект, започваме да парим без да усетим добри страниситуации). Пълният и спокоен преглед на ситуацията ще отслаби негативната перспектива на ситуацията.
3. Откриваме негативни фактори, които влошават нашата прогноза за бъдещето или конкретен проблем. След това ги обработваме един по един, опитвайки се да търсим начин на действие, който да премахне негативните и да създаде положителни, подсилващи фактори. А това изисква лична активност.

В резултат на това излизаме от влиянието на депресивното състояние и не ставаме негова жертва, а управляваме собственото си състояние.

Приятно използване на всички! Ако нещо не работи, пишете ми.

Дори ако сексът е престанал да ви интересува.

Ако не можете да спите, спете твърде много или се събуждайте твърде рано.

Ако, наред с чувството за депресия, имате затруднения с концентрацията, запомнянето или вземането на решения.

Ако поради потиснато настроение започнете да пиете алкохол повече от обикновено.

Ако ви се крещи или плаче от отчаяние.

Какво показват вашите симптоми?

Понякога човек е нападнат от меланхолия. Това може да е болката от загубата на любим човек или любим човек, който е заемал важно място в живота ви, или големи лични проблеми като развод или загуба на работа. Развитието на депресия в такива случаи (дори и да продължи няколко месеца) е напълно естествена реакция.

Под влияние на ниско самочувствие и предразположеност към стрес човек може да изпадне и в депресия. Учените са установили, че хората с тежка депресия имат дисбаланс в някои химически веществав мозъка.

Терапевтични ефекти за облекчаване и премахване на симптомите

Независимо от причините за депресията, има много ефективни начини за намаляване на блуса.

Оставете настрана чувството за вина за бъдещето. Ако вашата депресия е свързана с идеи за вашите грешни действия, тогава самобичуването няма да помогне по въпроса, важно е да направите нещо. Вината възниква от грешките. Но патологичното чувство за вина или срам изглежда различно - когато човек смята себе си за „грешен“.

Осветете пътя си с ежедневни дейности. Опитайте се да коригирате графика на съня си, откажете се от дрямката през деня. По този начин ще ви бъде по-лесно да регулирате пълния си цикъл на сън и да управлявате времето си. Ще имате време да направите повече. Това ще подобри самочувствието ви и ще се почувствате по-добре. Ако откриете, че имате твърде много работа, не поемайте всичко. Откажете се от нещо или рискувате да се подложите на силен стрес.

Отрежете сутрешните си закуски и кафе. Чаша кафе със захар може да удвои депресията ви. Много хора, които премахват тези храни от диетата си, забелязват забележими промени в състоянието си след четири до пет дни.

Оставете алкохола за другите. Периодите на лошо настроение са много удобно времеда се откажа от алкохола. Въпреки краткотрайния си притъпяващ ефект върху емоционалното състояние, той е мощно средство за засилване на депресията.

Отървете се от депресията с физически упражнения. Много хора съобщават за антидепресантни ефекти физически упражнения. Правете ги редовно, доколкото физическото ви състояние позволява.

Намалете гледането на телевизионни програми. Това е измамна дейност. Тя е тясно свързана с депресията. Един от основните симптоми на депресията е апатия, загуба на желание за живот и липса на енергия. Пристрастяването към телевизията прави много трудно за някои хора да преодолеят депресията.

Спри да пушиш. Пушенето е друг навик, който е тясно свързан с депресията. Но ако влошаването на настроението ви е достатъчно сериозно, ще ви трябва повече помощ, за да се откажете от навика. Можете да потърсите професионална помощ. Това ще отнеме много опити, така че не се отказвайте!

Гледайте действията си. Не трябва да вземате големи решения, когато сте депресирани. Решението да смените работата, да се ожените или да се разведете трябва да бъде сериозно обмислено едва след като депресията е отшумяла. Ще отнеме много време, за да се нормализира състоянието, така че не трябва да поставяте повишени изисквания към себе си.

Опитайте с ароматерапия. Изследванията показват пряка и мощна връзка между възприятието за миризма и емоциите. Дори умственото представяне на миризма може да причини промени в мозъчните вълни, според учени от Фондацията за изследване на обонянието и вкусовата терапия в Чикаго. Ароматът на жасмин, например, може действително да повиши енергията на депресиран човек. Поставете капка масло от жасмин върху ръката или предмишницата си и просто го помиришете, когато се чувствате отпаднали.

Когато депресията стане постоянна

Опитахте ли всички лекарства и все още меланхолията не ви напуска? Ако не можете да се отървете от депресията си, можете да опитате други възможности за облекчаване на състоянието. Вашият лекар ще Ви помогне да решите кой от следните подходи е най-подходящ за Вас.

Прегледайте лекарствата си. Някои лекарства, предписани от лекар, включително такива за понижаване на кръвното налягане, антихистаминии стероидните лекарства за лечение на астма могат да провокират пристъпи на депресия. Външен вид депресивни симптомиможе също да бъде свързано с увеличаване или намаляване на функциите на някои ендокринни жлези. Това се отнася в частност за щитовидната жлеза. Говорете с Вашия лекар за възможни усложненияот лекарствата, които приемате.

Помислете за консултация със специалист. Опитен психотерапевт, който ви вдъхва доверие, може да изследва проблемите ви по много фин начин. Терапевтът за взаимоотношения може да определи какво влошава депресията ви. Специалист по поведенческа терапияще ви помогне да промените негативните вярвания и поведение, които съпътстват депресията.

Опитайте лекарства, които влияят на биохимията на мозъка. Вашият лекар може да Ви предпише антидепресанти. Тези средства се използват в клиничната практика от дълго време. При употребата им няма лекарствена зависимост. Традиционно в групата на антидепресантите има два вида лекарства: трициклични и инхибитори на моноаминооксидазата. Може да попитате Вашия лекар за флуоксетин и бупропион. Тези два антидепресанта обикновено не могат да бъдат открити страничен ефект, характерни за традиционните лекарства.

Увеличете приема на витамини от група В. Последните изследвания показват, че чрез повишаване на нивата на витамини от група В - тиамин, рибофлавин и витамин В6 - при възрастните хора се постигат по-добри резултати при лечение с трициклични антидепресанти. Както всички предписани лекарства, витамините трябва да се приемат само след консултация с Вашия лекар. Витамин B6 може да причини токсичен ефекткогато се консумират в големи количества.

Какво провокира потиснато, потиснато емоционално състояние?

Много хора знаят от първа ръка какво е депресивно състояние и колко депресиращо е то. За да излезете от него, трябва да разберете защо е възникнал. Само като елиминирате факторите, които го причиняват, ще можете отново да се насладите на живота.

Какво представлява депресията?

Когато човек загуби интерес към заобикалящия го свят, почувства загуба на сила и загуба на душевно равновесие, можем да кажем, че той е „заловен“ от депресивно състояние. Не иска да ходи на работа, да се среща с приятели, не се интересува от нищо, стресовите ситуации го обезпокояват.

Тази апатия възниква поради определени причини:

• голям брой нерешени проблеми;
• мрачна перспектива за бъдещето;
• несбъднати мечти;
• хронична умора, пренапрежение;
• постоянно чувство за вина;
• гняв, завист;
• загуба на цели;
• липса на себеприемане, ниско самочувствие;
• „черна линия;
• несигурност относно правилността на вашия жизнен път;
• разочарование;
• страх от правене на неща;
• конфликт на ценности.

Някои хора дълго време не признават проблемите си и затова не ги решават. С течение на времето вътрешният дискомфорт и влошаванерасте и да се отървете от него е много по-трудно. Човек започва да „изяжда“ безпокойството си или да го заглушава с други лоши навици. Но те носят временно облекчение, така че е важно да разпознаете проблема и да откриете „корена на злото“.

Каква е опасността от такова състояние?

Когато емоционалното бреме стане твърде голямо за понасяне, то създава безнадеждност. Това блокира дейността на човека и води до апатия и депресия. Той се „удавя“ в бездействието си и животът престава да го радва. Това е опасно за депресираните и потиснатите психическо състояние.

Когато човек живее по инерция, без да си поставя цели, едва ли ще постигне някакви резултати. Той спира да мечтае, няма нужда от нищо, става безразличен към това, което преди е предизвиквало искрена радост.

Това води до тежки продължителна депресияс които човек не може да се справи сам.

Изпускане на товара

Тук започват всички проблеми. Когато бремето на нерешените въпроси стане непоносимо, е необходимо да се отървете от него. Рояк от мрачни мисли води до безпокойство и несигурност и провокира емоционален стрес.

За да нулирате товара, ще трябва да положите усилия и да отделите малко време. Вземете лист и химикал и напишете каквото ви хрумне. Продължавайте да пишете, докато не ви свършат мислите. Не анализирайте чувствата си, просто ги „изхвърлете“ на хартия. Това ще ви помогне да разберете какви точно проблеми ви тормозят. Така ще се отървете от чувството на несигурност.

Разбийте всички неразрешени проблеми точка по точка и помислете какво можете да направите, за да намерите решение.

След като определите в коя посока искате да вървите, направете план. Подредеността действа много успокояващо и дава сила.

Ние вярваме в добрите неща!

Песимистичната перспектива, като правило, се появява поради факта, че човек се концентрира твърде много върху нещо лошо, губейки от поглед всички добри неща, които му се случват.

Въображаемото безпокойство може да безпокои човек дори повече от истинското безпокойство, защото той превъзмогва себе си и цени преживяванията си.

Когато има много такива прогнози, с времето възникват такива това състояние. Човек не търси начини за решаване на проблеми и се оправдава, че така или иначе нищо няма да се получи. Той прехвърля отговорността за живота си на другите или на съдбата, като обвинява случайните съвпадения за всички несгоди.

Има ли изход?

Със сигурност. Ако осъзнаете, че сте в депресивно емоционално състояние, тогава спешно трябва да излезете от него. Първо, погледнете обективно ситуацията отвън. Веднага ще забележите, че има и положителни аспекти.

Какво да правите, когато сте в депресия? Определете кои фактори влияят на факта, че бъдещето ви изглежда толкова трагично. Работете през тях един по един, потърсете няколко изхода и изберете този, който е по-близо до вас. Създайте подсилващи фактори, управлявайте състоянието си. Тогава ще се превърнете от жертва на обстоятелствата в кормчия, а това силно стимулира пробуждането на активност.

Веднага щом се появи тревожност, веднага анализирайте защо се е появила. За да заглушите безпокойството, всички отрицателен фактор„Облечи се“ в 10 предимства, които може да даде, ако „играеш“ със ситуацията. Всички негативни чувства трябва да бъдат неутрализирани незабавно, за да не доведат до депресия.

Подсъзнанието на всеки човек има неограничен потенциал, основното е да не губите вяра в себе си.

Веднага след като се направи план, веднага ще се появи чувство за власт над живота ви и депресивното, депресивно и депресивно състояние ще се оттегли.

Депресивно състояние

Ежедневни стресови ситуации, липса на сън, витамини и слънчеви лъчиможе да провокира появата на депресивно психологическо състояние при всеки човек, независимо от възрастта му.

Видове депресивно психическо състояние

1. Емоционален. Не бива да обвинявате човек, че не показва дори малко емоциите си. В крайна сметка е възможно сега в живота той да изпитва емоционална депресия. Природата на това състояние е скрита дори в детството. Има категория родители, които ден след ден казват на бебето си: „Защо плачеш? Кой си като сега? За какво са тези емоции? В резултат на това липсата на емоционални прояви се счита за норма.
2. Интериор. Внезапно се губи способността да се наслаждаваш на живота. Това може да бъде причинено от загуба на любим човек, провал в жизненоважни за човек въпроси. Освен това всичко това е придружено от желанието да се скрие от външния свят, от себе си.
3. Психологически. Депресивното депресивно състояние може да бъде доказателство за страх за собствения живот, страх, че нищо няма да бъде постигнато в живота, страх, че планираното никога няма да се случи.

Депресия, депресия, депресивно състояние - как да се справим с него?

Винаги има изход. На първо място, трябва да работите върху собственото си „аз“. Не трябва да очаквате това състояние да изчезне без ничия помощ. За съжаление може да се развие в нещо по-вредно. Така великият психолог А. Адлер винаги е казвал на своите ученици: „Ако искате да се отървете от депресивно състояние, блус, униние, трябва всеки ден да си напомняте, че искате да угодите на някого.“ Какво ви кара да се чувствате депресирани? Постоянното мислене за личността и когато човек се грижи за другите, усмихва им се, това му помага да намери мир и да се отърве от потискащата депресия.

Копирането на информация е разрешено само с директна и индексирана връзка към източника

най-добрите материали от WomanAdvice

Абонирайте се, за да получавате най-добрите статии във Facebook

d e p pres s i

депресия, потиснато психическо състояние

Заболяване, което се проявява под формата на пристъпи на лошо настроение, обикновено разделени от периоди на нормално състояние

Застояло състояние на икономиката след кризата

Следкризисно състояние на икономиката, стагнация

Краят на спада в производството, слабото търсене, високата безработица

Разреждане на въздуха в подземни минни изработки, създадено от смукателен вентилатор за вентилацията им

Депресия, депресивно състояние

Депресивно психическо състояние

Най-дългата икономическа криза в индустриалната история развити страниполучава името Велики.

латински "състояние на потисничество"

Гняв без ентусиазъм

Депресивно психическо състояние

Застояло състояние на икономиката след кризата

Ендогенна депресия

Депресията е психично заболяване, което се характеризира с потиснато и депресивно състояние. Ендогенната депресия протича без очевидна причина(което не е свързано с психогенни или ситуационни екзогенни фактори), може да бъде проява на вътрешно заболяване, има тежко протичанеИ дълъг периодвъзстановяване, склонност към рецидив. Това състояние ограничава социализацията на пациента и често причинява временна загуба на професионални и ежедневни умения.

Депресията е едно от най-често срещаните психични разстройства днес. Жените са по-податливи на него от мъжете. Рискът от развитие на депресия нараства с възрастта. Така сред хората над 65-годишна възраст депресията се среща приблизително 3 пъти по-често, отколкото в другите възрастови групи. При детските и юношествотоРазпространението на депресията е 15-40%; депресивното разстройство е често срещано при пациенти с това възрастова групаводи до опити за самоубийство.

За разлика от обичайното лошо настроение, депресивното състояние се наблюдава дълго време и не може да бъде коригирано с конвенционални методи.

Ендогенната депресия се характеризира с така наречената депресивна триада от разстройства (признаци на двигателно, емоционално и идейно потискане) и ежедневни колебания в интензитета на клиничните признаци.

Причини за ендогенна депресия и рискови фактори

Механизмът на развитие на болестта не е добре разбран. Предполага се, че причината за ендогенна депресия може да бъде нарушение на метаболитните процеси в мозъка, а именно нарушение на производството на норепинефрин и серотонин.

Норепинефринът, наричан „невротрансмитер на будност“, е хормон медуланадбъбречните жлези, принадлежи към биогенните амини от групата на катехоламините, участва в регулацията на периферното съдово съпротивление и кръвно налягане, предизвиква увеличение сърдечен дебит. Серотонинът, наричан още „хормонът на щастието“, принадлежи към триптаминовия клас биогенни амини и играе ролята на невротрансмитер в централната нервна система. Това го прави по-лесно двигателна активност, участва в регулацията на съдовия тонус, повлиява репродуктивна системаи др Синтез и метаболитни процесинорепинефринът и серотонинът имат определена връзка.

Хора с определени черти на характера и личностни качества (свръхотговорност, перфекционизъм, работохолизъм, повишено чувстводълг, подозрителност, безпокойство).

Рисковите фактори включват:

• наследствено предразположение;
• хронични соматични заболявания;
• метаболитни нарушения;
• промени, свързани с възрастта;
• физически и психически стрес;
• лошо хранене;
• приемане на редица лекарства;
• систематична енергична активност през нощта;
• нередовен работен график и други професионални рискове.

Форми на заболяването

В зависимост от доминирането на дадена черта се разграничават следните форми на ендогенна депресия:

Симптоми на ендогенна депресия

Ендогенната депресия се проявява неочаквано. Неговите признаци: лошо настроение, меланхолия, безпокойство, понижено самочувствие, вина, несигурност, повишена самокритичност, хипохондрия и понякога суицидни мисли. За разлика от обичайното лошо настроение, депресивното състояние се наблюдава дълго време и не може да бъде коригирано по обичайните начини (почивка, комуникация с приятели, разходки, развлечения). Обхватът на интересите на пациентите намалява, те стават безразлични, избягват комуникацията, опитват се да сведат до минимум социалните контакти.

Депресивното психологическо състояние на пациента може да го подтикне към алкохол и други психоактивни вещества.

Симптомите на ендогенната депресия също включват умствено потискане, което се състои в неспособността да се бързо осиновяванерешения дори в изключително отговорна ситуация, трудности при анализиране на получената информация, оценка на случващото се, концентрация; нелогичност и непоследователност на мисли и действия. Движенията на пациента стават по-бавни, скоростта на говора се забавя. Развиват се астения, нарушения на съня (безсъние, нощни и ранни събуждания), има намаление на апетита или прекомерен апетит, поради което се губи или наддава на тегло. Може да се появят диспептични симптоми - гадене, киселини, лоша миризмаот устата, запек. Такива нарушения засягат външен вид: появява се бледност кожата, побледнял тен, косата става матова и чуплива. На фона на летаргия, пациентите могат да получат пристъпи на интензивна възбуда, дори да навредят на себе си.

Чувството на умора и летаргия не напуска пациента дори след дълга почивка. Възможни са също намалено либидо, аноргазмия и смущения. менструален цикълсред жените, болезнени усещанияв тялото на несигурна локализация, компресивна болка в сърцето и болки в гърба, чувство на общ дискомфорт. Депресивното психологическо състояние на пациента може да го подтикне към алкохол и други психоактивни вещества.

В детска и юношеска възраст разпространението на депресията е 15-40%; депресивното разстройство при пациенти в тази възрастова група често води до опити за самоубийство.

Настроението на пациента се променя циклично през целия ден. Така че, в случай лек курсПо време на заболяването пикът на депресивното настроение настъпва сутрин, а до вечерта състоянието на пациентите се подобрява донякъде. В по-тежките случаи меланхоличното настроение и повишената безпричинна тревожност са характерни за вечерните часове.

Специфичен признак на ендогенна депресия е патологичната жизнена меланхолия. В същото време много пациенти могат да локализират усещането за дискомфорт в определена област на тялото (глава, шия, гръден кош) и разграничават това състояние от болка и дискомфорт, произтичащи от соматични заболявания, както и от преживявания, формирани под влияние на реални причини.

Може да има усещане за нереалност на случващото се (дереализация), забавяне на времето, деперсонализация, болезнено усещане за липса на чувства и желания, емоционално възприемане на заобикалящата реалност. Пациентите с ендогенна депресия се характеризират с анхедония, която се състои в намаляване или пълна загуба на способността за изпитване на удоволствие. В тежки случаи се появяват халюцинации, които съдържат фрагменти от насилствени действия.

Диагностика

Диагнозата на ендогенна депресия се установява въз основа на оплакванията на пациента, медицинската история, както и оценка на нивото на депресия с помощта на специални тестове (скала на Занг за самооценка на тревожността, скала на депресия на Бек, тест за определяне на нивото на депресия, адаптирана от Т. И. Балашова и др.).

Важен показател за диагностициране на ендогенна депресия е изразената умствена изостаналост на пациента (забавяне на скоростта на речта, скоростта на мислене, пациентите се нуждаят от повече време от обикновено, за да изразят мислите си и да формулират отговори на поставените въпроси). По време на целия диалог с пациента се отбелязва забавяне на скоростта на речта, което разграничава ендогенната депресия от астеничните състояния.

Ендогенната депресия възниква без видима причина (не е свързана с психогенни или ситуационни екзогенни фактори).

Ако се подозира ендогенна депресия, лабораторно изследване, включително определяне на нивото на хормоните в кръвта, съдържанието на хемоглобин и др. Ако има признаци соматична патологияпациентът се насочва за консултация със специалисти (ендокринолог, гастроентеролог и др.).

Ендогенната депресия трябва да се разграничава от психогенното депресивно разстройство, което се характеризира с връзка с явна или скрита психологическа травма.

Лечение на ендогенна депресия

Лечението на ендогенна депресия обикновено се провежда в извънболнична обстановка. В тежки случаи може да се посочи хоспитализация. Трябва да се елиминира възможни фактори, стимулиране на развитието на патология, което изисква корекция на начина на живот на пациента, включително нормализиране на работата и почивката, храненето и др.

Основният метод за лечение на ендогенна депресия е употребата на антидепресанти, които трябва да продължат известно време след пълното изчезване на симптомите на заболяването, тъй като при преждевременно спиране на терапията съществува риск от влошаване на състоянието на пациента и рецидив. В допълнение, рязкото спиране на антидепресантите може да причини симптоми на отнемане. По правило двигателната и умствена изостаналост намалява след 2-3 седмици лечение с лекарството, но депресивното настроение и мислите за самоубийство могат да продължат малко по-дълго.

В допълнение към антидепресантите, стабилизаторите на настроението могат да се използват за подпомагане на стабилизирането на настроението и предотвратяване на развитието на нови епизоди на депресия.

Обхватът на интересите на пациентите намалява, те стават безразлични, избягват комуникацията, опитват се да сведат до минимум социалните контакти.

Психотерапията играе поддържаща роля в лечението на ендогенна депресия, като допълнение към лекарствената терапия. Най-разпространените методи на психотерапия депресивни разстройстваса:

• екзистенциален – насочен към реализиране на жизнените ценности;
• когнитивно-поведенчески - насочени към повишаване на активността, придобиване на социална компетентност, обучение на самоконтрол, намаляване на тежестта на негативните представи на пациента за себе си и света около него, премахване на остатъчни симптоми след успешна лекарствена терапия;
• междуличностни – преподаване на социални умения, които са причинили затруднения на пациента;
• психодинамични – базирани на теорията на психоанализата;
• ориентиран към клиента; и т.н.

Заради въздействието се предписва комплекс от физически упражнения физическа дейноствърху невротрансмисията на определени медиатори (повишено производство на серотонин, β-ендорфини), повишена телесна температура и съответно скорост на метаболизма, повишен тонус на тялото. На пациентите се препоръчва да практикуват йога, да приемат витаминни и минерални комплекси, да правят дълги разходки на чист въздух.

ДА СЕ спомагателни методиЛеченията за ендогенна депресия включват фототерапия, лишаване от сън, терапия с нискочестотно променливо магнитно поле, стимулация блуждаещ нерв, масаж, арт терапия, ерготерапия, ароматерапия.

Възможни усложнения и последствия

Последствието от ендогенната депресия може да бъде опит за самоубийство.

Рискът от развитие на депресия нараства с възрастта.

На фона на лекарствената терапия, тахикардия, артериална хипертония, объркване, дизурия, алергичен стоматит, хипергликемия, наддаване на тегло, еректилна дисфункция, зрителни смущения.

Прогноза

Навременното адекватно лечение ви позволява да се отървете от симптомите на ендогенна депресия или, според поне, намаляват тежестта им и предотвратяват развитието на усложнения. При травматично въздействие външни фактории при липса на правилно подбрана терапия прогнозата се влошава.

Предотвратяване

За да се предотврати развитието на ендогенна депресия, се препоръчва:

• избягване на прекомерен умствен и психически стрес;
• избягване на интензивна активност през нощта, особено ако има тенденция за развитие на ендогенна депресия;
• измерен режим на работа и почивка;
• пълноценна нощна почивка;
• балансирана диета;
• отказ лоши навици;
• достатъчна физическа активност;
• избягване на професионалните рискове.

За да се предотвратят рецидиви на депресия, пациентите могат да бъдат посъветвани да приемат малки дози антидепресанти под наблюдението на лекуващия лекар.

Видео от YouTube по темата на статията:

Образование: „Първи Киевски медицински колеж”, специалност „Лабораторна диагностика”.

Информацията е обобщена и се предоставя за информационни цели. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар. Самолечението е опасно за здравето!

По време на работа нашият мозък изразходва количество енергия, равно на 10-ватова електрическа крушка. Така че изображението на електрическа крушка над главата ви в момента, в който възниква интересна мисъл, не е толкова далеч от истината.

Във Великобритания има закон, според който хирургът може да откаже да извърши операция на пациент, ако той пуши или има наднормено тегло. Човек трябва да се откаже от лошите навици и тогава може би няма да се нуждае от хирургическа намеса.

Като падна от магарето, ти по-вероятноще си счупиш врата, отколкото да паднеш от кон. Просто не се опитвайте да опровергаете това твърдение.

Ако черният ви дроб спре да работи, смъртта ще настъпи в рамките на 24 часа.

Според изследване на СЗО, разговорите по мобилен телефон в продължение на половин час всеки ден увеличават вероятността от развитие на мозъчен тумор с 40%.

Ако се усмихвате само два пъти на ден, можете да намалите кръвно наляганеи намаляват риска от инфаркти и инсулти.

Има много любопитни медицински синдроми, например натрапчиво поглъщане на предмети. Една пациентка, страдаща от тази мания, имаше 2500 чужди предмета в стомаха си.

Повече от 500 милиона долара годишно се харчат за лекарства за алергия само в Съединените щати. Все още ли вярвате, че ще се намери начин най-накрая да победите алергиите?

Образованият човек е по-малко податлив на мозъчни заболявания. Интелектуалната дейност насърчава образуването на допълнителна тъкан, която компенсира заболяването.

Когато кихаме, тялото ни спира да работи напълно. Дори сърцето спира.

Човешките кости са четири пъти по-здрави от бетона.

Повечето жени са в състояние да извлекат повече удоволствие от съзерцаването на своите красиво тялов огледалото, отколкото от секс. Така че, жени, стремете се да сте стройни.

Редовното използване на солариум увеличава риска от развитие на рак на кожата с 60%.

Повечето топлинаТялото е записано на Уили Джоунс (САЩ), който е приет в болницата с температура 46,5°C.

74-годишният жител на Австралия Джеймс Харисън е дарил кръв около 1000 пъти. Той има рядка кръвна група, чиито антитела помагат на новородените с тежка анемия да оцелеят. Така австралиецът спасява около два милиона деца.

Жлъчният мехур в човешкото тяло е тясно свързан със състоянието на други органи. При наличие на най-малките нарушения, поддържани по грешен начинживот, в това о.

Депресивното настроение и необичайното психическо състояние изискват лечение

Влошаване на настроението депресивна природане просто опасно, както обикновено се смята, но много по-опасно. Всеки се чувства депресиран, тъжен, тъжен от време на време, но всеки пети от тъжните днес се нуждае от лечение под наблюдението на лекар.

Ако не обръщате внимание на промените в състоянието си, тъгата или депресивно състояние, може да отиде по-дълбоко: ще се появят меланхолия, мисли за собствената вина и непригодност, крехкостта на съществуването“, казва Игор Сорокин, психотерапевт в Минския градски психоневрологичен диспансер. - Губи се интерес към всичко, което преди е било важна част от живота: семейство, работа, приятели, хобита. Животът като цяло започва да изглежда мрачен, сив и черен. Трудно е да мислиш, да вършиш дори проста, позната работа.

Появяват се и физически прояви:

• кардиопалмус,
• кръвното налягане се повишава или намалява,
• промени в апетита, теглото,
• появява се сухота в устата,
• Сълзите или изчезват напълно, или се появяват по-често,
• Либидото намалява.

Често именно физическите симптоми излизат на преден план и започват да притесняват човека. Такъв човек започва да посещава клиники и да се подлага на множество прегледи. Но не терапевт или невролог може да помогне на такъв пациент, а само психотерапевт или психиатър.

Трябва да се свържете с тези специалисти, ако в рамките на две седмици (най-малко) се наблюдават следните прояви:

• понижено настроение;
• липса на удоволствие от живота;
• изолация от приятели и семейство;
• намалена способност за извършване на обичайната работа, нежелание да се прави каквото и да било, дори да се грижи за външния вид;
• слабост, затруднено концентриране, разсъждение, безсъние или сънливост, мисли за вина или безполезност;
• периодична поява на мисли за смърт, самоубийство.

Блусът или депресията също има биологични причини. Известно е, че блусът се причинява от ниски нива на серотонин, вещество, с което нашият мозък работи хармонично. Днес не е известно точно защо нивото на това вещество намалява. Отбелязано е, че това може да се случи в резултат на определени заболявания и продължителен стрес.

Депресията може да бъде повече или по-малко тежка. В зависимост от тежестта психично разстройствопсихиатърът избира лекарство(антидепресант), който може да се използва за повишаване на нивото на серотонин в определени структури на мозъка и следователно подобряване на настроението, възстановяване на физическата и умствена активност, работоспособност, оптимизъм, нормален апетит, нощен сън, подобряване на общото благосъстояние.

Съвременните антидепресанти не предизвикват пристрастяване или зависимост. Въпреки че всяко лекарство, различно от лекарственото, има своите нежелани ефекти. Можете да се консултирате с Вашия лекар за тези ефекти. Обикновено нежеланите реакции се появяват при лека формаи изчезват скоро след началото на лечението.

Обикновено отнема от 7 до 14 дни, преди пациентът да забележи първите промени към по-добро. Пълен изходот болезнено състояние протича на няколко етапа:

• облекчаване на болезнени прояви,
• стабилизиране на състоянието,
• предотвратяване на рецидив.

Повече движение, светлина и аромат на ванилия!

1. Опитайте се да поддържате дневна рутина. Всяка минута от живота трябва да има смисъл. Трябва да знаете какво ви очаква в следващия час, когато приключите с това, което правите сега.
2. Имайте предвид това най-доброто лекарствоза депресия - работа.
3. Лягайте и се събуждайте по едно и също време. Не си позволявайте да лежите в леглото дори през почивните дни. Спете поне 7-8 часа на ден.
4. Позволете си малки радости (купете нещо хубаво, посетете изложба, представление).
5. Не се фокусирайте върху негативното.
6. Ароматът на розовите етерични масла допринася за доброто настроение, чаено дърво, ванилия, здравец, лайка, мента. 2-3 капки етерично масловърху салфетка може да се прикрепи над електрическа крушка. Това ще бъде достатъчно, за да ароматизирате стаята вечер.
7. Ярката светлина също подобрява настроението ви.

Не забравяйте за ежедневната физическа и умствена активност.

Когато са депресирани, хората се чувстват в капан по начин, който ги откъсва от познатата им среда, като по този начин им пречи да реагират правилно и да взаимодействат с другите. Типичните оплаквания за хората в това състояние са загуба на радост от живота, тъга, вина и безполезност. Те изпитват загуба на енергия и интерес, нарушения на съня, нарушения в апетита и теглото, нарушено усещане за време, липса на желание за общуване с други хора, в резултат на което се разрушават семейните отношения, както и личните и социални връзки, като управляват, провалят се, тъй като човек се чувства несигурен във всички области на живота и понякога не може да излезе от затвора си или това му се дава чрез много големи усилия върху самия него, което зависи от степента на състоянието на потиснатост.

Откакто съществуват писмени източници, има признаци, че хората са страдали от депресия по всяко време. Още през 8 век пр. н. е. Омир описва депресивното страдание в Илиада. Той разказа как Белерофонт се скитал безцелно и стенел от мъка и отчаяние:

Той се скиташе из Алейското поле, сам,
Гриза собственото си сърце, бягайки от следите на човек...

Така наречените бележки на Хипократ казват, че ако страхът и тъгата продължават дълго време, можем да говорим за меланхолично състояние. Древните гърци са наричали душевната болка „меланхолия“, тоест черна жлъчка; през Средновековието името й е било Acedia и се е разбирало като летаргия и мързел; с появата на естествената медицина през 19 век терминът депресия започва да се укрепва и се разбира като депресия. Промените, които настъпват в състояние на меланхолия или депресия, са основно сравними и е сигурно, че депресивното преживяване винаги е съществувало.

Нека поговорим за някои аспекти, които съпътстват състоянието на депресия. И да започнем с тъгата.

Много хора познават чувството на тъга. Не всеки разбира дълбоката, трайна, инвалидизираща тъга на човека. Депресивно състояние, когато се чувства като „жив лимон“ и сълзи - лечебни за обикновена тъга - изсъхват пред очите му, преди да могат да бъдат пролети. Началото на депресивно състояние и придружаващата го тъга могат да бъдат различни причини: загуба значим човек, притежание или статус, в начина, по който придаваме значение на нашите концепции, чувства, идеали и обстоятелства, в чувството за липса или загуба на положителни емоции като любов, самочувствие и удовлетворение, в чувства на лишение, песимизъм и самочувствие критика. Докато тъгата е нормална и здравословна реакция на всяка неуспех и е често срещана, тъгата, която не се подобрява с времето, е патологична. Хората, които изпитват нормална тъга, обикновено могат да говорят за това, знаят защо са тъжни и все още имат надежда, че тъгата ще се разсее. Депресията възниква, когато нормалният метаболизъм липсва или е значително отслабен.

Веднага след тъгата идва „загуба на радост“, „неспособност да се наслаждаваме“, „липса на удоволствие“. Депресираните хора стават все по-неспособни да се наслаждават. Това, като правило, се отразява в отношенията им предимно с роднини, хобитата стават скучни, възприемането на изкуството и музиката, които преди са се радвали, губи своята привлекателност, светът на природата и звуците е лишен от разнообразие. Това им причинява безпокойство, те знаят, че радостта е изчезнала, но не могат да разберат къде и как да я върнат, фактът, че човек не намира удоволствие в нещата или хората, го води до емоционално отчуждение от дейности и хора, които биха обикновено я стимулират. Дълбокото чувство на изолация, което идва с депресията, обикновено затруднява общуването и се превръща в бреме. Кога тежка депресиячовек е погълнат от чувство за вина и безполезност: „Аз съм безполезен“, „Светът е безсмислен“, „Бъдещето е безнадеждно“.Незначителните нарушения и пропуски могат да бъдат увеличени до огромни нарушения на моралните стандарти, тоест, когато сме депресирани, нашите нормални чувства на съмнение стават преувеличени.

също в депресивно състояниеСамочувствието също страда. Самочувствието е степента, в която човек се чувства ценен, достоен и компетентен. Ниското самочувствие най-често е придружено от чувство на нещастие, гняв, чувство на заплаха, умора, отдръпване, напрежение, разочарование, чувство на принуда, конфликт и инхибиране. Има силна връзка между родителската топлота, приемане, уважение и ясен набор от граници и положително самочувствие при децата. Можем да кажем, че хората с високо самочувствие имат любящи родители, докато хората с ниско самочувствие имат нелюбящи родители. Хората, които имат ниско самочувствие или оценка на другите, са склонни веднага да се почувстват безпомощни или безнадеждни пред лицето на загубата.

Когато човек започне да се подхлъзва, заседнал в състояние на неизчерпаема тъга, тъга, липса на радост от живота, загуба на интерес, разбира се, топлата атмосфера на разбиране и подкрепа в семейството е голяма помощ, но също така важна и необходима е професионалната помощ на психотерапевт, който ще ви помогне да намерите изгубеното време. това е радост.

Депресията като нарушение на ритъма

От изследванията в областта на депресията е известно, че нейните характерни признаци са, че умствената и речевата дейност, както и способността на човек да действа, докато е в състояние на депресия, се инхибират. Но също така е установено, че в състояние на депресия се променя и ритъмът на съня.

Известно е, че в състояние на сън има два вида на неговото активиране, които са коренно различни един от друг. Един от тях е „сън с бавни вълни“, който, за разлика от будното състояние, не показва никакви модели бързо възбужданеи в зависимост от дълбочината на съня се характеризира с повече или по-малко бавни вълни на ЕЕГ. Вторият тип сън е така нареченият „парадоксален сън“, който според модела на мозъчните биотокове е близък до състоянието на будност, въпреки че спящият не се е събудил и не е променил позата си. Преди това сънищата се приписваха на тази фаза на съня, наричана още REM фаза.

ЕЕГ записите, направени по време на депресия, показват скъсяване на периода " бавен сън“, и най-вече той дълбока фаза, и успоредно с това се появяват голям брой периоди на будност. Тези открития отразяват, на езика на електроенцефалографията, точното усещане при пациенти с депресия на повърхностното, прекъснат сън. Още по-показателни са промените в „парадоксалния сън“. От една страна, този тип сън, който е близък до будното състояние, се среща по-често при хора, които са в депресия. Въпреки това, той се разпределя във времето по различен начин, отколкото при здрави хора. Първият етап на REM съня обикновено настъпва приблизително 70-110 минути след заспиване. При хора, които са в депресия, това време е рязко намалено и варира от 20 до 60 минути. Това явление се наблюдава толкова често, че всъщност е надежден индикатор за депресия. За разлика от това, това явление не се среща при хора, които, без да са депресирани, страдат от безсъние или показват леки депресивни промени в настроението за кратко време.

И така, в резултат на изследвания, проведени с помощта на електроенцефалограма, беше установено, че здрав човекВ началото на нощта той спи дълбоко, а REM сънят се появява не по-рано от час и половина по-късно. А преобладаващата част от REM съня се случва през втората половина на нощта, когато сънят става по-повърхностен. При депресиран човек, напротив, REM сънят започва в рамките на половин час след заспиването и продължава дълго време. Няма дълбок сън през по-голямата част от нощта. Хормоналната секреция при човек в състояние на депресия е значително променена: увеличаването на секрецията на кортизол при депресия е по-рано, отколкото при здрав човек, докато хормонът на растежа, който при здрав човек се секретира главно в началото на нощта, е рязко намалена. В заключение може да се отбележи, че ритъмните нарушения несъмнено остават един от основните биологични признаци на хората в състояние на депресия. Поради липсата дълбок сън, натоварването на тялото като цяло се увеличава, тъй като човек в депресивно състояние е принуден да остане буден по-дълго и по този начин е изваден от обичайния ритъм на живот. Подобно непосилно натоварване при хора, които са в депресия, води до повишено отделяне на хормона на стреса кортизол.