Как да ядем овесени ядки. Хляб с овесени трици. Каква е разликата между овесени трици и овесени люспи?

Когато става въпрос за овесени ядки, всеки традиционно се сеща за британски или шотландски. Но в Русия овесът беше обичан и почитан не по-малко, знаейки за неговите уникални свойства. Селяните хранеха с това ценно зърно най-скъпото и необходимо - добитъка. На овес Рус се задържа и узря. Буржоазията пирува с брашно, както бяло, така и рафинирано, което значително подкопава физическото и психическото здраве на управляващата класа от онези дни.

И днес маслените сладкиши са изключително популярни в Париж и други европейски градове. Но някъде през 80-те години целият цивилизован свят осъзна, че рафинираните храни не са особено полезни за здравето на нацията. Всички веднага си спомниха здравословните традиции на простия селски живот и започнаха силно да пеят оди на отпадъчните продукти - триците. Французинът Дюкан дори поставя овесените трици на върха на хранителната си система (можете да прочетете за диетата на Дюкан). По-долу ще научите подробно за ползите от овесените трици, как и с какво да ги използвате и как да не злоупотребявате с този изключително полезен продукт.

За ползите от овесените трици

В отдела за стоки за диабетици, на отделни рафтове в аптеките, винаги можете да намерите незабележими опаковки от „овесени трици“, ползите и вредите от които са внимателно проучени и потвърдени от изследвания. Триците са външният слой на зърното, съдържащ около 90% от неговата хранителна стойност. Брашното, което е направено от рафинирани зърна, има полезен потенциал от 10% от общата сила на зърното.

И все пак опаковките от първокласно брашно винаги са в голямо търсене, а сивата и незабележима маса от трици често събира прах по рафтовете в продължение на много месеци, чакайки купувач, който знае много за здравословната храна. За щастие същите тези 90% от полезността никога не са били изпращани на сметище - те все още се хранят с животни, които, за разлика от хората, често могат да се похвалят с добро мускулна маса, копринена грива, кожа без разширени пори, отлично храносмилане.

Триците съдържат голямо количество фибри, мастни аминокиселини, витамини (особено от група В), антиоксиданта ликопен и минерали (от калций до йод). Така най-богатият съставНяма много продукти, които могат да се похвалят. Компонентите на овесените трици имат комплексен ефект върху състоянието на човешкия организъм.

Какво прави човек, който възнамерява да използва овесени трици за здраве и загуба на тегло:

• пречистване на тялото от токсини и отпадъци (благодарение на диетичните фибри),
• почистване на червата от „застоял боклук“,
• отлично храносмилане,
• премахване на "лошия" холестерол,
• забавяне на усвояването на калории
• укрепване на сърдечно-съдовата система(благодарение на магнезия)
• подобряване на имунитета.

Овесените трици, преминавайки през стомашно-чревния тракт, организират цялостна работакато измиват всичко излишно и ненужно, те подхранват тялото с най-полезните елементи и го напускат, отнасяйки със себе си буца мръсотия и болести.

Овесените трици, прегледите на които най-често съдържат думи на благодарност към Всевишния за този прекрасен продукт, се използват успешно в диетологията. Как тези „промишлени отпадъци“ ви помагат да отслабнете? И отново се връщаме към техния състав и си спомняме характеристиките на триците:

• фибрите набъбват в стомаха, изпълват го и предизвикват усещане за пълнота,
• фибрите стимулират перисталтиката, предотвратявайки утаяването и усвояването на мазнините,
• благодарение на доброто функциониране на стомашно-чревния тракт, метаболизмът се ускорява,
• почистено от токсини и отпадъци, тялото изразходва енергия по-активно,
• овесените трици, чието калорично съдържание не надвишава 120-150 kcal на 100 g, сами по себе си са невероятно диетичен продукт. Освен това всеки 10 g продукт се увеличава в стомаха под въздействието на течността 25 пъти!

Последствието от консумацията на овесени трици е усещане за ситост, липса на постоянно желание да хапнете нещо и отлично „отстраняване“ на преработените суровини от тялото, което неизменно се отразява на циферблата на везните за баня.

Овесени трици - как се използват?

На първо място, трябва твърдо да запомните, че дори пълнозърнестите овесени люспи нямат всички качества на овесените трици, първо, има твърде много нишесте. Всички препоръки по-долу се отнасят изключително за овесени трици. Запомнете основните правила за използване на трици (между другото, това се отнася не само за овесените трици, но и за пшеничните и ръжените трици):

• пийте много вода - поне два или дори три литра на ден,
• 3 супени лъжици трици (или 30 г) е максималната дневна доза от продукта,
• започнете с малки дози - една чаена лъжичка.

Тези три правила са основни за всеки метод за консумация на овесени трици. При липса на достатъчно вода за подуване, запек и влошаване на благосъстоянието са неизбежни. Увеличаването на дозата може да причини дефицит на витамин (голямо количество твърди фибри ще попречи на усвояването на хранителните вещества от храната) и диария. Интензивен старт без предварителна подготовкаможе да провокира неприятни реакцииот стомашно-чревния тракт.

Триците обикновено се варят на пара преди употреба. топла вода. Продуктът може да се яде без пара, по време на всяка закуска, обяд и вечеря (запомнете - започваме с чаена лъжичка три пъти на ден), измивайки сухата маса с голямо количество всяка течност - вода, сок, мляко или кефир.

Можете да имате ден на гладно на овесени трици (максимум три дни). гладни дни), по време на който се изяждат 3 супени лъжици трици и 1,5 литра нискомаслен кефир.

Триците могат да се добавят към всяко ястие - овесена каша, печива, десерти и дори салати, без да се превишава дневна доза– 30 г (или 3 супени лъжици). Отслабващите са измислили рецепта за диетично тесто, по която могат да приготвят различни деликатеси за тези, които „не могат“.

Диетично тесто: овесените трици се смесват с вода и извара (2 супени лъжици от всяка съставка), едно яйце. След замесването от това специфично тесто се приготвят различни диетични питки, баници и баници. Ако добавите към тестото предварително накиснати стафиди и няколко смлени орехи, можете да изпечете истински кралски сладки, които ще зарадват млада дама, лишена от всички удоволствия на корема си.

Разнообразие от рецепти с овесени трици могат да бъдат намерени във форуми, посветени на диетата на Дюкан - това включва хляб Дюкан, бисквити, палачинки и пица, кюфтеи кюфтета (колкото и антидиетични да звучат имената, милиони отслабват по тази система).

Палачинки: 2 супени лъжици овесени трици се смесват с 1 супена лъжица пшенични трици. Към сместа се добавят едно яйце, топъл кефир, сол и подсладител, както и малко подправки. Тези диетични палачинки се пекат в сух тиган.

Ванилова каша: 3 супени лъжици трици се заливат с 150 мл мляко. Към сместа се добавя подсладител и чаена лъжичка екстракт от ванилия. Качамакът се слага да заври, сваля се от котлона и се оставя за 10 минути да набъбне.

Не бива да разчитате само на рецепти от готварската книга на мосю Дюкан – овесените трици могат да се добавят към всякакви храни и напитки – те винаги реализират пречистващия си ефект. Но е малко вероятно да успеете да отслабнете, като ядете трици от парче мазна шунка.

За опасностите от овесените трици

Невъзможно е да се говори за очевидната вреда на овесените трици - уместно е да се говори за противопоказания. Голямо количество груби несмилаеми фибри в триците може да навреди на лигавицата, която има увреждане - язви, сраствания и други проблеми с целостта. Храненето, съдържащо трици, не се препоръчва в периоди на обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания - колит и гастрит.

Дългосрочна употреба голямо количествоТриците могат да доведат до недостиг на витамини - диетолозите препоръчват да се правят почивки на всеки два до три месеца.

Овесени трици за отслабване – прегледи, мнения

Експертите в света на храненето и непрофесионалните, но опитни граждани са съгласни в мнението си за овесените трици - продуктът е изключително полезен, ако го използвате „с главата си“, тоест умерено и като вземете предвид противопоказанията. Диетолозите обаче са доста предпазливи към екструдираните трици, които се произвеждат чрез интензивна промишлена обработка - трябва да вземете предвид това мнение при избора на продукт.

„Не знам защо хората харчат пари за някакви скъпи хапчета за изгаряне на мазнини. Отслабвам с овесени трици и прочиствам идеално тялото си почти безплатно. Обикновено добавям трици към сутрешната каша и вечерния кефир. Между другото, те съдържат много магнезий, което е особено полезно за жените. Понякога прекалявам с порцията - страдам от газове. Но като цяло давам на триците отлична оценка.“

„За мен овесените трици са откритие. Купих пакет, когато вече бях изтощен от всякакви диети и теглото се повиши. Представете си изненадата ми, когато на третия ден от употребата на трици забелязах отвес от 300 грама - не много, но сега всяка сутрин виждам на кантара отвес от сто грама! И това въпреки факта, че се отказах от тази неблагодарна задача да пазя диета. Ям три лъжици, пия много вода, чувал съм много за проблеми, които възникват поради липса на течности.

„Мога да кажа много хубави неща за триците, но има една забележка - в никакъв случай не трябва да ги ядете, ако имате гастрит. Пренебрегнах тази забележка и се разболях от болка. Вече не я лекуваха с трици, а с нежно желе от овесени ядки за възстановяване на лигавицата. И все пак триците са сила, майка ми отслабна много с тях и дори изглеждаше по-млада.“

Триците несъмнено са уникален продукт. Но трябва да го приемате като лекарство - дозирайте го и следвайте инструкциите. И едва тогава „отпадъците“ ще донесат значителни приходи под формата на здраве и стройност.

Триците винаги са били считани за отпадъци. Зърнените люспи са използвани предимно като храна за добитък, докато не бъдат открити прекрасни свойства. Богатият на фибри продукт има благоприятен ефект върху функционирането на целия организъм, насърчава прочистването и отслабването. Може да се приема както вътрешно, така и външно. Овесените трици заслужават специално внимание за ефекта си върху тялото.

• Овесени трици: ползи и основни ефекти върху тялото
• Овесени трици за отслабване
• Как да изберем правилните овесени трици
• Препоръчителни дози
• Начини за използване на овесени трици
• Използването на овесени трици в козметологията
• Овесени трици: вреда и противопоказания

Овесени трици: ползи и основни ефекти върху тялото

Зърнените люспи са богат източник на растителни фибри, които са необходими за правилното функциониране на храносмилателната система. Яденето на пречистени, рафинирани храни води до развитие на синдром на „мързеливо черво“. Органът трябва да бъде накаран да работи. Овесените трици са идеални за това, тъй като са най-жилави и груби. В допълнение, те имат и други също толкова полезни свойства:

1. Почиства червата. Грубите влакна на овеса абсорбират добре вода, набъбват и по време на транспортиране премахват от червата отпадъчни продукти, продукти на гниене, токсини, алергени и други ненужни вещества.
2. Подобрява чревната подвижност, кара я да работи активно и освобождава.
3. Те понижават нивата на холестерола в кръвта и помагат за отстраняването на лошите съединения от тялото. Употребата на продукта е добра профилактика на атеросклерозата.
4. Регулира освобождаването на глюкоза в кръвта. Следователно те са полезни за захарен диабет.
5. Съдържа лизин. Тази аминокиселина предотвратява развитието на заболявания като остеопороза.

Овесените люспи са богати на манган, селен, мед и цинк. Съдържа желязо, витамини от група В и холин. Овесените трици се използват успешно и в диетологията. Ползите и вредите, тяхното въздействие върху тялото отдавна са проучени и тествани.

Видео: Елена Малишева за ползите от овесените трици в програмата „Живей здравословно“.

Овесени трици за отслабване

Овесените фибри имат много полезни свойства, но триците най-често се използват за отслабване. Отървавайки се от излишни килограмивъзниква главно поради прочистване на червата. Но те също помагат за контролиране на апетита, намаляват желанието за захар и насърчават бързото засищане. Триците насърчават загубата на тегло по няколко причини:

1. Насищане. Зърнените фибри набъбват в стомаха, изпълват го, засищат глада за дълго време и премахват желанието за сладко.
2. Забавя усвояването на захарта. Предотвратява пикове в нивата на кръвната захар, които предизвикват апетит и пречат на загубата на тегло.
3. Насърчава растежа на полезната микрофлора в червата, предотвратява подуването на корема, стагнацията на изпражненията и замърсяването на стените на органа.

За един месец от употребата на продукта можете спокойно да се отървете от няколко килограма и да възстановите диетата си. Но само ако изберете правилния продукт и го въведете правилно в диетата си.

Как да изберем правилните овесени трици

Люспите на зърното могат да бъдат фино или едро смлени. И двата вида са еднакво полезни за хората. Когато избирате, обърнете внимание на следните критерии:

• опаковката не трябва да е повредена;
• външен вид- висококачественият продукт няма бучки, той е ронлив и има цвят на зърно;
• срок на годност - колкото по-свеж е продуктът, толкова по-висок е вкусът (обелената обвивка съдържа растителни масла, така че може да гранясва);
• без добавки - съставът не трябва да съдържа захар, люспи, брашно, аромати или други примеси.

След като закупите триците, трябва да ги разопаковате и да ги изсипете в чист, сух стъклен или керамичен буркан с плътен капак. Можете да съхранявате продукта на рафт с други зърнени храни. Но ако запасът е голям, препоръчително е да поставите буркана в хладилника. Продуктът може да се съхранява в него до една година.

Овесените трици могат да премахнат не само вредните, но и полезните вещества от тялото. Излишъкът от растителни фибри води до дефицит на калций, което причинява проблеми с скелетна система, нарушава метаболитните процеси. От това страдат косата, ноктите и кожата. Ползите и вредите от овесените трици пряко зависят от количеството на консумирания продукт.

Дневната доза не трябва да надвишава 30 г. Препоръчително е да започнете да се запознавате с овесените продукти с малки порции. За първи път е достатъчна 1 ч.л. Постепенно трябва да достигнете максималната дневна порция. Ако се появят дискомфортот страна на стомаха или червата, болка и дискомфорт, употребата на продукта трябва да се спре.

внимание! Независимо от целта, употребата на трици изисква достатъчен прием на течности в тялото. Трябва да пиете поне 2,5-3 литра вода на ден. В противен случай зърнената обвивка ще причини само вреда: ще причини запек и ще наруши баланса. минералии метаболитни процеси.

Начини за използване на овесени трици

Естествените насипни трици изискват предварително запарване топла вода. За 30 гр. продукт са достатъчни 150 мл. Излишната течност се отцежда преди употреба. Зърненият продукт се консумира в естествената му форма, измит с вода или чай. Но има много по-интересни опции:

1. каша. Триците се смесват с всякакви зърнени храни, включително овесени ядки, и от тях се приготвя каша в мляко и вода. За вкус добавете горски плодове, мед, ядки и всякакви сушени плодове.
2. Салати. Задушени фибри се добавят към зеленчукови и плодови разфасовки. Добре се съчетава и с кисело зеле.
3. Супи. По-добре е да добавите продукта на пара към собствената си чиния. Ако изсипете зърнени люспи в общ тиган, ще бъде трудно да регулирате изяденото количество.
4. С ферментирали млечни продукти. Един от най-популярните начини за прочистване на червата са триците с кефир. По същия начин можете да ядете продукта с кисело мляко, ферментирало печено мляко и извара.
5. Пекарна. Триците се добавят към всяко тесто, поръсват се върху оформени питки или кифли. Има много рецепти за печене, базирани на диетични фибри. В тези варианти към овесените трици се добавят други съставки: подправки, малка част от брашното, яйца, млечни продукти.

Забележка: Свършват ли ви галета? Можете да оваляте пиле, котлети, риба или зеленчуци в трици. Преди да направите това, препоръчително е да потопите продукта в яйце, така че козината да лежи равномерно.

Използването на овесени трици в козметологията

Овесените трици могат да се използват не само вътрешно, но и външно. Продуктът е подходящ дори за чувствителна кожа и помага в борбата малки обриви, пъпки, раздразнение. От трици се приготвят ексфолианти, маски и лечебни бани.

Баня с овесени трици

Изсипете 1 чаша трици в марля или памучна торбичка, поставете в купа, залейте с вряла вода и оставете за един час. Напълнете ваната с топла вода. Торбичката трябва да се извади и изстиска. Добавете инфузията към ваната. Продължителността на една домашна спа процедура е до 20 минути. Задушени овесени трици могат да се използват като скраб. За да направите това, добавете всеки душ гел, заквасена сметана, мляко за тяло или зехтин. Продуктът се нанася върху цялото тяло, за предпочитане върху парена кожа, масажира се и се изплаква.

Рецепта за маска против акне за мазна кожа

Съединение:
Трици - 1 ч.л.
Кефир или кисело мляко - 2 супени лъжици. л.
Масло чаено дърво- 5 капки

Приложение:
Ако имате акне по кожата си, не трябва да използвате скраб. За маската овесените трици се смилат с кафемелачка, смесват се с кефир и се оставят да набъбнат. След това се добавя масло от чаено дърво. Можете също така да добавите няколко капки етерично масло от портокал, за да неутрализирате миризмата. Маската се разбърква и се нанася върху почистено лице. Избягвайте попадането на сместа върху тънката кожа в зоната около очите. Оставете продукта върху кожата за 20 минути. Препоръчва се процедурата да се извършва 2 пъти седмично.

Рецепта за почистващ скраб за чувствителна кожа

Съединение:
Трици – 1 ч.л.
сметана - 2 ч.ч.

Приложение:
Сметаната се смесва с триците и се оставя на страна за 10 минути. Трябва да си измиете лицето. Нанесете готовия продукт върху влажна кожа и масажирайте за 2-3 минути. Можете да го оставите в спокойно състояние, като маска. Кремът ще подхрани чувствителна кожа, правят я мека и нежна. Маската се измива след 10-15 минути с топла вода. За да затворите порите, избършете кожата с кубче лед или тоник, подходящ за този тип.

Овесени трици: вреда и противопоказания

Използването на трици по време на бременност, кърмене, в детска възраст е възможно само с разрешение на лекар. Абсолютните противопоказания включват:

• стомашни заболявания;
• увреждане на лигавиците и възпаление на червата;
• индивидуална непоносимост.

Продуктът може да потисне действието лекарстваи пречи на тяхното усвояване. Те трябва да се комбинират изключително внимателно, като се правят паузи между употребата най-малко два часа. Ако сте склонни към образуване на газове или подуване на корема, триците няма да са от полза, но могат да влошат ситуацията и няма да са подходящи. Във всеки случай не трябва да приемате трици без прекъсване. Препоръчително е да се извършва прочистване и отслабване на курсове, давайки храносмилателната системапочивка от груби влакна.

Въпреки факта, че триците са по същество страничен продукт от производството на зърно (това е неговата обвивка и зародиш, които се обелват ранни стадииобработка), техните ползи за здравето са извън съмнение. За тези, които следят фигурата си, продуктът е известен като ефективно средство за борба с излишните килограми, но това не е единствената му характеристика. Триците, които се получават след преработка на овесени зърна, имат полезни свойства сред продуктите, получени от други видове зърнени култури. Как да ги приемате правилно, без да навредите на здравето?

Полезни свойства на продукта за тялото

• Грубите фибри (или диетичните фибри) са едно от веществата, които причиняват положително въздействиеовесени трици по тялото. Това е вид прахосмукачка, която почиства чревните стени от отпадъци, токсини и радионуклиди, които се натрупват върху тях. Гастроентеролозите с готовност използват овесени трици в терапевтични диети за различни заболявания на чревния тракт (продуктът има холеретичен ефект и следователно е много полезен при заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, а също така се справя добре с разстройства на изпражненията). Освен това е доказано, че редовната консумация на трици може да намали риска от рак на дебелото черво.
• Продуктът ще подпомогне и работата на сърцето и кръвоносните съдове.Овесените трици помагат за справяне с атеросклерозата. Свързвайки жлъчните киселини, те намаляват нивото на "лошия" холестерол, премахвайки излишъка му от тялото. Калият се бори с ритъмните нарушения, стабилизира кръвното налягане, а магнезият укрепва съдова стена, премахва излишната течност. Витамин К регулира функционирането на коагулационната система, а желязото помага при анемия.
• Продуктът, благодарение на голямото количество витамини, е добра подкрепа за имунната система.
• Високото съдържание на витамин Е влияе благоприятно върху състоянието на ретината.
• Е, и разбира се, овесените трици са надежден помощник в борбата с излишните килограми. Черупката на овесените зърна съдържа не само много витамини, но има и много полезни свойства.

Таблица: Химичен състав на овесени и пшенични трици (на 100 g)

Както се вижда от таблицата, химически и витаминен съставОвесените трици са много по-разнообразни от пшеничните, въпреки че в някои области ги превъзхождат.

Видео: Ползи от овесения продукт

Противопоказания и възможна вреда

Въпреки факта, че овесените трици се считат за безвреден продукт, има определени ограничения за употребата им.

• По време на обостряне на всякакви стомашно-чревни заболявания (включително гастрит, пептична язва) този продукт не трябва да се консумира.
• Всяко увреждане на стената на червата или стомаха, по-специално сраствания и ерозии, също са противопоказания.
• Не се препоръчва да приемате трици по време на курс на приемане на лекарства.Те просто нямат време да влязат в кръвта, тъй като фибрите ги абсорбират от чревните стени и ги отстраняват от тялото. Ако все пак трябва да комбинирате употребата на трици и лекарства, между дозите им трябва да има поне 6-часова почивка.

Дневна стойност за възрастен

Ако въвеждате трици в диетата си за първи път, тогава е по-добре да започнете с пшенични трици и едва след това да преминете към овесени трици, тъй като последните съдържат много повече фибри и е много по-трудно за неподготвените черва справя се с тях.

Характеристики на употреба

По време на бременност

Овесените трици се препоръчват за употреба през цялата бременност, но само ако жената няма остри заболявания на стомаха и червата. В допълнение към факта, че фибрите на този продукт служат като отлично средство за запек и предотвратяване на развитието на хемороиди, овесените трици съдържат и много витамини, необходими както за нормалното благосъстояние на бъдещата майка, така и за развитието на детето.

В ранните етапи витамин В9 е от голямо значение, който съдържа този вид трици в големи количества. Приемайки 30–40 г от тях на ден, можете да намалите риска от развитие ранни патологииплода Друго важно свойство на този продукт е високо съдържаниежелязо, което е важно за превенцията на анемията, която също често съпътства бременността.

За още по късноспособността на овесените трици да нормализират изпражненията на жената излиза на преден план. Редовният прием на 30 г от този продукт дневно ще гарантира липсата на запек, а ако проблемът вече е налице, ще помогне за лекото му отстраняване. Друго важно качество на последния триместърще има способността на овесените трици да намаляват теглото, което също се превръща в често срещан проблем. Единственото нещо, на което си струва да се обърне внимание е режим на пиене. Триците трябва да се приемат с достатъчно количество течност.Това може да бъде както обикновена вода, така и кефир, кисело мляко или мляко.

По време на кърмене

Този продукт ще бъде полезен и за тези, които кърмят. Но трябва да започнете да го въвеждате в диетата не по-рано от бебето да навърши един месец. Овесените трици ще помогнат на майката да нормализира изпражненията и да се отърве от дисбактериозата.Друг важен аргумент в тяхна полза ще бъде способността да се предотврати натрупването на излишни килограми - проблем, който често изпреварва жената след раждането. В допълнение, веществата, съдържащи се в овесените трици, ще бъдат полезни не само за майката, но и за детето. Чрез кърмата те имат положителен ефект както върху храносмилателния тракт на бебето, като нормализират изпражненията му и намаляват образуването на газове, така и върху нервната система.

Но все пак трябва да внимавате. По-добре е да започнете с много малки дози (0,5 ч.л.). Ако новият продукт няма ефект върху състоянието на детето (поведението остава същото, изпражненията не са се променили, кожата не е реагирала с алергии), тогава количеството му може постепенно да се увеличи. Препоръчителната дневна доза за кърмачка е 30 g, които могат да се разпределят през целия ден. Лекарите особено препоръчват да ядете овесени трици преди сутрешното хранене. Така всички полезни вещества се натрупват в кърмата и се предават на бебето.

Когато купувате готови трици, трябва внимателно да се уверите, че те не съдържат добавки като подсладители, оцветители или аромати. Такива съставки не само няма да донесат никаква полза, но и могат значително да навредят на бебето, като провокират алергична реакция. Не трябва да злоупотребявате с продукта. Прекомерната консумация на овесени трици може да причини метеоризъм както при майката, така и при детето.

Триците трябва да се измият

В детското хранене: възможно ли е и колко да се дава на дете?

Всичко, което беше казано за ползите от овесените трици за възрастни, важи и за децата. Но има определени ограничения за употребата на трици в диетата на детето.

Да започнем с това, че те могат да се дават за първи път едва след като бебето навърши 10 месеца.Най-добре е да започнете с половин чаена лъжичка на ден. Тази доза трябва да се поддържа 2-3 дни, след което може леко да се увеличи. Оптималното количество овесени трици за тази възраст се счита за 1 ч.л. на ден, но ако изпражненията се появят след прием на по-малко количество, не е необходимо да се увеличава дозата. Триците обаче не могат да се дават в суха форма. Най-добре е да си приготвите отвара от тях. За целта 1 ч.л. трябва да излеете 0,5 чаши вряла вода и да къкри на слаб огън за 10-15 минути. Течността се отцежда, охлажда се и се разделя на 3 приема, които се дават на детето през целия ден. Но бульонът може да се добавя и към супи или каши.

След като бебето навърши една година, овесените трици могат просто да се варят. За целта дневната доза (приблизително 10 g, което съответства на 1,5 ч.л.) се залива с 0,5 чаши вряща вода и се оставя за 25-30 минути. и отцедете излишната течност. Тъй като получената маса няма особен вкус, по-добре е да я добавите към супи, каши или напитки. Можете да давате дневна порция трици, като разделите всичко на няколко дози или наведнъж.

Когато детето навърши 3 години, триците могат да се дават в суха форма.Важно е да се гарантира, че бебето пие много течности. Брикети или таблетки с трици, които все повече се намират в магазините, за деца от 3 до 10 години се включват в диетата, както следва:

• дозата в таблетки е 7-14 броя;
• брикетите се дават наполовина или цели.

Деца над 10 години трябва да приемат 3 ч.л. продукт на ден, но е по-добре да направите това не веднага, а разделено на 2-3 дози.

За заболявания

Панкреатит

След като болката отшуми (приблизително на 7-ия ден от ремисия), е напълно възможно продуктът да се въведе в диетата. Лекарите обаче препоръчват да използвате овесени трици с повишено внимание, тъй като те съдържат повече груби влакна. Не трябва да ги приемате и в чист вид. Най-добре е дневната доза (2-3 супени лъжици) да се смели в кафемелачка, да се залее с 2 чаши вряща вода и да се вари 10 минути. и оставете за една нощ. Можете да приемате тази отвара на равни части през целия ден.

Гастрит

След затихване възпалителен процестриците ще бъдат много полезни. Трябва да започнете да го приемате с малки дози (около една чаена лъжичка), като постепенно ги увеличавате. Оптимално е първо да накиснете триците в много вода за 30-40 минути. След изтичане на времето излишната течност се отцежда, а набъбналите трици се изяждат, като се добавят мед, мляко или кисело мляко. Не по-малко полезно ще бъде да ги разбърквате в супи или течни мазни каши. Не се препоръчва консумацията на сухи трици.В случай, че все пак се наложи да ги ядете в този вид, е важно да изпиете поне чаша вода след това. В противен случай тялото няма да получи никаква полза от този продукт. И не трябва да ядете твърде много.

И още нещо: овесените трици трябва да се консумират с повишено внимание при повишена стомашна киселинност. В този случай може да се появи киселини след приема им.

Диабет

Овесените трици могат да се добавят към каши и супи без загуба на полезни свойства.

Овесените трици не само са възможни, но и трябва да се консумират при диабет. Въпреки факта, че те не могат да бъдат наречени диетичен продукт в пълния смисъл на думата ( гликемичен индекстриците са 78, това се счита за средно), те носят много ползи за това заболяване. Въглехидратите от триците се разграждат доста бавно, без да причиняват рязко покачване на захарта и без да натоварват панкреаса. Ако имате диабет, трябва да приемате продукта или с много вода, или като запарите и изядете получената каша, след като престои половин час. Може да се добавя и към други ястия млечни продукти. Скоростта на консумация на овесени трици при диабет е същата 20-30 g сух продукт.

Това е друго заболяване, за което овесените трици ще бъдат изключително полезни. Чрез засилване на чревната подвижност, продуктът влияе и върху функционирането на черния дроб, като стимулира жлъчната секреция.Това е особено полезно при задръствания в черния дроб. Между другото, способността им да понижават нивата на холестерола също ще бъде необходима, тъй като е известно, че това е свързано не само с появата на атеросклероза, но и с образуването на камъни в жлъчния мехур.

Разбира се, в остър периодПри това заболяване не се препоръчва да се ядат трици, но след като болката отшуми, можете да започнете да ги приемате по 1 ч.л., варени или измити с много вода. Ако няма отрицателни реакции след консумация на трици, размерът на порцията може да се увеличи, като постепенно се доведе до дневна норма- 30 гр.

Как да приемате за отслабване?

Но въпреки всички полезни свойства, овесените трици все пак придобиха най-голяма популярност като ефективно средство за отслабване. Много хора знаят, че редовното им приемане ще помогне не само да поддържат фигурата си, но и да възстановят загубената стройност.

• Веднъж попаднали в стомаха, триците набъбват, увеличавайки се по размер десетки пъти. По този начин възниква усещане за ситост, което ви позволява да не се чувствате гладни дълго време и да избягвате леки закуски.
• Фибрите от трици забавят усвояването на захарта и мазнините. В същото време триците стимулират метаболизма, като по този начин влияят и върху намаляването на килограмите.
• Отпадъците и токсините, които те премахват от червата, също в крайна сметка добавят към загубените килограми.

Има много методи за отслабване с овесени трици. Някои от тях смятат, че е достатъчно просто да добавите продукта към основните хранения три пъти на ден.Други съветват да правите това по определен модел. Ето пример за трифазова диета.

• На първия етап, който продължава 10-12 дни, към диетата се добавя 1 ч.л. трици, запарени с 1/3 чаша вряща вода. Получената маса се оставя да изстине, излишната течност се отцежда и се разделя на 3 дози.
• Вторият етап продължава 2 седмици, като през това време се приема отвара от 2 с.л., разделени на 3 приема. л. трици, залети с ½ чаша вряща вода. Както в предишния етап, сухият продукт се залива с вряла вода, оставя се да изстине, водата се отцежда и кашата се разделя на 3 части.
• На третия етап към всяко хранене се добавят трици, 2 ч.л. вече суха. Могат обаче да се залеят с кефир и да се пият. Продължителността на последния етап от диетата е 2 месеца.

Подходящ ли е продуктът за тези, които са на диетата на Дюкан?

Д-р Пиер Дюкан обърна внимание и на овесените трици. В диетата си той препоръчва използването им на различни етапии в най-много различни варианти. Те могат да се добавят към зърнени храни, кисело мляко или кефир, да се пекат хляб или палачинки с тях, да се смесват в кайма и дори да се включват в бисквитки.

• „Атака“ - 1,5 супени лъжици. л. през ден;
• „Круиз“ - 2 супени лъжици. л.;
• „Фиксиране“ - 2,5 супени лъжици. л.;
• „Стабилизация“ - 3 супени лъжици. л.

Д-р Дюкан смята, че 1 с.л. л. ще помогне за намаляване на апетита, 2 супени лъжици. л. ще повлияе благоприятно на чревната функция, а 3 с.л. л. не само поддържат всичко по-горе, но и започват да внасят допълнителни калории. По този начин не се препоръчва консумацията на трици в повече от това количество.

Отзиви на хора, които са отслабнали с помощта на овесени трици

Рецепти за здраве

Как да се използва при запек?

За да се отървете от това неприятно явление, трябва да изпълните 3 условия:

1. Яжте 25-30 г трици дневно.
2. Пийте поне 2 литра вода.
3. Движете се колкото е възможно повече.

Нека да го разделим точка по точка:

1. Изобщо не е необходимо да ядете сухи трици, защото в този случай трябва да ги измиете с поне чаша вода. Най-добре е да варите продукта.За 1 с.л. л. от продукта, вземете около 0,5 чаши вряща вода и оставете за 25-30 минути, излишната вода се отцежда и получената каша се консумира през деня, лъжица преди хранене или се добавя към готови ястия. След две седмици прием на трици, направете десетдневна почивка, след което курсът се повтаря.
2. Режимът на пиене при лечение на запек с трици е не по-малко важен: ако няма достатъчно вода, триците просто няма да „работят“. За да предотвратите това, трябва да пиете 1,5 или за предпочитане 2 литра вода на ден. Пийте около 8 чаши вода на ден, като първата се приема на празен стомах веднага след ставане от сън, а последната един час преди лягане.
3. Последната точка е движението. То също е задължително, но това не означава, че трябва да ходите на фитнес или да правите някакви досадни упражнения. Необходими са само 30 минути, за да функционират червата нормално. ходене на ден.

Ястия с трици

Палачинки

Обикновено и здравословна закуска- палачинки с трици

Енергийна стойност:

• съдържание на калории - 156 kcal;
• протеини - 16,4 g;
• мазнини - 7,8 g;
• въглехидрати - 4,1 g.

За да ги подготвите ще ви трябва:

• 2 с.л. л. овесени трици;
• 1,5 с.л. л. нискомаслено извара;
• 1 яйце;
• сол на вкус.

Триците се смесват с изварата и към сместа внимателно се добавят разбитото яйце и солта. Ако желаете, можете да добавите мед или друг подсладител към тестото, но в този случай съдържанието на калории в ястието ще се увеличи. Печете палачинки в добре загрят тиган с незалепващо покритие за около 0,5 минути. от всяка страна.

Диетични котлети

Енергийна стойност:

• съдържание на калории - 194 kcal;
• белтъци - 35,4 g;
• мазнини - 3 g;
• въглехидрати - 4,8 g.

За да приготвите диетични пилешки котлети, ще ви трябват следните продукти:

• 500 г пилешко филе;
• 1 с.л. л. вода;
• 2 с.л. л. трици;
• 1 глава лук;
• 1 скилидка чесън;
• 2 с.л. л. нискомаслено извара;
• 1 яйце;
• магданоз;
• сол, подправки на вкус.

Нарежете пилешкото филе на малки парченца. Поставете месото, триците, жълтъка, нарязания лук, чесъна, изварата, магданоза и водата в купа на блендера. Смелете всичко старателно, добавете сол и черен пипер на вкус. От получената кайма оформете котлети, намажете ги с разбит белтък и наредете върху намаслена тава. Печете котлетите в предварително загрята на 180° фурна за 40 минути.

Овесена каша

Можете да смесите трици с овесени ядки и да приготвите каша

Енергийна стойност:

• съдържание на калории - 328 kcal;
• протеини - 14,2 g;
• мазнини - 9,7 g;
• въглехидрати - 49,1 g.

За да се подготвите ще ви трябва:

• 6 с.л. л. овесена каша;
• 2 с.л. л. овесени трици;
• 1 ч.ч. пчелен мед;
• плодове на вкус;
• 1/2 кофичка нискомаслено кисело мляко;
• 1/3 чаша мляко.

В стъклен буркан или друг съд с капак поставете овесените ядки (препоръчително е да вземете тези, които се приготвят повече от 5 минути), триците, плодовете и меда. Залейте всичко с млякото и киселото мляко, разбъркайте, покрийте и оставете в хладилника за 3-4 часа. Въпреки това, ястието няма да се развали, ако го оставите там за една нощ, но на сутринта ще бъде готова здравословна и вкусна закуска.

Видео: Плоски хляб по Дюкан

Приготвяне на продукти за домашна козметика

Триците не само почистват и лекуват тялото отвътре. С тяхна помощ можете успешно да се борите за външно съвършенство. Има много маски за кожа, базирани на този продукт. различни видове, с помощта на които можете да се справите с несъвършенства като комедони, разширени пори и акне. Но тъй като естествените трици имат доста груба структура, не трябва да втривате продуктите, базирани на тях, твърде много в лицето си.

Маска за свиване на порите

• 3 с.л. л. овесени трици;
• 2 с.л. л. доматено пюре;
• 1 ч.ч. инфузия от бял равнец (за приготвяне на 1 супена лъжица билки, запарете 1/2 чаша вряща вода, оставете за 15 минути и филтрирайте).

Съставките се смесват и се нанасят върху зони с разширени пори за 15-20 минути. След това измийте маската топла водаи изплакнете лицето си с хладка вода.

За мазна кожа

• 1 с.л. л. трици;
• 1 яйчен белтък;
• 1 ч.ч. лимонов сок;

Разбийте белтъците, за да наситете маската с кислород. Към него внимателно се смесват триците и лимоновият сок. Маската се нанася върху предварително подготвената кожа за 20 минути. Когато времето на процедурата приключи, измийте с топла вода.

За възпалено лице

• 1 с.л. л. трици;
• 1 с.л. л. кефир;
• 1 с.л. л. наситнен магданоз.

Смесете всички съставки и нанесете върху почистена кожа. След 20 минути. Изплакнете маската с топла вода и нанесете подхранващ крем.

Овесените трици са уникален продукт, който помага не само за възстановяване и поддържане на здравето на червата, но и за подобряване на състоянието на целия организъм. След като решите да започнете да ги приемате, важно е да спазвате умереност, защото ако редовно превишавате препоръчаните дози, можете да получите цял набор от ползи вместо очакваните ползи неприятни изненади, включително метеоризъм и хиповитаминоза.

Можете да зададете въпрос на ДОКТОР и да получите БЕЗПЛАТЕН ОТГОВОР, като попълните специален формуляр на НАШИЯ САЙТ, последвайте тази връзка

Овесени трици - ползи и вреди. Как да приемате овесени трици за отслабване и прочистване на организма

Винаги можете да намерите пакет овесени трици в отдела за диабетици, на рафтовете на супермаркетите или в аптеката. Такъв продукт не е много търсен сред купувачите, тъй като хората знаят малко защо е необходим този вторичен продукт от смилане на зърно. Въпреки това, не много хранителни продукти могат да се похвалят с толкова богат състав.

Какво представляват овесените трици

Страничен продукт от производството на брашно. Това обаче не означава, че трябва да се изпраща на храна за животни. Основното предимство на продукта са фибрите, представени в лесно разтворима форма. Какво представляват овесените трици? Обвивката на зърното, която се отстранява преди смилане на брашно. Съдържа всички полезни и биологично активни вещества на дадената от природата зърнена култура. Структурата на черупката е подобна на малки дървени стърготини. Цветът варира от кафяв до кремав в зависимост от смилането. Брашното от овесени трици е богато на калций, фосфор, желязо, витамини РР, Е, В9, В6, В2, В1.

Каква е разликата между овесени трици и овесени люспи?

Триците са твърдият външен слой на овеса. Люспите са продукт, получен чрез нарязване на зърно на тънки плочи, почистени от черупки и люспи. По отношение на количеството полезни вещества и двата продукта не са много по-ниски един от друг. Овесените трици се различават от овесените ядки по това, че дават повече витаминиК и Е, фосфор, калий и желязо, но губят в цинка. За тези, които губят тегло, предимството е, че овесената черупка, когато попадне в стомаха, не се смила, а набъбва, изпълнявайки функциите на адсорбент. Зърнените храни насищат тялото повече с въглехидрати, така че тяхното съдържание на калории е по-високо.

Овесени трици – калории

Преработените овесени ядки са много популярни сред последователите на диетата на Дюкан, тъй като са с ниско съдържание на калории. Основата на овесените черупки е 20% фибри, ликопен, ненаситени мазнини, протеини, аминокиселини. Калоричното съдържание на овесени трици е 246 kcal на 100 грама сух продукт. За тези, които губят тегло, високите калории компенсират способността на черупката да абсорбира много течности, бързо да насища и механично да повлияе на червата.

Колко въглехидрати има в овесените трици?

Въпреки че този диетичен продукт съдържа много въглехидрати, почти всички от тях са неразтворими фибри. Той не се абсорбира или усвоява, така че калориите влизат в тялото изключително от мазнини и протеини. Съдържанието на въглехидрати в овесените трици на 100 грама готов продукт варира и зависи от някои фактори, използвани при производството:

• гранулиран продукт "Lito" съдържа 61 g;
• натурални трици Dr.Dias на немска фирма – 16,6 g;
• “Сибирски фибри” – 45,3 g
• хрупкави овесени черупки Dietmark – 43.8гр.

Овесени трици – ползи

Преминавайки през стомашно-чревния тракт, фибрите действат комплексно, измивайки всичко ненужно и излишно. Те подхранват тялото с полезни елементи, а след това го напускат и отнемат със себе си цяла буца мръсотия, помагайки за прочистване на червата от токсини. Ползите от овесените трици не могат да бъдат надценени. Този прекрасен продукт набъбва в стомаха, бързо предизвиква усещане за ситост, поради което се използва успешно в диетологията. Фибрите пречат на мазнините да се абсорбират и отлагат, тъй като стимулират перисталтиката.

Тялото, почистено от токсините, изразходва енергия много по-активно. Ползи от редовната консумация на овесени люспи:

• забавяне на усвояването на калории;
• отстраняване на холестерола;
• пречистване;
• укрепване на сърдечно-съдовата система;
• подобряване на имунитета.

Овесени трици за отслабване

Съдейки по прегледите на тези, които губят тегло, фибрите са много важни в процеса на отслабване. Бързо предизвиква усещане за ситост и намалява усвояването хранителни мазнинии захар. Хранителните овесени трици за отслабване понижават холестерола, подобряват метаболизма, а по отношение на здравословното съдържание на фибри могат да се конкурират със самата овесена каша. Диетичните фибри абсорбират мазнини, глюкоза и въглехидрати, предотвратявайки усвояването им от тялото, което насърчава загубата на тегло.

Натоварването на панкреаса се облекчава, а киселинността в червата се поддържа на нормални нива. Това предпазва от хипогликемия, която може да се развие по време на диетата. Най-голямото предимство на консумацията на диетичен продукт е подобряването на здравето при отслабване, тъй като хората със затлъстяване често имат липидни или липидни нарушения. въглехидратния метаболизъми съпътстващи патологии: диабет, сърдечни заболявания, съдови заболявания.

Как да използвате овесени трици за отслабване

За да отслабнете бързо и да изглеждате прекрасно, трябва да ядете фибри правилно. По време на рецепцията трябва да запомните три правила:

1. Да се ​​пие много вода. Ако използвате овесени трици за отслабване и не пиете достатъчно течност, те ще бъдат лошо усвоени и няма да донесат желания резултат. Водата е необходим елемент за набъбването на продукта.
2. За да не навредите на организма, не трябва да превишавате нормата (3 супени лъжици/ден). Ако дозата се увеличи, тялото ще реагира с метеоризъм, диария, тежест и подуване на корема.
3. Стомахът трябва да се привикне към този вид храна постепенно. Между циклите на прием трябва да правите паузи от няколко седмици.

Овесени трици с кефир

Най-популярното ястие сред отслабващите. Според техните прегледи овесените трици с кефир имат отлично свойство за бързо облекчаване на запек. Ферментиралата млечна напитка насища почистените черва с пребиотици. Това ястие не само ще прочисти стомашно-чревния тракт, но и ще добави здраве. Лесно е да го приготвите у дома като баница: 1 с.л. фибри, налейте 200 мл кефир (ниско съдържание на мазнини). Използвайте всяка сутрин вместо закуска и/или вечеря.

Каша от овесени трици

Това ястие се препоръчва не само по време на загуба на тегло, но и за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, тъй като продуктът е богат на калий и магнезий. Не всички хора могат да си позволят да ядат водорасли, сушени плодове или ядки всеки ден, но приготвянето на здравословна каша за закуска няма да е проблем. Това ще бъде отлична превантивна мярка за работата на сърцето. Рецепта за каша от овесени трици:

• вземете 1 с.л. л. фибри, налейте 200 ml мляко (нискомаслено);
• добавете 1 ч.л. заместител на захарта, щипка сол;
• млякото трябва да се доведе до кипене, след което бавно да се добави сухият продукт, като се разбърква;
• Трябва да сварите кашата само за 2 минути, след което я оставете да престои същото време, докато се сгъсти.

Диета с овесени трици

Последователи рационално храненеТе вярват, че понякога трябва да прибягвате до 2-3-дневна диета с овесени трици, за да подобрите здравето на тялото. Необходимо е да закупите сухи (негранулирани) влакна от овес. Трябва да започнете да го приемате с малка доза - 1 ч.л., като с течение на времето увеличавате до 2 супени лъжици. л./уговорка 15 минути преди хранене порцията се запарва във вряща вода и се оставя да набъбне, след което триците се добавят към ястието, което ще се яде. Примерно менюдиети:

1. закуска. 200 г домашно кисело мляко.
2. Следобедна закуска. Чаша кефир или кисело мляко.
3. Вечеря. 200 г супа със зеленчуци, 100 г варено пилешко месо, 150 г каша от елда.
4. Вечеря. 200 г извара.
5. Преди лягане. Чаша ферментирала млечна напитка.

Овесени трици - противопоказания

Всяко излишък може да бъде вредно за здравето. Ако консумирате фибри без мярка, лесно можете да получите дълготрайни стомашно-чревни разстройства и други проблеми. Също така не се препоръчва консумацията на овесени черупки за хора с възпаление на храносмилателната система. Абсолютни противопоказанияовесени трици е гастрит или язва в остра фаза, сраствания или ерозии по стомашната лигавица. Не трябва да приемате лекарства, докато консумирате фибри, тъй като те абсорбират всички активни вещества от тях. Интервалът между дозите трябва да бъде най-малко шест часа.

Видео: как правилно да използвате овесени трици за отслабване

Овесени трици - мнения

Винаги купувам овесени трици - помагат за подобряване на храносмилането. Приемам го за прочистване на тялото от токсини, така че няма проблеми с изпражненията. Въпреки това не знаех колко калории има в овесените трици и когато обърнах внимание, бях изненадан, не толкова малко! Въпреки че имат идеално съотношение на BZHU, ще използвам по-малко, за да не напълнея.

Владислав, на 35 години

Толкова се увлякох от приема на фибри, че в крайна сметка получих дълготрайна диария и болки в стомаха. Това го разбрах по-късно оптимална дозаовесени трици, които не могат да причинят вреда - до 30 g / ден. Сега се замислям с какво да ги сменя. Брат ми спортист ме посъветва да премина на елда. Зърнените храни, за разлика от грубите фибри, имат по-щадящ ефект върху стомашно-чревния тракт.

Овесените фибри ме спасиха от главоболие. Всичко, което трябва да направите, е да направите каша с вода и да я изядете сутрин на гладно и главата ще спре да ви боли. Факт е, че съм хипертоник и при смяна на времето навън болката може да е адска. Овесените трици имат способността да разширяват кръвоносните съдове, поради което са ефективни при хипертония.

източник:

Овесени трици за здраве и отслабване. Ползи и вреди

Уважаеми читатели, днес в блога предлагам да говорим за овесените трици за нашето здраве и загуба на тегло. Когато за пореден път става дума за това как да бъдем полезни за тялото си, не на последно място се замисляме и за нашето хранене. Не напразно Хипократ е казал: „Ти си това, което ядеш“. Днес тази фраза се използва по-често в тълкуването „Ние сме това, което ядем“. За ползите от здравословното хранене вече е изписано и казано много. А истината най-често се крие в простотата. Това са прости продукти, които могат да бъдат много полезни.

Бих искал веднага да ви помоля да обърнете внимание на факта, че днес Ще говоримконкретно за овесените трици, а не за овесените ядки. Моля ви да разберете това и на първо място да не ги обърквате. Овесените трици са един вид универсален почистващ препарат за нашия организъм. Нека поговорим за техните ползи, как да ги приемаме, всички тънкости, които вие и аз трябва да знаем.

За ползите от триците като цяло вече говорихме в блога в статията Ползите от триците. Сега нека разгледаме по-конкретно свойствата на овесените трици. За тези, които се грижат за поддържането на стройна фигура, този продукт е познат като компонент на диета за отслабване. И това е истина – овесените трици имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси. И днес ще говорим и за това как можете да отслабнете с помощта на овесени трици. Но първо ви предлагам да ги опознаете по-добре.

Овесени трици. Съединение.

Както всички други трици, овесените трици са продукт, образуван след обработката на зърното. От зърното е премахната твърдата обвивка – това са самите трици. Казано по-просто, овесените трици са обвивката на зърното. След това зърното става белено, т.е. чиста. Но самата зърнена култура е направена от зърно. Моля, обърнете внимание, когато купувате тези зърнени храни. Ако там не се добавят трици, тогава просто използваме доста висококалоричен въглехидратен продукт.

Хипократ е знаел за полезните свойства на овесените трици, отдавайки почит на този продукт като отлично средство за прочистване на стомаха и нормализиране на дейността на стомашно-чревния тракт. След много векове всички говорят за ползите от овесените трици. И техният състав беше анализиран, за да се определи положителният ефект на всяко съставно вещество върху човешкото тяло.

И така, в състав на овесени трицивключва:

• фибри (до 20%), които играят ролята на „спасител“ за стомашно-чревния ни тракт
• β-глюкан (водоразтворима форма) – вещество, намиращо се във фибрите, което понижава холестерола чрез свързване с мастни киселини
• аминокиселини
• витамини – A, C, D, T, K, групи B, H, PP
• лутеин, зеаксантин - полезни за зрението
• ликопенът е антиоксидант, който предотвратява излишното натрупване на холестерол
• минерали - калций, магнезий, калий, силиций, фосфор, желязо, йод и много други

Какви са ползите от овесените трици?

Гледайки богатия състав на овесените трици, не е трудно да се досетите, че тяхното използване е принос към собственото ви здраве. Но дори и да не навлизате в подробности за положителните ефекти на всеки компонент, можете да говорите с пълна увереност за почистващите свойства на овесените трици. Грубите фибри, които съдържат, са като „метла“ или „метла“ за нашите черва. Всичко ненужно и събрано е „изметено” благодарение на грубите фибри, които, без да се усвояват, прочистват стомашно-чревния тракт. Голямата полза е, че освен чисто “техническо” прочистване, се премахват и токсините и отпадъците, провежда се своеобразна “детокс” програма и се нормализира работата на черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса. Почистването на тялото за отслабване е просто необходима процедураза тези, които искат да се отърват от излишните килограми.

Овесени трици. Полза за здравето.

• Те съдържат растителен протеин.
• Високото съдържание на груби диетични фибри и фибри в овесените трици е причина те да се препоръчват за консумация при запек. А грубите фибри не се усвояват, не се абсорбират, те набъбват в червата ни, накисвайки се във вода, и носят със себе си 10% от холестерола, част токсични вещества, част от свободните радикали.
• Същите фибри се борят с "лошия" холестерол поради способността си да свързват жлъчните киселини, неутрализирайки техните канцерогенни свойства. Ето защо, овесените трици се препоръчват да бъдат включени в диетата за предотвратяване на атеросклероза.
• Овесените трици са полезни и при диабет. С тяхна помощ скоростта на разграждане на нишестето намалява и дори „изравнява“ гликемичния индекс на консумираните храни.
• Ползите от овесените трици за отслабване са широко известни. Първо, фибрите осигуряват усещане за ситост за дълго време, и второ, те стимулират чревната подвижност, предотвратявайки пълното усвояване на калориите и следователно „депозирани в резерви“.
• Богатият на витамини състав на овесените трици ги прави отличен продукт за подобряване на имунитета. Хранителните вещества допринасят за отличното благосъстояние и повишават защитните функции на организма.
• Калият и магнезият, съдържащи се в овесените трици, са от съществено значение за сърдечно-съдовата система. Те осигуряват своевременно отстраняване на течността от тялото, разширяват кръвоносните съдове и се борят с проявите на хипертония.

Овесени трици за отслабване

Популярността на овесените трици като продукт за отслабване започна да нараства сравнително наскоро. Каква е тяхната работа за постигане на стройност и грация? Основната стойност на овесените трици е способността им да подобряват работата на стомашно-чревния тракт. И в тази обемна концепция са свързани няколко „посоки“:

1. Получавайки достатъчно количество фибри, които изпълват стомаха, тялото получава усещане за ситост и то за дълго време. Апетитът намалява. Заключение: не е нужно да ядете често, особено бързо да похапвате каквото ви попадне под ръка.
2. Същите фибри активират метаболитните процеси, "стимулирайки" чревната подвижност. Това означава, че усвояването на хранителни вещества, а с това и усвояването на калории, намалява. Заключение: консумираните калории нямат време да се отлагат на „ненужни“ места.
3. Полезните вещества, съдържащи се в овесените трици, подобряват работата на стомашно-чревния тракт като цяло, облекчават стомашните проблеми и предпазват от запек. Извод: правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е ключът към здравето и правилния метаболизъм.
4. Овесените трици "почистват" червата, елиминирайки натрупания "товар", освен това абсорбират натрупаните токсини и незабавно ги извеждат от тялото. Извод: пречистеното тяло, необременено с токсини, лесно може да се раздели с излишните грамове и килограми.
5. Калорично съдържание на овесени трици. И това е нискокалоричен продукт. Ако го сравним с овесена каша, чието калорично съдържание е повече от 300 kcal на 100 грама, тогава овесените трици съдържат само 120-160 kcal на 100 грама.

Как да изберем овесени трици?

• Обърнете внимание на опаковката. Трябва да е неповредено и запечатано.
• Външен вид. Триците не трябва да се слепват. Просто разклатете опаковката. Те трябва да се разпаднат вътре в опаковката.

Как да съхраняваме овесени трици?

Веднага щом отворите плика с триците, изсипете ги в стъклен или керамичен буркан, затворете плътно (задължително!) и съхранявайте в хладилник.

Ако имате някакви въпроси, предлагам ви да гледате още едно интересно видео за овесените трици. Те също така говорят за техните полезни свойства, както за здравето, така и за отслабване.

Овесени трици. Диетата на Дюкан.

Заслужената популярност на овесените трици ги превърна в „герой“ на много диети. По-специално, широко известната диета на Пиер Дюкан. Следвайки неговите правила, трябва редовно да ядете овесени трици. Диетата на Дюкан препоръчва овесени трици и като индивидуален продукти като компонент на много ястия.

Овесени трици. Как да приемате за ползи за здравето и загуба на тегло?

Най-лесният начин е просто да добавите трици към храната си. Поръсете върху зърнени храни, добавете към супи, салати, дори котлети, ако ги готвите, сокове, напитки, млечни продукти и печива. Дори опитайте да добавите малко от тях към чийзкейкове, става много вкусно.

Най-често можете да намерите съвети да консумирате трици директно в суха форма, само с храна. Точно така, този метод включва "ядене" на закуска, обяд и вечеря с лъжица трици. Освен това, в началото трябва да бъде една чаена лъжичка три пъти на ден и постепенно да увеличите дозата до една супена лъжица три пъти на ден след хранене. Основното правило е да пиете много течности и да не се ограничавате в пиенето през целия ден.

Но има и по-адаптиран метод за консумация на овесени трици, който включва преминаване през три фази.

Първа фаза– консумирайте варени трици в продължение на десет до дванадесет дни. Една чаена лъжичка се залива с една трета чаша вряща вода. Оставете да изстине и прецедете, а останалата утайка разделете на три части.

Втора фаза– продължава две седмици и също включва използването на сварени овесени трици, но в малко по-различно съотношение и дозировка. Две супени лъжици трици се заливат с половин чаша вряща вода. Охладете, прецедете, изяжте утайката, като я разделите на три части.

Трета фаза– продължава вече два месеца. И през този период овесените трици се консумират в суха форма - две чаени лъжички три пъти на ден по време на хранене.

За разнообразие можете да залеете овесените трици с кефир и да ги вземете така. Между другото, този метод е отлично меню за ден на гладно.

Овесени трици. вреда. Противопоказания.

Когато планирате да опитате овесени трици „в действие“, анализирайте дали имате здравословни проблеми. Стомашни проблеми като гастрит или пептична язва в острата фаза са пряко противопоказание за прием на овесени трици. Ако възпалителният процес постепенно отшуми, можете да започнете да приемате трици в много малки дози с повишено внимание и със съгласието на Вашия лекар.

Не трябва да използвате овесени трици, ако има увреждане на стомашната лигавица - ерозия, сраствания.

Пряко противопоказание за употребата на овесени трици е приемането на каквито и да било лекарства. Триците просто абсорбират всички активни вещества от лекарството. Интервалът между приема на лекарства и трици е най-малко шест часа.

Овесени трици. Рецепти

1. Студена кашаот овесени трици. Две супени лъжици трици се изсипват в чаша кефир. Оставете сместа за една нощ. На сутринта разделете готовата каша на три порции и яжте през целия ден.
2. Диетично тесто. Комбинирайте 2 супени лъжици овесени трици с 1,5 супени лъжици извара (за предпочитане нискомаслено) и едно яйце (можете да вземете само бяло). Разбъркайте добре и използвайте за печене на питки, пайове, пица.
3. Хрупкави сладкис овесени трици. 1 кокоши белтък, 1 с. л. студена преварена вода, 1 с.л. растително масло, 1 с.л. с купчина овесени трици, 2,5 с.л. брашно (може да използвате груби овесени ядки) и ¼ лъжица сода. Първо разбийте белтъците с вода, сода и растително масло. Към сместа добавете брашното и триците. Полученото тесто трябва да е еластично и лесно за формоване. Разточете го на слой с дебелина до 5 мм и изрежете фигурки с формички. Поставете тавата за печене в предварително загрята на 220° фурна и изчакайте тестото да покафенее до златисто кафяво.

Ако искате да направите торта с овесени трици, предлагам да гледате видеото.

Като цяло има доста рецепти, при които овесените трици са един от компонентите на ястието. Предимно печива и зърнени храни. Въпреки че могат да се използват и като допълнение към зеленчукови салати, добавете към палачинка или тесто за палачинки, или добавете към кайма.

Къде да купя овесени трици?

Овесени трици можете да намерите в магазините и аптеките. И всичко се продава дори в малките градове. Ако сте в супермаркет, потърсете ги на рафтовете, където се продават диетични продукти. Доста често можете да намерите овесени трици в аптеката. И една млада майка, която познавам съвсем случайно ги намери в магазините за бебешки храни на рафтовете с бебешки каши. Така че, както се казва, "който търси, винаги ще намери". Това са ползите за днес.

Новини в блога.

Отглеждаме зеленина на перваза на прозореца.

Какво бихте искали да напомните на всички ни? Не забравяйте, че в моя блог скоро ще проведа много просто и разбираемо състезание за всички: „Зеленчукова градина на перваза на прозореца“. Сега правя обявата. Веднага след като проведа моя уебинар утре, ще стигна до всичко. Междувременно започнете да снимате целия си процес на отглеждане на зеленчуци. Позволете ми да ви напомня, че не толкова отдавна говорихме за това как можете да отглеждате кресон на перваза на прозореца. Ако не сте виждали този материал, прочетете за него Тук. Следете новините. В близко бъдеще ще се научим да отглеждаме зелен лук, магданоз, копър и спанак.

Отглеждайте зеленчуци и печелете награди. Всички награди ще бъдат парични.

Моят сърдечен подарък за днес Хоровиц - Валс на Шопен оп. 64 № 2

Пожелавам на всички стройност, красота, здраве и прекрасно пролетно настроение. Погрижете се за себе си и близките си.

Солариум вреда и полза. През зимата или ранна пролет солариумът е особено актуален. Какво има повече в него - вреда или полза? Сърцето ми се къса, когато дъщерите ми говорят за солариума и го посещават.

Ползите от триците Всеки път, когато дъщерите ми преминат на друга диета, в къщата ни се появяват трици. В торби, буркани, жито, елда, ориз и др. СЪС.

Подсладител ползи и вреди Всеки знае, че захарта е вредна. Разваля зъбите ви, прави ви дебели, а любителите на сладкото са изложени на риск от развитие на диабет. Неотдавна писах в моята.

Цикория за здраве и отслабване През лятото винаги трябва да сте много внимателни при избора на напитки. Изглежда, че искате и кафе, и чай, който съдържа кофеин, но основното тук е да не прекалявате. Ако.

Шоколад. Полза или вреда? Черен, млечен, бял, порест, горчив - всичко това е шоколад. Днес искам да говоря за това колко е полезно или вредно за нашето здраве. Шоколадът е известен.

Ревюта (33)

Купих овесени трици Master Slim да опитам и се изненадах, преди това взех Nordic и тези, които се продават в Auchan - като цяло в Ashan има много брашно! В Nordica и Master Slimovsky няма брашно! Така че обърнете внимание и на това, когато купувате! Повече брашно означава повече въглехидрати и ядрото на самите овесени ядки. Разбира се, това също е болезнено и не е за нашите лечебни и пречистващи цели.

Знам за ползите от триците от дълго време, но не конкретно от овесените трици. Но сега ще ги използвам. Благодаря ви, че писахте - къде да ги купя.))

Купих овесени трици, но те съдържат 317 kcal, а наскоро закупената овесена каша съдържа 310. Калоричното съдържание на опаковката е посочено на 100 грама от продукта и е написано, че триците са диетични. Не разбирам каква е шегата, нищо друго не е посочено на опаковката, говори само за дозировката на употреба. Защо навсякъде пише, че триците трябва да имат 100-120 ккал, а моите са с 317?

Лена, виж добавките? Има ли нещо друго в тях?

Всичко, което пише на опаковката: хранителна и енергийна стойност на 100 грама продукт (белтъчини-18,5; мазнини-7,4; въглехидрати-26; диетични фибри-36 и енергийна стойност-317 kcal), както и при каква температура да се магазин, състав - 100% овесени трици, обхват-вкачество хранителен продуктдиетично (терапевтично и превантивно) хранене - допълнителен източник на диетични фибри. След това има препоръки за употреба и противопоказания. Всичко, което е написано там.

Лена, да, странно е... Но знаете ли, всичко вече е купено. И предвид препоръките колко да приемате на ден - не повече от 30 грама, това няма да е калориен хит...

Милен парас също е 350 ккал

В ръцете си държа и овесени трици, моите имат 291,5 Kcal

Марка Master Slim...

Някак си ми се струва, че никога не съм виждал овесени трици под 300 Kcal...

Алина, влязох и погледнах... Не всичко беше взето от статията ми... И така, как можеш да направиш претенция... Доста често в интернет тези дни...

ЗДРАВЕЙТЕ! КАЖЕТЕ МИ ЗАЩО Е ВЪЗМОЖНО САМО 30 ГР. ТРИЦИ НА ДЕН? С КАКВО СЕ СВЪРЗВА ТОВА? БЛАГОДАРЯ ТИ

Това са препоръки от диетолози и лекари. Факт е, че триците абсорбират всичко и дори ако има излишък, те могат да започнат да премахват, например, калций от тялото. Но приемането на 30 грама овесени трици е прекрасно, здравословно, лесно и полезно за нашето здраве.

Здравейте, моля, кажете ми, жлъчният ми мехур е премахнат, възможно ли е да консумирам трици? Благодаря ти.

Аня, можете да използвате трици. Прочетете повече препоръки след отстраняване на жлъчния мехур в една от статиите в блога:

Между другото, калоричното съдържание на северните овесени трици е 360 kcal - информация от опаковката. А руските се натъкнаха само на ръж и пшеница

И ако сте алергични към глутен, можете ли да използвате трици?

Ако имате алергия към глутен, трябва да сте много внимателни. За да избегнете консумацията на преработени храни, съдържащи глутен, винаги трябва да проверявате съставките, посочени на опаковката. Трябва внимателно да прочетете диетата и храните, които можете да ядете. Зърнени култури: (ечемик, ръж, овес, пшеница) не са подходящи за вас.

Възхитителна статия!) Много пълна и информативна) Благодаря) Бих искал да попитам дали триците не съдържат хром?))

Добавям трици към пюрирани супи, обичам да ги смесвам с ферментирало печено мляко или кефир - оказва се вкусно, а също и здравословно.

Да, и триците са напълно безкалорични, само 114 Kcal на 100 грама, а 100 грама са доста прилична торбичка, давайте и яжте!

Също така наскоро попаднах на информация, че триците са отлична превенция на образуването на камъни в жлъчката.

Благодаря за статията Ирина. Научих много нови неща. Между другото, наскоро намерих тази прекрасна програма, наречена калориен калкулатор, която може да ви направи статия, защото темата на блога съвпада.

Един мой приятел беше на диетата на Дюкан и тогава разбрах за овесените трици, защото не можах да ги намеря.

Тя тогава ги замени само с овесени ядки... И сега често ги виждам по магазините.

Благодаря ти, Irish, както винаги разкриваш каквото трябва навреме.

Благодаря за бързия отговор, но... Приемам лекарства няколко пъти на ден (глюкофаг, егилок, лозап+, кардикет, амлодипин, кардиомагнил и др.) Друг въпрос: Как да приемам витамини, когато използвам трици?

Ирина, взимаш толкова много лекарства...

При прием на трици и витамини приемът им все пак трябва да се раздели по време. Най-добре сутрин и вечер да приемате трици например по малко, а следобед витамини. Или обратното.

Благодаря ти! Много интересно! От няколко години използвам трици - овесени, пшенични, ръжени и пшеничени зародиши и ги запарвам с овесени ядки за закуска. Но не знаех за лекарствата! И аз пия лекарството сутрин след хранене. Сега си блъскам главата какво да правя!? Ако е възможно, моля, кажете ми

Ирина, добър ден. Ако приемате лекарства само сутрин, включете трици следобед. Мисля, че така ще е най-добре.

Още не съм си купила овесени трици. Но ние използваме ръж и пшеница от много години. Благодаря ви, Ирина, за информацията за триците и лекарствата. Трябва да кажа на майка ми да спазва интервала.

Благодаря ти, Ирина! Фибрите, които се намират в овесените трици, също са хранителна среда за полезната чревна микрофлора! А както знаем, почти целият ни имунитет зависи от това. Ще добавя също, че принципът на пълнене на стомаха с фибри за постигане на усещане за ситост е основен принципдокато отслабвате. В противен случай можете да изядете някого))

Често ям пшенични трици за закуска, не знаех за противопоказанията при приемането на лекарства, ще го взема предвид. Благодаря ти Ирина за полезната информация.

Отдавна купих трици, но все не става... Исках да започна веднага, но намерих противопоказание. Ирин, благодаря ти за предупреждението, оказа се важно и решаващо!

Не съм опитвала овесени трици в чист вид. С тях съм пила различни хранителни добавки. Трябва да се опита. Благодаря ти, Ирина, за полезната информация!

Трици, включително овесени трици, винаги са на масата, сутрин вземам една чаена лъжичка трици с чаша чиста вода, свикнал съм, това е ефективно и здравословно. Ирочка, благодаря ти, винаги има толкова много тънкости и полезни неща!

Редовно използвам ръжени трици, но все още не съм купил овесени трици. Ще трябва да ги пробвам и тях.

Права си, Ирина, триците помагат за отслабване и не само овесените, но и пшеничните и ръжените трици. Сам съм го преживял, знам със сигурност.

• Лечебни билки
• Полезни корени
• Продукти от мед
• Детско здраве
• Традиционни методи
• Диети и отслабване
• жлъчен мехур
• Здравословно хранене
• Профилактика на заболяванията

• Лице и тяло
• Красива фигура
• Грижа за ръце
• Ароматерапия
• Грижа за косата
• Козметични масла
• Зеленчукови маски
• Плодови маски
• Маски от горски плодове

• Вдъхновение за семейството
• Честито дете
• Обвързване на душата
• Изкуство за душата
• Позитивна психология
• За рекламодатели
• Контакти

• Летни букети №15
• Пролетен акварел №14
• Душата на зимата #13
• Дъхът на есента #12
• Летни скечове №11
• Вземете го безплатно
• Станете автор
• Всички въпроси

Постоянно се обсъждат ползите и вредите от овесените трици. Този продукт има редица полезни свойства, но има някои противопоказания. Правилната употреба ще донесе добро настроение, здраве и удоволствие.

От какво се правят овесените трици?

трици – страничен продуктпри обработка на зърно. Те са с твърда обвивка и несортирано брашно и са направени от овесени зърна. Много хора смятат, че това е просто загуба, но това мнение е погрешно. Всички видове трици са богати на витамини и други полезни елементи.

Екструдираните овесени ядки се предлагат под формата на зърнена закуска. Експертите смятат, че този вид може да бъде вреден, тъй като понякога към тях се добавят захар и други добавки по време на производството.

Химичен състав и калорично съдържание на овесени трици

полза от този продуктбезспорен. Химичен съставизненадва с разнообразието си, включва: витамини A, B, C, D, E, K; калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, цинк, натрий, мед, манган.

Съдържанието на калории е 245 kcal. На 100 грама има:

• 17 g протеин;
• 7 g мазнини;
• 65 г въглехидрати.

Въпреки високото съдържание на въглехидрати, те съдържат само 1,4 g захар. Това прави продукта невероятно полезен за отслабващите, спортистите и тези, които следят здравето си.

Полезни свойства на овесените трици

Полезните свойства на триците са разнообразни. Те се използват за профилактика и лечение на много заболявания:

1. Използва се за цялостно прочистване на червата, премахване на отпадъци и токсини.
2. Нормализира работата на червата.
3. Овесените трици са полезни за черния дроб, което се обяснява с холеретичния им ефект.
4. Оказват благоприятен ефект върху работата на сърцето.
5. Намалява нивата на лошия холестерол.
6. Поради високото съдържание на желязо се използват при анемия.
7. Облекчава отока и премахва водата.
8. Благодарение на лизина те се използват като лекарство за остеопороза.
9. Забавете скоростта на усвояване на въглехидратите.
10. Подобрява имунитета.
11. Улесняват работата на панкреаса.

Полезни ли са овесените трици по време на бременност?

Овесените трици се препоръчват на бременни през всички етапи на бременността. През първия триместър жените страдат от токсикоза, която се проявява по различни начини. Някои хора повръщат. Други жени страдат от запек. В този случай естественото лекарство действа като леко слабително, което е по-безопасно от фармацевтичните лекарства.

През периода, когато жената носи бебе, тя често изпитва спазми. Обикновено това се случва вечер. Високото съдържание на желязо в триците ефективно се бори срещу анемията и помага да се отървете от досадния симптом.

Природното лекарство е богато на витамини от група В, които имат положителен ефект върху нервната система на плода. Витамин Е участва в образуването на плацентата.

съвет! Деликатесът е полезен при пристъпи на глад по време на бременност. Позволява ви да не чувствате глад за дълго време.

Трици по време на кърмене

Всяка жена се грижи за здравето на бебето си. Когато кърми, бебето има силна връзка с майката: това, което яде, влияе върху благосъстоянието на бебето. Ето защо една жена постоянно мисли за ползите и вредите от това, което яде.

Всеки случай е индивидуален. Освен ако вашият лекар не е дал стриктни указания относно зърнените храни, приемането на естествени лекарства е необходимо. Вредата е практически невъзможна, но ако майката все още се страхува от някакви последствия, по-добре е да започнете да я използвате от 2-ия месец на кърмене. Триците са противопоказани за жени след цезарово сечение.

Продуктът насърчава бързото възстановяване след раждане, има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, укрепва косата и ноктите, бори се с депресията. Това се дължи на високото съдържание на витамини от група В. Полезните свойства позволяват използването на овесени трици на диета, тъй като те съдържат огромно количество фибри, което задоволява чувството на глад.

Възможно ли е да се дават овесени трици на дете?

Лакомството може да се дава на малки деца. Това обаче трябва да се прави с голяма предпазливост. Този продукт в диетата на деца под 2-годишна възраст може да причини сериозна вреда. На тази възраст малкото тяло все още не е готово да смила такава храна. След 2 години се добавят към каши и детски супи. След 3 години можете да ги дадете в чист вид, като ги напълните с вода. Най-често децата не разбират ползите и вкуса на такова ястие, така че деликатесът се смесва с кисело мляко, ферментирало печено мляко и кефир. Често тази комбинация се допълва с конфитюри или консерви.

важно! Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Как да приемате овесени трици за отслабване

Това е продукт за отслабване, който не само се бори с излишните килограми, но носи и ползи за здравето. Високото съдържание на фибри спомага за прочистването на организма и потиска апетита.

Дневната доза е 35 г. Не трябва да ядете повече, защото може да навреди и да предизвика образуване на газове и подуване на корема. Основното правило при прием на трици е да се пие достатъчно вода, поне 2 литра на ден. Продуктът се използва като самостоятелно ястие, смесен с вода или добавен към супи, кисело мляко и зърнени храни.

Овесени трици в диетата на Дюкан

Протеиновата диета е създадена от известния френски диетолог. Триците са разрешени по време на 4 етапа на диетата, с изключение на третия етап - „Консолидация“. Вторият етап „Круиз“ включва ежедневна консумация на 2 супени лъжици от този продукт. Четвъртият етап („Стабилизиране“) предполага използването на естествено лекарство като закуска. Всеки ден трябва да ядете 3 супени лъжици от продукта, а веднъж седмично си приготвяйте закуска, състояща се от протеини.

Пиер Дюкан подчертава, че трябва да изберете овесени трици за вашата диета. Тъй като съдържат молекули бета-глюкан.

внимание! В аптеките и магазините трябва да обърнете внимание на смилането, триците със средно смилане са идеални за диетата на Дюкан.

Норми и особености на консумация на овесени трици

Има дневна разходна норма. Ако се яде повече от това, продуктът може да причини сериозни увреждания. Например, причиняват подуване на корема, проблеми с червата, хиповитаминоза.

Трябва да ядете не повече от 3 супени лъжици на ден. Това правило трябва да се спазва при консумацията на продукта самостоятелно, както и при добавянето му към други ястия.

важно! Триците се консумират с кефир, кисело мляко, овесена каша, супи и се използват при печене.

Необходимо е да увеличите количеството вода, което пиете. В крайна сметка именно чрез комбиниране с вода здравословният деликатес се увеличава няколко пъти, а диетичните фибри са напълно полезни. Трябва да пиете допълнително 200 ml течност за всяка супена лъжица натурално лекарство.

Продуктът се използва най-добре в курсове с продължителност 3-6 седмици. Трябва да правите паузи между курсовете най-малко 1 месец.

Овесени трици за различни заболявания

Ползите и вредите от триците при различни заболявания не могат да бъдат отречени. Ако човек не е напълно здрав, трябва да прочетете препоръките, преди да го включите в диетата.

За диабет

Продуктът спомага за нормализиране нивата на захарта и затова се препоръчва за диабетици. Не трябва да ядете повече от 25 грама на ден. Трябва да започнете да използвате 10 грама на ден, като постепенно увеличавате порцията.

При гастрит

При гастрит тялото трябва да се почисти, отпадъците и токсините се елиминират благодарение на триците. Те подобряват работата на червата и облекчават дискомфорта.

съвет! По време на периода на обостряне на заболяването не трябва да включвате този продукт в диетата си.

За панкреатит

При хроничен панкреатит е позволено да се ядат трици, по време на обостряне те могат да бъдат вредни.

За холецистит

Овесените трици улесняват отделянето на жлъчката. Лекарите препоръчват да ги пиете на курсове, които варират от 4 до 6 седмици. Триците се запарват с гореща вода и се пият на 2-3 пъти на ден.

При запек

Природната медицина носи големи ползи и нормализира изпражненията, бори се срещу запек. Триците се варят на пара за 30 минути и се консумират не само с вода, но и с ферментирали млечни продукти.

Използването на овесени трици в козметологията

Красотата е най-силното оръжие на жените. Този продукт го поддържа отвътре и отвън. Ето защо продуктът се използва в козметологията от много представителки на нежния пол.

Инфузия на косата

Инфузията се използва за придаване на блясък и изглаждане на структурата на косата. За да го приготвите, смесете 3 супени лъжици трици и 2 чаши топла вода и оставете за 30 минути. Инфузията се филтрира през тензух и се нанася върху чиста коса, покрита с филм за 20 минути. След това трябва да изплакнете състава и да оформите косата си по обичайния начин.

Маска за лице и скраб

Можете да поглезите кожата на лицето си у дома, не е нужно да ходите в салон за красота. Първо направете почистващ скраб, а след това маска:

• всякакви нерафинирано маслосмесен с 1 чаена лъжичка натурално лекарство, съставът се нанася с масажиращи движения върху лицето;
• За да приготвите маската, смесете запарени трици (1 чаена лъжичка) и мед (1 чаена лъжичка), нанесете върху лицето за 20 минути.

Тази цялостна опция за грижа е подходяща за всички типове кожа и е универсална. Скрабът и маската почистват, овлажняват и подхранват кожата.

Баня с овесени трици

Вана с овесени ядки овлажнява кожата и премахва лющенето. 1 чаша трици трябва да се добави към топла вода. Температурата на водата не трябва да е много гореща. Трябва да останете във ваната от 30 до 40 минути.

Вреда от овесени трици и противопоказания

Има редица противопоказания. Ако човек е диагностициран с едно от заболяванията, продуктът може да бъде вреден:

• обострена форма на стомашни заболявания;
• възпаление на червата;
• индивидуална непоносимост.

Каква е разликата между овесени трици и овесени ядки?

Люспи и трици - две по принцип различни концепции. Въпреки че и двата продукта са направени от овес, процесът на производство е различен. Люспите се правят от олющени зърна. Триците се правят от твърдата обвивка на зърната. В тази връзка се променя съставът на витамините и минералите и съдържанието на калории.

Как да избираме и съхраняваме правилно овесените трици

Има няколко характеристики, на които трябва да обърнете внимание, когато купувате:

1. Съставът не трябва да съдържа добавки, аромати и др.
2. Продуктът е с естествен цвят.
3. Опаковката съдържа малко количество брашно.
4. Производителят е известен и надежден.

Съдържанието на опаковката се изсипва в херметически затворен съд от пластмаса или стъкло и се затваря плътно с капак. Най-добре е съдът да се съхранява в хладилник или на друго студено и тъмно място.

Заключение

Ползите и вредите от овесените трици са доказани от учените. Ако човек няма противопоказания, този продукт просто трябва да бъде в диетата! В края на краищата това не е просто опция за здравословна закуска, а истинско лекарство за тялото.

Ползите и вредите от които сега са една от най-дискутираните теми сред диетолозите, доскоро те се използват изключително като храна за домашни любимци. Многобройни проучвания обаче ги доказаха и ни позволиха да погледнем на триците по съвсем различен начин.

Основното предимство на този прост продукт е високото му съдържание.Те са до голяма степен отговорни за регулирането на дейността на стомашно-чревния тракт, оптимизирането на микрофлората на дебелото черво, помагат за отслабване, освобождаване от излишния холестерол и различни токсини и дори спомагат за нормализиране нивата на кръвната захар!

И дори за хора, страдащи от диабет, яденето на овесени трици ще бъде много полезно, тъй като с помощта на фибри скоростта на усвояване на въглехидратите в червата значително се забавя. А що се отнася до витамин Е, както и мастни киселини(омега-3 и омега-6), които също са важни компоненти на продукта, оказват безценна помощ за поддържане на женското и мъжкото сексуално здраве.

И така, вече знаем защо трябва да ядете овесени трици. Ползите и вредите от този продукт все още остават една от най-обсъжданите теми и много експерти смятат, че той изобщо няма специални противопоказания. Въпреки това, в острия период с пептична язва, гастрит, инфекциозен ентерит и някои други заболявания, не трябва да използвате трици. След като възпалителните процеси започнат да намаляват, можете да започнете да приемате лекарството в малки дози.

Струва си обаче да знаете, че прекомерната консумация на трици представлява голяма опасност. Като „прекалявате“, можете да навредите на тялото си и да провокирате обостряне на стомашно-чревни заболявания, метеоризъм, подуване на корема и дори хиповитаминоза (тъй като витамините и хранителни веществаще напуснат тялото толкова бързо, че няма да имат време да се абсорбират).

Има много рецепти за приготвяне на овесени трици. Можете просто да ги добавите към други ястия (супи, салати, каши и др.), понякога се използват като панировка при приготвяне на котлети или заменят част от брашното при печене с трици. Могат да се консумират отделно от други храни, сухи или накиснати. Въпреки това, ако ядете сухи трици, трябва да запомните, че трябва да ги измиете с много сок, вода или друга течност. Но експертите препоръчват да давате на децата отвара, чийто основен компонент са овесените трици. Всеки сам решава как да използва този продукт, но трябва да запомните дозите: три до четири супени лъжици на ден са достатъчни за възрастен.

В съвременния свят за младите момичета става все по-трудно да поддържат стройно тяло, да не говорим за цялостното здраве.

Но именно външният вид е истинско отражение на здравето на човека и неговото вътрешно състояниедуши, така че по този въпрос е необходимо да се действа мъдро.

С други думи, това означава, че задачата за загуба на излишно тегло винаги трябва да се извършва по безопасен начин и без последствия за тялото ви, в противен случай, след като отслабнете, може да се наложи да се подложите на малко лечение.

Един такъв начин за решаване на проблема с излишните килограми е използването на овесени трици, продукт, който доскоро се смяташе за отпадъчна част от процеса на производство на брашно, обикновено използван като храна за добитък.

Въпреки това, с течение на времето, предвид факта, че в диетата на съвременния човек липсват фибри в достатъчни количества, диетолозите по целия свят алармираха, започнаха да търсят изход от тази ситуация и съответно насочиха вниманието си към триците.

Днес популярността на триците се дължи не само на доказаната им ефективност при намаляване на наднорменото тегло.

Сред многото други полезни свойства на този продукт бих искал да отбележа и невероятно удивителния ефект на усвояване, който помага за пречистването на тялото от токсини и отпадъци.

Този процес се дължи на специалната структура на триците, която се състои от по-груба и влакнеста повърхност, богата на бета-глюкани - молекули, които при навлизане в стомашно-чревния тракт помагат за отстраняването на всички вредни химически веществаи съединения (като пестициди, хранителни оцветители или консерванти) естествено.

Овесените трици са богати и на витамини: А, Е, група В и микроелементи: мед, калций, флуор, селен, хром, цинк, калий и много други. Като цяло те съдържат около 90% от активните вещества, които се съдържат в пълнозърнестите храни.

За хората, страдащи от диабет, консумацията на овесени трици е просто жизненоважна. Това се дължи на факта, че те са в състояние да предотвратят натрупването на холестерол и рязко увеличениениво на глюкоза, което при такава анамнеза е много важно за живота на човек. Триците също имат много благоприятен ефект върху черния дроб и жлъчен мехур, поради което се нормализира жлъчната секреция.

В допълнение, фибрите в техния състав имат положителен ефект върху метаболитните процеси в организма, което, както е известно, влияе пряко върху активността на изгаряне на мастните резерви, а също така подобрява чревната подвижност, намалявайки обема на крайните продукти от разграждането на мазнините, който има пряка връзка с образуването на канцерогени.

Овесени трици ползи и вреди

Овесените трици имат много полезни свойства за нашето здраве. Така през 80-те години на миналия век в САЩ са проведени изследвания, които доказват, че яденето на трици понижава холестерола. А изследване, проведено в Австралия, установи връзка между редовната консумация на овесени трици и превенцията на диабета. Това се дължи на стабилизирането на нивата на кръвната захар. Британски учени са доказали, че овесените трици в диетата са отлична профилактика злокачествени туморидебело черво.

Овесените трици абсорбират течност 25-30 пъти повече от „сухия“ си обем. В стомаха набъбналите трици създават усещане за ситост. Освен това, преминавайки през чревния тракт, триците действат като естествен адсорбент и премахват натрупаните токсини от тялото. Нежно стимулират чревната подвижност, установявайки правилното й функциониране. Фибрите, съдържащи се в овесените трици, са отлична хранителна среда за полезната чревна микрофлора.

Как правилно да подготвим овесени трици?

Що се отнася до технологията на готвене, тя е много проста - първо трябва да запарите триците с вряща вода за около двадесет минути. След това останалата течност трябва да се отцеди и продуктът е готов за употреба.

Можете да ги приемате по всяко време на деня, но най-добре се използват като чудесен и вкусна закускаили също толкова здравословен и засищащ обяд. Яденето на овесени трици е по-ефективно, когато абсорбира навлизащата в тялото течност, така че винаги ги измивайте с много вода, мляко, сок или дори отвара от цикория.

Бих искал да отбележа и факта, че за да постигнете подобен ефект като от приема на трици, ще ви трябват около 700 грама. варени моркови, 800гр. зеле или повече от 1,5 килограма пресни ябълки. Сега можете да си представите истинските предимства на този продукт.

Най-интересното е, че овесените трици могат да се консумират не само като отделна храна, но и да се добавят към печива, различни ястия, качамак, домашен хляб, палачинки, зеленчукови деликатеси, полейте с мляко или кефир.

Ефектът на овесените трици върху тялото

Овесените трици помагат за понижаване на холестерола в кръвта. Те дори получиха награда от Американската сърдечна асоциация. Но трябва да запомните, че триците не са лекарство и в трудни случаи не могат да бъдат заменени. При диабет, поради факта, че храносмилането на хранителния болус се забавя, усвояването на захарта също се забавя.В резултат на това скоковете в нивата на кръвната захар ще бъдат сведени до минимум. Улеснява се и работата на панкреаса. Триците също регулират обмяната на веществата в организма.

Овесените трици са много ефективно средство за предпазване от рак на дебелото черво. Ракът на дебелото черво се причинява главно от канцерогени, присъстващи в изпражненията. Всичко, което ядохме, бяха пестициди върху плодове и зеленчуци хранителни добавки, оцветители, живак и олово в месото и рибата и много други различни гадни неща, всичко това влиза в дебелото черво и там се усвоява от организма.

Ракът на дебелото черво е втората най-често срещана форма на рак при жените след рака на гърдата и третата най-често срещана форма на рак при мъжете след рака на белия дроб и простатата. В 90% от случаите ракът на дебелото черво се среща при хора над 50 години. Но младите хора трябва да помислят и за превенцията на рака, защото количеството химикали в продуктите расте всеки ден, а болестите все повече тревожат младите хора. Овесените трици, консумирани редовно, помагат за защита на лигавицата на дебелото черво от канцерогени.

Но при обостряне на гастрит или пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, с колит и ентерит, употребата на трици е противопоказана.

Обикновено поддържането на здравето и фигурата изисква не само време и усилия, но и доста пари. Яденето на овесени трици запазва здравето ни, не струва почти нищо като пари.

Балансиран състав

Овесените трици са вторичен продукт. Получава се чрез смилане на едногодишен овес тревисто растениеот семейството на житните. Те включват обвивката или кожата на зърното и остатъците от неговите живи клетки (т.нар. алевронов слой), ендосперм и частици от зърнения зародиш. Части от зърното остават в триците, но след това се отстраняват по специална технология.

Днес тази „храна за бедните“ все повече се включва в менюто им от заможни хора - олигарси, поп звезди, известни телевизионни водещи и представители на моделния бизнес. Овесените трици помагат за подобряване на здравето, насищане на тялото с полезни вещества и установяване на нормален метаболизъм. Самата природа се погрижи този продукт да съчетава почти всичко, което може да даде на човек за пълноценен живот.

Овесените трици са богати на диетични фибри и здравословни въглехидрати. Самите последните имат нисък хипогликемичен индекс и забавят разграждането на нишестето. Това пречи на въглехидратите да се усвояват бързо и съответно нивата на кръвната захар не се повишават рязко. В допълнение към фибрите, те съдържат растителни протеини и съдържат 14 незаменими аминокиселинии 9 сменяеми. Продуктът съдържа различни мазнини – наситени, мононенаситени и най-полезните полиненаситени. Тук има и много витамини: A, група B, бета-каротин, C, D, K, E, PP, H. Минералите включват калий, натрий и магнезий, калций и силиций, сяра и хлор, фосфор и ванадий, бор и желязо, йод и манган, кобалт и молибден, мед и никел, флуор и селен, цинк и хром. Има и полезни вещества като лутеин и зеаксантин.

Какви са ползите за здравето?

Въпреки факта, че овесените трици са били обикновена селска храна в Русия, ползите от тях са широко обсъждани. медицински пункт vision бяха първите, които го „отгатнаха“ на Запад. През 1980 г. Съединените щати публикуват резултатите от научни изследвания, които разкриват, че тези трици намаляват нивата на холестерола в организма. Това откритие беше истинска бомба. Защото още тогава се е знаело до какво води прекомерното натрупване на това мастноподобно вещество по стените на артериите – атеросклероза и като следствие до инфаркти и инсулти. След като научиха за това полезно свойство на овесените трици, американците масово се втурнаха да купуват този продукт, който моментално получи широко обществено признание. По-малко от няколко седмици по-късно доставките му в страната просто се изчерпаха.

Съответни научни изследвания са проведени и в Австралия. Тамошните учени са доказали пряка връзка между редовната консумация на овесени трици и профилактиката на диабета. Вече казахме малко по-нагоре, че благодарение на тях нивото на кръвната захар се стабилизира. И това е проактивна мярка срещу „сладката болест“. Полезните свойства на овесените трици са изследвани и във Великобритания. Английски гастроентеролози са стигнали до убедителното заключение, че тази зърнена култура е мощно оръжие срещу злокачествени новообразувания при чревния тракт. Като се има предвид, че според СЗО всяка година в света се диагностицират повече от 35 хиляди случая на рак на дебелото черво, проблемът е повече от актуален и такъв метод за превенция като употребата на трици не трябва да се отхвърля.

Механизмът на действие е брилянтно прост. Когато попаднат в устата, те лесно абсорбират слюнката и попадат в стомаха. Там те стават още по-„тежки” от влагата, абсорбирайки течност 25-30 пъти повече от първоначалния си обем. В такава богата форма те изпълват стомаха и създават усещане за ситост. В чревния тракт триците, преди това превърнати в каша, продължават своята полезна работа. Те абсорбират консерванти, оцветители, стабилизатори и други добавки, на които е толкова богата съвременната индустриално преработена храна.

По този начин, като естествен абсорбент, триците създават „защитна линия“ за тялото, предотвратявайки навлизането на токсините от стомашно-чревния тракт в кръвта. Освен това предотвратява запек, защото стимулира перилстатиката. Те са изключително полезни за тези, които страдат от атония и чревна дискинезия. Нормализира работата на черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса. Препоръчително е да се консумират овесени трици в периода на ремисия на заболявания като гастрит, гастродуоденит, ентероколит. Консумацията на трици подобрява и общо здравословно състояние. Човешкото тяло започва да се съпротивлява по-добре на болести.

Фибрите, съдържащи се в овесените трици, са едно от любимите „деликатеси“ на полезната микрофлора на червата ни. Хранейки се с него, бифидобактериите и лактобацилите започват да произвеждат витамини от група В, които са изключително необходими за пълноценното функциониране на мозъка и целия нервна система. Този продукт, както вече споменахме, съдържа микроелемента магнезий. Полезен е и за мозъка, ефективно разширява кръвоносните съдове, осигурявайки безценна подкрепа на хипертониците.

Трици в помощ на организма

Овесените трици са безценни в борбата с излишните килограми. Ефектът при “обуздаването” на наднорменото тегло се дължи на наличието на голямо количество растителни фибри в тях. Те се усвояват бавно и ви карат да се чувствате сити по-дълго. И тъй като гладът не идва много бързо, човек не яде толкова много през деня. Плюс това, овесените трици абсорбират не само вредните хранителни съставки в червата, но и излишните калории, съдържащи се в тях. Те не навлизат в кръвта и следователно не се абсорбират и отлагат.

Самите адсорбиращи свойства на триците също допринасят за загуба на тегло. Тъй като те абсорбират излишната течност и отпадъци, последните не се отлагат в тъканите на тялото. В края на краищата, добре известно е, че наднорменото тегло се дължи не само на натрупване на мазнини, но и на отоци и отлагане на токсини. В същото време се извършва детоксикация на тялото.

Противопоказания

Овесените трици наистина са много здравословни. Но, за съжаление, не винаги и не за всички. Има противопоказания, които не трябва да се пренебрегват. Така че те категорично не се препоръчват в периоди на обостряне на гастрит и язва. Трябва да изчакате, докато настъпи ремисия и след това да възобновите употребата им. Трябва да се помни, че овесените трици не са лекарство. Това е просто ефективна хранителна добавка, която трябва да се използва разумно, без да се изпада в крайности и без да се очакват незабавни резултати.

Как да ядете овесени трици, за да отслабнете

За да отслабнете, триците са необходими използване в ежедневната диета. Изберете не готов продукт (гранулиран), а сух прах (прилича на грубо брашно). Изсипете две супени лъжици "брашно" в чаша вряща вода и оставете да вари половин час. След това не забравяйте да отцедите водата и да добавите получената смес към обичайните си ястия, тъй като те имат "неутрален" вкус, подобен на овесена каша. Тази диета може да продължи до един месец.

Дневният здравословен прием на трици е не повече от три супени лъжици. Не се препоръчва да се увличате с овесени трици за тези, които имат значителни проблеми със стомашно-чревния тракт. Освен това, ако редовно приемате някакви медицински изделия, тогава вземете предвид, че използването на трици може да попречи на тяхното усвояване.

Струва си да се спомене отделно ястия с овесени трици, полезни за отслабване. От чисти трици (или добавени към брашно) можете да направите палачинки и палачинки, кифли и бисквити и, разбира се, да изпечете хляб. Ако искате да отслабнете, тогава направете здравословна и засищаща закуска или вечеря от трици с добавяне на стафиди, горски плодове (боровинки, ягоди, червени боровинки), плодове (както пресни, така и сухи).

Рецепти

Настържете средна ябълка, добавете супена лъжица мед, всякакви плодове и трици, добавете чаша нискомаслен кефир и разбъркайте всичко в блендер. Това "енергиен коктейл"Струва си да се пие веднага, преди триците да се отделят от общата маса и да се „удавят“.

Тесто за диетични хлебчетаприготвени от супена лъжица трици, смесени с един протеин и нискомаслено извара в количество, достатъчно за приготвяне на няколко „палачинки“. Могат да се пържат без масло в керамични или незалепващи съдове или да се пекат във фурната.

Можете също готви кашаот две супени лъжици овесени трици и половин чаша мляко или сметана, разредени с вода. Смесете всички съставки и гответе на слаб огън, докато се сгъсти. Накрая можете да добавите лъжица мед, захар или ванилия.

Не забравяйте, че овесените трици за отслабване трябва да се консумират задължително гледайки реакцията на тялото, и в големи количестватози продукт просто противопоказано.

По-добре е да добавите малко „леки“ гранулирани трици към храната си - те не изискват предварително задушаване и са готови за употреба.

Вкусна и задоволителна загуба на тегло за вас!

Привържениците на здравословното хранене научиха за ползите от овесените трици благодарение на френската диета на Дюкан.

Сега този продукт може да се намери в магазините и аптеките също толкова лесно, колкото познатите на руснаците пшенични или ръжени трици.

Какво е толкова специалното на овесените люспи?

Какво представляват овесените трици

Наистина, триците са ексфолираната твърда обвивка на зърното. В мелничното производство го дълго времесмятан за почти боклук, въпреки че нашите предци предпочитаха хляба с трици. Днес триците се считат за един от компонентите на здравословното хранене и диетолозите обясниха защо хлябът с трици е по-здравословен от печените изделия, направени от първокласно брашно.

Овесените трици са страничен продукт от преработката на овесени зърна. Самото зърно се използва за приготвяне на каши, запарки от овесени ядки или за приготвяне на зърнени храни. Това е вкусен продукт с високо съдържание на въглехидрати. Не винаги е полезно, за разлика от овесените трици. Те са полезни, защото именно обвивката на зърното съдържа почти 90 процента от всички полезни активни вещества в овеса.

Учените са открили следното в овесените трици:

Груби, несмилаеми фибри;

Вещества, които укрепват зрението - лутен, ликопен, зеаксантин;

антиоксиданти;

Аминокиселини;

Бета-глутен, необходим за отстраняването на мастни киселини от тялото;

Витамини от група В, РР, Н, както и витамини А, С, К, Т, D;

Минерали под формата на калий, калций, магнезий, фосфор, желязо и др.

Яденето на овесени трици е полезно за здравето. Важно е само да го направите правилно, тъй като този продукт има свои собствени характеристики.

Полезни качества на овесените трици

Диетолозите говорят с възхищение за почистващите свойства на овесените трици. Опасностите от мазните, висококалорични храни са известни на всеки, който се интересува от здравословно хранене. Така че триците - всякакви трици, не непременно овесени - могат да прочистят не само стомашно-чревния тракт нездравословни мазнинии остатъци от несмляна храна, но и токсини, които тровят лимфната система. В резултат на това се нормализира работата на най-важните органи: панкреаса, жлъчния мехур, бъбреците и черния дроб.

В този смисъл работата на триците обикновено се сравнява с четка, която измита остатъците от тялото. Това се дължи на грубите фибри, които не се усвояват в стомаха - те почистват стомашно-чревния тракт. Веднъж попаднали в стомаха, фибрите набъбват, абсорбират холестерол, жлъчни киселини и токсини и след това се евакуират по естествен път. В допълнение, подутата маса от трици перфектно решава проблема със запека, стимулирайки здрава работачервата.

Ползите от овесените трици се оценяват от тези, които страдат от тежки хормонални и имунни заболявания. Ексфолираните овесени люспи трябва да бъдат включени в диетата при следните заболявания:

атеросклероза;

Диабет;

Хипертония;

Намален имунитет;

затлъстяване.

Фибрите намаляват вредата от Вредни храни, поддържане на проходимостта и еластичността на кръвоносните съдове. Той намалява скоростта на усвояване на нишестето, съдържащо се в храната, и понижава гликемичния индекс на храната, което е много важно за диабета. Яденето на трици бързо подобрява вашето благосъстояние и облекчава подуването поради хипертония. Активните антиоксидантни вещества, витамини и минерали, съдържащи се в овесените трици, са полезни за хора с намален имунитет.

Овесени трици за отслабване

Затлъстяването е болест на съвременната цивилизация. Прекомерната консумация на захар, мазнини и прости въглехидрати води до катастрофално увеличаване на броя на хората, чието тегло е значително по-високо от нормалното. Това от своя страна е пряк път към сърдечни заболявания и развитие на диабет.

Благодарение на овесените трици, борба с наднормено теглопо-лесно и по-приятно.

Първо, като консумирате трици, няма да чувствате глад, докато сте на диета. Във вода те моментално набъбват, увеличавайки обема си с почти една трета. Това означава, че ще се чувствате сити за дълго време и ще ви предпази от преяждане.

В допълнение, триците са бавен въглехидрат, което означава, че ще сведат до минимум чувството на глад и ще намалят желанието за сладко.

Като подобряват чревната функция и облекчават запека, триците възстановяват нормалния метаболизъм. Чистите черва работят като часовник, предотвратявайки складирането на храната в мазнини.

Формула бърза загуба на тегло– нормален метаболизъм на въглехидрати и мазнини плюс чисти черва. Овесените трици се вписват перфектно в тази формула, въпреки високото си съдържание на калории - 130 kcal.Въпреки това, в сравнение с овесената каша (300 kcal), тази цифра е наполовина по-малка. Така че, ако се използват правилно, от овесените трици няма да има никаква вреда, но ползата ще бъде колкото искате.

Вреда от овесени трици

Всеки хранителен продукт може да бъде потенциално опасен или нежелан за хронично болен човек. Овесените трици ще причинят пряка вреда в следните случаи:

Остър стадий на гастрит;

Гастрит с ниска киселинност;

Обостряне на пептична язва;

Адхезии и ерозии на стомашната лигавица.

Факт е, че триците са трудни за смилане и за възпалени, слаб стомахтази храна е твърде тежка. Ако лигавицата е повредена, грубите влакна могат да причинят възпаление и да увеличат болката.

Триците не трябва да се консумират, ако човек приема някакви лекарства. Те просто ще го поемат активни съставкилекарства и лечението няма да даде положителен резултат.

Ако язвата и гастритът са в стадий на компенсация, без изразен възпалителен процес, тогава можете да ядете трици. Но само след консултация с лекар и в много малко количество, което също трябва да се определи от лекар.

Как да използвате овесени трици

За здрав човекНормата на трици на ден е 30 грама. Това са около четири препълнени супени лъжици. Важен нюанс: За да започнат да работят триците в червата, те трябва да набъбнат. В противен случай няма смисъл да ги използвате. Ето защо е необходимо да се пие много течност едновременно с триците: вода, бульон, сок.

Как да използвате трици:

Добавя се към супи, салати, чийзкейкове, омлети и каши;

Смесете в каймата при печене или пържене на котлети;

Изсипете количеството трици с кефир, запарете го и след това го изяжте като лек десерт или основно меню в ден на гладно;

Добавете към печива, включително тесто за извара за пайове или сухи бисквити.

Можете дори да направите каша от трици, ако ги залеете с горещо мляко и ги оставите да се запари. По желание можете да добавите сушени плодове, масло и ядки към това ястие. Като цяло, превърнете кашата от трици в традиционно сутрешно ястие, много подобно на нея.

За да отслабнете, можете да сварите триците на пара и да ги ядете просто така. Трябва да вземете една трета от дневната нужда, да я залеете с вряла вода и да оставите продукта да набъбне. След 20-30 минути отцедете излишната вода и изяжте набъбналата маса. Не всеки харесва това „ястие“, така че не бива героично да преодолявате трудностите: просто добавете задушени трици към обичайната си храна.

Трябва да започнете да консумирате овесени трици малко по малко. Факт е, че в началото тялото може да реагира твърде бурно на тях. За начало можете да се ограничите до една или две чаени лъжички на ден. Ако не се наблюдават неприятни последици под формата на киселини или разстройство на изпражненията, тогава в продължение на една седмица можете постепенно да достигнете препоръчителната доза. Основното нещо е да не забравяте да пиете вода след прием на трици.