Ang inihandang bitamina A ay direktang ginagamit ng katawan at matatagpuan sa mga produktong hayop tulad ng mga itlog, gatas at atay. Ang provitamin A ay matatagpuan sa mga prutas at gulay, ngunit dapat i-convert ng iyong katawan ang ganitong uri sa retinol.
Mayroong higit sa 600 carotenoids na matatagpuan sa kalikasan, ngunit iilan lamang ang maaaring ma-convert sa retinol. Ang beta-carotene ay ang pinakakaraniwang carotenoid.
Ang karaniwang sukat ng bitamina A ay REA (retinol potency equivalent), na nakabatay sa potency at source ng bitamina A. Ang isang microgram (mcg) ng retinol (formulated vitamin A) ay katumbas ng 1 mcg REA, at katumbas din ng 12 mcg beta-carotene o 24 mcg alpha-carotene. carotene.
Ang isang mas lumang pamantayan ng pagsukat na ginagamit pa rin (lalo na sa mga label ng pagkain) ay ang paggamit ng International Units o IU. Ang IU ay medyo mahirap i-convert sa EAR dahil ang conversion ay depende sa uri ng bitamina A, halimbawa, ang EAR 900 mcg ay maaaring mula 6,000 hanggang 36,100 IU ng bitamina A.
Gaano karaming bitamina A ang kailangan mo (dosis ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis)?
Ang pamantayan ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis:
- Mga buntis na kababaihan na may edad 18 taong gulang at mas bata: 750 mcg EAR kada araw.
- Mga buntis na kababaihan na may edad na 19 taong gulang at mas matanda: 770 mcg EAR kada araw.
- Pagpapasuso ng mga babaeng may edad 18 taong gulang pababa: 1200 mcg EAR kada araw.
- Pagpapasuso ng mga babaeng may edad 19 taong gulang pataas: 1300 mcg EAR kada araw.
- Mga babaeng hindi buntis: 700 mcg EAR kada araw.
Maaari bang mangyari ang labis na dosis ng bitamina A?
Ang normal na pagkain ng tao ay nagbibigay sa katawan ng malaking halaga ng bitamina A. Ito ay makukuha sa karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, itlog at pinatibay na cereal bilang formulated na bitamina A (retinol). Ito ay naroroon din sa karamihan ng mga prutas at gulay, pangunahin sa anyo ng mga carotenoid.
Sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang iwasan ang labis na dosis ng inihandang bitamina A, dahil maaari itong magdulot ng mga depekto sa panganganak at pagkalason sa atay sa mataas na dosis. Gayunpaman, maaari kang makakuha ng maraming mga carotenoid hangga't gusto mo mula sa mga prutas at gulay.
Ang mga babaeng may edad na 19 at mas matanda (buntis man o nagpapasuso) ay dapat makakuha ng hindi hihigit sa 3,000 mcg EAR (o 10,000 IU) ng inihandang bitamina A mula sa mga suplemento, pinagkukunan ng hayop, at pinatibay na pagkain bawat araw. Para sa mga babaeng 18 taong gulang at mas bata, ang pinakamataas na limitasyon sa paggamit ay 2,800 mcg EAR (9,333 IU).
Isa ito sa mahahalagang dahilan, na nagrerekomenda ng hindi pagdoble ng iyong prenatal na paggamit ng bitamina o pag-inom ng anumang mga suplemento na hindi inirerekomenda ng iyong doktor. Karamihan sa mga prenatal na bitamina ay naglalaman kahit na ang ilang bitamina A ay nasa anyo ng beta-carotene, ngunit ang ilang mga multivitamin supplement at fortified na pagkain ay naglalaman ng malaking halaga ng inihandang bitamina A. Palaging suriin ang label ng produkto o ipakita ang lahat ng supplement sa iyong doktor bago inumin ang mga ito.
Isang sandali pa. Panganib Problema sa panganganak galing din sa pagkonsumo malaking dami Ang bitamina A ang dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan at ang mga nagsisikap na mabuntis ay kailangang lumayo sa pag-inom ng gamot na tinatawag na Isotretinoin at iba pang mga gamot nauugnay sa retinol, kabilang ang isang pangkasalukuyan na produkto na tinatawag na Tretinoin, na ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon ng balat.
Mga Pinagmumulan ng Pagkain ng Bitamina A
Ang mga prutas at gulay na mayaman sa beta-carotene (lalo na ang mga orange at dilaw, at mga berdeng dahon) ay pinakamahusay na mga mapagkukunan bitamina A. Makakakuha ka rin ng sapat na inihandang bitamina A mula sa pinatibay na gatas at mga cereal.
Ang atay (mula sa karne ng baka, veal o manok, kabilang ang pates at liverwurst) ay naglalaman ng pinakamataas na dami ng handa na bitamina A - kaya't dapat mong limitahan ang iyong paggamit sa isa o dalawang servings bawat buwan sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak na hindi ka makakakuha sobra agad. 85 gramo na paghahatid atay ng baka ay maaaring lumampas sa higit sa walong beses sa inirerekumendang pang-araw-araw na dami ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis, sa gayon ay lumampas sa higit sa dalawang beses sa ligtas na pang-araw-araw na paggamit!
Narito ang ilang mabubuti pinagmumulan ng pagkain bitamina A:
- Isang medium yam (sweet potato): 961 mcg EAR (19,218 IU).
- 115 g de-latang kalabasa: 953 mcg EAR (19,065 IU).
- 100 g kalabasa, niluto: 572 mcg EAR (11,434 IU).
- 60 g hilaw na karot, tinadtad: 534 mcg EAR (10,692 IU).
- 75 g spinach, niluto: 472 mcg EAR (9.433 IU).
- 80 g cantaloupe: 466 mcg EAR (9.334 IU).
- 50 g kale, niluto: 443 mcg EAR (8,854 IU).
- 50 g kale, niluto: 361 mcg EAR (7.220 IU).
- 30 g pinayaman oatmeal: 215 mcg EAR (721 IU).
- Isang mangga: 181 mcg EAR (3.636 IU).
- 240 ml sinagap na gatas(pinatibay ng bitamina A): 149 mcg EAR (500 IU).
- 240 ml 2% fat milk (pinatibay ng bitamina A): 134 mcg EAR (464 IU).
- 240 ml buong gatas: 110 mcg EAR (395 IU).
- 1 kutsarang mantikilya: 95 mcg EAR (355 IU).
- Isang malaking itlog: 80 mcg EAR (270 IU).
- 90 g broccoli, niluto: 60 mcg EAR (1.207 IU).
Pagpuputol, paghiwa, o pag-juicing, gayundin paggamot sa init, payagan ang mga carotenoids (provitamin A) na mas madaling masipsip gastrointestinal tract. Maaari ka ring sumipsip ng higit pa kung kumain ka ng kaunting mantika (mga isang kutsarita) kasama ng iyong mga prutas at gulay.
Maaari ba akong uminom ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis?
Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng maraming bitamina A mula sa kanilang diyeta, at ang mga prenatal na bitamina ay kadalasang naglalaman din ng bitamina A. Basahin ang label sa bote ng mga bitamina na iniinom mo upang matiyak na hindi ka nakakakuha ng higit sa inirerekomendang pang-araw-araw na halaga.
Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng karagdagang bitamina A, o kung mayroon kang mga tanong tungkol sa bitamina A sa iyong prenatal diet, tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon.
Ang isang sapat na dami ng mga bitamina na kinakailangan para sa normal na paggana ay isang kinakailangan para sa buong pag-iral at pag-unlad ng anumang organismo. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga buntis na kababaihan, na sa panahon ng mahalagang panahon ng pagdadala ng isang sanggol ay dapat alagaan ang "pagsusuplay" sa fetus ng lahat ng mga elementong mahalaga para dito. Kasama rin sa mga elementong ito ang mga bitamina, ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga malubhang karamdaman sa pagbubuntis, mga paglihis sa pag-unlad ng sanggol, at sa ilang mga kaso kahit na humantong sa napaaga na pagwawakas ng pagbubuntis.
Anong mga bitamina ang kailangan sa panahon ng pagbubuntis
Halimbawa, bitamina A, na matatagpuan sa mga karot, mantikilya, atay, keso, itlog, aprikot at pinatuyong aprikot, rose hips, langis ng isda, ay kinakailangan para sa normal na paglaki ng sanggol. Sa kanyang pakikilahok, ang pagbuo ng mga organo at tisyu ng sanggol ay nangyayari, pati na rin ang proseso ng pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. mga selula ng dugo. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay kinabibilangan ng vaginal dryness, pangkalahatang pagbaba kaligtasan sa sakit at pagtaas ng pagkamaramdamin sa mga sakit ng respiratory system.
Hindi gaanong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis ang mga bitamina B, na higit na tumutukoy sa normal na pagbuo at pag-unlad ng fetus, at tinitiyak din ang normal na kagalingan ng ina. Kaya, ang bitamina B1 ay nakikibahagi sa pag-unlad ng nervous system ng sanggol, nito lamang loob, nagbibigay ng enerhiya sa mga kalamnan at nerve tissue fetus Ang kakulangan ng bitamina B1 sa isang buntis ay nagpapakita ng sarili bilang pagkamayamutin, nadagdagang pagkapagod At . Ang mga mapagkukunan ng bitamina na ito ay maaaring ang atay at bato, gatas, rye at wheat bread, yeast, at pula ng itlog.
Ang mga tungkulin ng bitamina B2 sa panahon ng pagbubuntis ay proteksyon laban sa anemia at pagbuo ng mga selula ng dugo. Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring makaapekto sa sanggol at humantong sa. Ang bitamina B2 ay matatagpuan sa atay, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gatas mismo, at mga itlog.
Bitamina B6 ay responsable para sa metabolismo ng protina sa pagitan ng ina at fetus, tinitiyak ang pag-unlad mahahalagang organo at mga sistema ng sanggol, at para sa ina ay kinakailangan upang labanan ang toxicosis. Maaari kang kumuha ng bitamina B6 sa pamamagitan ng pagkain ng wholemeal na tinapay, atay at karne, beans at sinigang na bakwit.
Bitamina B9, na kilala rin bilang mahalagang sangkap para sa isang normal na pagbubuntis. Dahil ang bitamina na ito ay mahalaga para sa sanggol, na tinitiyak ang normal na paglaki at pag-unlad nito, ang folic acid ay inuri bilang isang bitamina na ipinag-uutos para sa lahat ng mga buntis na kababaihan na inumin. Ang bitamina B9 ay responsable para sa maraming mga proseso na nagaganap sa panahon ng pagbuo ng fetus: ito ay bahagi sa pagbuo ng utak ng sanggol, sa kanyang pisikal at pag-unlad ng kaisipan, sa synthesis ng mga selula ng dugo, sa pagbuo ng nerbiyos at mga sistema ng pagtunaw. Ang kakulangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis, at kahit na ilang sandali bago ang simula nito, ay maaaring humantong sa pagsilang ng napaaga na sanggol, mga depekto sa nervous system nito at iba pang mga congenital abnormalities. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang folic acid ay inireseta sa mga buntis na kababaihan bilang bahagi ng mga bitamina complex o mga gamot, maaari mo ring makuha ito mula sa mga produkto tulad ng bakwit at oatmeal, soybeans, beans, atay, mushroom, cottage cheese, keso, millet, at wholemeal flour.
Ang parehong mahalaga para sa normal na kurso ng pagbubuntis at pagbuo ng pangsanggol ay sapat na paggamit ng umaasam na ina bitamina E. Ang bitamina na ito ay nagpapalakas sa immune system at may kapaki-pakinabang na epekto sa trabaho endocrine system, pinoprotektahan laban sa kahinaan at stress. At pinaka-mahalaga, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang pagbubuntis, dahil ang kakulangan nito ay maaaring maging isang katalista para sa maagang pagwawakas nito. Ang bitamina E ay matatagpuan pangunahin sa mga langis ng gulay; din ang mga pinagmumulan nito ay maaaring atay, pula ng itlog, bakwit at mga butil ng oat, munggo.
Bitamina C, o ascorbic acid- narito ang isa pang napakahalaga para sa pagpapanatili ng pagbubuntis at pagpapalakas immune system elemento. Ang bitamina C ay kinakailangan din para sa normal na pagsipsip ng bakal at para sa pagbuo ng inunan. Dagdag pa, ang ascorbic acid ay nakikibahagi din sa pagbuo ng buto at kartilago tissue ng fetus. Ang kakulangan sa bitamina C ay sinamahan ng palagiang pakiramdam pagkapagod sa isang buntis, at kung ano ang mas masahol pa - ay maaaring humantong sa toxicosis, napaaga na pagwawakas ng pagbubuntis, at ang pagbuo ng mga depekto sa fetus. Maaari kang makakuha ng bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay, lalo na ang mga citrus fruit, currant, repolyo, pulang paminta, kamatis, at perehil.
Normal na pormasyon tissue ng buto at ang skeletal structure ng fetus ay binibigyan ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis. Kailangan din ito para sa trabaho cardiovascular system s, at para sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Ang ipinahiwatig na halaga ng bitamina D ay nagiging pangunahing kondisyon para maiwasan ang pagbuo ng mga rickets sa isang bagong panganak. At sa mga buntis na kababaihan, ang kakulangan ng bitamina na ito ay nagreresulta sa pagtaas nervous excitability, pagkabulok ng ngipin, . Kung ang bitamina D ay nakapaloob sa pagkain, ito ay nasa napakaliit na dami; Ito ay nabuo sa katawan, una sa lahat, sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw.
Paano uminom ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis
Ang isang sapat na dami ng mga bitamina ay nagiging lalong mahalaga sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, kapag ang pagbuo at pagbuo ng mga pangunahing organo at sistema ng katawan ng sanggol ay nangyayari. Nangangahulugan ito na ang mga buntis na kababaihan ay kailangang hindi lamang kumuha ng isang responsableng diskarte sa isyu ng diyeta habang nagdadala ng isang sanggol, ngunit din, kung kinakailangan, pagkatapos ng naaangkop na konsultasyon sa isang doktor, magpasya sa pagpapayo ng pagkuha ng mga multivitamin complex. Pagkatapos ng lahat, marami sa mga bitamina sa panahon ng pagbubuntis ay naging isa sa ang pinakamahalagang kondisyon normal na kurso ng pagbubuntis, kasiya-siyang kagalingan ng umaasam na ina at kalusugan ng sanggol.
Ang pangangailangan para sa iba't ibang mga sangkap ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis ay hindi palaging nananatiling pareho. Kaya, sa unang trimester, ang katawan ng umaasam na ina ay nangangailangan ng higit na folic acid at zinc; sa ikalawang trimester, ang pangangailangan para sa iron at bitamina C ay tumataas. Samakatuwid, hindi ka maaaring uminom ng anumang mga gamot sa iyong sarili: ang pagpili ng mga bitamina, paraan ng Ang pangangasiwa at dosis ay dapat palaging napagkasunduan sa doktor na nangunguna sa pagbubuntis.
Mayroong isang grupo ng mga bitamina na ipinag-uutos para sa lahat ng mga buntis na kababaihan na uminom mula sa sandali ng pagpaparehistro. Kabilang dito ang pangunahing folic acid. Bilang isang patakaran, ito ay inireseta bilang isang solong gamot.
Ngunit kung kukuha ka ng isang multivitamin complex, dapat mong palaging isaalang-alang ang nilalaman ng isa o ibang bitamina dito kung ito ay inireseta para sa karagdagang paggamit. Kung hindi man, ang katawan ay maaaring maging oversaturated sa ilang mga sangkap, na nagdadala ng hindi gaanong panganib kaysa sa kanilang kakulangan.
Overdose ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis
Ngayon mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang mga multivitamin complex na inirerekomenda para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit dapat tandaan na ang mga bitamina sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring hindi lamang maging kapaki-pakinabang, ngunit gumawa din ng isang masamang trabaho kung kinuha nang labis.
Halimbawa, ang bitamina A sa labis na dami ay maaaring magdulot ng mga malformations sa fetus, pinsala sa puso, nervous system, bato, at mga kaguluhan sa pagbuo ng mga genital organ at limbs. Sa isang buntis, ang labis na bitamina A ay maaaring magdulot ng pagduduwal, panghihina, pagkapagod, pananakit ng ulo, at karera ng kabayo. presyon ng dugo at maging ang mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng coagulation ng dugo.
Dahilan mga pagpapakita ng allergy At mga sakit sa neurological Maaaring may tumaas na dosis ng bitamina B1 na pumapasok sa katawan. Ang labis na halaga ng bitamina B2 ay may negatibong epekto sa paggana ng mga nervous at cardiovascular system. Ang pagkahumaling sa bitamina C ay maaaring humantong sa baligtad na epekto- pang-aapi immune defense katawan sa halip na pasiglahin ito. Ang parehong naaangkop sa bitamina D: sa halip na tumulong na pagyamanin ang mga buto na may calcium sa labis na dami, ito ay humahantong sa calcium leaching. Ang labis na bitamina C sa panahon ng pagbubuntis ay mapanganib, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng pagpapanipis ng dugo at pagtaas ng panganib ng pagdurugo sa panahon ng panganganak. Gayundin, laban sa background ng kasaganaan ng bitamina na ito, ang glucose ay nasisipsip ng mas malala at kasama parang Maaaring magkaroon ng anemia.
Ang labis na dosis ng bitamina E ay nagdudulot din ng malaking panganib: lahat ng mahahalagang sistema at organo ay apektado, na humahantong sa matalim na pagkasira kagalingan.
Naniniwala ang mga siyentipiko na ang hypervitaminosis sa panahon ng pagbubuntis ay isang panganib na kadahilanan para sa pag-unlad ng late gestosis, at sa partikular na ito mapanganib na kalagayan tulad ng preeclampsia. Gayunpaman, ang labis na mga sangkap ng bitamina ay hindi karaniwan.
Anyway, ang kinakailangang pamantayan, pati na rin ang regimen para sa pagkuha ng mga bitamina sa panahon ng pagbubuntis, ay tinutukoy ng doktor, kung kanino dapat mong tiyak na kumunsulta.
Lalo na para sa- Tatyana Argamakova
Mula sa Bisita
Ang mga kababaihan ay madalas na pinapayuhan na kumuha ng mas maraming hangga't maaari, ngunit huwag kalimutan na ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Ito ay totoo lalo na para sa retinol - bitamina A, dahil ang epekto nito sa ay magiging kapaki-pakinabang lamang kung ang inirekumendang dosis ay sinusunod, tungkol dito tayo'y mag-uusap sa artikulong ito.
Ang epekto ng bitamina A sa pagbubuntis
Sa katawan ng tao, kinokontrol ng retinol:
- Metabolismo- synthesis ng protina, pagbuo ng mga buto, adipose tissue.
- Ang kaligtasan sa sakit- pinahuhusay ang kakayahang labanan ang mga impeksyon at stress.
- Pangitain- kinokontrol ang natural na hydration ng mga mata at ang paggana ng retina.
- proteksyon sa UV- Ang amino acid ay responsable para sa pagbuo.
Alam mo ba? Ang Retinol ay isa sa mga unang amino acid na natuklasan ng mga siyentipiko mga 100 taon na ang nakalilipas.
Bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay nagbibigay:- Normal na pag-unlad ng inunan.
- Pagbuo ng mga panloob na organo, nervous at cardiovascular system.
Araw-araw na pamantayan
Ang inirerekomendang dosis ay 0.8 mg o 2600 IU, ang maximum na pinapayagan ay 3 mg o 6000-10,000 IU.Mga Sintomas ng Kakulangan
Ang paglitaw ng hypovitaminosis ay posible sa matagal na malnutrisyon, pagtanggi sa mga taba, vegetarianism at isang hilaw na pagkain sa pagkain.
Sa normal na nutrisyon ito ay medyo bihira:
- Ang mga produktong hayop ay naglalaman ng maraming retinol, at ang mga gulay ay naglalaman ng beta-carotene.
- Ang bitamina A ay naipon sa katawan, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kinakailangang antas ng amino acid na ito.
Ang panganib ng kakulangan sa bitamina A ay tumataas dahil sa mga karamdaman sa gana sa pagkain, dysfunction ng atay at gallbladder. Sintomas:
- Nabawasan ang visual acuity, lalo na sa mahinang ilaw, may kapansanan sa pang-unawa ng kulay.
- Pagpapatuyo ng mauhog lamad ng mga mata, madalas na conjunctivitis.
- Nabawasan ang gana madalas na sipon, sensitivity ng enamel.
- Balakubak, pagbabalat ng balat, mahinang paggaling ng sugat, pagkawala ng pagkalastiko.
Alam mo ba? Pinapataas ng retinol ang aktibidad ng cell kahit na inilapat nang topically, kaya naman madalas itong idinaragdag sa mga kosmetikong paghahanda.
Mga Pinagmumulan ng Pagkain ng Retinol
Ang pangunahing halaga ay dapat kunin kasama ng regular na pagkain. Ang atay ng bakalaw ay mayaman dito, mataba varieties , pula ng itlog, natural na mantikilya.
SA iba't ibang produkto Ang nilalaman ng amino acid ay magkakaiba:
- atay- 4-13 mg bawat 100 g;
- - 19 mg bawat 100 g;
- mantikilya- 2 mg bawat 100 g;
- kulay-gatas- 0.01 mg bawat 100 gramo.
Ang labis na dosis ng beta-carotene ay nagdudulot ng paninilaw ng balat at hindi nakakasama sa pag-unlad ng fetus. Paano ang tungkol sa mga pandagdag sa parmasya?
Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang retinol ay pumapasok sa katawan mula sa regular na pagkain at naipon sa atay, ang pagkuha ng multivitamins ay maaaring lumampas sa pang-araw-araw na dosis nito. 
Ang mga multivitamin complex para sa mga buntis na kababaihan ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng retinol, upang maiwasan ang labis na dosis, maingat na basahin ang komposisyon ng gamot, kumuha ng mga naturang gamot lamang kung inireseta ng isang doktor.
Mahalaga! Sa panahon ng pagbubuntis, bago kumuha ng anuman paghahanda ng bitamina at biyolohikal aktibong additives Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor at sundin ang kanyang mga rekomendasyon.
Ano ang mas mahusay na hinihigop?
Para sa pinakamainam na pagsipsip ng retinol, kailangan din ng katawan.
Anong mga bitamina ang pinaka kailangan sa panahon ng pagbubuntis, at alin ang kumakatawan sa labis na dosis? tunay na banta? Kailan mo dapat simulan ang pagkuha ng mga ito? Ano ang makukuha mo nang libre sa isang antenatal clinic? Tinalakay ng "Littlevan" ang mga isyung ito sa obstetrician-gynecologist na si Svetlana Paskar.
Lahat kailangan para sa isang tao Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakapaloob na sa mga produkto. Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, ang ilan sa kanila ay nangangailangan ng dalawang beses o tatlong beses na higit pa kaysa karaniwan. At kunin ang halagang ito kapaki-pakinabang na mga sangkap mula sa pagkain ay nagiging problema. Dagdag pa para sa mga kababaihan na nahaharap sa toxicosis, lalo na sa maagang yugto, inireseta ng doktor ang mga bitamina complex. Bagaman balanseng nutrisyon. Kaya anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga buntis na kababaihan at bakit?
Folic acid (B9)
Ang pang-iwas na paggamit nito kahit na bago ang paglilihi ay nakakatulong sa panahon ng pagbubuntis upang mabawasan ang panganib ng placental abruption, kusang pagpapalaglag, at pagkagambala sa pagbuo ng neural tube sa fetus. Ang folic acid ay dapat inumin nang hindi bababa sa tatlong buwan bago ang pagbubuntis. Sa kawalan ng mga espesyal na rekomendasyong medikal, 400 mcg ng folic acid araw-araw. Kung sa mga nakaraang pagbubuntis ay may mga pathologies ng pag-unlad ng pangsanggol, ang dosis ay maaaring tumaas sa 1200 mcg.
Kapag umiinom ng bitamina, dapat kang magpatuloy nang hindi bababa sa 12 linggo.
Mahalagang isama ang mga pagkaing mayaman sa folic acid, - sariwang gulay, gulay, munggo.
Bitamina D
Ang pangkalahatang pangalan dito ay tumutukoy sa isang kumplikadong mga sangkap: kasama ng mga ito ay ergocalciferol (D2) at cholecalciferol (D3). Itinataguyod nila ang pagsipsip ng posporus at kaltsyum, nakikibahagi sa regulasyon ng pagpaparami ng cell, at sa synthesis ng ilang mga hormone. Makabagong gamot Ang kakulangan sa bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay itinuturing na isang independiyenteng kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng gestational diabetes, preeclampsia at iba pang mga komplikasyon, kabilang ang napaaga na panganganak.
Pamumuhay modernong tao, bilang panuntunan, ay hindi makapagbibigay kinakailangang bilang bitamina D. Gayunpaman, ang desisyon na dalhin ito sa anyo mga additives ng pagkain dapat lamang kunin ng isang doktor, na isinasaalang-alang ang mga pagsusuri ng babae: ito ay isang kaso kung saan ang isang "labis na dosis" ay maaaring maging lubhang mapanganib.
Magnesium
Nakikilahok sa isang bilang ng mga biochemical na reaksyon na sumusuporta sa metabolismo, nag-regulate ng mga contraction ng kalamnan at ang aktibidad ng nervous system. Sa panahon ng pagbubuntis, ang magnesium ay responsable din para sa tono ng matris.
May mga overdose ba?
Sa napakabihirang mga kaso, ang labis na dosis ay posible. Kasabay nito, ang labis na bitamina ay maaaring makaapekto sa parehong fetus at kalusugan ng umaasam na ina.
Bitamina C
Kahit na sa ilang kadahilanan ang isang buntis ay tumatanggap ng isang dosis ng bitamina C na labis sa pamantayan, hindi ito magiging sanhi malubhang problema. Natutunaw ito sa tubig, at ang katawan mismo ay maaaring mapupuksa ang labis natural. Samakatuwid, ang labis na dosis nito ay itinuturing na medyo hindi nakakapinsala.
Bitamina B6
Mapanganib ang labis na dosis mamaya pagbubuntis. Ang mga batang ipinanganak sa ganitong sitwasyon ay maaaring makaranas ng mga seizure sa mga unang buwan nang wala maliwanag na dahilan. Gayundin, ang "pagsobrahan" sa mga bitamina B6 sa pangkalahatan ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng mga sakit sa asthmatic.
Bitamina A
Ang labis nito sa panahon ng pagbubuntis ay itinuturing na pinaka hindi kanais-nais. Pinipukaw nito ang mga karamdaman ng gitnang sistema ng nerbiyos, nagsisilbing isang katalista para sa teratogenic na epekto. Nangangahulugan ito na ang fetus ay maaaring magkaroon ng mga deformidad.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang labis na dosis ng bitamina A at D ay lalong mapanganib - maaari itong humantong sa mga malformations ng bata.
Bitamina E (Tocopherol)
Kapag sobra, ito ay idineposito sa atay at sa fat layer ng katawan. Ito ay maaaring mayroon Mga negatibong kahihinatnan sa pagbuo ng pangsanggol: congenital deformities at iba't ibang mga pathologies, nabawasan ang paggana ng mga bato at atay. Ang labis na dosis ng bitamina E ay nakakaapekto rin sa paglitaw ng mga sakit sa nervous system sa isang buntis.
Totoo, ang gayong malubhang kahihinatnan ay posible lamang sa matagal at hindi nakokontrol na paggamit mga gamot sa napakataas na dosis.
Kaltsyum
Ang bioavailability ng zinc at iron ay nabawasan dahil sa isang makabuluhang labis na calcium sa katawan. Ang labis na dosis ng trace element na ito ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng mga bato sa bato.
Ano ang mga indikasyon at contraindications para sa iba't ibang sakit?
Ang mga bitamina complex para sa mga buntis na kababaihan ay kontraindikado para sa:
- psoriasis;
- diabetes;
- mga sakit sa atay at bato.
Dapat kang maging maingat sa pagkuha ng mga ito bronchial hika, at gayundin kung may mabigat na kasaysayan ng allergy.
Ang pagkuha ng mga karagdagang complex ay kinakailangan para sa napatunayang kakulangan ng mga bitamina o isang tiyak na bitamina, pati na rin para sa ilang mga sakit bilang isang therapeutic procedure.
Halimbawa:
- mga sakit thyroid gland- bitamina D, E;
- banta ng pagkakuha - magnesiyo at bitamina B6 (bilang karagdagang anticonvulsant);
- anemia ng mga buntis na kababaihan - bakal at mga complex na naglalaman ng mga bitamina B.
Ito ay isang karaniwang paniniwala na ang lahat ng mga bitamina ay natatanging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao. Ngunit bukod sa hypovitaminosis at kakulangan sa bitamina, mayroong isang kondisyon na tinatawag na hypervitaminosis - kapag lumala ang kalusugan dahil sa sobrang dami ng bitamina sa katawan. Sa ilang sitwasyon labis na dosis ang ilang mga bitamina ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala. Halimbawa, binabalaan ng mga doktor ang mga buntis na huwag uminom ng labis na retinol. Ang sangkap na ito, na kilala rin bilang bitamina A, ay may bilang ng kapaki-pakinabang na mga katangian, ngunit sa malalaking dami maaaring makapinsala sa embryo.
Ang bitamina A ay kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis; kung ito ay kulang, ang kaligtasan sa sakit ng isang babae ay bumababa, ang kanyang balat ay lumalala, at ang mga problema sa paningin ay nagsisimula. Ngunit ang mga buntis na kababaihan ay kailangang maging maingat sa sangkap na ito: ang labis na dosis ay mas mapanganib kaysa sa hypovitaminosis. Kung ang nilalaman ng retinol sa katawan ay tumutugma sa pamantayan, ang bata ay bubuo nang normal: ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa paghahati ng cell at pamamahagi sa iba't ibang mga tisyu, sa tulong nito sa pagbuo ng musculoskeletal system, sistema ng nerbiyos, mga organo ng paningin. Pero kailan mataas na nilalaman Ang bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na mga pagbabago sa istraktura ng fetus, na humahantong sa mga congenital effect.
Sa mga babaeng umiinom ng sobra sa panahon ng pagbubuntis malalaking dosis bitamina A, madalas na mayroong mga kaso ng mga bata na ipinanganak na may kasama cleft palate, lamat na labi, kulang sa pag-unlad ng mga paa, mga depekto sa puso. Bukod dito, napatunayan ng mga siyentipiko na ang bitamina ay dahan-dahang inalis mula sa katawan, dahil ito ay naipon sa adipose tissue, at may epekto kahit na matapos ang pag-alis nito.
Paano protektahan ang iyong sarili mula sa labis na dosis?
Walang dahilan para mag-alala maliban kung umiinom ka ng malalaking dosis ng mga artipisyal na suplemento ng retinol. Ang mga malubhang kahihinatnan ay nangyayari sa mga dosis ng ilang daan o libong beses na mas mataas kaysa sa normal para sa katawan. Karamihan sa mga bitamina complex para sa mga buntis na kababaihan ay naglalaman ng bitamina A sa maliit na dami na hindi makapinsala sa sanggol. Karaniwan, ang isang buntis ay nangangailangan ng humigit-kumulang 770 mcg ng retinol bawat araw.
Ang labis na dosis ay sinusunod lamang kapag kumukuha ng mga sintetikong anyo ng retinol, imposibleng makakuha ng ganoong halaga ng bitamina A mula sa pagkain. Ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, itlog, maraming gulay at prutas - lahat ng ito ay maaaring kainin nang walang takot.
Uminom ng mga bitamina complex sa panahon ng pagbubuntis nang responsable: huwag lumampas sa dosis na inirerekomenda ng iyong doktor. Iwasan ang paggamit ng mga produktong nakabatay sa retinol: ang bitamina na ito ay madalas na kasama sa mga kagamitang pampaganda para sa acne at ointment para sa paggamot ng mga sakit sa balat.