Ang isang babae na nagpasya na maging isang ina ay dapat malaman na ang proseso ng pagpapakain sa isang bata ay nagsisimula mula sa sandali ng paglilihi. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan niyang kumain ng eksklusibong malusog na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, ito ay makakatulong sa sanggol na bumuo ng maayos at panatilihin ang umaasam na ina sa mabuting kalagayan.
Ang pinakamahalagang bagay para sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay ang magbigay ng kagustuhan natural na mga produkto at huwag maging tamad na magluto ng iyong sarili, kailangan mong maging ganap na tiwala sa kalidad ng pagkain. Ang nutrisyon ay dapat na balanse at naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan mineral at bitamina.
Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang matapang na keso at cottage cheese ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap:
- protina , na isang kinakailangang bahagi ng komposisyon ng dugo at lymph.
- Mga bitamina B , pagtaas ng "paghinga" ng mga tisyu ng katawan, pagtitiis at pagganap ng ina.
- Iron at calcium , kinakailangan para sa pagbuo ng mga buto, buhok, balat at mga kuko ng sanggol.
- Folic acid ay napakahalaga para sa tamang pagbuo ng fetus at pagpigil sa panganib ng pagbuo ng mga pathologies, pagpapalakas ng kalamnan ng puso ng ina.
Natural na yogurt naglalaman ng mas maraming calcium na malusog sa buto kaysa sa normal gatas ng baka, at lahat ng kailangan para sa normal na operasyon bituka bifidobacteria. Yogurt ay mayaman sa zinc at protina, ito ay pawiin ang iyong uhaw at mabawasan ang gutom. Maaari mong palitan ang mga yogurt na may mataas na kalidad na kefir.
Sila ay isang treasure trove sustansya Iba't ibang microelement na kinakailangan para sa pag-unlad ng sanggol:
Gayunpaman, ang mga ito ay mataas sa calories, at hindi ipinapayong para sa isang umaasam na ina na labis na gumamit ng mga mani!
Isda at pagkaing-dagat
Alam ng lahat na ito ay pinagmumulan ng posporus. Matatagpuan din sa mga produktong isda isa sa pinaka kapaki-pakinabang na bitamina D, na nagpapalakas sa mga buto at nervous system ng isang buntis .
Sa panahon ng pagbubuntis, mas mabuti para sa mga kababaihan na kumain ng mababang taba puting isda, mas mabuti ang pagkaing dagat na mayaman sa yodo.
Karne, atay
Isang mahalagang materyal na gusali para sa mga selula ng katawan ng hindi pa isinisilang na bata
- isang protina na matatagpuan sa sapat na dami sa mga produktong karne. Dapat ubusin bilang pagkain mababang-taba varieties karne - manok, kuneho, karne ng baka, walang taba na baboy. Kapag naghahanda ng mga pagkaing karne, mas mainam na gawin nang walang mga panimpla.
Ang atay ay naglalaman ng iron at B bitamina . Ito dapat magkaroon ng produkto hindi lamang para sa sanggol, kundi pati na rin para sa ina mismo - siya ay nagtitiis Mabibigat na karga sa masasayang buwan ng panganganak mo. Maraming mga buntis na kababaihan ang maaaring makaranas ng pagbaba sa konsentrasyon ng hemoglobin at magkaroon ng anemia; ang pagkain ng mga pagkaing atay ay makakatulong na makayanan ang problemang ito.
Mga itlog
Naglalaman ang mga ito ng higit sa 10 kapaki-pakinabang na bitamina at microelement , halimbawa, may epekto ang choline sa kakayahan ng utak hinaharap na sanggol. Sa pag-alis ng pagduduwal na nagpapahirap sa ina sa mga unang buwan " kawili-wiling sitwasyon", makakatulong ang chromium na nasa produktong ito. Mahalagang regular na kumain ng mga itlog – parehong manok at pugo.
Pero hindi mga hilaw!
Mayaman sa bitamina, fiber, microelements at organic acids . Maaari mong kainin ito sa anumang anyo - hilaw, pinakuluang, inihurnong, sa mga salad, na pinakamahusay na tinimplahan mantika o kulay-gatas, ngunit hindi mayonesa.
Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga karot, broccoli at mga avocado.
Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng pinakamaraming dami ng:
Mga prutas at berry
Lalo na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis! Naglalaman ng mga mineral at bitamina na mahalaga para sa pag-unlad ng sanggol. Ang pinakamahalagang bagay ay tandaan na hugasan nang mabuti ang mga prutas bago kainin ang mga ito.
Ang isang maliit na pang-araw-araw na bahagi ng mga strawberry, blackberry, raspberry ay tumataas mga pwersang proteksiyon katawan ng sanggol. Nais kong tandaan ang mga benepisyo ng mangga, naglalaman ito ng maraming bitamina A, maaari mo itong kainin sa anumang anyo - hilaw, pinakuluang, maalat o matamis.
Legumes
Ang mga lentil mula sa buong "pamilya ng legume" ay magdadala pinakamalaking benepisyo para sa katawan ng umaasam na ina. Naglalaman ito ng bitamina B-6, folic acid at bakal na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis.
Mga cereal
Halimbawa, mga cereal mayaman sa fiber, iron at B vitamins . Napaka-kapaki-pakinabang na magluto ng mga sinigang na gatas na may ganitong cereal at idagdag ang mga natuklap sa mga lutong bahay na inihurnong gamit. Ang oatmeal ay makakatulong na gawing normal ang panunaw.
kangkong
Sa mga berdeng dahon nito kapaki-pakinabang na damo naglalaman ng:
- Folic acid.
- Kaltsyum.
- Bitamina A.
Hindi mahirap magtanim ng spinach sa iyong hardin, sa iyong balkonahe o sa iyong windowsill. Sinakop niya ang isa sa mga pinaka-karapat-dapat na lugar sa listahan ng TOP-12! Maaari kang gumawa ng maraming mula sa damong ito malusog na pagkain sa anyo ng mga puree, sopas, side dish.
Mga kabute
Tinatawag silang "karne ng kagubatan" at naglalaman lamang ng isang malaking halaga ng bitamina B, E, C, PP, nikotinic acid at microelements:
- Yoda.
- Sink.
- Potassium.
- Posporus.
Ang mga mushroom ay napakayaman sa mga protina - leucine, tyrosine, histidine, arginine . Ang mga kabute ay dapat kainin nang may pag-iingat lamang mula sa mga pinagkakatiwalaang tagagawa.
Langis
- Ang pinaka-kapaki-pakinabang na bagay para sa mga umaasam na ina ay olibo "likidong ginto", ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pagbuo sistema ng nerbiyos baby.
- Langis ng sunflower saturates ang katawan ng isang buntis na may bitamina E, A, D, nagpapabuti hitsura buhok at balat.
- Ngunit mantikilya Hindi na kailangang abusuhin ito - naglalaman ito ng maraming calories. Para sa normal na pag-unlad Para sa isang sanggol, sapat na ang 50 gramo bawat araw.
Mahalagang tandaan iyon ng isang buntis mabuting nutrisyon- ito ay isang garantiya hindi lamang ng kanyang kalusugan, kundi pati na rin wastong pag-unlad baby.
Sa pagsisimula ng isang ninanais na pagbubuntis, ang isang babae ay kailangang sumuko sa maraming bagay - pagpunta sa gym, pagsusuot ng mataas na takong na sapatos, pagkain ng maraming pagkain. Kung maaari mo pa ring tanggapin ang pagsuko sa mga chips at meryenda, paano ang iyong paboritong pagkain?
Mabuti ba ang ice cream para sa mga buntis?
Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat magbayad ng higit na pansin sa kanyang diyeta - kumain ng maraming mga gulay at karne hangga't maaari, at bawasan ang pagkonsumo ng harina. Ngunit ano ang gagawin kung ang katawan ay nangangailangan ng mga treat, katulad ng ice cream?
Hindi ibig sabihin na ang ice cream ay... kapaki-pakinabang na produkto para sa mga umaasam na ina, ngunit ang paggamit nito ay tiyak na may positibong epekto sa mood ng isang babae, nakakatulong sa kanya na makapagpahinga at magsaya.
SA sa kasong ito ang matamis na paggamot ay gumaganap bilang isang antidepressant, na hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa mga gamot. Dinadala ni Morozhenko positibong emosyon kababaihan, ayon sa pagkakabanggit magandang kalooban ay ipinapasa sa sanggol. Ang ice cream ay hindi lamang nagpapakalma sa nasasabik na sistema ng nerbiyos ng isang buntis, ngunit pinalamig din siya sa init.
Ang mataas na kalidad na ice cream ay kinabibilangan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap para sa mga buntis na kababaihan: gatas (bilang pinagmumulan ng calcium), bitamina, mineral, amino acid, enzymes upang mapabilis ang metabolismo. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang kumain ng puting natural na ice cream na may sariwang prutas, sa kasong ito, ang pagiging kapaki-pakinabang ng ice cream ay tumataas nang malaki.
Ang ilang mga doktor ay naniniwala na mas mahusay na kumain ng ice cream kaysa sa matamis na cake at dessert, na tiyak na makakaapekto sa timbang at ngipin ng umaasam na ina.
Ice cream sa panahon ng pagbubuntis: mga argumento laban sa
Imposibleng hindi banggitin ang mga panganib ng delicacy para sa isang buntis. Kadalasan, ang medyo nakakapinsalang mga tina at pampalasa ng pagkain ay kasama sa ice cream. Ang mga ito ay nakakapinsala hindi lamang sa mga buntis na kababaihan, kundi sa lahat ng tao.
Ang ilang mga additives - tsokolate, pulot, mani - ay maaaring maging sanhi reaksiyong alerdyi, dapat ka ring mag-ingat sa mga fruit treat.
Bago kainin ang treat, magandang ideya na tiyaking maayos ang expiration date ng treat at nakaimbak ito sa naaangkop na temperatura. Dahil sa hindi wastong pag-iimbak, may panganib ng impeksyon sa salmonella.
Ang ice cream ay kontraindikado para sa mga kababaihan:
- may diabetes;
- Sa mga sakit sa bato;
- Sobra sa timbang;
- Sa toxicosis sa una o huling trimester;
- Na may mataas na presyon ng dugo.
Dapat tandaan ng bawat buntis na ang ice cream ay naglalaman ng maraming asukal, at ang madalas na pagkonsumo nito ay palaging humahantong sa pagtaas ng timbang. Ang ikatlong trimester ay ang panahon kung kailan tumataas ang isang buntis na babae, kaya kung naranasan niya labis na timbang, ito ay mas mahusay na alisin o makabuluhang bawasan ang pagkonsumo ng ice cream. Hindi rin inirerekomenda na kumain ng matamis na ice cream sa gabi dahil sa mataas na calorie na nilalaman nito.
Bakit ito nagyeyelo sa panahon ng pagbubuntis?
Maraming mga umaasam na ina ang nagtatanong sa kanilang gynecologist ng tanong na "Bakit ako nakakaramdam ng panginginig, ngunit walang sipon?" Kadalasan sa unang trimester ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na normal, dahil ang mga pagbabago ay nangyayari sa katawan mga antas ng hormonal, tumataas ang progesterone. Sa turn, ang katawan ng babae ay tumutugon sa pagbabagong ito sa pamamagitan ng pagpapabagal sa paglipat ng init at panginginig.
Sinasabi ng isang katutubong pamahiin: kung ang isang buntis ay nakaramdam ng lamig, siya ay manganganak ng isang babae; kung ito ay mainit, siya ay manganganak ng isang lalaki.
Upang maging ligtas sa isyu na ito, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang gynecologist, dahil ang panginginig ay maaaring nauugnay sa isa sa mga sumusunod na sakit.
Mga sanhi ng panginginig sa isang buntis:
- VSD (vegetative-vascular dystonia). Lumilitaw ito pangunahin sa mga kababaihan na may mga problema sa mga daluyan ng dugo at puso. Sa unang trimester, maaaring tumaas ang presyon ng dugo, na sinamahan ng panginginig.
- Nabawasan ang hemoglobin. Upang madagdagan ito, ang gynecologist ay maaaring magreseta ng isang tiyak na diyeta at magreseta ng mga gamot.
- Frozen na pagbubuntis. Ang embryo ay hindi nabubuo basal na temperatura bumababa, lumalala ang kondisyon ng babae, at maaaring lumitaw ang pagdurugo. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga palatandaang ito, kumunsulta kaagad sa isang doktor.
- Cystitis. Sinamahan ng madalas na paghihimok sa banyo. Panginginig at matalim na pananakit sa panahon ng pag-ihi ay isang dahilan upang kumunsulta sa isang gynecologist para sa paggamot.
- Kakulangan ng microelements. Sa lahat ng mga yugto, ang bata ay kumonsumo ng maraming mga sangkap mula sa katawan ng ina, kaya ang babae ay maaaring kulang sa ilang mga bitamina at elemento. Ang isang pagsusuri sa dugo ay magpapakita kung ano ang eksaktong nawawala sa buntis at kung paano mapupunan ang kakulangan na ito.
Ang paglitaw ng panginginig ay maaari ring magpahiwatig ng simula ng sipon. Samakatuwid, kung mayroong anumang mga palatandaan ng sakit, mas mahusay na simulan ang paggamot na inireseta ng doktor.
Maaari ba akong kumain ng mantikilya sa panahon ng pagbubuntis?
Ang diyeta ng isang buntis ay bahagyang naiiba sa kanyang karaniwang diyeta. Sa umaga gusto niya ng mga adobo na pipino, sa tanghalian - isang matamis na cake, at sa gabi ay nagtanong siya: "Gusto ko ng tinapay na may mantikilya at asukal." Ito ang sinasabi nila mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng umaasam na ina.
Ang mga kakulangan sa ilang mga nutrients at bitamina ay maaari ring magpahiwatig ng mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain. Ang katawan sa gayon ay nagpapahiwatig kung ano ang eksaktong kulang nito.
Ang pagnanais para sa mantikilya ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng calcium, na kung saan ay kinakailangan para sa sanggol na lumalaki sa tiyan.
Mga positibong katangian ng langis:
- Ang pagkain ng mantikilya araw-araw sa maliliit na dami ay nagbabayad para sa kakulangan ng mga bitamina A, E, D, K;
- Sa kabila ng nilalaman ng calorie, mabilis itong hinihigop at nagbibigay ng isang mahusay na tulong ng enerhiya para sa buong araw;
- Kapaki-pakinabang para sa pananakit ng pantog;
- Binabawasan ang pagkapagod.
Ito ay nakakapinsala para sa mga babaeng may tumaas na antas kolesterol o gastrointestinal dysfunction.
Ang pagkakaroon ng pagsasaalang-alang sa proyekto tungkol sa positibo at mga negatibong katangian matamis na dessert, maaari nating sabihin na ang pakinabang ng ice cream para sa isang buntis ay namamalagi, una sa lahat, sa produksyon ng joy hormone. Samakatuwid, ang pagkain ng ice cream ay hindi lamang pinapayagan, ngunit inirerekomenda din sa mga maliliit na dosis.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat magbayad Espesyal na atensyon estado ng iyong kalusugan at maging lalong hinihingi ang iyong diyeta. Kailangan mong ganap na kalimutan ang tungkol sa maraming mga pinggan sa oras na ito, at ang paboritong inumin ng maraming mga buntis na kababaihan ay nagiging Purong tubig. Alam nating lahat na sa panahon ng pagbubuntis kailangan mong uminom ng sapat na likido at kumain ng tama, ngunit lumalabas na ang ibig sabihin ng "tama" ay hindi pareho. Ano ang kakainin at kung ano ang maiinom habang umaasa sa isang bata, upang hindi makapinsala sa kanya o sa iyong sarili.
Maaari ba akong uminom ng tsaa?
Sa panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nasisiyahan sa pag-inom ng tsaa; ginagawa nitong elastic ang mga daluyan ng dugo at bahagyang nababawasan presyon ng arterial at may positibong epekto sa kondisyon ng enamel ng ngipin.
Mula sa malakas na tsaa Mas mainam na tumanggi, mas mahusay na uminom ng tsaa na may gatas.
Bilang karagdagan, ang tsaa ay may magandang antibacterial at pangkalahatang pagpapalakas na epekto, ay may mahusay na epekto sa kondisyon ng balat at sumusuporta cardiovascular system. Ang mga dahon ng tsaa, kung ngumunguya sa panahon ng toxicosis, perpektong mapawi ang mga pag-atake ng pagduduwal (Tingnan ang "Paano mapupuksa ang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis").
berdeng tsaa
Kung wala kang partikular na pagtutol sa panlasa, uminom berdeng tsaa– naglalaman ito ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap (Tingnan ang “”).
puting tsaa
Hindi alam ng lahat ang tungkol sa pagkakaroon ng puting tsaa, ngunit naglalaman ito ng halos walang caffeine at maaaring inumin kahit na mamaya pagbubuntis.
Rose hip o ginger tea
Ang rosehip o ginger tea ay nagbibigay sa katawan ng mga bitamina at bakal. Kalmado at nagpapahinga Mint tea, at ang chamomile decoction ay nagpapabuti sa panunaw. Pero yun lang mga herbal na tsaa Maaari kang uminom ng isang tasa sa isang araw pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Ang lahat, gaya ng dati, ay depende sa dosis. Ang tsaa, kabilang ang herbal tea, sa labis na dami ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag.
Maaari ba akong uminom ng kape?
Mas mainam na huwag uminom ng kape sa panahon ng pagbubuntis. Kung hindi mo ito kayang isuko, bawasan ang dosis sa pinakamababa (Tingnan ang "Maaari ba akong uminom ng kape sa panahon ng pagbubuntis"). Ang caffeine ay may stimulating effect sa nervous system, nagiging sanhi ng insomnia, nagsisilbing diuretic at nag-aalis ng calcium sa katawan, nagpapataas ng blood pressure at nagpapataas ng load sa kidneys. Kung hindi ka kumbinsido sa mga argumentong ito, limitahan ang iyong sarili sa isang tasa ng mahinang kape bawat araw.
asin
Sa panahon ng pagbubuntis, ang lahat ng mga aksyon ng isang babae ay dapat na naglalayong tiyakin na ang bata ay bubuo sa karamihan kanais-nais na mga kondisyon, samakatuwid, ang kanyang diyeta ay dapat na seryosong baguhin. Sa loob ng mahabang panahon, ang asin ay isang ipinagbabawal na produkto para sa mga buntis na kababaihan, dahil pinapanatili nito ang likido at nagtataguyod ng pamamaga.
Ang katamtamang pagkonsumo ng asin ay kinakailangan dahil ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa dami ng amniotic fluid.
Samakatuwid, ngayon ay hindi na kailangang pahirapan ang iyong sarili diyeta na walang asin kapag gusto mo talaga ng maalat. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pag-moderate! At gumamit ng dagat o iodized salt.
Mga gulay, prutas at juice
Ang mga produktong ito ay dapat na bumubuo sa karamihan ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Sa panahon ng pagbubuntis, tiyak na kailangan mong kumain ng mas maraming pagkaing halaman; mabuti kung makakain ka ng halos isang kilo ng sariwang prutas at gulay araw-araw. Huwag lang madala sa mga kakaibang prutas at citrus fruit, maaari silang maging sanhi mga allergy sa Pagkain parehong ina at sanggol.
Mga mansanas, granada, peras, pula kampanilya paminta, kalabasa, beets, melon, cranberry.
Ang mga prutas at gulay ay maaaring kainin sa anyo ng mga juice, na hindi lamang pumapawi sa uhaw, ngunit mababad din ang katawan kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang katas ng granada ay nagpapataas ng mga antas ng hemoglobin, at ang katas ng sitrus ay nagpapabuti sa paggana ng tiyan. Siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sariwang kinatas na juice, hindi mga nakabalot na inumin.
Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, na kinakailangan para sa pagbuo sistema ng kalansay sanggol, ngipin at mga kuko. Bilang karagdagan, ang gatas ay naglalaman ng maraming protina, asukal sa gatas at bitamina. Ang gatas ay dapat pinakuluan at inumin nang mainit sa walang laman na tiyan. Minsan ang mga babae ay hindi umiinom ng gatas dahil malaking dami taba, ngunit hindi ito totoo - ang mga taba ng gatas ay madaling natutunaw at mabilis na masira, kaya dagdag na libra Hindi ka tataba sa gatas. Ang cottage cheese ay lubhang kapaki-pakinabang bilang isang mahusay na mapagkukunan ng protina at methionine, na kailangang-kailangan sa panahon ng pagbuo ng fetus. Subukang kumain ng cottage cheese araw-araw, ihalo ito sa mga prutas, berry o kulay-gatas.
Mga mani at buto
Ang mga mani ay naglalaman ng maraming carbohydrates, protina, hibla, mataba acids at bitamina, ngunit ang mga ito ay dahan-dahan hinihigop, kaya kailangan mong kumain ng mga mani nang katamtaman, nginunguyang mabuti. Ang mga pine nuts at walnut ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan.
Isda at pagkaing-dagat
Lalo na mahalaga isda sa dagat, kung saan ay pinakamahusay na steamed o inihurnong. Ang shellfish ay mayaman sa mga protina, ngunit sa panahon ng pagbubuntis kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta nang maingat upang hindi ma-lason. Maaaring kainin ang seaweed nang walang mga paghihigpit. Tanging ang mga buntis na kababaihan na may sakit sa bato, ulser sa tiyan, kabag o dysfunction ng bituka ang dapat umiwas sa produktong ito. Bilang karagdagan, kailangan mong isuko ang sushi, dahil hilaw na isda maaaring mapanganib.
karne
Ang karne ay dapat lamang umakma sa pangunahing diyeta, isang daang gramo bawat araw ay sapat na upang makuha kinakailangang bilang sustansya. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay karne ng kuneho, lean poultry, veal o lean pork. Sa mga huling yugto ng pagbubuntis, dapat bawasan ang dami ng karne. Ang karne ay dapat na lutuing mabuti.
Langis
Ang langis ng oliba ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan. Tinatawag itong likidong ginto dahil sa kakaibang kakayahan nitong maiwasan ang sakit. Ang langis ng oliba ay kailangang-kailangan sa pagbuo ng nervous system ng isang bata. Pinipigilan din ng langis ng oliba ang paglitaw ng toxicosis sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, at nakakatulong na makayanan ang paninigas ng dumi, ay maaaring maging isang paraan ng pag-iwas sa mga stretch mark at postpartum depression. Ang langis ng sunflower ay nagbibigay sa katawan ng mga bitamina A, E, D, K, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, nag-normalize ng metabolismo, at nakakatulong na mapanatili ang buhok. Ang 100-150 g ng mantikilya bawat araw ay sapat na; hindi mo dapat abusuhin ito, dahil maaari itong maging sanhi ng labis na timbang.
Mga Ipinagbabawal na Produkto
Siyempre, pinipili ng isang babae ang mga pagkaing kinakain niya para sa kanyang sarili. Minsan ang isang doktor ay pumipili ng isang diyeta kung may mga sakit na nangangailangan nito. Ngunit may mga pagkain na mahigpit na kontraindikado para sa lahat ng mga buntis na kababaihan.
Mahigpit na ipinagbabawal:
- chips;
- crackers;
- mga produktong instant na pagkain;
- crab sticks;
- nginunguyang gum;
- may kulay na butter creams;
- pinirito, pinausukan at maanghang na pagkain;
- pampalasa at pampalasa;
- malakas na tsaa at kape;
- suka;
- matabang isda at karne;
- carbonated na inumin;
- Mga kakaibang prutas;
- alak.
Dapat maunawaan ng isang babae na ang lahat ng kanyang ginagawa sa panahon ng pagbubuntis ay kinakailangang makakaapekto sa kalusugan ng kanyang anak.
Ang pagbubuntis ay isang espesyal na kaganapan sa buhay ng isang babae, na sinamahan ng iba't ibang mga emosyon at damdamin - kagalakan, kaguluhan at responsibilidad. Sa ngayon, ang kalusugan ng lumalaking sanggol ay nakasalalay sa pamumuhay at nutrisyon ng umaasam na ina. Ang langis ng flaxseed sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga para sa nilalaman nito ng mga Omega fatty acid, na dapat na nasa diyeta ng bawat babaeng umaasa sa isang bata, kasama ang mga karbohidrat at protina.
Ang langis ng flaxseed sa panahon ng pagbubuntis ay isang natural na tool na tumutulong sa pag-regulate ng metabolismo sa katawan. Ito ay gumaganap bilang prophylactic at maging isang gamot sa paggamot sa iba't ibang sakit.
Ngunit, sa kabila ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, ang produktong ito ay may mga kontraindiksyon para sa paggamit, kaya sa panahon ng pagbubuntis dapat itong ubusin nang limitado, sa halagang inirerekomenda ng doktor.
Ang mga taba ng gulay, tulad ng mga taba ng hayop, ay kinakailangan para sa katawan ng tao, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga ito ay pinagmumulan ng enerhiya, isang mahalagang bahagi ng mga selula at lamad, at nag-aambag sa ganap na paggana ng katawan.
Ang langis ng flaxseed ay ganap na sumasaklaw sa mga pangangailangan ng tao para sa mga unsaturated fatty acid na Omega-3, Omega-6 at Omega-9. Maaari mo lamang makuha ang mga ito mula sa pagkain - mula sa langis ng isda o mga langis ng flax, dahil hindi sila synthesize sa katawan.
Ang kakulangan ng mga fatty acid ay humahantong sa hypertension, kapansanan sa memorya at atensyon, vegetative-vascular dystonia, diabetes mellitus, labis na katabaan, patolohiya thyroid gland, ang pagbuo ng mga cystic na pagbabago sa mahahalagang organo, sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng fatty acid ay humahantong sa mga pagbabago sa antas ng cellular, bilang isang resulta kung saan ang mga pulang selula ng dugo ay maaaring dumikit sa isa't isa at kasunod na pagbuo ng thrombus. Gayundin, ang mga libreng radikal at mga virus ay madaling tumira sa mga nasirang selula, na nagreresulta sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at dysbacteriosis. Langis na ginamit sa para sa mga layuning pang-iwas, nakakatulong na maiwasan ang lahat ng mga sakit na ito.
Ang epekto ng flaxseed oil sa pagbubuntis
Ang paggamit ng flaxseed oil sa panahon ng pagbubuntis ay may magandang dulot sa isang babae at sa kanyang hindi pa isinisilang na anak. Nag-normalize ito metabolic proseso sa katawan, na maaaring lumala o, sa kabaligtaran, mapabilis dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal.
Ang natatanging komposisyon ng langis ng flaxseed ay tumutulong sa isang babae na dumaan sa mga pagbabago sa hormonal nang mas madali, at sa fetus ito ay may positibong epekto sa pag-unlad ng mga selula ng utak.
Ang magiging resulta ay may kaugnayan din sa sistema ng pagtunaw, dahil sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na may mga problema sa pagdumi.
Ang paggamit ng flaxseed oil sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong sa paglutas sumusunod na mga problema walang karagdagang paggamit mga gamot:
- pag-alis ng ;
- normalisasyon ng presyon ng dugo;
- pinabuting sirkulasyon ng dugo;
- pagsuporta sa paggana ng endocrine system;
- pag-iwas Diabetes mellitus buntis na babae;
- pag-aalis ng mga gastrointestinal disorder tulad ng pagduduwal, atbp.;
- suporta sa nervous system;
- pagbibigay ng anthelmintic effect;
- pagpapabuti ng pag-andar ng atay;
- paglilinis ng balat mula sa mga pantal at dermatitis;
- pag-iwas sa kanser;
- epekto ng antidepressant;
- pag-iwas sa labis na katabaan;
- pagbabawas ng vascular fragility.
Mga indikasyon at contraindications
Ang mga pangunahing indikasyon para sa pagkuha ng flaxseed oil sa panahon ng pagbubuntis ay:
- Talamak na paninigas ng dumi.
- Pag-iwas.
- Pagpapabuti ng immune defense.
- Paglilinis mga daluyan ng dugo mula sa mga plake at pag-iwas sa trombosis.
- Pagpapabuti ng pag-unlad ng utak at mga visual na organo sa fetus.
Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng reserbasyon tungkol sa kung ano ang dadalhin langis ng linseed Posible lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, dahil mayroon itong mga contraindications sa mga sumusunod na kaso:
- Cholecystitis at pancreatitis sa panahon ng exacerbation. Kung may mga kaguluhan sa paggana ng pancreas o gallbladder, mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa pagkuha ng langis. Ang produktong ito ay nagpapagana ng produksyon ng apdo. Kung may mga bato sa loob apdo ang pagbara ng mga duct nito ay maaaring mangyari, at pagkatapos hinaharap na ina mga panganib na mapunta sa ospital na may matinding sakit.
- Digestive disorder. Ang langis ng flax ay nagpapabuti sa motility ng bituka, ngunit kung ang isang babae ay may pagkahilig sa pagtatae, hindi niya kailangan ang kapaki-pakinabang na ari-arian ng produkto.
- Mga sakit sa bituka sa panahon ng exacerbation. Sa panahon ng exacerbation ng mga sakit tulad ng enterocolitis, ang pagkuha ng flaxseed oil ay maaari lamang magpalala sa kurso ng sakit.
- Huling trimester ng pagbubuntis. Sa huling pagbubuntis, ang paggamit ng flax oil ay maaaring maging sanhi napaaga kapanganakan. Sa katotohanan ay fatty acid kasama ng mga bitamina A at E, na kung saan ang produktong ito ay mayaman, ay maaaring mapataas ang aktibidad ng mga kalamnan ng matris at makapukaw ng mga contraction.
Mga paraan ng paggamit at dosis
Sasabihin sa iyo ng isang obstetrician-gynecologist kung paano kumuha ng flaxseed oil sa panahon ng pagbubuntis. Sa kawalan ng contraindications, para sa layunin ng pag-iwas, ang langis ng flax ay natupok ng isang babae araw-araw sa anyo mga additives ng pagkain- 2 tbsp. l. bilang isang dressing para sa mga salad, Mga pinggan sa Kuwaresma at sinigang sa loob ng 1 buwan. Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga para sa parehong dami ng oras at, kung kinakailangan, ulitin ang kurso.
Bilang karagdagan sa oral administration, ang flaxseed oil ay inirerekomenda para sa panlabas na paggamit upang mapabuti ang kondisyon ng balat, mga kuko at buhok. Halimbawa, ang pagpapahid ng langis sa balat ng dibdib at tiyan ay nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga stretch mark - hindi kanais-nais na mga kasama ng anumang pagbubuntis. Maaari ring alisin ang langis masakit na sensasyon, kaya maaari itong ipahid sa lugar ng isang pasa o hematoma.
Sa parmasya, ang langis ng flaxseed ay maaaring mabili hindi lamang sa likidong anyo, kundi pati na rin sa anyo ng kapsula. Sasabihin din sa iyo ng iyong doktor kung paano kumuha ng flaxseed oil sa mga kapsula sa panahon ng pagbubuntis. Karaniwan 1 kapsula umaga at gabi para sa isang buwan.
Mga side effect
Sa kabila mga kapaki-pakinabang na katangian langis ng flax, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa posible side effects. Halimbawa, ang pagtaas ng motility ng bituka ay maaaring makapukaw ng pag-activate ng mga kalamnan ng matris, na nagreresulta sa kusang pagkalaglag o maagang panganganak.
Ang langis ay maaari ding maging sanhi ng mga alerdyi dahil sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito ng katawan. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay bihira.
Ang paglampas sa inirekumendang dosis ng langis ay maaaring mapataas ang pamumuo ng dugo at humantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo, bawasan presyon ng dugo kapag hindi kinakailangan, at nagpapalubha sa kurso ng mga sakit digestive tract. Iyon ang dahilan kung bakit ang langis ng flaxseed ay dapat gawin nang may pag-iingat kapag nagpaplano at sa panahon ng pagbubuntis, pagsunod sa payo ng isang doktor.
Ang langis ng flaxseed ay isang tunay na regalo ng kalikasan. Sa makatwirang dami, makakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng umaasam na ina at matiyak magandang kondisyon para sa pag-unlad ng fetus. Dapat tandaan na kapag lamang tamang paggamit ang produktong ito ay maaaring magbigay ng napakahalagang benepisyo.
Kapaki-pakinabang na video tungkol sa mga benepisyo ng flaxseed oil
Tatiana Malinina
15.04.2015 | 2930
Gusto ka naming bigyan ng babala kaagad: bago mo simulan ang pagkonsumo ng alinman sa mga langis na inilista namin sa ibaba, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Langis ng oliba
Ang langis ng oliba ay isang malusog na produkto na na-import sa atin mula sa mga bansang Mediterranean. Maaari mong mahanap ito dito nang walang anumang mga problema, ngunit kapag bumili dapat mong bigyang-pansin ang inskripsyon purong langis ng oliba, na nagpapahiwatig na sa harap mo ay langis sa dalisay nitong anyo.
Paano ito kapaki-pakinabang para sa isang buntis?
- Supplier ng langis ng oliba omega-3 unsaturated fatty acids, na kinakailangan bilang isang prophylactic laban, at binabawasan din nila ang panganib ng toxicosis sa mga huling yugto. Ang mga sangkap na ito ay mayroon din positibong impluwensya sa pagbuo ng nervous system ng bata.
- Naglalaman ito bitamina E, na lubhang kapaki-pakinabang para sa fetus at sa umaasam na ina: nakakatulong ito upang mabawasan ang banta ng pagkakuha maagang yugto pagbubuntis; tumutulong na matiyak na ang inunan ay tumatanda sa isang napapanahong paraan; nakikilahok sa pagkahinog sistema ng paghinga sanggol, atbp.
- Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract, pagkakaroon ng banayad na laxative effect, na napakahalaga para sa paninigas ng dumi, na kadalasang nagpapahirap sa mga buntis na kababaihan.
Para sa isang laxative effect, dapat kang kumain ng 1 tsp. langis ng oliba sa walang laman na tiyan. Kung ninanais, maaari mong inumin ito ng tubig.
Langis ng sea buckthorn
Ang sea buckthorn ay tinatawag na "royal berry". At lahat dahil ang mga bunga nito ay madalas na lumitaw sa mga talahanayan ng mga soberanya ng Russia. At ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay nagbibigay ng karapatang bigyan ito ng gayong pamagat.
Pag-usapan natin ang langis na nakukuha sa mga prutas na ito. Ang komposisyon nito ay kamangha-manghang mahalaga: bitamina, macro- at microelements, amino acids, mono- at polyunsaturated fatty acids, phospholipids, pectins, atbp.
Ang langis ay may lubos na positibong epekto sa Kalusugan ng kababaihan at sa kalagayan ng fetus. Bakit ito ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis?
- Ang langis na ito ay isang mahusay na pang-iwas at lunas mula sa sipon. Siyempre, sa panahon ng pagbubuntis ang paggamit ng mga sintetikong gamot ay dapat panatilihin sa isang minimum, at kung ang umaasam na ina ay nakakakuha ng sipon, ang paggamit ng natural natural na lunas– langis ng sea buckthorn – pinakaangkop. Ang anti-cold effect ng sea buckthorn ay dahil sa mataas na nilalaman bitamina C, A, K, E.
- Ito ay isang natatanging lunas para sa paglutas ng mga problema sa balat. Langis ng sea buckthorn nakakatulong na maiwasan ang paglitaw ng hindi magandang tingnan na mga stretch mark sa pamamagitan ng pag-maximize ng kahalumigmigan sa tuyong balat.
- Kung sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay nasuri na may trichomonas colpitis o cervical erosion, ang sea buckthorn oil ay makakatulong sa paggamot ng mga sakit na ito.
- Para sa maraming kababaihan, lumalala ang sitwasyon malalang sakit, Halimbawa, gastrointestinal tract. Ang langis ng sea buckthorn ay maaaring magdala ng makabuluhang kaluwagan.
Langis ng linseed
Ang langis na ito ay ginawa mula sa hindi hinog na buto ng flax. Bakit inirerekomenda na gamitin sa panahon ng pagbubuntis?
- Nag-activate ito proteksiyon function organismo, na mahusay na pag-iwas sipon, fungal disease, atbp.
- Tumutulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo.
- Normalizes ang paggana ng gastrointestinal tract, tumutulong na makayanan ang paninigas ng dumi.
- May kapaki-pakinabang na epekto sa balat, buhok at mga kuko.
Maaari kang uminom ng 1 tsp ng langis. tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Madalas din itong ginagamit bilang isang dressing para sa mga salad ng gulay; idinagdag sa sinigang. Mahalagang tandaan na hindi mo maaaring iprito ito, kung hindi man ay hindi ka makakakuha ng anumang benepisyo.