Какви витамини са необходими за еластичността на кожата. Допълнителни методи за повишаване на еластичността. Витамини за всички участъци от кожата

Здравейте, скъпи читатели! Днес ще говорим за това кои са най-добре да вземемвитамини за кожата на тялото. Може да попитате – какво общо има тази тема с отслабването? Най-директният. Всички се стремим да бъдем стройни и следователно красиви.

И една от задачите на витамините е именно да направят лицето и тялото ни добре поддържани и здрави. Как го правят и кои са по-добри? Като цяло подходящи ли са за решаване на определени кожни проблеми? Преди всичко, присъединете се към нас!

На стража на красотата

Козметичната индустрия днес предлага огромен избор от всякакви кремове и маски за поддържанемладост и красотата на тялото. Но е наивно да се вярва, че това може да се постигне само с кремове.

Факт е, че всеки крем съдържа само малка концентрация от тези вещества. И, например, витамин С, който е капризен при обработката, често присъства в евтин кремсамо на опаковката - изключително е летлив и бързо се разпада във въздуха.

Не можете без витамини; те помагат да се справят с много задачи, за да накарат тялото да блести наведнъж, да го подхранват, защитават, насърчават обновяването на клетките, поддържат здрав вид.

Обща информация за тях може да се извлече от това видео.

Признаци на лошо здраве

Получаваме витамини от храната или като ги приемаме под формата на капсули или хапчета. Важно е да запомните, че не всички от тях се синтезират в нашето тяло; някои, като тези от група В, се измиват доста бързо и тяхното количество трябва постоянно да се попълва.

А липсата на един или друг елемент се отразява на състоянието на кожата, което в такъв случайдейства като вид "огледало". Между другото, косата и ноктите, както и общото състояние на тялото, могат да бъдат лакмусов тест тук.

Разбира се, само лекар може да ви постави най-точната диагноза. Но ако смятате, че сте добре, обърнете внимание на някои признаци, по които лесно можете да определите недостига на витамин.

• Суха и лющеща се кожа, появата на възпалени области върху нея, дерматит.
• Напукани устни и така наречените „задръствания“ в ъглите и язви.
• Тъпи, чупливи нокти, появата на трапчинки, ивици, петна по тях.
• Чуплива коса, склонна към загуба. Наличие на пърхот, сърбеж.
• Намаленото зрение, подуването и зачервяването на клепачите също могат да бъдат причина за недостиг на витамини.
• Депресия, апатия, неспособност за концентрация, безсъние, загуба на апетит.

Ако има проблем, време е да помислите какво да направите, за да се върне всичко към нормалното? Първо, трябва да разберете от какви точно витамини се нуждаете.

Защото необмислената консумация на всичко подред може да навреди повече, отколкото да помогне. Също така си струва да се има предвид, че много от тези елементи работят най-добре в комбинация. Тясното им взаимодействие взаимно засилва ефектите и ускорява усвояването.

Кои витамини са по-добри

Така че най-общо тези елементи могат да бъдат разделени на следните групи. Защо условно, ще попитате? Защото всеки от тях „работи“ в няколко посоки едновременно.

За младост и ускорена регенерация

Активна борба със стареенето кожата, помогнете да го запазитееластичност , намалява сухотата и лющенето витамини А, С, Е.

Това са естествени антиоксиданти, които предотвратяват взаимодействието на свободните радикали с елементите на кожните клетки.

Броят на свободните радикали рязко се увеличава по време на заболяване и през студения сезон. Съответно приемът на такива елементи през тези периоди трябва да се увеличи.

Тази група също се подобряварегенерация тъкани след микротравми или други увреждания, заздравяване на рани от акне, спомага за по-бързото изчезване на петна и малки белези.

Включва:

• Токоферолът (Е) активно помага в борбата с отпускането на кожата и забавя процеса на стареене. Бледата, груба, суха кожа говори за неговия дефицит.
• Ретинол (А) – насърчава го в по-голяма степеновлажняващ и защита от вредни фактори заобикаляща среда, помагаот пилинг.
• Аскорбиновата киселина (С) е отговорна за товаеластичност , насърчава синтеза на нови колагенови влакна.

Къде да го вземем

Освен директно поли витаминни комплекси– в хранителни продукти.

Зелето, зелената салата, гъбите са богати на ретинол. зелен грах, моркови, тиква, домати. Както и продукти от животински произход - жълтък, риба, черен дроб, ферментирали млечни продукти.

Аскорбиновата киселина, както знаете, си струва да се търси в цитрусовите плодове; освен това се намира в ябълки, спанак, карфиол, горски плодове, шипки и ядки.

Източници на токоферол - нерафиниран растителни масла(особено царевица, фъстъци, лен, соя, ядки), боб, слънчогледови семки, червена риба и особено покълнали зърнени култури.

Най-висока е концентрацията му в покълналата пшеница, която съдържа и цял комплекс от др полезни вещества- А, В1, В2, В3, В6, В9 и микро- и макроелементи.

За предотвратяване и борба с бръчките

Структурните нарушения на кожата не могат да бъдат избегнати с времето, но намаляването им е напълно възможно. Особенополезен в тази посока представители на група Б.

Всеки от тях има свои собствени характеристики, а за липсата им говорят сърбеж, раздразнение, пъпки и черни точки, както и косопад.

Струва си да се обърне внимание на тази група (както и на предишната обаче) за тези, които активно губят тегло. За стягане трябва да се приемат витаминни комплекси с техния състав кожа, което беше обсъдено по-специално в статията .

Включва:

• Тиамин (B1)помага за укрепване нервна система, а почти всички болести, както знаем, се причиняват от нерви (включително кожните). Освен това предпазва от алергични и възпалителни реакции, изходи излишна течност, предотвратяване на подуване.
• Рибофлавин (B2)спомага за подобряване на метаболизма и клетъчното дишане. А недостигът му причинява и пърхот.
• Никотинова киселина, ниацин (B3 или PP)- недостигът му води до тежко заболяване - пелагра, дерматит, чиято тежка форма води до сериозни обриви, сърбеж, диария и дори психични разстройства.
• Пантотенова киселина (B5)– ускорява обновяването на кожата и заздравяването на рани.
• Пиридоксин (B6)известен със своите подхранващи и овлажняващи свойства, помага за защита срещу вредни ефектизаобикаляща среда.

• Биотин (B7), известен също като витамин H. Един от основни елементиза един организъм неслучайно името му съдържа префикса „био” – живот. Участва в регенерацията на клетките на кожата, ноктите и косата.
• Фолиева киселина (B9)помага на клетките да се обновяват и предпазва стените на кръвоносните съдове от разрушаване.
• Цианокобаламин (B12)– участник в процеса на клетъчно делене. Той е основен компонент на процедурите при дерматит, освен това е много полезен за повлияване зряла кожа. Дефицитът му може да причини нервен тик, мускулни спазмилица , което води до образуване на бръчки.

Къде да го вземем

В мултивитаминни комплекси, както и в хранителни продукти. Вашата диета трябва да включва пълнозърнести зърнени храни, кафяв ориз, покълнали зърна, зелен лук, цвят и Бяло зеле, моркови, домати, фъстъци, соя, смокини, фурми, плодове.

Ако на масата ви има продукти от животински произход, тогава можете да препоръчате яйца, сирене, сьомга и риба тон, свински и говежди бъбреци и черен дроб.

За грижа за лицето и зоната около очите

Това е специална зона, тъй като е тази, която е изложена на максимално излагане на вредни фактори на околната среда.

Освен това тук се намират най-видимите за всички около нас (и за самите нас, разбира се, на първо място) бръчки, с които толкова искаме да се разделим.

Като цяло комплексът от елементи тук е същият като за цялото тяло. Но има някои функции, особено за грижата за районаоколо очите.

Аскорбинова киселина (С) за маски около очите.

В чистата си форма разтворът на аскорбинова киселина за инжектиране се препоръчва просто да се нанесе върху лицето, като се втрива и няколко минути по-късно, след изсъхване, нанесете крема.

Чистият разтвор не е подходящ за очите, аскорбиновата киселина е много парлива и може да предизвика дразнене. Експертите препоръчват смесването му с минерална водаили кисело мляко. Сред рецептите има и тази:

Токоферол (Е) за зоната около очите.

Принципът е един и същ - нанесете под очите и върху клепачите. Процедурата се нарича подмладяваща и стягаща, помага за премахване на "пачи крак" и увиснали гънки на клепачите.

Като цяло се подобрява кръвообращението и снабдяването на клетките с кислород, кожата е тонизирана и изглежда здрава.

По-добре е да приемате фармацевтично масло от витамин Е, разтворът в ампули не се препоръчва - има твърде много висока концентрацияи, както при аксорбиновата киселина, може да предизвика дразнене. Нанесете за 10-20 минути.

Това е само малка част от съветите. Ако някой има свои собствени рецепти за красота, споделете ги в коментарите, сигурен съм, че читателите на моя блог ще ви бъдат благодарни. В заключение бих искал да отбележа следното:

Какво да запомните:

• Витамините със сигурност помагат за поддържането на здравето на цялото тяло. добро състояние.
• Недостигът им се отразява директно върху самата кожа, която придобива болезнен вид, лющи се и сърби.
• Само лекар може да помогне да се определи точната причина за проблема. Не трябва да се самолекувате.
• За да избегнете недостиг на витамини, трябва да коригирате диетата си - тя трябва да съдържа всичко необходимо за нормален живот.

Е, това е всичко, което имам за днес. Ще се видим отново в нови статии в моя блог!

Благодаря ти

Кожата е отделно тяло човешкото тяло, изпълнявайки различни много важни функции, като защита вътрешни органиот вредното въздействие на факторите на околната среда, поддържане на постоянна температура в кухини и тъкани, отстраняване на токсични метаболитни продукти с пот и себум, дишане и др. Кожата обаче рядко се разглежда като пълноценен и функционално много активен орган; най-често кожата се третира като вид интегрален индикатор външна красотачовек. Здрава, красива, еластична, сияйна, равномерна кожа, без възпаления, разширени пори, пъпки и комедони е синоним на красотата на жената или мъжа. Ето защо почти всеки човек иска да направи кожата си перфектна. Това се отнася преди всичко за кожата на лицето, ръцете, гърдите и в по-малка степен- тяло и крака. Един от начините за постигане на красива кожа е използването витаминивътре и вън.

Защо витамините са необходими на кожата?

Както всеки друг орган от човешкото тяло, кожата се нуждае от кислород за дишане и хранителни вещества за постоянно обновяване, растеж и развитие на нови клетки, които да заменят старите, които умират по естествен път. Всички са нормални физиологични процесив кожата, като растеж, развитие и изхвърляне на стари клетки, дишане, образуване на пот и себум, екскреция на метаболитни продукти и други, протичат под формата на сложно координирани биокаскади химична реакция. Това означава, че външният вид на кожата - нейната еластичност, гладкост, матовост, стегнатост, липса на бръчки и възпаления, както и всички нейни функции - защита на органите от околната среда и поддържане на консистенция вътрешна средатялото се извършват чрез множество биохимични реакции, протичащи при клетъчно ниво. Това е доста трудно да си го представим, но е възможно.

Например, за еластичността и стегнатостта на кожата е необходим постоянен синтез и обновяване на колагенови и еластинови влакна, както и своевременно отстраняване на мъртвите кожни клетки от епидермиса. Синтезът на колаген и еластин се осъществява чрез определен цикъл от биохимични реакции. А отстраняването на мъртвите епидермални клетки от своя страна се осъществява от специални ензими, които разрушават връзките между мъртвите и все още живите клетъчни структури. Но ензимите, разрушавайки съществуващите връзки между клетките, правят това с помощта на химическа реакция. Образуването на пот и себум се извършва от специални жлези, които също правят това чрез биохимични трансформации.

А за да се случи всякаква биохимична реакция, са необходими така наречените коензими, които активират целия процес и поддържат скоростта му. Тоест, нормалното функциониране и поддържането на здравето на кожата зависи от това дали в нейните клетки влиза достатъчно количество коензими. Витамините се използват като коензими в човешкото тяло. Следователно става ясно, че без витамини са невъзможни биохимичните трансформации, които осъществяват нормалното функциониране на кожата и поддържат нейното здраве и красота. Така ролята на витамините за красива и здрава кожа е много важна.

Могат да се използват необходимите за кожата витамини различни методи– приемайте вътрешно или прилагайте външно. Предпочитаният метод за приемане на витамини зависи от ситуацията и се определя индивидуално. Често когато лошо състояниекожата трябва да се приема през устата едновременно лекарства, и ги нанесете върху повърхността на кожата, за да постигнете по-добро и бързо клиничен ефект. За проста поддръжкаЗа кожата в нормално състояние е достатъчно да приемате курс от витамини вътрешно 2-4 пъти годишно и редовно да ги прилагате върху повърхността й като част от козметиката като част от рутинната програма за грижа.

Витамини за кожата

Витамини за всички участъци от кожата

За да се осигури нормалното й функциониране в кожата протичат огромен брой биохимични реакции, а за активирането и поддържането на скоростта на всяка от тях са необходими витамини като коензими. Може да изглежда, че има твърде малко витамини (само 13), за да се осигури толкова широк спектър от химични реакции, но природата е много по-мъдра от нас и тя успя да направи това лесно и грациозно. Така всички биохимични реакции (около 3500 от тях протичат в кожата всеки ден) се разделят на шест големи типа в зависимост от действието, което извършват с органичните съединения. Например реакциите на трансфер са трансфер активна групаот едно вещество към друго, лигиране - свързването на няколко субстрата в една дълга полимерна молекула и др. Всеки тип биохимична реакция изисква само 1 - 2 витамина като коензими. И така, поради универсализирането на по същество общите химични трансформации и използването на едни и същи коензими за тях, само 13 витамина са достатъчни, за да осигурят нормалното протичане на повече от 5000 биохимични реакции в човешкото тяло.

Тъй като в кожата протичат не само специфични за него биохимични реакции, но и общи за всички клетки на човешкото тяло, тя по принцип се нуждае от всички 13 известни витамина. Но за осигуряване на специфичните му функции и поддържане на здрав и красив външен вид не всички, а само определени витамини са особено необходими. И именно тази група се нарича витамини за кожата.

В момента се считат за следните витамини за кожата, които имат благоприятен ефект върху нейното състояние:

• Витамин А (ретинол);
• Витамин Е (токоферол);
• Витамин С (аскорбинова киселина);
• Витамин РР (никотинамид);
• Витамин F (F);
• Витамин В1 (тиамин);
• Витамин B 2 (рибофлавин);
• Витамин B5 ( пантотенова киселина, пантенол);
• Витамин В6 (пиридоксин);
• Витамин К

Всички изброени витамини са необходими за поддържане здравето и красотата на кожата на лицето, главата и всички други части на тялото. Въпреки това, сред горните, петте най-важни витамина за кожата са:

• витамин А;
• витамин Е;
• Витамин Ц;
• витамин К;
• Витамин RR.

Жителите на страните от ОНД най-често имат дефицит на витамини А и С, което се дължи на хранителните навици и качеството на храната. Например, витамин С може да се получи само от пресни зеленчуци и плодове, тъй като аскорбиновата киселина се разрушава по време на термична обработка или съхранение. И жителите на страните от ОНД, особено Русия, традиционно ядат малко свежи зеленчуции плодове. Според СЗО приблизително 80% от населението на Русия, Украйна, Беларус, Молдова и Казахстан страда от дефицит на витамин С, а 20% от тях имат толкова тежка хиповитаминоза, че скоро могат да развият скорбут.

Витамин А присъства в месото, което най-често се консумира под формата на колбаси и мляно месо (котлети, кюфтета, кюфтета, плънка за бели, пасти, пайове и др.), приготвени от замразени трупове на селскостопански животни, доставени от Полша , Аржентина, Бразилия и други страни. Очевидно е, че такива месни продуктибеден на витамини. И прясно месо, което съдържа основни витамини, жителите на страните от ОНД използват малко.

Витамини за кожата на лицето

Кожата на лицето се нуждае от внимателна грижа, за да бъде възможно най-дълго красива, еластична, тонизирана и без бръчки. Затова за нея са много важни витамините, които осигуряват интензивна подмяна на старите клетки с нови, излющване на мъртвите клетки, както и постоянен синтез на колаген и еластин. Тези витамини включват:

• витамин А;
• витамин РР;
• Витамин Ц;
• витамин Е;
• витамин F;
• витамин H;
• Витамин B 5;
• Витамин B6.

Витамини за кожата на тялото

Кожата на тялото се нуждае от хидратация, своевременно ексфолиране на мъртвите клетки и поддържане на липидите и минерален метаболизъм. За да направи това, тя се нуждае от следните витамини:

• витамин А;
• витамин Е;
• витамин D;
• витамин РР;
• витамин F;
• Витамин B 2;
• Витамин B 5;
• Витамин К

Витамини за кожата на ръцете

Кожата на ръцете трябва да бъде овлажнена и поддържана с доста висока скорост на синтез на колаген и еластин, така че ръцете да не се превръщат в набръчкани, кафяви, покрити с грозни петна и мазоли, мазоли Горни крайници. Следователно за кожата на ръцете са необходими следните витамини:

• витамин А;
• витамин РР;
• Витамин Ц;
• витамин Е;
• витамин F;
• Витамин B 1;
• Витамин B 5;
• Витамин B 12.

Какви витамини подобряват здравето и подобряват външния вид на кожата - видео

Витамини за кожата на лицето - видео

Полезни витамини за кожата - кратко описание на свойствата и физиологичните ефекти

Нека да разгледаме какви ефекти могат да имат полезните за кожата витамини върху общото й състояние и външен вид.

Витамин А за кожатае един от най-важните витамини, тъй като играе водеща роля в осигуряването на нормалното хранене на всички кожни клетки. Витамин А нормализира производството на себум, предпазва от акне и засилва синтеза на колагенови влакна. Като активира процесите на клетъчно обновяване и синтез на колаген, витамин А изглажда фините бръчки, премахва сухотата на кожата, а също така повишава нейната еластичност и стегнатост.

При недостиг на витамин А се появяват комедони (черни точки), сухота, отпусната и отпусната кожа, намалява се отделянето на пот и себум. Витамин А е показан за употреба за премахване на суха кожа, себорея, акне, розацея и циреи. Жените по време на менопаузата се нуждаят от витамин А, за да премахнат сухотата на кожата, ноктите, косата и лигавиците.

Витамин Е за кожатамного важен, защото предотвратява увреждането на клетките чрез стабилизиране и укрепване на мембраните. Именно способността да придава стабилност на клетъчните мембрани прави витамин Е мощен антиоксидант. Като антиоксидант, токоферолът поддържа целостта на клетките и колагена, като по този начин намалява скоростта на стареене и увяхване на кожата.

Витамин Е овлажнява и изглажда кожата, облекчава възпалението, лекува рани и я предпазва от отрицателно въздействие слънчеви лъчи. Токоферолът е показан за употреба за поддържане на тонуса, еластичността и гладкостта на стареещата кожа, както и за лечение на себорея и язви.

Витамин Це антиоксидант, насърчава усвояването на токоферол и ретинол, подобрява синтеза на колаген и ускорява възстановяването на нормалната тъканна структура, включително заздравяването на рани. Благодарение на това витамин С избелва, тонизира и изравнява повърхността на кожата, както и я стяга и изглажда бръчките. Витамин С е от съществено значение за поддържане на младостта на кожата и намаляване на скоростта на стареене.

При недостиг на аскорбинова киселина процесите на зарастване на рани са бавни, кожата става суха, бледа и тънка с множество комедони. Витамин С е показан за употреба при лечение на розацея, суха кожа, възрастови петна и лунички, както и за поддържане на еластичността и гладкостта на стареещата кожа. Аскорбиновата киселина е необходима за поддържане на нормалния тонус, еластичност и хидратация на кожата около очите.

Витамин РРразширява кръвоносните съдове на кожата, като по този начин подобрява кръвоснабдяването и, следователно, осигурява хранителни веществаи кислород на всички клетки. В допълнение, витамин РР поддържа баланса на метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините в кожните клетки. Този витамин е най-добрият овлажнител на кожата, поддържайки хидратацията на кожата. В допълнение, витамин РР намалява зачервяването и подобрява свойствата на хидролипидната бариера на кожата, като по този начин повишава нейната защита.

При недостиг на витамин РР кожата става нееластична, започва да се лющи, цветът й се променя до блед с малки области на зачервяване. Витаминът е показан за лечение на пигментни нарушения и суха кожа, себорея и дерматит.
Витамин F (F)подобрява локалния имунитет на кожата, повишава способността на епидермиса да се регенерира, а също така активира лимфния и кръвния поток във всички слоеве на кожата. Благодарение на тези ефекти витамин F насърчава бързото обновяване на клетките, заздравяването на рани и поддържа младостта на кожата. Витамин F при редовна употреба намалява сухотата на кожата, изглажда бръчките, повишава еластичността и тургора, предотвратява лющене, обриви и грапавост при допир.

Недостигът на витамин F води до сухота и удебеляване на кожата, както и до често образуване на язви и екземи по повърхността й. Витаминът е показан за употреба при лечение на себорея, акне, премахване на лющене и сухота, както и поддържане на еластичността и гладкостта на стареещата кожа.

Витамин B1намалява тежестта на възпалителните процеси по кожата и облекчава сърбежа. Ето защо този витаминмного важен за лечение на акне и пъпки, както и различни възпалителни и алергични обрививърху кожата. В допълнение, витамин B1 поддържа младостта на кожата, предотвратявайки ранното стареене.

При недостиг на витамин В1 кожата започва да старее рано. Витамин B 1 е показан за употреба при лечение на пиодермия (пустуларни обриви по кожата), фурункулоза и розацея.

Витамин B2поддържа гладка и красив цвятлице, прави кожата гладка, а също и нормализира мастни жлезии по този начин предотвратява появата на акне.

При недостиг на витамин B 2 се развива екзема, появяват се зачервяване и розацея, кожата започва да се лющи и сърби, в ъглите на устата се образуват джобове. Витамин B 2 е показан за употреба при лечение на себорея, розацея, акне и фотодерматози.

Витамин B5осигурява премахването на токсините от кожните клетки и поддържа нормално състояние метаболизма на мазнините. Осигурява гладкост и еластичност на кожата. При недостиг на витамин B 5 кожата става тънка, лющеща се, суха и отпусната. Показания за употребата на витамин B 5 са ​​суха кожа и фотодерматоза.

Витамин B6нормализира мастната обмяна и производството на себум, като по този начин прави кожата матирана, с равномерен красив цвят без акне, пъпки и лющене. При недостиг на витамин B6 кожата става груба, лющеща се и мазна, а порите се разширяват. Освен това се появяват множество комедони, акне, себорея и розацея. Витаминът е показан за употреба за премахване на пилинг и грапавост на кожата, уртикария, акне, себорея и розацея.

Витамин Кнормализира съсирването на кръвта, намалява видимостта на увредените капиляри през горен слойкожата, премахва възрастовите петна и намалява възпалителен процес. В допълнение, витамин К намалява подуването на кожата, минимизира размера тъмни кръговеи торбички под очите.

Дефицитът на витамин К причинява подуване на кожата, старчески петна, както и тежки торбички или кръгове под очите в комбинация със спукани капиляри, видими през кожата. Витамин К е показан за употреба при лечение на розацея (полупрозрачни спукани капиляри), премахване на възрастови петна, торбички и тъмни кръгове под очите, както и облекчаване на възпалителни процеси.

Кой витамин за кожата трябва да приемате, за да получите определени ефекти?

Всеки витамин има свое специфично действие, например един изглажда кожата, друг придава еластичност и т.н. Ето защо, ако искате да постигнете някакъв специфичен ефект, трябва да знаете кой витамин може да го осигури. За постигане на желания ефект витаминът трябва да се приема през устата и да се прилага външно, като се добавя към козметиката. За да се ускори постигането на желания ефект, е необходимо, ако е възможно, да се приемат витамини А, Е, С, К и РР в допълнение към избрания. Така че, нека да разгледаме какви витамини са необходими, за да придадат на кожата определени свойства.

Витамини за красива кожа

Витамините за красива кожа са витамините А, Е и С. Те трябва да се приемат през устата и да се нанасят върху кожата като част от козметични продукти за постоянна грижа. Тези витамини са най-важните за поддържане красотата на кожата.

Витамини против лющене на кожата

Витамините срещу лющене на кожата са витамини B 2, B 5, B 6, F (F), A или PP. Освен това най-често сухотата в комбинация с лющене на кожата се причинява от дефицит на витамини B2, B6, A, PP или F.

Витамини за млада кожа

Витамините за млада кожа са витамините A, E, C, B 1 и F (F). Изброените витамини имат най-изразен, така наречен анти-ейдж ефект, следователно, за да се поддържа младостта на кожата, те трябва да се приемат перорално на периодични курсове няколко пъти в годината и да се използват външно ежедневно като част от козметични продукти за грижа.

Витамини за акнеична кожа

Витамините за акнеична кожа са витамини А, Е, В2, В6, Н и С. Именно тези витамини могат да нормализират производствените процеси и качеството на себума, както и да осигурят навременното отстраняване на ексфолираните мъртви епидермални клетки, като по този начин гарантират правилна работамастните жлези и премахване на акне и комедони. Витамините за акне трябва да се приемат перорално, не е необходимо да се използват външно, тъй като абсорбцията им в дълбоките слоеве на кожата е незначителна и не осигурява концентрацията, необходима за появата на клиничен ефект.

Витамини за стегнатост и еластичност на кожата

Витамините за стегнатост и еластичност на кожата са витамините A, E, PP, K, C, F (F), B 1, B 5. Именно тези витамини осигуряват активна регенерация на кожните клетки и синтеза на колагенови влакна, което поддържа стегнатостта и еластичността на кожата.

Витамини за сияйна кожа

Витамините за блясък на кожата са витамините B 3, K, PP и C. Именно тези витамини правят кожата гладка, матирана, без пигментни петна и отоци, което създава ефекта на вътрешно сияние. За да се постигне ефект, витамините трябва да се приемат през устата на курсове с продължителност 1-1,5 месеца с прекъсвания между тях от 3-4 месеца.

Витамини за подобряване на кожата - имена на лекарства

Достъпен в момента широк обхватразлични витаминни препарати и витаминно-минерални комплекси, предназначени да подобрят състоянието на кожата, косата и ноктите. Такива лекарства могат да принадлежат към групата на фармакологичните витамини или биологично активни добавки (БАА). Основната разлика между хранителните добавки и фармакологични витаминисе състои в това, че първото включва естествени витамини, получени от растителни или животински суровини, а второто включва изкуствено синтезирани химични съединения със структура, идентична на естествените витамини.

В противен случай на пазара на страните от ОНД няма разлики между хранителните добавки и фармакологичните витаминно-минерални препарати. Тяхната ефективност е приблизително еднаква, условията и производствените стандарти са еднакви. Освен това през последните години много фармацевтични фабрики спряха да произвеждат лекарства поради спад в търсенето и започнаха да произвеждат хранителни добавки от естествени суровини, използвайки освободения капацитет.

Ето защо по-долу е даден списък с витамини за кожата, който включва: фармакологични препарати, и регистрирани хранителни добавки с клинично доказан ефект:

• ABC-Спектър;
• Адивит;
• Alphabet Cosmetics;
• Виардо и Виардо форте;
• Vitalipid N;
• VitaCharm;
• Vitrum Beauty;
• Vitrum Beauty Коензим Q 10;
• Vitrum Beauty Elite;
• Витрум с бета-каротин;
• Геримакс;
• декамевит;
• Допелхерц;
• Мая в таблетки или капсули за перорално приложение;
• Дуовит за жени;
• Имедин;
• Инеов;
• Допълва излъчването;
• Комплекс Лунден Илона "Кожа коса нокти";
• Дамска формула;
• Макровит;
• Мерц;
• Multi-Tabs;
• Ще режисира "Витамини на красотата";
• Ново-Аекол;
• Нутрикап;
• Oenobiol;
• Пангексавит;
• Перфектен;
• Пиковит;
• Solgar "Кожа коса нокти";
• фитофанер;
• Женска формула;
• Ци-Клим;
• Zincteral;
• Wellwoman.

Комплекс от витамини за кожата - кратко описание и прегледи на често използвани лекарства

Витамини Solgar "Skin Hair Nails"

Витамините Solgar "Skin Hair Nails" са биологично балансирани активна добавка, съдържащи витамини и серни съединения, без които са невъзможни здрави нокти, коса и кожа. Тези витамини се произвеждат от американската корпорация iHerb, която работи от 1947 г. Таблетките не съдържат изкуствени оцветители, консерванти, добавки и др. Всички витамини са в спец химическа форма, който лесно се усвоява от човешкия организъм.

Витамините за кожата на лицето са необходими за поддържане на нейната младост, здраве и еластичност. Ако тези елементи са недостатъчни в тялото, кожата може да се лющи, устните да се напукат, епидермисът губи еластичност и се появяват бръчки. Естествени източници на витамини са зеленчуците, плодовете, рибата и месните продукти. Но съдържащите се в тях витамини не винаги са достатъчни, за да поддържат дермата в добро състояние. Затова лекарите съветват периодично да приемате витаминни комплекси.

• Покажи всички

  Витамини, необходими за красотата

  Ако твърдостта и еластичността на епидермиса намаляват, трябва да пиете витамини. Но те трябва да се приемат с повишено внимание, тъй като прекомерната доза може да провокира допълнителни проблемисъс здравето. Препоръчва се първо да се консултирате с лекар.

  Има редица специфични витамини, които могат да повишат еластичността на епидермиса, да го подмладят и да върнат здравословния тен.

  Мастноразтворими витамини:

  Име на витамин	Симптоми на дефицит на хранителни вещества	Механизъм на действие
  Аретинол	Сухота на епидермиса на лицето и тялото. Появяват се белене и бръчки. Наблюдава се намаляване на имунитета на дермата, по лицето се появяват пустули и акне	Възстановява епителните и епидермалните клетки на кожата, предпазва мембраните им от оксиданти. Задържа влагата в кожата и изглажда бръчките под очите. Нормализира производството на себум. Елиминира розацея и старчески петна. Изравнява релефа на лицето
  Етокоферол	Под очите се появяват бръчки и се наблюдава отпусната дерма. Нивото на червените кръвни клетки в кръвта намалява	Активира клетъчната регенерация, поддържа дермата и мускулния тонус. Елиминира възпалението, като помага на дермата да се отърве от подуване. Прави мрежата от бръчки в областта на очите по-малко забележима. Помага за повишаване на еластичността на кожата, като поддържа здравето на всички кръвоносни съдове
  D калциферол	Настъпва ускорено стареене. Появяват се кожни заболявания и ранни бръчки	Забавя процеса на стареене на кожата, като я предпазва от негативното влияние на слънчевите лъчи
  K1 филохинон	Появяват се пигментни петна, подуване и зачервяване	Премахва нежеланата пигментация. Предотвратява фотостареенето на епидермиса. Възстановява увредените зони на лицето. Облекчава подпухналостта

  Водоразтворими витамини:

  Име	Признаци на дефицит на витамин	Основно действие
  В1 тиамин	Стареенето на дермата се ускорява, настъпва загуба на еластичност и стегнатост	Активно регулира въглеродния метаболизъм. Потиска разрушаването на еластин и колаген от въглехидратите
  В2 рибофлавин	Устните се напукват и епидермисът изсъхва	Помага за нормализиране на метаболитните процеси в кожата, изравнява тена и подобрява клетъчното дишане
  B3 никотинова киселина, ниацин, PP	Бледност и цианоза на епидермиса. Появява се пилинг и сухота. Появяват се пигментни петна	Участва в процесите на задържане на влага в клетките, укрепва тъканите и повишава еластичността на дермата. Предотвратява образуването на бръчки, възстановява епидермиса, повишавайки неговите бариерни функции. Не пропуска радикали и микроелементи, причиняващи пигментация
  B5 пантотенова киселина	Настъпва ранно стареене на епидермиса	Облекчава възпалението и възстановява кожата. Активира метаболизма в клетките. Помага за подобряване на тена
  B6 пиридоксин	Появява се акне, себореен дерматит	Премахва зачервяването и лющенето на кожата. Регулира въглехидратната обмяна и образуването на простагландини. Помага за подобряване на кръвообращението
  В7 биотин	Еластичността и стегнатостта на дермата намалява. Появява се акне	Нормализира работата на мастните жлези. Участва активно в образуването на колаген
  B9 фолиева киселина	Повишена загуба на коса, влошаване на състоянието на кожата	Активира регенерацията на епидермалните клетки. Премахва раздразнението
  C (аскорбинова киселина) и P (рутин)	Стареенето и сухотата на кожата се ускоряват. Появяват се паяжини	Подобрява кръвообращението в епидермиса. Потиска разрушаването на хиалуроновата киселина. Намаляване на тежестта на възпалителните процеси

  Тялото се нуждае от постоянна доставка на витамини. Дефицитът на някой от тях веднага се отразява на състоянието на тялото, по-специално на външния вид на епидермиса. Ако имате съществуващи заболявания на кожата на лицето, препоръчително е да се консултирате със специалист, за да разберете от какви витамини се нуждае тялото ви.

  Използването на витамини за еластичността на епидермиса

  Има много известни методи за използване на витамини за козметични цели.

  Избирайки най-подходящия метод или комбинирайки няколко, можете да направите ежедневните си процедури за грижа за кожата много по-ефективни и да удължите младостта си.

  Важно е стриктно да следвате инструкциите, включени към витамините или препоръките на Вашия лекар.

  Начини за прием на витамини:

  1. 1. Храна.Състоянието на кожата се влияе значително от правилно съставената диета и навременната консумация на храна. Не трябва да ядете бързи храни и други нездравословни ястия, по-добре е да включите в диетата си плодове, зеленчуци, ядки и горски плодове. Препоръчително е рибата, месото и птиците да се приготвят на пара, за да се запазят здравословните съставки. Витамините, получени чрез храната, проникват в кожата много бавно, поради което е препоръчително този метод да се комбинира с всеки друг.
  2. 2. Комплексни лекарства. Специални капсули или таблетки. Недостатъкът на този метод е, че не можете да изберете правилните витамини.
  3. 3. Специфични витамини.Можете да закупите отделни вещества в аптеката, които обикновено се предлагат в капсули и таблетки. Понякога те се продават в прахове и ампули, в зависимост от формата на освобождаване, избрана от производителя.
  4. 4. Продукти за грижа за кожата. Най-полезно е лицето да си набавя необходимите микроелементи от натурални продуктигрижа За да направите това, можете да го приготвите сами у дома. подхранваща маскаили сметана, включително всичко необходими вещества, или го купете в магазин за козметика.

  Важно е да знаете, че злоупотребата с изкуствени добавки на организма с витамини може да предизвика обратна реакция. Само опитен козметолог може да избере идеалната комбинация от методи за приемане на фармацевтични витамини.

  

  Правила за прием

  1. 1. За да коригирате конкретен дермален дефект, е по-добре индивидуално да изберете витаминни комплекси. За да направите това, преди да закупите продукти, трябва да се консултирате с козметолог. Вече доказаните минерални и витаминни комплекси (Alphabet, Supradin, Complivit) са подходящи за превантивна употреба.
  2. 2. Не можете да приемате витаминно-минерални комплекси дълго време и безконтролно. Това може да доведе до хипервитаминоза и предозиране.
  3. 3. Когато приемате лекарството, е задължително да се придържате към препоръките на производителя. Приемът на продукта преди хранене, когато трябва да го използвате след хранене, може да отмени цялото лечение, необходими за тялотоВ този случай веществата няма да се абсорбират. Съществува общо правило: водоразтворими витаминитрябва да се използват 30 минути преди хранене, а мастноразтворимите по време или след това.
  4. 4. Течното съдържание на капсули и ампули от фармацевтични витамини може да се добавя към кремове (мастноразтворими K, E, A и D), а водоразтворимите вещества могат да се нанасят върху кожата на лицето.

  

  Индивидуален подход към всеки тип дерма

  Всеки специфичен витамин участва в определени биохимични реакции. Следователно, за всеки тип епидермис е необходимо различни витамини.

  За суха кожа

  Сухата кожа може да бъде следствие от генетични характеристики, недостиг на витамини в диетата или грешки в грижата. Във всеки случай е необходимо да се вземат витамини B и A, C, E:

  • ретиноловлажнява и възстановява клетките на кожата, подобрява тена;
  • токоферолще възстанови хормонален фон, заедно с витамин С, ще защити клетките от разрушителното действие на свободните радикали;
  • витамини от група В, подобрявайки състоянието на дермата, ще снабди тялото с необходимата за метаболизма енергия.

  За здраве, младост и профилактика на дермалния пилинг:

  • Препоръчва се добавянето на токоферол и ретинол към нощни и дневни кремове;
  • трябва да включите в диетата си повече жълтъци, масло, черен дроб и салати от моркови с масло;
  • приемам витаминни препарати Aevit и комплекси, съдържащи витамини от група В.

  За мазна кожа

  Излишното съдържание на мазнини е следствие от метаболитни нарушения и секреция голямо количествосебум. Това често се случва поради хормонални нарушения. За нормализиране на тези процеси се препоръчват витамини Е, С, А, В6 и В2.

  Необходимо:

  • Вземете Aevit перорално.
  • Включете в диетата си извара, яйца, салата от цвекло и моркови, ядки, горски плодове (касис, ягоди), слънчогледови семки.
  • Нанесете върху лицето апликации с лимонов сок и разтвор на витамин В2 от ампули, разреден с вода (в съотношение 1 към 3). Препоръчително е всеки разтвор да се редува през ден. Нанесете разтвора върху почистена кожа за 20 минути, след което изплакнете с вода.

  Най-добрите витаминни комплекси

  Периодичният курс на обогатяване с комплексни витамини позволява на тялото да устои опасни бактериии вируси.

  Най-доброто аптечни витаминиза кожата на лицето:

  Име на комплекса	Основни характеристики	снимка
  Комплекс против стареене "Famvital"	Забавя процесите преждевременно стареенеепидермис. Възстановява увредената и загубена тъкан. С помощта на „умни“ капсули в женско тялосе доставят необходимите активни вещества, като се вземе предвид дневен биоритъм. Съставът включва 16 съставки, които се комбинират оптимално помежду си и предотвратяват стареенето на кожата. Лекарството значително подобрява структурата и външния вид на дермата. Забавя появата на бръчки. Чрез забавяне на термогенезата и увеличаване на изгарянето на калории, той поддържа нормално телесно тегло Лекарите не препоръчват постоянен прием на витаминни комплекси. Преди всеки курс трябва да се консултирате с Вашия лекар за наличието възможни противопоказания. Само ако тези условия са изпълнени, можете да получите очаквания ефект и да увеличите красотата на кожата си, без да навредите на собственото си здраве. В статията обсъждаме витамини за кожата. Говорим за различните видове и какво влияние оказват върху епидермиса. Следвайки нашите съвети, ще научите как да използвате и приготвяте маски за всеки тип кожа и кои препарати са подходящи за вътрешна употреба. Кожата се нуждае от микроелементи за развитие, регенерация и растеж на нови клетки, които да заменят тези, които умират. естествено. Състоянието на кожата зависи от биохимичните реакции, протичащи на клетъчно ниво. Колагенът и еластинът са отговорни за еластичността на епидермиса, чието производство се подпомага от коензими. Витамините действат като коензими. Те могат да се приемат вътрешно или да се използват външно. Начинът на приложение зависи от състоянието на кожата. В случай на лошо състояние се препоръчва едновременно приемане на витамини вътрешно и външно приложение. Като превантивна мярка е достатъчно да ги приемате 2-4 пъти годишно и редовно да ги добавяте към козметични продукти. За грижа за кожата най-често се използват витамини А, С, Е и група В. Витамин А Ретинолът осигурява храненето на клетките, стабилизира мастните жлези, предотвратява образуването на акне и повишава синтеза на колаген. Под въздействието на ретинола, който активира процеса на обновяване на клетките и синтеза на колаген, плитките пачи крак се изглаждат, сухотата изчезва, а еластичността и стегнатостта на кожата се повишават. При липса на ретинол в организма се появяват черни петна по лицето, отпусната и отпусната кожа, изпотяване и производство на себум се влошават. витамини от група В Хранителните вещества от тази група имат благоприятен ефект върху епидермиса и всеки от тях действа по различен начин: B1 - изглажда малки и дълбоки пачи крак, забавя процеса на стареене. B2 - ускорява метаболитни процеси, в резултат на което кожата придобива здрав цвят и също премахва възпалението. При липса на това хранително вещество се образуват гънки в ъглите на устните, както и лющене. B6 - подхранва, овлажнява, възстановява и предпазва кожата от влиянието на околната среда. B9 - помага за справяне с акне и черни точки. B12 - има подмладяващ ефект, нормализира кръвообращението. Витамин Ц В повечето случаи аскорбинова киселинаизползвани за предотвратяване на образуването на бръчки. Освен това действието му е насочено към: повишаване на имунитета; възстановяване, избелване на кожата; повишаване на твърдостта и еластичността; връщане здрав цвятлица; активиране на производството на колагенови влакна; защита от UV лъчи; неутрализиране на свободните радикали. Витамин Е Токоферолът има много полезни свойства, а именно: Предотвратява промените, свързани с възрастта, активира регенерацията на клетките, изглажда "пачия крак", има лифтинг ефект, придава еластичност и подобрява кръвообращението. Също така добър в битките промени, свързани с възрасттапомага. Действа като антидепресант - премахва умората, подобрява тена. Защитава клетките от свободните радикали и премахва вредните вещества. Има противовъзпалителен ефект, премахва акне, пъпки, черни точки. Изсветлява лунички и възрастови петна. Овлажнява сухата кожа и поддържа воден балансв клетките, регулира функционирането на мастните жлези. Как да използвам Ефектът на хранителните вещества до голяма степен зависи от това как се използват. Преди да използвате козметика на основата на витамини, препоръчително е да направите прост тест за алергия. За да направите това, нанесете малко продукт върху свивката на лакътя. След четвърт час вижте дали е настъпило зачервяване или не. Ако не е наличен, използвайте лекарствопозволен. За кожата на лицето Употребата на витамини е доста проста. Всичко, от което се нуждаете: добавете 2-3 капки към обичайния си дневен или нощен крем; Приложи маслен разтворвърху лицето за половин час, след което отстранете остатъците с хартиена кърпа или салфетка; пригответе козметични маски от тях. За кожата на ръцете и тялото В този случай ги приложете към чиста кожамека масажни движения. По желание може да се смесва с други компоненти или да се използва в чист вид. Оптимално времеНанасяне - преди лягане, след вечерна баня. След нанасяне изчакайте 30 минути, за да се абсорбира добре масленият разтвор. Отстранете излишното със суха кърпа. Използвайте същия принцип с маслата за тяло. Около очите Ретинолът и токоферолът са идеални за кожата около очите. Те трябва да се използват, както следва: добавете 2 капки към готовата маска за лице; смесете с зехтин, след това третирайте кожата около очите; използвайте като добавка към производството на козметични маски. Рецепти за маски Домашно приготвената козметика ще ви помогне да върнете кожата си към красив и здрав вид. По-долу са рецептите за маски. За суха кожа съставки: Зелена глина - 20 гр. Зехтин - 70 мл. Ретинол - 3 капки. Витамин Е - 3 капки. Как се готви:Смесете съставките и загрейте състава на водна баня. Как да използвам:Вземете малко парче чиста марля и направете прорези върху нея за очите и устата. Потопете кърпата в готовата смес, изстискайте леко и поставете върху лицето си. Когато марлята изстине, я намокрете отново в сместа. Продължителността на процедурата е 30-40 минути, измийте с топла вода. Резултат:Подхранва и допълнително овлажнява сухата дерма. За пилинг съставки: Натурален восък – 5 гр. Боракс - 0,5 гр. Витамин В12 – 1 ампула. Ретинол - 1 ампула. Вазелин - 7 гр. Воден ланолин - 12 g. Масло от праскова - 20 гр. Цинков оксид - 2 g. Вода - 30 гр. Как се готви:Загрейте ланолин, вазелин, восък на водна баня. Добавете прасковено масло, цинков оксид, боракс. Налейте вода и след това витамини. Как да използвам:Нанесете козметичен продукт върху зоната на пилинг. След 30 минути изплакнете с топла вода. Резултат:Елиминира лющенето. Осигурява хранене и хидратация. Има подмладяващ ефект. За мазна кожа съставки: витамин С - 5 гр. Витамин А - 3 капки. Минерална вода - 30 мл. Как се готви:Смелете аскорбиновата киселина, така че обемът й да е равен на чаена лъжичка. Добавете ретинол, разредете с минерална вода, разбъркайте. Как да използвам:Нанесете продукта, като избягвате зоната около очите. След четвърт час изплакнете с хладка вода. Резултат:Има матиращо, противовъзпалително действие. Стяга порите. За млада кожа съставки: Липов мед - 10 гр. Яйце - 1 бр. Заквасена сметана 20% - 25 гр. Детска натурална извара - 10гр. Лимонов сок- 10 капки. Алое в ампули - 2 бр. Кобаламин - 1 ампула. Витамини В1 - 1 ампула. Как се готви:Смесете всички съставки. Как да използвам:Нанесете продукта върху чиста кожа на лицето и изплакнете след четвърт час. Курс - 2 седмици. Резултат:Има подмладяващ ефект, премахва бръчките. При акне съставки: Витамин А - 2 ампули. Брашно от леща - 14 гр. Цинков маз - 3 g. Как се готви:Смесете всички съставки. Как да използвам:Нанесете продукта върху проблемните зони, изчакайте, докато изсъхне напълно, след което изплакнете. Резултат:Премахва пъпки и акне. С глицерин съставки: Витамин А - 3 ампули. Глицерин - 12 мл. Нишесте - 23 гр. Как се готви:Смесете всички съставки старателно. Как да използвам:Нанесете върху чиста кожа и измийте след 40 минути. Резултат:Елиминира лющенето и осигурява допълнително хранене. За вътрешен прием В случаите, когато външната употреба на витамини не носи желания резултат, трябва да обърнете внимание на препаратите за вътрешна употреба. По-долу е даден списък на най-популярните лекарства. Солгар Solgar е американско лекарство. Повишава синтеза на колаген и кератин. В резултат на това проблемите с епидермиса изчезват, кожата изглежда здрава и свежа. Има само няколко противопоказания: бременност, период на кърмене. Прогнозна цена - 1500-2500 рубли. Евалар Хранителната добавка Evalar “За кожа, коса и нокти” съдържа цинк, фруктоза, витамин С, силициев диоксид, калциев стеарат. Средната продължителност на курса е 2 месеца. Не се препоръчва приема на продукта на празен стомах. Приблизителна цена - 700 рубли. Дами Действието на мултикомплекса е насочено към повишаване на еластичността и стегнатостта на кожата. Препоръчва се при дерматити, пукнатини, изгаряния, измръзване. Противопоказания: бременност, лична непоносимост към компонентите, включени в състава. Приблизителна цена - 950 рубли. Допелхерц Doppelherz е комплекс от витамини и минерали, чието действие е насочено към подобряване на състоянието на дермата, премахване на сухотата, предотвратяване на образуването на бръчки и подхранване на епидермалните клетки. Съставът включва масло от пшеничен зародиш, биотин, витамини В6 и В9, цинков сулфат. Прогнозна цена - 500-700 рубли. Мерц Действието на този комплекс е насочено към подобряване състоянието на епидермиса. Съдържа цистин, аскорбинова и никотинова киселина, желязо, бета-каротин. Противопоказания: детство, рецепция различни видовевитамини Курсът на лечение е 1 месец. Прогнозна цена - 1000-1500 рубли. Витамини в инжекции Има специални инжекции за подмладяване на определени зони на тялото и лицето. Тази процедура е козметичен салоннаречена мезотерапия. Една инжекция съдържа комплекс от хранителни вещества, чието действие е насочено не само към обновяване на епидермиса, но и към увеличаване на защитни функции, премахване на торбичките под очите. Най-често една инжекция се състои от 5 компонента, които се създават непосредствено преди употреба. Непосредствено след инжектирането има вероятност да се образуват малки синини и отоци. Курсът на мезотерапията е 8-10 процедури. Сесиите се провеждат не повече от веднъж седмично. Повторен курс е възможен след една година. Противопоказания: хипертония 3 градуса; бъбречни заболявания; диабет; онкология; кърмене; постоперативен период. За поддържане на гладка кожа на лицето и тялото е необходимо постоянно обновяване на колагеновите и еластиновите влакна и редовно отстраняване на кератинизираните и мъртви слоеве на епидермиса. Сам биологично активни вещества, които включват витамини, тук не могат да бъдат избегнати. Нуждаете се и от цялостна грижа за кожата. Но ако има дефицит на вещества, всички мерки може да не дадат желания ефект. важно!За общо състояниеЗдравето изисква пълен набор от полезни компоненти и минерали, които могат да бъдат получени от храната с правилно съставена диета или от лекарства. Повечето важни витаминиза еластичност на кожата - това са витамини А, Е, С, К, РР. Всеки от тях отговаря за собствената си функция: Витамин А има пряк ефект върху синтеза на нови клетки, повишава устойчивостта към кожни заболявания. Съдържа се в животински черен дроб, зеле, моркови, спанак. Витамин Е, заедно с витамин А, също така увеличава производството на колаген, което е полезно за еластичността на кожата. Съдържа се във фъстъци, лешници и зехтин. Витамин С съдържа антиоксиданти, които улавят свободните радикали, предотвратявайки стареенето на клетките. Има го много в цитрусовите плодове - лимони, портокали, мандарини. Витамин К подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма и има положителен ефект върху скоростта на обновяване на кожните клетки. Той е в пилешко месо, соя. Витамин РР (или В3) влияе върху кръвообращението. И състоянието на умора, отпуснатост, летаргия се премахва с помощта редовен приемточно това вещество. Може да се получи от гъби и домати. За предотвратяване ранно стареенеСтрува си да приемате веществото Коензим Q10. Витамин D, произвеждан в кожата при излагане на слънчева светлина, увеличава продължителността на живота на клетките. Съдържа се в яйцата, маслото и млякото. Много витамини от група В няма да са излишни, но те вече не са толкова критични за състоянието на кожата. Всеки допълва този списък с полезни вещества самостоятелно. И за общо здравословно състояние, и за външен вид балансирана диета, без дефицит на минерали и хранителни вещества, е от голямо значение. Диета или лекарства? Витамините, необходими за поддържане на цъфтящ вид, могат да бъдат закупени в аптеката. В зависимост от вида на веществото, те се продават под формата на таблетки, инжекционни ампули, отвари или дори мехлеми. Някои потребители смятат, че е по-евтино да се получат витамини в тази форма, отколкото чрез цялостна, питателна диета. Можете обаче да направите списък с продукти, които съдържат всички необходими за кожата вещества. И ще бъде съвсем обикновено, няма да изисква специални деликатеси и скъпи деликатеси: Зеленчуци: лук, моркови, чушки, грах или боб, спанак, царевица, домати ще осигурят възможност за редовно получаване на вещества от групи A, E, F, B2, B3 (PP), B5, B6. Млечните продукти също задоволяват нуждата от редица вещества. Ако ядете сирене редовно, масло, пийте кефир и мляко, яжте кисели млека, можете да получите витамини B2, B12, D от тях. Яйцата съдържат групи вещества А, В5, D. Зърнените храни и хлябът са богати на В2, В6, К. Говеждото съдържа В1, а пилешкото съдържа витамин К. Портокалите, грейпфрутите, мандарините и лимоните са богати на витамини С и В9. От този комплект можете да създадете меню за сравнително евтина, вкусна и питателна диета. Ще бъде достъпен дори за студенти и пенсионери. Освен това списъкът не съдържа продукти, които водят до затлъстяване или лошо здраве. Козметика с полезни добавки Диетите и хапчетата не са единственият вариант за поддържане на кожата ви. Козметични инструментисъщо може да помогне с този проблем. Важно е да се знае!Най-добър за използване Комплексен подход: балансирана диета, прием на лекарства и козметика със специални добавки. Много витамини, особено ретинол (група А), лесно се абсорбират в кожата чрез нанасяне върху нейната повърхност. Дори в аптеката можете да намерите кремове или масла, съдържащи го. И в козметичните магазини почти всеки продукт съдържа определени полезни вещества и минерали. Повечето кремове за лице и тяло с лифтинг ефект са богати на тези биологично активни вещества. Не само продуктите, произведени във фабрики, са подходящи за поддържане на кожата. Има много домашни рецепти за красота, които може да не са толкова ефективни, колкото купените от магазина, но съдържат само естествени съставки: Маска от резени портокал и лимон не само насища кожата с витамин С, но и леко я избелва. Лимоновият сок се използва за премахване на възрастови петна и потъмняване, също така прави паякообразните вени по-малко забележими. Маската от пулпата на авокадото има маслена консистенция, богата е на витамин В6 и активно овлажнява кожата, като я прави по-мека и еластична. Бананите съдържат веществото B6, което също може да се получи от тях с помощта на маска. Много от билковите отвари, приготвени на кубчета лед, също са богати на полезни вещества. С тях можете да избършете лицето си сутрин по време на ритуала за почистване и подготовка за нанасяне на грим. Как да определите индивидуалната си нужда от витамини Кожата на лицето е особено чувствителна към недостиг на хранителни вещества. Ако няма достатъчно от тях, тя става суха, отпусната, скучна. Функционирането му се нарушава, секрецията на себум и мазнини намалява или рязко се увеличава, появява се обрив, акне, зачервяване или дразнене. По-добре е да идентифицирате сериозен дефицит на витамин с помощта на лекар. Ако подозирате подобно състояние, добра идея би било да посетите лекар. Ако проблемът не е напреднал, тогава наистина можете да се справите с кремове, диети и комплекти хапчета, за да го разрешите. Важно е само да се вземе предвид фактът, че проблемът не може да бъде решен бързо. По-добре е балансът на веществата да се възстанови постепенно, в малки дози или под лекарско наблюдение.