Защо лицето се подува преди менструация? Корекция на начина на живот и хранене. Какво да правя

Всяко момиче на възраст 13-14 години е изправено пред началото на менструацията. Този процес не е безболезнен за всички, за някои причинява много проблеми и неудобства. Подуване преди менструация измъчва всяка трета жена. По правило възникват в областта на стъпалата, глезените, често са по лицето и корема. Възможно ли е да се справим с тях? Ще се опитаме да намерим отговор на този въпрос в статията.

Излишни килограми или подуване?

Много жени отбелязват, че наддават на тегло преди началото на менструацията. Любимите ви дънки стават твърде малки, а роклите започват да ви прилепват твърде много. Никакви диети и упражнения обаче не помагат. Каква е причината? Всичко е свързано с подуване, което трудно се справя.

Експертите казват, че жените се променят драстично в наши дни. Обичайните естрогени се заменят с прогестерони, които допринасят за задържането на течности в тялото. Подуването преди менструация е често срещано явление при жените. Скоро след дипломирането критични дни излишна течностбезопасно отстранени. Формите се връщат на мястото им. Ако подуването притеснява жената твърде много и я кара нормален животнепоносимо, трябва да се консултирате с лекар.

Какво причинява подуване?

Във форумите на жените често можете да видите въпроса: „Защо тялото се подува преди менструация?“ Причината може да е индивидуални характеристикитялото на всяко момиче. В този случай няма да можете да се отървете от проблема.

Ако е въпрос на хормони, можете да опитате да коригирате общия фон. За да направите това, трябва да преминете съответния анализ. Хормонът естроген, който се повишава в кръвта преди критични дни, е в състояние да задържа соли в тялото. Поради това течността не се отстранява навън и се образува подуване.

Освен това на тялото може да липсват два елемента: магнезий и витамин В6. Те са важни не само за нормалното общо благосъстояние, но и поддържа необходимия воден баланс.

Ако подуването изчезне, след като започне да изчезва кървави въпроси, няма нужда да алармирате. В 90% от случаите това може да бъде възстановено с помощта на противозачатъчни, които се избират индивидуално, въз основа на резултатите от хормоналните изследвания.

Ако подуването не изчезне, трябва да се консултирате с лекар. Това може да показва:

Съдови патологии.

Сърдечна недостатъчност.

Проблеми с лимфните възли.

Разширени вени.

Във всеки случай, ако тялото ви се подуе преди менструацията, по-добре е да се консултирате с лекар.

Кой е по-податлив на подуване?

Има категории жени, които понасят твърде тежка менструация. Това може да бъде или индивидуална характеристика на тялото, или хормонален дисбаланс. Най-често жените се обръщат към гинеколози с подобен проблем:

След 30г. На тази възраст хормоналните нива започват да се променят.

СЪС нередовен цикъл. В този случай, в допълнение към оток, сериозно гинекологични заболявания(кисти, полипи, ендометриоза и др.).

Ако една жена няма овулация, тя не може да забременее.

Подуването преди менструация може да причини много проблеми на жената, особено през летните месеци, когато допълнителни факториса: висока температура, ниска влажност на въздуха.

Отървете се от оток с помощта на традиционни методи

Много жени се питат как да се отърват от подуване? Това е доста лесно да се направи. Лекарите съветват да се увеличи количеството консумирана течност. По-добре е да е негазирана вода или естествена зеленчукови сокове. Течността ще помогне за изхвърлянето на излишните токсини и соли, които се натрупват в тъканите от тялото.

Опитайте се да консумирате възможно най-малко солено, пушено, пикантни храни. Можете също така да намалите количеството на натрий, но само след консултация с лекар, за да направите това без вреда за тялото.

Ако подуването преди менструация причинява много проблеми, По най-добрия начинотървете се от тях - носете ги през този период Този метод е подходящ само за хладния сезон. Модерните продукти са с красива визия, всякакви десени и цветове.

Много жени приемат диуретици, но това трябва да стане след консултация с лекар, в противен случай ситуацията може само да се влоши.

Придържайте се към диета

За да се предотврати подуване преди критичните дни, жената трябва да се придържа към диета. Забравете за бързо хранене, мазни, пикантни, солени, пушени храни. Диетата трябва да включва храни, които съдържат калий. Сред тях: банани, риба, спанак, овесени ядки.

Отлично допълнение би било да се използва пресни горски плодове, плодове и зеленчуци. Препоръчително е да изключите червеното месо, тъй като помага за повишаване на нивата на прогестерон в кръвта.

Време е да използвате традиционната медицина

Много жени се интересуват от въпроса: „Защо подуването преди менструацията не може да бъде премахнато завинаги?“ За да се справите с проблем, трябва да разберете какво го причинява. Ако това е въпрос на индивидуални характеристики, ще трябва да се примирите с това и да направите всичко, за да намалите отока. В този случай билките ще дойдат на помощ. Например листата от боровинки ще помогнат за премахване на излишната вода от тялото. Това ще подобри състоянието на кожата. Противопоказания: прием на лекарства за разреждане на кръвта.

Друг естествен лек, който има диуретично действие – обикновено глухарче. Приема се според инструкциите, изписани подробно на опаковката. Може да помогне и при подуване лек масажи контрастен душ, както и компреси.

За много жени не минава толкова гладко, колкото ни се иска. Много често те страдат от подуване преди менструация. Причината може да е в нарушение хормонален баланс. Във всеки случай е необходима консултация с лекар.

Предменструалният синдром е комбинация от специфични симптоми – болка, подуване на перитонеума и млечните жлези, влошаване на общото здраве - развитието на което се дължи на нарушение хормонални нива. Подуването преди менструация е естествена реакция на женското тяло към промени в нивата на хормоните и следователно изчезва от само себе си след приключване на критичните дни.

Ако отокът продължава дълго време, жената трябва да посети гинеколог.

Причини за предменструален оток

Отокът се счита за основна форма на проявление предменструален синдром, чието развитие се дължи на прогресия в женско тялохормонални нарушения. В допълнение към менструацията, подуване се появява по време на пубертета, по време на бременност и менопауза: причините за такова подуване са промени в нивата на хормоните.

Излишък на естроген

Основната причина за развитието на подуване в навечерието на критичните дни е прекомерното производство на естроген в организма, който задържа натрий в женската репродуктивна система, което води до натрупване на вода в междуклетъчното пространство. Факторите, които повишават синтеза на естроген включват:

грешен начин на живот;
приемане на орални контрацептиви;
недостиг на витамини;
възпаление на жлъчните пътища;
нестабилен менструален цикъл.

Често излишъкът от естроген е следствие от наднорменото тегло.

Дефицит на прогестерон

Друга често срещана причина за подуване преди менструация е прекомерното производство на естроген, което има потискащ ефект върху процеса на синтез на прогестерон. Тъй като този хормон има диуретичен ефект, който осигурява отстраняването на натрий навън, неговият дефицит предшества задържането на течности в тялото и появата на подуване на млечните жлези.

Повишен пролактин

Също така подуването се развива на фона на повишаване на нивата на пролактин, което предотвратява отстраняването на натрий от тялото. Често подуване на млечните жлези се появява, когато нормално нивопролактин, което се дължи на висока чувствителност съединителната тъканкъм хормона.

Как се проявява подуването?

Предменструалният период за повечето момичета е болезнен и се характеризира с развитие на подуване.

Преди менструация в повечето случаи краката, млечните жлези и перитонеума се подуват: много по-рядко туморът засяга горните крайници.

Няколко дни преди началото на критичните дни отокът се разпространява в лицевите тъкани, което води до образуването на торбички под очите и те могат. В допълнение към факта, че тялото се подува, излишната течност допринася за увеличаване на телесното тегло: средно едно момиче, което е в предменструален период, наддава с 1-2 кг.

Придружен болезнени усещания, което обяснява намаляването на производителността. Подуването на гръдния кош и перитонеума също провокира развитието синдром на болка, което се влошава от влошаване общо състояниемомичета.

Методи за лечение

Какво да направите, за да избегнете стагнацията на междуклетъчната течност и как да се отървете от отока, ако не е възможно да се предотврати образуването му?

Най-ефективната мярка за предпазване от подуване е да се лекарства, но като помощен методРазрешено е използването на народни средства.

Лекарства

Ако се наблюдава подуване изключително по време на менструация, гинекологът предписва на пациента лекарството Veroshpiron, което има лек диуретичен ефект и стимулира процеса на отстраняване на течността. Ако има противопоказания за приемане на лекарството, то може да бъде заменено с боровинки или червени боровинки.

Свързани статии:

друго

Подуването, което продължава дълго време, е индикация за диагностика. По време на прегледа лекарят ще определи причината за подуване на части от тялото и ще избере оптималното лекарство. Подуване в резултат хормонално разстройствоелиминиран чрез прием на хормони, неврологично разстройство- чрез успокоителни, а възпалението - чрез антибиотици. Отокът, причинен от съдови заболявания, трябва да се бори с помощта на лекарства с ветонизиращ ефект ( външен видопаковките на продуктите и имената им в галерията по-долу).

Традиционна терапия

За да се отървете от предменструален оток, се препоръчва да използвате следните народни средства:

маски от охладено мляко, яйчен белтъкили заквасена сметана;
охладени компреси от зелен чай, натурално кафе, както и отвара от лайка;
солените бани помагат за премахване на подуване на крайниците;
масаж на ръцете с помощта на антисептична отвара.

Отвара от дафинов лист. За да го приготвите, трябва да излеете 500 ml вряща вода в три малки листа и да влеете лекарството в продължение на три часа. След като е готова отварата се приема три пъти на ден по 100 мл.

Друг ефективно средство за защитаза подуване - отвара от шипки и червени боровинки. Рецептата е проста: плодовете на две растения се смесват в съотношение 1:1, заливат се с 500 мл вряща вода и се оставят да къкри на тих огън 15 минути. След това течността трябва да се охлади и филтрира: готовата отвара се приема два пъти на ден в обем от 150 ml.

Как да се предпазим от оток

За да се избегне развитието на подуване по време на предменструалния период, едно момиче трябва да коригира начина си на живот: да се храни правилно и да спортува. За да се увеличи ефектът, е позволено да се приемат лекарства и да се използват традиционни методи.

Корекция на начина на живот и хранене

Тъй като излишната мастна тъкан в тялото стимулира производството на естроген, жената трябва да се храни балансирано: заменете приема си пържена хранапресни зеленчуци и плодове. Продукти, съдържащи витамин В - тиквени семки, млечни продукти, месо и маруля - имат положителен ефект върху женското тяло.

За да активира диуретичния ефект, момичето трябва редовно да се занимава със спорт - йога, фитнес или плуване. По време на физическа дейносте показано за попълване на дефицита на течности: дехидратацията няма да намали риска от подуване, а напротив, ще доведе до дисбаланс във водния баланс.

С помощта на лекарства

За предотвратяване на подуване се използват следните лекарства:

Оралните контрацептиви съдържат хормони, които облекчават палептата на меките тъкани. Повечето ефективно лекарство Duphaston се счита за.
Лекарството Parlodel е насочено към нормализиране на нивата на пролактин.
Диуретичното лекарство Veroshpiron ускорява процеса на отстраняване на течността.
Препоръчително е да приемате витаминни комплекси, ако подуването е симптом на отслабена имунна система.

С леки прояви на предменструален синдром като профилактика на наркотицитепоказано да вземе хомеопатични лекарства– Мастодинон или Циклодинон.

Народни средства

Ако има противопоказания за употреба лекарства, В за превантивни целиразрешено е да се използва отвара на базата билкова колекция. За да го приготвите, невен, мента, маточина и лайка се смесват и старателно се счукват. Две супени лъжици от получената суровина се запарват с 500 мл вода и течността се настоява за един час. Готовата отвара се препоръчва да се приема два пъти на ден по 25 мл.

Настроението и благосъстоянието на жената са изцяло подвластни на хормоналните колебания, така че в периода преди и по време на менструацията нежният пол не може да се похвали чувствам се добре. Работата е там, че няколко дни преди менструацията нивото на прогестерона в кръвта е възможно най-високо, което провокира редица неприятни симптоми. Това е тежест в долната част на корема, кожни обриви, прекомерен апетит, сънливост, подуване на млечните жлези и подуване. Относно последен симптом, тогава се получава задържане на течности по време на предменструален синдром (наричан по-долу PMS) в лигавицата на носната кухина и матката. След това подуването се разпространява към части от тялото, които съдържат мазнини (бедра, корем и седалище), което кара много жени да бъдат ужасени, когато открият, че обичайният им размер панталон става твърде тесен. Подуването също провокира намаляване на броя на уриниранията и обема на произведената урина, тъй като прогестеронът се счита за антидиуретичен хормон.

По време на дипломирането менструален цикълПри жените в повечето случаи лицето и краката се подуват, което причинява значителен дискомфорт, особено в жегата. Струва си да се отбележи, че следните са податливи на подуване по време на ПМС:

жени с наднормено теглотела;
жени с вегетативно-съдова дистония;
жени с бъбречно заболяване;
жени в периода на пременопауза.

Как да се справим с подуването на краката и лицето по време на ПМС?

На първо място, предотвратете подуване последните дниПреди менструация коригирането на ежедневието ще ви помогне. В навечерието на критичните дни всяка жена трябва да обърне повишено внимание на диетата си. Препоръчително е да се ограничи консумацията на тлъсти меса, млечни продукти, пържени храни, пушени храни, полуфабрикати и подправки. Няма да навреди временно да премахнете напитките, съдържащи кофеин (кафе, кола, енергийни напитки), тъй като те възбуждат нервна системаи влошава проблема с отока. Можете да добавите към менюто продукти с диуретичен ефект. праскови, сливи, кайсии, цитрусови плодове, ябълки, краставици, тиквички, диня и тиква.

От напитките трябва да се даде предпочитание на чиста вода, билкови отвари и натурални сокове. Доброто пиене и хранене ще помогнат за предотвратяване на подуване на краката и лицето преди менструация.

Ако се появи подуване, можете да се отървете от него, като използвате няколко прости техники:

Ако лицето ви е подуто, тогава сутрин можете да подобрите външния му вид с помощта на тази маска: грудката от суров картоф се настъргва на ситно на ренде и получената маса се разпределя равномерно върху клепачите. Маската престоява 15 минути, след което се отмива с хладка вода.
Два памучни тампона се накисват в охладен зелен чай и се поставя компрес върху клепачите за 15 минути. Зелен чайидеално тонизира кожата и облекчава подпухналостта.
Маска от яйчен белтък е отлична за премахване на торбички под очите. За да извършите процедурата, просто разбийте белтъка с бъркалка и го нанесете под долните клепачи за 15 минути.
Сурова протеинова маска е отлична за премахване на подпухналостта под очите. Прави се така: белтъците се разбиват с бъркалка и се нанасят под долните клепачи за 15 минути.
Пълномасленото мляко се налива в чаша и се добавят две кубчета лед. Накиснете два памучни тампона в мляко и ги приложете като компрес върху клепачите за 10 минути.
Една чаена лъжичка нарязан магданоз се смесва с две супени лъжици заквасена сметана 20% масленост. Маската се нанася върху лицето и след 20 минути се измива със студена вода.
Няколко стръка пресен розмарин се нарязват и се заливат с чаша вряща вода. Бульонът се влива в продължение на седем дни на тъмно място. Сутрин запарката се използва вместо очистително средство.
За да облекчите подуването на краката по време на ПМС, можете да ги избършете всяка вечер с кубче лед, направено от инфузия на лайка или силно кафе.
За да изчезнат отоците по краката, се препоръчва да се приготви следната вана: чаша сол се разтваря в 10 литра вода, след което се добавят една супена лъжица сода и една чаена лъжичка йод. Поставете краката си в получената течност за 10 минути. Процедурата може да се прави по всяко време на деня.

Можете също така да приготвите някои орални продукти у дома:

Три дафинови листа се заливат с чаша вряща вода. Отварата се приема по една супена лъжица три пъти на ден. Важно: ако има голяма вероятностАко една жена е бременна, това лекарство не може да се използва за премахване на отока.
Една супена лъжица изсушени и натрошени шипки се заливат с 0,5 литра вряща вода и бульонът се оставя да кисне под капак за една нощ. Приемайте по три чаши на ден. Шипката не само помага в борбата с подуването, но и укрепва имунната система, която отслабва преди менструация.
Три супени лъжици необелени овесени ядки се заливат с литър вода и престояват една нощ. На сутринта запарката се вари 20 минути. Вземете овесения лек по 1/5 чаша пет пъти на ден.

В края на цикъла жената трябва да почива много, да ходи на разходки свеж въздухи не се тревожи за дреболии. За да избегнете подуване на краката, се препоръчва да носите удобни обувки, да избягвате физическата активност и да правите прости упражненияза крака. За да предотвратите подуване на лицето, трябва да спите висока възглавница, не прекалявайте със солени храни вечер, а също така ще ограничи напрежението на очите преди лягане (четене, работа на компютър).

Кога се предписват лекарства?

При някои жени симптомите на ПМС изискват лечение с лекарства. Решението за предписване на лекарства се взема от гинеколога, но само ако жената е преминала всички тестове, по-специално кръвен тест за полови хормони. В повечето случаи, при тежък ПМС, те се предписват хормонални лекарства, витамини, калий-съхраняващи диуретици. витамини и успокоителни. Лекарствата се приемат по схемата, предписана от лекаря. Подуването преди менструация не може да се лекува самостоятелно с диуретици!

Струва си да се има предвид, че силното подуване може да не е свързано с ПМС. Ако след предприетите мерки подуването не изчезне или се влоши, тогава най-вероятно е причинено от други причини. За да направите точна диагноза, трябва да се консултирате с лекар и да преминете пълен преглед.

Задържането на вода преди менструация може да бъде неудобно и дразнещо, но промените в начина на живот, лекарствата и биологичните активни добавкиможе да помогне за облекчаване на този общ предменструален симптом.

Задържането на вода е класически симптомпредменструален синдром (PMS). За повечето жени задържането на вода е само ежемесечна грижа, но в някои случаи може да бъде достатъчно сериозно, за да попречи на ежедневните ви дейности.

Защо се получава задържане на вода?

Предменструалното задържане на вода причинява усещане за подуване, тежест за седмица или две преди началото на менструацията. Какво води до задържане на вода и други ПМС симптоми, не е ясно, но хормонални промени, очевидно играят важна роля. Наследствеността също може да бъде фактор. Хранителните навици – недостатъчно определени витамини или твърде много сол – също могат да допринесат за задържането на вода.

Промени в начина на живот

Добрата грижа за здравето може да помогне за намаляване на задържането на вода.

Включете физическата активност в ежедневието си.Жени, които отделят време за редовно физическа дейност, съобщават за по-малко симптоми на ПМС като цяло.
По-малко сол. Ограничаването на количеството сол във вашата диета може да предотврати задържането на вода. Избягвайте да добавяте допълнително сол към храната на масата или по време на готвене и яжте по-малко преработена храна. Също така внимавайте за скрити източници на сол, като соев сос, консервирани зеленчуци, супи и месни деликатеси.
Храня се здравословно.Яжте много плодове, зеленчуци, ядки, семена и цели зърна. Избягвайте кофеина и алкохола.

Нека да разгледаме лекарствата

Ако не можете да контролирате предменструалното задържане на вода с промени в начина на живот, различни лекарстваможе да ви помогне. В зависимост от тежестта на вашите симптоми, желанието ви да забременеете и други фактори, възможностите за премахване на излишната вода може да включват:

Диуретици. Тези лекарства, наричани още диуретици, се предлагат по рецепта, за да помогнат за намаляване на натрупването на течности. Имайте предвид, че едновременният прием на ибупрофен или други нестероидни противовъзпалителни лекарства и диуретици може да причини увреждане на бъбреците.
Противозачатъчни. Някои проучвания показват, че орални контрацептивикоито пречат на овулацията, могат да помогнат за намаляване физически симптомиПМС.

Избирайте добавките внимателно

калций.
Магнезий.
Витамини от група В като тиамин и рибофлавин.
Витамин Е.

Консултирайте се с вашия лекар преди прием хранителни добавкиили билкови лекарства. Приемането на твърде много от тези продукти или приемането им с други лекарства може да ви навреди. Например твърде много витамин Е може да бъде проблематично за жени, които имат диабет или сърдечни заболявания.

Предменструален синдром (ПМС) е термин, познат на много жени. Характеризира се с комбинация от неприятни прояви, например някои момичета и жени изпитват подуване на краката преди менструация.

Причини и видове подуване на краката

Има няколко вида оток:

хидремичен, при който се натрупва течност поради бъбречни патологии;
кахектични, причинени от заболявания на сърдечно-съдовата системаили изтощение на тялото;
конгестивни, които са свързани със съдова пропускливост, налягане в капилярите и намаляване на албуминовия протеин в кръвта;
механични, причинени от наранявания, бременност и тумори;
невропатичен, появяващ се при хора, страдащи алкохолна зависимости заболяване като диабет;
алергични.

Подуването на краката се дължи на редица причини:

значително натоварване на краката;
голям прием на течности, особено през нощта;
нарушаване на метаболитните процеси;
плоски стъпала;
продължително седене с кръстосани крака;
наднормено тегло;
неправилно избрани обувки: тесни, високи токчета, напълно плоски подметки;
разширени вени, при които се развива подуване на фона на трофични нарушения;
дисфункция на сърдечно-съдовата система;
бъбречни патологии - такова подуване се характеризира с локализация на гърба на двата крака при липса на сърбеж и болка;
чревни патологии (придружени от продължителна диария);
заболяване "елефантиаза", характеризиращо се с нарушен лимфен поток;
проблеми с „щитовидната жлеза“ - при такъв оток се отбелязва еластичността, липсата на ями при натиск, мястото на тяхното локализиране е долни секциипищяли;
остър тромбофлебит на дълбоки и повърхностни вени, проявяващ се със симптоми като зачервяване, топлина и болка по протежение на кръвоносния съд.

Проявява се подуване на краката различни патологии, и следователно, ако се появят, трябва незабавно да отидете на лекар.

Основните причини за подуване на краката преди и по време на менструация

Защо краката ми се подуват по време на менструация? Този проблем се причинява от:

задържане на сол в тялото и следователно в критични дни трябва да използвате храни, които го съдържат, с повишено внимание големи количества. Пийте повече чиста водаза премахване на солта;
неконтролирана употреба на лекарства;
задържане на течности, причинено от дефицит на магнезий и витамин B6 в женското тяло и др.

Има обаче и естествена причиналеко подуване на краката преди и по време на менструация, причинено от промени в хормоналните нива, свързани с повишаване на нивото на прогестерона, който е отговорен за бременността и раждането.

Определеният хормон провокира лигавиците на женското тяло и особено матката да натрупват влага. Естественият лек оток преди и по време на менструация трябва да спадне след края й. Ако това не се случи, това е точно случаят, когато трябва да се консултирате с лекар.

Кой е по-податлив на подуване?

Жените, изложени на риск от възможно подуване на краката преди и по време на менструация, включват:

принадлежащи към кавказката раса;
живеещи в градовете;
занимаващи се с умствен труд;
са имали много бременности, вкл. и не завършва с раждане (аборти, спонтанни аборти);
страдание ендокринни заболявания: захарен диабет, затлъстяване, дисфункция на щитовидната жлеза;
прием на хормонална контрацепция;
страдащи от хроничен стрес и системна липса на сън;
наличие на заболявания на гениталната област;
които са преминали гинекологични хирургични интервенциикоито нарушават анатомията на тазовите органи, както и мозъчни травми и невроинфекции;
тези, които се хранят неправилно, което се дължи на преобладаването на рафинирани, мазни, консервирани, солени и пикантни храни и ястия в диетата;
тези, които не спазват правилния режим на пиене (честа консумация на различни вредни напитки, включително алкохолни напитки, на фона на недостатъчна консумация на чиста вода);
злоупотребяващи с тютюнопушене;
водещи заседнал начин на животживот.

Първи признаци

При здрави жени лекото подуване на краката преди и по време на менструация остава незабелязано поради леки симптоми или липса на повишено внимание към себе си, тъй като нищо не ги притеснява.Подуването на краката в разглежданите етапи от менструалния цикъл може да бъде забележимо, като малки безболезнени отоци, локализирани по глезените и краката.

Подуването на краката се появява приблизително 3-7 дни преди началото на нов цикъл и бързо преминава. Въпреки това, когато тежко протичанеОбсъжданите прояви на ПМС могат да продължат дълго време, което трябва да е причина жената да потърси помощ от лекар.

Как да реагираме

Подуването на краката преди или по време на менструация е неприятно явление, но трябва да се реагира адекватно, като се има предвид, че ние говорим заО нормална реакциятялото към промени в хормоналните нива. Ето защо не трябва да се паникьосвате и да приемате лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар. В много случаи, следвайки основните принципи на лечение на ПМС, свързани с:

с нормализиране на диетата и режим на пиене;
с увеличаване на физическата активност;
с възстановяване на нормалните модели на сън и почивка.

Сега нека обсъдим подробно всеки от изброените принципи, които ще помогнат в борбата с едематозните прояви на предменструалния синдром.

Придържайте се към диета

Правилното хранене играе голяма роля при лечението на подуване на краката преди и по време на менструация. Говорейки за диетата през този период, отбелязваме, че тя включва максимално изключване от диетата на прости рафинирани въглехидрати, особено под формата на сладкиши и продукти от брашно, дебел.

Няколко дни преди пристигането на вашите критични дни, минимизирайте консумацията на солени, пушени, пикантни храни и ястия. Дайте предпочитание на протеинови храни: пиле, риба, извара, кисело мляко и също свежи зеленчуции богати на фибри плодове.

Като се придържате към тези принципи на хранене през целия си живот, вие ще избегнете много здравословни проблеми!

Воден баланс

Важността на правилния режим на пиене не може да бъде надценена.При подуване на краката някои лекари препоръчват ограничаване на количеството течност, което е важно за пациенти, страдащи от бъбречна дисфункция. Във всички останали случаи млади здрави женитрябва да консумират 1,5-2 литра вода на ден.

Това е за:

за чиста питейна и негазирана умерено минерализирана вода;
за слаб зелен чай;
за неподсладен сок от бреза.

Разрешено е да се използват отвари от червени боровинки, листа от бреза, билка от червена боровинка, както и сокове от червена боровинка и боровинка. Всички изброени напитки се характеризират с наличието на лек диуретичен ефект, който е необходим в тази ситуация.

Физически упражнения

Увеличаването на физическата активност е важно за лечението на подуване на краката по време на ПМС, за което има просто обяснение: мускулите стимулират вените и малки съдове, което насърчава издигането на кръвта към сърцето и включването й в метаболитни процеси. Активирането на притока на кръв намалява риска от оток.

Физическата активност помага за промяна на метаболизма, възстановяването му, нормализиране на бъбречната функция. Благодарение на активното изпотяване, което е придружено от активно физически упражнения, тялото „нулира“ излишната течност.

За да разрешите обсъждания проблем, дайте предпочитание на:

плуване;
водна аеробика;
Пилатес;
йога;
ходене;
тичам.

По време на менструация избягвайте силовите спортове!

Пълна почивка

Преди да започнем да говорим за правилна почивка, подчертаваме, че тя предполага и нормален режим на сън.При хронична липса на съннадбъбречните жлези, които регулират водно-солевия метаболизъмСледователно жените, които спят по-малко от 8 часа на ден, са по-податливи на подуване на краката.

И също добра почивкавключва обвързване редовни разходкина чист въздух под животворна слънчеви лъчи, които са най-полезни в сутрешните и вечерните часове. Опитайте се да прекарвате повече време навън и в идеалния случай в скута на природата.

лекарства

Какво трябва да направи една жена, ако има подуване на краката, което не изчезва в рамките на няколко дни? Свържете се с Вашия лекар за изследване медицински преглед. Само след това могат да се предписват лекарства.За решаване на проблема с отока се предписва следното:

хормонални лекарства;
витамини;
калий-съхраняващи диуретици;
успокоителни.

Самолечението на подуване на краката преди и по време на менструация с диуретици е забранено!

Традиционни рецепти за здраве

Има много рецепти за лечение на отоци, вкл. и краката, ще намерите в „архивите“ на традиционната медицина.

Предлагаме на вашето внимание няколко от тях.

Отлично средство за решаване на обсъждания проблем е вана, за приготвяне на която изсипете чаша в съд с 10 литра вода готварска сол, добавете с.л сода за хляби чаена лъжичка йод спиртна тинктура. Накиснете краката си в получения разтвор за 10 минути. Процедурата може да се извършва както през деня, така и преди лягане.
Запарете три дафинови листа с чаша вряща вода. получено средство за защитаприемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден. Тази инфузия не трябва да се приема от бременни жени.
Приготвя се запарка от 1 с.л. изсушени и счукани шипки, залети с 0,5 л вряща вода. Настоявайте бъдещото лекарство под капака за една нощ. Вземете го по чаша 3 пъти на ден. Инфузията на шипка ще помогне да се отървете от подуването и да укрепите имунните сили на тялото.
Изсипете 3 супени лъжици необелени овесени ядки в литър вода и ги оставете да киснат цяла нощ. На сутринта сварете бъдещия лек за 20 минути. Вземете го по половин чаша 5 пъти на ден.

Как да избегнем подуване в бъдеще?

За да предотвратите подуване на краката преди и по време на менструация, следвайте прости правила.

Избягвайте солта, особено избягвайте да я ядете след 15:00 часа, което обикновено е полезно. Тази подправка задържа течност в тялото, което може да причини подуване. Ако ви е трудно да се откажете напълно от солта, опитайте да я замените със соев сос, който е по-малко вероятно да допринесе за обсъждания проблем.
Опитайте се да ограничите приема на течности по време на вечерно време, тъй като през нощта им е по-трудно да се евакуират от тялото поради по-малка активност отделителна систематяло. Ако пиете голямо количество вода или други напитки преди лягане, има голяма вероятност от подуване на различни части на тялото, вкл. и краката.
Преди пристигането на критичните дни е полезно да изпълнявате „йогийска“ поза - „бреза“. Ако не сте достатъчно подготвени, можете да легнете до стената с вдигнати крака. Това упражнение помага на бъбреците да заемат физиологично правилното място и следователно подобрява тяхното функциониране. "Бреза" - отлична профилактикаподуване.
Ефективно средство за решаване на разглеждания проблем е редовното контрастен душ. Тези процедури помагат за укрепване на имунната система, повишаване на съдовия тонус и значително подобряване на микроциркулацията на течности в тялото. Съвкупността от изброените ефекти от използването на контрастен душ - ефективна профилактикаподуване на краката.

За да решите проблема с подуването на краката, изберете здрав образживот: яжте „правилната“ храна, следвайте воден режим, дайте предпочитание на активните видове отдих, спете поне 8 часа на ден, прекарвайте много време на чист въздух, отказвайте лоши навици. По този начин вие не само ще се отървете от подуването, но и значително ще подобрите здравето си и ще започнат да настъпват положителни промени в живота ви!