Какво трябва да направите, за да подобрите здравето си? Как да подобрите психичното си здраве. Фактори за човешкото здраве

За хората, които сериозно се интересуват да се научат да танцуват в клуб, е трудно да не завиждат. Търсенето на отговор на въпрос е силно доказателство за свободното време, което те прекарват много забавно.

Основата на добрия танц е музикална композиция. Във всеки град има огромен брой нощни клубове. В тях рядко се чува поп музика, на първо място е електронната музика. Много хора не знаят как да движат тялото си, когато звучи електронна музика. Те седят на една маса и пият алкохол, чакайки правилния мотив.

Има два начина за решаване на проблема. Първият включва промяна на собственото ви отношение към музиката, пускана в клубовете. Вторият предлага да се намери нощно заведение, където DJ работи, като се вземат предвид желанията на тълпата.

Съвременната клубна младеж, въпреки лоялността си към популярните музикални стилове, ентусиазирано приветства ретро комплекти и интелигентно преработена поп музика.

Диджеите се стремят да задоволят желанията на младите хора, а администраторите се притесняват от посещаемостта на заведенията. Намирането на нощен клуб с подходяща музика не е трудно. Но възниква друг въпрос - „как да танцувам на него“?

План за действие стъпка по стъпка

• Започнете, като се запознаете с популярната клубна музика. Изтеглете няколко песни и ги слушайте няколко дни. Играчът ще помогне. Придружете прослушването си с танци. Нека звучи, когато работите или общувате.
• Ще имате няколко любими произведения и ще решите собствената си посока. Ако искате да се движите, докато музиката свири, направете го за забавление. Не можете да се насилите.
• След това преминете към още активни действия. Посетете нощен клуб и разгледайте отблизо дансинга. Със сигурност ще има танцьор, чиито движения ще харесате. Ще остане незабелязано осиновяването им.
• След такъв „сорай“ отделете време Специално вниманиедомашна работа. У дома внимателно отработете движенията, заимствани от опитен танцьор. Опитайте се да импровизирате, защото характерът и атмосферата на танца зависят от диджея и танцьорите.
• С времето ще се научите да танцувате добре. Ако това не ви се струва достатъчно, запишете се в училище по танци и издигнете уменията си на следващото ниво.

Ще постигнете голям успех в клуба, ако се отпуснете и почувствате как да контролирате собственото си тяло. Понякога на човек не му се дава възможност да стане танцьор. Мисля, че има само няколко от тях. Почти всеки любител на нощния клуб може да покори върховете на клубните танци.

Много момчета искат да се научат да танцуват готино в клубовете, защото не искат да изглеждат смешни пред приятелите си. Дори хората, които от време на време ходят на нощни клубове, танцуват добре, ако спазват правилата.

Клубните танци са разнообразни, не е трудно да изберете подходящ стил, който ще ви позволи да изглеждате достойно на дансинга.

Можете да внесете оригиналност и уникалност в стила си чрез успешно съчетаване на елементи от различни танци.

Професионални школи по танци

1. Уроците в избраната от вас посока ще ви научат да танцувате, ще ви запознаят с хората, ще ви помогнат да свалите няколко килограма, да подобрите физическото си здраве и да се забавлявате.
2. Постоянните тренировки ще ви научат да се отпуснете, да направите движенията си свободни и спокойни. Ако имаше скованост и срам, такъв баласт ще премине.
3. Изберете училището си внимателно. Ако харесвате определена опция, не забравяйте да посетите безплатен клас, разгледайте залата за танци и разговаряйте с учителите.
4. Няма да можете веднага да танцувате професионално. За да се подготвите за танци в дискотека, ще ви трябват не повече от десет урока. Просто повтаряйте движенията, които сте научили в клас у дома.

Тренировки за момчета у дома

1. Ако нямате време за училище по танци, тренирайте у дома. По отношение на ефективността домашното обучение е малко по-лошо. Основното нещо е желанието да научите танци.
2. В интернет има богат избор от видеоклипове за обучение, като гледате които ще научите тайните на професионалните танцьори.
3. По време на домашни тренировки постоянно се гледайте в огледалото, за да контролирате движенията си и да ги направите перфектни. Самото домашно обучение не е достатъчно, ще е необходима постоянна практика на реално място.

Урок за начинаещи

Как трябва да се държи човек в клуб

1. Ако попаднете в клуб, опитайте се да се отпуснете. Не си мислете, че танцът ще бъде немоден. Освободете емоциите си и се забавлявайте. Ще можете да се движите красиво, ако движенията ви са спокойни и уверени.
2. На дансинга слушайте ритъма. Стремете се движенията ви да съответстват на него. Импровизирайте. Ако постоянно танцувате по шаблон, това бързо ще ви омръзне.
3. Само човек с гъвкаво тяло и отлична пластичност може да танцува красиво. поддържа физически фитнесспортуват и правят упражнения.

Като се използва прости препоръкиВсеки човек може бързо да се научи да танцува. Ако успеете да вложите душата си в танца, нежният пол определено ще ви обсипе с възхитени погледи. Един красив танц ще ви помогне да опознаете тялото си по-добре и вътрешен свят.

Клубните танци са невероятни в разнообразието. Те помагат на момичетата да установят контакт с момчета, което често води до началото на романтични връзки. Някои модници използват танци, за да се опитат да се откроят от тълпата, движейки се атрактивно и грациозно.

Нека си представим, че се намирате в красив нощен клуб. Седите на маса, пиете текила и започва да свири любимата ви музикална композиция. Под въздействието на непознати сили бавно се издигате и се придвижвате към дансинга. Какво следва?

• Слушайте внимателно ритъма. Ако успеете да проникнете в тях, танцът ще се окаже елегантен и грациозен. Човек, който е извън ритъм, внася дисхармония в двора.
• Освободете се от несигурността си и се отпуснете. Свободните движения изглеждат красиви. Докато танцувате, забавлявайте се, без да пълните главата си с мисли.
• Първите движения винаги са бавни. По време на първия удар не размахвайте ръцете си, такива движения са много уморителни. До средата на танцовата програма ще бъдете уморени.
• Докато танцувате, не се препоръчва да стреляте с очи наоколо. Използвайте това оръжие внимателно в нощните клубове.
• Не копирайте движенията на други танцьори. Осмелете се да импровизирате, направете движенията си оригинални и уникални.

Ще добавя, че само момичета с гъвкаво и пластично тяло могат да се движат красиво. Ако ежедневието не е много активно, на работа трябва да седите на бюрото с часове, реакцията на тялото при ходене в клуб може да е непредсказуема. Лесно е да избегнете това. Правете го ежедневно сутрешни упражненияи поддържане на здравословен начин на живот.

Видео урок за начинаещи

Базиран на личен опит, отбелязвам, че момичетата се държат по-спокойно и свободно на дансинга. Понякога има срамежливи хора. Ако сте от тях, запишете се на школа по танци. Посещавайки класове под ръководството на учител, вие ще се отървете от комплексите и ще освободите тялото си.

Ползите от танците

Всяко момиче иска свободното му време да бъде наситено, интересно и полезно. Много представителки на нежния пол посещават училище по танци. Много добре, защото това е ключът към силна физическа и психологическо здраве.

Според лекарите танците трябва да се практикуват независимо от професия, възраст и пол. Движенията тонизират кръвоносните съдове, мускулите и ставите, което има положителен ефект върху благосъстоянието. Учените са доказали, че хората, които редовно посещават уроци по танци или танцуват у дома, имат силен имунитет и стабилен метаболизъм.

Класовете по танци помагат за премахване на проблемите, свързани с гръбначния стълб. Позата ви става идеално права. Ако си заинтересован,

Инструкции

Разбира се, обучението без учител, с помощта на видео уроци и инструкции, има своите недостатъци, но в същото време има редица неоспорими предимства. Основните предимства на домашното обучение несъмнено са времеви и финансови аспекти.

Като решите да се научите да танцувате у дома, ще спестите доста пари, тъй като часовете по танци с учител струват много. Купете или изтеглете добър курсза клубни танци, поставете диска във вашия компютър или DVD плейър и започнете да практикувате - това няма да изисква допълнителни разходи.

Можете да придобиете основите на танцовата техника за по-нататъшно усъвършенстване с помощта на видео курс, но само ако практикувате редовно. Създавайте дейности за себе си. Не пропускайте часовете - само редовната работа ще донесе забележими резултати.

Забележка

Въпреки това, има и отрицателни аспекти на домашното обучение. Основният недостатък на такива проучвания е липсата на компетентен учител, който винаги лично ще коригира вашите грешки и ще ви учи въз основа на вашата пластичност и вашите способности. Видео курсовете не предоставят тази възможност. В допълнение, ученето у дома може да провокира развитието на комплекси и смущение - груповата работа освобождава и помага да се намери спокойствие, когато ораторство.

Полезен съвет

Учейки у дома, вие не се ограничавате във времето – учете по всяко време. удобно времекогато си свободен, не работиш и не учиш. Не е нужно да се приспособявате към графика на треньора и не сте ограничени до час и половина урок. Освен това не е нужно да губите време в пътуване от дома до студиото и обратно. Вкъщи не рискувате да пропуснете час поради болест или работа.

източници:

• научете се да танцувате клубни танци у дома през 2019 г

Понятието „модерно танцуване"включва много хореографски направления, които са обединени само от свободата на движение и себеизразяване. За разлика от класическите танци, тук не е необходим партньор. И затова, въпреки факта, че в почти всеки град има танцови училища, мнозина предпочитат да се научат да се преместват в RNB или Hip-Hop къщи.

Инструкции

Изберете вашето място за обучение. За целта са ви необходими поне 2 кв.м пространство. Срещу вас трябва да има достатъчно голямо огледало, за да се видите в цял ръст с протегнати встрани ръце. Трябва да наблюдавате всички движения, които извършвате. Поставете огледалото така, че да не можете случайно да го ударите и изпуснете.

Изберете удобни дрехи. Например, спортни панталони с тениска или топ. По-добре е да носите маратонки на краката си. Но ако знаете, че съседите са отдолу къщи, по-добре е да не разваляте отношенията си с тях и да носите дебели вълнени чорапи.

Маркирайте определено времеза вашите уроци. Когато учите в школа по танци, мисълта да платите за урока ще ви попречи да го „спестите“. При къщиВъв вашето обучение вие ​​сте лишени от този стимул. Ще трябва да развиете в себе си „желязна“ воля, за да учите редовно, без да пропускате. Освен това се опитвайте да упражнявате движенията при всяка възможност. Това ще ви позволи да запазите себе си постоянна формаи научавайте различни елементи и връзки по-бързо.

Насърчаването на здравето е процес, който дава на хората възможност да повлияят и да подобрят благосъстоянието си, като полагат всички усилия да коригират начина си на живот, за да подобрят нивото си на физическо и психическо благополучие.

Фактори, насърчаващи здравето

Здравословният начин на живот е основният фактор за поддържане на здравето в съвременните условия. Принципите му са прости: спете по осем часа всеки ден, поддържайте тялото си в добра форма, избягвайте лоши навиции редовно физическа дейност. Има редица причини, които имат голямо въздействиевърху възможността за промяна на начина на живот – личен, културен, семеен, социален. Например хората с дългосрочни перспективи за живот имат стабилни социални връзки, отворени са и желаят да изслушват мнението на другите, оптимисти са и имат високо самочувствие. Те имат повече възможности да направят необходимите промени, отколкото хората, които нямат подобни качества. Следователно воденето на здравословен начин на живот означава преди всичко промяна на мирогледа и заемане на активна жизнена позиция.

Околната среда служи като вторичен фактор за насърчаване на здравето. Природни условияимат пряко въздействие върху човешкото благосъстояние. За пълноценно съществуване са необходими чист въздух и чиста вода. Дори няколко часа активен отдих сред природата ще бъдат от полза за тялото, да не говорим за редовен туризъми джогинг или плуване. Разбира се, има проблеми, свързани със замърсяването на околната среда. Но решението на тези проблеми може да се постигне само с въвеждането на нова социално-икономическа политика и промяна в отношението на хората към околната среда.

Здравеопазването също е един от факторите, влияещи върху качеството на живот на човека. Наборът от мерки за подобряване на общественото здраве чрез здравеопазване включва:

• Подобряване на здравето на потребителските продукти;
• Санитарен контрол върху чистотата на околната среда;
• Забрана за тютюнопушене на обществени места;
• Извършване на ваксинации и медицински прегледи;
• Предоставяне на превантивни здравни услуги.

Система за насърчаване на здравето

Трябва постоянно да се грижите за вашето благополучие. За тази цел е разработена система за промоция на здравето, насочена към промяна и подобряване на начина на живот. Състои се от следните компоненти:

• Подготовка - събиране на информация за новия начин на живот, както и скрининг за рискови фактори ( кръвно налягане, телесно тегло, общо физическо състояние);
• Поставяне на цели и задачи – ясна формулировка желан резултати определяне на средствата за постигането му, като се вземат предвид реалните възможности;
• Постепенна промяна на навиците - ограничаването на вредните ефекти върху тялото се извършва последователно, тъй като опитът за промяна на няколко навика едновременно води до провал;
• Засилване на мотивацията – насърчаване на успеха в подобряване на здравето;
• Поддържане на стимула - създаване на условия, необходими за консолидиране на ново поведение и подпомагане на установяването на принципи правилното изображениеживот;
• Социална подкрепа – положително отношение към протичащите промени от страна на другите;
• Предотвратяване на рецидив - предвиждане и избягване на ситуации, които водят до временно връщане на лошите навици.

Като вземете предвид тази система за насърчаване на здравето, трябва да създадете ежедневие, да се храните правилно, да спортувате и да се разхождате на открито.

Методи за насърчаване на здравето

Всички методи за укрепване на здравето се основават на принципите на рационалния начин на живот.

Ежедневието е в основата на нормалния живот. Правилен режимосигурява висока производителност, предпазва нервна системаот преумора и повишава общата устойчивост на организма. Необходимо е да се поддържа оптимален баланс между работа и почивка всеки ден, както и разумно да се разпределят умствените и физически упражнения. Дневният режим включва:

• Осем часа сън;
• Разходки или упражнения на открито;
• Трудова дейност;
• Свободно време;
• Храня се;
• Лична хигиена.

Физическата активност е един от основни компонентиформиране и насърчаване на здравето. Заседнал образживота се отразява във функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната системаи води до други неблагоприятни последици. Метаболизмът се влошава, кръвта застоява долните крайници, което води до намаляване на работоспособността на целия организъм и особено на мозъка - вниманието и паметта са отслабени, координацията на движенията е нарушена и времето за умствени операции се увеличава. Когато избирате упражнения, трябва да вземете предвид не само тяхната честота и систематичност, но и първоначалното състояние на тялото. Най-добрите ползи за здравето идват от ходене, лек джогинг, плуване, ски и колоездене, както и упражнения за гъвкавост.

Рационалното хранене е физиологично пълно и балансирано меню здрав човеккато се вземат предвид неговия пол, възраст, трудова дейност и климатичните условия на живот. Този метод за насърчаване на здравето се основава на четири принципа:

Премахването на лошите навици е ключов метод за укрепване на здравето. Пушенето и алкохолизмът рязко съкращават продължителността на живота и са причина за мн хронични болести. Това са най-силните депресанти и тяхната употреба облекчава психологическата неудовлетвореност само за кратък период от време. Трудностите при отказване от лошите навици са свързани със синдрома на отнемане. Тялото не възстановява незабавно нарушените механизми за освобождаване на допамин, който обикновено се произвежда при положителни преживявания (приятни усещания или прием на вкусна храна). Следователно, след като се откаже от никотина и алкохола, човек изпитва депресия и раздразнение. Веднага щом допаминът започне да се произвежда естествено, краткият период на синдрома на отнемане завършва.

Всички дейности за насърчаване на здравето трябва да се планират след консултация с лекар.

Видео от YouTube по темата на статията:

Какви ли не методи съществуват за укрепване здравето на децата– от лекарствена терапия до потапяне на бебета в ледена дупка. Какво да избера? Кое е по-добро? Нека се опитаме да започнем с основите. Като начало ние... няма да правим нищо специално. Трудно е. Обществото изисква суетене от родителите - какво са „спокойните родители“? Нямат ли проблеми? Бъркотия.

Помислете само: те позволяват на детето да яде само каша сутрин. И един картоф вечерта. Поне котлети щяха да изпържат! И те също имат дете, което тича босо под прозореца. И, виждате ли, те са щастливи. грозота…

Ако дете, което е нормално от раждането, не се възстановява от заболяване, това означава, че има конфликт с околната среда. И има два варианта за помощ: опитайте се да примирите детето с околната среда с помощта на лекарства или опитайте да го промените все пак. заобикаляща средатака че да подхожда на детето. Формирането и функционирането на имунната система се определя преди всичко от външни влияния. Всичко, което е напълно познато на всички, всичко, което влагаме в понятието „начин на живот“: храна, напитки, въздух, облекло, физическа активност, почивка, лечение на болести. Родителите на дете, което често страда от остри респираторни инфекции, трябва преди всичко да разберат, че не детето е виновно, а възрастните около него, които не могат да разберат отговорите на въпросите за добро и лошо. Много е трудно да признаем пред себе си, че правим нещо нередно - неправилно се храним, неправилно се обличаме, неправилно почиваме, неправилно помагаме при болести. И най-тъжното е, че никой не може да помогне на такива родители и такова дете. (Д-р Е. Комаровски)

От първите минути на живота си новороденото бебе започва да сигнализира за своите нужди. Докато расте, той ще направи всичко възможно да се адаптира към условията на живот според принципа на саморегулацията. Всички деца са отлични саморегулатори. Но родителите им вече са живели доста време, гледали са достатъчно телевизия, чели са много в интернет и са говорили с приятели. И те придобиха набор от стереотипи, които влияят на всичко и всички. Тези стереотипи могат да съсипят много неща. Принципът на ненамеса в осигуряването на здравословен начин на живот на детето е метод, който елиминира влиянието на стереотипите. Това предполага липса на паника и радикални мерки. Когато е болно, телесната температура може да се понижи с 2 градуса, а не с 10. Ако детето е студено, може да носи една блуза, а не пуловер с шал. Ако детето често е болно през зимата, трябва да измислите ваканция, която наистина подобрява здравето ви и не забавлява родителите. И така нататък.

ХРАНЕНЕ

Новороденото бебе все още не е разглезено от реклама и не знае, че трябва да се купуват ярки опаковки и атрактивни бутилки, когато ги хвалят за големи пари. Той не знае какво ядат семейните приятели и приятелите на семейните приятели, за да иска същото. Вкусовите му предпочитания са настроени само към естествената вълна, той е абсолютно готов за това физиологично и генетично.
Всяко дете под три години - и много по-големи, ако семейството повече или по-малко поддържа здравословна диета - сигнализира своите хранителни нужди съвсем ясно. Неговите сигнали директно показват нуждите на тялото. Научно доказано е, че усвояването на някои хранителни вещества се затруднява при липса или излишък на други вещества. Ако детето категорично откаже кефир или говеждо месо, най-вероятно той чувства, че те по някакъв начин му пречат на този етап. Но ястията, които той погълна с удоволствие, явно носят голяма полза. Едногодишно дете (две години и т.н.), което с удоволствие яде 1-2 зърнени храни, няколко вида зеленчуци и суче на гърдата (получава формула), има нормална ситуация с усвояването на хранителни вещества. Той избра подходящи продукти за себе си, интуитивно разбра, че те са полезни и необходими за него, което означава, че витамините и макроелементите са усвоени. Няма никаква логика в твърдението „със сигурност има нужда от кефир“ или „има нужда от още два вида месо и още седем зеленчука“, ако детето е здраво и се развива добре според възрастта си.

Какви стереотипи ни пречат да регулираме процеса на хранене?

Свикнали сме, че супата трябва да съдържа заквасена сметана, гарнитурата трябва да е котлет, макароните не могат да бъдат „празни“...Ние сами сме измисляли клишета и се притесняваме от неспазването им, ако детето е с намален апетит. Ние храним нашите стереотипи, а не детето. Много е странно да се види как родителите, които се грижат за здравето на едно често боледуващо дете, продължават да го хранят с безполезен баласт. Детето хапна нещо хрупкаво, заквасена сметана и кетчуп, полето със захарно сладко. Не получих нищо полезно, не научих нищо, стомахът ми стана по-тежък - всички са доволни, среща се картината на обилен обяд, всичко е „като хората“, родителите се смятат за добри.

Принципът на ненамеса:за самото дете най-добрата хранаВсичко, което остава, е проста храна. Растящото тяло трябва да си набавя от храната полезен материал. Колкото по-прости са предлаганите ястия, толкова по-ефективно се усвояват.Чиния ориз с парче маслоще накара всяка баба да припадне: казват, че ястието е твърде просто. Не пълнее, нищо и въобще – не бива така! „Не е позволено“ от кого? Тялото ще бъде много щастливо и вашето здраве ще се подобри. Не може да се каже същото за яденето на ориз с месо и сос, ориз със заквасена сметана, преваряване и особено кетчуп. Това е само пример. просто зеленчукова супаПо-добре от богат борш със заквасена сметана. С пържени, химически храни (сосове като кетчуп, млечни продуктисъс срок на годност над 14 дни), той се бори само с омазняването, опитвайки се да се отърве от него възможно най-бързо с най-малко разходи.

„Детето трябва да е пълно“. Историята на това твърдение започва във време, когато храната е била оскъдна, а майките са имали още по-малко време. Те се опитаха да нахранят децата не здравословно, но задоволително. Техните баби и дори майки са гладували, а призракът на глада с недостиг на много продукти все още витае над проблема с храненето на децата. Какъв е „плюсът“ на съветското минало - че постулатите за нуждата бяха здраво набити в хората здравословни хрании необходимостта от ежедневно готвене, а не живот на полуфабрикати. Какъв е „минусът“ на предстоящото бъдеще - производителите на храни все повече използват западни рекламни технологии, а на потребителите се казва, че могат да укрепят имунната си система с „варено“ ферментирало мляко със срок на годност един месец или зърнени култури „с витамини“.

Знаете ли защо детето определено се нуждае от кефир? Не защото е полезно. И така, че майка му да не му дава растение вместо кефир. Някои деца би било по-добре да се откажат навреме и да пият обикновен кефир вместо оцветена „преварена“ вода. Знаете ли защо децата след 1,5-2 години могат да опитат ферментирали млечни продукти за възрастни? Не защото изварата за възрастни или ферментиралото печено мляко е по-здравословна от изварата за деца. И така, че мама да не й слага химически извара. Само за това. Така че мама не е кодирана с рекламни песнопения и не инвестира пари в разработването на убиване на нормална здравословна храна.

Принципът на ненамеса:мъдро дете, чиято естествена интуиция при избора на храна не е нарушена, перфектно се саморегулира (с изключение на естественото желание за „забранени“ сладкиши). Когато е болен, той усеща, че тялото има нужда от сила да се бори с вируса - и спира да се храни. Когато му е горещо, той предпочита сочна и ярка храна. Когато някаква храна може да му донесе проблеми, той я отказва... и т.н. Принципът на саморегулация, присъстващ във всички деца без изключение, трябва да се уважава и да се вслушва. Не можем да прехвърлим деца на кристал чисто хранене. Но можем да почистим максимално това, което производителите все още не са развалили.

Историята на цивилизацията е историята на човечеството, което се опитва да преодолее продължаващия ужас на глада. Осигуряването на дете с достатъчно храна, за да стане голямо и дебело, винаги е било основен израз на майчината любов. Разбира се, в известен смисъл борбата между родители и деца за храна възниква, защото сега храната е много по-лесна за намиране, отколкото в детството ни, но все още не сме в състояние да приведем нашите емоции и нагласи в съответствие с изобилието около нас . Но има много други причини за проблемите, които възникват в това отношение. Едно от тях е, че намаляването на апетита на детето често се случва точно когато то ни дава да разберем, че вече не винаги „командваме парада“. Това очарователно, послушно, нежно бебе израсна като личност. Това е драма, която разтърсва много иначе уравновесени и спокойни родители. Разбира се, всички искаме децата ни да стават все по-независими; искаме те да бъдат любопитни, приключенски настроени и умни. И въпреки че дълбоко в душата си разбираме, че възникващото непокорство, силната воля и желанието да бъдеш чут са необходима стъпка в човешкото развитие, не ни харесва цената, на която се постига това. Започваме да надигаме глас: как смее това момиче с метър и половина да ни каже, че не иска да яде! (Еда Ле Шан "Когато детето ви подлудява")

КЪПАНЕ

Идеалната температура на водата за къпане на дете на всяка възраст е 28-32°C. Тествайте водата не с ръка, а с лакът или потопете ръката си по-дълбоко. Това, което е студено/горещо за ръката, е съвсем различно за тялото. След това наблюдаваме реакциите на детето. Ако не протестира, той се чувства добре - това означава, че следващия път ще направим водата една степен по-хладна. Ако детето е твърде спокойно и отпуснато във водата, най-вероятно ваната е твърде топла, тя го „приспива“. Можете да добавите хладка вода с черпак. Детето трябва да се движи: когато се движи във вода, кръвта се насища активно биологично активни вещества. За да направите това, новородените веднага се изпращат да плуват в голяма вана. Преди да изведете детето, облейте го с хладка вода и веднага го завийте с хавлиена кърпа или облечете хавлиено халатче.

Всеки човек има своите предпочитания, собствен комфорт. Ако баба ви каже, че измъчвате и замразявате детето, това означава, че бабата вече е стара и по принцип винаги й е студено. Нейният съвет няма нищо общо с чувствата на детето. Ако на вашето бебе му е студено, то никога няма да мълчи! Той ще плаче и ще бъде неспокоен. Инстинктът за самосъхранение не е отменен. В този случай направете водата няколко градуса по-топла. За по-големи деца гореща ванаи това е напълно бреме - не подобрява здравето ви и след него можете да се разболеете много глупаво.

Принципът на ненамеса:Някога ни учеха, че детето може да настине след баня, ако има рязка промяна на температурата. Какво направихме: ние просто не създадохме тази разлика. Топла вода, топъл въздух в апартамента - няма разлика. И те се разболяват в крайна сметка от инфекции, а не от студ. Представете си КАК трябва да замразите дете, за да се разболее след баня. Определено няма да позволите това да се случи. Глава без шапка също няма да „настине“ (друг страх на възрастните роднини), защото не е била в топла водаи не прегряваше и инфекцията не попадна в него. Да приемем, че сте свикнали да къпете детето си в гореща вода. При всяко следващо къпане охлаждайте водата: спуснете бебето в обичайната вода и постепенно добавяйте хладка вода от черпака. Ако сте болни, можете също да се изкъпете.Не може да се създаде резки променитемператури, тоест водата трябва да е удобна, но не гореща или студена. Ако детето повишена температура– водата леко охлажда тялото, но в никакъв случай не прегрява. При чревни заболяванияКъпането е особено полезно, помага за премахване на токсините и предотвратява дехидратацията, тъй като водата се абсорбира от кожата.

ВРЕМЕТО В КЪЩАТА

Температурата на въздуха в апартамента не трябва да бъде по-висока от +22°C, но за предпочитане +20°C. Помним, че бактериите и вирусите обичат топлата среда. Ето защо е необходимо да поддържате дома си комфортно прохладен и да овлажнявате въздуха. Редовното проветряване също е много важно, карат вредни микробидалеч. Типичен предразсъдък във връзка с подобряване на времето у дома: „Лошо е детето да е на студен под, ще настине!“ Пак повтаряме: те се разболяват от инфекции. Не от ефимерния студ.Детето е с леко тегло и не оказва натиск върху пода до такава степен, че студът на пода да отнема здравето му. Възрастните са тези, които усещат прохладата с товара си, освен това почти всички възрастни имат хронични лезии (уши, нос, гърло, бъбреци), които моментално реагират на охлаждане. Следователно не можете да съдите децата сами по себе си. Второ и много важен момент: възрастните умело, дори бих казал професионално, се концентрират върху дискомфорта, мозъкът получава сигнали за паника, хроничните заболявания услужливо се обострят, искат или не. ДЕЦАТА МИСЛЯТ ЗА РАЗЛИЧНИ НЕЩА! Дете, което играе на пода, е заето с играчки. И не му пречи. Който мисли за болест, страх, студ е болен. Детето е спокойно за тялото си на студения под.

Принципът на ненамеса:системата за хармонично закаляване с вода и въздух предполага постепенно привикване на детето ниски температурии не му пречете да се чувства страхотно. За целта, както при зелето, лист по лист намаляваме градусите. Няма нужда да стигате до абсурд, както няма нужда да концентрирате вниманието на детето върху вашите действия, да го дърпате с въпроси като „студено ли ви е“ или постоянно да го опипвате. Детето винаги ще даде сигнал, ако стане неудобно: ще бъде неспокойно, ще плаче, крайниците му ще станат забележимо студени. В този случай просто затваряме прозореца, обуваме чорапи - и без паника.

ВЪЗДУШНИ БАНИ

Има мнение, че новороденото бебе трябва да бъде топло покрито, защото то за дълго времепрекарах в корема на майка ми и свикнах с топлината. Точно затова е свикнал на хладнокръвие. От логическа гледна точка не е ясно защо детето трябва да поддържа илюзията, че все още е вътре. Напротив, той трябва бързо да се адаптира към температурните промени, за да не настине от бриз и да оцелее нормално през студения сезон. Интересното е, че същите съветници, които упрекват млада майка, че е „умишлено замразила“ дете и защитават пелените като символ на това, че е в утробата, след това упорито препоръчват „оставете го да плаче“, „не го приучвайте да се държи за ръце“ и т.н. на, но ако поддържате максимално илюзията „Аз съм вътре“! - защо не?

Принципът на ненамеса:оставете новороденото и просто малко детебез дрехи може да е трудно психологически причини. Майката винаги иска да защити детето си, а дрехите действат като бариера от жесток свят. Защитете малката глава с шапка, увийте я в пелена и не забравяйте да носите безсмислени чорапи. Опаковайте го (и би било хубаво да го поставите обратно вътре). Опитайте да оставите бебето си с една пелена и наблюдавайте как се чувства. Ако кожата е топла, настроението е добро и крайниците не са ледени, тогава всичко е наред. Ако ви се струва, че все още му е студено, облечете един памучен слой дрехи. Практикуваме същия подход и при по-големите деца, премахвайки ненужните слоеве дрехи. Р Детето може да замръзне при температура от +20°C само ако е научено предварително да се страхува от това. Но най-често децата не мислят за това.

По време на сън кожата трябва да диша, всички органи трябва да почиват. Достатъчно е да покриете бебето с фланелена пелена или хавлиена кърпа, отново не се нуждае от одеяла и фланелени одеяла. По-голямото дете ще покаже как иска да спи: като се отваря или се увива. Оставяме дете, което се люлее отворено само - не е ли болно? значи всичко е наред. Ако в спалнята е забележимо студено, купете на бебето светла пижама. Опитайте да го покриете с едно одеяло - по-лесно е да хвърлите одеялото. Ако бебето обича да се завива, малко вероятно е да му е студено, по-скоро това е търсене на психологически комфорт, „Аз съм в къщата“. Оставете го да се завие, само не забравяйте да свалите пижамата си.

ХОДЕНЕ И ОБЛЕКЛО

Преди това принципът на обличане на малки деца предполагаше изображение на топка. Сега родителите се научават не да обличат детето си, а да го събличат. За да направите това, трябва да преодолеете психологическите бариери и качествено да се съпротивлявате на външни мнения. На децата се обличат огромно количество дрехи само защото „така стоят нещата“, а не за да ги стоплят.

Принципът на ненамеса: Образът на зелето „лист по лист“ отново е подходящ. Ако детето ви още няма годинка и е зима (студена пролет) и все още не сте измислили как да го облечете, без да го завивате, опитайте следния експеримент. Заменете вълнения костюм с памучен костюм. Разходете се както обикновено. У дома опипайте гърба, раменете, китките и коленете на вашето дете. Ако телесната ви температура е задоволителна (топла), изхвърлете вълнения костюм. По същия начин, използвайки метода на събличане, проверете дали детето има нужда от чорапи, шапка под вълнена шапка, качулка на шапка, одеяло и т.н. Можете да получите зашеметяващи резултати, като разберете, че той изобщо не се нуждае от всички тези боеприпаси. На мама й трябваше само за украса. По същия начин, „лист по лист“, освободете ходещото дете от излишните дрехи. Опитайте се да не му слагате чорапи, допълнителни панталони „защото е необходимо“ или качулка „защото, очевидно, е ветровито“.

ПОЧИВКА

Някога ваканцията на юг се смяташе за престижна и желана. Животът беше рутинен, имаше малко забавления. Всеки изживяваше мечтата за лятото и възможността да отиде някъде. Това е сега повече хора, загрижени за здравето на децата си, наемат къща в предградията за лятото. Южна почивка далеч от градовете в села с полупустинни плажове също може да се счита за качествен вариант. Почивките в чужбина се отнасят до декоративни методи за облекчаване на симптомите на умора и укрепване не на здравето, а на собствения престиж. Симптомите на заболяването също могат да бъдат облекчени - например, ако детето има хрема и кашлица преди пътуване, те най-вероятно ще изчезнат бързо на морския бряг. Но като цяло престоят на море от 1 до 3 седмици слабо влияе на имунитета. Това не е достатъчно. Добре е, ако плажната почивка се провежда в район, където няма мегаполиси, но дори и в този случай е препоръчително да се спазват условията: ваканция от поне три седмици, без дива жега, без ядене на сурогати.

За висококачествена „вентилация“ на имунната система е необходимо детето да остане в екологично чисти условия (добре, поне до известна степен чисти) далеч от градовете и големи тълпи от хора поне за един месец. Всичко останало е предимно самоизмама. Или нека го наречем смяна на обстановката. Дете все още може да прихване вируси в тълпата и дори да намали съпротивлението на тялото поради топлина и лошо хранене(на почивка винаги има повече сладкиши и прихванати „парчета“). Често се случва, че след като са били на „моретата“, те се разболяват още повече. Например спортистите отиват на тренировъчни лагери в друга държава две седмици предварително, за да имат време да се адаптират. Има чести изявления: „посетихме юг, детето нямаше адаптация!“ - това не е вярно. Винаги има адаптация. Това включва и реаклиматизация – привикване отново към родния климат. Резултатите от неправилна почивка (например едноседмично пътуване от зимата до лятото) не се появяват веднага, а постепенно. И те не винаги се тревожат физическо здраве: детето може да получи психологическа травма и „внезапно“ да стане капризно и неконтролируемо.

Но, разбира се, има деца, за които дори двуседмичното пътуване до морето помага да се отърват от проблемите си. Има деца, които забележително понасят температурните промени и така нататък - не може да се каже еднозначно, че всички трябва да ходят само в гората и никъде другаде.

Принципът на ненамеса: истинска ваканция за слава на укрепване на имунната система, желана от всяко дете, тя, за съжаление, е много скучна за родителите. Това е живот извън града (в селска къща, на село или в център за отдих), далеч от градските токсини. В името на здравето родителите водят децата си в чужди морета, но такива пътувания са временни изходи, след което детето все пак ще трябва да живее в родните си уралски условия около година. Следователно, по-мекото и по-прецизно изцеление в крайна сметка е свързано с неговата локалност, като генетично приятно - но чисто. Без топлина, тълпи, със здравословна „селска“ храна. Цитат на д-р Комаровски:

Идеалната почивка за често боледуващо дете изглежда така (всяка дума е важна): лято на село; надуваем басейн с вода от кладенец, до купчина пясък; дрес код – къси панталони, боси; ограничаване на използването на сапун; хранете само когато той крещи: "Мамо, ще те изям!" Мръсно голо дете, което скача от вода на пясък, моли за храна, диша свеж въздухи не влиза в контакт с много хора в продължение на 3-4 седмици, възстановява увредения от градския живот имунитет.
Мнозина ще възразят: казват, че извън града нашата екология също е „убита“ от фабрики и фабрики ... Въпреки това ползите от почивката, заобиколени от гори, са огромни. През деня 1 хектар борова гора отделя в атмосферата близо 5 кг фитонциди. Това са летливи вещества, които растенията произвеждат, за да се предпазят от патогени. Следователно в иглолистните гори, независимо от близостта на градовете, въздухът е идеално чист.Укрепващият ефект върху имунната система не може да се сравни с нищо, защото фитонцидите могат дори да победят Стафилококус ауреус, причинители на дизентерия и Коремен тиф. Ако всеки можеше да заведе децата си „в горите“ (на дачи, къмпинги и т.н.), щяхме да преминем през трудни периоди на вирусни епидемии, които свирят.

ЛЕЧЕНИЕ

Най-разпространеното мнение, с което се опитват да оказват натиск върху родителите, е „ако не даваш лекарства, значи не правиш нищо“. А „добрите грижовни“ родители, казват те, са длъжни да направят нещо. „Да направиш нещо“ е равно на лекарство. Ако не дават лекарства, това означава, че са „лоши“ родители. Но изкуството да „не правиш нищо“ е много по-сложно от животоспасяващи хапчета. Това предполага следните точки:
чувствайте нуждите на детето си, без да проектирате върху него собствените си чувства, както и чувствата и вижданията на други роднини;
време за изучаване на съвременна информация за лекарствени методилечение на най-честите детски болести, без да се прехвърля цялата отговорност на лекарите;
не забравяйте, че всички лекарства, без изключение, са вредни за малки деца, ако се използват, без да се взема предвид индивидуалната ситуация и без съвет от лекар;
бъдете свободни от страхове, свързани с детски болести. Не си мислете, че са „завинаги“ и „ще свършат зле“;
намерете лекар, на когото искате да се доверите.

Да кажем, че дете се разболява от ARVI. Имунната система се бори с вируса и тук започва забавната част: потискането на имунната система. лекарстванаписано „на форума“, на съвет, на реклама – или безскрупулен лекар, прилагайки същия списък към всички детски болести. По правило самото дете предлага - както в случая с храненето - как да се лекува и дали е необходимо. Като цяло децата могат да научат много, ако ги гледате внимателно и слушате. Отказът от ядене е добре, това означава, че тялото се нуждае от сила, за да се бори с болестта, а не да смила храната. Основното нещо е да не се отказвате от водата. Подскача весело при температура 38,5, което означава, че тялото се справя засега.

Защо пикът на детските остри респираторни инфекции е през септември-октомври? Е, почина ли си? Това означава, че тялото е придобило допълнителни възможности през лятото и започва да се пречиства чрез обостряне на някакво заболяване. Детето се лекува бързо, обикновено с антибиотици, идва на себе си и до януари-фев. нова сериязаболявания. (педиатър, главен лекар на клиниката Ecolabmedtest А. Волков, Москва)

Невъзможно е да се защити от всичко. Животът не се търкаля по програмиран сценарий, а от време на време подхвърля различни „внезапно“. Родителите не винаги могат да предвидят, предотвратят или излекуват сто процента. Но е в тяхната власт да не се намесват. И да знаете, че добрите родители не са тези, които изхвърлят много хиляди „за щастието на детето“, изобразяват невероятна суматоха по време на болести, купуват лекарства или демонстративно хвърлят деца в ледена дупка - накратко, създават някаква картина на енергични дейност. Добри родителите вярват в забележителния потенциал на своята майчина и бащина интуиция, те вярват във възможностите на тялото, все още неразгадани от науката. И спокойно, без фанатизъм, те изчистват живота на детето от сурогати, химикали, хранителни добавки, прегряване, излишна храна, собствените си нервни заболявания и семейни скандали.

Обикновено приемаме здравето за даденост. Когато започнем да го губим, ни е трудно да повярваме, че сме загубили толкова много време, без да го оценим. За да сме сигурни, че сте възможно най-здрави, разработихме ръководство, което да ви помогне да останете физически, психически и емоционално здраве. Защо искате да живеете различно?

стъпки

Част 1

Хранете се здравословно

Дайте предпочитание на плодовете и зеленчуците.Здравословната диета трябва да включва витамини и хранителни вещества(освен факта, че трябва да бъде балансиран). Най-лесният начин да се придържате към здравословна диета е да ядете голямо количествоплодове и зеленчуци. Те са богати на хранителни вещества, но без калории, което означава, че можете да ядете толкова зеленчуци и плодове, колкото искате, без да навредите на талията или здравето си. И, разбира се, колкото по-пресни са плодовете и зеленчуците, толкова по-добре!

Добавете в менюто си постно месо, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни.С плодовете и зеленчуците трябва да комбинирате някои други храни, за да поддържате диетата си балансирана. Когато пазарувате месо, мляко, сирена и тестени изделия, не забравяйте да изберете постно месо, нискомаслени млечни продукти и тестени изделия от твърда пшеница. Това означава, че бялото месо (без кожата) е подходящо за вас, обезмаслено млякоили нискомаслено мляко, сирене, кисело мляко и кафява паста, киноа и овесени ядки.

• Що се отнася до зърнените култури, кафявите зърна са най-добрият избор. Белите зърна не трябва да присъстват в диетата ви. Те обикновено се обработват и всички хранителни вещества се губят. В този случай те са просто празни въглехидрати.

1. Избягвайте преработените храни.Ако продуктите са опаковани, вероятно няма да ви помогнат. И ако тази опаковка е била използвана дълги години, такива продукти са още по-вредни. Оказва се, че FDA хранителни продуктии лекарствата дори не регулират всички съставки, които влизат в тях, а тялото ви не регулира добавките! Те дори не се признават за храна. Тялото ви просто ги съхранява, без да знае какво да прави с тях. Администрацията по храните и лекарствата също не регулира всички етикети на храните. Думи и фрази като " натурален продукт“, „без добавки“ и „екологично чист продукт“ са прости изявления, направени от компанията. Така че, помислете два пъти, преди да купите нещо опаковано.

   Пий повече вода.Ако търсите чудо на Земята, водата е може би най-достъпното за нас чудо. Водата ще ви помогне да останете хидратирани и почти всяка част от тялото ви ще остане здрава – кожата, косата и ноктите ви, вътрешни органи, и дори мозъка ви. Можете също бързо да нулирате наднормено тегло! Изследванията показват, че можете да отслабнете с около 3 килограма на година, просто като увеличите приема на вода до 1 литър на ден.

   • Една от причините за отслабване е консумацията на големи количества пия вода, но студената вода също влияе на метаболизма ви. Всъщност пий малко студена вода(около 482 грама, за да бъдем точни), вашият метаболизъм може да се ускори с 30% в рамките на 10-40 минути. Така ледена водаслед тренировка ще ви помогне да изгорите още повече калории.

2. Готвенето е правилният избор.Тъй като сте се отказали от преработената храна, неизбежно ще се озовете в кухнята, най-накрая използвайки знанията, които сте придобили от гледането на готварски предавания. Готвенето е чудесно за вашия бюджет, вашите умения и талията ви, но ето още няколко неща, които трябва да имате предвид:

   Съсредоточете се върху добрите мазнини.Вече ги разгледахме, когато разгледахме готвенето, но можем да ви разкажем повече за тях. Мазнините са от съществено значение, особено за да бъде косата ви блестяща, за здрави нокти, и така че вашите храносмилателната системаработеше както обикновено. Но ненаситени мазнинимного по-добре за вас от наситените мазнини, които включват трансмазнини. Източници здравословни мазниниса зехтин, авокадо и ядки. Всичко трябва да е с мярка, разбира се.

   • Тези продукти не трябва да се използват като добавки към храната, те трябва да се използват като заместители. Така вместо да задушавате зеленчуците в растително масло, извадете ги зехтин. Вместо да ядете бонбон, вземете шепа бадеми. Те са с високо съдържание на калории, но тялото ви ще обработва ненаситените мазнини по-ефективно.

   Част 2

   Водете здравословен начин на живот

   1. Упражнение. Заседнал образживотът не е най-добрият път към здравето. Имате всичко необходимо, за да сте активни, за да сте здрави. Ако не използвате мозъка си, ще го загубите, същото се случва и с мускулите ви! Започнете с обикновена разходка с кучето вечер, започнете да правите нещо. Тялото ви жадува за движение.

      Пийте алкохол умерено.Така имаме предвид едно питие на ден за жени и две за мъже. . И това не означава 7 питиета на седмица. Една или две напитки на ден ще ви поддържат здрави и ще гарантират, че няма да направите нищо глупаво!

      • Препоръчителни дози: кутия бира (330 грама), чаша вино (113 грама) или (28 грама) силна алкохолна напитка. Напитките не трябва да са прекалено сладки.

   2. Откажете пушенето.Вероятно знаете, че пушенето е много вредно за вашето здраве. Тютюнопушенето също има отрицателно въздействие върху вашия бюджет. Пушенето може да навреди на другите. Тези причини не са ли ви достатъчни? Ако здравето ви е наистина важно за вас, ще се откажете от този вреден навик.

   3. Започнете редовни физически прегледи.С напредването на възрастта е важно да сме наясно със здравословното си състояние, дори и да не изпитваме никакви симптоми. Във ваш интерес е да посещавате редовно своя зъболекар и общопрактикуващ лекар, само за да сте сигурни, че сте във върхова форма. Когато здравето ви е нормално, можете да въздъхнете с облекчение.

      • В допълнение към общи проверкипосетете вашия зъболекар или общопрактикуващ лекар, прегледайте се за рак на гърдата или простатната жлеза, а също и да се тествате за венерически болести. Запазете вашите снимки.
        • Тези проверки ще бъдат по-малко страшни за вас, ако практикувате безопасен секс. Ако сте сексуално активни, използвайте презервативи. Просто го направи.

   4. Научете се да се забавлявате.Защото твърде много работа и никаква игра ни прави тъжни и нездравословни. Всъщност в живота трябва да има място за забавление, иначе сам ще си изкопаеш гроба. И какъв е смисълът да живееш, ако не получаваш никакво удоволствие от живота? Така че оставете работата си настрана и правете нещо, което ви харесва. Животът ще ви изглежда по-добър.

      • Отделете време от деня си и го посветете на себе си. Независимо дали медитирате, четете, танцувате голи във всекидневната си или просто излизате на разходка, правете това, което ви харесва и ви харесва. Заслужаваш го!

   5. Бъдете проактивни за малките неща.Понякога е трудно да се намери време за тренировка поради много работа, социални събития и грижи за деца. Задълженията не ни позволяват дори да излизаме. Когато настъпят тези пикови часове, е важно да намерите други начини за придвижване. Дори ако това са само две допълнителни минути упражнения, това добавя до часове, ако го правите всеки ден.

      • Примери? Паркът е далеч от мястото, където сте. Използвайте стълбите вместо асансьора. Отделете пет минути, за да направите основната си тренировка преди душ. Измийте колата си на ръка. Уговорете среща в парка. Възможностите са навсякъде, ако сте креативни.

   Част 3

   IN здраво тяло здрав ум

   1. Психически се стимулирайте.Мозъкът, подобно на мускулите, трябва да се тренира. Ако прекарвате ден след ден в гледане на телевизия, тя ще атрофира. Това означава, че сте мързеливи. Но ако го държите на крака, ще го поддържате свеж и готов за следващото голямо приключение. Така че, изключете телевизора, ако сте готови да предизвикате себе си.

      • Интернет прави живота ни по-лесен. Придържайте се към Lumosity, Sudoku или кръстословици, Memrise, Khan Academy или Coursera. Има много малко неща, които не можете да направите с компютър и ето ги пред вас. Така че без извинения!

   2. Облекчете стреса.И преди сме говорили за забавление, но не сме говорили за начини за освобождаване от стреса, въпреки че двете неща определено вървят ръка за ръка. Но освен забавлението, важно е да управлявате нивата си на стрес. Защото тежки товарихората ядат повече и спят по-малко и са склонни да бъдат по-малко здрави като цяло. Тези хормонални нива в главата ви влияят на почти всичко!

      • Най-простото нещо, което можете да направите, е да идентифицирате вашите провокиращи фактори и да не им позволите да се проявят в живота ви, чрез поне, колкото се може повече. След това добавете йога или медитация и се отървете от лоши мисли. Вие организирате живота си, изпълвате го със смисъл и никога не губите контрол над него.

   3. Мечта.Когато не спим достатъчно през нощта, целият ни живот страда от това. Не можем да се концентрираме, не можем да внимаваме, ядем повече, хормоните ни не работят и така до безкрайност. Трябва да спите около 8 часа, но за добра почивкаможе да отнеме 7 или 9 часа, в зависимост от тялото ви.

      • За да свикнете по-лесно с новия режим, трябва да си лягате около 2-3 часа по-рано. Затова остави мобилния си телефон, изключи компютъра и телевизора. Четете, изкъпете се или просто се отпуснете със семейството или съквартирантите. Живей в настоящето.

   4. Дайте приоритет на социалния си живот.Нуждаем се от комуникация като дишане. Ако не го получим напълно, нашият умствен капацитетстрадаме и започваме да губим контрол над живота. Затова винаги отделяйте време за приятелите си! Обадете се на семейството си, дори ако не сте разговаряли дълго време. Когато се чувстваш неразделна част от обществото, всичко си идва на мястото.

      • Може да е лесно да се увлечете в работата си, но животът ще бъде по-възнаграждаващ, когато се обградите с любими хора. Отделете време за семейството или приятелите си. Това ще помогне за облекчаване на стреса и ще имате повече хора около вас, на които да разчитате, когато имате нужда от тях. Това ще ви помогне да се чувствате здрави.

   5. Направете крачка извън апартамента си.За да подкрепите ума и тялото си, правете неща, които никога преди не сте правили. Посетете град, в който никога не сте били. Опитайте спорт, който никога преди не сте опитвали. Покажи креативност, ако вече не сте го проявили през последните години. Намерете хоби, към което винаги сте се интересували, но никога не сте намирали време. Ще се почувствате необходими, когато осъзнаете, че сте постигнали нещо и видите резултатите. Ще се почувствате добре. Точно това е предписал лекарят.

      • Парапланеризъм, готвене или пътуване в голям град без карта – всичко това ви гарантира нови изживявания. Дори това да е просто луда идея!

   6. Следвайте желанието си.Тъй като живеейки без желание, е невъзможно да водите здравословен начин на живот. Всеки има мечта и дори да не можете да правите това, което обичате 24 часа в денонощието, лесно можете да посветите няколко часа от живота си на това. Така че отделете своята сряда сутрин, за да напишете книга. Вземете уроци по китара на 45 години. Опаковайте нещата си и най-накрая направете тази стъпка.

      • Щастието е неразделна част от живота, да си здрав и да следваш желанията си е в добър смисълза да разбереш, че щастието ти е тук. Ако ви е топло отвътре, струва си. Никога не се отказвайте от желанията и страстите си. Те поддържат сърцето и ума ви щастливи и здрави.