Diett Seks kronblader, meny for hver dag - grønnsaksdag. Fiskeproteinsuppe. Gulrot- og kålsalat

Husker du eventyret av Valentin Kataev "Blomst - syv blomster"? Jeg skulle ønske vi, som jenta Zhenya fra denne magiske historien: du river av kronbladet til en fabelaktig blomst og mister lett tre til fem ekstra kilo!

Det viser seg at dette er ganske reelt hvis du følger prinsippene for ernæringssystemet foreslått av den kjente svenske ernæringsfysiologen Anna Johansson. Det er kjent som "seks kronblad" eller "blomst" dietten.
Det kan representeres som en kamille. Seks kronblader av en blomst - seks dager i en uke, hvor du må spise visse matvarer. Hvis du strengt følger forfatterens anbefalinger, vil 500-700 g "forlate" hver dag, og opptil 5 kg ukentlig!

Essensen av dietten

Vekslingen av seks spesielle mono-dietter, som suksessivt erstatter hverandre, danner grunnlaget for "blomst" dietten. Det vil si at en syklus av dietten varer i seks dager. Anna Johansson er sikker på at en 24-timers mono-diett er den mest effektive måten å bli kvitt overflødig vekt.

Hvor du skal begynne

Alle som ønsker å gå ned i vekt er med i et slags spennende spill.

1. - fisk;
2. - grønnsak;
tredje - kylling;
4 - th - frokostblanding;
5 - th - cottage cheese;
6 - th - frukt.

Du bør kutte ut blomsten din fra papir. Neste - det mest interessante!
Etter hver dag brukt på "blomster" dietten, må du rive av ett kronblad. Visualisering av resultatene vil gi tillit til at dagen ikke var forgjeves for figuren, at alle gastronomiske fristelser har blitt overvunnet!

tips om vekttap
For mer motivasjon, heng blomsten på kjøleskapsdøren.

På slutten av dietten vil bare midten være igjen fra kamille. Det anbefales å skrive antall kilo falt på den. Tro meg, dette er veldig motiverende for alle de som går ned i vekt!

Hvordan virker det

Tre grunnleggende prinsipper ligger til grunn for denne dietten.

1. Protein - karbohydrat veksling.

Effektiviteten til Johansson-dietten forklares av den strenge vekslingen av protein- og karbohydratdager. Den første, tredje og femte dagen er rene protein diett ernæring, og den andre, fjerde og sjette - karbohydrat.

Dette bidrar til å "bedra" kroppen:

vekten reduseres på grunn av utgiftene til subkutane fettreserver;
karbohydratdager lar deg ikke føle "energi" sult.

I mellomtiden, i dietten til "blomst" dietten er det også en fettkomponent. Fett finnes i kyllingkjøtt, cottage cheese og fisk. De er avgjørende for et balansert og næringsrikt kosthold.

2. Endring av daglige mono - dietter.

Et monotont kosthold i løpet av dagen provoserer et veldig raskt vekttap.

Bevist!
Mono-diett, som ikke varer mer enn 25 timer, bidrar mest effektivt til å forbrenne ekstra kilo.
(Europeisk senter for vekttap)

3. Separat mat.

Kostholdsregler utelukker bruk av matvarer som ikke kombineres med hverandre.

Inkompatible matvarer reduserer fordøyelseshastigheten dramatisk. Ikke har tid til å fordøye fullt, proteiner, karbohydrater og fett blir til subkutant fett og ekstra kilo. Strengt etter "6 kronblad"-ordningen, er dette ekskludert. Det vil si at separat ernæring setter hastigheten på vekttap.

Kontraindikasjoner

Kroniske sykdommer i mage og tarm.
hormonbehandling.
Diabetes.
Kjemoterapi.
Anemi.
Graviditet og amming.

Reglene for "blomst" dietten

Dager kan ikke endres. De går strengt etter hverandre: fisk, grønnsaker, kylling, frokostblandinger, cottage cheese og frukt. Dette er ledd i samme kjede.
Det er ønskelig å spise fem ganger om dagen. Mat må tygges veldig nøye.
Drikke mer vann. Grønn eller svart te er tillatt, 1 - 2 kopper kaffe per dag uten tilsatt sukker. Det anbefales ikke å drikke vann mens du spiser. Alkohol er strengt forbudt.
All mat som inneholder sukker er ekskludert under Six Petal Diet.
Hvis du vil øke effektiviteten til dietten, syv dager etter den første syklusen, kan du gjenta løpet av "seks kronblad" (for å gå ned i vekt, kalles dette "gjør noen sirkler").
Kroppsøving under dietten er velkommen.

Meny for hver dag

Den første dagen av dietten - fisk. Det er lov å spise 300 - 500 g fisk og sjømat per dag. Du kan bruke hvilken som helst fisk i bakt, kokt eller stuet form, fiskesuppe uten poteter eller fiskebuljong. Gjennomsnittsvekten er et halvt kilo.
Kroppen "laster" stor kvantitet protein, omega-3 fettsyrer. Dette er en metabolsk boost.

Tips om vekttap. Bakt sei
1. Salt og pepre fisken.
2. Legg på en bakeplate og stek.
3. Pynt den kokte fisken med dill og persillekvister.

Den andre dagen av "seks kronbladdietten" er vegetabilsk, når metning oppstår på grunn av ikke-stivelsesholdige vegetabilske karbohydrater. Dette er dagen for rensing. kalorier daglig rasjon synker enda mer! I løpet av den kan du miste 0,7 - 0,8 kg overflødig vekt.

Den andre dagen av "seks kronbladdietten" - grønnsaker

Grønnsaker må konsumeres rå opptil halvannet kilo. Energien som er nødvendig for deres prosessering av kroppen vil overstige energien som mottas fra disse grønnsakene. Den manglende energien vil bli hentet fra dine egne fettreserver.

Grønnsaker kan være alt unntatt poteter, hermetiske erter og mais. Ferskpresset grønnsaksjuice er også tillatt denne dagen.

Tips om vekttap. Deilig grønnsakssuppe med aubergine
1. Skjær en liten aubergine i terninger, gulrøtter i strimler, to tomater i skiver, og finhakk to løk.
2. En haug med dill og tre kvister basilikum, kuttet veldig fint.
3. I 750 ml. Kokende vann, senk alle grønnsakene og kok i 20 minutter på svak varme.
4. Etter koking, tilsett ett fedd knust hvitløk og salt.

Den tredje dagen av dietten - kylling. Dette er en dag med energi. Det er tillatt å spise opptil 500 g kyllingfilet (bryst) uten skinn. Kyllingkjøtt kan dampes, kokes eller bakes. En liten mengde salt, urter og krydder er helt akseptabelt. Kyllingbuljong er heller ikke forbudt. Det er bedre å spise det om morgenen.

Denne proteinmono-dietten er laget for å kompensere for mangelen på proteiner i kroppen. I tillegg, i store mengder med kylling, mottar kroppen vitamin B12 (cyanokobalamin). Og uten det er riktig bloddannelse umulig.

Tips om vekttap. saftig kyllingbryst
Riv kyllingbrystet med skinn med urter. Pakk inn i folie og stek til den er ferdig.

Midten, eller "ekvator" av dietten er representert av korn. Sistnevnte er rike på stivelsesholdige karbohydrater, vitaminer, nyttige sporstoffer og vegetabilsk protein. Å ha en veldig hardt skall, korn blir fordøyd i magen i svært lang tid og med et stort energiforbruk fra deres egne fettforekomster.

På bare en dag er det tillatt å spise opptil 300 g tørre frokostblandinger. Preferanse bør gis til brun eller vill ris, bokhvete og havregryn i form av raskt kokte frokostblandinger. Kvass er tillatt denne dagen.

Tips om vekttap. Havregrynbarer
1. Hell et glass hercules med et glass vann til det er mykt.
2. Kvern i en blender til den er jevn.
3. Tilsett steviapulver, kardemomme, vanillin, kanel. Bland alt sammen.
4. Legg en skje på bakepapir og stek i ovnen på 160 grader til den er tørr.

Den femte dagen av "blomsterdietten" - cottage cheese (melk). Dette er den grunnleggende dagen for alle foryngelsesprosesser i kroppen. Alle vet om fordelene med cottage cheese. Hva er det ikke i den! Dette og essensielle aminosyrer, og melkesyrebakterier, og lett fordøyelige proteiner, og mettede fettsyrer. Det fyller opp mineralreservene i kroppen. I tillegg har cottage cheese en avføringseffekt. Og det er en enda større vri!

Cottage cheese skal velges fettfri. Maksimalt fettinnhold i cottage cheese er 5%. Dagspris- 500 g cottage cheese.
Tillatt på denne dagen er fermenterte melkeprodukter og melk 0,5% - 1,5% fett.

Tips om vekttap. ostemassemousse
I fem minutter, slå i en blender 500 g fettfri cottage cheese, 200 g 1,5% melk,? en teskje søtningsmiddel og en teskje kanel.

Sannsynligvis den deiligste dagen i dietten er den sjette. I løpet av den kan du bare spise fersk eller bakt frukt. Og dette er en skatt nyttige stoffer: komplekse karbohydrater- polysakkarider, mineraler, vitaminer og organiske syrer. Sistnevnte øker stoffskiftet kraftig.
Mer enn halvannet kilo frukt kan ikke spises. Det er viktig å følge regelen: søte frukter, som plommer, kirsebær, spises om morgenen, og ikke søte, som grapefrukt, til lunsj og om kvelden. Ferskpresset fruktjuice er tillatt denne dagen. Sitronskall, vanillin, kanel og kardemomme er også tillatt.

Tips om vekttap. Kiwi og banan smoothie
Det er nødvendig å slå i en blender 2 kiwi, banan og 50 ml. eplejuice ikke tilsatt sukker. Det viser seg veldig velsmakende!

Hva skal jeg gjøre med det "syvende kronbladet"

Som erfaringen til de som har gått ned i vekt på denne fantastiske dietten viser, er det bedre å gjøre den syvende dagen "sulten". På denne fastedagen kan du drikke mineralvann uten gass eller rent vann. Det er ingenting!

Regler for diettavslutning

For å komme riktig ut av Johansson-dietten uten å gå opp de samme kiloene, må du følge en rekke enkle regler.

Spis mat "fra dietten", men uten daglig grense.
Øk gradvis kaloriinnholdet i det daglige kostholdet til 1800 kcal.

Anna Johansson lover tilhengere av ernæringssystemet hennes å gå ned i vekt uten å skade helsen med 10-15 kg. på bare to uker! Er ikke dette et eventyr?

Dette ernæringssystemet ble utviklet av Anna Johansson, en kjent ernæringsfysiolog fra Sverige (det er derfor hun noen ganger kalles svensk). Hun viet mesteparten av livet sitt til jakten på en mirakuløs "vaksine" mot overvekt, og til slutt lyktes hun.

Programmet kalles veldig vakkert 6-bladsdietten, som får uinnvidde til å assosiere det med blomster. Faktisk har det ingenting med dem å gjøre, men det lar deg oppnå veldig imponerende resultater.

Essensen av dietten

For ikke så lenge siden ble monodietten med 6 kronblader for vekttap enstemmig godkjent av Dietitians Association. Det ble utført frivillige tester, som viste gode resultater: å gå ned i vekt gikk ned ca. 800 gram daglig, samtidig som man opprettholder god helse.

På slutten av eksperimentet, ytterligere medisinsk forskning, ifølge hvilke mange helseindikatorer hos alle deltakerne ble forbedret. dvs. dette systemet ernæring tillater ikke bare å håndtere overvektig men styrker også kroppen.

Dens essens er separate måltider for å oppnå ønsket effektivitet. Varighet - kun 6 dager (derav tallet i diettens navn). Under vekttap er det nødvendig å følge 6 mono-dietter, etter hverandre: for hver - 1 dag.

Samtidig er det strengt forbudt å bryte sekvensen, siden det er en veksling av protein- og karbohydratdager. I løpet av dagen må du spise matvarer som tilhører samme matvarekategori og er identiske i sin kjemiske sammensetning.

Rekkefølgen er:

Fiskedag (proteinblad);
Grønnsak (karbohydrat);
Kylling (protein);
Kornblanding (karbohydrat);
ostemasse (protein);
Fruktig (karbohydrat).

Hvorfor heter den 6-bladede dietten så interessant hvis ingenting som urter og blomster er på menyen? Dette er ikke annet enn et psykologisk triks fra utvikleren. Det er rettet mot å opprettholde den "moralske helsen" ved å gå ned i vekt.

Anna Johansson ønsket dermed å muntre opp tilhengerne av ernæringssystemet. Hun anbefaler å lage en blomst med papirblader med egne hender, som navnet på mono-dietten skal skrives på. Denne kamille skal henge på et iøynefallende sted i leiligheten og motivere til tider når du ønsker å slå deg løs. Hvis du river av et kronblad daglig, vil dette forsterke effekten og hjelpe deg å tåle en sultestreik lettere.

Fiskens dag. Ikke vær redd for å inkludere i menyen for den første dagen oljete fisk(tunfisk, kveite, laks, ørret, sild, makrell). Det er også ganske nyttig, siden det inneholder omega-3 - fett som akselererer lipolyse, reduserer nivået av "dårlig" kolesterol og forbedrer den generelle helsen.

Produkter: lister, tilberedningsmetode, porsjoner

For å kunne komponere en meny for en diett med 6 kronblader på riktig måte, må du kjenne listene over tillatte matvarer for hver mono-diett og forbudte matvarer som bryter med vekttapordningen og skader.

Forbudte produkter:

hermetikk;
søtsaker (syltetøy, sukker, sjokolade);
rundstykker;
oljer - smør og grønnsaker;
alkohol, kullsyreholdige drikker, energidrikker;
røkt kjøtt;
marinader;
pickles;
hurtigmat.

De tillatte produktene er vist i tabellen nedenfor.

Som en del av dietten med 6 kronblader er salt et av de tillatte produktene, men mengden må være strengt begrenset hvis du ønsker å oppnå gode resultater.

Grønnsaksdag. Til tross for at alle grønnsaker på den andre dagen er tillatt å spise, bør du ikke la deg rive med av poteter. Det er fortsatt ganske høyt i kalorier og kan bremse prosessen med å gå ned i vekt.

Kontraindikasjoner

Kostholdet har kontraindikasjoner, da det fører til raskt vekttap. På grunn av dette opplever kroppen alvorlig stress, og funksjonene til syke organer kan bli svekket.

Du kan ikke teste denne metoden for å gå ned i vekt i nærvær av følgende sykdommer og tilstander:

amming;
svangerskap;
diabetes;
kardiovaskulære sykdommer;
problemer med fordøyelseskanalen spesielt - sår og gastritt;
nyresykdom;
parallell medikamentell behandling;
patologi av det endokrine systemet;
spesiell medisinsk ernæring (dietttabell nr. ...);
rehabiliteringsperiode etter operasjoner.

Det er uønsket å bruke teknikken for personer hvis arbeid er forbundet med alvorlig psykisk og fysisk stress. Som det ble avslørt i løpet av forskningen, reduserer det nivået av ytelse og konsentrasjon. Det vil definitivt ikke være noen strømstøt.

Kyllingens dag. Ikke ta tittelen på dette trinnet bokstavelig. Utvikleren lar deg spise kjøttet av fjærfe, magert biff og kalvekjøtt. De vil styrke seg muskelmasse og lar deg kaste av subkutant fett.

Siden dietten er svært mangefasettert, må den forstås grundig for å unngå irriterende feil som vil forstyrre effektivt vekttap. Så du må følge visse regler, mange av dem er skrevet av Anna Johansson selv. Vi utformet dem i form av spørsmål som oftest stilles av de som går ned i vekt, og svarene fra ernæringsfysiologer.

Hvor mange matvarer per dag kan du spise?

For ikke å sortere ut kalorier, må du måle ut porsjonene du planlegger å konsumere daglig:

Hvor mange sirkler kan du gjøre?

Mange er interessert i hvor ofte du kan gjenta dietten med 6 kronblader. Hvis du vil fortsette det (Johansson selv anbefaler bare 2 sykluser som varer i 2 uker), kan menyen for den 7. dagen (mellom kronbladene) representeres av 2 alternativer.

Valg 1. Gå tilbake til ditt vanlige kosthold som før, men reduser fett, stekt, krydret, salt mat, søtsaker og karbohydrater.

Alternativ 2. Dette kan være en fastedag uten gass.

Hvor lenge kan du diett?

Ikke mer enn to uker.

Hvilken diett er mer effektiv: favoritt eller 6 kronblad?

Slankesystemet med 6 kronblader utmerker seg ved en større grad av faglig utvikling. Prinsippene er vitenskapelig underbygget og støttet av ernæringsfysiologer.

Med favorittdietten din er alt mye mer komplisert. For det første er forfatteren ukjent. For det andre er kalkerpapiret fra den svenske teknikken umiddelbart synlig, og ikke det mest vellykkede. Å blande mono-dietter med drikkefastedager er ganske farlig for helsen. I tillegg er det ingen fiske- og kjøttdager i favoritten din, så du vil ikke kunne more deg med protein og fosfor. Om skadelighet et stort antall Eksperter har advart om flytende mat til magen i lang tid.

Kan du drikke kaffe?

Du kan, men bare svart, uten sukker, fløte og melk.

Hvordan komme seg ut av dietten med 6 kronblader?

En veldig viktig rolle spilles av en kompetent vei ut av dietten, som lar deg ikke gjenvinne de tapte kiloene.

Kan ikke angripe med en gang mat med høyt kaloriinnhold: fett kjøtt, stekte poteter, søtsaker. Først fikser resultatet ved å følge prinsippene riktig næringå ta vare på et balansert kosthold. Det er tilrådelig å følge reglene for separat ernæring i de første 4-5 dagene etter den svenske fasten, det vil si ikke kombinere proteiner og karbohydrater i måltider. Det optimale kaloriinnholdet i menyen er 1400-1800 kcal per dag.

I tillegg er det nødvendig å ta nok oppmerksomhet til og. De vil holde kroppen og musklene i god form, bidra til å unngå slapp hud.

Hva kan erstatte fisken?

Hvis du ikke kan spise fisk (på grunn av allergi eller sykdom), er det bedre å velge en annen metode for å gå ned i vekt. Du kan selvfølgelig erstatte den med sjømat, men du får ikke den mengden omega-3-fettsyrer som 6-bladsdietten er basert på.

Hva kan du drikke?

Tillatte drikker: 1,5 liter rent vann, kaffe uten melk og sukker, svart eller også uten sukker.

Hvor mye kan du slippe?

Noen, de mest iherdige, som ikke brøt reglene, arrangerte lossing på den 7. dagen og gikk aktivt inn for sport, tapte 2 ganger mer. Her avhenger mye ikke bare av en godt utformet meny og streng overholdelse av prinsippene i ernæringssystemet, men også av motivasjon, viljestyrke, startvekt og helsestatus.

Hva er tidene for måltider?

Hvis du må spise tidligere, skifter tiden nøyaktig en time.

Siden "kamille" dietten er preget av strenge prinsipper, er det nødvendig å strengt følge rutinen. Mange klager over at middagen er for sent, men de fleste holder seg fortsatt oppe til klokken 23, så å spise 3 timer før leggetid er helt akseptabelt.

Kornblandingens dag. Når du spiser frokostblandinger, må du være forsiktig med mais, som er en kaloririk mat.

Meny

For en diett er 6 kronblader eksempelmeny for hver dag med en indikasjon på tidspunktet som ikke vil tillate deg å gjøre en feil med dietten. Du kan bare bytte retter i den (for eksempel bakt laks til dampet ørret), men produktene må forbli i samme matkategori.

Så detaljert meny en uke annerledes balansert kosthold og overholdelse av alle prinsipper for dietten. Så nyttige råd fra ernæringsfysiologer: ikke endre noe i det.

Kreativ dag. Ikke la deg rive med av surmelkprodukter, som kan forårsake sterk gjæring, oppblåsthet og luft i magen. Lavkalori cottage cheese og et glass melk vil være nok.

Oppskrifter

For å gjøre diettmenyen med 6 kronblader ikke bare sunn, kalorifattig og balansert, men også velsmakende, prøv å diversifisere kostholdet ditt med uvanlige retter. Noen interessante oppskrifter (en for hver dag) finner du her.

Fiskens dag: gjeddesuppe

Ingredienser:

200 gr gjeddefilet;
en halv liter vann;
salt, krydder, urter.

Matlaging:

Kok fileten i lettsaltet vann.
Tøm buljongen, la en liten mengde stå i bunnen av kjelen.
Mal den kokte fisken med resten av buljongen i en blender.
Tilsett krydder og urter.

Grønnsaksdag: tomatsuppe

Ingredienser:

0,5 kg tomater;
1 løk;
3 fedd hvitløk;

Matlaging:

Hell ganske mye vann i kasserollen.
Dypp hakket løk og hvitløk i den.
La småkoke i 10 min.
Fjern skinnet fra tomaten og skjær i terninger.
Legg dem til løk og hvitløk.
La småkoke 5 min.
Tilsett vann slik at det dekker tomatene helt.
La det småkoke ytterligere 10 min.
Slå av komfyren, avkjøl.
Kvern alt i en blender.
Tilsett salt, krydder og urter.

Kyllingens dag: Kylling Kiev

Ingredienser:

250 gr kyllingfilet;
pære;
salt, krydder;
persille eller koriander;
eggehvite.

Matlaging:

Lag kjøttdeig av fileten ved å føre den gjennom en kjøttkvern.
Hakk løken, du kan steke lett i tørr stekepanne.
Kutt greener.
Salt kjøttdeig, smak til med krydder, løk.
Pisk eggehvite, legg i kjøttdeig.
Form koteletter.
Hell vann eller kyllingbuljong i en ildfast form i stedet for olje. Ha kjøttboller i den.
Stek i ovnen i en halv time ved 180 ° C.

Korndag: bokhvete koteletter

Ingredienser:

et halvt glass bokhvete;
liter vann;
salt, pepper, urter, krydder.

Matlaging:

Kok bokhvete i lettsaltet vann.
Avkjøl og mal i en blender.
Tilsett krydder og hakkede urter.
Form kotelettene, legg på en bakeplate, som du kan helle litt vann i.
Sett bakeplaten i en forvarmet ovn til 180 ° C i 20 minutter.

Ostemassedag: Dessertmousse

Ingredienser:

en pakke fettfri cottage cheese;
100 ml melk;
0,5 ts søtningsmiddel;

Matlaging:

Visp alle ingrediensene i en blender.

Fruktdagen: Bakt eple

Ingredienser:

1 grønn;
1 tørket aprikos;
1 svisker.

Matlaging:

Fjern kjernen og frøene fra eplet.
Fyll fordypningen med tørkede aprikoser og svisker.
Legg på en dyp tallerken.
Dekk toppen med foliepapir.
Stek i mikrobølgeovnen i 7 minutter.

Fruktdagen. Her må du begrense bruken av bananer, mango, persimmon og druer, som er for høye i kalorier for enhver diett.

Den 6-bladede svenske dietten er en veldig godt planlagt vekttapsplan. Det er ikke forgjeves at det ble utviklet av en profesjonell - en ernæringsfysiolog, som du kan stole på med helsen din. Selvfølgelig kan du ikke gå ned 10 kg med det, men vekttapet vil være merkbart.

Hovedverdien av dette programmet er det negativ påvirkning på kroppen holdes på et minimum. Dette vil bringe figuren i orden når god helse og uten utmattelse.

Dietten med 6 kronblader er ikke mer enn seks mono-dietter i seks dager i uken. Fisk, grønnsaker, kylling, frokostblandinger, cottage cheese og fruktdager, som erstatter hverandre, sikrer tap av ekstra kilo. Mat - nok til å ikke oppleve en akutt følelse av sult. Dietten med syv kronblader har en lignende meny, den er designet for hele uken. I løpet av hver dag av dietten kan du spise ganske variert.

Psykologisk motivasjon før du starter en diett, kan ifølge forfatteren være en tegning med seks kronblad. Etter en dag, riv av kronbladet og kast det, etter å ha angitt antall kilo som er falt. Hvis du bestemmer deg for å bruke Petal-dietten, kan du se en detaljert meny.

fiskedagen

Som navnet tilsier vil hovedingrediensen i rettene være fisk. Diett 6 kronblad fiskedag tilbyr som en start på dietten.

Frokosten består av bakt eller dampet fisk i mengden 200 gram. Du kan bruke salt og krydder, men olje er tabu. Ta en drink grønn te sukkerfri.
Lunsj er det første kurset. Puré fiskesuppe tilberedes ganske enkelt: kok en skive mager fisk beinfri (200-250 gram), tilsett salt og pepper, hakk med en blender og kok litt til. Tilsett en klype persille eller dill i den ferdige suppen.
Til middag baker vi fisk på grillen, om mulig, eller i ovnen. Legg et stykke fisk på folie, dryss sjenerøst sitronsaft, pepper og salt. Det ville vært fint å legge en kvist rosmarin eller timian på toppen. Pakk inn folien og sett i ovnen i 20-25 minutter.

I løpet av dagen, drikk opptil to liter væske - vann, mineral eller ren, grønn te uten sukker. Bruk kun mager fisk til matlaging - sei, gjedde, hake, kolmule, gjedde og andre. Vi lager mat for et par, griller, baker, stuver, koker buljongen. Diett 6 kronblad anmeldelser av fiskemenyen og andre dager er bare positive, siden et ganske bredt spekter av produkter for matlaging er tillatt.

grønnsaksdag

Under grønnsaksdag du kan spise opptil 1,5 kilo forskjellige grønnsaker. Vegetabilsk dag diett 6 kronblad innebærer matlaging ved koking, baking.

Til frokost kan du lage en salat av fersk kål med tomater eller agurker, knust med urter. I stedet for vegetabilsk olje bruker vi sitronsaft og krydder, salt. Du kan legge til sesongens grønnsaker i salaten - reddiker, salat, paprika.
Lunsj i kostholdet til 6 kronblader på menyen er variert, siden grønnsaker også presenteres i et stort utvalg. Den første retten kan være grønnsakssuppe. For ham trenger du:

1 gulrot;
2 tomater;
1 aubergine;
2 løk;
1 fedd hvitløk, dill, basilikum;
pepper, salt.

Vi kutter grønnsaker, kaster dem i kokende vann: først auberginer og gulrøtter, etter 10-15 minutter - løk, tomater og urter. På slutten av kokingen, salt og pepper.
Til middag passer en grønnsaksmat - fylt kål. Til fyllet bruker vi finhakket og stuet i vann zucchini med løk og gulrøtter. Tilsett 1 ss tomatpuré, salt og pepper under stuing. Vi pakker fyllet inn i bladene av hvitkål eller Beijing-kål og småkoker i grønnsaksbuljong i 20–25 minutter. Dryss den ferdige retten med persille eller koriander.

kyllingens dag

Den tredje dagen av dietten med 6 kronblader kan en eksemplarisk meny tilby følgende:

Frokost: kokt kyllingbryst med salt og krydder. Buljongen kan også brukes som mat.
Stek til lunsj kyllingfilet uten hud i folie, gnidd med salt. Du kan strø over sitronsaft og strø over hakket persille.
Grill kylling til middag. For å gjøre kjøttet mer saftig, drypp det med jevne mellomrom med kyllingbuljong.

Diett seks kronblad oppskrifter kyllingens dag har enkel, tilgjengelig for alle. For å tilberede retter trenger du kyllingkjøtt uten skinn, krydder og krydder, samt litt fantasi.

frokostblandingens dag

På en frokostblandingsdag foreslår dietten med 6 kronblader å spise forskjellige frokostblandinger med tilsetning av salt, krydder, persille, dill.

Kan tilberedes til frokost havregryn, strø den med frø og kli - veldig nyttig kombinasjon. Til lunsj, kok bokhvete, salt. Du kan spise kornbrød som er laget uten å tilsette olje. Til middag er flerkornsflak egnet, som ganske enkelt helles med kokende vann. Du kan legge til spirede hvetekorn. Drikk rikelig med væske gjennom dagen. På denne dagen, i tillegg til grønn te eller vann, kan du drikke kvass.

cottage cheese dag

Ved å bruke 6 kronblad-dietten, tilbring en dag med cottage cheese på meieriprodukter. Tillatt å bruke i mat skummet ost, naturlig yoghurt, melk.

Til frokost, tilbered en cottage cheese dessert: ta 100 gram cottage cheese, tilsett nøtter og litt fruktsirup. For å gjøre desserten saftig, krydre den med yoghurt. Til lunsj kan du lage en cottage cheese gryte: bland 150 gram cottage cheese med 50 gram melk, slå. Vi sprer det i en ildfast form, dryss med frø på toppen og hell 1 teskje honning. Stek i 10-15 minutter. Middagen skal være lett - 150 gram yoghurt eller et glass melk + nøtter.

fruktdag

Den seks-bladede dietten på fruktdagsmenyen tilbyr å lage en rekke frisk frukt. Den mest varierte menyen vil være i sommersesongen. Frukt kan brukes til å tilberede ulike desserter, salater, smoothies og fruktdrikker.

Forbered en vakker sommerdessert til frokost:

skjær halvparten av bananen og mangoen i terninger;
Separat slå noen bringebær og en skje sukker;
legg terningene i et glass, hell over sirupen, pynt med et mynteblad og nøtter på toppen.

Til lunsj kan du lage en salat av pærer, meloner, jordbær og ananas, hermetisert. Alle ingrediensene kuttes i terninger, drysses med sitronsaft. I løpet av fruktdagen kan du drikke ikke bare vann, men også tilberede fruktkompotter, fruktdrikker, smoothies. I sommervarmen, vennligst deg selv med ispinner: puré all frukt med en blender og legg den i en spesiell form ved å stikke en pinne. Etter 2-3 timer i fryseren er isen klar.

Hvorfor dietten kalles favoritt - alle er forvirret. Det er vanskelig å forestille seg at noen kan være gale etter henne, fordi hun er veldig vanskelig å bære og følelsen av sult er konstant tilstede. Dens store fordel, som dekker alle manglene, er imidlertid reell effektivitet. Bestående av påfølgende mini-mono-dietter som varer en dag, hjelper det virkelig å gå ned i vekt.

Hvordan er vekttap

Siden dietten inkluderer to ernæringssystemer - separate og, fungerer det i to retninger samtidig:

Separat mat utelukker fra dietten fet mat og karbohydrater. I magen blandes ikke produkter fra forskjellige matkategorier, noe som forbedrer funksjonen.
drikking fastedager fjern væske fra vevene og gi en følelse av letthet.

Ved første øyekast bør det å kombinere to slike effektive systemer i en diett gi utmerkede resultater. Det er imidlertid nettopp dette som blir en snublestein i vitenskapelige kretser. Mange eksperter hevder at en slik veksling kan påvirke magearbeidet negativt, som da vil være svært vanskelig å gjenopprette.

Beskrivelse av mono-dietter om dagen

For alle egen dag favorittdiett, det er en spesiell liste over produkter som er tillatt for konsum. Tabellen vil fortelle deg hva du kan spise på de forskjellige stadiene:

Daglige porsjoner er ikke angitt, fordi de ikke er begrenset av rammeverket. Men du bør ikke overspise tillatt mat hele dagen. I prosessen med å gå ned i vekt, bør det alltid være en liten sult.

Fordeler og ulemper

Selv før du setter deg ned på det, er det lurt å ta hensyn til alle fordeler og ulemper.

Fordeler

Det er effektivt, da det lar deg gå ned daglig fra 700 gram til 1 kg vekt;
ikke nødvendig å telle kalorier;
tillatt mat du kan spise så mye du vil;
savnet dårlig følelse, tretthet, sløvhet, sult, psykologisk ubehag (en svært kontroversiell uttalelse);
intensiteten av vekttap;
du kan velge minimumsvarighet (6 dager), og dette er ikke veldig lenge;
menyen kan justeres i henhold til dine smakspreferanser;
takket være drikkedager kan du rense kroppen godt;
blant fordelene kalles også et balansert kosthold, men vanligvis skiller mono-dietter seg ikke i en slik egenskap.

Feil

Vanskelig å bære;
fører til alvorlige tarmsykdommer;
ikke alltid effektiv;
provoserer hopp i blodtrykket;
når du velger lange perioder (mer enn 2 sirkler), vil en mangel på mineraler og vitaminer gjøre seg gjeldende.

Dette er ikke allment aksepterte forutsetninger. Her avhenger mye av individuelle funksjoner. For noen vil det være effektivt, og noen vil få som belønning kun ubehagelige konsekvenser i form av magebesvær.

Hvem er det skadelig for?

For kostholdet til din elskede er det spesielle kontraindikasjoner:

amming;
svangerskap;
kardiovaskulære sykdommer;
diabetes;
problemer med mage-tarmkanalen;
nyresykdom;
samtidig medikamentell behandling;
forstyrrelse av det endokrine systemet;
rehabiliteringsperiode.

For ikke å bli skuffet, hvis du har noen helseproblemer, sørg for å konsultere legen din. Hvis i ferd med å gå ned i vekt angrep av gastritt, svimmelhet, forstoppelse begynte, ikke ofre deg selv - plukk opp noe mer skånsomt.

Vi setter sammen menyen

Menyen inkluderer kun produkter tillatt for hver dag for en viss mono-diett.

Klassisk meny for uken

En detaljert meny for 7 dager satt sammen for favorittdietten din lar deg navigere i utvalget av produkter og retter. Hvis serveringsstørrelsen ikke er angitt i tabellen, er det ingen begrensninger, men du bør fortsatt ikke overspise.

De estimerte resultatene som en 7-dagers favorittdiett kan gi er minus 7 kg.

Stiv meny i 2 uker

Ikke alle tåler 6 dager med mono-dietter, så ære og ros til de som bestemmer seg for 14 dager med en slik sultestreik. Menyen for henne bør planlegges mer nøye, da det innebærer tilleggsprodukter Med vitaminsammensetningå opprettholde styrken.

Dag 7 og 14 kalles balansert. De er designet for å sikre at utgangen fra dietten var jevn - dette vil sikre at vekten ikke kommer tilbake. Spis små måltider for ikke å strekke magen. Middag - 3 timer før søvn.

Hvis du fjerner dag 7 og 14 fra denne menyen, får du favorittdietten din i 12 dager, men det er vanskelig å komme seg ut av det uten å gå opp i vekt igjen. Dette er et ganske tøft alternativ, men det kan gi ut opptil 10 kg tapt vekt.

Leter etter oppskrifter

For at dietten ikke skal virke knapp, bør du ikke bare spise rå grønnsaker Eller bare frukt. Oppdag oppskrifter på deilige retter som passer harmonisk inn i kostholdet ditt.

Diett shake

Drikkedagene i kostholdet til din elskede ser alltid ut til å være de kjedeligste og vanskeligste. Men hvem forbyr å vanne ut denne kjedsomheten med deilige cocktailer? Ja, de vil inneholde grønnsaker og frukt, men i moset, flytende form, som tillater dette vekttapsystemet. Den eneste begrensningen er at du ikke kan glede deg selv mer enn 250 ml av en drink per dag.

Ingredienser:

2 brokkolibuketter;
2 skiver ananas;
2 blomsterstander;
avkjølt grønn te - til maksimumsmerket i blenderbollen.

Matlaging

Skjær opp ananas og kål.
Ha alle ingrediensene i en blender.
Fyll dem med te.
Bland 30 sek.

Denne grønne smoothien er perfekt for en grønnsaksdag, hvis du tilsetter litt selleri eller asparges i stedet for ananas.

Vinaigretten

Å dømme etter anmeldelser, den andre dagen - grønnsak er veldig vanskelig å tolerere. Dette skjer oftest fordi alle spiser rå mat og ikke plager seg med deilige retter som er verdt å bruke tiden på for ikke å slå seg løs. Denne oppskriften kommer godt med. Dette er en diettvinaigrette, fordi den er tilberedt uten stivelsesholdige poteter.

Ingredienser:

3 stk. rødbeter;
2 stk. gulrøtter;
pære;
2 stk. pickles;
en håndfull surkål;
en håndfull friske grønne erter;
litt vegetabilsk olje;
10 gr granulær sennep;
10 ml eplecidereddik;
salt, sukker;
grønn løk.

Matlaging

Kok rødbeter, gulrøtter til de er myke, avkjøl, skrell.
Hakk løken, dryss med eddik, tilsett sukker, salt. Bland, la stå i marinaden.
Skjær rødbeter i små terninger.
Ha syltet løk i en salatbolle og. Hell dem med marinade, bland.
Skjær gulrøtter i terninger - større enn rødbeter.
Mal syltede agurker.
Skylle grønn ert, legg til salaten.
Surkål, presset fra saften, tilsettes sist.
Dressing tilberedes separat: olje blandes med sennep.
Alt er grundig blandet.

Diett fruktsalat

Alle gleder seg til en fruktdag, men det gir ingen lettelse, siden den saftige fruktkjøttet provoserer frigjøring av magesaft og du vil spise i det uendelige. Kostholdsfruktsalater vil bidra til å takle umettelig sult.

Ingredienser:

1 grapefrukt;
2 grønne epler;
2 mandariner;
2 kiwi;
1 pære;
en halv sitron.

Matlaging

Vask frukt.
Fjern hud, frø, kjerne.
Skjær i små terninger.
Drypp med saft fra en halv sitron.
Blande.
Spis innen 15 minutter, ellers blir salaten til grøt.

Fiskeproteinsuppe

Et virkelig tilfredsstillende kosthold i din elskede er en proteindag. Kroppen får endelig kjøtt, fisk, sjømat, meieriprodukter. Fra all denne variasjonen kan du enkelt tilberede forskjellige retter.

Ingredienser:

1 liter vann;
300 g fisk, hermetisert i sin egen juice;
pære;
dill, pepper, salt;
Laurbærblad.

Matlaging

Hakk løken.
Puré hermetikk med en gaffel, ikke tøm saften.
Kast løk, pepper, laurbærblad i kokende vann.
Legg fisken. Kok 5 min.
Salt.
Dryss over dill ved servering.

Hvis du bestemmer deg for flere sirkler av dietten, sørg for å velge forskjellige oppskrifter for hver dag, slik at kroppen er mettet med alt den trenger.

Spørsmål og svar

Favorittdietten er veldig populær, da den fremmer separat ernæring. Og det er kjent for å være svært effektivt for vekttap. Men under forberedelsesprosessen og selve sultestreiken dukker det opp ulike spørsmål, og en ernæringsfysiolog er kanskje ikke tilgjengelig. Vi hjelper deg med å løse noen av dem.

Hva er bedre: favorittdiett eller bokhvete?

Det er verdt å velge for de som virkelig elsker dette produktet og ikke er redd for diettens monotoni. Når det gjelder effektivitet, er begge diettene omtrent like (tap på 700 gram per dag), begge renser kroppen perfekt for giftstoffer, begge er strenge og vanskelige å tolerere. Og likevel er bokhvete, som mange tror, tøffere, fordi settet med tillatte produkter er minimalt.

Hvilken diett er mer effektiv: favoritt eller 6 kronblad?

Forfatteren av favorittdietten din er ukjent, men vekttapsystemet er ikke utviklet anerkjent ernæringsfysiolog så det har et profesjonelt preg. Den er mer nøye balansert. Det er vitenskapelig basert og støttet av mange ernæringsfysiologer, noe som ikke kan sies om din favoritt. Likevel kan det å veksle mono-dietter med fastedager på væske være helsefarlig.

Hva kan du spise på grønnsaksdagen?

Salater fra alle grønnsaker og belgfrukter, bortsett fra mais og poteter.

Hvor mye kan du slippe?

På 6 dager kan du gå ned 6 kg, men dette er sjeldent. Det er bedre å regne med 3-4 kg. Hvis du maler et slikt ernæringssystem i en måned, vil resultatene sikkert være imponerende, men om du tåler 5 sirkler mentalt og fysisk er et stort spørsmål. Overfloden av drikkedager og mangelen på karbohydrater med fett vil provosere følelsesmessige sammenbrudd og fordøyelsesbesvær. Derfor anbefaler ikke ernæringsfysiologer en så lang periode. Det maksimale alternativet er 2 sirkler i 2 uker.

Hva kan du drikke på en drikkedag?

Kompotter, gelé (ikke alltid anbefalt), juice uten fruktkjøtt, fettfri og melk, kaffe uten tilsetningsstoffer, svart og te. Til lunsj - kjøtt, fisk, grønnsaksbuljonger, men ikke for konsentrert og ikke-fettete. Hvis det er fare for sammenbrudd, kan du more deg med et glass smoothie eller cocktail.

Kommer vekten tilbake?

Til tross for løfter om at vekten ikke kan refunderes, indikerer de fleste anmeldelser noe annet. Det eneste som kan bremse prosessen er riktig utgang fra dette systemet. Men det fungerer ikke lenge heller. Hvis du på den 8. eller 15. dagen går tilbake til ditt vanlige kosthold med fet og stekt mat, vil resultatene av tvungen vekttap forsvinne veldig snart.

Hvordan ikke bryte?

Faktisk, i hver mono-diett er det et smutthull som kan brukes i øyeblikk av sammenbrudd, når det ser ut til at det ikke lenger er noen styrke for ytterligere vekttap. På en drikkedag er dette deilige cocktailer. I grønnsak - 1 liten potet i uniform, krydret med urter, hvitløk og noen dråper oliven olje. Fruktig kan diversifiseres med din favoritt, om enn forbudt banan. På en proteindag er det bare å lage kyllingspyd i en tørr stekepanne med løk – så er det ingen spor av depresjon.

Hvor lenge kan du gjenta?

Som eksperter anbefaler, hvis det var 1 eller 2 sirkler, - på seks måneder. Hvis mer - bare om et år. Mest riktig alternativ- rådfør deg med en ernæringsfysiolog hvor ofte du kan sitte på favorittdietten din for deg. På grunn av individuelle indikatorer kan intervallene reduseres betydelig.

Hvordan spise etter en diett?

Hvis du likte å gå ned i vekt på en separat diett, kan du bli bedre kjent med prinsippene, ta dem i bruk og sette dem i praksis. Dette vil ha en positiv effekt ikke bare på figuren din (da vil de tapte kiloene definitivt ikke komme tilbake), men også på helsetilstanden din. Og så, innen 1-2 uker etter dietten, må du definitivt spise varme supper til lunsj, og inkludere fet og stekt mat i menyen gradvis og i små mengder.

Kan du spise hermetiske erter?

Uønsket - det er bedre å spise fersk. Men hvis du virkelig vil og veldig lite - ingenting forferdelig vil skje.

Hvorvidt din favoritt diett vil være en redning i ditt tilfelle er opp til deg. Du må være tålmodig, stramme beltet strammere og følge et klart definert mønster. Du føler at du bryter sammen – se etter deilig mat som passer inn i dagens mono-diett, gled deg selv med nye oppskrifter, finn støtte i møte med hjemmet ditt. Bare ønsket om å transformere vil tillate deg å takle denne vanskelige teknikken.

Å legge ut annonser er gratis og registrering er ikke nødvendig. Men det er forhåndsmoderering av annonser.

Diett "elskede"

Oppskrifter effektivt vekttap må være i hver kvinnes arsenal. Diett for vekttap "Beloved" er en av måtene å raskt gå tilbake til normal vekt, rense kroppen. Hva er matalternativene? Hva synes legene om kostholdet? Hvilke resultater kan oppnås ved å bruke ulike måter vekttap? La oss prøve å forstå artikkelen.

Diett "Beloved" 7 dager

Ernæringssystemet er designet for en uke slik at du spiser mat hver påfølgende dag. bestemt gruppe. Det er en veksling av drikkedager med dager du trenger å spise. fast føde. Ikke i noe tilfelle kan du endre dagene noen steder. Og ved mottak positive resultater det anbefales å gjenta ikke tidligere enn om 10-12 uker.

Hvis du fokuserer på anmeldelser, lar "Favoritt" dietten i 7 dager deg gå ned i vekt med 6-10 kg. Med tanke på at menyen ikke er kjedelig, så er det ganske enkelt å overføre kostholdet.

Kontraindikasjoner

Sykdommer i nyrene.
Hjerte- og karsykdommer.
Sykdommer i leveren.
Gastritt.
Kolitt.
Svangerskap.
Sykdommer assosiert med metabolske forstyrrelser.

Detaljert beskrivelse av dietten "Beloved"

Det finnes flere kostholdsalternativer, men det vanligste er sjudagersdietten. Det er nødvendig å forberede kroppen på en diett på forhånd. Start om et par dager: reduser gradvis antall porsjoner, gi opp fett, fritert mat, spise mindre stivelsesholdig mat. Lær deg selv å drikke vann, spise friske grønnsaker og frukt. Har du forberedt kroppen din? Da begynner vi å gå ned i vekt aktivt!

Diett "Favoritt" drikkedag

Den første dagen av dietten, så vel som den tredje og sjette, er designet for å drikke store mengder væske. Dessuten får ikke bare vann drikke. Det kan bli urteavkok, melk og meieriprodukter (kefir, naturlig yoghurt), buljonger (selvbrygget), grønnsaksjuice, grønn te uten sukker og vanlig vann uten gass.

Det er forbudt å konsumere søte kullsyreholdige drikker, juice fra industriell produksjon, alkoholholdige drinker. Salt kjøttbuljonger kanskje, men bare litt.

Rent vann løser giftstoffer perfekt og fjerner dem fra kroppen, så det bør foretrekkes på drikkedager. naturlige juicer det er bedre å fortynne med vann, og velge lavkalori meieriprodukter. På slike dager er det bedre å begrense dietter. fysisk trening, mer hvile, fordi svimmelhet, svakhet er mulig.

Diett "Favoritt": grønnsaksdag

På den andre dagen av dietten må du bli vegetarianer. På den andre dagen av dietten kan du spise forskjellige grønnsaker, og ved ett måltid må du spise omtrent 300 g mat. Grønnsaker kan kokes, stues, bakes eller spises rå. Pass på å spise kål (helst brokkoli), gulrøtter. Som dressing kan du velge vegetabilsk olje og sitronsaft.

Diett "Favoritt": frukt 4. dag

Vi reserverer med en gang at på denne dagen kan du ikke lage juice og kompotter fra frukt, men du kan drikke rent vann ingen grense. Det anbefales å ikke spise mer enn 3 kg frukt. Hvis du er interessert i "Favoritt" dietten, kan den omtrentlige menyen for denne dagen inneholde alle slags frukt. Unntaket er druer og bananer – de er kaloririke og næringsrike nok til å anses som diett.

Diett "Favoritt": protein dag 5

Til slutt kan du spise et stykke kjøtt, spise reker eller fisk. I dag er det også lov å spise cottage cheese el eggehvite, bønner eller erter. Det er sant at det er nødvendig å overholde tiltaket. I løpet av dagen anbefales det å innta 5 porsjoner proteinmat på 150-200 g hver. Dette er ganske nok til at kroppen får den nødvendige energien og gjenoppretter styrke. Det er imidlertid ennå ikke tiden for å starte fullverdig fysisk aktivitet.

Diett "Favoritt": 7. dag

Overgangstrinn fra Diettinntak til god ernæring. På denne dagen anbefales det å lage en diett av de grønnsakene og fruktene som ble konsumert på en grønnsaks- og fruktdag. Du kan drikke kefir, spise egg, kjøtt og fisk.

Diett "Favoritt" detaljert meny

For de som skal bruke dietten for første gang, vil våre tips og anbefalinger hjelpe, og indikerer spesifikke retter som kan tilberedes i løpet av uken. Så,

1 dag - drikking

8.00 - usøtet te + en kopp kefir.
11.00 - lettsaltet kyllingbuljong.
14.00 - naturell yoghurt (250 ml).
18.00 - kefir eller melk (ikke mer enn et glass).

dag 2 - grønnsak

8,00 - tomater (2 stk.).
11.00 - agurk- og kålsalat med urter.
14.00 - agurk eller paprika (1-2 stk).
18.00 - salat av tomater, agurker, kål og grønt.

Dag 3 - drikking

8.00 - te uten sukker og 200 ml melk.
10.00 - melk (250 ml).
13.00 - litt saltet kyllingbuljong (150 ml).
15.00 – fettfri kefir(250 ml).
18.00 - melk (200 ml).

Dag 4 - fruktig

8.00 - appelsin og grapefrukt.
10.00 - avokado.
13.00 - fruktsalat av plommer, kiwi og epler eller kiwi, grapefrukt og epler.
15.00 - eple og pære.
18.00 - grapefrukt eller kiwi.

dag 5 - protein

8.00 - kokt kyllingegg(bedre protein uten eggeplomme), 2 stk.
10.00 - kokt fisk (150-200 g).
13.00 - kokt kyllingfilet (150 g).
15.00 - cottage cheese (150 g).
18.00 - hard ost (100 g).

Dag 6 - drikking

8.00 - te + kefir (250 ml).
10.00 - et glass gulrot-gresskarjuice.
13.00 - kyllingbuljong (250 ml).
15.00 - yoghurt (200 ml).
18.00 - melk (200 ml).

Dag 7 - ut av dietten

På den siste dagen av den elskede dietten kan dietten bestå av følgende retter:

8.00 - kokte kyllingegg, 2 stk.
10.00 - ferskt eple eller grapefrukt.
13.00 - grønnsaksgryte + kokt kjøtt (70 g) eller grønnsakssuppe.
15.00 - appelsin eller avokado.
18.00 - salat fra ferske grønnsaker og greener, krydret vegetabilsk olje og sitronsaft.
20.00 - et glass fettfri kefir.

Diett "Favoritt": et vanskelig alternativ

Denne måten å spise på er perfekt friske mennesker. Det er tillatt å bruke et slikt system for vekttap ikke mer enn 1 gang på 4 måneder. Det er strengt forbudt å endre rekkefølgen av dager og anbefalte produkter. I denne versjonen av "Favoritt"-dietten er menyen for uken som følger:

Første og andre dag. Du kan drikke kefir (1%) i hvilken som helst mengde. Kjøp kun meieriprodukter fra pålitelige varemerker eller lage mat fermentert melkeprodukt på egenhånd.

Tredje dag - eple mono-diett. Du må spise omtrent 2 kg grønne epler per dag (kaloriinnholdet deres er litt mindre enn kaloriinnholdet i "fargede" varianter).

Fra den fjerde til den sjette dagen spiser vi utelukkende kylling kjøtt. Kok kyllingen med litt salt, etter å ha fjernet skinnet. 700 g - 1000 g kjøtt er tillatt per dag.

Syvende dag. Den uvanlige menyen består av tørr rødvin og hard ost. Til tross for at mengden vin ikke er strengt regulert, bør du ikke misbruke denne drinken for mye. Hvert glass vin spises med et stykke ost (40-50 g). Det er viktig å merke seg at dette diettalternativet snarere er et unntak fra regelen, siden favorittdietten og alkohol i de fleste tilfeller er uforenlige. Men gitt at tørr rødvin har en stor effekt på stoffskiftet og forbedrer blodsammensetningen, vil bruken i moderate mengder bare være til nytte.

"Favoritt" diett i 5 dager

Dette er ikke noe mer enn en forkortet versjon av syvdagers dietten. Vi må ekskludere den sjette og syvende dagen, og resten gjentas i vanlig rekkefølge: drikking, grønnsak, drikking, frukt og protein. Du må også komme deg ut av dietten gradvis, inkludert mat veldig nøye i dietten.

Diett "Favoritt" 12 dager

Måltidsalternativet består av 12 mono-dietter, som hver varer 1 dag. Hvis du følger "Beloved" dietten i 12 dager, er menyen ganske stiv og ikke alle tåler denne måten å spise på. Men selv absolutt friske mennesker anbefales ikke å bruke muligheten til å gå ned i vekt oftere enn en gang i året.

Du vil like dette diettalternativet i 12 dager, fordi menyen her er interessant og ganske velsmakende.

1. dag - kefir. Omtrent 2 liter fettfri kefir drikkes per dag.

2. dag - frukt. Den totale mengden frukt overstiger ikke 2 kg per dag. Preferanse er gitt til grapefrukt og avokado, sitroner.

3. dag - cottage cheese. Menyen består av 0,5 kg middels fet cottage cheese.

Fjerde dag - zucchini. Forbered zucchini-kaviar på forhånd med tilsetning av løk, gulrøtter og vegetabilsk olje. På denne dagen kan du spise ca 800 g av produktet.

5. dag - sjokolade. En bar med mørk sjokolade er en diett for hele dagen.

6. dag - eple. Antall grønne epler overstiger ikke 1,5 kg.

7. dag - ost. Menyen for hele dagen er ca 400 g hard ost med lite fett.

8. dag - tomat og grønnsak. 1 l tomat juice+ kål-agurksalat med urter.

9. dag - kjøtt. Opptil 500 g kokt biff, kylling og kalkunkjøtt spises per dag.

10. dag - grønnsak. Gjennom dagen kan du lage salater av tomater, agurker, paprika, gulrøtter, kål og urter.

11. dag - cottage cheese dag. Opptil 500 g fettfri cottage cheese spises per dag.

12. dag - frukt. Menyen for den andre dagen gjentas.

"Favoritt" diett i 14 dager

Ernæringsmetoden innebærer å dele dietten inn i 4 tre-dagers faser (totalt 12 dager). Og de to siste dagene (13. og 14.) regnes som overgangsperioder og lar deg tilpasse kroppen til det vanlige kostholdet.

Den første fasen er kefir. Til tre dager drikk utelukkende kefir av noe fettinnhold. Mengde fermentert melkedrikk ubegrenset. Du kan også drikke kokt renset vann, men te og kaffe må forlates.

Den andre fasen er eple. Et hvilket som helst antall epler bør spises i løpet av de neste tre dagene. De kan bakes eller juices.

Den tredje fasen er protein. I tre dager (7, 8, 9) spiser de kokt kyllingkjøtt. Den kan kokes, grilles uten skinn. Salt og krydder brukes ikke i matlaging. Det anbefales å spise ikke mer enn 1 kg kjøtt per dag. Kun rent vann er tillatt å drikke.

Den fjerde fasen er vin og ost. Hard ost, i mengden 40 g, vasket ned med tørr rødvin (ca. 200 g). Du må selv regulere mengden vin. I tillegg har du lov til å drikke rent vann.

De to siste dagene kan du lage mat grønnsakssupper, grønnsakstuing, spis kokt kjøtt og egg. Dietten er laget på en slik måte at kaloriinnholdet ikke overstiger 1300-1400 kalorier. Du kan beregne kalorier på en gratis kalkulator på nett eller lese nyttige ferdige oppskrifter med beregnede kalorier på nettsiden vår.

Hvordan komme seg ut av "elskede" dietten?

Siden ernæringssystemet består av ulike mono-dietter, er en rask vektøkning mulig umiddelbart etter fullføringen. Men denne risikoen vises hvis du går over til et normalt kosthold umiddelbart. Det er noen få viktige tips som vil bidra til å opprettholde det oppnådde resultatet i lang tid.

Sørg for å føre en matdagbok for hele tiden å beregne kaloriinntaket, som ikke bør overstige 1800 kcal per dag. Hold deg til denne dietten i 10-14 dager, samtidig som du øker fysisk aktivitet.

Innen 30 dager etter at du har forlatt dietten, bør du ikke innta mer enn 100 g protein per dag.

Fyll på matrasjonen etter dietten gradvis.

Bruk en gang i uken fastedager. Fokuser på personlige preferanser. Hvis du likte en bestemt dag i dietten og ikke forårsaket noen negativ reaksjon, kan det praktiseres for å opprettholde optimal vekt.

"Favoritt" diett: oppskrifter

1. Grønnsaksgryte. Du trenger 1 løk, gulrot, paprika og tomat. Skrell løk og gulrøtter fra skallet, pepper - fra frøboksen. Skjær løken i ringer og la det småkoke i litt olje. Tilsett revne gulrøtter, tomater og hakket paprika. Tilsett et par aspargesbelger, hakkede grønnsaker. Koketiden er 25-30 minutter. Retten kan tilberedes uten salt.

2. Gulrotsalat med hvitløk og smør. 1 stor gulrot, skrelt og revet på et fint rivjern. Tilsett et revet fedd hvitløk og smak til med vegetabilsk olje. Salt er ikke nødvendig. På grunn av saftigheten til gulrøtter og tilstedeværelsen av hvitløk, er smaken av salaten krydret.

3. Kokt asparges med soyasaus. Kok 150 g asparges i ca 20 minutter uten salt. Ved servering strø over hakkede urter og hell over med soyasaus.

4. Fruktsalat. For matlaging diett mat ta en kiwi, grapefrukt og eple, kutt dem i biter, bland. Du kan drysse sitronsaft eller tilsette skall.

Diett "Beloved": anmeldelser og resultater

Diett "Favoritt" er veldig lik dietten 6 kronblader, som også består av mono-dietter. Generelt tolereres "Favoritt" dietten lett, og spesielle inntrykk skyldes det faktum at hvis du følger ernæringsreglene etter dietten, kommer ikke vekten tilbake og resultatet forblir lenge. Resultatene av Beloved-dietten er imponerende. Noen klarer å gå ned 5 kg, selv om gjennomsnittlig vekttap er fra 8 kg til 10 kg. Menyen er enkel å komponere på en slik måte at du spiser din favoritt og smakfulle mat, noe som betyr at navnet på dietten er helt sant.

Anmeldelser av den "elskede" dietten antyder at et slikt ernæringssystem virkelig lar deg bli kvitt overflødig vekt, selv om det er ganske vanskelig for noen å nekte fast mat helt på drikkedager. Ikke utelukk kjøttbuljonger, da de er de mest næringsrike og lar deg ikke bryte løs. Men på en fruktdag bør du dele menyen for dagen slik at pausene mellom måltidene ikke overstiger tre timer. I tillegg til ekstra kilo, dette alternativet kosthold, kan du kvitte deg med 2% av fettvevet, noe som er veldig viktig når du går ned i vekt.

Den "elskede" dietten og sport er også uforenlige når det kommer til alvorlige belastninger. Kostholdet er begrenset, og kroppen jobber med å kvitte seg med overflødige giftstoffer mest mulig. laste trening det er ikke verdt det. Det er bedre å holde seg til en rolig daglig rutine, slappe av mer, gå videre frisk luft, mindre nervøs. Du bør ikke gå på diett på dager hvor det kreves seriøse resultater av deg på jobb, når du trenger å være spesielt fokusert og oppmerksom. Det er best å legge igjen hyggelig vekttap til ferien, når det er mye lettere å planlegge dagen.

Diett "Beloved": anmeldelser av leger

Før du starter en diett, ville det være fint å bli kjent med legenes mening om denne saken. Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at seriøst arbeid med deg selv ikke varer en uke eller to. Kostholdet gjenoppbygges gradvis, de lærer å kombinere mat riktig, redusere antall kalorier som forbrukes. Samtidig oppnår de som klarer å drive aktivt sport og spise sunn mat best resultater.

Diett "Favoritt" for vekttap har sine fordeler og ulemper. Hvis du for eksempel snart må skinne ved en viktig begivenhet, kan vekttapsystemet brukes til å kvitte deg med ekstra kilo. Resultatene av å gå ned i vekt vil være åpenbare, men det er ganske vanskelig å takle sultfølelsen. Blant fordelene med dietten, bør det bemerkes at ekstra kilo forsvinner raskt, og kroppen får den nødvendige shake-up. Men vi bør ikke glemme at en slik begrensning i ernæring er en alvorlig belastning for kroppen. For ikke å lide av underskudd næringsstoffer bør ta vitaminer.

Forresten, en skarp begrensning av ernæring "bremser" stoffskiftet, siden kroppen akkumulerer energi. I fremtiden skal det mye til for å få stoffskiftet til å fungere med samme intensitet. I det store og hele anbefaler ernæringseksperter å bruke slike diettalternativer så sjelden som mulig for ikke å skade kroppen.