Deprimert (undertrykt) tilstand: hvorfor det oppstår og hvordan man skal håndtere det. Deprimert mental tilstand

Jeg ønsket, jeg ønsket, jeg ønsket, men jeg oppnådde ikke - tilstand av frustrasjon, jeg kan ikke nå målet - problemet er - deprimert sinnstilstand

Når en person ikke oppnår noe mål, selv det minste, utvikler han en deprimert, deprimert depresjon. psykologisk tilstand- frustrasjon.

Hilsen, kjære lesere av bloggen til psykoanalytiker Oleg Matveev, jeg ønsker deg mental helse.
Rubrikk: Å gi selvhjelp

Undertrykt undertrykt og depressiv tilstand av frustrasjon på grunn av uoppnådde mål

Hver dag setter folk mål og oppgaver for seg selv, men det er ikke alltid mulig å oppnå eller gjennomføre dem. Årsaken til dette kan være ulike hindringer som oppstår på veien mot å nå målet – det er ingen ressursstat.

Avhengig av betydningen av målet som oppnås for en person, hans holdning til det og selve hindringene, opplever mange mennesker tilstand av frustrasjon, dvs. mentale opplevelser av en annen karakter i forbindelse med et uoppnået mål - depresjon, depresjon, tap av styrke (se negative menneskelige følelser - overvinne utflod)

Basert på psykofysiologien til en person, hans temperament, karakter og andre personlighetstrekk, så vel som hyppigheten av tilstander av depresjon, nedgang, depresjon - frustrasjon, er det fare for utseende av nevroser.

For å unngå dette er det nødvendig å bruke aktivt forskjellige triks og teknikker for å overvinne og forhindre undertrykte, undertrykte tilstander av frustrasjon når målet ikke er oppnådd.

Tilstand av frustrasjon - depresjon, depresjon, nedgang

I tilfelle av ikke å oppnå målet og fremveksten av en psykologisk undertrykt, deprimert tilstand (frustrasjon), slår individet på mekanismene for psykologisk forsvar. Hver persons forsvar er forskjellig, avhengig av temperament og karakteraksentuering.

For å overvinne frustrasjon og relaterte tilstander av depresjon (depresjon, stress, sinne, irritasjon, emosjonell spenning, etc.), er det nødvendig å overvinne psykologisk forsvar.

«Jeg skal ikke noe sted, jeg er deprimert. Deprimert. Depresjon". Dette kan sies av enhver person som har opplevd midlertidige vanskeligheter i livet. Mistet jobb, mistet en kjær, problemer med barn eller foreldre. Ordet er vanlig, og sykdommen også. Depresjon er en vanlig sykdom som kan ramme alle. Omtrent 10-15 % av verdens befolkning har lidd av depresjon minst én gang i livet. Samtidig finnes det flere typer terapier innen behandling av depresjon, men mange vet ikke hvordan de skal bli kvitt depresjon. De vet heller ikke at depresjon ikke bare er tristhet, det er en tilstand av tap av sjel, tap av seg selv. Han vet ikke, gudskjelov. Vår artikkel for de som vet.

Litt historie

Depresjon som sykdom har vært kjent i uminnelige tider. Tilbake i det fjerde årtusen f.Kr. prester det gamle Egypt behandlet mennesker som opplevde patologisk tilstand lengsel. I det gamle India visste de at motløshet er et resultat av besettelse. Bare prester som ble trent i staver for å forvise onde krefter kunne behandle denne tilstanden.

Mest tidlig beskrivelse symptomer på depresjon som finnes i Bibelen. Ordet "depresjon" eller "melankoli" er selvfølgelig ikke der, men det er en historie om jødenes første konge. Det var Saul som levde på 1000-tallet f.Kr. Han var en sint og dyster mann, han var fast i fortvilelse. Herrens Ånd vek fra ham og forstyrret ham ond ånd fra Herren." Etter hvert som tiden gikk, ble Saul i økende grad angrepet av anfall. dårlig humør, lette perioder skjedde med ham mindre og mindre.

Så fortalte tjenerne kongen hvordan han skulle kurere depresjon: å spille lut ville hjelpe ham. Egentlig er de første øktene med musikkterapi beskrevet. Da de fant David, som visste hvordan han skulle spille dette instrumentet, og han begynte å spille og underholdt kongen med fornuftige taler, trakk den onde ånden seg tilbake fra Saul. Men historien slutter ikke der. I stedet for takknemlighet satte svart misunnelse seg i kongens hjerte. Han så at alt var lett for David, mens han selv måtte jobbe lenge. Saul ønsket anerkjennelse, men David fikk det, så musikeren ble kongens fiende for livet. Saul kastet et spyd mot David i raseri, men det fløy forbi. Frykt og skyldfølelse driver Saul dypere og dypere inn i depresjon, og han kaster seg på sverdet – begår selvmord.

Sykdomstegnene er veldig tydelig beskrevet i den bibelske historien - en deprimert tilstand, et dystert humør, frykt, skyldfølelse, manglende vilje til å leve videre. Depresjon er en sykdom som må behandles. Behandle seriøst og målrettet.

Begrepet "depresjon" dukket opp relativt nylig - på 1800-tallet. Det kommer fra det latinske ordet depressio - undertrykkelse. Før dette, i mer enn to tusen år, ble sykdommen kalt melankoli. Oversatt fra gresk betyr dette ordet "svart galle". Hippokrates, som introduserte dette begrepet, beskrev tilstanden til de syke på denne måten: de er redde for lyset og mennesker, fulle av all slags frykt, klagende over smerter i magen, som om tusenvis av nåler stikker dem.

tilbake til innholdet

Hvorfor depresjon oppstår

Hvorfor depresjon oppstår er ikke kjent med sikkerhet. Det er mange teorier om depresjon, og alle er korrekte på hver sin måte og har rett til å eksistere. For eksempel forklarer biologisk teori forekomsten av depresjon med funksjonsfeil i hjernen. Krenket konsentrasjonen av visse biologisk aktive stoffer i hjernen (minker eller øker), noe som fører til mani. En underart av den biologiske teorien er den genetiske teorien, ifølge hvilken tendensen til depresjon er arvelig. Psykiatere lager også sine egne teorier, og de ser årsaken til depressive tilstander på feil måte å tenke eller atferd på, de mener at tendensen til disse tilstandene ligger i tidlig barndom. Sosiologiske teorier forklarer depresjon som motsetninger mellom individet og samfunnet.

Bare Kort beskrivelse teorier kan ta opptil flere sider med trykt tekst, men vi ser at hver av dem ser ut til å være riktig. Moderne forskere mener at hver av teoriene reflekterer en viss side ved depresjon, mens sykdommen i seg selv er så vanskelig at den eksakte årsaker dens forekomst er nesten umulig.

tilbake til innholdet

Hvordan depresjon viser seg

En funksjon som kan gjøre det vanskelig å identifisere depresjon er at ingen to personer noen gang vil ha nøyaktig de samme depresjonsrelaterte symptomene. De vanligste symptomene på depresjon kan omfatte: irritabilitet, skyldfølelse og maktesløshet, rastløshet, manglende evne til å konsentrere seg eller ta avgjørelser, mangel på matlyst, tap av interesse for eget utseende, søvnforstyrrelser, følelse konstant tretthet endringer i kroppsvekt, fysiske symptomer- hodepine, ryggsmerter og annet. Utviklingen av disse symptomene går vanligvis over i løpet av få uker eller måneder, og flere av dem kan observeres samtidig hos én person.

tilbake til innholdet

Å komme ut av depresjonen på egenhånd

Mange tror at man kan bli kvitt depresjonen hvis den «syke» rett og slett prøver å tenke positivt eller begynner å underholde seg selv med ulike aktiviteter. Dessverre er disse menneskene ikke helt klar over at depresjon er en sykdom som krever spesifikk behandling - akkurat som i tilfeller av enhver annen sykdom.

Med depresjon vil ingen beroligende te hjelpe. Jo raskere en person som mistenker at han har depresjon konsulterer en spesialist, jo raskere og mer effektivt kan denne sykdommen kureres.

Depresjon er en sykdom som er ganske lett å diagnostisere, men behandlingen krever integrert tilnærming. I den innledende fasen er det et bredere utvalg terapeutiske metoder. Symptomer på sykdommen kan forsvinne etter ti dager, og selv om han tar medisiner, kan pasienten fortsette å jobbe. Men hvis depresjonen er over sent stadium utvikling, vil pasienten trenge minst to års behandling.

For å bli kvitt depresjon er det vanligvis nødvendig med en kombinasjon. medikamentell behandling med psykoterapi. Finnes et stort nummer av effektive medisiner for behandling av depresjon, men det er viktig å vite at antidepressiva ikke virker på kroppen umiddelbart, slik for eksempel antibiotika gjør. Det kan ta omtrent fem uker før de første betydelige forbedringene i en persons velvære og en reduksjon i symptomer på depresjon er merkbare. Videre må medisiner tas hver dag i seks måneder eller enda lenger for å oppnå fullstendig bedring.

tilbake til innholdet

Måter å bli kvitt depresjon

En person som har innsett at han lider av depresjon ønsker å bli kvitt denne tilstanden så snart som mulig. Eksperter anbefaler, før du kontakter leger, lytt til deg selv og finn ut hvilken behandlingsmetode du personlig stoler på. Hvis du støtter ideen om at depresjonen din er forankret i barndommen, prøv å finne en god psykoanalytiker. Hvis du er sikker på at endringer i hjernen er årsaken til denne tilstanden, vil medikamentell behandling mest sannsynlig hjelpe deg. Becks kognitive terapi er utviklet for å behandle depresjon. Det kan passe for de som forstår det negative tanker forårsake depresjon. Sykdommen behandles med kroppsterapi– bli kjent med verkene til Reich og Lowen, ta det behandlingsforløpet de tilbyr.

Folk som er kjent med depresjon sier at alle har sin egen måte å bli kvitt depresjon på eller mange forskjellige måter. Hver teori i det virkelige liv bekreftet eller tilbakevist, men en persons personlige opplevelse er dypt subjektiv. Med andre ord, svaret på spørsmålet om hvordan man kan overvinne depresjon ligger i personen selv.

En person som kjenner depresjon ved syn, vil protestere: i en deprimert tilstand er enhver innsats et kolossalt arbeid. Jeg har ikke lyst til å vaske, spise, drikke, gå, svare på anrop og møte venner, slektninger og kjære. Depresjon etterlater ikke håp, denne tilstanden er forferdelig, det ser ut til at det ikke er noen vei ut av det, at det er uendelig. Ja, det er det. Og likevel prøv å ta dette vanskeligste skrittet. For deg selv. Av hensyn til dine kjære. For barnas skyld. For den verden du lever i. For guds skyld.

Confucius sa: du kan forbanne mørket hele livet, men det er bedre å tenne minst ett lite lys. Og den store vismannen hadde rett. Tenn dette lyset. Prøv alt som det tradisjonelle og Alternativ medisin. Og du vil finne veien til å bli kvitt depresjonen. For den som søker finner alltid. Trening, lysterapi, psykoterapi, antidepressiva, dousing kaldt vann, terapeutisk faste(bare under medisinsk tilsyn), gjenfødsel (en spesiell pusteteknikk) er bare noen av måtene som har hjulpet mange med å takle depresjon.

Enhver menneskelig smerte kan kureres. Depresjon kan også behandles. Det er viktig kun å kontakte kunnskapsrike og profesjonelle spesialister, leger. Det er nødvendig å bli kvitt depresjon og stress, siden hver person fortjener lykke og fred. Ikke tortur deg selv og familien din med et showdown, søk etter de skyldige, roping, raserianfall, psykologisk terrorisme og vold. Ikke klandre deg selv. Tross alt kan smerten din kureres. Ikke la denne smerten ødelegge din sinnsro og harmoni, lykke og kjærlighet. Vær sunn!

tilbake til innholdet

Video om depresjonsbehandlingsfeil

Og til slutt: Prosjekt om livet. Mesteparten av informasjonen om depresjon er hentet herfra

Dette er et nettsted som har hjulpet mange Runet-brukere med å finne veien til å bli kvitt sykdommen. Og hvis du eller noen nær deg er deprimert, besøk ham. Ressursen ble skapt av en mann som har lett etter sin vei i 13 år, og fant den. Her finner du en detaljert beskrivelse av hver måte å bli kvitt depresjon, lære om årsakene til sykdommen.

Dere vet alle hva en deprimert tilstand er, hvor noen ganger den veier og "kveler". Men det er en måte å komme seg ut av det på, eller i det minste svekke det - alt avhenger av kompleksiteten i situasjonen. Nå skal vi vurdere hvordan en slik stat dannes, og hva som må gjøres for å komme ut av den.

Først skal vi definere hva vi har å gjøre med.

Hva er en deprimert tilstand?

Dette er en tilstand der en person føler en reduksjon i styrke, mental energi, aktivitet og noen ganger til og med apati. Alt dette er bare signaler, symptomer, en konsekvens av visse årsaker. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av:

en mengde uløste problemer;
"dårlige" spådommer om deres fremtid.

Hva er faren for depresjon?

For mye belastning kan knuse følelsen av "tung". Og «dårlige» prognoser eskalerer håpløsheten. Alt dette kan føre til blokkering av aktivitet. Personen vil rett og slett bli sittende fast i passivitet.

La oss ikke tillate dette. Jeg tilbyr deg en måte som vil hjelpe deg raskt å komme deg ut av denne deprimerte tilstanden, samt opprettholde eller til og med øke aktiviteten.

Nå vil vi gradvis vurdere de forskjellige delene av mekanismen til den "deprimerte tilstanden", og vi vil finne der påvirkningspunkter for statsendring.

En mengde uløste problemer

La oss starte med en sverm av tanker i hodet mitt, som noen ganger hoper seg opp og oppfattes som en "byrde av uløste problemer" - alle ønsker å ta hensyn til dem, men det er ingen tid / lyst / styrke. Denne svermen av tanker er akkompagnert følelse av usikkerhet, og det bringer angst og angst til din nåværende tilstand.

Å ta bort følelse av usikkerhet, det vil kreve litt innsats. Følgende metode frigjør hodet betydelig fra en sverm av tanker: vi tar et papirark og en penn (eller åpner et dokument på en datamaskin) og skriver alt som snurrer i hodet vårt, generelt, alt, alle tanker. Skriv til tankene tar slutt, til du begynner å tvinge deg selv til å skrive minst én tanke til som snurrer i hodet ditt. Etter det vil du føle lettelse: fordi du skrev alt ut, nå ser du hvor mye av det egentlig er, følelsen av at "det er mange problemer" forsvinner, følelsen av usikkerhet forsvinner - du ser med egne øyne hva plaget deg.

For å redusere angsten ytterligere, arbeid med tvetydigheten i spørsmålene du skrev ned. Bare gjør det klart i hvilken retning du vil utvikle dette eller det spørsmålet. Den planlagte planen, orden - alt dette fjerner angst og gir styrke.

Pessimistiske prognoser

Den neste faktoren er vår prognose om konsekvensene av disse problemene, eller rett og slett en prognose for fremtiden, når «jeg vil ha det slik, men det går ikke». Et negativt (pessimistisk) syn oppnås ofte fordi vi fokuserer for mye på noe dårlig og mister det gode av syne – et snevert syn på en uløst sak. Det er angst, og mer innbilt enn ekte.

Tro, konklusjoner trukket fra tidligere erfaringer

Og hvis vi legger til noen flere negative tanker til denne pessimistiske prognosen (som vi ikke er veldig klar over, dette er konklusjonene vi har gjort på grunnlag av noen av våre tidligere handlinger eller beslutninger), vil vi få en deprimert tilstand. Det som vanligvis blandes inn med en dårlig prognose er selvobservasjon eller tanker: «Jeg prøver ikke å gjøre/endre noe», «jeg kan ikke gjøre noe», «jeg må anstrenge meg for mye», «jeg vil måtte anstrenge meg i veldig lang tid" , "Jeg føler en interessekonflikt - jeg vil at det skal være slik, men situasjonen tillater det ikke," og så videre. Alle disse øyeblikkene forverrer en dårlig prognose, og det legger press på en person, belastningen virker rett og slett uutholdelig, og dette er hvordan en "deprimert tilstand" viser seg.

Heldigvis finnes det veier ut av denne situasjonen. Siden vi har analysert hvordan «deprimert tilstand» fungerer, hvilken struktur den har, er det ingenting som hindrer oss i å bruke den samme strukturen til vår fordel.

La oss kjempe mot den deprimerte tilstanden!

For det første kan du nå gjenkjenne den deprimerte tilstanden i deg selv, nøkkeltegnene er: tyngende, en følelse av en uutholdelig byrde av forestående problemer, apati, sløvhet, fast i passivitet. Ved å gjenkjenne denne tilstanden kan vi begynne å bruke verktøy for å komme ut av påvirkningen fra denne tilstanden.

Nå trenger vi innse at det å være deprimert ikke fører til gode, kroppen lider, tiden brukes på opplevelser i stedet for å gjøre noe nyttig. Erfaringer har ennå ikke ført til noe normalt. Noen ganger er det godt å være litt foran seg selv, om ikke lenge. En "dårlig" følelse er nyttig hvis den har ansporet deg til konstruktiv handling. Og følelser er skadelige hvis de blokkerer deg: din tenkning, dine handlinger, din sinnstilstand. Hvis du bevisst ikke går videre for å komme deg ut av en deprimert tilstand, kan det blokkere aktiviteten din, det kan drive deg til "motløshet" og apati.

Til endre holdning til depresjon, ikke tving deg selv, ikke fornekt eksistensen av problemer og dårlig tilstand. Bare si rolig til deg selv: "Jeg var i en deprimert tilstand akkurat nå, jeg vil ikke være der - det er ubehagelig for meg. Jeg innrømmer at sånn og sånn bekymrer meg nå, det kan være mange av dem, og alt kan virke dystert for meg nå. Men jeg nekter å være deprimert. Jeg velger en annen vei, en konstruktiv vei."

For det andre vil vi nå ta på oss persepsjonsfilteret for å redusere den "tragiske prognosen". Noen ganger er det øyeblikk i livet når du bare ser på det dårlige, konsentrerer deg om en slags trussel og ikke legger merke til alt du har foruten denne "trusselen". Og du har mye! Derfor er det nødvendig å undersøke situasjonen bredere. Se ikke bare på de "dårlige" øyeblikkene i situasjonen, men generelt på hele situasjonen, som helhet. Dette vil redusere den negative oppfatningen. Du kan også se etter gode øyeblikk, fordelene med situasjonen, lærdommene av situasjonen. Dette vil endre vår prognose til en mer gunstig. Jo mindre usikkerhet om situasjonen, jo bedre forstår du dens fordeler og ulemper, så vel som ressursene dine (styrke, tid, evne til å løse denne situasjonen og/eller intensjon om å løse den, tilgjengelig hjelp fra andre mennesker osv.), gunstigere vil prognosen være, jo tryggere vil du være på et positivt utfall av saken.

For det tredje kan det være slike dårlige tanker som "jeg gjør ikke noe med dette", "jeg kan ikke endre noe" osv. De oppstår naturlig: en deprimert tilstand fanger oss, blokkerer aktiviteten vår, og hjernen begynner til “ drypp”: “Jeg gjør ikke noe med det”, “Jeg gjør ingenting med det”... Vi har allerede endret litt på prognosen vår i andre trinn, nå skal vi erstatte disse dårlige tankene med mer positive. , og vi vil gjøre det uten selvhypnose og selvbedrag. Vi må ta problemet vårt, som "undertrykker" oss, tenke, lete etter løsninger, se etter så mye som nødvendig, ikke gi opp. Hvis du søker, hvis du sliter, hvis du prøver å finne en vei ut, vil ikke tanken «jeg gjør noe» lenger påvirke prognosen din, fordi du allerede har begynt å gjøre noe. Skriv ned på slutten av dagen hva du gjorde – hjernen vil automatisk "se" og sørge for at noe blir gjort, problemet blir løst. Derfor ved å begynne å gjøre noe, vil du svekke denne dårlige innflytelsen. Det kan erstattes av "Jeg gjør allerede noe", og hvis du er "trent" i å løse problemer, så kan det være "Jeg har allerede gjort mye, jeg kan takle det, jeg kan håndtere det" - slike tanker forsterker din tillit til et positivt resultat.

Så på en så enkel måte kom vi ut av en deprimert tilstand, svekket dens innflytelse og gikk videre til konstruktive handlinger.

La oss gjenta trinnene:

Vi ender opp med å sitte i undertrykkelse og depresjon. Vi gjenkjenner og kommer ut fra denne tilstanden.
En oversikt over den betydelige situasjonen (eller den ønskede fremtiden) er bredere og mer fullstendig, og ikke bare de negative sidene ved den (vi vil at den betydelige situasjonen skal ende godt, og på grunn av dette har vi en tendens til å fokusere på det dårlige - og dette har omvendt effekt, vi begynner å ta et dampbad, uten å merke det gode sider situasjoner). En fullstendig og rolig gjennomgang av situasjonen vil svekke den negative prognosen for situasjonen.
Vi finner negative faktorer som forverrer vår prognose om fremtiden eller et spesielt problem. Så jobber vi gjennom dem én etter én, og prøver å finne en handlingsmåte som kan fjerne de negative og skape positive, forsterkende faktorer. Og dette krever personlig aktivitet.

Som et resultat kommer vi ut av påvirkningen av en deprimert stat og blir ikke dens offer, men administrerer allerede vår tilstand selv.

God bruk alle sammen! Hvis noe ikke fungerer, skriv til meg.

Selv om sex har sluttet å interessere deg.

Hvis du ikke får sove, sov for mye eller våkner for tidlig.

Hvis du, sammen med å føle deg overveldet, synes det er vanskelig å fokusere på noe, huske noe eller ta avgjørelser.

Hvis du, på bakgrunn av et deprimert humør, begynte å drikke alkohol mer enn vanlig.

Hvis du har lyst til å skrike eller gråte i fortvilelse.

Hva sier symptomene dine

Noen ganger blir en person lei. Det kan være smerten ved å miste en kjær eller en som har hatt en viktig plass i livet ditt, store personlige problemer som skilsmisse eller tap av jobb. Utviklingen av depresjon i slike tilfeller (selv om den varer i flere måneder) er en helt naturlig reaksjon.

Under påvirkning av lav selvtillit og en disposisjon for stress kan en person også bli deprimert. Forskere har funnet ut at personer med alvorlig depresjon har ubalanse hos noen kjemiske substanser i hjernen.

Terapeutiske effekter for å lindre og eliminere symptomer

Uavhengig av årsaken til depresjon, er det mange effektive måter å redusere blues på.

Utsett skyldfølelse for fremtiden. Hvis depresjonen din er assosiert med ideer om dine gale handlinger, vil ikke selvpisking hjelpe årsaken, det er viktig å gjøre noe. Skyldfølelse kommer egentlig fra feil. Men patologisk skyld eller skam ser annerledes ut - når en person anser seg selv som "feil".

Lys veien med hverdagsaktiviteter. Prøv å justere søvnplanen din, gi opp dagsøvnen. På denne måten vil det være lettere for deg å regulere hele søvnsyklusen og fordele tiden din. Du vil kunne gjøre mer. Dette vil øke selvtilliten din og få deg til å føle deg bedre. Hvis du har for mye å gjøre, ikke ta på deg alt. Gi opp noe, ellers risikerer du å utsette deg selv for mye stress.

Hopp over morgensnacks og kaffe. En kopp kaffe med sukker kan doble depresjon. Mange mennesker som eliminerer disse matvarene fra kostholdet rapporterer merkbare endringer i tilstanden deres etter fire til fem dager.

Spar spriten til andre. Perioder med lavt humør er veldig passende tidspunktå slutte med alkohol. Til tross for sin kortsiktige bedøvende effekt på den emosjonelle tilstanden, er den et kraftig verktøy for å øke depresjon.

Bli kvitt depresjon med trening. Mange rapporterer om antidepressive effekter trening. Gjør dem regelmessig i den grad din fysiske tilstand tillater deg.

Kutt ned på TV-titting. Dette er en villedende virksomhet. Det er nært knyttet til depresjon. Et av de primære symptomene på depresjon er apati, tap av livsglede og mangel på energi. TV-avhengighet gjør det svært vanskelig for noen mennesker å overvinne depresjon.

Slutte å røyke. Røyking er en annen vane som er nært knyttet til depresjon. Men hvis graden av depresjon er høy nok, vil du trenge mer hjelp til å slutte med en slik vane. Du kan søke profesjonell hjelp. Det vil kreve mange forsøk, så ikke gi opp!

Se på handlingene dine. Du bør ikke ta store avgjørelser når du er deprimert. Beslutningen om å bytte jobb, gifte seg eller skilles bør vurderes seriøst først etter at depresjonen har forsvunnet. Det vil ta mye tid å normalisere tilstanden, så du bør ikke stille økte krav til deg selv.

Prøv aromaterapi. Forskning indikerer at det er en direkte og kraftig sammenheng mellom oppfatningen av lukt og følelser. Selv mentalt forestille seg en lukt kan føre til at hjernebølger endres, ifølge forskere ved Smell and Taste Healing Research Foundation i Chicago. Duften av sjasmin, for eksempel, kan virkelig løfte energien til en deprimert person. Ha litt sjasminolje på hånden eller underarmen og bare snus på den når du føler deg nedstemt.

Når depresjonen blir verre

Har du prøvd alle midler, og lengselen forlater deg fortsatt ikke? Hvis det ikke er mulig å rokke ved depresjon, så kan du prøve noen flere muligheter for å lindre tilstanden. Legen din vil hjelpe deg med å avgjøre hvilken av metodene nedenfor som er best for deg.

Gå gjennom medisinene dine. Visse medisiner foreskrevet av en lege, inkludert de som brukes til å senke blodtrykket, antihistaminer og steroidmedisiner for astma, kan utløse depressive episoder. Utseende depressive symptomer kan også være assosiert med en økning eller reduksjon i funksjonene til noen endokrine kjertler. Dette gjelder spesielt skjoldbruskkjertelen. Snakk med legen din om mulige komplikasjoner fra medisinene du tar.

Vurder å konsultere en spesialist. En erfaren psykoterapeut som skaper tillit hos deg kan undersøke problemene dine svært subtilt. En spesialist i mellommenneskelige forhold kan identifisere årsakene som gjør depresjonen din verre. Spesialist i atferdsterapi hjelpe deg med å endre den negative oppfatningen og atferden som følger med depresjon.

Prøv medikamenter som påvirker biokjemien i hjernen. Legen din kan skrive ut antidepressiva til deg. Disse midlene har vært brukt i klinisk praksis i lang tid. Når de brukes, er det ingen rusavhengighet. Tradisjonelt skilles to typer medikamenter i gruppen antidepressiva: trisykliske legemidler og monoaminoksidasehemmere. Du kan spørre legen din om fluoksetin og bupropion. Disse to antidepressive legemidlene blir vanligvis ikke oppdaget bivirkninger karakteristisk for tradisjonelle rusmidler.

Øk inntaket av vitamin B. Nyere studier viser at ved å øke innholdet av B-vitaminer – tiamin, riboflavin og vitamin B6 i kroppen hos eldre, oppnås bedre resultater med trisyklisk antidepressiv behandling. Akkurat som alle legemidler som er foreskrevet til deg, bør vitaminer bare tas etter å ha konsultert en lege. Vitamin B6 kan forårsake giftig effekt ved bruk i store mengder.

Hva provoserer en depressiv, deprimert følelsesmessig tilstand?

Mange vet på egenhånd hva en deprimert tilstand er og hvor deprimerende den er. For å komme ut av det, må du forstå hvorfor det oppsto. Bare ved å eliminere faktorene som forårsaker det, kan du igjen nyte livet.

Hva er en deprimert tilstand?

Når en person mister interessen for verden rundt seg, føler et sammenbrudd, mental balanse forsvinner, kan vi si at han ble "fanget" av en undertrykt tilstand. Han vil ikke gå på jobb, møte venner, han er ikke glad i noe, stressende situasjoner er urovekkende.

Slik apati oppstår på grunn av visse grunner:

et stort antall uløste problemer;
et dystert syn for fremtiden;
uoppfylte drømmer;
kronisk tretthet, overanstrengelse;
konstant skyldfølelse;
sinne, misunnelse;
tap av mål;
selvaksept, lav selvtillit;
"svart linje;
mangel på tillit til riktigheten av deres livsbane;
skuffelse;
frykt for å gjøre ting;
verdikonflikt.

Noen mennesker innrømmer ikke problemene sine over lang tid, og løser dem derfor ikke. Over tid, indre ubehag og dekadent tilstand vokser, og det er mye vanskeligere å bli kvitt det. En person begynner å "jamme" sin angst eller overdøve den med andre dårlige vaner. Men de gir midlertidig lindring, så det er viktig å gjenkjenne problemet og finne "ondskapens rot".

Hva er faren med en slik stat?

Når den følelsesmessige belastningen blir uutholdelig, pumper det håpløshet. Dette blokkerer aktiviteten til en person og fører til apati og depresjon. Han "drukner" i sin passivitet og livet slutter å glede ham. Dette farlig undertrykt og undertrykt mental tilstand.

Når en person lever av treghet, uten å sette mål for seg selv, er det usannsynlig at han vil være i stand til å oppnå noen resultater. Han slutter å drømme, han trenger ikke noe, det blir likegyldig til det som før forårsaket oppriktig glede.

Dette fører til alvorlige langvarig depresjon som en person ikke kan takle på egen hånd.

Å slippe lasset

Det er der alle problemene starter. Når byrden av uløste problemer blir uutholdelig, må den kastes. En sverm av ulykkelige tanker fører til en engstelig tilstand og usikkerhet, provoserer en følelsesmessig lidelse.

For å slippe lasset må du gjøre en innsats og bruke litt tid. Ta et stykke papir og en penn og skriv det du tenker på. Fortsett å skrive til tankene tar slutt. Ikke analyser følelsene dine, bare "sprut" dem på papir. Dette vil hjelpe deg å forstå nøyaktig hvilke problemer som plager deg. Så du slipper følelsen av usikkerhet.

Bryt ned alle uløste problemer i punkt og tenk på hva du kan gjøre for å finne en løsning.

Når du har bestemt deg for hvilken retning du vil gå, lag en plan. Ordentlighet er veldig beroligende og styrkende.

Vi tror på det gode!

En pessimistisk prognose vises som regel på grunn av det faktum at en person konsentrerer seg for mye om noe dårlig, og mister synet av alt det gode som skjer med ham.

En innbilt angst kan forstyrre en person enda mer enn en ekte, fordi han avvikler seg selv og setter pris på opplevelsene sine.

Når det er mange slike prognoser, er det over tid gitt tilstand. En person leter ikke etter måter å løse problemer på og rettferdiggjør seg med det faktum at ingenting vil fungere uansett. Han flytter ansvaret for livet sitt til de rundt ham eller skjebnen, og legger skylden på tilfeldige tilfeldigheter for all motgang.

Finnes det en vei ut?

Selvfølgelig. Hvis du innser at du er i en deprimert følelsesmessig tilstand, må du raskt komme deg ut av det. Først av alt, se på situasjonen utenfra, objektivt. Du vil umiddelbart legge merke til at det også er positive sider.

Hva skal man gjøre når man er deprimert? Bestem hvilke faktorer som påvirker det faktum at fremtiden ser så tragisk ut for deg. Arbeid gjennom dem etter tur, se etter flere utganger og velg den som er nærmere deg. Lag forsterkere, administrer tilstanden din. Da vil du forvandle deg fra et offer for omstendigheter til en styrmann, og dette stimulerer i stor grad oppvåkningen av aktivitet.

Så snart angst dukker opp, analyser umiddelbart hvorfor den dukket opp. For å overdøve angsten, hver negativ faktor"kle deg" i 10 fordeler som han kan gi hvis du "leker" med situasjonen. Alle negative følelser må umiddelbart nøytraliseres slik at de ikke fører til depresjon.

Underbevisstheten til hver person har ubegrenset potensial, det viktigste er ikke å miste troen på deg selv.

Så snart en plan er lagt, vil en følelse av makt over ens liv umiddelbart dukke opp, og en deprimert, undertrykt og dekadent tilstand vil trekke seg tilbake.

Deprimert tilstand

Daglige stressende situasjoner, mangel på søvn, vitaminer og solstråler i stand til å provosere utseendet til en deprimert psykologisk tilstand hos enhver person, uavhengig av hans alder.

Typer deprimert mental tilstand

Følelsesmessig. Ikke klandre en person for ikke å vise følelsene sine i det minste. Tross alt er det mulig at han nå i livet opplever følelsesmessig depresjon. Naturen til denne tilstanden er skjult selv i barndommen. Det er en kategori foreldre som forteller babyen sin hver dag: "Hvorfor gråter du? Hvem ser du ut som nå? Hvorfor disse følelsene? Som et resultat anses fraværet av følelsesmessige manifestasjoner som normen.
Interiør. Umiddelbart er evnen til å nyte livet tapt. Dette kan være forårsaket av tap av en kjær, svikt i viktige saker for en person. I tillegg er alt dette ledsaget av et ønske om å gjemme seg fra omverdenen, fra seg selv.
Psykologisk. En undertrykt deprimert tilstand kan være bevis på frykt for eget liv, en frykt for at ingenting vil bli oppnådd i livet, en frykt for at det planlagte aldri vil gå i oppfyllelse.

Undertrykt, deprimert, dekadent tilstand – hvordan takle det?

Det er alltid en vei ut. Først av alt må du jobbe med ditt eget "jeg". Du bør ikke forvente at denne tilstanden forsvinner uten noens hjelp. Det kan dessverre utvikle seg til noe mer, skadelig. Så, den store psykologen A. Adler sa alltid til elevene sine: "Hvis du vil bli kvitt en deprimert tilstand, blues, motløshet, må du minne deg selv hver dag på at du vil glede noen." Hva forårsaker følelser av depresjon? Konstante tanker om hans personlighet, og når en person tar vare på andre, gir dem et smil, hjelper dette ham med å finne fred og bli kvitt undertrykkende depresjon.

Kopiering av informasjon er kun tillatt med en direkte og indeksert lenke til kilden

Beste materialer kvinneråd

Abonner for å få de beste artiklene på Facebook

d e p e c s i

deprimert, deprimert mental tilstand

En sykdom som oppstår i form av anfall med lavt humør, vanligvis atskilt av perioder med normal tilstand

Den stillestående økonomien etter krisen

Post-krise tilstand av økonomien, stagnasjon

Stoppe nedgang i produksjonen, svak etterspørsel, høy arbeidsledighet

Luftutskillelse i underjordiske gruvedrift, skapt av en avtrekksvifte for å ventilere dem

Deprimert, deprimert tilstand

Deprimert mental tilstand

Den lengste økonomiske krisen i industrihistorien utviklede land kalt den store.

Latin for "undertrykkelsestilstand"

Sinne uten entusiasme

Deprimert mental tilstand

Den stillestående økonomien etter krisen

endogen depresjon

Depresjon er en psykisk lidelse som er preget av en deprimert og undertrykt tilstand. Endogen depresjon oppstår uten tilsynelatende grunn(ikke assosiert med psykogene eller situasjonsbetingede eksogene faktorer), kan være en manifestasjon av en indre sykdom, har alvorlig kurs og en lang periode utvinning, utsatt for gjentakelse. Denne tilstanden begrenser sosialiseringen av pasienten, forårsaker ofte et midlertidig tap av faglige og husholdningskunnskaper.

Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene i dag. Kvinner er mer utsatt for det enn menn. Risikoen for å utvikle depresjon øker med alderen. Blant personer over 65 år forekommer således depresjon omtrent 3 ganger oftere enn i andre aldersgrupper. i barnehagen og ungdomsårene prevalensen av depresjon er 15-40 %, ofte en depressiv lidelse hos pasienter med dette aldersgruppe fører til selvmordsforsøk.

I motsetning til det vanlige lavt humøret, observeres en deprimert tilstand i lang tid og kan ikke korrigeres med konvensjonelle metoder.

Endogen depresjon er preget av den såkalte depressive triaden av lidelser (tegn på motorisk, emosjonell og ideasjonshemming) og daglige svingninger i intensiteten av kliniske tegn.

Årsaker til endogen depresjon og risikofaktorer

Mekanismen for utviklingen av sykdommen er ikke godt forstått. Det antas at årsaken til endogen depresjon kan være et brudd på metabolske prosesser i hjernen, nemlig et brudd på produksjonen av noradrenalin og serotonin.

Noradrenalin, kalt "våkenhetsformidleren" er et hormon medulla binyrene, tilhører de biogene aminene i katekolamingruppen, deltar i reguleringen av perifer vaskulær motstand og blodtrykk, forårsaker en økning hjerteutgang. Serotonin, som også kalles "lykkehormonet", tilhører de biogene aminene i tryptaminklassen og spiller rollen som en nevrotransmitter i det sentrale nervesystemet. Han gjør det enkelt motorisk aktivitet, tar del i reguleringen av vaskulær tonus, påvirker reproduktive system etc. Syntese og metabolske prosesser noradrenalin og serotonin har en klar sammenheng.

Mennesker med visse karaktertrekk og personlige egenskaper er tilbøyelige til å utvikle endogen depresjon (hyperansvar, perfeksjonisme, arbeidsnarkoman, økt følelse gjeld, mistenksomhet, angst).

Risikofaktorer inkluderer:

arvelig disposisjon;
kroniske somatiske sykdommer;
metabolske forstyrrelser;
aldersrelaterte endringer;
fysisk og psykisk stress;
irrasjonell ernæring;
tar en rekke medisiner;
systematisk kraftig aktivitet om natten;
uregelmessig arbeidsplan og andre faglige farer.

Former for sykdommen

Avhengig av dominansen til et eller annet symptom, skilles følgende former for endogen depresjon ut:

Symptomer på endogen depresjon

Endogen depresjon manifesterer seg uventet. Dens tegn er: lavt humør, melankoli, angst, nedsatt selvtillit, skyldfølelse, usikkerhet, økt selvkritikk, hypokondri og noen ganger selvmordstanker. I motsetning til det vanlige lavt humøret, observeres en deprimert tilstand i lang tid, kan ikke korrigeres på vanlige måter (hvile, snakke med venner, turgåing, underholdning). Pasienter har et redusert interessespekter, de blir likegyldige, viker unna kommunikasjon og prøver å minimere sosiale kontakter.

Den deprimerte psykologiske tilstanden til pasienten kan få ham til å ta alkohol og andre psykoaktive stoffer.

Symptomene på endogen depresjon inkluderer også mental hemming, som består i manglende evne til rask aksept beslutninger selv i en ekstremt ansvarlig situasjon, vanskeligheter med å analysere den mottatte informasjonen, vurdere hva som skjer, konsentrere seg; ulogisk og inkonsekvens av tanker og handlinger. Pasientenes bevegelser blir langsommere, og talehastigheten avtar. Asteni utvikler seg, søvnforstyrrelser (søvnløshet, nattlige og tidlige oppvåkninger), det er en nedgang i appetitten eller overdreven appetitt, på grunn av hvilken vekt går tapt eller økt ekstra. Dyspeptiske symptomer kan oppstå - kvalme, halsbrann, dårlig lukt munn, forstoppelse. Slike brudd gjenspeiles i utseende: blekhet vises hud, gul hud, håret blir matt og sprøtt. På bakgrunn av sløvhet kan pasienter oppleve angrep av intens opphisselse, opp til å forårsake skade på seg selv.

Følelsen av tretthet og sløvhet forlater ikke pasienten selv etter en lang hvile. Redusert libido, anorgasmi, svekket menstruasjonssyklus blant kvinner, smerte i kroppen av ubestemt lokalisering, komprimerende smerte i regionen av hjertet og ryggsmerter, en følelse av generelt ubehag. Den deprimerte psykologiske tilstanden til pasienten kan få ham til å ta alkohol og andre psykoaktive stoffer.

I barne- og ungdomsårene er prevalensen av depresjon 15-40 %, ofte fører en depressiv lidelse hos pasienter i denne aldersgruppen til selvmordsforsøk.

Humøret til pasienten endres syklisk i løpet av dagen. Så i tilfelle lys flyt sykdom, toppen av deprimert humør oppstår om morgenen, og om kvelden forbedres pasientens tilstand noe. I mer alvorlige tilfeller er en melankolsk stemning og økt usaklig angst karakteristisk for kveldstimene.

Et spesifikt tegn på endogen depresjon er patologisk vital melankoli. Samtidig kan mange pasienter lokalisere ubehag i en bestemt del av kroppen (hode, nakke, bryst) og skille denne tilstanden fra smerte og ubehag som oppstår fra somatiske sykdommer, så vel som fra erfaringer dannet under påvirkning av virkelige årsaker.

Det kan være en følelse av uvirkelighet av det som skjer (derealisering), tidsutvidelse, depersonalisering, en smertefull følelse av mangel på følelser og ønsker, emosjonell oppfatning av den omkringliggende virkeligheten. Pasienter med endogen depresjon er preget av anhedoni, som består i en reduksjon eller fullstendig tap av evnen til å nyte. I alvorlige tilfeller oppstår hallusinasjoner som inneholder fragmenter av voldelige handlinger.

Diagnostikk

Diagnosen endogen depresjon etableres på grunnlag av pasientens klager, anamnese, samt en vurdering av nivået av depresjon ved bruk av spesielle tester (Zangs skala for egenvurdering av angst, Becks depresjonsskala, en test for å bestemme nivået av depresjon, tilpasset av T. I. Balashova, etc.).

En viktig indikator for diagnostisering av endogen depresjon er pasientens uttalte mentale retardasjon (senker taletempoet, tenkehastighet, pasienter trenger mer enn vanlig tid til å uttrykke tankene sine og formulere svar på spørsmålene som stilles). En nedgang i talehastigheten noteres gjennom hele dialogen med pasienten, noe som skiller endogen depresjon fra asteniske tilstander.

Endogen depresjon oppstår uten noen åpenbar grunn (ikke assosiert med psykogene eller situasjonsbetingede eksogene faktorer).

Hvis det er mistanke om endogen depresjon, laboratorieundersøkelse, inkludert bestemmelse av nivået av hormoner i blodet, innholdet av hemoglobin, etc. Med tegn somatisk patologi pasienten henvises til konsultasjon hos spesialister (endokrinolog, gastroenterolog, etc.).

Endogen depresjon må skilles fra psykogen depressiv lidelse, som er preget av en assosiasjon med åpenlyst eller skjult psykologisk traume.

Behandling av endogen depresjon

Behandling av endogen depresjon utføres vanligvis i polikliniske innstillinger. I alvorlige tilfeller kan sykehusinnleggelse være indisert. må elimineres mulige faktorer som stimulerer utviklingen av patologi, som krever en korreksjon av pasientens livsstil, inkludert normalisering av arbeid og hvile, ernæring, etc.

Hovedbehandlingen for endogen depresjon er bruk av antidepressiva, som bør fortsette i noen tid etter fullstendig forsvinning av symptomene på sykdommen, siden hvis behandlingen stoppes for tidlig, er det en risiko for forverring av pasientens tilstand og tilbakefall. I tillegg kan brå seponering av antidepressiva føre til utvikling av et abstinenssyndrom. Som regel avtar motorisk og psykisk utviklingshemming etter 2-3 ukers medikamentell behandling, men nedstemthet og selvmordstanker kan vedvare litt lenger.

I tillegg til antidepressiva kan humørstabilisatorer brukes til å stabilisere humøret og forhindre utviklingen av nye episoder med depresjon.

Pasienter har et redusert interessespekter, de blir likegyldige, viker unna kommunikasjon og prøver å minimere sosiale kontakter.

Psykoterapi i behandlingen av endogen depresjon spiller en hjelperolle, og tjener som et tillegg til medikamentell behandling. De vanligste metodene for psykoterapi depressive lidelser er:

eksistensiell - rettet mot å realisere ens livsverdier;
kognitiv atferd - rettet mot å øke aktiviteten, tilegne seg sosial kompetanse, trene selvkontroll, redusere alvorlighetsgraden av pasientens negative ideer om seg selv og verden rundt ham, eliminere gjenværende symptomer etter vellykket medikamentell behandling;
mellommenneskelig - undervisning i sosiale ferdigheter som forårsaket vanskeligheter for pasienten;
psykodynamisk - basert på teorien om psykoanalyse;
klientsentrert; etc.

Et sett med fysiske øvelser er foreskrevet på grunn av påvirkningen fysisk aktivitet på nevrotransmisjonen av visse mediatorer (økning i produksjonen av serotonin, β-endorfiner), en økning i kroppstemperatur og følgelig intensiteten av metabolisme, en økning i kroppstonen. Pasienter anbefales yogaklasser, tar vitamin- og mineralkomplekser, lange turer i frisk luft.

Til hjelpemetoder behandlinger for endogen depresjon inkluderer fototerapi, søvnmangel, lavfrekvent vekslende magnetfeltterapi, stimulering vagus nerve, massasje, kunstterapi, ergoterapi, aromaterapi.

Mulige komplikasjoner og konsekvenser

Konsekvensen av endogen depresjon kan være et selvmordsforsøk.

Risikoen for å utvikle depresjon øker med alderen.

På bakgrunn av medikamentell behandling, takykardi, arteriell hypertensjon, forvirring, dysuri, allergisk stomatitt, hyperglykemi, vektøkning, erektil dysfunksjon, synsforstyrrelser.

Prognose

Adekvat behandling tatt i tide lar deg bli kvitt symptomene på endogen depresjon eller iht i det minste, redusere alvorlighetsgraden og forhindre utvikling av komplikasjoner. Ved traumer eksterne faktorer og i fravær av riktig valgt terapi, forverres prognosen.

Forebygging

For å forhindre utvikling av endogen depresjon, anbefales det:

unngå overdreven mental og mental stress;
unngåelse av kraftig aktivitet om natten, spesielt hvis det er en tendens til å utvikle endogen depresjon;
målt arbeids- og hvilemodus;
full natts hvile;
balansert kosthold;
avslag dårlige vaner;
tilstrekkelig fysisk aktivitet;
unngå yrkesmessige farer.

For å forhindre tilbakefall av depresjon kan pasienter rådes til å ta små doser antidepressiva under tilsyn av den behandlende legen.

Video fra YouTube om emnet for artikkelen:

Utdanning: "First Kyiv Medical College", spesialitet "Laboratoriediagnostikk".

Informasjonen er generalisert og gis kun til informasjonsformål. Søk lege ved første tegn på sykdom. Selvmedisinering er helsefarlig!

Under arbeid bruker hjernen vår en mengde energi som tilsvarer en 10-watts lyspære. Så bildet av en lyspære over hodet ditt i det øyeblikket en interessant tanke dukker opp er ikke så langt fra sannheten.

I Storbritannia er det en lov om at en kirurg kan nekte å utføre en operasjon på en pasient hvis han røyker eller har overvektig. En person må gi opp dårlige vaner, og da vil han kanskje ikke trenge kirurgisk inngrep.

Faller av eselet, du mer sannsynlig brekke nakken enn å falle av en hest. Bare ikke prøv å motbevise denne påstanden.

Hvis leveren din sluttet å virke, ville døden inntreffe innen et døgn.

Ifølge WHO-studier øker en daglig halvtimes samtale på mobiltelefon sannsynligheten for å utvikle hjernesvulst med 40 %.

Hvis du smiler bare to ganger om dagen, kan du senke blodtrykk og redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Det er veldig interessant medisinske syndromer som tvangssvelging av gjenstander. I magen til en pasient som led av denne manien ble det funnet 2500 fremmedlegemer.

Mer enn 500 millioner dollar i året brukes på allergimedisiner alene i USA. Tror du fortsatt at det vil bli funnet en måte å endelig bekjempe allergier?

En utdannet person er mindre utsatt for hjernesykdommer. Intellektuell aktivitet bidrar til dannelsen av ytterligere vev som kompenserer for den syke.

Under et nys slutter kroppen vår helt å fungere. Selv hjertet stopper.

Menneskelige bein er fire ganger sterkere enn betong.

De fleste kvinner er i stand til å få mer glede av å tenke på sine fin kropp i speilet enn fra sex. Så kvinner, strev etter harmoni.

Ved regelmessige besøk på solarium øker sjansen for å få hudkreft med 60 %.

Det meste varme Liket ble registrert i Willie Jones (USA), som ble innlagt på sykehuset med en temperatur på 46,5°C.

74 år gamle australske James Harrison donerte blod rundt 1000 ganger. Han har en sjelden blodtype hvis antistoffer hjelper nyfødte med alvorlig anemi å overleve. Dermed reddet australieren rundt to millioner barn.

Galleblæren i menneskekroppen er nært knyttet til tilstanden til andre organer. I nærvær av de minste brudd, støttet av på feil måte livet, i dette om.

Deprimert humør og unormal mental tilstand krever behandling

Forverring av humør depressiv natur ikke bare farlig, som det er vanlig å tro, men mye farligere. Alle føler seg deprimerte, triste, triste fra tid til annen, men én av fem av de som er triste i dag trenger behandling under tilsyn av lege.

Hvis du ikke tar hensyn til en endring i tilstanden din, tristhet eller depresjon, kan gå dypere: det vil være lengsel, tanker om ens egen skyld og uegnethet, tilværelsens skrøpelighet, - sier psykoterapeuten ved Minsk City Psychoneurological Dispensary Igor Sorokin. - Mistet interessen for alt som pleide å være en betydelig del av livet: familie, jobb, venner, hobbyer. Livet begynner å virke generelt dystert, i en grå-svart farge. Det er vanskelig å tenke, å utføre selv enkelt, kjent arbeid.

Det er også fysiske manifestasjoner:

kardiopalmus,
en økning eller reduksjon i blodtrykket,
endringer i appetitt, vekt,
tørr munn vises
tårer forsvinner enten helt, eller oftere velter det opp,
libido reduseres.

Ofte er det de fysiske symptomene som kommer til syne og begynner å forstyrre en person. En slik person begynner å gå rundt på kontorene til klinikker, gjennomgå en rekke undersøkelser. Imidlertid kan ikke en terapeut eller en nevrolog hjelpe en slik pasient, men kun en psykoterapeut eller psykiater.

Du må kontakte disse spesialistene hvis følgende manifestasjoner observeres innen to uker (minst):

lavt humør;
mangel på nytelse fra livet;
isolasjon fra venner, familie;
redusert evne til å utføre vanlig arbeid, manglende vilje til å gjøre noe, til og med å overvåke utseende;
svakhet, konsentrasjonsvansker, resonneringsevne, søvnløshet eller døsighet, tanker om egen feil eller verdiløshet;
tilbakevendende tanker om død, selvmord.

Milt, eller depresjon, har også biologiske årsaker. Det er kjent at blues er forårsaket av et lavt innhold av serotonin – et stoff som hjernen vår jobber jevnt med. I dag er det ikke kjent nøyaktig hvorfor nivået av dette stoffet synker. Det er lagt merke til at dette kan observeres som et resultat av visse sykdommer, langvarig stress.

Depresjon kan være mer eller mindre alvorlig. Avhengig av alvorlighetsgraden sinnslidelse psykiater tar opp medisiner(antidepressiv), som du kan øke nivået av serotonin i visse strukturer i hjernen med, og dermed forbedre humøret, gjenopprette fysisk og mental aktivitet, ytelse, optimisme, normal appetitt, nattesøvn, forbedre den generelle trivselen.

Moderne antidepressiva er ikke vanedannende eller vanedannende. Selv om enhver medisin, bortsett fra terapeutisk, har uønskede effekter. Du kan spørre legen din om disse effektene. Bivirkningene vises vanligvis i mild form og like etter starten av mottaket forsvinner.

Det tar vanligvis 7 til 14 dager før pasienten merker de første endringene til det bedre. Full utgang fra en smertefull tilstand oppstår i flere stadier:

lindring av smertefulle manifestasjoner,
stat stabilisering,
forebygging av tilbakefall.

Mer bevegelse, lett og vaniljearoma!

Prøv å følge den daglige rutinen. Hvert minutt av livet skal være meningsfylt. Du må vite hva som venter deg den neste timen, når du er ferdig med det du gjør nå.
Husk det det beste middelet fra depresjon - arbeid.
Gå til sengs og våkn opp samtidig. Ikke la deg velte i senga, selv ikke i helgene. Sov minst 7-8 timer om dagen.
Tillat deg selv små gleder (kjøp noe fint, besøk en utstilling, en forestilling).
Ikke fokuser på det negative.
Aromaen av rose-essensielle oljer bidrar til godt humør, Tetre, vanilje, geranium, kamille, mynte. 2-3 dråper eterisk olje på en serviett kan festes over en lyspære. Dette vil være nok til å aromatisere rommet om kvelden.
Sterkt lys forbedrer også humøret.

Ikke glem daglig fysisk og mental aktivitet.

Når undertrykkelse rammer, føler folk seg fanget, og avskjærer dem fra deres kjente miljø, og forhindrer dem i å reagere riktig på det og samhandle med andre mennesker. Karakteristiske klager for mennesker i denne tilstanden er tap av livsglede, tristhet, skyldfølelse og verdiløshet. De opplever tap av energi og interesse, søvnforstyrrelser, tap av appetitt og vekt, forstyrret tidsfølelse, ikke noe ønske om å kommunisere med andre mennesker, som et resultat av at familieforhold blir ødelagt, samt personlige og sosiale bånd, som regel mislykkes, da en person føler seg usikker på alle områder av livet, og noen ganger ikke er i stand til å komme seg ut av innesperringen, eller dette blir gitt til ham gjennom veldig stor innsats på seg selv, som avhenger av graden av tilstanden av depresjon.

Siden det finnes skriftlige kilder, er det indikasjoner på at mennesker har lidd av depresjon til enhver tid. Tilbake på 800-tallet f.Kr. beskrev Homer depressiv lidelse i Iliaden. Han fortalte hvordan Bellerophon vandret planløst og stønnet i angst og fortvilelse:

Han vandret rundt i Aleisky-feltet, ensom,
Hjertet gnager i seg selv, løper vekk fra sporene til en person ...

I de såkalte hippokratiske notatene sies det at hvis frykt og tristhet varer lenge, kan man snakke om en melankolsk tilstand. De gamle grekerne kalte mental smerte "melankoli", det vil si svart galle, i middelalderen var navnet Acedia og ble forstått som sløvhet og latskap, med inntoget av naturvitenskapelig medisin på 1800-tallet begynte begrepet depresjon å styrke seg. og ble forstått som undertrykkelse. Endringene som skjer i en tilstand av melankoli eller depresjon er i utgangspunktet sammenlignbare, og det er sikkert at den depressive opplevelsen alltid har eksistert.

La oss snakke om noen aspekter som følger med undertrykkelsestilstanden. Og la oss starte med tristhet.

Mange kjenner følelsen av tristhet. Ikke alle forstår den dype, varige, invalidiserende tristheten til en person. Deprimert tilstand, når han føler seg som en "overlevende sitron", og tårer - helbredende i vanlig tristhet - tørker opp foran øynene før de kan felle. Begynnelsen på en undertrykt stat og dens følgesvenn tristhet kan være forskjellige årsaker: tapet betydningsfull person, besittelse eller status, i måten vi gir mening til våre begreper, følelser, idealer og omstendigheter, i følelsen av mangel på eller tap av positive følelser som kjærlighet, selvtillit og en følelse av tilfredshet, i følelser av deprivasjon, pessimisme og selvkritikk. Selv om tristhet er en normal og sunn reaksjon på enhver svikt, og det er vanlig, er tristhet som ikke avtar over tid patologisk. Folk som opplever normal tristhet er vanligvis i stand til å snakke om det, vet hvorfor de er triste, og likevel har håp om at tristheten vil forsvinne. Depresjon oppstår når normale utvekslinger er fraværende eller betydelig svekket.

Tristhet blir umiddelbart etterfulgt av «tap av glede», «manglende evne til å nyte», «mangel på nytelse». Deprimerte mennesker utvikler en manglende evne til å nyte. Dette gjenspeiles som regel i deres forhold først og fremst til slektninger, hobbyer blir kjedelige, oppfatningen av kunst og musikk som de tidligere likte mister sin attraktivitet, naturens og lydens verden mister sitt mangfold. Dette gir dem angst, de vet at gleden er borte, men de kan ikke forstå hvor og hvordan de skal bringe den tilbake, det faktum at en person ikke finner glede i ting eller mennesker fører ham eller henne til følelsesmessig fremmedgjøring fra aktiviteter og mennesker som ville normalt oppmuntre henne. Den dype følelsen av isolasjon som følger med depresjon gjør vanligvis kommunikasjon vanskelig, noe som blir en belastning. Når alvorlig depresjon en person er oppslukt av skyldfølelse og verdiløshet: «Jeg er verdiløs», «Verden er meningsløs», «Fremtiden er håpløs». Mindre overtredelser og utelatelser kan blåses opp til enorme brudd på moralske standarder, det vil si at når de er deprimerte, blir våre vanlige tvilsfølelser overdrevet.

også i deprimert tilstand selvtilliten lider. Selvtillit er i hvilken grad en person føler seg verdsatt, verdig og kompetent. Lav selvtillit er oftest ledsaget av følelser – mistrivsel, sinne, trusselfølelse, tretthet, tilbaketrekning, spenning, frustrasjon, følelse av tvang, konflikt og hemning. Det er et sterkt forhold mellom foreldres varme, aksept, respekt og et veldefinert sett med grenser og positiv selvfølelse hos barn. Vi kan si at mennesker med høy selvtillit fortsetter å elske foreldre i seg selv, og folk med lav selvtillit fortsetter å elske foreldre. Folk som har lav selvtillit eller andres selvtillit har en tendens til å føle seg umiddelbart hjelpeløse eller håpløse i møte med tap.

Når en person begynner å skli, blir sittende fast i en tilstand av uuttømmelig tristhet, tristhet, mangel på livsglede, tap av interesse, selvfølgelig, er en varm atmosfære av forståelse og støtte i familien til stor hjelp, men også viktig og nødvendig er profesjonell hjelp fra en psykoterapeut som vil hjelpe å finne de fortapte når det er glede.

Depresjon som en rytmeforstyrrelse

Fra studier innen depresjon er det kjent at dets karakteristiske trekk er mental, taleaktivitet, samt evnen til en person til å handle i en depresjonstilstand, blir hemmet. Men det har også blitt funnet at i en tilstand av depresjon endres også søvnrytmen.

Det er kjent at i søvntilstanden er det to typer aktivering, som er fundamentalt forskjellige fra hverandre. En av dem er "slow-wave sleep", som i motsetning til våken tilstand ikke viser noen mønstre rask opphisselse, og avhengig av søvndybden er den preget av mer eller mindre langsomme bølger på EEG. Den andre typen søvn er den såkalte "paradoksale drømmen", som ifølge bildet av hjernens biostrømmer er nær våken tilstand, selv om den som sover ikke har våknet og ikke har endret holdning. Tidligere ble denne søvnfasen, også ofte kalt REM-fasen, tilskrevet drømmer.

EEG-registreringer gjort under depresjon viser en forkortning av perioden " sakte søvn", og spesielt hans dyp fase, og et stort antall våkneintervaller vises parallelt. Disse funnene gjenspeiler, på elektroencefalografiens språk, den eksakte følelsen hos depressive pasienter av overfladisk, intermitterende søvn. Enda mer avslørende er endringene i «paradoksal søvn». På den ene siden forekommer denne typen søvn, som er nær våken tilstand, oftere hos deprimerte mennesker. Det fordeler seg imidlertid annerledes over tid enn hos friske mennesker. Den første fasen av REM-søvn inntreffer vanligvis ca 70-110 minutter etter innsovning. Hos personer som er deprimerte er denne tiden kraftig redusert og varierer fra 20 til 60 minutter. Dette fenomenet er så vanlig at det faktisk fungerer som en pålitelig indikator på depresjon. Tvert imot forekommer ikke dette fenomenet hos personer som, selv om de ikke er i en tilstand av depresjon, lider av søvnløshet eller bare i kort tid viser overfladiske depressive humørsvingninger.

Og så, som et resultat av studier utført ved hjelp av et elektroencefalogram, ble det funnet at sunn mann sover dypt på begynnelsen av natten, og REM-søvnen kommer tidligst en og en halv time senere. Og den dominerende delen av REM-søvnen skjer i andre halvdel av natten, når søvnen blir mer overfladisk. Hos en deprimert person, tvert imot, oppstår REM-søvn innen en halv time etter innsovning og varer i lang tid. Dyp søvn er fraværende det meste av natten. Hormonell sekresjon hos en deprimert person er betydelig endret: Økningen i kortisolsekresjon ved depresjon er tidligere enn hos en frisk person, mens veksthormon, som hos en frisk person skilles ut hovedsakelig ved begynnelsen av natten, reduseres kraftig. Avslutningsvis kan det bemerkes at rytmeforstyrrelser utvilsomt forblir et av de viktigste biologiske tegnene på mennesker som er i en depresjonstilstand. På grunn av mangelen dyp søvn, belastningen på kroppen som helhet øker, siden en person som er i en deprimert tilstand blir tvunget til å holde seg våken lenger, og dermed kommer seg ut av den vanlige livsrytmen. En slik uutholdelig belastning, hos mennesker i en tilstand av depresjon, fører til økt frigjøring av stresshormonet kortisol.