Søvnforstyrrelser eller forstyrrelser er subjektiv følelse som kan forekomme hos en person i alle aldre. Det er lidelser som er mest karakteristiske for en viss aldersgruppe. Somnambulisme, natteskrekk og urininkontinens er i de fleste tilfeller barndomsforstyrrelser. Voksne er mer sannsynlig å oppleve søvnløshet eller søvnighet på dagtid. Det er også brudd som dukket opp i barndom følge en person gjennom hele livet.
Klassifisering av søvnforstyrrelser
Det er mange søvnforstyrrelser og patologier, deres klassifisering fortsetter å utvide og forbedre seg. Den siste systematiseringen av lidelser, foreslått av World Committee of Association of Centers for the Study of Sleep Disorders, er basert på kliniske symptomer og deler slike tilstander i henhold til følgende funksjoner:
- presomniske lidelser - langvarig innsovning;
- intrasomniske lidelser - et brudd på søvndybden og dens varighet;
- post-somnia lidelser - et brudd på oppvåkningstid og hastighet.
En pasient kan være rammet av én type lidelse eller en kombinasjon av begge. I henhold til varigheten av søvnforstyrrelser er de kortvarige og kroniske.
Grunnene
Henviser til lege med klage på dårlig følelse, kan det hende at pasienten ikke forbinder tilstanden sin med søvnforstyrrelser. Eksperter identifiserer flere hovedårsaker til denne patologien og anbefaler å ta hensyn til dem.
Understreke. Søvnløshet kan utløses av visse psykologiske faktorer, for eksempel problemer på jobb eller familiesplid. Situasjonen forverres av at pasienter på grunn av kronisk overarbeid blir irritable, bekymrer seg for søvnforstyrrelser og venter spent på natten. Som regel, etter opphør av stressende effekter, går søvnen tilbake til det normale. Men i noen tilfeller gjenstår problemer med å sovne og nattlige oppvåkninger, noe som krever kontakt med en spesialist.
Alkohol. Konstant og langvarig misbruk av alkohol fører ofte til forstyrrelser i den normale organiseringen av søvnen. REM-søvnen blir kortere og personen våkner ofte i løpet av natten. Det samme resultatet fører til bruk av narkotiske stoffer, misbruk av sterk kaffe og noen kosttilskudd. Hvis du slutter å ta psykoaktive stoffer, blir søvnen gjenopprettet innen 2-3 uker.
Medisiner. Søvnforstyrrelser kan være en bivirkning av legemidler som stimulerer nervesystemet. Beroligende og hypnotika for langvarig bruk også føre til hyppige kortvarige oppvåkninger og at grensen mellom ulike søvnfaser forsvinner. Å øke dosen av sovemedisiner gir i dette tilfellet en korttidseffekt.
Apné (snorking). Søvnapné er forårsaket av en kort opphør av luft som kommer inn i overdelen Airways. En slik pustepause er ledsaget av motorisk uro eller snorking, noe som fører til oppvåkning i nattperiode.
Mentalt syk. Søvnforstyrrelser kan oppstå på bakgrunn av psykiske lidelser, spesielt de som er ledsaget av depressive tilstander. Ved narkolepsi kan det oppstå plutselig innsovning på dagtid. Denne patologien kan være ledsaget av angrep av katapleksi, som er preget av et kraftig tap av muskeltonus. Oftere skjer dette med en levende følelsesmessig reaksjon: latter, frykt, sterk overraskelse.
Endring av rytme. Nattskiftarbeid, rask endring av tidssone forstyrrer søvn og våkenhet. Slike lidelser er adaptive og forsvinner i løpet av 2-3 dager.
Symptomer
De viktigste symptomene på en søvnforstyrrelse er:
- problemer med å sovne til normale tider, som er ledsaget av tvangstanker, følelser, angst eller frykt;
- følelse av mangel på søvn (pasienten føler seg konstant trøtt og søvnig);
- forstyrrende overfladisk søvn, som er ledsaget av hyppige oppvåkninger;
- søvnighet i løpet av dagen;
- med normal innsovning, våkne noen timer tidligere enn vanlig (slike symptomer forekommer veldig ofte hos eldre og hos voksne pasienter med en depressiv tilstand);
- tretthet og mangel på følelse av restitusjon etter en natts søvn;
- angst før søvn.
Diagnostikk
Den mest effektive metoden for å diagnostisere søvnforstyrrelser er polysomnografi. En slik undersøkelse gjøres i et spesielt laboratorium hvor pasienten overnatter. Under søvn registrerer tilkoblede sensorer den bioelektriske aktiviteten til hjernen, respirasjonsfrekvens, hjerteaktivitet, oksygenmetning i blodet og andre parametere.
En annen forskningsmetode som brukes til å bestemme gjennomsnittlig søvnlatens og som bidrar til å identifisere årsakene til søvnighet på dagtid, utføres også i laboratoriet. Studien inkluderer fem forsøk på å sovne, hvoretter spesialisten gjør en konklusjon om gjennomsnittlig latensindikator. Denne metoden er viktig ved diagnostisering av narkolepsi.
Behandling
Behandling for søvnforstyrrelser foreskrives av en nevrolog. Spesialisten undersøker årsakene til sykdommen og gir passende anbefalinger. Vanligvis, før du tar medisiner, anbefaler legen pasienten å normalisere søvnmønsteret.
Som medikamentell behandling anbefales benzodiazepinmedisiner. Medisiner med kort virkningstid er egnet for å korrigere innsovningsperioden. Forberedelser med langsiktig handling hjelp med hyppige oppvåkninger om natten og om morgenen.
En annen gruppe medikamenter som brukes til å behandle søvnløshet er antidepressiva. De er ikke vanedannende, de kan brukes hos pasienter i den eldre aldersgruppen.
For kronisk søvnighet på dagtid foreskrives sentralnervesystemstimulerende midler. I alvorlige tilfeller av søvnforstyrrelser kan legen ty til bruk av neuroleptika med beroligende effekt.
4,43 av 5 (7 stemmer)Fenomenet er ganske utbredt, det kan være primært - ikke assosiert med patologien til noen organer eller sekundært - som oppstår som et resultat av andre sykdommer. Søvnløshet er det vanligste problemet for mennesker som lider av søvnforstyrrelser.
Søvn er en regelmessig tilbakevendende, lett reversibel tilstand i kroppen, preget av hvile, immobilitet og en uttalt reduksjon i reaksjoner på ytre stimuli. I løpet av denne perioden gjenopprettes kroppssystemene, informasjonen mottatt i løpet av dagen behandles og lagres, motstanden øker. immunforsvar til smittestoffer.
Søvnforstyrrelser er et vanlig problem i den moderne verden, full av stressende situasjoner, heldøgns arbeid, et stort antall fristelser og utskeielser, kombinert med på en stillesittende måte menneskers liv og dårlig økologi. Mellom 8 og 15 % av verdens voksne befolkning har hyppige eller vedvarende plager om dårlig eller utilstrekkelig søvn.
9-11 % av voksne bruker beroligende-hypnotiske midler, og blant eldre er denne prosentandelen mye høyere. Søvnforstyrrelser kan utvikle seg i alle aldre. Noen er mer vanlige i visse aldersgrupper, som sengevæting, natteskrekk og somnambulisme hos barn og ungdom, og søvnløshet eller patologisk døsighet hos middelaldrende og eldre mennesker.
Konsekvenser av søvnforstyrrelser
Søvn er ofte en indikator på en persons generelle helse. Som regel sover friske mennesker godt, mens tilbakevendende søvnproblemer kan være en indikator på ulike sykdommer.
Søvn har stor betydning for det fysiske og mental Helse person. Å ignorere søvnforstyrrelser kan føre til dårlig generell helse, økt stress og mange andre problemer. De viktigste konsekvensene av søvnforstyrrelser:
- Nedsatt glukosetoleranse.
- Assosiasjon med fedme.
- Økt sug etter karbohydrater.
- Svekket immunforsvar.
- Økt risiko for brystkreft.
- Nedsatt oppmerksomhet og konsentrasjonsevne.
- Aterosklerose.
- Depresjon og irritabilitet.
Typer søvnforstyrrelser
Ofte er det mange mennesker, når de hører uttrykket "søvnforstyrrelse", det første de tenker på er søvnløshet. Det de ikke vet er at det ikke bare er søvnløshet som faller inn i denne kategorien.
Selv overdreven døsighet kan tilskrives søvnforstyrrelser. Enig at annenhver innbygger på planeten står overfor sistnevnte. I tillegg er det mange som klager over at de ikke kan sovne raskt. Det viser seg at de også lider av søvnforstyrrelser.
Insomnia - søvnløshet, forstyrrelser i prosessen med å sovne og sove
Nylig sa leger at de fleste eldre lider av søvnløshet. Men i den moderne verden kommer søvnløshet selv til barn. Her er det nødvendig å forstå at søvnløshet kan være både sant og imaginært.
Imaginær søvnløshet ligger veldig ofte på lur for de som liker å sove på dagtid. Ikke bli overrasket over at en person om natten ikke kan sovne, fordi kroppen hans allerede har hvilt i løpet av dagen. Selvfølgelig er det ikke noe godt i svikt i biorytmer.
Men vi skal ikke snakke om søvnløshet her. Ekte søvnløshet begynner å plage en person hvis han sover mindre enn 7 timer om dagen. Og hvis han rett og slett ikke kan sovne om natten, vil han heller ikke sove på andre tider av dagen.
Det kan også skje at en person rett og slett ikke vil legge merke til søvnløshet. Mange, tvert imot, er til og med stolte av at de får nok søvn på 5-6 timer. Men hvis søvnløshet ikke umiddelbart manifesterer seg, vil det etter en stund bli synlig, og da må personen raskt se etter måter å løse dette problemet på.
Årsaker til søvnløshet inkluderer:
- psykofysiologiske faktorer.
- Brudd døgnrytmer(syndrom av jetlag, skiftarbeid).
- Somatiske, nevrologiske og psykiatriske lidelser (som angst eller depresjon).
- Periodiske lemmerbevegelser under søvn.
- Narkotika- eller alkoholavhengighet.
- Utilstrekkelige søvnvaner (dårlig søvnhygiene).
- Søvnapné syndrom.
Hypersomni - økt søvnighet
Hvis mangel på søvn ikke er til fordel for noen, har overskuddet omtrent samme effekt. Leger sier at overdreven søvnighet er mye mer vanlig enn vanlig søvnløshet.
Dette problemet oppstår bare når en person ikke har nok 8 timer til å sove. Du kan ikke snakke om døsighet hvis en person rett og slett ikke fikk nok søvn. Døsighet som vedvarer i 3 dager bør forårsake spenning.
Ofte er døsighet en manifestasjon som er en konsekvens av kronisk utmattelsessyndrom. Mindre ofte oppstår døsighet mot bakgrunnen av enhver sykdom. Men uansett den sanne årsaken til døsighet, bør den ikke ignoreres.
Noen ganger klager folk over at kroppen deres "kaster til det ekstreme" - en dag lider de av søvnløshet, og den neste føler de overdreven søvnighet gjennom dagen. Under slike forhold er det verdt å vurdere behandling av søvnforstyrrelser så snart som mulig. Årsaker til hypersomni inkluderer:
| Langvarig og vedvarende mangel på søvn; |
| Fysisk eller psykisk overarbeid; |
| Overførte følelsesmessige omveltninger og stress; |
| Tar narkotiske stoffer eller stoffer - nevroleptika, antihistaminer og sukkerreduserende stoffer, beroligende midler (medikamenthypersomni kalles iatrogeni); |
| Traumatiske skader i hodeskallen, hjernerystelse og blåmerker i hjernen; |
| Intracerebrale hematomer, svulster og cyster i hjernen; |
| Smittsomme sykdommer (meningitt, encefalitt, hjernesyfilis); |
| Respirasjonssvikt (apné) og samtidig hypoksi (oksygenmangel) i hjernevev; |
| Psykiske lidelser (nevrasteni, schizofreni); |
| Sykdommer forbundet med nedsatt endokrin funksjon (hypotyreose - patologi i skjoldbruskkjertelen, diabetes mellitus); |
| Andre alvorlige sykdommer (hjerte eller nyresvikt, skrumplever). |
Parasomni
Parasomni er en destruktiv søvnforstyrrelse som kan oppstå under oppvåkning etter en søvnfase med raskt bevegeligeøyne eller delvis oppvåkning under sakte øyebevegelsessøvn. Typer parasomni inkluderer:
- Mareritt.
- Nattefrykt.
- Søvngjengeri.
- Oppvåkning med et forvirret sinn.
- Brudd på rytmiske bevegelser.
- Snakke i søvne.
- Spasmer i søvn.
- Søvnparalyse.
- Smertefull ereksjon.
- Hjertearytmier under REM-søvn.
Årsaker til søvnforstyrrelser
Interne årsaker
Søvnapnésyndrom, periodiske lembevegelser, restless leg syndrome, etc.
Ytre årsaker
Psyko-emosjonelle spenninger, angst og stress, smertesyndromer, utilstrekkelig bruk av rusmidler, inkludert sovemedisiner, dårlig søvnhygiene, inntak av psykostimulerende midler, alkohol, overdreven røyking, drikkeforstyrrelser ( hyppige trang for vannlating om natten), etc.
Circadian lidelser
jetlag, prematur søvnfasesyndrom, jetlag eller nattarbeid og så videre.
Selvfølgelig, i første omgang blant alle faktorene som fører til søvnforstyrrelser, spesielt i friske mennesker, det er følelsesmessig stress, mental og fysisk overarbeid, mental tretthet.
Spesielt hos personer med astenoneurotiske personlighetstrekk er angsttilstander, asteni, melankoli eller depresjon, apati og deprimert humør hyppige. Dette kalles psykofysiologisk søvnløshet.
Ofte prøver slike mennesker å hjelpe seg selv og ta styrkende midler om morgenen, beroligende midler eller sovemedisiner om kvelden. Slik selvbehandling tømmer til slutt de adaptive og regenerative kreftene i kroppen, som ikke bare ikke gjenoppretter søvnen, men gir heller ikke en følelse av hvile og bidrar til utviklingen av psykosomatiske sykdommer.
Den første som lider er organsystemet som er utsatt for den største belastningen eller det er en medfødt disposisjon, svakhet i dette organsystemet. Til å begynne med er det et brudd på funksjonen til organer, når alt er reversibelt. Da bryter sykdommen allerede organets struktur.
Søvnforstyrrelser kan være et symptom på sykdommer:
Hjemmebehandlinger for søvnforstyrrelser
Selv om noen søvnforstyrrelser kan kreve medisinsk behandling, i de fleste tilfeller kan du ganske hjelpe deg selv.
Det første trinnet for å overvinne et søvnproblem er å identifisere og nøye overvåke symptomene på en søvnforstyrrelse. Det andre viktige trinnet er å endre dine daglige vaner og forbedre søvnhygienen.
Uansett hva søvnproblemet ditt egentlig er, riggede sengetidsritualer og selvopplæring gode vaner vil definitivt føre til en varig forbedring av søvnkvaliteten.
Du kan håndtere mange av symptomene ganske enkelt ved å endre livsstilen din. For eksempel kan du oppleve at når du trener og begynner å håndtere følelsene dine mer effektivt, vil søvnen din bli mye mer sunn og forfriskende. Her er noen tips for å forbedre søvnen:
Oppskrifter for sunn søvn
Pute med urter
En pute med urter tjente en god tjeneste i våre bestemødres dager, og selv i dag kan det hjelpe. Den legges under en vanlig pute eller på brystet; under påvirkning av seng og kroppsvarme frigjøres flyktige stoffer, som du puster inn og sovner fredelig inn. Til dette syr du en firkantet linpose (med en side på ca. 15 cm) med glidelås og fyller den løst med en av følgende blandinger av tørkede urter (effekten varer i 4 uker):
- En del sitronmelisseblader, valerianrot og johannesurt, og to deler lavendelblomster.
- Like deler av valerianrot, humle og johannesurt.
- Like deler av lavendelblomster og humlekongler.
Sleep Elixir
Mos 10 g lavendelblomster, humlekongler, valerianrot, sitronmelisseblader og johannesurt i en morter, hell en liter rødvin. La det trekke i 10 dager, rør daglig. Etter 5 dager, tilsett to stykker kanel og 5 knuste nellik. Sil og hell over på en flaske. Drikk et lite glass (40 ml) 30 minutter før du legger deg.
Behandling av søvnforstyrrelser
Behandling av søvnforstyrrelser etter tradisjonell ordning innebærer bruk av sovepiller. Hvis patologier har karakter av tilfeldige fenomener, er behandlingen av søvnforstyrrelser basert på etablering og eliminering av den underliggende årsaken. Ofte, for behandling av søvnforstyrrelser, er det nok bare å legge seg samtidig under komfortable forhold.
Samtidig må du kunne slappe av. Det er ønskelig at føttene er varme. For behandling av søvnforstyrrelser anbefaler mange å gå på frisk luft drikkevann med sukker før sengetid. I tillegg vil et varmt ti-minutters bad med eteriske oljer effektivt lindre spenninger og slappe av.
Bruk av sovemedisiner anbefales som en siste utvei, da bruken kan føre til utvikling av avhengighet. I dette tilfellet kan søvnforstyrrelser bli kroniske. Som regel er disse tiltakene tilstrekkelige i behandlingen av søvnforstyrrelser forårsaket av tretthet, stress eller overarbeid.
Medisiner er ikke vanlig å bruke til å behandle søvnforstyrrelser hos barn, da bruk av sovemedisin i mange tilfeller kan føre til at barnet blir nervøst og irritabelt. Bruk av sovemedisiner er rimelig kun i ekstreme tilfeller, for eksempel hvis barnet har store smerter.
Når det gjelder søvnforstyrrelser hos eldre og eldre, består korrigeringen av lidelser av noen få enkle anbefalinger som er enkle å følge:
Hvis en person lider av alvorlige søvnforstyrrelser, er det behov for å bruke mer effektive metoder som kan utføres i poliklinisk eller sykehusmiljø. Slike metoder for behandling av søvnforstyrrelser inkluderer eksponering for rytmisk lyd, termiske og ultralydeffekter. Elektrosøvnprosedyren bidrar til å oppnå et stabilt positivt resultat.
Alle metoder for behandling av søvnforstyrrelser utføres under spesielle forhold som bidrar til å sovne - rommet skal være stille og nesten mørkt. Pasienten legges på sofaen på ryggen, strømmen slås på, som blir mer og mer intens. Pasienten på dette tidspunktet opplever milde skjelvinger som får ham i søvn. Strømstyrken bestemmes av helsetilstanden til pasienten.
Sovende medisiner
Sovemidler brukes kun på resept. Bruk av sovemedisin er foreskrevet når: pasienten lider av kortvarige søvnforstyrrelser ikke mer enn tre uker på rad; på kronisk lidelse søvn, når søvnløshet bekymrer pasienten flere ganger i uken. Samtidig foreskrives sovemedisiner kun i den minste tillatte mengden.
Sovetabletter inkluderer:
Bruken av sistnevnte er spesielt effektiv hvis søvnforstyrrelser er forårsaket av angst eller overanstrengelse.
Forebygging av søvnforstyrrelser
- ikke spis før sengetid og ikke drikk alkohol om kvelden, sterk te og kaffe;
- ikke gå til sengs i en opphisset tilstand;
- ikke sov i løpet av dagen;
- ventiler rommet om kveldene og hold det rent;
- trene regelmessig.
Ved å følge disse reglene kan du normalisere søvnen og forbedre ditt velvære uten å ty til potente medisiner.
Spørsmål og svar om temaet "Søvnforstyrrelser"
Spørsmål:Hallo. I januar i år fikk jeg hjerneslag, nå i to måneder har jeg slitt med dårlig nattesøvn, jeg våkner etter to eller tre timers søvn, jeg klarer ikke å sovne lenger. Jeg drikker melk med honning om natten, dusjer, ventilasjon hjelper ikke. Nevrologer anbefaler ingenting. Jeg tar warfarin etter hjerteoperasjoner, så legene anbefaler ikke å drikke noen urter på grunn av tilstedeværelsen av vitamin K i dem.
Svar: Hallo. En av konsekvensene av et slag er ofte søvnløshet: behandlingen av denne søvnforstyrrelsen bekymrer omtrent 60 % av pasientene. Presomniske lidelser behandles både med ikke-farmakologiske midler (søvnhygiene, kognitiv atferdspsykoterapi) og medisinering (valg av legemidler utføres av den behandlende legen). 1. På dagtid bør pasienten være mer på godt opplyste steder: dette hindrer produksjonen av "søvnhormonet" (melatonin). Om natten bør soverommet være mørklagt. 2. Post-slaglidelser krever tidlig oppstart av tiltak for å gjenopprette motorisk aktivitet. Det er umulig å tillate dannelsen av liggesår, som forverrer smertesyndromet og forverrer søvnkvaliteten; allerede de første timene etter et slag vises passive bevegelser. 3. I rehabiliteringsperioden oppstår det ofte stressende situasjoner. Konflikter, følelse som en "byrde" forverrer ofte depresjon, angst, provoserer søvnløshet. I dette tilfellet er det tilrådelig å gjennomføre psykoterapeutiske økter ikke bare for pasienten, men også for de som bryr seg om ham.
Spørsmål:Hallo. Det hendte slik at det rant vann ut av et krus på barnet om natten og barnet ble skremt. Nå er søvnen forstyrret - han grøsser i søvne, våkner flere ganger i løpet av natten og gråter. Hva å gjøre?
Svar: Hallo. Jeg synes det er verdt å ta barnet til legen. Kanskje du gikk glipp av noe (annet enn søvnforstyrrelser) og det er noen symptomer som legen kan se. Når det gjelder handlingene dine, etablere et ritual for å legge deg, du kan prøve å drikke spesielle beroligende teer for barn, gi babyen en avslappende massasje før sengetid. Hvis slikt enkle metoder Hvis de ikke hjelper, så er det virkelig umulig å unngå en legekonsultasjon, legen kan også foreskrive medisiner om nødvendig.
Spørsmål:Ca 2 måneder våkner jeg etter 2-3 timers søvn og da sover jeg nesten ikke. etnovitenskap og sovemedisiner virker ikke. Hva å gjøre?
Svar: En personlig konsultasjon med nevrolog er nødvendig. Søvnforstyrrelser kan være forårsaket av nevropsykisk stress, stress, brudd på kroppens metabolske prosesser. I tilfelle at sovetabletter ikke har positiv handling på søvnens varighet og kvalitet er det en mulighet for forstyrrelser i blodtilførselen til nervesystemet.
Spørsmål:Hallo! Jeg har søvnløshet, jeg kan ikke sovne før 3-4 om morgenen. Alle slags tanker snurrer i hodet mitt, det virker som jeg ikke vil tenke på noe, men det viser seg ufrivillig, jeg prøver å lukke øynene og se inn i mørket, så forsvinner tankene, men jeg kan fortsatt' ikke sovne. Bilder, ansikter av mennesker og deres handlinger, veier, hus, biler osv. dukker opp i dette mørket. Alt dette, det jeg ser, skjer neste dag eller et par dager senere, jeg møter disse menneskene, jeg ser allerede kjente omgivelser, gjenstander. Jeg vet ikke hva det er og bør det være?
Svar: Déjà vu er følelsen av en scene som allerede er sett. Denne tilstanden indikerer overarbeid av nervesystemet. Det anbefales å konsultere en nevropatolog for personlig undersøkelse og undersøkelse: EEG av hjernen, Echo-EG av hjernen. Først etter å ha mottatt resultatene av undersøkelsen, vil legen stille en nøyaktig diagnose, bestemme årsaken til søvnløshet og om nødvendig foreskrive behandling.
Spørsmål:Hallo. Min mor er 74 år, henne i lang tid bekymret for mangel på søvn. Hun sovner bare med piller, men i det siste har de ikke hjulpet, og mangelen på søvn gjør vondt i nervene hennes. Det er ingen somnologer der vi bor. Jeg ber om råd, hvordan går jeg frem?
Svar: Hvis moren din bruker sovemedisiner over lengre tid og de ikke hjelper henne godt, er det sannsynligvis i ferd med å dannes rusavhengighet. Hvor uttalt det er, kan jeg ikke si, fordi jeg ikke vet navnet på stoffet, heller ikke varigheten av inntaket, kanskje er det også en psykologisk avhengighet. Generelt, i slike tilfeller, bør stoffet gradvis reduseres og kanselleres, og erstatte det med andre midler. Dette bør gjøres under tilsyn av en lege og en enkelt konsultasjon er ikke nok. Adresse for begynnelsen til nevrologen.
Spørsmål:Jeg klarer ikke å sovne. Jeg er 23 år gammel. Regimet har kommet på avveie – det bare ringer morgen vekkerklokke slår meg av - jeg sover, og så igjen kan jeg ikke sove hele natten, før vekkerklokken.
Svar: Etter lunsj, slutt å drikke kaffe, te, kakao. Etter en dusj har du en tendens til å sove, i så fall legg deg umiddelbart ned, hvis tvert imot, prøv å ta det tidligere. Jeg anbefaler ikke å ta piller. Det maksimale du kan prøve er valerianekstrakt. Prøv også å ikke se nyheter og filmer som vekker følelser.
Brudd på nattesøvnen kan være forårsaket av ulike årsaker: eksterne faktorer eller sykdommer, være permanent eller episodisk. I USA, ifølge statistikk, lider minst 40 millioner mennesker av søvnforstyrrelser (søvnløshet). PÅ utviklede land sovemedisiner utgjør 10 % av alle reseptbelagte legemidler.
Helt friske ungdommer (studenter og skolebarn) som ikke har nok tid til søvn, kan klage over utilstrekkelig søvnvarighet.
Personer over 40 som har helseproblemer er misfornøyde med søvnens varighet og dybde. De sovner nesten ikke, om natten blir de veldig forstyrret av hyppige oppvåkninger på grunn av kvelning eller hjertebank.
grunne sviller har lignende symptomer, men de er mer bekymret for langvarig innsovning.
kvinner klager over mareritt oftere enn menn, men besøker klinikken sjeldnere. Kvinner sover dårligere av personlige årsaker, og menn av sosiale årsaker.
Fysisk aktive mennesker sover bedre enn husmødre og pensjonister.
Enker og enker er mer utsatt for søvnløshet enn familiefolk.
Blant landsbyboerne mer søvnløse: de må stå opp tidlig, spesielt om sommeren, og å legge seg tidlig tillater ikke å se interessante filmer og TV-programmer. Det er færre søvnløse mennesker på landet enn i byen: de er engasjert i fysisk arbeid. Dessuten har ikke landsbyboerne for vane å sove på dagtid.
Selvmassasje av poeng for søvnløshet vil hjelpe deg med å sovne uten medisiner. Deres lokalisering på hodet, armer, ben, helbredende effekter for helsen.
Manifestasjoner av søvnløshet
Langvarig innsovning- den mest ødeleggende siden av søvnløshet. For en person som ikke kan sove, virker en halvtime som en time, og mer tid virker som en evighet.
Hyppige nattlige oppvåkninger eksos, gi en følelse totalt fravær sove. Delta-søvn er kort, den har ikke tid til å utvikle seg, på stadiet med døsighet og søvnspindler overføres all mental aktivitet.
Bevissthet i disse stadiene ser ut til å splitte seg, som ved narkolepsi. Den sovende drømmer om "halv-tanke-halv-søvn", han er nesten klar over dette og oppfatter en slik halv-søvn som våkenhet. Imidlertid viser EEG en 7-timers natts søvn.
Men på grunn av dens uoverensstemmende struktur, gir den ikke riktig hvile: det er bare tre sykluser med "slow-wave sleep - paradoksal søvn" per natt, grunn søvn på grunn av forkortet ikke-REM-søvn.
Og likevel viser statistikk at dårlige sovende ikke alltid sover dårlig i virkeligheten: klager på hyppige oppvåkninger bekreftes i 86 tilfeller av 100, utilstrekkelig søvndybde og langvarig innsovning - i 70 tilfeller bekreftes utilstrekkelig søvnvarighet bare i 43.
Dette indikerer en subjektiv oppfatning av søvnforstyrrelser. Selv en person som hevder at han ikke sover i det hele tatt, sover minst 5 timer i døgnet, han kan sove uten å merke det om natten og døse i løpet av dagen.
episodiske søvnforstyrrelser
Årsakene til søvnforstyrrelser kan være forbigående og avhenge mer av eksterne faktorer. For eksempel når skiftende døgnrytme og søvn som et resultat av en flytur til en annen tidssone.
Søvnen kan ofte forstyrres av bråk hvis vinduene vender mot en motorvei eller en byggeplass. Slike søvnløshet kalles psykofysiologisk.
Noen ganger viser klager på ytre forstyrrelser seg å være forstyrrelser i nervesystemet.
En pasient A.M. Veyna klaget over lydene som hjemsøkte ham hele livet: i ungdommen var naboene på vandrerhjemmet støyende, så forstyrret støyen fra trikken, støyen fra byggeplassen i nærheten av huset, osv.. Denne mannen fant ikke på noe, men han hadde ofte personlige og offisielle konflikter.
Mentalt ubalansert, oppfattet han hver støy som en verdensomspennende katastrofe.
Du kan bytte bosted, flytte fra et støyende område til et rolig, men vil du komme deg vekk fra deg selv?
Det hender det episodiske søvnforstyrrelser kan hjemsøke en person gjennom hele livet.
En annen pasient hadde natteskrekk siden barndommen. I slike øyeblikk spratt han opp og skrek forferdet. I en alder av femti innhenter den samme frykten ham fortsatt noen ganger, og så vekker han slektningene og seg selv med forferdelige skrik.
Hvordan oppstår slike mareritt?
De er født i fasen av dyp deltasøvn, kanskje dette er ikke forferdelige drømmer, men vegetative-vaskulære kriser. Reaksjonen på en slik drøm manifesteres av et sterkt hjerteslag, intermitterende og tung pust, frysninger, økt trykk og kroppstemperatur.
Personen er overveldet av angst. En slik krise kan oppstå en gang i året eller kan gjenta seg opptil flere ganger i måneden.
Søvnforstyrrelser forårsaket av sykdommer
Søvn kan gå galt på grunn av sykdommer i indre og perifere organer. Med et slikt brudd føler pasienter ulike ulemper og smerter, de er mareritt og vonde drømmer.
kjerner de sovner ganske raskt, men våkner ofte midt på natten og kan ikke sovne over lang tid, mens de snur seg fra side til side.
Hypertensive kriser, hjerteinfarkt, angina angrep forekommer hovedsakelig i paradoksal søvn, og i langsom søvn - angrep av bronkial astma.
I REM-søvn endrer alle mennesker trykk og puls. For de hvis koronarkar er ute av drift, er slike endringer fulle av anfall.
Utskillelsen av magesaft endres også hos alle under søvn. Magesår dette kan forårsake smerte og tvungen våkenhet sammen med det.
Forgiftet av alkohol en person som sover lite og dårlig, blir hans paradoksale søvn undertrykt. REM-søvnen kommer ikke tilbake til normalen snart, fordi fjerning av alkohol fra kroppen tar lang tid.
Den paradoksale drømmen ønsker ikke å vente på at alkoholen skal komme helt ut og begynner å vinne tilbake sine posisjoner av seg selv, og invaderer våkenhet: dette er hvordan delirium tremens med hallusinasjoner og vrangforestillinger.
Hos epileptikere søvnstrukturen er forstyrret. De mangler paradoksal søvn i noen tilfeller, i andre - stadium av døsighet økes unødvendig. De sover godt og klager aldri på søvn. Kanskje er forklaringen løsningen under angrep av akkumulerte ubevisste konflikter.
Maniske pasienter de klager også sjelden over søvn, noe som er utrolig, fordi de har den korteste søvnen i verden - noen ganger en time, noen ganger to, men de har ikke lyst til å sove. Den maniske pasienten er opphisset, hopper ut av sengen, går i gang, dropper umiddelbart alt, er klar til å bli involvert i en samtale, men tankene hopper.
Faller plutselig inn i en dyp, men kort søvn og våkner full av energi og energi. Tilsynelatende blir den kvantitative mangelen på søvn kompensert av dens dybde. Imidlertid er det situasjoner når en kort søvn ikke kan kompensere for hele omfanget av kraftig aktivitet, da kommer utmattelsen og pasienten må legge seg.
Etter fratakelse av REM-søvn i en manisk tilstand, er det ingen kompenserende retur: hos disse pasientene løses alle konflikter i deres voldelige aktivitet. I kreative naturer er denne aktiviteten veldig fruktbar. Det kalles ekstase eller inspirasjon.
Søvnforstyrrelser er en anomali som er ganske vanlig i dag. Det aktuelle avviket gir opphav til svekkelse av mental effektivitet og forringelse fysisk aktivitet, redusert sosial interaksjon. Utseendet til det beskrevne fenomenet skyldes ikke individers stilling i samfunnet, deres tilhørighet til visse aldersgrupper, kjønnskarakteristikker. Dette avviket kan være primært, med andre ord uavhengig av tilstedeværelsen av organdysfunksjoner, og sekundært - som følge av ulike patologier. Drømmedefekter kan oppstå som følge av en rekke mentale anomalier, forstyrrelser i nervesystemet og en komplikasjon av somatiske plager.
Søvnforstyrrelser årsaker og behandling folkemessige rettsmidler er nært beslektet, siden bare en kompetent diagnose vil tillate deg å velge tilstrekkelige korrigerende tiltak.
Årsaker til søvnforstyrrelser
For å etablere faktorene som provoserer utviklingen av søvnløshet, er det nødvendig å analysere de eksisterende tegnene som markerer et brudd på søvnmønsteret. Pasienten må føre journal over nattlig hvile. I tillegg tar legen hensyn til dataene om drømmer mottatt fra slektningene hans (for eksempel kan slektninger varsle legen om at deres kjære snorker eller beveger seg uberegnelig i søvne).
Visse opplysninger om mulige årsaker søvnforstyrrelser kan trekkes fra egenskapene til klager fra pasienter. Så, for eksempel, manglende evne til å sovne eller konstant oppvåkning etter at individet endelig har sovnet kan genereres ved bruk av farmakopé-legemidler og alkoholholdige drikkevarer, alvorlig sykdom, periodiske rykninger eller pustestans under en natts søvn. Noen ganger sovner de som lider av søvnforstyrrelser raskt og sover godt halve eller mesteparten av natten, men våkner veldig tidlig om morgenen. Ofte rammer dette deprimerte individer, mennesker som lider av angsttilstander, eldre forsøkspersoner som spontant kan sovne og våkne i løpet av dagen.
Søvnforstyrrelser hos voksne dannes ofte på bakgrunn av nevrologiske plager eller psykiatriske lidelser, de gjensidig forverrer hverandre.
Til kategorien under vurdering kan legges mentalt overarbeid, funnet i form av tretthet på dagtid, generell svakhet, døsighet med mindre anstrengelser, sløvhet og manglende evne til å sove om natten.
Velkjente årsaker som forverrer drømmer og prosessen med å sovne direkte er røyking, drikking av alkohol, drikker rike på purinalkaloider, som Coca-Cola, te, ulike energidrikker, kaffe, middag fet mat, produktet av intens fysisk trening.
Ulike plager som leddgikt, astma, Parkinsons sykdom, hjerte- eller nyresvikt, søvnapné, hypertyreose, multippel sklerose, restless legs syndrom, kan forårsake søvnforstyrrelser.
Med migrene kan overflødig eller mangel på søvn spille rollen som en provoserende faktor. Noen ganger kan det oppstå hodealgi under en natts søvn. Men oftere, på slutten av et angrep av uutholdelig smerte, sovner pasienten.
Tegn på søvnforstyrrelser kan i tillegg vises med smertesyndrom. Søvndefekter observeres med en slik lidelse som vertebrobasilar insuffisiens (begrenset blodstrøm fra ryggraden gjennom kapillærene til hjernen), sammen med hodepine, svimmelhet, nedsatt mental funksjon, evne til å huske, forverring fysisk ytelse, episoder.
Negativt påvirke drømmer og hormonelle transformasjoner som skjer i kroppen. Søvnløshet kan forstyrre freden til gravide eller ammende mødre, med andre ord når en kvinne er spesielt påvirkelig og reagerer skarpt på stimuli fra tredjepart. I perioden med svekkelse av funksjonen til det reproduktive systemet (klimakterisk periode), bidrar periodiske hetetokter eller anfall av svette og varme til søvnforstyrrelser. Med hypertyreose er søvnløshet eller en søvnfeil en av de karakteristiske manifestasjonene.
Aterosklerose, hovedsakelig i avanserte tilfeller, er et alvorlig problem. Den aktuelle lidelsen finnes i smertefulle opplevelser, med opprinnelse i leggmusklene under bevegelse eller i horisontal stilling. Slike algier tvinger deg til å stoppe mens du går eller senke lemmene fra sengen for å føle lettelse. Denne tilstanden oppstår på grunn av begrenset blodtilførsel til musklene på grunn av blokkering av kapillærer av aterosklerotiske plakk. Hvis blodstrømmen når minimum kritiske nivåer, dør vev av på grunn av mangel på ernæring. Oftere er en slik tilstand notert hos personer som lider av en så skadelig ferdighet som røyking, siden den aterosklerotiske prosessen i dem går raskere enn hos ikke-røykere.
I tillegg til de oppførte etiologiske faktorene kan søvnforstyrrelser hos voksne også være en konsekvens av bivirkninger farmakopémidler.
Symptomer på søvnforstyrrelser
Tegn på søvnforstyrrelser er ganske forskjellige, da de bestemmes av arten av bruddet. Imidlertid, uavhengig av type lidelse, hvis det observeres i noen tid, vil det absolutt føre til en reduksjon i oppmerksomhet, endringer i den emosjonelle bakgrunnen og en nedgang i ytelse. Skolebarn kan ha en forverring i læringsaktiviteter, en reduksjon i evnen til å mestre ny informasjon.
Ofte søker enkeltpersoner kvalifisert hjelp, klager over en forverring av velvære, og skjønner ikke engang at det er forbundet med søvnløshet.
Nedenfor er en klassifisering av søvnforstyrrelser. Så, søvnløshet er delt inn i søvnløshet, hypersomni, forstyrrelse av våkenhets- og drømmemodus, parasomni.
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse, søvnløshet, manifestert av en forstyrrelse i prosessen med å sovne og søvnperioden, oppstår på grunn av:
- psykologiske faktorer (psykosomatisk søvnløshet);
- ta farmakopé-medisiner eller alkoholholdige drikker;
- psykiske sykdommer;
- åndedrettsforstyrrelser på grunn av en reduksjon i ventilasjon av alveolarrommene eller apné, som er født under søvnstadiet);
- "rastløse lemmer" syndrom;
- nattlige muskelrykninger.
Psykosomatisk søvnløshet kan på sin side være midlertidig eller situasjonsbetinget og permanent. Søvnløshet forårsaket av bruk medisinske preparater eller alkohol, er generert av kronisk alkoholisme, langvarig bruk av medikamenter rettet mot å undertrykke eller aktivere sentralnervesystemet, eller oppstår som et resultat av å stoppe bruken av sovemedisin.
Hypersomni er en søvnforstyrrelse, søvnløshet, er en økt døsighet. Det er delt inn:
- narkolepsi (forekomsten av REM-søvn under våkenhetsperioden og en forstyrrelse i søvnmønsteret);
- psykofysiologisk, det vil si betinget psykologisk tilstand;
- hypersomni provosert av bruk av alkoholholdige drikker eller farmakopé, psykiske lidelser, luftveislidelser.
Psykofysiologisk hypersomni kan være midlertidig eller permanent.
Forstyrrelser av våkenhet og søvnstadier kan være midlertidige, på grunn av en plutselig endring i tidssonen eller arbeidsplanen, og permanente. Den andre er på sin side delt inn i et syndrom: et langsom søvnstadium, en for tidlig fase av drømmer og en ikke-24-timers drømme-våkne-syklus.
Parasomni refererer til autonome, motoriske eller atferdsmessige dysfunksjoner assosiert med drømmer, men skyldes ikke nødvendigvis en søvnforstyrrelse.
Slike lidelser inkluderer: enurese (urininkontinens under en drøm), somnambulisme (begå noen handlinger i en drømmetilstand), nattlige og andre lidelser.
Psykosomatisk søvnløshet betraktes som situasjonsbestemt, forutsatt at varigheten av symptomene ikke overstiger tre uker. Personer som lider av denne formen for søvnløshet har problemer med å sovne, våkner konstant midt på natten, hvoretter de ikke klarer å sove. Denne sykdommen er preget av tidlig oppvåkning og følelse av søvnmangel etter søvn. Som et resultat av konstant mangel på søvn er utseendet til følelsesmessig ustabilitet, irritabilitet, kronisk overarbeid. Tilstanden kompliseres av erfaringene til pasienter knyttet til søvnforstyrrelser. Som et resultat forventer pasienter med frykt at natten nærmer seg.
Tiden brukt på å prøve å sovne virker syk flere ganger lengre enn den egentlig er. Situasjonsmessig søvnløshet oppstår hovedsakelig som et resultat av eksponering for visse psykologiske stressfaktorer og bestemmes av følelsesmessig tilstand syk. Ofte normaliseres søvnforstyrrelser etter eliminering av stressfaktoren. Noen ganger blir imidlertid vanskeligheter med å sovne og hyppige oppvåkninger om natten en vanesituasjon, og frykten for søvnløshet forverrer bare tilstanden, noe som fører til dannelsen av permanent søvnløshet.
Søvnløshet, forårsaket av alkohol eller provosert av medisiner, er et brudd på søvnrekkefølgen: REM-søvnstadiet forkortes og hyppig oppvåkning om natten noteres. Som regel, etter opphør av bruken av alkoholholdige drikkevarer, forsvinner de beskrevne bruddene.
Langvarig bruk av hypnotika og beroligende midler gir også ofte søvnløshet. Gradvis effekten av medisiner avtar, og en økning i dosering fører bare til en kortvarig bedring av tilstanden, hvoretter søvnfeil forverres. Denne formen for patologi er preget av hyppige korte oppvåkninger og forsvinningen av en klart definert linje mellom stadiene av nattehvilen.
Søvnløshet, som oppstår på bakgrunn av mentale patologier, kjennetegnes av en følelse av intens angst som er konstant tilstede om natten, en følsom og grunne søvn, hyppig oppvåkning og tretthet i løpet av dagen.
Søvnløshet som følge av syndromet "rastløse lemmer" utvikler seg på grunn av utseendet i leggmusklene av en følelse som forårsaker et ønske om å bevege lemmene.
Noen ganger oppstår søvnfeil på grunn av spontan repeterende fleksjon av lemmene.
Narkolepsi manifesterer seg på dagtid på dagen med plutselige angrep av å sovne. Disse episodene er kortvarige. De er farlige fordi de oppstår under monotone handlinger, i transport. Narkolepsi er ledsaget av anfall av katapleksi (tap av Muskelform får pasienten til å miste balansen. Et slikt angrep observeres oftere på bakgrunn av en uttalt følelsesmessig respons (frykt, stormende glede).
Søvnforstyrrelser forårsaket av en endring i den geografiske sonen (faseskift) eller en endring i arbeidsplanen anses som adaptive og går over av seg selv etter to til tre dager.
Retardert søvnsyndrom er manglende evne til å sovne. Som regel sovner slike pasienter nærmere morgentimene på hverdager. Samtidig, på dager hvor pasienten ikke trenger å gå på jobb, er det ingen problemer med å sovne.
Personer som lider av for tidlig søvnstadium syndrom henvender seg sjelden til leger. Tross alt er det ingen problemer med organisering av søvn, innsovning og mangel på søvn i denne kategorien mennesker. Tidlig oppvåkning tvinger dem til å legge seg tidlig. Den aktuelle lidelsen observeres oftere hos personer i alderskategorien. Det gir ingen spesielle problemer for eldre.
Ikke-tjuefire-timers syklussyndromet manifesteres av manglende evne til å eksistere i døgnets 24-timers modus. Det biologiske døgnet i kategorien pasienter som vurderes er ofte flere timer mer enn den fastsatte tidsenheten. Lignende lidelser forekommer hos personer som lider av personlighetsendringer eller blindhet.
Somnambulisme er den ubevisste utførelsen av automatiske manipulasjoner under en drøm. Pasienter som lider av denne søvnforstyrrelsen kan ubevisst komme seg ut av sengen om natten og gå, utføre handlinger som er farlige for egen helse uten å våkne. Samtidig motstår pasienter forsøk på å vekke dem. Vanligvis varer denne tilstanden omtrent femten minutter, hvoretter personen går tilbake til sengen, hvor han enten våkner eller fortsetter å sove.
Ofte er søvnforstyrrelser, depresjon ofte ledsaget av vegetativ-vaskulær dystoni, som dekker en rekke organdysfunksjoner av forskjellige etiologier og symptomer, som er forårsaket av brudd på nerveregulering.
I tillegg oppstår søvnforstyrrelser også med osteokondrose som oppstår i cervikalsegmentet av ryggraden. På sin side provoserer en drømmeforstyrrelse, med den beskrevne patologien, en økning i tretthet, en forverring av velvære. En person på grunn av utilstrekkelig nattehvile er ikke fullstendig restaurert. Søvnfeil er ofte den første, og ofte den eneste første klokken, som signaliserer problemer i livmorhalsen. utilstrekkelig søvn og nervøs belastning forårsake en økning i blodtrykket, forstyrrelse av utvinningsprosesser, forstyrrelse av biorytmer, utmattelse av kroppen.
Søvnløshet er ganske farlig sykdom fører ofte til selvmordsforsøk. Sløvhet, tretthet og ubehag er de minste konsekvensene av søvnforstyrrelser.
Forskere har lenge bevist at eventuelle defekter i drømmer fører til en forverring i den kognitive sfæren, forstyrrelse av emosjonelle prosesser, utseende av farlige lidelser minne, oppmerksomhet, koordinasjon. I tillegg kan vedvarende søvnløshet gi opphav til ulike patologier i psyken, forårsake hårtap, respirasjonssvikt, vedvarende hyperglykemi og arytmi. Fordi fortsatt på tidlige stadier av den aktuelle sykdommen, er det nødvendig å konsultere en spesialist. Ellers kan ignorering av symptomene provosere ganske triste konsekvenser søvnforstyrrelser.
Behandling av søvnforstyrrelser
Til tross for behovet for tradisjonell medisin for å gripe inn i behandlingen av noen former for søvnforstyrrelser, kan de fleste tilfeller av søvnløshet korrigeres med tradisjonelle metoder. Tradisjonelle behandlingsregimer, som består i utnevnelse av hypnotika, brukes bare som et eksepsjonelt tiltak, siden bruken ofte provoserer avhengighet.
Sovetabletter er foreskrevet for langvarig søvnløshet. Raskt forbigående episoder med søvnfeil krever ikke utnevnelse av legemidler, samt endringer i søvn av fysiologisk karakter hos eldre. Sovepiller bør kun foreskrives i de minste tillatte doser.
Ved bruk av hypnotika, spesielt benzodiazepinmedisiner, noteres ofte anterograd, hvis forløp forverres hos pasienter i alderskategorien. Når du foreskriver eldre personer som lider av søvnløshet, krever hypnotiske beroligende midler også spesiell forsiktighet, da de provoserer en rekke negative konsekvenser (balanseforstyrrelser og påfølgende fall).
Terapeutiske tiltak med hypnotiske legemidler bør alltid foreskrives i forbindelse med optimalisering av søvnplanen og dens hygiene. De bør også dekke tiltak som tar sikte på å oppdage den etiologiske faktoren og eliminere den.
Et individ? Søvnforstyrrelser årsaker og behandling med folkemedisiner i dag er ganske godt mestret. For å bli kvitt dette ubehagelig tilstand, det første trinnet er å identifisere alle symptomene og nøye overvåke manifestasjonene. Det neste viktige punktet for å optimalisere drømmer er å korrigere søvnhygiene og endre den vanlige daglige rutinen. Sovende ritualer, brakt til automatisme, og dannelsen av gunstig atferd vil definitivt føre til en jevn forbedring i søvn, uavhengig av hva som forårsaker søvnløshet.
Du kan eliminere de fleste av manifestasjonene bare ved å endre den daglige måten å eksistere på. For eksempel regelmessig trening og kontroll over emosjonelle reaksjoner påvirke kurativt på prosessene med å sovne og drømme.
- overholdelse av våkenhetsplanen og natthvileregimet (du bør gå inn i drømmer og våkne hver dag til samme tid, helgene er intet unntak);
- nattdrømmer bør gis tilstrekkelig tid (daglig minst syv timer);
- Føttene bør være varme for å lette prosessen med å sovne;
- rommet der personen som lider av søvnløshet sover, skal være tilstrekkelig stille, mørklagt, kjølig og godt ventilert;
- du kan gå regelmessig før du legger deg;
- varmt vann mettet med essensielle oljer kan bidra til å slappe av og lindre den akkumulerte spenningen (badet bør ikke tas mer enn femten minutter);
- en time før avreise til drømmenes rike, må du slå av TV-en og andre underholdningsenheter.
Blant folkemidlene som tar sikte på å forbedre dybden og kvaliteten på nattesøvnen, kan forskjellige infusjoner og avkok skilles. medisinske urter. De mest effektive urtedrikkene inkluderer en tinktur av en flerårig plante kalt søvngress, en infusjon av tørkede valerian-rotstokker, et avkok av gresskarmasse.
søvnløshet (andre navn - søvnløshet ) er en søvnforstyrrelse hos en person, der det enten er utilstrekkelig søvnvarighet eller dens dårlige kvalitet. Disse fenomenene ved søvnløshet kan kombineres og vare i lang tid.
Når du bestemmer om en person lider av søvnløshet, tar legen ikke hensyn til den absolutte varigheten av søvn, det vil si hvor mange timer en person sover per dag. Faktum er det forskjellige folk En god hvile krever en annen mengde søvn.
Medisinsk statistikk viser det 30% før 50% folk har sporadiske søvnproblemer, og 10% det er kronisk søvnløshet. Søvnforstyrrelser er mer vanlig hos kvinner.
Hvordan manifesterer søvnløshet seg?
kronisk søvnløshet en person manifesteres av konstante vanskeligheter i prosessen med å sovne. I løpet av natten, personen som feirer kronisk søvnløshet , våkner mange ganger. Som et resultat har pasienten en generell misnøye med søvn: han sover færre timer enn det som kreves for en full restitusjon, om morgenen føler han seg overveldet og ikke uthvilt.
Søvnløshet om natten fører til at pasienten reduserer varigheten av dyp søvn, forholdet mellom dyp og REM-søvn blir forstyrret.
Det bør forstås at søvnforstyrrelser hos voksne og barn ikke er det separat sykdom men et symptom. Samtidig kan et brudd på nattesøvnen føre til en alvorlig forringelse av menneskelivskvaliteten. Ofte observert forstyrrelse av søvn og våkenhet : trøtt etter en dårlig natts søvn, en person blir tvunget til å sove en stund i løpet av dagen for å gjenopprette styrken. For å eliminere dette symptomet og finne årsaken til dets manifestasjon, er det viktig å ikke utsette å kontakte et søvnforstyrrelsessenter eller annet medisinsk institusjon. Spesialister etablerer en diagnose, bestemmer hvilke typer søvnforstyrrelser som oppstår hos pasienter og foreskriver riktig behandling.
I en eller annen grad bekymrer søvnløshet konstant eller periodisk mange mennesker. Det faktum at dårlig søvn hos en voksen forstyrrer den harmoniske flyten av livsrytmene hans, er lett å bestemme av utseendet til en person. Han føler seg dårlig etter søvn, markert tretthet og sløvhet. På ansiktet til noen som ikke hviler godt i en drøm, kan man tydelig se og hevelser under øynene , observert rødhet i øynene , tørre lepper . Pasienten kan klage over at han har vonde drømmer. På dagtid kan en person som lider av søvnløshet føle seg trøtt nesten hele tiden, mens han om natten ikke kan sovne, eller sovner og våkner umiddelbart. Arbeidskapasiteten er merkbart redusert, ulike sykdommer forbundet med kronisk mangel på søvn kan manifestere seg.
Følgende typer søvnforstyrrelser er konvensjonelt definert: presomnisk , intrasomnisk og post-somnic lidelser . En slik klassifisering utføres avhengig av visse symptomer.
Folk som lider presomni søvnforstyrrelser har problemer med å sovne. Personen lider av påtrengende tanker , frykter , angst . Noen ganger får han ikke sove på flere timer. Nevrotiske lidelser denne typen søvn forverres av at pasienten innser at neste dag kan alt skje igjen. Men hvis en person sovner, forblir søvnen hans normal.
Folk med intrasomni søvnforstyrrelser sovner mer eller mindre normalt, deretter våkner de hele tiden om natten ulike årsaker. Slike mennesker blir ofte overvunnet av nattskrekk forbundet med vonde drømmer. Etter hver oppvåkning er det vanskelig for en person å sovne. Som et resultat, om morgenen føler pasienten alvorlig svakhet og svakhet.
På søvnforstyrrelser etter søvnløshet både å sovne og å sove er helt normalt. Men en person våkner veldig tidlig, og det er ingen innsovning igjen. Som et resultat er søvnvarigheten kortere enn det som er nødvendig for riktig hvile av kroppen.
Hvorfor oppstår søvnløshet?
Søvnløshet bekymrer folk som lider mest ulike sykdommer. Årsakene til søvnløshet hos jenter og gutter er ofte forbundet med alvorlig psykisk stress, alvorlige følelser, betydelig fysisk anstrengelse. For eksempel, hos ungdom, er årsakene til dårlig søvn ofte forbundet med overbelastning på skolen, søvnløshet hos barn kan provoseres fysisk overbelastning. Samtidig kan en person som har symptomer forbundet med dårlig søvn være helt frisk.
Søvnløshet hos en person utvikler seg som en konsekvens, det vil si mangel på oksygen i menneskekroppen. Hypoksi fører til forstyrrelse av funksjonene til en rekke organer, som igjen forverres generell tilstand organisme.
Årsakene til søvnløshet hos menn og kvinner er også ofte forbundet med, hjerte- og karsykdommer , mentalt syk , nevroinfeksjoner . Folk som har fått hjerneskade, spesielt de områdene som er ansvarlige for å regulere perioder med søvn og våkenhet, tenker ofte på hvorfor søvnløshet plager.
Årsakene til søvnforstyrrelser er svært ofte forbundet med opplevd stress eller mental overbelastning. En person som har opplevd en traumatisk psykesituasjon noterer konstante søvnforstyrrelser, svakhet, svakhet. Hvorfor dårlig søvn påvirker ytelsen er forståelig for alle. Derfor er det viktig å unngå stressende situasjoner så mye som mulig og beskytte psyken mot sjokk.
Søvnforstyrrelser, både i alderdommen og hos middelaldrende kvinner og menn, kan forklares med brudd på blodstrømmen i sentralnervesystemet, endringer intrakranielt trykk .
I tillegg er årsakene til søvnforstyrrelser hos voksne noen ganger forbundet med det faktum at en person er våken om natten på grunn av arbeid, underholdning eller andre årsaker. Hvis det er en endring av tidssoner under reisen, kan den reisende også lide av søvnløshet. I dette tilfellet er svaret på spørsmålet om hva du skal gjøre hvis søvnløshet plager ikke funnet før menneskekroppen tilpasser seg den nye tidssonen.
Søvnforstyrrelser er et stort problem for personer som misbruker narkotika, psykoaktive stoffer, sovemedisiner, beroligende midler. Nattesøvnforstyrrelser er også observert hos de som regelmessig drikker alkohol. Klager på at søvnløshet plaget er også notert på dager når en person er i en tilstand av rus, og etter å ha drukket. Ofte er søvnforstyrrelser tilstede hos de som lider av og nevroser.
Ofte er søvnløshet registrert hos vordende mødre i ulike perioder. Hva du skal gjøre under graviditet for å etablere rytmene til søvn og våkenhet kan ikke bestemmes uten å konsultere en lege.
Imidlertid anses søvnløshet under graviditet generelt som fullstendig vanlig. Søvnforstyrrelser kan starte så tidlig som tidlige datoer svangerskap. For mange kvinner begynner søvnløshet allerede i første trimester av svangerskapet. Dette er på grunn av påvirkningen hormonell ubalanse. En økning i nivået av andre hormoner fører også til det faktum at en kvinnes kropp noen ganger ikke kan oppnå det riktige nivået av avslapning. Derfor blir søvnløshet i noen tilfeller til og med oppfattet som indirekte tegn svangerskap.
Søvnløshet under graviditet senere datoer allerede knyttet til fysiologiske årsaker. Tatt i betraktning særegenhetene ved anatomien til den fremtidige moren, er det lett å forklare hvorfor søvnløshet hos gravide kvinner er en hyppig følgesvenn i denne perioden av livet. Vekten øker, magen vokser, fosteret beveger seg oftere og oftere, så det er veldig vanskelig for en kvinne å sove fredelig om natten. I tillegg, på grunn av trykket fra livmoren på blæren, må en kvinne gå på toalettet flere ganger hver natt. Hvordan du skal håndtere disse fenomenene, vil legen fortelle deg. Det er faktisk en serie enkle regler, slik at i det minste litt kan lindre tilstanden til den vordende moren.
Søvnløshet hos barn i løpet av det første leveåret
oftest forbundet med intestinal kolikk, tenner. Nyfødte tilpasser seg gradvis Fordøyelsessystemet som fører til ubehag forbundet med kolikk. Søvnforstyrrelser hos en baby som får tenner oppstår også på grunn av en sterk økning i spyttsekresjon. Det samler seg i halsen, som et resultat av at barnet våkner. Tidlig søvnløshet kan også ha sammenheng med barnets reaksjon på maten han spiser. Noen ganger utvikler et barn seg allergisk reaksjon
for litt mat. Oftest noteres en allergi mot kumelk, men babyens kropp kan også reagere tvetydig på andre matvarer. På grunn av en allergi mot maten som moren spiser, kan til og med søvnløshet hos et spedbarn oppstå.
Søvnforstyrrelser hos barn noteres når kroppen er infisert pinworms som forårsaker veldig alvorlig kløe i anus, legger egg der. Derfor, hvis søvnløshet er observert hos et barn på 10 år eller eldre, bør han definitivt testes for påvisning av ormer.
Det hender at søvnforstyrrelser hos et barn oppstår pga ørebetennelser . Denne sykdommen er lite barn det er svært vanskelig å gjenkjenne, og noen ganger er det søvnforstyrrelsen hos barn som er det eneste symptomet på ørebetennelse. Når barnet legger seg, presser væsken som dukker opp under påvirkning av infeksjonen på trommehinnen. PÅ vertikal posisjon smerte og trykk reduseres. Derfor kan ikke barnet sove rolig.
Søvnløshet hos eldre barn kan skyldes overflod av aktivitet, både fysisk og psykisk. Noen ganger utvikler barns søvnløshet på grunn av et brudd på det nattlige ritualet som babyen er vant til. Barn etter tre år våkner ofte midt på natten hvis de har veldig sterk fantasi. I dette tilfellet hindres de i å hvile normalt av frykten som deres egen fantasi genererer.
Hvordan bli kvitt søvnløshet?
Noen ganger oppstår søvnløshet hos en person fra tid til annen. Men hvis vanskelighetene med å sovne er single, bør du ikke bekymre deg for dette. Hvis en person har opplevd en sterk følelsesmessig sjokk
, så sover han kanskje ikke godt på en eller flere netter. Deretter normal søvn ble frisk uten behandling.
Men hvis problemer med å sovne og søvnforstyrrelser noteres minst en gang i uken, er det i dette tilfellet verdt å tenke på hvordan man behandler søvnløshet hos menn og kvinner.
Hvordan bli kvitt søvnløshet bør vurderes av personer som med jevne mellomrom lider av søvnforstyrrelser. Gradvis kan slike episoder utvikle seg til kronisk søvnløshet, og da vil svaret på spørsmålet om hvordan man kan overvinne søvnløshet bli mye vanskeligere.
Kronisk søvnløshet forårsaker gradvis psykiske lidelser . Hvis en person ikke tok seg av hvordan å kurere søvnløshet i tide, kan han utvikle seg depresjon, angstanfall, panikk anfall. Over tid forverres slike sykdommer, så spørsmålet om hvordan man skal håndtere søvnløshet er ekstremt relevant for pasienter med symptomer på søvnforstyrrelser. Hvis hjemmemetoder og metoder for å håndtere søvnløshet ikke oppnår ønsket effekt, bør du definitivt finne ut hvor slike lidelser behandles og konsultere en lege. Han vil gi detaljerte anbefalinger om hvordan man kan behandle søvnløshet. Hvilken lege som behandler søvnforstyrrelser kan du finne ut i nærmeste klinikk. Hvordan behandle søvnforstyrrelser kan du også finne ut av spesialister som behandler sykdommer som provoserer søvnforstyrrelser.
Noen ganger, for å utføre effektiv behandling av søvnløshet hjemme, er det nok å følge veldig enkle og tilgjengelige regler. For eksempel forsvinner kronisk søvnløshet i noen tilfeller etter at en person flytter ut av byen en stund, sover i frisk luft og i fullstendig stillhet. Behandling av søvnforstyrrelser krever maksimal eliminering av stressende situasjoner, følelsesmessig overbelastning fra en persons liv.
Behandling av søvnforstyrrelser innebærer eliminering av de sykdommene som forstyrrer normal søvn. For eksempel kan en person lide av søvnløshet pga syk tann, infeksjonssykdom etc. PÅ denne saken behandling av søvnløshet med folkemedisiner vil ikke være effektiv, siden behandlingen av søvnløshet er uløselig knyttet til behandlingen av de plagene som provoserte den.
PÅ moderne medisin Det finnes ulike behandlinger for søvnløshet. Dette er medisiner, hypnosebehandling og en alvorlig endring i vaner og livsstil. Ved å foreskrive behandling for søvnløshet ved eller under svangerskap , legen må ta hensyn til de individuelle egenskapene til pasientens kropp.
I løpet av perioden overgangsalder søvnforstyrrelser er svært vanlig hos kvinner, så kvinner prøver å finne effektivt middel fra søvnløshet i overgangsalderen. Tross alt forverrer en søvnforstyrrelse livskvaliteten til en kvinne som har gått inn i overgangsalderen betydelig. Faktisk, med nattlig søvnløshet, er det en konstant døsighet og en følelse av utmattelse i løpet av dagen. Men å bli kvitt søvnforstyrrelser i overgangsalderen oppnås noen ganger uten store problemer. For noen kvinner er det mest effektive middelet mot søvnløshet god lufting av soverommet før du legger deg . Soverommet skal være kjølig. Rett før du legger deg bør du ikke se på TV eller sitte foran skjermen. Middagen er også verdt omtrent fire timer før leggetid. Ofte sier kvinner det mest det beste middelet fra søvnløshet for dem - en lang varmt bad. Denne prosedyren bidrar til å slappe av.
Folkemidler for søvnløshet lar deg også få en normal søvn. En utmerket metode er regelmessig bruk av urtete med en beroligende effekt. Det anbefales å brygge te fra sitronmelisse, valerian, mynte, kamille. Kan brukes en stund apotek tinkturer disse urtene. Men hvis søvnløshet ikke kan overvinnes etter å ha implementert disse reglene, er det nødvendig å kontakte en spesialist som vil foreskrive medisiner for søvnløshet. Riktig utvalgte piller vil forbedre tilstanden til en kvinne betydelig.
I noen tilfeller hjelper moderne medisiner for søvnløshet å gjenopprette normal søvn. Medisiner ved søvnforstyrrelser må det tas av personer som er utsatt for understreke , depresjon . Sovetabletter bør imidlertid ikke tas kontinuerlig. Bare fra tid til annen, under tilsyn av en lege, kan du gjennomgå et kort behandlingsforløp med sovemedisin. Ofte med kronisk søvnløshet utnevnt homøopatiske preparater, samt diverse urtepreparater. Mottak av slike midler bør imidlertid ledsages av en seriøs livsstilskorreksjon.
Med kronisk søvnløshet hos mennesker i alderen, er det nødvendig å bruke veldig forsiktig hypnotisk . Søvnløshetsmedisiner for eldre kan på sikt føre til alvorlig avhengighet av slike legemidler. Som et resultat fører regelmessig bruk av slike medisiner til manifestasjonen bivirkninger spesielt til en endring i bevissthet og tankeprosesser. Selv de sovemedisinene som selges på apotek uten resept kan gi så alvorlige bivirkninger som blodtrykkssenking, kvalme, angst og uro. Dessuten, selv de fleste den beste medisinen fra søvnløshet over tid, på grunn av å bli vant til det, mister kroppen sin effektivitet. Derfor vil en spesialist fortelle deg om hvilke medisiner du trenger å ta, og hvordan du skal nærme deg behandlingen av søvnløshet i alderdommen.
Imidlertid er det tilrådelig for en person i alle aldre som lider av en søvnforstyrrelse i utgangspunktet å spørre en lege hvilke søvnløshet piller vil hjelpe å bli kvitt dette problemet, og samtidig vil behandlingen klare seg uten avhengighet og bivirkninger. Det er nødvendig å fokusere på behandlingsregimet foreskrevet av spesialisten, og ikke på prisene på piller eller på navnene på piller som en person som lider av søvnløshet hørte fra venner. Ved å kjøpe midler for å normalisere søvn uten resept, risikerer pasienten å forverre sin egen tilstand over tid.
Du kan også finne ut av legen din om hvilke urter som hjelper mot søvnløshet. Te brukt til å lage samling av urter , kan du drikke regelmessig i lang tid. Det vil hjelpe deg å slappe av, roe ned og sovne fredelig.
For å overvinne problemene forbundet med søvnforstyrrelser, bør du definitivt passe på å endre din vante livsstil. Eksperter har bevist at implementering av noen regler, selv uten rusmidler, kan forbedre søvnkvaliteten. En god effekt kan oppnås ved å utføre spesielle øvelser for avslapning. Det kan være luftveier. gymnastikk , meditasjon , yoga .
Det er også praktisering av den såkalte kognitiv atferdsterapi , som er en av metodene for psykoterapi. Pasienten rådfører seg med en spesialist og diskuterer aktivt søvnproblemer, noe som lar deg bestemme årsakene til dette fenomenet og overvinne dem.
Endringene som det er ønskelig å introdusere i din egen livsrytme er flere aktivt bilde liv, forbedre kostholdet og spiseplanen, justere søvnplanen. Eksperter anbefaler å legge seg og våkne til samme tid hver sjuende ukedag. I dette tilfellet bør søvn på dagtid utelukkes helt.
Ikke ligg i sengen og les eller se på TV. Sengen er bare et sted å sove. PÅ kveldstid det er bedre å ekskludere alle de aktivitetene som fører til stress, overdreven spenning.
Ikke i noe tilfelle bør du spise før du legger deg, da metthet bare vil forverre søvnløshet. Det er heller ikke nødvendig å drikke mye væske før du legger deg, fordi behovet for å tømme blæren kan forstyrre en avslappende søvn.
Barnet må sørge for søvn i et kjølig, godt ventilert rom. Soverommet skal ikke ha fremmede lyder og lys, du trenger en komfortabel, moderat hard seng. Babyen selv skal legge seg i et rolig og vennlig humør. Du kan ikke krangle, skjelle ut barnet før du legger deg, spille veldig aktive spill med ham.
Som regel praktiseres behandling av søvnløshet hos barn med medisiner når alle andre metoder har mislyktes. Selv infusjoner av urter som har sedasjon , barn kan bare tas etter godkjenning av en slik metode av en lege. Som regel, for behandling av søvnløshet hos barn, anbefaler leger å bruke psykoterapimetoder, gymnastikk, spesielle øvelser for å berolige, utvikle fantasi. Ved å bruke optimale behandlingsmetoder kan søvnforstyrrelser hos barn overvinnes uten medisiner.
Legene
Medisiner
Liste over kilder
- Søvnløshet: moderne diagnostiske og terapeutiske tilnærminger / Ed. MEG OG. Levin. M.: Medpraktika-M, 2005;
- Komarov F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. Melatonin i helse og sykdom. M: Medpraktika, 2004;
- Kovrov G. V., Wayne A. M. Stress og søvn hos mennesker. Moskva: Neuromedia; 2004;
- Golubev V. L. (red.). Vegetative lidelser: klinikk, behandling, diagnose: En veiledning for leger. M.: OOO "Med. Inform. Agency"; 2010;
- Rasskazova E.I. Brudd på psykologisk selvregulering ved nevrotisk søvnløshet: Dis. ... cand. ped. Vitenskaper. M., 2008.