som kan påvirke menneskers helse. Faktorer som påvirker befolkningens helse. Påvirkning på helse gjennom søvn

Mange mennesker som har kommet for å se en lege, stiller ham et spørsmål, hva som påvirker menneskers helse. Noen henvender seg til legen når de opplever de første symptomene på ubehag, andre prøver å finne ut på forhånd hovedfaktorene som påvirker en persons liv negativt.

Hva er menneskers helse avhengig av?

Menneskers helse avhenger i stor grad av miljøet den befinner seg i. Folk som bor i nærheten av fabrikker kan lide av astmaanfall. Folk som bor i byen lider av eksos og mangel på frisk luft.

Det er en rekke faktorer som har stor innvirkning på menneskers helse

1. Økologi. Jo renere miljøet er, jo bedre har personen det. Dessverre blir atmosfæren mer og mer forurenset for hvert år. Dette betyr at personen har det verre. For å få orden på helsen, må befolkningen årlig gå til hvile på et sanatorium, hvor luften er renere og friskere takket være trærne som vokser rundt pensjonatet. Folk som har hytteområde på landet, er i stand til å forbedre helsen ved å slappe av hver helg utenfor byen.

2. Vær. Mange kvinner begynner å lide av skiftende vær etter fødsel. Men mennesker med hjerteproblemer reagerer oftest på været. vaskulære systemer, samt de som ofte overarbeider på arbeidsplassen.

3. Understreke eller en hvilken som helst annen nervøs lidelse kan påvirke en persons helse på en negativ måte i det mest uleilige øyeblikket. En vanlig årsak til stress er overarbeid, samt et ubehagelig arbeidsmiljø.

Det vil si at hvis du konstant er i et tett rom uten klimaanlegg, overvelder sjefen deg med overtidsarbeid ikke bare på ukedagene, men også i helgene, så etter en stund vil du føle de første symptomene på et nervøst sammenbrudd.

4. Personlige liv spiller en viktig rolle i en persons velvære. Ikke rart de sier at kjærlighet helbreder. En glødende følelse kan bringe nesten enhver døende person tilbake til livet. Hvis en person er fornøyd personlige liv Han blir nesten aldri syk. Hvis et lykkelig par har en splid eller et brudd i forholdet, kan ikke jenta komme seg på en stund. Noen ganger blir hun til og med syk uten noen åpenbar grunn. Hvis du ser, er det en forklaring på dette.

En jente som opplever en krise i et forhold blir distrahert, legger liten vekt på ikke bare utseendet hennes, men også maten. Noen ganger glemmer hun å spise, noe som fører til vekttap og svekket immunforsvar. grunnleggende om velvære.

5. Teknikk ikke bare hjelper, men har også en skadelig effekt på noen organer for menneskers helse. La oss ta en datamaskin for eksempel. Siden Internett har kommet godt inn i livene våre, vokser antallet lykkelige eiere av den kjære jernvennen hver dag. Hvis alderen til den gjennomsnittlige brukeren for et par år siden begynte fra 15 år og oppover, bruker nå mange 8-10 år gamle barn en datamaskin.

Hvis de grunnleggende reglene for å jobbe ved en datamaskin ikke følges, har brukeren etter en stund problemer med synet, smerter i ryggen og ryggraden, samt problemer med mage-tarmkanalen.

6. Bråk påvirker den enkeltes velvære. Høye lyder kan føre til at en person får hodepine, forårsake stress eller dårlig humør. Arbeid i støyende omgivelser kan føre til hørselsproblemer.

Hvordan beskytte din egen helse

For å beskytte deg mot eksterne negative faktorer, må du gi opp et målt liv. Arbeid som forårsaker dårlige følelser i fremtiden vil ikke bare forårsake stress, men også hjerteproblemer. Uløste problemer angående forholdet ditt til andre halvdel kan forårsake langvarig depresjon.

Hvis du er ved datamaskinen hele dagen, la øynene hvile om kvelden. Jo mer du ser på skjermen, jo raskere "setter synet seg ned".

Personer med dårlig syn har for vane å myse mens de ser på en skjerm, noe som senere kan føre til hodepine fra konstant spenning ansiktsmuskler. Plasser en kaktus ved siden av datamaskinen slik at den tar bort skadelig stråling. Spis blåbær i kostholdet ditt, som kan redde deg fra synsproblemer.

Leger hevder at det påvirker menneskers helse på en negativ måte - dette er alkohol, sigaretter og underernæring.
Alkohol skygger ikke bare tankene dine, men reduserer også antall leveår. Sigaretter kan forårsake lungeproblemer og misfarging av tenner. Feil ernæring er det første trinnet til vektøkning. Og sammen med ekstra kilo dukker det opp kortpustethet, åreknuter og andre plager som hindrer deg i å leve et lykkelig liv.

Det som således påvirker menneskers helse er et system av handlinger som tar sikte på å forbedre individets velvære.

En sunn person produserer alltid sunne avkom. Hvis du ikke har nok tid til å ta vare på deg selv, så tenk på hvordan det vil være for ditt fremtidige barn, som lider fordi du ikke ga opp avhengigheten til rett tid?

For å leve en lykkelig, lang og fullt liv, må du ha grunnleggende kunnskap om hva som er faktorene som påvirker menneskers helse, hva som er avgjørende i den fysiske og psykiske tilstanden. Denne informasjonen vil bidra til å unngå helsekomplikasjoner hvis det iverksettes tiltak for å justere livsstil, bosted, atferd, basert på dataene fra artikkelen nedenfor.

Tallrike observasjoner og studier har blitt grunnlaget for dannelsen av en enkelt og omfattende liste over faktorer som påvirker menneskers helsetilstand. Hvis en av dere tror at alt bare avhenger av oss i denne saken, så er ikke alt så enkelt her. Hvorfor, la oss se og finne ut av det sammen. Først viktig poeng er miljøet.

Miljøtilstanden

Denne faktoren har innvirkning uavhengig av hvor sterk og sunn du er (i området 20-25%). Dårlig økologi, skadelige utslipp, nærhet til fabrikker, lavt nivå kvalitet drikker vann- alt på en eller annen måte påvirker en person og reduserer hans generelle helsenivå. Derfor er det verdt å vurdere nøye om du er klar til å ofre din fysiske tilstand for å bo i et bestemt område.

genetisk predisposisjon

Det foreldre gir til arven gir 15-20 % av generell innflytelse på helse. Dette gjelder selvsagt ikke tilfeller der alvorlig sykdom forkorter forventet levealder betydelig.

Sosioøkonomiske forhold

Livsstil, levekår påvirker i stor grad helsetilstanden, i området 50-55%. Dette er hovedfaktoren som alle bør ta hensyn til. Å lede en sunn livsstil, spise sunn mat, ha et fullverdig balansert forhold til samfunnet og det motsatte kjønn, mangel på dårlige vaner– alt dette gir til slutt et resultat. Når det gjelder den psykologiske tilstanden, som ofte forstyrres selv hos tilsynelatende friske mennesker, anbefaler vi her at du kontakter fagfolk innen deres felt i tide. Ikke nøl og bestill time med psykologer. For mer informasjon om hvordan du gjør dette, i hvilke tilfeller du trenger å søke hjelp, les her.

Medisinen

Medisinsk behandling er ikke den minst viktige faktoren, fordi rettidig behandling og høykvalitets ambulanse ofte redder livet til selv de friskeste menneskene som har blitt gisler i livssituasjoner som er vanskelige å forutse og forebygge. Tilgjengelighet medisinske institusjoner og kvaliteten på tjenesten er bare en del, fordi holdningen til en person til dette systemet og rettidig behandling også direkte påvirker. Mange friske mennesker utsetter turen til sykehuset, og tror at de kan klare det på egenhånd. Medisinfaktoren har omtrent 10-15 % av påvirkningen.

Faktorer som bestemmer helse

Tallrike studier har vist at faktorene som bidrar til helse er:

biologisk (arvelighet, type høyere nervøs aktivitet, konstitusjon, temperament, etc.);

naturlig (klima, vær, landskap, flora, fauna, etc.);

tilstanden til miljøet;

sosioøkonomisk;

nivå på helsevesenets utvikling.

Disse faktorene påvirker livsstilen til mennesker.

Det er også fastslått at livsstilen med ca. 50 %, miljøtilstanden med 15 ... 20 %, arvelighet med 20 % og helsevesenet (aktivitetene til dets organer og institusjoner) med 10 % bestemmer helse (individ og offentlig).

Forestillingen om helserisikofaktorer er nært knyttet til helsebegrepet.

Helserisikofaktorer

Helserisikofaktorer Dette er determinantene for helse som påvirker den negativt. De favoriserer fremveksten og utviklingen av sykdommer, forårsaker patologiske endringer i kroppen. Den umiddelbare årsaken til sykdommen (etiologiske faktorer) påvirker kroppen direkte og forårsaker patologiske endringer i den. Etiologiske faktorer kan være bakterielle, fysiske, kjemiske osv.

For utvikling av sykdommen er en kombinasjon av risikofaktorer og umiddelbare årsaker til sykdommen nødvendig. Det er ofte vanskelig å identifisere årsaken til sykdommen, siden det kan være flere årsaker og de henger sammen.

Antall risikofaktorer er stort og øker hvert år: på 1960-tallet. det var ikke mer enn 1000 av dem, nå er det rundt 3000. De viktigste, såkalte store risikofaktorene skilles ut, det vil si at de er felles for en lang rekke sykdommer: røyking, fysisk inaktivitet, overvektig kropp, ubalansert ernæring, arteriell hypertensjon, psyko-emosjonelt stress, etc.

Det er også primære og sekundære risikofaktorer. Primære faktorer inkluderer faktorer som påvirker helsen negativt: usunn livsstil, miljøforurensning, belastet arv, dårlige helsetjenester osv. Sekundære risikofaktorer inkluderer sykdommer som forverrer forløpet av andre sykdommer: diabetes, åreforkalkning, arteriell hypertensjon etc.

Så vi lister opp risikofaktorene for helse:

usunn livsstil (røyking, drikking av alkohol, ubalansert kosthold, stressende situasjoner, konstant psyko-emosjonelt stress, fysisk inaktivitet, dårlige materielle og levekår, narkotikabruk, ugunstig moralsk klima i familien, lavt kultur- og utdanningsnivå, lav medisinsk aktivitet);

ugunstig arv (arvelig disposisjon for ulike sykdommer, genetisk risiko- disposisjon for arvelige sykdommer);

ugunstig miljøtilstand (luftforurensning med kreftfremkallende stoffer og andre skadelige stoffer, vannforurensning, jordforurensning, brå endring atmosfæriske parametere, økning i stråling, magnetisk og annen stråling);

utilfredsstillende arbeid fra helsemyndighetene (dårlig kvalitet på medisinsk behandling, utidig levering av medisinsk behandling, utilgjengelighet av medisinsk behandling).

Konseptet med medisinsk forebygging

Begrepet «forebygging i medisin» er nært knyttet til begrepet helserisikofaktorer.

Hvilke faktorer påvirker menneskers helse

Forebygging betyr "advarsel", "forebygging". Dette begrepet er mye brukt i mange felt av vitenskap og teknologi. I medisin betyr forebygging å forhindre forekomst og utvikling av sykdommer.

Skille mellom primær og sekundær forebygging. Primær forebygging er utformet for å forhindre forekomst av sykdommer, sekundær - for å forhindre progresjon av en eksisterende sykdom. Tiltak for primær og sekundær forebygging er medisinske, hygieniske, sosiale, sosioøkonomiske osv. Det er også individuell (personlig) og sosial forebygging, d.v.s. handlinger fra individet og samfunnet for å forhindre sykdommen.

Et av de viktigste forebyggende tiltakene er hygieneutdanning og helseutdanning, som inntar en av de ledende stedene i praksis. sosialarbeider.

Ideene om sykdomsforebygging, sammen med diagnose og behandling, oppsto i antikken og besto vanligvis i å overholde reglene for personlig hygiene, sunn livsstil liv. Etter hvert ble det en idé om hvor viktig forebyggende tiltak er. I antikken sa verkene til Hippokrates og andre fremtredende leger at det er lettere å forhindre en sykdom enn å kurere den. Deretter ble denne posisjonen delt av mange leger, inkludert russiske leger fra 1700- og 1800-tallet.

På 1800-tallet, da årsakene til masseinfeksjonssykdommer og andre sykdommer ble avslørt, oppsto behovet for utvikling av folkehelsen (sosialmedisin) og forebygging ble hovedproblem folkehelse.

Siden 1917 har den forebyggende retningen for sosialpolitikken for innenlandsk helsevesen vært den ledende; dette var hovedfordelen med det innenlandske helsevesenet, som gjentatte ganger ble anerkjent av leger i andre land.

Midlene for medisinsk forebygging er fremme av en sunn livsstil, medisinsk undersøkelse, hygieneopplæring, etc. Det bør legges vekt på primærforebygging, d.v.s. dannelsen av en holdning til en sunn livsstil, siden det er mye lettere å forhindre en sykdom enn å kurere den.

Hovedretningen i utviklingen av den nasjonale forebyggende politikken for helsevesenet er utvikling og implementering av en rekke forebyggingsprogrammer, inkludert WHO-programmet "Helse for alle innen år 2000". Prioritet blant dem bør være programmer for dannelsen av en sunn livsstil. De viktigste innen forebygging er distrikts(familie)leger, sykepleiere, lærere, ansatte i barnevernet. førskoleinstitusjoner, ansatte i media (media). Det er med dem sosialarbeidere bør kontakte når det gjelder sykdomsforebygging.

Kontroller spørsmål og oppgaver

1. Hva er begrepene: «sykdom», «helse», «individuell helse», «folkehelse»?

2. Hva betyr folkehelse?

3. List opp metodene for å studere helse.

4. Hva er indikatorene for folkehelse.

5. List opp indikatorene for naturlig bevegelse (fruktbarhet, dødelighet, gjennomsnittlig forventet levealder osv.).

6. Hvilken av indikatorene på befolkningens naturlige bevegelse er den mest samfunnsmessig betydningsfulle?

7. Hvilken spedbarnsdødelighet anses som lav? gjennomsnitt? høy?

8. Hva er indikatorene på forekomsten av populasjonen (begreper, måleenheter)?

9. Hvilke sykdommer er i første rekke blant dødsårsakene under moderne forhold?

10. Nevn metodene for å studere forekomsten.

11. Hvilke indikatorer på funksjonshemming kjenner du til (begreper, måter å studere på); fysisk utvikling(begreper, studiemetoder); akselerasjon?

12. Hva er faktorene som bestemmer helsen.

13. Hvilken av faktorene som bestemmer helse er den mest betydningsfulle?

14. Hva er begrepet helserisikofaktorer?

15. Hva er de viktigste helserisikofaktorene?

16. Hva er begrepet sykdomsforebygging? primær sykdomsforebygging? sekundær sykdomsforebygging?

Kapittel 3 LIVSSTIL ER HELSEFAKTOREN

Livsstilskonsept

Livsstil - en viss type menneskelig aktivitet, som inkluderer et sett med forskjellige typer aktiviteter, oppførsel til mennesker i hverdagen.

De viktigste aktivitetsformene skilles ut: arbeidskraft (industriell), kognitiv, husholdningsaktiviteter, medisinsk aktivitet. Hver type aktivitet har sine indikatorer.

Indikatorene for produksjon og arbeidsaktivitet inkluderer: graden av tilfredshet, nivået på faglige ferdigheter, stillingen, relasjoner i teamet, initiativ, etc.

Indikatorer for aktiviteter i hverdagen er: levekår, tilgjengelighet av husholdningsapparater, tid brukt på husarbeid, forhold mellom ektefeller, antall barn, etc.

Medisinsk virksomhet er aktivitet innen helsevesenet. Det kommer an på generelt nivå utvikling, utdanning, mental innstilling, tilgang til medisinsk behandling, levekår m.m.

Indikatorer for medisinsk aktivitet inkluderer: sanitærkunnskap, hygienevaner, medisinsk behandling, holdning til medisinske undersøkelser, implementering av medisinske anbefalinger, rasjonell ernæring, fysisk aktivitet, fraværet av dårlige vaner, aktualiteten til å søke medisinsk hjelp.

La oss liste opp en rekke begreper som er nært knyttet til begrepet livsstil.

Levekår - forholdene som bestemmer levemåten. De kan være håndgripelige og immaterielle (arbeid, liv, familieforhold, utdanning, mat osv.).

Levestandarden (trivsel) preger behovenes størrelse og struktur. Dette er kvantitative indikatorer på levekår. Levestandarden bestemmes av størrelsen på bruttoproduktet, nasjonalinntekt, realinntekt for befolkningen, tilbud om bolig, medisinsk behandling og indikatorer på befolkningens helse.

Livsstil - rekkefølgen, forskriftene for arbeid, liv, sosialt liv, som folk lever innenfor.

Livsstil - individuelle egenskaper ved atferd i hverdagen.

Livskvaliteten er kvaliteten på forholdene der det daglige livet til mennesker utføres (kvaliteten på levekår, ernæring, utdanning, medisinsk behandling).

Sosionomens oppgave er til syvende og sist å hjelpe klienten med å gjenopprette eller forbedre samspillet mellom ham og samfunnet for å forbedre klientens livskvalitet.

Forrige12345678910111213141516Neste

Kapittel 4. FAKTORER SOM PÅVIRKER MENNESKERS HELSE

etc.), og det endelige resultatet av prosessene for deres refleksjon (spesifikke indikatorer på helsetilstanden til et individ eller en befolkning).

Verdens helseorganisasjon (WHO) eksperter på 80-tallet. Det 20. århundre bestemte forholdet ulike faktorer sikre helsen til en moderne person, fremheve fire grupper av slike faktorer som de viktigste. Basert på dette, i 1994, definerte den interdepartementale kommisjonen for Sikkerhetsrådet i Den russiske føderasjonen for folkehelse i de føderale konseptene "Beskyttelse av folkehelsen" og "Mot et sunt Russland" dette forholdet i forhold til landet vårt som følger:

genetiske faktorer - 15-20%;

miljøtilstanden - 20-25%;

medisinsk støtte - 10-15%;

forhold og levesett for mennesker - 50-55%.

Verdien av bidraget fra individuelle faktorer av forskjellig karakter til helseindikatorer avhenger av alder, kjønn og individuelle typologiske egenskaper hos en person. Innholdet i hver av de helsefremmende faktorene kan bestemmes som følger (tabell 1).

La oss se nærmere på hver av disse faktorene.

Genetiske faktorer

Den ontogenetiske utviklingen av datterorganismer er forhåndsbestemt av det arvelige programmet som de arver med foreldrenes kromosomer.

Imidlertid kan selve kromosomene og deres strukturelle elementer - gener - bli utsatt for skadelige påvirkninger, og viktigst av alt, gjennom livet til fremtidige foreldre. En jente blir født inn i verden med et visst sett med egg, som, når de modnes, blir sekvensielt forberedt for befruktning. Det vil si at alt som skjer med en jente, en jente, en kvinne i løpet av livet hennes før unnfangelsen, i en eller annen grad, påvirker kvaliteten på kromosomer og gener. Forventet levetid for en sædcelle er mye mindre enn for et egg, men levetiden deres er også tilstrekkelig til at det oppstår forstyrrelser i deres genetiske apparat. Dermed blir det klart ansvaret som fremtidige foreldre bærer overfor sine avkom gjennom hele livet før unnfangelsen.

Ofte påvirker faktorer utenfor deres kontroll også, som inkluderer ugunstige miljøforhold, komplekse sosioøkonomiske prosesser, ukontrollert bruk farmakologiske preparater etc. Resultatet er mutasjoner som fører til forekomsten av arvelige sykdommer eller til utseendet av en arvelig disposisjon for dem.

Tabell 1

Faktorer som påvirker menneskers helse

Påvirkningssfære av faktorer	Faktorer
	Oppstrammende Helse	Forverres Helse
genetisk	Sunn arv. Fraværet av morfofunksjonelle forutsetninger for utbruddet av sykdommen.	Arvelige sykdommer og lidelser. arvelig disposisjon til sykdommer.
Miljøtilstanden	Gode bo- og arbeidsforhold, gunstige klimatiske og naturlige forhold, økologisk gunstig bomiljø.	Skadelige forhold for liv og produksjon, ugunstige klimatiske og naturlige forhold, brudd på den økologiske situasjonen.
Medisinsk støtte	medisinsk screening, høy level forebyggende tiltak, rettidig og fullstendig medisinsk behandling.	Mangel på konstant medisinsk kontroll over dynamikken i helse, lavt nivå av primær forebygging, dårlig kvalitet på medisinsk behandling.
Forhold og livsstil	Rasjonell organisering av livet: stillesittende livsstil, tilstrekkelig motorisk aktivitet, sosial livsstil.	Mangelen på en rasjonell levemåte, migrasjonsprosesser, hypo- eller hyperdynami.

I de nedarvede forutsetningene for helse, faktorer som type morfologisk og funksjonell konstitusjon og egenskapene til nervøse og mentale prosesser, er graden av disposisjon for visse sykdommer spesielt viktig.

Livsdominanter og holdninger til en person bestemmes i stor grad av konstitusjonen til en person. Slike genetisk forutbestemte trekk inkluderer de dominerende behovene til en person, hans evner, interesser, ønsker, disposisjon for alkoholisme og andre dårlige vaner, etc. Til tross for betydningen av påvirkninger fra miljø og oppvekst, viser arvelige faktorer seg å være avgjørende. Dette gjelder fullt ut ulike sykdommer.

Dette gjør det klart at det er nødvendig å ta hensyn til de arvelige egenskapene til en person ved å bestemme den optimale livsstilen for ham, velge et yrke, partnere i sosiale kontakter, behandling, den mest passende typen belastning, etc. Ofte, samfunnet stiller krav til en person som er i konflikt med de vilkårene som er nødvendige for realiseringsprogrammene i genene. Som et resultat, mange motsetninger mellom arv og miljø, mellom ulike systemer organisme, som bestemmer dens tilpasning som et integrert system, etc. Spesielt er dette ekstremt viktig for å velge et yrke, som er ganske relevant for vårt land, siden for eksempel bare ca 3% nasjonal økonomi Den russiske føderasjonen er fornøyd med sitt valgte yrke - tilsynelatende avviket mellom den arvede typologien og arten av det utførte profesjonell aktivitet.

Arvelighet og miljø fungerer som etiologiske faktorer og spiller en rolle i patogenesen av enhver menneskelig sykdom, men andelen av deres deltakelse i hver sykdom er forskjellig, og jo større andel av en faktor, jo mindre bidrag fra en annen. Alle former for patologi fra dette synspunktet kan deles inn i fire grupper, mellom hvilke det ikke er skarpe grenser.

første gruppe utgjør faktisk arvelige sykdommer, der det patologiske genet spiller en etiologisk rolle, er miljøets rolle å modifisere bare manifestasjonene av sykdommen. Denne gruppen inkluderer monogene sykdommer (som for eksempel fenylketonuri, hemofili), samt kromosomsykdommer. Disse sykdommene overføres fra generasjon til generasjon gjennom kjønnsceller.

Andre gruppe- dette er også arvelige sykdommer forårsaket av en patologisk mutasjon, men for deres manifestasjon er en spesifikk effekt av miljøet nødvendig. I noen tilfeller er den "manifesterende" effekten av miljøet veldig åpenbar, og med forsvinningen av effekten av miljøfaktoren kliniske manifestasjoner bli mindre uttalt. Dette er manifestasjonene av HbS-hemoglobinmangel i dets heterozygote bærere ved redusert partialtrykk av oksygen. I andre tilfeller (for eksempel med gikt) er en langsiktig negativ effekt av miljøet nødvendig for manifestasjonen av et patologisk gen.

tredje gruppe utgjør det store flertallet av vanlige sykdommer, spesielt sykdommer i moden alder og alderdom (hypertensjon, magesår magen, de fleste ondartede formasjoner og så videre.). Den viktigste etiologiske faktoren i deres forekomst er den negative effekten av miljøet, men implementeringen av effekten av faktoren avhenger av den individuelle genetisk bestemte predisposisjonen til organismen, og derfor kalles disse sykdommene multifaktorielle, eller sykdommer med en arvelig disposisjon .

Det er verdt å merke seg at ulike sykdommer med en arvelig disposisjon er ikke det samme i den relative rollen som arv og miljø. Blant dem kunne man trekke frem sykdommer med svak, moderat og høy grad av arvelig disposisjon.

Fjerde gruppe sykdommer er relativt få former for patologi, i forekomsten av hvilke miljøfaktoren spiller en eksepsjonell rolle. Vanligvis er dette en ekstrem miljøfaktor, i forhold til hvilken kroppen ikke har noen beskyttelsesmidler (skader, spesielt farlige infeksjoner). Genetiske faktorer i dette tilfellet spiller en rolle i sykdomsforløpet og påvirker utfallet.

Statistikk viser at i strukturen til arvelig patologi tilhører en dominerende plass sykdommer assosiert med livsstilen og helsen til fremtidige foreldre og mødre under svangerskapet.

Dermed er det ingen tvil om den betydelige rollen som arvelige faktorer i å sikre menneskers helse. Samtidig, i de aller fleste tilfeller, kan det å ta hensyn til disse faktorene gjennom rasjonalisering av en persons livsstil gjøre livet hans sunt og langvarig. Og omvendt, undervurdering av de typologiske egenskapene til en person fører til sårbarhet og forsvarsløshet før handling. ugunstige forhold og livsforhold.

Miljøtilstanden

De biologiske egenskapene til kroppen er grunnlaget for menneskelig helse. I dannelsen av helse er rollen til genetiske faktorer viktig. Imidlertid sikrer det genetiske programmet mottatt av en person dets utvikling under visse miljøforhold.

"En organisme uten eksternt miljøå støtte dens eksistens er umulig» — i denne tanken I.M. Sechenov la den uatskillelige enheten mellom mennesket og dets miljø.

Hver organisme er i en rekke gjensidige forhold til miljøfaktorer, både abiotiske (geofysiske, geokjemiske) og biotiske (levende organismer av samme og andre arter).

Miljøet er vanligvis forstått som et integrert system av innbyrdes beslektede naturlige og menneskeskapte objekter og fenomener der arbeid, liv og rekreasjon av mennesker finner sted. Dette konseptet inkluderer sosiale, naturlige og kunstig skapte fysiske, kjemiske og biologiske faktorer, det vil si alt som direkte eller indirekte påvirker en persons liv, helse og aktiviteter.

Mennesket, som et levende system, er en integrert del av biosfæren. Menneskets innvirkning på biosfæren er ikke så mye forbundet med dets biologiske som med arbeidsaktivitet. Det er kjent at tekniske systemer har en kjemisk og fysisk påvirkning på biosfæren gjennom følgende kanaler:

gjennom atmosfæren (bruk og frigjøring av forskjellige gasser forstyrrer utveksling av naturgass);
gjennom hydrosfæren (forurensning av elver, hav og hav med kjemikalier og olje);
gjennom litosfæren (bruk av mineraler, jordforurensning fra industriavfall, etc.).

Åpenbart påvirker resultatene av teknisk aktivitet de parameterne i biosfæren som gir muligheten for liv på planeten. Menneskelivet, så vel som menneskesamfunnet som helhet, er umulig uten miljøet, uten naturen. Mennesket som en levende organisme er preget av utveksling av stoffer med miljøet, som er hovedbetingelsen for eksistensen av enhver levende organisme.

Menneskekroppen er i stor grad forbundet med de andre komponentene i biosfæren - planter, insekter, mikroorganismer, etc., det vil si at dens komplekse organisme går inn i den generelle sirkulasjonen av stoffer og adlyder dens lover.

En kontinuerlig tilførsel av atmosfærisk oksygen, drikkevann, mat er helt nødvendig for menneskelig eksistens og biologisk aktivitet. Menneskekroppen er underlagt daglige og sesongmessige rytmer, reagerer på sesongmessige endringer i omgivelsestemperatur, solstrålingsintensitet, etc.

Samtidig er en person en del av et spesielt sosialt miljø – samfunnet. Mennesket er ikke bare et biologisk vesen, men også et sosialt vesen. Det åpenbare sosiale grunnlaget for menneskets eksistens som et element i den sosiale strukturen er den ledende, formidlende hans biologiske eksistensmåter og administrasjonen av fysiologiske funksjoner.

Læren om menneskets sosiale essens viser at det er nødvendig å planlegge etableringen av slike sosiale betingelser for dets utvikling der alle dets essensielle krefter kunne utfolde seg. I strategiske termer, for å optimalisere levekår og stabilisere menneskers helse, er det viktigste utviklingen og innføringen av et vitenskapelig basert generelt program for utvikling av biogeocenoser i et urbanisert miljø og forbedring av en demokratisk form for sosial struktur.

Medisinsk støtte

Det er med denne faktoren de fleste knytter håp om helse, men andelen av ansvaret for denne faktoren viser seg å være uventet lav. The Great Medical Encyclopedia gir følgende definisjon av medisin: «Medisin er et system av vitenskapelig kunnskap og praksis, hvis formål er å styrke, forlenge livet til mennesker, forebygge og behandle menneskelige sykdommer.»

Med utviklingen av sivilisasjonen og spredningen av sykdommer har medisinen blitt stadig mer spesialisert i behandling av sykdommer og mindre og mindre oppmerksomhet til helse. Helbredelse i seg selv reduserer ofte helse som en bivirkning. medisiner, det er medisinsk medisin forbedrer ikke alltid helsen.

I medisinsk forebygging av sykelighet skilles tre nivåer ut:

forebygging første nivå fokusert på hele kontingenten av barn og voksne, er dens oppgave å forbedre deres helse gjennomgående Livssyklus. Grunnlaget for primærforebygging er opplevelsen av å danne midler til forebygging, utvikling av anbefalinger om en sunn livsstil, folketradisjoner og måter å opprettholde helse på, etc.;
medisinsk forebygging andre nivå er engasjert i å identifisere indikatorer på den konstitusjonelle predisposisjonen til mennesker og risikofaktorer for mange sykdommer, forutsi risikoen for sykdommer basert på en kombinasjon av arvelige egenskaper, livsanamnese og miljøfaktorer. Det vil si at denne typen forebygging ikke er fokusert på behandling av spesifikke sykdommer, men på deres sekundære forebygging;
forebygging tredje nivå, eller forebygging av sykdommer, setter som sin hovedoppgave å forebygge tilbakefall av sykdommer hos pasienter på en generell befolkningsskala.

Erfaringen som medisin har akkumulert i studiet av sykdommer, så vel som den økonomiske analysen av kostnadene ved å diagnostisere og behandle sykdommer, har overbevisende vist den relativt lille sosiale og økonomiske effektiviteten av sykdomsforebygging (forebygging av III-nivå) for å forbedre helsen til både barn og voksne.

Helsevesenet selv gir ham imidlertid ikke nødvendig tid til dette, så legen møter ikke befolkningen i forebyggingsspørsmål, og all kontakt med pasienten går nesten utelukkende til undersøkelse, undersøkelse og behandling. Når det gjelder hygienistene som er nærmest å realisere ideene om primærforebygging, er de hovedsakelig opptatt av å gi et sunt miljø, ikke menneskers helse.

Ideologien om en individuell tilnærming til spørsmålene om forebygging og helsefremming ligger til grunn for det medisinske konseptet om universell medisinsk undersøkelse. Imidlertid viste teknologien for implementeringen i praksis seg å være uholdbar av følgende grunner:

det krever mange midler å identifisere mulige mer sykdommer og deres påfølgende assosiasjon i dispensære observasjonsgrupper;
den dominerende orienteringen er ikke på prognosen (forutsigelse av fremtiden), men på diagnosen (utsagn om nåtiden);
ledende aktivitet tilhører ikke befolkningen, men leger;
en snevert medisinsk tilnærming til bedring uten å ta hensyn til mangfoldet av de sosiopsykologiske egenskapene til individet.

Den valeologiske analysen av årsakene til helse krever et skifte i fokus for oppmerksomhet fra medisinske aspekter til fysiologi, psykologi, sosiologi, kulturstudier, til den åndelige sfæren og spesifikke moduser og teknologier for trening, utdanning og fysisk trening.

Menneskelig helses avhengighet av genetiske og miljøfaktorer gjør det nødvendig å bestemme stedet for familien, skolene, staten, idrettsorganisasjonene og helsemyndighetene i gjennomføringen av en av hovedoppgavene til sosialpolitikken - dannelsen av en sunn livsstil.

Forhold og livsstil

Dermed blir det klart at sykdommene til det moderne mennesket først og fremst er forårsaket av hans livsstil og hverdagslige oppførsel. For tiden anses en sunn livsstil som grunnlaget for sykdomsforebygging. Dette bekreftes for eksempel av det faktum at i USA, reduksjonen i spedbarnsdødeligheten med 80 % og dødeligheten for hele befolkningen med 94 %, er økningen i forventet levealder med 85 % ikke assosiert med suksessene til medisin, men med forbedring av leve- og arbeidsforhold og rasjonalisering av livsstilen til befolkningen. Samtidig, i vårt land, fører 78% av mennene og 52% av kvinnene en usunn livsstil.

Når du definerer konseptet med en sunn livsstil, er det nødvendig å ta hensyn til to hovedfaktorer - den genetiske naturen til en gitt person og dens overholdelse av spesifikke levekår.

Sunn livsstil- det er en livsstil som tilsvarer de genetisk bestemte typologiske egenskapene til en gitt person, spesifikke levekår og er rettet mot dannelse, bevaring og styrking av helse og full utførelse av en person av hans sosiobiologiske funksjoner.

I ovennevnte definisjon av en sunn livsstil er det lagt vekt på individualiseringen av selve konseptet, det vil si at det skal være like mange sunne livsstiler som det finnes mennesker. For å bestemme en sunn livsstil for hver person, er det nødvendig å ta hensyn til både hans typologiske egenskaper (type høyere nervøs aktivitet, morfofunksjonell type, den dominerende mekanismen for autonom regulering, etc.), og alder og kjønn og det sosiale miljøet i som han bor (familiestilling, yrke, tradisjoner, arbeidsforhold, materiell støtte, liv osv.). En viktig plass i de innledende forutsetningene bør være okkupert av pertil en gitt person, hans livsretningslinjer, som i seg selv kan være et alvorlig insentiv til en sunn livsstil og til dannelsen av dens innhold og egenskaper.

Dannelsen av en sunn livsstil er basert på en rekke nøkkelbestemmelser:

En aktiv bærer av en sunn livsstil er en spesifikk person som subjekt og objekt for hans liv og sosiale status.
I implementeringen av en sunn livsstil handler en person i enhet av sine biologiske og sosiale prinsipper.
Dannelsen av en sunn livsstil er basert på en persons personlige motiverende holdning til realiseringen av hans sosiale, fysiske, intellektuelle og mentale evner og evner.
En sunn livsstil er det mest effektive middelet og metoden for å sikre helse, primær forebygging av sykdom og dekke det vitale behovet for helse.

Ganske ofte vurderes og foreslås dessverre muligheten for å opprettholde og styrke helsen ved bruk av et middel med mirakuløse egenskaper (motorisk aktivitet av en eller annen art, kosttilskudd, psykotrening, kroppsrensing, etc.). Ønsket om å oppnå helse på bekostning av et hvilket som helst middel er åpenbart grunnleggende feil, siden noen av de foreslåtte "universalmiddelene" ikke er i stand til å dekke hele utvalget av funksjonelle systemer som danner menneskekroppen, og forholdet mellom mennesket selv og natur - alt som til syvende og sist bestemmer harmonien i hans liv og helse.

Ifølge E.N. Weiner, bør strukturen i en sunn livsstil inkludere følgende faktorer: optimal motorisk modus, rasjonell ernæring, rasjonell levemåte, psykofysiologisk regulering, psykoseksuell og seksuell kultur, immunitetstrening og herding, fravær av dårlige vaner og valeologisk utdanning.

Det nye helseparadigmet er klart og konstruktivt definert av akademiker N.M. Amosov: "For å bli sunn, trenger du din egen innsats, konstant og betydelig. Ingenting kan erstatte dem."

En sunn livsstil som et system består av tre hovedelementer som er relatert til hverandre og utskiftbare, tre kulturer: en matkultur, en bevegelseskultur og en følelseskultur.

Matkultur. I en sunn livsstil er ernæring avgjørende, systemdannende, da det har en positiv effekt på motorisk aktivitet og følelsesmessig stabilitet. På riktig næring mat tilsvarer best de naturlige teknologiene for assimilering av næringsstoffer utviklet i løpet av evolusjonen.

Bevegelseskultur. Helseeffekten av aerobic fysiske øvelser(gå, jogge, svømme, gå på ski, hagearbeid osv.) utendørs. De inkluderer sol- og luftbad, rensende og herdende vannbehandlinger.

Følelseskulturen. Negative følelser (misunnelse, sinne, frykt, etc.) har en enorm destruktiv kraft, positive følelser(latter, glede, takknemlighet osv.) bevare helsen, bidra til suksess.

Dannelsen av en sunn livsstil er en ekstremt lang prosess og kan vare hele livet. Tilbakemelding fra endringene som skjer i kroppen som følge av å følge en sunn livsstil, virker det ikke umiddelbart, positiv effekt overgangen til en rasjonell livsstil blir noen ganger forsinket i årevis. Derfor "prøver" folk dessverre ganske ofte bare selve overgangen, men etter å ikke ha mottatt et raskt resultat, går de tilbake til sin forrige livsstil.

De viktigste faktorene som påvirker menneskers helse

Det er ikke noe overraskende. Siden en sunn livsstil innebærer avvisning av mange hyggelige leveforhold som har blitt vanlige (overspising, komfort, alkohol, etc.) og omvendt konstant og regelmessig tunge belastninger for en person som ikke er tilpasset dem og streng regulering av livsstil. I den første perioden av overgangen til en sunn livsstil er det spesielt viktig å støtte en person i hans ønske om å gi nødvendige konsultasjoner, indikerer positive endringer i helsetilstanden hans, i funksjonelle indikatorer, etc.

For tiden er det et paradoks: med en absolutt positiv holdning til faktorene for en sunn livsstil, spesielt i forhold til ernæring og motorisk modus, bruker i virkeligheten bare 10% -15% av respondentene dem. Dette er ikke på grunn av mangel på valeologisk leseferdighet, men på grunn av den lave aktiviteten til individet, atferdspassivitet.

En sunn livsstil bør derfor målrettet og konstant utformes i løpet av en persons liv, og ikke være avhengig av omstendigheter og livssituasjoner.

Effektiviteten av en sunn livsstil for en gitt person kan bestemmes av en rekke biososiale kriterier, inkludert:

vurdering av morfologiske og funksjonelle helseindikatorer: nivået av fysisk utvikling, nivået av fysisk form, nivået på menneskelige tilpasningsevner;
vurdering av immunitetstilstanden: antall forkjølelser og Smittsomme sykdommer i en viss periode;
vurdering av tilpasning til de sosioøkonomiske forholdene i livet (under hensyntagen til effektiviteten av profesjonell aktivitet, vellykket aktivitet og dens "fysiologiske verdi" og psykofysiologiske egenskaper); aktivitet i utførelsen av familie- og husholdningsoppgaver; bredde og manifestasjoner av sosiale og personlige interesser;
vurdering av nivået av valeologisk leseferdighet, inkludert graden av dannelse av holdningen til en sunn livsstil (psykologisk aspekt); nivå av valeologisk kunnskap (pedagogisk aspekt); nivået på assimilering av praktisk kunnskap og ferdigheter knyttet til vedlikehold og fremme av helse (medisinsk-fysiologiske og psykologisk-pedagogiske aspekter); evnen til selvstendig å bygge et individuelt program for helse og en sunn livsstil.

Spørsmål for selvkontroll

Hva er de genetiske forutsetningene for helse?
Hva er arv og miljø? Hva er deres rolle i patogenesen av sykdommer?
Hva er forholdet mellom organismen og miljøet? navngi den naturlige og sosiale faktorer Helse.
Hvilken rolle spiller medisin i helsevesenet?
Hva er en sunn livsstil?
Hvordan danne en sunn livsstil? Hva er hovedfaktorene for strukturen?

Lengre: Kapittel 5. MAN OG Opp: Fysiologisk grunnlag for helse Tilbake: Kapittel 3. SOSIALE ASPEKTER
YSPU, Senter for informasjonsteknologi for utdanning
11.03.2008

· Effekter av solstråling på menneskekroppen.

vær og menneskers helse; effekten av vind på kroppen.

· Mekanismer for påvirkning av temperatur og fuktighet; måter å tilpasse menneskekroppen til temperaturfaktoren.

· Effekt av svingninger i konsentrasjonen av oksygen, ozon, karbondioksid på menneskekroppen.

Miljøaspektene ved en sykdom avhenger av dens årsaker, som er delt inn i flere kategorier:

1. Den umiddelbare årsaken til forstyrrelsen av kroppens normale funksjon og forekomsten patologisk prosess kan være abiotiske miljøfaktorer. Åpenbart er den geografiske fordelingen av en rekke sykdommer assosiert med klimatiske og geografiske soner, høyde, intensitet av solinnstråling, luftbevegelse, atmosfærisk trykk, etc.

2. Biotisk komponent av miljøet i form av metabolske produkter fra planter og mikroorganismer, patogene mikroorganismer, giftige planter, insekter og dyr som er farlige for mennesker.

3. Denne kategorien inkluderer patologiske forhold assosiert med menneskeskapte faktorer av miljøforurensning: luft, jord, vann, industriprodukter. Dette inkluderer også patologi knyttet til biologisk forurensning fra dyrehold, produksjon av mikrobiologiske synteseprodukter (fôrgjær, aminosyrer, enzympreparater, antibiotika, mikrobielle og antibakterielle insektmidler, etc.).

I tillegg til sykdommer som oppstår direkte under påvirkning av ugunstige miljøforhold, er det en stor gruppe sykdommer som manifesteres ved dårlig tilpasning av kroppen, dens individuelle kropper og systemer gjennom en genetisk defekt, trekk ved immunitet.

Som nevnt tidligere, blant sykdommene av ikke-smittsom natur, er de første rangerte plassene okkupert av sykdommer i luftveiene, sirkulasjonssystemet, ondartede neoplasmer, traumer og forgiftning, psykiske lidelser, arvelige sykdommer. La oss vurdere noen mønstre av sykelighet i befolkningen i Ukraina, avhengig av miljøfaktorer.

Som nevnt tidligere omfatter det ytre (miljø)miljøet det naturlige og sosialt miljø. Det naturlige miljøet består av biosfæren, hydrosfæren, atmosfæren og litosfæren, som er under påvirkning av kosmosfæren. Det naturlige miljøet eksisterer både i naturlig og i en modifisert (antropogen) form.

Det sosiale miljøet består av ulike delsystemer av den sosiale infrastrukturen i samfunnet. Faktorene til hvert delsystem har en betydelig innvirkning på helsetilstanden til befolkningen.

Hovedmålet med denne forelesningen er å vurdere påvirkningen av fysiske miljøfaktorer på menneskekroppen.

Det er kjent at naturlige omgivelser former definert, oftest spesifikke betingelser for bevaring og utvikling av helse.

Faktorer som påvirker menneskers helse negativt - ta vare på deg selv og kroppen din

Nå er det ingen tvil om en slik årsakskjede: solaktivitet - forstyrrelser av magnetosfæren og ionosfæren - en økning i intensiteten til jordens elektromagnetiske felt - kroppens reaksjon. Den viktigste årsaken til vital aktivitet på planeten vår er solstråling med alle dens elektroniske og ioniske flukser og spektre. Solaktivitet bidrar til slike fysiske og kjemiske prosesser som svingninger i atmosfærisk trykk, temperatur, luftfuktighetsgrad og andre som påvirker tilstanden til det kardiovaskulære og nervesystemet, psyken og atferdsreaksjonene til en person.

For eksempel er det slått fast at det er en nær sammenheng mellom død, fruktbarhet og solaktivitet. Med utseendet av flekker på solen forverres folks humør, effektiviteten reduseres, og livsrytmen blir forstyrret. I løpet av denne perioden registreres primært økninger i forverringer av kroniske sykdommer av det kardiovaskulære systemet og CNS, veitraumatisme. Det er kjent at korte bølger av ultrafiolett stråling fra solen påvirker en levende organisme negativt, de absorberes nukleinsyrer, som fører til genetiske mutasjoner, samtidig øker antallet ondartede svulster - kreft, sarkom, leukemi.

Med klimatiske faktorer, nemlig: temperatur, fuktighet, vind, vær, etc., nært beslektet funksjonelle tilstander og beskyttelse av kroppens reaksjon, så vel som motivasjonen for atferd, som igjen kan føre til fremveksten av en rekke sykdommer, inkludert psykiske lidelser.

Det har vist seg at været påvirker mennesker med slike sykdommer på forskjellige måter, for eksempel tror noen astmapasienter at ørkenluften gir en overraskende effekt på dem, mens den ikke gir lindring for andre, og årsakene til slike avvik har ennå ikke funnet. Noen ganger er det veldig vanskelig å bestemme hvordan været påvirker oppførselen og den psykologiske tilstanden til en person, men en slik innflytelse eksisterer utvilsomt: for eksempel positive opplevelser med begynnelsen av de første varme solfylte dagene om våren etter en lang kald vinter. Samtidig mest høy vurdering dødelighet på grunn av sykdom registreres om vinteren. De fleste sykdommene, spesielt lungesykdommer, oppstår om vinteren. Om vinteren øker antallet forkjølelser og influensatilfeller; i noen år får influensa karakter av epidemier. Meteorologer som bidrar til influensa er ikke nøyaktig kjent. Noen eksperter mener at utviklingen av denne sykdommen mest sannsynlig er under forhold med relativ fuktighet mindre enn 50% og lett vind. De antyder at lave temperaturer er gunstige for overlevelse og spredning av viruset.

Metoden for hygienisk vurdering av været er basert på definisjonen og de sanitære egenskapene til hovedfaktorene som danner og karakteriserer været.

Faktorene som former været inkluderer naturlig (nivået av solstråling, landskapskarakteristikker, trekk ved sirkulasjonen av luftmasser) og menneskeskapt (forurensning) atmosfærisk luft, avskoging, opprettelse av kunstige reservoarer, landgjenvinning, vanning) faktorer. Faktorene som karakteriserer været er heliofysiske elementer (intensitet av solstråling, solaktivitet), geofysiske elementer (spenning av planetariske og unormale felt, geomagnetisk aktivitet), elektrisk tilstand av atmosfæren (elektrisk feltspenning, atmosfærisk ionisering, potensiell gradient, elektrisk luftledningsevne, elektromagnetiske svingninger), meteorologiske elementer (temperatur og fuktighet, hastighet og bevegelsesretning for luftmasser, Atmosfæretrykk etc.).

For å systematisere og evaluere mangfoldet av mulige kombinasjoner av værdannende elementer i medisin, brukes spesielle anvendte værklassifiseringer. I følge I.I. Grigoriev skiller 4 medisinske værtyper: veldig gunstig, gunstig, vær som krever forbedret medisinsk kontroll, og vær som krever streng medisinsk kontroll.

Forskere antyder at reaksjonen på ytre stimuli, inkludert været, avhenger av den menneskelige konstitusjonen. Mange mennesker lider av "foehn sickness" som vanligvis starter en dag eller to før vinden starter og fortsetter til de har passert. Manifestasjonene av symptomene på sykdommen faller sammen med en unormal økning i innholdet av det biologisk aktive stoffet serotonin i blod og vev, noe som påvirker overføringen av signaler fra nerveceller i CNS. Dette kan skyldes endringer i luftens miljøegenskaper, ofte med høyt innhold av positive ioner. Det er kjent at atmosfæriske ioner er molekyler eller atomer som har svært få elektroner. Atmosfæren er alltid et stort nummer av ioner - ca 1000 negative ioner og mer enn 1200 positive ioner per 1 cm3 ren uteluft. Konsentrasjonene av positive og negative ioner varierer mye avhengig av atmosfærens tilstand og er nettopp årsakene til sykdommer.

Et av virkemidlene mot de fysiske og psykiske plagene knyttet til været er å prøve å øke konsentrasjonen av negative ioner i miljøet gjennom ulike typer negative iongeneratorer.

Et av de viktigste værelementene er temperatur og fuktighet. For en gjennomsnittlig sunn person kan indeksen for komfort eller ubehag i rolig vær uttrykkes i form av temperatur og relativ fuktighet i selve luften. Under forhold med lav relativ luftfuktighet tror de fleste at temperaturen er lavere enn den faktisk er, og omvendt.

Det har vist seg at når temperaturen overstiger 38, blir de fleste varme uavhengig av fuktighetsnivået. Når den relative luftfuktigheten overstiger 30 % ved denne temperaturen, kan forholdene kalles deprimerende. Temperaturen på 28°C blir deprimerende hvis luftfuktigheten overstiger 70 %.

Slike følelser kan forklares som følger. Under påvirkning forhøyet temperatur og luftfuktighet, overføringen av varme fra kroppen til miljøet er komplisert og kan bare skje med intense mekanismer for fysisk termoregulering (dvs. økt svette, utvidelse av perifere kar). Når omgivelsestemperaturen stiger til 33 °C, som tilsvarer hudens temperatur, blir varmeoverføring på grunn av ledning ineffektiv og utføres kun gjennom fordampning. Hvis det er luftfuktighet, blir denne varmeoverføringsveien også mer komplisert - som et resultat av at overoppheting av kroppen er mulig.

Innflytelse høy temperatur på kroppen er ledsaget av en reduksjon i oppmerksomhet, et brudd på nøyaktigheten og koordineringen av bevegelser, endringer i den immunologiske reaktiviteten til kroppen (spesielle antistoffer dannes i blodet - termiske agglutininer og hemolysiner, som forårsaker agglutinasjon og død av deres egne erytrocytter). Anemi utvikles, samt hypoavitaminose i gruppe C og B (vitaminer går tapt med svette).

Effekten av lav omgivelsestemperatur stresser også termoreguleringssystemet. Ved langvarig eksponering lave temperaturer det er hypotermi (hypotermi). I en tilstand av hypotermi observeres depresjon av sentralnervesystemet, det reduserer nervecellenes følsomhet for mangel på oksygen og en ytterligere reduksjon i temperatur; stoffskiftet svekkes, noe som reduserer behovet for oksygen, samtidig som kroppen blir mindre mottakelig for infeksjon og rus, fungerer ikke immunforsvaret normalt, noe som til slutt kan føre til at kroppen dør.

1. På grunn av de generelle fysiologiske adaptive reaksjonene som er forbundet med funksjonen til termoreguleringssystemet, det vil si med mekanismene for kjemisk og fysisk termoregulering som sikrer kroppens evne til å arbeide i en rekke miljøtemperaturforhold.

2. Som et resultat av spesialiserte fysiologiske og anatomiske adaptive reaksjoner, som er basert på egenskapene til genotypen.

3. På grunn av kulturelle og sosiale tilpasninger som er knyttet til å skaffe en person bolig, varme, ventilasjonsanlegg mv.

Samtidig ikke den siste rollen i utviklingen mentalt syk og psykosomatiske lidelser spille sesongmessige temperatursvingninger. Uventede temperaturøkninger er spesielt farlige for folkehelsen. Før dem er pasientene mest sensitive hjerte- og karsykdommer og eldre, hvis dødelighet øker kraftig under slike forhold.

En annen manifestasjon av miljøets påvirkning på menneskekroppen kan være den såkalte fjellsyken. Den utvikler seg i høye fjell som et resultat av et fall i partialtrykket til atmosfæriske gasser, først og fremst oksygen. I en høyde på ca 3 tusen meter over havet. metning av hemoglobin med oksygen er gitt med 85%. I kjernen fjellsyke Hypoksi er mangel på oksygen i kroppens vev. Dette forårsaker kortpustethet, svakhet, svimmelhet, hodepine, og ofte observeres lungeødem, sistnevnte kan føre til døden. I en høyde av 5 tusen meter over havet. koma kan oppstå: på grunn av hjernehypoksi mister pasienten bevisstheten, pusten og blodsirkulasjonen forstyrres, og det oppstår dyptgripende endringer i stoffskiftet.

Endringer i konsentrasjonen av ozon i atmosfæren påvirker også en person. Nedbrytningen av ozonlaget fører til en økning i nivået av ultrafiolett stråling og kan, som tidligere indikert, føre til patologier som hudkreft, undertrykkelse immunforsvar og grå stær. Store konsentrasjoner av ozon i luften forårsaker menneskelig forgiftning (tretthet, irritabilitet, kvelningshoste, svimmelhet, etc.).

Derfor er grunnlaget for påvirkningen fra miljøet på menneskekroppen heliofysisk aktivitet, som manifesterer seg på jorden som direkte (radioutslipp, infrarød stråling fra solen og synlig lys), og indirekte (endringer i værforhold). Det ytre miljøet påvirker først og fremst nervesystemet i kroppen.

Biotisk komponent

Spørsmål om forholdet mellom mennesket og dyreverdenen, inkludert eksistensen og spredningen av en rekke farlige smittsomme sykdommer som overføres fra dyr til mennesker, hører også til økologiens medisinske problemer.

Akademiker Pavlovsky skapte læren om de naturlige fociene til en rekke smittsomme sykdommer. Forskeren viste at det i naturen er foci av mange smittsomme sykdommer der patogenet er bevart på grunn av overgangen fra ett dyr til et annet. Mange naturlig medierte infeksjoner overføres av blodbårne insekter (flått, lopper, mygg, mygg), for eksempel: pest, gul feber, malaria.

Det naturlige fokuset til en smittsom sykdom er et stykke territorium med et visst geografisk landskap, hvor det, i prosessen med utviklingen av smittsomme stoffer, dyr og vektorer, har utviklet stabile interspesifikke forhold som ikke er avhengig av eksistensen til en person.

I prosessen med menneskeskapte endringer i miljøet kan det imidlertid oppstå uventede epidemiologiske situasjoner og prosesser på grunn av menneskelig påvirkning på naturen. Forskere skiller følgende tre typer av disse konsekvensene:

1. Direkte, i henhold til typen "kortslutning" (for eksempel sykdommer blant personer som ankommer et territorium som ligger innenfor uidentifiserte sykdommer - importerte utbrudd av sykdommer); har som regel lokal tilpasningsevne; finner dem ganske raskt.

2. Indirekte (for eksempel endringer i rekkevidden av zoonoser og deres struktur som følge av utviklingen av husdyrhold og landgjenvinning; endringer i vannfaktorens rolle i den epidemiologiske prosessen på grunn av urbanisering); har mange romlige årsakssammenhenger på hele stigen og "sølt" territoriell egnethet, oppdage dem saktere.

3. Fjernt (assosiert med menneskeskapte endringer i landskap og økosystemer, sirkulasjonsveier for patogener og betingelser for dannelsen av deres genpool); har ofte en planetarisk og alderskarakter.

For å styrke og opprettholde helsen til friske mennesker, det vil si å håndtere den, er det nødvendig med informasjon både om betingelsene for dannelsen av helse (arten av implementeringen av genpoolen, miljøets tilstand, livsstil, etc.), og det endelige resultatet av prosessene for deres refleksjon (spesifikke indikatorer på helsetilstanden til individet eller befolkningen).

Verdens helseorganisasjon (WHO) eksperter på 80-tallet. Det 20. århundre bestemte det omtrentlige forholdet mellom ulike faktorer for å sikre helsen til en moderne person, og fremhevet fire grupper av slike faktorer som de viktigste. Basert på dette, i 1994, definerte den interdepartementale kommisjonen for Sikkerhetsrådet i Den russiske føderasjonen for beskyttelse av folkehelsen i de føderale konseptene "Beskyttelse av folkehelsen" og "Mot et sunt Russland" dette forholdet i forhold til vårt land som følger:

genetiske faktorer - 15-20%;

miljøtilstanden - 20-25%;

medisinsk støtte - 10-15%;

forhold og levesett for mennesker - 50-55%.

Verdien av bidraget fra individuelle faktorer av forskjellig karakter til helseindikatorer avhenger av alder, kjønn og individuelle typologiske egenskaper hos en person. Innholdet i hver av faktorene for å sikre helse kan bestemmes som følger (tabell 11).

La oss se nærmere på hver av disse faktorene.

Tabell 11 - Faktorer som påvirker menneskers helse

Påvirkningssfære av faktorer
	Oppstrammende	Forverres
genetisk	Sunn arv. Fraværet av morfofunksjonelle forutsetninger for utbruddet av sykdommen.	Arvelige sykdommer og lidelser. Arvelig disposisjon for sykdommer.
Miljøtilstand Gode bo- og arbeidsforhold, gunstige klimatiske og naturlige forhold, økologisk gunstige bomiljø. Skadelige leve- og arbeidsforhold, ugunstige	Gode bo- og arbeidsforhold, gunstige klimatiske og naturlige forhold, økologisk gunstig bomiljø.	Skadelige forhold for liv og produksjon, ugunstige klimatiske og naturlige forhold, brudd på den økologiske situasjonen.
Medisinsk støtte	Medisinsk screening, høyt nivå av forebyggende tiltak, rettidig og omfattende medisinsk behandling.	Mangel på konstant medisinsk kontroll over dynamikken i helse, lavt nivå av primær forebygging, dårlig kvalitet på medisinsk behandling.
Forhold og livsstil	Rasjonell organisering av livet: stillesittende livsstil, tilstrekkelig motorisk aktivitet, sosial livsstil.	Mangel på en rasjonell levemåte, migrasjonsprosesser, hypo- eller hyperdynami.

Genetiske faktorer

Den ontogenetiske utviklingen av datterorganismer er forhåndsbestemt av det arvelige programmet som de arver med foreldrenes kromosomer.

Imidlertid kan kromosomene selv og deres strukturelle elementer - gener, bli utsatt for skadelige påvirkninger, og viktigst av alt, gjennom livet til fremtidige foreldre. En jente blir født inn i verden med et visst sett med egg, som, når de modnes, blir sekvensielt forberedt for befruktning. Det vil si at alt som skjer med en jente, en jente, en kvinne i løpet av livet hennes før unnfangelsen, i en eller annen grad, påvirker kvaliteten på kromosomer og gener. Forventet levetid for en sædcelle er mye mindre enn for et egg, men levetiden deres er også tilstrekkelig til at det oppstår forstyrrelser i deres genetiske apparat. Dermed blir det klart ansvaret som fremtidige foreldre bærer overfor sine avkom gjennom hele livet før unnfangelsen.

Ofte påvirker faktorer utenfor deres kontroll, som inkluderer ugunstige miljøforhold, komplekse sosioøkonomiske prosesser, ukontrollert bruk av farmakologiske preparater, etc., også. Resultatet er mutasjoner som fører til forekomsten av arvelige sykdommer eller til utseendet av en arvelig disposisjon for dem.

Dette gjør det klart at det er nødvendig å ta hensyn til de arvelige egenskapene til en person ved å bestemme den optimale livsstilen for ham, velge et yrke, partnere i sosiale kontakter, behandling, den mest passende typen belastning, etc. Ofte, samfunnet stiller krav til en person som er i konflikt med de vilkårene som er nødvendige for realiseringsprogrammene i genene. Som et resultat oppstår og overvinnes det stadig mange motsetninger i menneskelig ontogenese mellom arv og miljø, mellom ulike kroppssystemer som bestemmer dets tilpasning som et integrert system, etc. Spesielt er dette ekstremt viktig ved valg av yrke, som er nok for vårt land. er relevant, siden for eksempel bare rundt 3% av de ansatte i den russiske føderasjonens nasjonale økonomi er fornøyde med det valgte yrket - tilsynelatende er avviket mellom den arvede typologien og arten av den profesjonelle aktiviteten som utføres. ikke minst viktig her.

Den første gruppen består av egentlige arvelige sykdommer, der det patologiske genet spiller en etiologisk rolle, miljøets rolle er å modifisere bare manifestasjonene av sykdommen. Denne gruppen inkluderer monogene sykdommer (som for eksempel fenylketonuri, hemofili), samt kromosomsykdommer. Disse sykdommene overføres fra generasjon til generasjon gjennom kjønnsceller.

Den andre gruppen er også arvelige sykdommer forårsaket av en patologisk mutasjon, men deres manifestasjon krever en spesifikk miljøpåvirkning. I noen tilfeller er den "manifesterende" effekten av miljøet veldig åpenbar, og med forsvinningen av effekten av miljøfaktoren blir kliniske manifestasjoner mindre uttalt. Dette er manifestasjonene av HbS-hemoglobinmangel i dets heterozygote bærere ved redusert partialtrykk av oksygen. I andre tilfeller (for eksempel med gikt) er en langsiktig negativ effekt av miljøet nødvendig for manifestasjonen av et patologisk gen.

Den tredje gruppen er det store flertallet av vanlige sykdommer, spesielt sykdommer i moden alder og høy alder (hypertensjon, magesår, de fleste ondartede svulster, etc.). Den viktigste etiologiske faktoren i deres forekomst er den negative effekten av miljøet, men implementeringen av effekten av faktoren avhenger av den individuelle genetisk bestemte predisposisjonen til organismen, og derfor kalles disse sykdommene multifaktorielle, eller sykdommer med en arvelig disposisjon .

Det skal bemerkes at ulike sykdommer med en arvelig disposisjon ikke er like i den relative rollen til arv og miljø. Blant dem kunne man trekke frem sykdommer med svak, moderat og høy grad av arvelig disposisjon.

Den fjerde gruppen av sykdommer er en relativt få former for patologi, i forekomsten av hvilken miljøfaktoren spiller en eksepsjonell rolle. Vanligvis er dette en ekstrem miljøfaktor, i forhold til hvilken kroppen ikke har noen beskyttelsesmidler (skader, spesielt farlige infeksjoner). Genetiske faktorer i dette tilfellet spiller en rolle i sykdomsforløpet og påvirker utfallet.

Statistikk viser at i strukturen til arvelig patologi tilhører en dominerende plass sykdommer assosiert med livsstilen og helsen til fremtidige foreldre og mødre under svangerskapet.

Det er således ingen tvil om den betydelige rollen som arvelige faktorer spiller for å sikre menneskers helse. Samtidig, i de aller fleste tilfeller, kan det å ta hensyn til disse faktorene gjennom rasjonalisering av en persons livsstil gjøre livet hans sunt og langvarig. Og tvert imot, undervurdering av de typologiske egenskapene til en person fører til sårbarhet og forsvarsløshet før handlingen av ugunstige forhold og omstendigheter i livet.

Miljøtilstanden

"En organisme uten et ytre miljø som støtter dens eksistens er umulig" - i denne tanken I.M. Sechenov la den uatskillelige enheten mellom mennesket og dets miljø.

Hver organisme er i en rekke gjensidige forhold til miljøfaktorer, både abiotiske (geofysiske, geokjemiske) og biotiske (levende organismer av samme og andre arter).

gjennom atmosfæren (bruk og frigjøring av forskjellige gasser forstyrrer utveksling av naturgass);

gjennom hydrosfæren (forurensning av elver, hav og hav med kjemikalier og olje);

gjennom litosfæren (bruk av mineraler, jordforurensning fra industriavfall, etc.).

Menneskekroppen er i stor grad forbundet med resten av komponentene i biosfæren - planter, insekter, mikroorganismer, etc., det vil si at dens komplekse organisme går inn i den generelle sirkulasjonen av stoffer og adlyder dens lover.

Samtidig er en person en del av et spesielt sosialt miljø – samfunnet. Mennesket er ikke bare et biologisk vesen, men også et sosialt. Det åpenbare sosiale grunnlaget for menneskets eksistens som et element i den sosiale strukturen er den ledende, formidlende hans biologiske eksistensmåter og administrasjonen av fysiologiske funksjoner.

Medisinsk støtte

Det er med denne faktoren de fleste knytter håp om helse, men andelen av ansvaret for denne faktoren viser seg å være uventet lav. The Great Medical Encyclopedia gir følgende definisjon av medisin: "Medisin er et system av vitenskapelig kunnskap og praksis, hvis formål er å styrke, forlenge livet til mennesker, forebygge og behandle menneskelige sykdommer."

Med utviklingen av sivilisasjonen og spredningen av sykdommer har medisinen blitt stadig mer spesialisert i behandling av sykdommer og mindre og mindre oppmerksomhet til helse. Selve behandlingen reduserer ofte helselageret på grunn av bivirkninger av legemidler, det vil si at medisinsk medisin ikke alltid forbedrer helsen.

I medisinsk forebygging av sykelighet skilles tre nivåer ut:

Forebygging på første nivå er fokusert på hele kontingenten av barn og voksne, dens oppgave er å forbedre deres helse gjennom hele livssyklusen. Grunnlaget for primær forebygging er erfaringen med å danne midler for forebygging, utvikling av anbefalinger for en sunn livsstil, folketradisjoner og måter å opprettholde helse på, etc.;

medisinsk forebygging av andre nivå er engasjert i å identifisere indikatorer for den konstitusjonelle predisposisjonen til mennesker og risikofaktorer for mange sykdommer, forutsi risikoen for sykdommer basert på en kombinasjon av arvelige egenskaper, livsanamnese og miljøfaktorer. Det vil si at denne typen forebygging ikke er fokusert på behandling av spesifikke sykdommer, men på deres sekundære forebygging;

Nivå 3 profylakse, eller sykdomsforebygging, har som mål å forhindre tilbakefall av sykdom hos pasienter på en populasjonsskala.

Det er åpenbart at det mest effektive bør være primær og sekundær forebygging, som innebærer å jobbe med friske eller bare begynner å bli syke. Men i medisin er nesten all innsats fokusert på tertiær forebygging. Primærforebygging innebærer et tett samarbeid mellom legen og befolkningen. Helsevesenet selv gir ham imidlertid ikke nødvendig tid til dette, så legen møter ikke befolkningen i forebyggingsspørsmål, og all kontakt med pasienten går nesten utelukkende til undersøkelse, undersøkelse og behandling. Når det gjelder hygienistene som er nærmest å realisere ideene om primærforebygging, er de hovedsakelig opptatt av å gi et sunt miljø, ikke menneskers helse.

det kreves mye midler for å identifisere størst mulig antall sykdommer og deres påfølgende integrering i dispensære observasjonsgrupper;

den dominerende orienteringen er ikke på prognosen (forutsigelse av fremtiden), men på diagnosen (utsagn om nåtiden);

ledende aktivitet tilhører ikke befolkningen, men leger;

en snevert medisinsk tilnærming til bedring uten å ta hensyn til mangfoldet av de sosiopsykologiske egenskapene til individet.

Den valeologiske analysen av årsakene til helse krever et skifte i fokus for oppmerksomhet fra medisinske aspekter til fysiologi, psykologi, sosiologi, kulturstudier, til den åndelige sfæren, så vel som spesifikke moduser og teknologier for utdanning, oppdragelse og fysisk trening.

Avhengigheten av menneskers helse av genetiske og miljømessige faktorer gjør det nødvendig å bestemme stedet for familien, skolene, staten, idrettsorganisasjonene og helsemyndighetene i gjennomføringen av en av hovedoppgavene til sosialpolitikken - dannelsen av en sunn livsstil.

Forhold og livsstil

Når du definerer konseptet med en sunn livsstil, er det nødvendig å ta hensyn til to hovedfaktorer - den genetiske naturen til en gitt person og dens overholdelse av spesifikke livsbetingelser.

En sunn livsstil er en livsstil som tilsvarer de genetisk bestemte typologiske egenskapene til en gitt person, spesifikke levekår og er rettet mot dannelse, bevaring og styrking av helse og full ytelse av en person av hans sosiobiologiske funksjoner.

Dannelsen av en sunn livsstil er basert på en rekke nøkkelbestemmelser:

En aktiv bærer av en sunn livsstil er en spesifikk person som subjekt og objekt for hans liv og sosiale status.

I implementeringen av en sunn livsstil handler en person i enhet av sine biologiske og sosiale prinsipper.

Dannelsen av en sunn livsstil er basert på en persons personlige motiverende holdning til realiseringen av hans sosiale, fysiske, intellektuelle og mentale evner og evner.

En sunn livsstil er det mest effektive middelet og metoden for å sikre helse, primær forebygging av sykdom og dekke det vitale behovet for helse.

Ganske ofte vurderes og foreslås dessverre muligheten for å opprettholde og styrke helsen ved bruk av et middel med mirakuløse egenskaper (motorisk aktivitet av en eller annen art, kosttilskudd, psykotrening, kroppsrensing, etc.). Ønsket om å oppnå helse på bekostning av et hvilket som helst middel er åpenbart fundamentalt feil, siden noen av de foreslåtte "panaceaene" ikke er i stand til å dekke hele spekteret av funksjonelle systemer som danner menneskekroppen, og forholdet mellom mennesket selv og natur - alt som til syvende og sist bestemmer harmonien i hans liv og helse.

I følge E. N. Weiner bør strukturen til en sunn livsstil inkludere følgende faktorer: optimal motorisk modus, rasjonell ernæring, rasjonell levemåte, psykofysiologisk regulering, psykoseksuell og seksuell kultur, immunitetstrening og herding, fravær av dårlige vaner og valeologisk utdanning .

Det nye helseparadigmet er klart og konstruktivt definert av akademiker N. M. Amosov: «For å bli sunn, trenger du din egen innsats, konstant og betydelig. Ingenting kan erstatte dem."

En sunn livsstil som et system består av tre hovedelementer som er relatert til hverandre og utskiftbare, tre kulturer: en matkultur, en bevegelseskultur og en følelseskultur.

Matkultur. I en sunn livsstil er ernæring avgjørende, systemdannende, da det har en positiv effekt på motorisk aktivitet og følelsesmessig stabilitet. Med riktig ernæring matcher mat best de naturlige teknologiene for assimilering av næringsstoffer utviklet under evolusjonen.

Bevegelseskultur. Aerobe fysiske øvelser (gåing, jogging, svømming, skigåing, hagearbeid, etc.) under naturlige forhold har en helbredende effekt. De inkluderer sol- og luftbad, rensende og herdende vannbehandlinger.

Følelseskulturen. Negative følelser (misunnelse, sinne, frykt osv.) har en enorm destruktiv kraft, positive følelser (latter, glede, takknemlighet osv.) bevarer helsen og bidrar til suksess.

Dannelsen av en sunn livsstil er en ekstremt lang prosess og kan vare hele livet. Tilbakemeldinger fra endringene som skjer i kroppen som følge av å følge en sunn livsstil virker ikke umiddelbart, den positive effekten av å bytte til en rasjonell livsstil blir noen ganger forsinket i årevis. Derfor "prøver" folk dessverre ganske ofte bare selve overgangen, men etter å ikke ha mottatt et raskt resultat, går de tilbake til sin forrige livsstil. Det er ikke noe overraskende. Siden en sunn livsstil innebærer avvisning av mange hyggelige levekår som har blitt kjent (overspising, komfort, alkohol, etc.) og omvendt konstant og regelmessig tung belastning for en person som ikke er tilpasset dem og streng regulering av livsstil. I den første perioden av overgangen til en sunn livsstil er det spesielt viktig å støtte en person i hans ønske, gi nødvendige konsultasjoner, påpeke positive endringer i hans helsetilstand, i funksjonelle indikatorer, etc.

En sunn livsstil bør derfor målrettet og konstant utformes i løpet av en persons liv, og ikke være avhengig av omstendigheter og livssituasjoner.

Effektiviteten av en sunn livsstil for en gitt person kan bestemmes av en rekke biososiale kriterier, inkludert:

vurdering av morfologiske og funksjonelle helseindikatorer: nivået av fysisk utvikling, nivået av fysisk form, nivået på menneskelige tilpasningsevner;

vurdering av immunitetstilstanden: antall forkjølelser og smittsomme sykdommer i løpet av en viss periode;

vurdering av tilpasning til de sosioøkonomiske forholdene i livet (under hensyntagen til effektiviteten av profesjonell aktivitet, vellykket aktivitet og dens "fysiologiske verdi" og psykofysiologiske egenskaper); aktivitet i utførelsen av familie- og husholdningsoppgaver; bredde og manifestasjoner av sosiale og personlige interesser;

vurdering av nivået av valeologisk leseferdighet, inkludert graden av dannelse av holdningen til en sunn livsstil (psykologisk aspekt); nivå av valeologisk kunnskap (pedagogisk aspekt); nivået på assimilering av praktisk kunnskap og ferdigheter knyttet til vedlikehold og fremme av helse (medisinsk-fysiologiske og psykologisk-pedagogiske aspekter); evnen til selvstendig å bygge et individuelt program for helse og en sunn livsstil.

Hvorfor skal en person ta vare på helsen sin? En person tar vare på helsen sin, fordi hans fremtid, velvære og livsstil avhenger av det.

Faktorer som påvirker helsen positivt

Avvisning av dårlige vaner
balansert kosthold
Miljøtilstanden
fysisk aktivitet
herding
Personlig hygiene
daglig regime

Balansert kosthold. Er en viktig komponent metabolske prosesser i kroppen, gir den den nødvendige energien, uten hvilken fysisk aktivitet er helt umulig. Mat bør gi kroppen vår alle nødvendige vitaminer og mineraler. Alle disse stoffene er rett og slett nødvendige for å sikre riktig liv. Følgende faktorer påvirker effektiviteten til maten som tas:

Produktenes opprinnelse. De bør kun inneholde naturlige ingredienser.
Antall kalorier i matvarer bør tilsvare det fysiske og intellektuelle stresset til en person.
Å spise bør bare utføres når det er nødvendig, og ikke når det er et ønske om å smake noe velsmakende.

Hvis minst en anbefaling blir brutt, vil det være en mulighet for svikt i aktiviteten til hele organismen eller visse organer. Som et resultat vil helsen forverres og immuniteten reduseres, en person vil ikke være i stand til å jobbe produktivt. Oftest er resultatet av underernæring overvekt, utseendet til diabetes, forekomsten av mange andre sykdommer.

Fysisk aktivitet gir muskeltonus, riktig funksjon av alle organer. Sport er tett forbundet med vitenskapen om en sunn livsstil, uten den kan det ikke være snakk om en sunn kropp og en utmerket tilstand til figuren. Tilstanden til muskulære, respiratoriske, nervøse og alle andre komponenter i kroppen avhenger av sportsbelastninger. Systematiske øvelser bidrar til å forbedre hele bildet av en person, figuren blir slank og grasiøs.

Avvisning av dårlige vaner. En av kritiske faktorerå opprettholde helse er utryddelse av dårlige vaner (røyking, alkohol, narkotika). Disse helsebruddene er årsaken til mange sykdommer, reduserer forventet levealder drastisk, reduserer effektiviteten, påvirker helsen til den yngre generasjonen og helsen til fremtidige barn negativt.

herding- et obligatorisk element i kroppsøving, spesielt viktig for unge mennesker, som det har gjort veldig viktigå forbedre helse, øke effektiviteten, forbedre trivsel, humør og handlekraft. Herding, som en faktor for å øke kroppens motstand mot ulike meteorologiske forhold, har vært brukt siden antikken.

Et viktig element i en sunn livsstil er personlig hygiene. Det inkluderer en rasjonell daglig diett, kroppspleie, klær og fottøyhygiene. Spesielt viktig er daglig regime. Med riktig og streng overholdelse av det utvikles en klar rytme for kroppens funksjon. Og dette skaper i sin tur Bedre forhold for arbeid og restitusjon.

Hvis du følger de grunnleggende prinsippene for en sunn livsstil, kan du få en lys og smertefri fremtid, harmoni i sjel og kropp som belønning.

De seks hovedfaktorene som har stor innvirkning på menneskers helse:

Mat.
Luft.
Psykologi.
Vannmiljø.
Fysisk aktivitet.
Overvekt.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot mat og vann. Disse faktorene er lettest å påvirke. Og med denne «to» er det lettere å starte helsereisen.

Hele menneskekroppen består av mange celler. Men de (celler) er forskjellige i forgjengelighet, for i dag er de en, og i morgen er de helt forskjellige. Derfor må du spise godt slik at cellene utvikler seg uten patologier.

Hvorfor er vann så viktig? For vi er alle nesten åttifem prosent av det. Enig i at denne "prosenten" er ganske stor? Det er nødvendig å overvåke både kvaliteten og kvantiteten av vann. Fysiologisk vannhastighet- dette er tretti milliliter vann per kilo vekt. Hvis en person er syk, drikker han omtrent en og en halv liter mer.

Følelser påvirker også menneskers helse

La oss nå se nøyaktig hvordan:

Sjalusi. Denne følelsen bremser produksjonen av kjønnshormoner i menneskekroppen. Hos veldig sjalu kvinner forsvinner intim tiltrekning, og menn blir til impotente.
Synd. Det kan føre til leversykdom. Når en person føler medlidenhet, begynner sukkernivået i blodet å synke.
Misunnelse kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt. Hjertets tilstand vil følgelig forverres, og det vil være vanskeligere å forbedre det.
Konstant skyldfølelse er en økning i risiko onkologiske sykdommer. Selvpisking er noe negativt.

Kroppen må tilføres vitaminer. Svært viktige vitaminer inkluderer vitaminer som selen, jod og kalsium.

Mat rik på selen:

Pistasjnøtter.
Linser.
Hvete.
Erter.
Bønner.
Mandelnøtter.
Kål.
Korn.
Blekksprut.

Mat rik på jod:

Brød (vanlig).
hard ost).
Erter.
Reker (stekt).
Smør.
Spinat.
Pølser.
Champignoner.
Bagel.
Hyse.

Mat med mye kalsium:

Hvitløk.
Havregrøt.
Cottage cheese.
Rømme.
Krem.
Sennep.
Hasselnøtt.
Persille.
Dill.
Bær.

Værforholdene påvirker også menneskers helse. Folk er delt inn i "væravhengig" og "væruavhengig". De som tilhører den andre typen trives godt i kulda, og i varmen og i slaps. Og den første typen inkluderer mennesker hvis helse og velvære blir dårligere så snart været endrer seg.

Faktorer som positivt påvirker menneskers helse:

Gunstig atmosfære (miljø). Sett ting i orden i leiligheten for å skape komfort. Besøk bare de menneskene du liker å være i selskap i.
Frisk luft. Gå! Ikke vær redd for kulden! Å gå er en fin måte å flykte fra alt det dårlige og uønskede.
Sunn søvn. Hvor mye søvn trenger du? Vel, minst syv timer om dagen. Seks er minimum! Venn deg til at dette er antall timer du må bruke på «reisen til drømmene».
Regelmessige seksuelle forhold. Sannhet! Finn en du er glad i hvis du ikke har en!
God mat. Spis godt og ikke spar på mat! Mindre kjemikalier. Mer naturlige produkter!
Avslapning. Ikke alt lar seg gjøre, dessverre. Og du kan ikke tjene all økonomi heller. Synd deg selv, ikke overdriv.
Avslappende musikk. Hør på henne (i hvert fall fra tid til annen). Se hvordan kroppen din "forvandles"!
Meditasjon. Du må kunne meditere. Det er ikke den minste mening i "tom" meditasjon.
Visualisering. Forestill deg alt du drømmer om, hva du ønsker deg. Jo mer du drømmer, jo raskere vil alt "vokse" til virkelighet.
Kommunikasjon. Det løfter stemningen. Prøv å møte oftere de menneskene du alltid er glad for å se.

Dårlige "ernæringsmessige" vaner som har en dårlig effekt på helsen:

Spiser for tidlig. vask ansiktet ditt kaldt vann, gjør øvelsene dine, kle på deg. Og så tenk på å spise! Frokost er ikke forhastet. Han kommer ikke vekk fra deg.
Spiser for sent. Ikke spis etter klokken ni! Etter seks er det også skadelig å spise, men denne «skadeligheten» fordeles hovedsakelig til de som er glad i dietter.
«Snacks» i pausene mellom lunsj, frokost og middag. Ikke tillat "tillegg" til mat. Hvis du ikke kjeder deg - øk andelen av hovedmåltidet. Snacks er forbudt!
Nyter mat for å forbedre din følelsesmessige tilstand. Mat vil ikke redde deg fra problemer og vil ikke løse dem, kjære og respekterte kvinner! Alt kan bestemmes utelukkende av deg (om enn ikke alltid uten hjelp utenfra).
"Ny" mat etter et tungt måltid. Mat er overflødig. Du vil føle det selv. Men gjør det slik at magen vil lide. Du vil ikke ha dette, gjør du? Mindre "overflødig" - mer helse!
Fruktkonsum, kombinert med hovedmåltidet. Alt er enkelt! Spis frukt (bananer, appelsiner, sitroner, mandariner og andre smakfulle "ting") separat, og ikke med annen mat.
Å spise uten å føle seg sulten. Hvis det ikke er sult, er thio og et måltid et must! Tilbered et måltid, for eksempel til dine kjære. De vil være veldig glade for at du bryr deg om dem.
Bruken av inkompatible og skadelige produkter. Vær forsiktig! Beskytt kroppen din mot feil! Å gjenopprette og opprettholde helse er vanskeligere enn å skaffe den! Se nå på hvilke produkter som anses som "ondsinnede":

En liten liste over skadelige matvarer og drikker:

Salo.
Wafere.
Pommes frites.
Hamburger.
Osteburger.
Yoghurt (veldig fet)
Potetgull.
Kjeks.
Kaffe (i store mengder).
"Fanta".
"Coca Cola".
"Sprite".

For at alt skal bli bra – lev positivt og med tro på det beste! Ikke vær nervøs! Depresjon, stress og nervøsitet er også faktorer som kan påvirke din dyrebare helse negativt.

Beveg deg mer og bekymre deg mindre! Tenk at livet har gitt deg en slik oppgave. Ikke vær redd for vanskeligheter! Ved å oppfylle "livsoppgaven" vil du hjelpe deg selv å utvikle viljestyrken din godt!