Slik mineralstoff hvordan sink er involvert i de grunnleggende prosessene i menneskelig metabolisme, påvirker de beskyttende egenskapene til hele kroppen, og er også nødvendig for funksjonen til nerve- og av det kardiovaskulære systemet. For å forstå hvilke matvarer som inneholder sink, er det nødvendig å studere dens kjemiske struktur og biologiske rolle.
I gjennomsnitt er 2 gram av dette elementet inneholdt i hver voksen kropp. Dens forbindelser er hovedsakelig konsentrert i muskler, lever og bukspyttkjertel. Mest høy grad sporelement - i erytrocytter og leukocytter, i prostata og sæd hos menn.
Sink - dens essens og rolle i kroppen
Sink tar del i alle vitale enzymer i alle menneskelige livssystemer. Det er inkludert i strukturen til organisk materiale, som bidrar til normalisering av respirasjon og er nødvendig for sunn funksjon av kjertlene. indre sekresjon som regulerer den biologiske bakgrunnen. I tillegg er det involvert i strukturen til alle cellene i kroppen vår.
Sink er involvert i mange kroppsprosesser
Vurder hovedtypene av organer og deres systemer som er direkte avhengige av sink:
- Bein og tenner. De kjemisk element bidrar til å opprettholde integritet beinformasjoner i en persons munn. Det tar del i konstruksjonen av fast vev av en levende organisme.
- Lær. Sprøtt overgangsmetall kreves for sunn tilstand hud. Det tar en aktiv del i den lokale syntesen av proteiner og andre makromolekylære organiske stoffer, binder vitamin A. Sink akselererer sårheling og hjelper vevsregenerering, og lindrer dem fra inflammatoriske prosesser.
- Hjerne og nervesystem. Zn er nødvendig for produksjon av mediatorsendere. Det er en oppfatning i vitenskapen at dysfunksjoner i sinkmetabolismen kan provosere Alzheimers sykdom.
- Lever. Har lipotropisk effekt, det vil si at det støtter en økning i intensiteten av fettnedbrytning, som manifesteres ved frigjøring av vitamin A av det.
- Bindevev. Sink opprettholder konsentrasjonen av vitamin E i blodet, inkludert letter absorpsjonen. Deltar i bindingen av visse hormoner til deres respektive reseptorer.
- Immunsystemet. Sink fremmer aktiviteten til leukocytter, antistoffer, hormoner, arbeidet til thymuskjertelen, noe som øker kroppens motstand. Utfører en avgiftende funksjon, fjerner nitrogendioksid fra kroppen.
- reproduktive system. Deltar i produksjonen av det mannlige kjønnshormonet testosteron og i dannelsen av sædceller.
Dermed er sink en obligatorisk deltaker i DNA-syntese, som hjelper cellefornyelsen i menneskekroppen. Sistnevnte gir sunn tilstand både utvendig og Indre organer person.
Hvorfor er dette mineralet så viktig for mennesker?
Til tross for at sink tilhører kategorien sporstoffer, overstiger dens betydning for kroppen sin egen vekt, det er avgjørende for mange aspekter av biologisk helse.
Dette essensielle mineralet finnes i innholdet av insulin. Mangel på sink fører til avbrudd i produksjonen av binyrehormoner, endokrine kjertler, somatotropin (veksthormon) og østrogen.
Sink er involvert i transportprosesser nerveimpulser og i fotokjemiske reaksjoner av synsprosessen
I tillegg er sink involvert i transport av nerveimpulser og i de fotokjemiske reaksjonene i synsprosessen. Dette faktum underbygger det høye innholdet i cellene i netthinnen.
Sporelementet forbedrer oppfatningen av smaker og lukter, påvirker kontraktilitet muskler. Sink er også viktig for normal funksjon. immunforsvar, hematopoiesis, arbeid talgkjertler.
Storskala eksperimenter med sikte på å avsløre betydningen av sink startet på 1980-tallet. For tiden er dens viktige rolle, som er hevet over tvil, bevist.
Hva skjer med kroppen når det er en mangel?
Sinkmangel regnes som den femte viktigste risikofaktoren for progresjon av helsesvikt. På grunn av utilstrekkelig mottak av dette elementet i den tredje verdens land, er det høy level dødelighet av barnediaré og lungebetennelse.
Sinkmangel regnes som den femte viktigste risikofaktoren for progresjon av helsesvikt.
Det kan være svært mange årsaker til fordøyelsessinkmangel - fra brudd mage-tarmkanalen, lever og andre utskillelsesorganer, opp til økt svetting og overdreven psyko-emosjonell stress.
I tillegg utvikler mangelen på dette mineralet oftest på grunn av flere årsaker:
- Redusert sinkkonsentrasjon i menneskelig miljø habitat;
- ubalansert matinntak;
- Krenkelser av den psyko-emosjonelle tilstanden;
- Misbruk av alkoholholdige produkter, tobakk og narkotiske stoffer;
- Sykdommer som kommer til uttrykk i kroniske inflammatoriske sykdommer Indre organer.
Med en utilstrekkelig mengde Zn akkumuleres jern, tallium, kadmium og mangan i vev og intercellulære stoffer. Konsekvensen av mangel kan manifestere seg i forekomsten av ulike allergier, nedsatt synsstyrke og svekket immunitet, anemi og depresjon.
En mineralmangel kan være en trigger for rask vektøkning, da mangel på det reduserer evnen til å bryte ned fettreserver for energi.
Kroppen til en kvinne reagerer skarpt på mangel på sink med symptomer som ligner på hypovitaminose B, mangel på folsyre.
Konsekvensene av sinkmangel under graviditet kan være for tidlig fødsel, vanskeligheter med fødsel.
Hudens tilstand forverres med sporstoffmangel, anemi utvikles, og i høy alder øker risikoen for senil demens - ervervet demens, som kan forhindres ved å kontakte lege i tide og ta medisiner som inneholder sink.
Behandling av mangel i kroppen til et mikroelementZn kan kun foreskrives av en lege laboratorieforskning blod og urin. Selvadministrasjon av sinkholdige preparater kan være helseskadelig.
Hvilke produkter inneholder?
Alle mennesker, uten unntak, som bryr seg om helsen deres, bør vite hvilke produkter som inneholder Zn-elementet, og uten feil bruke det daglig. Kun fra den totale mengden av det konsumerte mineralet liten del gitt kjemisk struktur.
De viktigste kildene til sink er animalske produkter og planteopprinnelse
De viktigste kildene til sink er animalske og vegetabilske produkter med høyt innhold ekorn. Nøtter, frø, kjøtt av dyr og fugler, østers, ost, belgfrukter og kakao er matvarer hvor sink finnes i store mengder.
| Kategorier av produkter som inneholder sink | Deres typer og inkludering av Zn, i mg |
| 1) Korn |
|
| 2) Nøtter og frø |
|
| 3) Belgvekster |
Husk at kokte versjoner av disse matvarene inneholder mindre sink. |
| 4) Urter og krydder |
|
| 5) Kjøtt |
|
| 6) Fisk og sjømat |
|
| 7) Meieriprodukter |
|
| 8) Grønnsaker og frukt |
|
| 9) Godteri |
|
All informasjonen beskrevet ovenfor ble innhentet gjennom en studie av arkivene til USDA National Nutrient Database, US National Agricultural Library. Resultatene ble identifisert gjennom arbeid i et forskningslaboratorium og godkjent av anerkjente forskere og eksperter.
Daglig inntak for voksne og barn
Det er nok å konsumere mat rik på Zn, og en person vil være i stand til å forsyne seg med den nødvendige mengden sink - for kvinner er denne dosen 12 mg per dag, og for menn - 13 mg.
Som nevnt ovenfor vil hovedkildene til dette sporelementet og ytterligere fordelaktige egenskaper være kjøttprodukter, egg og fullkorn.
Hvis du har avbrutt kjøttforbruket av noen grunner eller kontraindikasjoner, vil det å ta et daglig multivitaminkompleks hjelpe deg med å overvinne ernæringshull.
Start dagen med havregrøt
Sink er et viktig mineral for personer som opplever mye fysisk aktivitet. I løpet av treningen hjelper Zn med å rense blodet for melkesyre som samler seg i det. Personer involvert i aktive fysisk aktivitet det anbefales å innta 20–25 mg sink per dag.
- Unger fra 1 år til 3 år - 3 milligram;
- Unger fra 4 til 8 år - 5 milligram;
- Barn 9 til 13 år - 8 milligram;
- Ungdom 14 til 18 år - 11 milligram.
Husk at faren for overflødig sink, som et metall, i vann og mat for mennesker er lav, siden det ikke samler seg der. Men langsiktig forbruk høye doser Dette mikroelementet kan føre til en overmetning av kroppen med sink og utvikling av en rekke uheldige konsekvenser.
Kronisk forgiftning med sink kan føre til en forverring av tilstanden til negler, hud, hårtap, svekkelse av funksjonene til prostata, bukspyttkjertel, lever og utvikling av ulike autoimmune sykdommer.
Hvordan nå normen for daglig inntak av sink?
For å bringe nivået av sink tilbake til det normale, er det nok å observere spesiell diett. Det sørger for et balansert forbruk av kjøtt, grønnsaker og kornprodukter. Ikke glem brun ris og bokhvete. For å implementere det, må du følge en bestemt meny:
- Frokost. 300 gram havregryn i melk (du kan legge til et eple eller en appelsin); omelett fra tre kyllingegg;
- Middag. En salat med blekksprut og ost er perfekt: 300 gram blekksprut, 100 gram løk, 200 gram ferske agurker, 100 gram ost, 1 kopp kokt ris og oliven olje. Ikke glem bruken av kjøtt: 250 gram biff daglig. Dette vil være tilstrekkelig i kombinasjon med belgfrukter(100 g erter eller bønner). Fra drinker er det verdt å gi preferanse til 200-250 ml kakao et par ganger i uken, da det inneholder den største andelen sink i seg selv.
- Middag. En annen rik sinkholdig oppskrift er pilaf med brennesle: 300 gram brennesle, 200 gram løk, 200 gram gulrøtter, 100 gram vegetabilsk olje, 2 kopper ris eller bygg, 1,5 liter vann, 1 hvitløkhode. På kvelden anbefales det også å spise 100-150 gram nøtter, for eksempel sesam. I løpet av uken, sørg for å spise fisk flere ganger.
På alvorlige problemer med assimilering av Zn eller dens ekstreme insuffisiens, brukes spesielle medisiner.
Hvilke medisiner kan inneholde sink?
Nyttig metall er en viktig komponent i de fleste kosttilskudd og vitamin-mineralkomplekser (VMC). Tenk på de mest populære av dem:
- Zincteral er et legemiddel fra et polsk selskap. En kapsel inneholder 0,5 mg av et rent element. Det aktive stoffet kan akkumulere sine volumer i kroppens vev og føre til forgiftning. Derfor tas tilskuddet bare etter samtykke og under tilsyn av en lege. Meieriprodukter og frokostblandinger har en gunstig effekt i opptaket av stoffet, mens kaffe og alkoholholdige produkter forstyrrer. Pris: 400 rubler.
En kapsel inneholder 0,5 mg rent element
- Supradin er et multivitaminpreparat som inkluderer sink, magnesium og jern. Selges i form av tabletter og drageer. Godkjent for bruk under graviditet og amming. Inneholder Zn i form av sinksulfat (monohydrat), 0,5 mg. Kostnaden er fra 500 rubler.
Supradin - et multivitaminpreparat som inkluderer sink, magnesium og jern
- Sink Chelate - sammensetning biologisk aktive stoffer beregnet for direkte inntak med mat. Den forsyner i tillegg menneskekroppen med den manglende mengden av metallelementet. Stabiliserer immunforsvaret og bekjemper tegn på hypozinkose. Hvordan du tar: 1 gang om dagen under måltider. Kontraindisert hos barn under 12 år, gravide og ammende. Inneholder 30 mg sink. Kostnaden er 670 rubler.
Sinkchelat - en sammensetning av biologisk aktive stoffer beregnet for direkte inntak med mat
- Zincite - kosttilskudd fra ti brusetabletter for 500 rubler. Hver inneholder 10 mg av et verdifullt sporstoff. Smaker og sitronsyre gi sammensetningen en appetittvekkende lukt og en akseptabel smak. Indikasjoner for bruk: skrumplever, gruppe endokrine sykdommer, hårtap og andre sinkavhengige tilstander. Behandlingsregimet bestemmes av legen. Legemidlet er kontraindisert hos pasienter med akutt nyresvikt og autoimmune prosesser.
Zinkit - kosttilskudd av ti brusetabletter til 500 rubler
Spesielle forberedelser kan forbedres karbohydratmetabolisme og hjelp til å assimilere næringsstoffer. Det er imidlertid bedre å ikke forsømme selvstyrt bruk. Spesifikke doser og type medikament kan bare foreslås av en kvalifisert lege etter å ha undersøkt pasienten og samlet inn nødvendige laboratorietester.
Dermed regnes sink som et av de viktigste metallene som en person trenger for normal funksjon av nesten alle kroppssystemer. Skjønner naturlig Det er ikke vanskelig, men noen ganger er det nødvendig med økt dose.
For ikke å forverre helsesituasjonen din, bør du holde deg til menyen, som inneholder en tilstrekkelig mengde av dette unike sporelementet. For å gjøre dette, les tabellen over innholdet av Zn i produkter og prøv å spise dem oftere.
Sink er et veldig viktig mineral for kroppen. Vi får det fra mat. Og hvis det er lite sink i maten, blir arbeidet forstyrret skjoldbruskkjertelen, mage, tarm, lever.
som dette egenskapene til sink:
- Hjelper normal operasjonøynene våre
- Deltar i produksjonen av kjønnshormoner
- Tillater ikke nervøs overbelastning
- Deltar i sammenkobling av proteiner
- Sink forbedrer vår smak og lukt
- Deltar i produksjonen av serotonin, og forbedrer dermed humøret
- Hjelper stoffskiftet
- Nærer hjernen vår, med mangel på sink blir hukommelsen dårligere
I tillegg:
- Sink tar involvert i omdannelsen av proteiner, fett og karbohydrater til kalorier. Det hjelper i absorpsjonen av vitamin A.
- Sink trengs for heve immunitet, fysisk, seksuell og intellektuell utvikling av en person.
- Sink er involvert i beindannelse. Bein dannes ikke bare hos barn - voksne trenger også å gjenopprette skjelettet.
- Sink er viktig for eldre mennesker for å forhindre hjerteinfarkt og slag. Han beskytter hjernen, forhindrer skade på blodkapillærer.
- Senil galskap og glemsel behandles med sink, etter behandling kommer hukommelsen tilbake til slike mennesker.
- Det har mange leger kommet til schizofreni - en sykdom som skyldes mangel på sink, mangan og vitamin B6.
- Hvis en kvinne har nok sink i kroppen, tolererer hun lett begynnelsen av menstruasjonen..
- Sink er nyttig for personer med diabetes, da det regulerer blodsukkeret og er involvert i produksjonen av insulin.
Skaden av sink
Overflødig sink i kroppen er helseskadelig - Sink i form av et metall er ikke skadelig for mennesker. Skadelige forbindelser av sink med andre elementer, spesielt sinkfosfid, som brukes til å drepe mus og rotter.
- For menneskers helse skadelige galvaniserte redskaper(skåler, bøtter).
- Et overskudd av sink i kroppen er skadelig på samme måte som mangel på det.. Hvis sink er i overkant, forstyrrer det absorpsjonen av jern og kobber. Denne diagnosen bekreftes hvis bukspyttkjertelen og leveren fungerer dårligere enn før, immuniteten er redusert og kvalme har dukket opp.
- Kroppen kan ikke ta mer sink fra maten enn den trenger.. Mulig overforsyning bare når misbruk av sinkpreparater.
- Også sinkforgiftning kan skje hvis drikk vann som har stått lenge i en galvanisert bøtte, eller lag mat i slike redskaper.
Sinkforgiftning oppstår når mengden sink i kroppen er mer enn 150 mg.
Rollen til sink i kroppen
Å spise mat rik på sink hjelper kroppen:
- Å kjempe med skadelige bakterier og virus
- Øk kroppens immunitet
- Sink er viktig idrettsutøvere å bygge muskelmasse
- Sink trengs gravide kvinner spesielt hvis det er en gutt. I løpet av de første 3 månedene utvikles morkaken og kjønnsorganene dannes i fosteret
- Sink trengs gutter i puberteten. Det er ansvarlig for produksjonen av testosteron i kroppen. mannlig hormon. I kroppen ung mann inneholder mer enn 2 g sink, og hovedsakelig i testiklene. Sinkmangel påvirker seksuell potens. PÅ voksenlivet sinkmangel fører til sykdommer som impotens og prostatitt(betennelse i prostatakjertelen)
- avhenger av sink. sexlyst kvinner- med dens hjelp produseres smøring, så nødvendig under samleie
Sink er nødvendig av både menn og kvinner for å forlenge fødselen Daglig inntak av sink for kvinner, menn og barn
Normen av sink per dag for en voksen er inneholdt i 200 g biff daglig inntak av sink avhenger av personens alder og enkelte funksjoner i organismen. Det utgjør:
- Barn fra fødsel til 13 år trenger 2-8 mg sink
- P ungdom - 9-11 mg
- PÅ voksne menn og kvinner 15 mg daglig, men hvis det er noen sykdom i kroppen eller en person er aktivt involvert i sport, øker frekvensen opptil 25 mg per dag
- D for en gravid kvinne 18 mg per dag, en ammende mor - 19 mg per dag
Viktig. 200 g biff inneholder det daglige behovet for sink.
Sink må etterfylles hver dag, siden det forlater kroppen vår hver dag: gjennom tarmene - ca 90% og med urin og svette. En betydelig del av sinken hos menn går tapt under utløsning.
Viktig for kvinner. Tar P-piller, reduserer du mengden sink i kroppen.
Symptomer og tegn på sinkmangel hos menn, kvinner og barn
Mangel på sink i en manns kropp kan føre til impotens Sinkmangel i kroppen hos barn:
- forsinket generell utvikling barn
- Sen pubertet
Symptomer på sinkmangel i kroppen hos voksne og barn følgende:
- Hyppig forkjølelse
- Tørr hud i ansikt og kropp
- Kviser
- Humøret endres ofte
- Hårtap
- Sår gror dårlig
- Nedsatt appetitt
- Synshemming
- Impotens hos menn
- Svimmelhet og tinnitus
- Minnetap
- Økning i kolesterol i blodet
Hvis en lang tid ikke nok sink i kroppen, da kan følgende sykdommer utvikle seg i fremtiden:
- Aterosklerose
- Epilepsi
- Skrumplever i leveren
Hvis det vises hvite flekker på neglene dine, blir de sprø og går i stykker - dette er mangel på sink i kroppen.
- Sinkmangel fører til øyesykdommer som blefaritt (betennelse i øyelokkene), grå stær (uklarhet av linsen).
- Sinkmangel hos barn er oftest årsaken til sen pubertet, utilstrekkelig utvikling av testiklene og penis.
- Sinkmangel hos menn kan forårsake impotens.
- Sinkmangel hos kvinner er noen ganger årsaken til infertilitet.
- Sinkmangel hos gravide truer dem med blødning og spontanabort.
Årsaker til sinkmangel hos menn, kvinner, barn
Årsaken til mangelen på sink i kroppen er dens dårlige absorpsjon på grunn av bruk av sigaretter og alkohol. Mindre absorpsjon av sink fra naturlige matvarer skjer med alderen. I tillegg forstyrre sink fordøyelig:
- Alkoholholdige drinker
- Røyking
- Kaffe og te
- Medisiner
- Smittsomme sykdommer
- Sinkmangel i kroppen kan oppstå på grunn av bruken vanndrivende legemidler, ernæring av plante- og karbohydratmat.
- Sink er ikke nok under og etter en sykdom i mage eller tarm.
- En kvinne er i faresonen for sinkmangel under graviditet og amming.
Viktig. Hvis det er sår eller sår på kroppen, må du introdusere i ditt daglige kosthold flere produkter inneholder sink, og sår vil gro raskere.
Sinkoverskudd: symptomer, tegn på årsaken
Med et overskudd av sink, så vel som med mangel, kan håret falle ut. Misbruk av vitaminer med sink fører til et overskudd av sink i kroppen. Dette kan være følgende symptomer:
- Hodepine
- Kvalme
- Fordøyelsesproblemer
- Håret faller av
- eksfoliere negler
- Forringelse av leveren
- Svekket immunitet
Viktig. Hvis du bruker naturlige produkter, vil det ikke være overskudd av sink, kun sinkforbindelser og fermentert sink, i form av kosttilskudd og vitaminer, er skadelige.
Sink for ansiktshud
Mangelen på sink i kroppen påvirker huden i ansiktet negativt - det blir betent, akne vises. Sink i kroppen er nødvendig for å fornye døde hudceller i tide.. Hvis kroppen din har nok sink:
- Reduserer hudallergier
- Reduserer tørrhet i huden
- Akne går bort
- Fjerner tidlige ansiktsrynker
- Små sår og sprekker gror raskere
Sink tilsettes ulike kremer som hjelper:
- Reduser fet hud
- Helbred sår på leppene
- Reduser betennelse i ansiktshud
Sink for hår
Skinnende og silkeaktig hår med nok sink i kroppen Hår trenger også sink. Med mangel på det slutter håret å vokse normalt, mister glansen, blir matt, hardt, sprøtt og faller av.
For at håret skal få tilbake sin tidligere glans og silkeaktig, må du ta vitaminer A, C, F, E, B5, B6 og sporstoffer sink, selen.
For ikke å ta hvert vitamin separat, produserer farmasøytiske selskaper kombinerte midler vitaminer:
- Sentrum
- Alfabet biorytme
- Multifort
- Vitrum Beauty
Vitaminer med sink for kvinner og menn
I apotekene i byene våre selges mange preparater med sink, men før du tar dem, må du oppsøk lege, ta tester, og finn ut om du virkelig ikke har nok sink i kroppen eller om dette er falske symptomer.
Sinkpreparater selges i følgende form:
- Kapsler
- Nettbrett
- Dråper
- Tyggbare pastiller
- Brusetabletter
Vitaminer tilsatt sink og selen. De brukes til forebygging onkologiske sykdommer, øke immuniteten, bedre arbeid hjerter, utnevne tidligere røykere og alkoholikere.
Menn er foreskrevet disse medisinene for mannlig infertilitet for bevegeligheten til sædceller.
Dette er slike stoffer:
- Complivit Selen
- Vitrum Forize
- Multivitaminer Vitrum Beauty
- Bioaktiv sink + selen
- Selmevit
- Multivitaminer Perfectil
Vitaminer med kalsium og sink har en gjenopprettende effekt på kroppen, normaliserer blodpropp, metabolisme, arterielt trykk roe nervene og forbedre søvnen.
Ved hjelp av vitaminer forbedres tilstanden til huden i ansiktet, håret og neglene, smerte i ledd og muskler reduseres:
- Supradin
- Multivitamin alfabetet
- Multivitaminer Vitrum Beauty
- Marint kalsium med sink
Vitaminer med sink, kalsium og magnesium. Hvert av sporelementene har sine egne egenskaper: sink øker immuniteten, kalsium gjør sterke bein og tenner, magnesium - styrker nervesystemet, musklene.
Med disse sporstoffene i apotek selges følgende legemidler:
- Superkalsium med sink, vitaminer og magnesium
- Gravinova
- Vitrum Osteomag
- Complivit magnesium
- Vitrum Beauty
Vitamin E + sink. Legemidlet brukes mot infertilitet, leversykdommer, allergier og forringelse av hud og hår. Vitaminer er også foreskrevet for diabetes og for raskere sårheling.
Dette er stoffene:
- Sentrum
- Polivit
- Duovit
- Alfabet
Vitamin middel Sentrum med sink Vitaminer med jern og sink forbedre tilstanden til blodet, eliminere anemi, normalisere metabolismen.
Dette er slike stoffer:
- Fitoval
- Sentrum
- Vitacap
- Teravit
Vitaminer med sink for kvinner og menn
Vitaminer med magnesium og sink forbedre celledeling og proteinmetabolisme, vannbalansen arbeidet til muskler og nerver. Vitaminer styrker også immunforsvaret, regulerer blodtrykket.
Disse inkluderer:
- Multi-Tabs
- MagneZi B6
- Oligovit
- Vitacap
Vitaminer med kobber og sink bringe kroppens fettmetabolisme til et normalt nivå:
- Ultimat
- maevit
- Multi-Tabs Aktiv
- Supradin
Vitamin C og sink er et veldig vanlig vitamin. Det er ofte foreskrevet av leger for å øke immuniteten, om høsten og vinteren, under hyppige hendelser forkjølelse og influensavirus:
- Evalar sink og vitamin C
- Blåbær Forte med vitaminer og sink
- Doppelgerz Active
- Sink sugetabletter
- Dubis
Vitamin C + sink Vitamin B6 og sink– et kompleks av vitaminer for metabolisme av proteiner, fett og karbohydrater, samt for behandling diabetes og fedme.
Vitamin B6 har en beroligende effekt på nervesystemet.
Dette er følgende verktøy:
- Doppelgerz Active
- stressstikk
- MagneZi B6
- Prenamin
- Sentrum
Vitamin D og sink. Verktøyet reduserer sekresjonen av talgkjertlene, beskytter leveren mot giftstoffer, styrker immunsystemet, helbreder sår:
- Supradin
- materna
- Pregnacare
- Jungel
Vitaminer med svovel og sink for kvinner etter fødsel. Verktøyet hjelper til med å helbrede vev, satt i orden hormonell bakgrunn, kropp og hår, bedre stoffskifte.
Dette er Nutricap.
Vitaminer med sink spesielt for menn. Mangelen på sink i den mannlige kroppen kan resultere i seksuelle forstyrrelser. Å ta vitaminer med sink for gutter og menn forhindrer ytterligere sykdommer som prostatitt, og deretter prostatakreft.
I kroppen til en mann opprettholder sink normale testosteronnivåer og sikrer høykvalitets sædceller.
Forberedelser for menn:
- Sinkitt
- Duovit
- Sinkteral
- Alfabet
- Sentrum
Vitaminprodukt med sink for menn "Zinkit" Vitaminer med sink spesielt for kvinner bidra til å opprettholde ungdom: forbedre utseende hud, hår og negler, forbedre immuniteten, fjerne giftstoffer. Og egenskapen til sink for å øke metabolismen, hvis observert diett mat vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Vitaminer for kvinner:
- Kosmetisk alfabet
- Complivit Radiance
- Multi-Tabs
- Vitrum Beauty
- Duovit
For å se vakker og sunn ut, må en kvinne ta vitaminer med sink for kvinner. - Merk. Du bør ikke ta vitaminer med sink hvis du har hatt sinkallergi tidligere.
- Viktig. Du kan ikke ta vitaminer med sink sammen med antibiotika, intervallet bør være 2 timer eller mer.
- Viktig. Vitaminer med sink bør ikke tas med meieriprodukter.
- Viktig. Selvmedisinering med sinkprodukter er helsefarlig. Ta kun som anvist av en lege.
Vitaminer med sink for barn
For utvikling av et barn fra 4 år er det tillatt å ta vitaminer med sink For å vokse og utvikle seg normalt, barn fra 4 år barneleger har lov til å foreskrive vitaminer med sink. I tillegg til å øke immuniteten, forbedre synet, hud og hår, regulere metabolsk prosess, sink øker mental kapasitet og fysisk utvikling hos barn.
Forberedelser for barn:
- Vitrum
- VitaZhuyki
- Multi-Tabs for barn
- VitaMishki
Vitamin E + sink. Disse stoffene er foreskrevet for barn som vokser sakte og er bak i utviklingen fra jevnaldrende:
- Steinolje med sink og vitamin E
- Polivit
- Sentrum
- Alfabet
- Duovit
Sink i mat
Mest sink i østers og gjær til baking, og veldig lite i grønnsaker ( grønn løk, blomkål og brokkoli, reddiker, gulrøtter), så vel som i frukt (kirsebær, pærer, epler).
Tabell over sinkinnhold i produkter, i mg per 100 g produkt Sink er bra for kroppen vår, spesielt under og etter sykdom, men det bør ikke tas ukontrollert. Hvis du legger merke til symptomer på sinkmangel hos deg selv, må du oppsøke lege, og han vil tilskrive vitaminer med sink og andre mineraler.
Video: Hvorfor er sink nyttig?
Element sink de gamle grekere, egyptere, hinduer og kinesere kalt messing. Disse folkene var de første som brukte sink. Middelalderens alkymist, den berømte Paracelsus, ga sink sitt særegne navn, takket være ordet for spissen, som på tysk høres ut som zinke. Sink tilhører metaller og opptar nummer 30 i det periodiske systemet.
Sink ser ut til å være et blå-hvitt metall. Ved eksponering for luft dannes sinkdioksid. For å få sink utvinnes polymetalliske malmer fra mineralforekomster som inneholder sinksulfid. Sink mottatt bred applikasjon i gruve- og prosessindustrien, nemlig ved utvinning av edle metaller (gull, sølv).
Anti-korrosjonsegenskapene til sink (overflategalvanisering) brukes for å beskytte stål mot natur- og værfenomener. Grunnstoffet sink er en del av energikrevende luftakkumulatorer. Sinks rolle i medisin og i menneskekroppen er utrolig viktig. For tusenvis av år siden brukte de gamle egypterne nyttige funksjoner sink for sårheling (sinksalve).
daglig inntak av sink
Og i forrige århundre fant forskere ut at det for livet er nødvendig å fylle på det daglige inntaket av sink, ikke bare for mennesker og dyr, men også for planter. Sink spiller en stor rolle i behandlingen av visse sykdommer og utvinning fra komplekse skader forbundet med brannskader. Leger bruker et økt daglig inntak av sink i kostholdet til de menneskene som har fått alvorlige brannskader, slik at huden regenererer raskere og sårene gror.
Sinkmangel
Mangelen på sink påvirker menneskekroppen alvorlig, først og fremst fordi elementet er involvert i mange livsprosesser. Sink påvirker prosessen med beindannelse, så barneleger anbefaler å overvåke det hele tiden barnas kropp det var ingen sinkmangel. Sink kan fås fra matvarer som epler, sitroner, fiken, mineralvann og grønne grønnsaker.
Rik på sink er honning, bringebær, dadler, brød, frokostblandinger og gjær. De mest sinkholdige matvarene er enkelte typer fisk, bifflever, samt hvetekli, gresskarfrø og spirede hvetekorn. Synsstyrken avhenger også av nivået av sink i menneskekroppen. Derfor, hvis du begynner å lide av hukommelsestap, tretthet, synet svikter deg og kroppsvekten reduseres kraftig, er det ikke nok sink i kroppen din.
Avhengighet av alkohol har den mest skadelige effekten på nivået av sink i menneskekroppen.Forskere utførte en serie eksperimenter der de ga unge rotter daglig en liten brøkdel alkohol. Snart sank nivået av sink i blodet til rotter, og mer presist i plasma, i muskler og i leveren, kraftig. Noe som førte til en kraftig nedgang i utviklingen og veksten til dyret. Sinkmangel rammer også unge Menneskekroppen som begynner å drikke alkohol tidlig, om enn i små doser.
Hva gjør en mann vellykket, heldig, hva gir ham seire? testosteronhormon! Det er dette hormonet som stadig øker stimulansen til handling, gir fysisk styrke og positiv innflytelse på vitalitet mann.
Fordelene med sink for den mannlige kroppen er hovedsakelig å øke testosteron. Dette elementet er også nyttig for mannlig potens.
Hvorfor er sink bra for menn?
Menneskekroppen inneholder ikke mer enn tre gram sink. Hos menn er det fordelt som følger: i skjelettet og musklene, i blodet, huden, men det meste er inneholdt i sædvæsken.
Hvorfor trenger kroppen sink? Noen nyttige elementegenskaper:
- Normaliserer celleregenerering, støtter god stand hud;
- Lar sår gro raskt;
- Sink er et av grunnstoffene som gjør at menneskelige tenner og bein er sterke nok;
- Stimulering av kroppen til å produsere testosteron;
- vedlikehold nervesystemet i rekkefølge;
- Stimulering av mental aktivitet.
Basert på listen over fordelene med elementet, kan vi konkludere med at sink har en positiv effekt ikke bare på den fysiske eller mentale tilstanden til kroppen, men også på vedlikeholdet av nervesystemet, men har også en gunstig effekt på seksuell utvikling menn.
daglig behov
Hver person trenger å opprettholde et balansert nivå av sporstoffer i kroppen. Når det gjelder sink, vil det være obligatorisk for daglig bruk for menn og idrettsutøvere.
I tillegg til at mikroelementene i maten kommer inn i kroppen, er det nødvendig å supplere denne dosen med preparater fra et apotek. Tross alt vil selv en fullverdig diett aldri fylle kroppens daglige behov for de nødvendige elementene.
Viktig! For å forebygge og forhindre visse sykdommer og lidelser, må du ta sink daglig.
Sinkmangel. Hvordan bestemme?
Sinkmangel i kroppen kan vise seg ved genetiske årsaker eller årsaken kan være en medfødt sykdom. Oftest gjør mangelen på elementet seg selv når det er et overskudd av salt, proteinsukker i kosten. Også på grunn av utilstrekkelige mengder sporstoffer i mat.
Symptomer på sinkmangel i kroppen:
- Nedsatt appetitt;
- Påvisning av anemi i en blodprøve;
- Svak immunitet (hyppige sykdommer);
- Hårtap;
- Gå ned i vekt uten et mål;
- Redusert kvalitet på synet;
- langsom tilheling åpne sår på huden;
- Utseendet til hvite flekker på neglene.
For gutter er sinkmangel farlig fordi det er en forsinkelse i seksuell utvikling, ofte fører dette til en reduksjon (eller til og med tap) av sædaktivitet. mannlig kropp mangelen på et sporelement vil endre seg ganske mye. Mangelen på et element kan føre til ubehagelige konsekvenser: infertilitet og impotens.
Sink og testosteron
Disse to konseptene er uatskillelige fra hverandre, fordi Sink er byggesteinen for testosteronmolekylet. De. hvis det ikke er sink i menneskekroppen, kan eksistensen av testosteron også glemmes.
Ifølge noen studier har forskere bevist ved eksempel infertile menn at nivået av hormonet, på grunn av bruk av sink, økte og noen observerte til og med muligheten for å bli gravid.
Takket være hormonet testosteron, gjenopprettet ved bruk av sink, øker den seksuelle lysten hos menn til det motsatte kjønn.
Mat rik på sink
Østers, kokt fisk, kjøtt og dets derivater vil være i første rekke for produkter som inneholder maksimal mengde sink.
- fjærfekjøtt;
- Poteter;
- oster;
- Korn: bokhvete, linser og soyabønner;
- Hvetekli;
- Brød;
- Epler og sitrusfrukter;
- nøtter;
- Bær;
- Grønn te.
Folk som følger bestemte dietter eller i det hele tatt er vegetarianere anbefales å ta multivitaminkomplekser, fordi. deres organismer er fratatt et stort antall nyttige sporstoffer.
Daglig inntak av sink for en mann
Fordi hos menn kommer en betydelig andel av mikroelementet ut med sæd, så trenger de bare å ta igjen tapet hver dag. Men hvor mye sink trenger folk daglig?
Normen for dette elementet per dag avhenger direkte av personens alder:
- Barn under 13 år har lov til å ta opptil 7 mg sink;
- Ungdom - opptil 10 mg .;
- Voksne - opptil 18 mg;
- Hvis en person er aktivt involvert i sport eller har en uttalt mangel på sink, daglig doseøkt til 25 mg.
Hvilken form absorberes best?
Sink regnes som det dårligst absorberte sporstoffet i menneskekroppen.. I tillegg forstyrrer det absorpsjonen av andre viktige elementer, som jern eller kalsium. Oftest er dette grunnen til at de i vitaminkomplekser går sammen.
Forskere har utviklet mange medisiner i annen form med sink i hovedrollen. Listen over vitaminer er ganske stor, men de vanligste er sulfat og oksid. Disse formene absorberes dårlig i kroppen, kan forårsake rus og oppkast. Glycinat, acetat, sinkmonometionin anses som mer fordøyelig. Ifølge en studie gir glycinat 15 % flere fordeler for kroppen enn for eksempel sulfat.
Hva hindrer dets absorpsjon i kroppen?
Hovedsakelig, ifølge leger, årsaken dårlig absorpsjon sink er å spise mat som ikke er forenlig med sporstoffet. Svart te, kaffe, salt og sukker er de viktigste skadedyrene som ikke lar kroppen ta et nyttig element for seg selv.
Viktig! Alkohol tillater ikke bare ikke sink å bli absorbert, men fjerner det fullstendig fra kroppen!
Sink for unnfangelse
Som allerede nevnt ovenfor, finnes sink hos menn i sædvæsken. Og mangelen på dette elementet hos en mann fører til en reduksjon i spermaktivitet, og dermed til en reduksjon i evnen til å bli gravid, i noen tilfeller, i kombinasjon med andre faktorer, fører til og med til infertilitet.
Sink har en positiv effekt ikke bare på aktiviteten til sædceller, men også på dannelsen av dem. Derfor vil en tilstrekkelig mengde av et sporelement i en manns kropp gi ham ønsket antall arvinger.
For potens
Seksuell lyst til en mann og hans styrke er direkte avhengig av hormonet testosteron. Sink er nødvendig for full syntese. Prostatasykdommer kan også tilskrives kategorien sykdommer utviklet med mangel på dette mikroelementet i kroppen til en mann.
Mineralet av interesse for oss er et enzym som er involvert i transformasjonen av det mannlige hormonet til et kvinnelig. Dette er hva sink er nyttig for potens.
Det mannlige kjønn bør huske at de mister en betydelig del av sporstoffet under ejakulasjon, derfor for mannlig makt dens mangel må fylles.
Medisiner og kosttilskudd
Leger, med mangel på sink i menneskekroppen, anbefaler å ta preparater som inneholder dette elementet. De er foreskrevet for å bli tatt i kombinasjon med andre vitaminer, fordi. Noen av elementene utelukker hverandre. Ofte i sammensetningen kan du se selen og sink - dette er elementene som er kilden til skjønnhet og helse.
For eksempel for menn som leder aktivt bilde livet eksisterer vitaminkompleks Menneskets formel. Å ta dette stoffet kompenserer ikke bare for mangelen på sink, men gjør også en mann mer motstandsdyktig, motstandsdyktig mot stress og bidrar til å bygge muskelmasse.
For menn med testosteronproblemer kan leger foreskrive sinksulfat.. Dette stoffet bør kun tas som foreskrevet av en spesialist, selvadministrasjon kan skade kroppen.
Effektive kosttilskudd inkluderer som Viardot og Zinkit. Disse tablettene inneholder aktiv sink i en dose på 44 mg. Før du tar det, er det nødvendig å konsultere en lege.
Viktig! Ikke begynn å ta medisiner og kosttilskudd uten å konsultere en lege. Hvilken bedre medikament bare en lege kan avgjøre om det er egnet i et bestemt tilfelle. dagspris stoffet er også foreskrevet på legekontoret.
Hva er nyttig i idrett?
For idrettsutøvere sink viktig element når det gjelder å øke mager kroppsmasse. Dette mikroelementet fremmer også fettforbrenningen. En annen viktig rolle for elementet i kroppen til personer som er involvert i sport er verdt å merke seg i reguleringen av blodsukkeret.
Hos idrettsutøvere skilles sink aktivt ut fra kroppen med svette, noe som kan forårsake mangel på elementet. Derfor trenger idrettsutøvere nesten uten feil å ta vitaminer med dette sporstoffet i tillegg til det naturlige innholdet i maten.
Viktig om sink
Sink er viktig for en mann, ikke bare i behandling og forebygging av potens. Det spiller også en viktig rolle i dannelsen av bein, deres styrke, tilstanden til tennene, og til og med i følelsesmessig tilstand han er veldig viktig.
Ifølge noen studier er det bevist at mangel på sink i blodet kan forårsake epilepsi.
Vitamin A absorberes i menneskekroppen kun takket være sink. Hvis sistnevnte er mangelfull i kroppen, vil vitamin A, uansett hvor mye det inntas, ikke bli absorbert og vil ikke gi fordeler.
konklusjoner
Sink er et viktig sporelement for menneskekroppen, for dens dannelse, vekst og utvikling. Men dette elementet er spesielt viktig for menn, og i alle aldre må det mannlige kjønnet ta mat og preparater som inneholder sink.
De viktigste høydepunktene er fordelene med sink i prostatafunksjon og spermatogenese. Derfor må menn som overvåker helsen deres kontrollere mengden nyttig element i kroppen, og i tilfelle dens mangel, er det obligatorisk å erstatte skaden.
Spray for menn Peineili: instruksjoner og anmeldelser
Sink er et essensielt mikronæringsstoff for at folk skal holde seg friske. Dette elementet er nummer to etter jern når det gjelder konsentrasjon i kroppen.
Sink finnes i celler i hele kroppen. Det er nødvendig for at forsvaret av kroppen (immunsystemet) skal fungere skikkelig. Sink spiller også en viktig rolle i celledeling, cellevekst, sårheling og nedbryting av karbohydrater.
Sink er også avgjørende for at luktesansene og smakssansene skal fungere. Inne i livmoren, under spedbarn og barndom, trenger menneskekroppen sink for å vokse og utvikle seg ordentlig.
Siste informasjon ved undersøkelse av sinktilskudd viser at:
Når det tas i minst 5 måneder, kan sink redusere risikoen for å bli forkjølet;
– Hvis du begynner å ta sinktilskudd innen 24 timer etter de første symptomene på forkjølelse, kan det redusere symptomene og gjøre dem mindre alvorlige.
Matkilder til sink
Proteinrik mat inneholder et stort nummer av sink. Storfe, svin og lam inneholder mer sink enn fisk. Mørkt kyllingkjøtt har mer sink enn lyst kyllingkjøtt.
Andre gode kilder til sink: nøtter, helkorn, belgfrukter og gjær.
Frukt og grønnsaker er det ikke gode kilder sink, fordi sink fra planteproteiner ikke er like tilgjengelig for bruk av kroppen som sink fra animalske proteiner. Så dietter og vegetariske dietter de med lavt proteininnhold har en tendens til å ha lavt sinkinnhold.
Sink finnes i de fleste multivitamin- og mineraltilskudd. Disse kosttilskuddene kan inneholde sinkglukonat, sinksulfat eller sinkacetat. Hvorvidt den ene formen er bedre enn den andre er ennå ikke avklart.
Sink finnes også i noen medisin på resept- som nesespray og geler, etc.
daglig behov for sink
Hvor mange enheter av hvert vitamin en person trenger avhenger av alder og kjønn. Andre faktorer er også viktige, som graviditet og personens helse. Kvinner som er gravide eller ammer trenger mer sink. Den beste måten få dagpenger essensielle vitaminer Spis et bredt utvalg av frukt, grønnsaker, meieriprodukter, belgfrukter og hele korn.
Daglig inntak av sink for nyfødte
0-6 måneder: 2 milligram per dag (mg/dag)
- 7-12 måneder: 3 mg/dag
Daglig inntak av sink for barn og skolebarn
1-3 år: 3 mg/dag
- 4-8 år: 5 mg/dag
- 9-13 år: 8 mg/dag
Daglig verdi av sink for tenåringer og voksne
Gutter og menn i alderen 14 år og eldre: 11 mg/dag
- Jenter og kvinner i alderen 14 til 18: 9 mg/dag
- Kvinner 19 år og eldre: 8 mg/dag
Overskudd og mangel på sink i kroppen
Symptomer på sinkmangel inkluderer:
Hyppige infeksjoner;
- hypogonadisme hos menn;
- hårtap;
- liten appetitt;
- problemer med smakssansen;
- problemer med lukt;
- sår på huden;
- langsom kroppsvekst;
- problemer med syn i mørket;
- sår som ikke gror over lang tid.
Sinktilskudd i store mengder kan forårsake diaré, magesmerter og oppkast - vanligvis innen 3-10 timer etter inntak av dem. Alle disse symptomene forsvinner i løpet av kort tid etter å ha stoppet disse kosttilskuddene.
Folk som bruker sink nesespray og geler kan ha bivirkninger som tap av lukt.