Tomato juice para sa pagbaba ng timbang: mga diyeta, mga lihim, mga tip. Diyeta: pasas at katas ng kamatis. Isa sa mga ito ay isinasaalang-alang

Ang isang tomato diet ay makakatulong sa pag-activate ng fat burning at gawing maganda ang iyong balat! Minus 3 kg sa loob ng 3 araw nang hindi binibilang ang mga calorie! Kumuha ng menu para sa 3, 5, 7 araw, 7 mga pagpipilian sa diyeta at simulan ang pagbabago!

Ang kamatis ay isang maraming nalalaman na gulay. Ito ay natupok sa lahat ng dako at nararapat na gamitin para sa paghahanda ng iba't ibang pagkain sa halos lahat ng mga lutuin sa mundo. Ito ay may ilang mga kaakit-akit na katangian na pamilyar sa lahat mula sa pagkabata: isang masarap, madaling matunaw na gulay na nagbibigay ng kalusugan at panlasa na kasiyahan, na lumago kapwa sa mga greenhouse at sa bukas na lupa. Sa mga kamatis, tulad ng sa masaganang pantry, ang mga reserba ng hibla, potasa, magnesiyo, asupre, yodo, bitamina, posporus ay puro, biologically aktibong sangkap, pati na rin ang choline, isang sangkap na kasangkot sa mga proseso ng hematopoietic at kinakailangan para sa normal na operasyon atay. Ngunit maaari mong pahalagahan ang lahat ng mga benepisyo sa pamamagitan lamang ng pamilyar sa iyong sarili sa mga katangian nito nang mas detalyado.

Anim na katotohanan tungkol sa diyeta ng kamatis

Kaakit-akit na mababang calorie na nilalaman ng produktong ito. Halos imposible na kumain nang labis ng mga kamatis: naglalaman ang mga ito ng napakaraming calorie hindi gaanong halaga(15-18 kcal bawat 100 g), na bago mo lihim na ipadala ang labis sa iyong sarili, lumalabas na ang tiyan ay puno na sa kapasidad.
Ang pulang pulp ay naglalaman ng napakalaking supply ng isang espesyal na hormone - adiponectin. Ang sangkap na ito ay karaniwang nabuo dahil sa gawain ng mga fat cells. Pinipigilan nito ang mga deposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at nagsisilbing isa sa mga anti-namumula na elemento ng katawan. Ang kakayahang umayos ng mga antas ng insulin sa dugo ay nakakatulong na mapanatili ang pinakamainam na konsentrasyon ng asukal. Kapag ang adiponectin ay nasisipsip, ang katawan ay nagsisimulang kumilos na katulad ng mga kaso kung saan mayroong labis na mga deposito ng taba at enerhiya ay maaaring gastusin sa buong lakas, nang hindi umaalis sa mga kinakailangang reserba, sa gayon ay inaalis ang posibilidad ng labis na katabaan. Bilang karagdagan, ang hormon na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, dahil pinipigilan nito ang pag-unlad mga selula ng kanser, na isa sa pinakamabisang paraan ng pag-iwas mga sakit sa oncological dibdib sa panahon ng menopause.
Ang mga kamatis ay naglalaman ng tatlong uri ng antioxidant sa malalaking dami, kabilang ang lycopene, ang pinakamakapangyarihan sa lahat ng kilalang carotenoids. Ito ang tumutukoy sa pulang kulay ng prutas at pinipilit ang lahat ng mga fashionista na gumamit ng tomato juice bilang bahagi ng iba't ibang mga facial mask. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng lycopene ay isang kinakailangan para sa density ng buto, dahil wala ito buto nawawala ang ilan sa mga elemento ng mga selula ng istraktura ng kalansay, nagiging marupok at nasa panganib ng pinsala.
Ang bitamina E ay nagpapanatili ng turgor ng mga epidermal cells, at ito naman ay nagpoprotekta sa mas patas na kasarian mula sa sagging at pagkupas ng balat ng mukha.
Naglalaman sa tomato juice natatanging kumplikado 13-oho-ODA, na nagpapagana sa pagsunog ng mga fat cells at hinaharangan ang pagbuo ng mga bago. Upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng bahaging ito Tatlong baso lang ng juice sa isang araw ay sapat na.
Ang kemikal na komposisyon ng mga kamatis ay pinipigilan ang epekto ng ghrelin, ang hormone na responsable para sa pagbuo ng pakiramdam ng gutom, at ang pagkakaroon ng tartaric, mansanas at folic acid pinapabilis ang pagsunog ng mga deposito ng taba. Ang pakikipag-ugnayan ng dalawang salik na ito ay nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang, pagkakaroon ng slimness at ang nais na hugis.

Kaugnay ng lahat ng nasa itaas, madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang diyeta na may kamatis bilang batayan ng produkto para sa mga taong may mahinang immune system, na may pagkawala ng lakas, na may mababang kaasiman at anemia.

Sa pagsasagawa, naramdaman ng lahat ang malambot laxative effect, na ibinibigay ng tomato pulp. Para sa sistema ng pagtunaw Ang pagkakaroon ng sapat na mga kamatis sa iyong plato ay isang tunay na regalo. Ang ari-arian na ito ay ginagamit ng maraming tao na madaling kapitan ng tibi. Bukod dito: ang mga kamatis ay nagpapakita ng mga katangian ng pagpapagaling para sa gastritis, na may mababang kaasiman.

Ang isang diyeta batay sa makabuluhang pagkonsumo ng mga kamatis ay isang malakas na trigger para sa pagsisimula ng aktibong metabolismo, dahil ang mga bitamina B ay direktang kasangkot sa mga reaksyon upang palabasin ang enerhiya ng katawan. Bilang karagdagan sa mga bitamina B1 at B2, ang pagkakaroon ng ascorbic acid sa juice nito ay may positibong epekto sa metabolismo. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa trabaho pelvis ng bato at pag-alis ng buhangin at mga bato sa mga bato.

Ang ganitong uri ng diyeta, para sa mga nais na mawalan ng timbang, ay pinakamahusay na ginagamit sa tag-araw at taglagas, dahil sa panahong ito ang mga kamatis na lumago sa bukas na lupa, at hindi sa isang greenhouse o gamit ang paraan ng pelikula, ay ibinebenta sa mga tindahan at sa merkado. Dahil kapag lumaki sa loob ng bahay, ang mga pestisidyo, herbicide, pagpapataba ng mga kemikal na pataba at ang paggamit ng mga gamot para sa pinabilis na pagkahinog ay malawakang ginagamit, maaaring may higit na pinsala sa gayong mga gulay kaysa sa mabuti. Samakatuwid, ang mga kamatis na lumago nang natural at nakolekta mula sa hardin ay magiging kanais-nais, bagaman wala silang kapansin-pansin na hitsura at kahanga-hangang laki tulad ng kanilang mga kamag-anak mula sa mga greenhouse.

Sa lahat ng nasa itaas, maaari mong idagdag ang katotohanan na ang mga kamatis ay naglalaman ng mataas na dosis ng serotonin, ang hormone ng kasiyahan, at magiging malinaw na ang diyeta ng kamatis ay hindi lamang masyadong. mabisang paraan pagbaba ng timbang at pagwawasto ng timbang, ngunit din ang pinaka-kasiya-siya!

SA sa sandaling ito Mono- at pinagsamang mga uri ang ginagamit. Sa mga mono-diet, ang tomato diet ay namumukod-tangi dahil ang kamatis ay isang medyo banayad na produkto, kumikilos halos tulad ng isang balsamo para sa panunaw. Sa kabila ng pagkakaroon ng mga acid, ang panunaw ay hindi nangyayari nang agresibo; pinamamahalaan ng pepsin na dalhin ang antas ng pH sa pinakamainam sa isang maikling panahon, na nag-aalis ng hindi kinakailangang pangangati ng mga dingding ng tiyan at binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Bilang karagdagan, pinagkalooban ng kalikasan ang kamatis ng isang balanseng komposisyon na natatanggap ng katawan mataas na dosis lahat ng kailangan mo. Kapag pinagsama sa iba pang mga sangkap, tinitiyak ng sangkap ng kamatis ang isang napaka-aktibong paggalaw ng mga masa ng pagkain sa pamamagitan ng mga loop ng maliit at malalaking bituka, sa gayon binabawasan ang karagdagang pagsipsip ng mga sangkap at nagbibigay ng isang bahagyang paglilinis ng epekto ng mauhog lamad ng mga organ ng pagtunaw.

Kung gusto mong pabilisin pa ang proseso ng pagtanggal dagdag na libra, maaaring gamitin pisikal na ehersisyo (mas mahusay na cardio) o pagbisita sa pool.

Para sa 3 araw

Ang menu sa kasong ito ay lubos na maigsi: kailangan mong kumain ng 300 g ng mga kamatis 5 beses sa isang araw. Ang rate ng pagkonsumo ng tubig ay 1.5 litro bawat araw.

Mahalagang sundin pagsunod sa mga tuntunin:

Huwag mag-asin ng mga prutas - pinapabagal nito ang mga proseso ng metabolic at pinapanatili ang labis na likido sa mga tisyu ng katawan.
Kung nakakaramdam ka ng sobrang gutom, maaari kang magmeryenda sa isang kamatis, sa gayon ay mabawasan ang susunod na bahagi ng pagkain.
Uminom ng malinis na tubig, mas mainam na sinala o mineral.
Hindi mo maaaring dagdagan ang bilang ng mga kamatis, mahalaga na sundin ang iniresetang pamantayan.

Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, pagkatapos ay sa 3 araw magagawa mong mawalan ng 1.5 - 3 kg nang walang pinsala sa katawan.

Para sa 5 araw

Sa isang diyeta na naglalaman ng protina, ipinapayong dagdagan ang oras ng limitadong nutrisyon, dahil ito ay mas balanse at mas madaling tiisin. Ang pagbaba ng timbang ay magiging 2-4 kg.

Unang almusal: 2 hiwa ng keso na may taba na nilalaman hanggang 30%, 2 pinakuluang itlog, 1 kamatis.
Pangalawang almusal: 2 medium-sized na kamatis.
Tanghalian: 150 g ng pinakuluang fillet ng manok, kamatis at basil salad sa langis ng oliba.
Meryenda sa hapon: 2 kamatis at low-fat cottage cheese.
Hapunan: tomato salad na may mga damo at langis ng oliba.

Para sa 7 araw

Sa pagpipiliang ito, ang diyeta ay mas iba-iba. Ang pangunahing kinakailangan: sa bawat pagkain ay dapat mayroong 2 kamatis sa plato. Hapunan - hindi lalampas sa 18-00. Kung ang iyong gana sa pagkain ay gumana, maaari mong payagan ang iyong sarili na magmeryenda sa isang kamatis o palabnawin ito sa isang baso. maligamgam na tubig isang kutsarita ng pulot at inumin - ito ay magpapakalma sa tiyan sa loob ng mahabang panahon.

Mga pagkain na maaari mong kainin:

mga puti ng dalawang itlog (huwag gamitin ang pula ng itlog!);
2 piraso ng keso ng mga varieties na may mababang taba ng nilalaman (20-30%);
mababang taba na sabaw ng manok at 200 g ng pinakuluang manok;
100 g mababang-taba na cottage cheese(mas mabuti para sa hapunan).

Tulad ng nakikita mo mula sa diyeta, ang hanay ng mga produkto ay medyo limitado, ngunit ang pagbaba ng timbang kapag nawalan ng timbang ay magiging 4-5 kg.

Mga pagpipilian sa diyeta

Sa tomato juice

Sa kabila ng pagkakaroon at mababang halaga ng juice sa mga tindahan, ipinapayong gumamit ng sariwang inihandang juice na walang asin, na pinipiga kaagad bago gamitin.

Tatlong araw na opsyon: ang pangunahing kondisyon ay ang pag-inom katas ng kamatis sa bawat pagkain.

Pagpipilian 1: 2 piraso tinapay ng rye o 1 piraso, pinahiran ng mantikilya nang manipis.
Opsyon 2: 150 gr. mababang-taba na cottage cheese.
Opsyon 3: 200 gr. fruit salad (walang mga ubas at saging).

Pagpipilian 1: 100 gr. pinakuluang unsalted rice, inihurnong o nilagang gulay.
Opsyon 2: 150 gr. pinakuluang fillet ng isda mababang-taba varieties, salad ng gulay na may mga kamatis, tinimplahan ng langis ng oliba at lemon juice.

Isang pagpipilian lamang: 200 gr. manok puting karne(brisket).

Sa panahon ng diyeta, 2-3 kg ng timbang ang nawala.

Ang magandang bagay tungkol sa isang pangmatagalang diyeta ng tomato juice ay maaari itong tumagal hangga't gusto mo. Ang listahan ng mga produktong inaprubahan para sa pagkonsumo ay medyo malawak. Siyempre, mas mabuti kung ang juice ay ginawa mula sa mga hindi pang-industriya na mass-grown na prutas na naglalaman ng mga sangkap upang madagdagan ang buhay ng istante.

Ang pangunahing kinakailangan: 10-15 minuto bago kumain, uminom ng isang baso ng tomato juice at huwag ubusin ang mga pagkain mula sa listahan sa ibaba:

matamis, kendi;
mga produktong inihurnong at harina;
pinausukang karne;
Pagkaing pinirito;
maanghang at maalat;
carbonated na inumin;
alak.

Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga steamed dish, seafood, lean meat at poultry.

Katas ng kamatis at kanin

Ang ganitong uri ng diyeta ay may dalawang pangunahing sangkap lamang, na ginagawa itong isang mahusay na pagsubok ng paghahangad. Ang halaga ng mga bahagi ay kaakit-akit, na nagsisilbing isa pang argumento na pabor kapag pumipili ng diyeta. Tagal – hanggang 20 araw, pinakamainam – dalawang linggo.

Mas mainam na gumamit ng brown rice, dahil ang nilalaman ng almirol dito ay bahagyang mas mababa kaysa sa puti, at pinatataas nito ang tagumpay sa pagbaba ng timbang. Dapat itong ihanda nang maaga: ibuhos ang 300 g ng bigas sa magdamag maligamgam na tubig. Sa gabi, ang mga butil ng palay ay may oras upang mabukol at maging malambot, ngunit huwag sayangin ang kanilang mga reserba kapaki-pakinabang na mga sangkap, gaya ng nangyayari sa puti sa panahon ng proseso ng pagluluto.

Kailangan mong uminom ng tomato juice sa buong araw, isang oras bago kumain at kumain ng isang bahagi ng kanin.Ulitin ang pagkain 5 beses sa isang araw.

Kung ang diyeta ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 14 na araw, pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng 150 g ng karne o isda sa tanghalian at sariwang prutas(maliban sa saging), gulay at low-fat cottage cheese.

Sa sopas ng kamatis

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng ganitong uri ng diyeta ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng sopas ng kamatis. Maaari mo itong kainin anumang oras at hangga't gusto mo. Mahalagang obserbahan pa rin ang panukala at subukang huwag i-stretch ang dami ng tiyan, dahil kapag natapos na ang proseso ng pagbaba ng timbang ay mahirap na itong pigilan. palagiang pakiramdam gutom at ang panganib ng mabilis na pagtaas ng timbang, na kakapaalam mo pa lang, ay tumataas nang malaki. Ang resulta ng paggamit ng diyeta na ito ay isang pagkawala ng 4-8 kg bawat linggo.

Para sa sopas kakailanganin mo:

6 na sibuyas;
2 malalaking kamatis;
katamtamang ulo ng repolyo;
isang bungkos ng berdeng paminta;
2 gulay bouillon cubes;
isang bungkos ng dahon ng kintsay.

Gupitin ang mga gulay sa mga cube, magdagdag ng tubig at pakuluan. Magluto ng 10 minuto sa mataas na apoy, at pagkatapos ay sa mahina hanggang malambot.

Maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sariwang gulay at mga prutas. Uminom ng tubig at berdeng tsaa walang asukal.

Gatas ng kamatis

Ang listahan ng mga produkto sa express diet na ito ay medyo limitado: mga kamatis, ang kanilang juice, gatas (1.5% fat) at low-fat cottage cheese. Ang juice, tulad ng sa mga nakaraang diyeta, ay mas mahusay na maghanda sa bahay, huwag magdagdag ng asin at payagan mataas na nilalaman pulp. Sa maraming bersyon ng diyeta na ito, pinapayagan ang paggamit ng tomato paste, ngunit kailangan mong maunawaan na ang tomato paste ay isang produkto na naglalaman ng mga additives para sa pangmatagalang imbakan, na ginagawang hindi gaanong kanais-nais ang paggamit nito para sa mga layuning ito.

Kailangan mong mag-ingat kapag sumusunod sa naturang diyeta at malinaw na mapanatili ang mga agwat ng oras ng hindi bababa sa tatlong oras sa pagitan ng pag-inom ng mga kamatis at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ang gayong paghahalo ay maaaring humantong sa aktibong pagbuburo sa gastrointestinal tract kasama ang lahat ng mga kasunod na kahihinatnan tulad ng heartburn, dyspepsia, nadagdagan ang pagbuo ng gas atbp. Upang maging matagumpay ang diyeta, dapat kang gumamit lamang ng mga ganap na hinog na prutas; dapat na hindi kasama ang mga kayumanggi.

Sa malakas na pakiramdam Kung ikaw ay gutom, maaari kang magmeryenda sa mga sariwang gulay, mas mabuti ang mga karot o mga pipino.

Kapag sumusunod sa diyeta ng kamatis-gatas, mahigpit na ipinagbabawal na ubusin mga inuming may alkohol. Kung kailangan mong uminom ng alak, kailangan mong ihinto ang diyeta nang hindi bababa sa 24 na oras nang maaga.

Mayroong dalawang mga opsyon para sa isang tomato-milk diet para sa pagbaba ng timbang: isang tatlong araw na diyeta at isang pitong araw na diyeta.

Tatlong araw na opsyon

Ito ay mas matigas at kadalasang tinutumbas sa mga araw ng pag-aayuno. Pinapayagan kang linisin ang katawan ng mga lason at iwasto ang timbang sa pinakamaikling posibleng panahon.

Almusal: isang baso ng gatas (1.5%) o katas ng kamatis.
Tanghalian: 200 g ng mga sariwang kamatis o mababang-taba na cottage cheese.
Hapunan: isang baso ng gatas o tomato juice.

Kung mahigpit na sinunod, maaari kang mawalan ng hanggang 1 kg bawat araw labis na timbang.

Pitong araw na opsyon

Almusal: gatas o juice.
Tanghalian: isang serving ng tomato milk soup.
Meryenda sa hapon: 20 g low-fat cottage cheese o 2 medium na kamatis.
Hapunan: gatas o juice.

Recipe para sa sopas ng gatas at kamatis

Dinurog ang isang kilo ng mga kamatis, pagkatapos alisin ang balat, init ang mga ito kasama ng isang baso ng gatas at 0.5 tasa ng tubig. Kapag ang timpla ay naging mainit-init, magdagdag ng 200 g ng Gorgonzola cheese, bawang, sibuyas, basil - sa panlasa. Magluto sa mababang init sa loob ng 20 minuto. Huwag magdagdag ng asin.

Dahil sa kumbinasyon ng gatas at kamatis, ang sopas ay may napaka panandalian imbakan, kaya mas mainam na lutuin ito bago kainin at kainin nang mainit-init. Dapat mong malaman na ang karamihan sa mga nutrients at bitamina na nakapaloob sa pulp, habang paggamot sa init ay nawala, na negatibong nakakaapekto halaga ng nutrisyon produkto.

Ang isa pang uri ng tomato-milk diet ay tinatawag na fasting days batay sa kamatis at gatas. Ang prinsipyo ay ito: kailangan mong magpalit-palit ng mga araw ng pagkuha ng mga pangunahing pagkain at pagbaba ng timbang. Sa unang araw, 1 litro ng gatas ang lasing, sa ikalawang araw, 2 kg ng mga kamatis ang kinakain. Huwag matakot sa isang "marahas" na reaksyon ng tiyan dahil sa kumbinasyon ng dalawang sangkap na ito, dahil ang oras sa pagitan ng kanilang mga dosis ay magiging sapat para sa panunaw. Bilang resulta, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbaba ng hanggang 1 kg bawat araw.

Kamatis-mansanas

Ang isa pang pagbabago sa diyeta ng kamatis, ngunit sa paggamit ng pangalawang sangkap - isang mansanas. Ito ay batay sa aktibong pagkonsumo, na, bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ay nagdudulot ng pagbawas sa putik ng bituka. Isang araw dapat kang kumain ng eksklusibong mga kamatis, nang hindi nililimitahan ang iyong pagkonsumo, at sa susunod - 2-3 kg ng mansanas (mas mabuti na hindi nababalatan). Kung mahirap makayanan ang lumalagong pakiramdam ng gutom, pagkatapos ay para sa isang meryenda sa hapon maaari mong payagan ang iyong sarili ng isang dakot ng mga pinatuyong prutas, tulad ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot, igos o prun (hindi pinausukan). Hindi mo kailangang ilantad ang iyong katawan sa diyeta na ito nang mas matagal. Apat na araw(karaniwan ay inirerekomenda na limitahan ang iyong sarili sa dalawa), dahil naglalaman ito ng mahigpit na mga paghihigpit na hindi pinapayagan para sa pangmatagalang paggamit. Ang pagbaba ng timbang kapag nawalan ng timbang sa ganitong uri ng diyeta ay humigit-kumulang 1 kg bawat araw.

Katas ng kamatis at itlog

Ang diyeta na ito ay ipinakita sa dalawang bersyon: tatlong araw at pitong araw.

Ang kakanyahan ng tatlong araw na diyeta ay kumain ng mga itlog araw-araw: ang isa ay kinakain sa umaga, dalawa para sa tanghalian at isa para sa hapunan. Bilang karagdagan sa mga itlog, kailangan mong ubusin ang 4.5 kg ng mga sariwang kamatis sa tatlong araw, hinahati ang mga ito nang proporsyonal sa pantay na mga bahagi sa buong araw.

Ang lingguhang opsyon ay hindi gaanong mahigpit at nagbibigay ng mas maraming iba't ibang pagkain sa diyeta. Ang pangunahing tuntunin ay tapusin ang bawat pagkain na may mga kamatis. Ang tinatayang pang-araw-araw na menu ay dapat magmukhang ganito:

6 na itlog na walang yolks (hindi hihigit sa dalawa sa isang pagkakataon);
2 hiwa ng low-fat cheese;
200 g pinakuluang fillet ng manok;
200 g low-fat cottage cheese.

Maaari mong dagdagan ang menu ng anumang mga gulay (hilaw o niluto sa anumang paraan maliban sa pagprito sa mantika). Maaari kang uminom ng na-filter na tubig sa sapat na dami, mahinang tsaang walang tamis, at paminsan-minsan ay kape.

Sa kamatis at crab sticks

Ang paggamit ng ganitong uri, na napatunayan na ang sarili nito ay isang napaka-epektibong paraan para sa pagbaba ng timbang, ay ginagamit bilang lingguhan araw ng pag-aayuno. Kinakailangang bigyang-pansin ang komposisyon ng crab sticks: ang surimi fillet ay dapat na unang nakalista sa listahan ng mga sangkap - ginagarantiyahan nito ang mababang calorie na nilalaman ng produkto at mataas na kalidad, na nagsisiguro na ang katawan ay tumatanggap ng kinakailangang halaga ng protina. Kung ang bahaging ito ay nakalista sa pangalawa at higit pa mula sa simula ng listahan, dapat mong tanggihan ang pagbili.

Ang pagsunod sa diyeta na ito, kailangan mong kumain ng 200 g ng crab sticks at uminom ng 1 litro ng tomato juice bawat araw.

Contraindications

Karaniwan, ang isang diyeta na mayaman sa mga kamatis ay mahusay na disimulado. Ngunit kahit na sa kaso ng paggamit ng mga gulay na personal na lumago sa iyong sariling hardin nang walang paggamit ng "mga kemikal", kailangan mong pamilyar sa mga kadahilanan na hindi kasama ang paggamit ng isang diyeta sa kamatis:

Tumaas na kaasiman at peptic ulcer tiyan.
Nakakahawang sakit Pantog at yuritra.
Pagkalason sa pagkain.
Malubhang osteoporosis.
Mga magkasanib na sakit.
Cholelithiasis.
Gout.
Indibidwal na hindi pagpaparaan.

Bago simulan ang isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor - nutrisyunista o doktor ng pamilya. Kung susundin mo ang lahat ng mga pangunahing kinakailangan, kung gayon ang resulta ng pagkawala ng timbang sa anyo ng isang payat, tono at kaakit-akit na katawan ay hindi magtatagal bago dumating.

Ang isang natural na produkto na naglalaman ng isang minimum na calories, tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay magdadala hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa isang taong pumapayat kung siya tamang paghahanda at pag-inom. Ang mga kababaihan ay nag-aalinlangan kung posible bang mawalan ng timbang gamit ang tomato juice, ngunit ang mga nutrisyunista ay matagumpay na gumagamit ng tomato juice bilang isang napatunayang panlunas sa pandiyeta sa napakatagal na panahon, kailangan mo lamang malaman kung paano at kung ano ang iinumin sa inumin na ito upang makamit ang timbang pagkawala.

Mga benepisyo ng tomato juice

Ang mga kamatis ay isang kamalig ng mga bitamina at microelement, kaya ang mga benepisyo ng katas ng kamatis, na sariwang kinatas mula sa iyong sariling gawang kamatis, ay napakalaki. Ang juice batay sa mga gulay na ito ay naglalaman ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

halos lahat ng bitamina B, bitamina A, C at E;
maraming microelement, kailangan para sa katawan para sa normal na paggana – Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
kapaki-pakinabang na mga acid– ethanedium (oxalic), lemon, succinic, oxy- at dioxy-succinic;
nagsisilbing isang katalista para sa produksyon ng serotonin, na tinatawag ng mga nutrisyunista na hormone ng kaligayahan.

Isinasaalang-alang ang nasa itaas, ang tomato juice sa isang diyeta ay magiging lubhang kapaki-pakinabang, dahil, sa pagkakaroon ng napakaraming kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon nito, halos walang mga lipid, protina, at mababa ang calorie na nilalaman nito. Bilang karagdagan, ang isang sariwang kinatas na kamatis na cocktail ay naglalaman ng maraming mga hibla ng halaman, na tumutulong sa pagpapabuti ng gastrointestinal motility, pag-aalis ng paninigas ng dumi, pagpapahusay ng mga proseso ng metabolic at pagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang isang tomato cocktail ay isang mahusay na diuretiko.

Posible bang uminom ng tomato juice habang pumapayat?

Paminsan-minsan, ang mga hindi pagkakasundo ay lumitaw sa mga gustong mawalan ng timbang tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang ang tomato juice para sa pagbaba ng timbang, kaya ang mga English nutritionist ay nagsagawa ng sumusunod na eksperimento: ang mga taong sobra sa timbang ay nahahati sa dalawang control group. Pareho silang pinakain - kasama sa pang-araw-araw na diyeta ang mga gulay na mayaman sa hibla, mga karne na walang taba, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, ang mga tao sa pangalawang grupo ay binigyan ng 200 g na inumin araw-araw sariwang juice mula sa mga kamatis.

Pagkaraan ng tatlong buwan, sa isang control weigh-in, ang mga taong binigyan ng tomato cocktail bilang karagdagan sa kanilang diyeta upang pumayat ay nabawasan ng average na 2 kg nang higit pa kaysa sa mga taong ang pagkain ay hindi kasama ang inuming ito. Ang malinaw na mga resulta ay nagpakita na ang isang diyeta na may tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta; sa kasong ito, ang taba mula sa mga gilid at tiyan ay nawawala nang mas mabilis.

Ilang calories ang nasa tomato juice

Ang caloric na nilalaman ng tomato juice ay napakababa - sa average na 17 hanggang 21 kcal bawat 100 g, na nagbibigay, na may simpleng mga kalkulasyon, mula 30 hanggang 40 kcal bawat baso ng inumin. Ang ganitong mababang saturation ng enerhiya ay ginagawang posible na sagutin ang tanong na hindi malabo na positibo: ang katas ng kamatis ay mabuti para sa pagbaba ng timbang? Gayunpaman, binabalaan ng mga nutrisyunista ang mga mahilig mabilis na pagbaba ng timbang na gustong pumayat sa pamamagitan ng pagbobomba ng kanilang sarili ng litro ng inuming kamatis. Kailangan mong uminom ng inuming ito nang may kakayahan at tama, kung hindi, maaari mong masira ang iyong kalusugan sa halip na mawalan ng timbang.

Paano uminom ng tama ang katas ng kamatis

Ang mga taong bumili ng tatlong-litro na garapon ng tomato juice para sa pagbaba ng timbang sa isang tindahan at mangarap ng mabilis na mga resulta ay mabibigo. Nai malaking pakinabang para sa pagbaba ng timbang ay magdadala ng inumin na nakapag-iisa na inihanda gamit ang isang juicer at hindi naglalaman ng anumang mga kemikal na synthesize na sangkap na kinakailangan para sa pangangalaga de-latang produkto sa loob ng mahabang panahon. Kung ang sariwang kinatas na juice ay lumalabas na masyadong maasim, maaari mong i-chop ang isang maliit na gadgad na bawang o mga halamang gamot dito para sa panlasa.

Araw ng pag-aayuno sa katas ng kamatis

Makakatulong ito sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang kung ginugugol mo ang araw sa katas ng kamatis o sa mga kamatis na inihanda sa isang espesyal na paraan. Ang isang mahusay na smoothie batay sa mga sariwang kamatis ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mababad ang iyong katawan. kinakailangang bitamina at mga organikong asido. Narito ang kanyang recipe: kumuha ng 2-3 piraso ng malalaking sariwang kamatis, karot, kintsay at giling gamit ang isang blender. Maaari mo itong timplahan ng kaunti sa bawang. Gawin ang iyong sarili ng smoothie tatlong beses sa buong araw at inumin ito kaagad pagkatapos ng paghahanda.

Diet ng tomato juice

Ang diyeta ng kamatis, na kinabibilangan ng patuloy na pagkonsumo ng mga kamatis o mga smoothies ng kamatis sa buong araw, ay magiging napakaepektibo para sa pagbaba ng timbang. Ang pinakasimpleng opsyon nutrisyon sa pandiyeta, na idinisenyo upang mabilis na magsunog ng mga calorie at maubos ang pounds, ay binubuo ng pag-inom ng isang litro ng inuming kamatis araw-araw at mga homemade crackers batay sa rye bread, hindi hihigit sa 150 g. Maaari kang uminom ng tubig nang walang limitasyon.

Tomato juice diet para sa 3 araw

Makakatulong ito sa iyo na makamit ang pagbaba ng timbang ng isa at kalahating kg at ang pagkawala ng mga fat folds sa tiyan mahigpit na pagsunod diyeta sa tomato juice sa loob ng 3 araw. Hindi ka maaaring magdagdag ng asin sa iyong mga pinggan, ngunit maaari kang magdagdag ng mainit na pampalasa dahil pinapabilis nila ang mga proseso ng metabolic. Sa mga araw na ito kailangan mong kumain tulad ng sumusunod:

Almusal: isang itlog ng manok, pinakuluang sa isang bag. Maaari mong palitan ang tomato juice ng isang tasa ng green tea o chicory coffee, nang hindi nagdaragdag ng asukal.
Meryenda sa hapon: 100 g ng low-fat cottage cheese at isang baso ng smoothie, sariwang inihanda mula sa mga kamatis kasama ng kampanilya paminta.
Tanghalian: pinakuluang o inihurnong dibdib ng pabo na may Panicle salad ng mga pipino, mansanas, karot at repolyo. Maaari kang uminom ng inumin na gawa sa mga ubas o anumang iba pang mga berry.
Maaari kang magluto ng kahit ano para sa gabi pagbubuhos ng bitamina mula sa mga damo o tuyong hips ng rosas.

Diet para sa 7 araw

Kung kailangan mo ng isang kapansin-pansin na epekto sa pagbaba ng timbang, ang isang diyeta ng tomato juice sa loob ng 7 araw ay makakatulong. Ang pahayag na maaari ka lamang uminom ng tomato juice sa buong linggo ay mali. Basta rasyon sa pagkain naglalaman ng isang tomato cocktail bilang isang kinakailangang sangkap, at dapat mong inumin ito ng hindi bababa sa isang litro bawat araw, hinahati ito nang proporsyonal sa lahat ng mga pagkain. Ang diyeta sa ibaba ay nagpapakita ng dami ng pagkain para sa buong araw, kung saan kailangan mong magdagdag ng isang litro ng tomato smoothie:

Araw 1: 300-400 g ng inihurnong patatas.
Araw 2: 2 pack (250 g bawat isa) ng low-fat cottage cheese na may sour cream.
Ika-3 araw: 1 kg (mas hindi posible) ng anumang mga berry o prutas (maliban sa saging).
Araw 4: humigit-kumulang kalahating kilo ng dibdib ng pabo na inihurnong walang mantika.
Ika-5 araw: ½ kg ng pinatuyong mga aprikot o iba pang pinatuyong prutas (maliban sa mga pasas o igos).
Araw 6: 1 litro ng anumang yogurt o kefir.
Araw 7: pinakuluang low-fat isda sa dagat, ½ kg.

Diet para sa 14 na araw

Ang tomato juice ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa panahon ng isang diyeta sa loob ng dalawang linggo, na tumutulong na mapupuksa ang halos 5 kg ng timbang sa pagtatapos ng panahon, kung mahigpit mong susundin ang mga sumusunod na patakaran kapag lumilikha ng isang menu:

Umaga: 100 g ng rye bread na may dalawang hiwa ng keso, peras, strawberry o raspberry, ½ baso ng kamatis at carrot smoothie.
Tanghalian: 100 g ng anumang sinigang na may tubig, isang piraso ng pinakuluang dibdib, salad ng gulay, 200 g inuming kamatis, anumang prutas.
Meryenda sa hapon: biskwit at isang baso ng tomato smoothie.
Hapunan: sa gabi maaari kang kumain ng 100 g ng karne, niluto sa isang double boiler o multicooker, at para sa isang side dish gawin ang Panicle salad (sariwang repolyo na may grated carrots + low-fat sour cream), ½ tasa ng tomato smoothie.

Sa buong araw kailangan mong uminom ng maraming tubig o anumang kapaki-pakinabang na mga decoction herbs, pagpapahusay ng metabolismo ng carbohydrates at lipids sa katawan. Ito ay hahantong sa mabilis na pagsunog ng labis na calories, ang epekto ng pagbaba ng timbang ay darating kaagad. Kung mahigpit mong susundin ang lahat ng mga patakaran, hindi mo na kailangang magutom sa gayong diyeta - ang iyong tiyan ay mapupuno ng malusog na hibla na nagmumula sa mga gulay o prutas.

Sino ang hindi dapat uminom ng tomato juice?

Bago ang walang ingat na pagsunod sa anumang diyeta, kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor at nutrisyunista upang matukoy kung maaari mong radikal na baguhin ang iyong diyeta at kung ito ay makakasama sa iyong kalusugan. Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng pag-inom mula sa mga kamatis, ang pagbaba ng timbang gamit ito ay dapat na isagawa lamang pagkatapos ng konsultasyon sa isang nutrisyunista, dahil ang mga kontraindikasyon para sa paggamit ng tomato juice ay malakas.

Dahil ang inumin ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga organikong acid, ang pH ng tiyan, kung ginamit nang padalus-dalos, ay maaaring magbago patungo nadagdagan ang kaasiman, na nagbabanta sa paglala ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract tulad ng gastritis, pancreatitis, gastroduodenitis. Bilang karagdagan, ang Helicobakter pylori ay maaaring i-activate, na humahantong sa pagguho at pagkatapos ay ulser ng mga dingding ng tiyan o duodenum. Huwag uminom o uminom ng tomato cocktail kapag pagkalason sa pagkain, dahil ito ay maaaring magdulot ng hindi makontrol na pagsusuka at pagtatae.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng tomato juice

Ang diyeta ng kamatis ay tila simple at masarap, lalo na kung palagi mong mahal ang mga kamatis at nasiyahan sa kanilang katangian na aroma at juiciness. Ngunit mag-ingat: sa pamamagitan ng pagkain ng mga kamatis o tomato juice sa loob ng tatlo, lima o pitong araw, inilalagay mo ang iyong gastronomic addiction sa mga seryosong pagsubok! Bagama't ang mga kamatis mismo, bilang bahagi ng balanseng menu, ay maaaring gawing mas kaakit-akit ang halos anumang ulam at magdala ng magagandang benepisyo sa kalusugan.

Tomato diet para sa matamlay na kagandahan

Ang red-cheeked tomato ay isang tunay na simbolo ng isang mainit na tag-init! Ang pinaka-masarap at mabangong mga kamatis ay kilala na lumalaki sa timog, sumisipsip ng lahat ng kapangyarihan ng mayabong na lupa at maliwanag na araw. Ang mga kamatis ay may espesyal na reputasyon: ang pagiging mula sa isang botanikal na pananaw ay isang berry ng pamilyang nightshade, gayunpaman sila ay naging ganap na kinatawan ng tradisyonal na "basket ng gulay". At ang mga gastronomic na talento ng mga kamatis ay lumawak nang mas malawak: kinakain sila ng hilaw, inihurnong sa grill, idinagdag sa mga casseroles, ratatouilles at stews, at, siyempre, ang juice ay ginawa mula sa mga kamatis, isa sa mga pangunahing "ulam" ng diyeta ng kamatis. .

Ang hirap paniwalaan sa mahabang panahon ang mga kamatis ay itinuturing na mga nakakalason na prutas at pinalaki lamang para sa kagandahan. Umabot sa point na nakakatawa - kilala makasaysayang katotohanan tungkol sa kung paano sinubukang lasunin ng mga umaatake si George Washington sa pamamagitan ng pagpapakain sa kanya ng kamatis. Gayunpaman, ang unang pangulo ay kumain na parang walang nangyari, nasiyahan sa lasa, at, siyempre, napanatili ang kanyang kalusugan at buhay.

Sa Russia, ang mga kamatis ay kinikilala bilang isang pang-agrikultura na pananim lamang noong ika-18 siglo, ngunit agad silang nakakuha ng unibersal na pag-ibig para sa kanilang maliwanag na lasa at walang alinlangan na mga benepisyo. Ang mga kamatis ay isang mapagbigay na mapagkukunan ng mahalagang hibla, bitamina (C, B), potasa, posporus, magnesiyo, mga organikong acid, at ang natatanging sangkap na choline, na kinakailangan para sa kalusugan ng atay at hematopoiesis.

Ang lahat ng mga kahanga-hangang katangian na ito ay gumagawa ng mga kamatis na kanais-nais na mga kalahok sa anumang kapistahan. At hindi nakakagulat na ang mga mahilig ay nag-imbento ng isang espesyal na diyeta batay sa mga kamatis, na pinapataas ang pagkonsumo ng mga makatas na prutas sa isang tunay na kulto. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang diyeta ng kamatis, kung saan ang taong nawalan ng timbang ay inutusan na magpakasawa sa juice at pulp ng kahanga-hangang berry na ito, ay nagbibigay-daan sa mabilis mong mawalan ng timbang habang tinatamasa ang iyong paboritong lasa.

Gayunpaman, ang isang diyeta na may aktibong pakikilahok ng mga kamatis o tomato juice ay hindi angkop para sa lahat - dahil sa mataas na konsentrasyon acids, mga kamatis ay kontraindikado para sa mga nagdurusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract at urinary system. Gaano man kaakit-akit ang hitsura ng sariwa, hinog na mga kamatis, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago ka magpasyang magdiyeta ng kamatis.

5 pakinabang ng mga kamatis, mga bayani ng diyeta ng kamatis

1 Ang diyeta na mayaman sa mga kamatis ay nagdudulot ng pagtaas ng mga antas ng adiponectin sa katawan. Ang hormon na ito ay ginawa ng mga selula ng adipose tissue at may mga anti-inflammatory properties, pati na rin ang kakayahang pigilan ang paglitaw ng mga deposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang adiponectin ay kumokontrol sa insulin resistance at patuloy mataas na lebel nakakatulong ng makabuluhang bawasan ang posibilidad ng labis na katabaan, diabetes at kanser. Ipinakita ng mga pag-aaral na kung ang mga kababaihan ay dumaan sa menopause (kung saan ang kanilang natural na produksyon ng adiponectin ay bumababa) pisyolohikal na dahilan), ang pagdaragdag ng mga kamatis sa kanilang regular na diyeta ay nagbabawas ng kanilang panganib na magkaroon ng kanser sa suso ng 13%.
2 Ang mapagmahal na kamatis ay mabuti para sa utak! Marahil ang partikular na berry na ito ay magiging batayan para sa isang bakuna na binuo laban sa mga sakit na neurodegenerative, na ang pinakakaraniwan ay ang mga sakit na Parkinson at Alzheimer. Ang mga eksperimento na kinasasangkutan ng "mga extract" mula sa diyeta ng kamatis ay humantong sa pagbaba sa antas ng beta-amyloid, ang akumulasyon nito ay nagdudulot ng pinsala sa utak.
3 Lycopene, na nagbibigay sa mga kamatis ng kanilang mapang-akit na kulay, ay ang pinakamakapangyarihang antioxidant sa lahat ng carotenoids. Kabilang sa mga katangian nito ay ang pagtiyak ng malusog na buto. Natuklasan ng mga siyentipiko na sa pamamagitan ng pag-aalis ng lahat ng pinagmumulan ng lycopene mula sa menu sa loob lamang ng 4 na linggo, ang tissue ng buto ay nagsisimulang magpakita ng mga palatandaan ng oxidative stress at nagiging mas marupok habang nagbabago ang istraktura nito.
4 Ang mga kamatis ay mahusay na kasama sa anumang diyeta, hindi kinakailangang batay sa kamatis. Ang 100 gramo ng makatas na pulp ng mga pulang berry at gulay ay naglalaman lamang ng 14-18 kcal. Glycemic index sariwang kamatis - 10, tuyo - 34.
5 Natuklasan ng mga siyentipikong Hapones na ang mga sariwang kamatis ay naglalaman ng sangkap na 13-oxo-ODA. Ang sangkap na ito ay nagpapasigla sa pagsunog ng taba at pinipigilan ang akumulasyon ng mga bagong taba, pagpapabuti ng metabolismo sa pamamagitan ng antas ng cellular. Upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng 13-oxo-ODA sa katawan, kailangan mong uminom ng tatlong baso ng unsalted tomato juice bawat araw.

Mono-diyeta ng kamatis o pag-aayuno ng kamatis

Anuman sa maikling panahon. Ito ay isang medyo kontrobersyal na paraan upang mapabuti ang iyong timbang, ngunit sa ilang mga kaso ito ay nagiging isang uri ng "emergency exit" - halimbawa, kung kailangan mong agad na maging payat ng ilang kilo sa bisperas ng isang mahalagang kaganapan.

Pag-alis ng kamatis maikling diyeta dinisenyo para sa tatlong araw na may napakasimpleng menu. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa lahat ng araw.

Araw 1

Tanging katas ng kamatis at sariwang kamatis (walang asin)

Araw 2

400 gramo ng pinakuluang brown rice, nahahati sa pantay na bahagi sa buong araw

Araw 3

Ang menu ng unang araw ay paulit-ulit.

Sa tatlong araw sa isang diyeta ng kamatis para sa mabilis na pagbaba ng timbang, maaari kang mawalan ng mga 3 kg.

Lingguhang diyeta sa kamatis na "Plus one"

Ang 7-araw na diyeta ng kamatis ay isa sa mga mahigpit na plano sa nutrisyon, dahil, bilang karagdagan sa aktwal na katas ng kamatis (unsalted!), Ito ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng isa lamang. karagdagang produkto bawat araw (kasama ang mga likido). Ang inaasahang resulta ng naturang diyeta sa kamatis ay minus 5-7 kg. Sa anumang araw, bilang karagdagan sa iniresetang diyeta, kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng plain still water.

Tomato diet menu para sa 7 araw:

Araw 1

1 litro ng tomato juice, 150 g 150 g jacket na patatas, 300 ml na tsaa o kape na walang asukal

Araw 2

1 litro ng tomato juice, 500 g ng cottage cheese na may pinakamababang nilalaman ng taba, 300 ML ng tsaa o kape na walang asukal

Araw 3

1 litro ng tomato juice, 1 kg ng prutas (anuman, ngunit maliban sa saging at ubas), 300 ML ng tsaa o kape na walang asukal

Araw 4

1 litro ng tomato juice, 500g ng pritong o pinakuluang manok na walang taba at balat, 150ml ng tsaa o kape na walang asukal.

Araw 5

1 litro ng tomato juice, 700 g ng pinatuyong prutas (maliban sa mga igos, saging, pasas), 300 ML ng tsaa o kape na walang asukal.

Ika-6 na araw

1 litro ng tomato juice, 500 g ng cottage cheese na may pinakamababang taba na nilalaman, 300 ML ng tsaa o kape na walang asukal.

Ika-7 araw

1 litro ng tomato juice, 500g ng pinakuluang isda, 300ml ng tsaa o kape na walang asukal.

Diet ng kamatis "Limang araw"

Ang tomato diet na ito ay isang mainam na paghahanap para sa mga mahilig sa pasta at gulay. Sa tulong nito maaari mong mapupuksa ang 3-4 na dagdag na kilo. Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang uminom ng tomato juice na walang asin (500 ml bawat araw) at simpleng tubig(1.5 l bawat araw)

Araw 1

Almusal: toast na may mababang taba na keso o cottage cheese, kamatis, tasa ng kape na walang mga additives
Tanghalian: maliit na bahagi ng spaghetti + 50 gramo ng sariwang inihandang tomato sauce na may basil at bawang
Hapunan: Tomato at spinach casserole na may mga puti ng itlog

Araw 2

Almusal: tingnan ang Araw 1
Tanghalian: malaking salad ng mga kamatis at mga pipino na may langis ng oliba
Hapunan: inihaw na kamatis at mushroom

Araw 3

Almusal: tingnan ang mga nakaraang araw
Tanghalian: tomato salad na may gadgad na matapang na keso
Hapunan: anumang inihaw na gulay na binuhusan ng olive oil

Araw 4

Almusal: tingnan ang mga nakaraang araw
Hapunan: gatas na sopas na may pansit (pakuluan ang 30 gramo ng pasta sa isang baso ng gatas, magdagdag ng anumang prutas)
Hapunan: maliit na bahagi ng spaghetti + 50 gramo ng sariwang inihandang tomato sauce na may basil at bawang

Araw 5

Almusal: yogurt na may mga piraso ng prutas na walang idinagdag na asukal
Tanghalian: whole grain bread sandwich na may mga kamatis at lettuce
Hapunan: inihaw na gulay.

Ang diyeta ng kamatis, tulad ng iba pang mga meal plan na "nakatuon" sa isang bahagi, ay tinatawag na "fad diet," na sa Ingles ay nangangahulugang "fad diet." Sa katunayan, sa pagkakaiba-iba at pagkakaroon ng marami malusog na pagkain Ang pagtuunan ng pansin sa isang partikular na bagay ay maaaring hindi magandang ideya. At kung gustung-gusto mo ang mga kamatis, kainin lamang ang mga ito sa nilalaman ng iyong puso - pagkatapos ng lahat, halos walang mga calorie sa kamangha-manghang berry na ito, ngunit ang lasa at aroma nito ay maaaring palamutihan ang pinaka-ordinaryong ulam.

Ang diyeta ng tomato juice ay hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis at mabisa, ngunit tumutulong din sa iyong bumalik sa normal. metabolic proseso, normalizes ang paggana ng digestive system, puso at mga daluyan ng dugo, tumutulong na linisin ang katawan ng basura at mga lason. Maaaring isagawa diyeta na ito mga taong dumaranas ng mababang kaasiman ng gastric juice, paninigas ng dumi at talamak na pagkapagod na sindrom.

Ang diyeta ng tomato juice ay hindi nagtatagal. Maaari mong piliin ang opsyon sa menu na mas nababagay sa tao kaysa sa iba. Ibalik sa dati maximum na halaga dagdag na pounds, ang diyeta ay maaaring sundin sa loob ng 2 linggo. Upang mapupuksa ang 2-3 kg ng labis na timbang, sapat na ang tatlong araw na paghihigpit sa diyeta.

Para sa pag-inom, mas mainam na gumamit ng homemade tomato juice. Gayunpaman, kapag hindi ito posible, maaari kang bumili ng juice sa tindahan. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa inumin kung saan ang nilalaman ng asin ay minimal.

Mga panuntunan para sa paggamit ng tomato juice para sa pagbaba ng timbang

Upang uminom ng tomato juice at mawalan ng timbang, dapat mong sundin ang mga patakarang ito:

Araw-araw, bilang karagdagan sa tomato juice, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng purong tubig.
Ang mga taong dumaranas ng mga ulser sa tiyan o kabag ay hindi dapat mawalan ng timbang sa katas ng kamatis.
Huwag uminom ng tomato juice nang walang laman ang tiyan, o kung tumaas ang kaasiman ng tiyan.
Upang mapupuksa ang labis na pounds, mas mahusay na uminom ng sariwang kinatas na juice, dahil ang inumin paggamot sa init, ay pinagkaitan ng ilang bitamina.
Ang pagkalason at pagtatae ay contraindications sa pag-inom ng tomato juice.
Kung pinagsama mo ang paggamit ng sariwang juice sa pagkonsumo ng iba pang mga pagkain, maaari itong pukawin ang pagtaas ng pagbuo ng gas at maging ang pagtatae. Samakatuwid, dapat kang uminom ng juice ng hindi bababa sa kalahating oras bago kumain.

Diet menu na may tomato juice

Menu para sa 3 araw

Sa tatlong araw, ang pag-inom ng tomato juice ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 2-4 kg ng labis na timbang. Upang gawin ito, kakailanganin mong sumunod sa menu na ipinakita sa talahanayan.


230 ml juice, isang piraso ng rye bread na may curd cheese	230 ml juice, pinakuluang bigas na may mga gulay, inihurnong mansanas	150 g fillet ng manok, dalawang kutsara ng kanin at 230 ML ng tomato juice
230 ML juice, Fruit salad na hindi dapat maglaman ng ubas at saging	230 ml tomato juice, 150 g steamed fish, vegetable salad na may olive oil (mga kamatis + cucumber + dahon ng lettuce)	230 ml tomato juice, 2 kutsarang bigas, 150 g karne ng baka
230 ml juice at 100 g cottage cheese na may 0% fat content	230 ml juice, isda na may kanin	230 ml juice, 150 g pinakuluang karne ng baka, salad ng gulay na may sarsa ng langis ng gulay

Menu para sa linggo

Araw	Buong araw na menu
	Isang litro ng tomato juice. Anim na patatas na tubers. Walang mga paghihigpit: tubig, tsaa na walang tamis.
	Kalahating kilo ng cottage cheese na may 0% fat content. Isang litro ng tomato juice.
	Isang kilo ng prutas, maliban sa saging at ubas. Isang litro ng tomato juice. Walang mga paghihigpit: tubig at tsaa na walang tamis.
Pang-apat	Kalahating kilo ng dibdib ng manok. Isang litro ng tomato juice. Walang mga paghihigpit: tubig at tsaa na walang tamis.
	700 g pinatuyong prutas (pagbubukod: igos, saging, pasas). Isang litro ng tomato juice. Walang mga paghihigpit: tubig at tsaa na walang tamis.
	Kalahating litro ng 0% fat yogurt. Isang litro ng tomato juice. Walang mga paghihigpit: tubig at tsaa na walang tamis.
	Kalahating kilo ng pinakuluang isda. Isang litro ng tomato juice. Walang mga paghihigpit: tubig at tsaa na walang tamis.

Mga recipe ng sariwang kamatis

Mga recipe para sa masarap na sariwang tomato sauce:

Ipasa ang 1/2 na pipino, 3 kamatis at 2 tangkay ng kintsay sa pamamagitan ng blender.
0.2 kg ng mga kamatis at ang parehong halaga ng mga karot ay dumaan sa isang blender. Ang handa na sariwang juice ay kailangang maalat.
Maglagay ng isang dakot ng mga mani, dalawang kutsara ng langis ng oliba, isang dakot ng cilantro at limang kamatis sa pamamagitan ng isang blender. Mas mainam na inumin ang sariwang juice na ito sa umaga, bago kumain, dahil ito ay kumikilos tulad ng isang banayad na laxative.

Mga uri ng diyeta

Diyeta sa kanin at katas ng kamatis

Ang diyeta na nakabatay sa kanin at kamatis ay hindi lamang epektibo, ngunit mas balanse rin kumpara sa klasikong diyeta na batay sa katas ng kamatis. Dapat itong tumagal ng hindi hihigit sa tatlong araw. Ang bigas ay dapat inumin nang hindi nilinis, dahil ito ang pinagmumulan ng carbohydrates, protina at magaspang na hibla.

Ang isang sample na menu para sa tatlong araw ay ang mga sumusunod:

Araw 1: 0.25 kg ng pinakuluang kanin + 4 na baso ng sariwang kinatas na tomato juice.
Araw 2: 9 na kutsara ng bigas bawat araw, nahahati sa tatlong pagkain, pati na rin ang 2500 ML ng sariwang kinatas na tomato juice.
Araw 3: katas ng kamatis at tubig.

Kefir na may tomato juice

Ang isang diyeta batay sa kefir at tomato juice ay mahusay na pamamaraan pagbaba ng timbang, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng ilang sentimetro sa iyong baywang sa isang araw. Hindi ka dapat manatili sa menu na ito nang higit sa 2 araw.

Ang diyeta ay dapat na ang mga sumusunod:

Isang baso ng tomato juice.
Dalawang rye crackers.
Isang litro ng kefir.

Ang juice at crackers ay kinakain sa almusal, at pagkatapos ay ang kefir ay lasing sa buong araw. Bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng maraming tubig at tsaa na walang asukal.

Diet ng kamatis-mansanas

Ang isang diyeta sa mga kamatis at mansanas ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 4 na araw. Sa panahong ito, hindi mo lamang mapupuksa ang labis na pounds, ngunit linisin din ang iyong mga bituka. Ang average na timbang ay katumbas ng 4 kg.

Ang menu ng diyeta ay napaka-simple. Sa unang araw kailangan mong kumain ng mga kamatis. Sa ikalawang araw dapat kang kumain ng hanggang 3 kg ng mansanas. Ang ikatlong araw ay katulad ng una, at ang ikaapat ay katulad ng pangalawa.

Bilang karagdagan sa mga kamatis at mansanas, maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas.

Buckwheat at tomato juice diet

Ang isang diyeta batay sa buckwheat at tomato juice ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nasusunog ang kalamnan. Ito ay posible dahil sa ang katunayan na ang bakwit ay isang mapagkukunan ng protina, na nagsisilbing isang materyal na gusali para sa mga selula ng katawan ng tao.

Ang diyeta ay tumatagal ng limang araw. Sa oras na ito kailangan mo lamang kumain pinakuluang bakwit at uminom ng tomato juice. Ang dami ng juice ay katumbas ng isang litro. Ang cereal ay inihanda nang walang pagdaragdag ng asukal o asin. Huling appointment ang pagkain ay dapat maganap nang hindi lalampas sa alas-sais ng gabi.

Katas ng kamatis at itlog

Ang isang diyeta sa tomato juice at mga itlog ay dapat tumagal ng 3 o 7 araw, na depende sa kung gaano kalaki ang gustong mawala ng isang tao.

Ang tatlong-araw na menu ng diyeta ay nagmumula sa katotohanan na tuwing umaga ang isang tao ay kumakain ng isang pinakuluang itlog, kumakain siya ng dalawang itlog sa tanghalian, at sa hapunan ay kumakain siya ng isa pang itlog. Bilang karagdagan, kailangan mong kumain ng 4.5 kg ng mga kamatis bawat araw, hinahati ang mga ito sa pantay na bahagi.

Ang 7-araw na menu ay nagsasangkot ng pagkain hindi lamang ng mga kamatis at itlog, kundi pati na rin ang iba pang mga pagkain. Gayunpaman, dapat kang kumain ng mga kamatis sa dulo ng bawat pagkain.

Ang indicative na menu ay ganito ang hitsura:

6 na itlog bawat araw: dalawa para sa bawat pagkain.
Dalawang piraso ng keso.
0.2 kg na dibdib ng manok.
0.2 kg ng cottage cheese.

Bilang karagdagan sa mga kamatis, maaari kang kumain ng mga gulay: hilaw at pinakuluang. Siguraduhing uminom ng maraming tubig at tsaang walang tamis sa panahon ng diyeta. Maaari mong payagan ang iyong sarili ng isang tasa ng kape na walang asukal 1-2 beses sa isang araw.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng tomato juice

Mga kalamangan ng diyeta ng tomato juice:

Pinapayagan ka ng diyeta na madagdagan mga pwersang proteksiyon katawan, pabilisin ang metabolismo.
Sa panahon ng diyeta, ang katawan ay sumasailalim sa paglilinis.
Ang mga kamatis ay makapangyarihang antioxidants, na tumutulong na mabawasan ang epekto ng radiation sa katawan.
Sa panahon ng diyeta, ang isang tao ay hindi magdurusa mula sa paninigas ng dumi.
Ang pagkonsumo ng kamatis at katas ng kamatis ay nakakatulong na maiwasan ang pagkakaroon ng kanser sa prostate sa mga lalaki.
Tumutulong ang mga kamatis na palakasin ang tissue ng buto.
Nababawasan ang timbang at nasusunog ang taba.

Kung tungkol sa mga disadvantages ng diyeta, kasama nila ang isang hindi balanseng diyeta. Samakatuwid, hindi ito maaaring tumagal nang mas mahaba kaysa sa tinukoy na oras.

Contraindications

Ang diyeta ay hindi dapat sundin ng mga tinedyer, mga buntis na kababaihan, mga ina na nagpapasuso, o mga matatanda.

Iba pang mga kontraindikasyon sa diyeta:

Reflux esophagitis.
Heartburn.
Irritable bowel syndrome.
Diverticula sa bituka.
Allergy sa mga kamatis.

Komposisyon at katangian ng tomato juice

Ang mga kamatis para sa pagbaba ng timbang ay isa sa mga paboritong pagkain sa mga nutrisyunista. Ang mga gulay ay naglalaman ng isang minimum na kilocalories (mula 20 hanggang 25 bawat 100 g ng produkto), madali silang natutunaw at nasiyahan nang maayos sa gutom.

Ito ay nagkakahalaga ng pagkakaroon ng tomato juice para sa almusal o hapunan para sa pagbaba ng timbang dahil:

Naglalaman ito ng maraming bitamina, micro- at macroelements. Salamat kay ascorbic acid Ang mga kamatis ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, kaya dapat kang sumandal sa produktong ito habang kakulangan ng bitamina sa tagsibol o sa panahon ng mga pana-panahong epidemya.
Ang mga kamatis ay naglalaman ng maraming hibla. Ang dietary fiber ay kumikilos sa gastrointestinal tract tulad ng isang espongha - nakakaakit sila ng mga lason at hindi natutunaw na mga nalalabi sa pagkain at tinitiyak ang kanilang natural na pag-alis mula sa katawan dumi. Kasabay nito, ang hibla ng pandiyeta ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw, na nangangahulugang gusto mong kumain pagkatapos ng hindi bababa sa 3-4 na oras.
Ang diyeta ng kamatis para sa pagbaba ng timbang ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng kalamnan ng puso. Ang mga pader ng huli ay pinalakas, na nangangahulugan na sa isang pag-urong mas maraming dugo ang pumapasok sa aorta. Pinipigilan ng tomato juice ang pagbuo mga plake ng kolesterol sa mga sisidlan.
Dahil sa nilalaman ng asukal, ang mga kamatis ay nagpapabuti sa paggana ng utak. Inirerekomenda ang mga ito na kainin ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw ng mga intelektwal na manggagawa.
Ang mga kamatis ay nagdaragdag ng metabolic rate, kaya ang epekto ng pagsunog ng taba ay kapansin-pansin pagkatapos ng 2-3 araw ng diyeta.

Ang kakanyahan, mga prinsipyo at panuntunan ng diyeta ng tomato juice

Ang diyeta ng kamatis para sa pagbaba ng timbang ay idinisenyo para sa hindi bababa sa 3 araw, isang maximum ng isang linggo. Ang menu ay depende sa tagal at layunin ng diyeta. Ang mga patakaran sa parehong mga kaso ay:

Ang tomato juice ay maaaring gamitin bilang pangunahing ulam sa anumang pagkain sa panahon ng maikling mono-diyeta. Para sa isang pangmatagalang diyeta, ito ay mahusay bilang meryenda.
Dapat kang uminom ng hindi hihigit sa isang baso ng tomato juice sa isang pagkakataon.
Sa panahon ng diyeta, ang laki ng bahagi ay nabawasan sa laki ng palad ng iyong kamay (300 g para sa mga babae at 400 g para sa mga lalaki). Nangangahulugan ito na maaari mong kainin ang una o ang pangalawa.
Kung wala rehimen ng pag-inom Ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay hindi gaanong malinaw. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw mineral na tubig walang gas. Mga herbal na tsaa, pinapayagan din ang mga decoction, inuming prutas at compotes, ngunit walang asukal.
Ang tomato juice ay maaari lamang inumin na sariwang inihanda at hindi mula sa isang pakete (ang mga naka-pack na juice ay naglalaman ng maraming asukal, kaya hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit makakuha din ng ilang dagdag na pounds).
Ang mga kamatis ay maaaring pagsamahin sa anuman mga produktong pandiyeta- walang taba na karne, cereal, salad ng dahon, mga sabaw ng gulay, cottage cheese at casseroles. Ang pangunahing bagay ay ang mga produktong ito ay inihanda nang walang langis at asin. Sa isip, pinakuluan, inihurnong, nilaga.
Ang lahat ng mga pagkaing nasa itaas ay maaaring tikman mantika(2 tablespoons kada araw maximum) at homemade tomato sauce.

Paano pumili o maghanda ng tamang juice

Ang paggawa ng tomato juice ay madali. Kailangan mong kumuha ng 2-3 kg ng mga kamatis at ilagay ang mga ito sa pamamagitan ng isang juicer (hindi mo kailangang alisan ng balat ang balat). Paghaluin ang tomato juice na may makinis na tinadtad na damo (cilantro, perehil, dill, kintsay ay angkop). Para sa pagkakapareho, maaari mo ring gilingin ang mga gulay sa isang blender.

Maaari ka ring gumawa ng cocktail mula sa tomato, cucumber at sweet pepper juice. Para sa mga mahilig sa pampalasa, maaari kang magdagdag ng bawang na durog sa pamamagitan ng isang garlic press sa cocktail (isang clove ay sapat para sa isang litro ng juice).

Listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na produkto

Sa panahon ng diyeta, matamis, kendi, pastry, pasta, kakaw, kape, alkohol, soda, mga sarsa, mga produktong pinausukang, pritong at matabang pagkain.

Maaari kang kumain ng anumang gulay maliban sa patatas, mais, kalabasa, singkamas at beets.

Tanging walang taba na karne at isda ang pinapayagan. Maaari mong pakuluan, nilaga at lutuin ang mga ito.

Mga pagpipilian sa diyeta na may menu

Sa pitong araw na diyeta ang menu ay maaaring ganito:

Mga recipe

Tomato sauce. Iprito ang pinong tinadtad na sibuyas sa langis ng oliba hanggang sa translucent. Magdagdag ng pinong tinadtad na mga kamatis na walang balat (ibuhos muna ang tubig na kumukulo sa kanila at alisin ang balat pagkatapos ng 10 minuto), kumulo lahat nang sama-sama sa loob ng 15 minuto. Magdagdag ng mga pampalasa at damo. Ang sarsa ay maaaring gamitin bilang isang dressing para sa mga salad o cereal. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng hilaw na keso sa sarsa 3 minuto bago ito handa. itlog ng manok at hintayin itong mag-set. Upang pukawin nang lubusan. Ang huling pagpipilian ay napupunta nang maayos sa mga casserole ng gulay at pinakuluang cereal.
Tomato soup.Kung sa purong anyo Kung hindi mo gusto ang tomato juice, maaari kang magdagdag ng iba pang mga gulay. Ang resulta ay magiging katulad ng Spanish cold soup na "Gazpacho". Upang ihanda ito, ipasa ang isang medium na pipino, ilang mga medium na kamatis (maaari kang kumuha ng dalawang beses na mas maraming mga pipino kaysa sa mga kamatis), dalawang tangkay ng kintsay sa pamamagitan ng isang juicer. Timplahan ang nagresultang timpla ng langis ng oliba at ubusin ang pinalamig. Magdagdag ng pampalasa sa panlasa.

Mga panuntunan para sa pag-inom ng tomato juice

Sa isip, dapat kang uminom ng sariwang inihandang juice o isa na nasa refrigerator sa maximum na isang araw. Ang inumin ay pinakamahusay na hinihigop kung inumin mo ito sa maliliit na sips.

Ang juice na lasing 20-30 minuto bago ang pangunahing pagkain ay nagpapabuti sa paggana ng digestive system at binabawasan ang gutom. Nangangahulugan ito na hindi mo na kakayanin ang isang malaking bahagi.

Para sa mas magandang epekto Dapat mong iwasan ang asin sa juice. Maximum - isang maliit na paminta. Ngunit pagkatapos ay mas mahusay na uminom ng inumin 30 minuto pagkatapos kumain. Ang anumang pampalasa ay hindi inirerekomenda kapag walang laman ang tiyan.

Ang halaga ng langis ay hindi dapat lumampas sa 2 kutsara bawat araw. Sa halip na mantikilya, maaari kang kumain ng isang piraso ng matapang na keso o mataba na cottage cheese.

Ngunit sa kumbinasyon ng mga pagkaing naglalaman ng almirol at protina mga kapaki-pakinabang na katangian ang dietary tomato juice ay neutralized. Ang mga pagkaing ito ay nangangailangan ng iba't ibang kapaligiran upang matunaw.

Ang pinainit na tomato juice ay parehong kapaki-pakinabang at nakakapinsala sa katawan. Bahagyang nakakatipid ito sustansya. Ngunit maaari ka ring makakuha ng hindi pagkatunaw ng pagkain, dahil ang mga kamatis ay naglalaman ng mga acid na nagiging mapanganib kapag niluto.

Mga resulta ng diyeta

Ang mga nagpapababa ng timbang ay karaniwang nababawasan ng hindi bababa sa 3-4 kg bawat linggo salamat sa diyeta ng kamatis. Naka-on malaking dami kilo ay hindi dapat bilangin, dahil kailangan mong sundin ang mas mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain. Ngunit hindi nito ginagarantiyahan na ang mga resulta ay mapapanatili pagkatapos bumalik sa karaniwang diyeta.

Contraindications at posibleng pinsala sa diyeta

Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit ay kailangang talikuran ang diyeta na nakabatay sa kamatis ng cardio-vascular system, malalang sakit, pati na rin ang mga buntis at nagpapasusong ina.

Opinyon ng eksperto

Sertipikadong nutrisyunista. 5 taong karanasan.

Payo ng Nutritionist. Ang pinakasimpleng diyeta sa kamatis ay isang araw ng pag-aayuno sa mga kamatis. Ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan, ay mas kaunting contraindications, at mas madaling tiisin kaysa sa lahat ng iba pang opsyon sa diyeta. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa tag-araw, kapag ang mga kamatis ay pinagkaitan ng isang malaking halaga ng nitrates. Maaari mong ulitin ang scheme na ito nang hindi hihigit sa dalawang araw na magkakasunod. Sa araw kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng malinis na tubig. Ang herbal na mahinang tsaa na walang asukal ay pinapayagan. At siguraduhing gugulin ang susunod na dalawang araw sa pag-alis sa mono-diyeta, unti-unting kasama ang iba pang mga gulay at prutas sa menu, at pagkatapos ay mga cereal at karne. Ang lahat ng pagkain ay dapat na singaw o pinakuluan at may malambot na pagkakapare-pareho hangga't maaari.

Maipapayo na ubusin ang mga kamatis sariwa. Ang mga ito ay hindi gaanong hinihigop sa mga pagkain na naglalaman malaking bilang ng mga protina. Kapag pumapayat, tama ang pag-inom ng sariwang tomato juice 30 minuto bago mag-almusal. Sa ganitong paraan ito ay mas mahusay na hinihigop. At huwag gamitin ito sa gabi, dahil mayroon itong mga katangian ng diuretiko.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mga kamatis mula sa video sa ibaba.