Seafood para sa mga lalaki. Mga produktong nakakapinsala sa sekswal na aktibidad. Artipisyal na farmed rainbow trout

Ang estado ng kalusugan ng isang tao ay higit na nakasalalay sa diyeta na kanyang sinusunod. Ito ay lalong mahalaga para sa sekswal na aktibidad ng mga kinatawan ng mas malakas na kasarian. Mahusay na napiling mga produkto para sa kalusugan ng kalalakihan maaaring makabuluhang tumaas sekswal na aktibidad at tagumpay sa larangang ito ng aktibidad.

Maraming mga lalaki na higit sa 40-50 taong gulang, at sa ilang mga kaso kahit na bahagyang higit sa 30, ay nagsisimulang makaranas ng mga problema: isang mahinang pagnanais na makasama ang isang babae na pana-panahong lumilitaw, bahagyang o kahit na ganap na kawalan ng lakas, at isang kawalan ng kakayahan upang makakuha ng sapat. kasiyahan mula sa pakikipagtalik.

Halos walang nag-uugnay sa lahat ng mga negatibong phenomena na ito sa nutrisyon, sinusubukang maghanap ng mga problema sa kalusugan.

Ang mga doktor ay nagrereseta ng maraming diumano'y "kapaki-pakinabang" na mga tabletas at pamamaraan, inirerekomenda ang pagbisita sa mga psychologist at sex therapist, magreseta ng mga espesyal na diyeta at ilang mga gourmet na pagkain at produkto na dapat makatulong na makayanan ang problema.

Ngunit kahit na ang isang maikling sulyap sa isang tao ay sapat na upang maunawaan na ang kanyang mga problema ay tiyak na nakaugat sa isang hindi tama o hindi balanseng diyeta.

Kung nakikita natin sa harap natin ang isang napakataba na lalaki, kung gayon ito ay ganap na malinaw na siya ay may halatang mga problema sa nutrisyon at, malamang, sa sekswal na globo din. Kung ang isang tao ay masyadong payat at mahina, ito ay isa pang negatibong kabaligtaran.

Paano mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng mga sukdulan at maging sa normal na hugis? - kakatatag pa lang Wastong Nutrisyon, na nalaman dati kung ano ang mabuti para sa mga lalaki at kanilang kalusugan, at kung ano ang pinakamahusay na iwasan sa lahat ng posibleng paraan.

Ang koneksyon sa pagitan ng nutrisyon at sekswal na kalusugan ay maaaring hindi halata sa marami.

Para sa paggana ng mga genital organ, produksyon hormone ng lalaki Ang testosterone at iba pa mula sa androgen group ay nangangailangan ng ilang mga sangkap at microelement.

Mahalaga! Pumasok sa katawan kapaki-pakinabang na materyal karamihan ay eksklusibo sa pamamagitan ng pagkain.

Posible rin ang sumusunod na mekanismo: nagpapasigla ang isang partikular na produktong pagkain thyroid gland, pituitary gland o iba pang organ, na, bilang tugon sa gayong impluwensya, ay naglalabas ng ilang mga sangkap at hormone. Ngunit kahit na sa huling opsyon, ang pagkain ay gumaganap ng isang napakahalagang papel.

Sa pamamagitan ng pag-alam kung aling mga produkto ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga lalaki, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kondisyon at mapupuksa ang maraming mga problema.

Pang-araw-araw na diyeta ng kalalakihan

Lamang 10-15 taon na ang nakalilipas, ang isyu ng wastong nutrisyon ay natatakpan ng ganap na kadiliman, at tanging ang mga kinatawan ng seryosong palakasan ang nakakaunawa nito. Ang mga ordinaryong tao ay maaaring, sa pinakamahusay, makakita ng mga rekomendasyon ng doktor sa ilang pahayagan sa ilalim ng seksyong "Mga Lihim ng Kalusugan".

Ngayon, sa partikular, salamat sa mabilis na pag-unlad ng industriya ng fitness at ang kultura ng pagbisita sa mga gym, ang impormasyon tungkol sa wastong nutrisyon para sa mga kalalakihan at kababaihan ay naging napakalawak, ngumunguya hanggang sa pinakamaliit na detalye. Ang natitira na lang ay pag-aralan at gamitin ito.

Ang batayan para sa pag-unawa sa tamang pang-araw-araw na diyeta para sa mas malakas na kasarian ay ang mga sumusunod na konsepto.

Mga sustansya

Ang komposisyon ng BJU ng produkto - ang dami ng mga protina, taba at karbohidrat na nilalaman nito:

Ang mga protina ay pinagmumulan ng mga amino acid at isang materyal na gusali kung saan nabuo ang bagong tissue ng kalamnan. Upang maging malakas, aktibo at sapat na fit, ang isang tao ay dapat magsama ng sapat na halaga ng protina sa kanyang diyeta.
Ang mga numero dito ay ganap na naiiba - ang ilan ay nagsasabi na ang 2 gramo ng protina bawat 1 kg ng timbang sa katawan bawat araw ay kinakailangan, ang iba ay nagsasabi na ang isang mas maliit na halaga ay sapat na.
Ang mga taba ay nagsisilbing supply lamang loob at sila tamang operasyon, ngunit dapat din silang mahigpit na dosed - malaking bilang ng nakakasama ang taba.
Ang carbohydrates ay kumakatawan sa isang tindahan ng enerhiya na ginagamit o hindi ginagamit ng katawan para sa iba't ibang aktibidad. Kung ito ay ang labis na halaga ng carbohydrates na responsable para sa labis na timbang.
Masyadong maraming carbohydrate na pagkain na may mababang pisikal na Aktibidad– isang direktang landas sa labis na katabaan at mga problema sa potency.

Selulusa

Ang hibla ay isang mahalagang sangkap tamang diyeta nutrisyon. Ito ay matatagpuan sa mga gulay, prutas, at damo.

Ang mabuting pagkain para sa isang lalaki ay dapat maglaman ng hibla, dahil ito ay kinakailangan para sa pagwawasto ng timbang ng katawan, pag-regulate ng dami ng asukal sa dugo, pag-normalize ng mga antas ng kolesterol, at pagtatatag ng wastong paggana. gastrointestinal tract.

Ang bawat indibidwal sa mga function na ito ay lubhang mahalaga para sa normal na kalagayan katawan ng lalaki.

Mga bitamina at microelement

Mga bitamina A, C, E, D at iba pa, pati na rin ang mga microelement: calcium, zinc, magnesium, yodo, phosphorus, atbp. - tiyak na kailangan ito ng katawan normal na operasyon. Kung wala sila genital area hindi gagana nang normal. Ang pinagmumulan ng lahat ng ito ay pangunahing mga gulay at prutas, cereal, karne, at pagkaing-dagat, na dapat isama sa diyeta.

Mga bitamina at mineral para sa kalusugan ng kalalakihan

Ano ang kapaki-pakinabang para sa normal na sekswal na aktibidad sa mas malakas na kasarian? Ang listahan dito ay napaka-kahanga-hanga, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga pinaka-pangunahing elemento:

Bitamina A, tinatawag na retinol. Gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng pangunahing male hormone - na nagbibigay sa mga lalaki ng lakas, aktibidad at paglaban sa kahirapan.
Ang kalidad ng tamud na nabuo ng katawan, ang antas ng potency, at ang pangkalahatang posibilidad na mabuhay ng isang tao bilang isang sekswal na kasosyo ay direktang nakasalalay sa retinol.
Bitamina B9, o folic acid. Ang pinakamahalagang elemento para sa pagbuo ng mataas na kalidad na tamud, na tumatagal din ng aktibong bahagi sa pagbuo ng mga molekula ng RNA at DNA.
Bitamina B1, o thiamine. Gumaganap ng aktibong bahagi sa normalisasyon metabolic proseso sa katawan, sa gayon ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng mga genital organ. Ang mga kabataang lalaki ay may metabolismo ng halos 2 beses na mas mabilis kaysa sa mga kababaihan, kaya ang hormone na ito ay napakahalaga para sa kanila.
Bitamina C, na mas kilala bilang ascorbic acid. Ang pinakamalakas na antioxidant na aktibong lumalaban sa mga salik ng stress, nagpapalakas sa immune system, ginagawa kang mas malusog at malalakas na sisidlan at puso, ay nakakaapekto sa kalagayan ng mga kasukasuan at kartilago.
Kung ang isang tao ay nasa ilalim ng impluwensya ng stress, hindi maaaring pag-usapan ang anumang normal na buhay sa sex. Samakatuwid, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng lalaki na regular na makatanggap ng 70-100 mg ascorbic acid.
Bitamina E, tocopherol. Ang isa pang hormone na aktibong pinasisigla ang paggawa ng testosterone at may napakapositibong epekto sa paggana ng mga genital organ.

Mag-scroll kapaki-pakinabang na bitamina Ito ay malayo sa komprehensibo, ngunit ang mga nakalista ay may mahalagang papel sa nutrisyon.

Tulad ng para sa mga microelement, para sa normal na paggana ng reproductive system, ang paggamit ng mga sumusunod sa katawan ay napakahalaga:

yodo. Ang kakulangan ng yodo ay humahantong sa mahinang pagganap thyroid gland, na responsable para sa pagpapalabas ng mga hormone, na kinakailangang nakakaapekto sa estado ng reproductive system: kakulangan ng labis na pananabik para sa hindi kabaro, mahinang potency, atbp. Ang isa sa mga mapanganib na kahihinatnan ng kakulangan sa yodo ay ang mga sakit sa sistema ng nerbiyos, na lubhang nakakaapekto sa buhay ng sex.
Potassium. Nakikilahok sa gawain ng mga kalamnan (at ang male genital organ ay isang kalamnan), ay tumutulong sa paghahatid mga impulses ng nerve mula sa site ng paggulo hanggang sa gitna sistema ng nerbiyos. Kadalasan, ang displeasure mula sa sex, mahina o biglaang mga problema sa panahon ng pagkilos mismo ay bunga ng mga problema sa nervous sensitivity, kaya ang potassium ay gumaganap ng isang mahalagang papel dito.
Sink. Direktang kasangkot sa paggana ng paggana ng sekswal na pagnanais, tumutulong na mapanatili ang sekswal na aktibidad hangga't maaari, at nagtataguyod ng normal na paninigas. Ang zinc ay isang mahalagang elemento sa malusog, aktibong tamud.

Ang mga ito at iba pang mga microelement ay dapat ubusin sa pagkain araw-araw, kung gayon ang katawan ay gagana tulad ng isang orasan at hindi mabibigo sa mga pinaka-hindi angkop na sandali.

Masustansyang pagkain

Mula sa itaas ay malinaw na magandang produkto para sa katawan ng lalaki - ito ang mga naglalaman ng itinuturing na bitamina at mineral. Anong klaseng pagkain ito?

Dapat ay mayroon kang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta:

Itlog ng manok. Isang pinagmumulan ng protina at isang toneladang bitamina na mabilis at madaling hinihigop.
Karne, mas mabuti na may pinakamababang porsyento laman na taba. Ang baboy at pato ay itinuturing na pinakamataba, at ang manok, sa partikular, ay itinuturing na pinaka pandiyeta dibdib ng manok, karne ng baka.
Seafood. Isda (tuna, sardinas, Isda sa ilog at dagat) ay napakalusog dahil mayaman ito sa iodine, calcium, at phosphorus. Naglalaman din ito ng isa sa pinakamalusog na taba ng hayop - Omega 3.
Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas: keso, cottage cheese, fermented milk products. Naglalaman ng maraming calcium, phosphorus, magnesium, sodium. Ang lahat ng mga elementong ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa pangangalaga sa sekswal na kalusugan.
Iba't ibang mga gulay, gulay, prutas, berry. Mga mani, kanin, bawang at sibuyas, kamatis, pipino, mansanas - lahat ng ito ay napakahalaga para sa normal na paggana ng buong katawan.

Dapat mong laging tandaan ang tungkol sa pag-moderate sa nutrisyon - masyadong maraming, kahit na napaka-malusog na pagkain, malinaw na hindi gagawing mas malusog ang isang tao. Ang katawan ay may isang tiyak na limitasyon ng pagsipsip, at hindi nito kayang iproseso ito nang normal na lampas sa ilang partikular na bahagi.

Mga nakakapinsalang produkto

Anong pagkain ang talagang hindi malusog para sa mga lalaki at dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos? Ang sagot dito ay medyo pamantayan at dapat ay alam na ng halos lahat.

Ang mga hindi kanais-nais na pagkain na may masamang epekto sa parehong sekswal na globo at potency, pati na rin sa buong katawan, ay pangunahing kasama ang:

masyadong mataba at pritong pagkain;
labis na halaga ng asukal, pampalasa, iba't ibang pampalasa;
semi-tapos na mga produkto;
karne mula sa mga hayop na pinalaki sa mga hormone;
sa potensyal mapanganib na mga produkto tiyak na sulit na isama ang mga GMO, dahil ang epekto nito sa katawan ordinaryong mga tao hindi kilala;
chips, crackers, beer nuts, atbp.;
iba't ibang carbonated na inumin, mga juice na binili sa tindahan;
fast food, pati na rin ang mga ketchup, mayonesa at iba pang mga produkto na puno ng trans fats;
kendi, tsokolate, lahat ng uri ng bar, chewing gum.

Tandaan! Tiyak na kasama rin sa mga nakakapinsalang produkto ang alkohol: mga inuming enerhiya, beer, vodka, atbp.

Kapaki-pakinabang na video

Isa-isahin natin

Kung gusto mong mabuhay malusog na buhay at tamasahin ang mga kasiyahan sa pag-ibig hangga't maaari - tiyaking suriin ang iyong diyeta at ibukod ang lahat ng mapanganib na bagay mula dito, magdagdag ng malusog at kalidad ng mga produkto. Hindi ito mahirap gawin, at ang resulta ng naturang hakbang ay magpapasaya sa iyo sa loob ng maraming taon.

Ang mataas na potency ay ang susi sa matagumpay na paglilihi, moral na katatagan at tiwala sa sarili. Sa kabila ng katotohanan na ang mga problema sa pagtayo ay nangyayari sa mga taong mas malapit sa katandaan, mas mahusay na agad na ayusin ang iyong diyeta at ubusin kung ano ang kapaki-pakinabang para sa potency ng isang tao mula sa kanyang kabataan. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na may mga pagkain na negatibong nakakaapekto sa libido at sekswal na pagganap, ang kanilang pagkonsumo ay dapat mabawasan.

Paano kumain ng malusog para sa potency?

Napakahirap para sa sinumang tao na manatili sa isang tiyak na diyeta. Ang salitang "diyeta" ay nagtatakda sa iyo para sa isang uri ng mahigpit na pagsunod mga tuntunin, pamimilit. Samakatuwid, ito ay posible, sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga nakakapinsala at malusog na pagkain para sa matalik na kalusugan, tumuon sa mga personal na kagustuhan sa panlasa.

Karne at gulay - mabuti o masama?

Alam na siguro ng lahat na ang karne ay puro panlalaki. Nagbibigay ito katawan ng tao protina na kinakailangan para sa paglikha ng seminal fluid, pinasisigla ang paggawa ng testosterone. Maaaring gamitin ang mga produktong karne bilang pathogen ng lalaki. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pulang karne:

karne ng baka.
Kordero.
Turkey.
Itik.
Gusyatin.
Konine.

Ang karne ay dapat na pinagsama sa mga gulay na kapaki-pakinabang para sa potency. Ang labis na protina ay humahantong sa kapansanan sa pagsipsip ng kolesterol sa isang tao. Ang labis na taba ay nakaimbak sa panloob na mga pader mga daluyan ng dugo, pukawin ang labis na katabaan.

Mga gulay na nagpapasigla ng potency:

Broccoli, repolyo ng Tsino.
kangkong.
Mga sariwang pipino, paminta, kamatis.
Mga karot at katas ng karot.
Salad.
Sibuyas at bawang.

Ang mga gulay ay pinakamahusay na ubusin hilaw. Inirerekomenda ng mga nakaranasang nutrisyonista ang pagpapakulo o pagpapasingaw ng karne. Pero nakakita ka na ba ng lalaking masayang kumakain ng nilagang karne na may kasamang broccoli? Ang masarap at masustansyang pagkain ay maaaring ihanda sa isang mabagal na kusinilya. Sa tulong nito, maaari kang maghanda ng malusog na mga produkto para sa potency ng lalaki sa isang masarap na paraan nang hindi nawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.

Ang Turkey na inihurnong may mga kamatis at pulang paminta ay gumagawa ng isang mahusay na hapunan. Maaari mong dagdagan ito ng sibuyas at egg salad, ngunit kailangan mong timplahan ito ng kulay-gatas o langis ng oliba, hindi mayonesa.

Ang seafood ay isang mahalagang bahagi para sa lakas ng lalaki

Ang mga talaba, tahong, pusit ay natural na aprodisyak. Ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay nagpapasigla sekswal na pagpukaw, mapanatili ang isang paninigas. Ang iba pang mga produktong dagat ay nakikinabang din sa potency:

Mga hipon.
Lobsters.
Isda sa dagat.
Stingray at karne ng pating.
kale ng dagat.

Hindi lamang ang isda sa dagat ay mabuti para sa potency; maaari ka ring kumain ng isda sa ilog o lawa upang mapabuti ang erectile function. Napakabisa din na gamitin ang karne ng ulang bilang isang pathogen. Naglalaman ito ng sapat na phosphorus, selenium at zinc, na kinakailangan upang mapabuti ang produksyon ng tamud.

Kaya mong kumain pinakuluang ulang, ito ay mas mahusay na maghurno ng isda. Ang caviar, itim o pula, mas mainam na bahagyang inasnan, ay nagpapabuti din ng potency.

Honey, herbs at pampalasa

Upang matiyak na ang iyong potency ay palaging nasa pinakamainam, maaari mong lagyan ng pampalasa ang iyong pagkain araw-araw. Nabanggit ang mga positibong epekto:

kanela.
Sage.
Cardamom.
Anis.
Mayonrana.
Peppers - allspice, itim, pula, puti.

Ang mga pampalasa ay tumutulong na patatagin ang sekswal na enerhiya. Dahil sa kanila, ang sirkulasyon ng dugo ay na-normalize at ang daloy ng dugo sa mga pelvic organ ay napabuti.

Hindi bababa sa mga pampalasa, pulot at iba pang mga produkto ng pag-aalaga ng pukyutan ay kapaki-pakinabang para sa potency. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang pulot ay maaaring idagdag sa tsaa. Ngunit kapag pinainit, ang produktong ito ay nawawalan ng maraming nito mga positibong katangian. Pinakamainam na kumain ng pulot na may isang kutsara, halimbawa, ilang mga kutsara sa umaga. O maghanda ng masustansyang pinaghalong may pulot.

Kung gumiling ka ng 100 gramo sa isang gilingan ng karne mga walnut, 2 lemon at ihalo ang lahat ng ito sa isang baso ng pulot, maaari kang makakuha ng gamot na nagpapabuti sa paninigas. Bilang karagdagan, napansin ng maraming lalaki na pagkatapos kumain ng gayong delicacy, tumataas ang kaligtasan sa sakit at tinutulungan silang mahuli ang mga sipon nang mas madalas.

Positibong nakakaapekto sa potency ng bee bread, naglalaman ito ng protina at simpleng carbohydrates- fructose at glucose. Sa regular na paggamit ng produktong ito, ang pagtatago ng testosterone ng isang lalaki ay nagpapabuti at ang paggana ng cardiovascular system ay normalized.

Maaari kang magdagdag ng luya sa pulot. Mayaman ang pampalasa na ito mahahalagang langis, positibong nakakaimpluwensya sekswal na pagnanasa . , ngunit kailangan mong gamitin ito nang regular. Ang pampalasa ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa katawan ng lalaki. Ang mga babaeng dumaranas ng pagbaba ng libido ay makikinabang din sa pagkain ng isang kutsarang pulot at luya.

Maaaring idagdag ang luya sa mga lutong karne at hilaw na salad. Maaari mong ayusin ang isang romantikong gabi sa pamamagitan ng pag-order ng mga rolyo na may pulang isda at caviar, ang luya ay ginagamit bilang isang pampalasa.

Ano ang mga benepisyo ng mga mani at buto?

Tumutulong ang mga mani na mababad ang katawan ng mga Omega-3 acid na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga daluyan ng dugo. Naglalaman din sila ng arginine, na maaaring pasiglahin ang daloy ng dugo sa mga capillary. Mga mani na mabuti para sa potency:

Pili.
Cashew nuts.
Pistachios.
Mga nogales.
Mga pine nuts.

Ang mga mani ay isang napakataas na calorie na produkto; kailangan mo ng kaunti sa mga ito upang makuha positibong epekto, dapat kang kumain ng literal ng isang dakot sa isang araw. Ang mga mani ay hindi angkop para sa mga lalaki; pinupukaw nila ang labis na katabaan at sa maraming dami ay nakakapinsala sa mga daluyan ng dugo.

Ang mga buto ng sunflower at pumpkin ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa potency dahil sa mga langis na nagbabad sa katawan ng bitamina E.

Pagkain na lubhang nagpapataas ng potency

Kumain masustansyang pagkain para sa potency, na hindi dapat kainin palagi, mas mainam na gamitin ito paminsan-minsan upang hindi mapukaw ang pag-unlad ng pinagsama-samang mga alerdyi.

. Ang isang grupo ng berdeng ito ay naglalaman ng androgens na nagpapasigla sa produksyon ng testosterone.
Kintsay. Pinasisigla ang sekswal na pagnanais.
Mga dalandan, mangga, persimmons. Tumutulong sila na patatagin ang potency, ngunit sa malalaking dami maaari silang magkaroon ng negatibong epekto sa gastrointestinal system.

Ang natural na kape ay isang inumin na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos. Dahil sa caffeine, naaapektuhan nito ang mga nerve center na responsable para sa potency, performance, at endurance. Ngunit sa sandaling umalis ang caffeine sa dugo, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkawala ng enerhiya. Samakatuwid, dapat kang uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng kape bawat araw.

Mahalaga! Ang instant na kape ay nakakapinsala sa potency, dahil naglalaman ito ng maraming synthetic additives.

Ang isang tao ay maaaring uminom ng tsaa bawat ilang araw, na mabuti para sa potency. Upang gawin ito, dapat kang magluto ng Chinese green tea o puting oolong ayon sa lahat ng mga patakaran. Magdagdag ng isang pakurot ng luya dito, uminom ng mainit-init, lasa ng pulot.

Ang isa pang aphrodisiac na hindi pinahihintulutan ang labis ay tsokolate. Ang isang bar ng maitim na tsokolate (hindi bababa sa 72% na nilalaman ng kakaw), na kinakain isang beses sa isang linggo, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paninigas at libido. Kung kumain ka ng mas maraming tsokolate, lilitaw ang mga problema sa mga daluyan ng dugo at balat.

Mga negatibong epekto sa potency

Ano ang mabuti para sa isang paninigas ay dapat kainin sa limitadong dami, na nagpapalabnaw sa iyong karaniwang diyeta sa mga bagong pagkain. Hindi sapat na kumain ng mga pagkain na may kapaki-pakinabang na epekto sa potency; dapat mo ring ibukod junk food mula sa iyong diyeta.

Pagbili ilang produkto, kailangan mong isaalang-alang ang kanilang kalidad. Halimbawa, kamakailan lamang ay pinapakain ang mga hayop sa malalaking complex mga babaeng hormone, dahil ang mga gamot na ito ay nagpapasigla sa paglaki ng timbang. Bilang isang resulta, sa halip na ang mga benepisyo ng pulang karne, ang isang tao ay nakakamit ng isang paglabag sa spermatogenesis na dulot ng estrogen.

Mga nakakapinsalang produkto

Nakasanayan na namin ang pagtimplahan ng mga salad na may mayonesa at pagmemeryenda sa mga buns at sausage on the go. Ngunit mayroon itong pagkain negatibong epekto para sa buong katawan. Mga produktong nakakapinsala sa potency:

Mga pinausukang karne. Naglalaman ng mga sangkap na may nakakalason na epekto sa sistema ng sirkulasyon.
Mga atsara. Ang suka ay dapat ubusin sa limitadong dami dahil nakakaabala ito sa produksyon ng testosterone.
. Paggamot ng init, na ginagamit para sa canning, pinapatay ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit pinasisigla ang akumulasyon ng mga carcinogens.
Pagluluto. Ang mga buns, cake, matamis na pancake ay nagdudulot ng labis na katabaan.

Dapat limitahan ng isang lalaki ang kanyang paggamit ng asin at asukal kung nais niyang mapanatili ang potency, dahil ang mga additives na ito sa malalaking dami ay humantong sa pagkagambala sa sistema ng sirkulasyon.

Mga inumin na may negatibong epekto sa pagtayo

Ang alkohol ay may negatibong epekto sa buong katawan. Kahit na ang isang baso ng red wine ay maaaring gamitin bilang isang stimulant. Ngunit, kung ang isang lalaki ay regular na "tinatrato" ang potency sa ganitong paraan, ito ay maaaring humantong sa erectile dysfunction sanhi ng pagkagumon sa alkohol.

Iba pang mga inumin na ang pagkonsumo ay pinakamahusay na limitado:

Gatas na may mataas na taba ng nilalaman. Naglalaman ng low-density cholesterol, pinatataas ang produksyon ng mga babaeng hormone.
Beer. Naglalaman ng mga estrogen, pinipigilan ang produksyon ng testosterone.
Mga limonada. Ang soda ay naglalaman ng maraming asukal at mga sintetikong sangkap.
Enerhiya. Kumikilos sila sa mga sentro ng nerbiyos sa utak, na lumilikha ng mapanlinlang na epekto ng pagtaas ng pagpapawis, na maaaring mapinsala nang husto.

Siyempre, kung kumain ka ng kaunting "nakakapinsalang" pagkain, hindi ito magiging sanhi ng isang pagdurog na suntok sa katawan. Minsan sa isang buwan maaari kang uminom ng isang bote ng beer at kumain ng hindi malusog na pinausukang tadyang.

Maaari mong malaman kung aling mga pagkain ang mabuti para sa potency, at maaari mo ring maingat na ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta. Ngunit ang wastong nutrisyon ay magiging walang silbi kung ang isang lalaki ay patuloy na naninigarilyo at nangunguna laging nakaupo sa pamumuhay buhay Samakatuwid, kung gusto mo, kailangan mong hindi lamang kumain ng mga masusustansyang pagkain, kundi mag-ehersisyo, magkaroon ng positibong saloobin sa buhay, at higit sa lahat, regular na makipagtalik.

Ang modernong ritmo ng buhay ay nag-iiwan ng marka sa kalidad ng pagkain. Ang mga hindi malusog na meryenda, naprosesong pagkain at fast food ay naging pangkaraniwan. Ngunit, ang diyeta ng parehong babae at lalaki ay dapat na mayaman sa mga bitamina, microelement at mineral. Isang balanseng menu lamang ang susuporta sa mga pag-andar ng lahat ng sistema ng katawan. Pisiyolohikal at sikolohikal na katangian magkaiba ang kasarian ng babae at lalaki. Dahil dito, ang mga lalaki at babae ay nangangailangan ng magkaibang hanay ng mga sustansya. Kaya, ano ang mga malusog na pagkain para sa mga lalaki?

Ang karne ay talagang pagkain ng tao

Upang mapanatili ang paggana ng lahat ng mga sistema at organo sa katawan, ang isang tao ay dapat kumonsumo ng sapat na dami ng taba ng hayop. Ang ilang mga kabataan ay naniniwala na kapag sumusunod sa isang diyeta (therapeutic, sports), ang karne ay dapat na hindi kasama. Ang ganap na pag-iwas sa pagkonsumo ng karne ay mahigpit na ipinagbabawal.

Karamihan sa mga lalaki ay abala pisikal na trabaho. Mahilig man sa sports, o propesyonal na aktibidad. Dahil dito, para sa normal na paggana ng katawan ay nangangailangan ng malaking halaga ng lakas at enerhiya. Ang tagapagtustos ng kinakailangang enerhiya ay karne. Gayundin, ang produktong ito ay itinuturing na isang mapagkukunan ng protina, mahahalagang amino acid. Alam ng lahat na ang protina ay ang materyal para sa pagtatayo tissue ng kalamnan. Samakatuwid, ang mga lalaki na nanonood ng kanilang figure, naglalaro ng sports at nagpapatayo masa ng kalamnan Kinakailangan na kumain ng karne.

Bukod dito, ang karne at taba ng hayop ay puspos ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

Bitamina B, D, E, A;
bakal;
Posporus;
Sink;
Magnesium;
siliniyum;
Potassium.

Ang zinc ay itinuturing na mahalaga para sa kalusugan ng lalaki. Salamat sa microelement na ito, ang produksyon ng sex hormone testosterone ay pinabilis. Ito ay kinakailangan kapwa para sa paglaki ng kalamnan at para sa pangmatagalang, buong lakas. Ngunit upang ang isang tao ay makatanggap lamang ng mga benepisyo ng naturang produkto, ang isa ay dapat magbigay ng kagustuhan sa mga uri ng pandiyeta ng karne.

Kaya, ang pagkain ng matabang baboy ay magpapataas ng antas ng masamang kolesterol sa dugo at maubos ang mga daluyan ng dugo. Ang lahat ng ito ay humahantong sa labis na katabaan, cardiac dysfunction, at erectile dysfunction. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan binata itinuturing na karne ng baka. Ang karne ay mababa sa calories at halos walang kolesterol. Araw-araw na pamantayan Ang karne ng baka ay itinuturing na 200 gramo ng pinakuluang karne. Kadalasang inirerekomenda ang karne ng baka para sa... Ang karne ng manok o pabo ay magbabad sa katawan mahahalagang protina. Samakatuwid, ang pinakuluang manok ay isang kailangang-kailangan na ulam sa menu ng bawat atleta.

Ang seafood ay isang natural na aphrodisiac

Ang mga produktong seafood ay kapaki-pakinabang para sa mga lalaki dahil sa kanilang nakapagpapasigla na epekto. Ang mamantika na isda sa dagat ay lalong kapaki-pakinabang. Upang manatiling malusog, ang isang lalaki ay dapat kumain ng seafood dalawang beses sa isang linggo. Kaya, kailangan mong isama sa iyong diyeta ang mga sumusunod na uri isda:

Sardinas;
Herring;
Tuna;
Trout;
alumahan;
Salmon.

Ang katotohanan ay ang mataba na isda sa dagat ay puspos ng Omega-3 at Omega-6 fatty acids. Nililinis ng mga acid na ito ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa mga plake ng kolesterol, palakasin ang mga ito, pagbutihin ang paggana ng puso. Gayundin, taba ng isda normalizes sirkulasyon ng dugo, mapabuti ang microcirculation nito sa pelvic organs. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng langis ng isda para sa mga lalaki upang maiwasan ang prostate adenoma at pamamaga prostate gland.

Bilang karagdagan, ang epekto ng mga Omega fatty acid ay naglalayong tumaas ang mga antas ng libido, na nagpapabuti sa kalidad ng sekswal na buhay. Ang mga pagkaing-dagat tulad ng talaba, pusit, hipon, alimango, at tahong ay sikat na tinatawag na tunay na Viagra. Ang isang magaan na hapunan ng naturang mga produkto ay magpapataas ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki, na magdudulot ng patuloy na pagtayo. Ang shellfish ay may mataas na antas ng protina at yodo, na nagpoprotekta sa thyroid gland mula sa iba't ibang mga pathologies.

Mga mani para sa katawan ng lalaki

Kasama sa listahan ng mga produkto para sa kalusugan ng mga lalaki ang mga mani. Ang ganitong pagkain para sa mga lalaki ay magbibigay sa katawan ng kinakailangang protina, mataba acids, mineral at bitamina. Kaya, ang mga mani ay naglalaman ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

Bitamina B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E, A;
Potassium;
Posporus;
siliniyum;
Sink;
Magnesium;
Sosa;
bakal;
tanso;
Kaltsyum.

Sa pagtingin sa komposisyon na ito, walang duda tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga mani. Ang bitamina E at folic acid ay kinakailangan para sa katawan sa panahon ng paglilihi ng isang bata. Kaya, sa ilalim ng impluwensya ng mga sangkap na ito, nagpapabuti ang spermatogenesis. Ang tocopherol at folic acid ay inireseta ng mga doktor upang madagdagan ang dami ng ejaculate at mapataas ang sperm motility. Kaya ang mga pagkakataon ng matagumpay na pagbubuntis pagtaas.

Ang mga produktong ito ay din natural na aprodisyak. Ang isang dakot lamang ng mga mani bago ang pakikipagtalik ay magiging mas makulay at magpapahaba nito. Ang pagtaas ng potency ay nangyayari dahil sa isang acid tulad ng arginine. Pinapataas ng arginine ang pagpapalabas ng nitric oxide, na nagpapabilis sa daloy ng dugo. Ang acid ay kapaki-pakinabang din para sa mga atleta na nagpuputol. Salamat dito, tataas ang kaginhawahan ng katawan. Ito ay nagkakahalaga ng noting na maraming mga gamot para sa paggamot kawalan ng katabaan ng lalaki, ang kawalan ng lakas ay naglalaman ng mga katas mula sa mga mani.

Ang regular na pagkonsumo ng produktong ito ay mapapabuti buhay sex, walang magiging problema sa babae. Kasabay nito, ganap na lahat ng mga uri ng mani ay may mga benepisyo: mga almendras, mga walnuts, pecans, cashews, Brazilian, pistachios, hazelnuts, hazelnuts. Ang tanging mahalaga ay kainin ang mga ito sa uri, walang idinagdag na asin (asukal), walang pagprito.

Nangungunang 10 Pinakamalusog na Produkto para sa Mga Lalaki

Ang katawan ng lalaki ay nangangailangan ng regular na pagkonsumo ng mga gulay, prutas, berry, buto, at cereal. Ang ilan sa mga ito ay nagpapabilis ng mga metabolic process sa katawan, nagpapataas ng potency, nagpapalakas ng immune system, at nagpapataas ng stress resistance. Sa modernong mundo, ang mga lalaki ay lubhang madaling kapitan ng stress. Samakatuwid, ang pagsasama ng ilang mga produkto sa araw-araw na menu ay isang kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang mga produktong panlalaki ay medyo iba-iba.

Kintsay

Ang kintsay ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na androsterone. Dahil dito, ang mga antas ng hormonal ng lalaki ay na-normalize at napabuti ang potency. Bukod dito, ang produkto ay may mga pheromones na inilabas kasama ng pawis. Kaya, ang isang lalaki ay nagiging mas kaakit-akit sa mas patas na kasarian. Ang regular na pagkonsumo ng produkto bilang pagkain ay nagpapataas ng mga pagpapakita ng pangalawang sekswal na ari katangian ng lalaki, ang mga function ay naibalik reproductive system. Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na - pinakamahusay na produkto para sa pag-iwas sa prostatitis.

Parsley

Ang perehil ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa mga lalaki. Ito ay itinuturing na isang mapagkukunan ng ascorbic acid. Ang antas ng bitamina C sa mga gulay ay katumbas ng dami ng bitamina C sa mga prutas na sitrus o itim na currant. Komposisyon ng bitamina pinahihintulutan tayo ng produkto na tawagin itong isang natural na antioxidant. Kaya, ang regular na pagkonsumo ng perehil ay nakakatulong sa pag-neutralize mapaminsalang impluwensya free radicals sa katawan.

Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng mga dahon ng perehil at pag-inom ng juice para sa pag-iwas pagwawalang-kilos sa pelvic area. At ang pagkonsumo ng halamang gamot kalahating oras bago ang nakaplanong pakikipagtalik ay magpapahaba sa pakikipagtalik at magpapatibay ng paninigas. Ang epektong ito ay nakakamit salamat sa positibong impluwensya para sa gawain ng adrenal glands. Sila ay synthesize ang hormone testosterone.

Oatmeal

Ito ay hindi para sa wala na ang oatmeal ay karaniwang kinakain para sa almusal. Ang produktong ito ay nagbibigay ng surge ng lakas at enerhiya. Ang paggising at pakiramdam na mas mabuti ay nangyayari kaagad. Ang lahat ng ito ay dahil sa malaking halaga ng hibla sa produktong ito. Nililinis ng hibla ang katawan ng mga lason, dumi, at kolesterol. Ang paglilinis na ito ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nag-normalize ng timbang, at nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bukod dito, naglalaman ang cereal mataas na lebel zinc, na may positibong epekto sa potency.

saging

Alam ng maraming tao na ang saging ay nagdudulot ng sekswal na pagpukaw sa kapwa lalaki at babae. Ngunit ito ay malayo sa tanging bagay kapaki-pakinabang na ari-arian produkto. at bitamina B. Dahil sa komposisyon na ito, ang paggana ng cardiovascular at central nervous system ay ganap na naibalik. Oo, ito ay bumababa presyon ng arterial sa mga pasyenteng hypertensive. Ngunit ang aktibong daloy ng dugo sa ari ng lalaki ay tumataas sa panahon ng pagpukaw.

Abukado

Ang produkto ay may malaking halaga monounsaturated fatty acids. Pinoprotektahan ng sangkap na ito ang katawan mula sa posibleng atake sa puso, stroke, at atherosclerosis. Ang produkto ay kabilang sa listahan ng mga natural na aphrodisiac. Ang abukado ay naglalaman din ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

Potassium;
tanso;
Magnesium;
Posporus;
Sink;
bakal;
Mga bitamina B5, B6, B9, B2, B1, C, K, PP, A.

Cherry

Ang berry na ito at ang katas nito ay mahusay para sa pag-alis ng mga cramp at pananakit ng kalamnan. Ang produkto ay naroroon sa diyeta ng bawat atleta. Pagkatapos ng lahat, medyo mahirap maiwasan ang mga pinsala, sprains, at ruptures. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga cherry ay may mga anti-inflammatory at analgesic properties. Walang mga kontraindiksyon sa paggamit nito. Siyempre, maliban sa mga allergy sa produktong ito.

kulay-gatas

Ang sour cream ay mayaman sa isang bahagi tulad ng leucine. Salamat sa kanya ito ay nakamit mabilis na paglaki masa ng kalamnan. Gayundin, pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas- isang mapagkukunan ng protina. Mga kapaki-pakinabang na bakterya pinanumbalik ng kulay-gatas ang paggana ng gastrointestinal tract. Sa pangkalahatan, ganap na anumang produkto ng pagawaan ng gatas ay kapaki-pakinabang para sa mga lalaki: cottage cheese, whey, yogurt, yogurt, fermented baked milk.

Mga itlog ng manok at pugo

Salamat sa mga itlog, ang katawan ng isang tao ay tumatanggap ng sapat na halaga ng calcium, iron, lutein at protina. Ang produktong ito ay nagpapanatili ng normal na mga kalamnan at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Kung kailangan mong pagbutihin ang potency, mas mahusay na kumain ng hilaw iltlog ng pugo. Ang mga ito ay halos walang kolesterol, na magpoprotekta sa mga daluyan ng dugo mula sa pagkaubos. Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 2 itlog (manok, pugo) bawat araw. Kung hindi, maaari kang makakuha ng labis na timbang at lumala ang paggana ng atay.

granada

Ang produktong ito ay lubhang mahalaga para sa paggana ng prostate gland. Dahil sa mayamang komposisyon nito, ang granada ay may mga anti-cancer effect. Kaya, kalahating prutas lamang sa isang araw ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng adenoma, o kanser sa prostate. Gayundin, ang produkto ay itinuturing na isang mahusay na stimulant ng paninigas. Sa pangkalahatan, para sa isang matatag na paninigas, inirerekumenda na kumain ng mga pulang prutas at gulay.

honey

SA katutubong gamot honey ay ginagamit para sa paggamot iba't ibang sakit. Tulad ng para sa katawan ng lalaki, ang mga produkto ng pag-alaga sa pukyutan ay ginagamit upang gamutin ang pamamaga ng prostate gland at mapabuti ang kalidad ng tamud. At ang kumbinasyon masarap na pulot na may bawang, luya, mani, pinatuyong prutas ay ganap na maibabalik ang potency. Bilang karagdagan, ang pulot ay maaaring tumaas proteksiyon na mga function katawan, na pumipigil sa pag-unlad ng mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit.

Maraming magagaling na lalaki ang interesado sa kung paano pahusayin ang kanilang mga kakayahan sa pakikipagtalik. At ang aming mga kontemporaryo ay patuloy na naghahanap ng ilang mahiwagang produkto para sa isang matatag na paninigas.

Dapat sabihin na ang pagkain ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa ating kalusugan. malaking pakinabang, kaya mag-apply hindi na maibabalik na pinsala. Samakatuwid, maingat naming sinusuri ang refrigerator at alisin ang lahat ng hindi kailangan upang ang pagkain para sa potency ng lalaki ay bumubuo ng batayan ng iyong diyeta.

Mga produktong nakakapinsala

Kung magpasya kang dagdagan ang iyong potency sa tulong ng iyong diyeta, pagkatapos ay kailangan mo munang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng pinakamaraming pinsala sa kapangyarihan ng lalaki. Una sa lahat, upang mapabuti ang potency, dapat mong isuko ang mga pinausukang karne at sausage. Dahil halos lahat ng mga produkto ay ginawa gamit ang mga artipisyal na sangkap, na lubhang nakakalason at negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga lalaki na testicle.

Sumunod ay alak. Ang anumang inuming nakalalasing ay negatibong nakakaapekto sa paggawa ng male hormone - testosterone. Anumang matatamis at matamis na inumin. Ang asukal ay nag-aambag sa mahinang paggawa ng tamud at gayundin kabuuang pagkawala mga likido sa katawan. Ang madalas na pagkonsumo ng full-fat milk ay nakakaabala sa trabaho mga antas ng hormonal. Ang isang malaking halaga ng babaeng hormone ay ginawa.

Kakailanganin mo ring isuko ang fast food, na nagpapababa ng produksyon ng testosterone. Kailangan nating ibukod ang lahat matatabang pagkain na kinabibilangan ng kolesterol. Mataas na nilalaman kolesterol ay maaaring humantong sa pagbara ng mga daluyan ng dugo, at ito ay isang direktang landas sa kawalan ng lakas.

Kailangang bigyang pansin ng mga vegetarian ang kanilang diyeta. Ang kumpletong pagbubukod ng karne mula sa diyeta ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng mga lalaki. Kasabay nito, kung papalitan mo ang karne ng toyo, magkakaroon ng labis na akumulasyon ng mga babaeng sex hormones.

Ang mga hindi malusog na pagkain para sa potency ay matatagpuan sa pang-araw-araw na diyeta ng karamihan sa mga lalaki. Kahit na ang sobrang kape ay maaaring humantong sa mga problema sa paninigas. Nangyayari ito dahil sa labis na paglabas ng adrenaline sa dugo pagkatapos uminom ng kape at maraming energy drink. Ang sangkap na ito ang nagbibigay ng lakas, ngunit pagkatapos ay nagpapababa ng mga antas ng testosterone, na humahantong sa mga problema sa kalusugan ng mga lalaki.

Mga produktong malusog para sa mga lalaki

Ang nutrisyon para sa potency ay magiging kapaki-pakinabang kung naglalaman ito ng kinakailangang halaga ng mga microelement, kung saan ang zinc ang pinakamahalaga, pati na rin ang isang hanay ng mga bitamina, kabilang ang grupo B.

Ang anumang mga mani ay mauna. Para sa lakas ng lalaki ito ang pinakakapaki-pakinabang na produkto. Bukod dito, kailangan mo lamang kumain ng kaunting mga mani. Maaari ka lamang magdagdag ng isang dakot ng anumang mga mani sa iyong pang-araw-araw na pagkain - sapat na iyon. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis, dahil ang lahat ng mga mani ay napakataas sa calories.

Ano ang dapat mong kainin bukod sa mga mani? Sa mga bansa sa Silangan, sa karamihan malakas na aprodisyak tumutukoy sa tiyan ng kamelyo. Mahirap para sa mga modernong lalaki mula sa ating bansa na makuha ito, kaya hindi lahat ay may pagkakataon na gamitin ito. Ang mga may matamis na ngipin ay dapat magbayad ng pansin sa maitim na tsokolate. Makakatulong ito na palawakin ang mga daluyan ng dugo, na mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa ari ng lalaki. Kailangan mong kainin ang treat sa maliit na dami.

Ang isda at pagkaing-dagat ay isa pang ulam para sa mahusay na potency. Naglalaman sila ng lahat ng kinakailangang microelement. Pero ang pinaka mahalagang produkto para sa sinumang tao ito ay karne. Naglalaman ito ng protina ng hayop, na isang materyal na gusali para sa anumang uri ng kalamnan. Mahalaga na ang karne ay hindi mataba. Ang pinakamahusay na mga uri ng karne ay pandiyeta, tulad ng kuneho, manok o veal.

Upang madagdagan ang potency sa bahay, ang mga gulay ay mahusay, sa alinman sa kanilang mga anyo. Maaari itong maging perehil, dill, kintsay, ang pangunahing bagay ay ang patuloy na paggamit nito. Idagdag lang ito sa lahat ng ulam at salad.

Ang pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang sour cream, ay nakakatulong na mapanatili kang ganap na handa sa labanan. Gayundin, ang normal na reproductive function ng mga lalaki ay nakasalalay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang nutrisyon para sa kawalan ng lakas ay dapat magsama ng mga juice, kabilang ang juice ng granada, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ.

Ayon sa pananaliksik, lahat ng lalaking umiinom ng kumis ay may mahusay na kalusugan ng lalaki at may kakayahang makipagtalik sa mahabang panahon. Maaari kang kumain ng ilang mga petsa araw-araw - mapapabuti nito ang iyong pagnanais at mapanatili ang tagal ng pakikipagtalik. Bilang karagdagan, ang diyeta para sa potency ay dapat magsama ng abukado at pakwan. Ang huli ay nakakatulong na maiwasan ang kanser sa prostate. Ang mga mandirigma ni Genghis Khan ay kumakain ng gatas ng mare, dahil ito ay nagbigay sa kanila ng lakas at lakas.

At, siyempre, honey. Kung wala ang produktong ito sa pag-aalaga ng pukyutan, ganap na buhay sex. Ang pulot ay tumutulong sa paggawa ng testosterone at nagpapabuti din ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki. Ang mga inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto tsaa ng luya, na dapat lasing kahit isang beses sa isang araw.

Ang lahat ng mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa potency ay mayaman sa mga protina, at naglalaman din ng zinc, magnesium, calcium at tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Mahalagang maihanda ito nang tama. Ang mga recipe na kapaki-pakinabang para sa potency ay madaling mahanap sa Internet, pati na rin sa lahat ng mga katutubong herbal na klinika.

Mga recipe ng malusog na pagkain

Ang nutrisyon upang mapataas ang lakas ng lalaki ay dapat na binubuo ng isang malaking halaga ng protina at naglalaman din ng zinc, B bitamina at mga sangkap na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Narito ang ilang sikat at epektibong mga recipe:

Intsik na recipe. Kailangan mong kumuha ng 100 gramo. walang taba na baboy, ang parehong halaga ng mga kamatis at pusit, pati na rin ang 50 gr. bawang Paghaluin ang mga sangkap at pakuluan sa kalahating litro ng tubig sa loob ng isang oras. Uminom ng isang beses bawat dalawang linggo.
Isinasaalang-alang ang anumang mga lutong gamit na may kulantro isang mahusay na lunas upang mapataas ang potency at libido.
Ang keso, na naglalaman ng mga bitamina B, ay dapat idagdag sa lahat ng mga salad.
Perpekto bilang panghimagas mga walnut may pulot.
Maaari mong pakainin ang iyong mga tao na talaba - sila ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap; mahusay silang kasama ng mga gulay sa maraming salad.
Nilagang flounder. Maaaring pakuluan; naglalaman ito ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na responsable para sa lakas ng lalaki. Ang pangunahing bagay ay hindi iprito ito, dahil ang pagkain na pinirito sa langis ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga carcinogens, at ito ay isang direktang landas sa kanser, kabilang ang kanser sa prostate.

Sa wakas

Kung susundin mo simpleng tuntunin mabuting nutrisyon, kung gayon ang isyu ng kawalan ng kapangyarihan at kawalan ng lakas ay hindi lalabas sa harap mo sa mahabang panahon. Kailangan mo lamang alisin ang mga hindi malusog na pagkain sa menu at palitan ang mga ito ng mga pagkaing maaaring magpahaba ng iyong kalusugan hanggang sa pagtanda.

Ito ay hindi para sa wala na ang mga tao ay tinatawag na mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan. Nais ng bawat isa sa kanila na maging determinado, aktibo, matapang, matipuno at, siyempre, malusog. Para sa isang lalaki na maging malakas at kumpiyansa, hindi niya kailangang pumunta sa gym (bagaman hindi ito masakit), mas mahalaga na kumain ng tama.

Ang sapat na nutrisyon ay isang garantiya na ang isang tao ay magsisimulang makaramdam ng isang surge ng enerhiya, lakas ng lalaki, at magiging mas madalas na nasa mabuting kalooban.

Ang lahat ng mga kababaihan at mga batang babae ay dapat malaman ang pinakamalusog na pagkain at patuloy na isama ang mga ito sa diyeta ng kanilang minamahal na lalaki. At kung single pa rin siya, siya mismo ang kailangang alagaan ang kanyang nutrisyon at kalusugan. Anong mga pagkain ang dapat kainin ng mga kinatawan ng mas malakas na kasarian nang madalas hangga't maaari at alin ang dapat nilang layuan?

Ano ang kailangan para sa kalusugan?

Ang mga lalaki ay naiiba sa maraming paraan (panlabas, sikolohikal) mula sa mga babae, kaya naman kailangan nilang kumain ng iba. Ang isang kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan ay kailangang mapanatili ang mass ng kalamnan, at samakatuwid ay dapat siyang kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina, potasa, at bitamina D.

Upang mapanatili ang kaayusan at pahabain ang buhay ng serbisyo reproductive function kailangan mong madalas kumain ng pagkain na naglalaman ng mga hormone at. Protektahan mga organ ng lalaki Ang pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng antioxidants, zinc, at lycopene ay makakatulong laban sa mga sakit. Sa iba pang mga bagay, ang katawan ng isang tao ay nangangailangan ng mga bitamina, fatty acid, phosphorus at iba pang mga sangkap na nagpapanatili ng lahat ng mga sistema ng kanyang katawan sa isang normal na antas.

Pagkain ng karne, isda, pagkaing-dagat

Alam ng lahat na ang pangunahing at paboritong pagkain ng isang tunay na lalaki ay karne. Hindi siya mabubuhay nang walang mabangong kebab, malambot na mga cutlet, chops na may malutong na crust. Ngunit ang mga pagkaing ito ba ay malusog para sa kanyang katawan at gaano kadalas siya dapat kumain ng karne? Ang pangunahing bentahe ng produktong ito ay ang protina na nilalaman nito, na nagsisilbing materyal na gusali para sa mga kalamnan. Ang protina, na regular na pumapasok sa katawan, ay kasangkot sa paggawa ng mga sex hormone na mahalaga para sa bawat lalaki. Bilang karagdagan sa protina, ang karne ay naglalaman ng maraming bakal, na binabad ang lahat ng mga selula na may kinakailangang oxygen, kaya ang pag-ubos ng karne ay nagbibigay sa isang tao ng maraming enerhiya at lakas.

Ngunit huwag kalimutan na ang mga produktong karne ay naglalaman ng mga taba na nakakapinsala sa katawan ng lalaki dahil sa kanilang calorie na nilalaman. Ang mga pritong pagkain ay hindi malusog na pagkain; sila ay hindi ligtas para sa katawan, dahil naglalaman ito ng mga carcinogens na nakakatulong sa pagbuo ng mga tumor na may kanser. Para sa mga kadahilanang ito, ang pagkain para sa mga lalaki ay dapat na binubuo ng mga walang taba na karne: karne ng baka, pabo, manok, ngunit mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa baboy. Hindi kanais-nais na kumain ng mga pagkaing may nakatagong taba: sausage, pinakuluang sausage, dumplings. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang, inihurnong karne, at mga inihaw na pinggan.

Bukod sa mga produktong karne Ang pagkaing-dagat at isda ay may mahalagang papel sa nutrisyon mataba varieties. Ang dating (oysters, mussels), kasama ang protina, ay naglalaman ng maraming zinc, na mahalaga para sa kalusugan ng reproductive function ng tao. Ang mga pagkaing ito ay nagpapabuti ng memorya. Ang hipon, salmon, tuna ay mayaman sa paglago ng bitamina D, na kinakailangan para sa pag-unlad tissue ng buto at pagpapalakas nito. Matabang isda- isang bodega ng Omega-3 acids, na responsable para sa wastong paggana ng cardiovascular at immune system katawan at maiwasan ang pag-unlad ng kanser sa prostate. Ang pagkain ng bakalaw ay nagpapataas ng pagganap ng isang tao at nakakapag-alis ng pagkapagod. Ang pinakuluang bagoong ay nakakatulong din sa pagrerelaks ng utak. Ngunit ang pinatuyong isda ay naglalaman ng maraming asin, at hindi mo ito dapat abusuhin.

Mga gulay, gulay at prutas

Maraming mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay may pag-aalinlangan tungkol sa mga gulay, isinasaalang-alang ang mga ito sa pinakamahusay na produkto ng mga kababaihan sa mga diyeta, sa pinakamasama - pagkain para sa mga kuneho. At ito ang isa sa mga pangunahing pagkakamali ng mga lalaki. Ang mga berdeng damo ay ang pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina C at folic acid. Karamihan malusog na gulay ay isinasaalang-alang:

perehil;
kintsay;
kangkong.

Ang perehil ay lalong mayaman sa bitamina C. Ang halaman na ito ay naglalaman ng inulin, na binabawasan ang panganib ng kanser. Parsley ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na aphrodisiacs. Ang kintsay ay mayroon ding mahusay na pampasigla ng pagnanais ng lalaki. Pinapatahimik nito ang sistema ng nerbiyos at mahusay na nilalabanan ang depresyon, salamat sa pagkakaroon ng magnesiyo sa mga dahon at tangkay. Ang spinach ay ang may hawak ng record sa mga gulay sa mga tuntunin ng nilalaman. iba't ibang bitamina At mineral, tumutulong sa paggana ng puso at pagpapabuti ng mood.

Sa mga gulay, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang broccoli repolyo, ito ay isa sa mga pinaka mabisang produkto, pinoprotektahan ang katawan ng lalaki mula sa malignant na mga tumor Pantog at prostate. Ang broccoli ay bahagyang mas mababa sa antioxidant na nilalaman, ngunit ang mga kamatis ay medyo epektibo rin sa paglaban sa kanser. Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos paggamot sa init sa anyo ng mga natural na juice at sarsa. Ang mga munggo ay dapat ding isama sa diyeta para sa mga lalaki: beans, mga gisantes. Ang kanilang pakinabang ay nakasalalay sa katotohanan na naglalaman sila ng maraming protina ng gulay, iron, folic acid at magnesium, at ang mga sangkap na ito ay nagpapalakas sa paggana ng puso, binabawasan ang panganib ng diabetes at mga antas ng kolesterol, kinokontrol ang aktibidad sistema ng pagtunaw. Ang mga bean ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga lalaki pagkatapos ng 40 taong gulang, habang pinapabuti nila ang kalidad ng tamud at pinapataas ang lakas at potency ng lalaki.

Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay dapat ding magbayad ng pansin sa mga prutas at berry. Ang mga saging, dalandan, at pakwan ay mayaman sa potasa. Ang mga strawberry ay isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng calcium sa mga berry. Pinoprotektahan ng mga currant ang katawan mula sa mga impeksyon, pagtaas sigla mga lalaki. Ang pagkain ng mga blueberry ay nakakatulong na mapabuti ang paninigas, at ang mga raspberry ay nagpapataas ng sekswal na aktibidad. Upang gawing mas malakas ang epekto ng aphrodisiac berries, inirerekumenda na kainin ang mga ito na may cream. Sa mga prutas, ang granada ay itinuturing na pinuno sa pagpapahusay ng potency.

Tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani at pinatuyong prutas

Bilang karagdagan sa mga sariwang prutas, ang diyeta ng isang lalaki ay dapat ding kasama ang mga pinatuyong prutas. Ang ilang piraso o isang dakot sa isang araw ay sapat na, dahil ang mga pagkaing ito ay napakataas sa calories, at ang isang lalaki, nang hindi kinokontrol ang kanilang pagkonsumo, ay maaaring mabilis na tumaba. Ang mga pinatuyong aprikot na mayaman sa potasa ay nagpapabuti sa paggana ng puso at thyroid gland. Ang mga igos ay nagpapabuti sa mood at pinipigilan ang pagbuo ng mga plake sa mga daluyan ng dugo. Ngunit salamat sa kanilang fructose, ang mga petsa ay mabuti para sa mga lalaki na ubusin bago ang mga aktibidad sa palakasan, dahil nakakatulong sila sa pagpapanatili ng enerhiya. Ang mga matatamis na pagkain na ito ay nagpapagana ng utak nang maayos, na nagpapataas ng katalinuhan nito at nagpapabuti ng memorya.

Ang mga calorie nuts, tulad ng mga pinatuyong prutas, ay dapat kainin sa maliit na dami. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga walnut at pine nuts, pistachios at hazelnuts. Pinapataas nila ang lakas ng lalaki dahil sa pagkakaroon ng zinc at amino acids at perpektong nagpapalusog sa utak. Ang mga pistachio ay itinuturing na pangunahing kaaway ng kawalan ng lakas, at ang mga walnut ay mabuti para sa paggawa ng mga hormone. Mas mainam na kainin ang lahat ng mga mani sa durog na anyo, kaya mas mahusay silang hinihigop.

Kaya, kung sila ay patuloy na naroroon sa kanilang diyeta, ang mas malakas na kasarian ay palaging makaramdam ng 100% at magkakaroon ng malaking tagumpay sa mga kababaihan.