Ang mga babaeng sumusunod sa anim na araw na protina-carbohydrate alternating diet na tinatawag na "6 Petals Diet" ay kadalasang may mga tanong tungkol sa kung ano ang lutuin. Dahil ang hanay ng mga produkto para sa bawat araw ay napakalimitado, at ang paggamit ng mga ito lamang ay hindi masyadong masarap. At ang isang third ng mga pagkasira ay nangyayari nang tumpak dahil sa kakulangan ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa pagkain.

Upang mabawasan ang mga panganib at pag-iba-ibahin ang menu, naglalaman ang artikulo mga simpleng recipe para sa "6 petals" na diyeta para sa isang araw ng gulay, araw ng prutas, araw ng isda at iba pa. Ngunit para sa maximum na kaginhawahan, dapat mong maunawaan kung ano ang karaniwang posible at hindi posible sa panahon ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, kung anong mga relaxation at paghihigpit ang umiiral.

Kaya, ang scheme para sa 6 na araw ng system ay ang mga sumusunod:

• isda (mga 0.5 kg sa tapos na anyo);
• gulay (hanggang sa 1.5 kg);
• dibdib ng manok na walang buto at balat (0.5 kg sa isang heat-treated na estado);
• cereal (hanggang sa 300 g ng tuyong produkto);
• cottage cheese (mga 0.5 kg);
• prutas (hanggang sa 1.5 kg).

Siyempre, sa huling araw, ang mga saging at ubas ay hindi kanais-nais sa ikalawang araw, sulit na limitahan ang dami ng patatas, at mas mahusay na pumili ng isda na may pinakamababa o katamtamang porsyento ng taba. At, siyempre, walang produkto ang pinapayagang iprito o lutuin na may mga taba ng hayop.

Mga recipe para sa diyeta na "6 na petals" para sa mga araw na may karbohidrat

Ayon sa mga komento sa mga forum at review, ang mga recipe para sa "6 petals" na diyeta para sa isang araw ng gulay, prutas at cereal ay higit na hinihiling kaysa sa araw ng protina. Ito ay kung saan maraming mga katanungan ang lumitaw tungkol sa kung anong ulam ang ihahanda mula sa listahan ng mga produkto. Bagaman, tila, ang mga posibilidad ay mas malawak kaysa sa isang dibdib lamang ng manok o cottage cheese. At samakatuwid ang pangunahing diin sa artikulo ay nasa menu ng karbohidrat.

Ang tanghalian ay maaaring magmukhang ganito: alisan ng balat ang kalahati ng mga batang zucchini, gupitin sa mga cube, ilagay sa isang baso na ulam, magdagdag ng tubig upang ganap itong masakop ang layer ng zucchini. Ilagay ang mga singsing ng isang sibuyas sa itaas at kampanilya paminta. Kumpletuhin ang komposisyon na may gadgad na mga karot at tinadtad na mga kamatis sa halagang 2-3 piraso, kung ang mga prutas ay malaki. Ilagay sa isang preheated oven sa loob ng 45 minuto, pagkatapos takpan ang lalagyan ng foil.

Para sa hapunan, maaari kang lumikha ng isang salad mula sa isang tangkay ng kintsay at pipino, na sinamahan ng 150 g ng arugula, isang grupo ng mga dahon ng perehil, haras at isang sibuyas. Timplahan ng 1/4 tasa ng lemon juice, 1 tsp. mustasa. Salamat sa komposisyon nito, ang gayong salad ay magsisilbing karagdagang katalista para sa proseso ng pagsunog ng taba.

At hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa sabaw na kumukulo sabaw ng gulay. Ito ay, siyempre, hindi kasing-yaman at kasiya-siya gaya ng karne, ngunit ito ay hindi kapani-paniwalang malusog para sa tiyan. Maaari kang kumuha ng anumang mga gulay, ngunit mas mahusay na huwag hawakan ang mga patatas at beets dahil sa mataas na proporsyon ng almirol. Halimbawa, punan ng tatlong litro malamig na tubig kuliplor, karot na hiwa sa hiwa, berdeng gisantes at dilaw na paminta. Pakuluan hanggang lumambot ang mga gulay, sampung minuto bago ihain, magdagdag ng isa pang kalahati ng sibuyas at makinis na tinadtad na mga gulay.

Hindi mo dapat diskwento ang gulay na katas (zucchini, talong), pati na rin ang mga smoothies. Lalo na sikat ang kintsay na may mga pipino at karot, at kalabasa na cream na sopas sa isang mababang-calorie na bersyon. Para sa huli, pakuluan ang diced pumpkin pulp, isang bell pepper, isang pares ng mga kamatis at isang carrot. Gumiling gamit ang isang blender, timplahan ng kari at asin, pakuluan para sa isa pang quarter ng isang oras at ihain.

Tulad ng para sa araw ng prutas, ang iba't ibang mga salad, puree at casseroles mula sa sariwa o frozen na prutas at berry, pati na rin ang mga smoothies ay pangunahing ginagamit. Halimbawa, mula sa kiwi at saging, strawberry, blueberries at sariwang mga milokoton o anumang iba pang prutas.

Sa isang araw ng cereal, sa pangkalahatan, walang mga problema sa paghahanda ng mga pinggan. Sapat lamang na pumili ng tatlo o apat na cereal at ipamahagi ang mga ito sa mga pagkain. Ang tanging bagay na hindi pinapayagan dito ay ang pagdaragdag mantikilya sa tapos na produkto. Ngunit ang oatmeal, halimbawa, ay maaaring lasahan ng pulot at kanela.

Mga recipe para sa diyeta na "6 na petals" sa mga araw ng protina

Sa maraming mga forum na nakatuon sa iba't ibang sistema pagbaba ng timbang, makakahanap ka ng mga review at mga recipe para sa diyeta na "6 petals". Yung mga natigilan katulad na pamamaraan, palitan ang kanilang mga karanasan at payuhan kung paano mas madali itong malalagpasan sa araw na iyon. Sa partikular, madalas naming pinag-uusapan ang mga araw ng curd. Dito maaaring mukhang ito ang isa sa mga pinakamahirap na araw, dahil napakakaunting mga pagkaing gawa sa cottage cheese nang hindi nagdaragdag ng anuman. Ngunit mayroon pa ring mga paraan upang magdagdag ng lasa sa naturang produkto.

Halimbawa, maaari mong season grain cottage cheese na may herbs - perehil at dill, tinadtad o durog na bawang, asin at paminta. Ang resulta ay hindi matamis, ngunit isang kawili-wiling ulam. Ngunit ang mga may matamis na ngipin ay pahalagahan ang cottage cheese na may kanela. Bilang karagdagan, pinapayagan na pagsamahin ang cottage cheese na may lemon zest at vanillin.

Pinapayagan din na ubusin ang gatas at isang itlog sa araw ng curd. Ang resulta ay isa pang recipe para sa "6 petals" na diyeta: raw puti ng itlog, isang pares ng mga kutsara ng gatas, 250 g ng cottage cheese, isang pakurot ng kanela. Paghaluin, ilagay sa isang ceramic form, ilagay sa oven para sa 25-30 minuto. Ang isang magaan at masarap na kaserol ay handa na.

Ang isda ay karaniwang inihurnong sa foil na may mga hiwa ng limon at mga singsing ng sibuyas o steamed. Ang pinakagusto ay trout, bakalaw, pike at flounder. Bago ilagay sa oven, ang isda ay dapat na adobo sa toyo na may lemon juice at mga gulay. Kasabay nito, ang sistema ng pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na kumonsumo green beans, na nagsisilbing isang mahusay na side dish ng protina, na pumipigil sa iyo na magsawa sa isda lamang.

Ang regular ay angkop din - ngunit walang patatas at halos walang mantikilya. At kung papalitan mo ang mga atsara ng mga sariwa, ang vinaigrette ay magiging mas malusog, at ang lasa nito ay magiging mas pinong at hindi pangkaraniwan.

Ngunit ang pinaka masarap at malusog, siyempre, ay ang lahat ng uri ng mga salad mula sa sariwang gulay. Walang mga problema sa kanila sa tag-araw, ngunit sa taglamig ito ay mas mahirap. Para sa ilang kadahilanan, ang mga "plastic" na kamatis, "waxy" na paminta at mga pipino na hindi kilalang pinanggalingan ay hindi nagbibigay inspirasyon sa kumpiyansa. Sino ang nakakaalam kung anong mga kemikal ang ibinuhos sa kanila sa hindi kilalang malalayong bansa?

Ang pinakaligtas sa kung ano ang namamalagi sa mga istante ng tindahan sa taglamig at angkop para sa araw ng gulay ng Six Petals Diet ay repolyo (puti at Chinese), mga ugat na gulay at sariwang damo, kabilang ang lettuce. Nakagawa na kami ng sopas at vinaigrette mula sa repolyo at mga ugat na gulay, ngayon ay mag-imbento kami ng masarap para sa salad dressing.

Ang litsugas ay karaniwang lasa tulad ng damo, at ang silage dish na ito ay ginawa gamit ang iba't ibang mga dressing at seasonings. Sa kasamaang palad, dahil sa diyeta, hindi namin maaaring gamitin ang tradisyonal na kulay-gatas, mayonesa o simple mantika. Samakatuwid, maghahanda kami ng dalawang maanghang na dressing batay sa mga pinatuyong prutas.

Magbabad tayo maligamgam na tubig isang maliit na dakot ng prun at pinatuyong mga aprikot. Pagkatapos ng 15-20 minuto, alisan ng tubig ang tubig, banlawan ang prutas nang lubusan upang walang dumi o mga fragment ng buto na natitira, at ngayon ay ibuhos ang tubig na kumukulo dito.

Sinisingaw namin ang maliliit na beet o inihurno ang mga ito sa microwave - sa ganitong paraan mapapanatili nila ang mas kapaki-pakinabang na mga microelement.

Para sa prune-beetroot dressing kakailanganin namin: babad na prun, pinakuluang o inihurnong beets, isang malaking sibuyas ng bawang, ilang mga walnut.

Pinong tumaga ang mga beets, prun, bawang at mani gamit ang isang kutsilyo.

Paghaluin ang lahat, timplahan ng lemon juice at grainy mustard. Sa halip na asin, mas mainam na gumamit ng toyo. Paghaluin ang lahat, at handa na ang beetroot-prune dressing.

Upang gawing makulay hangga't maaari ang araw ng gulay ng Six Petals Diet, gagawa din ako ng maliwanag na orange sauce. Maghanda ng matamis at maasim na sarsa na may pinatuyong mga aprikot at luya. Kung ang mga pinatuyong aprikot ay masyadong tuyo, ang simpleng pagbabad ay maaaring hindi sapat. Ibuhos ng kaunti pinakuluang tubig at ilagay ang pinatuyong mga aprikot sa microwave sa loob ng ilang minuto.

Ang inihahanda namin ngayon ay isang klasikong Chinese sweet sauce, kasama ito sa anumang bagay: karne, manok, at mga gulay. Bilang karagdagan sa pinatuyong mga aprikot at luya, kakailanganin namin ng bawang, limon at mainit na paminta(maaaring sariwa o tuyo). Sa personal, mas gusto kong gumamit ng chili peppers sa paste form - ginagawa nitong mas madali ang dosis.

Pinong tumaga ang pinatuyong mga aprikot, luya at bawang, magdagdag ng kaunting pepper paste at lemon juice, ihalo ang lahat gamit ang isang blender. Sa halip na asin, ginagamit namin ang klasikong toyo, at magdagdag ng kaunting pulot para sa tamis. Kung lumalabas na medyo makapal, magdagdag ng kaunting pinakuluang tubig.

Ang parehong mga sarsa ay handa na, ngayon ang turn ng nahugasan at pinatuyong salad. Ang litsugas sa pangkalahatan ay isang napaka-pinong produkto; O hindi mo maaaring i-chop ang salad sa lahat, ngunit simpleng isawsaw o lagyan ng sarsa ang buong dahon. Isang bagay na tulad nito:

Upang maiwasan ang kaguluhan, magkalat ng maraming litsugas nang sabay-sabay, tiklupin ang bawat dahon sa kalahati, magdagdag ng isang pares ng mga tangkay ng kintsay, isang maliit na perehil at manipis na hiniwang lemon. Pagkatapos ng gayong mga paghahanda, ang karaniwang mapurol na araw ng gulay ng diyeta ay nagiging isang tunay na kapistahan ng bitamina ng gulay.

At, higit sa lahat, lahat ng mga kinakailangan sa pandiyeta ay natutugunan! Masarap, maganda, at gaano kalusog!

Sa buong araw, huwag kalimutan ang tungkol sa tubig at tsaa, tulad ng sa nakaraang araw ng isda, at kapag tayo ay nakatulog ay naaalala natin na isang kasiya-siyang araw ang naghihintay sa atin bukas. 😉

Ang pag-post ng mga ad ay libre at walang pagpaparehistro ang kinakailangan. Ngunit mayroong pre-moderation ng mga ad.

Diet "Paborito"

Mga recipe epektibong pagbaba ng timbang dapat naroroon sa arsenal ng bawat babae. Ang "Paborito" na diyeta sa pagbaba ng timbang ay isa sa mga paraan upang mabilis na maibalik ang timbang sa normal at linisin ang katawan. Ano ang mga pagpipilian sa pagkain? Ano ang pakiramdam ng mga doktor tungkol sa diyeta? Anong mga resulta ang maaaring makamit kung gagamitin mo iba't-ibang paraan nagbabawas ng timbang? Subukan nating alamin ito sa artikulo.

Diet "Paborito" 7 araw

Ang sistema ng nutrisyon ay idinisenyo para sa isang linggo upang sa bawat susunod na araw makakain ka ng mga pagkain mula sa isang partikular na grupo. Mayroong paghalili ng mga araw ng pag-inom sa mga araw kung kailan kinakailangan kumain ng solidong pagkain. Sa anumang pagkakataon ay dapat magpalit ng mga araw. At sa pagtanggap positibong resulta Inirerekomenda na ulitin nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 10-12 na linggo.

Kung umaasa ka sa mga review, ang "Paboritong" diyeta sa loob ng 7 araw ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 6-10 kg. Kung isasaalang-alang mo na ang menu ay hindi nagiging mayamot, kung gayon madali itong tiisin ang diyeta.

Contraindications

Mga sakit sa bato.
Mga sakit sa cardiovascular.
Mga sakit sa atay.
Gastritis.
Colitis.
Pagbubuntis.
Mga sakit na nauugnay sa mga metabolic disorder.

Detalyadong paglalarawan ng "Paboritong" diyeta

Mayroong ilang mga pagpipilian sa diyeta, ngunit ang pinakakaraniwan ay ang pitong araw na diyeta. Ito ay kinakailangan upang ihanda ang katawan para sa diyeta nang maaga. Magsimula sa loob ng ilang araw: unti-unting bawasan ang bilang ng mga servings, isuko ang mataba, Pritong pagkain, kumain ng mas kaunting harina. Sanayin ang iyong sarili na uminom ng tubig, kumain ng sariwang gulay at prutas. Inihanda mo na ba ang iyong katawan? Pagkatapos ay nagsisimula kaming aktibong mawalan ng timbang!

Diet na "Paboritong" araw ng pag-inom

Ang unang araw ng diyeta, pati na rin ang pangatlo at ikaanim, ay idinisenyo upang kumonsumo ng malalaking halaga ng likido. Bukod dito, pinapayagan kang uminom ng hindi lamang tubig. Maaari itong maging mga herbal na pagbubuhos, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas(kefir, natural na yogurt), broths (brewed yourself), mga juice ng gulay, berdeng tsaa walang asukal at simpleng tubig na walang gas.

Ipinagbabawal na ubusin ang matamis na carbonated na inumin, pang-industriya na juice, mga inuming may alkohol. asin mga sabaw ng karne posible, ngunit kaunti lamang.

Ang dalisay na tubig ay perpektong natutunaw ang mga lason at inaalis ang mga ito mula sa katawan, kaya dapat itong mas gusto sa mga araw ng pag-inom. Mga natural na juice Mas mainam na maghalo ng tubig, at pumili ng mga produktong gatas na may mababang calorie na fermented. Sa ganitong mga araw, mas mainam na limitahan ang mga diyeta pisikal na ehersisyo, magpahinga nang higit, dahil posible ang pagkahilo at panghihina.

Diet na "Paborito": araw ng gulay

Sa ikalawang araw ng diyeta kailangan mong maging isang vegetarian. Sa ikalawang araw ng diyeta, maaari kang kumain ng iba't ibang mga gulay, at sa isang pagkain kailangan mong kumain ng mga 300 g ng pagkain. Ang mga gulay ay maaaring pinakuluan, nilaga, inihurnong o kainin ng hilaw. Dapat mong tiyak na kumain ng repolyo (mas mabuti broccoli) at karot. Bilang isang dressing, maaari kang pumili ng langis ng gulay at lemon juice.

Diyeta "Paborito": prutas ika-4 na araw

Agad kaming gumawa ng reserbasyon na sa araw na ito ay hindi ka maaaring maghanda ng mga juice at compotes mula sa mga prutas, ngunit maaari kang uminom ng malinis na tubig nang walang mga paghihigpit. Inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa 3 kg ng prutas. Kung interesado ka sa "Paboritong" diyeta, sample na menu sa araw na ito ay maaaring magsama ng anumang uri ng prutas. Ang pagbubukod ay mga ubas at saging - ang mga ito ay sapat na mataas sa mga calorie at nutrisyon upang ituring na pandiyeta.

Diyeta "Paborito": protina ika-5 araw

Sa wakas, maaari kang kumain ng isang piraso ng karne, hipon o isda. Ngayon ay katanggap-tanggap din na kumain ng cottage cheese o mga puti ng itlog, beans o mga gisantes. Totoo, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang pagmo-moderate. Sa araw, inirerekumenda na ubusin ang 5 servings ng protina na pagkain, 150-200 g bawat isa Ito ay sapat na para sa katawan na makatanggap ng kinakailangang enerhiya at mabawi ang lakas. Gayunpaman, hindi ito ang oras upang simulan ang ganap na pisikal na aktibidad.

Diet na "Paborito": araw 7

Transisyonal na yugto mula sa rasyon sa pagkain Upang mabuting nutrisyon. Sa araw na ito, inirerekumenda na gumawa ng diyeta mula sa mga gulay at prutas na natupok sa araw ng gulay at prutas. Maaari kang uminom ng kefir, kumain ng mga itlog, karne at isda.

Diet "Paborito" detalyadong menu

Para sa mga nagpaplanong gumamit ng diyeta sa unang pagkakataon, makakatulong ang aming mga tip at rekomendasyon, na nagpapahiwatig ng mga partikular na pagkain na maaaring ihanda sa loob ng linggo. Kaya,

1 araw - pag-inom

8.00 - unsweetened tea + isang tasa ng kefir.
11.00 - bahagyang inasnan bouillon ng manok.
14.00 – natural na yogurt (250 ml).
18.00 - kefir o gatas (hindi hihigit sa isang baso).

Araw 2 - gulay

8.00 - mga kamatis (2 pcs.).
11.00 - salad ng pipino at repolyo na may mga damo.
14.00 - mga pipino o bell peppers (1-2 piraso).
18.00 - salad ng mga kamatis, mga pipino, repolyo at mga halamang gamot.

Araw 3 - pag-inom

8.00 - tsaa na walang asukal at 200 ML ng gatas.
10.00 – gatas (250 ml).
13.00 - bahagyang inasnan na sabaw ng manok (150 ml).
15.00 – mababang-taba kefir(250 ml).
18.00 – gatas (200 ml).

Araw 4 - prutas

8.00 - orange at suha.
10.00 - abukado.
13.00 – fruit salad ng mga plum, kiwi at mansanas o kiwi, grapefruit at mansanas.
15.00 - mansanas at peras.
18.00 - suha o kiwi.

Araw 5 - protina

8.00 - pinakuluang itlog ng manok(mas mabuti na puti na walang yolk), 2 piraso.
10.00 - pinakuluang isda (150-200 g).
13.00 - pinakuluang fillet ng manok (150 g).
15.00 - cottage cheese (150 g).
18.00 - matapang na keso (100 g).

Araw 6 - pag-inom

8.00 - tsaa + kefir (250 ml).
10.00 - isang baso ng carrot-pumpkin juice.
13.00 – sabaw ng manok (250 ml).
15.00 – yogurt (200 ml).
18.00 – gatas (200 ml).

Araw 7 - pag-alis sa diyeta

Sa huling araw ng "Paboritong" diyeta, ang diyeta ay maaaring binubuo ng mga sumusunod na pagkain:

8.00 - pinakuluang itlog ng manok, 2 piraso.
10.00 - sariwang mansanas o suha.
13.00 – nilagang gulay + pinakuluang karne (70 g) o gulay na sopas.
15.00 - orange o avocado.
18.00 - salad ng mga sariwang gulay at damo, na tinimplahan ng langis ng gulay at lemon juice.
20.00 - isang baso ng low-fat kefir.

Diet "Paborito": mahirap na bersyon

Ang ganitong paraan ng pagkain ay ganap na angkop malusog na tao. Pinapayagan na gumamit ng naturang sistema para sa pagbaba ng timbang nang hindi hihigit sa isang beses bawat 4 na buwan. Ang pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng mga araw at mga inirerekomendang produkto ay mahigpit na ipinagbabawal. Sa bersyong ito ng "Paboritong" diyeta, ang menu para sa linggo ay ang mga sumusunod:

Una at ikalawang araw. Maaari kang uminom ng kefir (1%) sa anumang dami. Bumili lamang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa mga napatunayang tatak mga tatak o ikaw mismo ang maghanda ng fermented milk product.

Ikatlong araw - mono-diyeta ng mansanas. Kailangan mong kumain ng halos 2 kg ng berdeng mansanas bawat araw (ang kanilang calorie na nilalaman ay bahagyang mas mababa kaysa sa calorie na nilalaman ng "kulay" na mga varieties).

Mula ikaapat hanggang ikaanim na araw ay puro manok lang ang kinakain namin. Pakuluan ang manok na may kaunting asin, pagkatapos alisin ang balat. Pinapayagan ang 700 g-1000 g ng karne bawat araw.

Ikapitong araw. Ang hindi pangkaraniwang menu ay binubuo ng dry red wine at hard cheese. Sa kabila ng katotohanan na ang dami ng alak ay hindi mahigpit na kinokontrol, hindi mo dapat gamitin nang labis ang inumin na ito. Ang bawat baso ng alak ay kinakain kasama ng isang piraso ng keso (40-50 g). Mahalagang tandaan na ang pagpipiliang ito sa diyeta ay sa halip ay isang pagbubukod sa panuntunan, dahil sa karamihan ng mga kaso, ang "Paboritong" diyeta at alkohol ay hindi magkatugma. Ngunit kung isasaalang-alang mo na ang dry red wine ay may mahusay na epekto sa metabolismo at nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, ang pag-inom nito sa katamtaman ay magiging kapaki-pakinabang lamang.

"Paboritong" diyeta para sa 5 araw

Ito ay hindi hihigit sa isang pinaikling bersyon ng pitong araw na diyeta. Kailangan mong ibukod ang ikaanim at ikapitong araw, at ang natitira ay paulit-ulit sa karaniwang pagkakasunud-sunod: pag-inom, gulay, pag-inom, prutas at protina. Kailangan mo ring unti-unting umalis sa diyeta, kasama ang mga pagkain nang maingat sa iyong diyeta.

Diet "Paborito" 12 araw

Ang opsyon sa nutrisyon ay binubuo ng 12 mono-diet, na ang bawat isa ay tumatagal ng 1 araw. Kung susundin mo ang "Paborito" na diyeta sa loob ng 12 araw, ang menu ay medyo mahigpit at hindi lahat ay makatiis sa ganitong paraan ng pagkain. Ngunit kahit na ang mga ganap na malusog na tao ay hindi inirerekomenda na gamitin ang opsyon sa pagbaba ng timbang nang higit sa isang beses sa isang taon.

Magugustuhan mo ang pagpipiliang ito sa diyeta sa loob ng 12 araw, dahil ang menu ay kawili-wili at medyo masarap.

Araw 1 - kefir. Uminom ng halos 2 litro ng low-fat kefir bawat araw.

Araw 2 - prutas. Ang kabuuang halaga ng prutas ay hindi hihigit sa 2 kg bawat araw. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga grapefruits, avocado, at lemon.

Araw 3 - curd day. Ang menu ay binubuo ng 0.5 kg ng medium-fat cottage cheese.

Araw 4 - araw ng zucchini. Maghanda ng squash caviar nang maaga kasama ang pagdaragdag ng mga sibuyas, karot at langis ng gulay. Sa araw na ito maaari kang kumain ng halos 800 g ng produkto.

Araw 5 - tsokolate. Isang bar ng dark chocolate ang iyong diyeta para sa buong araw.

Araw 6 - araw ng mansanas. Ang bilang ng mga berdeng mansanas ay hindi hihigit sa 1.5 kg.

Araw 7 - araw ng keso. Menu para sa buong araw - mga 400 g ng matapang na keso na mababa ang taba.

Araw 8 - araw ng kamatis at gulay. 1 l katas ng kamatis+ repolyo-pipino salad na may mga damo.

Araw 9 - araw ng karne. Kumakain sila ng hanggang 500 g ng pinakuluang karne ng baka, manok at karne ng pabo bawat araw.

Araw 10 - araw ng gulay. Sa buong araw, maaari kang maghanda ng mga salad mula sa mga kamatis, pipino, kampanilya, karot, repolyo at mga halamang gamot.

Araw 11 - araw ng cottage cheese. Kumain ng hanggang 500 g bawat araw mababang-taba na cottage cheese.

Ang ika-12 araw ay prutas. Ang menu para sa ikalawang araw ay paulit-ulit.

"Paboritong" diyeta sa loob ng 14 na araw

Ang paraan ng nutrisyon ay nagsasangkot ng paghahati ng diyeta sa 4 na tatlong araw na yugto (12 araw sa kabuuan). At ang huling dalawang araw (ika-13 at ika-14) ay itinuturing na transisyonal at pinapayagan ang katawan na umangkop sa karaniwan nitong diyeta.

Ang unang yugto ay kefir. Para sa tatlong araw uminom ng eksklusibong kefir ng anumang taba na nilalaman. Dami inuming may fermented milk walang limitasyon. Maaari ka ring uminom ng pinakuluang purified water, ngunit kailangan mong isuko ang tsaa at kape.

Ang ikalawang yugto ay mansanas. Anumang bilang ng mga mansanas ay dapat kainin sa susunod na tatlong araw. Maaari silang i-bake o i-juice.

Ang ikatlong yugto ay protina. Sa loob ng tatlong araw (7, 8, 9) kumakain sila ng pinakuluang karne ng manok. Maaari itong pakuluan o inihaw nang walang balat. Ang asin at pampalasa ay hindi ginagamit sa pagluluto. Inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa 1 kg ng karne bawat araw. Tanging malinis na tubig lamang ang pinapayagang inumin.

Ang ikaapat na yugto ay alak at keso. Ang matapang na keso, 40 g, ay hinugasan ng tuyong red wine (mga 200 g). Kailangan mong ayusin ang dami ng alak sa iyong sarili. Bukod pa rito, pinapayagan kang uminom ng malinis na tubig.

Sa huling dalawang araw maaari kang magluto ng mga sopas ng gulay, nilagang gulay, kumain ng pinakuluang karne at itlog. Ang diyeta ay idinisenyo sa paraang ang calorie na nilalaman ay hindi lalampas sa 1300-1400 calories. Maaari mong kalkulahin ang mga calorie gamit ang isang libreng online na calculator o basahin ang mga kapaki-pakinabang na handa na mga recipe na may kinakalkula na mga calorie sa aming website.

Paano lumabas nang tama sa "Paboritong" diyeta?

Dahil ang sistema ng nutrisyon ay binubuo ng iba't ibang mono-diet, ang mabilis na pagtaas ng timbang ay posible kaagad pagkatapos makumpleto. Ngunit lumilitaw ang panganib na ito kung agad kang lumipat sa isang normal na diyeta. Mayroong kaunti mahahalagang tip, na makakatulong na mapanatili ang mga nakamit na resulta sa mahabang panahon.

Siguraduhing panatilihin ang isang talaarawan ng mga pagkaing kinakain mo upang patuloy na kalkulahin ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta, na hindi dapat lumampas sa 1800 kcal bawat araw. Manatili sa diyeta na ito sa loob ng 10-14 araw, habang sabay-sabay na pagtaas ng pisikal na aktibidad.

Para sa 30 araw pagkatapos umalis sa diyeta, hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa 100 g ng protina bawat araw.

Dahan-dahang palitan ang iyong pagkain pagkatapos ng diyeta.

Gamitin minsan sa isang linggo araw ng pag-aayuno. Tumutok sa mga personal na kagustuhan. Kung nagustuhan mo ang isang partikular na araw ng diyeta at hindi nagdulot ng anumang negatibong reaksyon, maaari mo itong isagawa upang mapanatili ang pinakamainam na timbang.

"Paboritong" diyeta: mga recipe

1. nilagang gulay. Kakailanganin mo ng 1 sibuyas, karot, kampanilya at kamatis. Balatan ang mga balat ng mga sibuyas at karot, at alisin ang mga buto mula sa mga paminta. Gupitin ang sibuyas sa mga singsing at kumulo malalaking dami mga langis Magdagdag ng gadgad na karot, kamatis at tinadtad na paminta. Magdagdag ng isang pares ng mga asparagus pod at tinadtad na damo. Ang oras ng pagluluto ay 25-30 minuto. Ang ulam ay maaaring ihanda nang walang asin.

2. Carrot salad na may bawang at mantikilya. Balatan ang 1 malaking karot at lagyan ng rehas ito sa isang pinong kudkuran. Magdagdag ng gadgad na sibuyas ng bawang at timplahan ng langis ng gulay. Hindi kailangan ng asin. Salamat sa juiciness ng mga karot at ang pagkakaroon ng bawang, ang salad ay may piquant na lasa.

3. Pinakuluang asparagus na may toyo. Pakuluan ang 150 g ng asparagus nang mga 20 minuto nang walang asin. Kapag naghahain, budburan ng tinadtad na damo at toyo.

4. Fruit salad. Para sa pagluluto ulam sa pandiyeta Kumuha ng isang kiwi, grapefruit at mansanas, gupitin ang mga ito sa mga piraso, ihalo. Maaari mong budburan ng lemon juice o magdagdag ng zest.

Diet na "Paborito": mga pagsusuri at resulta

Ang "Paborito" na diyeta ay halos kapareho sa 6 na petals na diyeta, na binubuo din ng mga mono-diet. Sa pangkalahatan, ang "Paboritong" diyeta ay madaling tiisin, at ang mga espesyal na impression ay nauugnay sa katotohanan na kung susundin mo ang mga patakaran sa nutrisyon pagkatapos ng diyeta, ang timbang ay hindi babalik at ang mga resulta ay tumatagal ng mahabang panahon. Ang mga resulta ng diyeta na "Minamahal" ay kahanga-hanga. Ang ilang mga tao ay namamahala na mawalan ng 5 kg, bagaman ang average na pagbaba ng timbang ay mula 8 kg hanggang 10 kg. Madaling gawin ang menu para makakain ka ng paborito mo at masasarap na produkto, na nangangahulugan na ang pangalan ng diyeta ay ganap na totoo.

Ang mga pagsusuri tungkol sa "Paboritong" diyeta ay nagpapahiwatig na ang gayong sistema ng nutrisyon ay talagang nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa labis na timbang, bagaman medyo mahirap para sa ilan na ganap na ihinto ang pag-inom sa mga araw ng pag-inom solid na pagkain. Hindi mo dapat ibukod ang mga sabaw ng karne, dahil ang mga ito ang pinaka masustansya at pinapayagan kang hindi masira. Ngunit sa isang araw ng prutas, dapat mong hatiin ang menu para sa araw upang ang mga pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay hindi lalampas sa tatlong oras. Bilang karagdagan sa mga dagdag na pounds, may pagpipiliang ito Ang diyeta ay maaaring mapupuksa ang 2% ng mataba na tisyu, na napakahalaga kapag nawalan ng timbang.

Ang "Paboritong" diyeta at sports ay hindi rin tugma kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa malubhang stress. Ang diyeta ay limitado, at ang katawan ay gumagana upang mapupuksa ang labis na mga lason hangga't maaari. Magkarga ehersisyo hindi ito katumbas ng halaga. Mas mainam na manatili sa isang mahinahon na pang-araw-araw na gawain, magpahinga nang higit pa, maglakad-lakad sariwang hangin, bawasan ang kaba. Hindi ka dapat magdiyeta sa mga araw kung kailan kailangan ng mga seryosong resulta sa trabaho, kung kailan kailangan mong maging partikular na nakatuon at matulungin. Pinakamainam na mag-iwan ng kaaya-ayang pagbaba ng timbang para sa mga pista opisyal, kapag ang pagpaplano ng iyong araw ay mas madali.

Diet na "Paborito": mga pagsusuri mula sa mga doktor

Bago simulan ang isang diyeta, magandang ideya na pamilyar sa opinyon ng mga doktor sa bagay na ito. Sasabihin sa iyo ng sinumang nutrisyunista na ang seryosong trabaho sa iyong sarili ay hindi tatagal ng isang linggo o dalawa. Ang diyeta ay unti-unting naayos, natututo silang pagsamahin ang mga pagkain nang tama at bawasan ang bilang ng mga calorie na natupok. Kasabay nito, ang pinakamahusay na mga resulta ay nakakamit ng mga namamahala upang aktibong makisali sa sports at kumain ng masusustansyang pagkain.

Ang "Paboritong" diyeta para sa pagbaba ng timbang ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Kung, halimbawa, malapit ka nang lumiwanag sa isang mahalagang kaganapan, kung gayon ang sistema ng pagbaba ng timbang ay maaaring gamitin upang mapupuksa ang labis na pounds. Ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay magiging halata, ngunit ang pagkaya sa pakiramdam ng gutom ay medyo mahirap. Kabilang sa mga benepisyo ng diyeta, dapat tandaan na ang labis na pounds ay mabilis na nawawala, at ang katawan ay tumatanggap ng kinakailangang pag-iling. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang gayong paghihigpit sa pandiyeta ay isang malubhang pasanin para sa katawan. Upang maiwasan ang pagdurusa sa mga kakulangan sustansya, dapat uminom ka ng bitamina.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang matalim na paghihigpit sa nutrisyon ay "nagpapabagal" ng metabolismo, dahil ang katawan ay nag-iipon ng enerhiya. Sa hinaharap, nangangailangan ng maraming pagsisikap upang pilitin ang metabolismo na gumana nang may parehong intensity. Sa pangkalahatan, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang paggamit ng gayong mga pagpipilian sa diyeta bilang bihira hangga't maaari upang hindi makapinsala sa katawan.

Naaalala mo ba ang fairy tale ni Valentin Kataev na "The Flower of Seven Flowers"? Kung tayo ay katulad ng batang babae na si Zhenya sa mahiwagang kuwentong ito: pinuputol mo ang isang talulot mula sa isang bulaklak ng engkanto at madaling mawalan ng tatlo hanggang limang dagdag na kilo!

Ito ay lumalabas na ito ay lubos na posible kung susundin mo ang mga prinsipyo ng nutritional system na iminungkahi ng sikat na nutrisyunista mula sa Sweden na si Anna Johansson. Ito ay kilala bilang ang "anim na petals" o "bulaklak" na diyeta.
Maaari itong isipin sa anyo ng isang mansanilya. Anim na petals ng bulaklak - anim na araw ng isang linggo kung saan kailangan mong kumain ilang produkto. Kung mahigpit mong susundin ang mga rekomendasyon ng may-akda, mawawalan ka ng 500-700 g araw-araw, at hanggang 5 kg linggu-linggo!

Ang kakanyahan ng diyeta

Ang paghalili ng anim na espesyal na mono-diet, na sunud-sunod na pinapalitan ang bawat isa, ay bumubuo ng batayan ng diyeta na "bulaklak". Iyon ay, ang isang siklo ng diyeta ay tumatagal ng anim na araw. Kumpiyansa si Anna Johansson na ang 24-hour mono-diet ay ang pinaka-epektibong paraan para mawala ang sobrang timbang.

Kung saan magsisimula

Lahat ng gustong pumayat ay kasali sa isang uri ng kapana-panabik na laro.

• 1st - isda;
• 2nd - gulay;
• ika-3 - manok;
• Ika-4 - cereal;
• Ika-5 - curd;
• Ika-6 - prutas.

Dapat mong gupitin ang iyong bulaklak mula sa papel. Susunod ay ang pinaka-kagiliw-giliw na bahagi!
Pagkatapos ng bawat araw na ginugol sa diyeta na "bulaklak", kailangan mong pilasin ang isang talulot ng papel. Ang visualization ng mga resulta ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa na ang araw ay hindi walang kabuluhan para sa iyong figure, na ang lahat ng gastronomic temptations ay matagumpay na nagtagumpay!

Mga tip para sa pagbaba ng timbang
Para sa karagdagang pagganyak, isabit ang iyong bulaklak sa pintuan ng iyong refrigerator.

Sa pagtatapos ng diyeta, ang gitna lamang ng chamomile ay mananatili. Inirerekomenda na isulat ang bilang ng mga kilo na nawala dito. Maniwala ka sa akin, ito ay napaka-motivating para sa lahat na pumapayat!

Paano ito gumagana

Tatlong pangunahing prinsipyo ang sumasailalim sa diyeta na ito.

1. Paghahalili ng protina-karbohidrat.

Ang pagiging epektibo ng diyeta ni Johansson ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mahigpit na paghalili ng mga araw ng protina at carbohydrate. Araw 1, 3 at 5 - malinaw diyeta sa protina nutrisyon, at ang pangalawa, ikaapat at ikaanim ay carbohydrate.

Nakakatulong ito na "linlangin" ang katawan:

• ang timbang ay nabawasan dahil sa pagkonsumo ng subcutaneous fat reserves;
• Ang mga araw ng karbohidrat ay nagbibigay-daan sa iyo na hindi makaramdam ng "enerhiya" na gutom.

Samantala, ang diyeta na "bulaklak" ay naglalaman din ng isang bahagi ng taba. Ang mga taba ay matatagpuan sa laman ng manok, cottage cheese at isda. Ang mga ito ay kinakailangan para sa isang balanseng at masustansiyang diyeta.

2. Pagbabago ng pang-araw-araw na mono diet.

Ang isang monotonous na diyeta sa buong araw ay naghihikayat ng napakabilis na pagbaba ng timbang.

Napatunayan!
Ang mono-diet na tumatagal ng hindi hihigit sa 25 oras ay pinaka-epektibo sa pagtulong sa iyong magsunog ng dagdag na pounds.
(European Weight Loss Center)

3. Hiwalay na pagkain.

Ang mga panuntunan sa diyeta ay hindi kasama ang pagkonsumo ng mga pagkain na hindi pinagsama sa bawat isa.

Ang mga hindi tugmang pagkain ay kapansin-pansing nagpapabagal sa bilis ng panunaw. Nang walang oras upang ganap na matunaw, ang mga protina, carbohydrates at taba ay nagiging subcutaneous na taba at dagdag na libra. Mahigpit na sumusunod sa pattern na "6 petals", hindi ito kasama. Yan ay hiwalay na suplay ng kuryente nagtatakda ng bilis ng pagbaba ng timbang.

Contraindications

1. Mga malalang sakit sa tiyan at bituka.
2. Hormonal therapy.
3. Diabetes.
4. Chemotherapy.
5. Anemia.
6. Pagbubuntis at pagpapasuso.

Mga panuntunan ng diyeta na "bulaklak".

1. Hindi maaaring palitan ang mga araw. Sunud-sunod ang mga ito: isda, gulay, manok, cereal, curd at prutas. Ito ay mga link ng isang chain.
2. Maipapayo na kumain ng limang beses sa isang araw. Kailangan mong ngumunguya ng pagkain nang maingat.
3. inumin mas madaming tubig. Pinapayagan ang berde o itim na tsaa at 1 – 2 tasa ng kape bawat araw na walang idinagdag na asukal. Hindi inirerekumenda na uminom ng tubig habang kumakain. Mahigpit na ipinagbabawal ang alkohol.
4. Ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng asukal ay hindi kasama sa panahon ng "anim na petals diet".
5. Kung nais mong pahusayin ang pagiging epektibo ng diyeta, pitong araw pagkatapos ng unang cycle maaari mong ulitin ang kurso ng "anim na petals" (para sa mga nawalan ng timbang ito ay tinatawag na "paggawa ng ilang mga bilog").
6. Ang pisikal na ehersisyo sa panahon ng diyeta ay hinihikayat.

Menu para sa bawat araw

Ang unang araw ng diyeta ay isda. Pinapayagan kang kumain ng 300–500 g ng isda at pagkaing-dagat bawat araw. Maaari kang kumain ng anumang isda na inihurnong, pinakuluang o nilaga, sopas ng isda na walang patatas o sabaw ng isda. Ang average na timbang ay kalahating kilo.
Ang katawan ay "na-load" ng isang malaking halaga ng protina at omega-3 fatty acid. Pinasisigla nito ang metabolismo.

Mga tip para sa pagbaba ng timbang. Inihurnong pollock
1. Asin at paminta ang isda.
2. Ilagay sa isang baking sheet at i-bake.
3. Palamutihan ang nilutong isda ng mga sanga ng dill at perehil.

Ang ikalawang araw ng "anim na petals diet" ay gulay, kapag ang saturation ay nangyayari dahil sa hindi starchy na carbohydrates ng gulay. Ito ay araw ng paglilinis. Calorie na nilalaman araw-araw na rasyon mas nababawasan pa! Sa panahon nito maaari kang mawalan ng 0.7 - 0.8 kg ng labis na timbang.

Ang ikalawang araw ng "anim na petals diet" ay gulay

Ang mga gulay ay dapat kainin nang hilaw hanggang sa isa at kalahating kilo. Ang enerhiya na kinakailangan para sa kanilang pagproseso ng katawan ay lalampas sa enerhiya na nakuha mula sa mga gulay na ito. Ang nawawalang enerhiya ay kukunin mula sa iyong sariling mga reserbang taba.

Ang lahat ng mga gulay ay pinapayagan maliban sa patatas, de-latang mga gisantes at mais. Ang mga sariwang kinatas na katas ng gulay ay tinatanggap din sa araw na ito.

Mga tip para sa pagbaba ng timbang. Masarap na sabaw ng gulay na may talong
1. Gupitin ang isang maliit na talong sa mga cube, isang karot sa mga piraso, dalawang kamatis sa mga hiwa, at makinis na tumaga ng dalawang sibuyas.
2. Tumadtad ng isang bungkos ng dill at tatlong sprigs ng basil nang napakapino.
3. Sa 750 ml. Ilagay ang lahat ng mga gulay sa tubig na kumukulo at lutuin ng 20 minuto sa mababang init.
4. Pagkatapos maluto, magdagdag ng isang clove ng dinurog na bawang at asin.

Ang ikatlong araw ng diyeta ay manok. Ito ay isang araw na puno ng enerhiya. Pinapayagan kang kumain ng hanggang 500 g. fillet ng manok(mga suso) na walang balat. Ang karne ng manok ay maaaring i-steam, pinakuluan o inihurnong. Ang isang maliit na halaga ng asin, herbs at seasonings ay lubos na katanggap-tanggap. Hindi rin ipinagbabawal ang sabaw ng manok. Mas mainam na kainin ito sa unang kalahati ng araw.

Ang mono-diet ng protina na ito ay idinisenyo upang mabayaran ang kakulangan sa protina sa katawan. Bilang karagdagan, ang katawan ay tumatanggap ng bitamina B12 (cyanocobalamin) sa malalaking dami kasama ng manok. At kung wala ito, imposible ang tamang hematopoiesis.

Mga tip para sa pagbaba ng timbang. Makatas na dibdib ng manok
Nalinis ng balat dibdib ng manok kuskusin ng mga halamang gamot. I-wrap sa foil at maghurno hanggang matapos.

Ang gitna, o "ekwador" ng diyeta ay kinakatawan ng mga cereal. Ang huli ay mayaman sa starchy carbohydrates, bitamina, kapaki-pakinabang na microelement At protina ng gulay. Ang pagkakaroon ng napaka dura shell, ang mga cereal ay natutunaw sa tiyan sa napakatagal na panahon at may malaking pagkonsumo ng enerhiya mula sa kanilang sariling mga deposito ng taba.

Sa kabuuan, pinapayagan kang kumain ng hanggang 300 g ng mga tuyong cereal bawat araw. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa kayumanggi o ligaw na bigas, bakwit at oatmeal sa anyo ng mabilis na lutong sinigang. Ang Kvass ay pinapayagan sa araw na ito.

Mga tip para sa pagbaba ng timbang. Mga oat bar
1. Ibuhos ang isang baso ng rolled oats na may isang basong tubig hanggang malambot.
2. Grind sa isang blender hanggang makinis.
3. Magdagdag ng stevia powder, cardamom, vanillin, cinnamon. Mix lahat.
4. Kutsara sa baking paper at ihurno sa oven sa 160 degrees hanggang matuyo.

Ikalimang araw ng "flower diet" - curd (gatas). Ito ang batayang araw para sa lahat ng proseso ng pagpapabata sa katawan. Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng cottage cheese. Anong wala dito! Ito at mahahalagang amino acid, at lactic acid bacteria, at madaling natutunaw na mga protina, at puspos fatty acid. Pinupuno nito ang mga reserbang mineral ng katawan. Bilang karagdagan, ang cottage cheese ay may laxative effect. At ito ay isang mas malaking linya ng tubo!

Kailangan mong pumili ng low-fat cottage cheese. Ang maximum na taba ng nilalaman ng cottage cheese ay 5%. Araw-araw na pamantayan- 500 g ng cottage cheese.
Ang pandiyeta na fermented milk products at gatas na may 0.5% - 1.5% fat content ay katanggap-tanggap sa araw na ito.

Mga tip para sa pagbaba ng timbang. Curd mousse
Sa loob ng limang minuto, talunin sa isang blender ang 500 g ng low-fat cottage cheese, 200 g ng 1.5% na gatas, ? isang kutsarita ng pampatamis at isang kutsarita ng kanela.

Marahil ang pinaka masarap na araw ng diyeta ay ang ikaanim. Sa panahong ito, maaari ka lamang kumain ng mga sariwa o lutong prutas. At ito ay isang treasure trove kapaki-pakinabang na mga sangkap: kumplikadong carbohydrates- polysaccharides, mineral, bitamina at mga organikong acid. Ang huli ay lubos na nagpapabilis ng metabolismo.
Hindi ka makakain ng higit sa isa at kalahating kilo ng prutas. Mahalagang sundin ang panuntunan: sa umaga kumain ka ng matamis na prutas, halimbawa, mga plum, seresa, at para sa tanghalian at sa gabi - hindi matamis, halimbawa, suha. Ang mga sariwang kinatas na katas ng prutas ay pinapayagan sa araw na ito. Pinapayagan din ang lemon zest, vanillin, cinnamon at cardamom.

Mga tip para sa pagbaba ng timbang. Kiwi at banana smoothie
Kailangan mong talunin ang 2 kiwi, isang saging at 50 ML sa isang blender. katas ng mansanas walang idinagdag na asukal. Napakasarap pala!

Ano ang gagawin sa "ikapitong talulot"

Tulad ng ipinapakita ng karanasan ng mga nawalan ng timbang sa kahanga-hangang diyeta na ito, mas mahusay na gawing "gutom" ang ikapitong araw. Sa araw ng pag-aayuno na ito maaari kang uminom ng mineral na tubig na walang gas o simpleng tubig. Wala kang makakain!

Mga panuntunan para sa pag-alis sa diyeta

Upang makalabas nang tama sa diyeta ng Johansson, nang hindi nakakakuha ng mga nakaraang kilo, kailangan mong sundin ang isang bilang ng mga simpleng patakaran.

1. Kumain ng mga pagkain "mula sa diyeta", ngunit walang mga paghihigpit sa mga araw.
2. Unti-unting taasan ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta sa 1800 kcal.

Nangako si Anna Johansson sa mga tagasunod ng kanyang sistema ng nutrisyon na magbawas ng 10–15 kg nang walang pinsala sa kanilang kalusugan. sa loob lang ng dalawang linggo! Hindi ba ito isang fairy tale?