Det er 2 typer faste - tørr faste og faste på vannet. Du kan sulte, som en dag i uken eller en måned, eller mer en lang periode. I det første og andre alternativet er det viktig å gjøre det riktig for ikke å skade helsen din. Tørr faste sterkt radikal, så i denne artikkelen vil vi snakke om faste på vannet.
Faste en gang i uken på vannet: fordeler
Faste på vann - vegring av mat (både fast og flytende). Med enkle ord- ikke spis noe, bare drikk rent vann uten gass ved romtemperatur. dagspris- minst 1,5 l - 2 l. Det er viktig å vite at mengden vann du spiser under et normalt kosthold, derfor ikke vil være nok drikkenormøke.
Faste på vann: regler og metoder for forsiktighet
Å nekte å spise kan være helsefarlig, så det bør utføres i henhold til reglene. Sammen med en viss fare kan faste på vannet ha en rensende og helbredende effekt. Før du begynner å faste, sørg for å konsultere legen din.
Shutterstock.com
Faste på vann kan vare så mye som en dag, og strekke seg i flere måneder. Hvor mange dager faste varer avhenger av:
- Driftsprinsipp faste eller hvilke prosesser som skjer i kroppen;
- Resultat, som du ønsker å oppnå ved å faste - vekttap, rensing, restitusjon;
- Risikoer- det er viktig å ta forholdsregler;
- inngang og utgang fra å faste på vannet - det er verdt å forlate og gå inn riktig, uansett hvor mange dager du sulter.
Typer faste:
- Matpause (opptil 24 timer);
- En-dags faste på vannet;
- 2 og 3 dagers faste;
- Fasting på vann til en acidotisk krise;
- Faste på vann etter en acidotisk krise;
Hva skjer med kroppen under ulike typer faste:
1. Matpause opptil 24 timer - er ikke fastende.
Shutterstock.com
2. Endags faste på vannet.Effekt:
- immunitet øker;
- kroppen er renset;
- foryngelse av kroppen oppstår;
- tarmmikrofloraen er helbredet;
- fordøyelsessystemet hviler;
- putrefaktiv intestinal mikroflora dør;
- surmelkfloraen er helbredet;
- i tarmen forbedres syntesen av biologisk aktive stoffer.
Selvfølgelig oppnås det beste resultatet med vanlig faste, for eksempel en gang i uken, men etter den første fasten er effekten allerede synlig.
3. Vanlig vannfaste, som holdes i 1-3 måneder, vil være en god forberedelse for å ty til en lengre periode.
Hvordan forberede kroppen på en dags faste på vannet
Trinn 1. Ukentlig eller minst et par dager før faste, gi opp animalske produkter (kjøtt, egg, meieriprodukter). Forbruke mer vann Unngå alkohol og sukkerholdig brus.
Steg 2 Før faste, en dag før, gi helt opp all hurtigmat, bli vegetarianer - ditt valg er frukt, grønnsaker, frokostblandinger.
Trinn 3. Fastedag prøv å ikke sitte hjemme slik at det ikke er noen fristelse til å slå seg løs. Det er best å gjøre noe hyggelig og nyttig.
Trinn 4 I fasteperioden du kan gjøre et klyster for å rense tarmene. Lungene fysiske øvelser på frisk luft vil også være gunstig.
Shutterstock.com
Hva kan du forvente i fasteperioden
Du kan oppleve sensasjoner som:
- svakhet;
- svimmelhet;
- hodepine;
- kvalme;
- plakk på tungen eller dårlig lukt fra munnen;
- dårlig humør.
Over tid, med vanlig faste, bør den ubehagelige følelsen ikke plage deg.
Hvordan komme seg ut av fasten
Det er best å avslutte fasten om kvelden. Prøv å legge deg tidlig slik at du ikke blir overveldet av tanker om en deilig middag før du legger deg. Dagen etter vann sult, bruk ferske grønnsaker, frukt, grønnsaker og fruktjuice. Du kan lage en salatpanikk - fra kaput, gulrøtter, epler, med en skje oliven olje. Kokte og stuvede grønnsaker egner seg også. Gi opp kjøtt, egg, melk og meieriprodukter i minst 1-2 dager. Etter fasting, prøv å beherske deg selv og ikke lene deg på mat, ikke overspis. Ja, det er vanskelig, men dette er hemmeligheten bak suksess og konsolidering av resultatet. Fortsett å drikke mye vann.
Hva er farlig å faste på vannet
En dag faste praktisk talt ingen skade på noen. Men for å unngå uventede og ubehagelige konsekvenser - konsultere legen din.
To- og tredagers faste
Hvis etter en dag med faste, du føler deg bra og du har et ønske om å forlenge rensingen - du kan fortsette. Du kan nekte mat i 3 dager - bli styrt av følelsene dine. Men hvis du har liten erfaring med å faste, stopp likevel på én dag. I fremtiden kan du gjerne faste 3 dager på rad. Hvis du begynner å føle deg uvel, umiddelbart komme ut av fasten. Nok et signal om at forsøket bør stoppes- svært uklar eller mørk urin.
Shutterstock.com
I løpet av en 2-3 dagers faste, immuniteten øker, kroppen blir renset og forynget, tarmmikrofloraen forbedres. Huden blir penere, får en sunn tone og friskt utseende. Tre dagers faste Det vil også bidra til å bli kvitt avhengighet - narkotika, tobakk, alkohol.
På den andre og tredje dagen av faste, stopper frigjøring av proteiner og umettede fettsyrer, følelsen av sult undertrykkes, fordøyelsesprosessen bremses, forbruket av ens eget fett aktiveres.
Forbered deg på en tre-dagers faste Det koster det samme som for en dagstur.
Våre fjerne forfedre var ikke alltid i stand til å få nok mat for hver dag, derfor utviklet de i evolusjonsprosessen mekanismer som hjelper ikke bare med å beskytte kroppen mot negative konsekvenser sult, men også snu den for godt. Dette gjelder selvsagt kun i en begrenset periode. Hvis kroppen lang tid får ikke det han trenger næringsstoffer og vitaminer, så påvirker dette helsen på den mest skadelige måten, dog kortvarig faste, med forbehold om visse regler og riktig utgang fra denne tilstanden skader ikke frisk kropp.
Daglig faste en gang i uken anses som optimal, men for å merke positiv effekt det bør gjøres regelmessig i minst noen måneder.
Kontraindikasjoner for terapeutisk faste
Selv daglig faste er kategorisk kontraindisert for kvinner under og med diabetes, personer med magesår eller duodenalsår, de som har fått diagnosen kreft, tuberkulose, steiner og purulent betennelse Indre organer.Det er også verdt å avstå fra personer som lider av iskemisk eller hypertensjon hjerte, arytmi og andre kardiovaskulære sykdommer.
Fasting
Velg en dag da du kun vil konsumere ren drikker vann, for eksempel kokt eller destillert. Du kan også drikke mineralvann uten gass i en slik mengde at den daglige mengden er 1,5 - 2 liter.Til å begynne med, når du ikke er vant til en slik diett, kan du tilsette litt honning i vannet og sitronsaft, denne cocktailen er smakligere og mer næringsrik.
Den første tiden vil være spesielt vanskelig. Ved slutten av dagen dukker svakheten opp og begynner, så prøv å unngå fysisk og psykisk stress, gi opp massasje, badstue og bassengbesøk. En sulten person er utsatt for manifestasjoner av overdreven irritabilitet, meditasjon og avslapning vil bidra til å unngå dette.
Vei ut av fasten
Dagen etter anbefales det å drikke et glass kefir eller ferskpresset juice om morgenen. Etter en og en halv til to timer kan du ikke spise et stort nummer av havregryn, salat fra ferske grønnsaker eller yoghurt.Spis lette måltider gjennom dagen sunn mat, som cottage cheese, dampet kjøtt og fisk, supper, kissels, frokostblandinger, salater.
Periodiske begrensninger av seg selv i vanlige gleder kan bringe stor nytte kropp. Så gir opp alt mulig deilig, men samtidig skadelige produkter, bidrar til å etablere aktiviteten til organer og systemer, forhindre og til og med kurere noen sykdommer, samt forlenge livet. Men mange mennesker er ikke begrenset til sunn ernæring, og fra tid til annen vende seg til praksisen med faste. Så veldig populær fullstendig fiasko fra mat for en dag, og eksperter anbefaler å lage en slik fastedag en gang i uken. Vil daglig faste en gang i uken være til fordel for eller skade kroppen?
Hvordan kan daglig faste hjelpe oss? Fordel
Tilhengere en dag fort hevder at slike restriksjoner er en utmerket metode for å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer. I tillegg hjelper avvisningen av mat også til å bli kvitt overflødig vekt. Men er det virkelig så glatt?
Ernæringsfysiologer sier 24-timers faste er en fin måte å losse på Fordøyelsessystemet. Så fordøyelseskanalens organer kaster ikke bort energi på henholdsvis matforedling, de har muligheten til å reparere seg selv. Bare én dag med faste forstyrrer ikke kroppens funksjon.
Når vi faster, produserer binyrene våre betydelige mengder glukokortikoider, som er anti-inflammatoriske og immunforsterkende hormoner.
Det er derfor matvegring kan bidra til å raskt takle ulike plager, oppfordrer forsvarsstyrker organisme og aktivere regenerative prosesser. Som praksis viser, leges blåmerker, kutt og betennelser ganske raskt hos en sultende person.
Selv våre forfedre hevdet at faste kan behandle forskjellig, inkludert nok alvorlig sykdom. Moderne forskere har kommet til den konklusjon at i visse tilfeller kan det å nekte mat bidra til å eliminere kardiovaskulære plager, magesykdommer, problemer med nyrer, lever og bein. I tillegg hjelper slik endagsfaste mye på diabetes, allergiske sykdommer definert hormonelle forstyrrelser og nevroser. Leger har funnet ut at en sjelden matvegring kan redusere dannelsen av svulster noe og til og med redusere størrelsen på formasjonene.
Hvorfor er periodisk faste farlig? Skade
Hvis vi snakker om fordelene med en-dags faste for vekttap, så er ikke dette spørsmålet veldig klart. Som praksis viser, er menneskekroppen ganske motvillig til å skille seg fra fettavleiringer. Så raskt vekttap med en daglig avvisning av mat forklares av tap av vann av celler og fjerning av matrester fra kroppen. Etter at en person vender tilbake til den forrige livsrytmen, bruker kroppen hans igjen nok vann, som et resultat av at de tapte kiloene kommer tilbake.
Siden fett er det mest verdifulle energidrivstoffet, foretrekker kroppen å bruke det bare i ekstreme tilfeller. Etter at cellene har behandlet alle reservene av glukose, begynner ødeleggelsen av proteiner, med andre ord, muskler. Men oftest dagen før avslaget på mat muskelmasse det fungerer ikke, det viktigste er å ikke utsette fasten i lang tid.
Som praksis viser, står nesten hver sultende person overfor et problem økt appetitt etter å ha kommet ut av fasten. En organisme som nettopp har møtt mangel på mat prøver å raskt og enda mer enn å returnere den brukte energien. Det er grunnen til at selv stemningen i hjernen for en jevn utgang fra faste ofte ikke gir den ønskede effekten. Den sterkeste appetitten gir på sin side ofte vektøkning etter daglig faste.
Forskere hevder at faste ikke påvirker fjerning av giftstoffer fra kroppen i det hele tatt, siden mulige produkter forråtnelse forlater kroppen gjennom urin og avføring, samt svette og utåndingsluft. Matvegring kan ikke forbedre disse prosessene på noen måte.
For at daglig fasting en gang i uken ikke skal skade helsen din, bør du følge noen anbefalinger fra ernæringsfysiologer.
Så tre dager før det påståtte avslaget på mat, er det verdt å begrense forbruket av kjøtt, fisk, samt alkoholholdige drikkevarer. Om et par dager bør du også ekskludere nøtter og belgfrukter fra kostholdet, og om dagen - bare bytte til grønnsaker og frukt, samt ferskpresset juice og melkefrie frokostblandinger.
Det er vanlig å starte daglig faste om kvelden, henholdsvis før du legger deg, det anbefales å rense tarmene ved å bruke det vanlige rensende klyster.
Hvis du planlegger å faste for første gang, er det bedre å ikke gå ut, det kan godt hende at kroppen din vil reagere på uvanlige opplevelser med svimmelhet, hodepine og alvorlig svakhet.
Når du faster, må du konsumere mer vanlig rent vann, minst to liter for hele dagen. Så du hjelper virkelig kroppen med å rense seg selv. For at væsken skal henge litt i kroppen, og ikke umiddelbart filtreres av nyrene, anbefales det å legge et par saltkrystaller under tungen ved hvert inntak.
Du bør ikke drikke juice og te, men hvis du opplever sterk hodepine, bland en spiseskje sitronsaft eller kvalitetshonning i et glass vann. Denne væsken kan bare drikkes én gang.
Når du forlater en endags faste den første dagen, må du bare spise frukt og grønnsaker, samt drikke juice. Fra den andre dagen kan du gradvis utvide dietten med melkefrie frokostblandinger, og fra den tredje dagen kan du gradvis gå tilbake til ditt vanlige kosthold.
Det er best å starte praksisen med å faste gradvis. Etter det foreløpige renseprosedyrer, som vil hjelpe deg å frigjøre kroppen fra stor forurensning, må du mestre en-dags faste. Selvfølgelig kan du umiddelbart gå sulten i lang tid, men uten erfaring og uten medisinsk tilsyn dette er ikke verdt å gjøre. Endagsfaster er ganske kraftige alene. helsemiddel.
De øker immuniteten, bidrar til rensing av kroppen, dens foryngelse. Blant annet vil vanlig endagsfaste hjelpe deg med å komme deg skikkelig ut av fasten, lære deg hvordan du kan kontrollere sult og danne deg en riktig holdning til mat. Minste utviklingsperiode er en måned. Foretrukket - 3 måneder.
TEKNIKK FOR UTFØRELSE.
Det viktigste i enhver virksomhet, og spesielt hvis du starter den for første gang, er holdningen din. Fokuser derfor oppmerksomheten på det kommende arrangementet i løpet av uken. Bestem datoen på forhånd og planlegg sakene dine slik at ingenting kan forstyrre deg denne dagen. Ved hvert måltid, prøv å tenke på den kommende begivenheten, og prøv å begrense appetitten din, ufrivillig vokse fra slike tanker. Hver kveld før du legger deg, fokuser oppmerksomheten din, sett deg opp for denne lille bragden. Prøv å overbevise alle dine kjære om nødvendigheten og nytten av dette trinnet, i det minste fra et synspunkt sunn livsstil liv. Alt dette er nødvendig for å skape en energikomponent for den kommende begivenheten, en slags usynlig ramme for den fremtidige bygningen. Dette vil gjøre det mye enklere for deg å gjennomføre planen din ved å bruke ekstra energi, levert av andre mennesker og energi, konsentrert av deg selv mens du fokuserer på en fremtidig begivenhet.
På dagen før faste, vær behersket i mat, ikke drikk alkohol, ikke spis mye om natten. Dagen etter må du gå uten mat, og dette er mye ekstra fritid. Derfor, hvis du sulter for første gang, prøv å finne noe å gjøre. Det er bedre hvis dette er ting i frisk luft, på landet, i skogen, men du kan tilbringe denne dagen hjemme. Ikke ha din første faste på jobb. Overdreven oppmerksomhet til personen din kan bare skade virksomheten din, pluss mulige problemer i form av ulike ubehag, som hodepine, svimmelhet, svakhet, dårlig humør, dårlig ånde, kan ødelegge forholdet ditt til andre og gjøre fasten vanskeligere. I fremtiden vil du kunne sulte "på jobben" og ingen vil engang legge merke til hva du gjør. Men for første gang passer en fridag best.
Prøv å drikke mer vann ferskvann uten noen tilsetningsstoffer. / Det er bedre å ta bad. Vannet vil strømme gjennom huden. / Men hvis du allerede er veldig knyttet til mat og rett og slett ikke fysisk kan overleve denne dagen, kan du tilsette litt honning i vannet - en teskje per glass vann. Husk at hovedsaken i en-dags faste er en endring i vår forståelse av verden, av oss selv, en endring i tenkende stereotypier, dvs. manipulasjon av eget sinn. Og bare i andre omgang - den helbredende effekten på fysisk kropp, som imidlertid er en konsekvens av det første.
Jeg tilbringer allerede min tredje fredag sulten)
Jeg bestemte meg for å gradvis introdusere dette positive ritualet i meg selv. Hørt om fordelene periodevis fasting, som lar deg utlede skadelige stoffer fra kroppen.
Det var også viktig for meg å overvinne redselen for sult i hodet, pga. Jeg har aldri vært sulten i hele mitt liv og aldri følt meg sulten.
Fornemmelsene er svært uvanlige, sinnet er opplyst og det blir lettere å tenke.
Den vanskeligste tiden er når du vanligvis spiser (for meg er det lunsj). På denne tiden er det et spesielt ønske.
I dag orket jeg ikke og la meg til middag, etter søvnen var det mye lettere å tåle sult.
Praktiske tips for faste:
1) Velg 1 dag i uken for faste, praktiske dager denne mandagen. eller fre.
2) På denne dagen, drikk så mye vann som mulig (for eksempel 1-2 glass hver time). Dette vil tillate deg å henge ut mye giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.
3) Prøv å ikke tenke på mat denne dagen, prøv å drive disse tankene bort fra deg selv på alle mulige måter, og ikke kommuniser med folk som snakker om det eller spiser foran deg.
4) Mindre fysisk aktivitet på denne dagen, fordi Du vil ikke ha energien som følger med mat i dag.
5) Prøv å være mindre opprørt denne dagen. Sansene er veldig forsterkede og irritasjonen sprer seg veldig raskt. Hvis du er opprørt, se morsomme videoer eller komedier og munter deg opp.
6) Legg deg tidlig og få en god natts søvn
7) Dagen etter, start med en lett grønnsaksfrokost, dette vil tillate kroppen din å gå rolig inn i sin vanlige rytme.
Når det gjelder fordelene - bestem selv, jeg tror at det er nyttig, det er derfor jeg gjør det. Jeg leste også følgende på wday.ru:
Forskere utførte en studie som viste at personer som avstår fra mat hver første mandag i måneden har 40 % redusert risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Det viktigste å huske er at du må komme deg sakte ut av sengen eller fra en stol. Det er lurt å holde på noe / vegg, stol, bord osv. /.
Frokost, lunsj, hopp over middag og frokost og lunsj igjen! Og 24 timers faste har allerede kommet.
Og likevel bør det første måltidet etter faste være naturlig (unntatt frø, bein, nøtter og belgfrukter), eller hvis du ikke spiser rå mat, deretter tynn semulegryn eller havregryn (uten olje). Og så, etter 2 timer, spis hva du vil, men prøv med måte.
Noen ganger med en slik 24-timers faste vil du føle deg litt ukomfortabel. De stedene hvor du har problemer vil verke litt. Du kan lette din faste, og dagen før spiser den ikke kjøtt.
Nylig har det vært en utbredt oppfatning at en dags faste en gang i uken hjelper til å rense kroppen og til og med redusere den.Det antas at slik avholdenhet fra mat kan hjelpe i behandlingen av sykdommer som hjertesykdom, høy blodtrykk, astma, leddgikt og andre autoimmune problemer, samt bli kvitt overflødig vekt. Er det virkelig?
Selv om denne praksisen har eksistert i mange år, og noen leger tar til orde for en-dags faste, er fordelene og skadene ved slike restriksjoner blandet. Hva forårsaker kontrovers?
Argumenter "for": rensing av kroppen
Tilhengere av dette systemet hevder at kroppen akkumulerer mye giftige stoffer gjennom årene, men kroppen har liten mulighet til å fokusere på å rense dem. Matvegring én dag i uken bidrar til denne prosessen: fraværet av mat gjør at de indre organene kan bruke sin begrensede energi til å fjerne akkumulerte giftstoffer. Dette skyldes det faktum at funksjonaliteten til kroppen vanligvis bare er nok til å behandle den innkommende maten, og i fravær dukker det opp muligheter for å utføre andre funksjoner.
"Foryngelse"
En-dags faste, hvis fordel er å rense de indre organene, kan også forynge. Det antas at du kan "endre" din biologisk alder ved å fjerne giftstoffer fra kroppen. Under en-dags faste, tidligere akkumulert kjemiske substanser, nitrater og legemidler som brukes regelmessig. Disse giftstoffene forstyrrer mentale og fysisk ytelse gjøre kroppen eldre og skade kroppen din.
Endagsfaste: regler og konsekvenser
En sunn livsstil bør starte med daglig trening, riktig næring og ukentlig endags faste. En slik rensing av kroppen vil gi mye energi og kraft og, som allerede nevnt, til og med litt forynge. Tilhengere av dette systemet hevder at huden din vil se bedre ut, du vil tape overvekt, tenk klarere og lev lenger.
En person begynner spesielt å sette pris på mat når han avstår fra det i noen tid. Når en dags faste praktiseres, melder en sultfølelse inn, og vurderingen av maten som konsumeres endres alvorlig. Magen, samt vår bevissthet med tidlig alder programmert til å spise tre ganger om dagen, uavhengig av om nok kalorier forbrennes, det er ekte sult eller ikke. En-dags faste lar deg lære å skille det sanne behovet for mat fra en programmert vane. Hvis denne "dietten" praktiseres ukentlig, krymper magen til sin naturlige størrelse, og ytterligere overspising blir vanskelig.
Viktigheten av drikkevann
De tidligere nevnte giftstoffene og uorganiske (uløselige) mineralene som kommer inn i kroppen gjennom væsken og maten som konsumeres kommer inn i blodet og sprer seg til alle organer. Derfor, under en dags faste, er det viktig å kun drikke renset destillert vann. Den inneholder ikke uorganiske mineraler eller kjemikalier, i motsetning til å drikke vann fra springen eller til og med filtrert vann.
Når du drikker udestillert eller urenset vann, begynner kroppen å akkumulere inerte uorganiske stoffer som den ikke kan absorbere. Harde kalsinerte forbindelser begynner å erstatte leddvæsken i leddene, noe som kan gi ubehag og smerter ved bevegelse.
Psykologisk teori
En annen teori til fordel for endagsfaste forklares med psykologisk faktor. Alle diettene som brukes i dag er i utgangspunktet ikke særlig effektive fordi folk har en tendens til å fokusere på verdien av full matforbruk i stedet for å fokusere på helbredelse og rensing av kroppen. Å gå tilbake til noen verdier kan ha mye mer positive resultater ettersom kroppen kan begynne å helbrede seg selv. Betydningen av hele konseptet kan uttrykkes i en kort setning: "Less is more." Når en person føler seg uvel, går han til legen, lytter til negativ informasjon og tar deretter medisiner som inneholder giftstoffer. Hvis du innstiller deg selv på en positiv måte og forestiller deg i detalj mekanismen for selvrensing, kan det føre til gode resultater. En dag om hvilke fra supportere alternativ medisin positiv, ofte kalt også et system for kur for ulike sykdommer.
Talsmenn for hungersnøden hevder også at praksisen lossedager effektivt kan eliminere alvorlige problemer med helse – fra leddgikt og kolitt til hjertesykdom og depresjon. Noen utøvere av alternativ medisin rapporterer at forbedring av kostholdet, sammen med å ikke spise en dag i uken, bidrar til å redusere symptomene på lupus, leddgikt og kroniske sykdommer hud (psoriasis og eksem). Det er også en oppfatning at et slikt ernæringssystem bidrar til å forbedre tilstanden til mennesker som lider av ulcerøs kolitt og Crohns sykdom.
Imidlertid er alle de ovennevnte argumentene gitt av tilhengere av alternativ medisin, som holdningen er tvetydig til. I alle fall må alle bestemme selv hvilke metoder for utvinning virker akseptable for ham.
Hvis du bestemmer deg for en dags faste på vannet
Reglene vil være ganske enkle, men obligatoriske. Ikke overspis dagen før faste. Tvert imot, reduser kostholdet og gjør det lettere. Spis lettere og rene produkter(helst økologisk): frukt, grønnsaker, nøtter, nøttesmør og spiret korn. Hvis du liker kjøtt, prøv å begrense forbruket de foregående dagene og spis det om morgenen. Etter lunsj anbefales mat som er lett å fordøye. For eksempel, bladgrønt, grønnsaker, frukt og nøtter. Drikk rikelig med vann (helst destillert eller renset) og unngå alkohol eller koffeinholdige drikker.
Essensen av en dags faste er å ikke spise på 24 timer fra øyeblikket siste avtale mat mens du drikker mye vann.
Argumenter mot: mulig helserisiko
Imidlertid er de fleste medisinske eksperter enige om én ting: å avstå fra mat er ikke et sunt verktøy for vekttap og kroppsrensing. En-dags faste, hvis fordeler og skader har blitt studert i mange år, bremser stoffskiftet. Dette betyr at senere inntak av enda mindre mat vil bidra til avleiring av fett.
Endagsfaste medfører også andre helserisikoer. Å nekte mat i løpet av dagen er sjelden et problem hvis en person er frisk. Dette kan imidlertid være svært farlig hvis det daglige kostholdet ikke er sunt og balansert, eller hvis det er problemer med lever eller nyrer. I tillegg kan faste gi noen forstyrrelser i immunsystemet.
Psykologisk problem
I tillegg distraherer den ukentlige avvisningen av mat for en dag folk fra virkelige handlinger rettet mot å rense kroppen og bekjempe overvektig. En person slutter å tenke på behovet for å konsumere mindre fett fortløpende, øke mengden frukt og grønnsaker i kosten, drikke rent vann og begrense seg til kaffe og sukkerholdige drikker, desserter og så videre. Troen på at en dags faste vil rense kroppen og bli kvitt problemer er falsk og favoriserer ikke dannelsen sunne vaner. Først av alt må du revurdere ditt konstante ernæringssystem, og også begynne å gå 30 minutter om dagen og sove mer.
Uønskede samtidige metoder som endagsfaste innebærer
Skader fra kan være forårsaket av andre metoder, som ofte kombineres med rensende faste. Disse prosedyrene har sin egen risiko.
Matvegring er noen ganger ledsaget av rensende klyster mage-tarmkanalen, og det kan være veldig farlig, sier legene. Mye i tarmen gunstige bakterier. Når en person endrer denne balansen, kan dysbakteriose begynne å utvikle seg.
Ifølge medisinske forskere er det ingen vitenskapelig bevis for at faste vil forekomme.Et slikt opplegg gjør det ikke biologisk grunnlag, fordi Indre organer utføre ønskede funksjoner alene. Så leveren er et naturlig detox-senter, lungene, kolon, nyrer, lymfeknuter og hud har også visse funksjoner som hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer.
Medisinske indikasjoner
Det finnes imidlertid også medisinske indikasjoner for en dags faste. For eksempel er matvegring nødvendig i løpet av dagen før operasjonen.
Faste er også nødvendig for å få nøyaktige resultater på noen medisinske tester. Så, en kortsiktig nektelse av å spise er indisert før du tar tester for kolesterol og blodsukker.
Endelige konklusjoner
Faste anbefales derfor ikke for alle. Absolutt friske mennesker, samt pasienter som ikke kan hjelpes offisiell medisin, kan trene fire fastedager per måned - ukentlig. Dette kan imidlertid også bidra til å forbedre trivselen bare hvis det er slik fastedager kombinert med god mat før og etter det. Det sier seg selv at utgangen fra endagsfaste også skal være jevn og nøyaktig.
I tillegg er det grupper av mennesker som er ekstremt uønsket å observere slike terapeutiske dietter. Disse inkluderer:
- Gravide kvinner.
- Anorektisk eller regelmessig underernært.
- Å ha manifestasjoner av hjertearytmier.
- Pasienter med lever- eller nyresvikt.