Posible bang kumain ng mga gisantes habang pumapayat? Ang ibig sabihin ng sprouted ay malusog. Sinigang na gisantes para sa pagbaba ng timbang

Habang ang ilang mga tao ay gustung-gusto ang produktong ito at laging masaya na magluto ng iba't ibang mga pagkaing kasama nito, para sa iba ang paalala nito ay nagdudulot ng higit na pagtawa kaysa kagalakan. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang diyeta ng gisantes ay isa sa mga pinaka-epektibo sa paglaban sa labis na pounds.

Ang mga gisantes ba ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?

Sa mga gustong kumita magandang pigura madalas na iniisip ng mga tao kung ano ang mga benepisyo ng mga gisantes para sa pagbaba ng timbang. Ang katawan ay ganap na sumisipsip ng legume na ito, na maaari pang tawagin. Maaari itong maging isang maaasahang katulong sa paggamot iba't ibang sakit at sa parehong oras ay hindi nakakapinsala sa kalusugan. Makakatulong ang mga gisantes:

• mapabuti ang metabolismo;
• linisin ang mga bituka, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng katawan;
• magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw;
• alisin ang basura at lason;
• gawing normal ang presyon ng dugo.

Ang mga gisantes ay itinuturing na napaka-epektibo sa panahon ng isang diyeta, dahil sila ay nakakabusog sa katawan at nagpapagaan ng gutom. Sa paglaban sa sobra sa timbang ito ay mabuti rin dahil ito ay naglalaman ng lysine. Salamat sa amino acid na ito ay kapansin-pansin. Ang halaman ay naglalaman ng mga bitamina na kapaki-pakinabang sa katawan (mga grupo B, H, PP, K) at microelements (magnesium, zinc, tanso, silikon, kobalt, molibdenum), na hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit nagpapabuti din sa kalusugan ng katawan.

Pea diet para sa pagbaba ng timbang

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagbabagong-anyo ay itinuturing na pagkain ng gisantes. Ang pitong araw na pagkain ng gisantes ay mababa ang calorie at may kasamang tatlong pagkain sa isang araw na walang meryenda. Ang hanay ng mga produkto na bumubuo sa diyeta ay ang mga sumusunod:

• oatmeal may mansanas;
• kape na walang asukal;
• sinigang na may munggo;
• pinakuluang dibdib ng manok na may de-latang mga gisantes;
• kefir;
• mga sopas;
• isda;
• mga prutas.

Sa tatlong araw na mono-diet, maaari ka lamang kumain ng lugaw at uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig. Kapag nawalan ng timbang na may berdeng mga gisantes, kailangan mong kahalili ng dalawang araw sa pagkain ng isang espesyal na salad, na naglalaman ng napapanahong paraan. langis ng oliba berdeng mga gisantes, mansanas, damo at karot.

1. Ang diyeta ng una at ikatlong araw ay dapat magsama ng mga pagkaing mababa ang calorie, at para sa tanghalian ay dapat mayroong salad.
2. Ang menu ng ikalawang araw ay may kasamang salad lamang.

Diet ng gisantes - 10 kg bawat linggo

Sa tulong ng mga gisantes maaari kang mawalan ng sampung kilo. Pinakuluang mga gisantes Ito ay itinuturing na napaka-epektibo kapag nagdidiyeta. Tinatayang diyeta bawat araw ay ganito ang hitsura:

Sinigang na gisantes - diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang ulam na ito ay isang mahusay na side dish at napakalusog dahil ito ay mayaman sa mga protina, bitamina at microelement. Mayroong isang pagkakataon sa loob lamang ng isang linggo. Tinatayang power system:

1. almusal: cottage cheese na may prutas, tsaa o kape.
2. meryenda:- mansanas, peras o orange.
3. Hapunan: pea dish (opsyonal) at pinakuluang gulay.
4. meryenda sa hapon: katas ng prutas.
5. Hapunan:- nilaga at isda.

Sa isang ulam tulad ng sinigang na gisantes, ang diyeta ay simple at talagang malusog. Ang masarap na produktong ito ay ganap na sumasama iba't ibang ulam sa anumang gulay. Ang side dish na ito ay napakabusog at samakatuwid ay hindi mag-abala sa iyo ng mahabang panahon. Ang pamamaraang ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa:

• hypertension;
• anemya;
• anemya;
• mga dermatological na sakit.

Gayunpaman, hindi pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang labis na paggamit ng ulam na ito, dahil maaari itong humantong sa utot. Hindi inirerekomenda na gamitin ito para sa:

• diabetes;
• mga sakit sa gastrointestinal;
• gout

Diet ng pea soup

Ang recipe para sa sopas na gusto ng marami sa atin ay hindi angkop para sa pagbabagong-anyo, dahil ito ay niluto sa isang mataba na sabaw na may pagdaragdag ng mga crouton at patatas, na masyadong mataas sa calories. Mahalagang malaman kung paano maayos na magluto ng pea soup kapag nagdidiyeta. Para sa lahat na gustong magpaalam sa dagdag na pounds, mayroong isang mahusay na analogue. Ang pea soup na ito ang magiging pinakamahusay mong diet helper.

Diet na sopas ng gisantes

Mga sangkap:

• tubig - 5 l;
• ugat ng kintsay - 200 g;
• karot - 2 mga PC.
• mga gisantes - 1 tasa;
• sibuyas - 1 pc.;
• langis ng oliba - 1 l.

Paghahanda:

1. Sa gabi, ibuhos ang malamig na tubig sa mga gisantes.
2. Sa umaga, ang halaman ng munggo ay ibinubuhos sa pre-prepared na sabaw ng gulay.
3. Lutuin hanggang matapos.
4. Habang nagluluto ang sopas, i-chop ang mga karot at sibuyas.
5. Ilagay ang mga karot at sibuyas sa pinainit na oven.
6. Ang mga inihurnong gulay ay idinagdag sa sopas ng ilang minuto bago sila maging handa.
7. Magdagdag ng asin at pampalasa sa panlasa.

Diet batay sa mga gisantes at beans

Ang paraan ng pagbabagong ito, tulad ng iba, ay may mga di-kasakdalan. Sa dulo nito, mahalagang huwag mag-dial muli labis na timbang. Para sa kadahilanang ito, makatuwirang pangalagaan ang tamang output sa pamamagitan ng pagkain ng balanse at maliliit na bahagi. Pagkatapos ng anim na oras ay mas mabuting hindi na kumain at kasabay nito ay isama ang pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pinakuluang mga gisantes para sa pagbaba ng timbang ay ang pangunahing sangkap. Maaaring ganito ang hitsura ng menu ng "bean" day.

Makatas na de-latang mga gisantes sa isang maligaya na Olivier salad, mabangong pinakuluang katas na may pritong sibuyas, masarap na pagpuno sa mga pie at pie... Dose-dosenang mga kahanga-hangang pagkain ang maaaring ihanda mula sa ordinaryong mga gisantes.

Sa kasong ito, ang plato ay maglalaman hindi lamang ng pagkain, ngunit isang paraan para sa pagbaba ng timbang at isang tunay na nakapagpapagaling na gamot. Kaya ano ang mga pakinabang ng halaman at anong pinsala ang posible mula dito?

Ang kasaysayan ng halaman na ito ay bumalik sa libu-libong taon. Siya ay lubos na iginagalang sa Sinaunang mundo. Itinuring ito ng mga Griyego na pagkain para sa mahihirap, at Sinaunang Ehipto Nagkaroon ng isang malinaw na dibisyon: ang maharlika ay kumain ng berdeng mga gisantes, at ang hindi gaanong kilalang mga tribo ay kumain ng dilaw.

Mula sa mga lupain ng Mediterranean, ang mga gisantes ay lumipat sa Asya. India, China, Tibet - sa mga teritoryong ito ay iginagalang ito bilang isang simbolo ng pagkamayabong. Mula roon ay dumating siya sa mga rehiyon ng modernong Russia.

Ang mga gisantes ay hindi rin dayuhan sa medyebal na Europa. Nasa ika-15 siglo na ito ay inihain sa hapag ng mga maharlika at karaniwang tao. Kahit na ang French court, na sikat sa pinong lasa nito, ay hindi umiwas sa pea soup. At sa mga lupain ng Aleman, ang sausage na ginawa mula sa pinakuluang mga gisantes ay kasama sa allowance ng mga sundalo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga gisantes

Kahit na ang isang mababaw na kakilala ay sapat na upang maunawaan: ang mga katangian at kakayahan sa pagpapagaling ng halaman na ito ay tunay na kakaiba. Pagmamay-ari ang pinakamayamang komposisyon, ang mga gisantes ay perpektong hinihigop ng katawan, na kumikilos bilang isang paraan para sa pagbaba ng timbang, pampalusog at pagpapagaling ng maraming sakit habang nagdudulot ng kaunting pinsala.

Ang serye ng bitamina ay kinakatawan ng grupo B, pati na rin ang mga bitamina A, E, K, PP. Phosphorus, calcium, potassium, magnesium, fluorine, chromium, nickel, selenium, ascorbic acid, fiber, carotene, starch - nakakamangha kung gaano karaming mga benepisyo sa kalusugan ang nababagay sa isang maliit na gisantes. Siya nga pala, de-latang produkto pinapanatili ang karamihan sa mga sangkap na ito.

Ang malaking halaga ng produkto ay naglalaman ito protina ng gulay, ang mga katangian ng kung saan ilagay ito sa isang par sa karne. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay madaling kasama sa menu ng mga vegetarian at dieter na nag-aalala tungkol sa pagbaba ng timbang.

mga gisantes - pinakamayamang pinagmulan flavonoids na maaaring makapagpabagal sa rate ng mga proseso ng oxidative sa mga tisyu at organo. Sa kumbinasyon ng bitamina E, pinipigilan nila ang pagtanda ng katawan at ang paglitaw ng mga tumor.

Ang mga cardiologist ay hindi makakakuha ng sapat na mga gisantes: ang regular na pagkonsumo ng mga ito ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso ng 80%! Posible ito salamat sa mataas na nilalaman ang potasa, na nagpapalakas sa kalamnan ng puso, ay nag-normalize presyon ng dugo at nilalabanan ang mga atherosclerotic plaque sa mga daluyan ng dugo.

Ang isang serving ng sinigang na gisantes ay sumasakop ng higit sa 20% pang-araw-araw na pangangailangan organismo sa microelement na ito.

Pero ito nakapagpapagaling na katangian ang mga gisantes ay hindi limitado sa:

• ang mga sangkap na bumubuo sa mga gisantes ay nagpapabilis ng pamumuo ng dugo at gawing normal ang mga proseso ng metabolic;
• Ang pakinabang ng mga gisantes ay nagsisilbi itong isang mahusay na pinagmumulan ng carbohydrates, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at sigla;
• ang bakal na nilalaman sa mga gisantes ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang anemia at magbigay ng mga selula ng katawan na may oxygen;
• ang isang bahagi ng sinigang na gisantes ay nakakatulong upang maalis ang stagnant at nakakapinsalang likido sa katawan at kasabay nito ay nagsisilbi isang mahusay na lunas para sa pagbaba ng timbang;
• gawing normal ang metabolismo ng taba, maiwasan ang pagtitiwalag ng labis na taba sa atay - lahat ng mga katangiang ito ay posible salamat sa lecithin, choline at methionine na nilalaman sa pulp;
• Ang selenium na matatagpuan sa mga gisantes ay tumutulong sa pag-alis ng mabibigat na metal sa katawan;
• Ang mga pagkaing gisantes ay maaaring ibalik ang enerhiya na ginugol sa mga oras pisikal na Aktibidad, at mababad sa enerhiya, at ang protina ng gulay ay lubos na magpapalakas ng mga kalamnan;
• ang pinakuluang mga gisantes ay sumasama nadagdagan ang kaasiman tiyan;
• Ang benepisyo ng thiamine na matatagpuan sa mga gisantes ay nakakatulong ito sa mga bata na lumaki nang mas mabilis, at ang mga matatandang tao - antalahin ang pagtanda.

Bakit siya delikado?

Ang mga benepisyo ng mga gisantes ay hindi maikakaila. Ngunit maaari rin itong magdulot ng pinsala - kung hindi mo nililimitahan ang dami nito sa diyeta.

Mapahamak hilaw na produkto ay na ito ay nagpapabagal sa mga proseso ng pagtunaw at nakakairita sa mga mucous membrane ng tiyan at bituka. Bilang karagdagan, ang pagiging mayaman sa purines, maaari itong makapukaw ng pagtaas ng mga antas uric acid sa mga kasukasuan, kaya ang mga matatandang tao at mga taong may gota ay dapat lumapit sa mga pagkaing gisantes nang may matinding pag-iingat. Ang pinsala sa produkto ay maaari ring mangyari sa panahon ng pagpalala ng mga sakit ng gastrointestinal tract, cholecystitis.

Ang pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka, na kadalasang kasama ng isang de-latang produkto, side dish o sopas, ay maaari ring magdulot ng pinsala sa katawan.

Ang ibig sabihin ng sprouted ay malusog

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng sprouted peas ay maraming beses na mas malaki kaysa sa mga tuyo at kahit sariwang prutas. Ang mga sprouted peas ay naglalaman ng maraming bitamina, at ang mga taba, protina at carbohydrates sa mga ito ay nahahati sa mas simpleng mga compound na mas madaling masipsip ng katawan.

Paano maging isang payat na prinsesa at ang gisantes?

Ang mga katangian ng paglilinis ng mga gisantes ay maaaring gamitin ng mga nagdeklara ng digmaan sa dagdag na pounds. Upang ang mga benepisyo nito ay nagpapakita ng kanilang sarili sa buong lakas, ang mga tuyong gisantes ay kailangang ibabad sa tubig sa loob ng 10-12 oras at tinadtad sa isang blender.

Kapaki-pakinabang na kumain ng ilang kutsara ng katas na ito sa buong araw, pagdaragdag ng pampababa ng timbang na produkto sa mga cereal, sopas, o pagpapalit ng meryenda dito. Ang hibla na nakapaloob sa mga prutas ay sumisipsip ng basura at mga lason, at ang pulp mismo, salamat sa magaspang na paggiling nito, ay perpektong linisin ang mga dingding ng bituka ng mahinang natutunaw na mga labi ng pagkain.

Pagluluto ng tamang sinigang na gisantes

Mayroong ilang mga trick sa paghahanda nito:

• Upang mas mabilis na kumulo ang mga gisantes, dapat muna silang ibabad sa tubig (hindi bababa sa 6-8 na oras);
• ang ulam ay dapat kumulo sa kalan para sa 1-1.5 na oras. Kung sa panahong ito ang mga gisantes ay hindi naging katas, huwag mag-atubiling itapon ang mga ito: ang mga ito ay inilaan para sa feed ng hayop at hindi angkop para sa pagkain ng tao;
• Kung kailangan mong magdagdag ng likido sa kumukulong sinigang, magdagdag lamang ng tubig na kumukulo, hindi malamig na tubig.

Paano pumili at mag-imbak ng mga gisantes?

Ang isang tuyong produkto ay maaaring maimbak nang mahabang panahon kung susundin mo ang ilang simpleng mga patakaran. Kapag bumibili, pumili ng maliliit na gisantes na maliwanag na dilaw o berde. Bigyan ng kagustuhan ang mga gisantes na nakaimpake sa polyethylene, ito ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kanilang mga katangian. Nasira ba ang packaging? Walang problema. Ibuhos ang mga nilalaman nito sa garapon ng salamin, na dati nang ibinaba ang isang maliit na bag ng asin sa ilalim - ito ay sumisipsip ng labis na kahalumigmigan at maiwasan ang mga prutas na maging mamasa-masa.

de lata berdeng gisantes kailangan mo ring pumili ng matalino. Tiyaking naglalaman ito ng pinakamababang sangkap. Kung ang de-latang prutas ay nakatago sa isang lata na may nakaumbok na takip, mas mainam na iwanan ang gayong kahina-hinala na produkto sa istante ng tindahan.

Kapag pumipili ng mga de-latang gisantes, gumawa ng isang desisyon na pabor sa isang pinagkakatiwalaang tagagawa. Kung gayon ang iyong paboritong Olivier ay magpapasaya sa iyo ng mga kaaya-ayang lilim ng lasa, at ang mga benepisyo ng mga gisantes ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan at alisin ang pangangailangan na mawalan ng timbang.

Mawalan ng timbang hanggang 5 kg sa loob ng 7 araw.
Ang average na pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay 720 Kcal.

Ang sinigang na gisantes ay isang napakagandang side dish at isang mahusay na low-calorie dish. At ang pangunahing sangkap nito ay isang tunay na kayamanan kapaki-pakinabang na mga sangkap na tumutulong sa katawan na gumana ng maayos.

Mga kinakailangan sa diyeta ng gisantes

Maaaring kainin sa diyeta ng gisantes sinigang na siryal, gulay, mga sopas ng gulay, prutas, fermented milk drinks mababang taba ng nilalaman. Ito ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng kurso ng diyeta Pritong pagkain, matamis, mga produktong harina, pinausukang karne, anumang inuming may alkohol. Sa araw, ubusin mula 1.5 hanggang 2 litro malinis na tubig walang gas. At, kung magagawa mo, maglaan ng hindi bababa sa ilang oras araw-araw sa mga aktibidad sa palakasan.

Tulad ng para sa mga parameter ng pagbaba ng timbang, maaari kang mawalan ng 3 hanggang 10 na hindi kinakailangang kilo sa isang linggo kung susundin mo ang inirerekomendang paggamit ng calorie na 1300-1500 na mga yunit ng enerhiya. Siyempre, ang resulta ay depende sa kung aling menu ang iyong sinusunod at kung gaano ka mahigpit na magagawa mo ito. Siyempre, ang isang mahalagang papel sa prosesong ito ay nilalaro ni indibidwal na katangian katawan at ang paunang halaga ng talagang sobrang pounds.

Isaalang-alang natin iba't-ibang paraan pagbaba ng timbang ng gisantes. Ang unang popular na bersyon ng diyeta na ito, na nais kong iguhit ang iyong pansin, ay inirerekomenda para sa mga nakasanayan na kumain ng tatlong beses sa isang araw. Dapat sundin buong linggo parehong menu, pagkain, bilang karagdagan sa sinigang na gisantes, mga rolled oats, walang taba na karne at isda, prutas at gulay. Ang isang malinaw na sukat ng bahagi ay hindi inireseta, ngunit, siyempre, hindi ka dapat kumain nang labis. Ipamahagi ang iyong mga pagkain nang pantay-pantay sa buong araw, itigil ang pagkain ng indulhensiya 3-4 na oras bago ang iyong pahinga sa gabi. Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa mga pagsusuri, ang partikular na uri ng pagbaba ng timbang ng gisantes ay ang pinaka-epektibo, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang sa 10 kg sa isang linggo.

Sa isa pang bersyon ng pagkain ng sinigang na gisantes, ang pagbaba ng timbang ay karaniwang umaabot mula 3 hanggang 5 kilo. Dito pinapayagan na kainin ang anumang mga gulay at prutas, mababang taba na sopas, sariwang kinatas na juice, at cottage cheese. Batay dito, ang menu ay maaaring i-compile sa iyong paghuhusga. Ngunit ang hindi matitinag na panuntunan ng diskarteng ito ay ang pangangailangan na palaging kumain ng 200 g ng sinigang na gisantes para sa tanghalian (ang bigat ay ipinahiwatig sa tapos na form). Hindi tulad ng nakaraang menu, dapat kang kumain ng limang beses sa isang araw, na nagpapakilala sa mga patakaran ng mga fractional na pagkain.

Ang ikatlong opsyon ng pea diet ay katulad ng nauna. Ngunit sa sa kasong ito Sa halip na sinigang na gisantes para sa tanghalian, dapat kang kumain ng katas na sopas na gawa sa mga gisantes. Ang iba pang mga kagustuhan ay nananatiling pareho. Ang pandiyeta na sopas ay inihanda tulad ng sumusunod. Ilagay ang tungkol sa 400 g ng frozen na mga gisantes sa isang kasirola, magdagdag ng isang kutsarita ng asukal, perehil at iba pang tinadtad na damo, pagkatapos ay magdagdag ng kaunting asin at magdagdag ng 400 ML ng tubig. Pagkatapos kumulo, ang sopas ay dapat na kumulo ng mga 15 minuto. Pagkatapos ay talunin ang lahat gamit ang isang blender at magdagdag ng hanggang sa 100 ML ng cream na may kaunting taba na nilalaman. Pakuluan muli at patayin ang kalan. Handa na ang ulam.

Ang isa pang pagkakaiba-iba ng pamamaraan - isang diyeta batay sa berdeng mga gisantes - ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ng 4 kg. Siya ay nagrereseta ng apat na pagkain sa isang araw na may pea sopas, sariwang mga gisantes, itlog ng manok, prutas at gulay. Ang lahat ng pitong araw na diyeta ay kailangang kainin nang pareho. Maaari kang manatili sa diyeta na ito nang hindi hihigit sa isang linggo.

Hindi mahalaga kung anong bersyon ng diyeta ng gisantes ang iyong ginagamit at gaano man kalusog ang pagbaba ng timbang mo, upang mapanatili ang mga resulta na nakuha, pagkatapos ng pagtatapos ng pamamaraan na kailangan mong kumain ng tama. Iwasan ang pagkain bago matulog at sa gabi, bawasan ang presensya sa iyong diyeta ng mga matamis na pagkain, pritong, mataba, pinausukan, adobo at masyadong maalat na pagkain, pati na rin ang mga inumin na naglalaman ng asukal at alkohol.

Menu ng pagkain ng gisantes

Pitong araw na epektibong pagkain ng gisantes

Almusal: isang bahagi ng oatmeal na sinigang, pinakuluang sa tubig, kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng gadgad na mansanas. Tanghalian: low-fat vegetable soup o nilagang gulay; sinigang na gisantes. Hapunan: de-latang mga gisantes (hanggang 200 g) kasama ang isang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok o ilang matatabang isda, niluto din nang walang mantika.

Halimbawa ng pagkain ng sinigang na gisantes

Almusal: isang bahagi ng cottage cheese na may halves ng isang peras at isang mansanas; tsaa o kape na walang asukal.
Snack: orange o iba pang citrus.
Tanghalian: sinigang na gisantes at pinakuluang gulay.
Meryenda sa hapon: isang baso ng sariwang piniga na katas ng mansanas.
Hapunan: pinakuluang fillet ng isda at nilagang gulay na walang pagdaragdag ng mantika.

Isang halimbawa ng diyeta batay sa pea soup-puree

Almusal: apple-orange salad at isang tasa ng unsweetened tea.
Snack: isang pares ng mga karot.
Tanghalian: pea sopas; salad mula sa puting repolyo, mga pipino at labanos.
Meryenda sa hapon: salad ng pipino at kamatis.
Hapunan: isang piraso ng pinakuluang o inihurnong fillet ng manok walang balat.

Plano ng diyeta batay sa berdeng mga gisantes

Almusal: unsweetened muesli o plain oatmeal sa halagang 30 g (dry weight); isang baso ng mababang-taba na gatas; isang maliit na bran roll o isang piraso ng tinapay na may katulad na pagkakapare-pareho.
Tanghalian (opsyonal):
- isang mangkok ng pea sopas; omelette ng dalawa itlog ng manok at mga dakot ng berdeng mga gisantes, niluto sa isang kawali nang walang pagdaragdag ng mantika o steamed;
- pea sopas-puree; salad ng gisantes at mais.
Meryenda sa hapon: 100 g ubas o peras; isang baso ng kefir.
Hapunan: isa sa mga pagkain sa tanghalian o isang slice ng bran bread na may 50 g ng unsalted cheese na may kaunting taba.

Contraindications para sa pea diet

• Ang mga patakaran ng diyeta ng gisantes ay hindi angkop para sa lahat. Imposibleng sundin ang iminungkahing pamamaraan kung mayroon nagpapasiklab na proseso V gastrointestinal tract, acute nephritis, gout, mga taong madaling kapitan ng utot.
• Kung ikaw ay may ulser sa tiyan o duodenum Sa lahat ng mga pagkaing gisantes na nabanggit, ang katas lamang ang maaaring kainin, at pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.
• Ang alinman sa mga pagpipilian sa pagkain ng gisantes ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan, sa panahon ng pagpapasuso, mga taong hindi pa umabot sa edad ng karamihan at mga matatanda.

Mga kalamangan ng diyeta ng gisantes

1. Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong sinubukan ang paraan ng gisantes, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng madaling pagpapaubaya.
2. Walang pakiramdam ng matinding gutom at, bilang isang resulta, ang pagnanais na kumawala.
3. Ang diyeta na ito ay epektibo at maaaring makabuluhang baguhin ang iyong katawan sa maikling panahon.
4. Bilang karagdagan, ang mga produktong diyeta ay hindi nangangailangan ng malaking gastos sa pananalapi.
5. Ang mga Nutritionist ay nalulugod na ang diyeta ay medyo balanse sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.
6. Siyempre, ang mga benepisyo ng mga gisantes ay nagdaragdag din sa mga benepisyo ng diyeta. Sikat ang kinatawan ng legume na ito mataas na nilalaman protina, amino acids (methionine, lysine, cysteine, tryptophan). Ito ay hindi para sa wala na ang produktong ito ay kasama sa diyeta ng mga vegetarian, mga taong nag-aayuno, at mga atleta. Ang pagpapakilala ng mga gisantes at mga pinggan batay sa mga ito sa menu ay nakakatulong tamang pantunaw, tumutulong sa pag-alis ng mga lason at nakakalason na pormasyon mula sa katawan, nagpapabuti ng metabolismo. Ang mga gisantes ay mayroon din positibong impluwensya sa cardiovascular system, tumutulong na makayanan ang matinding pamamaga, malumanay na nag-aalis ng buhangin mula sa mga bato, habang ito ay isang kahanga-hangang paraan upang maiwasan ang urolithiasis.
7. Ang mga antioxidant na naroroon sa mga gisantes ay nag-normalize ng mga antas ng kolesterol, nagtataguyod ng pagbabagong-lakas ng cell at isinasaalang-alang prophylactic labanan laban sa mga sakit sa kanser. Ang mga gisantes ay lalong mayaman sa mga bitamina B, na may positibong epekto sa aktibidad ng kaisipan, pagtaas ng konsentrasyon at pagpapabuti ng memorya, at nagbibigay din ng lakas at enerhiya sa katawan. Kaya't ang mga pumapayat sa isang diyeta ng gisantes ay malamang na hindi makaranas ng kahinaan.

Mga disadvantages ng pea diet

Hindi mahalaga kung gaano kahusay ang diyeta ng gisantes, hindi ito nakatakas sa ilang mga disadvantages.

• Halimbawa, ang ilang mga tao ay nagreklamo tungkol sa pagtaas ng pagbuo ng gas at kawalan ng ginhawa sa bituka.
• Gayundin, marami ang hindi nasisiyahan sa katotohanan na ang pagluluto ng mga pagkaing nakabatay sa gisantes ay nangangailangan sa iyo na gumugol ng mas maraming oras kaysa sa paghahanda ng iyong karaniwang pagkain. Ang katotohanan ay ang mga gisantes ay karaniwang kailangang ibabad ng hindi bababa sa dalawang oras bago lutuin.

Paulit-ulit na pagkain ng gisantes

resort sa muling pagpapatupad Mahigpit na hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang alinman sa mga opsyon sa pagkain ng gisantes nang mas maaga kaysa sa isang buwan at kalahati pagkatapos nitong makumpleto.

Ang mga produkto ng halaman, ayon sa mga nutrisyonista, ay dapat na naroroon sa araw-araw na menu, kung pinapanood ng isang tao ang kanyang pigura. Ito ay totoo lalo na para sa grupo ng legume. Gayunpaman, kakaunti ang nauunawaan kung ano ang mga benepisyo ng mga gisantes para sa pagbaba ng timbang at kung kailan ito maaaring makasama sa kalusugan. Gaano karaming mga calorie ang nasa produktong ito, kung paano maayos na ipasok ito sa iyong diyeta, at mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng sariwa at de-latang mga gisantes kapag nawalan ng timbang?

Posible bang kumain ng mga gisantes habang pumapayat?

Ang mga pangunahing parameter na tumutukoy sa pagbabawal sa isang partikular na produkto sa panahon ng isang diyeta, o pahintulot na gamitin ito, ay ang nilalaman ng calorie, taba sa pandiyeta at glycemic index. Ang lahat dito ay hindi maliwanag, lalo na sa usapin ng calorie na nilalaman:

• tuyong mga gisantes - 298 kcal;
• sariwa / frozen - 72 kcal.

Kasabay nito, ang glycemic index ay nagbabago din habang nagbabago ang kondisyon ng produkto:

• para sa sariwang mga gisantes ang GI ay 50 yunit;
• para sa tuyo - 25 mga yunit.

Ang 2 nuances na ito ay lumikha ng mga kontradiksyon sa mga pagsusuri ng mga nutrisyunista, kaya pinapayuhan nila ang pag-ubos ng mga gisantes para sa pagbaba ng timbang na may mas kaunting aktibidad kaysa sa iba pang mga gulay. Ang BZHU ay gumaganap bilang pagtatanggol sa kinatawan ng mga legume na ito - mayroong maraming protina dito (5.4 g), na maaaring bahagyang mabayaran ang kakulangan ng elementong ito kapag sumuko sa karne at isda, at ang mga taba ay halos ganap na wala. Ang carbohydrates ay 14.5 g. Bilang karagdagan, dapat itong linawin na ito ay isang masustansyang produkto na mabilis mong makukuha ng sapat, at ang katawan ay hindi makakaranas ng kakulangan ng lakas kapag pisikal na Aktibidad kung pumayat ka sa mga gisantes.

Mga gisantes sa isang diyeta

Ang mga paraan ng pagbaba ng timbang gamit ang legume na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kamag-anak na balanse ng diyeta - ang katawan ay hindi nagdurusa mula sa isang kakulangan ng mga bitamina, at ang tao ay hindi nawawala. masa ng kalamnan, tulad ng kapag sinusubukang mawalan ng timbang sa repolyo, mga pipino, atbp. Sa mga tuntunin ng komposisyon ng amino acid, ito ay malapit sa karne, kung saan ito ay pinahahalagahan ng mga vegetarian. Gayunpaman, ang mga gisantes ay may malubhang kawalan, lalo na may kaugnayan para sa mga tuyong butil - ito ang pag-load digestive tract, samakatuwid, ang pagbaba ng timbang kasama nito ay ipinagbabawal para sa mga sakit:

• atay;
• mga daluyan ng dugo (pangunahin ang thrombophlebitis).

Para sa maximum na pagsipsip ng mga gisantes sa isang diyeta, ipinapayo ng mga doktor na kumain ng mga gisantes na may mga halamang gamot (ang perehil at dill ay mapagkakatiwalaang makakatulong na maiwasan ang utot), at kung gumamit ka ng mga tuyong butil, kakailanganin mong lutuin ang mga ito hanggang sa ganap na lumambot, kapag madali silang matusok ng isang tinidor. Pagsamahin berdeng mga gisantes Ito ay hindi katumbas ng halaga sa iba pang mga munggo kapag nawalan ng timbang: una, ang ulam ay hindi na mababa ang calorie, at pangalawa, ito ay negatibong makakaapekto sa proseso ng pagtunaw ng pagkain.

Pea diet para sa pagbaba ng timbang

Mahahanap mo ang produktong ito sa mga kilalang sistema tulad ng Kremlin system, at sa mas maraming “folk” system na nangangailangan ng opsyonal na pagbabago malusog na pagkain na may hindi makatwirang pagbawas sa mga calorie. Ang isang simpleng diyeta ng gisantes, na makikita sa mga bukas na mapagkukunan, ay nagpapahiwatig ng isang klasikong pagtanggi junk food at pagpapalit ng tanghalian o hapunan ng anumang pea dish. Hindi pinirito, walang taba, ngunit kung hindi man ay walang mga paghihigpit - sopas, kaserol, cutlet, sinigang o salad. Upang mawalan ng timbang, mahalagang kumain ng mga gisantes araw-araw.

Halimbawang menu kasama ang diyeta na ito:

• Mga cereal, na pinakuluan sa tubig, bilang almusal. Pinapayagan na magdagdag ng isang dakot ng mga mani.
• Pea puree, sopas o salad (ang mga sprouted peas ay angkop dito), kung saan maaari mong gamitin ang iba pang mga gulay, hindi kasama ang patatas - para sa tanghalian.
• Kefir (salamin) o puting itlog na omelette(2 itlog, hinubaran ng yolks) para sa hapunan.

Sa pagitan, maaari kang magmeryenda sa prutas, at kahit saging ay hindi ipinagbabawal, ngunit 1 piraso lamang bawat araw. Ang tagal ng pagbaba ng timbang ay isang linggo. Ayon sa mga pagsusuri, ang sistema ay gumagana nang maayos, ngunit ang hapunan sa gabi ay hindi lahat masustansiya, at samakatuwid ay naghihikayat ng pagkawala ng enerhiya. Mula sa parehong mga pagsusuri maaari mong malaman na ang kalidad ng katawan ay ganoon panandalian halos hindi nagbabago, at ang pagbaba ng timbang ay mula 1 hanggang 4 kg. Sa panahon ng pagbubuntis pagpipiliang ito ang pagbaba ng timbang ay ipinagbabawal.

Posible bang kumain ng de-latang mga gisantes sa isang diyeta?

Sa pamamagitan ng komposisyong kemikal mga produkto na sumailalim sa espesyal na pagproseso para sa pangmatagalang imbakan, malaki ang pagkakaiba sa mga bago, lalo na kung ang proseso ay gawa sa pabrika. Mula sa posisyong ito, bumababa ang antas ng kanilang benepisyo. Mga de-latang gisantes, na tumatanggap malaking dosis asin, na kilala na nagpapanatili ng likido at nagpapabagal sa rate ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kapag nawalan ng timbang, ang mga de-latang gisantes ay hindi ganap na ipinagbabawal - limitado lamang sila, dahil minus ang asin, nananatili silang pareho (kung walang "mga kemikal" sa komposisyon). Ang calorie na nilalaman ng mga de-latang mga gisantes ay 55 kcal.

Posible bang mawalan ng timbang sa sinigang na gisantes?

Maaari mong malaman kung makakakuha ka ng timbang mula sa pagkain ng isang simpleng ulam na Ruso bilang sinigang na gisantes pagkatapos lamang mag-aral ng isang tiyak na recipe. Sa pinaka-klasikong bersyon, kung saan ang tubig at mga gisantes lamang ang naroroon, mayroong kahit na mga panandaliang diyeta, ayon sa kung saan kailangan mong kumain ng 200 gramo ng ulam na ito para sa bawat isa sa 4 na pagkain. Ang sinigang na gisantes para sa pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng pangmatagalang pagluluto upang ang mga gisantes ay maging napakalambot, kung hindi man sila ay hindi natutunaw. Ang pagbabad sa gitnang produkto ay mahaba din, ngunit ito ang tanging disbentaha ng diyeta na ito.

Ang mga benepisyo ng sinigang na gisantes para sa katawan, lalo na para sa pagbaba ng timbang, ay napakahalaga:

• ito ay masustansya, ngunit hindi masyadong mataas sa calories;
• ito ay mahusay na disimulado kahit na sa pagkakaroon ng mental stress sa panahon ng pagbaba ng timbang;
• pinawi ang gutom sa mahabang panahon, dahil ito ay kumplikadong karbohidrat;
• tumutulong sa pagbuo ng mga kalamnan;
• pinapabilis ang metabolismo;
• nag-aalis ng likido dahil mayroon itong diuretic na katangian.

Pea puree para sa pagbaba ng timbang

Tinatawag ng mga Nutritionist ang simpleng pea puree na isang magandang ulam para sa mga gustong itama ang kanilang figure, na napupunta nang maayos mga salad ng gulay, inaalis ang pangangailangan na makabuo ng isang bagay na karne para sa pangmatagalang saturation. Ang pea puree para sa pagbaba ng timbang ay halos pareho ng sinigang, tanging sa huling yugto ang pinakuluang butil ay kailangang durugin: maaari kang gumamit ng blender o isang espesyal na metal hole masher para sa pureeing. Kung ninanais, ang ulam na ito ay maaaring frozen.

Para sa tamang pea puree na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang, kailangan mo:

• gawin nang walang asin, ngunit maaari kang magdagdag ng itim na paminta;
• ibuhos ang mga tuyong gisantes na may tubig bago lutuin nang hindi bababa sa 3 oras;
• pumili ng isang cast iron pan o isa lamang na may napakakapal na pader;
• huwag magdagdag ng langis;
• gumamit ng dill (maaari kang gumamit ng mga buto).

Posible bang kumain ng pea soup habang pumapayat?

napaka malusog na ulam para sa sinumang natatakot na tumaba, ito ay isang simpleng (!) na sopas batay sa sariwa o hating mga gisantes, na niluto kasama ang pagdaragdag ng mga karot at sibuyas, ngunit walang patatas na nakasanayan ng karamihan sa mga tao. Mag-iwan ng mga recipe na may mga pinausukang karne at iba pang mga pagdaragdag ng karne para sa panahon ng "pagkatapos ng pagbaba ng timbang", dahil mayroon silang hindi kapani-paniwalang nilalaman ng calorie. Maaari ka ring gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa bersyon ng pandiyeta ng sopas, ngunit mas mahusay na ipakilala lamang ito sa iyong diyeta bilang isang pagpipilian sa tanghalian.

Ang pea soup para sa pagbaba ng timbang ay gagana para sa kapakinabangan ng iyong figure kung master mo ito tamang paghahanda:

• Maipapayo na iwasan ang pagprito (karot at sibuyas bilang pamantayan), ngunit kagyat na pangangailangan Dapat itong lutuin na may langis ng oliba.
• Kung gusto mong pakapalin ang sopas, ngunit hindi makagambala sa pagbaba ng timbang, gumamit ng... pea flour. Maaari kang bumili ng yari o gilingin ang mga tuyong gisantes gamit ang isang gilingan ng kape.
• Hindi ba maganda ang buhay para sa iyo nang walang protina ng hayop? Maaari kang gumamit ng sabaw sa halip na tubig, ngunit kapag pumayat, ito ay niluto sa isang piraso ng fillet ng manok/turkey.
• Upang maging mas nakakabusog ang pea soup, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang brown rice.
• Subukang i-chop ang mga gulay na umakma sa pea sopas nang napakapino.

Video: mga gisantes para sa pagbaba ng timbang

Ang mga video na nakolekta sa seksyong ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang tama paggamot sa init mga gisantes, gaano katagal lutuin ang mga ito na may takip at walang. Sasabihin sa iyo ng mga eksperto ang mga benepisyo ng berdeng mga gisantes at kung kanino sila hindi inirerekomenda, kung paano nangyayari ang pagbaba ng timbang kapag isinama mo ang produktong ito sa iyong diyeta, at kung aling mga pagkaing pandiyeta na nakabatay sa gisantes ang nagbibigay ng mga pinaka-halatang resulta.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga gisantes

Katas ng sinigang na gisantes

Cream na sopas para sa pagbaba ng timbang

Sa kabila ng mahusay na lasa at isang malaking bilang ng mga recipe, ang sinigang na gisantes ay isang madalang na panauhin sa mesa. Ngunit noong unang panahon ang ulam ay napakapopular, na inihanda sa lahat ng mga establisimiyento ng pagtutustos ng pagkain, na inihain na may iba't ibang mga karagdagan - mula sa karne hanggang sa isda, mushroom at gulay. Kinain ito ng mga matatanda at bata nang may kasiyahan, nang hindi man lang nag-iisip tungkol dito. natatanging katangian produkto. At siya naman, nagbigay ng kalusugan, lakas, kagandahan at nagdala malaking pakinabang sa katawan ng tao.

Iba pang mahahalagang katangian:

1. Ang produkto ay isang kamalig ng mga mineral at bitamina na kailangan para sa ganap na paggana ng lahat ng sistema ng katawan, paglaki ng cell, at pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.
2. Nagpapataas ng pagganap, nagtataguyod ng pagpapabuti aktibidad ng utak, nagbibigay lakas at magandang kalooban.
3. Ang mga gisantes ay naglalaman ng maraming nikotinic acid, na tumutulong na bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo at tinitiyak ang kalinisan ng mga daluyan ng dugo at ang kanilang lakas.
4. Ang sinigang na gisantes ay naglalaman ng siliniyum. Ang sangkap na ito ay may mga katangian ng antioxidant, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga radioactive na elemento, mabigat na bakal, at neutralisahin din ang mga epekto ng mga libreng radikal.
5. Maaaring kainin ang pea dish para maiwasan ang dermatitis at acne. Naglalaman ito ng maraming bitamina B, na nagpapanatili ng kondisyon ng balat at mauhog na lamad at nagpapataas ng kanilang mga pag-andar ng proteksyon.
6. Ang sinigang na gisantes ay naglalaman ng sangkap na thiamine, na nagpapanatili ng tono ng kalamnan sistema ng pagtunaw at kasangkot sa maraming mga panloob na proseso.
7. Ang amino acid lysine ay tumutulong sa katawan na labanan ang bacteria, virus, microbes, pinatataas ang immune strength ng katawan at pinipigilan ang mga sakit. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa paggawa ng collagen, kinakailangan para sa normal na operasyon puso, nagtataguyod mabilis na paggaling sugat, bitak, surgical sutures.

Sa regular na pagkonsumo ng sinigang na gisantes, ang katawan ay tumatanggap hindi lamang ng mahalagang protina, kundi pati na rin ang masa kapaki-pakinabang na mga compound at mga sangkap. Pinoprotektahan nila ang iyong kalusugan at pinapayagan kang mapanatili ang kabataan at kagandahan nang mas matagal.

Mga gisantes sa diyeta ng mga bata

Reaksyon katawan ng bata sa mga gisantes ay maaaring hindi mahuhulaan. Ang ilang mga sanggol ay mahinahong kumakain ng lugaw mula sa edad na isang taon, ang iba ay nagkakaroon ng sakit sa bituka, namamaga, atbp. hindi kanais-nais na mga sintomas kahit na sa edad na tatlo. Ang tanong ay indibidwal, ngunit tiyak na hindi mo dapat ibigay ang ulam sa mga batang wala pang 12 buwan. Ang mga sariwang berdeng gisantes ay mainam para sa pagpapakilala ng mga munggo.

Ang mga suplemento ay mahalaga. Dapat ay walang karne, isda, o mataba na sarsa sa ulam. Gayundin, hindi ka dapat magluto ng sinigang na may sabaw para sa iyong anak. Ang pinakamahusay na karagdagan ay pinakuluang gulay: karot, beets, zucchini.

Video: Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga gisantes

Aling mga gisantes ang pipiliin para sa lugaw

Ang pinakamahalaga mula sa isang nutritional point of view ay unshelled peas, ngunit ang pagluluto ng lugaw mula sa kanila ay medyo may problema. Matagal ang proseso at walang kasiguraduhan na ang buong butil ay maluto o maabot pa ang ninanais na lambot. Para sa paghahanda ng mga pinggan, ginagamit ang mga shell na uri, kadalasan ito ay mga kalahati, ngunit ang mga durog ay matatagpuan din. Ang mga gisantes ay nakikilala sa pamamagitan ng kulay sa berde, pula at dilaw. Ang lahat ng mga ito ay angkop para sa lugaw.

Kapag bumibili, mahalagang bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire. Ang mga tuyong munggo mismo ay napakatigas at nangangailangan ng matagal na pagluluto. Kung ang produkto ay matanda na, higit sa dalawang taong gulang, kung gayon ang proseso ay mangangailangan ng karagdagang oras, maaaring hindi ito maaaring pakuluan at kahit na pagkatapos ng ilang oras ng pagkulo ay mananatiling matigas, "malasalamin". Samakatuwid, para sa sinigang kailangan mong pumili ng mga sariwang gisantes, mas mabuti na ginawa sa kasalukuyan o nakaraang taon.

Mga lihim ng malusog na lugaw

Ang mga benepisyo ng sinigang na gisantes (sinigang na gisantes, katas) ay matutukoy hindi sa uri ng bean o kulay nito, ngunit sa paraan ng paghahanda. Ang pinakakaraniwang pagkakamali ay ang kumbinasyon munggo na may karne, pagluluto ng mga pagkaing batay sa masaganang sabaw. Bilang resulta, ang pagkain ay nagiging mas mabigat at mas mahirap matunaw. Ang mga sinigang na gawa sa tubig o sabaw ng gulay ay mas mahalaga para sa katawan.

Mga lihim ng pagluluto ng mga gisantes:

1. Ibabad ang tuyong cereal malamig na tubig para sa 10-12 oras. Ang pamamaraan na ito ay hindi lamang magbabawas ng oras ng pagluluto, ngunit mapadali din ang sistema ng pagtunaw.
2. Kapag nagbababad sa tubig, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng soda, na makakatulong na mapahina ang mga hibla at mabawasan ang pagbuo ng gas.
3. Pagkatapos ibabad ang mga gisantes, bago lutuin ang lugaw, alisan ng tubig ang tubig at soda at magdagdag ng malinis na likido.
4. Mas masarap ang sinigang kasama mantikilya, ngunit mas malusog at mas mahalaga para sa katawan ang mga pagkaing may karagdagan ng mga produktong halaman, mas mabuting pumili ng mga hindi nilinis na uri.
5. Dapat tandaan na pagkatapos ng paglamig ulam ng gisantes ito ay nagiging mas makapal. Samakatuwid, kailangan mong magluto ng manipis na sinigang.

Payo! Upang maiwasan ang pagbuo ng mga gas at pamumulaklak sa mga bituka, ang sinigang na gisantes ay tinimplahan ng dill. Pinipigilan din ng mga karot ang mga gastrointestinal na reaksyon. Ang ugat na gulay ay direktang idinagdag sa mga pinggan o natupok bilang karagdagan sa anyo ng isang sariwang salad.

Video: Recipe para sa masarap na sinigang na gisantes

Gamitin para sa pagbaba ng timbang

Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman ng mga tuyong gisantes (mga 298 kcal), ang sinigang na niluto sa tubig ay mahalaga ulam sa pandiyeta. Ang 100 gramo ay naglalaman lamang ng 60-90 kcal, depende sa pagkakapare-pareho. Naturally, kung magdagdag ka ng mantikilya, karne, pritong gulay sa mga gisantes, kung gayon halaga ng enerhiya lalago ng ilang beses. SA purong anyo Maaaring gamitin ang ulam para sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ito ng maraming protina at carbohydrates, na pumupuno sa iyo ng maayos, pinipigilan ang gutom sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa parehong oras ay nagpapanatili ng lakas, mabuting kalooban at moral.

Kapaki-pakinabang na isama ang isang pea dish sa mga diyeta ng lahat ng uri ng mga diyeta, kung pinapayagan ito ng mga patakaran. Maaari itong kunin bilang batayan araw ng pag-aayuno. Ito ay sapat na upang maghanda ng sinigang mula sa 200 g ng dry shelled beans, hatiin ito sa 5 pagkain at kumain sa buong araw. Mayroon ding mga espesyal na diyeta ng gisantes.

Mono-diet sa sinigang na gisantes

Sa loob ng 3 araw, ang batayan ng diyeta ay sinigang na gisantes na may tubig. Sa panahong ito, maaari mong alisin ang 2-3 kg, linisin ang iyong mga bituka, at bawasan ang laki ng iyong baywang. Ang ulam ay natupok 3 beses sa isang araw. Pinapayagan bilang 2 meryenda sariwang gulay: mga pipino, kamatis, repolyo.

Mga pangunahing patakaran sa diyeta:

1. Hindi bababa sa 2 litro ng tubig ang nauubos araw-araw.
2. Ang asin ay hindi ibinukod, ngunit limitado. Maipapayo na timplahan ang niluto na sinigang.
3. Ang tsaa at kape ay binabawasan sa 2 tasa bawat araw.

Kung lumilitaw ang matinding kagutuman sa pagtatapos ng araw, pinapayagan kang kumain ng 200 ML ng low-fat kefir o 100 g ng cottage cheese hanggang sa 2% na taba.

Pitong araw na diyeta ng gisantes

Isang mababang-calorie na bersyon ng isang balanseng diyeta, na batay sa mga gisantes sa ilang uri. Kapag pumipili ng mga produkto ng karne, pagawaan ng gatas at isda, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga uri ng mababang taba.

Halimbawang menu

almusal: oatmeal na may apple o orange, grapefruit, tsaa o kape
Hapunan: sinigang na gisantes, sariwang gulay
Hapunan: de-latang mga gisantes, pinakuluang isda o manok, mga halamang gamot at gulay

Pinapayagan sa gabi mababang-taba kefir o yogurt. Tulad ng anumang iba pang diyeta, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa araw.

Contraindications

Ang pinsala ng sinigang na gisantes ay isang kamag-anak na konsepto. Sa isang malusog na tao ang ulam sa katamtaman ay makakabuti lamang. Kung inabuso mo ang produkto, maaari kang makaranas ng mga problema sa dumi, bloating, pananakit, at aktibong pag-gurgling sa tiyan. Para sa mga problema sa bituka, isang ugali na nadagdagan ang pagbuo ng gas, ang produkto ay ipinakilala sa diyeta na may matinding pag-iingat at sa mga maliliit na dami.

Contraindications:

• nephritis;
• gota;
• pamamaga sa bituka;
• thrombophlebitis;
• cholecystitis.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mataas na calorie na nilalaman ng mayaman na sinigang na may karne at mga langis. Kadalasan ang ulam ay inihanda sa mga pinausukang karne, sausage, nilagang karne, de-latang pagkain at iba pang mga produkto na nagpapababa ng halaga at nagpapalubha sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Sa sobra sa timbang katawan at labis na katabaan, ang mga naturang pagkain ay kontraindikado.