Витамините в таблетки са имената на ефективни лекарства. Витамини от група В - описание, функции, източници и употреба на витамини от група В. Какво е включено в хранителната добавка

Всеки организъм се нуждае от витамини за нормално развитиеи функциониране. В съвременния ритъм на живот хората не винаги имат време да се хранят правилно и пълноценно, което води до недостиг на витамини в организма.

В този случай трябва да прибягвате до приема на витаминни комплекси, много хора смятат, че основният фактор при избора на витамини е цената, че колкото по-скъп е продуктът, толкова по-добър е той.

Но това далеч не е вярно, има много отделни евтини аптечни витамини и мултивитамини, които са достъпни и ефективни.

И така, запознайте се с: ефективни евтини витамини (комплекси и комплексни добавки, ефервесцентни таблетки)!

Евтини и ефективни

За коса

Какви евтини витамини ще бъдат ефективни за растежа на косата? Основните и най-евтини витамини за растеж на силна, здрава и красива коса, както и против косопад са А и Е. Те не само могат да се приемат през устата под формата на капсули, но е препоръчително да се прилагат директно към скалпа.

Тъй като се произвеждат под формата на желатинови капсули, вътре в които има течно маслено съдържание, същите тези капсули могат да се пробиват и нанасят върху скалпглави вместо маска. Витамините Е и А участват в събуждането на спящите космени фоликули, стимулират растежа на косата, укрепват, подхранват и възстановяват увредената структура.

Кои са добрите витамини за растеж на косата? изгодна ценаможе да се купи в аптеката:

Alphabet Cosmetics

Ефективно и евтино комплексно лекарство, предназначено за подобряване на състоянието на кожата, укрепване и растеж на ноктите и против косопад съдържа ефективни витамини. Това добра комбинациявитамини и минерали, които се усвояват бързо.

Характеристиката на този комплекс е три вида таблетки различен цвяти с различни компоненти в състава: зелен - калций D3+, жълт - антиоксиданти+, оранжев - желязо+. Приемат се според цвета: по 1 таблетка сутрин, обяд и вечер.

Цена- 110 рубли.

Превалиран

Доста евтини витамини против косопад. Този комплекс съчетава витамини и аминокиселини, помага за ускоряване на растежа на косата и предотвратява косопада. Не предизвиква странични ефекти. Форма на освобождаване: капсули. Дозировка - 1 таблетка три пъти дневно. Съдържа витамини от група В, желязо, мед и цинк.

Цена - 400 търкайте.

Перфектен

Това лекарство значително подобрява състоянието на скалпа и се бори с проявите на себорея. Лекарството се абсорбира напълно от тялото, резултатът от употребата е забележим в рамките на месец след началото на употребата. Дневна доза- 1 капсула. Състав: витамини B, E, C, D3, желязо, магнезий, цинк, манган и бор.

Цена- 500 рубли.

Компливит Блясък

Комплексът съдържа витамини за красота като: Е, А, С, група В, никотинамид, мед, селен, цинк, магнезий, бор и фолиева киселина. Тази комбинация ви позволява да поддържате и стимулирате производството на естествен кератин в косата, както и да предпазвате косата си от агресивни фактори. заобикаляща средаи метеорологични условия: пряк слънчеви лъчи, силен вятър и силен студ.

Ценапакети (30 бр.) - 271 rub.

Супрадин

Това лекарство се предлага в няколко форми: разтворими ефервесцентни таблетки, капсули, сироп и таблетки за дъвчене. Съдържа витамини: А, В9, В12, В6, С, Е, както и коензим Q10. Това витаминен комплекс- незаменим атрибут на красотата на косата на всяка жена. В края на краищата, съдържащите се в него вещества не само ускоряват растежа на къдриците, но и им осигуряват ненадминато излъчване, блясък и добре поддържан външен вид.

Ценаза 10 таблетки - 250 rub.

Merz Beauty

Продукт за възстановяване на увредена коса. Съдържа L-цистеин, цинк и метионин. В комбинация тези вещества възстановяват структурата на косъма и насърчават неговото възстановяване по време на клетъчно ниво.

Цена- 700 рубли.

За нокти

Основните признаци на дефицит на витамин (които се забелязват от външно състояниенокътна плочка) са:

крехкост (дефицит на витамини С и D);
слабост (недостатъчно количество цинк, йод и витамини от група В);
крехкост (липса на протеин);
бели ивици по нокътната плоча (липса на желязо и фолиева киселина).

За здрави, издръжливи и красиви нокти трябва да приемате ежедневно следните ефективни витамини и минерали:

витамин D(заздравява нокътната плочка);
калций(прави ноктите еластични, предотвратява чупливостта);
(уплътнява нокътния слой);
йод(предотвратява появата на жълти петна по ноктите);
желязо(придава равномерен цвят на ноктите);
витамин Ц(регулира производството и разрушаването на меланин).

За кожата

Основните витамини за кожата са следните:

А(подобрява защитата на организма срещу въздействието природни фактори, придава еластичност, предотвратява преждевременното стареене, подхранва и овлажнява, поддържа естествения водно-мастен баланс на кожата).

д(възстановява естествения водно-мастен баланс на кожата, предпазва от лющене, загрубяване и напукване).

Тези витамини се продават отделно във всяка аптека и струват стотинки (в рамките на 30 рубли). Между другото, тези евтини витамини са подходящи за кожата на лицето, косата и ноктите! Но можете да ги закупите вече под формата на готов комплекс:

За имунитета

кърмещи и бременни жени;
деца;
спортисти;
възрастни хора;
жени и мъже с голямо натоварване и тежки условия на труд;
хора, които вече имат хронични заболявания.

Слабият имунитет е благоприятна среда за атака на вируси и бактерии. Затова трябва да се подсили чрез прием на фармацевтични витамини. Първите сигнали от тялото, че му липсват витамини, са:

загуба и чупливост на косата (показва липса на витамини В2, РР и В6);
сухота кожатаи пукнатини (липса на витамини А, С, Р);
кървене на венците (дефицит на витамини Р, фолиева киселина, никотинамид и С).

На първо място, трябва да прибягвате до засилено хранене (увеличете ежедневната си диета, разнообразете я с нови здравословни продукти). Най-добрите природни източници на витамини за имунитета са: червена риба, хайвер, моркови, бобови растения, ядки, телешко, чесън, подправки, цитрусови плодове, ягоди и други горски плодове, ябълки, киви, райска ябълка и нарове.

Ако обаче нямате време за приготвяне на храна, можете да закупите готови аптечни витаминни комплекси. Имунна защитаТялото се поддържа от следните компоненти:

B1 (тиамин)- преработва мазнините и въглехидратите, превръщайки ги в енергия;
B2 (рибофлавин)— нормализира състоянието на лигавиците, кожата, участва в синтеза на хемоглобина;
B3 (никотинова киселина)— осигурява синтеза на мазнини и протеини;
B4 (холин)— помага при отслабване, нормализира метаболизма на мазнините;
B5 (пантотенова киселина)- освобождава хранителна енергия;
В6 (пиридоксин)- спомага за нормалната терморегулация;
B9 (фолиева киселина)- насърчава образуването на червени кръвни клетки;
В12 (кобаламин)- стимулира работата нервна система;
С ( аскорбинова киселина) - естествен антиоксидант - укрепва имунна система, ускорява оздравителните процеси, влияе върху синтеза на хормони, участва в растежа на тъканите и клетките;
Р- предотвратява стареенето на организма;
RR- отговаря за компетентната работа стомашно-чревния тракт.

За възрастни

Ето списък на най-ефективните и добри, и най-важното евтини витамини за имунната система на възрастни с цени:

За деца

Ефективните и добри и най-важното евтини витамини за деца и техния имунитет и растеж трябва да бъдат избрани според възрастта: суспензиите и сиропите са подходящи за най-малките, след една година можете да опитате водоразтворими витамини- прахове, а след 3 - дъвчащи таблетки за смучене под формата на мечета. Има и витаминни комплекси за ученици и тийнейджъри, но под формата на таблетки и капсули.

ВАЖНО! Не трябва да купувате витамини за възрастни за деца, тъй като тяхната доза не е предназначена за теглото на детето и може да доведе до хипервитаминоза.

Азбука „Нашето бебе“е детски минерално-витаминен комплекс, който е разделен на потребителски групи, насочени към възрастови категории: от една до три години. Предлага се под формата на прах и съдържа калций и витамин D3, които са основни вещества в профилактиката на рахит.

Цена- 397 рубли.

ВитаМишки Мулти+— направени под формата на гумени мечета, те съдържат йод и холин, които помагат за укрепване на паметта, концентрация на вниманието и стимулиране мозъчна дейност. Подходящо за деца от 3 до 7 години.

Цена- 750 рубли.

Multi-tabs Junior— имат формата на дъвчащи таблетки за смучене с плодов вкус, предназначени са за деца под 12 години. Те поддържат имунната система, повишават адаптивните възможности в екипа, допълват нередовните и недохранване. Съдържа витамини от група В, желязо, калций, витамини D3 и C.
Цена- 290 рубли.
Пиковит(състав: витамин С, калций, фосфор) - образуват плътността на стените на кръвоносните съдове, стимулират повишен имунитет, отговарят за растежа и укрепването на костите, зъбите и косата. Цена- 270 рубли.

Аналози

Ultra D 3

Витамините "Ultra D3" струват около 750 рубли на опаковка. Това е прилична цена и, разбира се, много хора искат да намерят здравословен и висококачествен аналог. Някои трябваше да положат много усилия, за да го намерят в своя град.

Всички лекарства трябва да съдържат активната съставка “(Colecalciferol)” и цената не е важна!

Имена на евтини аналози на скъпото лекарство D3 или D в аптеките:

Аквадетрим. Лекарство, което регулира метаболизма на калция и фосфора. Цена - 180 rub.

Вигантол. Попълва дефицита на витамин D3. Подобрява абсорбцията на калций в червата. Цена - 180 rub.

Витамин D3. Маслен разтвор за перорално приложение. Цена - от 40 rub.

Холекалциферокапс.

Холекалциферол.

С калций и магнезий за сърцето

Най-евтиният начин за получаване на калций: ядене на пилешки черупки или пъдпъдъчи яйца. Пъдпъдъците имат 2 пъти повече калций, цинк и фосфор. Можете да го приготвите така: измийте 2 черупки от пъдпъдъчи яйца, оставете ги да изсъхнат, стрийте ги на прах и ги изсипете за 1-2 минути лимонов сок. Ще започне да бълбука, не се тревожете: ще се образува калциев карбонат.

Между другото, в аптеките такава отвара ще струва от 400 до 600 рубли!

И като източник на магнезий, вашият най-добър приятел за сърцето (а също и най-евтиният) е, разбира се, Аспаркам!

Плюсът му е, че е много евтин наркотиксъщо и в това, че активните вещества в него са във форма, която позволява на организма да ги усвои почти на 100%. Тези витамини имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и мускулната тъкан и облекчават спазмите. Цена - 60 руски рубли.

Почти всички отзиви за Asparkam (повече от 95%) са положителни! Тази добавканаистина се подобрява общо състояниеи решава проблеми, причинени от липсата на магнезий и калций!

Групи Б

Какви евтини комплекси от група B (b) в таблетки или капсули могат да бъдат закупени в аптеките - имената и цените са приложени:

Аналози на Supradin

Който евтин аналогефервесцентен супрадин си струва да изберете:

Добавка "Мултивитамини с минерали"

Лекарството съдържа комплекс от минерали и витамини (витамин Е, РР, С, D, магнезий, йод, фосфор и калий), които са необходими за нормалното функциониране на организма. Компонентите имат благоприятен ефект върху биосинтеза на колаген, действат като антиоксидант, предотвратяват развитието на атеросклероза и защитават сърдечно-съдовата система.

Цена- 200 рубли.

Berocca "Калций и магнезий"

Също ефервесцентни витамини. Компонентите на комплекса осигуряват предаване нервни импулсив мускулите, участват в ензимни реакции и участват в развитието на костите и зъбите. Калцият и магнезият в този комплекс участват в клетъчния метаболизъм, оптимизират функционирането на органите и системите, намаляват нервната възбудимост. А витамин С засилва кръвообращението и укрепва стените на кръвоносните съдове.

Цена- 230 рубли.

Витаневрон

Съставът е допълнен с витамини от група В ( никотинова киселина, фолиева киселина, цианокобаламин и рибофлавин), аминокиселини и минерали, които заедно участват в въглехидратния метаболизъм, стабилизират чревната функция, стимулират кръвообращението, а също така участват в образуването на мембрани нервни клетки, насърчават процесите на регенерация на клетките.

Цена- 210 рубли.

За жени

В зависимост от възрастта нуждите на организма от витамини и минерали се променят. Така и с прехода към зряла възраст, женско тяломоже да не получават достатъчно калций, силиций, цинк, селен от храните, както и витамини D3 и Е (особено в зимен период).

Тези витаминни и минерални комплекси за жени в таблетки ще бъдат евтини, ефективни и добри:

Береш "Калций + D3"- витамините предотвратяват кариеса, укрепват мускулно-скелетна система, възпрепятствам нервен стреси депресия.

NUTRILITE "Калций и магнезий витамин D+"- спомага за поддържане здравето на костите, функционирането на мускулите и нервната система и повишава кръвосъсирването.

Допелхерц актив магнезий В6е комплекс, който повишава поддържащите сили на организма като цяло, повишава работоспособността, предотвратява главоболие и стабилизира нивата на кръвната захар.

BioTech "ЕДИН ДЕН"- активира метаболитните процеси в организма, укрепва имунната система, подобрява растежа на косата и ноктите, повишава защитни функциитяло.

При планиране на бременност

Фолиева киселина (витамин B9)- това е основният компонент, който е необходим за пълен женско здраве. Това вещество предотвратява образуването на тумори и кисти, нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове, участва в синтеза на аминокиселини.

Този витамин е необходим за хемопоезата, има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, подобрява настроението и работоспособността. Струва си да го приемате въз основа на предписанието на гинеколога. Фолиевата киселина е много евтино лекарство (цена - 40 рубли за 20 таблетки).

СЪВЕТ! Първо можете да вземете кръвен тест, за да разберете какви проблеми има в тялото и от какви витамини се нуждае.

За бременни

Дори най-евтините витамини за бременни жени се избират изключително по триместър:

Първо тримесечие:Тялото на детето едва започва да се формира, има нужда различни вещества, особено фолиева киселина. Това е единственият витамин, който гинеколозите предписват в началото на бременността.

Този пренатален витамин е много добър, но евтин. Участва в синтеза на хемоглобина и предотвратява развитието на анемия. Можете да започнете да приемате фолиева киселина много преди да планирате бременност и да я приемате през първите три месеца от очакването на бебето. Дозировката се избира от лекуващия лекар.

През втория триместърнабляга се на калция, тъй като в това периодът течепроцес активен растежмалко човече и доставките на майка може да не са достатъчни. Приемът на фолиева киселина не се отменя, добавят се витамини А, Е, С и група В.

Трети триместър- повишена нужда на организма от витамини C, A, D и желязо. Тези елементи в тандем са отлична профилактика на анемия, премахват тонуса на матката и участват в развитието на сърдечно-съдовата системадете.

Освен това си струва да се подготвите за раждането на дете, тялото трябва да получи всички необходими вещества, които са включени в мултивитаминните комплекси, така че процесът на раждане да върви гладко.

За кърмещи майки

Кърмещият организъм е подложен на външни промени (косата се накъсва и пада, ноктите се белят, зъбите се рушат). За да се предпазите от това, трябва напълно да осигурите на тялото си необходими витамини(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) и микроелементи (магнезий, калций, цинк, силиций, калий, бор, мед и желязо).

Невъзможно е да се направи по време на периода на раждане на бебе без фолиева киселина, тъй като именно тя участва в структурата на плацентата и намалява риска от хипоксия. Може да се приема още преди бременност, защото този витамин се натрупва в организма и подпомага оплождането. Най-добрите готови комплекси за бъдещи майки са:

Елевит пронатален.
Прегнавит.
Витрум пренатален форте.
Азбука - здравето на мама.
Complivit - мама.

По време на менопаузата

По време на менопаузата тялото на жената се променя значително и се нуждае от подкрепа с мултивитамини, тъй като е атакувано от горещи вълни, хормонални промени, промени в настроението, повишен риск онкологични заболявания.

За да предотвратите това, трябва да се съсредоточите върху следните витамини: D, E, C, A, група B (особено фолиева киселина) и минерали: желязо, калций и магнезий.

Евтини руски витаминни комплекси по време на менопаузата могат да бъдат закупени в аптека:

За мъже

Мъжете просто трябва да приемат добри витамини, защото с физическия и емоционален стрес е трудно да се поддържат в добра форма. Витаминните комплекси трябва да съдържат следните вещества: витамини Е, С, групи В, А, D, както и микроелементи: магнезий, фосфор, цинк, калций и желязо.

Цялата картина се допълва с аминокиселини: L-цистеин. Мултивитаминните комплекси стимулират растежа мускулна маса, насърчават наддаването на тегло, повишават устойчивостта на организма към всякакви инфекции и вируси, освен това повишават либидото и повишават сексуалния интерес.

Евтини добавки за мъже:

Списък на топ 5 на най-евтините в аптеката

Скъпо не означава непременно добро. Има няколко мултивитамини, които са евтини, но включват всички необходими вещества за нормалното функциониране на тялото. Тези витамини са подходящи за всички: тийнейджъри, момичета, мъже, жени над 30, 40 и 50 години - тяхното предимство е достъпност и универсалност!

Представяме списък с 5-те най-известни домашни витамини:

Undevid.

Доста добър витаминен комплекс, който включва витамин С, А, Е и група В. Подходящ за възрастни и деца над 12 години. Повишава имунитета и устойчивостта на организма към вирусни и бактериални инфекции. Подобрява кръвообращението, подобрява настроението, предотвратява преждевременното стареене на организма.

Ценав аптеката 40 рубли/

Дуовит.

Комплекс от витамини, които могат да компенсират липсата на хранителни вещества при повишен умствен и физически стрес. Тези евтини таблетки съдържат витамин С в приятно количество!

Освен това таблетката в опаковката се предлага в два цвята - червената съдържа витамини: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - те помагат за намаляване на риска от анемия и остеопороза, а синята таблетка съдържа микроелементи: манган, мед, магнезий, желязо, калций, натрий - спомагат за защита на телесните клетки от окислителни процеси и преждевременно стареене.

Цена- 150 рубли.

Revit.

Профилактика срещу ARVI, укрепва имунната система на човека. Съдържа витамини от група В (В1, В2) - нормализира работата на стомашно-чревния тракт, С - повишава съсирването на кръвта и ускорява усвояването на рибофлавин в кръвта, А - поддържа баланса на въглехидратите и протеините. Комплексът също така предпазва организма от недостиг на витамини.

Цена- 35 рубли.

Магнезий SupraVit.

Вкусни ефервесцентни и евтини витамини. Подходящ при апатия, депресия, умора и мързел. Ускорява сърдечния ритъм, засилва кръвообращението, помага при безсъние, нормализира обмяната на веществата и възстановява апетита. Съдържа магнезий, калций, витамини от група В (тиамин, рибофлавин, цианокобаламин), А, РР и С.

Цена- 110 рубли.

Допелхерц Актив.

Съдържа фолиева киселина, витамини от група В и магнезий, както и витамини D, A, PP, K, E и полиненаситени мастни киселини. Тези вещества поддържат хидролипидния баланс, укрепват сърдечния мускул, възстановяват увредените области на клетките, повишават работоспособността, подобряват настроението, насърчават метаболизма и подобряват работата на стомашно-чревния тракт.

Цена- 175 рубли.

Полезно видео

Заключение

Има огромен брой витаминни и минерални комплекси, всички те са ефективни по свой начин, справят се със задачата и отговарят на всеки бюджет. По време на физическа дейности нередовно хранене, приемът на мултивитамини е задължителен, за да не работи тялото за износване. Споделете вашите коментари за представените витамини: кой кои е пробвал, харесаха ли ви, очаква ли се резултат от приема им?

Витамините от група В са от съществено значение за човешкото тяло. Подпомагат функционирането на нервната система и мозъка, подобряват мисловните способности, участват в кръвообразуването и регулират метаболизма. Дефицитът на тези вещества в организма причинява развитието на различни тежки заболявания. За щастие хиповитаминозата днес е лесна за преодоляване с помощта на фармацевтични продукти. Хората от всички възрасти се съветват периодично да приемат таблетки от витамин В.

Как витамините от група В са полезни за тялото?

Група Б включва следните полезни съединения:

B1 или тиамин;
B 2 или рибофлавин;
B3 или никотинова киселина;
B 4 или холин;
B 5 или пантотенова киселина;
B6 или пиридоксин;
B 7 или биотин;
B 8 или инозитол;
B9 или фолиева киселина;
В 10 или пара-аминобензоена киселина;
B 12 или цианокобаламин.

От горните витамини най необходими за тялото B 1, B 2, B 6 и B 12. Те трябва да се приемат периодично на таблетки. Човек се нуждае от други вещества в малки количества, така че те влизат в тялото в изобилие заедно с храната. Основният симптом на дефицит на витамин В е синдромът хронична умора. В тази връзка мултивитамините на базата на група В се препоръчват да се използват в следните случаи:

при висок интелектуален и психически стрес;
с постоянен стрес;
за заболявания на нервната система;
при нарушения във функционирането на сърцето и кръвоносната система;
за всякакви хронични патологии;
за кожни заболявания;
за нарушения на храносмилателния тракт.

Основната функция на витамините от група В е да осигуряват на тялото енергия. Именно тези вещества играят основна роля в образуването на глюкоза от въглехидрати и метаболизма на протеини и липиди. Група Б е доста нестабилна, съединенията не могат да се натрупват в тъканите, бързо да напускат тялото и в настоящите реалности не винаги е възможно да се яде питателна и разнообразна диета. Ето защо, както възрастните, така и децата периодично се препоръчват да приемат витаминни комплекси.

Обикновено лекарите предписват витамини от група В на пациентите под формата на инжекционни разтвори или таблетки. Таблетките са по-удобни за употреба от инжекциите. Освен това много хора не обичат да си правят витаминни инжекции, защото са доста болезнени.

Списък на най-добрите витаминни препарати, съдържащи витамини от група В

Аптеките днес продават огромен брой добри и ефективни витаминни комплекси за възрастни и деца. По-долу са имената и характеристиките най-добрите витаминитаблетки от група В.

. Комплексен препарат на базата на витамини от група В. Таблетките съдържат също ретинол, токоферол, аскорбинова киселина, минерални елементи, екстракт от женшен. Лекарството се препоръчва за профилактика и лечение нервни разстройства, подобряване на физическото и интелектуалното представяне, премахване на ефектите от стреса. Една таблетка се приема на закуска с вода. Приемът продължава от 30 до 40 дни. Противопоказания: хипертония, епилепсия, хиперкалцемия, повишена нервна възбудимост, Желязодефицитна анемия. Лекарството не трябва да се приема от деца под 16 години. Цена: от 489 до 700 rub.
. Лекарството съдържа витамини B6, B9 и B12. Комплексът е предназначен за профилактика и лечение на атеросклероза, исхемия, ангиопатия и влошаване на кръвообращението в мозъка. Трябва да приемате по една таблетка на ден. Приемът продължава от 20 до 30 дни. Ако дозата е превишена, може да има странични ефекти: алергична реакция, световъртеж, главоболие, нарушение на съня, гадене, повишено образуване на газове. Цена: около 218 rub.
Невробекс. Дражета, съдържащи витамини B 1, B 6, B 12. Показания за употреба: заболявания на нервната система и храносмилателния тракт, лошо кръвообращение, дерматити и акне, причинени от дефицит на витамини от група В. Възрастни по 1-2 таблетки три пъти дневно, деца по една таблетка 1-2 пъти дневно. Лекарството не трябва да се използва от деца под 2-годишна възраст, както и от хора, страдащи от еритроцитоза, полицитемия или тромбоемболия. Лекарството може да даде странични ефекти: гадене и алергична реакция, придружени от зачервяване и дразнене на кожата. Цената на лекарството варира от 300 до 350 рубли.
Невровитан. Комплекс от витамини, включващ тиамин, рибофлавин, пиридоксин и цианокобаламин. Предписва се при патологии на нервната система, черния дроб, сърцето, кръвоносни съдове. Можете също така да използвате лекарството за лечение на анемия, дерматит, плешивост, алкохолизъм и пристрастяване към цигари. Дневната доза за възрастни е 1 – 4 таблетки, за деца – до 3 таблетки в зависимост от възрастта. Курсът на лечение е от 2 до 4 седмици. Забранено е комбинирането на лекарството с алкохолни напитки. Цена: 400-900 rub.
Благомакс Витамин В комплекс Хранителна добавка, съдържаща рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, инозитол, никотинова, фолиева и пантотенова киселини. Показания за употреба: постоянен стрес, интелектуална и физическо претоварване. Приемайте по една капсула на ден по време на хранене. Приемът се извършва за дълъг период от време, най-малко 6 седмици. Лекарството е противопоказано за хора, склонни към алергии, бременни и кърмещи жени. Цена: около 160 rub.
В-комплекс 50. Витаминен комплекс, включващ всички витамини от група В, както и лечебни растителни компоненти: магданоз, оризови трици, кресон, люцерна. Препоръчва се при смущения във функционирането на нервната система и храносмилателните органи, отслабване на зрението, влошаване на състоянието на косата, кожата и ноктите. Трябва да приемате една таблетка на ден след хранене. Лекарството е противопоказано по време на бременност, кърмене и склонност към алергии. Цена: около 1500 rub.
Допелхерц актив Магнезий + витамини от група В. Лекарството съдържа тиамин, пиридоксин, цианокобаламин, фолиева киселина, магнезий. Комплексът се препоръчва при сърдечна дисфункция, физическа и умствена умора. Трябва да приемате по една таблетка на ден. Назначаването е с продължителност един месец. Лекарството е противопоказано за деца, хора, склонни към алергии, бременни и кърмещи жени. Цена: 244-282 rub.

Кои витаминни комплекси за деца съдържат витамини от група В?

За деца витамините от група В могат да бъдат закупени не само в таблетки, но и в сироп. Най-добрите детски витаминни препарати: Pikovit, Multi-tabs Malysh, Adivit.

Витамините от група В трябва да се приемат правилно, така че да се абсорбират добре в храносмилателния тракт. Лекарствата трябва да се приемат по едно и също време на деня. Трябва да приемате таблетките с вода, не трябва да пиете нищо прекалено горещо или студено. Витамините могат да причинят алергична реакция, така че трябва внимателно да разгледате инструкциите, за да видите от колко таблетки е дневната доза и колко време трябва да продължи приема.

Когато реших да напиша това ревю, взех предвид пълния, който купих. витамин В комплексне просто много добър, но най-добрият, като се вземат предвид формите на витамините в неговия състав и цена. На първо място ми хареса фактът, че B12 е представен в него по свой начин. активна форма- под формата на метилкобаламин, а не цианокобаламин, както обикновено се случва. Въпреки това, след като проучих по-подробно информацията в руския и чуждестранния интернет, разбрах, че има по-добри B-комплекси.

Можете да намерите резултатите от моите изследвания на. В това ревю няма да се задълбочавам в това, а просто ще ви кажа кои според мен са най-много най-добрите комплексиВитамините от група В могат да бъдат закупени в онлайн магазина.

BioActive Complete B-Complex от Life Extension

Не само пълен комплекс от витамини от група В, но и биоактивен - по някакъв начин някои от витамините са ензимно активирани, поради което те, трябва да разберете, придобиват допълнителна сила. Това е B-Complex, който купих за себе си.

Четох в рецензиите на този продукт, че не всички витамини са представени тук в активна форма. Но най-важното за мен беше, че B12 е под формата на метилкобаламин, а за другите B витамини като че ли няма такъв шум и спорове. Освен това всички те се съдържат в изобилие в растителните храни, така че те са дефицитни в организма на различни видове вегетарианци и тези, които активно ядат билкови продуктивъв вашата диета - рядък случай. Но B12 е да...

Съдържа пълен комплект и в прилични дози.

Комплексът съдържа:

Тиамин, известен също като витамин В1.
Рибофлавин, В2.
Ниацинът е B3.
Витамин B6.
Фолиева киселина или B9.
B12, разбира се.
Биотин, известен също като B7.
Пантотенова киселина или B5.
Инозитол, известен още като B8.
Пара-аминобензоена киселина (PABA), наричана още B10.

Дозите, трябва да кажа, не са напълно смъртоносни и ми харесва. Освен това дори пия една капсула, а не 2, както препоръчва производителят - май е достатъчно.

За пълнота изглежда, че в този комплекс липсват стаи 4 и 11.

B4- това е холин, но лично аз не се нуждая от него тук. Пълен е с него, който използвам ежедневно. Въпреки това, същото като в соята.

B11- това е л-карнитин, или л-карнитин, левокарнитин според нас. Но Wikipedia казва, че се нарича B11 по погрешка - той просто е подобен на витамините от група В, но не принадлежи към тях. По принцип левокарнитинът се синтезира в изобилие от човешкото тяло и има смисъл да се приема допълнително само ако има някои сериозни проблемис бъбреците или с неговия дефицит в организма поради генетични характеристики. Виждал съм как някои атлети активно го грабват, но Wikipedia го разбива и тук: казва, че въпреки годините на изследвания върху l-carnitine, приемането на това вещество не води до повишаване на физическата ефективност.

В сравнение с комплекса Life Extension, описан по-горе, опциите на Thorne Research не съдържат инозитол (B8) и пара-аминобензоена киселина (B10), но имат малко холин (B4) под формата на цитрат. Дозировките на другите витамини са различни, понякога повече, понякога по-малко (ако сравните количеството в една капсула).

Като цяло съставът не е най-добрият най-добрият вариант. Но има едно основно предимство: този B-комплекс е хипоалергенен, за разлика от Life Extension, който купих.

B-комплекс от Country Life

Този комплекс има всичко, което има Life Extension, плюс добавянето на холин под формата на фосфатидилхолин, извлечен от, и алфа липоева киселина - добър допълнителен антиоксидант. Ето страницата му в iHerb.

Витамините Life Extension са наполовина по-евтини за буркан, но имат два пъти повече порции. Въпреки че дозите обикновено са по-малки. Има обаче и буркан за 240 капсули - по-изгодно е да го вземете.

Между другото, съставът съдържа друго име за аденозилкобаламин - дибенкозид. Същото е. Но не е уточнено (за разлика от комплекса Thorne Research) колко точно има и колко е метилкобаламин. Но тъй като дибенкозидът е първи в списъка, изглежда, че има повече от него. При желание можете да поискате информация от производителя.

Комплексът не съдържа глутен, както според мен принципно го правят всички добавки от марката Country Life. И отбелязвам, че по отношение на пълнотата на витаминния състав този B-комплекс е най-добрият.

Въпреки че, за съжаление, все още няма идеално решение на iHerb. Но тези, които можете да си купите, все още са по-добри от лекарствата с витамини от В комплекс, които се предлагат за продажба в нашите аптеки, и по-евтини от техните аналози, които се продават в нашите магазини за спортно хранене.

Но за себе си все пак намерих, макар и не идеален, вариант, който напълно ме устройваше.

Garden of Life MyKind Organics B-комплекс

Комплекс MyKind Organics B-комплекспроизводител Градина на животане просто напълно естествено, но дори сертифициран органичен. В състава му има и директно растителни източнициВитамини от група В: органични зеленчуци, плодове, билки. Само B12 се получава от дрожди, тъй като не може да се получи от растения, но дрождите в препарата не са активни.

Ето продуктовата страница в iHerb.

Не целият спектър от витамини от група В е представен в комплекс, липсват някои „бафове“. Но всички основни са на мястото си. Тялото ми изглежда има достатъчно.

Дозировките също не са твърде големи. Въпреки това, както в случая с, благодарение на най-висока степенПоради естествеността на тази добавка, усвояването й според мен е много по-добро. И подобно на мултивитамините, обикновено приемам само половин таблетка на ден, а не цяла. А прилив на енергия, сила, бодрост и концентрация се усеща още с половин доза.

Дъвча го и го пия. Вкусът е доста приятен - има вкус на плодове и плодове.

Цената, разбира се, за серията MyKind Organics от Garden of Life е доста висока. Но това, което написах в моя преглед на мултивитамини в тази серия, ще напиша същото и тук: всъщност купете ги печеливш, тъй като се усвояват по-добре и действат по-ефективно от по-малко естествените си събратя. И таблетката, освен това, може да бъде разделена на два дни на прием без значителна загуба на тази ефективност. Затова препоръчвам поне да опитате този B-комплекс. Може би и вие ще влезете в него.

Приятно пазаруване!

Ако никога не сте пазарували от онлайн магазина на iHerb, разгледайте раздела. Има редица функции.

Малко дете под 10-годишна възраст се нуждае от почти 4 пъти повече витамини от група В, отколкото обикновен възрастен. Витамините от тази група се съдържат в много храни, както и в специални витаминни комплекси, които могат да бъдат закупени в аптеката. Няма да е възможно да се прекалява с обеми, защото излишъкът просто ще бъде елиминиран от тялото, но ако има дефицит, тогава могат да започнат проблеми. Децата и възрастните започват да се уморяват, появява се анемия, настроението им се влошава, апетитът пада до нула. Какви са ползите от витамините от група В и как да компенсираме недостига им?

Витамините от група В се намират в различни храни и излишъкът се елиминира много бързо от тялото

Благоприятно действие на витамините от група В

Всички витамини от тази група са сходни в следните аспекти: те осигуряват метаболизма, образуват скелета и мускулите, участват в синтеза на кръвта, по-специално антитела, които могат да предотвратят появата на инфекциозни заболяванияи ракови тумори. Полезни елементиимат голям ефект върху здравето на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система.

Водоразтворимите витамини от тази група имат свои собствени свойства и ефекти върху тялото. Микронутриентите ще работят с максимална ефективност, ако попаднат в тялото наведнъж. Лошата диета с дефицит на хранителни вещества в повечето случаи е лишена от почти всички витамини от тази група. С течение на времето списъкът на органичните съединения от група В е преразгледан и модифициран няколко пъти, днес той представлява група от 9 основни елемента:

Име	Основни функции	Симптоми на дефицит
B1 или тиамин	Участник в метаболизма, насърчава работата на сърцето и кръвоносните съдове, а също така осигурява пълното функциониране на нервната система.	Умора, загуба на апетит, храносмилателни разстройства, сърдечна недостатъчност, мускулна слабост, тревожност.
B2 или рибофлавин	Участник в протеиновия и липидния метаболизъм, насърчава пълноценното развитие на бебето, осигурява добро състояниелигавиците и кожата.	Кожни заболявания, нервни заболявания, заболявания на устата и лигавиците, метаболитни нарушения, анемия.
B3 или ниацин	Влияе благоприятно върху функционирането на кръвоносната и нервната системи, както и върху дейността на надбъбречните жлези.	Намален апетит, движение на червата, мускулна слабост, лош сън, раздразнителност, суха кожа.
B4 или холин	Подпомага паметта и вниманието, подпомага функционирането на нервната система и участва в метаболизма на мазнините.	Повишено телесно тегло и нива на холестерол в кръвта. Нарушена памет и внимание.
B5 или пантотенова киселина	Формира и поддържа нивата на хормоните, осигурява гладкото функциониране на нервната система и отговаря за имунитета.	Болка в мускулната тъкан, болка в главата, сънливост, лошо зрение, суха кожа.
B6 или пиридоксин	Активно участва в кръвообразуването и протеиновия метаболизъм.	Дерматит, сърдечни и съдови заболявания, анемия, конюнктивит.
B7 или биотин	Нормализира количеството захар, спомага за пълноценното развитие и функциониране на нервната система.	Себореен дерматит при новородени, нервност, бърза уморяемост, понижени нива на хемоглобина, възпаление на кожата.
B9 или фолиева киселина	Участник в белтъчния метаболизъм, асистент в областта на хемопоезата.	Чернодробни заболявания, нарушения на съня, анемия, зачервен език, кървене на венците, проблеми с храносмилателната система.
B12 или кобаламин	Основният участник в хемопоезата, активен „извършител” в метаболитния процес, спомага за подобряване на умствената дейност.	Умора, сензорна и двигателна пасивност, възпаление в устната кухина, болки в стомаха, загуба на тегло, запек.

Повишена умораможе да е причина за дефицит на витамин В1

Дневна норма

Нека да разгледаме съществуващата таблица:

Възраст	Дневна нужда, mg
	B1	B2	B3	B4	B5	B6	B7	B9	B12
0-6 месеца	0,4	0,5	15	От 100 до 350, определя се от лекар	2	0,1	44105	40	0,4
6-12 месеца	0,5	0,6	15		3	0,3	44105	60	0,5
1-3 години	0,8	0,9	15		42463	0,5	44105	100	0,9
4-6 години	0,9	1	15		42463	0,6	20-40	200	1,2
7-10 години	1,2	1,4	15		42494	1	20-40	200	1,2
Момчета 11-14г	1,4	1,7	15		42555	1	20-40	200	1,8
Момчета 15-18г	1,5	1,8	15		42555	1,3	50	200	2,4
Момичета 11-14г	1,3	1,5	15		42555	1	20-40	200	1,8
Момичета 15-18г	1,3	1,5	15		42555	1,2	50	200	2,4

Продукти

Повечето съединения в тази група се намират в:

дрожди;
млечни продукти - сирене, мляко, извара;
покълнали зърна;
черен дроб;
бобови растения;
зелени зеленчуци;
риба;
яйца;
ядки

Както можете да видите, най-обикновените продукти могат да се похвалят и да зарадват със съдържанието си полезни микроелементи. Красотата им е и в това, че дори термичната обработка не може да ги унищожи. Кърмещата жена трябва внимателно да гарантира, че диетата й е разнообразна и балансирана. Що се отнася до порасналото дете, което вече е започнало да опитва допълнително хранене и се приближава към пълен преход към храна за възрастни, тогава той ще трябва да допълни ежедневната си диета с някои от изброените по-горе продукти.

Млечните продукти и яйцата съдържат голям бройвитамини от група В

Хранителна хранаНе винаги е възможно или не винаги е възможно, така че е възможно да се компенсират дефицитите на някои витамини с помощта на витаминни комплекси. Когато детето има някои от горните симптоми, отразяващи липсата на полезни микроелементи, определено трябва да започнете да попълвате техния дефицит, но преди да направите това, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Мултивитаминови комплекси

Витамините от група В, действайки заедно, имат максимален ефект върху тялото, така че лекарите обикновено препоръчват да ги приемате под формата на пълни витаминни комплекси. Всички витаминни препарати са балансирани по състав и имат минимален риск от развитие алергични реакции. Все пак би било добра идея да наблюдавате състоянието и благосъстоянието на детето в първите дни от приемането.

Зачервяването или обривът, който се появява през първите три дни, налага спиране на избраното лекарство и избор, заедно с лекар, на още по-безопасен вариант. Приемът на витамини трябва да се спре, ако детето има повръщане или диария. Като отложите употребата за известно време, можете да продължите курса на лечение след отстраняване на всички заболявания.

В някои случаи, според медицински показания, те могат да бъдат предписани интрамускулни инжекции, но дори тази процедура може да бъде заменена с приемане на таблетки или капсули с микроелементи от група В. Д-р Комаровски казва следното за това: „Витамините ще се усвоят перфектно при обичайната им употреба. Вариантът с инжектиране се практикува само ако детето не може да преглъща хапчетата самостоятелно.“

Витамини от серията Multi-Tabs

Multi-Tabs Intensive е подходящ за възрастни и деца над 12 години

– този комплекс съдържа не само витамини от група В (B12, B6, B1, B2 и други), но и A, C, D, E. В допълнение, микроелементите, включени в състава, ще осигурят безценни ползи за тялото: калций, йод , селен, желязо, мед, магнезий, хром, цинк. Минималната възраст за прием е 12 години. Лекарството трябва да се приема по 1 таблетка през първата половина на деня след хранене.
Лекарство "Multi-Tabs B-комплекс"включва следните вещества: рибофлавин, пиридоксин (В6), тиамин (В1), пантотенова киселина, фолиева киселина и цианокобаламин (В12). Подходящ за използване от деца над 12 години. Приемайте по 1 таблетка от 1 до 3 пъти дневно. Препоръчително е да го приемате по време или веднага след хранене. Минималната продължителност на терапията е 2 месеца.
За по-малките деца има детска версия на витаминния комплекс. Нарича се „Multi-Tabs Baby“. Дозировката е същата, само че се препоръчва таблетката да се натроши преди прием.

Витаминни препарати "Пиковит"

Този сериал е адаптиран за деца ранна възраст. Тук всичко е взето предвид възрастови характеристикидете.

Сиропът може да се използва от деца от 1 година

Продукт "Пиковит сироп" с голяма сумавитамини (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) са разрешени за употреба от деца от 1-годишна възраст.
В подготовката "Пиковит Омега-3" (повече подробности в статията:)присъстват всички витамини, съдържащи се в сиропа (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB), плюс Омега-3 мастни киселини и витамин Е (вижте също:). Може да се приема от деца над 3 години.
"Пиковит комплекс" е разрешен за употреба от деца на възраст от три години. Съединение това лекарствобогат на витамини (B2, B6, B1, B12, BB, A, D, C, PP) и минерали. Предлага се в аптеките под формата на таблетки за дъвчене.
Продуктът “Пиковит Плюс” е с разширен състав. Елементи като калций, йод, цинк и желязо са представени тук в по-високи концентрации. Таблетките за дъвчене от този тип се препоръчват за деца над 5 години.
В мултивитамините Пиковит Форте всички витамини (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) и минерали са с двойна доза. Този тип сериали са предназначени за ученици (от 7 години), тъй като именно през този период децата преживяват рязко увеличениене само психически, но и психологически стрес. Детето попада в стресираща среда, а нашата задача е да му помогнем и защитим максимално. Комплексът може да се използва като профилактичноза изключване на есенния и пролетния дефицит на витамини.

Пиковит витамини съдържат двойна доза витамини и минерали

Характеристики на приложението

Както писахме по-горе, по-добре е да приемате витамини от група В заедно. Единственото изключение е тиаминът (В1), който не се комбинира добре с рибофлавин и кобаламин (В12). Дозировката на всички микроелементи трябва да бъде внимателно изчислена.

Всички витаминни елементи се комбинират добре с цинк, желязо и калций, спомагайки за по-лесното усвояване на тези минерали. Налични са научни доказателства за положителния отговор на тези лекарства в тялото, отслабено от стреса емоционална природа, както и при хора с разсеяно вниманиеи затруднения в когнитивните процеси.

Противопоказания и предозиране

Не можете да се пренаситете с витамини, такива случаи са много редки, тъй като излишъкът се елиминира абсолютно лесно от тялото. Разбира се, дозата трябва да се спазва стриктно. Твърде много от лекарството, прието наведнъж, може да доведе до интоксикация на тялото. След това ще се появят смущения в храносмилането и други системи на човешкото тяло.

Лечение на заболявания

Болестите при децата често се лекуват заедно с използването на витаминни комплекси, които не само осигуряват превенция, но и участват в лечението. Индикациите са както следва:

хиповитаминоза в различна степен;
тежки инфекциозни заболявания;
неврологични заболявания;
следоперативен период, рехабилитация.

Приемането на витамини от група В също се предписва при хиповитаминоза

На дете младенческа възрастможе да се предпише определен витаминен комплекс с елементи В1, В12, В6 и други, но само след задълбочена диагноза. Важно е да знаете, че някои лекарства, например Neuromultivit, са строго противопоказани за деца със съществуващи заболявания: бронхиална астма, чревни и стомашни заболявания, алергични прояви, индивидуална непоносимост към един или повече компоненти. Бебета на възраст под 1 година трябва да приемат тези лекарства само под строг контрол на лекар; ако е необходимо такова лечение, дозата обикновено се изчислява, както следва: ¼ таблетка 2 пъти на ден. Дозировката ще бъде индивидуална, изчислена въз основа на нуждите на тялото на детето от определени вещества.

Най-удобните форми на освобождаване, които са подходящи както за деца, така и за възрастни, са сироп и капки. Те трябва да се приемат според инструкциите, но обикновено това е еднократна доза през първата половина на деня след хранене. Някои продукти, например Unicap, са одобрени за употреба от деца на няколко месеца. В допълнение към витамините, които обмисляме днес (B1, B6, B12 и други), те могат да включват витаминни елементи A, C, D, E. Те включват мултивитамини с имената "Adivit" и "Polivit Baby". Опитен лекар, който познава детето и неговите характеристики, лесно ще избере правилната опция и също така ще коригира необходимата доза.

Може би всеки знае, че витамините от група В са полезни за организма, но какви точно са тези ползи? Факт е, че те помагат за получаване на енергия от въглехидрати и мазнини, отговарят за производството на хормони и невротрансмитери, осигуряват функционирането на нервната система и здравето на кожата. Това са основни вещества за нашето тяло.

Ролята на витамините от група В за организма

Витамините са специални вещества, които действат като катализатори за редица химична реакция, възникващи в тялото, контролират производството на макроелементи. И в крайна сметка подпомагат функционирането на целия организъм.

На всяка група витамини е присвоена буква от латинската азбука. Но, колкото и да е странно, не витамин А е изолиран за първи път през 1912 г., а комплекс от витамини от група В. Това е водоразтворимо кристално вещество. Авторът на откритието Казимир Функ нарече това вещество „витамин“, т.е. жизненоважно вещество.

През 1913 г. биохимиците Макколъм и Дейвис откриват друго „жизненоважно вещество“. Беше наречен "мастноразтворим фактор А". Витаминът, който Функ изолира година по-рано, получи втората буква от латинската азбука - B. Всички открити по-късно витамини също получиха съответната буква - C, D и т.н.

С течение на времето става ясно, че същото кристално вещество, изолирано от Функ, е цял комплекс от биологично активни съединения. Започнаха да им дават серийни номера - B1, B2 и т.н.

В момента група В включва 8 основни витамина. Те са коензими, тоест вещества, с помощта на които протичат биохимични реакции вътре в клетките.

Липсата на витамини прави преработката на протеини, мазнини или въглехидрати неефективна. Поради това нервната система, сърдечните клетки и мускулите страдат, синтезът на хемоглобин се нарушава и имунитетът намалява.

Не е възможно да се създаде депо на витамини от група В в тялото - те практически не се натрупват в тъканите. Това има предимство - "предозирането" на тези съединения е практически невъзможно. Но, разбира се, не трябва да приемате дози десетки пъти по-високи от допустимите.

Група B: толкова различни и все пак заедно

Витамините от група B включват B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Числата не са подредени, тъй като не всички от откритите вещества се оказват незаменими за организма. Нека разгледаме по-подробно всеки от тях.

B1, или тиамин, осигурява енергиен метаболизъми ефективно използване на въглехидратите. Ако това вещество не е достатъчно, тялото "превключва" към други макроелементи, за да получи енергия, което води до нарушено развитие и мускулна дистрофия. Продуктите от непълното разграждане на въглехидратите се натрупват и в резултат на това се появяват болки в сърцето и проблеми с нервната система. Друга функция на В1 е усвояването на желязото от организма.
B2 - рибофлавин. В свободна форма се съдържа в ретината на окото и я предпазва, затова се предписва при катаракта. Освен това регулира имунитета, участва в биохимичните реакции и ускорява метаболизма на витамин В6.

Преди това рибофлавинът имаше няколко имена. Овофлавин е витамин, изолиран от яйца. Лактофлавин - от мляко. Хепатофлавин - от черния дроб.

В3 е антипелагритичен фактор, наричан още витамин РР. Той е това, което подпомага деленето на клетките и протеиновия синтез, клетъчното дишане в митохондриите и много други процеси. Стероидни хормони, мастни киселини и някои други съединения се образуват с участието на този витамин.
В5 или пантотенова киселина. С негова помощ в тялото протичат повече от дузина различни биохимични реакции. Това включва синтеза на хормони, производството на хемоглобин и енергийния метаболизъм. В допълнение към всичко това, това вещество поддържа нашата чревна микрофлора.
B6, или пиридоксин, помага за намаляване на риска от инфаркт, засяга баланса на жените хормонална система. Подпомага синтеза на хемоглобин и други протеини. А гама-аминомаслената киселина, която се произвежда с негова помощ, помага за облекчаване на възбудата на нервната система и предотвратява гърчове.
В7, или витамин Н, известен още като биотин, осигурява здрава кожа и коса, участва в синтеза мастни киселинии други биохимични реакции.
B9, Bc и M - различни именафолиева киселина. Това вещество е критично за бременни жени. Приемът на мултивитамини с фолиева киселина предотвратява 92% от случаите рожденни дефектинервна система. В допълнение, липсата на B9 води до развитие на анемия.
B12 е известен като антианемичен фактор. До 1926 г. анемията, причинена от липсата на това вещество, беше фатална болест. Първото „лекарство” за него беше... суров черен дроб. През 1955 г. е изолиран антианемичен фактор от черния дроб и е дешифрирана неговата структура.

Веществата с витаминоподобна активност също са включени в група В. Те действат почти като витамини, но могат да се произвеждат от самия организъм или от чревната микрофлора в необходимите количества.

Витамин B4, холин. Това вещество предотвратява развитието на омазняване на черния дроб и е част от почти всички клетки.
B8 - инозитол. Помага за поддържане на състоянието на косата, зрителната острота и, подобно на холина, предпазва черния дроб от мастна дегенерация. Това вещество се нарича още "фактор против алопеция".
B10, пара-аминобензоена киселина или PABA. С негова помощ се синтезират ДНК и РНК и се контролира функционирането на нервната система.

Ако тялото има достатъчно количество от тези биологично активни вещества, работи добре. Но веднага щом концентрацията на определен витамин стане по-ниска от нормалното, цялата система се проваля.

Какво се случва, когато няма достатъчно витамин В

Най-често има дефицит не само на едно вещество, а на няколко витамина едновременно. Това състояние се нарича полихиповитаминоза. В същото време дефицитът на микроелементи засяга както възрастни, така и деца; през цялата годинанезависимо от сезона.

Повечето общи признацилипса на витамини от група В - умора, раздразнителност, намалена памет и внимание, слаб апетит, безсъние, синини по кожата. „Топки“ в ъглите на устата, които се наричат ъглов стоматит, се появяват поради дефицит на витамин В2 или В6. При липса на витамин В5 кожата се появява пилинг и дерматит.

Анемията може да се развие при недостиг на витамини В1, В2, В6, В9 и В12. Всяко от тези вещества е отговорно за образуването на хемоглобин и синтеза на червени кръвни клетки, така че те трябва да се приемат в комбинация.

Ако на кожата се появи пилинг, всяко малко нещо предизвиква дразнене и умората придружава целия ден, трябва да се консултирате с терапевт.

Лекарят ще Ви прегледа и при необходимост ще Ви насочи към при точния специалист. Най-вероятно пациентът ще бъде помолен да дари кръв за анализ и може да бъде насочен допълнителни изследванияза да се изключат по-сериозни заболявания.

Храни с високо съдържание на витамини от група В

Естествен начин за предотвратяване на недостиг на витамин B е да наблюдавате диетата си. Достатъчно е да се храните разнообразно, като по възможност избягвате полуфабрикатите, консервите и рафинираните храни. В рафинираните храни (например полиран ориз) остават малко витамини - те са концентрирани в черупката. По време на консервирането повечето от съединенията от група В се разрушават.

Ето списък с храни, които съдържат витамини от група В в изобилие.

Най-голямо количество витамин В1 има в свинското филе. Също така не се отказвайте от грах, овесени ядки (не инстантни) и елда.
B2 се намира в черния дроб и сърцето, както и в сиренето, яйцата и овесените ядки.
Черният дроб е богат на витамин B3, както и яйцата и варивата – соя, грах, боб.
Никотиновата киселина се съдържа в черния дроб, както и във фъстъците, слънчогледовите семки, гъбите, месото, птиците и елдата.
Черен дроб, соя, царевица и ориз ще ви помогнат да се справите с дефицита на биотин.
Фолиевата киселина се съдържа в магданоза и спанака. Но е по-лесно да се получи дневна норматози витамин от черен дроб, извара, соя, боб или просо.
И накрая, антианемичният фактор B12 може да се получи от черен дроб, скумрия, сардини, херинга и други риби. Има го и в телешкото, изварата и твърдите сирена.

Синтетични витамини и хранителни добавки

Ако вече са се появили признаци на хиповитаминоза, аптеката идва на помощ. Тук можете да намерите няколко десетки артикула витаминни препарати, комплекси и хранителни добавки, обогатени с витамини. Не е лесно да изберете само един от тях.

Монопрепаратите и комплексите, състоящи се от няколко взаимосвързани компонента, помагат да се справят с конкретен проблем. Например при анемия са ефективни лекарства, съдържащи желязо, витамини В6, В9, В12, С и някои микроелементи. При неврологични проблемиИ кожни заболяванияМогат да помогнат препарати, съдържащи комплекс от витамини В1, В6 и В12.

Мултивитамините, които съдържат комплекс от витамини и минерали, обикновено съдържат малки дози активни съставки. Те покриват нуждите на организма от тези съединения и компенсират липсата им в храната.

Ако по-често се използват отделни лекарства за лечение, тогава мултивитамините са разумен избор за предотвратяване на хиповитаминоза.

Хранителните добавки съдържат естествени веществас биологична активност. Понякога те са допълнително обогатени с премикс от витамини, което повишава тяхната ефективност. Често това са екстракти или екстракти от растения, препарати на основата на дрожди, хранителен албумин или други продукти от животински произход.

Витамините от група В са жизненоважни вещества. За да избегнете техния дефицит, трябва да наблюдавате диетата си, да поддържате нейното разнообразие и да приемате курс от мултивитамини и / или хранителни добавки няколко пъти годишно, за да предотвратите хиповитаминоза. Ако вече са се появили симптоми на недостиг на витамини, тогава трябва да се консултирате с лекар и да започнете да приемате специални лечебни комплекси.

източници:

1 Морозкина Т.С. Витамини: Кратко ръководство за лекари и студенти по медицински, фармацевтични и биологични специалности / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Мн.: Асар ООД, 2002. – С. 3.

2 Морозкина Т.С. Витамини: Кратко ръководство за лекари и студенти по медицински, фармацевтични и биологични специалности / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Мн .: Асар LLC, 2002. – С. 8.

3 Морозкина Т.С. Витамини: Кратко ръководство за лекари и студенти по медицински, фармацевтични и биологични специалности / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Мн .: Асар LLC, 2002. – С. 11.

4 Савченко А.А. Витамините като основа на имунометаболичната терапия / А. А. Савченко, Е. Н. Анисимова, А. Г. Борисов, Е. А. Кондаков. – Красноярск: Издателство КрасСМУ, 2011. – стр. 37.

5 Савченко А.А. Витамините като основа на имунометаболичната терапия / А. А. Савченко, Е. Н. Анисимова, А. Г. Борисов, Е. А. Кондаков. – Красноярск: Издателство КрасСМУ, 2011. – стр. 43.

6 Цейцел Е.И. Първична профилактика на вродени дефекти: мултивитамини или фолиева киселина? / E.I. Tseytsel // RMJ. 2012. № 21. стр. 1122-1132.

7 Морозкина Т.С. Витамини: Кратко ръководство за лекари и студенти по медицински, фармацевтични и биологични специалности / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Мн .: Асар LLC, 2002. – С. 43.

8 Савченко А.А. Витамините като основа на имунометаболичната терапия / А. А. Савченко, Е. Н. Анисимова, А. Г. Борисов, Е. А. Кондаков. – Красноярск: Издателство КрасСМУ, 2011. – С. 78-93.

9 Морозкина Т.С. Витамини: Кратко ръководство за лекари и студенти по медицински, фармацевтични и биологични специалности / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Мн .: Асар LLC, 2002. – С. 6.

10 Морозкина Т.С. Витамини: Кратко ръководство за лекари и студенти по медицински, фармацевтични и биологични специалности / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Мн .: Асар LLC, 2002. – С. 9.

11 Барановски А.Ю. Диететика. 4-то изд./Изд. А.Ю. Барановски. – Санкт Петербург: Питър, 2012 – с. 160–173.