Nyttige produkter for kvinnelig skjønnhet. Hvorfor er det et problem? Grønne bladgrønnsaker

Og skjeden, samt klitoris, skam, store og små kjønnslepper og kvinnelig bryst utføre tre hovedfunksjoner i kroppen. Nemlig reproduksjon, fôringsfunksjon og syntetisering av hormoner. Veldig viktig for helsen kvinnekropp hormoner produsert av eggstokkene som forbedres vitalitet og forlenge ungdommen.

I 1827 så en mann egget for første gang. Denne heldige mannen viste seg å være K.M. Baer er akademiker fra St. Petersburg, som mottok utmerkelser og en gravert minnemedalje for sin oppdagelse.

Nyttige produkter for det kvinnelige reproduktive systemet

For det kvinnelige reproduksjonssystemet er antioksidanter (vitaminer), folsyre, jod, magnesium, vitaminer og omega 3, jern, kobber, proteiner, aminosyren arginin, lecitin og kalsium, som finnes i slike produkter, svært viktige. :

Egg - inneholder lecitin, som er involvert i utviklingen kjønnshormoner i absorpsjon av vitaminer. Fjerner giftstoffer fra kroppen. Inkludert i listen over produkter for å forbedre humøret, en komplett kilde til protein.
Fet fisk (makrell, sild, laks). Inneholder Omega 3. Virker betennelsesdempende. Normaliserer hormonell balanse. Sammen med jodholdige matvarer som tang og valnøtter, er forebygging av kvinnelig kreft. Nødvendig for helsen og skjønnheten til det kvinnelige brystet.
Olivenolje, spiret hvetekorn, salat. De inneholder vitamin E, som er en av de viktigste for kvinners helse. Deltar i produksjonen av kjønnshormoner, påvirker reguleringen hormonell syklus og øker sjansene for eggbefruktning. Forhindrer utvikling av mastopati.
Rosehofte , sitrusfrukt, løk. Inneholder vitamin C, som er god antioksidant. Beskytter, gjenoppretter, styrker kvinners helse. De er god kreftforebygging.
Grønne og bladgrønnsaker. rik kilde folsyre og magnesium. Bladgrønnsaker er bra for å rense kroppen. De er også nødvendige for full funksjon av nervesystemet til mor og foster. Har en anti-inflammatorisk effekt.
Tang, feijoa. Inneholde et stort nummer av jod. De er primære kreftforebygging, undertrykke PMS symptomer, forbedre metabolske prosesser i kroppen.
Stevia. Er naturlig søtningsmiddel. Det renser kroppen, helbreder mikrofloraen i kjønnsorganene, aktiverer stoffskiftet. Brygget som te.
Hvitløk . Kamper vellykket mot kvinnelige inflammatoriske sykdommer. På grunn av tilstedeværelsen av svovelforbindelser forbedrer det immuniteten.
Kefir og yoghurt på naturlig surdeig. Rik på B-vitaminer, protein og kalsium. Stimulere immunforsvaret. Nyttig ved betennelsestendenser.
Lever, smør, gulrøtter med smør. De inneholder vitamin A, som er nødvendig for full funksjon av eggstokkene.
Fullkornsbrød, uraffinerte frokostblandinger, knekkebrød, kli. Takket være B-vitaminene de inneholder, er de svært viktige for å forbedre arbeidet. fordøyelseskanalen. Viktig for nervesystemet. Delta i gjenoppretting av seksuell lyst.
Birøkterprodukter. Rik på sporstoffer og vitamin B og C. Styrk immunforsvaret, delta i syntesen av prolaktin.
Sjømat. På grunn av det høye innholdet av kobber, jod og komplett protein er de svært nødvendige for reproduksjonssystemet.

For helsen til reproduksjonssystemet trenger den kvinnelige kroppen et komplett protein (kjøtt, fisk, cottage cheese), grønnsaker og frukt rik på fiber. fullkornskorn og grønnsakssupper, salater med østers, blåskjell, rapan og blekksprut, cottage cheese med tørket frukt, dampfiskekaker - dette er akkurat det som trengs for full funksjon av reproduktive systemet.

Ikke glem soyabønner, hvete, havre, linser, samt epler, gulrøtter, granatepler, som er fulle kilder til fytoøstrogener som er ansvarlige for normalisering av hormonelle nivåer.

Veldig skadelig kvinners helse hvordan langvarig faste og ubalanserte dietter, og overspising.

Mangel på vekt 3 ganger reduserer sjansene for å få barn! Langsiktige monodietter forstyrrer produksjonen av kjønnshormoner, og fører også til at brystet "faller av".

Overvektig halvere sjansene for å få barn sunt barn forårsake passivitet i intime relasjoner.

Folkemetoder for normalisering av arbeidet og rengjøring av det kvinnelige reproduktive systemet

Artikkelen har allerede nevnt kilder til fytoøstrogener som bidrar til å normalisere hormonell bakgrunn kvinnekropp. I noen tilfeller forbedrer fytoøstrogener ikke bare en kvinnes velvære, men bidrar også til resorpsjon av svulster forårsaket av feil funksjon av eggstokkene.

Rødkløver, for eksempel, er veldig nyttig i overgangsalderen. Gjenoppretter hormonelle nivåer og "fjerner" til og med tidlig grått hår.
Søt kløver. Forbedrer blodsirkulasjonen i brystet, gjenoppretter tonen. Fremmer melkeproduksjonen.
Lungeurt inneholder en stor mengde fytoøstrogener. Demper overflødig hårvekst kvinnekropp(hirsutisme).

For forebygging av kvinner inflammatoriske sykdommer sterk immunsystemet. For å øke immuniteten er det tilrådelig å bruke slike adaptogenplanter som sitrongress, ginseng og eleutherococcus.

Rensing av det genitourinære systemet

For normal drift genitourinært system, krever det regelmessig rengjøring fra giftstoffer og andre forurensninger. på beste måte for dette, er risrensing, som har unike egenskaper for å binde og få ut alle unødvendige stoffer.

For å utføre risrensing er det nok å bløtlegge det forvaskede i vann over natten.

Vil du være ung lenger? Vel, du trenger ikke å bruke tusenvis av rubler på kosmetiske prosedyrer eller anti-rynke kremer for å holde huden ungdommelig. du kan oppnå friskt utseende ved bruk av riktig valg Produkter! Det er ingen tilfeldighet at de sier at det du spiser viser seg på huden din. balansert, sunn diett gjør huden din strålende og ungdommelig. Forskning har vist det enkelte produkter bidra til å alvorlig redusere intensiteten av prosessen med celleødeleggelse og bremse aldringsprosessen. Det viser seg at du ikke trenger å lete etter noen hemmeligheter: hverdagsmat kan være det beste våpenet mot aldring!

nøtter

Nøtter skal alltid være tilstede i sunn diett de gir deg alt essensielle vitaminer og næringsstoffer og ingen ekstra kalorier eller fett. Nøtter som cashewnøtter, pekannøtter, mandler er det god kilde omega-3 fettsyrer. I tillegg, umettet fett fremme kardiovaskulær helse.

Bær

Bær vil hjelpe deg å se yngre ut. Enten jordbær eller blåbær, eller acaibær er bra for deg - enhver variant er en utmerket kilde til flavonoider. Flavonoider har anti-aldrings- og anti-krefteffekter. I tillegg inneholder bær antioksidanter som fremmer cellehelse og beskytter mot ulike sykdommer. De er høye i vitamin C, som gjør kollagenfibre sterkere, og kollagen hjelper til med å minimere rynker og misfarging av huden.

Yoghurt uten fyllstoff

Yoghurt er en god kilde til protein og har lite kalorier. Nyttige bakterier, som den inneholder, styrker helsen til fordøyelseskanalen. I tillegg inneholder yoghurt mye riboflavin, fosfor, kalsium og vitamin B12. Dette er ekstremt viktig produkt i enhver diett.

Avokado

De komplekse vitaminene B og E som finnes i avokado gir næring til huden. Vitamin E hjelper til med å gjenopprette helsen hennes. I tillegg inneholder avokado kalium, som er nødvendig for å vedlikeholde normalt nivå fuktighet. Glutation styrker immunforsvaret og bremser aldringsprosessen.

Hvitløk

Helsefordelene med hvitløk har vært kjent i århundrer. Bruken av hvitløk styrker immunforsvaret, reduserer blodtrykk og kolesterolnivåer. Hvitløk er en utmerket antiviral og soppdrepende middel som stopper veksten av kreftceller.

Helkorn

Hele korn som quinoa, brun ris, havregryn er rike på fiber, noe som forbedrer fordøyelsen. I tillegg reduserer korn risikoen for utvikling hjerte- og karsykdommer og hjelp til å bli kvitt ekstra centimeter i midjen.

grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er en utmerket kilde til antioksidanter, de beskytter kroppens celler mot frie radikaler. Frie radikaler forårsaker akselerert aldring. I tillegg inneholder grønne grønnsaker mange fytokomponenter som beskytter mot ulike sykdommer. For eksempel er grønnkål, brokkoli og spinat høye i vitamin E, kalsium og fiber. De beskytter til og med huden mot UV-stråler.

Laks

Det er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer som hjelper normal operasjon celler i kroppen og forebygge inflammatoriske prosesser. Protein av høy kvalitet forbedrer hudens tekstur og reduserer forekomsten av rynker. Inkluder fisk i kostholdet ditt regelmessig for å beskytte helse og skjønnhet.

Honning

Ikke bare er den en rik kilde til antioksidanter, men den er også full av kalsium, niacin, tiamin, vitamin B 6 og C. Studier har vist at honning bidrar til å bekjempe angst og hukommelsestap.

Grønn te

Grønn te er en drikk som hjelper å bli kvitt overvekt og se yngre ut. Den er høy i katekiner, som stimulerer termogenese og fettoksidasjon. I tillegg, grønn te bidrar til å kontrollere kolesterolnivået og forhindrer hjertesykdom og kreft.

Oliven olje

Forskning viser det oliven olje inneholder enumettet fett, som fremskynder etableringen av nytt vev og beskytter hjertehelsen. I tillegg er olivenolje en kilde kraftige antioksidanter. Dette er et flott anti-aldringsprodukt!

Kakao

Sjokolade er noe alle elsker. Kjærlighet er ganske berettiget: kakao inneholder mange antioksidanter og flavonoider, som ikke bare forhindrer hjerte- og nyresykdommer, men også hjelper til med å bli kvitt rynker. Sjokolade bremser aldringsprosessen og beskytter deg mot diabetes type 2.

Vin

Gi opp drikker som inneholder fett, legg til litt alkohol i kostholdet. Blant alle typer vin bør rødt skilles ut. Det inneholder maksimalt beløp resveratrol, som bremser aldringsprosessen. Et halvt glass rødvin vil forhindre at rynker dannes for tidlig.

Drue

Druer er også høye i resveratrol, et produkt med anti-inflammatoriske og antikoagulerende egenskaper, som er viktig for helsen til hudcellene. Magnesium og vitamin C bidrar til å beskytte huden mot skadelige UV-stråler, mens en rekke antioksidanter bekjemper frie radikaler effektivt.

Kiwi

Antioksidantene som finnes i kiwi fyller huden og bremser dannelsen av rynker. Vitamin C og E skiller seg ut blant andre: de beskytter huden perfekt mot frie radikaler. I tillegg beskytter kiwi huden mot ultrafiolett stråling.

Granateple

Granateple inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for hudens skjønnhet. I tillegg stimulerer det produksjonen av elastin og kollagen. Disse stoffene er nødvendige for hudens tetthet og fleksibilitet.

Vannmelon

Vannmelon inneholder mange essensielle vitaminer som beskytter huden mot rynker eller pigmentering. Vannmelon er en kilde til vitamin A, B, C, samt sink og selen.

Mangostan

Dette eksotisk frukt bra for helsa. Den inneholder katekin, som beskytter kroppen mot frie radikaler, samt mye vitamin C. Vitamin C er viktig for en strålende, glatt hud.

Papaya

Å bruke papayamasker kan gjøre huden din utrolig vakker. Denne frukten er full av vitamin A, E og C, som renser og gir næring til huden. Forbedring av utvinningsprosesser og peeling skjer på grunn av enzymene i produktet.

eple

Epler er bra for kroppen generelt og for huden spesielt. De er rike på vitaminer og enzymer. I tillegg stimulerer de opphopning av vann i kroppen, noe som hjelper huden til å se frisk og sunn ut.

Banan

En enorm mengde vitamin C og B 6 bidrar til å regulere elastisiteten i huden. For tidlig aldring forhindret av antioksidanter. De beskytter cellene mot ødeleggelse og gir huden fuktighet. Hvis du spiser en banan om dagen, kan du glemme tørrhet og ubehag.

Ulike proteinkilder

Riktig kosthold er veldig viktig. Hvis det er nok protein i kosten, vil huden se bedre ut. Vegetarianere trenger forskjellige typer bønner, meieriprodukter, hvis du ikke overholder vegetarisk kosthold du kan spise kyllingbryst eller kalkun. Egg bør også konsumeres.

Krydder

Selv de vanlige krydderne som alltid er på kjøkkenet kan hjelpe deg med å bli kvitt rynker og folder i huden. Ulike krydder har forskjellige egenskaper. For eksempel er gurkemeie et flott krydder. Den forhindrer utviklingen av Alzheimers sykdom og har anti-inflammatoriske egenskaper som hjelper den å stimulere cellereparasjon. hvitløk, løk, kanel, laurbærblad og pepper er krydder som også har en anti-aldringseffekt, så bruk dem oftere.

Ungdom, skjønnhet, attraktivt utseende, gnisten i øynene - dette er de vakreste komponentene til noen vellykket kvinne. For å bevare ungdom i lang tid, har naturen mye nyttige produkter. Forskere har bevist at aldringsprosessen kan bremses hvis du spiser riktig. Og alle har slike produkter på bordet.

1. Nøtter gir en person munterhet og ro. Takket være dette, hans nervesystemet i rekkefølge, henholdsvis, personen er frisk. Nøtter rike på proteiner, umettede fettsyrer, mineraler, vitaminer fra gruppe B. De listede komponentene takler tretthet, øker oppmerksomhet og styrker nerver. Veldig ofte i tradisjonell medisin mirakuløse midler er tilberedt av nøtter. Siden nøtter er kaloririke, er det nok å innta en liten håndfull nøtter daglig for å holde kroppen i god form;

2. Gulrot. I denne grønnsaken ligger hele ungdomshemmeligheten. Gulrøtter inneholder vitamin A, som renser blodet, fjerner giftstoffer og kolesterol. gulrotjuice normaliserer stoffskiftet og styrker kroppen. Gulrot øker aktiviteten og arbeidet til alle indre organer;

3. Brokkoli:

Rik på vitamin C, som holder huden frisk og tonet;

Kål styrker immunforsvaret og forhindrer rynker;

I tillegg består denne grønnsaken av folsyre, som senker kolesterolet. Takket være dette, hjertet sirkulasjonssystemet fungerer perfekt;

Brokkoli inneholder også magnesium, som styrker nervesystemet;

Og takket være kalsium blir bein styrket;

Den mest verdifulle komponenten i kål er sulforaphane, som ødelegger alle mulige kreftceller;

4. Yoghurt:

De fermentert melkeprodukt velsmakende og sunn. Det er lett fordøyelig av kroppen. Den inneholder protein og kalsium. Yoghurt har en gunstig effekt på tykktarmen, forbedrer immuniteten, senker kolesterolet;

Takket være laktose og bifidobakterier forbedres tarmfloraen og fordøyelsen forbedres;

Takket være proteinet jevnes rynker ut og skadede celler gjenopprettes. Det anbefales å drikke et glass kefir eller naturlig yoghurt før du legger deg;

5. Sitrusfrukter beskytter kroppen mot slag, fjerner betennelser, forbedrer velvære og forhindrer at huden eldes raskt. Sitrusfrukter er rike på vitamin C, som er svært viktig for kollagen, som gir huden elastisitet. Hvis du vil bremse aldringsprosessen til huden din, bør du alltid inkludere sitrusfrukter i ditt daglige kosthold;

6. Blåbær. Disse bærene er høye i antioksidanten antocyaniner, som beskytter hjernen mot sykdommer i alderdommen. Derfor forlenger de ungdommen og forsinker aldringsprosessen til huden så lenge som mulig. I tillegg er blåbær veldig nyttige for synet;

7. Spinat. Denne grønnsaken kalles noen ganger ungdomseliksiren. Den inneholder vitamin K, som bevarer bein. I tillegg til å ta vare på ryggraden og alle bein, bryr spinat seg også om synet. Den inneholder lutein og zeaxanthin, som beskytter netthinnen;

8. Epler er rike på pektin, organiske syrer, vitamin C og fytociner. Denne frukten forbedrer fordøyelsen, brenner overflødig fett, rense tenner fra steiner og beskytte kroppen mot ulike infeksjoner;

For å være ung og vakker, det bare kvinner ikke bruker: kremer, tonics, masker, lotioner. Alt dette gir en kvinne velstelt og attraktiv, og utsetter hudens aldring.

Rynker rundt øynene, sprø negler, kjedelig hår - alt dette er tegn på at ikke alt i kroppen er i orden. I dag skal vi snakke om de 10 mest nyttige produktene for skjønnhet og ungdom. De vil selvfølgelig ikke jevne ut rynkene våre helt, men de vil beskytte oss mot utseendet til nye.

Produkter for ungdom og skjønnhet har selvfølgelig en foryngende effekt, men til tross for dette kan de selvfølgelig ikke jevne ut rynkene dine helt, så følg en aktiv livsstil, tren gymnastikk, tren, og du vil definitivt forynge og forbedre helsen din.

Tomat, fisk, gulrøtter, blåbær, brokkoli - mat for ungdom

1) Tomat. Hele hemmeligheten ligger i lykopen, et stoff som reduserer utviklingen av hjertesykdom og til og med redder fra visse typer kreft. Dette gunstige stoffet absorberes fra varmebehandlede tomater, så spis ferske tomater og tomatsauser.

2) Laks, sardiner, tunfisk er rike på omega 3 fettsyrer, som er svært nyttige for hjertet og blodårene, bidrar til å forsterke skarpheten i tenkningen. Kjøttet av disse fantastiske fiskene hjelper til med å motstå aggresjon og stress.

3) Gulrøtter og gresskar er beriket med betakaroten og protein, som er kjent for å beskytte huden vår mot ultrafiolett stråling og, veldig viktig, forhindrer fremkomsten av rynker.

Gulrøtter inneholder nesten alle vitamin B1 B2, B6, B12, D, E, C, K, P, PP, H. Det anbefales å spise denne fantastiske sunne rotavlingen rå. Kroppen din vil bli mettet med falcarinol, et stoff som forhindrer oppkomsten av kreftsvulster.

4) Røde druer og blåbær er fantastisk mat og minneforsterkere. De inneholder antocyaninfargestoff. Dette fargestoffet absorberes av hjerneceller og våre vitale viktig organ begynner å fungere mye bedre.

Husk at blåbær og røde druer i iskrem ikke mister sine utmerkede fordelaktige egenskaper.

5) Brokkoli og rosenkål. Disse grønnsakene inneholder sulforafan, som produserer enzymer, og disse stoffene fjerner alt som er skadelig fra kroppen. Frossen brokkoli har mindre av dette næringsstoffet, så det er best å nyte smaken av råkål eller dampe den.

Brokkoli inneholder mange vitaminer B1, B2, C, P, PP, B6, E.

Havre, spinat, epler, melk, oliven - matvarer som forlenger ungdom

1) Havre, belgfrukter, bygg inneholder våre favorittløselige fibre som senker kolesterolet og forhindrer progresjon kardiovaskulær sykdommer. De inneholder en enorm mengde kalium, så bruk av havre og bygg forhindrer blodtrykkshopp.

En viktig ting å merke seg er at mørkfargede bønner er mye sunnere fordi de inneholder verdifulle stoffer mer enn lys.

2) Grønnkål og spinat er i rangeringen av de mest nyttige og riktige matvarene.

Klorofyll, som finnes der, er veldig lik i sammensetning og mengde jern til blodhemoglobin, så sørg for å spise denne grønnsaken.

Den rike sammensetningen av spinat inkluderer:

karbohydrater;
karoten;
proteiner (de er også en del av spinat);
vitaminer - C, B1, B2, B6, B12 P, PP, E, D, K;
mineralsalter av kalium, fosfor, kalsium, jern, magnesium, natrium.

3) Epler forbedrer ikke bare fordøyelsen, men inneholder også en enorm mengde antioksidanter og vitaminer som styrker immuniteten vår. Dette er for eksempel quercetin, som er viktig da det forhindrer forekomsten av ulike aldersrelaterte sykdommer, som Parkinsons og Alzheimers.

4) Skummet melk beriket med kalsium, vitamin D, som er svært nødvendige for helsen til muskler og bein. Hvis du plutselig er laktoseintolerant, altså melkesukker Soyamelk er en flott erstatning for kumelk. Soyamelk er også beriket med både kalsium og vitamin D.

Igjen, dette mirakelproduktet tillater ikke å utvikle seg kreftceller vil bidra til å lette premenstruelt syndrom senker kolesterolet.

5) Oliven og avokado er mettet med fettsyrer, som trengs for bedre assimilering oransje pigmenter. Disse matvarene inneholder fett og vitamin D, så de er essensielle og viktige for sunn hud og hår.

Sørg for å inkludere disse sunne, verdifulle produkter ernæring, de vil ikke bare helbrede og berike kroppen din med vitaminer, men også bidra til å bevare ungdommen i lang tid.

Enhver person ønsker å forbli ung og vakker så lenge som mulig, og mange bruker alle slags salver, skrubber, kremer, tonic til dette formålet. Mest av lignende stoffer De koster mye penger, men det hjelper ikke alltid. Men mange glemmer at det er mange naturlige rettsmidler, hvilken naturlig bidra til foryngelse av kroppen – og dette vanlig mat som vi spiser. Produkter for ungdom og lang levetid: hva kan og bør spises for å være sunt og vakkert?

Med alderen har noen av oss rynker, tilstanden til hår og negler forverres, huden blekner - tross alt er ungdom ikke evig. Få tenker på det faktum at alle disse tegnene ikke bare er forbundet med aldersrelaterte endringer, men også med visse problemer i kroppen.

Hva spiser den gjennomsnittlige byboer oftest? I følge undersøkelsen spiser mesteparten av befolkningen i megabyer smørbrød, halvfabrikata, forbruker brus og hurtigmat. Dessverre, før eller senere, vil slik ernæring nødvendigvis påvirke helse og velvære.

Det er imidlertid aldri for sent å gjøre positive kostholds- og livsstilsendringer. I dag foreslår vi at du gjør deg kjent med listen over de mest nyttige produktene som vil hjelpe noen av oss enkelt å gjenopprette helsen til kroppen og forlenge ungdommen.

Vitaminer for å forlenge ungdommelig hud

Retinol - også kjent som vitamin A - fungerer som en katalysator for redoksprosesser. Vanligvis omdannes det inne i kroppen fra β-karoten tilført mat. Det er generelt akseptert at de er rike på karoten urteprodukter oransje og røde nyanser - for eksempel gulrøtter, tindved, etc., som lenge har vært ansett som et lager av næringsstoffer og nødvendige produkter for ungdommelig hud.
Vitaminer gr. B - tiamin (B1), riboflavin (B2), para-aminobenzosyre(B10) - gi huden elastisitet, gi den en jevn farge, undertrykke negativ påvirkning frie radikaler som forårsaker rask cellealdring. De foreslåtte vitaminene kan fås fra mat: de finnes i mange frokostblandinger, innmat, nøtter og grønnsaker.
Vitamin C - den velkjente askorbinsyren - er ansvarlig for det normale løpet av metabolske prosesser i huden, fremmer elastisitet og ungdommelighet i huden. Tilstrekkelige doser askorbinsyre kan fås ved å spise bær, frukt (spesielt kiwi og sitrus).
Vitamin PP - nikotinsyre - gir lokal hudimmunitet, gjenoppretter skadede celler. En full dose av vitaminet oppnås ved å spise oster, kjøtt, dadler, belgfrukter, samt nypebuljong.
Vitamin E – også kjent som tokoferol – er en velkjent antioksidant som fremmer aktiv cellulær fornyelse. Ikke rart at tokoferol kalles ungdomsvitaminet - det er mye tilsatt kosmetikk og preparater for pleie av huden i ansiktet og kroppen. Vitamin kan fås ikke bare med komplekse preparater men også ved å jevnlig innta produkter som f.eks linfrøolje, egg, bær.

Hud ungdomsprodukter

Et godt tilrettelagt kosthold som inneholder nødvendige produkter for ungdom er et skritt ikke bare mot generell helseforbedring men også til aktiv lang levetid. Vår hud i ansiktet forråder alle eksisterende på dette øyeblikket problemer i kroppen. Det er verdt å være oppmerksom på en rekke uønskede tegn:

jordaktig (grå) hudtone;
tidlig dannelse rynker;
hevelser nær øynene;
områder med rødhet og vaskulære "stjerner";
Mørke sirkler under øynene;
utslett, akne;
irritert tørr, eller omvendt, for fet hud.

Alle disse tegnene kan forebygges eller reduseres i alvorlighetsgrad ved regelmessig å inkludere følgende sett med produkter for ungdom i menyen:

Vegetabilsk mat - det er å foretrekke å spise det rå, da det inneholder fiber og andre nyttige stoffer.
Fiskefett og produkter som inneholder det ( sjøfisk) - inneholder i sammensetningen en rekke flerumettede fettsyrer, uten hvilke normale og sunt utseende hud er rett og slett ikke mulig.
Frø, nøtter - gir mange fordeler, da de aktivt gjenoppretter alt vev i kroppen, inkludert huden.
Nybrygget grønn te er flott antioksidant som beskytter huden mot negativt ytre påvirkning ultrafiolette stråler, temperatursvingninger, vind osv.
Korn og bønner er matvarer som har en gunstig effekt på fordøyelsesfunksjon, bidra til å kvitte seg med giftstoffer, aktivere produksjonen av kollagen - hovedindikatoren på ungdommelig hud.
Vegetabilske oljer- oliven, linfrø, sesam, camelina - forbedrer fordøyelsen og akselererer cellulær regenerering.
Meieriprodukter er rike mineraler som bremser aldringsprosessen. Kefir eller cottage cheese anbefales å bruke ikke bare inne, men også i form av masker på ansikt og nakke.
Avokado er et uunnværlig produkt beriket med fett og vitamin E. Det har en utmerket foryngende effekt når det konsumeres regelmessig inne og som ansiktsmasker.

10 produkter som dreper ungdommelig hud

Alkoholholdige drikker forhindrer bevaring av ungdommelig hud, svekker absorpsjonen av mange vitaminer i kroppen, og hemmer også arbeidet til leveren og nyrene betydelig, som er naturlige filtre for blodet vårt.
Overflødig sukker i kostholdet blokkerer kollagensyntesen hud som fører til tynning og tørr hud. Resultatet er et tidlig utseende av rynker.
Overflødig salt er ikke mindre skadelig, da det forårsaker opphopning av væske i vevet. Som et resultat observerer vi hevelse og nedsatt hudernæring.
Kunstig fett, transfett, margarin - det er bevist at disse produktene fører til forstyrrelse av metabolske prosesser i cellene. Som et resultat kan akne og andre problemer vises på huden.
Hvitt brød og muffins påvirker tarmens funksjon negativt, noe som helt sikkert vil påvirke tilstanden til huden vår: akne vises, huden forverres, talgkjertlenes arbeid blir forstyrret.
Kullsyreholdige drikker gjør det også vanskelig å fungere Fordøyelsessystemet. Og som du vet, er hudens tilstand en refleksjon av arbeidet til våre indre organer.
Overdreven inntak av kaffe kan føre til tidlige rynker, som er assosiert med dens vanndrivende effekt. I tillegg forstyrrer koffein arbeidet med sebaceous og svettekjertler, som ikke kan annet enn å påvirke helsen og ungdommen til huden.
Pølser, røkt kjøtt og halvfabrikata bidrar til utseendet av utslett og overdreven fet hud.
Stekt mat med en sprø skorpe inneholder kreftfremkallende stoffer som forverrer prosessene med aldersrelatert ødeleggelse av epidermale celler.
Animalsk fett som smult eller smeltet fett, øke nivået av kolesterol i blodet, svekke absorpsjonen av mat og vitaminer. Overskudd av disse matvarene i det daglige kostholdet kan forårsake akne og gi huden en gråaktig fargetone.

10 matvarer som holder deg ung

Bladgrønnsaker: salat, spinat - inneholder en stor mengde jern, vitaminer, sporstoffer. Slike urteprodukter kan ikke bare støtte, men også gjenopprette ungdommelighet av huden til tidlige stadier hennes visnende.

Linfrø og olje – rik på omega-3 fettsyrer og annet gunstige stoffer, som bidrar til å jevne ut rynker og eliminere hyperpigmenterte områder av huden. Bruker du disse produktene regelmessig, vil du merke at huden gradvis renses og blir glatt.

Kål – inneholder svovel, jod og andre stoffer som er essensielle for huden vår. Kål spiller rollen som en "børste", som renser kroppen for giftige og andre skadelige metabolske produkter. Studier har vist at daglig inntak av kål i ulike alternativer bidrar til å øke hudens turgor.

Rødbeter - renser veggene i tarmene, eliminerer problemer med avføring, fremmer aktiv hydrering av overflatehudlagene. Fordeler vil bringe ikke bare ferskpresset rødbetjuice, men også borscht, salat, rødbeter og andre lignende retter.

Bær - bringebær, jordbær, bjørnebær, blåbær - hjelper med å kvitte kroppen giftige stoffer, øke immunforsvar og nøytralisere de negative effektene av frie radikaler.

Søt paprika er en utmerket kilde til askorbinsyre. Å legge til en deilig grønnsak til kostholdet bidrar til å eliminere mindre hudproblemer, forbedrer hudfargen og letter kapillærblodsirkulasjonen.

Honning og andre biprodukter bidrar til å bekjempe frie radikaler og øke hudbeskyttelsen. Det anbefales ikke å bruke honning bare hvis du er allergisk mot dette produktet.

Maritime og oljete fisk- laks, makrell, tunfisk - bidrar til å forbedre hudens glatthet, og gjør den merkbart sunnere og yngre.

Nøtter og frø inneholder sunt fett, som effektivt bekjemper for tidlige rynker, og bidrar også til å fukte overflatelagene i huden.

Gelatin, vesen naturlig produkt, er i stand til å gjenopprette kollagensyntesen, styrke huden og forhindre tidlig opptreden av rynker. Hvis du med jevne mellomrom bruker aspiksretter, gelé eller gelé, kan du opprettholde hudens elastisitet og ungdommelighet, og spare den i mange år.

Hvis huden mister elastisitet, blekner, blir tørr, eller omvendt, for fet, endrer farge eller avlastning, flasser - alt dette betyr at kroppen trenger ekstra vitaminer og næringsstoffer. Produkter for ungdom, som vi beskrev i artikkelen, vil hjelpe ikke bare huden, men også andre organer. Og i kombinasjon med sunn og aktivt liv, frisk luft og herding, kvalitet og god ernæring, positive resultater vil ikke få deg til å vente lenge.